#чиа

[vkusnieistoriisinnoy]

ДЕСЕРТ С БАНАНОМ, ВАРЕНОЙ СГУЩЕНКОЙ И СЕМЕНАМИ ЧИА / вкусный десерт без ...

[goshminherz]

🤣😂😜

В детстве меня травили ядом

На завтрак вместо воды с лимоном и авокадо с перепелиными яйцами пашот мне давали глютен с трансжирами. Родители незатейливо называли это «хлеб с маслом».

Масло было везде: в каше (между прочим, гречка была самая обычная, а не зелёная непроращённая. Значит, тоже яд или, на худой конец, «пустые углеводы»). В картошке (картошка! Подумать только! Картошка — это вам не нежный полезный батат и потому тоже яд и крахмал).

В макаронах. Макароны были итальянские, твёрдых сортов, но они были из ужасной глютеновой пшеницы, которая не переваривается аж у 1 % населения. А не из гречневой экомуки с рисовых полей Бали. (Ищете логику? А её нет). Потому макароны — тоже яд. Шах и мат, мама.

Мне давали молоко! Родители не знали, что это — слизь. И насморк у меня от молока… ну, и ещё немножечко от маминых обманутых ожиданий (психосоматика. Сопли — внутренний плач мамы. Это всем известно!). Ладно бы мне давали безлактозное молоко фермерской козы…. нет, коровье ядовитое молоко! Оно, видите ли, считалось полезным.

А ещё я пила компот с сахаром. Не из ягод годжи со стевией, а из вишни с сахаром! И ела овощи, в которых нитраты. Моё любимое пирожное было «корзиночка» со взбитым кремом и повидлом внутри. Никаких тебе полезных нутриентов, только слизь, глютен, сахар и перебродившие нитратные яблоки. Ужасно. Вспоминаю — и ком в горле... Травиться было так вкусно… Сейчас корзиночки уже не те…

Я ела мороженое. Не веганское замороженное манго с ягодами годжи, а белый пломбир в стаканчике (привет, глютен, здравствуй, гной и слизь!). Считалось, очень полезно, если дети едят молочку. Бедные родители, не знали, что травят нас гноем.

Мама была прогрессивной, потому я пила отвар отрубей вместо БАДов с Айхерб и морковный сок вместо хлорофилла. Ну хоть тут постаралась. Если вы никогда не пробовали настоянный отвар из отрубей или капустный фреш, вы не знали вкуса жизни 90-х.

⠀

Я ела мясо и поглощала низкие вибрации.

И, чтобы добить меня наверняка, мне делали прививки.

Как я выжила? Думаю, сильный организм + капустный фреш всё превозмогли. Да и вышек 5g тогда ещё не было…

Вот такое нелёгкое детство, да. Никаких тебе чиа пудингов, краффинов и бейонд мит.

Пойду, что ли, картошечки пожарю, в смысле, на растопленном масле... гхи... карамелизирую батат…

Ю. Шило

[llan3ko]

сегодня был вот такой завтрак) на порцию всего 86кк

вообще за весь день очень хотела есть…мысли все еще об этом, поэтому спустя 2ч после завтрака я скушала йогурт epica манго-семена чиа и 2х варенных яйца, вышло на 285кк 🍽️

[mishkishh]

Может мне начать вести кулинарный блог??

Завтрак.

— Греческий йогурт с детским пюре из яблока, клубника и черники, обжаренные на сухой сковороде овсяные хлопья.

— красная смородина, киви.

— семена чиа, миндаль, кешью.

Обед.

— Паста со свёклой и луком в сливочках.

— куриное филе.

— брокколи.Ужин.

— запеканка из помидора, болгарского перца, цветной капусты и яйца.

— авокадо и огурец на подушке из пекинской капусты.

Ужин.

— запеканка из помидора, болгарского перца, цветной капусты и яйца.

— авокадо и огурец на подушке из пекинской капусты.

Перекус.

— мацони со смородиной.

— кефир с отрубями.

[vesnaflora]

Решила стать женщиной. Не, как раньше, а настоящей. Чтоб светить и вдохновлять. Я про это все в теории знаю, уже и списочек составила. Надо только осуществить! 1. Магия утра. Встала в 5, чтоб почувствовать эту магию утра. Почувствовала. Решила больше так не вставать. 2. Пробежка На втором круге открылись глаза. Два своих и третий во лбу. 3. Медитация Прибежала домой, села на коврик, помедитировала. Отрешилась от суеты и тревоги, всхрапнула. 4. Поздоровайся с миром Открыла окно, что было мочи крикнула: «Здрасти!» Дворник тетя Валя аж метлу выронила. Будем считать, что мир меня услышал. 5. Фейсфитнес. Перетерла межбровку, потягала себя за скальп, понадувала щеки. Отметелила старость. 6. Йога. Что сказать? Поза собаки не похожа на собаку. Дельфин не похож на дельфина. Верблюд не похож на верблюда. Вранье. Только труп похож на труп. Труп понравился. 7. Утренние ритуалы Сделала гимнастику для глаз. Гимнастику для шеи и гимнастику для ног. Разогнала лимфу. Продавила энергетические точки. Намазала кутикулу. Пошла в ванну, приняла душ. Конечно, контрастный. Долго скрабилась, потом намазалась молочком с маслом арогана. Сделала легкий антицеллюлитный массаж всех проблемных зон, то есть себя. На лицо положила омолаживающую маску. Помыла волосы безсульфатным шампунем, прополоскала ополаскивателем, нанесла протеиновую маску. Смыла, нанесла термозащиту, высушила, расчесала, нанесла масло для кончиков волос. Упала без сил. Полежала, пошла завтракать. 8. Полезный завтрак Приготовила жиры, белки, углеводы. Смузи и пчхиа. Сервировала все красиво, поставила цветочек в вазочку. Нап��лила платье. Потому что вайб и все такое. Иначе в женском теле еда не усваивается. Помедитировала на колбасу, вздохнула, выпила смузю из сельдерея под Реквием Моцарта (духовное наполнение очень важно). Выковыряла чиа из зубов, выпила кофе с молоком. Без кофе и без молока. Цикорий с белой жижей из овсянки. Посадила на платье жирное пятно. 9. Аффирмации Долго доказывала себе в зеркале, что я счастливая, успешная и наполненная. Спорила. Ругалась. Полезла драться с этой дурой. 10. Мотивирование своего мужчины. Промотивировала мужа. Догнала, еще раз промотивировала. Потом он убежал, закрылся в ванной. Не знаю теперь, будет ли толк. 11. Дневник благодарности. Открыла дневник, поставила себе пять и расписалась. 12. Забота о мире. Рассортировала мусор. Достала кое-что нужное. 13. Саморазвитие. Прочитала десять страниц художественной книги, нонфикшн и профессиональной. Хорошо зашел налоговый кодекс, сразу три в одном. Дарья Исаченко

[pereslavskaya]

День 5

Сегодня вес вернулся к 51, 250

На завтрак сделала сырники (грам 300), с медом и сметаной.

На обед пирожок со шпинатом и 300 грамм вареной красной чечевицы. Потом был зал (2 км бега дались с трудом, видимо уже ПМС, делала упор на руки и грудные мышцы).

Вечером съела салат из огурцов и помидоров, заправленный 10 г р оливкового масла, сумахом, семенами Чиа +100 грамм куриной грудки. И выпила молоко со вкусом клубники на 130 ккал.

Всего за день вышло 1587 ккал и это на 241 ккал больше нормы (я увеличила норму на 1346, так как у меня все таки есть физ. активность почти каждый день).

Надеюсь это нормально повлияет на вес. Планирую снизить до 49 к концу ноября.

Как же классно худеть

[7ooo-ru]

Врач посоветовал доступные продукты для бодрости и энергии

Поддержать энергию можно с помощью особого, но простого питания, рассказал кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог клиники «Евроонко» Владимир Логинов. В комментарии «Ленте.ру» врач посоветовал несколько доступных продуктов для бодрости.

По словам Логинова, в рационе каждого человека должны быть цельнозерновые продукты, в ��астности богатая клетчаткой и сложными углеводами овсянка и киноа, в котором содержатся магний, витамины группы В и белки. Блюда из них надолго обеспечивают энергией.

«Для поддержания бодрости важно есть белковые продукты (яйца, греческий йогурт), бобовые (чечевица, фасоль). Орехи и семена (миндаль, семена льна, чиа) содержат не только белок, но и омега-3 жирные кислоты», — добавил гастроэнтеролог.

Темный шоколад содержит теобромин и небольшое количество кофеина, которые могут улучшить концентрацию, настроение и придать энергии

Владимир Логинов

гатсроэнтеролог

Тем, кто ощущает упадок сил или временную усталость, рекомендуется есть богатые калием бананы и яблоки — источник антиоксидантов, отметил эксперт. Он добавил, что оставаться в тонусе можно и с помощью регулярного употребления шпината, брокколи и капусты. Кроме того, доктор посоветовал поддерживать бодрость с помощью зеленого чая и обычной воды.

Ранее Логинов раскрыл способ правильно справляться с тошнотой. По его словам, среди прочего при тошноте нужно избегать жареной, жирной и пряной пищи.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/10/14/218-vrach-posovetoval-dostupnye-produkty-dlya-bodrosti-i-energii-grss-347949035.html

[prohranenie]

Порошковое пиво: почему оно имеет смысл и когда мы увидим его в супермаркетах

  Пиво – первый напиток, изобретенный человечеством. Легендарным стал момент, когда какой-то гений устал пить воду и создал более интересную жидкость, которая навсегда изменила историю. Его изобретение предшествует всем другим крупным инновациям. Включая письменность, гончарное дело, одомашнивание зерна и даже первых людей. И, похоже, оно было изобретено независимо во многих местах по всему миру. Чтобы позаботиться о планете, мы можем сократить или даже исключить потребление мяса, авокадо, манго, семян чиа... Но что произойдет, если у нас отнимут пиво? Сможем ли мы это выдержать? Это правда, что выбросы углекислого газа при производстве пива вызывают серьезную тревогу. Особенно из-за его хранения и транспортировки. По этой причине изобрели порошковое пиво, которое могло бы во многом решить эту проблему.     Если пиво имеет такой большой углеродный след, то это потому, что оно обычно хранится в очень тяжелых банках, бочках и бутылках. Транспортировка которых предполагает большой расход топлива. И, как следствие, выброс большого количества углекислого газа.  

Проблемы транспортировки

  Но давайте теперь представим, что пиво перевозят в гораздо более легких пакетах. 90% пива - это вода. Если эту воду добавлять непосредственно во время потребления, мы бы значительно свели к минимуму занимаемое ею пространство. А также проблему транспортировки. Именно это вы получаете с порошковым пивом. Это правда, что его могут не очень хорошо принять в тех местах, где потребление этого напитка глубоко укоренилось. Но наверняка в менее традиционных местах это быдет принято с удовольствием. Сублимационная сушка жидкостей для улучшения их транспортировки – это то, что делается уже давно.     Хорошим примером этого является еда космонавтов. По логике вещей, им придется питаться в своих космических каютах, но вес, загруженный на корабль, необходимо тщательно рассчитывать, сводя его к минимуму. Поэтому этот вид еды – вроде бы неаппетитный, но очень полезный вариант. А теперь выяснилось, что существует и порошковое пиво. Возможно, было время, когда люди вскидывали руки вверх при изобретении растворимого кофе. Кто знает, не произойдет ли то же самое с пивом?  

Порошковое пиво

  Порошковое пиво производится из обычных ингредиентов этого напитка: воды, ячменя и хмеля. Происходит следующее: вода удаляется, в результате чего оно превращается в порошок, который становится конечным продуктом. Таким образом оно транспортируется и продается, поскольку производство пива завершает потребитель.     Это очень просто. Вы берете 50 граммов порошка, добавляете пол-литра воды, взбалтываете и, вуаля. Пиво готово. У него есть пена, хотя и в меньшем количестве, и совершенно нормальный вкус и вид. Но есть одно маленькое но. До сих пор не удалось сделать порошковое пиво с алкоголем. Спирт нельзя добавить позже, как воду, поэтому ферменты нужно вводить в исходную смесь и следить за тем, чтобы спирт сохранялся при сублимационной сушке. На данный момент это сложная задача, но компании уже работают над ней.  

Как "пивные курорты" захватывают мир

  Это был лишь вопрос времени, когда какой-нибудь фанат решит искупаться в пиве. Это оказалась отличная идея, поскольку вещества, входящие в его состав, помимо прочих преимуществ приносят пользу здоровью кожи, улучшают качество сна.     Первые пивные курорты были созданы в Чехии в 1980-х годах. Стране, которая держит один из самых замечательных рекордов в истории. Уже более тридцати лет она является крупнейшим потребителем пива в мире. Потребляя в два раза больше на душу населения, чем страна, занимающая второе место, Австрия. Ощущения очень похожи на посещение обычного спа-центра, только гораздо веселее. Идея состоит в том, что вы погружаетесь в ванну, полную пива, хотя это не совсем пиво... А скорее множество его очищенных и концентрированных компонентов. В количествах, которые полезны для ухода за вашей кожей, мышцами и кровообращением. То есть пить его нельзя... технически можно... но вкус будет ужасен. Но не волнуйтесь: в каждой ванне есть диспенсер с пивом премиум-класса, которое можно пить.    

Все более глобальное явление

  Пивные курорты становятся весьма прибыльным явлением. Неудивительно, что они добиваются успеха, поскольку пиво является самым потребляемым алкогольным напитком в мире. Считается, что его популярность обусловлена сочетанием посещения спа-салона и доступности пива. Поскольку посещение спа-салона обычно считается исключительно женским занятием, присутствие пива привлекает туда и мужчин. Позволяя нап��лнять эти места парами, ищущими чего-то необычного. Научно доказано, что различные компоненты пива, такие как хмель и ячмень, могут улучшить внешний вид кожи, снизить уровень стресса.     Таким образом, посещение этих пивных спа-центров будет не только увлекательным, но и включает в себя множество плюсов традиционных спа-центров. Увлекательная альтернатива с большим потенциалом для дальнейшего расширения по всему миру.         Read the full article

[rezeptblud]

Миндальная паста с семенами чиа

New Post has been published on https://rezeptblud.ru/2024/09/12/mindalnaya-pasta-s-semenami-chia/

Миндальная паста с семенами чиа

[orientdesign]

https://t.me/orient_design/2724 Xi Tea и Anta совместно выпустили новый напиток, который продаётся в кафе Xi Tea и в упакованном виде на полках магазинов от Anta. Основные ингредиенты - киви и шпинат! Кроме того в напиток добавлен яблочный сок, лимонный сок, семена чиа. Исследование о новых чайных напитках в Китае, опубликованное Ai Media Consulting, показывает, что почти половина потребителей обеспокоены проблемами со здоровьем новых чайных напитков и аудитория также сознательно выбирает более здоровые напитки. https://mp.weixin.qq.com/s/Pt43WR4XQnexfm-HMarW1w #чай #маркетинг_напитков https://vk.com/wall-221486359_636

[chudozozh]

·КАК СДЕЛАТЬ ЛЬНЯНОЙ ЙОГУРТ· . 🌱 семена льна обладают уникальными свойсвами и составом. В нем содержатся омега 3, 6 и 9 полиненасыщенные жирные кислоты, калий, селен и лецитин. За счет клетчатки и слизи, которую выделяют семена при замачивании, они отлично очищают кишечник. Обладают ощелачивающими свойствами, противопаразитарными, способствуют естественной детоксикации организма. . 🌱 Но семена льна очень капризны, многие полезные вещества разрушаются, например от неправильного хранения или их приготовления. Поэтому ❗ВАЖНО! Хранить их нужно в холодильнике (а не в шкафу на полке) в закрытой сухой баночке. ❗При приготовлении не подвергать вездействию высоких температур. . 🌱Один из лучших вариантов- сделать вот такой йогурт-смузи-кисель, называйте как нравится😉 у меня это - . 🌱Льняной йогурт🌱 ______________________________ Ингредиенты: · Семена льна- 2 ст.л. · Вода- 200 мл · Замороженая малина -2-3 ст.л. · Подсластитель (сироп топинамбура, мед или любой др. по вкусу)- 1 ст.л. · Посыпка: малина, миндаль, чиа, кокосовая манна ______________________________ Способ приготовления: 1. Насыпать льняные семечки в стакан, залить чистой питьевой водой. Перемешать и убрать в холодильник на ночь (за ночь семечки выделят очень полезную слизь, поэтому промывать их не стоит, используйте вместе с этой жидкостью). 2. Утром перелить семечки в блендер, добавить малину, сироп топинамбура и хорошо перемолоть до однородного состояния. 3. Пепелить в глубокую тарелку, посыпать сверху малиной, орехами и семечками чиа, полить кокосовой манной (здесь можно использовать абсолютно любые ингредиенты: ягоды, орехи, семечки, гранолу, сушеные фрукты, в общем все, что имеется в наличие). Приятного аппетита!

[ekoduh]

·КАК СДЕЛАТЬ ЛЬНЯНОЙ ЙОГУРТ· . 🌱 семена льна обладают уникальными свойсвами и составом. В нем содержатся омега 3, 6 и 9 полиненасыщенные жирные кислоты, калий, селен и лецитин. За счет клетчатки и слизи, которую выделяют семена при замачивании, они отлично очищают кишечник. Обладают ощелачивающими свойствами, противопаразитарными, способствуют естественной детоксикации организма. . 🌱 Но семена льна очень капризны, многие полезные вещества разрушаются, например от неправильного хранения или их приготовления. Поэтому ❗ВАЖНО! Хранить их нужно в холодильнике (а не в шкафу на полке) в закрытой сухой баночке. ❗При приготовлении не подвергать вездействию высоких температур. . 🌱Один из лучших вариантов- сделать вот такой йогурт-смузи-кисель, называйте как нравится😉 у меня это - . 🌱Льняной йогурт🌱 ______________________________ Ингредиенты: · Семена льна- 2 ст.л. · Вода- 200 мл · Замороженая малина -2-3 ст.л. · Подсластитель (сироп топинамбура, мед или любой др. по вкусу)- 1 ст.л. · Посыпка: малина, миндаль, чиа, кокосовая манна ______________________________ Способ приготовления: 1. Насыпать льняные семечки в стакан, залить чистой питьевой водой. Перемешать и убрать в холодильник на ночь (за ночь семечки выделят очень полезную слизь, поэтому промывать их не стоит, используйте вместе с этой жидкостью). 2. Утром перелить семечки в блендер, добавить малину, сироп топинамбура и хорошо перемолоть до однородного состояния. 3. Пепелить в глубокую тарелку, посыпать сверху малиной, орехами и семечками чиа, полить кокосовой манной (здесь можно использовать абсолютно любые ингредиенты: ягоды, орехи, семечки, гранолу, сушеные фрукты, в общем все, что имеется в наличие). Приятного аппетита!

[eground01]

Иммунопитание. Весеннее меню - Леонов, Мильков (2024)

Иммунопитание. Весеннее меню​

ЗоЖиГай - Сергей Леонов, Виталий Мильков

Кулинарный марафон с актуальным весенним меню для самой сильной защиты иммунитета в технике «Некогда готовить»!

Собирайте букеты цветов от поклонников, а не букет болезней! Весна прекрасна и опасна. Восхищайте окружающих красотой и позаботьтесь о своем здоровье с рецептами на марафоне «Иммунопитание. Весеннее меню».

Разнообразное меню на завтрак, обед и ужин:

• Чиа-пудинг со...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/immunopitanie-vesennee-menju-leonov-milkov-2024.115539/?&utm_source=tumblr&utm_medium=autopost&utm_campaign=project_21975&utm_content=post_37196211

[top100k]

Какие жиросжигатели эффективные и безопасные ➡➡ https://kahgo.ru/nefFhpF

👌 WEEX - ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДАНИЯ

Двукомпонентный био-коктель для суперэкспресс-похудания и очищения организма.

- Первая активная формула.

- Уникальная технология перемешивания.

- Регулирует обмен веществ.

- Активизирует автономный процесс жиросжигания.

- Освобождает тело от шлаков и ядов.

ЖИВОЙ КОКТЕЙЛЬ WEEX:

- Поможет серьёзно сократить жирные накопления в проблемных участках (бедра, живот).

- Ускоряет обмен веществ так, чтобы организм переваривал пищу, а не накапливал.

- Снижает объемы внутренностного жирового слоя.

- Облегчает нагрузку на внутренние органы.

- Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

- Протестирован в медицинских условиях.

ЧТО ТАКОЕ WEEX.

Живой коктель WEEX был разработан в США по заказу ВОЗ для современных людей, мающихся излишним весом.

В 2018 в Массачусетском университете питания и диетологии возбудили изготовление снадобья, способного эффективно сжигать внутренностный жир. Доктор университета диетологии Др.Фокс в период проведенных исследований обнаружил, что у молекул зёрен Чиа есть функции адсорбента.

Это особенность вдохновило экспертов произвести очищенные и гипоаллергенные молекулы, которые способны переправлять жиросжигающие ингридиенты в тело, а после выводить жировые отложения и токсины. На основе этих молекул был произведен первый живой коктейль для безопасного избавления от лишнего веса - WEEX, который представил отменные конечные результаты в течение медицинских проверок. Способы похудеть за месяц на 10 кг.

В особой крышке - емкости - активный био-порошок с исключительными поглощающими особенностями. Способ быстро похудеть без диет.

Поступая в детокс-экстракт, порошок обогащается жиросжигающими ингредиентами. Препараты похудения для мужчин. В нашем организме эти компоненты принимаются немедля действовать, а био-порошок превращается в адсорбент, притягивающий жир, яды и шлаки. Похудение астана отзывы.

“Мои клиенты - домохозяйки и мамы в декретном отпуске, с которыми я занимаюсь персонально, в домашних условиях. Похудеть за 21 день челлендж. Они не имеют времени на фитнесс-клубы и серьезные нагрузки, а режим даже не дает возможность сбалансировать диету. Как похудеть за несколько дней для детей. Но это не предлог избавляться от лишнего веса. Коньяк с лимоном для похудения. Чтобы убыстрить эффекты наших тренингов и действительно быстро избавиться от надоевших сантиметров, я рекомендую живой коктейль WEEX. Супер средство для похудения. С его помощью мои протеже мгновенно приходят в дородовую хорошую форму и становятся подтянутыми и стройными в прямом смысле слова в течение нескольких месяцев. Эффективное похудение отзывы и результаты.”

“В центр диетологии поступают больные, которые страдают не только лишь лишним весом, но и дополнительно осложнениями на его фоне. Убрать живот за 2 дня. С осложнениями противопоказаны гимнастические нагрузки или строгие рационы. Срочно худеем. Для этого подойдет живой коктейль WEEX. Как убрать живот чтобы был виден пресс. Эта чудесная разработка получила сертификацию и потрясла нас эффективностью. Препараты для похудения сжигающие жир. Пациенты скидывают от 5 до 10 килограмм за неделю, а их параметры самочувствия улучшаются. Мне нужно похудеть.”

Реклaмa - Инфopмация о peкламoдaтeлe по ccылкам в oписaнии

Какие жиросжигатели эффективные и безопасные #Какие #жиросжигатели #эффективные #и #безопасные

[pereslavskaya]

День 1

Первый раз в жизни берусь за ведение блога. Будет интересно.

Вес 51, 200- вчера пошла в спортзал только ради взвешивания.

На завтрак съедено: 2 банана, 1 яйцо, 2 хлеба (66 грам), пол авокадо, 2 огурца, ложка семян чиа , 2 печеньки (20 грам),ложка мёда +кофе эспрессо (200 мл) И Я УЖЕ ПЕРЕВАЛИЛА ЗА 790 КАЛЛОРИЙ. Остались 489 каллории на весь оставшийся день и ночь (ложусь я спать поздно).

Признаюсь, к 1300 я позволяю себе добавлять ещё 200-300 ккал, если иду в спортзал. Может из-за этого так долго худею?

Планы на день:

есть, по возможности, на 1300 ккал( БЖУ стандартное, честно- не слежу, просто стараюсь совмещать белки, жиры и углеводы)

работа и немного учебы

спортзал в 17:30 выйти из дома (бег 2 км +руки+ растяжка)

заказать на вб подарки, разобраться с иностранной картой и как ей платить на вб.

Пока.

п.с.: В итоге, съела на 1700 ккал, догналась сникерсом, чудо молочком, до спортзала...В зале не смогла пробежаться из-за мозоли, пластыря не было. Качала руки. Вечером, съела 150 грам риса, салат, + 2 конфеты мармеладки. Перед сном выпила 150 мл кефира и съела две печеньки (80 кл)...

Перебор на 400 ккал...Спишу на спортзал

[7ooo-ru]

Рецепты сладостей без вреда для фигуры

Многие люди отказывают себе в удовольствиях и не употребляют в пищу сладости из-за боязни навредить своей фигуре. Но ведь можно сделать полезные сладости, которые не станут причиной лишнего веса. Вот несколько идей от "Дни.ру".

Батончики из орехов и сухофруктов

Ингредиенты

• Орехи (миндаль, грецкий орех, кешью) – 1 стакан

• Сухофрукты (курага, чернослив, финики) – 1 стакан

• Мед или кленовый сироп – 2 столовые ложки

• Семена льна или чиа – 2 столовые ложки

• Кокосовая стружка – ¼ стакана

• Щепотка соли

Инструкции

• Промойте и обсушите орехи и сухофрукты.

• Измельчите орехи в блендере или комбайне до состояния мелкой крошки.

• Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до однородной массы.

• Выложите массу на противень, застеленный пергаментной бумагой, и равномерно распределите.

• Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 15-20 минут.

• Когда масса затвердеет, разрежьте ее на квадратики или прямоугольники.

• Дайте батончикам полностью остыть перед употреблением.

Ягодный смузи

Ингредиенты

• Ягоды (клубника, малина, черника) – 1 стакан

• Банан – 1 штука

• Йогурт без добавок – ½ стакана

• Миндальное молоко – ½ стакана

• Мед или кленовый сироп – по вкусу

Инструкции

• О��истите банан и нарежьте его на кусочки.

• Промойте ягоды и удалите хвостики.

• Поместите ��се ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.

• Разлейте смузи по стаканам и подавайте охлажденным.

Фруктовый салат с йогуртом

Ингредиенты

• Яблоки – 2 штуки

• Киви – 2 штуки

• Бананы – 2 штуки

• Ананас – 150 грамм

• Йогурт без добавок – 1 стакан

• Лимонный сок – 1 столовая ложка

• Мед или кленовый сироп – по вкусу

Инструкции

• Очистите фрукты и нарежьте их кубиками.

• Смешайте йогурт, лимонный сок и мед или кленовый сироп.

• Полейте фрукты йогуртовым соусом и аккуратно перемешайте.

• Подавайте салат охлажденным.

Эти рецепты помогут вам наслаждаться сладкими блюдами без вреда для фигуры.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/10/09/956-recepty-sladostey-bez-vreda-dlya-figury-grss-347026005.html