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Warum du Fruktose (nicht) meiden solltest

Fruktose ist eine interessante Zuckerart.

Sie ist nämlich einerseits Bestandteil einer gesunden Ernährung, aber andererseits auch wieder nicht.

Was das für dich heißt und wie du mit Fruktose umgehen solltest, erfährst du in diesem Artikel.

Wenn du meinen Blog schon länger verfolgst, hast du sicher schon einmal von meiner #antiweicker Challenge gehört …

Es geht dabei darum, Weizen und Zucker in der Fastenzeit aus seiner Ernährung weitestgehend zu streichen.

Im Rahmen der Challenge habe ich auch schon den einen oder anderen Artikel zum Thema Zuckerverzicht geschrieben.

Besonders der hier ist im Bezug auf den aktuellen Blogpost interessant: Versteckter Zucker und Weizen: Das sind die 19 größten Fallen!

Dort gehe ich auf zugesetzten Zucker in Lebensmitteln ein und es ist mir sehr wichtig, dass du das Konzept verstehst.

Manchmal werde ich darauf angesprochen, dass ein Lebensmittel Zucker enthält, obwohl es das gar nicht tut. Oder doch?

Wichtig für dich ist folgende Unterscheidung:

Geht es um künstlich zugesetzten Zucker (egal in welcher Form – siehe oben verlinkter Artikel) oder kommt der Zucker natürlich im Lebensmittel vor.

Warum macht es einen Unterschied, ob der Zucker vom Menschen bzw. der Lebensmittelindustrie zugesetzt wurde, oder ob er ohnehin im Lebensmittel vorkommt. Rein chemisch betrachtet ist Zucker doch gleich Zucker, oder etwa nicht?

Jein. 😉

Natürlich in Lebensmitteln vorkommender Zucker muss nicht in der Zutatenliste gekennzeichnet werden. Er kann hingegen am Nährwertelabel (dort wo steht wie viele Fette, Proteine und Kohlenhydrate pro 100g des Lebensmittels enthalten sind) aber sehr wohl unter Kohlenhydrate / davon Zucker stehen. Ganz einfacher Tipp: Lebensmittel ohne Zutatenliste sind immer besser als welche mit. Und meist ist auch desto länger die Zutatenliste, desto verarbeiteter und desto schlechter für dich (im Allgemeinen) das Lebensmittel. Siehe dazu auch meinen Artikel: 77 Lebensmittel zum Abnehmen und ihr kleinster gemeinsamer Nenner

Lass uns nun einen Blick darauf werfen, was Zucker eigentlich wirklich ist bzw. woraus er besteht.

Zucker – good to know

Der Begriff Zucker umfasst in der Alltagssprache eine Vielzahl verschiedener Substanzen. Diese sollten aber separat benannt und betrachtet werden. Grundsätzlich zählt Zucker zu den Kohlenhydraten (neben Eiweiß und Fett einer der drei Makronährstoffe), wobei je nach Anzahl der Zucker-Moleküle zwischen:

Einfachzucker (Monosaccharide),

Zweifachzucker (Disaccharide) und

Mehrfachzucker (Polysaccharide)

unterschieden wird.

Der weitläufig bekannte Haushaltszucker (Saccharose) setzt sich aus Glukose und Fruktose zusammen – genauer gesagt, aus einem Molekül Glukose und einem Molekül Fruktose (Yudkin & Lustig, 2014, S. 43). Glukose und Fruktose gehören beide zu den Einfachzuckern und stellen jeweils ein Zuckermolekül dar.

Pur, weiß, tödlich.: Warum der Zucker uns umbringt – und wie wir das verhindern können.*

Yudkin, Prof. Dr. John (Autor)

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Die Begriffe Glukose und Fruktose – was bedeuten sie?

Glukose ist ein weißes, wasserlösliches Pulver mit süßlichem Geschmack. Es fungiert als bedeutender Energielieferant für den menschlichen Körper, insbesondere für das Gehirn. Bei Menschen und Tieren wird Glukose in Form von Glykogen gespeichert, bei Pflanzen in Form von Stärke. Fruktose ist ebenfalls ein weißes, leicht lösliches Pulver, das süßer schmeckt als Glukose .

Sowohl Fruktose als auch Glukose haben die Summenformel C6H12O6. Dennoch unterscheiden sie sich in ihrem chemischen Aufbau und gehören verschiedenen chemischen Gruppen an (Lustig, 2019, S. 258-259). Daher existieren zahlreiche Unterschiede zwischen Glukose und Fruktose.

Die bittere Wahrheit über Zucker: Wie Übergewicht, Diabetes und andere chronische Krankheiten entstehen und wie wir sie besiegen können*

Lustig, Dr. Robert H. (Autor)

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Verarbeitung von Glukose und Fruktose im Körper

Grundsätzlich kann der menschliche Körper Zucker in Form von Einfachzucker über das Blut aufnehmen. Bei der Aufnahme von Saccharose (Haushaltszucker) ist die Spaltung des Zuckers in Glukose und Fruktose notwendig. Wird Zucker hingegen als Glukose oder Fruktose aufgenommen, können diese direkt verarbeitet werden.

Doch was geschieht genau mit Fruktose und Glukose im Körper?

Was passiert mit Fruktose in deinem Körper?

Glukose wird im Körper in Form von Glykogen gespeichert und führt zu einer erheblichen Erhöhung des Blutzuckerspiegels sowie zur Ausschüttung von Insulin. Zusätzlich werden Sättigungshormone freigesetzt (Lustig, 2019, S. 156-157). Im Unterschied dazu beeinflusst Fruktose weder den Blutzuckerspiegel noch die Insulinausschüttung im Körper. Auch Sättigungshormone werden nicht freigesetzt und selbst verdauungstechnisch geht die Fruktose einen anderen Weg.

Niedrige Mengen an Fruktose, die weniger als 1 g pro Kilogramm Körpergewicht betragen, werden komplett im Dünndarm aufgenommen und dort verarbeitet. Wenn mehr Fruktose eingenommen wird, als der Körper benötigt, gelangt der Überschuss über die Pfortader zur Leber. Nach dem Verzehr größerer Mengen Fruktose kann die Konzentration in der Pfortader vorübergehend bis zu 180 mg/L (= 1 mM) steigen, während sie im restlichen Blutkreislauf nur etwa ein Zehntel dieser Menge erreicht. Ohne körperliche Aktivität wird Fruktose in der Leber in Glukose und Fettsäuren umgewandelt. Die Glukose wird als Glykogen gespeichert, Fettsäuren werden zu Fetten umgewandelt und zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels in den Blutkreislauf abgegeben.

Beispiele für den Fruchtzucker-Gehalt pro 100 Gramm Frucht/Gemüse:

Apfel: 6 Gramm

Weintrauben: etwa 8 Gramm

Rosinen: 33 Gramm

Brokkoli: etwa 1 Gramm

Verarbeitete Lebensmittel: Achte auf die Zutatenliste – desto weiter vorne Fruktose oder ähnliche Namen vorkommen, desto mehr davon ist enthalten!

Weiterführende Infos dazu kannst im Wikipedia Artikel zu Fruktose nachlesen. Leider kann der Konsum von zu viel künstlich zugesetzter Fruktose auch Krankheiten auslösen, wie du hier nachlesen kannst: Fruktose: Einblicke in die süße Welt des Fruchtzuckers

Achtung: Bei einer Fruktoseintoleranz kann dein Körper Fruktose nicht richtig verarbeiten. Es kommt bei Fruktosekonsum zu Magen-Darm-Problemen und anderen Beschwerden. Weitere Infos dazu und Tipps zur Abklärung findest du auf gesundheit.gv.at.

Fruktose und Glukose in Lebensmitteln

Glukose findet sich natürlich in vielen Nahrungsmitteln. Fruktose bzw. Fruchtzucker kommt, wie der Name bereits vermuten lässt, vermehrt in Obst und Honig vor. Zudem ist Fruktose immer häufiger in verarbeiteten Lebensmitteln zu finden. Dies resultiert aus der höheren Süßkraft von Fruktose im Vergleich zu Glukose . Fruktose ist in gleicher Menge doppelt so süß wie Glukose, weshalb weniger Fruktose benötigt wird, um ein Lebensmittel zu süßen. Aufgrund der kostengünstigeren Herstellung von Fruktose im Vergleich zu Saccharose (Haushaltszucker) wurde Fruktose in den letzten Jahrzehnten vermehrt verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt (Yudkin & Lustig, 2014, S. 43).

Nun stellt sich die Frage: Was ist mit Obst? Enthält das nicht auch Fruktose? – Das ist absolut richtig.

Allerdings enthalten Obst und Gemüse neben Fruktose und Glukose viele weitere Nährstoffe, Ballaststoffe und Vitamine. Daher werden nicht nur Glukose und Fruktose, sondern auch zahlreiche andere Nährstoffe aufgenommen. Zudem sorgen die enthaltenen Ballaststoffe dafür, dass nicht zu viel Zucker auf einmal aufgenommen wird und die Zuckeraufnahme im Körper verlangsamt wird. Die Leber kann so mit der Zuckerzufuhr Schritt halten. Daher ist es nicht so einfach, durch den Verzehr von natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse zu viel Zucker aufzunehmen (Lustig, 2019, S. 171-173).

Warum ist zugesetzte Fruktose ein Problem?

Wenn Fruktose in großen Mengen und isoliert konsumiert wird, überfordert sie die Leber und kann zu einer Fettansammlung führen. NDR geht auf die Problematik in einem lesenswerten Artikel noch genauer ein: Gefahr Fruktose: Zu viel Fruchtzucker ist ungesund

Zugesetzte Fruktose ist oft in Softdrinks, Fertigprodukten, Nahrungsergänzungen und Süßigkeiten versteckt, daher ist es wichtig, die Etiketten (Achte auf Wörter wie Fruchtzucker/Fruktose, Fruktosesirup, Fruktose-Glukosesirup, Glukose-Fruktosesirup, Fruchtsüße) genau zu lesen und bewusste Entscheidungen zu treffen.

Achte auch auf einen sinnvollen Umgang mit Smoothies. Die kleinen Obstpürees sind zwar oft recht lecker, doch werden viele der Ballaststoffe beim Mixen und evtl. erhitzen zerst��rt, weshalb die Fruktoseaufnahme recht schnell passiert. Wenn du dann noch einen reinen Fruchtsmoothie machst und das täglich oder mehrmals täglich, kannst du dir vorstellen, wie schnell deine Leber an ihre Grenzen kommt. Meine Smoothieempfehlung: Gerne immer mal wieder genießen, aber nicht täglich.

Fazit zur Fruktose

Das Heimtückische an Fruktose ist, dass du glaubst, dich gesund zu ernähren und dir dabei nichts Gutes tust. Sehen wir uns ein Beispiel an:

Du trinkst zum Aufstehen gleich einmal einen „Power Cocktail“ einer bekannten Nahrungsergänzungsmittel Marke (Fruktose als erste Zutat) und nimmst so einige Gramm Fruktose auf.

Beim Frühstück schmierst du dir reichlich Honig aufs Butterbrot (Honig ist in Maßen genossen ein tolles Lebensmittel, keine Frage – aber in Kombi mit allen anderen an diesem Beispieltag wird er zum Problem). Dazu trinkst du noch ein Glas Fruchtsaft.

Als Jause nimmst du dir ins Büro einen Müsliriegel und einen Smoothie mit, der aus Bananen, Äpfeln und Rosinen besteht – wieder schlagen viele Gramm Fruktose ohne ausreichende Ballaststoffversorgung zu Buche.

Zu Mittag isst du reichlich und gönnst dir dazu ein großes Glas Apfelsaft mit Mineralwasser.

Am Nachmittag gibt es noch Trockenfrüchte mit Nüssen.

Zum Abendessen dann wieder reichlich und etwas deftiger. Hast du dir nach dem gesunden Essen ganzen Tag verdient …

Das Ganze kombinierst du am besten noch mit möglichst wenig Bewegung.

Das Problem an dieser Lebensweise?

Du glaubst dich gesund zu ernähren und züchtest dir im schlimmsten Fall nebenbei eine nicht-alkoholische Fettleber an, die zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen kann!

Tipps für einen ausgewogenen Umgang mit Fruktose:

Priorisiere natürliche Quellen: Setze auf Obst und Gemüse im Ganzen (weitestgehend nicht in Smoothies und nicht getrocknet), um die gesundheitlichen Vorteile von Fruktose mit den Begleitstoffen zu maximieren.

Lebensmitteletiketten lesen: Sei auf der Hut vor versteckter zugesetzter Fruktose in verarbeiteten Lebensmitteln.

Genieße in Maßen: Wie so oft lautet die Devise: Moderation ist der Schlüssel. Ein ausgewogener Konsum sorgt für eine gesunde Balance.

Die Herkunft macht den Unterschied. Fruktose aus natürlichen Quellen ist ein Freund deiner Gesundheit, während die isolierte, zugesetzte Variante eher als Feind betrachtet werden sollte.

Also, setz auf die Kraft von Obst und Gemüse und bleib fit!

Foto von Eepeng Cheong auf Unsplash

[supplementnews]

Circulaxil Bewertungen: Inhaltsstoffe, Vorteile und Betrug der offiziellen Website!

Circulaxil Blutzuckerformel ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das den korrekten Glukosestoffwechsel unterstützt. Die Zuckerart, die für die Energieversorgung Ihrer Zellen verantwortlich ist, ist Glukose, manchmal auch als Blutzucker bekannt. Eine Möglichkeit herauszufinden, wie viel Zucker sich aktuell in Ihrem System befindet, besteht darin, Ihren Blutzuckerspiegel zu überprüfen. Ein Vorteil der Aufrechterhaltung eines gesunden Niveaus ist ein geringeres Risiko, an Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Eine Vielzahl von Prozessen im menschlichen Körper kann zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen. Dies wird durch die Aufrechterhaltung eines konstanten Blutzuckerspiegels erreicht, der hoch genug ist, um die Zellaktivität aufrechtzuerhalten, aber niedrig genug, um eine schädliche Überlastung zu vermeiden. Dies wird durch die Versorgung mit ausreichend Glukose erreicht.

Circulaxil Die Aufrechterhaltung eines guten Blutzuckerspiegels ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Circulaxil Blood Sugar Formula ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels. In diesem Artikel wird beschrieben, was Circulaxil Blood Sugar Formula ist, wie es funktioniert, wie man es verwendet, welche Dosierung empfohlen wird, mögliche Nachteile, Kostenüberlegungen, die Wirksamkeit von Circulaxil Blood Sugar Formula, wo man es erhält und wie man es anwendet.

Obwohl der Körper über einen Mechanismus verfügt, der sicherstellt, dass diese Werte nicht auf gefährlich hohe Werte ansteigen oder auf gefährlich niedrige Werte absinken, kann es vorkommen, dass er Hilfe benötigt. In diesem Artikel befassen wir uns mit Circulaxil, einem Arzneimittel, das genau für diesen Zweck entwickelt wurde.

Was ist Circulaxil?

Circulaxil ist eine perfekte Lösung für diejenigen, die einen natürlicheren Ansatz zur Blutzuckerkontrolle bevorzugen. Es handelt sich um eine revolutionäre Behandlung, die vollständig aus natürlichen Inhaltsstoffen besteht und Ihren Glukosestoffwechsel im Gleichgewicht und Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten kann. Die getrockneten Früchte der brasilianischen Acai-Beere sind reich an Antioxidantien und Phytonährstoffen, die beide zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels beitragen.

Diese Formulierung enthält auch Gymnema sylvestre-Blattextrakt, ein nützliches Kraut zur Bekämpfung des Verlangens nach Zucker, zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutzuckerspiegels und zur Steigerung der Insulinproduktion. Es enthält auch nützliche Mineralien wie Chrom, Magnesium und Vanadium.

Dies fördert die zelluläre Energieerzeugung und die Nährstoffaufnahme aus pflanzlichen Nahrungsmitteln. Schließlich können Sie mit Circulaxil Ihren Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise kontrollieren und sich von gefährlichen Heißhungerattacken verabschieden.

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Wie wirkt Circulaxil?

Möglicherweise wissen Sie nicht, wie Circulaxil die Blutzuckerregulierung unterstützt. Die besondere Mischung von Circulaxil aus vier rein natürlichen Komponenten, die jeweils aufgrund ihres Potenzials zur Steigerung des Glukosestoffwechsels und der Zellfunktion handverlesen wurden, sorgt für den Zauber.

Acerola-Kirschen: Aufgrund ihrer hohen Mengen an Antioxidantien, Vitamin C und Anthocyanen wirken sich Acerola-Kirschen nachweislich positiv auf den Glukosestoffwechsel aus.

Banaba-Blatt: Dies ist eine natürliche Quelle für Korosolsäure, eine Aminosäure, die bei der Regulierung von Glukose und Insulin hilft.

Gymnema Sylvestre: Dies ist ein Kraut, das nachweislich die Insulinsensitivität verbessert und das Verlangen nach Zucker reduziert, indem es die Zuckeraufnahme begrenzt.

Bittere Melone: Diese Lektine sind eine weitere natürliche Methode zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Dies ist das richtige Produkt für Sie, wenn Sie einen Blutzuckeranstieg oder die Zugabe künstlicher Inhaltsstoffe vermeiden und Ihrem Körper dennoch die Kontrolle eines gesunden Glukosespiegels ermöglichen möchten.

Inhaltsstoffe der Circulaxil-Blutzucker-Unterstützungsformel

Dieses Produkt zur Blutzuckerunterstützung enthält ausschließlich natürliche Inhaltsstoffe, die von den unten aufgeführten Pflanzen und Tieren stammen:

Wacholderbeeren: Seit vielen Jahrzehnten verlassen sich traditionelle Heiler auf die medizinischen Vorteile von Wacholderbeeren. Es wird auch angenommen, dass es dabei hilft, die Reaktion des Körpers auf einen erhöhten Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Bittermelone: Diese wird als Frucht eingestuft und enthält eine erhebliche Menge an Phytonährstoffen, die beide zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen.

Zimtrinde: Als eines der wichtigsten Elemente in Produkten zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels trägt Zimtrinde zur Stabilisierung des Blutzuckers bei und lindert gleichzeitig Entzündungen.

Cayennepfeffer: Sie kennen ihn vielleicht als Gewürz für Lebensmittel, aber er hat auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter eine verbesserte Durchblutung, eine beschleunigte Fettverbrennung auf zellulärer Ebene und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen. Cayennepfeffer hat darüber hinaus zahlreiche weitere Vorteile.

Chrom: Das Vorhandensein von Chrom in der Blutzuckerunterstützungsformel von Circulaxil unterstützt die körpereigene Verdauung von Nahrungsfetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Sein Mangel in Ihrem Körper kann zu einer Glukoseintoleranz führen, die zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen kann.

Die Acerola-Kirsche: Dies ist eine Obstsorte, die reich an Anthocyanen ist, die Antioxidantien und entzündungshemmende Chemikalien sind.

Gymnema Sylvestre: Dies ist ein Kraut, das Ihnen helfen kann, Ihr Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren. Es kann auch dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu erhöhen, indem es die Glukoseaufnahme aus den Mahlzeiten, die Sie zu sich nehmen, begrenzt.

Banaba-Blatt: Korosolsäure. Diese kann vom Körper in ihrer natürlichen Form aus dem Banaba-Blatt gewonnen werden. Die Säure steigert die Insulinsensitivität und hilft bei der Blutzuckerregulierung.

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Was sind die Vorteile der Verwendung von Circulaxil?

Bevor Sie beginnen, ist es wichtig, die Vorteile der Verwendung dieses Produkts zu verstehen. Andererseits ist dieses Mittel sowohl gegen Hyperglykämie als auch gegen Bluthochdruck im Körper aller Menschen wirksam. Bedenken Sie die folgenden bemerkenswerten Vorteile:

Steigende Insulinsensitivität: Bestimmte in Circulaxil enthaltene Extrakte, wie z. B. Zimtextrakt, in Kombination mit Alpha-Liponsäure wurden getestet, um festzustellen, ob sie die Insulinsensitivität erhöhen oder nicht. Es kann den Zellen dabei helfen, Glukose auf bemerkenswerte und effiziente Weise zu verwerten, wodurch das Risiko einer Insulinresistenz verringert und eine ordnungsgemäße Blutzuckerregulierung gefördert wird. Darüber hinaus ist es die bequemste Methode zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und somit die beste Methode insgesamt.

Durchblutung: Circulaxil ist ein rein natürliches Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerstoffwechsels und zur Verbesserung der Durchblutung. Darüber hinaus kann es zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beitragen, indem es den Glukoseverbrauch fördert, die Insulinsensitivität erhöht und die Gesamtleistung des Stoffwechselsystems steigert. Dadurch können Sie auch die Durchblutung Ihres gesamten Körpers verbessern.

Erhöhen Sie den Glukoseverbrauch: Die Blutzuckerformel von Circulaxil enthält Extrakte wie Gymnema Sylvestre und Berberin, die beide nachweislich den Glukoseverbrauch der Zellen erhöhen und dadurch die Glukosenutzung des Körpers optimieren. Auf diese Weise können Benutzer zur effizienten Nutzung von Glukose und zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels beitragen. Aufgrund der Zusammensetzung dieser Substanz kann der gesamte Körper nach der Einnahme von der Glukoseverwertung profitieren.

Verbessern Sie die Gesundheit der Bauchspeicheldrüse: Einige der Inhaltsstoffe der Circulaxil-Blutzuckerprodukte, wie Bockshornkleesamenextrakt und Bittermelonenextrakt, werden traditionell zur Verbesserung der Bauchspeicheldrüsenfunktion verwendet. Darüber hinaus kann es bemerkenswerte Wirkungen haben, indem es die Insulinsynthese im Körper stimuliert. Forscher haben herausgefunden, dass eine korrekt funktionierende Bauchspeicheldrüse notwendig ist, um einen normalen Blutzuckerspiegel zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Circulaxil enthält Antioxidantien: Vitamin C und E, was es zu einem Nahrungsergänzungsmittel macht, das dabei helfen kann, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren. Es trägt jedoch zur Steigerung des Energieniveaus bei und steht in engem Zusammenhang mit einem schlechten Glukosemanagement. Diese Antioxidantien schützen die Zellen nicht nur vor oxidativen Schäden, sondern unterstützen auch die Gesundheit des Stoffwechsels und erhöhen den Blutzuckerspiegel.

Die Formulierung ist praktisch: Circulaxil ist eine praktische Blutzuckerzusammensetzung, da es in Tabletten- oder Kapselform erhältlich ist. Dadurch lässt sich diese Strategie leicht in den Alltag integrieren. Sie können dieses Rezept bedenkenlos mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren. Heutzutage nutzen Menschen diese Strategie häufig, um ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Natürliche Inhaltsstoffe: Circulaxil wird aus völlig natürlichen, organischen Komponenten hergestellt, die aufgrund ihrer Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, handverlesen wurden. Darüber hinaus bietet es möglicherweise biologisch gewonnene Optionen für Menschen, die zusätzliche Unterstützung und einen angemessenen Blutzuckerspiegel wünschen.

Umfassende Methode: Obwohl die Circulaxil-Formel nicht als Ersatz für einen gesunden Lebensstil verwendet werden sollte, kann sie Teil eines umfassenden Ansatzes zur Blutzuckerkontrolle sein. Circulaxil kann zusätzlich zu einer guten Ernährung, einer angemessenen medizinischen Behandlung und regelmäßiger körperlicher Aktivität eine weitere Unterstützung für eine optimale Blutzuckerstimulation darstellen. Dass diese Formel als umfassende Methode verwendet werden kann, ist daher richtig.

Vertrauenswürdige Ergänzung: Circulaxil wird von einem bekannten und vertrauenswürdigen Unternehmen hergestellt, sodass Sie sicher sein können, dass es von bester Qualität ist. Wenn Sie sich für eine bekannte Marke entscheiden, erhalten Sie ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen dabei hilft, Ihre Ziele zur Blutzuckerkontrolle zu erreichen.

Gut verträglich: Bei richtiger Einnahme ist diese Blutzuckerformel im Allgemeinen gut verträglich und hat für die überwiegende Mehrheit der Menschen kaum oder gar keine negativen Auswirkungen. Bevor Sie mit einem neuen Produkt beginnen, ist es außerdem wichtig, einen Arzt oder einen anderen Heilpraktiker zu konsultieren. Wenn Sie unter einer Vorerkrankung leiden oder Medikamente einnehmen, verwenden Sie Circulaxil mit Vorsicht.

Gibt es Nebenwirkungen von Circulaxil?

Obwohl die Circulaxil-Blutzuckerformel das Potenzial hat, zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beizutragen, sind einige Nachteile zu berücksichtigen, darunter die folgenden:

Individuelle Unterschiede: Die Wirksamkeit der Circulaxil-Blutzuckerformel kann von Person zu Person unterschiedlich sein, wobei es einigen Personen besser geht als anderen. Es ist wichtig, angemessene Erwartungen zu setzen und zu erkennen, dass verschiedene Menschen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unterschiedliche Ergebnisse erzielen.

Vertrauenswürdig: Es gibt keinen Ersatz für einen gesunden Lebensstil, und Circulaxil Blood Sugar Formula gehört nicht dazu. Um die Blutzuckerregulierung zu fördern, ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, zu lernen, mit Stress umzugehen und die richtige medizinische Versorgung in Anspruch zu nehmen.

Individuelle Empfindlichkeiten: Obwohl dies selten vorkommt, kann es bei manchen Personen zu einer Reaktion auf die Bestandteile der Circulaxil-Blutzuckerformel kommen, wie z. B. einer Empfindlichkeit oder einer allergischen Reaktion. Es liegt in Ihrem Interesse, die Komponentenliste des Produkts noch einmal zu überprüfen und die Verwendung einzustellen, wenn unangenehme Reaktionen auftreten.

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Wie ist Circulaxil einzunehmen?

Dr. Weis schlägt die folgenden Methoden zur Einnahme von Circulaxil vor.

Nehmen Sie täglich zu jeder Mahlzeit eine Circulaxil-Kapsel ein.

Verzehren Sie es gleich morgens, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über davon profitieren.

Dr. Weis glaubt, dass seine Circulaxil-Patienten in den ersten Tagen der Medikamenteneinnahme eine Verbesserung ihres täglichen Energieniveaus feststellen. Bei manchen Patienten dauert es mehrere Wochen oder sogar Monate, bis die Verstopfung im Blutzuckerabfluss beseitigt ist.

Wie viel kostet Circulaxil?

Im Folgenden finden Sie die Preise für die Circulaxil Blood Sugar Support Formula, die nur auf der offiziellen Website erhältlich ist:

Eine einzelne Flasche Circulaxil Blood Sugar Support Formula kostet 59,95 $.

Die Circulaxil Blood Sugar Support Formula wird in zwei Flaschen für 37,36 $ angeboten, wobei eine dritte ohne weitere Kosten hinzugefügt wird.

Für 28,02 $ pro Flasche erhalten Sie drei Flaschen Circulaxil Blood Sugar Support Formula plus drei kostenlose Flaschen, außerdem ist der Versand kostenlos.

Wo kann ich Circulaxil kaufen?

Circulaxil kann an verschiedenen Orten gekauft werden, darunter in örtlichen Drogerien, Online-Apotheken und physischen Geschäften. Schauen Sie sich daher die Online-Website oder die „offizielle Website“ an, indem Sie auf das unten bereitgestellte Bild klicken. Folgen Sie diesem Link, um zur „Offiziellen Website“ zu gelangen und einen reduzierten Preis für den Artikel zu erhalten, den Sie kaufen möchten. Darüber hinaus müssen Sie zusätzliche Recherchen zu den Produkten durchführen und das Feedback der Kunden berücksichtigen.

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Abschließend

Circulaxil ist eine risikofreie Methode, die Ihren Blutzuckerspiegel sowohl effizient als auch auf natürliche Weise kontrolliert. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutzuckerspiegels kann mit dieser Strategie nicht nur schnell, sondern auch unkompliziert und zuverlässig erreicht werden. Da es aus natürlichen Inhaltsstoffen besteht, birgt es im Vergleich zur Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente ein geringeres Risiko für Nebenwirkungen und ist daher eine attraktivere Alternative.

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[annastortenliebeworld]

Einhörner über den Wolken #sugarflowerart #cakesfondant #fondantart #fondanttorte #einhorn #einhorntorte #einhorn🦄 #Ballon #zuckerdesign #zucker #zuckerart #fondantfigure #fondant #fondantdecoration #sugarart #sugar #unicorn #wolken #annastortenliebe #annas-tortenliebe #sugarflowerart (hier: Grassau, Bayern, Germany) https://www.instagram.com/p/BuZcrweBgEV/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=xhqnovt7361g

[stopp-diabetes]

Reuben Salat

Zutaten für 2 Portionen als Hauptmahlzeit: Halber kleiner Kopf Eisbergsalat1/2 Dose Frühstücksfleisch6 Scheiben Burlander Käse125 ml Avocado-Mayonnaise125 g Gewürzgurken2 Teelöffel Apfelessig1 Teelöffel Mönchsfrucht-Süßstoff oder andere Zuckerart Anweisungen: Schneide das Ende des halben Eisbergsalats ab und halbiere den Eisbergsalat der Länge nach.Schneide den Eisbergsalat in etwa 0,5 cm…

[b17vitamins]

D Ribose 100 Kapseln 540 mg Verkauf

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D Ribose D-Ribose (oft synonym mit Ribose) ist eine Zuckerart (ein Monosaccharid mit fünf Kohlenstoffatomen, d. H. Pentose), die überall in unserem Körper und in allen pflanzlichen und tierischen Zellen vorkommt. D-Ribose ist unter anderem für die Herstellung von Adenosintriphosphat notwendig. Dieses Molekül, abgekürzt ATP, ist der wichtigste Brennstoff für die Energie, die alle Zellen in unserem…

[teilzeitgeliebte]

Ich stell mir dich Richtig süß vor wenn du englisch redest 💃❤

Wie süß hahaha ich esse deine Zuckerart 🌹

[machsgutdicker]

Folge 73: Die Protein-Lüge im Lebensmittelhandel

In meinem Buch „Machs gut Dicker - für Männer die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“ empfehle ich eine ausgewogene, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung mit einer hohen Nährstoffdichte und einer niedrigen Energiedichte. Unter anderem empfehle ich auch, dafür zu sorgen, dass Du gut bis sehr gut mit Eiweiß, also mit Proteinen versorgt bist. Zum Glück bietet der Lebensmittelhandel ja mittlerweile immer mehr sogenannte High Protein Lebensmittel an. Die sind zwar etwas teurer, aber dafür steckt in so Produkt ja auch deutlich mehr Protein drin, als in normalen Produkten. Stimmt das wirklich?

Steckt wirklich mehr Protein drin?

Steckt in diesen oft mit viel Aufwand beworbenen speziellen Protein-Produkten wirklich mehr Eiweiß drin, als in normalen Produkten? Das habe ich mir für Euch angeschaut und war deshalb einkaufen. Folgende Produkte habe ich gekauft:  Zunächst den „Fuel Protein Break Milk Drink“ mit „Strawberry Flavour“. Der verspricht 20 Gramm natürliches Protein und enthält keinen hinzugegebenen Zucker. Hersteller ist die Firma The Fuel Station aus Großbritannien. In dieser Trinkmilchpackung sind 330 Milliliter und bezahlt habe ich 1,79 Euro. Das sind 54 Cent pro 100 Milliliter. Dann habe ich von Ehrmann „High Protein Natural“ gekauft, eine Art Frischkäse-Quark, den man mit Skyr vergleichen kann. Der Verspricht pro Portion 28 Gramm Protein. Der Becher enthält 300 Gramm und hier habe ich 1,29 Euro bezahlt. Das sind 43 Cent pro 100 Gramm.

High Protein Natural von Ehrmann

Ok, dann schauen wir uns diese Produkte doch mal an und vergleichen diese mit den normalen Produkten. Fangen wir mit dem  Proteinquark von Ehrmann an. Warum wohl ein deutscher Molkereikonzern für dieses Produkt einen englischen Namen „High Protein Natural“ wählt? Dazu später mehr. Wir betachten die Nährwerte für 100 Gramm Produktgewicht, wie auf der Packung angegeben. In 100 Gramm dieses Proteinquarks sind 9,3 Gramm Eiweiß enthalten. Das ist schon recht ordentlich. Wir können also festhalten, dass wir hier für 9,3 Gramm Protein 43 Cent bezahlen. Laut Inhaltsangabe ist in diesem Produkt nur pasteurisierter Frischkäse drin und sonst nichts. Also kein zugegebener Zucker oder sonst etwas. Ich habe auch eine 250-Gramm-Packung Magerquark gekauft, die mit diesem Proteinquark vergleichbar ist. Der hat 45 Cent gekostet, was 18 Cent für 100 Gramm entspricht. Schauen wir auf die Nährwerte ... und siehe da, der normale Magerquark hat 12 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm. Mit anderen Worten der ganz normale Magerquark aus dem Supermarkt steckt dieses „High Protein Natural“ Zeug von Ehrmann gleich doppelt in die Tasche, denn der Quark hat deutlich mehr Protein und ist viel billiger! Auch in dem Quark ist nicht anderes drin als eben das Grundprodukt. Also auch kein Zucker und so weiter. Ziehen wir ein erstes Fazit. Wenn Du ganz normalen Magerquark kaufst, bekommst Du mehr Protein und zahlt dafür noch nicht mal  ein Drittel des Preises, den Du für angeblich High Protein-Produkt berappen musst.

Fuel Protein Break Milk Drink von The Fuel Station

Gut schauen wir uns jetzt diese Protein-Trinkmilch mit Erdbeergeschmack an. Auch hier betachten wir die Nährwerte dieses Mal für 100 Milliliter Produktgewicht, denn es ist ja ein Getränk. In 100 Millilitern dieses Protein-Erdbeermilch stecken 6,1 Gramm Eiweiß. Und 4,9 Gramm Zucker. Angeblich wird ja kein Zucker zugesetzt, es soll nur der „natürliche Zucker“ des Grundproduktes sein. Komisch, auf der Zutatenliste steht an dritter Stelle Maltodextrin. Und Maltodextrin ist nichts anderes als eine Zuckerart, die aus Mais oder auch Reis gewonnen wird. (https://de.wikipedia.org/wiki/Maltodextrin). Es wird also doch Zucker beigemischt, damit das Zeug schmeckt. Und wieviele Erdbeeren in diesem Drink stecken, lässt sich nicht feststellen, denn Erdbeeren werden auf der Zutatenliste garnicht erwähnt. Da steht nur was von Aroma. Dafür sind andere tolle Sachen wie „Hafer- und Zitrusfasern“ drin und einige chemische Hilfsstoffe. Also, Du bezahlst hier 54 Cent für 6,1 Gramm Protein und noch allerlei andere Zutaten, die meist alles andere als lecker und gesund klingen. Auch hier habe ich ein normales Produkt zu Vergleichen gekauft und zwar normale Frischmilch mit 1,5 Prozent Fettanteil. Bezahlt habe ich 65 Cent für den Liter, also 6,5 Cent pro 100 Milliliter. Und wenn wir dort auf die Nährwertangaben schauen, dann staunen wir nicht schlecht, denn in 100 Millilitern dieser Milch stecken 50 Gramm Eiweiß. Du hast richtig gehört 50 Gramm Protein. Das ist mal eben die achtfache Menge an Protein, die in dieser angeblichen Protein-Erdbeermilch steckt. Ziehen wir ein zweites Fazit: Wenn Du eine normale Packung Frischmilch kaufst bekommt Du im Vergleich zu diesem Protein Break Milk Drink die achtfache Menge an Protein und Du bezahlst außerdem auch acht mal weniger dafür. Man könnte diesen Vergleich noch für viele andere der aufwändig beworbenen High Protein Produkte machen, die du im Handel findest. Ich habe dort noch einen Proteindrink gefunden, der komplett Milch-frei ist, denn der „Your Daily Protein Drink“ VON „Eggy Food“ wird aus Ei-Protein hergestellt, von dem 30 Gramm im den 300 Millilitern stecken sollen. Das ganze wird dann mit Wasser und allerlei Geschmacks- und Zusatzstoffen trinkbar gemacht. Diese Packung kostet 2,49 Euro. Ganz ehrlich, bleib beim Original! Für diese knapp 2,50 Euro Bekommst Du eine Packung mit zehn Eiern aus Boden oder sogar Biohaltung. Wenn Du die gekocht oder als Rühr- oder Spiegelein futterst, bekommst du nicht nur eine riesige Ladung Protein, sondern noch zahlreiche weitere wichtige Nährstoffe mehr.

Warum so oft englische Namen?

Ok, warum haben so viele dieser angeblich mit Protein gepimpten Lebensmittel englische Namen, auch wenn sie von deutsche Herstellern stammen. Das ist nichts anderes als Marketing. Oft sind die Packungen auch gestaltet wie spezielle Lebensmittel für Sport. Die Hersteller wollen Dir ihre unverschämt überteuerten Produkte also besonders gut für die Gesundheit und die Fitness unter den Frack jubeln. Und da haben englische Produktbezeichnungen eben einen besseren Klang. „High Protein Natural“ klingt eben viel besser als die wörtliche Übersetzung „Hoch Eiweiß Natur“. Ziehen wir ein gesamtes Fazit: Lass dich von Handel und der Lebensmittelindustrie nicht verarschen und auch nicht mit diesen überteuerten Produkten abzocken. Schau auf die Nährstoffangaben auf den Packungen an, die die Hersteller als Pflichtangaben aufdrucken müssen. Und dann vergleiche diese Angaben mal mit ganz normalen Produkten der gleichen Art. In der Regel bekommst Du von diesen normalen Produkten meist mehr Protein für weniger Geld. Und wenn die Proteinmenge gleich sein sollte, ist das normale Produkt auf jeden Fall billiger, denn mit dieser High Protein-Masche wird vor allem nur eines gemacht: Umsatz!  Noch ein Tipp zum Schluss: Wenn Du ein Produkt wirklich mit Protein pimpen willst, dann mach es selbst. Ich beispielsweise nehme mir zum Frühstück meist 250 Gramm Magerquark und rühre da einen Esslöffek von einem guten Proteinpulver hinein. Eine Hand voll Nüsse und zwei Esslöffel Haferflocken bringen auch noch mal Protein und andere gesunde Stoffe mit. Damit habe ich dann den sowieso schon gut mit Proteinen gesegneten Quark nicht nur mit noch mehr Protein und anderen gesunden Inhaltsstoffen aufgerüstet, sondern ihn auch geschmacklich gepimpt, denn ich nehme Proteinpulver mit Schoko- oder Erdbeergeschmack. Also nochmal, lass dich nicht von diesen überteuerten Möchtegern-Proteinbomben im Handel verführen. Hast Du Fragen? Hast Du Themenwünsche für meinen Podcast? Dann lass es mich wissen. Schreibe einen Kommentar zu diesem Podcast oder schreibe mir eine E-Mail an kontakt@machs-gut-dicker.de. Bis zum nächsten Mal Music from https://filmmusic.io: "Tablamixx" by Sebsdor (https://www.72grad.de/) Licence: CC BY-SA + (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.de) Read the full article

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Keto Diät-Lebensmittel-Liste,

Die ketogene (oder „Keto“) Diät ist eine sehr fettreiche, sehr kohlenhydratarme Diät, die in letzter Zeit aufgrund ihrer Vorteile beim Abnehmen viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen hat. Das Ziel der Ketodiät ist es, in einen Stoffwechselzustand namens Ketose einzutreten und dann in diesem zu bleiben, in dem Sie Fett zur Energiegewinnung anstelle von Kohlenhydraten (Glukose) verbrennen. In der typischen Ernährung wird unser Körper (Gehirn und Muskeln) mit Glukose (einer Zuckerart) versorgt, die wir durch den Verzehr von Kohlenhydraten erhalten. Aber wenn diese Kohlenhydrate nicht mehr kommen und der Glukosespiegel sinkt, können wir unser Fett als Kraftstoff verwenden. Sobald unser gesamtes reserviertes Glukose- / Glykogen nach einigen Tagen mit einer kohlenhydratarmen Ketodiät aufgebraucht ist, bilden unsere Körper Verbindungen, die als Ketonkörper (oder Ketone) bezeichnet werden, aus unserem eigenen gespeicherten Körperfett sowie aus Fetten in unserem Körper Diät. Darüber hinaus haben Forscher herausgefunden, dass Ketone Hauptvorteile wie Fettabbau, Unterdrückung unseres Appetits, Steigerung der geistigen Klarheit und Senkung des Risikos für eine Reihe chronischer Krankheiten enthalten. Fasziniert? In diesem Fall ist es wichtig, vor Beginn einer ketogenen Diät eine ordnungsgemäß erstellte Ketodiät-Lebensmittelliste kennenzulernen und zu verstehen, wie viel von jeder Art von Lebensmittelgruppe Sie konsumieren. Es beginnt mit der Begrenzung der Kohlenhydrataufnahme auf nur 20 bis 30 Nettogramm pro Tag. "Nettokohlenhydrate" beschreibt die Menge an Kohlenhydraten, die unter Berücksichtigung von Ballaststoffen verbleibt. Da Ballaststoffe nach dem Verzehr unverdaulich sind, zählen Sie einfach keine Gramm Ballaststoffe zu ihrer täglichen Kohlenhydratzuteilung. Das bedeutet also, Gramm Ballaststoffe von den gesamten Kohlenhydratspielen abzuziehen, um die gesamten Nettokohlenhydrate zu erhalten. Bei einer Standard-Ketodiät liefern Fette etwa 70 bis 80 Prozent der gesamten täglichen Kalorien, Eiweiß etwa 15 bis 20 Prozent und Kohlenhydrate nur etwa 5 Prozent. Verwandte: Ketogene Diät für Anfänger leicht gemacht: Der ultimative Leitfaden für "Keto" Was ist ein Keto-Speiseplan? Hier sind Beispiele für fettreiche, kohlenhydratarme Lebensmittel, die auf der Liste der ketogenen Lebensmittel aufgeführt sind: Ihr Keto-Diät-Speiseplan sollte hohe Mengen an gesunden Fetten enthalten (bis zu 80 Prozent Ihrer gesamten Kalorien!), Wie Olivenöl, Kokosöl, grasgefütterte Butter, Palmöl sowie einige Nüsse und Samen. Fette sind ein wichtiger Bestandteil jedes Rezepts, da Fett Energie liefert und Hunger, Schwäche und Müdigkeit verhindert. Keto-Mahlzeiten benötigen auch alle Arten von nicht stärkehaltigem Gemüse. Welches Gemüse können Sie mit einer ketogenen Diät essen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme zu stark erhöhen? Einige der beliebtesten Ketogemüse sind Brokkoli und anderes Kreuzblütlergemüse, alle Arten von Blattgemüse, Spargel, Gurke und Zucchini. In moderateren Mengen proteinreiche, aber kohlenhydratarme oder kohlenhydratarme Lebensmittel, einschließlich grasgefüttertes Fleisch, Weidegeflügel, käfigfreie Eier, Knochenbrühe, wild gefangener Fisch, Organfleisch und etwas Vollfett (idealerweise rohe) Milchprodukte. Was ist mit Früchten? Wie Sie wollen, müssen Sie Ihre typischen Früchte reduzieren, da es nur wenige Keto-Früchte gibt. Auf der anderen Seite sind die Arten von Lebensmitteln, die Sie vermeiden, auf dem Keto-Low-Carb-Food-Plan zu essen, wahrscheinlich die gleichen, von denen Sie oder früher gewohnt waren, viele Ihrer täglichen Kalorien zu erhalten, bevor Sie mit dieser Art des Essens beginnen . Dazu gehören Produkte wie Obst, verarbeitete Lebensmittel oder Getränke mit hohem Zuckergehalt, solche, die aus Getreide oder Weiß- / Weizenmehl hergestellt werden, herkömmliche Milchprodukte, Desserts und viele andere kohlenhydratreiche Lebensmittel (insbesondere solche, die Quellen für „leere Kalorien“ sind). . Keto Diet Food List Wenn Sie neu sind oder gerade erst die Seile für die Ketodiät-Nahrungsmittelliste lernen, drehen sich Ihre größten Fragen wahrscheinlich darum, herauszufinden, welche fettreichen, kohlenhydratarmen Lebensmittel Sie mit einer so kohlenhydratarmen, ketogenen Diät essen können. Denken Sie insgesamt daran, dass der Großteil der Kalorien in der Ketodiät aus Lebensmitteln stammt, die reich an natürlichen Fetten sind, zusammen mit einer moderaten Menge an Lebensmitteln mit Protein. Diejenigen, die stark eingeschränkt sind, sind alle Lebensmittel, die viele Kohlenhydrate enthalten, sogar Arten, die normalerweise als „gesund“ angesehen werden, wie zum Beispiel Vollkornprodukte. Die größten Veränderungen in Ihren täglichen Gewohnheiten werden sein, wie Sie Lebensmittel einkaufen und wie Sie kochen. Selbst wenn Sie an eine relativ kohlenhydratarme Ernährung gewöhnt sind, sind die Keto-Rezepte immer noch kohlenhydratärmer. Wie viel können Sie auf der Ketodiät essen? Sie benötigen viele gesunde Fette, um in die Ketose zu gelangen, Ketonkörper zu bilden und genug Energie zu haben, ohne Kohlenhydrate zu essen. Sie müssen keine Kalorien zählen, sondern sollten sich darauf konzentrieren, die richtigen Arten von Lebensmitteln aufzufüllen. Sie werden wesentlich energischer und gesünder sein, wenn Sie Ihr eigenes keto-freundliches Essen kochen, anstatt angeblich Keto-Lebensmittel von der Stange zu kaufen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Regeln der Keto-Diät verstehen, und beginnen Sie, sich mit der Keto-Einkaufsliste einzudecken. Beste Keto-Lebensmittel Im Folgenden finden Sie ein vollständiges Keto-Diät-Menü für Anfänger, basierend auf der Art des Lebensmittels. Gesunde Fette Die meisten gesunden Fette enthalten keine Nettokohlenhydrate, insbesondere die unten aufgeführten Arten, die auch andere gesundheitliche Vorteile haben. Fette sollten den ganzen Tag über zu jeder Mahlzeit in großen Mengen enthalten sein. HeaZu diesen Ketofetten gehören gesättigte Fette, einfach ungesättigte Fette und bestimmte Arten von mehrfach ungesättigten Fetten (PUFAs), insbesondere Omega-3-Fettsäuren. Es ist am besten, alle Arten in Ihr tägliches Programm aufzunehmen, wobei der Schwerpunkt auf gesättigten Fetten liegt, insbesondere im Vergleich zu PUFAs. MCT-Öl, kaltgepresste Kokosnuss, Palmenfrucht, Olivenöl, Leinsamen, Macadamia und Avocadoöl - 0 Nettokohlenhydrate pro Esslöffel Butter und Ghee - 0 Nettokohlenhydrate pro Esslöffel Schmalz, Hühnerfett oder Entenfett - 0 Nettokohlenhydrate pro Esslöffel Bio-Kakaobutter - 0 Netto-Kohlenhydrate pro Esslöffel Verwandte: Vorteile von MCT-Öl auf die Keto-Diät Proteine Tierische Proteine ​​(Fleisch, Fisch usw.) enthalten, wenn überhaupt, nur sehr wenig Kohlenhydrate. Sie können sie nach Bedarf in moderaten Mengen konsumieren, um den Hunger zu kontrollieren. Es mag nicht intuitiv erscheinen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber Sie möchten lieber dickere Fleischstücke als magerere Sorten wählen. Zum Beispiel sind Hähnchenschenkel und -beine Hähnchenbrust vorzuziehen, weil sie viel mehr Fett enthalten. Wir haben schnelle Keto-Diät-Hühnchen-Rezepte, die Ihnen helfen. Grasgefüttertes Rindfleisch und andere Arten von fettem Fleisch (versuchen Sie, Antibiotika im Rindfleisch zu vermeiden), einschließlich Lamm, Ziege, Kalbfleisch, Wildbret und anderes Wild. Grasgefüttertes, fetthaltiges Fleisch ist vorzuziehen, da es hochwertigere Omega-3-Fette enthält - 0 Gramm Nettokohlenhydrate pro 5 Unzen Organfleisch einschließlich Leber - etwa 3 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro 5 Unzen Geflügel, einschließlich Truthahn, Huhn, Wachtel, Fasan, Henne, Gans, Ente - 0 Gramm Nettokohlenhydrate pro 5 Unzen Käfigfreie Eier und Eigelb - je 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate Fisch (insbesondere fetter Fisch), einschließlich Sardellen, Barsch, Flunder, Makrele, Lachs, Sardinen, Thunfisch, Forelle usw. - 0 Gramm Nettokohlenhydrate pro 5 Unzen Nicht stärkehaltiges Gemüse Alle Blattgemüse, einschließlich Löwenzahn- oder Rübengrün, Kohl, Senf, Rübe, Rucola, Chicorée, Endivie, Escarole, Fenchel, Radicchio, Romaine, Sauerampfer, Spinat, Grünkohl, Mangold, Bok Choy usw. - reichen von 0,5 bis 5 netto Kohlenhydrate pro 1 Tasse Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl, Rosenkohl und Blumenkohl - 3–6 Gramm Nettokohlenhydrate pro 1 Tasse Sellerie, Gurke, Zucchini, Schnittlauch und Lauch - 2–4 Gramm Nettokohlenhydrate pro 1 Tasse Bestimmte fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, Milchprodukte oder Kokosnusskefir (auch vorteilhaft für die Darmgesundheit) - 1–2 Gramm Nettokohlenhydrate pro 1/2 Tasse Frische Kräuter - fast 0 Gramm Nettokohlenhydrate pro 1–2 Esslöffel Gemüse, das etwas mehr Kohlenhydrate enthält (aber alles in allem immer noch niedrig), einschließlich Spargel, Pilze, Bambussprossen, Sojasprossen, Paprika, Zuckerbsen, Wasserkastanien, Radieschen, Jicama, grüne Bohnen, Wachsbohnen, Tomaten - 3– 7 Gramm Nettokohlenhydrate pro 1 Tasse roh Obst auf Fettbasis Welche Früchte kannst du auf Keto essen? Ihre erste Frucht sollte Avocado sein (ja, es ist eine Frucht). In kleinen Mengen können auch Beeren verzehrt werden. Avocado - 3,7 Gramm Nettokohlenhydrate pro Hälfte Snacks Knochenbrühe (hausgemachtes oder Proteinpulver) - 0 Gramm Nettokohlenhydrate pro Portion Trockener Rind- oder Putenfleisch - 0 Gramm Netto-Kohlenhydrate Hart gekochte Eier - 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate Extra Gemüse (roh oder gekocht) mit hausgemachtem Dressing - 0–5 Gramm Netto-Kohlenhydrate 1/2 Avocado mit geschnittenem Lachs (Lachs) - 3–4 Gramm Nettokohlenhydrate In Salat gewickeltes Hackfleisch - 0–1 Gramm Nettokohlenhydrate Shirataki-Nudeln (97 Prozent Wasser!) - 0–1 Gramm Nettokohlenhydrate Ein paar dunkle Schokoladenstücke (je höher der Kakaoanteil, desto besser) - 3-4 Gramm Nettokohlenhydrate Gewürze Gewürze und Kräuter - 0 Gramm Netto-Kohlenhydrate Scharfe Sauce (kein Süßstoff) - 0 Gramm Netto-Kohlenhydrate Apfelessig - 0–1 Gramm Netto-Kohlenhydrate Ungesüßter Senf - 0–1 Gramm Nettokohlenhydrate Mohn - 0 Gramm Netto-Kohlenhydrate Getränke Wasser - 0 Gramm Nettokohlenhydrate Ungesüßter Kaffee (schwarz) (siehe unser Keto-Kaffee-Rezept) und Tee; Trinken Sie in Maßen, da hohe Mengen den Blutzucker beeinflussen können - 0 Gramm Nettokohlenhydrate Knochenbrühe - 0 Gramm Netto-Kohlenhydrate Keto Diät Lebensmittel Liste Lebensmittel zu jeder Zeit zu essen - Dr. Ax Lebensmittel zu begrenzen Dies sind die Keto-Lebensmittel, die nur gelegentlich gegessen werden müssen, um in der Ketose zu bleiben: Vollfette Molkerei Milchprodukte sollten ebenfalls auf „ab und zu“ beschränkt sein, da sie natürlichen Zucker enthalten. Fettreicher Hartkäse hat die geringsten Kohlenhydrate, während fettarme Milch und Weichkäse viel mehr enthalten. Vollfette Kuh- und Ziegenmilch (idealerweise biologisch und roh) - 11–12 Netto-Kohlenhydrate pro Tasse Vollfettkäse, einschließlich Frischkäse, Cheddar, Parmesan, Mozzarella usw. - 0,5 bis 1,5 Netto-Kohlenhydrate pro Unze oder etwa 1/4 Tasse Vollfetter griechischer Joghurt, normaler Joghurt und Hüttenkäse - 5 Netto-Kohlenhydrate pro 1/2 Tasse Mittelstärkiges Gemüse Edelwicken, Artischocken, Okra, Karotten, Rüben und Pastinaken - ca. 7–14 Netto-Kohlenhydrate pro 1/2 Tasse gekocht Yamswurzeln und Kartoffeln (weiß, rot, süß usw.) - Süßkartoffeln haben die geringsten Kohlenhydrate, etwa 10 Netto-Kohlenhydrate pro 1/2 Kartoffel; Yamswurzeln und weiße Kartoffeln können viel mehr enthalten, etwa 13 bis 25 Netto-Kohlenhydrate pro 1/2 gekochte Kartoffel / Yamswurzel Hülsenfrüchte und Bohnen Kichererbsen, Nieren, Lima, Schwarz, Braun, Linsen, Hummus usw. - ca. 12–13 Netto-Kohlenhydrate pro 1/2 Tasse Portion gekocht Sojaprodukte, einschließlich Tofu, Edamame, Tempeh - diese Lebensmittel können in ihren Kohlenhydraten erheblich variieren. Lesen Sie daher die Etiketten sorgfältig durch. Sojabohnen enthalten weniger Kohlenhydrate als die meisten anderen Bohnen, wobei nur etwa 1 bis 3 Netto-Kohlenhydrate pro 1/2 Tasse gekocht werden Nüsse und Samen Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, Sonnenblumenkerne, Pistazien, Kastanien, Kürbiskerne, Sesam, Macadamianüsse, Paranüsse usw. - 1,5–4 Gramm Nettokohlenhydrate pro 1 Unze; Cashewnüsse sind die höchsten Kohlenhydrate, etwa 7 Netto-Gramm pro Unze Nussbutter und Samenbutter - 4 Nettokohlenhydrate pro 2 Esslöffel Chiasamen und Leinsamen - ca. 1–2 Gramm Nettokohlenhydrate pro 2 Esslöffel Früchte Beeren, einschließlich Blaubeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren - 3–9 Gramm Nettokohlenhydrate pro 1/2 Tasse Asiatische Birnen - 8–9 Nettokohlenhydrate pro Birne Snacks Protein-Smoothie (in Mandelmilch oder Wasser eingerührt) 7–10 Oliven 1 Esslöffel Nussbutter oder eine Handvoll Nüsse Gemüse wie Gurke, Zucchini oder Paprika mit etwas Hummus, griechischem Joghurtdip oder geschmolzenem Käse Gewürze Die meisten Gewürze darunter reichen von 0,5 bis 2 Netto-Kohlenhydraten pro 1 bis 2 Esslöffel Portion. Überprüfen Sie die Zutatenetiketten, um sicherzustellen, dass kein zugesetzter Zucker enthalten ist, wodurch die Nettokohlenhydrate erhöht werden. (Stevia und Erythrit werden zu Ihren Lieblingssüßstoffen, weil Sie weder Ihren Blutzucker erhöhen - kombinieren Sie sie für einen natürlicheren, süßen Geschmack, und denken Sie daran, ein bisschen reicht weit!) Kein Zucker hinzugefügt Ketchup oder Salsa Sauerrahm Senf, scharfe Saucen, Worcestershire-Sauce Zitronen-und Limettensaft Sojasauce Salatdressing (ideal zum Selbermachen mit Essig, Öl und Gewürzen) Essiggurken Stevia (natürlicher Süßstoff, kalorienfrei und ohne Zucker) Erythrit Getränke Verbrauchen Sie die ungesüßten Ketogetränke unten nur mäßig mit nur 1–2 kleinen Portionen pro Tag. Diese enthalten normalerweise zwischen 1 und 7 Netto-Kohlenhydrate pro Portion. Frische Gemüse- und Fruchtsäfte - hausgemacht ist am besten, um Zucker zu begrenzen; Verwenden Sie wenig Obst, um Zucker zu reduzieren, und streben Sie höchstens 8 Unzen täglich an Ungesüßte Kokos- oder Mandelmilch (ideal zum Selbermachen) Bouillon oder leichte Brühe (dies ist hilfreich bei der Elektrolytwartung) Wasser mit Zitronen- und Limettensaft Keto Diät Lebensmittel Liste Lebensmittel gelegentlich zu essen - Dr. Ax Lebensmittel zu vermeiden Was kann man auf einer Ketodiät nicht essen? Bei einer ketogenen Diät sollten Sie die folgenden Arten von Lebensmitteln vermeiden: Jede Art von Zucker Ein Teelöffel Zucker enthält ungefähr 4 Netto-Gramm Kohlenhydrate, während jeder Esslöffel ungefähr 12 Netto-Gramm enthält. Weiß-, Braun-, Rohr-, Roh- und Konditorzucker. Sirupe wie Ahorn, Johannisbrot, Mais, Karamell und Obst Honig und Agave Alle Lebensmittel, die aus Zutaten wie Fructose, Glucose, Maltose, Dextrose und Lactose hergestellt werden Beliebige Körner Eine Scheibe Brot oder eine kleine Portion Getreide kann zwischen 10 und 30 Netto-Gramm Kohlenhydrate enthalten! Getreide und gekochte Körner enthalten je nach Art normalerweise 15 bis 35 Gramm pro 1/4 Tasse ungekocht. Weizen, Hafer, Reis (weiß, braun, Jasmin), Quinoa, Couscous, Pilaw usw. Mais und alle Produkte, die Mais enthalten, einschließlich Popcorn, Tortillas, Grütze, Polenta, Maismehl und Maismehl Alle Arten von Produkten aus Mehl, einschließlich Brot, Bagels, Brötchen, Muffins, Nudeln usw. Die meisten Nicht-Beeren-Früchte Die meisten Früchte enthalten einfach zu viele Kohlenhydrate und können Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie sie essen. Wenn Sie also auf Keto sind, halten Sie sich besonders von den „süßen Früchten“ wie Mangos, Papayas, Bananen, Orangen und Äpfeln fern. Fast alle verarbeiteten Lebensmittel Cracker, Pommes, Brezeln usw. Alle Arten von Süßigkeiten Alle Desserts wie Kekse, Kuchen, Torten, Eis Pfannkuchen, Waffeln und andere gebackene Frühstücksartikel Haferflocken und Getreide Snack-Kohlenhydrate, Müsliriegel, die meisten Proteinriegel oder Mahlzeitenersatzprodukte usw. Suppen in Dosen, Lebensmittel in Schachteln, jede abgepackte Mahlzeit Lebensmittel, die künstliche Inhaltsstoffe wie künstliche Süßstoffe (Sucralose, Aspartam usw.), Farbstoffe und Aromen enthalten Gesüßte und kalorische Getränke Limonade Alkohol (Bier, Wein, Schnaps usw.) Gesüßte Tees oder Kaffeegetränke Milch und Milchersatz (Kuhmilch, Soja, Mandel, Kokosnuss, Lactaid, Sahne, halb und halb usw.) Fruchtsäfte Keto Diät Lebensmittel Liste Lebensmittel zu vermeiden - Dr. Ax Abschließende Gedanken Wie Sie oben sehen können, gibt es eine überraschende Anzahl zugelassener Keto-Lebensmittel, insbesondere für eine so fettreiche Ernährung. Das Keto-Diät-Menü konzentriert sich auf gesunde Fette, grasgefüttertes Fleisch, nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst auf Fettbasis (Avocado). Die Hauptgruppe der Lebensmittel, die auf der Ketodiät zu essen sind, sind gesunde Fette. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie reichlich Gemüse mit geringer Stärke und eine moderate Proteinquelle haben. Für ein Keto-Diät-Frühstück sind Eier aufgrund ihres Status als füllendes, gesundes Fett oft die perfekte Hauptzutat. Für ein schnelles Keto-Frühstück können Sie einen Keto-Smoothie mit einem Keto-Proteinpulver wählen. Verwenden Sie eine zugelassene Keto-Frucht wie gefrorene Blaubeeren und etwas Kokosmilch, und dann haben Sie einen köstlichen Start in den Tag. Was sind Keto-Mittagessen Ideen? Ich schlage vor, Sie besuchen unsere Seite über Keto-Diät-Rezepte sowie Keto-Diät-Snacks (einschließlich Fettbomben!). Wild gefangener Lachs ist als fetter Fisch eine perfekte Keto-Wahl, und einfache Keto-Mahlzeiten können ein fetthaltiges Stück gesundes Eiweiß wie Lachs oder Lamm sein, das mit viel grünem Gemüse serviert wird. Welches Fast Food können Sie mit einer Ketodiät essen? Schauen Sie sich diesen Keto-Fast-Food-Artikel an, um Hilfe zu erhalten, wenn Sie unterwegs nicht viele Optionen haben. Weitere Keto-Rezepte und Ideen für Mahlzeiten / Snacks finden Sie im Rezeptbereich auf dieser Website. Suchen Sie nach der Art der Diät nach Ketogen… und Sie werden Hunderte von Optionen sehen.

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Zuckerlexikon - Gesunde Zuckeralternativen

(Zentrum der Gesundheit) - Zucker schadet der Gesundheit in vielerlei Hinsicht und mit weitreichenden Folgen. Diese Aussage dürfte mittlerweile niemanden mehr überraschen. Doch welcher Zucker macht uns krank? Gilt das tatsächlich für jede Zuckerart? Gibt es vielleicht auch Süssungsmittel, die verzehrt werden können, ohne dass sie der Gesundheit schaden? Die Antworten auf diese Fragen finden Sie in unserem Zuckerlexikon. von Zentrum der Gesundheit - der aktuelle News feed http://ift.tt/2gFSvhc

[kompetenzforumgesundheit]

D-Mannose – Das natürliche Mittel gegen Blasenentzündung

(Zentrum der Gesundheit) – D-Mannose ist eine Zuckerart, die mit Glucose verwandt ist, aber im Körper kaum verstoffwechselt wird. D-Mannose wird stattdessen mit dem Urin ausgeschieden. Auf ihrem Weg durch die Blase bindet die D-Mannose jene Bakterien an sich, die Harnwegsinfekte und Blasenentzündungen verursachen. Die lästigen Bakterien verschwinden jetzt – gebunden an die D-Mannose – mit dem Urin in der Toilette. D-Mannose bietet sich nicht nur als Therapiekomponente bei Harnwegsinfekten an, sondern auch als Methode zur Prävention von immer wiederkehrenden Blasenentzündungen – natürlich ohne Nebenwirkungen. von Zentrum der Gesundheit - der aktuelle News feed http://ift.tt/2lPa5DH