#поведенческий

[ppcseo]

#самооценка #ситуативнаясамооценка #глобальнаясамооценка #внешняяобратнаясвязь #психология #учеба #спорт #социальныеотношения #карьера #родительство #когнитивный #поведенческий #аффективный #мотивация #динамичность #податливость #сравнение #атрибутивныйстиль #практика #уверенность #позитивнаяобратнаясвязь 

[dnevnik-psihologa]

ВТОРОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ | когнитивно-поведенческий терапевт

Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП), Санкт-Петербург. 2023-2024гг.

Базовый курс. Профессиональная переподготовка

Пока жду свой диплом, выложу сертификаты за отдельные семинары

[sexprosvet]

СВОБОДНЫЕ ОТНОШЕНИЯ или СЕКС без обязательств:

Сегодня поговорим о, пожалуй, самой распространенной модели отношений между мужчиной и женщиной после классической. Секс без обязательств, ну или как принято говорить, свободные отношения. Что же это такое на самом деле? Аморально это или нормально? Давайте разбираться!

Начнем с того, что резко негативное отношение к такой форме «любви» навязано обществом, исторически сложилось, что это НЕПРАВИЛЬНО. Как правило, противниками таких отношений являются женщины, потому что они эмоциональнее мужчин, поэтому гораздо уязвимее. Женщины часто с опасением, а еще чаще с отрицанием, относятся к свободным отношениям, потому что в большинстве случаев ищут глубокие эмоциональные привязанности, а мужчины, в свою очередь, в основном, просто удовлетворяют свою «письку» (простите за тривиальность, но факт останется фактом).

Если мужчина вступает в подобного рода отношения, то скорее всего потому что не встретил ту, с которой хотел бы чего-то более серьезного и эмоционального, чем просто секс. Поэтому, когда он понимает, что женщина, с которой его связывает «свободная любовь», начинает к нему привязываться или привязалась, а он к ней особо ничего не испытывает, то начинает «эксплуатацию». Но тут в обратную сторону тоже работает, женщины часто вступают в игру с манипуляциями: привязывают хорошим сексом, подсаживают на него, как на наркотик, и в этот момент мужчина становится одержимым, готовым на все. И ничего хорошего из такой игры не выходит.

Женщины, которые осознанно идут на свободные отношения - это женщины, которые отчаялись или разочаровались в мужчинах (просто нужно время встретить мужчину, которому снова захочется верить), ну или которые долго и глубоко в браке, или имеют не малые средства (таким серьезные отношения не нужны, у них просто нет времени на это). Остановимся на последних. Тут на передний план выходит инверсия фильма «Красотка». Есть поведенческий синдром, когда мужчина влюбляется в проститутку, так вот в данной ситуации все наоборот, женщина влюбляется в альфонса. И даже тут женщины чаще всего проявляют слабость и влюбляются, в общем. Это я все к тому, что мужчины реже проявляют какие-либо эмоции и чувства в таких отношениях, скорее всего его все будет устраивать ВСЕГДА.

Хочу сразу заметить, что я говорю о большинстве людей (того или иного типа), естественно, в каждом правиле есть исключения. Есть крепкие семьи, есть состоятельные несчастные женщины, которые ищут любовь, а не секс, есть мужчины, которые хотят тепла и ласки от женщины, которые думают сначала головой, а потом уже членом. А есть и те, кого просто устраивает такой образ жизни и формат межличностных отношений. Но тут нужно разобраться, что для таких людей термин «свободные отношения». Ты спишь только с одним конкретным человеком, но без официальных отношений, и можешь присматриваться к другим людям. Или же параллельно с этим человеком тебя могут связывать сексуальные отношения с другими людьми? Собственничество - это уже показатель чего-то большего, чем просто секс, это уже про какие-никакие чувства, не так ли?

Лично я не осуждаю людей, которые «увлекаются» сексом без обязательств, каждый в праве вести себя так, как ему нравится, к тому же есть инстинкты, о которых не стоит забывать. В этом нет ничего аморального. Но сама к свободным отношениям отношусь скептически. Объясню. Рано или поздно одна из сторон привяжется, а вторая начнет «эксплуатацию», как я говорила выше. И так как я являюсь представителем прекрасной половины, что автоматически говорит о моей чрезмерной эмоциональности (хоть и считаю себя абсолютно сексуально просвещенным и грамотным человеком), то могу наступить на эти грабли под названием «чувства». Поэтому пока я не пойму, что, действительно нуждаюсь в отношениях, мне проще единоразово удовлетворить свои потребности с симпатичным парнем (или воспользоваться опцией «помоги себе сам»), чем ввязаться в свободные отношения и наступить на грабли «чувств».

НО! Если вам комфортно в моменте, делайте, как чувствуете. Это не карается судом. Просто кому-то подходит такая модель отношений, а кому-то не очень. И не осуждайте мужчин из дейтинговых приложений за такую позицию, да и женщин тоже не осуждайте. Закончу, возможно, грубо: каждый дрочит, как он хочет! Истина проста.

[yutyftyg]

Культурный интеллект (CQ) - это способность понимать, уважать и эффективно в��аимодействовать с людьми из разных культур. В условиях глобализации и мультикультурного общества, культурный интеллект становится важным навыком как для профессиональной, так и для личной жизни. CQ включает несколько компонентов. Когнитивный компонент подразумевает знание об особенностях различных культур и их влиянии на поведение и мышление людей. Метакогнитивный компонент относится к сознательной регуляции своего поведения в межкультурных взаимодействиях. Мотивационный компонент отражает степень интереса и стремления к эффективному межкультурному общению. Поведенческий компонент проявляется в способности адаптировать своё поведение в соответствии с культурными нормами собеседника. Значение культурного интеллекта огромно. В работе он способствует успешному взаимодействию в международных командах, улучшению клиентского сервиса и снижению конфликтов. В личной жизни CQ помогает строить глубокие и уважительные отношения с людьми из разных культур, облегчает адаптацию в новых культурных средах и способствует личностному росту. Развивать CQ можно множеством способов. Первый шаг - это образование и самообразование: чтение книг, статей и участие в тренингах. Активное общение с представителями других культур и поездки за границу помогут лучше понять и прочувствовать культурное разнообразие. Саморефлексия и анализ собственных межкультурных взаимодействий также способствуют развитию культурного интеллекта. Узнайте больше о культурном интеллекте и способах его развития по ссылке: #Культурный_интеллект https://gantbpm.ru/topics/kulturnyy-intellekt/

[gytdtfh]

Культурный интеллект (CQ) - это способность понимать, уважать и эффективно взаимодействовать с людьми из разных культур. В условиях глобализации и мультикультурного общества, культурный интеллект становится важным навыком как для профессиональной, так и для личной жизни. CQ включает несколько компонентов. Когнитивный компонент подразумевает знание об особенностях различных культур и их влиянии на поведение и мышление людей. Метакогнитивный компонент относится к сознательной регуляции своего поведения в межкультурных взаимодействиях. Мотивационный компонент отражает степень интереса и стремления к эффективному межкультурному общению. Поведенческий компонент проявляется в способности адаптировать своё поведение в соответствии с культурными нормами собеседника. Значение культурного интеллекта огромно. В работе он способствует успешному взаимодействию в международных командах, улучшению клиентского сервиса и снижению конфликтов. В личной жизни CQ помогает строить глубокие и уважительные отношения с людьми из разных культур, облегчает адаптацию в новых культурных средах и способствует личностному росту. Развивать CQ можно множеством способов. Первый шаг - это образование и самообразование: чтение книг, статей и участие в тренингах. Активное общение с представителями других культур и поездки за границу помогут лучше понять и прочувствовать культурное разнообразие. Саморефлексия и анализ собственных межкультурных взаимодействий также способствуют развитию культурного интеллекта. Узнайте больше о культурном интеллекте и способах его развития по ссылке: #Культурный_интеллект https://gantbpm.ru/topics/kulturnyy-intellekt/

[gyutewfyu]

Культурный интеллект (CQ) - это способность понимать, уважать и эффективно взаимодействовать с людьми из разных культур. В условиях глобализации и мультикультурного общества, культурный интеллект становится важным навыком как для профессиональной, так и для личной жизни. CQ включает несколько компонентов. Когнитивный компонент подразумевает знание об особенностях различных культур и их влиянии на поведение и мышление людей. Метакогнитивный компонент относится к сознательной регуляции своего поведения в межкультурных взаимодействиях. Мотивационный компонент отражает степень интереса и стремления к эффективному межкультурному общению. Поведенческий компонент проявляется в способности адаптировать своё поведение в соответствии с культурными нормами собеседника. Значение культурного интеллекта огромно. В работе он способствует успешному взаимодействию в международных командах, улучшению клиентского сервиса и снижению конфликтов. В личной жизни CQ помогает строить глубокие и уважительные отношения с людьми из разных культур, облегчает адаптацию в новых культурных средах и способствует личностному росту. Развивать CQ можно множеством способов. Первый шаг - это образование и самообразование: чтение книг, статей и участие в тренингах. Активное общение с представителями других культур и поездки за границу помогут лучше понять и прочувствовать культурное разнообразие. Саморефлексия и анализ собственных межкультурных взаимодействий также способствуют развитию культурного интеллекта. Узнайте больше о культурном интеллекте и способах его развития по ссылке: #Культурный_интеллект https://gantbpm.ru/topics/kulturnyy-intellekt/

[abutahaadnan]

Культурный интеллект (CQ) - это способность понимать, уважать и эффективно взаимодействовать с людьми из разных культур. В условиях глобализации и мультикультурного общества, культурный интеллект становится важным навыком как для профессиональной, так и для личной жизни. CQ включает несколько компонентов. Когнитивный компонент подразумевает знание об особенностях различных культур и их влиянии на поведение и мышление людей. Метакогнитивный компонент относится к сознательной регуляции своего поведения в межкультурных взаимодействиях. Мотивационный компонент отражает степень интереса и стремления к эффективному межкультурному общению. Поведенческий компонент проявляется в способности адаптировать своё поведение в соответствии с культурными нормами собеседника. Значение культурного интеллекта огромно. В работе он способствует успешному взаимодействию в международных командах, улучшению клиентского сервиса и снижению конфликтов. В личной жизни CQ помогает строить глубокие и уважительные отношения с людьми из разных культур, облегчает адаптацию в новых культурных средах и способствует личностному росту. Развивать CQ можно множеством способов. Первый шаг - это образование и самообразование: чтение книг, статей и участие в тренингах. Активное общение с представителями других культур и поездки за границу помогут лучше понять и прочувствовать культурное разнообразие. Саморефлексия и анализ собственных межкультурных взаимодействий также способствуют развитию культурного интеллекта. Узнайте больше о культурном интеллекте и способах его развития по ссылке: #Культурный_интеллект https://gantbpm.ru/topics/kulturnyy-intellekt/

[alomhdei2383]

Культурный интеллект (CQ) - это способность понимать, уважать и эффективно взаимодействовать с людьми из разных культур. В условиях глобализации и мультикультурного общества, культурный интеллект становится важным навыком как для профессиональной, так и для личной жизни. CQ включает несколько компонентов. Когнитивный компонент подразумевает знание об особенностях различных культур и их влиянии на поведение и мышление людей. Метакогнитивный компонент относится к сознательной регуляции своего поведения в межкультурных взаимодействиях. Мотивационный компонент отражает степень интереса и стремления к эффективному межкультурному общению. Поведенческий компонент проявляется в способности адаптировать своё поведение в соответствии с культурными нормами собеседника. Значение культурного интеллекта огромно. В работе он способствует успешному взаимодействию в международных командах, улучшению клиентского сервиса и снижению конфликтов. В личной жизни CQ помогает строить глубокие и уважительные отношения с людьми из разных культур, облегчает адаптацию в новых культурных средах и способствует личностному росту. Развивать CQ можно множеством способов. Первый шаг - это образование и самообразование: чтение книг, статей и участие в тренингах. Активное общение с представителями других культур и поездки за границу помогут лучше понять и прочувствовать культурное разнообразие. Саморефлексия и анализ собственных межкультурных взаимодействий также способствуют развитию культурного интеллекта. Узнайте больше о культурном интеллекте и способах его развития по ссылке: #Культурный_интеллект https://gantbpm.ru/topics/kulturnyy-intellekt/

[munnamithue]

Культурный интеллект (CQ) - это способность понимать, уважать и эффективно взаимодействовать с людьми из разных культур. В условиях глобализации и мультикультурного общества, культурный интеллект становится важным навыком как для профессиональной, так и для личной жизни. CQ включает несколько компонентов. Когнитивный компонент подразумевает знание об особенностях различных культур и их влиянии на поведение и мышление людей. Метакогнитивный компонент относится к сознательной регуляции своего поведения в межкультурных взаимодействиях. Мотивационный компонент отражает степень интереса и стремления к эффективному межкультурному общению. Поведенческий компонент проявляется в способности адаптировать своё поведение в соответствии с культурными нормами собеседника. Значение культурного интеллекта огромно. В работе он способствует успешному взаимодействию в международных командах, улучшению клиентского сервиса и снижению конфликтов. В личной жизни CQ помогает строить глубокие и уважительные отношения с людьми из разных культур, облегчает адаптацию в новых культурных средах и способствует личностному росту. Развивать CQ можно множеством способов. Первый шаг - это образование и самообразование: чтение книг, статей и участие в тренингах. Активное общение с представителями других культур и поездки за границу помогут лучше понять и прочувствовать культурное разнообразие. Саморефлексия и анализ собственных межкультурных взаимодействий также способствуют развитию культурного интеллекта. Узнайте больше о культурном инте��лекте и способах его развития по ссылке: #Культурный_интеллект https://gantbpm.ru/topics/kulturnyy-intellekt/

[mdmamunbot6]

Культурный интеллект (CQ) - это способность понимать, уважать и эффективно взаимодействовать с людьми из разных культур. В условиях глобализации и мультикультурного общества, культурный интеллект становится важным навыком как для профессиональной, так и для личной жизни. CQ включает несколько компонентов. Когнитивный компонент подразумевает знание об особенностях различных культур и их влиянии на поведение и мышление людей. Метакогнитивный компонент относится к сознательной регуляции своего поведения в межкультурных взаимодействиях. Мотивационный компонент отражает степень интереса и стремления к эффективному межкультурному общению. Поведенческий компонент проявляется в способности адаптировать своё поведение в соответствии с культурными нормами собеседника. Значение культурного интеллекта огромно. В работе он способствует успешному взаимодействию в международных командах, улучшению клиентского сервиса и снижению конфликтов. В личной жизни CQ помогает строить глубокие и уважительные отношения с людьми из разных культур, облегчает адаптацию в новых культурных средах и способствует личностному росту. Развивать CQ можно множеством способов. Первый шаг - это образование и самообразование: чтение книг, статей и участие в тренингах. Активное общение с представителями других культур и поездки за границу помогут лучше понять и прочувствовать культурное разнообразие. Саморефлексия и анализ собственных межкультурных взаимодействий также способствуют развитию культурного интеллекта. Узнайте больше о культурном интеллекте и способах его развития по ссылке: #Культурный_интеллект https://gantbpm.ru/topics/kulturnyy-intellekt/

[mdalomdokan]

Культурный интеллект (CQ) - это способность понимать, уважать и эффективно взаимодействовать с людьми из разных культур. В условиях глобализации и мультикультурного общества, культурный интеллект становится важным навыком как для профессиональной, так и для личной жизни. CQ включает несколько компонентов. Когнитивный компонент подразумевает знание об особенностях различных культур и их влиянии на поведение и мышление людей. Метакогнитивный компонент относится к сознательной регуляции своего поведения в межкультурных взаимодействиях. Мотивационный компонент отражает степень интереса и стремления к эффективному межкультурному общению. Поведенческий компонент проявляется в способности адаптировать своё поведение в соответствии с культурными нормами собеседника. Значение культурного интеллекта огромно. В работе он способствует успешному взаимодействию в международных командах, улучшению клиентского сервиса и снижению конфликтов. В личной жизни CQ помогает строить глубокие и уважительные отношения с людьми из разных культур, облегчает адаптацию в новых культурных средах и способствует личностному росту. Развивать CQ можно множеством способов. Первый шаг - это образование и самообразование: чтение книг, статей и участие в тренингах. Активное общение с представителями других культур и поездки за границу помогут лучше понять и прочувствовать культурное разнообразие. Саморефлексия и анализ собственных межкультурных взаимодействий также способствуют развитию культурного интеллекта. Узнайте больше о культурном интеллекте и способах его развития по ссылке: #Культурный_интеллект https://gantbpm.ru/topics/kulturnyy-intellekt/

[dnevnik-psihologa]

Всем привет) Здесь я рефлексирую по поводу работы и учебы, выкладываю заметки из прочитанных книг, отвечаю на ваши вопросы и просто наслаждаюсь приятной атмосферой. С детства вела дневник на tumblr и зачитывалась историями других людей. Хочу продолжать и иметь здесь свое лично-профессиональное место)

обо мне | полезные ссылки | рубрики 👇🏼

Мария, 29 лет. Екатеринбург (со мной можно на ты)

Социальный психолог, когнитивно-поведенческий терапевт

Опыт консультирования 2 года

Полезные ссылки:

О том, как я оказалась в психологии (кликабельно)

Рубрики: (будут пополняться)

#образование — дипломы

#рабочиебудни — фотки из кабинета, рефлексия по поводу консультаций, важное и искреннее

#учеба — о текущей учебе, семинарах, курсах и конференциях

#книги — полезные конспекты, цитаты, обзоры на психологическую литературу

#письменные практики — плюс эстетика личных дневников

+ Вы всегда можете задать мне вопрос, я обязательно на него отвечу как психолог. Все ответы можно посмотреть под хэштегом #вопросответ

[shahin4]

Культурный интеллект (CQ) - это способность понимать, уважать и эффективно взаимодействовать с людьми из разных культур. В условиях глобализации и мультикультурного общества, культурный интеллект становится важным навыком как для профессиональной, так и для личной жизни. CQ включает несколько компонентов. Когнитивный компонент подразумевает знание об особенностях различных культур и их влиянии на поведение и мышление людей. Метакогнитивный компонент относится к сознательной регуляции своего поведения в межкультурных взаимодействиях. Мотивационный компонент отражает степень интереса и стремления к эффективному межкультурному общению. Поведенческий компонент проявляется в способности адаптировать своё поведение в соответствии с культурными нормами собеседника. Значение культурного интеллекта огромно. В работе он способствует успешному взаимодействию в международных командах, улучшению клиентского сервиса и снижению конфликтов. В личной жизни CQ помогает строить глубокие и уважительные отношения с людьми из разных культур, облегчает адаптацию в новых культурных средах и способствует личностному росту. Развивать CQ можно множеством способов. Первый шаг - это образование и самообразование: чтение книг, статей и участие в тренингах. Активное общение с представителями других культур и поездки за границу помогут лучше понять и прочувствовать культурное разнообразие. Саморефлексия и анализ собственных межкультурных взаимодействий также способствуют развитию культурного интеллекта. Узнайте больше о культурном интеллекте и способах его развития по ссылке: #Культурный_интеллект https://gantbpm.ru/topics/kulturnyy-intellekt/

[mahadii9]

Культурный интеллект (CQ) - это способность понимать, уважать и эффективно взаимодействовать с людьми из разных культур. В условиях глобализации и мультикультурного общества, культурный интеллект становится важным навыком как для профессиональной, так и для личной жизни. CQ включает несколько компонентов. Когнитивный компонент подразумевает знание об особенностях различных культур и их влиянии на поведение и мышление людей. Метакогнитивный компонент относится к сознательной регуляции своего поведения в межкультурных взаимодействиях. Мотивационный компонент отражает степень интереса и стремления к эффективному межкультурному общению. Поведенческий компонент проявляется в способности адаптировать своё поведение в соответствии с культурными нормами собеседника. Значение культурного интеллекта огромно. В работе он способствует успешному взаимодействию в международных командах, улучшению клиентского сервиса и снижению конфликтов. В личной жизни CQ помогает строить глубокие и уважительные отношения с людьми из разных культур, облегчает адаптацию в новых культурных средах и способствует личностному росту. Развивать CQ можно множеством способов. Первый шаг - это образование и самообразование: чтение книг, статей и участие в тренингах. Активное общение с представителями других культур и поездки за границу помогут лучше понять и прочувствовать культурное разнообразие. Саморефлексия и анализ собственных межкультурных взаимодействий также способствуют развитию культурного интеллекта. Узнайте больше о культурном интеллекте и способах его развития по ссылке: #Культурный_интеллект https://gantbpm.ru/topics/kulturnyy-intellekt/

[mijan01]

Культурный интеллект (CQ) - это способность понимать, уважать и эффективно взаимодействовать с людьми из разных культур. В условиях глобализации и мультикультурного общества, культурный интеллект становится важным навыком как для профессиональной, так и для личной жизни. CQ включает несколько компонентов. Когнитивный компонент подразумевает знание об особенностях различных культур и их влиянии на поведение и мышление людей. Метакогнитивный компонент относится к сознательной регуляции своего поведения в межкультурных взаимодействиях. Мотивационный компонент отражает степень интереса и стремления к эффективному межкультурному общению. Поведенческий компонент проявляется в способности адаптировать своё поведение в соответствии с культурными нормами собеседника. Значение культурного интеллекта огромно. В работе он способствует успешному взаимодействию в международных командах, улучшению клиентского сервиса и снижению конфликтов. В личной жизни CQ помогает строить глубокие и уважительные отношения с людьми из разных культур, облегчает адаптацию в новых культурных средах и способствует личностному росту. Развивать CQ можно множеством способов. Первый шаг - это образование и самообразование: чтение книг, статей и участие в тренингах. Активное общение с представителями других культур и поездки за границу помогут лучше понять и прочувствовать культурное разнообразие. Саморефлексия и анализ собственных межкультурных взаимодействий также способствуют развитию культурного интеллекта. Узнайте больше о культурном интеллекте и способах его развития по ссылке: #Культурный_интеллект https://gantbpm.ru/topics/kulturnyy-intellekt/

[split-like-rio]

Египетские мистики спрятали секреты духовной эволюции - того, как полностью слиться с абсолютом, - в колоде игральных карт. *** Старшие арканы посвящены всеобъемлющим темам - пути к собиранию себя, к целостности; иначе говоря, дороге к исцелению. Малые исследуют четыре области человеческой жизни - это энергия, эмоции, поведение и интеллект. *** Шут говорит о потенциале человеческого сознания, что лежит за пределами разделительного мышления - болезни, поражающей людскую расу с незапамятных времен.

*** Сначала Шут встречается с Магом и Верховной Жри��ей, которые олицетворяют соответственно сознание и подсознание, эго и тень, явное и негласное. Затем Императрицу и Императора, символизирующих природу и цивилизацию, дикое и одомашненное, полную свободу и структурированность. Далее он сталкивается с Иерофантом, посредником и интерпретатором величайших духовных тайн.

*** Когда вы нарушаете правило, готовьтесь к натиску диких полчищ мыслей, эмоций и ощущений, от которых вас надежно укрывали стены ледяного дома. *** Любая магия есть практическая реализация следующего: тонкое правит грубым. *** Люди любят Императрицу, хотя не могут понять за что. Мне кажется, дело в том, что мы хотим вернуться в свое тело, но уже забыли, как это делается. *** Наблюдая за собой и другими, я пришла к выводу, что импульсивные поступки - это реакция на ощущение бессилия. Не зная способа лучше, мы стараемся вернуть себе власть над ситуацией через компульсивное поведение. Именно поэтому я считаю, что за компульсивностью стоят два момента: то, что мы не можем вынести потерю контроля, и то, что в попытке справиться с этим невыносимым положением мы создаем себе еще больше проблем. *** Мы ошибочно принимаем ту малую испуганную часть себя за все свое существо в целом. *** Если компульсивное поведение расценивается как акт жестокости по отношению к себе и другим (мы отчаянно сражаемся с тем, чего боимся), то подлинную власть отличает поведенческий суверенитет - мы выбираем, как действовать, осознанно и осторожно, даже если чувствуем страх и бессилие. *** Человек, обладающий реальной властью, способен действовать в пространстве полной неизвестности, чувствовать все эмоции, связанные с этой ситуацией, и при этом проявлять сдержанность. Он отказывается от потребности бурно реагировать, чтобы получить ложное чувство контроля. *** Превратите свое тело в дом или стол, когда вам станет страшно. Станьте домом - с прочными стенами, что вынесут любые радости и невзгоды, с крепкими дубовыми полами, способными выдержать большую тяжесть. Проверьте, сможете ли вы сохранить спокойствие в следующий раз, когда окажетесь не в состоянии справиться с нахлынувшими чувствами или мыслями, вынуждающими вас совершать поступки против ваших же интересов. Пусть вас хватит всего на пять минут. Но так вы покажете свою силу. *** Когда у нас что-то не получается, мы, заручившись этим пониманием, не предполагаем автоматически, что ситуация отражает нашу значимость, привлекательность или компетентность. Мы не должны интерпретировать любые неопределенные или неприятные обстоятельства как личную проблему, которую нужно решать. *** Вместо того чтобы выяснять, подойдет ли вам этот человек, лучше задаться вопросом: "С этим человеком я смогу пройти те уроки, которые готов выучить, и те, которых еще не предвижу"? *** Опасно принимать жизнь за серию сложных задач, которые нужно решить, и стадо диких быков, которых нужно обуздать и подчинить своей воле. *** По словам буддийского монаха Аджана Чаа: "Ты видишь обе стороны, поэтому обретаешь покой. Если ты видишь только одну сторону, ты обретаешь страдание. Когда тебе удается увидеть обе, ты движешься по срединному пути." *** Именно поэтому во многих колодах Отшельника изображают идущим - это образ пути человека, находящегося в гармонии с изменчивой реальностью. Он принимает перемены и неподвижность, расширение и сжатие, развитие и разложение, жизнь и смерть. *** Не все, от чего нам становится неприятно, плохо. Когда вы избавляетесь от старого шаблона или начинаете поступать по-новому, то зачастую сначала чувствуете себя хуже, но потом

становится легче. Вы следовали старой привычке потому, что она укрывала вас от того, что пугает. А когда вы разрушаете привычный паттерн, перед вами возникают монстры, демоны и ужасы, потому что старая защита больше не работает. *** Долгое время идея принятия смущала меня, так как мне казалось, что принять - значит позволить чему-то со мной случиться, а не проявлять активность. *** Мы надеваем цепи себе на шею каждый раз, когда придаем мыслям, чувствам и ощущениям больше значимости, чем у них есть на самом деле. Когда верим, что горе, одиночество или страх социального отвержения опасны сами по себе, а затем выстраиваем жизнь так, чтобы их избегать. Нам кажется, что мы свободны от этих ощущений, но на самом деле порабощены ими. Прикованы к ним и обречены ощущать их тяжесть на себе целую вечность или, по крайней мере, до того дня, когда решимся взаимодействовать с ними не с позиции доминирования, подавления или контроля. Нет ничего дезадаптивного в желании избежать страшного или неприятного. Просто, прежде чем посвящать жизнь избеганию, убедитесь, что то, чего вы боитесь, на самом деле опасно. *** Знание помогает нам шире взглянуть на свои возможности, но в то же время способно стать коробкой, в которой мы прячемся и бессознательно защищаем себя от роста и развития. Состояние незнания наполнено потенциалом, оно открывает новые двери и показывает новые пути, даже если то, что пока недоступно пониманию, нас пугает. Когда защитные стены исчезают, появляются новые границы и точки опоры. Когда мы судорожно размахиваем руками, то без разбора хватаемся за все, лишь бы сохранить себе жизнь.*** Стоит уточнить, что побочные эффекты от разочарования исчезнут, как только вы признаете, что ваше прежнее решение не принесло желаемого, и, оттолкнувшись от этого, продолжите двигаться дальше. А вот побочные эффекты от ощущения тупика - фрустрация, притупление инстинктов, дезориентация - со временем будут только усиливаться. Вы должны знать, что выбор ощущения тупика - абсолютно нормальная реакция. Остаться в тупике - ваше право по рождению. И не беспокойтесь, разочарование будет по-прежнему ждать вас до тех пор, пока вы не почувствуете готовность принять его. *** Пятерка Кубков - человека, изображенного на карте, настолько волнуют три опрокинутых кубка, что он не замечает двух стоящих. Если бы человек посмотрел в другую сторону, он увидел бы возможности, а не потери. *** Нет ничего удивительного в том, что разнообразие эмоций служит индикатором благополучия. Чем больше ощущений мы можем испытать, тем свободнее мы становимся, так как реже полагаемся на стратегии избегания ради безопасности. ***

Убежденность в том, что любовь представляет собой чувство, может разрушить любые отношения. Это сводит комплексную связь между людьми к чему-то одномерному, призванному постоянно приносить нам радость и удовольствие. От этого любовь становится зацикленной на самой себе, а не трансцендентной - в последнем случае она позволяет нам получить опыт выхода за пределы границ одинокого "я". Преобразующая сила любви кроется в ее способности приводить нас в союз с чем-то большим и более истинным, чем наша индивидуальность. А не в дешевой фантазии о том, что от любви всегда хорошее настроение. Именно поэтому авторы определяют любовь не как чувство, а как набор моделей поведения. *** Воображение легко проецирует на партнера ��антазии о том, что он собой представляет и каким ему следует быть, вместо того чтобы остановиться и взрастить в себе готовность и моральную стойкость, чтобы присутствовать в моменте с партнером, разглядеть, кто он на самом деле, в какой точке находится и что может привнести в отношения. *** Королева Кубков представляет собой образ того, что в здравоохранении называют утонченным сочувствием: "полностью присутствующее в настоящем моменте, чутко настроенное, искреннее эмпатичное взаимодействие с хорошо выстроенными границами". *** Эмоции быстро поднимаются и кажутся очень убедительными в моменте, но не способны долго удерживаться на этом уровне. Когда говорят, что что-то написано на воде, значит, оно недолговечно. *** Если мы поймем, что эмоции мимолетны, мы получим инструмент, облегчающий их проживание. Так эмоция покидает человека, семью и в конце концов род. *** Зрелость - это способность принимать взвешенные решения в интересах будущего себя. Быть свободным - значит понимать, что при любых мыслях и чувствах, которые есть у нас сейчас, мы можем принимать решения на благо будущего себя. *** Если вы будете ждать, когда каждая часть вас захочет больших перемен, вы будете ждать долго. Действительно, искушение подождать, пока страх утихнет, - ловушка. Страх - это цена проезда на другую сторону. *** Восьмерка Мечей. Жесткое соблюдение правил называется избеганием опыта, что можно понимать буквально - как избегание определенных переживаний, внутренних или внешних, в попытке защититься от мыслей, чувств и переживаний, с которыми, по нашему мнению, мы не в силах справиться. Если бы человек снял повязку с глаз - увидел бы то. что есть настоящем моменте, и разобрался с ним, - он бы понял, что существует много способов обращаться с острым предметом, а не только избегать его. *** Девятка Мечей. Этот человек настолько слился с мечами - со своими мыслями или другими внутренними событиями, - что больше ничего не видит. Если бы он мог отступить от них на несколько шагов, создать между ними и собой немного пустого пространства, вместо того чтобы приближаться вплотную, он мог бы найти более удачный способ двигаться. Мог бы проявить некоторую гибкость.

Джессика Дор Психология Таро