#осознанностьjvb

[juliavb007-blog]

Темы на #Январь2018jvb 🍹🍬 #успетьдоновогогодаjvb 🍭 интересные советы и идеи #какстатьсчастливымjvb 🍭 обсуждаем идеи счастья #здесьисейчасjvb 🍭 говорим о мотивации к жизни здесь и сейчас #backtoschooljvb 🍭 говорим о способах мотивации к обучению #осознанностьjvb 🍭 развиваем осознанность и делаем свою жизнь более наполненной, яркой, осмысленной #книгаjvb 🍭 обязательный обзор прочитанных книг всех категорий #убратьмусорjvb 🍭 говорим о способах убрать "мусор" из головы, грузящий нашу ментальную систему #недуматьоработеjvb 🍭 говорим о способах не думать о работе в отпуске и на выходных #мотивацияjvb 🍭 полезные цитаты , мысли, рассуждения #momentsjvb 🍭 моменты, события #поэзияjvb 🍭 читаем стихотворения #studyjvb 🍭 все об учебе и планировании

[juliavb007-blog]

Темы на #Декабрь2017jvb 🍹🍬 #успетьдоновогогодаjvb 🍭 интересные советы и идеи #какстатьсчастливымjvb 🍭 обсуждаем идеи счастья #здесьисейчасjvb 🍭 говорим о мотивации к жизни здесь и сейчас #backtoschooljvb 🍭 говорим о способах мотивации к обучению #осознанностьjvb 🍭 развиваем осознанность и делаем свою жизнь более наполненной, яркой, осмысленной #книгаjvb 🍭 обязательный обзор прочитанных книг всех категорий #убратьмусорjvb 🍭 говорим о способах убрать "мусор" из головы, грузящий нашу ментальную систему #недуматьоработеjvb 🍭 говорим о способах не думать о работе в отпуске и на выходных #мотивацияjvb 🍭 полезные цитаты , мысли, рассуждения #momentsjvb 🍭 моменты, события #поэзияjvb 🍭 читаем стихотворения #studyjvb 🍭 все об учебе и планировании

[juliavb007-blog]

Темы на #Октябрь2017jvb 🍹🍬 #здесьисейчасjvb 🍭 говорим о мотивации к жизни здесь и сейчас! #backtoschooljvb 🍭 говорим о способах мотивации к обучению #осознанностьjvb 🍭 развиваем осознанность и делаем свою жизнь более наполненной, яркой, осмысленной #книгаjvb 🍭 обязательный обзор прочитанных книг всех категорий #убратьмусорjvb 🍭 говорим о способах убрать "мусор" из головы, грузящий нашу ментальную систему #недуматьоработеjvb 🍭 говорим о способах не думать о работе в отпуске и на выходных #мотивацияjvb 🍭 полезные цитаты , мысли, рассуждения #momentsjvb 🍭 моменты, события

[juliavb007-blog]

Темы на #Сентябрь2017jvb 🍹🍬 #здесьисейчасjvb 🍭 говорим о мотивации к жизни здесь и сейчас! #backtoschooljvb 🍭 говорим о способах мотивации к обучению #осознанностьjvb 🍭 развиваем осознанность и делаем свою жизнь более наполненной, яркой, осмысленной #книгаjvb 🍭 обязательный обзор прочитанных книг всех категорий #убратьмусорjvb 🍭 говорим о способах убрать "мусор" из головы, грузящий нашу ментальную систему #недуматьоработеjvb 🍭 говорим о способах не думать о работе в отпуске и на выходных #мотивацияjvb 🍭 полезные цитаты , мысли, рассуждения #momentsjvb 🍭 моменты, события

[juliavb007-blog]

Темы на #Август2017jvb 🍹🍬 #backtoschooljvb 🍭 говорим о способах мотивации к обучению #осознанностьjvb 🍭 развиваем осознанность и делаем свою жизнь более наполненной, яркой, осмысленной #книгаjvb 🍭 обязательный обзор прочитанных книг всех категорий #убратьмусорjvb 🍭 говорим о способах убрать "мусор" из головы, грузящий нашу ментальную систему #недуматьоработеjvb 🍭 говорим о способах не думать о работе в отпуске и на выходных #мотивацияjvb 🍭 полезные цитаты , мысли, рассуждения

[juliavb007-blog]

Итоги темы #осознанностьjvb ☝📖Когда сомневаетесь в том, что делаете. Когда чувствуете внутренний #дисбаланс. Необходимо ответить себе на #вопросы: кто я? куда я иду? как иду? зачем иду? И все встает на свои места. Попробуйте свою #осознанность измерить. Например, по шкале от 1 до 5. 1 балл – я совершаю механические движения, не включаюсь в #процесс, действую автоматически. 5 баллов – я четко осознаю себя, свои действия и свой #путь. #Развитие осознанности – самый быстрый #способ сделать #жизнь более наполненной, #яркой, осмысленной. И это влияет на все сферы – от #здоровья и #успеха в работе до взаимопонимания в #семье. 🤗 Развивали ли вы осознанность❓ Что улучшилось в вашей жизни❓

[juliavb007-blog]

Темы на #Август2017jvb 🍹🍬 #осознанностьjvb 🍭 развиваем осознанность и делаем свою жизнь более наполненной, яркой, осмысленной #книгаjvb 🍭 обязательный обзор прочитанных книг всех категорий #убратьмусорjvb 🍭 говорим о способах убрать "мусор" из головы, грузящий нашу ментальную систему #недуматьоработеjvb 🍭 говорим о способах не думать о работе в отпуске и на выходных #anakay21jvb 🍭 челлендж, вырабатываем полезную привычку за 21 день - медитация "дыхание"

[juliavb007-blog]

Как развить осознанность? Пять шагов. #осознанностьjvb 4. #Осознанность "Физическая". Теория: 📝 #Важно иметь понимание реальных потребностей тела в конкретной его части, узнавание себя «по частям» с пониманием, что делает #жизнь наполненной приятными ощущениями, понимание о том, что #радость – в деталях, а #счастье – #путь к нему. Практика:  📝🏃например, провести вдумчивый #самомассаж одного участка тела. Когда делаете #массаж, слушайте свои ощущения, а потом опишите их на #бумаге, сравните физические #ощущения с #привычкой #анализировать #разумом.

[juliavb007-blog]

Как развить осознанность? Пять шагов. #осознанностьjvb 2. #Осознанность "Ментальная". Теория: 📝Здесь необходимо избавиться от #страха начинать что-либо, #осознать самые различные #пути для #самореализации и наконец-то избавиться от «синдрома отличника». #Планировать свое #будущее исходя из реальных #желаний и #целей на #будущее, а не #прошлого опыта. Практика:📝🏃Договорись с собой перед #стартом любого нового #проекта! Это #новая для себя #деятельность, назови ее #экспериментом (а не «делом на всю #жизнь, которое любой ценой #нужно непременно выполнить на #отлично»). Это всего лишь #опыт, который нужно получить, не #обязательно показывая наивысший #результат.

[juliavb007-blog]

Как развить осознанность? Пять шагов. #осознанностьjvb 1. #Осознанность "Эмоциональная". Теория: 📝Обрати #внимание на свои #мысли из разряда: «какая ужасная кофта на ней» или «ну что за поведение у этого человека», не осознаваемые до сих пор. #Подумай о первичном осознании осуждения, а затем замени его искренними комплиментами с их доказательствами. ❗Например, как не осудить #девушку в ужасной кофте? Подумай, может быть более #красивая кофта материально ей не доступна или в этой кофте она чувствует себя #комфортно. Вот она чувствует себя комфортно, а ты из за своих мыслей нет😄 Можно ее #похвалить за это! Практика: 🏃в ответ на внутреннее #раздражение или #обиду мысленно осознай бестолковость данной #эмоции и замени на #комплимент.