#задержкажидкости

[juliyalight-blog]

РУБРИКА #ОТВЕТЫНАВОПРОСЫ #ОТЕКИ . ЧАСТЬ 2. . Прежде чем приступить к чтению этого поста, ознакомьтесь с первой частью данной темы (ниже в ленте). . Итак, если вы страдаете постоянными отеками и при этом еще присутствуют такие проблемы, как боли в районе поясницы, нарушения мочеиспускания, общая слабость, усталость, то я рекомендую обратиться к нефрологу и проверить почки! . Высокое артериальное давлений также нарушает работу почек! Поэтому важно решать проблему высокого давления! Но об этом в отдельном посте! . Одной из самых распространен��ых причин отеков является нарушение венозного оттока! Как правило, в этом случае отекают ноги! Что делать? Для улучшения венозного возврата применяются: . 1. Перевернутые положения (когда таз выше уровня грудной клетки). В видео я показываю возможные варианты перевернутых поз. . 2. Уддияна-бандха (втягивание живота внутрь), которую можно делать даже сидя на рабочем месте. В видео я показываю технику выполнения уддияна-бандхи! Также ниже ознакомьтесь с противопоказаниями к данной технике. . 3. Динамические упражнения, которые заставляют ритмически сокращаться и расслабляться мышцы ног, осуществляя массаж вен и облегчая венозный возврат. . 4. Растяжение икроножных мышц также способствует улучшению венозного оттока. . Можно делать так: ложимся и поднимаем ноги. Выполняем Уддияну на выдохе и в процессе этого двигаем носками - от себя, на себя. . Рекомендации: . 1.Избегайте тесной и неудобной обуви и одежды (тесные зимние сапоги, обувь на высоком каблуке, узкие брюки). . 2. При варикозе нельзя выполнять длительные фиксации (более 30 секунд) статических стоячих асан и асан, ограничивающих венозный отток (например, Вирасана). Короткие фиксации надо компенсировать перевернутыми позами и Уддияна-бандхой. . В следующей части мы поговорим об отеках, связанных с нарушениями работы лимфы! Также очень часто встречаемая причина! . Видео смотрите на канале IGTV! . #отеки #причиныотеков #задержкажидкости #варикоз #аллергия #почки #сользло #гормональныенарушения #йога #йогатерапия #женскаяйога #дивайога #радость #ученьесвет #здоровье #здоровыеножки #мешкиподглазами https://www.instagram.com/p/BtQzOiknFad/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19t5hg3sgxjrj

[juliyalight-blog]

РУБРИКА #ОТВЕТЫНАВОПРОСЫ #ОТЕКИ #ЛИМФА ЧАСТЬ 3. ☝🏻Еще одной распространённой причиной отеков является нарушение лимфоттока. Причины нарушения работы лимфатической системы могут быть разные: от неправильного питания, закисления организма, заболеваний органов пищеварения до проблем с сердечно-сосудистой системой и почками! ☝🏻 Итак, как улучшить работу лимфатической системы?🚀 . 📍1. Физические нагрузки. Ре��улярные физические тренировки, включающие прыжки, — это лучший способ, чтобы стабилизировать работу лимфатической системы. Для стимуляции лимфоттока полезны любые упражнения. Находясь в движении, мышцы воздействуют на лимфатическую систему, что улучшает транзит лимфы по организму. . 📍2. Питание. Включайте в рацион продукты, богатые калием (ешьте больше зелени, делайте зеленые смузи). Как можно меньше употребляйте соль и продукты с химическими добавками, сахар. Придерживайтесь чистого и разнообразного питания! . 📍3. Пейте много воды для обеспечения нормальной работы лимфатической системы! Кофе и чай задерживают воду в организме! Лучше из заменить на травяные чаи, соки, смузи! Многие травы обладают мочегонным эффектом, поэтому в большом ��оличестве употреблять такие травы не рекомендуется, так как они выводят из организма необходимый нам калий! Используйте воду из домашнего фильтра многоступенчатой очистки. Вода очищается и становится готовой к употреблению. Главное, менять фильтр вовремя! Взрослые 50–70 кг – 1500–2000 мл. Взрослые 70–90 кг – 2000–2500 мл. Люди, активно занимающиеся спортом, – плюс 500–1000 мл на 1 час спортивной нагрузки. Свою суточную норму нужно равномерно распределить в течение дня. Пить воду за 3–5 минут перед едой. Через 30–40 минут после еды. . 📍4. Диафрагмальное дыхание. Недостаточная работа диафрагмы нарушает работу лимфы. Смотрите пост ниже в ленте! Видео в видеозаписях группы. . 📍5. Контрастный душ также способствует лучшему выведению жидкости из организма! Продолжение в галерее! Листайте👈 #отеки #причиныотеков #задержкажидкости #варикоз #аллергия #почки #сользло #гормональныенарушения #йога #йогатерапия #женскаяйога #дивайога #радость #ученьесвет #здоровье #здоровыеножки #мешкиподглазами #лимфа https://www.instagram.com/p/BtdCxboHopq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15mdj9xna8xww

[juliyalight-blog]

РУБРИКА #ОТВЕТЫНАВОПРОСЫ #ОТЕКИ ЧАСТЬ 1. Отек – это избыточное накопление жидкости в тканях. Причины могут быть разные: 1. Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Варикозное расширение вен нижних конечностей является причиной отека ног (ноги становятся "тяжелыми", болят, гудят). Хроническая сердечная недостаточность.При нарушении работы сердца кровь задерживается на периферии, и у человека развиваются отеки голеней, лодыжек, поясницы. 2. Проблемы с почками. В этом случае, как правило, отекает лицо, обычно после сна появляются "мешки под глазами" и опухшие веки. Во второй половине дня отечность уменьшается или проходит вовсе. Здесь важно обратить внимание еще на несколько симптомов: слабость, быстрая утомляемость, боли в пояснице, нарушения мочеиспускания. Если есть такие симптомы, то идем проверять почки. 3. Гормональные нарушения. Связаны, например, с нарушениями в работе надпочечников. Одна из надпочечников (а именно, клубочковая) выделяет гормон альдесторон, который в избыточном количестве задерживает в организме натрий и выводит калий. Натрий в свою очередь задерживает воду в организме. У женщин У женщин отеки могут развиваться во время менструации на фоне изменившегося гормонального фона. Беременность также является состоянием, способствующим развитию отеков. 4. Мочегонный чай. При постоянном употреблении мочегонный чай выводит калий из организма, а это в свою очередь приводит к задержке жидкости. С таким чаем надо быть осторожнее. Принимать только по назначению врача. 5. Аллергия. Например, аллергия на пыль. Пыль, попадая в дыхательные пути, вызывает отек носоглотки. Это препятствует прохождению слезной жидкости в носовые ходы. И, как результат, жидкость застаивается в области глаз. В этом случае помогут влажная уборка и увлажнитель воздуха. 6. Конечно же СОЛЬ (NaCl), в том числе и скрытая соль в продуктах питания (сосиски, сыры, консервы). Возможно вы считаете, что почти не солите еду, но при этом активно употребляете продукты из магазина, которые содержат большое количество соли. Поэтому внимательно следите за этим! . Продолжение в галерее! Листаем👈 . #ЙОГАТЕРАПИЯ #причиныотеков #задержкажидкости #варикоз #аллергия #почки #сользло #лимфа https://www.instagram.com/p/Bs-zZR5nisM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15loqa3jqzew0