#самомассаж

[violacraft]

Представим, что я пришла в клуб *анонимных сладкоежек*.

Здравствуйте, меня зовут Аня и я уже 20 дней не ем сладкое и булочки. А так же вполне соблюдаю ккал. И после отпуска стараюсь ходить достаточно и делать хоть какие-то упражнения.

Я не совсем отказалась от сахара и мучного, конечно, я что, радикал что ли) Я добавляю сахар в кофе, как и всегда. И ем пару блинчиков с творогом замороженных по утрам. По чуть-чуть что-то меняется, но я стараюсь менять привычки, а не просто вернуться в свои норм кг, а значит нужно привыкнуть. А чтоб мне к чему-то привыкнуть надо делать это наверное год... а лучше больше)

Кстати! Упражнения, ЛФК, самомассаж и ещё что-нибудь из всего что я делаю помогает моей спине. Я как будто стала чуть гибче, и не такой зажатой, так даже и голове легче всегда)

Так же очень жду новый ноут, таскать огромный тяжёлый рюкзак в офис все еще спине не по нраву)

В пт я иду на девичник...в сб на др к подруге,в след выходные на свадьбу, потом в выходные еду в Москву на ДР подруги. Внимание вопрос. Когда мне свой то др готовить и продумывать?!

~27.09.23~

[kogdavsemhorosho]

Как быстро поднять себе настроение?

Читай, как маленькие радости помогут снять стресс и оставаться в хорошем расположении духа. Стать счастливой – не так трудно, как кажется на первый взгляд. Все потому, что существуют маленькие секретики, как каждый день радовать себя и поднимать настроение. Делимся с тобой советами Гретхен Рубин, ее книга «Проект Счастье» стала бестселлером в США и сделала счастливее многих женщин.

Запахи

Вдыхай приятные запахи: будь то запах цитрусовых или влажного асфальта после дождя. Исследования, проведенные в Университете Огайо в 2008 году, показали, что запах лимона значительно повышает настроение. Нанесите небольшое количество эфирного масла с любимым запахом на запястья, и аромат даст вам хороший заряд позитива на целый день.

Самомассаж

Перед тем как заснуть, ляг на кровать и закрой глаза, надави пальцами на бровные дуги и удерживай несколько секунд, затем отпусти, проделай так 5 раз, потом сделай то же самое с губами.

Научись вязать

Гретхен Рубин утверждает, что любое хобби, которое связано с творчеством и механической работой – отлично успокаивает, а результат заставит радоваться от проделанной работы.

Найди себе хобби по душе, это может быть вязание, шитье, hand-made открытки или игрушки. Выдели себе немного времени для такого занятия каждый день. Пусть это будут 15 минут , но твои заслуженные 15 минут отдыха наедине со своим творчеством. Гретхен настаивает, что нельзя надеяться на «свободное время», оно никогда не бывает свободным, ведь всегда найдется огромное количество других, с виду более важных, дел.

Получи быстрый заряд адреналина

Прыжки вверх дают мощный заряд адреналина. Вот почему дети всегда такие веселые и счастливые – оно постоянно прыгают. Гретхен Рубин советует: «Бегите по лестнице, перепрыгивайте через лужу, попрыгайте на кровати. Адреналин дает заряд эндорфинов, который повышает настроение». «Прыжки позволят почувствовать себя игривой и энергичной» – добавляет она, так что будь немного ребенком, оказывается это полезно. Проводи время на природе Для того чтобы избавиться от стресса достаточно всего небольшой перезагрузки: кофе-брейк возле открытого окна или обед на свежем воздухе. Ну а целебное свойство пеших прогулок в парках и пикников на озере ты наверняка замечала уже не раз. Найди время для общения с природой и она даст тебе силы, необходимые для жизни в городе. К примеру, Джиппинг в Москве и Подмосковье – отличный вариант командообразующего тренинга (тимбилдинга) обязательно поднимет настроение.

Готовь в удовольствие

Приготовление пищи – это прекрасный релаксирующий процесс. Выбери такое блюдо, где собраны все твои любимые ингредиенты – общайся с ними, понюхай, ощути красоту этих продуктов. Готовь для себя, тогда результат будет не так важен и ты не будешь переживать, если блюдо не удастся. Главное – процесс.

Много цветов

Пусть в твоем доме и офисе будет много цветов. Не обязательно ждать пока кто-то тебе подарит букет, покупай понравившиеся цветы сама, компонуй букеты – и пусть первое, что ты увидишь открыв глаза, будет букет нежных цветов на тумбочке у кровати. Смотри кино под настроение Позволь себе грустить и радоваться тогда, когда тебе это нужно. Фильмы вызывают обычно те эмоции, которые накапливаются у нас за день. Поплачь под любимую мелодраму и стресс покинет тебя вместе со слезами.

Пой песни

Как говорили наши мамы: «нам песня строить и жить помогает», так что не стесняйся напевать, когда тебе этого хочется – дома, на работе, да даже на улице. Какая разница, что подумает о тебе прохожий незнакомец? Главное – получай удовольствие!

Список

Составь свой список вещей, которые тебя радуют и заставляют улыбаться. И старайся каждый день делать из этого списка что-то одно. Эффект ты почувствуешь сразу – намного больше счастья каждый день!

[eground01]

Исцеляющий самомассаж - Апакин (2024)

Исцеляющий самомассаж

Андрей Апакин

Канал Желчного Пузыря контролирует движение энергии, крови и лимфы по всему организму.

Добро пожаловать на Видеокурс "Исцеляющий Самомассаж"!

Для Вас, Более 2 часов Ценной Практической и Теоретической информации по работе с 14 Меридианами и Главными Биологически Активными Точками, согласно Традиционной Китайской Медицины.

Содержание:

1. Заднесрединный и Переднесрединный канал. Активизируем распределение энергии Ян и Инь...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/isceljajuschij-samomassazh-apakin-2024.136595/

[chudozozh]

Ежедневные процедуры: МАССАЖ УШЕЙ Если вы чувствуете упадок сил или просто хотите укрепить свое здоровье, включите в ежедневный распорядок дня и массаж ушей, его можно выполнять параллельно с массажем стоп перед сном либо после утренних очистительных процедур. В идеале рекомендуется энергичное растирание всех частей уха теплым кунжутным маслом, но при повышенном артериальном давлении рекомендуем выполнять его с осторожностью. Не зря в Аюрведе так высоко ценится ежедневный самомассаж ��оловы и стоп, ведь воздействуя на зоны, по сути связывающие нас с миром и являющиеся эффективным средством влияния на все органы, мы улучшаем работу всего организма и укрепляем свое здоровье.

[ekoduh]

Ежедневные процедуры: МАССАЖ УШЕЙ Если вы чувствуете упадок сил или просто хотите укрепить свое здоровье, включите в ежедневный распорядок дня и массаж ушей, его можно выполнять параллельно с массажем стоп перед сном либо после утренних очистительных процедур. В идеале рекомендуется энергичное растирание всех частей уха теплым кунжутным маслом, но при повышенном артериальном давлении рекомендуем выполнять его с осторожностью. Не зря в Аюрведе так высоко ценится ежедневный самомассаж головы и стоп, ведь воздействуя на зоны, по сути связывающие нас с миром и являющиеся эффективным средством влияния на все органы, мы улучшаем работу всего организма и укрепляем свое здоровье.

[7ooo-ru]

Россиян научили справиться с болью без анальгетиков

Боль — это сигнал организма, что что-то не так, и часто в этих случаях люди тянутся к таблеткам, хотя это не всегда оправданная мера, рассказал анестезиолог-реаниматолог, руководитель центра управления болью клиники «Евроонко» Вадим Соловьев. В беседе с «Лентой.ру» врач научил россиян справиться с болью подручными способами, без приема анальгетиков.

Соловьев отметил, что, если боль появилась, а обезболивающих средств не оказалось под рукой, не стоит отчаиваться. Улучшить свое состояние можно, например, с помощью массажа и самомассажа. «Массаж поможет улучшить кровообращение и расслабить напряженные мышцы. Если нет возможности обратиться к массажисту, можно попробовать самомассаж. Используйте руки или специальные массажные шарики для массирования болевой зоны круговыми движениями, не забывая о легких нажатиях», — посоветовал врач.

Также, по словам Соловьева, при боли в мышцах и суставах на помощь может прийти компресс. Так, ледяной компресс способен уменьшить воспаление и отек, если приложить его к больному месту на 15-20 минут, а грелка или теплый компресс эффективны при мышечных спазмах, например, в пояснице.

Иногда боль возникает из-за скованности или перенапряжения мышц. Легкая растяжка и упражнения, например, медленные наклоны вперед и назад, вращения плечами и шеи, помогут улучшить кровообращение и уменьшить дискомфорт

Вадим Соловьев

анестезиолог-реаниматолог

Анестезиолог-реаниматолог подчеркнул, что зачастую боль, особенно головная, развивается из-за обезвоживания. Чтобы предотвратить ее появление, нужно пить достаточное количество воды в течение дня и избегать чрезмерного потребления кофеина и алкоголя, способствующих обезвоживанию.

Наконец, по словам врача, иногда лучший способ справиться с болью — это дать организму время на восстановление. «Обеспечьте себе комфортные условия для сна, старайтесь избегать стрессовых ситуаций и уделите время на отдых. Хороший сон может значительно уменьшить восприятие боли и улучшить общее самочувствие», — резюмировал Соловьев.

Ранее ��нестезиолог-реаниматолог Вячеслав Афончиков предостерег от лечения зубов под наркозом. По его словам, даже при использовании современного наркоза случаются критические ситуации.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/08/07/968-rossiyan-nauchili-spravitsya-s-bolyu-bez-analgetikov-grss-330805974.html

[dfkthf]

Самомассаж Шеи или Массаж Шейно-Воротниковой Зоны в Домашних Условиях Видео

[julie-litovchenko]

Другая я

О VIII женском бизнес-антифоруме, организованном Женским комитетом ОПОРА России.

Спасибо, Галина Гарамова, за приглашение, я в восторге! Хоть и побыла всего с 13:00 до 15:00;) Успела за это время..

поснимать всё вокруг, на входе в выставочный зал Алмаз-Антей невольно открылся рот, как всё круто (и оформление, и количество волонтёров, и телевидение, вкл. федеральное Россия1, и партнёры, среди которых МойБизнес и даже Сбербанк));

попробовать алтайский букет, ребята открыли горную аптеку в с. Орлином (ул.Тюкова, 61в), купила разных видов и хочу бады попробовать, делюсь контактами +7 978 608-15-78;

увидеть на торжественной части знакомые лица (восхитил состав команды, работающий над форумом),

познакомиться с Маргаритой, которая на нейротренингах в игре помогает улучшить работу мозга (надо сходить, интересно же +7 978 744-39-04, ул Кулакова, 57, офис 304, вк группа);

и на мастер-классах: порисовала вином веточку сакуры (с Еленой Москвичевой), делала под чутким руководством ароматерапевта Алины Клевцовой самомассаж рук с маслом мяты, пробовала водичку с маслом апельсина и, нелишний раз, психолог Лариса Карапетян напомнила — как важно соблюдать личные границы..

Чудесный был денёк: утром я впервые попробовала йогу в гамаках в студии аэрофитнеса Fly, сделала три массажа в спа 5MIROV и попала на мероприятие для женщин предпринимателей. Благодарю всех, с кем встретилась.

Как после этого не стать другой(?;)

[laralarimar]

[novyepravila]

Восстанавливаем фигуру после родов

Для того, чтобы не было проблем с лишним весом после родов, женщине нужно заботится о своей фигуре еще во время беременности.

Правильное питание, занятия в бассейне, гимнастика, контрастный душ, уход за кожей с использованием специальных косметических средств – все это поможет будущей маме поддерживать себя в тонусе, а после рождения малыша – быстро восстановить ее. Начиная с 20-й недели беременности рекомендуется носить компрессионный трикотаж. Он включает бандаж, поддерживающий бюстгальтер и антиварикозные гольфы или колготы.

В арсенале молодой мамы достаточно средств, с помощью которых можно привести себя в форму. Многие из них можно использовать сразу после родов, некоторые – только спустя несколько недель. Одни можно применять при грудном вскармливании, другие – нет.

Существует несколько основных направлений, позволяющих эффективно восстановить фигуру после родов:

Сбалансированное питание. Молодая мама должна получать с пищей весь комплекс необходимых питательных веществ: белков, жиров и углеводов, �� также витаминов и минералов, особенно, если она кормит грудью. При этом, чтобы восстановить фигуру после беременности и сохранить тонус, нельзя переедать, злоупотреблять мучными продуктами и сладостями. Есть лучше всего не реже пяти раз в день небольшими порциями. После родов рекомендуется много пить – чистую воду, свежевыжатые соки, компоты и морсы.

Гимнастика. Несложную гимнастику можно выполнять и дома. Начинать упражнения для фигуры надо не раньше, чем через 4 недели после родов. Рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, чтобы убедиться, что организм уже готов к нагрузкам. Серьезные занятия спортом и слишком большая активность противопоказаны кормящим мамам, та как при этом в грудное молоко попадают токсины.

Послеродовой бандаж – хорошо известное и давно испытанное средство. Он поддерживает брюшные мышцы и не позволяет коже провисать. Важно, чтобы бандаж был подобран по размеру. Носить его нужно с первого дня после родов, не больше 10 часов в сутки, в течение 2 месяцев. Ночью бандаж можно снимать, потому что во время сна мышцы провисают не так сильно, как днем. Надевать послеродовой бандаж нужно лежа. В этом положении мышцы живота максимально расслабляются, и их легче зафиксировать в правильном положении.

Послеродовой бандаж по размеру должен соответствовать той одежде, которую носила женщина до беременности. Если в ожидании ребенка она поправилась более чем на 12 кг, бандаж следует выбирать больше на один-два размера.

Хороший бандаж легко надевается, незаметен под одеждой, застежки и швы не причиняют неудобств. Важно, чтобы сделан он был из современных материалов – микрофибры, полиэстера, лайкры – они прочны, гипоаллергенны, позволяют коже дышать и не впитывают влагу.

Самомассаж с использованием увлажняющих и антицеллюлитных кремов и гелей, оливкового масла.

Использование специальных косметических средств для восстановления фигуры. Их необходимо применять ежедневно после душа, круговыми массажными движениями втирая в проблемные участки — живот, бедра, ягодицы.

Домашний пилинг. Два раза в неделю желательно пользоваться скрабом. Можно пользоваться простыми и доступными средствами. Одно из самых действенных – скраб из кофе. Кофе должен быть крупного помола, и, в отличие от распространенного мнен��я, не “спитым“. Его можно смешивать с морской солью и втирать в те места, где проявляется целлюлит, а еще, с солью, медом и оливковым маслом (этот состав не только улучшит рельеф кожи, но придаст ей упругость и гладкость).

Миостимуляция (или электростимуляция) – это единственная аппаратная косметологическая процедура, которую можно проводить кормящим мамам (разумеется, в это время нужно исключить воздействие на грудь). Как альтернатива, возможен мягкий массаж. Метод воздействует на нижние слои мышц и оказывает тот же эффект, что физические упражнения. Косметолог накладывает электроды на активные двигательные точки мышц по определенной схеме, она зависит от “географии“ проблемных мест. Процедура воздействует и на кожу, но косвенно: когда подтягиваются мышцы, подтягивается и кожа.

Мезотерапия (внутрикожные инъекции) – противопоказана кормящим мамам. Если женщина не кормит грудью, прибегнуть к ней можно через два месяца после родов. Однако, сначала нужно обязательно сделать УЗИ органов малого таза и пройти осмотр врача. Мезотеравтические процедуры нацелены на сжигание жира, дренаж (выведение продуктов распада) и лифтинг (подтягивание кожи).

Обертывания. Эта процедура, как и мезотерапия, нацелена на сжигание жира, дренаж и подтягивание кожи. Кормящим мамам обертывания не рекомендуются, потому что все вещества проникают в кожу и влияют на состав молока.

ivona.bigmir

[wouldyoubeathome-blog]

еще не все прекрасные моменты описала из прошедшего лета. Встречи с Аришей были как отдых во время отдыха. Пели песни, засыпая, просыпались с музыкой на колонке. Я делилась всем, даже призналась в употреблении. Доехали до Серебрянного бора, сидели под лучами уходящего солнца на пляжике, разговаривали обо всём. Меня бросало то в смех сильный,то в слёзы от раздражения внутреннего, усталости и голода. Но общение с Аришей меня вернуло на нормальный лад. Я тянулась за ней, её режимом,скоростью и продуктивностью. Вставала рано, не позволяла себе пропустить что-то

Впервые я наконец-то побывала на йоге, и как удачно ! Ехали на одну, попали на другую: дождик создавал атмосферу релакса и давал свежесть, беседка - антураж индийского монастыря. У меня получалось делать сложные ассаны и погружаться в себя, соединяться с окружающим миром. Последняя шавасана под мелодию из колонки вызвала слёзы от воспоминаний детства, как это было чудесно ! Я почувствовала как замедлилась, стала уравновешенней, не убегала от реальности, чувствовала себя уверенно.

Последний день провела на тренировке у Ариши в ��арке. Самомассаж под солнышком, силовая хатха-йога. Было ощущение,что я в детском спортивном лагере. Не стеснялась посторонних людей, наслаждалась единением со Вселенной(лежала на полотенце поверх асфальта, рядом трава и деревья, наверху высокое бесконечное небо и солнце).Хотелось, чтобы этот миг не заканчивался никогда (хотя это были дни месячных и я хотела себя изначально пожалеть, поспать подольше). Затем был обед и вечерняя тренировка с растяжкой, даже села на все шпагаты под руководством Ариши, прыгала очень высоко жете, кто-то ахнул даже:)

[studio-provisage]

Любые инъекционные процедуры (с нарушением целостности кожи) могут сопровождаться рядом нежелательных явлений, которые не являются осложнениями) 👉Гематомы ( синяки) Есть риск получить, как только нарушается целостность кожи иглой или канюлей. Для минимизации рисков рекомендуем: ▫️не планировать инъекции во время менструации; ▫️не употреблять накануне алкоголь, а перед процедурой чай и кофе; ▫️возможно отказаться от процедур или оценить целесообразность при регулярном приеме антикоагулянтов, а так же при употреблении обезболивающих препаратов; ▫️если употребляете омегу 3 - действует, как лёгкий антикоагулянт; ▫️недавно проведённая процедура смас-лифтинга, тоже повышает риск гематом. Если без синяков не обошлось, то: 🟢в первые два дня нужно прикладывать холод ❄️ к месту инъекции несколько раз в день; 🟢со второго дня наносить - лиотон, синякофф и другие расчёсывающие гели; 🟢при появлении крупных гематом - обязательно связаться с врачом-косметологом. 👉Отёк Может возникать в ответ на травму и введение препарата. Рекомендации те же, что при гематомах. На лицах, склонных к отекам, после действия ботулотоксина возможно усиление утренней отёчности. Это явление связано с затруднением лифмооттока из-за расслабления мимических мышц-насосов. Рекомендуем ограничить жидкость в вечернее время, лимфодренажный самомассаж по утрам и лёгкие диуретики проходит самостоятельно спустя несколько дней. ОБЯЗАТЕЛЬНО Сообщить об этом вашему косметологу для коррекции дозировки и точек введения при следущей процедуре 👉 Болезненность и гиперемия (покраснения) в местах инъекций возможны в первые несколько дней и являются нормальной реакцией на травму. Проходят самостоятельно На процедуры красоты и молодости ждём вас ❤️ Вам понравился этот пост❓ Тогда жмем ❤️ И сохраняем в закладки, чтобы не потерять нас 😉 #StudioProVisage - ваш гид по красоте🌸 📍СПБ, Коломяжский пр. д.15 к. 1 ( вход с Богатырского пр), Ⓜ️ метро Пионерская. ⏰ Мы ждём Вас каждый день с 9.30 до 21.00 📲 Записаться можно по телефонам: (812) 302-06-06, +7(921)402-8448 ( whats app) или Direct Также вы можете записаться к нам с помощью онлайн записи в шапке профиля 👆 (at Мариинский Театр, Санкт-Петербург) https://www.instagram.com/p/CqYSCvpokSm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[balancevl]

Часто ли вы массируете себе голову? Не часто? Очень зря… Регулярный самомассаж головы, по 3-5 минут в день, поможет прожить дольше в здравом уме и твердой памяти и несет еще много положительных реакций организму. Массаж активирует лимфоток, кровоток, ��омогает расшевелить кости черепа. Надеюсь, что все из вас знают, что кости черепа - это не монолитная структура. Череп 💀 также «дышит» с помощью своих швов, только движения эти очень маленькие, обычному человеку незаметные. Если швы имеют нормальную эластичность, то головной мозг 🧠 будет чувствовать себя хорошо. А значит память и мышление будут нормальными. Есть специальные профессиональные массажи, помогающие править кости черепа. А править их надо потому, что в процессе жизни по различным причинам кости деформируются. Это и травмы, и эмоциональные напряжения, неправильное питание и неправильный образ жизни. Все оказывает влияние на черепные кости и смещает их. Так вот есть профессиональные массажа, а есть простой самомассаж, который, если делать его регулярно, существенно может улучшить качество вашей жизни. Китайские учителя массажа, говорят, что самомассаж головы улучшает сон, нормализует потоки энергии и даже помогает похудеть за счет того, что мозг будет лучше понимать потребности тела в пище. Хотя тут еще имеет место налаживание гормонального баланса, так как регулярное массирование головы воздействует на гипофиз - главную железу нашего организма. Головные боли также могут остаться в прошлом. Как делать самомассаж? Ставите свои пальчики грабельками на голову и начинаете расшевеливать сухожильный шлем, убирать все залипушечк��. Кстати, приросший сухожильный шлем (когда его не сдвинуть с кости) в конечном итоге приведет к инсульту☝🏻. Далее, если найдете болезненные точки на голове, то остановитесь на них. Можно легко их массировать или просто зажать до исчезновения боли. Затем промассируйте швы черепа, особенно сагиттальный. Если не знаете, где они находятся, то посмотрите в интернете строение черепа, благо, что сейчас можно найти любую информацию. На весь массаж у вас уйдет совсем немного времени. Можно делать его утром, как только проснулись. (at Velikiye Luki, Pskovskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/Cn1IKeVuB9F/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[eground01]

Плоский животик - Костюк (2024)

Плоский животик

Международная академия специалистов в сфере здоровья и красоты - Рая Костюк

ПРОГРАММА КУРСА-ПРАКТИКУМА

Программа построена так, что лишние сантиметры начнут таять на глазах уже с

��ервого занятия! На просмотр уроков и самомассаж вам понадобится всего 30-40 минут в день.

Урок 1. Соляной массаж: физиологическое очищение организма

Вы узнаете:

Фотографирование и измерение объемов: как оценить качество и результат

Как происходит очищение...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/ploskij-zhivotik-kostjuk-2024.124587/

[chudozozh]

Самомассаж кистей рук принесет много пользы - он оказывает благотворное влияние на работу внутренних органов. Так, массаж большого пальца стимулирует деятельность головного мозга и тонизирующее действуют на весь организм. Массаж указательного пальца способствует хорошей работе желудка, среднего - кишечника, а безымянного - печени. Мизинец связан с сердцем, поэтому тибетские целители советуют покусывать его ноготь при сердечном приступе. Этот несложный массаж нужно делать каждый день перед сном. Возьмите любой жирный крем (при этом вы еще и подпитаете кожу рук) и делайте движения, похожие на натягивание узких перчаток, водя при этом по боковым поверхностям каждого пальца.

[ekoduh]

Самомассаж кистей рук принесет много пользы - он оказывает благотворное влияние на работу внутренних органов. Так, массаж большого пальца стимулирует деятельность головного мозга и тонизирующее действуют на весь организм. Массаж указательного пальца способствует хорошей работе желудка, среднего - кишечника, а безымянного - печени. Мизинец связан с сердцем, поэтому тибетские целители советуют покусывать его ноготь при сердечном приступе. Этот несложный массаж нужно делать каждый день перед сном. Возьмите любой жирный крем (при этом вы еще и подпитаете кожу рук) и делайте движения, похожие на натягивание узких перчаток, водя при этом по боковым поверхностям каждого пальца.