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今年の振り返り(＝内省)をしてみよう

こんにちは、tomoです。

あと1ヶ月ちょっとで 2020年も終わりですね。

今年はあなたにとって どんな一年でしたか？

��の私は、年始に1年の目標を 10個ほど決めていましたが、 年末に振り返ってみると その目標すら忘れている… ということが多かったので、

数年前からは 「その年のテーマ」を1つ 決めるようにしています。 (テーマを1つに絞ってからは 行動が定まりやすくなりました)

tomo

ちなみに今年のテーマは 2019年に引き続き “チャレンジ”でした☆

  普段慌ただしく過ごしていると なかなか自分と向き合う時間が ないですが、

何か1つのテーマに ついて自分の事を深堀してみると 新たな気付きや、自分らしい 生き方のヒントにもつながります。

という事で、今日は あなたが自分と向き合うための 質問を3つご用意してみました☆

下の3枚のカード(A・B・C)の

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折れない自信につながる「自己価値」ってなんだろう？

こんばんは、tomoです。

少し前に、 居場所がない方や友達が いない方のための コミュニティスペース 「ココトモハウス」の イベントにお邪魔させて いただきました！ ↓　↓　↓　

https://kokotomohouse.com/59285/

みんなで食べるカレーが おいしかった～☆

初参加で少し緊張していた 私ですが、みなさん気さくに 話しかけてくれて、とっても 居心地の良い時間でした…☆ (興味があったら上のレポートも 見てみてください)

みんなでカレーを食べた後は、 音楽をかけてゆっくりしながら 雑談をしていたのですが、 そこでちょっと話題に出たのが 「自己肯定感」についてでした。

そして、その会話の中で、 「自己肯定感ってはじめの 土台なんですよね」と話して くださった方がいました。

私自身、昔はものすっごく 自己肯定感が低くて、 ・何をするのも頑張りすぎて 体を壊してしまったり、

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自分を生きづらくさせる“固定観念”を発見しよう

こんばんは、tomoです。

あなたは“固定観念”という 言葉を知ってますか？

実はこの“固定観念”が あればあるほど生きづらく なっていくのですが、

実際には自分の固定観念と 向き合った事がある人は 少ないんじゃないかな～と 思います。

なぜかと言うと、固定観念は 自分では意識できないからです。

そこで今日は、 「自分を生きづらくさせる 固定観念ってそもそも何？」 というお話と、

「固定観念に気付くワーク」 をご紹介してみます。

ぜひお付き合いいただけたら 幸いです☆

固定観念ってそもそもなに？

固定観念とは、簡単に言うと 自分の中で凝り固まっている 考え方や物事です。

他の言葉だと、 ・無意識のルール ・思い込み ・執着 ・信念 ・ビリーフ ・セルフイメージ ・マインドブロック などと、言われることもあります。

なんで固定観念があると生きづらいの？

では、な…

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悪口や誹謗中傷をする人の心理とタイプ別対処法

こんばんは、tomoです。

私は以前、投稿した動画の コメント欄に

こんな動画を投稿して どういうつもりだ

というようなコメントを いただいた事があります。

tomo

最近はSNSでの批判や誹謗中傷が

よく問題になったりしてますね。

なので今日は、 最近よくニュースやSNSで 話題になっている 誹謗中傷 についての心の仕組みを お話ししてみようと思います。

あなたが今すでに、誹謗中傷で 悩みを抱えているとしたら、 この記事が役に立つと思うので ぜひチェックしてみてください。

悪口や誹謗中傷ってなんでなくならないの？

　＼CHECK！／

何もしてないのに勝手に 相手がつっかかってくる

いつも誰かの陰口を言う友達が いて、会った後どっと疲れる

SNSでいつもアンチコメントを してくる人がいる

部下をバカにしたり、 否定する上司や同僚がいる

tomo

あなたは、こん…

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【保存版】生きづらい時に役立つ相談機関を徹底比較

こんにちは、tomoです。

tomo

私は、初めてうつやパニック症状を

経験した当時、怖くて病院には

行けませんでした。。

あなたは病院やカウンセリングを 利用したことはありますか？

今でも医療機関にはかかった事が ない私ですが、その理由は

どこに行けばいいのかよく分からない

精神科に通院してた知人が 長年うつ病で苦しんでいた

何を相談していいか分からない

なんか怖い…

と、色々知らない事だらけ だったからです。

なのですが、最近 私が投稿している TikTokの動画コメントに、

誰に相談すればいいかわからない

悩みがあってもどうしたらいいか わからない…

しんどくても友達とか家族には 相談できないし、 自分が我慢するしかない。

病院に行ったら、全然 話を聞いてもらえなかった。

というコメントがいくつか 届いてたので、この機会に

生きづらい時に相談でき…

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“存在レベル”の生きづらいセルフイメージ克服ワーク

こんにちは、tomoです。

前回の記事で、 「生きづらさの原因となる セルフイメージには “能力レベル”と“存在レベル”の 2タイプがある」というお話と、

“能力レベル”のネガティブな セルフイメージを克服する ワークをご紹介しました。

前回の記事はこちらです↓

https://eal-heal.com/2020/11/02/selfimage1102/

tomo

ここでもう一回、前回の話を

軽くおさらいしてみますね☆

【おさらい】2タイプのセルフイメージとは？ タイプ１：“能力レベル”のセルフイメージって？

能力レベルのセルフイメージとは

自分は勉強ができない

自分には才能がない

自分は何をやってもダメ

など、能力やスキルに関係する セルフイメージです。

tomo

“能力レベル”のセルフイメージは 必死な努力や頑張りなどで カバーでき…

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[解説&克服法]人生がセルフイメージで決まる理由

こんばんは、tomoです。

前回は、 “セルフイメージによって 自分の実力とは関係なく 他人からの評価も変わる” というお話をしました。

tomo

まだ見てない場合は、

下の記事から読んでみてください。

https://eal-heal.com/2020/10/31/selfimage1031/

そして、 今日は前回の続きで、

人生がセルフイメージで変わる理由

セルフイメージのタイプ

ネガティブなセルフイメージ 克服のコツ

についてお話ししてみます。

人生がセルフイメージで決まる理由

tomo

人によってはちょっと怪しいと 思われるかもしれませんが…

私も昔はそう思ってたので、

参考程度に読んでみてください☆

本当にセルフイメージは 人生に強力な影響を与えます。

その力は、「5: 95の法則」とも 言われていて、意志の力に反して 95％の割合でセルフ…

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あなたを生きづらさから解放するオンライン講座

「eal こころを癒して楽しく生きる」では、 新しいサポートの仕組みを準備中です。

tomo

以前の私は、生きづらさを

抱えながらも、誰にも相談を

できなかった経験があるので、

  オンラインで

“生きづらさを解消する講座”の

ようなものを作りたいなと

思っています。

まだ仮ではありますが、 具体的には

誰にも会わずに受けられる

どこでも好きな場所で受けられる

漠然とした生きづらさを解消できる

一人では解決できない悩みをサポート

自分が何をしたいのかに気付ける

自分らしい生き方に近づいていける

このようなオンライン講座に したいと思ってます↓

また何か進展があった際は、 このサイト内でご報告させて いただきますね☆

興味を持っていただけたら うれしいです。

いいね！で応援する ▶

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悩みの根っこにある“セルフイメージ”とは？

こんにちは、tomoです。

相手に優しくしてるのに 自分は雑に扱われてしまう時、

恋愛でいつも相手に 後回しにされてしまう時、

頑張ってるのに収入が 上がらない時、

そんな悩みの根っこには “セルフイメージ”が関わって いることが多いです。

tomo

あなたは“セルフイメージ”って

聞いたことありますか？

悩みの根っこにある“セルフイメージ”とは？

セルフイメージとは

自分自身の評価

自分で自分をどう見ているか

相手からどう見られてると思うか

などの「自分の中の認識」の事です。

そして多くの人は このセルフイメージによって 「頑張ったり環境を変えても 同じような悩みを繰す」という 経験をしてしまうのです。

tomo

なぜだか分かりますか？

なぜなら、 自分がどんなセルフイメージを 持っているかによって、

人間関係や

仕事での評価、

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あなたのチャレンジを邪魔する“安全地帯”って？

こんにちは、tomoです。

あなたは、 「新しい事に挑戦してみたい けど、一歩踏み出せない」

「あそこ行ってみたいな..と 思うだけで行かずに終わる」

「興味はあるけど、 なんか怖くて参加できない」

そんな風に思った経験ないでしょうか？

新しい事にチャレンジしなきゃ いけないわけではないですが、

興味はあったのにチャレンジ しないまま過ぎてしまう としたらもったいないので、 今日は、簡単にチャレンジが しやすくなるオススメの方法を 1つご紹介します☆

その方法は、 “安全地帯から出るクセを付ける” です。

あなたのチャレンジを邪魔する“安全地帯”って？

そもそも“安全地帯”って 何かと言うと、

あなたにも私にも全員、 それぞれの“安全地帯” というものがあるのですが、

たとえば

いつも会う友人や いつも寄るコンビニ、

いつも食べるメニュー

いつ…

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自分責めをとっても簡単にゆるめる方法って？

こんばんは、tomoです。

今日は、とーっても簡単に 自分責めをゆるめていく “１つの方法”をご紹介します☆

tomo

いつも長くなっちゃうので

今日はサクッといきます☆

自分責めをとっても簡単にゆるめる方法って？

それは、

「めちゃめちゃダメな人と 一緒に過ごす」ことです。

tomo

さっそく解説していきます！

  なぜかと言うと、あなたに ダメな部分をさらけ出せる人は、

そのダメな部分を 自分で認められている =その部分を責めていない =自己肯定感が高い からなんです。

と言っても、実際には その人自身が本当に “ダメ” なのではなく、あなた自身が その人を“ダメだと思っている” という事です。 (ダメだと���じる特徴＝ あなたが自分に許せてない部分)

なので、(あなたにとって)ダメ だと思う人と一緒にいると、 自然と自己開示(＝ダメな部分を

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なんで罪悪感があると生きづらいの？[タイプ別解説]

こんばんは、tomoです。

以前、友だちとごはんを 食べに行った時のことです。

その友だちが会話の中で 「あっ ごめんね」 「すみません！」 と、いつも何かと謝って いる事に気が付きました。

もしかしたらあなたも、

「すみません」が口グセに なってたり、

「何もしてない自分はダメ」と 責めていたり、

「また怒られたらどうしよう..」 と毎日不安になったり、

ちょっとしたミスをずっと 引きずりやすかったり、

こんな風に、 不安やネガティブ思考に 悩んでないでしょうか？

このような生きづらさの 原因にあるのは、 「罪悪感」です。

なんで罪悪感があると生きづらくなるの？

罪悪感が全くないことが 良いというわけではないですが、

罪悪感がありすぎると、 無意識に自分が幸せに なる事を拒否しちゃったり、

楽しむ事を自分に許可できずに 苦しい人生を自分から選…

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うつが長引く時は「心の振り子」を思い出そう

こんばんは、tomoです。

ちょっと前に、 「うつ＝心を守るための セーフモードだよ」 というお話しをしました↓

https://eal-heal.com/2020/10/16/depression1016/

あなたがもし、現在うつで 悩んでいるとしたら、

「うつ状態が良くなったと 思ったのに、また急に 頭が回らなくなった」

「また気分が落ちこむ ようになった」

「仕事に復帰したとたん、 うつが再発した」

「いつになったら うつが治るんだろう…」

と、こんな風に うつが思うように回復しなくて 焦ってしまっては いないでしょうか？

うつ状態が長引いてしまうと 長い間生きづらさを抱えて しまう事になるので、

うつから中々抜け出せずに 焦ってしまう時に、 あなたに思い出して ほしい事をお話しします。

これを知っておくと、 うつとの上手な付き合い方が 分かるので、その焦りや

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自分を変えたい！あなたへの名言・フレーズ

こんにちは、tomoです。

このページでは、 「自分を変えたい！」 「人生を変えたい！」 「自分らしく生きたい！」 そう思った時に見てほしい 名言やフレーズをご紹介しています。 (少しずつ増やしていきますね)

私自身も、「自分を変えたい！」と 思っていた時に、とても支えに なった大切な言葉たちです☆

自分を変えたい時の名言・フレーズ

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

引用元：マザー・テレサ

私がこれまでの名言の中で、私が 一番心に留めている言葉です。

特に心理や脳の仕組みに 興味を持ち始めてからは ほんとに思考と言葉に気を付ける ようになり、出来事の捉え方や 過去ま…

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不安になった時の名言・フレーズ

このページでは、 「不安でたまらない…」 「心配事が尽きない…」 「安心したい…」 そんな時に見てほしい名言や フレーズをご紹介していきます。 (少しずつ更新していきます)

焦らずちょっとずつ、 心のよりどころを見つけて みてくださいね。

不安になった時の名言・フレーズ

不安の8割は起こらない

引用元：不明

これも最近はよく見かけるフレーズ になってきました。 (最近では9割という意見も多いです)

何で読んだのか忘れてしまい ましたが、その時にあったのが、 「地震きたらどうしよう」とか、 「仕事で失敗したらどうしよう」とか、 私たちはいろんな心配をして 不安になるけど、

そのほとんどが取り越し苦労で、 “不安の8割(9割)は起こらない”と 書いてあったのを見て、私自身 思い返したら「そうかも…」と 思えるようになりました。

すべてがうまくいっている

引用元：斎藤一人(たぶん…)

こ…

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背中を押してほしい時の名言・フレーズ

このページでは、 「何かに挑戦したい」 「応援してほしい」 「ちょっと背中を押してほしい」 こんな時の名言・フレーズをご紹介 していきます。

まだ少ししかないですが、 少しずつ追加していきますね☆

背中を押してほしい時の名言・フレーズ

人生は壮大な人体実験

引用元：不明

何で見たフレーズなのか忘れて しまいましたが… 転職しようか悩んいでた時に 私自身が勇気づけられた言葉です。

以前の私は「失敗しちゃいけない」 という思い込みがあったので、 「あ、失敗してもいいんだ…」と 気楽に考えるきっかけになりました☆

どんな体験も全部実験だと思えば、 失敗も大切な経験の一つになるし、 失敗すればするほど、成功するための ヒントになっていると思えるように なりました。

そう思えば、そうなる

引用元：知人

これは最近知った言葉です。 人はみんな自分が思い込んだ通りの 現実を引き寄せていくように

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自信をなくしたあなたへの名言・フレーズ

このページでは、自信をなくして しまったあなたへ向けた 名言やフレーズをご紹介しています。

焦らず少しずつ、自信を取り戻して いきましょう。 (少しずつ追加していく予定です)

自信をなくした時の名言・フレーズ

猫が猫であるように 犬が犬であるように 全身全霊 僕でありたい

僕でありたい/ジャム・ザ・ハウスネイル これは私が小さいときに見ていたアニメのエンディング曲です。 「こんな自分じゃダメだ！もっと頑張らなくちゃ」と 焦っていた時に久しぶりに聴いたら、すごく肩の荷が下りました。 ダメな自分も、良い自分も、怠けてる自分も、頑張ってる自分も、 ぜーんぶそのまんまの自分でOKなんです。