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Dia de #tbt "Sucesso não é acidente....é trabalho duro." #futsalfeminino #serieprata #futsalparanaense #affls #olf #tudonoseutempo #umdiadecadavez #mais3pontos https://www.instagram.com/p/CPYQvUArppP/?utm_medium=tumblr

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Para ter os desejado gominhos no abdômen é preciso que a taxa de gordura corporal seja reduzida. E como fazer isso? 🎯 Primeiro será preciso ter paciência e autodisciplina. O corpo não se transforma da noite para o dia. 🎯 TREINO Invista em treinos intervalados e treinos para o corpo todo que alavancam a queima de gordura. Tenha regularidade nos treinos ( treine ao menos três vezes na semana). Adote treino com variáveis, sempre desafiando seu corpo. 🎯 DIETA Para reduzir a famosa “pochete”, você precisa reduzir a gordura corporal, e como que reduz gordura? Você precisa queima mais energia do que consome, isso significa déficit calórico ( tenha um déficit com margem de segurança, no máximo 500 kcal). Evite o efeito sanfona, restringir demais não aguentar e voltar para a estaca zero. CARBOIDRATOS não são inimigos! Não precisa banir eles para perder gordura e ter uma alimentação somente com proteínas, pois o que é a quantidade de calorias que você consome no total. Ou seja. É necessário uma dieta com: - Proteína - Carboidrato - Gordura Tenha equilíbrio!😘

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Seguindo os meus objetivos 🎯

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Tem café? ☕

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Boa semana para "nois"! 🍀✌ . . . . . . 👕 #look @bs_borges . . . . . . . . #umdiadecadavez #umpassodecadavez #👣 #personalfull #photography #teammoldando #lifestyle #sol #pretaebranca #black #white #summer https://www.instagram.com/p/CKM729gAXV3/?igshid=15p4xhtb6wics

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