#подавление

[tomorrowusa]

There is an arrest warrant for Vladimir Putin by the International Criminal Court (ICC) for his genocide in Ukraine.

In limp retaliation, Russia has placed the judges of the ICC and journalists who have reported Russian war crimes on its own wanted list.

A journalist recently added to that list is Russian-American Masha Gessen.

Russia's Interior Ministry has added Russian-American journalist, writer, and outspoken Kremlin critic Masha Gessen to its wanted list. Gessen's name appeared on the ministry's list on December 8 without specifying what the journalist is wanted for. Media reports said earlier that a probe against Gessen was launched in late August on a charge of distributing "fake" information about Russia's armed forces. The charge stemmed from Gessen's interview with Russian journalist Yury Dud about alleged atrocities committed by Russian troops against civilians in Ukraine, the reports said.

In Russia these days, distributing "fake" information about Russia's armed forces actually means the opposite – reporting war crimes and genocide.

In 2017, Masha Gessen took part in a PBS Frontline series called "The Putin Files". Here is the extended version of Ms. Gessen's interview by Michael Kirk.

Here's an article at Literary Hub featuring an excerpt from Gessen's book The Man Without a Face: The Unlikely Rise of Vladimir Putin.

"A Small, Vengeful Man:" How Vladimir Putin Began His Iron-Fisted Reign Masha Gessen Chronicles the Early Days of Putinism in Russia

[mad-muser]

Такой тейк, у нас есть много времени для того чтобы понаписать много тейков окей (боже правый как я надеюсь что нас не опрокинут с вторым сезоном) про реакцию Моры на Эйка когда она вышла из симуляции (я просто насмотрелась гифок в тумбе, я до сих пор не досмотрела, оставила себе подарок на нг) Если у вас есть дурацкий опыт сна очень личного характера с очень красноречивыми эмоциями во сне к человеку из вашей жизни, с которым вас связывает только место учебы\работы, но к которому в реальности будто нет ничего кроме профессионального отношения, то вы сможете понять, что после такого странного опыта подкинутого вашим подсознанием, вы нормально на этого человека уже реагировать не сможете. Я к тому, что у Моры может быть буквально любое СОЗНАТЕЛЬНОЕ отношение к Эйку в реальности от енемис ту ловерс как говорится, они могут быть врагами, они могут быть любовниками и они могут нейтрально относится к друг другу. Единственным решающим остается подсознательная часть, которая выкатывает гигабайты информации из вашего подавляемого, чтобы потом вы в шоке просыпались или нет лучше - вы вспоминали на протяжении дня и реагировали на определенный триггер, который был во сне. (у меня постоянно усохшие потрескавшиеся губы и я посмотрела в зеркало утром после сна когда меня торкнуло и все моменты с моим преподом хлынули тем самым подавляемым гигабайтом информации. и именно тогда я с ним консультировалась по проекту, о да это был тот еще прикол). Подсознание или Оно или короче у нас ремарочка по Фрейду, еще та сука. Ты сознательно спокойно стараешься социализироваться в обществе, а потом твое подсознание выдает - ты хочешь трахнуть вот того мужика - и ты такая что почему блять господи объясни откуда эта мысль. И ох если бы вот это ОНО сказало это один раз. Нет, нихуя, пока ты не признаешь, оно будет долбиться через сны раз за разом, рисуя картины откровенней и чувственней.

[tataziz]

Mood: так долго избегала скоих мыслей и негативных эмоций, что деградировала в речи и мыслях и чувствую только раздражение.

[moonbeam108]

Можно ли "контролировать эмоции"?

Если хотите со мной поспорить (вежливо, через "я-послания", конструктивно - welcome).

Я не претендую на истинность в последней инстанции. Да, я психолог, у меня есть психологическое образование, но я всего лишь человек и могу ошибаться.

Ниже представлено моё видение, основанное на соединении моего жизненного опыта, профессионального опыта и профессиональных знаний.

Я не раз сталкивался с убеждением, что "эмоции можно контролировать". Опрос, который я провёл в тамблере, тоже это отражает: многие так или иначе считают, что это возможно.

Я выбрал слово "контролировать" (а не какое-либо иное) потому, что именно это слово чаще всего слышу. Если именно оно в обороте в речи, значит именно оно является живущим социо-культурным конструктом.

Психотерапевтический метод, в котором я работаю, основывается на нескольких философских школах: экзистенциализм, гуманизм и феноменология. Последнее, феноменология, – это, если говорить просто, школа, которая говорит о том, как мы можем изучать явления (феномены) вокруг нас (или внутри нас).

Принцип этой школы максимально прост. Если огрублять его, то он сводится до: "Что вижу, о том и пою". Например, говорит мне клиент, что хочет поработать с темой отца. Что есть неприятие к своей фамилии (которая досталась от отца). И говорит: "Я хочу избавиться от своей фамилии".

И в этот момент я просто выцепляю слово, которое услышал в речи, и "возвращаю" его клиенту: "Избавиться?"

Не "сменить", не "поменять", не "выбрать другую", а именно "избавиться". Наша речь рождается в нашей психике, в нашем субъективном. И речь отражает то, как устроен наш внутренний мир, наши отношения с внутренними фигурами и так далее.

Это я всё к чему? Чаще всего я слышу слово "контролировать эмоции" и хотя от человека к человеку субъективное значение этого слова может несколько варьироваться (например, для одних "механизм контроля" подразумевает подавление эмоций, для других это может означать, что от эмоций всегда можно "отвлечься" и так далее), тем не менее общий вывод, который следует из такой формулировки, на мой взгляд, такой: эмоциями можно управлять с помощью силы воли.

Поделюсь одной интересной психотерапевтической метафорой, которая обычно "пробивает" веру даже самых убеждённых людей, что чувственная сфера может контролироваться силой воли:

Представьте, что вас взяли в заложники. К вашему виску подставили заряженный пистолет. Преступник говорит вам, что вы должны попрыгать на одной ноге, спеть детскую песенку и сделать 10 приседаний, иначе он вас убьёт. Можете ли вы это сделать? Можете. А если преступник скажет вам: "Перестань бояться", то что вы сделаете? Скорее всего, вы попробуете притвориться, что вам не страшно. Сделаете морду кирпичом, может, сожмёте кулаки, может, сделаете что-то ещё. Вы будете управлять своим поведением. В момент, когда на вас наставляют заряженное оружие, ваш мозг в огромном количестве выбросит в кровь адреналин и кортизол, вследствие чего вы начнёте чувствовать страх и стресс. Можете ли вы силой воли прекратить выработку и выброс этих гормонов, сократить число сердечных сокращений, понизить артериальное давление и вследствие этого перестать чувствовать страх? Нет. Не можете.

В комментариях к посту много писали про управление реакцией – и да, это ключ к разгадке. Мы можем управлять своим поведением, своей поведенческой реакцией, но не своими эмоциями и чувствами.

Вы можете захотеть поспорить: «Ой, Лёша, знаешь, если бы ты был городом, то ты был бы Душанбе! Какая разница? "Контролировать эмоции" или "контролировать эмоциональные реакции в поведении?" Ты просто придираешься к словам!»

То, что мы и говорим, и как мы это говорим, тоже влияет на наше внутреннее самоощущение. Разумеется, внутреннее первично, а внешнее (речь, поведение, возникающие эмоции) уже является отражением психики, но всё же и внешняя реальность также оказывает влияние на наш внутренний мир.

Есть такой феномен, как "выборочное внимание". Если вы купили белую "киа рио" вы на улице начнёте как минимум первое время везде видеть такую же белую "киа рио". Если женщина беременеет, выходя из дома, она может везде вокруг видеть других беременных женщин. Ни белых "киа-рио", ни беременных женщин не стало больше. Никакой магии. Просто актуальный жизненный контекст автоматически "подсвечивает" похожее вокруг.

Так вот. Если у вас в голове есть формулировка именно что-то вроде "я могу\должен контролировать эмоции", вы, скорее всего, бессознательно реально будете именно что пытаться что-то сделать со своими переживаниями, а с ними сделать ничего нельзя!

Здесь вы тоже можете со мой поспорить: "Лёша, что за чухню ты несёшь! Я каждый раз говорю себе "соберись, тряпка!", даю себе подзатыльник, и сразу становлюсь огурцом".

Как говорит моя матушка: "Поздравляю, Шарик, ты балбес".

Это иллюзия контроля над эмоциями. Эти эмоции, как подкожный жир, "отложились" в вашем теле. В какой-то момент, когда их там накопится достаточно, обязательно долбанёт: либо ваше тело начнёт "разваливаться" (здравствуй, психосоматика), либо у вас будет нервный срыв, либо эмоциональное выгорание: психика законсервируется. Если раз за разом нажимать на рубильник "я не хочу это чувствовать", в какой-то момент вы рискуете "отключить" все чувства разом - в том числе те, благодаря которым вы переживали радость, удовольствие и привязанность. Такая себе перспективка, вы не находите?

Вы, возможно, спросите: "Лёша, так а что же, вот с самими чувствами и эмоциями вообще ничего сделать нельзя?!"

А я скажу: МОЖНО! Но это не про "контроль", а про регуляцию.

Сравните: "контролировать эмоции" VS использовать эмоциональную регуляцию

Чувствуете разницу?

Эмоциональная регуляция предполагает, что мы прибегаем к определённым типам реакций для того, чтобы стабилизировать своё состояние. Важная оговорка: не чтобы ИЗБАВИТЬСЯ от неприятного чувства или эмоции, а чтобы СТАБИЛИЗИРОВАТЬ своё состояние. В чём разница?

Давайте, прости господи, вспомним физику, 9 класс, а именно – закон сохранения энергии. Простыми словами его суть в следующем:

Энергия не возникает и не исчезает, она может передаваться от одного тела к другому, а также один вид энергии может превращаться в другой.

Когда мы родились (а может, даже пока мы были в утробе, на этот счёт есть разные мнения), у нас появилась психика. Психика – это очень сложная штука, есть сто миллионов определений, что это такое, но сколько бы их ни было, мы не можем показать на что-нибудь пальцем и сказать "Это психика". Мы можем сказать, обеспечивает её функционирование (мозг, нервная система, наша биохимия и так далее), но это не есть психика. Так или иначе, у нас всё время нашей жизни есть психическая энергия. По мере роста и взросления мы становимся более ресурсными, мозг тоже увеличивается, у нас появляются новые нейронные связи и всё такое. В зависимости от того, с чем мы сталкиваемся в жизни, наша психическая энергия в конкретные мгновения окрашивается определёнными эмоциональными оттенками: грусть\злость\радость\досада\негодование и так далее. Эту энергию (эмоцию) нельзя заставить исчезнуть (смотрим закон сохранения энергии выше). Но мы можем её регулировать (трансформировать её, "разряжать" и так далее.

Как же это сделать? Спросите вы.

Способов есть очень много: кто-то использует медитации, кто-то сублимирует эту энергию через спорт или творчество, кто-то просто проживает эти эмоции. Я считаю последнее самым "полезным" и конструктивным.

Мы переживаем эмоции, потому что они служат нам компасом, компасом в жизни. Отворачиваться от своих эмоций для меня похоже на символ отворачивания от самого себя и от своей жизни. И у такой стратегии, несомненно, будут последствия.

Вы можете спросить: "Окей, а что если у меня возникают эмоции, но их вот совсем неуместно прожить в том месте и в то время, когда это произошло? Что делать?"

Выход есть! Есть такое интересное психологическое словечко, называется "контеинирование". Я приведу пример, что такое контеинирование на примере отношений матери и младенца, поскольку это самая яркая параллель.

Психика младенца максимально уязвимая, подвижная, слабая, неустойчивая. В первый год жизни у младенца и матери (в норме) образуется психический симбиоз. Чуткая мама знает, когда малыш плачет, если он голоден, когда плачет, если болит животик, а когда ещё по какой третьей причине. Знает просто в силу внутреннего чувства. Когда ребёнок плачет и не успокаивается, лучшее, что может сделать мама, – это контеинировать эмоциональную реакцию ребёнка. Как? Взять на руки и качать, качать, качать. Прижимать к себе, гладить. Ровно настолько долго, насколько нужно, чтобы младенец успокоился. В эти минуты происходит невидимый психический процесс: устойчивая, зрелая психика взрослого (мамы) "пережёвывает" тревогу незрелой, неустойчивой психики младенца. Это как мама-птичка, которая сначала всё прожуёт сама, а птенчикам в ротик положит уже всё готовое, нужно только проглотить.

Как можно контеинировать свои эмоции самостоятельно, если вы уже взрослый человек? В нашей психике есть разные части, "психические слепки" - в том числе есть детская часть (самая чувствительная и спонтанная) и взрослая (рациональная, логичная, устойчивая). В момент, когда нахлынывают эмоции, которые сейчас может быть неуместно проживать, мысленно обратитесь к своей устойчивой взрослой части. В каком-то смысле (?) фраза "соберись, тряпка!" является очень кривым, искажённым отражением контеинирования. Зачем мы можем приказать себе "собраться"? Чтобы "отрешиться" от актуальных эмоций. Только часто в этом случае мы не просто "отрешаемся" от них. Мы их подавляем – скручиваем и бросаем в тёмный чулан, запирая дверь на замок.

Контеинирование предполагает, что мы сначала тоже говорим себе что-то вроде "сейчас мне важно собраться" или "сейчас не время для эмоций". Важно говорить это себе максимально бережно и уважительно, а не в духе "соберись, тряпка!"

Мы как бы "упаковываем" актуальные эмоции, чтобы разобраться (экологично урегулировать) с ними позже, когда это будет возможно и безопасно. Мы их откладываем на полочку у себя в голове и обязательно достаём их из коробочки в кабинете у психотерапевта или дома, доставая дневник\открывая тамблер\достав раскраски\позвонив другу\подруге, чтобы поговорить и т.д.

Причём здесь пример с матерью и ребёнком? Символически наша чувствующая и чувствительная часть (Внутренний Ребёнок) даёт взрослой и устойчивой части (Внутренний Взрослый\Родитель) свои эмоциональные реакции "на хранение", чтобы ответственно, по-взрослому, бережно обойтись с этим материалом тогда, когда это будет уместно и безопасно. И это в каком-то смысле похоже на процессы между матерью и ребёнком.

Фух! Кажется, это самый длинный пост в моём блоге (?)

Если вы дочитали до конца – вы герой! (или героиня :)

[za001]

Если бы я должна была выбрать только одну мысль, которую больше всего хочу до вас донести, она была бы такой: чувства не убьют вас, а вот их подавление — может.

[shimetmblr]

Конечно, факт приближающихся холодов не может не радовать и не возбуждать эстетический ум, однако не стоит забывать о том, что осень - это катализатор тотальной грусти. Когда ты просыпаешься рано утром, в теплой постели, а за её пределами - мурашки от свежего воздуха и ледяного пола. За окном всё чаще будет ‘Санкт-Петербург’, только без Эрмитажа и роскошных улиц, а вместо поющих птичек ожидаются осадки в виде огромных ворон, угрожающе напоминающих тебе обо всех дедлайнах, кипы работы и том, что ты все еще не миллионер, который может слетать в теплую страну на всю зиму. Возможно это исключительно мои чувства, но показалось, что все, окружающие меня люди (и я вхожу в их число) как будто бы не отдохнули летом и совсем не были готовы к осени, хотя и желали её всей душой. Время будто текло медленно, но еще более медленно и томительно было дождаться поездок, отпусков и встреч с близкими, которые пролетели как один миг. Ощущение, что лето было длинным, насыщенным, но при этом утомительным и стрессовым. Не знаю, влияет на нас так происходящее в мире, невозможность отключиться от новостей и стремительно развивающихся технологий, а может во всем виноваты звезды’ - високосный год, мать его… Хочу думать, что этот Новый год мы все будем встречать с замиранием сердца и надеждой на свет сквозь тучи.

Опустив вступительную обобщенную часть, хочу поделиться, что мне пришлось снова начать вести дневники. Составлять план на день, чтобы не потеряться в собственных мыслях и сделать всю работу как нужно. Вместо того, чтобы разгонять себя - сразу берусь за ручку и начинаю описывать свои самые глупые и самые «марианские» мысли, чтобы разгрузить психику и спокойно продолжить заниматься тем, чем занималась. Думаю, что всем нам не помешают 15 минут тишины в день, уснуть под фильм после тяжелой рутины и отдалиться на денек другой от социализации.

Самое смешное, что вынести всё то, чем не пользовалась последний год, что не носила - дало мне глоток свежего воздуха. Избавившись наконец от ненужных баночек, чая, который не нравился, но хранился на тот самый, неизвестный даже мне, случай. Старых тетрадей и блокнотов, которые лежат полупустые, но занимают слишком много места, но слишком многое изменилось в моей жизни и голове, чтобы их продолжать. Кофты и пальто отдавались сестрам, а перештопанные от любви к ним, наконец пошли в утилизацию. За то как приятно не мучаться чувством вины, что ‘хлам’ для меня - не используется по назначению, теперь ‘полезные вещи’ - новая радость для других.

Самое приятное - видеть перед собой возможность не перебирать часами гардероб перед выходом и наконец не сомневаться в приобретении чего-то нового, на что поглядываешь уже несколько месяцев… Теперь много пространства для новых идей, я не пугаюсь своих шести ежедневников, а спокойно беру один, чтобы наградить его своим потоком сознания и точно знаю чем буду заниматься сегодня, ведь на меня не смотрят 365 дел, которые я начинала за последние лет пять, но была слишком слаба признать, что нам с ними не по пути. Из-за чего занималась вообще ничем, так как тратила много энергии на подавление чувства вины, что я такая непостоянная. Лучшее приобретение за этот год - понимание, что пробовать и искать - это нормально, а разочаровываться в чем-то и искать дальше - ещё нормальнее¡ Необходимо только сказать себе честно, что мы попробовали и готовы двигаться дальше, закрывая прошлую потребность. И если мы вдруг захотим к ней вернуться, то у нас будет возможность без хранения первых не полюбившихся попыток¡

Нагрузки на сегодня хватит. Снова получилась сборная солянка из мыслей и оставляя вас с ней, отправляюсь нагонять свой сон.

[colettedelon]

Читаю сейчас комменты под видео, где один чел доказывает другому, что то, что ему кажутся беременные животные и люди неприятными – болезнь и это нужно лечить у психолога. Мне беременные люди и животные неприятными совсем не кажутся, но как же живут такие люди, как тот чел, говорящий про психолога? Если в его понимании к людям нужно относиться сугубо с равнодушием или позитивом, а любую неприязнь к физиологическим процессам в организме нужно лечить и принимать все качества людей, то как он живёт вообще? Если для него это – повод лечиться, то.. Что насчёт Саши? Живёт она такая, прикиньте, и вообще не в курсе, что какой-то чел от одного её вида получит травму на всю жизнь и купит своему психологу Мальдивы.

Серьёзно, мы можем не любить что-то в людях или даже людей. Просто не нужно им это выговаривать, но негативные эмоции нормальны, мы личности, а не куклы. И злость – одно из важных качеств, а постоянное её подавление билет уже дальше, чем к психологу.

[dllyasebya]

«Если бы я должна была выбрать только одну мысль, которую больше всего хочу до вас донести, то она была бы такой:

чувства не убьют вас,

а вот их подавление - может. »

Барбара Шер

[otpustite]

Должен ли я становиться неуверенным от того, что мои ценности и образ мыслей встречают не просто равнодушие от окружающих - а подавление, желание доказать что я - ничто? Что есть только одна правильная ветвь развития пути. Я с этим не согласен.

[malyyolga]

❓❗Почему болит горло психосоматические причины?

Психосоматические причины боли в горле могут быть связаны с эмоциональным состоянием человека. Когда мы испытываем стресс, тревогу или подавленные эмоции, это может отразиться на нашем физическом состоянии, включая область горла.

Горло часто ассоциируется с выражением чувств, общением и самовыражением. Если человек подавляет свои эмоции, не выражает их открыто или чувствует себя некомфортно в общении, это может привести к психосоматической боли в горле.

Также, постоянное напряжение и беспокойство могут вызывать мышечное напряжение в области шеи и горла, что также способствует возникновению болевых ощущений. Для устранения таких болей важно работать над снижением уровня стресса, научиться выражать свои чувства и эмоции, а также практиковать техники релаксации и медитации.

❓ Какие эмоции "сидят" в горле?

Эмоции, связанные с горлом, могут отражать сложности в самовыражении и общении. Например, боль в горле может быть следствием подавленности, когда человек не может выразить свои мысли и чувства из-за страха критики или отвержения, а также из-за опасения, что его голос не будет услышан.

Горло также ассоциируется с общением и выражением любви и привязанности. Проблемы в этой области могут указывать на трудности в выражении этих эмоций, вызванные страхом быть отвергнутым или нежеланием делиться своими чувствами.

Кроме того, горло может быть связано с выражением гнева или раздражения. Когда человек испытывает эти эмоции, но не может их выразить, это может привести к напряжению в области горла.

Важно понимать, что эти ассоциации индивидуальны и могут различаться у разных людей. Осознание связи между эмоциями и физическим состоянием горла может пом��чь улучшить самочувствие и коммуникацию.

❓ Болезни горла и самореализация взаимосвязь?

Взаимосвязь между болезнями горла и способностью к самореализации может быть сложной и многогранной. С одной стороны, хронические заболевания горла, такие как тонзиллит, могут развиваться под влиянием психологических факторов, включая стресс, эмоциональные переживания и психологические травмы. Эти факторы ослабляют иммунную систему, делая организм более восприимчивым к инфекциям, что может негативно сказаться на общем состоянии здоровья и самочувствии.

С другой стороны, болезни горла могут непосредственно влиять на способность к самореализации, ограничивая возможности для общения, выступлений перед аудиторией, публичных выступлений и других видов деятельности, требующих использования голоса. Это может создавать дополнительные психологические нагрузки и стресс, усугубляя течение заболевания.

Таким образом, для эффективной борьбы с заболеваниями горла и улучшения способности к самореализации важно не только обращаться к врачу для получения медицинской помощи, но и работать над психологическими аспектами заболевания, учиться управлять стрессом и эмоциями, а также развивать навыки саморегуляции.

❓Болезни горла и личностная сфера взаимосвязь?

Личностная сфера определяет поведение, мотивацию и восприятие человека. Она состоит из нескольких ключевых аспектов:

☀️ Мотивационная сфера — это потребности, которые побуждают нас действовать.

☀️Волевая сфера — это качества, такие как целеустремлённость, сила воли и стойкость.

☀️Органическая и социальная сфера — это наше взаимодействие с обществом и место в нём.

☀️ Познавательная сфера — это способности, которые помогают нам познавать мир.

Эти аспекты взаимосвязаны и влияют друг на друга. Развивая их, мы формируем гармоничную личность, способную достигать успеха и быть счастливой.

Взаимосвязь между болезнями горла и личностной сферой может быть обусловлена несколькими факторами. Мы уже отметили, что горло часто ассоциируется с выражением эмоций, особенно тех, которые трудно выразить словами. Подавление чувств, таких как гнев, обида или разочарование, может привести к физическому дискомфорту в области горла.

Это явление объясняется тем, что невысказанные эмоции накапливаются и блокируются, вызывая напряжение и стресс, которые могут проявляться через боль в горле.

Также важно отметить, что способность открыто выражать свои мысли и чувства связана с общим уровнем эмоционального благополучия. Люди, которые чувствуют себя комфортно в выражении своих мыслей и эмоций, обычно имеют меньше проблем с горлом. В то же время, те, кто испытывает трудности в общении или боится высказывать свое мнение, могут столкнуться с хроническими заболеваниями горла.

Для решения этих проблем рекомендуется работать над улучшением коммуникативных навыков и развитием способности выражать свои чувства. Это может включать в себя практики самоанализа, работу с психологом или психотерапевтом, а также участие в группах поддержки или тренингах по развитию коммуникативных навыков.

Важно научиться распознавать и принимать свои эмоции, а также находить здоровые способы их выражения.

Кроме того, укрепление физического здоровья и снижение уровня стресса также могут положительно сказаться на состоянии горла.

Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон способствуют общему укреплению организма и снижению уровня стресса.

Таким образом, взаимосвязь между болезнями горла и личностной сферой подчеркивает важность комплексного подхода к здоровью, включающего как физическое, так и эмоциональное благополучие.

🤔Как справиться с психосоматикой горла самостоятельно?

Чтобы победить психосоматические проявления в горле, начните с преображения своего образа жизни.

☀️ Создайте распорядок дня, который будет включать достаточное количество сна и отдыха.

☀️Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, а также избегайте острой пищи, которая может раздражать горло.

☀️Если вы чувствуете напряжение или стресс, попробуйте использовать методы релаксации, например, дыхательные упражнения. Глубокое, диафрагмальное дыхание поможет снизить уровень стресса и улучшить ваше общее самочувствие.

☀️Уделите внимание своему эмоциональному состоянию. Ведение дневника, медитация или просто разговор с другом о своих чувствах помогут вам лучше понять себя и научиться управлять своими эмоциями.

❗ Если симптомы не исчезают или даже усиливаются, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Специалисты могут, предложив дополнительные методы лечения, включая психотерапию, и / или медикаментозное лечение, если это необходимо.

❓❗А что в итоге делать?

Итак, психосоматические причины боли в горле могут быть связаны с эмоциональным состоянием человека. Чтобы преодолеть эти проблемы, важно не только заботиться о своём физическом здоровье, но и уделять внимание эмоциональному благополучию.

Попробуйте следующие методы:

☀️ 1. Ведение дневника. Записывайте свои мысли и чувства. Это поможет вам лучше понять себя и свои эмоции.

☀️2. Медитация и релаксация. Практикуйте медитацию или другие методы релаксации, чтобы снизить уровень стресса и напряжения.

☀️3. Разговор с друзьями или специалистом. Обсудите свои чувства и эмоции с близкими людьми или обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

☀️4. Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогут укрепить ваше физическое и эмоциональное здоровье.

☀️5. Здоровое питание и достаточный сон. Обеспечьте своему организму необходимые питательные вещества и отдых.

Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Экспериментируйте и найдите то, что лучше всего подходит именно вам.

Не забывайте, что забота о своём здоровье должна быть комплексной. Уделяйте внимание не только физическому, но и эмоциональному благополучию. И помните, что ваше здоровье — в ваших руках!

Благодарю за прочтение!🤝

Я желаю вам здоровой, яркой, гармоничной и счастливой жизни!☀️

С уважением, психолог, педагог -психолог - Кармутху Ольга Евгеньевна 01.09.2024 г

☀️ Запись на прием:

[asi7at]

Если бы я должна была выбрать только одну мысль,которую больше всего хочу до вас донести, она была бы такой:чувства не убьют вас, а вот их подавление — может.

[goshminherz]

Все военные стратеги от Сунь-Цзы до Клаузевица писали, что целью войны должен быть мир лучше, чем довоенный.

За послевоенное будущее Украины я совершенно спокоен. Страну примут и в ЕС и в НАТО. Для Украины будет разработана новая программа Маршалла, которая позволит ей очень быстро развиваться. Вся Европа будет заинтересована в благополучии Украины. Даже большой военный внешний долг может пойти ей на пользу — деньги будет выделять Запад на конкретные программы. И он же будет контролировать расход этих средств. Чтобы минимизировать коррупцию в Украине.

А вот для путинской России не существует НИ ОДНОГО благоприятного сценария окончания войны.

Если бы кто-нибудь рассказал Путину, что война продлится более двух лет и за это время Россия потеряет всю свою профессиональную армию, потеряет тысячи танков, бтр, бмп и артсистем, потеряет сотни самолетов, вертолетов и систем ПВО, что ее Черноморский флот будет частично уничтожен, а его остатки будут бояться выходить в море, потеряет европейский рынок энергорессурсов, потеряет сотни миллиардов долларов, потеряет практически всю резидентуру на Западе, потеряет более миллиона уехавшими… и при этом не сможет взять даже Харьков, находящийся в 30 км от границы с Россией, то эта война никогда бы не началась. Потому, что это полная катастрофа для России — обладая десятикратным перевесом практически по всем статьям, не смочь добиться практически ничего.

Давайте попробуем рассмотреть несколько сценариев окончания войны. И к чему они приведут Россию

Сценарий 1. Сбылись все мечты Путина. Вероятность: 1-2%.

Война заканчивается потому, что Украина капитулирует. Президентом становится Янукович. Украину не берут ни в НАТО, ни в ЕС. Она распускает свою армию. Россия оставляет за собой все захваченные земли.

Что будет дальше?

С фронта возвращаются сотни тысяч людей с оружием и поврежденными мозгами. Избивают своих жен и детей. Спиваются и стреляются. Инвалиды быстро понимают, что они никому даром не нужны. Военная промышленность разогнана до максимума и ее надо как-то останавливать. И фронтовики и рабочие привыкшие к большим по российским меркам деньгам возвращаются к МРОТ. Появляются сотни новых и хорошо вооруженных банд.

Никто не понимает, что с этими людьми делать и очень велик шанс того, что Россия решит еще раз их как-то использовать. Очень велика опасность вторжения в Северный Казахстан. Вернем исконно-русские земли. Китай в ответ перекрывает России весь кислород. И тогда можно сливать воду.

К тому же надо вкладывать триллионы в «новые» захваченные и разрушенные территории. Надо платить пенсии военным и инвалидам. Раскручивается маховик инфляции. Санкции с России никто не снимет — нельзя поощрять агрессора и страна продолжает гнить и деградировать. Аварии становятся нормой, а не исключением из правил. Российской науки уже не существует. Все связи с Западом разорваны. Кредитов на развитие страны никто не даст.

Итог: стагнация и угасание страны.

Сценарий 2. Ирано-иракский Тяни-толкай. Вероятность 10-15%

Сил на решительный перелом нет ни у одной из стран. Война продолжается еще несколько лет, но фронт практически не движется с места. Ожесточенность боевых действий постепенно уменьшается — все смертельно устали.

Этот вариант также исключительно плох для России. Украина продолжает свою тактику «Тысячи порезов». К атакам на НПЗ прибавляются атаки на тепловые электростанции. Половина населения европейской части России старается привыкнуть к необходимости жить без света и тепла. Западные санкции действуют, как радиац��я — в стране начинаются серьезные перебои с продовольствием и топливом. Дезертиство становится массовым — с фронта бегут целыми частями. Все, кто могут уехать из России — уедут. Набирает силу сепаратизм — Калининградская область, Чечня и Дагестан объявляют о выходе из состава России. Сил на подавление сепаратистов уже нет. Татарстан и Дальний Восток смотрят, чем закончится противостояние регионов с центром и тоже готовят референдумы о независимости.

Итог: стагнация и развал страны.

Сценарий 3. Стратегическая инициатива постепенно переходит к Украине. Вероятность 50-55%

Украина получает не только множество F-16 и ATACMS, но и большое количество крылатых ракет. И начинается методичное избиение вооруженных сил РФ. Постепенно выносится все ПВО, затем остатки российской авиации вынуждены отступить на дальние аэродромы. Господство в воздухе переходит к Украине. И вот уже российские войска сидят под атаками тяжелых КАБов и начинают отступать, как отступали от Херсона, чтобы не быть уничтоженными. Сносится Крымский мост, перерезается сухопутный коридор в Крым. То, что осталось от Черноморского флота, пытается уйти в Каспийское море или спрятаться где-нибудь в Абхазии. Некоторые источники сообщают, что визит Блинкена в Китай был очень результативен и Си сворачивает помощь Пу. Можно сливать воду — воевать будет нечем.

Итог: военное поражение и капитуляция России.

Сценарий 4. Военный переворот. Вероятность 5-10%

Армия или ФСБ понимают, что путч дает России шанс на спасение. Живой Путин теперь является обузой. Проще избавиться от узурпатора и свалить все на него. Мы не хотели, нас заставили, у нас дети были в заложниках, давайте мириться. Все, что хотите за снятие санкций. Только не надо судов и расследований. В Гаагу выдаются весь Совбез и несколько одиозных пропагандистов. Российские силовики пытаются удержаться у власти. Начинаются длительные и мучительные переговоры о репарациях и ядерном разоружении РФ.

Итог: непредсказуем — слишком много неизвестных.

Сценарий 5. Путин сам выбирает приемника. Вероятность 3-5%

СМИ сообщают, что у Путина обнаружен рак. Он бы рад вести страну вперед, но не может — тяжело болен. С полки достают профессора Соловья, который отряхивает с себя пыль и заявляет, что он это давно говорил. Какой-нибудь Демин объявляется миротворцем. Под это дело следует попытка начать переговоры, затягивая время.

Итог: непредсказуем — слишком много неизвестных.

Сценарий 6. Громкий хлопок дверью. Вероятность 10-15%

Кремль мучительно ищет способы окончить войну любой ценой. Я все больше склоняюсь к мысли, что малазийский Боинг в 2014 году сбили не случайно. Российские инсургенты проигрывали войну на Донбассе и был избран вариант "китайская ничья". В Кремле решили, что нужно очень громкое преступление, чтобы срочно заявить о необходимости прекратить войну любой ценой. Хотели списать все на "ополченцев", но с этим ничего не вышло. Однако своей цели Кремль добился — война была заморожена.

Этот вариант могут попробовать повторить еще раз, устроив какую-нибудь чудовищную провокацию — уничтожение плотин на Днепре, атака на атомную электростанцию, взрыв ядерной бомбы. Так, чтобы весь мир ужаснулся — да плевать нам, чей там Крым и Донбасс, эту войну нужно срочно кончать, вся мировая цивилизация под угрозой.

Итог: непредсказуем — слишком много неизвестных.

Вывод: или Россия перестанет быть путинской или она перестанет быть Россией

Д. Чернышев

[rinmystic]

Присутствию в нашей жизни аномалий, мы обязаны именно все возрастающие абсурдности. Человечество медленно подходит к последнему акту самоубийства. Самоудушение происходит через подавление всякой индивидуальности в её духовном выражении, а ведь она и составляет тот стержень, который делает каждого индивидуума человеком. Именно она позволяет поддерживать, если можно так сказать, нужную атмосферу в его духовных лёгких. А оторвав себя от вечных и неослабных источников света и вдохновения, человек вполне осознанно ослепил себя и уже не видит очевидного и ни с чем несравнимого в своей значимости факта, что он сам, по своей воле расстался с движущим принципом, как внутренним, так и внешним.

(c) Регадри Израэль «Древо Жизни»

[thaisamari]

Если бы я должна была выбрать только одну мысль, которую больше всего хочу до вас донести,

то она была бы такой:

чувства не убьют вас, а

Вот их подавление -

может»

Барбара Шер

[andlit]

Дневник Фабиана Коули

7 января Ужасно. Пакостно. Отвратительно! Переписывался с Луизой и кошмар. У ее матери поднялась и держится уже второй день температура. Они уповают на простую простуду, но я чувствую и даже знаю, что это именно красное поветрие. Не знаю, что делать. Утром написал, чтобы Луиза не покидала своей комнаты без крайней необходимости и очищала воздух специальным лекарством, которое я послал вместе с письмом. И нельзя ее забрать к себе! Было установлено, что даже не имея симптомов люди могут переносить болезнь, и соответственно я заражу ее только с большей вероятностью. Кроме моей личной беды, стали творится бедствия по всему городу. Начались бунты. Многим горожанам нечего есть, у многих незаконно посадили родственников чистильщики, среди которых оказалось много сброда. Полтора дня в городе бушевали митингующие, им даже удалось опрокинуть крупный пост стражи и захватить оружие! Но власти отреагировали стремительно. В вечер второго дня восстания в город были введены несколько полков регулярной армии. Они жестоко и быстро разогнали горожан, а зачинщиков арестовали или казнили. Бунт подавили буквально в один день. Завтра утром будут изданы новые указы, которые станут куда жестче. Во всяком случае, так говорят. Все же хочу, но не могу обойти стороной. Я видел подавление мятежников своими глазами. Днем спешил к одному дому, который надо было осмотреть. Буйная толпа яростно шагала по улице. Внутри нее раздавались стоны и кашель, но общие нарастающие злобные выкрики были громче. Люди не замечали больных бедняков, что лежали в переулках и будто бы сами забыли о своей болезни. Как вдруг улицу перекрыл заслон из солдат. Раздался чей-то крик. Я не помню, как спрятался, следующее мгновенье – восставшие как животные ринулись вперед. Еще мгновенье, громыхнул залп ружей. Несколько минут и солдаты уже опрокинули толпу, начав работать алебардами. Улицу окрасила кровь. Много крови. Где-то лежали обрубки конечностей. Мне никогда не забыть голову какого-то бедолаги, она лежала на мостовой рассеченная над ухом метким ударом алебарды. Череп оголил розовый мозг в кровоподтеках… В операционной или морге это одно, но вот так, средь бела дня и на твоих глазах. Это жутко, очень жутко. Все живое внутри меня содрогается до сих пор.