#إنقاص الوزن

[souqmash]

أسرار التخسيس كيفية إنقاص الوزن بطرق طبيعية وبأقل مجهود درس 4 كيف نزيد م...

[loseweighttips]

كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء

تعرف علي كيفية التخلص بسرعة من الوزن الزائد والحصول على اللياقة البدنية. إذا كنت تبحث عن أفضل النصائح حول كيفية إنقاص الوزن والحفاظ عليه، يمكنك متابعة موقع وتطبيق كرين creen فهو بوابتك نحو التغذية السليمة والحصول علي الرشاقة المطلوبة.

يقدم موقع كرين افضل طرق تخفيف الوزن وأنواع الأنظمة الغذائية المناسبة لكل جسم ،مع اشهر نصائح وحيل سهلة لخسارة الوزن بشكل أسرع.

 ويعرض موقع وتطبيق كرين اشهر نصائح تساعدك فى الحفاظ على رشاقة جسمك و كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء :

الحفاظ على رطوبة جسمك من خلال شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، فهو مفيد للصحة العامة ويمكن أن يساعدك أيضًا في الحفاظ على وزن صحي.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 9500 شخص أن أولئك الذين لم يحصلوا على رطوبة كافية لديهم مؤشرات كتلة الجسم أعلى وكانوا أكثر عرضة للسمنة . علاوة على ذلك، تبين أن الأشخاص الذين يشربون الماء قبل الوجبات يتناولون سعرات حرارية أقل .

الإسراع في تناول الوجبات أو تناول الطعام أثناء التنقل إلى استهلاك الكثير وبسرعة كبيرة .بدلًا من ذلك، انتبه إلى طعامك، مع التركيز على مذاق كل قضمة. قد يقودك ذلك إلى أن تكون أكثر وعيًا عندما تكون ممتلئًا، مما يقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام .

التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة  التي تمت إزالة الألياف والمواد المغذية الأخرى منها. ومن الأمثلة على ذلك الدقيق الأبيض والمعكرونة والخبز.

هذه الأنواع من الأطعمة منخفضة في الألياف، ويتم هضمها بسرعة وتبقيك ممتلئًا لفترة قصيرة فقط .بدلًا من ذلك، اختر مصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان، أو الكينوا والشعير، أو الخضار مثل الجزر والبطاطس.سوف تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية أكثر من مصادر الكربوهيدرات المكررة.

ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع والجري وركوب الدراجات فهي خيار ممتاز لفقدان الوزن، إلا أن العديد من الأشخاص يميلون إلى التركيز فقط على تمارين القلب ولا يضيفون تدريبات القوة إلى روتينهم.

يمكن أن تساعدك إضافة رفع الأثقال إلى روتينك الرياضي في بناء المزيد من العضلات وتقوية جسمك بالكامل.

تجنب الحميات الغذائية البدائية ، حيث ان هذه الأنظمة الغذائية تميل إلى أن تكون مقيدة للغاية وليس من السهل الحفاظ عليها. وهذا يؤدي إلى اتباع نظام غذائي ضعيف، حيث يفقد الناس الوزن، ثم يستعيدونها مرة أخرى.

تناول الأطعمة الكاملة التي لا تأتي مع قائمة المكونات يضمن أنك تغذي جسمك بالأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية.

إن إخبار نفسك أنك لن تتناول الأطعمة المفضلة لديك مرة أخرى ليس أمرًا غير واقعي فحسب، بل قد يهيئك أيضًا للفشل. حرمان نفسك لن يؤدي إلا إلى زيادة رغبتك في تناول الطعام المحظور وقد يسبب لك النهم

المفتاح الحقيقي لفقدان الوزن بشكل آمن وناجح هو اعتماد نمط حياة صحي يناسب احتياجاتك الفردية ويمكنك الحفاظ عليه مدى الحياة.

فيما يلي 10 من أفضل النصائح الغذائية لتحسين صحتك ومساعدتك على إنقاص الوزن.

الاكثار من تناول الألياف في الأطعمة الصحية بما في ذلك الخضار والفواكه والفاصوليا والحبوب الكاملة.

أظهرت بعض الدراسات أن مجرد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف قد يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه .إن زيادة تناولك أمر سهل مثل إضافة الفاصوليا إلى سلطتك، أو تناول الشوفان على الإفطار، أو تناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور الغنية بالألياف.

تخلص من السكر المضاف و خاصة من المشروبات السكرية، سببًا رئيسيًا لزيادة الوزن غير الصحي والمشاكل الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة مثل الحلوى والصودا والمخبوزات التي تحتوي على الكثير من السكريات المضافة تميل إلى أن تكون منخفضة جدًا في العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للبقاء في صحة جيدة.

يعد الاستغناء عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة طريقة رائعة لفقدان الوزن الزائد.

المواظبة علي تناول الدهون الصحية في الواقع، تبين أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون وغني بالأطعمة مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات يزيد من فقدان الوزن إلى الحد الأقصى في العديد من الدراسات .

يعتقد الكثير من الناس أنه يجب عليهم اتباع روتين ت��رين صارم لبدء عملية فقدان الوزن. على الرغم من أهمية أنواع الأنشطة المختلفة عندما تحاول الحصول على لياقة بدنية، إلا أن المشي يعد طريقة ممتازة وسهلة لحرق السعرات الحرارية.

على الرغم من أن تناول الوجبات في المطاعم أمر ممتع ويمكن أن يتناسب مع خطة النظام الغذائي الصحي، إلا أن التركيز على طهي المزيد من الوجبات في المنزل يعد طريقة رائعة للحفاظ على وزنك تحت السيطرة.

ثبت أن تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض في وجبة الإفطار يفيد في فقدان الوزن.

قد تساعدك زيادة تناول البروتين في الصباح أيضًا على تجنب تناول وجبات خفيفة غير صحية وتحسين التحكم في الشهية طوال اليوم.

[semnatv2]

أسئله عن تكميم المعده 16 #تكميم #السمنه #رجيم #عمليه #تكميم_المعدة #بالون_المعده #تليفزيون_السمنه

#أسئله #عن #تكميم #المعده #تكميم #السمنه #رجيم #عمليه #تكميمالمعدة #بالونالمعده #تليفزيون_السمنه #تكميم #السمنه #رجيم #عمليه #تكميمالمعدة #بالونالمعده #تليفزيونالسمنه #الضغط #السكري #السمنه #رجيم #دايت # #تليفزيونالسمنه #الصحه #الجمال…

[kayanweb1]

متى ينبغي ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن؟

متى ينبغي ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن؟

01:20 م الجمعة 04 نوفمبر 2022 وجدت دراسة أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في فترة ما بعد الظهر أو المساء قد يكون أفضل لفقدان الوزن من التدريبات الصباحية. ووفقًا لموقع “روسيا اليوم”، تبين أن ممارسة الرياضة بين الظهر ومنتصف الليل تقلل مقاومة الأنسولين، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن – بنسبة تصل إلى الربع. ويقول الخبراء إن التمرين في الوقت الأمثل يمكن أن يساعد الناس بالتالي على التحكم في…

[almandourtv]

إليك نصائح ذهبية للإنقاص الوزن

إليك نصائح ذهبية للإنقاص الوزن   شرب كمية من الماء الكافية يوصى بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا للإنقاص من الوزن، وفي بعض الحالات، عندما يكون الشخص يعاني من زيادة الوزن، تختلف كمية الماء التي يجب استهلاكها. فطور غني بالبروتين أظهرت الدراسات التي أجريت على أشخاص أنه يرتبط تناول وجبة فطور غنية بالبروتين بانخفاض اكتساب الدهون وتقليل تناول الشخص من الأطعمة في الساعات التالية. و بذلك، تساعد…

[gastroenterologyucgconferences]

دعوة للمتحدث / الملصق دعوة للمتحدثين في مؤتمرنا القادم، المؤتمر العالمي الرابع عشر لأمراض الجهاز الهضمي ومرض التهاب الأمعاء والكبد المعتمد من CME/CPD في الفترة من 17 إلى 19 ديسمبر 2024 في دبي، الإمارات العربية المتحدة وبشكل افتراضي. نحن ندعوك لمشاركة الملخص/الورقة/العرض التقديمي الخاص بك. راسلنا عبر الواتساب: https://wa.me/442033222718?text= سجل هنا: https://gastroenterology.universeconferences.com/registration/ التسجيل افتراضيًا هنا: https://gastroenterology.universeconferences.com/virtual-registration/

[torbedo]

https://torbedo.shop/slimming-products/Fettarm-capsules

[brightsoul-blog]

⛔️المشي والدراجة الهوائية يدمران الاقتصاد ..!!

قال الرئيس التنفيذي لإحدى الشركات العملاقة :

الدراجة لا تنقذ الكوكب بالعكس هي الموت البطيء للإقتصاد .. لأن راكب الدراجة :

- لا يشتري سيارة و لا يقترض ثمنها

- لا يقوم بالتأمين على السيارات

- لا يشتري الوقود

- لا يرسل سيارته للصيانة والإصلاحات

- لا يستخدم مواقف سيارات مدفوعة

- لا يسبب حوادث خطرة

- لا يطلب طرق سريعة متعددة المسارات

- لا يصاب بالسمنة

الأشخاص الأصحاء ليسوا ضروريين للإقتصاد

فهم لا يشترون الأدوية و لا يذهبون إلى المستشفيات أو الأطباء ..

إنهم لا يضيفون شيئاً إلى الناتج المحلي الإجمالي للبلاد ، في الجهة المقابلة كل مطعم جديد لماكدونالدز يخلق التالي :

- 30 وظيفة على الأقل

- 10 أطباء قلب

- 10 أطباء أسنان

- 10 خبراء في إنقاص الوزن

ملاحظة : المشي أسوأ من الدراجة بالنسبة لهم ، فالذين يمارسون المشي لا يشترون دراجة من الأساس !!

[hssmwahab]

لعشاق الدراجة.

الدراجة تقتل الاقتصاد ... 🤔

قال الرئيس التنفيذي لإحدى الشركات العملاقة :

الدراجة لا تنقذ الكوكب بالعكس

الدراجة هي الموت البطيء للإقتصاد

لأن راكب الدراجة

- لا يشتري سيارة و لا يقترض ثمنها

- لا يشتري التأمين على السيارات

- لا يشترى الوقود

- لا يرسل سيارته للصيانة والإصلاحات

- لا يستخدم مواقف سيارات مدفوعة

- لا يسبب حوادث خطرة

- لا يطلب طرق سريعة متعددة المسارات

- لا يصاب بالسمنة .

الأشخاص الأصحاء ليسوا ضروريين للإقتصاد .

فهم لا يشترون الأدوية

و لا يذهبون إلى المستشفيات أو الأطباء .

إنهم لا يضيفون شيئا إلى الناتج المحلي الإجمالي للبلاد .

في الجهة المقابلة ،

كل مطعم جديد لماكدونالدز

يخلق 30 وظيفة على الأقل

- 10 أطباء قلب

و 10 أطباء أسنان

و 10 خبراء في إنقاص الوزن

بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعملون في المطعم .

ملاحظة : المشي أسوأ من الدراجة !

فالذين يمارسون المشي

لا يشترون حتی دراجة ...,😁

#منقول

[daahsha]

(via تعرفوا على فوائد رجيم الخوخ وكيفية أدخاله فى نظامكم الغذائى الصحى)

تعرفوا على #فوائد #رجيم #الخوخ وكيفية أدخاله فى نظامكم #الغذائى_الصحى https://daahsha.blogspot.com/2019/06/blog-post_6.html يحتوي الخوخ على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم، فثمرة الخوخ الصغيرة تحتوي على كميّة من الألياف والبروتين، و السكريات الطبيعية، و البوتاسيوم، و الحديد، و النياسين، و فيتامينات أ، ج، و، ك، بالإضافة الى نسبة مرتفعة من الماء. كما أنّ الخوخ من الفواكه قليلة المحتوى من السعرات الحرارية، لذا فهي تساعد على الشعور بالشبع بسرعة، الأمر الّذي يجعل منها إحدى الوسائل الفعّالة المتبعة في إنقاص الوزن، و حرق الدهون و تسهيل الهضم.

[semnatv2]

أسئله عن تكميم المعده 14 #تكميم #السمنه #رجيم #عمليه #تكميم_المعدة #بالون_المعده #تليفزيون_السمنه

#أسئله #عن #تكميم #المعده #تكميم #السمنه #رجيم #عمليه #تكميمالمعدة #بالونالمعده #تليفزيون_السمنه #تكميم #السمنه #رجيم #عمليه #تكميمالمعدة #بالونالمعده #تليفزيونالسمنه #الضغط #السكري #السمنه #رجيم #دايت # #تليفزيونالسمنه #الصحه #الجمال…

[souqmash]

أسرار التخسيس كيفية إنقاص الوزن بطرق طبيعية وبأقل مجهود درس 5 والاخير ك...

لتحصل على تنحيف بوووقت قيااااسي بدووون حرمااان بمنتتج طبيييييعي ومررخص 📲📱 https://bit.ly/3tFioGj

[moonheart201996]

مشروب الحبهان للتخسيس وحرق الدهون

نحضر وعاء ونضع به كوبان من الماء ونضعه على النار حتى يغلي .

وعند البدء في الغليان نضع في الماء 6 حبات من الحبهان، ولكن يجب أن نكسر الحبهان قبل وضعه في الماء .

بعد أن يغلي جيدًا نقوم بتصفيه المشروب جيدًا من أي شوائب .

تناول المشروب يومياً قبل النوم .

وصفه الحبهان للتخسيس وحرق دهون الجسمتم إثبات أن الحبهان يساعد على تنقيه الجسم من الأملاح الزائدة وذلك عن طريق إدرار البول. من فوائد الحبهان أيضا مساعده الكبد في التخلص من السموم فيجعل الجسم في حاله مثاليه ويرفع مستوى الحرق في الجسم وبالتالي يساعد في التخسيس

فوائد الحبهان

يحتوي الحبهان على مجموعة مميزة من العناصر الغذائية، في السطور القادمة القيمة الغذائية لكل ملعقة صغيرة منه:

السعرات الحرارية: 18 سعر حراري.

الكربوهيدرات: 4 جرام.

الألياف: 1.6 جرام.

البروتين: 0.6 جرام.

الدهون: 0.39 جرام.

كما يحتوي الحبهان على الفيتامينات والمعادن التالية:

فيتامين (ج).

البوتاسيوم.

الكالسيوم.

الحديد.

فيتامين (ب6).

المغنسيوم.

المنجنيز.

الفسفور.

الريبوفلافين.

النياسين.

مضادات الأكسدة.

فوائد الحبهان للتخسيس

قد يساعد الحبهان على خسارة بعض الوزن بطرق متعددة، ومن فوائد الحبهان للكرش:

زيادة معدلات الحرق: إذ يحتوي الحبهان على أكثر من نوع من فيتامين (ب) وهو من أهم الفيتامينات التي تساعد على تحسين الأيض ورفع معدلات الحرق.

إدرار البول: يساعد الحبهان على إدرار البول وتخلص الجسم من الماء الزائد.

فوائد الحبهان المغلي

للحبهان المغلي مزايا صحية عديدة، ومنها:

خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين صحة القلب.

المساعدة على إنقاص الوزن.

تحسين صحة البشرة والشعر.

تقوية المناعة ومقاومة الأمراض المعدية.

خفض مستوى السكر في الدم.

تخفيف التوتر والقلق.

مقاومة الأمراض الالتهابية المزمنة.

دعم الصحة الجنسية للرجال والنساء.

[khaledalansary]

الكورتيزون الطبيعي

اللبان_الدكر_

الكنز_المجهول :

اكتشف العلماء أن اللبان المر أو ما يعرف شعبياً باللبان الدكر يحتوى بوفرة عالية جداً على مادة الكورتيزون المضادة لجميع الإالتهابات والمسكنة للآلم ، والمدهش والعجيب أن الكورتيزون الطبيعى الموجود فى : هذا اللبان لا يقارن بالكورتيزون الصناعى الكيميائى ، لأن الكورتيزون الكيميائى له أضراروآثار جانبية ومضاعفات علي الجسم ..

والجدير بالذكر أن الدول الغربية صنعت عدة أدوية من الكورتيزون النقى الطبيعى المستخلص من اللبان والذى ليس له أي آثار جانبية على الإطلاق .

👇👇👇👇👇👇

فوائد_اللبان_

الدكر :

١ - مطهر ومنشط للجهاز الدوري

٢ - مطهر عام لكل الجسم داخلياً وخارجياً .

٣ - مضاد للإنتفاخ والغازات .

٤- منظم لوظائف الجهاز الهضمى .

٥ - مدر للبول ومطهر للجهاز البولى .

٦- منشط للرحم ومطهر للجهاز التناسلى .

٧ - مهدئ للأعصاب .

٨ - يستخدم فى منتجات التجميل ويستخلص منه مواد مطهرة ومعطرة .

٩ - منظم لجهاز المناعة ..

حيث يستخدم كمطهر له ويقضي على الميكروبات والبكتيريا الضارة ويطهر الجروح بدون أى آثار جانبية .

١٠ - هام جداً لصحة الفم حيث ..يمنع التسوس ويقوى اللثة ويطهر الفم واللسان من البكتيريا والميكروبات كما أنه مسكن لآلام الأسنان ويستخدم غسول مثالى لتطهير الفم و علاج لرائحة الفم الكريهة .

١١ - منشط ومطهر للجهاز التنفسي ..

وهو بلسم السعال والكحة الشديدة ومزيل وطارد قوى للبلغم والإفرازات المخاطية الزائدة من الجهاز التنفسي .. ومضاد لإلتهاب الشعب الهوائية ومزيل لاحتقان مسالك الأنف والحنجرة والبلعوم والقصبة الهوائية والرئتين .. ومهدئ للجهاز التنفسي بأكمله لأنه مضاد للالتهابات .. يقلل كثيراً من أزمات الربو الشعبي .. ومسكن للألم والصداع ويخفف نزلات البرد والأنفلوانزا ومنظم لدرجات الحرارة .

١٢ - طارد للغازات ..

هو منظم لحركة الأمعاء الدقيقة والغليظة ويطرد الغازات الزائدة المؤلمة. ويمنع تكوينها يسكن آلام البطن ومنطقةالصدر .

١٣ - مضاد لعسر الهضم ..

يشافي من داء عسر الهضم المزمن والحموضة فى المعدة بدون أي آثار جانبية .. ويساعد فى إفراز مادة الصفراء الهاضمة والعصارة المعدية والأحماض التى تنظم عملية الهضم .. ويسهل حركة الطعام فى الأمعاء .

١٤ - مدر للبول ..

معروف أن كل الأدوية المدرة للبول ليست آمنة .. وهذا اللبان الساحر .. يساعد على طرد المياه الزائدة من الجسم عن طريق التبول بدون أي آثار جانبية .. ويساعد على إنقاص الوزن من خلال التخلص من المياه الزائدة فى الجسم كله .. وكذلك يتخلص من الدهون بسبب نسبة مرارته والخصائص التى يحتوي عليها .. كما أنه يتخلص من الصوديوم الزائد وحمض اليوريك ومختلف السموم التى فى الجسم .. كما أنه ينظم ضغط الدم .

١٥ - هام جداً لصحة الرحم ..

هو منظم قوي لهرمون الإستروجين .. ويقلل من حدوث أورام فى الرحم بعد انقطاع الطمث ويمنع تكوين الأكياس وتشكيلها والذى يعرف بسرطان الرحم .. يحمي الرحم وينظم فترات الدورة الشهرية لكل أعمار النساء .

١٦ - منشط عام ..

جميع أنظمة الجسم تستفيد من هذا اللبان كونه مطهر عام للجهاز التنفسى والهضمى والبولى فهو منشط للجهاز العصبى .. لأنه مدافع قوي عن جهاز المناعة .

١٧ - مضاد للتوتر والقلق ..

هو مهدئ ويساعد على الإسترخاء والهدوء النفسى .. ويخفض القلق والتوتر والغضب والإجهاد العصبى ويساعد على التنفس العميق مما يؤدى إلى الاسترخاء .. لأنه يفتح ممرات التنفس بكل سهولة .. ويهدئ الحالة النفسية المتوترة .

١٨ - علاج للدمامل والجروح ..

منقوع اللبان يستخم على الجروح فهو مطهر قوى ويساعد الأنسجة الملتهبة على الالتئام ويحمى من عدوى الدمامل فى الجسم .. ويطهر الجروح الداخلية والخارجية ومضاد لألتهابات الجروح وشافى لها تماماً .

١٨ - مضاد لأمراض الشيخوخة ..

بما أنه منشط للجهاز الخلوي " الجهاز الذى يبني وينظم خلايا الجسم " فإنه ينشط إنتاج الخلايا السليمة والأنسجة الجديدة .. ومن هذه النقطة فهو يحمى الجلد من أعراض وأمراض الشيخوخة لأنه يحافظ ةعلى الخلايا والأنسجة كما أنه يساعد ويقوى بناءها .. ١٩- ويزيل تجاعيد البشرة والبقع البنية فى الوجه والهالات السوداء حول العين والبقع فى الخدين .. ويشد جميع الجلد فى الجسم ..

ومفيد لكبار السن لأن الخلايا لديهم تموت بسرعة فهو خاص ببناء الخلايا كما ذكرنا .

٢٠- منظم لسكر الدم ..

حيث أنه يخفض السكر المرتفع .. ولكن إن كان السكر منخفض فلا يستخدم كشراب أو مضغ .

٢١- فوائد أخرى ..

يخفف آلام الروماتيزم والتهاب المفاصل .. ومضاد لالتهابات الجروح ويساعد على التئامها سريعاً .. ومضاد لحب الشباب .. ومنظم للدروة الدموية .. ومضاد للأرق .. ومضاد لكثير من أنواع الالتهابات الأخرى .

👇👇👇👇👇👇

طريقة

استخدامه :

المضغ .. أو منقوع .. فالماء الناتج عن نقعه يستخدم كشراب أو كمحلول مطهر يوضع على الجروح ومواضع إلتهابات الجلد المختلفة..

الاستاذ الدكتور حسام موفي