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Nachdem nun auch mein zweiter Misfit Shine verloren gegangen ist - der Tracker beginnt sich nach ein paar Monaten zu lösen & hält nicht mehr in der Halterung, sehr schlechte Qualität - habe ich mir nun gemäss den vielen guten Bewertungen einen Garmin Vivofit 3 Fitnesstracker gekauft. Mein Urteil bis jetzt: sehr gut! Der Tracker sieht zwar verglichen zum Misfit sehr sportlich & robust aus, hält dementsprechend aber auch viel besser. Der Tracker kann hier gar nicht rausfallen. Das Einrichten ging schnell & einfach. Die dazu gehörige Garmin App gefällt mir sehr gut - einfach, übersichtlich, stylish. Zudem lässt sie sich ohne Probleme mit meiner Lieblingsapp MyFitnessPal verbinden sodass gegenseitig die Daten betreffend Schritte, Sport, Gewicht & Ernährung ausgetauscht werden. Zu meiner grossen Überraschung hat der Tracker gestern wirklich erkannt, dass ich auf dem Crosstrainer war. Er erkennt automatisch die Trainingsart - super Sache! Was mir wichtig war: dieser Tracker läuft mit Batteriebetrieb, welche ca. 1 Jahr halten soll. Die meisten Tracker laufen heute mit Akkus die man alle 1-2 Tage aufladen muss. Fazit bis jetzt: bin begeistert! 👍

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Amaranth Beeren Müesli mit frischem Apfel - gesund, sehr sättigend & total lecker. :-) Ich weiss nicht wie es euch geht, aber ich esse immer was zum Frühstück zu Hause, auch wenn ich früh morgens nicht immer schon Hunger habe. Aber in der Kantine wäre die Versuchung zu gross mit Butter-Croissants & Co. ;-D So jetzt muss ich los zur Arbeit, noch einen kurzen Spaziergang durch die Altstadt machen. Habt einen schönen Freitag & ein super Wochenende! Liebe Grüsse aus St. Gallen

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Habe nun also den neuen Quinoa Burger im Mc Donalds probiert. Der Burger war zu meiner grossen Überraschung (bin definitiv kein Mc Donalds Fan) wirklich lecker. Knuspriges feines Brötchen, grüner Salat und leckeres Quinoa. Könnte an sich eine gute, gesunde Alternative zum normalen Burger sein. Aber wegen der Sauce usw. hat der Burger doch insgesamt satte 480 Kalorien... dann koche ich doch lieber selber was leckeres mit bedeutend weniger Kalorien. Der Quinoa Burger gehört für mich zur Kategorie "leckere Kalorienbombe". ;-)

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Absolut wahr! Ich denke ich sollte mir auch diesen Spruch an den Kühlschrank hängen. ;-)

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Lunch Idee - lecker, gesund & schnell gemacht: Blattsalat mit Radieschen, Mais, einwenig Thunfisch und dazu ein weich gekochtes Ei aus der Mikrowelle. Guten Appetit!

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Liebe Follower & Freunde Möchte mich an der Stelle wiedermal herzlich bei allen bedanken, die mir folgen & meine Blogs lesen. Auch ein grosses WELCOME an alle neuen Leute hier drin. Ich freue mich riesig, bereits so viele Follower zu haben. Hoffe euch macht mein Blog Spass & ihr könnt den einen oder anderen Tipp für euch raus ziehen. :-) Wünsche euch ein super schönes Weekend & bis bald wieder! PS. Als nächstes werde ich mich intensiv mit gesunden, abwechslungsreichen Office Lunches befassen. Immer nur Salat ist auf die Dauer nix. ;-D Werde dann natürlich wieder darüber berichten. Liebe Grüsse, Carla

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Etwas vom aller wichtigsten wenn ihr abnehmen wollt: habt Geduld und lasst euch nie entmutigen. Wenn ihr einmal zwischendurch doch mal Schnitzel & Pommes oder sonst was sehr kalorienreiches esst, kann es gut sein, dass ihr am nächsten Tag wieder 0.5 bis 1kg mehr Gewicht drauf habt. Der schlimmste Fehler wäre dann auf zu geben nach dem Motto "es macht eh keinen Sinn, ich kriege das nie hin". Glaubt an euch! Kleine Rückschläge gehören nunmal dazu. Denkt dann lieber: jetzt erst recht! Jetzt gebe ich noch mehr Vollgas. Ich schaff das. Also: viel Erfolg, Durchhaltevermögen und lets go! 💪 Liebe Grüsse aus St. Gallen

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Meine Mum hat kürzlich was super feines & sehr gesundes zum Abendessen gemacht: Grüner Salat, dazu Lachstartar und Rindstartar auf Kohlrabi-Scheiben. Ich liebe Tartar, und wenn man Kohlrabi (dünn geschnitten) anstatt dem üblichen Toastbrot nimmt, ist dieses Essen super gesund --> kohlenhydratarm & kalorienarm - I like!

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Broccoli gehört definitiv zu meinen Lieblings-Lebensmittel - zusammen mit etwas Kräutermagerquark oder einfach frischen Kräutern super lecker und sehr wenige Kalorien --> 200 Gramm kommen grad mal auf ca. 50 Kalorien. Und man kanns einfach per Dampfgarer zubereiten. Heute gibts bei mir zum Lunch Putenaufschnitt mit div. Broccoli Sorten. PS. die gelben schmecken sehr fein, einwenig nach Curry (?). :-)

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Heute in der 20 Minuten Zeitung gefunden. Detlef Soost macht einen Fitness Workshop in meiner Heimatstadt St. Gallen (Ostschweiz). Da bin ich sowas von dabei! :-) Wer noch? Bin schon riesig gespannt drauf.

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Wünsche euch allen ein ganz tolles neues Jahr! Hoffe ihr habt gut ins 2017 gestartet? Bei mir gabs über Weihnachten und Silvester definitiv (zu)viel gutes Essen… ;-) Zeit also wiedermal einwenig abzunehmen. Bei mir geht das am besten resp. effektivsten mit 1. den ganzen Tag über viel Wasser trinken 2. abends keine Kohlenhydrate mehr essen in Form von Nudeln, Brot, Reis und Kartoffeln 3. möglichst viel Salat/Gemüse/Poulet essen und 4. regelmässig Sport machen. Heute Abend gibts deshalb Gemüse-Tätschli mit Pouletbrust - super lecker, leicht & gesund. Anbei das Rezept von Betty Bossi. Einfach & schnell gemacht! Guten Appetit & happy Workout.

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Hotel & Wellness Tipp: Diesmal war ich im Hotel Bad Horn in der Ostschweiz am Bodensee zum wellnessen und Sport machen. Die Lage ist traumhaft, direkt am See. Das Hotel ist insgesamt sehr stylish und schön, vor allem die riesige Wellness Anlage mit diversen Saunas, Solarien, Eisnebel, Kristallraum, uvm. sowie ein toller Fitness Raum mit 6 Ausdauer Geräten, ein paar Kraft Geräte/Übungen & viele Hanteln usw. Das Highlight ist der wunderschöne Sternenhimmel-Pool mit Cheminee und Sicht auf den See, direkter Seezugang zum schwimmen wenns warm ist, toller Jaccuzy draussen mit genialer Aussicht. Das Essen - sowohl Abendessen als auch Frühstück - war sehr lecker, alles mit besten Zutaten aus der Region. Fazit: zum wellnessen & spörtlen wirklich genial! 😃👍

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Amsterdam zählte schon immer zu meinen Lieblingsstädten. Die Grachten mit den wunderschönen Häusern, viel stylishe und sehr gute Restaurants, spannende Shops, interessante Museen, schöne Pärke, viel Grün und Natur, jede Menge coole Konzerte uvm. - so viel tolles zu sehen und erleben! Für sportliche bietet Amsterdam auch so einiges: z.B. Stand Up Paddling durch die Grachten, Pedalos mieten (super spassig), den Turm der Westerkerk erklimmen und eine traumhafte Aussicht über ganz Amsterdam geniessen (ein Must!), durch die vielen schönen Grachten wandern und natürlich Fahrräder mieten und die ganze Umgebung erkundschaften. Man kommt ohne öffentliche Verkehrsmittel bestens zu recht und kann dabei noch viel spassiges, unvergessliches erleben. Obwohl eine gemütliche Grachtenrundfahrt natürlich auch sehr schön ist. Amsterdam I love you! :-) Bis bald wieder.

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Wunderschönes, warmes Frühlingswetter in der Schweiz. Geniesst ihr das auch grad total? Perfektes Wetter um zu wandern, joggen und generell wieder mit dem Outdoor Training zu beginnen. Meine Inline Skates und Wanderschuhe stehen bereit. Bin super motiviert und freue mich auf die warmen Monate! :-) Habe mir rechtzeitig zur Outdoor-Saison einen neuen Schrittzähler gekauft. Wohl auch zwangsläufig, denn der stylishe, teure Misfit Activity Tracker ist mir doch tatsächlich aus der Halterung gefallen & grad wegs ab in die Kloschüssel. ;-) Naja egal, jetzt versuche ichs mal mit einem Schrittzähler von Fitbit. Was mir bis jetzt gefällt: verhältnismässig günstig, super einfach zum einrichten, und die Schritte Synchronisation mit meiner Lieblingsapp My Fitness Pal funktioniert auf Anhieb perfekt. Bis jetzt: thumbs up! Teuer muss nicht immer besser sein. Und mal ehrlich, was nützt ein super stylisher Tracker wenn er nach nur 1 Jahr auseinander fällt resp. kaputt geht? So und jetzt gehts raus an die Sonne! Habt einen schönen Tag & liebe Grüsse aus St. Gallen.

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Just for fun! 😃 Habt ein ganz schönes Weekend & viel Spass beim Training.

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Hey liebe Follower. Wünsche euch ein wunderschönes Wochenende mit viel Erholung und natürlich jede Menge Sport & Fun. Enjoy! Und nicht zu vergessen, tausend Dank an alle neuen Follower --> wünsche euch ganz viel Spass am Blog und bis bald online! Liebe Grüsse, Carla

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Gestern habe ich zum ersten mal Quinoa gekocht resp. gegessen. Inspiriert von einer kürzlich gesehenen Jamie Oliver Kochsendung gabs zum Abendessen frisch gemachtes Tzatziki mit würzigen Lammfilet Stückchen, und (anstatt Couscous) Gemüse-Quinoa. Zubereitung: Quinoa waschen, 2mal soviel Wasser wie Quinoa in die Pfanne geben, 10 Min. kochen. Dann den Herd ausschalten & ca. 5 Min. weiter ziehen lassen. Restliches Wasser absieben, gut würzen, bereits gekochte Gemüsewürfelchen dazu geben (ich nahm Pepperoni, Zwiebeln, frische Kräuter). Fürs Tzatziki Naturjoghurt, Zitronensaft, fein geraffelte Gurken, Salz, Pfeffer und frische Pfefferminz vermischen, falls gewünscht noch Knoblauch oder Zwiebeln dazu mischen. Quinoa ist sehr sättigend, hat weniger Kalorien als Couscous und vor allem einen viel kleineren Anteil an Kohlenhydraten, dafür mehr Eiweiss. Es schmeckt total lecker zusammen mit dem kühlen, frischen Tzatziki. PS: Achtung, die winzigen Körnchen gehen um einiges auf, es braucht also nur sehr wenig! Viel Spass beim Ausprobieren. :-)