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【Delia’s Kitchen】~ §輕鬆簡單做健康豐盛的早午餐§ ~

【Delia’s Kitchen】~ §輕鬆簡單做健康豐盛的早午餐§ ~

大雨一直下，姐躲在家裡邊準備豐盛的早午餐邊聽著爵士音樂，好生暇意！

［Delia”S 健康豐盛的早午餐］

1. 溫開水：一起床至少250~500cc水 2. 鮮芒綜合穀麥優格：新鮮芒果切塊(1/3顆)、綜合燕麥、穀麥、堅果、果乾(約一杯量)+少量蘋果醋與薄荷葉搭配希臘無糖(一份量)、無加膠優格 3. 橄欖油佐時蔬：清燙蔬菜(一大碗)+一小匙橄欖油 4. 香煎豬排：一小匙植物油煎的豬排搭配新鮮大蒜(無醃製，因我家貓皇也要吃…) 5. 吐司蛋：無油煎荷包蛋+烤大片帶邊減鹽吐司 6. 綜合水果奶��：剩餘芒果+牛奶(200CC)+少許檸檬汁(依個人喜好)+五、六片薄荷葉打成奶昔

［以上營養成分約］

4份蛋白質 1.5份蔬菜 1.5份水果 3.5份碳水化合物

［姐每週的運動量約3~5次］

不同型態重訓X2 固定動物流熱身與單日練習約30分鐘左右 泰拳X1 有氧訓練(跑步或跑間歇，偶爾搭配在外腳…

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Delia'S【半日代理褓姆屎記】致敬那些媽媽、爸爸們

Delia’S【半日代理褓姆屎記】致敬那些媽媽、爸爸們

今晚姐當起代理保母💪 兩隻皮蛋(外甥)的娘親不回家 換去照顧皮蛋們的爸爸(重感冒+中暑)與過生日… 怎麼感覺有點淒涼… 也因此才答應充當代理媬母

大小皮蛋各��5歲多和3歲多 正值皮到不行又愛爭寵互告狀的時期 阿嬤閃到腰，只能去幫忙接回來 幼稚園至家中的路程不到十分鐘 阿嬤帶著皮蛋們回家，又被搞的渾身不舒服

皮蛋們一到家😒巫婆阿姨又開始施展巫術 (到底是誰教他們說我是巫婆…) 321的倒數軍事命令佈達或是利誘加懲罰等方法

＊回到家該做的事情： ✅脫鞋子、脫襪子、放好書包、把便當袋和水壺拿到吧檯、洗手準備吃飯

＊如何正確的吃飯流程： ✅不准看電視、不准翹腳、不准玩食物，不規矩的講超過三次，沒收食物

＊誰先洗澡？！ 剪刀石頭布，哥哥勝出(1/2的輸贏機會，因為弟弟不會出剪刀) 最精采的洗澡來了！！ ✅弟弟第一次給姐洗，只有舔牆壁被我制止… 不敢造次 ✅哥哥第四次洗了，水瓢一直裝髒水泡腳(開打)

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大家自助旅行出國必做功課，絕對是列出許多願望清單：如景點、美食、購物等…。

我和Terry老師打從一開始，這趟旅程就不單單只是放鬆遊玩而已，我們最喜歡深入探訪與體驗啦！！泰拳是泰國的國粹，當然此行最重要的目的就是要來趟『泰拳朝聖之旅』。要來練泰拳，還要買拳套及訂做屬於自己的泰拳褲，還有還有去播球村看是否可巧遇北部代表的『拳王播球』！！

事前的功課，都是在打聽拳館，確認上課時間、教學內容、課程價格，反倒是那些必買的東西、必吃的美食、必去的景點都擺最後面…哈

之前聽大家說泰國真的很好吃、很好買、很好玩，雖然我只去了清邁和清萊，但是我真的要超超超大聲地說，大家絕對要準備好荷包呀！

但在這邊提醒大家，泰國雖然好買，其實城市間的價格還是差距頗大，而清邁的消費聽說是最貴的唷！因南北貧富差距極大，在清邁這邊就僅能專門賺觀光財。我們比較過拳擊用品，價格居然都跟台灣的賣價差不多，甚至還有更貴的…. 至於一些保養用品與食品的價格，幾乎跟台灣代購的價格沒差太多… 還有能挑選的品牌也不會像曼谷那麼多，所以如果你是要去大肆採購，請不要在北部亂買咧！不然你會後悔幹麻花幾乎一樣的錢扛回家重死自己哈…

但既然來到這裡，還是要買買買囉！記住來到東南亞，見到攤販要記得殺價，不然真的很容易買貴…

訂製自己的泰拳褲：

第一天到處逛，到處找拳套商品店家，找了老半天，問了許多人和賣拳套用品的店家，終於在第二天下午問到一間店家說這附近(清邁觀光夜市)就有，但是晚上八點以後開店。於是第三天半日遊回來後，我們立馬飛奔過去這間店 CHIANGMAI MUAY & THAIKLA。

老闆英文非常好，人也很有耐心，一再詢問我們的需求，幫我們訂製了非常棒的泰拳褲，而且有不同尺寸與剪裁的泰拳褲可挑選。當然這邊不止泰拳褲，也可訂製其它屬於自己的泰拳用品！Terry 特別訂製他們拳館的LOGO加上自己的名字，價格大約NT$1,200，我的則是加上自己的名字，價格大約NT$800元，我們特別挑選較短版，且剪裁簡單較為立體的款式。可以讓我腳很好抬起，踢的很高高嘿~

FB>>>https://www.facebook.com/narumonchumsawat/

清邁拳館推薦：

泰拳迷的朋友們，以下為本次我們去練過的三間泰拳館資訊，提供給大家參考。

首推 Sit Thaharnaek ：

這是在台灣的泰籍泰拳教練推薦的拳館，也是我們練最多次的地方。台泰教練在這裡練兩次團課加一次一對一的課，我和他的學生各在此都有練一次團課。何其有幸，完全沒對打過的我，被叫去跟13歲(是國小生的意思囉…)的選手對打練習，我整個無法近身，一直被擋在外吃拳頭，腳踢十幾次大概才中一次，彼此都小力的在練習，我的臉還是有點紅，我的手還是有擦傷！雖然我沒有要上場比賽，但是突然覺得，原來對練是一個非常重要的練習與進步的方式呢！

這間就在泰國清邁很知名的觀光夜市區，練完就可以在附近大吃特吃、大買特買呢！只是這邊換洗上不是那麼方便，廁所和盥洗間都較為老舊與設備不完善，有潔癖的要有心理準備。

練拳費用： 上午+下午兩堂：泰銖700 單堂-泰銖：400 一對一-泰銖：900 https://www.facebook.com/sitthaharnaek/

播球村：

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北部的拳王播球，在自己家鄉建立的播球村。一進去村莊，本以為很鄉下，沒想到這邊有點像是鄉村式的渡假村！走沒一會，看到在右手邊的重訓區，再來是拳擊擂台區，兩邊都採取開放式的空間。再往左邊望去，被巨型雕像給鎮欇住，仔細一看超大的播球雕像有夠酷的。再往內走去，看到櫃檯報到處，旁邊還有販賣播求自有品牌的拳擊周邊商品，再來是餐廳、休憩區與住宿，及一大片的農地、樹林印入眼簾。

為方便喜好泰拳的拳友們，這裡除了有開上午和下午的課程之外，還有提供包套的住宿，會包含餐食部分，但餐食部分似乎沒有太豐富。當日我們只體驗一堂上午的課程和做了死觀光客必須的採購行程，即離開播球村去其它的景點。但據包車司機說，這邊若要單堂扎實訓練，建議世上下午的課程，會比上午的強度強很多。

目前播球村都還再入續整頓中，附近真的非常荒涼，若要用餐都得騎車或開車至少半小時以上。建議沒有時間太多考量問題者，可直接預定住宿在那邊訓練，會比較划算又方便。而且還可以好好地遠離塵囂，更讓人可以好好放鬆與融入當地的文化。

練拳費用： 單堂：外國人/泰銖600 一對一分：本國人/泰銖800、外國人/泰銖1,200 官網價格 https://banchamekgym.com/training

P.S 本次我們是用包車的方式，下午再前往近郊的清邁藍廟參觀，Wat Ban Den(วัดเด่นสะหลีศรีเมืองแกน)於西元1894年落成，是當地居民的信仰中心，離播球村大約一小時內的車程即可抵達。跟清萊的藍廟不同，這裡占地更大，觀光客更少，非常推薦大家可以列入行程景點內。

Hug Gym：

場地如其名，超大又超多機台的健身中心加上一個拳擊擂台區、沙包區和很大的訓練空間。進去前還有咖啡廳，但近期進入官網，發現已經不單單是咖啡廳，還有西餐廳、火鍋店與BAR。現在甚至計畫要開設一個超大的對外收費的拳擊比賽場地。再這邊的教練都比較年輕些，教學上跟純泰拳的方式有些不同；姐就是在這邊學會我現在喜歡的站法與步伐的走法。

練拳費用： 單堂：泰銖400(印象是這價格) 可至官網詢問 https://www.hugclubcnx.com/service.html

其實如果真心喜歡格鬥的朋友們，建議多去幾間體驗，找出你最喜歡的拳館，之後再去你最喜歡的那間練一對一，絕對會有很多不一樣的豐厚收穫唷~

必看泰拳賽：

最後來到泰國推薦一定要做的事情，當然是去瞧瞧正宗的泰拳比賽啦！

聽Sit Thaharnaek老闆說有些地方不是真的拳賽是作秀給觀光客看，但Chiangmai Boxing Stadium這裡是比賽不是秀。若要購票可當場購買或是請拳館代購。那天剛好看的是冠軍賽事，一人花約台幣1,000，一看看到要12點還沒打完，看到眼睛都快張不開…. 但是真的幾乎是場場精彩，絕對不容錯過呀！

雖然現在全世界都還在新冠肺炎疫情中，少說也還要好幾個月後，甚至等疫苗問世後，才有可能出國… 就趁著我是旅行業，假放好放滿，把一些存在腦裡的記憶撈取，讓它們變成凡走過必留下痕跡的文字吧！

旅遊記事【泰國清邁泰拳朝聖之旅】 大家自助旅行出國必做功課，絕對是列出許多願望清單：如景點、美食、購物等...。 我和Terry老師打從一開始，這趟旅程就不單單只是放鬆遊玩而已，我們最喜歡深入探訪與體驗啦！！泰拳是泰國的國粹，當然此行最重要的目的就是要來趟『泰拳朝聖之旅』。要來練泰拳，還要買拳套及訂做屬於自己的泰拳褲，還有還有去播球村看是否可巧遇北部代表的『拳王播球』！！ 事前的功課，都是在打聽拳館，確認上課時間、教學內容、課程價格，反倒是那些必買的東西、必吃的美食、必去的景點都擺最後面...哈 之前聽大家說泰國真的很好吃、很好買、很好玩，雖然我只去了清邁和清萊，但是我真的要超超超大聲地說，大家絕對要準備好荷包呀！ 但在這邊提醒大家，泰國雖然好買，其實城市間的價格還是差距頗大，而清邁的消費聽說是最貴的唷！因南北貧富差距極大，在清邁這邊就僅能專門賺觀光財。我們比較過拳擊用品，價格居然都跟台灣的賣價差不多，甚至還有更貴的.... 至於一些保養用品與食品的價格，幾乎跟台灣代購的價格沒差太多... 還有能挑選的品牌也不會像曼谷那麼多，所以如果你是要去大肆採購，請不要在北部亂買咧！不然你會後悔幹麻花幾乎一樣的錢扛回家重死自己哈... 但既然來到這裡，還是要買買買囉！記住來到東南亞，見到攤販要記得殺價，不然真的很容易買貴... 訂製自己的泰拳褲： 第一天到處逛，到處找拳套商品店家，找了老半天，問了許多人和賣拳套用品的店家，終於在第二天下午問到一間店家說這附近(清邁觀光夜市)就有，但是晚上八點以後開店。於是第三天半日遊回來後，我們立馬飛奔過去這間店 CHIANGMAI MUAY & THAIKLA。 老闆英文非常好，人也很有耐心，一再詢問我們的需求，幫我們訂製了非常棒的泰拳褲，而且有不同尺寸與剪裁的泰拳褲可挑選。當然這邊不止泰拳褲，也可訂製其它屬於自己的泰拳用品！Terry 特別訂製他們拳館的LOGO加上自己的名字，價格大約NT$1,200，我的則是加上自己的名字，價格大約NT$800元，我們特別挑選較短版，且剪裁簡單較為立體的款式。可以讓我腳很好抬起，踢的很高高嘿~

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貓皇御用【DuoFu多福貓砂】鏟屎官Delia姐 隆重推薦

話說鏟屎官-Delia姐 最高紀錄養過四隻貓，養貓的肯定知道貓屎和貓尿特臭~ 乘與四倍的屎尿時，姐只好千辛萬苦的讓自己眼花撩亂挑選採買，至少試用過十幾二十種牌子的礦物砂、豆腐砂、紙砂… 近幾年都使用紙砂，因為較為節省，掉出來還很容易撿回去… 姐可是很勤儉持家的！！

但隨著時間貓咪們年邁，一一前往天堂報到當小天使，僅剩下一隻16歲的貓中之瑞-Tora，牠已超越我們家第一隻斑斑(約14歲左右)！這隻外表像貓卻像狗的奇特個性人人好又得人疼，但不知道是怎樣？！牠就是不愛將貓砂蓋住貓屎、貓尿，倒是挖砂挖的到處都是，姐真的很困擾！！加上牠年紀老邁，腸胃不是太好，屎比以往還要臭… 不蓋你的！在廁所外約1.5公尺((安全距離請保持2公尺外))，你絕對聞的到酸酸臭臭的便便味…

於是姐又開始尋找適合Tora…

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Delia's 運動人生日記—運動時，

Delia’s 運動人生日記—運動時，

先前姐參加講座【原力覺醒 之 女力崛起】 女人當自強｜讓運動健美又健身—女性身體密碼大解密 深覺收穫良多~真開心自己破解許多迷思之外，也把姐對台泰老師的誤會給解開啦！

怎麼說咧？來來來，重點整理厚妳災~

  ◎ 如何開始運動前的準備？ 熱身操預備備！！ ㄟ~不要再只做熱身操拉筋囉！雖然拉筋固然重要，但老師們的建議是先用滾筒放鬆，若沒有太多時間，可針對特別緊繃的部位；再做拉筋伸展，接著就是熱身運動啦！

  ◎ 到底是先重訓還是先有氧？ 如果妳跟姐一樣不是運動員，請妳先做重訓再做有氧，不然妳有氧完都無力了，還怎麼重訓，真的沒時間訓練可以重訓完，做個低強度的心肺耐力5-10min就可以。記住心跳需在有氧區間即可，維持至少20分鐘以上，還可以幫妳減脂呢~ (當然如果你有特定需要訓練的主項目運動，則要請教專業教練協助制訂課表)

◎ 到底運動後喝高蛋白好嗎？ 這個問題相信太多人問了！這可從幾個層面來看：

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冒險旅程 【宜蘭礁溪｜夢幻抹茶山】

又來到【每月一健行】十一月號啦！！

這次姐看👀到謀媒體文章的標題「抹茶山」，給吸睛的點進去，看到照片後，再看了影片，深覺一定要一睹它的風采。當日晚上我立即PO給常運動的朋友，就這樣約三周前立馬確定一行人，於上週六前往礁溪抹茶山(聖母登山步道)囉！

上去觀景台後就可以看到這樣寬闊的景致

出發前爬文知道宜蘭容易下午起霧，於是約八點到五峰旗瀑布區停車場集合前往。當日不到七點進入雪隧就塞車，約八點多才集合完畢上山，沿途已經非常多人，直到過十二點多下山，居然呈現排隊上下山皆塞車的境界… 山野自然該是寧靜平和地，這裡卻是人潮洶湧… 建議各位平日前往或是提早上山唷！

這裡屬於國家級的步道，整路都很乾淨，甚至有一堆要讓人施工的小袋小袋裝的石子，讓山友自發性背上去給後續工人施工用。不到10公里的路程，沿路有教堂、涼亭、休息區、流動廁所，直到通天橋最後一個休息站，讓人喝水休息都很方便。這個步道直到抵達聖母…

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芬蘭藝術家-Josefina Nelimarkka「雲」端創作分享會

這個週三參加了一場，很有意義的活動：『芬蘭藝術家-Josefina Nelimarkka「雲」端創作分享會 –Cloud-drinking/writing workshopossefina』。

講座中Josefina 提到自己對於無形的空氣，一直非常好奇。一個動念，開始利用著氣候的各種分析數據，讓無形的具體化，延伸出自己的創作作品，也成為獨有的「雲端創作」！天氣沒有一天是相同的，就算是周一天氣(晴)、週二天氣(晴)，同樣的兩個大晴天絕對不會有相同的數據；所以就算作品使用一樣的媒材，但依照不同時間出現的數據，所創作的作品，絕對是獨一無二！

Josefina 的創作回應著空氣的政治性與全球氣候變遷。透過其具演示性的裝置與氣象報導、空氣懸浮粒子等即時數據與互動科技啟動的虛擬實境，大氣中的流動因此顯得具體可見。講座中Josefina 分享近期與大氣科學家展開的合作案，探究氣候變遷行動的重要性。

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Delia's 運動人生日記—

Delia’s 運動人生日記—

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姐一直有想練拳的衝動，希望自己不要只是個弱女子，遇到壞人只能跑跑跑向前逃… 這一練練超過半年，越練越起勁，越練越有趣；每每看自己進步都是另外一種成長呢！ 練拳除了強身體魄外，還有許多的優點，最重要的當然是讓體態更緊實美麗，還有不知不覺提升了身體的耐受力與對外的抗壓性；這些絕對是大家都意想不到的益處！ #泰拳教練 #泰拳 #泰拳訓練 #muaythai #muaythaigirls #boxing #training #運動雕塑好身材 #運動的好處

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姐一直有想練拳的衝動，希望自己不要只是個弱女子，遇到壞人只能跑…

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西班牙歐姆蛋 馬鈴薯、雞蛋、牛奶、乳酪、各式蔬菜、一些香辛料調味，適量橄欖油煎一下，再烤箱烘一下。 蔬菜、蛋白質、碳水化合物，該有的營養全齊，輕鬆簡單一起一起吃下肚！！ Love to do cooking at typhoon night. It’s my dinner which is the Spanish omelette. I love it!! #cooking #spainishomelette #西班牙歐姆蛋 #簡單料理 #輕鬆煮 #健康餐食 #減脂餐

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《西班牙歐姆蛋》 馬鈴薯、雞蛋、牛奶、起司、各式蔬菜、一些香辛料調味，適量橄欖油煎一下，烤箱再烘一下。 蔬菜、蛋白質、碳水化合物，該有的營養一次全齊，輕鬆簡單一起一起吃下肚！！ Love to…

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【Delia’s Kitchen】~ §輕鬆簡單做之健康三色黎麥巨蛋麵包§ ~

［食材］

高筋麵粉(300G)、三色黎麥粉(150克)、鮮奶(400C.C)、雞蛋(3顆)、酵母粉(8G)、無鹽奶油(10G)

［調味料］ 鹽巴(一大匙)、白糖(一小匙)、白芝麻(適量)

［做法］ 1. 雞蛋打散備用。 2. 先將鮮奶加入酵母粉拌勻備用。 3. 將拌勻好酵母的鮮奶與雞蛋拌勻。 4. 過篩高筋麵粉後，加入三色黎麥粉一同拌勻。 5. 將3的材料與4的材料再加上10G的無鹽奶油，一起攪拌均勻，攪拌至完全沒有粉的狀態，再攪拌約五分鐘，給麵糊打勁。 6. 攪拌好的麵糊用保鮮膜蓋上，並放置電鍋中，不須加水僅使用保溫即可達到加速醒發的時間，發酵至1.5倍大(依天氣狀況約莫三至四小時)。 7. 麵糊醒發好後，撒上適量高筋麵粉，將麵糊倒在上面，將麵糊適量沾上乾麵粉並塑型成條狀。將烤膜底盤放上烤盤紙，將條狀塑型好的麵糰裝進烤膜內。 8.…

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旅遊記事【泰北少數民族 清萊-長頸族 探訪】

泰國北部的少數民族，最起源於中國大陸，經由多總原因移民至泰國、寮國、緬甸、越南等。戰亂時期，因緬甸和寮國與泰國接壤，部分少數民族逃離家園遷徙至泰國清萊地區。

泰國長頸族是喀倫族一支巴東族所組成的，因沒有身分證僅可在泰國政府安置的地區內活動，因此部落成為了觀光區，婦女販售一些手工藝品或批來的一些商品。

一直以來我從電視、書刊裡看著影像照片，多期待著自己也可以前往部落探訪。茅草屋前擺著許多販售的商品，從圍巾、背包、飾品到擺飾品等…各色各樣，最後絕對要買一個代表性的紀念品-木雕的長頸族人偶。

一進長頸族部落，導遊停留解說的地方，我立馬被一位大眼汪汪的可愛小女孩給吸引住，聽完導遊的解說後，就跟她買了圍巾和拍照。只是不知道是否因為有Terry 教練在的關係，她與我們的照片怎看都那麼地靦腆害羞，跟別人拍的照片則是笑容燦爛的不要不要呢…

  購物完後，仔細參觀整個部落，許…

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菲律賓宿霧—卡兒哈甘島

約莫兩年前拜讀了一本書：「我有一個島，叫卡兒哈甘島」。作���是一位日本人：崎山克彥，他於52歲那年，毅然退休在菲律賓宿霧的外島買下卡兒哈甘島。

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早安，台北。超愛自己與書本的早餐約會時間！！ Good morning Taipei. I so miss this danbing, I finally ate it. The yummy breakfast with reading, which is my favorite style. Good day for me. #homemade #danbing #shipai #breakfast #myfavorite #goodmorning #早安 #手工蛋餅 #石牌中式早餐店 #我的最愛

A post…

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夏日涼感家具大集合

清透又繽紛亮麗的家具，看了都透心涼了！

燈具、小爬梯、椅子到櫃子，任何家具都變成如冰塊通透般，加上繽紛亮麗的各種活力色調或馬卡龍色系。無一不讓人看的開心與涼爽！

  http://www.spacefurniture.com.au/victoria-ghost.html

  http://www.spacefurniture.com.au/louis-ghost.html

  http://www.spacefurniture.com.au/upper.html

  http://www.spacefurniture.com.au/optic-without-door.html

  http://www.spacefurniture.com.au/ge.html

    夏天除了用藍與白色系外，不妨用一些有透明度的家飾品，使家中能夠更加透亮與沁心，簡單的小物布置，即可讓家更有趣！

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除了節能環保之外，還能做家事兼於做運動！

洗衣服也能減肥兼塑身，你想瘦瘦腿呢?還是瘦瘦手臂呢?

瘦腿部的微型洗衣桶

坐著也能踩，有沒有突然想到拖地用的水桶啊!!

影音示範 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UMyhP0aeVLw

PHOTO http://www.stumbleupon.com/su/1GwIyG/inhabitat.com/human-powered-giradora-washer-needs-no-electricity-and-costs-only-40/

瘦手臂的微型洗衣桶

影音示範 http://www.youtube.com/watch?v=aaPdcO2Hwlo

PHOTO http://item.rakuten.co.jp/plywood/00346011/

當然也有懶人族的微型洗衣機

PHOTO http://…

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Good, for you；Bad, love it.

Good, for you；Bad, love it.

Good, for you；Bad, love it.

好的，給你；壞的，愛它。簡單一句話深有含意！

人生中的成長，除了需要食物的攝取，其實也是需要好的人事物陪伴，當然除此之外也得需要遇到很多不好的，記取教訓而真正的成長！

如果一切都是順遂如你，要能夠有所成就也真的很難，除非你天生幸運含著金湯匙出生，當然另當別論。

但是所謂的成就不是：你要是博士、你要是老闆、你要年收入百萬、你要有車有房…..其實只要簡單的小幸福，就是美好的無敵成就！

就像是， 與愛你和你愛的人一起出遊，是美好的。

  三五好友一起大啖美食，是美好的。

  一個人置身於美麗的海岸，是美好的。

  當我們遇到不開心，

感情破裂分手，難過的哭泣而無法自拔！

photo http://www.mitushow.com/article/Sad-girl-crying-girl15.html

  工作壓力大到，總是讓��無法…

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Delia’s 愛吃鬼日記『創意料理—NO.188 柴食堂』

周末不想在市區，近郊淡水走走去。聽說淡海也有美麗華影城，順便來去瞧瞧~

微風徐徐，不自覺又走著晃著到處看看！面對著美麗華影城對面有幾棟外觀很不錯的大樓，看著電扶梯以為也是商圈，又看著旁邊有路可以往裡面走，就這樣繞了進去，居然看到幾間店家，但隨之眼睛一亮~~一隻可愛低柴柴在門口！之後又看著地墊上的三隻柴犬插畫，有如”招財(柴)狗”讓我注意到這間別具創意的食堂—NO.188柴食堂。

簡單別緻的小食堂，看得出老闆和老闆娘的用心，巧遇”招柴狗”，讓我幸運地得到一頓美味晚餐

  菜單很有意思、價格很經濟實惠，品嘗起來很不一樣！

坐了下來，點了幾道菜，好好享用我的晚餐。看著菜單的飲品，特別有意思，愛聊天的我不自覺就多問了一下；原來老闆和老闆娘來自台南，裡面有些是道地的台南小吃，再加上一些創意料理搭配。某些食譜還是來自高手傳授，再加上自己腦袋轉轉轉的自創料理，就成了這間特色小店！

肉燥香噴噴卻不油膩…

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Delia's 運動人生日記—我不胖，我只是臉比較圓

Delia’s 運動人生日記—我不胖，我只是臉比較圓

已不記得何時開始嘗試爬山和跑步。只記得全台開始瘋鐵馬時，我也趕一波，後來很像就默默地越騎越熱；漸漸想要挑戰點不一樣的運動，於是跑了起來、於是爬了起山！

雖然之後常常因為繁忙工作，又開始一天捕魚四、五、六天曬網的…大約一周才運動個一、兩天，至少還在動，而且不知不覺中很像因為一堆的狗屁倒灶壓力下，運動似乎有一種莫名的『救贖感』！

另一種卸除壓力的方式，我相信大家都有：就是大吃大喝個爽！但後續的罪惡感，尤其對身體的負擔才是最令我痛苦的，吃一餐撐，腸胃鬧脾氣好幾天，皮膚跟著糟起來，還有水腫….

還未真正開始重訓與減脂前，我是泡芙人，皮膚也常常很糟糕

於是這幾年開始習慣減糖、減鹽、少油的清淡飲食，盡量吃原型食物、少吃加工食品後，並減少在外面用餐。在外用餐敏感的腸胃還是容易吃一個胃脹氣或是拉肚子……