superwanderrer-blog

[superwanderrer-blog]

Как здорово наблюдать за работой Мастера! (at Fesco Hall) https://www.instagram.com/p/Bpz-7uRn6Xr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1fog8phbxse4i

[superwanderrer-blog]

Ведите таблицу своих данных, где бы вы видели ваш прогресс в объемах. #detoxmenu #detox #смузи #детокс #детокспрограмма #очищение #детоксдень  #здоровоеитание #худеемвместе #правильноепитание #здоровье#зож

[superwanderrer-blog]

Много ли сахара во фруктах? . Цельные свежие фрукты сами по себе не повышают уровень сахара в крови❗ Это может произойти только если кроме фруктов вы едите много жирной, тяжёлой и не полезной пищи. Только так! . Когда организм не засорен избытком жиров, то сахар из самых спелых сладких фруктов, поступая в кровь, легко из неё выводиться. . Известно, что у здорового человека уровень сахара в крови стабилен в течение дня, и сильно "не прыгает" после приема пищи. Сахар из фруктов не требуют долгого переваривания в желудке. Как только сладкие фрукты оказываются во рту, часть сахара сразу же всасывается в кровь из под языка. Фрукты задерживаются в желудке лишь несколько минут, после чего переходят в тонкий кишечник, где сахара быстро всасываются в кровоток, а затем в клетки тела. Весь процесс занимает какие-то считанные минуты. . И никакого скачка сахара здесь быть не должно. Причём это хороший знак, что фрукты очень быстро достигают клетки и превращаются в энергию. Ведь это и есть цель организма – использовать пищу как топливо максимально эффективно, максимально просто и быстро, не перегружаясь. . Чтобы любая еда стала топливом, она сначала должна быть преобразована в простые сахара. Глюкоза (простой сахар) главный и наиболее предпочтительный источник топлива для всех тканей и клеток нашего организма. А для некоторых из наших клеток (клеток мозга, некоторых нервных тканей и эритроцитов) глюкоза является практически единственным источником топлива ❗ . Углеводы из фруктов как раз легче всего преобразовываются в полезный сахар. Это то самое топливо, которое предназначено нам природой!  #detoxmenu #detox #витамины #минералы #фрукты #глюкоза

[superwanderrer-blog]

Много ли сахара во фруктах? . Цельные свежие фрукты сами по себе не повышают уровень сахара в крови❗ Это может произойти только если кроме фруктов вы едите много жирной, тяжёлой и не полезной пищи. Только так! . Когда организм не засорен избытком жиров, то сахар из самых спелых сладких фруктов, поступая в кровь, легко из неё выводиться. . Известно, что у здорового человека уровень сахара в крови стабилен в течение дня, и сильно "не прыгает" после приема пищи. Сахар из фруктов не требуют долгого переваривания в желудке. Как только сладкие фрукты оказываются во рту, часть сахара сразу же всасывается в кровь из под языка. Фрукты задерживаются в желудке лишь несколько минут, после чего переходят в тонкий кишечник, где сахара быстро всасываются в кровоток, а затем в клетки тела. Весь процесс занимает какие-то считанные минуты. . И никакого скачка сахара здесь быть не должно. Причём это хороший знак, что фрукты очень быстро достигают клетки и превращаются в энергию. Ведь это и есть цель организма – использовать пищу как топливо максимально эффективно, максимально просто и быстро, не перегружаясь. . Чтобы любая еда стала топливом, она сначала должна быть преобразована в простые сахара. Глюкоза (простой сахар) главный и наиболее предпочтительный источник топлива для всех тканей и клеток нашего организма. А для некоторых из наших клеток (клеток мозга, некоторых нервных тканей и эритроцитов) глюкоза является практически единственным источником топлива ❗ . Углеводы из фруктов как раз легче всего преобразовываются в полезный сахар. Это то самое топливо, которое предназначено нам природой!  #detoxmenu #detox #витамины #минералы #фрукты #глюкоза

[superwanderrer-blog]

Что можно добавить в смузи: 1. Орехи 2. Семена льна 3. Кокосовую стружку 4. Кунжут 5. Овсяные хлопья #detoxmenu #detox #Смузи #низкоколорийный #польза #детоксКурс

[superwanderrer-blog]

Что можно добавить в смузи: 1. Орехи 2. Семена льна 3. Кокосовую стружку 4. Кунжут 5. Овсяные хлопья #detoxmenu #detox #Смузи #низкоколорийный #польза #детоксКурс

[superwanderrer-blog]

Начать детокс не так сложно, как его закончить. Многие люди не заканчивают программу очищения. В этом посте я расскажу, как избежать срывов и лишнего стресса. . Одинаковые блюда кого хочешь вгонят в депрессию. Добавьте разнообразия в рацион! Он должен быть богат фруктами, овощами, зеленью, орехами, всевозможными маслами и другими хорошими продуктами, тогда зависимость от вредной еды отпадёт сама собой. . Детокс – это не диета, а процесс очищения организма. Вы должны получать достаточное количество калорий, иначе срывов не избежать. . Балуйте себя "сладеньким″, но не сахарными бомбами, а полезными десертами. . Высыпайтесь. Когда вам не хватает собственной энергии, организм настойчиво просит "допинг" – быстрые углеводы, которые часто и становятся причиной прекращения детокса. . А вы допускали какие-то из этих ошибок? Ставьте ❤, если пост принёс вас пользу! Уже сейчас, ну или в ближайшее время) #detoxmenu #detox #Диетология #активныйобразжизни #очищение

[superwanderrer-blog]

Не хватает тепла и яркого солнца? Летний солнечный, а главное, невероятно полезный и очень вкусный смузи! Ингредиенты: банан - 1 шт. мандарин - 2 шт. кунжут - 2 ст.л. куркума - 1/3 ч.л. Красивый напиток с приятным нежным вкусом поднимет настроение, снабдит калием и кальцием, микроэлементами улучшающими состояние кожи, ногтей и волос! Приятного аппетита!  #detoxmenu #detox #клетчатка #овощи #фрукты #польза #Детокскурс #ДетоксПрограмма

[superwanderrer-blog]

Сделай шаг, и дорога появится сама собой, а идти с энергетическим напитком, приятнее и веселее. #detoxmenu #detox #подготовка #детокспрограмма #Детокскурс #спорт #тренировка

[superwanderrer-blog]

Витамины группы B можно сравнить с маленькими энергогенераторами внутри вас.  B-комплекс плюс — это формула из витаминов B1, B2, B6, B12, ниацина, фолиевой и пантотеновой кислоты. Комплекс обеспечивает суточную норму потребления витаминов группы B. #detoxmenu #detox #витамины #польза #витаминВ #антиоксиданты

[superwanderrer-blog]

Полезный завтрак Ингредиенты: Банан - 1 шт Миндальне молоко (можно заменить любым другим растительным или козьим) - 0,5 ст. Овсяные хлопья - 2 ст. л. Миндаль – небольшая горсть #detoxmenu #detox #пп #смузи #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоетело #живаяеда #здоровье #смузи  #банан #клетчатка

[superwanderrer-blog]

Составьте список целей на каждый день: сделать зарядку, включить в рацион Смесь пищевых волокон с инулином, позавтракать, спланировать свой рацион на день. #detoxmenu #detox #очищение #будьтеЗдоровы #здоровоетело

[superwanderrer-blog]

Смузи-боул. Смузи-боул быстро завоевал популярность среди поклонников здорового образа жизни, ведь это блюдо состоит исключительно из натуральных ингредиентов и приносит организму только пользу. Смузи-боул готовится практически так же, как и обычный смузи, но наливается в тарелку и украшается различными фруктами, семенами, ягодами и орехами, а есть его нужно ложкой. Ингредиенты: 1. авокадо – 0,5 шт. 2. банан – 1 шт. 3. замороженная малина – 0,5 ст. 4. шпинат – 2 горсти 5. петрушка (по желанию) – 1 горсть 6. растительное молоко или кокосовая вода – 0,5 ст. Для топпинга: 1. банан 2. любые ягоды 3. подсолнечные семечки 4. миндаль #detoxmenu #detox #смузибоул #курсДетокс #программаДетокс

[superwanderrer-blog]

Посвящается всем любителям настоящего крепкого кофе! Утренний эспрессо не только заряжает энергией, он и благотворно влияет на весь организм в целом: улучшаются когнитивные функции мозга, увеличивается физическая выносливость, а также сопротивляемость к онкологическим заболеваниям. Утренняя доза кофеина способствует быстрому метаболизму и ускорению процесса сжигания подкожного жира, кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает правильному усвоению углеводов и стимулирует работу гормона адреналина. Но! Во всём должна быть мера – 1-2 порции свежесваренного качественного кофе в день будет вполне достаточно, чтобы дать организму всю пользу напитка без вреда для сердца и без развития кофейной зависимости! Доброго вам дня и лёгкой рабочей недели! #detoxmenu #detox #пп #кофеин #кофе#здоровоепитание #здоровоетело #вкусноиполезно #вкуснаяеда #этовкусно

[superwanderrer-blog]

Смузи: Ингредиенты: 1. Киви – 2 шт 2. Яблоко – 1 шт 3. Финики – 3 шт 4. Соевое или миндальное молоко – 1 ст. 5. Кунжут – 1 ч. л. Киви очистить и крупно нарезать. Яблоко очистить от кожуры и сердцевины и нарезать кубиками. Добавить финики без косточки и кунжут. Все тщательно взбить в блендере. #Детокс #детоксдень #растительноепитание #очищениеорганизма #пп #смузи #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоетело #живаяеда #здоровье #зелёныйсмузи

[superwanderrer-blog]

Не забывайте про физическую активность. Чем вы будите заниматься: бег или пешие прогулки, тренажерный зал или групповые тренировки, решать вам. #detoxmenu #detox #спорт #тренировка #польза #здоровье #timetodetox #gotodetox  #health #sport  #здоровоеитание #худеемвместе

[superwanderrer-blog]

К красоте, через правильную лёгкую еду! Привыкли считать, что получение достаточного количества белка – ключ к созданию привлекательных рельефных мышц? Совершенно верно! Но не только! Белок играет важную роль для красоты и здоровья ваших волос! Заметили чрезмерную тусклость и ломкость? Обратите внимание на питание! Независимо от вашей диеты, следите, чтобы ваш организм не испытывал протеиновый дефицит. Обязательны для ежедневного рациона: тёмно-зелёная листовая зелень, бобовые, киноа, орехи, тофу, семена чиа и, конечно же, протеин на растительной основе, всегда придет на помощь. Для лучшего результата, обратите внимание на минералы (при отсутствии противопоказаний). Брокколи, шпинат, авокадо, инжир – продукты, которые замечательным образом сочетают в себе и белок и микроэлемент (цинк), необходимый нам для хорошего состояния волос, ногтей! #detoxmenu #detox #смузи #миндальноемолоко #белок #шпинат #приемпищи #протеин