#самомассаж

[violacraft]

Представим, что я пришла в клуб *анонимных сладкоежек*.

Здравствуйте, меня зовут Аня и я уже 20 дней не ем сладкое и булочки. А так же вполне соблюдаю ккал. И после отпуска стараюсь ходить достаточно и делать хоть какие-то упражнения.

Я не совсем отказалась от сахара и мучного, конечно, я что, радикал что ли) Я добавляю сахар в кофе, как и всегда. И ем пару блинчиков с творогом замороженных по утрам. По чуть-чуть что-то меняется, но я стараюсь менять привычки, а не просто вернуться в свои норм кг, а значит нужно привыкнуть. А чтоб мне к чему-то привыкнуть надо делать это наверное год... а лучше больше)

Кстати! Упражнения, ЛФК, самомассаж и ещё что-нибудь из всего что я делаю помогает моей спине. Я как будто стала чуть гибче, и не такой зажатой, так даже и голове легче всегда)

Так же очень жду новый ноут, таскать огромный тяжёлый рюкзак в офис все еще спине не по нраву)

В пт я иду на девичник...в сб на др к подруге,в след выходные на свадьбу, потом в выходные еду в Москву на ДР подруги. Внимание вопрос. Когда мне свой то др готовить и продумывать?!

~27.09.23~

[eground01]

Работа с челюстью. Массаж и самомассаж. Расширенный курс - Черноног (2021)

Работа с челюстью. Массаж и самомассаж. Расширенный курс

Станислав Черноног

Для кого курс

Желающим самостоятельно диагностировать, поддерживать свое здоровье и глубоко понимать первопричину и механизмы нарушений

Для профессиональной работы массажистов

Стоматологам, психологам и психотерапевтам

После прохождения онлайн курса Вы:

Расширите перечень предлагаемых услуг для своих пациентов

Получите алгоритм работы с наиболее частыми проблемами, связанными с...

��итать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/rabota-s-cheljustju-massazh-i-samomassazh-rasshirennyj-kurs-chernonog-2021.150670/

[kogdavsemhorosho]

Как быстро поднять себе настроение?

Читай, как маленькие радости помогут снять стресс и оставаться в хорошем расположении духа. Стать счастли��ой – не так трудно, как кажется на первый взгляд. Все потому, что существуют маленькие секретики, как каждый день радовать себя и поднимать настроение. Делимся с тобой советами Гретхен Рубин, ее книга «Проект Счастье» стала бестселлером в США и сделала счастливее многих женщин.

Запахи

Вдыхай приятные запахи: будь то запах цитрусовых или влажного асфальта после дождя. Исследования, проведенные в Университете Огайо в 2008 году, показали, что запах лимона значительно повышает настроение. Нанесите небольшое количество эфирного масла с любимым запахом на запястья, и аромат даст вам хороший заряд позитива на целый день.

Самомассаж

Перед тем как заснуть, ляг на кровать и закрой глаза, надави пальцами на бровные дуги и удерживай несколько секунд, затем отпусти, проделай так 5 раз, потом сделай то же самое с губами.

Научись вязать

Гретхен Рубин утверждает, что любое хобби, которое связано с творчеством и механической работой – отлично успокаивает, а результат заставит радоваться от проделанной работы.

Найди себе хобби по душе, это может быть вязание, шитье, hand-made открытки или игрушки. Выдели себе немного времени для такого занятия каждый день. Пусть это будут 15 минут , но твои заслуженные 15 минут отдыха наедине со своим творчеством. Гретхен настаивает, что нельзя надеяться на «свободное время», оно никогда не бывает свободным, ведь всегда найдется огромное количество других, с виду более важных, дел.

Получи быстрый заряд адреналина

Прыжки вверх дают мощный заряд адреналина. Вот почему дети всегда такие веселые и счастливые – оно постоянно прыгают. Гретхен Рубин советует: «Бегите по лестнице, перепрыгивайте через лужу, попрыгайте на кровати. Адреналин дает заряд эндорфинов, который повышает настроение». «Прыжки позволят почувствовать себя игривой и энергичной» – добавляет она, так что будь немного ребенком, оказывается это полезно. Проводи время на природе Для того чтобы избавиться от стресса достаточно всего небольшой перезагрузки: кофе-брейк возле открытого окна или обед на свежем воздухе. Ну а целебное сво��ство пеших прогулок в парках и пикников на озере ты наверняка замечала уже не раз. Найди время для общения с природой и она даст тебе силы, необходимые для жизни в городе. К примеру, Джиппинг в Москве и Подмосковье – отличный вариант командообразующего тренинга (тимбилдинга) обязательно поднимет настроение.

Готовь в удовольствие

Приготовление пищи – это прекрасный релаксирующий процесс. Выбери такое блюдо, где собраны все твои любимые ингредиенты – общайся с ними, понюхай, ощути красоту этих продуктов. Готовь для себя, тогда результат будет не так важен и ты не будешь переживать, если блюдо не удастся. Главное – процесс.

Много цветов

Пусть в твоем доме и офисе будет много цветов. Не обязательно ждать пока кто-то тебе подарит букет, покупай понравившиеся цветы сама, компонуй букеты – и пусть первое, что ты увидишь открыв глаза, будет букет нежных цветов на тумбочке у кровати. Смотри кино под настроение Позволь себе грустить и радоваться тогда, когда тебе это нужно. Фильмы вызывают обычно те эмоции, которые накапливаются у нас за день. Поплачь под любимую мелодраму и стресс покинет тебя вместе со слезами.

Пой песни

Как говорили наши мамы: «нам песня строить и жить помогает», так что не стесняйся напевать, когда тебе этого хочется – дома, на работе, да даже на улице. Какая разница, что подумает о тебе прохожий незнакомец? Главное – получай удовольствие!

Список

Составь свой список вещей, которые тебя радуют и заставляют улыбаться. И старайся каждый день делать из этого списка что-то одно. Эффект ты почувствуешь сразу – намного больше счастья каждый день!

[dfkthf]

Самомассаж Шеи или Массаж Шейно-Воротниковой Зоны в Домашних Условиях Видео

[julie-litovchenko]

Другая я

О VIII женском бизнес-антифоруме, организованном Женским комитетом ОПОРА России.

Спасибо, Галина Гарамова, за приглашение, я в восторге! Хоть и побыла всего с 13:00 до 15:00;) Успела за это время..

поснимать всё вокруг, на входе в выставочный зал Алмаз-Антей невольно открылся рот, как всё круто (и оформление, и количество волонтёров, и телевидение, вкл. федеральное Россия1, и партнёры, среди которых МойБизнес и даже Сбербанк));

попробовать алтайский букет, ребята открыли горную аптеку в с. Орлином (ул.Тюкова, 61в), купила разных видов и хочу бады попробовать, делюсь контактами +7 978 608-15-78;

увидеть на торжественной части знакомые лица (восхитил состав команды, работающий над форумом),

познакомиться с Маргаритой, которая на нейротренингах в игре помогает улучшить работу мозга (надо сходить, интересно же +7 978 744-39-04, ул Кулакова, 57, офис 304, вк группа);

и на мастер-классах: порисовала вином веточку сакуры (с Еленой Москвичевой), делала под чутким руководством ароматерапевта Алины Клевцовой самомассаж рук с маслом мяты, пробовала водичку с маслом апельсина и, нелишний раз, психолог Лариса Карапетян напомнила — как важно соблюдать личные границы..

Чудесный был денёк: утром я впервые попробовала йогу в гамаках в студии аэрофитнеса Fly, сделала три массажа в спа 5MIROV и попала на мероприятие для женщин предпринимателей. Благодарю всех, с кем встретилась.

Как после этого не стать другой(?;)

[laralarimar]

[novyepravila]

Восстанавливаем фигуру после родов

Для того, чтобы не было проблем с лишним весом после родов, женщине нужно заботится о своей фигуре еще во время беременности.

Правильное питание, занятия в бассейне, гимнастика, контрастный душ, уход за кожей с использованием специальных косметических средств – все это поможет будущей маме поддерживать себя в тонусе, а после рождения малыша – быстро восстановить ее. Начиная с 20-й недели беременности рекомендуется носить компрессионный трикотаж. Он включает бандаж, поддерживающий бюстгальтер и антиварикозные гольфы или колготы.

В арсенале молодой мамы достаточно средств, с помощью которых можно привести себя в форму. Многие из них можно использовать сразу после родов, некоторые – только спустя несколько недель. Одни можно применять при грудном вскармливании, другие – нет.

Существует несколько основных направлений, позволяющих эффективно восстановить фигуру после родов:

Сбалансированное питание. Молодая мама должна получать с пищей весь комплекс необходимых питательных веществ: белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов, особенно, если она кормит грудью. При этом, чтобы восстановить фигуру после беременности и сохранить тонус, нельзя переедать, злоупотреблять мучными продуктами и сладостями. Есть лучше всего не реже пяти раз в день небольшими порциями. После родов рекомендуется много пить – чистую воду, свежевыжатые соки, компоты и морсы.

Гимнастика. Несложную гимнастику можно выполнять и дома. Начинать упражнения для фигуры надо не раньше, чем через 4 недели после родов. Рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, чтобы убедиться, что организм уже готов к нагрузкам. Серьезные занятия спортом и слишком большая активность противопоказаны кормящим мамам, та как при этом в грудное молоко попадают токсины.

Послеродовой бандаж – хорошо известное и давно испытанное средство. Он поддерживает брюшные мышцы и не позволяет коже провисать. Важно, чтобы бандаж был подобран по размеру. Носить его нужно с первого дня после родов, не больше 10 часов в сутки, в течение 2 месяцев. Ночью бандаж можно снимать, потому что во время сна мышцы провисают не так сильно, как днем. Надевать послеродовой бандаж нужно лежа. В этом положении мышцы живота максимально расслабляются, и их легче зафиксировать в правильном положении.

Послеродовой бандаж по размеру должен соответствовать той одежде, которую носила женщина до беременности. Если в ожидании ребенка она поправилась более чем на 12 кг, бандаж следует выбирать больше на один-два размера.

Хороший бандаж легко надевается, незаметен под одеждой, застежки и швы не причиняют неудобств. Важно, чтобы сделан он был из современных материалов – микрофибры, полиэстера, лайкры – они прочны, гипоаллергенны, позволяют коже дышать и не впитывают влагу.

Самомассаж с использованием увлажняющих и антицеллюлитных кремов и гелей, оливкового масла.

Использование специальных косметических средств для восстановления фигуры. Их необходимо применять ежедневно после душа, круговыми массажными движениями втирая в проблемные участки — живот, бедра, ягодицы.

Домашний пилинг. Два раза в неделю желательно пользоваться скрабом. Можно пользоваться простыми и доступными средствами. Одно из самых действенных – скраб из кофе. Кофе должен быть крупного помола, и, в отличие от распространенного мнения, не “спитым“. Его можно смешивать с морской солью и втирать в те места, где проявляется целлюлит, а еще, с солью, медом и оливковым маслом (этот состав не только улучшит рельеф кожи, но придаст ей упругость и гладкость).

Миостимуляция (или электростимуляция) – это единственная аппаратная косметологическая процедура, которую можно проводить кормящим мамам (разумеется, в это время нужно исключить воздействие на грудь). Как альтернатива, возможен мягкий массаж. Метод воздействует на нижние слои мышц и оказывает тот же эффект, что физические упражнения. Ко��метолог накладывает электроды на активные двигательные точки мышц по определенной схеме, она зависит от “географии“ проблемных мест. Процедура воздействует и на кожу, но косвенно: когда подтягиваются мышцы, подтягивается и кожа.

Мезотерапия (внутрикожные инъекции) – противопоказана кормящим мамам. Если женщина не кормит грудью, прибегнуть к ней можно через два месяца после родов. Однако, сначала нужно обязательно сделать УЗИ органов малого таза и пройти осмотр врача. Мезотеравтические процедуры нацелены на сжигание жира, дренаж (выведение продуктов распада) и лифтинг (подтягивание кожи).

Обертывания. Эта процедура, как и мезотерапия, нацелена на сжигание жира, дренаж и подтягивание кожи. Кормящим мамам обертывания не рекомендуются, потому что все вещества проникают в кожу и влияют на состав молока.

ivona.bigmir

[wouldyoubeathome-blog]

еще не все прекрасные моменты описала из прошедшего лета. Встречи с Аришей были как отдых во время отдыха. Пели песни, засыпая, просыпались с музыкой на колонке. Я делилась всем, даже призналась в употреблении. Доехали до Серебрянного бора, сидели под лучами уходящего солнца на пляжике, разговаривали обо всём. Меня бросало то в смех сильный,то в слёзы от раздражения внутреннего, усталости и голода. Но общение с Аришей меня вернуло на нормальный лад. Я тянулась за ней, её режимом,скоростью и продуктивностью. Вставала рано, не позволяла себе пропустить что-то

Впервые я наконец-то побывала на йоге, и как удачно ! Ехали на одну, попали на другую: дождик создавал атмосферу релакса и давал свежесть, беседка - антураж индийского монастыря. У меня получалось делать сложные ассаны и погружаться в себя, соединяться с окружающим миром. Последняя шавасана под мелодию из колонки вызвала слёзы от воспоминаний детства, как это было чудесно ! Я почувствовала как замедлилась, стала уравновешенней, не убегала от реальности, чувствовала себя уверенно.

Последний день провела на тренировке у Ариши в парке. Самомассаж под солнышком, силовая хатха-йога. Было ощущение,что я в детском спортивном лагере. Не стеснялась посторонних людей, наслаждалась единением со Вселенной(лежала на полотенце поверх асфальта, рядом трава и деревья, наверху высокое бесконечное небо и солнце).Хотелось, чтобы этот миг не заканчивался никогда (хотя это были дни месячных и я хотела себя изначально пожалеть, поспать подольше). Затем был обед и вечерняя тренировка с растяжкой, даже села на все шпагаты под руководством Ариши, прыгала очень высоко жете, кто-то ахнул даже:)

[studio-provisage]

Любые инъекционные процедуры (с нарушением целостности кожи) могут сопровождаться рядом нежелательных явлений, которые не являются осложнениями) 👉Гематомы ( синяки) Есть риск получить, как только нарушается целостность кожи иглой или канюлей. Для минимизации рисков рекомендуем: ▫️не планировать инъекции во время менструации; ▫️не употреблять накануне алкоголь, а перед процедурой чай и кофе; ▫️возможно отказаться от процедур или оценить целесообразность при регулярном приеме антикоагулянтов, а так же при употреблении обезболивающих препаратов; ▫️если употребляете омегу 3 - действует, как лёгкий антикоагулянт; ▫️недавно проведённая процедура смас-лифтинга, тоже повышает риск гематом. Если без синяков не обошлось, то: 🟢в первые два дня нужно прикладывать холод ❄️ к месту инъекции несколько раз в день; 🟢со второго дня наносить - лиотон, синякофф и другие расчёсывающие гели; 🟢при появлении крупных гематом - обязательно связаться с врачом-косметологом. 👉Отёк Может возникать в ответ на травму и введение препарата. Рекомендации те же, что при гематомах. На лицах, склонных к отекам, после действия ботулотоксина возможно усиление утренней отёчности. Это явление связано с затруднением лифмооттока из-за расслабления мимических мышц-насосов. Рекомендуем ограничить жидкость в вечернее время, лимфодренажный самомассаж по утрам и лёгкие диуретики проходит самостоятельно спустя несколько дней. ОБЯЗАТЕЛЬНО Сообщить об этом вашему косметологу для ко��рекции дозировки и точек введения при следущей процедуре 👉 Болезненность и гиперемия (покраснения) в местах инъекций возможны в первые несколько дней и являются нормальной реакцией на травму. Проходят самостоятельно На процедуры красоты и молодости ждём вас ❤️ Вам понравился этот пост❓ Тогда жмем ❤️ И сохраняем в закладки, чтобы не потерять нас 😉 #StudioProVisage - ваш гид по красоте🌸 📍СПБ, Коломяжский пр. д.15 к. 1 ( вход с Богатырского пр), Ⓜ️ метро Пионерская. ⏰ Мы ждём Вас каждый день с 9.30 до 21.00 📲 Записаться можно по телефонам: (812) 302-06-06, +7(921)402-8448 ( whats app) или Direct Также вы можете записаться к нам с помощью онлайн записи в шапке профиля 👆 (at Мариинский Театр, Санкт-Петербург) https://www.instagram.com/p/CqYSCvpokSm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[lideablog]

Самомассаж лица. Часть 7: точечный. Self-massage of the face. Part 7: spot.

Самомассаж лица. Часть 7: точечный. Self-massage of the face. Part 7: spot.

Для любителей самомассажа публикую сегодня ещё один вариант, который делается очень просто и быстро. В видео в конце поста указаны противопоказания. Желающие попробовать – просмотрите.

Техника точечного массажа Шиацу состоит всего из одного приема — надавливания, которое производят на определенные точки. На парные или симметричные точки необходимо воздействовать одновременно. Для улучшения…

[naturcosmetica]

Триггерная точка​ -​ застойные явления в мышечных волокнах, которые и вызывают боль. . Триггеры могут​ сформироваться в любой скелетной мышце​ и могут существовать годами, редко проходят самостоятельно, а просто переходят в латентную форму, то есть перестают излучать боль, но продолжают существовать. . Самые частые причины: неловкие движения, как попытка поднять тяжелый чемодан или длительное положение в неудобной позе, после трав��ы в виде осложнения. . Что касается лица – даже, если мы ничего не делаем, мышцы лица задействованы в мимике - «работая руками мы помогаем лицом» Кто не замечал мимики на лице близких во время стирки, уборки или приготовления пищи, например? . Так вот – на лице так же существуют триггерные точки. . Как их диагностировать? Самый простой и верный способ -​ пальпация.​ . Как с ними работать? Массаж по триггерным точкам. . Точечный массаж подойдет любой возрастной группе женщин, ведь он имеет не только омолаживающий, но и общий оздоровительный эффект.​ Обычно к нему прибегают, когда уже начали появляться первые признаки старения кожи: мелкие морщинки, ослабленный мышечный тонус, неэластичный эпидермис, отеки, мешки под глазами, плохой цвет лица. . Именно точечный массаж позволяет: ✴️сократить морщины ✴️подтянуть брыли ✴️повысить упругость и эластичность кожи ✴️улучшить цвет лица, избавиться от нездоровой желтизны и серости, мешков и темных кругов под глазами . Противопоказания: 💠повышенное артериальное давление​ 💠атеросклероз 💠инфекционные заболевания 💠онкология 💠болезни крови 💠психические расстройства 💠высокая температура 💠ожоги, сыпь, акне 💠беременность . Вчера мы провели прямой эфир по диагностике триггерных точек. . Пожалуйста, напишите в комментариях кто хотел бы со мной начать точечный массаж? От количества желающих будет принято решение – быть урокам или не быть) . . . #триггерныеточки #больвмышцах #точечныймассаж #точечныймассажлица #самомассаж ​ ​ ​ ​ (at Moscow) https://www.instagram.com/p/CRJgPMqBcNRQ50VwlPczGlrniHuTzVHbrQx8sg0/?utm_medium=tumblr

[eground01]

Висцеральный самомассаж - Ушакова (2024)

Висцеральный самомассаж

Вера Ушакова

Бесценный инструмент для профилактики, экстренного лечения и оздоровления в целом. Висцеральный самомассаж – это работа со своими внутренними органами и кишечником. Ниже видео, в котором я рассказываю, как можно помочь себе при вздутии живота. И это лишь одно из возможных применений самомассажа на благо вашего здоровья.

Обучение по висцеральному самомассажу вы можете приобрести у меня в записи и освоить эту методику...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/visceralnyj-samomassazh-ushakova-2024.147147/

[kirylivanou]

#Самомассаж #лайфхакимассаж ⚾️П��говорим немного о самомассаже теннисным мячом..🎾 Начинать упражнения лучше у стены, так как меньше давление, отказываемое мячом🧐 После можно лечь на пол и делать то же самое, но уже в другой плоскости➡️ ✅Все очень просто Прикладываете мяч к той области, которая вас беспокоит и прижимаете его телом к стене. Затем начинаете делать круговые движения по области или приседая и вставая, тем самым делая продольные прокалывания нашего🥎 «массажера». 📶Повторяем 2-3 минуты, если в этом месте слишком болезненные ощущения , тогда прорабатываем зону вокруг проблемного участка. 👍👇🏻☝🏼Делитесь вашими результатами в комментариях или задавайте вопросы📝 С радостью отвечу вам🤗 #массажгомель #гомельмассаж #массажнадому #массаждомагомель #массажнадомугомель #массажисткирилливанов #массажкирилливанов (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/CM7aJ-enjnq/?igshid=1hjcg43xilbtk

[dfkthf]

САМОМАССАЖ: Шея и плечи Воротниковая зона

[mysololaki]

#новости | Самомассаж тела в домашних условиях. Как сделать массаж самому?

#новости | Самомассаж тела в домашних условиях. Как сделать массаж самому?

Массаж икроножных мышц

Икроножные мышцы становятся тугими у тех, кто подолгу сидит на работе, сгибатели бедра сокращаются, вес может сместиться к носкам, икроножные мышцы напрягаются, чтобы компенсировать положение. Положение сидя на полу, кладем под середину голени триггерболл, при этом держим ровную осанку. Прокатываем мяч вперед-назад, прислушиваясь к своему телу. Также можно добавить…