#إنقاص الوزن

[souqmash]

أسرار التخسيس كيفية إنقاص الوزن بطرق طبيعية وبأقل مجهود درس 4 كيف نزيد م...

[semnatv2]

أسئله عن تكميم المعده 12 #تكميم #السمنه #رجيم #عمليه #تكميم_المعدة #بالون_المعده #تليفزيون_السمنه

#أسئله #عن #تكميم #المعده #تكميم #السمنه #رجيم #عمليه #تكميمالمعدة #بالونالمعده #تليفزيون_السمنه #تكميم #السمنه #رجيم #عمليه #تكميمالمعدة #بالونالمعده #تليفزيونالسمنه #الضغط #السكري #السمنه #رجيم #دايت # #تليفزيونالسمنه #الصحه #الجمال…

[loseweighttips]

كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء

تعرف علي كيفية التخلص بسرعة من الوزن الزائد والحصول على اللياقة البدنية. إذا كنت تبحث عن أفضل النصائح حول كيفية إنقاص الوزن والحفاظ عليه، يمكنك متابعة موقع وتطبيق كرين creen فهو بوابتك نح�� التغذية السليمة والحصول علي الرشاقة المطلوبة.

يقدم موقع كرين افضل طرق تخفيف الوزن وأنواع الأنظمة الغذائية المناسبة لكل جسم ،مع اشهر نصائح وحيل سهلة لخسارة الوزن بشكل أسرع.

 ويعرض موقع وتطبيق كرين اشهر نصائح تساعدك فى الحفاظ على رشاقة جسمك و كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء :

الحفاظ على رطوبة جسمك من خلال شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، فهو مفيد للصحة العامة ويمكن أن يساعدك أيضًا في الحفاظ على وزن صحي.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 9500 شخص أن أولئك الذين لم يحصلوا على رطوبة كافية لديهم مؤشرات كتلة الجسم أعلى وكانوا أكثر عرضة للسمنة . علاوة على ذلك، تبين أن الأشخاص الذين يشربون الماء قبل الوجبات يتناولون سعرات حرارية أقل .

الإسراع في تناول الوجبات أو تناول الطعام أثناء التنقل إلى استهلاك الكثير وبسرعة كبيرة .بدلًا من ذلك، انتبه إلى طعامك، مع التركيز على مذاق كل قضمة. قد يقودك ذلك إلى أن تكون أكثر وعيًا عندما تكون ممتلئًا، مما يقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام .

التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة  التي تمت إزالة الألياف والمواد المغذية الأخرى منها. ومن الأمثلة على ذلك الدقيق الأبيض والمعكرونة والخبز.

هذه الأنواع من الأطعمة منخفضة في الألياف، ويتم هضمها بسرعة وتبقيك ممتلئًا لفترة قصيرة فقط .بدلًا من ذلك، اختر مصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان، أو الكينوا والشعير، أو الخضار مثل الجزر والبطاطس.سوف تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية أكثر من مصادر الكربوهيدرات المكررة.

ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع والجري وركوب الدراجات فهي خيار ممتاز لفقدان الوزن، إلا أن العديد من الأشخاص يميلون إلى التركيز فقط على تمارين القلب ولا يضيفون تدريبات القوة إلى روتينهم.

يمكن أن تساعدك إضافة رفع الأثقال إلى روتينك الرياضي في بناء المزيد من العضلات وتقوية جسمك بالكامل.

تجنب الحميات الغذائية البدائية ، حيث ان هذه الأنظمة الغذائية تميل إلى أن تكون مقيدة للغاية وليس من السهل الحفاظ عليها. وهذا يؤدي إلى اتباع نظام غذائي ضعيف، حيث يفقد الناس الوزن، ثم يستعيدونها مرة أخرى.

تناول الأطعمة الكاملة التي لا تأتي مع قائمة المكونات يضمن أنك تغذي جسمك بالأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية.

إن إخبار نفسك أنك لن تتناول الأطعمة المفضلة لديك مرة أخرى ليس أمرًا غير واقعي فحسب، بل قد يهيئك أيضًا للفشل. حرمان نفسك لن يؤدي إلا إلى زيادة رغبتك في تناول الطعام المحظور وقد يسبب لك النهم

المفتاح الحقيقي لفقدان الوزن بشكل آمن وناجح هو اعتماد نمط حياة صحي يناسب احتياجاتك الفردية ويمكنك الحفاظ عليه مدى الحياة.

فيما يلي 10 من أفضل النصائح الغذائية لتحسين صحتك ومساعدتك على إنقاص الوزن.

الاكثار من تناول الألياف في الأطعمة الصحية بما في ذلك الخضار والفواكه والفاصوليا والحبوب الكاملة.

أظهرت بعض الدراسات أن مجرد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف قد يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه .إن زيادة تناولك أمر سهل مثل إضافة الفاصوليا إلى سلطتك، أو تناول الشوفان على الإفطار، أو تناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور الغنية بالألياف.

تخلص من السكر المضاف و خاصة من المشروبات السكرية، سببًا رئيسيًا لزيادة الوزن غير الصحي والمشاكل الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة مثل الحلوى والصودا والمخبوزات التي تحتوي على الكثير من السكريات المضافة تميل إلى أن تكون منخفضة جدًا في العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للبقاء في صحة جيدة.

يعد الاستغناء عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة طريقة رائعة لفقدان الوزن الزائد.

المواظبة علي تناول الدهون الصحية في الواقع، تبين أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون وغني بالأطعمة مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات يزيد من فقدان الوزن إلى الحد الأقصى في العديد من الدراسات .

يعتقد الكثير من الناس أنه يجب عليهم اتباع روتين تمرين صارم لبدء عملية فقدان الوزن. على الرغم من أهمية أنواع الأنشطة المختلفة عندما تحاول الحصول على لياقة بدنية، إلا أن المشي يعد طريقة ممتازة وسهلة لحرق السعرات الحرارية.

على الرغم من أن تناول الوجبات في المطاعم أمر ممتع ويمكن أن يتناسب مع خطة النظام الغذائي الصحي، إلا أن التركيز على طهي المزيد من الوجبات في المنزل يعد طريقة رائعة للحفاظ على وزنك تحت السيطرة.

ثبت أن تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض في وجبة الإفطار يفيد في فقدان الوزن.

قد تساعدك زيادة تناول البروتين في الصباح أيضًا على تجنب تناول وجبات خفيفة غير صحية وتحسين التحكم في الشهية طوال اليوم.

[eshragcom]

هل يمكن إنقاص الوزن عن طريق التنويم المغناطيسي؟

اشراق العالم 24 متابعات عالمية عاجلة: نقدم لكم في اشراق العالم24 خبر “هل يمكن إنقاص الوزن عن طريق التنويم المغناطيسي؟” مع ارتفاع معدلات السمنة والتحديات التي يواجهها البعض في تحقيق أهداف إنقاص الوزن، لجأ العديد حول العالم إلى أساليب غير تقليدية تهدف إلى التخلص من الوزن الزائد بشكل فعال. من بين هذه الأساليب الحديثة يبرز “التنويم المغناطيسي”، الذي يعتمد على تدريب العقل الباطن لتبني نمط حياة صحي…

[beiruttimelb]

منظمة الصحة العالمية تشيد بأدوية إنقاص الوزن وتحذر: مخاطرها لا تزال قائمة

قالت منظمة الصحة العالمية هذا الأسبوع إن فئة جديدة من أدوية إنقاص الوزن طورتها شركتا “نوفو نورديسك” و”إيلي ليلي”، تفتح الباب أمام إمكانية إنهاء وباء السمنة إلى جانب تدخلات أخرى، إلا أنها أبدت “قلقها” من مخاطرها “التي لا تزال قائمة”. وبحسب المنظمة، فإن أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون السمنة، وكان هناك 5 ملايين حالة وفاة مرتبطة بالسمنة في عام 2019، إذ باتت أكثر شيوعاً في العالم كله…

[newt3chnet]

كتاب شيفرة البدانة الكشف عن أسرار إنقاص الوزن تأليف جايسون فانغ

كتاب شيفرة البدانة الكشف عن أسرار إنقاص الوزن تأليف جايسون فانغ تحميل من موقع المكتبة نت . معلومات حول : كتاب شيفرة البدانة الكشف عن أسرار إنقاص الوزن تأليف جايسون فانغ الدكتور جيسون فانغ، طبيب من مدينة تورنتو الكندية، متخصص في رعاية المرضى المصابين بأمراض الكلى. يركز بشكل أساسي على إدارة الحالات المعقدة للمرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي الانتهائي ويحتاجون إلى غسيل الكلى. رغم أن مؤهلاته…

[gastroenterologyucgconferences]

دعوة للمتحدث دعوة للمتحدثين في مؤتمرنا القادم، المؤتمر العالمي الرابع عشر لأمراض الجهاز الهضمي ومرض التهاب الأمعاء والكبد المعتمد من CME/CPD في الفترة من 17 إلى 19 ديسمبر 2024 في دبي، الإمارات العربية المتحدة وبشكل افتراضي. نحن ندعوك لمشاركة الملخص/الورقة/العرض التقديمي الخاص بك. راسلنا عبر الواتساب: https://wa.me/442033222718?text= سجل هنا: https://gastroenterology.utilitarianconferences.com/registration التسجيل افتراضيًا هنا: https://gastroenterology.universeconferences.com/virtual-registration/

[arabhealths5]

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن الزائد في مدة 60 يومًا، يمكن أن تتبع الخطوات التالية:

1. وضع هدف واقعي لفقدان الوزن، على سبيل المثال فقدان 5-7 كيلوغرامات خلال الـ 60 يوم.

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، الجري، ركوب الدراجة أو التمرينات القوية.

3. تناول وجبات صحية ومتوازنة، مع التركيز على تناول الخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية والكربوهيدرات المعقولة.

4. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات المضافة.

5. شرب كمية كافية من الماء يوميًا للمساعدة في التخلص من الفضلات وتعزيز عملية الهضم.

6. محاولة تقليل تناول الوجبات السريعة والمصنعة.

7. الحفاظ على النوم الكافي والاسترخاء بشكل جيد، حيث أن قلة النوم يمكن أن تزيد من إفراز هرمون الجوع وتسبب زيادة الوزن.

8. الاستعانة بمدرب رياضي أو اخصائي تغذية لوضع خطة غذائية صحية وفعالة لفقدان الوزن.

يجب أن تتذكر أن فقدان الوزن يحتاج إلى صبر واصرار، وأن الهدف ليس فقط بالحصول على جسم مثالي ولكن أيضًا بالحفاظ على صحة جيدة. يفضل استشارة الطبيب قبل البدء بأي روتين غذائي أو تمريني جديد.

[semnatv2]

أسئله عن تكميم المعده 9 #تكميم #السمنه #رجيم #عمليه #تكميم_المعدة #بالون_المعده #تليفزيون_السمنه

#أسئله #عن #تكميم #المعده #تكميم #السمنه #رجيم #عمليه #تكميمالمعدة #بالونالمعده #تليفزيون_السمنه #تكميم #السمنه #رجيم #عمليه #تكميمالمعدة #بالونالمعده #تليفزيونالسمنه #الضغط #السكري #السمنه #رجيم #دايت # #تليفزيونالسمنه #الصحه #الجمال…

[torbedo]

https://torbedo.shop/slimming-products/Fettarm-capsules

[jojou2]

اليوم_العالمي_للقهوه☕️ // ☕️☕️☕️☕️

لمحمود_درويش أُريد رائحة القهوة، لا أريد غيررائحة القهوة، ولا أريد من الأيام كلها غير رائحة القهوة، رائحة القهوة لأتماسك، لأقف على قدميّ، لأتحول من زاحف إلى كائن، لأوقف حصتي من هذا الفجر على قدميه، لنمضي معًا

فوائد شرب القهوة ☕☕☕

☕ تحسن الحالة المزاجية والنفسية ☕ تزيد نشاط المخ ،وتعمل على زيادة التركيز وحفظ المعلومات.وغنيه بمضادات الاكسده ☕ تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم ☕ تعمل الرائحة المنبعثة من فنجان القهوة عند استنشاقها على التقليل من حدة التوتر والقلق ومنح الشعور بالسعادة ☕ يمنح كوب القهوة الصباحي 15% من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم، والتي تحمي من أمراض السرطان والقلب والشرايين وغيرها ☕ تناول فنجان القهوة كل صباح يساعد على تحسين الصحة ☕ تخفف القهوة من الشعور بالصداع وعلى الرغم من الفوائد الكثيرة لشرب القهوة،الا ان ذلك لا يعني تناولها بإفراط، لأنها قد تسبب أضراراً أيضًا لذلك. يجب الاعتدال في شرب القهوة للتمتع بفوائدها العديدة دون التعرض لأضرارها

[eshragcom]

باحثون: تقليل حجم الوجبات الغذائية هو سر إنقاص الوزن

اشراق العالم 24 متابعات عالمية عاجلة: نقدم لكم في اشراق العالم24 خبر “باحثون: تقليل حجم الوجبات الغذائية هو سر إنقاص الوزن” 26/12/2024–|آخر تحديث: 26/12/202406:47 م (بتوقيت مكة المكرمة) أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص كل يوم هو المفتاح الرئيسي لإنقاص الوزن بشكل عام. وبحسب المختبر الوطني الأميركي للأبحاث الطبية، فإن تقليل الوجبات بواقع 500 سعر…

[inspirings-things]

⛔️المشي والدراجة الهوائية يدمران الاقتصاد ..!!

قال الرئيس التنفيذي لإحدى الشركات العملاقة :

الدراجة لا تنقذ الكوكب بالعكس هي الموت البطيء للإقتصاد .. لأن راكب الدراجة :

- لا يشتري سيارة و لا يقترض ثمنها

- لا يقوم بالتأمين على السيارات

- لا يشتري الوقود

- لا يرسل سيارته للصيانة والإصلاحات

- لا يستخدم مواقف سيارات مدفوعة

- لا يسبب حوادث خطرة

- لا يطلب طرق سريعة متعددة المسارات

- لا يصاب بالسمنة

الأشخاص الأصحاء ليسوا ضروريين للإقتصاد

فهم لا يشترون الأدوية و لا يذهبون إلى المستشفيات أو الأطباء ..

إنهم لا يضيفون شيئاً إلى الناتج المحلي الإجمالي للبلاد ، في الجهة المقابلة كل مطعم جديد لماكدونالدز يخلق التالي :

- 30 وظيفة على الأقل

- 10 أطباء قلب

- 10 أطباء أسنان

- 10 خبراء في إنقاص الوزن

ملاحظة : المشي أسوأ من الدراجة بالنسبة لهم ، فالذين يمارسون المشي لا يشترون دراجة من الأساس !!