#чувствовать

[chv167]

Опять они, да

- Здороваются

- Умоляет не устраивать ещё один всемирный потоп

- Я кароче скачала ту игру от геймлофта и сделала такой скрин, который решила тут же перерисовать (я чувствую в нём мемный потенциал)

- Просто ластится

1) They just say hello to each other

2) He asks her to stop crying

3) Just a screenshot from the game that I wanted to redraw

4) Just hugs

[max-iwtaco]

wouldnt it be cool if i made art and then other hpeople would see it and say woah art!!!! and then a few of those people would look at it more and analyse it and tell me what they see in it and what it means for them that would be pretty cool

[zaez2020]

Если 3 человека заметят этот пост то так уж и быть

Я на выходных попробую рассказать о своей au по сонарии

[eldrichthingy]

I feel like a whole new person since my pronouns are they/them.. it's just so incredible to finally feel comfortable with being addressed idk? It makes me so happy to be addressed by these pronouns, I just.. it feels like myself and I know I've said it before, but my life literally feels different for me.

[dmmyring]

как на мой вопрос спросили первой не меня...

[ranboo5]

Простите за использование переводчика, но я согласен. День "Говори на своем языке" должен стать каждым днем, я думаю. Я больше никогда не хочу использовать английский язык на этом сайте после реакции других поклонников QSMP.

Переводчик хотя бы не плохой! Спасибо друг :]

Но дааа совсем ужасное поведение БЕССОВЕСТНО так говорить про не англоязычных людей. Даже не думая о как это трудно может быть говорить о тонких вещах на неудобном языке. Даже не думая про важность выражение. Даже не думая о том, как большинство всего но интернете но английском. Даже не думая о том как английский это уже главной язык. Даже не думая вообще не о чем

[turquoisewaves07]

уже было три месяца но всё равно грустно и скучаю по ... надо нарисовать или написать какую-то мокрую вент арт лол ...

[scholz666]

Иногда я чувствую себя так одиноко на этой планете...

[gkh11]

Я делаю всё возможное, чтобы чувствовать себя как дома в другом мире 2 сезон дата выхода

Приветствую, вас. Вы давно не видели хорошей комедии? В таком случае скоро ваша коллекция пополнится.... Читать дальше »

[perdidit-vulpes]

хотел бы я нести часть твоей боли. я хочу, чтобы это тяготило тебя меньше

[red-dori]

Сейчас будет много текста и очень сумбурно. Я знаю, что до конца прочитают единицы, просто хочу выстроить свои мысли. Про комплексы и страхи.

Наверное, я не один раз писала о том, что я не особо общительный человек. Так вот.

Сложно выводить себя на искренние разговоры, когда мой мозг автоматически анализирует повадки, речь, интересы человека напротив и пытается максимально под него подстроиться. Ещё и усложняю себе тем, что я не начинаю разговоры первой, не задаю темы - потому что человек для меня чужой и мне важно, чтобы меня не посчитали какой-то не такой. В итоге в редкие мои попадания в компании я просто молчу. И выгляжу порой как чсв. Поэтому у меня практически нет дружеских взаимоотношений.

Необоснованный страх осуждения очень бесит. Нет бы быть супер милой и реально что-то делать для сближения. Так нет же, мне главное, чтобы другие не подумали какая я странная, не высмеяли. (Это говорит вам человек, который по пьяни раньше такую дичь вытворял, любому было бы стыдно.)

Я понимаю, что абсолютно всем на всех плевать, зациклены на себе и своих проблемах. Однако это не помогает мне чувствовать себя по-другому.

Мне некомфортно, когда меня фотографируют другие люди, снимают на видео. Не могу участвовать в каких-то мероприятиях, где требуется что-то делать при людях, те же конкурсы на праздниках. Не могу ходить во многие кафе, рестораны из-за загонов.

И с этого страха (?) негативного внимания от людей естественно вытекает, что я себя не ценю. В голове установки, что ничего не умею, надо соглашаться на меньшее, и вообще даже на зп 25 работать не смогу, кому я нужна такая, ведь все лучше меня. Какие мечты, идеи и цели, если их можно закопать до момента их появления.

Как будто бы мне должно быть стыдно за то, что я вообще что-то делаю или хочу делать. Вот, чувство необоснованного стыда с примесью чувства вины. Я не знаю как это описать. И из-за вот этого "стыда" хочется чтобы мою жизнь и мои решения кто-то взял под свою ответственность. Будто бы если сама сделаю шаги, они будут корявыми, а люди вокруг будут стоять и тыкать пальцем, какое я ничтожество.

Вот такая каша у меня в голове. В последнее время убегала от своих мыслей играми, видео, творчеством, поэтому, наверное, прорвало.

[elegantpersoncreation]

Одиночество... Это когда хочешь кричать, но вместо того крепче сжимаешь губы. Это когда на вопрос «Как дела?», ты стандартно улыбаешься и говоришь «Все хорошо». И нет рядом с тобой ни одного человека, которому ты сможешь доверить все свои переживания, которого сможешь впустить в свой внутренний мир. Одиночество... Оно может давить непосильной ношей, а может и наоборот придавать си��ы для очередного рывка. В одиночестве можно найти ответы, на давно волнующие вопросы, а можно и тихо сходить с ума. Испытывая одиночество, можно чувствовать себя либо совершенно свободным от любых условностей общества, либо не находить себе места…

Анастасия Писар

[komanda]

Послание от транс-сотрудников Tumblr и Automattic:

Мы хотим, чтобы трансгендеры и ЛГБТК+ люди в целом чувствовали себя желанными гостями в Tumblr — отчасти потому, что мы, трансгендеры в Tumblr и Automattic, хотим, чтобы в этом пространстве мы и сами не чувствовали себя за бортом. Мы хотим чувствовать, что это платформа, которая поддерживает нас и борется за нашу безопасность. Ваше присутствие делает Tumblr ярче и живее, и люди ЛГБТК+, работающие тут, всё время борются за это изнутри. 

Несколько дней назад Мэтт Мулленвег (генеральный директор Automattic, материнской компании Tumblr) ответил на вопрос пользователя о блокировке учётной записи в тоне, негативно сказавшемся на сообществе ЛГБТК+ в Tumblr. Мы считаем, что ответ Мэтта на этот вопрос и его дальнейшие комментарии были необоснованными и вредными. Нашей политикой предусмотрено, что сотрудники Tumblr не комментируют решения о модерации по ряду причин, включая конфиденциальность участвующих сторон и практичность, т. к. модерируются тысячи жалоб в день. Увы, у этой политики есть обратная сторона — слухи и неверная информация о действиях, предпринятых нашей командой по доверию и безопасности, могут очень легко и беспрепятственно распространяться. Учитывая это, мы хотим прояснить несколько моментов.

Реальные причины блокировки блога predstrogen были искажены, и создалось впечатление, будто мы ищем возможности забанить транс-женщин на платформе. Хотя это не так. Пример комментария в упомянутом выше посте не соответствует нашему определению реальной угрозы насилия и не был решающим фактором блокировки учётной записи.

Мэтт впоследствии не признал вред, нанесённый сообществу в результате этой блокировки. Но Мэтт не говорит от имени ЛГБТК+ сотрудников Tumblr или Automattic, и с нами не консультировались по поводу реагирования на эти события.

В прошлом году метки сообщества "для взрослых" и "сексуальная тематика" ошибочно применялись к постам некоторых пользователей. За эту довольно масштабную тенденцию неправильной маркировки транс-контента отвечала внешняя группа подрядчиков, которой было поручено добавить метки сообщества к постам. Как только наша команда по доверию и безопасности обнаружила эту проблему (во многом благодаря жалобам со стороны сообщества), мы лишили этих подрядчиков возможности применять метки сообщества и усилили контроль, чтобы такое больше не повторялось. В посте блога Staff по этому поводу ЛГБТК+ сотрудники настаивали на большей прозрачности, но руководство отклонило это предложение. Увольнение подрядчика, упомянутое в исходном ответе на запрос, произошло из-за несвязанного инцидента, который был ошибочно отнесён к этому делу. Мы сожалеем о произошедшей неправильной маркировке постов и о том, что это негативно сказалось на транс-сообществе в Tumblr. 

Хроники перехода не противоречат правилам нашего сообщества и не учитывались командой модераторов при обсуждении блокировки учётной записи и её последующих обжалований. Мы не принимаем никаких мер в отношении контента, связанного с трансгендерами или теми, кто находится в процессе перехода, за исключением случаев, когда такой контент каким-либо образом нарушает наши Правила сообщества.

Что касается трансгендерных пользователей Tumblr, которые сталкиваются с трансфобным контентом или нетерпимыми пользователями, — мы понимаем и разделяем ваше разочарование. Политики Tumblr и Automattic составлены так, чтобы обеспечить свободу слова и самовыражения. Хотя мы запрещаем какие-либо оскорбления, как это обозначено в наших Правилах сообщества, мы знаем, что эта политика не защищает пользователей от более широкого спектра вредоносных высказываний, часто используемых против ЛГБТК+ и других маргинальных людей.

В дальнейшем Tumblr планирует следующее:

уделить приоритетное внимание функциям для борьбы с притеснениями, которые дадут пользователям возможность эффективнее защищать себя;

создать больше внутренних инструментов, позволяющих нашим сотрудникам вовремя выявлять и сглаживать случаи притеснений;

выяснить, какие часто используемые транс-сообществом теги заблокированы, и сделать их доступными уже на следующей неделе.

Мы сожалеем, что всё так произошло, и активно боремся за то, чтобы наши голоса были лучше услышаны и чтобы подобное не повторялось в будущем. Мы не понаслышке знаем, как пользователю Tumblr непросто сталкиваться с подобными ситуациями, особенно будучи участником сообщества, которое и без того часто подвергается издевкам и притеснениям. Мы знаем, что потребуется время, чтобы вернуть ваше доверие, и мы приложим все усилия, чтобы восстановить его.

Мы ценим предоставленную нам возможность выразить свои опасения и несогласие и благодарны, что нерушимая приверженность Мэтта (и Automattic) свободе выражения мнений поспособствовала этому.

Мы будем продолжать бороться за то, чтобы Tumblr оставался безопасным местом для всех нас.

— Это заявление составлено несколькими транс-сотрудниками Tumblr и Automattic.

[lizzy019]

ALSO YOU. MPREG NIKTO. NEOW.

YES FISH! (idk if you're a ma'am or a sir, but ik you're a fish 😅😅😅 <3)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~🌿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Nikto had found himself sitting on your shared bed in discontentment.

20 weeks with a child you so graciously gave him wasn't what was bothering him, but it was just nerve-wracking. A child? With Nikto's disfigurement, his child would surely kick and scream and cry out of fear. He wasn't quite ready for it, but he knew you were so excited, so happy and thrilled to be awaiting a newborn baby.

You thought so confidently that he would be a good dad, and in a way, he could be. Nikto would protect his child, need be violently or with some simple actions like hugs or bringing snacks. Just don't expect him to be over the top dad.

Nikto had awaited your arrival, sitting in the dim room with a solemn expression as his calloused hands rubbed over his prominent belly. In there was your growing child, the baby you were so excited to have with him. He didn't understand.

Once your benevolent, serene tone rang through the halls of your apartment, Nikto straightened himself like a dog hearing their owner call out for them and he hobbled himself to where you were.

Call Nikto crazy, but he just found you all the more alluring and gorgeous when you were a bit ticked off after work. He just liked the way your brows furrowed, your eyes narrowed to make small creases, and the way all your actions were a bit exaggerated.

Hearing his footsteps, you turned to spot your dearest hobbling over, using the wall as support, and immediately everything had soothed. All the annoyance and irritation stemmed by work had melted away as you hurried over to offer some assistance.

Nikto didn't like help, he found your care for him to be pathetic and weak. But oh, he just adored you. Like how the moon has to be complimented by the stars, you made his life just a bit better.

"Ты пытаешься заставить меня чувствовать себя бесполезным?" He asked peculiarly, looking at you with a gaze that was nothing short of skeptical.

You looked at him incredulously, piecing together his sentence and translating it; "Are you trying to make me feel useless?"

You barked a sound of pure mirth and you shook your head in endearment. Sometimes Nikto was just too stubborn and hard-headed for his own good.

"What? No, I want you to be comfortable, Nik. You're raising our child, aren't you? I have to do my part." You hummed benevolently, your hand palming over the taut skin of his belly. "This precious child of ours is being formed in your womb, so why can't I make things easier for you?"

At first, Nikto just looked at the pregnant belly of his in a sweetish manner, caressing the bump and shrugging slowly.

"I just thought... I- I do not need your concern, I do not need help. I am fine." He muttered, sitting down on the sofa and unclasping the mask that kept his face covered.

Once the metallic material was chucked beside him and he finally had the chance to scratch the itch on his eyebrow, he found himself wincing when the child in his womb kicked just a bit too harshly. It made Nikto hiss in discomfort, his hand trying to hold the child still.

Your smile was nothing short of cherishing, and you put your hand on his baby bump as well before chuckling gleefully

"Our baby..." You were practically giddy.

Nikto found it a bit odd but sweet with how obsessed you were with his baby bump. He didn't quite care though, he just found it sweet.

"You do realize I am not going to have the same body I once had before once this child is out of me, да?" He asked you with a hint of a smile on his pretty, pink lips.

You nodded vigorously, smiling wide as you pressed a soft kiss to the plush of his baby bump, holding it gently before you stood up to go cook something for him.

"Would you like anything particular for dinner? I'll make whatever you want, no worry." You offered your darling, smiling wide as you saw him think.

"Pelmeni, please..." He murmured, gesturing for you to lower yourself.

Once you did, his cracked and scarred lips pressed the most gentle kiss to your cheek out of gratitude, and you felt your cheeks sting pink. Physical affection? Receiving it from Nikto? You were practically floating.

"Okay." You replied slowly, smiling all bright and wide as you hurried into the kitchen.

You had this newfound urge to make this pelmeni request of his the best dish he ever had, so you decided to mix a bit of your own culture into the food to enrich it. Give the food some love like how you were taught to do. It was short to make, and you found yourself humming contently when the food seemed about ready.

Nikto deserved to be pampered, did he not?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~🌿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Sure enough, you were sitting in the hospital waiting for Nikto's vitals to pop back up and for him to heal properly. The child wrapped in blue to signify its birth sex was cradled in his arms as he napped.

What a sweet sight, you found yourself looking at him with hearts in your eyes and butterflies in your stomach. Something about him showing such care for his child, the one he was unsure about, was something you truly cherished.

His name was Dimitri.

And you would come to love him and Nikto endlessly.

[demofanus]

На сегодня у нас запланирована поездка в Энамораду!

Ещё в первый вечер пребывания Кайли и Тоби в Сан-Секвойе они с Миртл и Хантером договорились о том, чтобы выкроить один денёчек и съездить в соседний город Сиудад-Энаморада

И в тот вечер эта идея казалась всем хорошей, но в запланированное утро что-то пошло не так. Миртл словно не с той ноги встала, всё её раздражало и бесило, и уж тем более бесил Хантер, который просто не мог принять её решение не ехать с ними из-за плохого самочувствия. Хантер тоже сразу принял оборонительную позицию, поскольку ему не понравилось, что Миртл его выставляет виноватым. Разругались они знатно, оставив друг друга в обиженных чувствах. Игра даже предложила поменять динамику их отношений со здоровых на сложные, но я пока не стала принимать это, потому что мне не понятно, чем продиктована такая смена отношения друг к другу...

Завтрак прошёл на приколе)) Миртл сидела злая, Хантер пытался всячески поддерживать светскую беседу, чтобы Кайли и Тоби не догадались об их ссоре, но они настолько были увлечены друг другом, что, наверное, не заметили бы даже драки)) Кайли вообще взгляда с мужа не сводила и улыбалась как влюблённая пятиклассница, просто наблюдая за тем, как Тоби ел/разговаривал/дышал. Одно его существование вызывало у Кайли неконтролируемый приступ умиления)) (возможно, такое действие пришло с новым допом, я такого раньше не видела. Никто даже животным никогда не умилялся, а тут она просто на мужа посмотрела и расплылась!!)

И пока у одних всё было хорошо, у других всё становилось не очень. Хантер подловил Миртл в коридоре и решил уточнить, точно ли она не хочет поехать с ними. Ну и тут же пожалел, потому что Миртл снова начала на него кричать. Немного находясь в смятении, Хантер решил не усугублять ситуацию и на прощание лишь отсыпал жене парочку комплиментов и послал воздушный поцелуйчик в надежде, что это хоть немного поможет сменить её гнев на милость

Спустя пару часов они были на месте. Их главной остановкой был район Пласа-Марипоса, который славился своей живописностью и прогулочными тропами возле озера. Кайли и Тоби тут же заняли свободный пледик для пикника и нежились в объятиях друг друга под тёплым солнышком. Скучающий Хантер не нашёл себе лучшего занятия, кроме как с биноклем понаблюдать за Тоби. Ну, мне кажется Кайли не стала бы его осуждать, если бы заметила это, ведь она сама от своего мужа взгляд оторвать не может))) Мне даже кажется, что у них второй медовый месяц начался - теперь, когда Талия и Элоди стали достаточно взрослыми и относительно самостоятельными, у родителей стало чуть больше времени друг на друга, которое они не тратят понапрасну 🤭

Кайли пребывала в хорошем расположении духа и решила поднять настроение кому-нибудь ещё. Выбор пал на Талию, поскольку Кайли знала, что Элоди раскусит её шутку, а Талия - нет. Несмотря на возмущение, малышка всё-таки посмеялась вместе со всеми

Хантер же немного отбился от стаи и решил отправиться на энергичную прогулку по окрестностям в одиночестве, чтобы привести мысли в порядок и проанализировать утреннюю ситуацию с Миртл. Он так и не смог понять из-за чего возникло это напряжение между ними, ведь этому не было абсолютно никаких предпосылок. Но он знал одно - ссоры с женой заставляли его чувствовать себя подавлено, и это было ужасно, ведь он всем сердцем её любит и не хочет портить отношения. Хатнеру оставалось лишь надеяться, что этот день порознь принесёт пользу не только ему, но и ей. Он хотел, чтобы всё наладилось.

Кайли предложила девочкам тоже самим пройтись по парку и посмотреть на достопримечательности, но не уходить слишком далеко, чтобы она их видела. Элоди с воодушевлением приняла это предложение, взяв на себя роль лидера их небольшой туристической группы. Они прошли весь парк вдоль и поперёк, Элоди рассказывала выдуманные факты обо всех статуях, которые попадались им на пути, отчего Талия смеялась так громко, что другие прохожие начинали на них оборачиваться. Особый интерес у девочек вызвал пруд, возле которого, как рассказал Тоби, иногда можно встретить аксолотлей. Увы, в этот раз им не повезло их увидеть (я рвала и метала, они тупо не спавнились весь день, я все глаза проглядела 😡), но к этому моменту девочки уже так устали, что на расстройства у них не было сил

Зайки несколько раз сфотографировались на память, а затем решили сделать перерыв и отдохнуть у фонтана. Талия воспользовалась шансом и кинула монетку, желая всем счастья. Ну такая милашка 🥺

Родители тем временем тоже неспешно обходили все места и фоткались. И целовались. Спасибо, что без вуху))) Ну правда, они так наслаждались обществом друг друга, что запросто могли забыть про весь мир. Я нереально за них рада, как им посчастливилось обрести друг друга и с годами не потерять эту страсть в отношениях 🥹🫶🏻

Ко времени заката всё семейство переместилось в другой райончик, с которого открывался роскошный вид на весь город. Дети уже не стали так высоко забираться, да и у Хантера не было особо настроения любоваться видами в одиночку, так что они все остались ждать Кайли и Тоби в парке, пока наша парочка вдохновлялась красивым закатом 🤭

[moonbeam108]

Можно ли "контролировать эмоции"?

Если хотите со мной поспорить (вежливо, через "я-послания", конструктивно - welcome).

Я не претендую на истинность в последней инстанции. Да, я психолог, у меня есть психологическое образование, но я всего лишь человек и могу ошибаться.

Ниже представлено моё видение, основанное на соединении моего жизненного опыта, профессионального опыта и профессиональных знаний.

Я не раз сталкивался с убеждением, что "эмоции можно контролировать". Опрос, который я провёл в тамблере, тоже это отражает: многие так или иначе считают, что это возможно.

Я выбрал слово "контролировать" (а не какое-либо иное) потому, что именно это слово чаще всего слышу. Если именно оно в обороте в речи, значит именно оно является живущим социо-культурным конструктом.

Психотерапевтический метод, в котором я работаю, основывается на нескольких философских школах: экзистенциализм, гуманизм и феноменология. Последнее, феноменология, – это, если говорить просто, школа, которая говорит о том, как мы можем изучать явления (феномены) вокруг нас (или внутри нас).

Принцип этой школы максимально прост. Если огрублять его, то он сводится до: "Что вижу, о том и пою". Например, говорит мне клиент, что хочет поработать с темой отца. Что есть неприятие к своей фамилии (которая досталась от отца). И говорит: "Я хочу избавиться от своей фамилии".

И в этот момент я просто выцепляю слово, которое услышал в речи, и "возвращаю" его клиенту: "Избавиться?"

Не "сменить", не "поменять", не "выбрать другую", а именно "избавиться". Наша речь рождается в нашей психике, в нашем субъективном. И речь отражает то, как устроен наш внутренний мир, наши отношения с внутренними фигурами и так далее.

Это я всё к чему? Чаще всего я слышу слово "контролировать эмоции" и хотя от человека к человеку субъективное значение этого слова может несколько варьироваться (например, для одних "механизм контроля" подразумевает подавление эмоций, для других это может означать, что от эмоций всегда можно "отвлечься" и так далее), тем не менее общий вывод, который следует из такой формулировки, на мой взгляд, такой: эмоциями можно управлять с помощью силы воли.

Поделюсь одной интересной психотерапевтической метафорой, которая обычно "пробивает" веру даже самых убеждённых людей, что чувственная сфера может контролироваться силой воли:

Представьте, что вас взяли в заложники. К вашему виску подставили заряженный пистолет. Преступник говорит вам, что вы должны попрыгать на одной ноге, спеть детскую песенку и сделать 10 приседаний, иначе он вас убьёт. Можете ли вы это сделать? Можете. А если преступник скажет вам: "Перестань бояться", то что вы сделаете? Скорее всего, вы попробуете притвориться, что вам не страшно. Сделаете морду кирпичом, может, сожмёте кулаки, может, сделаете что-то ещё. Вы будете управлять своим поведением. В момент, когда на вас наставляют заряженное оружие, ваш мозг в огромном количестве выбросит в кровь адреналин и кортизол, вследствие чего вы начнёте чувствовать страх и стресс. Можете ли вы силой воли прекратить выработку и выброс этих гормонов, сократить число сердечных сокращений, понизить артериальное давление и вследствие этого перестать чувствовать страх? Нет. Не можете.

В комментариях к посту много писали про управление реакцией – и да, это ключ к разгадке. Мы можем управлять своим поведением, своей поведенческой реакцией, но не своими эмоциями и чувствами.

Вы можете захотеть поспорить: «Ой, Лёша, знаешь, если бы ты был городом, то ты был бы Душанбе! Какая разница? "Контролировать эмоции" или "контролировать эмоциональные реакции в поведении?" Ты просто придираешься к словам!»

То, что мы и говорим, и как мы это говорим, тоже влияет на наше внутреннее самоощущение. Разумеется, внутреннее первично, а внешнее (речь, поведение, возникающие эмоции) уже является отражением психики, но всё же и внешняя реальность также оказывает влияние на наш внутренний мир.

Есть такой феномен, как "выборочное внимание". Если вы купили белую "киа рио" вы на улице начнёте как минимум первое время везде видеть такую же белую "киа рио". Если женщина беременеет, выходя из дома, она может везде вокруг видеть других беременных женщин. Ни белых "киа-рио", ни беременных женщин не стало больше. Никакой магии. Просто актуальный жизненный контекст автоматически "подсвечивает" похожее вокруг.

Так вот. Если у вас в голове есть формулировка именно что-то вроде "я могу\должен контролировать эмоции", вы, скорее всего, бессознательно реально будете именно что пытаться что-то сделать со своими переживаниями, а с ними сделать ничего нельзя!

Здесь вы тоже можете со мой поспорить: "Лёша, что за чухню ты несёшь! Я каждый раз говорю себе "соберись, тряпка!", даю себе подзатыльник, и сразу становлюсь огурцом".

Как говорит моя матушка: "Поздравляю, Шарик, ты балбес".

Это иллюзия контроля над эмоциями. Эти эмоции, как подкожный жир, "отложились" в вашем теле. В какой-то момент, когда их там накопится достаточно, обязательно долбанёт: либо ваше тело начнёт "разваливаться" (здравствуй, психосоматика), либо у вас будет нервный срыв, либо эмоциональное выгорание: психика законсервируется. Если раз за разом нажимать на рубильник "я не хочу это чувствовать", в какой-то момент вы рискуете "отключить" все чувства разом - в том числе те, благодаря которым вы переживали радость, удовольствие и привязанность. Такая себе перспективка, вы не находите?

Вы, возможно, спросите: "Лёша, так а что же, вот с самими чувствами и эмоциями вообще ничего сделать нельзя?!"

А я скажу: МОЖНО! Но это не про "контроль", а про регуляцию.

Сравните: "контролировать эмоции" VS использовать эмоциональную регуляцию

Чувствуете разницу?

Эмоциональная регуляция предполагает, что мы прибегаем к определённым типам реакций для того, чтобы стабилизировать своё состояние. Важная оговорка: не чтобы ИЗБАВИТЬСЯ от неприятного чувства или эмоции, а чтобы СТАБИЛИЗИРОВАТЬ своё состояние. В чём разница?

Давайте, прости господи, вспомним физику, 9 класс, а именно – закон сохранения энергии. Простыми словами его суть в следующем:

Энергия не возникает и не исчезает, она может пер��даваться от одного тела к другому, а также один вид энергии может превращаться в другой.

Когда мы родились (а может, даже пока мы были в утробе, на этот счёт есть разные мнения), у нас появилась психика. Психика – это очень сложная штука, есть сто миллионов определений, что это такое, но сколько бы их ни было, мы не можем показать на что-нибудь пальцем и сказать "Это психика". Мы можем сказать, обеспечивает её функционирование (мозг, нервная система, наша биохимия и так далее), но это не есть психика. ��ак или иначе, у нас всё время нашей жизни есть психическая энергия. По мере роста и взросления мы становимся более ресурсными, мозг тоже увеличивается, у нас появляются новые нейронные связи и всё такое. В зависимости от того, с чем мы сталкиваемся в жизни, наша психическая энергия в конкретные мгновения окрашивается определёнными эмоциональными оттенками: грусть\злость\радость\досада\негодование и так далее. Эту энергию (эмоцию) нельзя заставить исчезнуть (смотрим закон сохранения энергии выше). Но мы можем её регулировать (трансформировать её, "разряжать" и так далее.

Как же это сделать? Спросите вы.

Способов есть очень много: кто-то использует медитации, кто-то сублимирует эту энергию через спорт или творчество, кто-то просто проживает эти эмоции. Я считаю последнее самым "полезным" и конструктивным.

Мы переживаем эмоции, потому что они служат нам компасом, компасом в жизни. Отворачиваться от своих эмоций для меня похоже на символ отворачивания от самого себя и от своей жизни. И у такой стратегии, несомненно, будут последствия.

Вы можете спросить: "Окей, а что если у меня возникают эмоции, но их вот совсем неуместно прожить в том месте и в то время, когда это произошло? Что делать?"

Выход есть! Есть такое интересное психологическое словечко, называется "контеинирование". Я приведу пример, что такое контеинирование на примере отношений матери и младенца, поскольку это самая яркая параллель.

Психика младенца максимально уязвимая, подвижная, слабая, неустойчивая. В первый год жизни у младенца и матери (в норме) образуется психический симбиоз. Чуткая мама знает, когда малыш плачет, если он голоден, когда плачет, если болит животик, а когда ещё по какой третьей причине. Знает просто в силу внутреннего чувства. Когда ребёнок плачет и не успокаивается, лучшее, что может сделать мама, – это контеинировать эмоциональную реакцию ребёнка. Как? Взять на руки и качать, качать, качать. Прижимать к себе, гладить. Ровно настолько долго, насколько нужно, чтобы младенец успокоился. В эти минуты происходит невидимый психический процесс: устойчивая, зрелая психика взрослого (мамы) "пережёвывает" тревогу незрелой, неустойчивой психики младенца. Это как мама-птичка, которая сначала всё прожуёт сама, а птенчикам в ротик положит уже всё готовое, нужно только проглотить.

Как можно контеинировать свои эмоции самостоятельно, если вы уже взрослый человек? В нашей психике есть разные части, "психические слепки" - в том числе есть детская часть (самая чувствительная и спонтанная) и взрослая (рациональная, логичная, устойчивая). В момент, когда нахлынывают эмоции, которые сейчас может быть неуместно проживать, мысленно обратитесь к своей устойчивой взрослой части. В каком-то смысле (?) фраза "соберись, тряпка!" является очень кривым, искажённым отражением контеинирования. Зачем мы можем приказать себе "собраться"? Чтобы "отрешиться" от актуальных эмоций. Только часто в этом случае мы не просто "отрешаемся" от них. Мы их подавляем – скручиваем и бросаем в тёмный чулан, запирая дверь на замок.

Контеинирование предполагает, что мы сначала тоже говорим себе что-то вроде "сейчас мне важно собраться" или "сейчас не время для эмоций". Важно говорить это себе максимально бережно и уважительно, а не в духе "соберись, тряпка!"

Мы как бы "упаковываем" актуальные эмоции, чтобы разобраться (экологично урегулировать) с ними позже, когда это будет возможно и безопасно. Мы их откладываем на полочку у себя в голове и обязательно достаём их из коробочки в кабинете у психотерапевта или дома, доставая дневник\открывая тамблер\достав раскраски\позвонив другу\подруге, чтобы поговорить и т.д.

Причём здесь пример с матерью и ребёнком? Символически наша чувствующая и чувствительная часть (Внутренний Ребёнок) даёт взрослой и устойчивой части (Внутренний Взрослый\Родитель) свои эмоциональные реакции "на хранение", чтобы ответственно, по-взрослому, бережно обойтись с этим материалом тогда, когда это будет уместно и безопасно. И это в каком-то смысле похоже на процессы между матерью и ребёнком.

Фух! Кажется, это самый длинный пост в моём блоге (?)

Если вы дочитали до конца – вы герой! (или героиня :)