#コロナ禍での運動不足と不摂生

[afx-pro]

社員blogVol.28 「筋トレをするとオシャレになる」 https://www.wantedly.com/companies/company_7437827/post_articles/463054?utm_source=t.co&utm_medium=share&lang=ja #アフェックス #ITサービス会社 #社員blog #5ヶ月筋トレをして変わった点 #コロナ禍での運動不足と不摂生 #体重が爆増 #トレーナーとの出会い https://www.instagram.com/p/CmLqyeWrYX3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nyantria]

　中村氏は新型コロナのさまざまな問題点について、１時間４０分ほど語った。２１年６月２４日の「新型コロナワクチンの接種中止を求める嘆願書」提出以来の自身の活動について「当時は風当たりが強かった」と振り返った。読売新聞の連載『虚実のはざま』やＮＨＫの番組『フェイク・バスターズ』などで自身の言説が「デマ」とされたことに触れ、「今は違う。多くの人が少しずつ気づき始めている。これから多分、もっと研究されていくだろう」と展望した。

　主催が宗教団体であることについて「初めて。皆さんにお伝えしたいことがあった。マスクや社会的距離の確保に対して、宗教家の人に立ち上がってほしかった」と吐露した。「旧約聖書では病気イコール汚れと捉え、病人は隔離すべき対象だった。新約聖書では病人も神の愛に生きている人と解釈した。これは宗教家として理想の姿」と評じた。

　しかし、「オンライン礼拝」や「洗礼水鉄砲」などの奇行が実施されていたことを紹介し、「公衆衛生上の対策に宗教界の権威が一方的な考えを表明することは信者に大きな影響及ぼす」と警告。ローマ法王が「コロナワクチンは道徳上の義務」と宣告したことや、ロシア正教会も「ワクチンを打たないことは罪」と発言したことを問題視。ただし、「ワクチンは悪魔」との観念が根強く、接種率は低いまま。「信徒は偉かった」とたたえた。

　「病気の流行とプロテスタントの発生は密接な関係がある」と切り出し、「１４世紀にペスト（黒死病）が猛威を振るった欧州では、人口の３分の１が亡くなった。マルティン・ルターは避難を拒否し、街の病人や教会員のケアに奔走した。プロテスタントにもこうあってほしい」と希望した。

　１２～１７歳のアフリカ系米国人の４０％以上が未接種であることを伝える記事を示し、「黒人は秘密裏に梅毒の人体実験をさせられた苦い経験もあり、だまされにくいのだろう」と分析した。お寺や教会をワクチンの接種会場に使わせた例を挙げながら首をかしげ、「奈良の大仏は祈りで病気を退散させるため、国家事業として造った。祇園祭は病気払いの祭り。コロナで中止したのは本末転倒」と嘆いた。

　「オンライン法要」の写真を映すと、会場からどっと笑いが起こる。ダライ・ラマが「ワクチンを打て」とチベット仏教徒に促したことを取り上げ、「こうして政治の片棒を担いでいる。本性が透けて見える」と指弾した。

　イスラム教については、大事な金曜礼拝やメッカへの巡礼「ハッジ」を禁止しながらも、イラクやイラン、サウジアラビア、パレスチナ、マレーシアなどでは接種率が低かったことを挙げ、「比較的頑張った」と評価。一方で、イスラム教徒が体に入れてもよいとするハラル認証を「味の素」が受けながら、豚から抽出した酵素を使用していたことが発覚して問題になった「味の素事件」のように、「コロナワクチンがハラルかハラム（摂取してはいけないもの）かの考察があったのか」と問い掛けた。

　ワクチンの権威、ポール・オフィット博士は「ワクチンには中絶時の細胞が含まれている」と明言していることを紹介。「中絶を禁止しているカトリック教会のトップがワクチンを推進していることを問題視しなくていいのか」と提起した。コロナワクチンでも、ジョンソン・エンド・ジョンソンやファイザー社、モデルナ社が中絶した胎児細胞を入れているとするナショナル・ジオグラフィックの記事を示した。

　天台宗は信徒向けの教化紙に「通常ならば使用可能���なるまで何十年もかかるワクチンが１年足らずで使用できるようになったことに���安を覚えるのは無理もない」といぶかりながらも、「コロナ禍収束のためには１人でも多くの方の接種が望ましいのではないか」とつづり、接種を促していることを紹介。

　浄土真宗本願寺派は信徒向けの新聞で、「危険性と予防効果を考えて、打つかどうかを個人でも判断する必要があります」と自己判断を促す。

　大本教は、薬剤師でもある出口紅（くれない）教主が「長期の影響への不安が拭えない」と懸念を示し、「正しい食事と適度な運動、十分な睡眠、土、松、梅干しや梅肉エキスの力で免疫力を高めつつ、神に真剣に祈ることが大切」と教示している。中村氏は「正しい。宗教家はこうあるべき」と絶賛した。

　幸福の科学は、故大川隆法総裁が「法話、書籍、楽曲、祈願などにはウイルスを撃墜する力がある」と法話で説き、「コロナワクチンは当てにならない」「信仰心を持つことで免疫力を高め、コロナを乗り越える重要性は増すばかり」と締めくくっている。「正しい。こうあるべき。これが宗教の意義」と中村氏はたたえながらも、「ただし、大川氏は亡くなった。打っていないと思うが、タイミングや『急死』というのは怪しい」と疑問視した。

　この後中村氏は、接種すればするほど新型コロナにかかりやすくなっていることや、マスクに何ら感染予防効果がなく、心身共に弊害をもたらし、服従の印でしかないことを膨大な資料を基に、実証的に説明。大きな拍手を浴びた。

中村医師がチャペルで講演、「（コロナ下で）宗教家たちに立ち上がってほしかった」　2023/07/17

[kennak]

姉から連絡があり、母さんの体調が悪いこと、癌の可能性もあることを知らされる。母さんは自分の意志でがん検診は受けていなかったから、不安を感じつつも、「姉は大袈裟だからなー」と、大ごとになるとは思っていなかった。ただ、残念ながら婦人科系の癌だった。コロナ禍ではあったものの、運良く地域の基幹病院に入院することができ、溜まっていた腹水を抜いてもらったり、検査をしたりと、色々と処置をしてもらったらしい。医者からは一般論として「５年後にはいないだろう」という話をされたが、「医者は短めに言うんだろうな」と、前向きに捉えようとした。仕事の帰り、一つ手前の駅で降りて、歩きながら母さんに電話した。「そうじゃないかと思ってたから、分かってスッキリしてるよ。子供たちは立派に独立して、みんな家族もいるし、私は思い残すことはないから。」とサラッと話していた。なんとか気丈に話そうとしたが、涙が出た。帰宅し、妻に報告したら、また涙が出た。祖父を癌で看取った妻は「そんな簡単に亡くなりはしないよ」と、怒っていた。彼女なりに励ましてくれてたんだろう。「何で癌で人が死ぬのか」ということすら知らないことに気づいて、いくつかの本を読んで、「多臓器不全で死ぬ」ということを今さらながら知った。翌月、帰省すると、「で、何しに帰ってきたの？」と、とぼけたことを聞かれたので「様子見にだわ」と。特段変わった様子はなく、いつもの調子。溜まっていた腹水を抜いてもらって、楽になったらしい。「しばらくは大丈夫かな」と思う。翌朝、母さんは「そのうち、『あれが最後に作ってもらった朝ごはんだったな』ってなるわよ」と軽口を叩きながら、目玉焼きを焼いてくれた。その後の検査で、癌はそれなりに進行していて、「ステージⅢの後ろの方」と評価された。外科手術や放射線治療を行う段階にはなく、化学療法（プラチナ製剤）を試してみて、癌細胞が小さくなるようであれば、外科手術や放射線治療を検討しようということに。母さんは「『髪の毛が抜けることがある』じゃなくて『絶対抜ける』って言われたわ」と笑っていた。程なく、抗がん剤治療が開始され、母さんの髪の毛が抜けた。この頃は、抗がん剤の副作用が抜ければ、食べたいものだとかも色々あったから、買いだめしといてあげたりした。実家に家族と帰省して、夜遅くまで母さんも交えて酒を飲んだりもした。まだ、言葉もしゃべれなかった娘も、母さんにはよく懐いていた。副作用に耐えながら抗がん剤治療を続けたものの、思うような効果は得られなかった。「癌の専門医の先生の方がいいんじゃないか」という思いもあり、主治医の先生にも相談の上で、セカンドオピニオンを取ることにした。その道の専門医の先生2名にお話を伺いに行ったが、どちらも「うちなら治るかもよ」だとか「この治療法よりも、こっちの方がいい」なんて話は、当然なく、今診てもらってる病院で、「そのままお世話になる方が良い」とやんわりと伝えられた。それでも、「やっぱり経験値が高い専門医の先生の方がいいんじゃないか」と、先の２名の先生のうちお一人にお世話になることにした。細かく検査もしてもらったが、「やれることは限られている。選択肢がないわけではないが、リスキーな上、効果の期待値は低いので、おススメはしない。本人の希望に沿うならば、通いやす��、もともと診てもらっていた病院で改めて診てもらっては。」とのお話があり、結局、出戻ることにした。その病院からの帰路、高速道路の大きなSAに寄った。「あなたたちが小さい頃には、旅行の度に、いつもこのSAに寄ってたのよ」と懐かしそうに話していた。ちなみに、今でもそのSAを通過すると、その時の母さんを思い出して、なんだか泣きそうになる。改めてもともと診てもらっていた病院に伺ったところ、事前に調整はしていたこともあってか、主治医の先生は嫌な顔一つ見せず引き受けてくださり、次の段階の抗がん剤（単剤）にトライすることになった。これ以降、段々と体力の低下、食欲不振が顕著になりだし、当初は「抗がん剤の副作用かな」と考えていた。思うような効果が得られず、抗がん剤の投与を中止してからも状態は改善しなかった。母さんが癌であることは、母さんの希望もあって、積極的に知らせることもせず、また隠すこともしなかったが、状況を知った遠方の親類達が揃って見舞いにきてくれたりもした。この頃は、まだ座ってコーヒー飲むらいのことはできていて、楽しそうにお喋りもしていた。妹が介護休業を取り、母さんの面倒を見てくれることになった。その時点では、自分のことは自分でできていたし、正直言って「早いんじゃないかな」と思っていたが、結果的には、ドンピシャのタイミングだった。死ぬまでに行きたいと言っていたスカイツリー。東京で結婚式に出席したので、その足でスカイツリーに行き、ビデオ通話で見てもらった。「すごいねー」と笑ってくれた。１２月下旬は、早めの冬休みを取って実家に。妹からは、体力の低下が著しいということは聞いていたが、想像よりずっと悪かった。ベッドの脇に座って吐いてばかりいた。思っていた以上の状態に言葉が出なかった。夜も眠れず、食事も摂れず、水分を摂れば吐き。かわいそうで見ていられなかった。足のむくみもひどく、母さん曰く、頭の中は「しんどい」一色だった様子。肩をさすったり、足を揉んであげたりしかできない。足をマッサージしてあげていると、少しの間だけ、寝てくれたのが、せめてもの救いだった。そんな中、母さんは「とても渡せそうにないから」と、お年玉と一緒に娘の七五三の祝いを渡してくれた。涙が溢れた。母さんも「湿っぽくなってごめんね。」と言いながら泣いていた。年明けも早々に再入院。あまりに辛そうな母さんの姿に、打ちのめされてしまった。母さんの希望は、「できる限り家にいたい」だったので、妹が訪問看護の段取りを取ってくれ、病院には無理を言って予定より早く退院した。この訪問看護のチームが素晴らしく、親身になって、それも超速で対応してくれた。母さんは「病院から逃げ出して正解だった」と、喜んでいた。急遽、仕事を休み、実家へ。妹と交代で診る体制に。眠れず、体の置き所がない母さんは、１５分おきくらいで、姿勢を変えてあげなければ���けなかった。辛そうだった。少し話ができそうなタイミングで、「今までありがとう。母さんの子どもで良かったよ。」と口に出すと、涙が溢れた。喋るのも辛く、手をあげるのもしんどいはずの母さんは「何を言ってるの。こっちのほうが、ありがとうよ。いい子だね。」と言って、頭や頬を撫でてくれた。涙が止まらなかった。妹と交代で眠りながら看ていたが、日に日に意思疎通がとれなくなり、意識レベルも低下。せめて、苦しまず、穏やかに逝かせてあげたいと、鎮静剤の量も増やしていった。眠る時間が増え、顔をしかめる頻度も少なくなり。「母さん、先に横になるね。また後でね。」と声をかけて寝ようとしたところ、ほとんど意識のないはずの母さんが、少し手を上げて応えてくれた。「バイバイしてんの？」と、妹と2人で笑った。その晩、妹に「やばいかも」と起こされ、会ったときにはほとんど呼吸もなく。子供3人が揃ったところで、母さんは静かに息をひきとった。目を瞑り、とても穏やかな顔だった。皆、口々に「お疲れ様。よく頑張ったね。」と母さんの闘病生活の終わりを労った。泣き崩れてしまうかもと思っていたが、不思議と涙は出ず、ホッとしたような気持ちになった。訪問看護に連絡したところ、深夜にも関わらず、看護師さんが来てくれた。死亡診断は医師しかできないとのことだったが、脈拍を見たり、瞳孔を見たりして「確かに亡くなられていますね」と手を合わせてくれた。そこからは、子供三人で、看護師さんの指示に従って、母さんの体を拭いたり服を着せたり。服は死装束じゃなく、妹が見繕ってくれていた、いつも母さんが来ていた服を着せることにした。最後に看護師さんが、母さんに化粧をしてくれると、すっかり血色が良くなって、まるで寝てるみたいだった。看護師さんが帰られてからは、葬儀屋を探したり、段取りや役割分担を話したり。葬儀屋は、空いてるところに頼むしかなかったというのが実態で、なんなら「火葬場に直送しろ」くらいのことを言っていた母さんの考えとは違ったんだろうけど、普通に葬儀屋に頼むことになった。一旦、各自寝て、翌日以降に備えた。翌日は午前６時の医師の死亡診断に始まり、寺や葬儀屋との調整や、親類への連絡、行政関係の手続きなどで忙殺され、あっという間に通夜になった。どんな感じで動いたのか、正直、思い出せない。覚えているのは、いつも気にかけてくれていた母さんの友達が、偶然訪ねて来られ、母さんに会って「信じられない」と泣いてくれたことと、一報を受けた母さんの義姉にあたるおばさんが寄ってくれて、母さんに会って「寝てるみたい」と泣いてくれたこと。おばさんは「お母さんは若い頃はお父さん（自分の祖父。自分が小さい頃に他界。）と、喧嘩ばかりしててね。今頃、お父さんから「うるさいのが来た」って言われて、また喧嘩してるかも。」と、知らない話をしてくれた。納棺のときには、たくさんの��と一緒に父さんの写真や、自分を含む子どもの写真を納めた。短い髪の毛の頭には、ウィッグをつけたかったんだけど、生前に「あんな高いものを燃やすなんてもったいないから、棺桶には入れるな。」と言われていたので、やむなく頭はそのままに。誰が使うんだよ。マジで。葬祭会館で通夜を終え、そのままそこに泊まることにし、姉と妹は一旦、家族と帰宅。酒を飲みながら待ち、時々、隣室の母さんの顔を覗きに行っては、線香をあげ、その度に泣いた。夜中の２時になっても、誰も帰って来ず、体力的にも限界だったので、寝た。深夜に姉が、朝型に妹が戻ってきた。翌日も葬儀、火葬とバタバタ。孫たちが大騒ぎしてくれたおかげ（？）で、終始、湿っぽくならずに済んだような気がする。母さんも、「あんたらねぇ」と笑ってくれただろう。母さんが望んでいたような「火葬場に直送」じゃなくて、普通の見送り方にはなってしまったけれど、許してくれると思う。それから職場に復帰するまでは、皆で家の片付けや、クレジットカードの解約やら銀行関係やらのたくさんの事務手続き、親類縁者への連絡などを分担して対応している間に、あっという間に過ぎていった。その間、近所の方だとか、母さんの旧来の友達だとかがたくさん弔問に訪ねてきてくれた。皆が口々に「いい写真だね」と言ってくれた祭壇の遺影は、母さんが自分で選んで、わざわざトリミングまでしていたものだったから、本人も満足してるだろう。母さんの旧来の友達からは、母さんの若い頃の話や、その後の友人関係の話しを伺った。学生時代のことや、社会人時代のことだとか、自分が知らない母さんの一面をたくさん知ることになった。当たり前だけど、母さんは「母」としてだけでなく、一人の人間として、たくさんの人と関係を作り、それを続けていたんだなと気付き、なんだ���新鮮な気持ちになった。そういえば、ウィッグは友達の一人で、自分もよく知っているおばさんが貰い受けてくれることになった。何度も「管理が大変だけど大丈夫？」と聞いたけど、それを踏まえて快く受け取ってくれた。ウィッグの販売店には、その旨は連絡しておいた。弔問に来てくれた時にお渡ししたところ、母の遺影に向かって「返さないからね」と笑っていた。思い返してみると、母さんが癌になってからというもの、母さんとは色んな話ができた。父さんのことだとか、嫁いできた経緯だとか、これからのことだとか。癌との闘いは、とても辛かったと思うけど、近い将来確実に訪れる「死」に向かって、本人も家族も、心の整理も含めて、時間をかけて準備することができたように思う。僕は癌で死にたくないけれど、そんなふうに、ちゃんと準備をして死にたいなと思う。母さん、ありがとう。母さんの子どもで良かったよ。【追記】たくさんの方に、暖かな言葉をいただき、恐縮しております。ありがとうございました。私自身が、母さんが癌になるまで癌のことを何も知らず、また、どのような経過を辿るのかを知らなかったので、「自分用に書いたけど、同じ境遇を迎えてたり、これから迎えるかもしれない誰かのためになるかも」と、乱文を投稿させていただきました。野暮かなとも思いましたが、いくつかコメントいただいた内容を踏まえ、その趣旨に合うかなとも思うので、いくつか追記いたします。母さんが癌の宣告を受けたのは、２月上旬で、翌年の１月中旬に６０台後半で他界しました。１０月頃まではまずまず元気でしたが、以降は段々と体力の低下が顕著になりました。１２月中旬までは、体調が良ければ妹の運転でドライブに行く程度の元気さもあったのですが、食事を受け付けなくなってからは、あっという間でした。思っていたよりもずっと早い経過だったので、「もっと会いに帰ったら良かった」と思うこともありますが、「そうさせないところが母さんらしいな」とも感じています。経過は個人差が非常に大きいものだと思います。母さんよりも早い経過を辿る方もいれば、もっと緩やかな経過を辿る方もおられるでしょう。早い経過を辿ることを前提に、たくさん話し合って、準備をしておいた方が良いと思います。特に、残された時間はできたら住み慣れた自宅で過ごしたいという方が多いと思うので、それができるよう、家族の介護+訪問看護の体制を整えられるかをしっかり考えておくべきだとも思います。うちの場合は、姉が実家の比較的近くに住んでいたこと、妹が介護休業に理解のある職場環境だったこと、また、訪問看護のチームが素晴らしかったこと等、様々な要因が重なって、自宅で看取ることができました。なお、母さんがやっていてくれた事で本当に助かったのは、エンディングノートをしっかり書いていてくれたことと、重要書類（通帳、カード、年金手帳、マイナンバーカード等）を整理してくれていたことです。特に、亡くなったことを誰に知らせるのかは、親類縁者ならまだしも、友人関係はほとんど分からなかったので、これがなかったら不可能でした。「私も書くから一緒に書かない？」と、提案されてみても良いと思います。長くなってしまいましたが、皆様の一助になりましたら、幸いです。皆様のコメントから、元気をもらいました。改めて、ありがとうございました。

母さんがガンで死んだ（追記）

[yoghurt-freak]

BifiXヨーグルト ドリンクタイプ やさしい甘さ

グリコさんのBifiXシリーズから8/14に登場したドリンクタイプ。

2020年の夏にもドリンクタイプが出てたし、パケリニュぐらいかなって思ってたんやけど、全然違った😳✨

こんなに違うならもっと分かりやすくしてほしい。

ドストライクやのに気づかんかった😭

注目ポイント

なんと今回は国産の生乳使用！

あのアッパー系の味付けでお馴染みのBifixシリーズから！

生乳40%!!!!!

Bifixシリーズで生乳って、今までは「プレーン砂糖不使用」でごくわずかに配合されてたぐらいじゃないかな!?

グリコさん、コロナ禍以降の原料のこだわり方がとても興味深い。

2020年に出てたドリンクは酵母エキスや添加物がいっぱい入ってて、乳酸菌飲料みたいな味がついてて全然タイプじゃなかったんやけど、まるで違う商品に✨

ヨーグルト市場全体を見ても、お乳の味わいを大切にする商品が確実に増えている。

スペック

ビフィズス菌BifiX（ビフィックス）と食物繊維のイヌリンを配合した飲むヨーグルト。

生乳40%、味付けはお砂糖のみで、香料や他の甘味料は一切なし👏

酸味も甘さも控えめにできてるらしい。

シンプルな原材料でおいしく仕上げるのは大変やったそうで、配合の割合の調整には特に苦労されたとのこと。

開発者様、ありがとうございます🙏

ビフィズス菌BifiX

胃酸に強く、生きて腸まで届いて増えてくれるビフィズス菌💪

善玉菌の餌になるイヌリンと一緒に摂取すると、腸内で短鎖脂肪酸がたくさん生み出されるそう。

短鎖脂肪酸

グリコさんの表記ではタンサ脂肪酸。

「ヨーグルト選びのアンサーは、タンサ。」ってキャッチコピーを見て思ったんやけど、綾瀬はるかさんのCMって「アンサーはタンサ」って歌ってたんかな😳

「朝〜はタンサ」に空耳しちゃってた💦

短鎖脂肪酸は、腸内細菌が食物繊維やオリゴ糖を使って作り出してくれる酸。

腸内を弱酸性に保つのに役立つから、アルカリ性の環境を好む悪玉菌の抑制に🙆🏻‍♀️

他にも酸が大腸を刺激して蠕動運動を促してくれたり、大腸のエネルギー源になったり。

特にグリコさんのイチオシは体脂肪を��らす働き！

脂肪組織に栄養が取り込まれるのを防ぐことで、脂肪の蓄積を抑えてくれるんやって✨

･････････････････････････････୨୧ 開封 ･････････････････････････････୨୧

振った感じは軽め。

開封すると泡が見える🫧

香りはお乳＋酸味！

BifiXからこんな香りが楽しめる日が来るなんて😭✨

コップに注いでみると、少しだけとろみがあるのかな。

なめらかできれい。

･････････････････････････････୨୧ 頂きます🙏 ･････････････････････････････୨୧

はぁぁぁぁぁっ🥹💕

す、す、す、好き…♡

BifiXさん、イメチェンしすぎてもはや他人！

まろやかなミルク感と落ち着いた甘み。

時折喉にチクっと来るのはビフィズス菌の酢酸かなぁ。

わたしの感覚では酸味控えめではないけど、むしろこれぐらいが好き。

味に華やかさを与えてくれる発酵感。

いつものグリコさんからは想像がつかんナチュラルさで、サラッと飲めて快感✨

足りん！

もっとゴクゴクたくさん飲みたい！

まさかこんなリニューアルがされてたなんて…！

わたしみたいに「BifiXは好みじゃない」って思ってた人がいたらぜひ試してみて🙏

これはブランド変えて出すべきやったのではと思うぐらいBifiXらしくなくて上質かつ美味。

お乳の味わいやまろやかさが大切にされてて、乳製品ならではの癒しと幸福感のあるナチュラルな味わい。

リピ確定。

2023AWの個人的No.1候補🥇

============================ 無脂乳固形分 8.0% 乳脂肪分 1.5% ——————————————���—— 栄養成分（1本100gあたり） エネルギー 68kcal たんぱく質 3.0g 脂質 1.6g 炭水化物 11.4g - 糖質 9.2g - 食物繊維 2.2g 食塩相当量 0.096g カルシウム 105mg ————————————————— 原材料名 生乳（国産）、乳製品、砂糖、食物繊維（イヌリン） ————————————————— 希望小売価格 141円前後（税込） 購入価格 108円（税別） ————————————————— 製造者 グリコマニュファクチャリングジャパン株式会社 岐阜工場 販売者 江崎グリコ株式会社 ============================

[junikki]

2022/01/02

今日はすごい雪だった。雪の降る中なんとか歩いていたら、結構暖かくなってきた。でも不織布マスクが息で湿ってめっちゃびしょびしょ。ほんま換えのマスク持ち歩いててよかった。やっぱりそういう意味では布マスクの方が肌にいいかと思う。今回のトロントでは不織布マスクで乗り切ろうと思ってる。

physicians formulaのパウダー早速使ったんだけど、粉が柔らかくてブラシ撫でなくても、もうブラシを上に置くだけですごい粉含みがいい。レビューでめちゃくちゃ割れやすい(中身もケースも）と書かれていたけど、確かにこりゃ簡単に割れるわとか思った。PÜRのハイライターは何度か落としてるけど割れなくて結構丈夫。PÜRって名前からしてドイツっぽいとか思ってたのに、どうやらイギリスのメーカーらしいね。逆にドイツはManhattanとかいうニューヨーク風の名前を使ったメーカーがある。このManhattanは北米では買えない。いかにも北米でも買えそうな名前なのにねw多くのドイツ人が騙されていそうだな。まあ日本でも似たような現象が起こってるけどもね。ANNA SUIやポルジョやジルのコスメは基本的に日本でしか買えないけど、外資系っぽく装っている。確かに版権は外資系ではあるんだけも、ANNA SUIのコスメなんてまじで見たことない。ポルジョ取り扱ってる店もあの有名な下地だけしか置いてない。あとラデュレのコスメだっけ？あれもカナダでは見たことない。ラデュレのお店はあるんだけども、お菓子屋さんのラデュレだからね。

いつも鏡代わりにハイライターとリップぐらいしか持ち歩いていないが、今日は雪で結構化粧崩れしたから、今度からは化粧ポーチはちゃんと持ち歩こうとか思った。

catriceのリッププランパーを保湿用のリップとして単体で初めて使ったんだけども、ラメとか入ってるわりには保湿力がすごい。はじめベタつくけども、数時間建つと唇に吸収されて皮向けとか全部治ってる。すごい使える。そこらのリップクリーム���り全然潤う。ドイツのコスメだからカナダでは買えないのが悲しい。まあ売ってることは売ってるけど、あんまり品揃えが良くないからなあ。かなり大きなshoppersでようやくコーナーが設けられていて、運が良ければ買えるって感じだからね。

ロバートの妹Heidiの親友が自殺した。昨日デトロイト川に飛び込んで自殺したそうだ。Heidiの飼っている犬のDixieの面倒をみてくれたりして良い人だったみたいだ。でも以前から精神的な病の傾向があって、ここ2、3日すごく酷かったらしい。それで昨日は救急車を呼ぼうとしたらしいが、元日なこともあって救急車が全く来ない。なので自力でなんとか病院に行ってコロナ禍だから病院に入るのも色々な手続きをしてからしか入れない。なので、病院からそのままデトロイト川に向かっていき、飛び降りたのだった。デトロイト川はウィンザーとデトロイトの間に流れる川で、ダウンタウンの方に行く時はいつもデトロイト川を散歩する。そのよく知っているいつもの川で自殺する人もいるなんて。まあ確かにこの辺の地域では一番の自殺の名所なのかもな。真冬の川なんてめちゃくちゃ冷たかっただろう。でもそんなの考えるだけで怖い。私は会ったこと無いんだが、クリスマスにHeidiがその友達と長電話していたのを見ていたから、元気なんだと思ってた。

カナダでも自殺する人は結構多い。コロナ禍というのもあるのだろう。去年も一昨年も嫌な年だったから、今年もまた一年同じように嫌な年を過ごすぐらいならもう早く死んでしまいたいと思うのも無理はない。

私はアスペ気味の気質だからか、コロナ禍は結構快適に過ごせたと思う。むしろ今までの人生、特に小中学生の頃とかの方がよっぽど辛く大変な人生だった。今の方がよっぽど快適。まるで貴族のように暮らしてるし。こんなに幸せに暮らせるなんて子供の頃は想像もしなかったとか思う。トロントで徘徊しているキチガイを全て集めて合体したようなモンスターがうちの叔父。暴れたり玄関のドアを壊されたり、まあそういうことがしょっちゅうありました。正月になんか勝手に家にやってきて暴れたり騒ぐの。だからか、正月がなんか昔から怖いんだよね。新年を迎えるということは一般的にはめでたいことなんだろうけども、子供時代は平和に過ごせなかったから。うちの親も悪いんだ。あんなキチガイ、子供のために命がけで追い払ってくれたら良かったのに。

中華系モールでセーラームーンのフィギュア買ってもらった。月の上に座っている奴。めちゃくちゃ有名な原画のフィギュア化って感じです。似たような公式フィギュアも出てるけども、裸足じゃなくてちゃんとブーツ履いてるもんな。これは体型の感じとか、髪の感じとか、顔の感じとか、全部原画バージョンて感じ。これはスタンドが星になってるの。中国のパチモンぽいから、色塗りは雑だけども、身体のシルエットや顔が原画に近い感じで綺麗。なんか物憂げな表情に見えてめちゃくちゃ惹かれた。どこかなまめかしさがある。塗装は一部自分で塗り直して��ようかなとか思う。首のチョーカーの塗り忘れや、グローブの塗り忘れ、セーラーのラインの塗り忘れ、ムーンロッドやブローチの単色塗りなど、見れば見るほど色々気になってしまう。

逆側から見た感じや、後ろ姿はこんな感じ。うつくしい…これ見てると美意識上がりそうだから、ドレッサー代わりに使ってる棚の上に化粧道具と共に置きたいわ。月にピアス引っ掛けたり、ネックレスやブレスレット引っ掛けたりしてアクセサリースタンドっぽく使うのも良さそう。

ちなみに自殺したHeidiの友達も、ロバートの長年の不動産担当のMartinも、どちらも反ワクチン派らしい。今カナダではワクチン接種していないと飲食店でイートインできなかったり、電車や飛行機に乗れなかったり、色々な不便があるから、反ワクチンの方が精神的に病みそうだなとは思う。Martinももうまともに不動産屋の仕事できてないっぽいもんな…ワクチン打っていると問題ないけど、未摂取だと本当にどこへ行くのも不便だと思う。それで病んで自殺…ということもあるだろうな。綾瀬はるかもコロナ禍なの��仕事バリバリ入れられてワクチン未摂取だったらしいから、めちゃくちゃ苦しかっただろうに、入院できたのは上級国民だから、みたいに国民に思い切り叩かれてたもんな。まさに泣きっ面に蜂。綾瀬はるかみたいな好感度高い女優でもそれだもんな。

でもMartinはあんなに消毒徹底したり、エレベーターのボタンも膝で押すなどかなり徹底していたのに、実はもう一度コロナにかかっていたっぽい。具体的にいつ頃かわからないが、コロナ禍が始まって比較的すぐの時、旅行したあと病気になったらしい。その時の病気が今思えばコロナだったのかも、ということらしいね。私は病気は全然だなあ。生理痛がひどくて動けないほどの時はたまーにあるけども、生理痛の薬飲んだら30分ぐらいで嘘のように治るから。

雪が降ってる中都会を歩くには、大きな問題がある。凍結防止に道に撒かれた塩の塊が靴の中に入ったり、塩で靴が白っぽく汚れたりなど。私の新品のブーツも塩でめちゃくちゃ汚れた。でも合皮なので、靴用のクリームとかは必要なくて、ウエットタオルで拭くだけで結構綺麗になった。

https://tokyocanada.com/gokkan-shio

この記事が結構参考になる。極論を言えば、本革のいい靴とかカナダでは要らないかも。毎日出かけるたびに、塩で汚れた靴の手入れする手間をかけるぐらいなら、合皮の靴の方がさっと適当なウエットタオルで拭くだけで済んで手軽だし、2、3年履いて破れるなどの劣化してたら捨てて新しい靴を買う方がよっぽど楽だし、ある程度流行の形の靴を履けてオシャレっぽく見せれるから良いと思う。

靴って蒸れたりしてバクテリアとか発生してるから、どうしても長年履くと不潔になる。ロングブーツの中敷なんてお手入れなかなかできないし。それにトロントみたいな都会には酔っ払いやホームレスや薬中がいて、そこらへんに排泄したり、嘔吐したりしてて、それを気づかないうちに踏んでることもあるだろうから、日本みたいに綺麗であまりゴミの落ちていない道を歩くならありだけども、そんな汚い道を歩くなら丁寧なお手入れもバカバカしくなる。ウィンザー��比べて道が汚いし臭いことが多くてやっぱりトロントは嫌だと思った。おしゃれな人とか派手な人とか、面白い人はたくさんいるんだけども、同じぐらいホームレスやキチガイもいるからねえ。私のブーツはセールでたった$58だったから、余計に2、3年履ければ上出来だわとか思う。真冬以外にも履く気満々だから、多分もっと寿命短いかも。まあでも私の経験上、何故か安い靴でもやたらと持ちがいい靴というのは存在するから案外持つのかな。

キュレム！しかも色違い！めっちゃ嬉しい！フレンドさんがレイド招待してくれてたまたまゲト。日本からのレイドだったので、travelerとしてランクインしたwこんなのあるんだねwまじでビビるwしかも銀ズリ一発でゲト。色違い&伝説なのに簡単に捕まるってどういうことなん？昨日はイベントピカチュウの色違い捕まえるのに金ズリ消費したりして大変だったのにーしかもピカチュウの色違いってオレンジに近い黄色ってだけでそこまで特別感はないというwしかも個体値もめちゃくちゃ低いしね。

[shinomama]

《さぁ鐘を鳴らせ》 今日は月に一度の技術のブラッシュアップ研修でした。 オフラインでの研修が確か 2月が最後だったかと…早1年経とうとしています。 コロナ禍で足が遠のいたお客様もいらっしゃいます。 お陰様で全国の #姿勢専科KCSセンター ではウィルス対策をさせて頂いて スタッフはもちろん お客様やそのまわりでも感染者は出ていないんです。 お互いに予防は必要ですが安心してご来店ください。 KCSセンターは #姿勢調整 がメインですが 栄養のこと��運動のこと、生活環境などへのアドバイスなど #街の健康支援センター という位置づけのもと 私も寄り添ってその方に合わせた健康支援をしたいと思っております。 コレがエエ！って教えてもらってサプリ飲んでるけど そもそもコレって自分にホンマに必要？効果出てるん？って思われたことありませんか？ KCSセンターではずいぶん前から 不足栄養素を調べる検査もやってます。 そこを知れば自分に本当に必要な栄養素や摂取すべきサプリメントが何なのか知ることができます。 気になったらお問い合わせくださいませ☆ 対面でも非対面でも栄養チェックできます。 今日は #姿勢専科KCSセンター姫路西院 御用達のお弁当屋さん #ままぁずキッチン さんのお弁当でのランチでした。 おなかいっぱいになり 若干午後からの研修で気を失いそうになってましたがw そんな中でも 今月末に控える私の大好きなDJ #井口絵海 さんが代表をされてる子育て支援のNPO法人 #mamanohibi 様からお話頂いた #姿勢講座 をどうするかやどう進めるかを先輩先生方も一緒に考えてくださいました。 本当にありがとうございます☆ 院長先生が淹れてくださったおいしいコーヒーと 私が昨夜作ったミニミートパイで休憩中にホッとしたり。 今日もたくさんの気づきを頂けた研修でした。 姿勢の先生 すごくいい人 全国にいて 私が困っていても何かあれば 知恵を出し合って 私利私欲ではなくお客様のために何ができて何が必要か 本気で考えてくださいます。 とてもステキな仲間です。 まだまだ姿勢の先生が足りてなくて 私も一緒お仕事ができる人を探しています。 新年始まったんでそんなことも発信してみました。    #姿勢調整師  #腰痛 #肩こり #頭痛 #生理痛 #猫背 #側弯  #姿勢は自分では治せません  #姿勢調整師って何 ？ #姿勢講座講演承ります  #未来の医療費削減策  #まだ見ぬ人に手を届かせるために   (Ｋｃｓセンター姫路西院) https://www.instagram.com/p/CKJojwCJPKj/?igshid=ru5c8u34v2ne

[blueenemydefendor]

アンチエイジング

アンチエイジング（anti-aging）とは「抗加齢」を意味する言葉です。

心身の老化を少しでも抑え、できるだけ若々しさを保つこと、および、 そのための取り組みのことである。

なぜ平均寿命は伸び続けているのか？

日本人の平均寿命が上昇し続けています。

昭和22年には50歳代でしたが、約74年が経過して、2018年には 男性81.25歳、女性87.32歳にまで伸びいています。

このペースでいけば、もしかしたら2050年には平均寿命100歳も 夢じゃないかもしれません。

ただ、長生きだけすればよいのでしょうか？

いつまでも若々しく健康に年を重ねていきたい！

人間は、生まれてから成長し成熟期を経てその後は老化をたどります。

もちろん個人差はありますが、一般的に身体（生理的、生体的機能）の ピークは20歳前後といわれており、その後は徐々に加齢に伴いそれらの 機能が低下していきます。

老化の原因の一つとされるのが活性酸素。

活性酸素は殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退する役目を しています。

ところが活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺���子をも攻撃（酸化） してしまいます。

酸化とは“サビる”ということ。

細胞膜の脂質が変化したり、遺伝子が傷ついたりした結果、細胞の変異や 死滅によって、白髪や肌のシミとシワなどの老化現象が起きるとされて います。

老いという現象を自分でコントロールできるのか？

老化そのものはちょっとした注意や努力で進行の抑制も可能です。

病気の多くは、加齢に伴う身体の「老化」が原因で起きてきます。

老化の進行要因は、以下の3つです。

（1）活性酸素による酸化――人体は外部から取り込んだ糖質や脂質を 酸素と反応させ、エネルギーを取り出しています。

このとき発生する活性酸素が、細胞を構成する脂質などを傷つけ、 「体のさび」が徐々に進行します。 活性酸素を無害化する酵素も、加齢とともに減少します。

（2）タンパク質の糖化――生きるために必要なエネルギー源である糖が、 体を構成する主成分であるタンパク質を変化させます。

その結果、細胞や酵素などの働きが悪くなり、体の機能低下につながります。

（3）ホルモン分泌の変化――若さを保ち、免疫力を維持するDHEA、 筋肉量や筋力の維持に関わる男性ホルモン（女性の体内にもあります）、 睡眠に関係するホルモン（メラトニン、セロトニン）の分泌が、ストレスが 原因で下がり気味になり、さまざまな不具合が生じます。

〈DHEA〉について

デヒドロエピアンドロステロン（Dehydroepiandrosterone）

副腎や性腺で産生される男性ホルモンの一種である。

若返りホルモンとも呼ばれる。

血中ではほとんどがDHEA-Sとして存在します。

血中のDHEA-S値は男女ともに6～7歳ごろから増加し始め、20歳前後に ピークに達した後、加齢とともに直線的に低下し、70歳時ではピーク時 の20％に、85～90歳では5％まで低下してしまいます。

DHEAは体の中で炎症を抑えたり、インスリンの働きを助けて 糖尿病になるのを防いだりといった、さまざまな働きを持つ ホルモンです。

DHEAは、体内で男性ホルモンであるテストステロンを経て、 女性ホルモンのエストロゲンに変化することが分かっている。

DHEAを補充することで、加齢によって減少する女性ホルモンを 補充する働きが期待できるともいわれている。

筋力を保ったり、動脈硬化や脂質異常症を改善するなどの働きも あり、「若返りホルモン」とも呼ばれます。

加齢とともにDHEAが低下してしまうと、体に悪影響がある のではないかと懸念されます。

そして、DHEAが減少する原因は加齢だけではありません。 生活習慣もDHEAの減少に大きく関係しています。

人間はストレスを受けると、コルチゾールを分泌します。 コルチゾールは血糖値を上げることで、ストレスから体を 守ろうとします。

そのときに活性酸素が発生してしまいます。 活性酸素はDNAを酸化させたりして、体を老化させます。

コルチゾールは「老化ホルモン」と呼ばれることもあります。

ストレスに関する二つのホルモンの働きによって、私たちの 体が正常に保たれようとしているわけです。

コルチゾールの増加である副腎疲労症候群の症状を回復 させるために役立つサプリメントや漢方薬などを上手に 利用することは、非常に有効であると言えます。

DHEAサプリは日本ではほとんど販売されていません。

副腎疲労症候群の症状緩和に役立つ漢方として、 「補中益気湯」が良いとされています。

【DHEAの効能】

・糖尿病や動脈硬化、がん、骨粗鬆症を防ぐ

・新陳代謝を活発にする

・体脂肪を燃焼させる

・免疫力をアップする

・意欲や行動力を向上させる

DHEAの分泌を増やすには？

1日5～10分程度の軽い筋力トレーニングも、DHEAの分泌を よくするとされています。

DHEAサプリメントは、ヤムイモから抽出したDHEAと同じ働き をする成分です。

自然薯や長芋もヤムイモの一種です。

ほかにDHEAを増やすためにお勧めの食材で、納豆や黒豆、 アボカド、魚介類を挙げる専門家もいます。

老化の原因として

酸化ストレス説、糖化説、腸の老化説、テロメア説、 成長ホルモンの低下、遺伝子説等があります。

成長ホルモンについて

成長ホルモンは睡眠中に2時間から3時間の間隔で下垂体前葉 より分泌される。 肌の新陳代謝は睡眠時に特に促進される。

空腹時にも分泌されやすい特徴が有ります。

成長ホルモンが出ないとどうなる

コレステロールが増える

・心筋梗塞や狭心症の危険

・糖尿病になりやすい

・内臓脂肪が増え、肥満症になる

・骨が弱くなる

・筋肉量が低下する、疲れやすくなる

・皮膚がカサカサ、薄い

・日常生活に支障―QOL（Quality of life：生活の質）の低下

成長ホルモンが出なくなると、体の機能が低下するだけでなく、 精神面でもさまざまな影響があらわれます。

睡眠、運動、空腹を意識して生活の改善を図りましょう。

テロメア説について考えみます。

〈テロメア〉

体をつくる細胞の染色体の端にあり「命の回数券」ともいわれる。

生物の遺伝情報が収納されている染色体DNAの両端はテロメアと 呼ばれ、染色体を保護する役割を担っている。

細胞が分裂するたびにテロメアDNAは少しずつ短くなる。 これに伴って細胞分裂の回数が減り、やがて分裂しなくなる。

これが細胞の老化だ。

テロメア長さの減少率は男性に較べて女性が少ないとされ、女性の 平均寿命が長い原因の一つと推測されています。

〈ヘイフリック限界〉

1961 年にレオナルド・ヘイフリック博士らによって発見されました。

テロメアが「ヘイフリック限界」と呼ばれる長さを超えて短くなると 細胞は分裂不可能になり死に至ります。

テロメアには「テロメラーゼ」と呼ばれる合成酵素が存在、 テロメアを長い状態に維持しています。

短くなったテロメアをもう一度長くする方法がある。

それが「テロメラーゼ」です。

テロメラーゼは短くなったテロメアに「TTAGGG」の塩基配列を 継ぎ足してテロメアを長くします。

若返るには体内のテロメアーゼ濃度を高めればいい。

それにはテロメラーゼの産生を増やす必要があります。

テロメラーゼを増やす方法

１、テロメラーゼの産生を邪魔する要素をなくす。

２、テロメアーゼの産生を助けるようにする。

これらは食事や生活習慣の改善で出来ます。

体内のテロメラーゼの産生を邪魔する要素はストレスです。

出来るだけ有害なストレスを排除することです。

酸化ストレス

体内で炎症物質になるω（オメガ）６不飽和脂肪酸（サラダオイル） を出来るだけ食べない。

逆にω３不飽和脂肪酸を含む魚介類を食べるようにする。

抗酸化物質を含む野菜、果物、ベリー類を多く摂るといい。

糖化ストレス

血糖値の急上昇で体内のたんぱく質が焦げ付き、 終末糖化産物（AGEｓ）ができる。

これを避けるには、砂糖（果糖、ブドウ糖液糖も含む） を摂らないようにする。

心のストレス

長期的な慢性ストレス、悩みを長期化させないよう 解決を図る。

薬物ストレス

お酒とタバコ。（少しだけなら逆に良い場合もある）

これらのストレスを出来るだけ排除します。

テロメラーゼの生産を助けるには

・テロメラーゼの材料を増やす

・成長ホルモンの分泌を増やす

テロメラーゼの材料は、腸内細菌が食物繊維を発酵、 分解して作る「短鎖脂肪酸」が鍵となります。

毎日３０g以上の食物繊維を食べるようにしましょう。

繰り返しますが、成長ホルモンを増やすには、 十分な睡眠、たんぱく質、適度な運動が必要です。

アンチエイジングの掟

１、細胞の老化を防ぐにはテロメラーゼを増やす

２、酸化ストレスなどを減らす

３、食物繊維などを食べて短鎖脂肪酸を増やす

４、成長ホルモンの分泌を増やす

食事、睡眠、運動などの習慣化と継続が大事です。

１０歳若返らせる最強の野菜や果物

ニンジン、レモン、りんご、緑茶、ぶどう

ブロッコリー、玉ねぎ、玄米、大根、トマト

アボカド、ベリー類、柑橘類、にんにく

山芋、オリーブオイル

これらを上手に摂って、健康的で身も心も若々しく保って 人生を楽しみたいですね。(ジャンクフード、美味しいけどね）

未曾有の世界的混乱、コロナ禍を一丸となって乗り越え 来年のオリンピックを開催できると良いですね。

映画紹介

『ハッピー・リトル・アイランド 』 ―長寿で豊かなギリシャの島で―（字幕版）

ギリシャの離島、イカリア島。 この島の住人は世界のどこよりも長生きで幸せと言われている。

その島に移住したロスジェネ世代の若者たちのドキュメンタリー。

コロナ鬱になりそうな今、一見の価値ありです。

「cinemo」で２１日まで無料で見られます。 https://www.cinemo.info/