#女性パーソナルトレーナー

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コロナ禍が始まったばかりの頃、20代後半のリアさんは顔ににきびができていることに気づき、皮膚科に行った。医師はマスクが原因だろうと言った。やがて顎にヒゲが生えてきたが、自分の民族的背景のせいだろうと思った。だが、食生活も活動的なライフスタイルも変わっていないのに体重が増え始めると、さすがに不安になってかかりつけ医に相談した。 　検査の結果、男性ホルモンの一種であるテストステロンの値が高いことが明らかになった。かかりつけ医は「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）」だと診断し、体重を減らすよう助言した。それから3年が過ぎ、複数の医師にかかったリアさんは、ソーシャルメディアに答えを求めるようになった。ところが、そこは誤情報の巣窟だった。 　リアさんは、「PCOSTok」（TikTokユーザーがPCOSに関するコンテンツを含む動画に付けるハッシュタグ）の動画を見ることは医師の診察を受けることより楽しいが、そこで見たり読んだりする情報の多くが間違っているように感じると話す。 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）とは？ 　専門家によると、PCOSは顔や体の多毛から不妊までさまざまな症状を引き起こすホルモン疾患で、女性の6～20％がかかると推定されている。米国では、（1）月経異常、（2）男性ホルモン（テストステロンなど）が多い、（3）超音波検査で卵巣に嚢胞（のうほう）と呼ばれる未成熟な卵胞（卵子とそれを取り囲む細胞による構造）が多数確認できる、という3つの症状のうち2つを満たす場合にPCOSと診断される（編注：日本産科婦人科学会による診断基準では、上記（2）が「血中男性ホルモン高値または黄体形成ホルモン（LH）基礎値高値かつ卵胞刺激ホルモン（FSH）基礎値正常」とされ、3つの症状のすべてを満たす場合に診断される）。 　PCOSは不妊に悩む女性が診断されることが多いが、妊娠以外にも多くのことに影響する。PCOSのある女性は、心臓病、糖尿病、不安障害、うつ病、不眠症、肥満、子宮体がん、軽度の慢性炎症などのリスクが高い。男性ホルモンはインスリン（血中の糖が細胞に取り込まれるのを助けるホルモン）と相互作用する。PCOSの女性の65～95％にインスリン抵抗性（インスリンの働き具合が悪い状態）があり、米疾病対策センター（CDC）によれば半数以上が40歳までに2型糖尿病を発症するという。 「PCOSを生殖だけの問題だと誤解している人は多く、医師でもそう思っている人が少なくありません」と、PCOSの治療を専門とする総合婦人科医のジェニファー・ローランズ氏は言う。実際には、PCOSは生殖だけでなく代謝にも関わる疾患なのだ。 　PCOSの原因や、症状の個人差が大きい理由については、まだ分かっていないことが多い。患者には肥満の人もいれば、やせている人もいる。コレステロール値が非常に高く、ビタミンが不足している人もいれば、そうでない人もいる。簡単に妊娠できる人もいれば、何年も不妊治療を受ける人もいる。 　PCOSのある女性の多くが、リアさんのように、自分の症状の原因と結果や、治療の選択肢がはっきりしないことに歯がゆさを感じている。彼女たちの切実な声に応えようと、ソーシャルメディアには、PCOS患者や婦人科医、栄養士、パーソナルトレーナー、自称「ホルモン・ヒーリング」の専門家など、さまざまなインフルエンサーが登場している。けれども彼らは、まだ十分に解明されていないPCOSに関する情報を正しく伝えているとは限らない。

月経異常・多毛・肥満などを伴う「PCOS」、5つの誤解をあばく | ナショナル ジオグラフィック日本版サイト

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乃木坂白●麻衣似の激美女。デカ乳首とズル剥けデカクリＷの敏感BODY♥キレイな顔のにあるスケベ本性晒して膣奥ドピュドピュ懇願！

乃木坂白●麻衣似の激美女。デカ乳首とズル剥けデカクリＷの敏感BODY♥キレイな顔のにあるスケベ本性晒して膣奥ドピュドピュ懇願！ スタジオ： FC2 更新日： 2023/03/11 時間： 52分 女優： 篠田麻里子の不倫、与田祐希のパーソナルトレーナーとの密会SEXなど、最近界隈が物騒なニュースで荒れています。そもそもパーソナルトレーナーって何なんですかね?名前からしてスケベ感満載じゃないですか。まぁ秋元康しかり、いつの時代もとは金持ちの肉便器なのでしょうなぁ...ということで、今回は元乃木坂No.1人気ま〇やん似の美女とのハメ撮りです! ハメ撮り 素人 美乳 イラマチオ 美女 デカクリ まいやん 和物 メーカー: ***********************************

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【ガチ動画】 出張パーソナルトレーナーの女性「身寸米青しそう？いいですよ♡」⇒ ビュルビュル

今日のピックアップ記事 【動画あり】 性的サービスNGのメンズエステ店のマッサージ風景ｗｗｗ←コレでシコったら罰金ってマジ？（オカズランド） スターズオンアース・・・・（オルフェンズの仔） MEGUMI、20年ぶりの爆乳グラビアがセクシーすぎるｗｗｗ（動ナビブログ ネオ） 路上で手品を披露するインド少年の技がすごい。何度見てもわからん。（1000mg） 中国人、運転がテキトーすぎる（保守速報） 【ガチ動画】 出張パーソナルトレーナーの女性「身寸米青しそう？いいですよ♡」⇒ ビュルビュル（ポッカキット） 【画像】 あたシコママさん、エ●チすぎる（妹はVIPPER） やり方がガチすぎる…男の髪を引っ張りながら殴る女さん（カルロ・グローチェ） 【個人撮影】 性欲に負けて料理教室で仲良くなった五十路ババアとヤってしまった…（エロマーゾフの兄弟） 【エ□画像】…

[yoshi-2017-2023]

　

「短所を長所に変える」

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✨ 自分の欠点（弱み）を理解することで、その力を最大限に引き出すことができます✨

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🚀 衝動性と創造性には密接な関係があります。ある性格テストで、衝動性のある人たちを2つのグループに分け、「衝動的な人は創造性がある」と伝えられたグループと、「衝動的な人は創造性とは無関係」と伝えられたグループに創造性テストを実施しました。その結果、「衝動的な人は創造性がある」と伝えられたグループの方が創造性テストの結果が良かったのです（ハーバード大学 ガブリエル・エッティンゲン）。

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この実験からわかることは、衝動性と創造性は表裏一体であり、欠点として見られがちな衝動性も、見方を変えることで強みになります💡

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🌟 他にも、以下のように弱みを強みに変える考え方があります。

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・怒りっぽい ➡️ 勇気があり、行動力がある🔥

・怖がり ➡️ 準備を怠らない⚠️

・恥ずかしがり屋 ➡️ 謙虚🌸

・悲観的 ➡️ 現実的に物事を見れる🧐

・不安症 ➡️ 集中力・警戒心が高い🔍

・落ち込みやすい ➡️ 注意力が高い🔎

・鬱になりやすい（深刻な疾病を除いては） ➡️ 物事の分析能力が高い🧠

・チャレンジするのが苦手 ➡️ 継続力・忍耐力がある🏋️

・傲慢な人 ➡️自信をもって表現できる🗣️

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📝 ものは言いようで、弱点のメリットを活かすことで個々の力を最大限に発揮することができます。

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💪 ボディメイクやダイエットにも同じことが言えます。

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👩 女性であれば、お尻が大きい場合、メリハリのあるカラダを作りやすいし、肩幅が広いのであればくびれのあるウエストが作りやすいです。

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👨 男性の場合、背が低い方であれば筋肉が付きやすく筋力が強いです。

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このように、ボディメイクやダイエットにおいても、自分自身の強みを理解し、それを最大限に活かすことで理想の体を手に入れることができます✨

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あなたが他人になるのは難しいかもしれませんが、他人には難しいことがあなたにはできるのです💪 そのお手伝いをいたしますよ😊

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乃木坂白●麻衣似の激美女。デカ乳首とズル剥けデカクリＷの敏感BODY♥キレイな顔のにあるスケベ本性晒して膣奥ドピュドピュ懇願！ - 無料動画付き（サンプル動画）

乃木坂白●麻衣似の激美女。デカ乳首とズル剥けデカクリＷの敏感BODY♥キレイな顔のにあるスケベ本性晒して膣奥ドピュドピュ懇願！ - 無料動画付き（サンプル動画） スタジオ： FC2 更新日： 2023/03/11 時間： 52分 女優： 皆様こんにちは！下心俊介です。 篠田麻里子の不倫、与田祐希のパーソナルトレーナーとの密会SEXなど、最近界隈が物騒なニュースで荒れています。 そもそもパーソナルトレーナーって何なんですかね？名前からしてスケベ感満載じゃないですか。 まぁ秋元康しかり、いつの時代もとは金持ちの肉便器なのでしょうなぁ... ということで、今回は元乃木坂No.1人気ま〇やん似の美女とのハメ撮りです！ めちゃくちゃ美人な上に超絶美乳とズル剥けデカクリ！ フェロモンをムンムン漂わせており、一発でエロい女であることが伺えます。 見た目に反して意外とドMだったので、お ***********************************

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乃木坂白●麻衣似の激美女。デカ乳首とズル剥けデカクリＷの敏感BODY♥キレイな顔のにあるスケベ本性晒して膣奥ドピュドピュ懇願！

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[naomode911]

同じモデル事務所で 一緒だった星ちゃん @shizucahoshi の 会員制ピラティススタジオには リフォーマーがいくつかある！ そのリフォーマーを 使っていつも指導してくれる♡ 背骨を腰から １個ずつ順番に マットに付けて…って 見張っててくれる✨が お腹も背中も ガクガクプルプルして 笑 めちゃくちゃ身体に効く😳 言葉だけじゃなくて 教え方が本当に上手👏✨ 分かりやすい！ そして、これは 見張られてる��真ではなくて… 写真撮ろ📸 星ちゃんもなんかやって♡ と、お願いしただけ🤗 憧れ♡ #ピラティス #筋トレ #ジム #ストレッチ #diet #gym #ダイエット部 #パーソナルトレーナー #ヒップアップ #体幹 #自分磨き #くびれ #リラックス #Pilates #model #workout #japan #tokyo #トレーニング #姿勢 #美容 #背筋 #姿勢美人 #instadiet #training #姿勢改善 #ボディメイク #柔軟性アップ #体柔らかくなりたい #ワークアウト女子 https://www.instagram.com/p/Cp6kxuULSIW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[darksouljellyfish]

ウェストが細くてヒップが大きい女性は、ウェストを細くしてヒップを大きくする方法について調べてトレーニングして結果を出したと言う成功体験をした人や、ジムに通ったりパーソナルトレーナーをつける財力が有る人で、そうでない人たちは、ソファに寝そべってポテチ食いながらテレビを見ているような人達なんじゃないかなぁ。

“脳も脂肪が多い組織なんですけど、脳の神経細胞を守る脂肪が、お尻の脂肪と同じなんです。そこで、ウエストが細くてヒップが大きい女性と、そうでない女性の両方のグループから生まれた子供に認知能力テストを受けさせたところ、ウエストが細くてヒップが大きい女性から生まれた子供のほうが成績がよかった。お尻や太ももの脂肪がそのまま子供にいくわけではありませんが、このテストでウエストが細い人のほうが賢い子供を産めるのではないかということがわかった。”

— 女性のお尻が好きな男性は人類の未来を真剣に考えている？ (2012年8月28日) - エキサイトニュース

[getrend]

警察から電話が来た。刑事「ご自宅の事故で重傷者が２名います。お気の毒ですが、、」 → 1人は嫁で、もう1人は嫁友旦那。なんで棚が倒れて来たんだ...

今日のピックアップ記事 【ガチ動画】 出張パーソナルトレーナーの女性「身寸米青しそう？いいですよ♡」⇒ ビュルビュル（ポッカキット） 素人女子（18）「私の身体でシコって欲しいなぁ・・・せや！ネットに下着姿を公開したろ！」パシャッ⇒無事オカズにされるｗｗｗ（オカズランド） 韓国人「大谷翔平、２打席連続タイムリーツーベースヒット！」【動画】（韓国ニュース反応まとめ） 澄田綾乃の「令和最強メリハリボディ」がエチエチすぎる（動ナビブログ ネオ） 東京人冷たい。東京駅ホームで傷害事件が発生しているのにみんな素通り。（1000mg） 警察から電話が来た。刑事「ご自宅の事故で重傷者が２名います。お気の毒ですが、、」 →…

[yoshi-2017-2023]

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『むくみ改善でシェイプアップ』

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じめじめしたこの季節、水分補給はこまめにするものの、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしで、足が張ったりむくんだりなど辛い思いをしていませんか？

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今回は、そんなむくみを改善するための食事法をお伝えします。

むくみ解消のために、以下のポイントを意識した食事を取り入れてみてください���

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「食物繊維を積極的に摂る」

食物繊維は便通を促進し、体内の余分な水分や塩分の排出を助けます。野菜、果物、全粒穀物、豆類などから、毎日の食事でしっかりと摂取しましょう。このような不溶性食物繊維に加え、ワカメなどの海藻類に含まれる水溶性食物繊維も取り入れると効果的です。水溶性食物繊維は水分を含み、排泄をスムーズにします。

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「カリウムを増やす」

カリウムは体内の余分な塩分を排出し、尿量を増やすことでむくみを和らげます。バナナ、スイカ、キウイ、イチゴ、じゃがいも、プルーンなど、カリウム豊富な食品を積極的に摂りましょう。

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「余分な塩分を控える」

塩分を取りすぎると体が水分を溜め込みやすくなり、むくみの原因となります。加工食品や塩辛い食品の摂取を控え、料理の際も塩分は控えめにしましょう。体の塩分濃度を適切に保つことが、むくみ予防には大切です。

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「糖分や塩分を含まない水分を摂る」

体内の塩分濃度を調整し、むくみを予防するためには、ノンカフェインのお茶や水をこまめに摂取することが大切です。体内の水分が増えることで、塩分濃度が下がり、尿として排出されやすくなります。1日あたり男性は約3リットル、女性は約2リットルを目安に水分を摂るようにしましょう。

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いかがでしたか？日々の食事にこれらのポイントを取り入れて、むくみのない快適な生活を手に入れましょう！

トレーニングだけでなく、お食事からもサポートいたします！

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[typomaniak]

東京の美人パーソナルトレーナー葉山もえみさんのワークアウト姿

https://instagram.com/moefitness1012/

[bodyvoice-japan]

明日はメルマガと公式LINEの情報配信日。 先月からのテーマは 脚を太くせずに引き締める。 スクワットもやり方次第で脚が筋肉で太くなるから、やり方大事だよね。 なので、今回のエクササイズは太ももをふとしないスクワットにしました。 パーソナルでもあまり教えていないです。 これから編集です。 メルマガ等はホームページか、ブログから申し込めます。 #BodyVoice #学芸大学パーソナルトレーナー #鷹番　#碑文谷 #柔軟性アップ #体が硬い #体柔らかくしたい #しなやかな身体づくり #腰痛予防 #肩凝り解消 #ストレッチ教室 #パーソナルトレーニング #学芸大学 #三軒茶屋 #女性パーソナルトレーナー #筋トレ #世田谷 #目黒 #家トレ #ストレッチダイエット https://www.instagram.com/p/B9GavEeJksw/?igshid=gg2qy37oci9m