#тренировки для похудения

[seakotik]

До 60 кг осталось меньше пяти. Чисто муд - сесть на голодовку, чтобы скинуть и увидеть заветные цифры( понимаю, что это так не работает, но боже... Те же 58 я последний раз видела ещё в школе.

Ощущение лёгкости и красоты своего тела хочется почувствовать уже в полной мере, не цепляясь за жир на боках 🤌

[vsm-vist0]

Вопрос

Кто-нибудь из вас начинал худеть и смог добиться цели? Как вы это сделали, к чему прибегали?

[astafievanton]

ТАНЦЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ! ШАФФЛ ТАНЕЦ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ВИДЕО УРОКИ ТАНЦЕВ ОНЛАЙН.

КАК НАУЧИТЬСЯ ТАНЦЕВАТЬ ДОМА!? https://dzen.ru/video/watch/63e38f47c377ee726010bde6

[black-sofi]

прошёл год.

раньше я достаточно активно вела этот блог, рассказывала о своей жизни в непростые для меня времена.

что же успело измениться за столь долгое время?

я перешла на второй курс любимого института. у меня уже нет таких проблем с менталкой, по крайней мере, я их не чувствую и они мне не мешают жить. я нормально ем (точнее ела до сегодняшнего дня - привет, рецидив) и почти бросила селфхарм - огромное достижение для меня. всё ещё курю и чуть не спалилась перед матерью. успела перекраситься и постричься огромное количество раз. и да, я всё ещё люблю того мужчину с тренировки (кстати, он оказался немного старше, чем я думала....).

и сейчас у меня всё хорошо, за исключением того, что я, скорее всего, вернусь в рпп, т. к. слишком сильно хочется испытать чувствую похудения, хочется худеть и чувствовать себя причастной к РППшникам.

я слишком долго была в порядке, пора это исправлять.

[moriartik]

Добрый день. Закончились новогодние каникулы время брать себя в руки. Хочу посветить вам свою историю с самого начала моего похудения, но для начала расскажу о себе в данный момент.

Мне 15 лет, я учусь в 9 классе. В общем личность творческая играю на гитаре, люблю рисовать ( получается не очень конечно, но стараюсь ) поэтому возможно иногда будут сюда рисунки выкладывать, чтобы как то разбавить тематику. А учусь в школе кстати говоря не очень.

И так, моя история с похудения началась в классе так 5-6 . Основной причиной стали слова от однаклассника по типу " ха-ха-ха у тебя вообще ляжки такие жирные" и от бабушки я раньше у нее жила " ты наверное уже больше всех в семье стала " больше означало именно в весе и жире . Рост в 6 классе у меня был 156 и вес 43, поэтому не сказать что я была совсем жирной . По начала все ограничивалось диетами и спортом . Примерно через месяц этого результата я не видела, мне казалось что отражение в зеркале только больше. Тогда первый раз попробовала вызвать рвоту, мне не очень понравилось типо было стрёмно, страшно. Наступило лето в моей жизни появился очень важный и близкий мне человек, поэтому на похудение подзабила,но комплексы оставались . Под конец лета пыталась прийти в форму: тренировки, и даже пыталась сидеть на ПП. Началась школа 7 класс, оскорбление от того одноклассника прекратились, а вот травма в башке осталась. И я ела 1 булочку в школе и иногда заставляли есть дома и были очень редкие тренировки . Все это время я себя ненавидела, было ужасное некомфортное чувство, за лето я разучилась вставать каждый день на весы. И поэтому спустя месяца 3 как началась учеба и я встала на весы увидела цифру 48 -49 я знатненько а**ела . Как раз тогда после нового года узнала про такие таблеточка как бисакодил и Фуросемид, купила их и в первый же день навернула 2 бисака и 3 фурика , ночью мне стало очень плохо я не могла выйти из туалета, все это дело сработало примерно в утра так 4. В туалете примерно просидела час- полтара. И в 6 утра папа просыпается на работу. Понимает что то тут не так , потому что слышал то что меня вырвало . Я просто сказала то что отравилась шаурмой , мне поверили и все было ок. Но я испугалась и выбросила все таблетки. Решила что пить их не буду, поэтому держалась спорта и диет . Так до 8 класса вес стоял на 49 . Я решила что так нельзя надо брать себя в руки и начала худеть . Голод,спорт и снова бисак и фурик .ну и примерно, на волнах срывов, Кп я дожила 8 класс к лету весила уже 46 . Ну типо за год всего 3 кг... Очень расстроило . И летом я пошла работать в трудовой лагерь , вместе с этим лучшим человеком на земле, ела я исключительно только в лагере на завтрак , обед пропускала. И просто целым днями гуляла . Было примерно минус 2-3 кг. Вечные колебания с 43 до 45. На данный момент мой вес 42.49 казалось нормальный вес, не жирная , но и не худая вот в чем проблема не худая ! Но если бы так.. просто страшно подходить к зеркалу , там просто такой разнос, с каждым днём отражение шире, щеки все больше...

[poleznotut]

🏅 Добро пожаловать в мир спорта и активного образа жизни вместе с интернет-магазином "АтлетикА" на Wildberries! 🏅

Мы знаем, как важно поддерживать форму, оставаться энергичным и находить время для себя, будь то тренировки, игры или просто активный отдых. Именно поэтому мы создали "АтлетикА" — место, где каждый найдет для себя всё необходимое: от спортивной одежды и обуви до аксессуаров и инвентаря, а также товаров для красоты и здоровья.

В нашем магазине вас ждут товары высочайшего качества, которые помогут вам достичь новых высот, будь то спорт, активный отдых или забота о себе. Независимо от ваших целей, "АтлетикА" готова поддержать вас на пути к успеху!

🔥 Наш ассортимент: Белье: купальные костюмы, плавки Головные уборы: бейсболки, шапки Игрушки: игрушечное оружие, настольные игры Красота: массажеры косметические, мезороллеры Обувь: ботинки, кроссовки, сабо, сандалии, тапочки, туфли, шлепанцы Посуда и инвентарь: дуршлаги, мельницы, посуда для микроволновой печи Спортивная одежда: спортивные костюмы Спортивные аксессуары: наколенники, пояса для похудения, расширители хвата, сидушки туристические, чехлы на коньки, чехлы спортивные, шапочки для плавания Спортивные товары: спортивные валики, замки велосипедные, капы, кинезио тейпы, лопатки для плавания, мячи спортивные, накладки спортивные, наконечники для палок, насосы спортивные, ролики для пресса, скакалки, тренировочные ремни, утяжелители, шайбы, эспандеры

🌟 Хотите больше? Загляните в наш магазин и найдите всё, что нужно для ваших спортивных достижений. Мы заботимся о вашем комфорте и стиле, предлагая только качественные и проверенные товары.

🔗 Перейти в магазин "АтлетикА" на Wildberries: https://www.wildberries.ru/seller/369458

[internetsites]

🏅 Добро пожаловать в мир спорта и активного образа жизни вместе с интернет-магазином "АтлетикА" на Wildberries! 🏅

Мы знаем, как важно поддерживать форму, оставаться энергичным и находить время для себя, будь то тренировки, игры или просто активный отдых. Именно поэтому мы создали "АтлетикА" — место, где каждый найдет для себя всё необходимое: от спортивной одежды и обуви до аксессуаров и инвентаря, а также товаров для красоты и здоровья.

В нашем магазине вас ждут товары высочайшего качества, которые помогут вам достичь новых высот, будь то спорт, активный отдых или забота о себе. Независимо от ваших целей, "АтлетикА" готова поддержать вас на пути к успеху!

🔥 Наш ассортимент: Белье: купальные костюмы, плавки Головные уборы: бейсболки, шапки Игрушки: игрушечное оружие, настольные игры Красота: массажеры косметические, мезороллеры Обувь: ботинки, кроссовки, сабо, сандалии, тапочки, туфли, шлепанцы Посуда и инвентарь: дуршлаги, мельницы, посуда для микроволновой печи Спортивная одежда: спортивные костюмы Спортивные аксессуары: наколенники, пояса для похудения, расширители хвата, сидушки туристические, чехлы на коньки, чехлы спортивные, шапочки для плавания Спортивные товары: спортивные валики, замки велосипедные, капы, кинезио тейпы, лопатки для плавания, мячи спортивные, накладки спортивные, наконечники для палок, насосы спортивные, ролики для пресса, скакалки, тренировочные ремни, утяжелители, шайбы, эспандеры

🌟 Хотите больше? Загляните в наш магазин и найдите всё, что нужно для ваших спортивных достижений. Мы заботимся о вашем комфорте и стиле, предлагая только качественные и проверенные товары.

🔗 Перейти в магазин "АтлетикА" на Wildberries: https://www.wildberries.ru/seller/369458

[7ooo-ru]

Женщинам перечислили главные ошибки в борьбе с лишним весом

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина заявила, что многие женщины в борьбе за стройность перегибают палку и допускают серьезные ошибки. Главные из них она перечислила «Ленте.ру».

Одной из главных ошибок фитнес-тренер назвала жесткие диеты. По ее словам, подобные системы питания, как и различные варианты голодания и таблетки для похудения, никак не помогают в борьбе с лишним весом. Такие способы могут не только отсрочить достижение цели, но и навредить здоровью, например, ухудшить обмен веществ, предупредила Бахтурина. Она подчеркнула, что только сбалансированное и умеренное питание поможет сохранить красоту и здоровье.

Также желающие похудеть россиянки нерегулярно занимаются спортом, что мешает им получить желаемые результаты, продолжила эксперт. Если в одну неделю заниматься пять раз, в другую — всего два, можно добиться лишь снижения мотивации. Бахтурина посоветовала заниматься спортом регулярно: в этом помогут график занятий с постепенным увеличением нагрузки, а затем выход на две-три тренировки в неделю.

Не стоит включаться в активный тренировочный процесс без корректировки питания. Уже известная формула красивой фигуры — это 70 процентов питания и только 30 процентов — спорта

Акулина Бахтурина

фитнес-тренер

Фитнес-тренер отметила, что часто людям в фигуре не нравится что-то конкретное, например, живот или ягодицы, в этом случае они фокусируются только на них и не занимаются проработкой других частей тела. Это приводит к дисбалансу в мышцах и теле.

В заключение Бахтурина призвала отказаться от идеи использования пищевой пленки для обертывания, костюмов для повышенного потоотделения. Во время занятий в них увеличивается нагрузка на сердце и дыхательную систему, а это, в свою очередь, угрожает здоровью и даже жизни, подытожила эксперт.

Ранее Акулина Бахтурина назвала способы похудеть не отходя от дивана. Она обратила внимание, что заниматься физической активностью можно даже во время просмотра фильма.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/08/15/591-zhenschinam-perechislili-glavnye-oshibki-v-borbe-s-lishnim-vesom-grss-332886541.html

[seakotik]

66,1

По весу топчусь на месте, вчера было 65,8, сегодня утром опять 66. Думаю взять смелость посидеть на японской диете недельку(в идеале - две). Выглядит сбалансированно по описанию, может это поможет мне себя как-то дисциплинировать и хотя бы меньше есть сладкого.

И надеюсь это поможет мне в достижении цели, которую я ставила, хочу до конца марта приблизиться к отметке 60🪷

[pc7ooo]

Раскрыто, какая диета и какие упражнения эффективнее всего для похудения

По данным учёных, лучше всего для снижения веса сочетать периодическое голодание и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это действует эффективнее, чем каждый из методов по отдельности.

Подробнее на https://7ooo.ru/group/2024/06/04/706-raskryto-kakaya-dieta-ikakie-uprazhneniya-effektivnee-vsego-dlya-pohudeniya-grss-313506559.html

[gabdullincom]

Как заставить расходоваться жиры во время занятий аэробикой

Это, наверное, самый популярный вид физической нагрузки, который мы выбираем для избавления от лишнего веса. Но почему же аэробика для похудения не всегда бывает эффективной, какие ошибки мы совершаем, и как правильно заниматься? Давайте попробуем разобраться в этих вопросах. Continue reading Untitled

[kondratevatati]

Что ждет тебя в новом сезоне SMART CHALLENGE NL?

☑️ Тренировки от нового фитнес-инструктора World Class, Софьи Горбуновой

☑️ Новое меню, рецепты и полезные уроки от звездного нутрициолога, Марины Макиши

☑️ Информационная поддержка от разработчиков продуктов NL

➕для участников с пакетом ПРОФИ

⭐️ Специальный курс по психологии похудения от Галины Турецкой

⭐️ Специальный дополнительный фитнес-курс от Софьи Горбуновой

➕для участников с пакетом ПРЕМИУМ

💥 Специальный курс по психологии похудения от Галины Турецкой

💥 Специальный дополнительный фитнес-курс от Софьи Горбуновой ➕ ответы на популярные вопросы

💥 Дополнительный мастер-класс диетолога Марины Макиши

Выбирай кейс и пиши мне✅

Поторопись, стартуем завтра!🚀

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_2669

[top100k]

Пояс для тренировки ⏩⏩ https://kahgo.ru/NBDNtjw

🔥 БЕЗУКОРИЗНЕННОЕ ТЕЛО В 3 РАЗА БЫСТРЕЕ С ФИТНЕС КОРСЕТОМ WAIST TRAINER

Почему при помощи спортивного корсета WAIST TRAINER вы построите совершенное тело в 3 раза быстрее

- Именно благодаря термогенезису изнутри Вашего тела и повышенному потоотделению, из зоны воздействия станут выходить токсины и излишние отложения жира.

- Благодаря материи фитнес корсета у вас появится возможность носить его долговременнее.

- Корсет - не ограничивает движения. Создавайте образцовую фигуру без каких-то ограничений.

- Пока Вы будете в корсете WaistTrainer, образовываемая в месте Вашей талии компрессия сможет помочь значительно сбавить размер употребляемой пищи, способствуя Вам следственно есть меньшие порции пищи.

- Корсеты waist trainer - необходимы в конце родовой деятельности. Вся ваша фигура не только возвратится в хорошую форму, а может стать безупречной.

- Корсеты waist trainer - избавляют от болезненности в спине. Общеполезен при каких угодно фиизических нагрузках. Формирует "королевскую" осанку. Как выбрать корсет по размеру. Неустанно удерживает Вашу спину выровненной, делая Вас еще изящней. Корсет для живота для женщин.

Корсет Waist Trainer уже зовоевал доверие большого количества звезд, в том числе: Ким Кардашьян, Анна Седокова, Эмбер Роуз, Джессика Альба и прочих. Купить корсет в красноярске. Они всегда используют корсет и готовый результат не заставляет себя ждать. Где в уфе можно купить корсет.

Корсет Waist Trainer - это залог Вашей изящности и состояния здоровья. Белье корректирующее.

Отзыв специалиста о Waist Trainer. Моделирующий корсет.

WAIST TRAINER – это прорыв в сфере диетологии. Корсет интернет магазин. Это ошеломляющее и неповторимое в своей области создание. Сжигатель жира на животе для женщин. Оно сможет помочь отделаться от обвисшего брюха и добавочных сантиметров талии довольно легко. Пояс для поддержки живота. При этом достигаемые эффект процедуры носит надежный характер, что крайне важно. Как уменьшить объем живота у мужчин. В личной практике советую тасканье WAIST TRAINER практически всем пациентам. Как сделать талию тонкой в зале. Беспримерный эффект доставляет сочетание ношения корсета с физическими нагрузками. Авито корсет. Притом, собираюсь сказать, что корсеты выказывают содействие всему организму, нормализуя обменные процессы за счёт понижение потребляемой разовой порции. Утягивающий корсет для живота женский купить. Не существовало в моей практике ни одного минусового отклика о WAIST TRAINER. Пояс для похудения как работает.

Рeклама - Инфoрмация о реклaмодaтелe по ccылкaм в опиcaнии

Пояс для тренировки #Пояс #для #тренировки

[tortik158]

Здоровье и спорт - это неотъемлемая часть нашей жизни. В современном мире все больше людей начинают задумываться о своем физическом состоянии и стремятся вести здоровый образ жизни. Именно поэтому блоги о спорте и здоровье становятся все более популярными. Один из таких блогов – FitFab. На этом сайте вы найдете полезную информацию о тренировках, программе занятий в зале, упражнениях для похудения и набора массы, а также многое другое. Независимо от вашей цели – похудеть, набрать мышцы или просто поддерживать хорошую физическую форму, здесь вы точно найдете то, что ищете. Одной из основных привилегий тренировки в зале является наличие множества специализированного оборудования, которое поможет вам достичь желаемых результатов. Тренеры подскажут вам оптимальную программу тренировок, учитывая ваши цели и физическую подготовку. Кроме того, занятия в зале создают особую атмосферу, способствуют мотивации и дисциплине. Однако, не всем удобно посещать тренажерный зал, поэтому тренировки дома – это прекрасная альтернатива. На сайте FitFab.Top вы найдете подробные описания упражнений, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Отличная новость для тех, кто не имеет времени или возможности ходить в спортзал, но все же стремится к физическому совершенству. Если вашей целью является похудение, то на сайте также представлены различные тренировки, рассчитанные на сжигание жира и укрепление мышц. Сочетание кардионагрузок и силовых упражнений поможет вам эффективно избавиться от лишнего веса. Вы сможете подобрать оптимальную программу тренировок в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Те, кто стремится набрать массу и увеличить мышечную силу, также найдут для себя полезную информацию на FitFab.Top. В блоге вы найдете рекомендации по питанию и оптимальной программе тренировок для массового набора мышц. Не зависимо от ваших спортивных целей - быть в форме, похудеть или набрать массу, блог FitFab ответит на все ваши вопросы и поможет достичь желаемых результатов. Посетите этот сайт сейчас и начните свой путь к здоровью и физической совершенности! Cобрали для вас самые полезные и интересные материалы, изучайте #тренировки_дома https://fitfab.top/category/trenirovka-doma/

[roberta255]

Здоровье и спорт - это неотъемлемая часть нашей жизни. В современном мире все больше людей начинают задумываться о своем физическом состоянии и стремятся вести здоровый образ жизни. Именно поэтому блоги о спорте и здоровье становятся все более популярными. Один из таких блогов – FitFab. На этом сайте вы найдете полезную информацию о тренировках, программе занятий в зале, упражнениях для похудения и набора массы, а также многое другое. Независимо от вашей цели – похудеть, набрать мышцы или просто поддерживать хорошую физическую форму, здесь вы точно найдете то, что ищете. Одной из основных привилегий тренировки в зале является наличие множества специализированного оборудования, которое поможет вам достичь желаемых результатов. Тренеры подскажут вам оптимальную программу тренировок, учитывая ваши цели и физическую подготовку. Кроме того, занятия в зале создают особую атмосферу, способствуют мотивации и дисциплине. Однако, не всем удобно посещать тренажерный зал, поэтому тренировки дома – это прекрасная альтернатива. На сайте FitFab.Top вы найдете подробные описания упражнений, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Отличная новость для тех, кто не имеет времени или возможности ходить в спортзал, но все же стремится к физическому совершенству. Если вашей целью является похудение, то на сайте также представлены различные тренировки, рассчитанные на сжигание жира и укрепление мышц. Сочетание кардионагрузок и силовых упражнений поможет вам эффективно избавиться от лишнего веса. Вы сможете подобрать оптимальную программу тренировок в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Те, кто стремится набрать массу и увеличить мышечную силу, также найдут для себя полезную информацию на FitFab.Top. В блоге вы найдете рекомендации по питанию и оптимальной программе тренировок для массового набора мышц. Не зависимо от ваших спортивных целей - быть в форме, похудеть или набрать массу, блог FitFab ответит на все ваши вопросы и поможет достичь желаемых результатов. Посетите этот сайт сейчас и начните свой путь к здоровью и физической совершенности! Посетите наш сайт. На нем вы найдете множество полезной информации #тренировки_для_похудения https://fitfab.top/category/dlya-pohudeniya/

[natashs]

Здоровье и спорт - это неотъемлемая часть нашей жизни. В современном мире все больше людей начинают задумываться о своем физическом состоянии и стремятся вести здоровый образ жизни. Именно поэтому блоги о спорте и здоровье становятся все более популярными.

Один из таких блогов – FitFab. На этом сайте вы найдете полезную информацию о тренировках, программе занятий в зале, упражнениях для похудения и набора массы, а также многое другое. Независимо от вашей цели – похудеть, набрать мышцы или просто поддерживать хорошую физическую форму, здесь вы точно найдете то, что ищете.

Одной из основных привилегий тренировки в зале является наличие множества специализированного оборудования, которое поможет вам достичь желаемых результатов. Тренеры подскажут вам оптимальную программу тренировок, учитывая ваши цели и физическую подготовку. Кроме того, занятия в зале создают особую атмосферу, способствуют мотивации и дисциплине. Однако, не всем удобно посещать тренажерный зал, поэтому тренировки дома – это прекрасная альтернатива. На сайте FitFab.Top вы найдете подробные описания упражнений, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Отличная новость для тех, кто не имеет времени или возможности ходить в спортзал, но все же стремится к физическому совершенству.

Если вашей целью является похудение, то на сайте также представлены различные тренировки, рассчитанные на сжигание жира и укрепление мышц. Сочетание кардионагрузок и силовых упражнений поможет вам эффективно избавиться от лишнего веса. Вы сможете подобрать оптимальную программу тренировок в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Те, кто стремится набрать массу и увеличить мышечную силу, также найдут для себя полезную информацию на FitFab.Top. В блоге вы найдете рекомендации по питанию и оптимальной программе тренировок для массового набора мышц.

Не зависимо от ваших спортивных целей - быть в форме, похудеть или набрать массу, блог FitFab ответит на все ваши вопросы и поможет достичь желаемых результатов. Посетите этот сайт сейчас и начните свой путь к здоровью и физической совершенности! Cобрали для вас самые полезные и интересные материалы, изучайте #тренировки_дома https://fitfab.top/category/trenirovka-doma/