selunlu

[selunlu]

Bu çok komikmiş :) #selnlu #selcukunlu #muscle #sportscience #sporbilimi #spor #education #course #performance #coach #fitness #sport #conditioning (at Ataşehir My towerlands)

[selunlu]

View this post on Instagram

A post shared by Selçuk Unlu (@selnlu)

Yıllardır katıldığınız tüm konferansları unutun. Bu görüntüler #seamacademy workshop konferanstan. Bilim? evet var, eğitim öğretim? evet iyiydi, eğlendin mi? ohoo baya peki bu nasıl konferans? Buda seamacademy konferans konsepti with @avcicaglar @celal.basoglu.7 #sportscience #sporbilimi #spor #education #course #performance #coach #fitness #sport #zumba #combat #sabancimuzesi (at Sakıp Sabancı Müzesi)

[selunlu]

Tüm arkadaşlarımın büyük ve küçüklerimin bayramını kutlarım. Sevgiler. #bayram #instagram #starwars (at Selçuk Ünlü Personal Trainer)

[selunlu]

SwiftKey klavye kullanıyorken, sıklıkla kullandığım kelime kategorilerim 😂 ne kadar enteresan değil mi 😆😆 #sportscience #sporbilimi #spor #education #course #performance #coach #fitness #sport #conditioning #selnlu #injury #prevention #posture #spine #analysis #health #body #adviceoftheday #gununtavsiyesi #selcukunlu #swiftkey #nofilter #instagram

[selunlu]

That's great determination. #coup #weareok #sadness #goodbless #turkey

[selunlu]

View this post on Instagram

A post shared by Selçuk Unlu (@selnlu)

Stress atmak için, İstanbul yakınlarında bir sahil kasabası #travel #traveling #holiday #vacation #love #sightseeing #istanbul #turkey #poyrazkoy (at Poyrazkoy Liman)

[selunlu]

Sivas katliamı, tarihinizin bir kara lekesi olarak sizi hiç yanlız bırakmayacak. #UnutMADIMAKlımda #sivas #madimak

[selunlu]

Fazla kilolarınızdan kurtulamamanızın sebebi basit bir yanılgı olabilir. Genellikle insanlar diyet sürecinde ilk olarak sofralarından yağ türlerini çıkarmaya çalışırlar, fakat yağlar doymuş ve doymamış yağlar olarak iki ayrılır ve bizler doymamış yağ asitlerinden doğru oranda tüketerek daha sağlıklı kilo verebiliriz. Ayrıca birtakım damar problemleri ve hormonal denge açısından da gayet faydalı yağ asiti türleridir. #sportscience #sporbilimi #spor #coach #fitness #sport #selnlu #posture #spine #health #body #adviceoftheday #gununtavsiyesi #tennis #egzersiz #fitnessmotivation #bel #boyun #stability #kineticchain #streching #selcukunlu #fatburn #fat #diet #diyet (at Koç Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Şantiyesi)

[selunlu]

Yaz geldi ve herkes fazla yağlarından kurtulmanın derdinde, bende size ara ara bu konu hakkında tavsiyeler vermeyi kendime görev edindim 😁😂 aktif dinlenme tekniği özellikle bu zamanlarda denemeye değer, örnek verecek olursak egzersiz reçetemiz haftada 3 günü kapsayan bir çalışma rutini ve direnç egzersizi içeriyor. Normal şartlarda toparlanma süreci için boş günlerde hareketsiz kalmayı seçsek de aktif dinlenme dediğimiz bir yöntemle, boş günlerimizde düşük yoğunluklu kardiyovasküler çalışmalar yaparak, kan dolaşımını arttırıyor ve tahrip olmuş kaslara daha fazla onarıcı besin ve kanın gitmesini sağlıyoruz. Ayrıca kan dolaşımımız hızlandığı için vücut standardın üzerinde yağ yakmaya da başlıyor. Bu çalışmada dikkat edilmesi gereken temponun düşük olması ve direnç egzersizlerinden uzak durulması. #sportscience #sporbilimi #spor #performance #coach #fitness #sport #conditioning #selnlu #injury #prevention #posture #spine #health #adviceoftheday #gununtavsiyesi #tennis #egzersiz #fitnes #bel #boyun #eccentric #stability #balance #streching #activerest #hiit #fatburn #yagyakimi (at Ataşehir My towerlands)

[selunlu]

Yaz geldi çattı ve birçok insan yaza daha gösterişli bir vücut la girebilmek için standardın üzerinde bir çaba göstermekte (her ne kadar ben egzersiz sürekliliği diyerek çırpınsam da bu gerçek değişmiyor 😀). bu çabaları destekleyen çalışmalardan biride HIIT egzersiz çalışması. Peki bu çalışma neden bu kadar kıymetli? HIIT çalışmalar aerobik ve anaerobik çalışmayı, yani oksijenli ve oksijensiz çalışmaları içerisinde barındıran bir çalışma türüdür. Uzun süreli çalışmalar fizyolojik olarak pek mümkün olmasa da kısa süreli yapılacak hiit çalışmaları, egzersiz sonrasında da metabolizma aktif kaldığı ve yağ yakın süreci devam edeceği için bu işin bulunmaz hint kumaşıdır. Unutmamamız gereken ayrıntı ise süreli veyahut sürekli yapılacak hiit çalışmalarının kaslardaki oksijen oranını ciddi seviyede düşüreceği ve laktik asit oranı arttığı için vücut ağrılarının artacağıdır. Fikrimi soracak olursanız hiit çalışmalarını haftanın her günü yapmak yerine, 2/3 gün yapıp diğer günlerde ise düşük yoğunluklu ve bol oksijenli çalışmalarla kas yoğunluğunu arttırmak orta ve amatör seviyede egzersiz yapan bir kişi açısından etkili ve kassal gelişim açısından daha faydalı bir yöntem olacaktır. #sportscience #sporbilimi #spor #performance #coach #fitness #sport #conditioning #selnlu #injury #prevention #posture #spine #analysis #health #body #adviceoftheday #gununtavsiyesi #tennis #egzersiz #fitnes #bel #boyun #stability #balance #streching #selcukunlu #fatburn #hiit (at Hyde Park)

[selunlu]

Dreamer nede güzel söylemiş, okumadan geçmeyin derim. #dreamer #dream #theschoolforgods #tanrılarokulu #tbt #selnlu #book #reading (at Ataşehir My towerlands)

[selunlu]

İnternet ortamında sörf yaparken, sürekli olarak protein deposu taze fasulye, potasyum içeren patates vs. gibi yüzlerce tanıtım yada reklam görüyoruz. Peki tüketeceğimiz bir besin maddesinin, yüksek oranda protein içeriyor olması bizim o yüksek proteini kullanabildiğimiz anlamını taşıyor mu? Ne yazık ki hayır! Vücudumuza girecek vitamin, mineral ya da herhangi bir gıda maddesinin ne kadar tüketileceğine sindirim sistemimiz karar verir. Örneğin 3 g protein sindirecek böbreklerinize 10g protein almanız sadece 7 g proteinin toksik olarak depolanmasına yol açmaktan daha ileri gitmeyecektir. Bu bağlamda yapmanız gereken ise sindirim sisteminizi güçlendirmek olacaktır. Probiyotik, enginar ve maydanoz tüketimi sindirim sistemimizi güçlendirmek için faydalı ürünlerdir. Ben özellikle sporcularımda ilk adımda Probiyotik tüketimine başlayıp, sentezi arttırma yoluna gitmeye çalışırım. Tabi bu uygulanabilecek tekniklerden sadece biri. #sportscience #sporbilimi #spor #course #performance #coach #fitness #sport #conditioning #selnlu #injury #prevention #posture #spine #health #body #adviceoftheday #gununtavsiyesi #tennis #egzersiz #fitnes #bel #boyun #stability #streching #selcukunlu #digestive #synthesis #probiotics (at Ataşehir My towerlands)

[selunlu]

Vücudun metabolik işlevlerinin yerine getirilmesi çoğunlukla magnezyum sayesinde gerçekleşir. Fakat günümüzde yapılan çalışmalar her 4 insanın 3 ünde magnezyum eksikliği bulunuyor. Özellikle diyabet hastalığı riski taşıyan kişilerde magnezyum eksikliği daha da yoğun yaşanmakta. Bu nedenle beslenme rutininize magnezyum içeren patates, balık, portakal yada yumurta gibi besin ürünlerini, magnezyum ihtiyacımızın olup olmadığını öğrendikten sonra ekleyebilirsiniz. Unutmayın arkadaşlar besin takviyesi dediğimiz şeyler yanlış tüketildiği de vücuttaki bazı dengeleri bozabilir. Bu sebeple doktorunuza yada diyetisyeninize danışmadan kullanmayınız. #sportscience #sporbilimi #spor #tbt #course #performance #coach #fitness #sport #conditioning #selnlu #injury #prevention #posture #health #body #adviceoftheday #gununtavsiyesi #tennis #egzersiz #fitnes #bel #boyun #stability #balance #kineticchain #streching #selcukunlu (at Ataşehir My towerlands)

[selunlu]

Vücudun metabolik işlevlerinin yerine getirilmesi çoğunlukla magnezyum sayesinde gerçekleşir. Fakat günümüzde yapılan çalışmalar her 4 insanın 3 ünde magnezyum eksikliği bulunuyor. Özellikle diyabet hastalığı riski taşıyan kişilerde magnezyum eksikliği daha da yoğun yaşanmakta. Bu nedenle beslenme rutininize magnezyum içeren patates, balık, portakal yada yumurta gibi besin ürünlerini, magnezyum ihtiyacımızın olup olmadığını öğrendikten sonra ekleyebilirsiniz. Unutmayın arkadaşlar besin takviyesi dediğimiz şeyler yanlış tüketildiği de vücuttaki bazı dengeleri bozabilir. Bu sebeple doktorunuza yada diyetisyeninize danışmadan kullanmayınız. #sportscience #sporbilimi #spor #tbt #course #performance #coach #fitness #sport #conditioning #selnlu #injury #prevention #posture #spine #analysis #health #body #adviceoftheday #gununtavsiyesi #tennis #egzersiz #fitnes #bel #boyun #eccentric #stability #balance #kinetic #kineticchain #streching #selcukunlu (at Ataşehir My towerlands)

[selunlu]

Oksijen kapasitelerinizi arttırın, ilerde size lazım olacak o alvioliler 😁 bununla alakalı da bir yazı gelecek arkadaşlar. Bu arada yazı gelecek deyip duruyor ortada birşey yok diye düşünmeyin, valla yazıyorum😂 #sportscience #sporbilimi #spor #fitness #sport #conditioning #selnlu #injury #prevention #posture #spine #analysis #health #body #adviceoftheday #gununtavsiyesi #tennis #egzersiz #fitnes #bel #boyun #eccentric #stability #istanbul #turkey #kizkulesi #maidentower (at Kız Kulesi)

[selunlu]

@ozcanakengin in doğum günü hediyesi olan ışın kılıcı chopsticklerim ile ilk yemeğimi yedim 😆 Thank you #siberbunak #chopsticks #starwars #luke #skywalker #lightsaber #jedi #lightsideoftheforce #force #noodles (at Ataşehir My towerlands)