#zielone rośliny | Explore Tumblr posts and blogs

ekopediablog · 23 days ago

Text

Jak uzupełnić niedobory witaminy B?

Witaminy z grupy B są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspierają metabolizm, układ nerwowy, zdrowie skóry, włosów, mięśni i procesy krwiotwórcze. Niedobory tych witamin mogą prowadzić do zmęczenia, problemów z koncentracją, anemii, a nawet poważniejszych schorzeń neurologicznych. Oto, jak można je skutecznie uzupełnić:

Holistic

1. Zróżnicowana dieta

Najlepszym źródłem witamin z grupy B są naturalne produkty spożywcze. Warto włączyć do diety bogate w nie składniki:

Witamina B1 (tiamina): Produkty pełnoziarniste (chleb, kasze), rośliny strączkowe, wieprzowina, orzechy i nasiona.

Witamina B2 (ryboflawina): Nabiał (mleko, sery, jogurty), jaja, mięso (np. wątróbka), zielone warzywa liściaste (np. szpinak).

Witamina B3 (niacyna): Mięso (kurczak, indyk), ryby (tuńczyk, łosoś), orzechy, nasiona, pełnoziarniste zboża.

Witamina B5 (kwas pantotenowy): Awokado, brokuły, grzyby, mięso, produkty pełnoziarniste.

Witamina B6 (pirydoksyna): Drób, ziemniaki, banany, ryby, produkty zbożowe.

Witamina B7 (biotyna): Jaja, migdały, orzechy włoskie, soja, owoce morza.

Witamina B9 (kwas foliowy): Zielone warzywa liściaste (szpinak, sałata), soczewica, pomarańcze, produkty wzbogacane w kwas foliowy.

Witamina B12 (kobalamina): Produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, ryby, jaja, sery, mleko.

2. Suplementacja

Jeśli dieta nie dostarcza wystarczającej ilości witamin z grupy B, można sięgnąć po suplementy diety. Suplementy są szczególnie przydatne dla:

Wegan i wegetarian (witamina B12 występuje głównie w produktach zwierzęcych),

Kobiet w ciąży (kwas foliowy jest kluczowy dla rozwoju płodu),

Osób z zaburzeniami wchłaniania (np. przy chorobach jelit, celiakii),

Osób starszych, których zdolność wchłaniania witamin spada z wiekiem.

Wskazówka: Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem i zbadać poziom witamin, aby dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb.

3. Ograniczenie czynników hamujących wchłanianie

Niektóre czynniki mogą utrudniać przyswajanie witamin z grupy B:

Nadmiar alkoholu,

Zbyt duże ilości kawy i herbaty,

Stosowanie niektórych leków, takich jak antybiotyki, inhibitory pompy protonowej (na refluks) czy metformina (na cukrzycę).

Warto ograniczyć ich spożycie lub omówić ich wpływ na poziom witamin z lekarzem.

4. Wzbogacanie diety o produkty wzbogacane

Wiele produktów spożywczych jest wzbogacanych w witaminy z grupy B, zwłaszcza w witaminę B12 i kwas foliowy. Można je znaleźć w:

Płatkach śniadaniowych,

Mleku roślinnym (np. sojowym, migdałowym),

Produktach zbożowych (np. makaron wzbogacany).

5. Wybieraj świeże produkty i odpowiednie metody gotowania

Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie i wrażliwe na wysoką temperaturę, co oznacza, że mogą zostać utracone podczas gotowania. Aby temu zapobiec:

Gotuj warzywa na parze zamiast w wodzie,

Unikaj długiego przechowywania ugotowanych potraw,

Spożywaj produkty jak najświeższe.

6. Regularna kontrola zdrowia

Czasami niedobory witamin z grupy B są wynikiem problemów zdrowotnych, takich jak:

Choroby układu pokarmowego (np. zespół jelita drażliwego, wrzodziejące zapalenie jelita grubego),

Niedokrwistość,

Przewlekłe stresy.

W takich przypadkach konieczna jest diagnoza i leczenie przyczyn niedoborów.

Holistic Mega B Complex

Uzupełnienie niedoborów witamin z grupy B wymaga połączenia zrównoważonej diety, czasem suplementacji i dbałości o styl życia. Regularne badania i świadome wybory żywieniowe pomogą utrzymać zdrowy poziom tych ważnych składników odżywczych, wspierając pracę układu nerwowego, metabolizm i ogólne samopoczucie.

#WitaminaB #ZdrowaDieta #Superfoods #Odżywianie #NaturalneSkładniki #ZdrowyStylŻycia #Zdrowie #DietaBalansowana #ŹródłaWitaminyB #ZdroweOdżywianie #Witaminy #ZdrowieOrganizmu #ZdroweJelita #EnergiaNaCoDzień #ZdrowaKuchnia

0 notes

tinygarden-me · 27 days ago

Text

OPOWIADANIA • Swen

Powietrze było gęste od wilgotnego, gliniastego zapachu — dowodu na nasiąkniętą deszczem ziemię zmieszaną z rozkładającym się mięsem dzikich zwierząt. Schowałem się nisko za poskręcanym pniem, a moje serce waliło w rytm cichego dudnienia otaczającej dżungli. Tęczowe odcienie zmutowanych roślin migotały delikatnie, gdy blade snopy światła słonecznego przebijały się przez gęste liście powyżej. Wolny dotychczas oddech przyśpieszył w momencie, kiedy wyjrzałem zza sękatych gałęzi, by dostrzec mojego wroga. Radix Predatoria, mięsożerna roślina nazwana tak dzięki korzeniom, które wiły się jak węże, gotowe do ataku. Ciche syczenie. Wyczuła mnie, a powietrze jakby zastygło pod wpływem napięcia. Obróciła się nagle, a jej pnącze przypominające mackę trzasnęło w moją stronę z hukiem. Odtoczyłem się w samą porę, czując podmuch wiatru, gdy macka przelatywała nad moją twarzą. Zarośla drżały od jej agresywnych ruchów, a ja mogłem poczuć każdą wibrację przenoszoną przez ziemię, aż do moich kości. „Oż ty!” krzyknąłem, wyciągając mój stary, wysłużony nóż. Jego ostrze było pokryte warstwą rdzy, jakby dawno zapomniane przez świat, a jednak mimo tego utrzymywałem je starannie naostrzone. To była prymitywna broń, ale dawno temu nauczyłem się, że przetrwanie zależy bardziej od szybkości i zręczności niż od tego, czym władam. Rzuciłem się do przodu, celując w sam środek liściastej bestii. Szybkim pchnięciem wbiłem nóż w mięsiste, zielone centrum. Z przyjemnością obserwowałem, jak jej soki zderzały się z matową szarością świata, który znałem. „Eeeek!” Groteskowy krzyk wyrwał się z rośliny, dźwięk bardziej pasujący do żywej istoty niż zielonego potwora. Wiła się w konwulsjach, uwalniając chmurę zarodników, która wypełniła powietrze mdłym, słodkim zapachem. Zatoczyłem się do tyłu, czując, że za moment ogarną mnie mdłości. Mimo to parłem znów do przodu, przekręcając nóż, zanim ponownie dźgnąłem. „Stój w miejscu, ty przerośnięty chwaście!” krzyknąłem, a determinacja napędzała moje ciosy. Przy ostatnim pchnięciu ostrze wbiło się głębiej, a krzyki rośliny zelżały do żałosnego jęku, zanim padła martwa w zarośla. Dysząc, wyciągnąłem nóż i wytarłem go o już dość brudne spodnie. Tętno zaczęło mi się uspokajać, adrenalina powoli odpływała z mojego organizmu, a gdy świat ucichł, pozwoliłem sobie na chwilę wytchnienia. Zwycięstwo było małym pocieszeniem w tym chaosie, który pochłonął wszystko nad i pod ziemią. Powoli się podniosłem, czując, jak napięcie w moich mięśniach ustępuje miejsca zmęczeniu. Ziemia pod moimi stopami wciąż była wilgotna, jakby nasiąknięta nie tylko wodą, ale i cieniem tej krótkiej, brutalnej walki. Mój oddech wyrównał się, a serce przestało walić jak młot. Żyłem! Ruszyłem dalej, trzymając nóż w dłoni, choć jej drżenie zdradzało, jak bardzo już byłem zmęczony. Droga przede mną była ciasno otoczona przez gęstwinę roślin, ale przynajmniej nie prowadziła w stronę bagien. Ostatnia rzecz, jakiej chciałem, to wpaść tam na jakieś zwierzę, które zdecyduje, że mój szkielet będzie świetnym dodatkiem do jego kolacji. Kiedy przechodziłem przez zasłaniające wszystko zarośla, poczułem ten sam znajomy, mdły zapach, który towarzyszył mojej walce chwilę wcześniej. Zamarłem. Na pierwszy rzut oka wydawało się, że nic tam nie ma, ale mój nos i oczy mówiły co innego. Krzaki. Zbyt gęste, zbyt wysokie, by uznać to za zwykłą roślinność. Po chwili zauważyłem ruch. Powolny. Nieświadomy, ale zdecydowanie żywy. Radix Predatoria! Kolejna i to dokładnie na jedynej drodze, która prowadziła mnie z dala od tych przeklętych bagien! Wziąłem głęboki wdech, próbując uciszyć nagły zryw adrenaliny, który znów zaczął podnosić ciśnienie w mojej głowie. Jeszcze mnie nie wyczuła. Może miałem chwilę, by się zastanowić. Ale co robić? Przymknąłem oczy na ułamek sekundy, tłumiąc w sobie wszelkie wątpliwości. „Działaj, zanim zadziała ona” powiedziałem do siebie. Ścisnąłem nóż w dłoni, wyczekując chwili, aż ten chwast się poruszy. Wiedziałem,… https://bigpotato.online/viewtopic.php?p=3&utm_source=dlvr.it&utm_medium=tumblr&utm_campaign=tiny%20garden%20%E2%80%94%20tinygarden-me#p3

0 notes

kapaga · 2 months ago

Text

Projektowanie dynamicznych ogrodów: strategiczne rozmieszczenie kul ogrodowych i wiszących doniczek

Ogrody to płótna wyrażające oryginalny styl i oryginalność, a nie tylko kolekcje roślin i kwiatów. Włączenie takich elementów, jak aranżacje kul ogrodowych i wiszące doniczki z kwiatami, może przekształcić te zielone przestrzenie w tętniące życiem krajobrazy pełne życia i kolorów. W tym artykule opisano, w jaki sposób można strategicznie rozmieścić te elementy dekoracyjne, aby zmaksymalizować atrakcyjność estetyczną i nadać każdemu ogrodowi wyjątkowy charakter.

Sztuka aranżacji kul ogrodowych

The kule ogrodowe aranżacje zapewniają wyjątkową możliwość dodania geometrycznych kształtów i żywych kolorów do naturalnych krzywizn i organicznych form ogrodu. Te kuliste rzeźby, wykonane z materiałów takich jak szkło, metal lub kamień, mogą służyć jako przyciągające wzrok punkty centralne lub subtelne akcenty, w zależności od ich rozmiaru, koloru i umiejscowienia. Są nie tylko dekoracyjne, ale także funkcjonalne, dodają struktury rabatom ogrodowym i zwracają uwagę na często pomijane obszary.

Wybór idealnych miejsc na kule ogrodowe

Aby skutecznie włączyć aranżacje z kul ogrodowych, ważne jest, aby wziąć pod uwagę zarówno równowagę wizualną, jak i spójność tematyczną ogrodu. Umieszczanie większych, bardziej kolorowych kul ogrodowych na otwartych przestrzeniach może stworzyć odważne zestawienia, podczas gdy mniejsze, bardziej neutralne kule mogą pomóc w subtelnym podkreśleniu narożników lub ukrytych zakamarków. Kluczem jest umieszczenie tych dekoracyjnych kul w miejscu, w którym mogą uzupełniać istniejącą roślinność, nie przyćmiewając naturalnego piękna.

Podnoszenie ogrodów za pomocą wiszących doniczek

Wiszące doniczki dodają pionowego wymiaru projektom ogrodów, umożliwiając wyeksponowanie pięknych kwiatów i bujnej zieleni na wysokości oczu. Elementy te szczególnie przydają się w mniejszych ogrodach czy balkonach, gdzie przestrzeń naziemna jest ograniczona. Zawieszając doniczki na pergolach, gałęziach lub ramach, ogrodnicy mogą tworzyć warstwy kolorów i faktur, które wzbogacają ogólną głębi�� i złożoność ogrodu.

Wybór roślin do wiszących doniczek

Podczas napełniania wiszących doniczek wybierz rośliny, które będą rosły w dostępnych warunkach oświetleniowych i będą wyglądać atrakcyjnie od dołu. Rośliny kaskadowe, takie jak petunie, bluszcz czy paprocie, są doskonałym wyborem, ponieważ rosną w dół i na zewnątrz, pięknie drapując boki doniczek. Weź pod uwagę zapotrzebowanie na wodę i wzorce wzrostu każdej rośliny, aby mieć pewność, że Twoje wiszące ogrody pozostaną żywe i zdrowe przez cały sezon.

Integracja kul ogrodowych i wiszących doniczek

Łączenie aranżacji kul ogrodowych z wiszące kwietniki może stworzyć harmonijny i wielowarstwowy ogród. Na przykład ułożenie żywych kul ogrodowych pod lub wokół różnych wdzięcznie wiszących doniczek skieruje uwagę w górę i na zewnątrz, zapewniając w ten sposób interesującą wizualnie trasę przez ogród. Technika ta nie tylko skutecznie wykorzystuje pionową przestrzeń ogrodu, ale także integruje kolor i formę w sposób, który sprawia wrażenie zarówno naturalnego, jak i zaprojektowanego.

Wniosek

Przemyślane rozmieszczenie aranżacji kul ogrodowych i wiszących doniczek może radykalnie poprawić piękno i funkcjonalność każdej przestrzeni ogrodowej. Elementy te zachęcają ogrodników do myślenia wertykalnego i kreatywnego, przesuwając granice tradycyjnego projektowania ogrodów. Dla tych, którzy chcą poznać szeroką gamę dekoracji ogrodowych, które mogą wcielić te pomysły w życie, kapaga.pl oferuje różnorodne opcje, które zaspokoją różnorodne gusta i potrzeby ogrodnicze, zapewniając, że każdy ogród jest tak wyjątkowy, jak jego twórca.

Blog Source Url :- https://kapaga1.blogspot.com/2024/11/projektowanie-dynamicznych-ogrodow.html

0 notes

talerzzdrowia · 2 months ago

Text

Dieta a sen: Jak to, co jesz, wpływa na jakość Twojego snu i samopoczucie?

Sen jest nieodzownym elementem zdrowia i dobrego samopoczucia. Jakość i ilość snu wpływają na nasze funkcjonowanie, nastrój, poziom energii, zdolność do radzenia sobie ze stresem oraz ogólną równowagę emocjonalną. Z kolei dieta, jako główne źródło energii i składników odżywczych, odgrywa kluczową rolę w regulacji snu. Odpowiednio dobrane produkty mogą wspomóc proces zasypiania, poprawić jakość snu i wpłynąć na naszą wydajność w ciągu dnia. W tym artykule przyjrzymy się, jakie składniki diety mają wpływ na sen oraz jakie produkty warto włączyć lub wyeliminować, aby cieszyć się głębokim i regenerującym snem.

1. Związek między dietą a snem

Dieta i sen są wzajemnie powiązane w sposób bardziej złożony, niż mogłoby się wydawać. Składniki odżywcze zawarte w pożywieniu, takie jak aminokwasy, witaminy i minerały, mają kluczowe znaczenie w regulacji produkcji neuroprzekaźników i hormonów odpowiedzialnych za cykl snu i czuwania. Na przykład, serotonina i melatonina są dwoma hormonami związanymi bezpośrednio ze snem, a ich produkcja zależy od obecności określonych składników odżywczych w diecie.

Neuroprzekaźniki i hormony wpływające na sen:

Serotonina – neuroprzekaźnik, który działa kojąco i relaksująco, co pomaga w zasypianiu. Produkcja serotoniny zależy od obecności tryptofanu, aminokwasu znajdującego się w niektórych pokarmach.

Melatonina – hormon snu, który reguluje rytm dobowy, czyli naturalny cykl snu i czuwania. Melatonina jest wytwarzana z serotoniny i jej produkcja wzrasta wieczorem, co sygnalizuje organizmowi, że czas na sen.

Odpowiednia dieta może wspierać produkcję tych hormonów, co przyczynia się do łatwiejszego zasypiania i głębszego snu.

2. Kluczowe składniki odżywcze wspierające zdrowy sen

Niektóre składniki odżywcze mają bezpośredni wpływ na jakość snu. Warto zwrócić na nie uwagę, aby zoptymalizować dietę pod kątem wspierania regenerującego snu.

1. Tryptofan

Tryptofan to aminokwas niezbędny do produkcji serotoniny, a następnie melatoniny. Spożywanie pokarmów bogatych w tryptofan może pomóc w regulacji nastroju i wywołaniu senności.

Źródła tryptofanu:

Drób (indyk, kurczak)

Ryby

Jajka

Orzechy i nasiona (np. orzechy włoskie, pestki dyni)

Produkty mleczne (jogurt, ser)

Banany

2. Węglowodany złożone

Węglowodany złożone, takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe, mogą wspierać przyswajanie tryptofanu w mózgu, co pomaga w produkcji serotoniny i melatoniny. Dieta bogata w węglowodany złożone zapewnia stabilny poziom cukru we krwi, co sprzyja lepszemu snu.

Źródła węglowodanów złożonych:

Brązowy ryż

Płatki owsiane

Pełnoziarniste pieczywo

Komosa ryżowa

3. Magnez

Magnez działa uspokajająco na układ nerwowy, co wspiera proces relaksacji i zasypiania. Jest również niezbędny dla produkcji melatoniny i wpływa na receptory GABA (kwas gamma-aminomasłowy), który działa uspokajająco na mózg.

Źródła magnezu:

Zielone warzywa liściaste (np. szpinak, jarmuż)

Orzechy i nasiona (np. migdały, pestki dyni)

Kakao i ciemna czekolada

Rośliny strączkowe (np. soczewica, fasola)

4. Witamina B6

Witamina B6 jest niezbędna do konwersji tryptofanu w serotoninę, a następnie melatoninę. Wspiera zdrowy rytm snu i jest kluczowa dla równowagi emocjonalnej.

Źródła witaminy B6:

Banany

Drób

Ryby (np. tuńczyk, łosoś)

Ziemniaki

Awokado

5. Wapń

Wapń wspiera produkcję melatoniny i może działać relaksująco na układ nerwowy. Niedobór wapnia może prowadzić do trudności z zasypianiem oraz częstego budzenia się w nocy.

Źródła wapnia:

Mleko i produkty mleczne

Zielone warzywa liściaste (np. brokuły)

Migdały

Nasiona chia i sezamu

6. Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają produkcję serotoniny, co ma wpływ na regulację nastroju i jakość snu. Są one również kluczowe dla zdrowia mózgu i mogą łagodzić stany zapalne, które zaburzają sen.

Źródła omega-3:

Tłuste ryby (np. łosoś, makrela)

Siemię lniane

Chia

Orzechy włoskie

3. Produkty sprzyjające zdrowemu snu

Na podstawie omówionych składników odżywczych można wyróżnić kilka produktów, które mogą wspierać zdrowy sen i poprawić samopoczucie.

Banany – są źródłem tryptofanu, witaminy B6 i magnezu, co wspiera relaksację i produkcję melatoniny.

Owoce jagodowe (np. wiśnie, borówki) – wiśnie zawierają naturalną melatoninę, a borówki dostarczają antyoksydantów wspierających zdrowie mózgu.

Owsianka – pełna węglowodanów złożonych i magnezu, pomaga ustabilizować poziom cukru i promuje zdrowy sen.

Ryby – łosoś i tuńczyk są bogate w witaminę B6 i omega-3, co wspiera produkcję serotoniny.

Orzechy i nasiona – migdały i pestki dyni dostarczają magnezu oraz białka, które pomagają w relaksacji.

Herbata rumiankowa – działa uspokajająco na organizm i jest naturalnym środkiem pomagającym w zasypianiu.

4. Produkty, które warto unikać przed snem

Niektóre produkty mogą negatywnie wpływać na jakość snu, prowadząc do trudności z zasypianiem lub wybudzeń w nocy. Warto unikać ich spożywania na kilka godzin przed snem.

1. Kofeina

Kofeina jest silnym stymulantem, który działa pobudzająco na układ nerwowy i może utrudniać zasypianie nawet do sześciu godzin po spożyciu. Kawa, herbata (czarna i zielona), czekolada oraz napoje energetyczne zawierają kofeinę, która może zakłócać cykl snu.

2. Alkohol

Chociaż alkohol może wywoływać senność, badania pokazują, że zaburza strukturę snu, prowadząc do płytkiego snu i wybudzeń w nocy. Alkohol zmniejsza ilość fazy snu REM, która jest kluczowa dla regeneracji i dobrego samopoczucia.

3. Tłuste i ciężkostrawne jedzenie

Tłuste posiłki, zwłaszcza spożywane przed snem, mogą obciążać układ pokarmowy i prowadzić do dyskomfortu żołądkowego. Może to utrudniać zasypianie i pogarszać jakość snu.

4. Cukry proste

Produkty bogate w cukry proste, takie jak słodycze, słodzone napoje, mogą prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi, co może wywołać niepokój i zakłócić sen. Nagłe spadki poziomu glukozy mogą również powodować wybudzenia w nocy.

5. Pikantne potrawy

Pikantne potrawy mogą podrażniać przewód pokarmowy, powodując zgagę i niestrawność. Takie objawy są szczególnie uciążliwe w pozycji leżącej i mogą znacząco utrudnić zasypianie.

5. Jakie nawyki żywieniowe wspierają zdrowy sen?

Oprócz odpowiedniego doboru produktów spożywczych warto wdrożyć kilka nawyków żywieniowych, które dodatkowo wspierają zdrowy sen:

1. Jedzenie kolacji na 2-3 godziny przed snem

Spożywanie posiłków zbyt blisko czasu snu może obciążać układ trawienny i prowadzić do dyskomfortu, który zakłóca sen. Warto jeść ostatni posiłek dnia na około 2-3 godziny przed planowanym snem, aby organizm miał czas na strawienie pokarmu.

2. Spożywanie lekkostrawnej kolacji

Kolacja powinna być lekkostrawna i składać się z węglowodanów złożonych, białka i zdrowych tłuszczów. Unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw oraz produktów pikantnych, które mogą wpływać negatywnie na sen.

3. Utrzymywanie regularnych godzin posiłków

Regularność w spożywaniu posiłków pomaga w regulacji zegara biologicznego, co sprzyja utrzymaniu zdrowego rytmu snu i czuwania. Stabilne godziny posiłków pomagają w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi oraz wspierają prawidłowy cykl produkcji melatoniny.

4. Wybieranie napojów uspokajających wieczorem

Herbata z rumianku, lawendy lub melisy może pomóc się zrelaksować i przygotować do snu. Wybieraj napoje bezkofeinowe, które działają uspokajająco na układ nerwowy.

Podsumowanie

Dieta odgrywa istotną rolę w regulacji snu i wpływa na nasze samopoczucie. Spożywanie pełnowartościowych pokarmów, bogatych w tryptofan, magnez, wapń i witaminy z grupy B, może wspierać produkcję neuroprzekaźników i hormonów odpowiedzialnych za zdrowy sen. Unikanie kofeiny, alkoholu, cukrów prostych i tłustych potraw przed snem pomoże z kolei uniknąć wybudzeń i poprawi jakość nocnego wypoczynku.

Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych oraz odpowiedni dobór produktów w codziennej diecie może przyczynić się do głębszego i bardziej regenerującego snu, co bezpośrednio przełoży się na nasze samopoczucie i wydajność w ciągu dnia.

0 notes

realestateglory · 5 months ago

Text

Jakie rozwiązania sprzyjające oszczędnościom stosowane są w osiedlach

Czy w nowych osiedlach stosowane są technologie pozwalające mieszkańcom zaoszczędzić na zużyciu energii i wody? Jak dużą oszczędność można dzięki temu uzyskać? Jak ważne jest to dla kupujących mieszkania? Jak wielu nabywców pyta o takie rozwiązania? Sondę przygotował serwis nieruchomości dompress.pl.

Tomasz Kaleta, dyrektor zarządzający ds. sprzedaży i marketingu w Develii

Rosnąca świadomość ekologiczna społeczeństwa sprawia, że klienci coraz częściej zwracają uwagę na proekologiczne rozwiązania stosowane w inwestycjach i biorą je pod uwagę przy zakupie mieszkania. W naszych projektach uwzględniamy różnorodne rozwiązania służące oszczędności energii i wody. Osiedlem wyróżniającym się pod tym względem jest Orawska Vita we Wrocławiu, gdzie zainstalowaliśmy m.in. system zagospodarowania wody szarej, który zredukuje ilość ścieków i tym samym przełoży się na oszczędności dla mieszkańców oraz panele fotowoltaiczne na dachach budynków.

Dzięki tym rozwiązaniom mieszkańcy mogą zaoszczędzić nawet kilkaset złotych rocznie na rachunkach za energię i wodę. Ostateczna kwota zależy od wielu czynników, takich jak wielkość mieszkania i indywidualne zużycie. W naszej ofercie dostępny jest aktualnie drugi etap tej wrocławskiej inwestycji.

Dodatkowo stolarka okienna we wszystkich naszych projektach charakteryzuje się wysoką energooszczędnością i odpowiednim współczynnikiem przenikania ciepła, co wynika z rygorystycznych warunków technicznych obowiązujących w Polsce i całej Unii Europejskiej.

Agnieszka Majkusiak, dyrektor sprzedaży Atal

Nasze zespoły sprzedażowe stosunkowo rzadko otrzymują szczegółowe zapytania o te kwestie. Kluczowymi parametrami wyboru nieruchomości wciąż są cena i lokalizacja. Mimo to jestem zdania, że na rynku mieszkaniowym świadomość klientów w zakresie ekotrendów będzie wrastać. Sprzyjać temu będą nowe przepisy i regulacje dotyczące tej dziedziny oraz wchodzenie na rynek klientów z tzw. pokolenia Z.

Inwestycje z „zieloną” i „niebieską” infrastrukturą są dobrze postrzegane przez klientów, a ekologiczne elementy stanowią ważny element naszego całościowego podejścia do projektowania nowoczesnych osiedli. Ta sfera, oprócz zalet marketingowo-wizerunkowych, ma także stronę praktyczną. Na stosowanych rozwiązaniach korzystają bowiem bezpośrednio sami lokatorzy budynków, a pośrednio też jako członkowie wspólnot mieszkaniowych, poprzez zmniejszenie kosztów utrzymania powierzchni wspólnych. Jak duże są to oszczędności, to już zależy od wielu indywidualnych parametrów oraz systemów rozliczeń, niemniej jednak w skali lat mogą to być kwoty warte uwagi.

Na naszych osiedlach instalujemy m.in.: panele fotowoltaiczne, pompy ciepła, czujniki ruchu i zmierzchu oraz oświetlenie typu LED, które montujemy w częściach wspólnych, wewnątrz i na zewnątrz budynków. W niektórych inwestycjach, np. Masarska 6 Apartamenty, Strachowicka Atal, stosujemy przesłony i panele zewnętrzne przesuwne, które mogą ograniczyć przegrzewanie lokali.

Nasze technologie wykonania, w tym m.in. docieplenie budynków/mieszkań oraz wysokiej klasy stolarka okienna, pomagają w optymalizacji kosztów związanych z ogrzewaniem mieszkania.

Osobna grupa działań dotyczy gospodarowania wodą. Przykładowo, w naszym ekologicznie modelowym osiedlu Zacisze Marcelin w Poznaniu, dzięki systemowi retencji wód deszczowych podlewane są nimi rośliny. Zrównoważone systemy odwadniające wody deszczowe zaprojektowaliśmy także w niedawno rozpoczętej inwestycji Atal Zawiślańska Wille Miejskie w Gdańsku, gdzie ponad połowę obszaru stanowi zieleń. Ogrody deszczowe są zresztą coraz powszechniejszym elementem naszych inwestycji.

Ponadto, w wielu z nich stosujemy na budynkach dachy zielone, które opóźniają odpływ wody, zatrzymują tzw. deszczówkę, zapobiegając nagrzewaniu się dachu w upalne dni, czy stratom ciepła w zimie. Pochłaniają one także promieniowanie UV. W wielu miejscach projektujemy przepuszczalne nawierzchnie, zwiększające dostępność wody opadowej dla roślin.

Małgorzata Ostrowska, dyrektorka Pionu Marketingu i Sprzedaży w J.W. Construction

Kwestie kosztów utrzymania nieruchomości są coraz bardziej istotne dla naszych klientów i otrzymujemy coraz więcej zapytań o rozwiązania, które pomagają w optymalizacji wspomnianych kosztów. Od kilku lat stawiamy na przyjazne środowisku, efektywne energetycznie osiedla bazujące na drewnianych prefabrykatach i technologii szkieletowej. Są one wyposażone w liczne, dodatkowe rozwiązania: fotowoltaikę, rekuperację, ogrzewanie podłogowe.

Mieszkańcy naszych “zielonych” inwestycji cieszą się nie tylko faktem, że mieszkają w niskoemisyjnych budynkach, ale przede wszystkim mogą oszczędzić na rachunkach za wodę czy ogrzewanie.

Andrzej Gutowski, wiceprezes, dyrektor Działu Sprzedaży Ronson Development

Świadomość klientów w kwestii rozwiązań ekologicznych w ostatnich latach znacząco się zwiększyła. Coraz więcej konsumentów pyta o to, jakie rozwiązania zastosowaliśmy w projekcie, którym są zainteresowani. Oświetlenie LED na klatkach schodowych i terenie zewnętrznym, instalacje fotowoltaiczne zasilające części wspólne, zbiorniki na wodę deszczową do podlewania zieleni wokół budynku. A także bardzo wysokiej jakości materiały izolacyjne, których zastosowanie przekłada się na zmniejszenie ilości energii potrzebnej do ogrzania budynków to już u nas standard.

W warszawskim osiedlu Zielono Mi zastosowaliśmy trend biofiliczny – koncepcję łączącą nowoczesność z naturą. Osiedle zostało zaprojektowane z myślą o minimalnym wpływie na środowisko, co objawia się obecnością zieleni na elewacjach, zielonymi dachami, skrzynkami rozsączającymi, panelami fotowoltaicznymi, zbiornikami retencyjnymi, ekologicznymi łąkami kwietnymi oraz energooszczędnym oświetleniem LED. Mieszkańcy mogą również cieszyć się zaawansowanymi rozwiązaniami technologicznymi w ramach pakietu smart, dzięki czemu wygodnie i wydajnie będą zarządzać domem, oszczędzając energię i redukując wydatki.

Jeszcze większy wachlarz rozwiązań eko daje zabudowa jednorodzinna. Nasi klienci z inwestycji Nova Królikarnia będą mogli cieszyć się domami wyposażonymi w rekuperację, pompę ciepła, zbiorniki na deszczówkę czy możliwością montażu fotowoltaiki. Każdy dom jest wyposażony w gniazdo do ładowania auta elektrycznego i oświetlenie LED.

W przypadku projektu Nowe Warzymice 5, czyli domów dwulokalowych w zabudowie bliźniaczej, zastosowaliśmy rekuperację, pompę ciepła i ogrzewanie podłogowe. Dodatkowo jako opcję klient może wykonać zbiornik na wodę deszczową i instalację fotowoltaiczną. Takie ulepszenia pozwalają zaoszczędzić nawet kilkaset złotych miesięcznie.

EKO Falenty to także inwestycja, która idzie w parze z naturą. W ramach projektu, z myślą o ochronie środowiska przewidzieliśmy rozwiązania takie jak rekuperacja, która pozwala na odzyskiwanie ciepła z zużytego powietrza, przyczyniając się do ogrzewania domów, czy kotły kondensacyjne oraz oświetlenie LED.

Coraz więcej osób zwraca uwagę na rozwiązania zgodne z ideą zrównoważonego budownictwa. Nie zawsze najważniejszy jest aspekt finansowy. Klienci doceniają nasze podejście i rozwiązania, które przede wszystkim są bezpieczne dla środowiska, co bardzo nas cieszy.

Marek Starzyński, dyrektor ds. Sprzedaży, Okam Capital

W nowych inwestycjach wdrażamy rozwiązania proekologiczne, stanowiące element Nowej Polityki Jakości Okam. Zrównoważone projekty wpływające na ochronę klimatu to ważny element naszej polityki. Jednocześnie mamy na uwadze, że coraz więcej nabywców przykłada wagę do rozwiązań wpływających pozytywnie na jakość codziennego życia, jak i środowisko naturalne.

W ramach powstających inwestycji, np. Cityflow w Warszawie oraz NOW w Łodzi w każdym mieszkaniu zainstalowany zostanie system inteligentnego domu, pozwalający na zdalne zarządzanie ogrzewaniem, elektrycznością, oświetleniem oraz zaworami wody. Na budowanych osiedlach wdrażamy również panele fotowoltaiczne czy systemy odzysku wody deszczowej. Wspomniane rozwiązania pozwalają na większą kontrolę kosztów ponoszonych w gospodarstwach domowych i częściach wspólnych, a tym samym niższe rachunki za media.

Inwestycją obfitującą w szereg rozwiązań proekologicznych będzie F.S.O. Park w Warszawie. Koncepcja architektoniczna tego, wieloetapowego projektu przewiduje wdrożenia w zakresie energii: kolektory słoneczne, pompy ciepła czy ogniwa fotowoltaiczne z perowskitu, a także z obszaru niebieskiej infrastruktury: system zagospodarowania wody opadowej za pomocą ogrodów deszczowych, niecek infiltrujących czy stawów retencyjnych, a także lokalne stacje podczyszczania do odzysku ścieków szarych z mieszkań. 20 ha z 62 ha powierzchni stanowić będą tereny zielone, w tym 10 ha centralny park. Roślinność znajdzie się również na budynkach, ograniczając CO2 i wpływając pozytywnie na jakość powietrza.

Tomasz Trzyszka, dyrektor Techniczny Aurec Home

Wzrost świadomości na temat zmian klimatycznych i potrzeby ochrony środowiska sprawiają, że coraz więcej nabywców zwraca uwagę na ekologiczne aspekty nieruchomości. Kupujący często preferują budynki, które są bardziej energooszczędne, emitują mniej dwutlenku węgla i korzystają z odnawialnych źródeł energii. Dlatego każdy nasz projekt inwestycyjny opiera się na zrównoważonych rozwiązaniach i ekologicznych technologiach przyjaznych dla środowiska.

Już na etapie budowy osiedli instalujemy w budynkach elementy oszczędzające energię, m.in.: panele fotowoltaiczne, wentylację mechaniczną czy gruntowne wymienniki ciepła. Ekologiczne inwestycje idą w parze z energooszczędnym oświetleniem, dlatego w nieruchomościach i w częściach wspólnych instalujemy źródła światła wykorzystujące technologię LED. Czujniki ruchu w połączeniu ze światłem LED zainstalowane na klatkach schodowych i w korytarzach znacznie obniżają koszty utrzymania części wspólnych. Rozwiązania te są przyjazne dla środowiska i wykorzystują naturalny sposób wytwarzania energii, co oznacza, że mieszkańcy oszczędzają na rachunkach nawet 40 proc. w skali roku.

We wszystkich naszych inwestycjach stosujemy także odzysk wody deszczowej. W naszych osiedlach ulokowane są w zbiorniki retencyjne, w których magazynowana jest deszczówka, wykorzystywana przez mieszkańców do podlewania ogródków, upraw w szklarniach czy osiedlowej zieleni. Ważną kwestią są także duże przeszklenia w lokalach, które naturalnie doświetlają przestrzeń mieszkalną. W kameralnej inwestycji My Forest, zlokalizowanej na warszawskiej Białołęce, z prywatnym lasem dostępnym tylko dla mieszkańców, powstają lokale wyposażone w antresole z ogromnymi sześciometrowymi oknami, zapewniającymi maksymalny dostęp do światła naturalnego.

Karolina Plata, architekt w Alter Investment

Jako deweloper gruntowy, uwzględniając potrzeby rynkowe, przy opracowywaniu naszych inwestycji przykładamy dużą wagę do zastosowania zasad zrównoważonego projektowania. Wierzymy, że odpowiedzialność za przyszłość środowiska naturalnego spoczywa na każdym z nas, dlatego dokładamy wszelkich starań, aby nasze projekty były nie tylko innowacyjne, ale również przyjazne dla środowiska.

Obserwujemy, że kwestia ekologii staje się z dnia na dzień coraz ważniejsza, co potwierdza rosnąca liczba zapytań dotyczących proekologicznych technologii. Zdecydowana większość zwracających się do nas klientów ma świadomość zalet stosowania energooszczędnych rozwiązań w budynkach mieszkalnych. Coraz więcej osób interesuje się nie tylko lokalizacją osiedla czy jego walorami wizualnymi, ale też certyfikacją budynków czy wykorzystywaniem odnawialnych źródeł energii.

Jakub Tamborowski, Regionalny Kierownik Sprzedaży w Archicom

Bez wątpienia dostrzegamy wśród naszych klientów wzrost zainteresowania rozwiązaniami prośrodowiskowymi. Coraz więcej nabywców nieruchomości poszukuje mieszkań w inwestycjach wpisujących się w ekologiczne standardy i otoczonych zielonymi terenami. Motywacją w tym zakresie jest, zarówno poczucie odpowiedzialności wobec otaczającego świata, jak i kwestie ekonomiczne. Choć „betonowanie” sprawia wrażenie tańszego, początkowa inwestycja w zrównoważone budownictwo przynosi długoterminowe korzyści, również dla przyszłych mieszkańców. Obniżenie kosztów utrzymania nieruchomości ma związek m.in. z rozwiązaniami umożliwiającymi oszczędność wody, takimi jak systemy retencyjne do zbierania i ponownego wykorzystania wody deszczowej, ogrody deszczowe czy też stosowaniem przepuszczalnych i mineralnych nawierzchni oraz naturalnych materiałów w zewnętrznych przestrzeniach wspólnych.

Stawiamy również na wykorzystanie „zielonej” energii. Coraz częściej montujemy na dachach naszych inwestycji panele fotowoltaiczne umożliwiające ograniczenia wydatków związanych z eksploatacją budynków, a także oferujemy smart udogodnienia do racjonalnego zarządzania urządzeniami w mieszkaniach naszych klientów. Istotnym elementem mający dodatkowy wpływ na ten aspekt jest również optymalny rozkład lokali, który zapewnia ich naturalne doświetlenie.

0 notes

dompress · 5 months ago

Text

Jakie rozwiązania sprzyjające oszczędnościom stosowane są w osiedlach

Tomasz Kaleta, dyrektor zarządzający ds. sprzedaży i marketingu w Develii

Agnieszka Majkusiak, dyrektor sprzedaży Atal

Nasze technologie wykonania, w tym m.in. docieplenie budynków/mieszkań oraz wysokiej klasy stolarka okienna, pomagają w optymalizacji kosztów związanych z ogrzewaniem mieszkania.

Małgorzata Ostrowska, dyrektorka Pionu Marketingu i Sprzedaży w J.W. Construction

Andrzej Gutowski, wiceprezes, dyrektor Działu Sprzedaży Ronson Development

Marek Starzyński, dyrektor ds. Sprzedaży, Okam Capital

Tomasz Trzyszka, dyrektor Techniczny Aurec Home

Karolina Plata, architekt w Alter Investment

Jakub Tamborowski, Regionalny Kierownik Sprzedaży w Archicom

DOMPRESS

0 notes

mihalinazp · 2 months ago

Text

Czym wyróżnia się obornik owczy

Owczy obornik jest bardziej skoncentrowany niż obornik krowi czy koński, co oznacza, że potrzeba go mniej, by uzyskać podobne efekty. Mniejsze dawki są wystarczające do użyźnienia gleby. Stosuje się go też rzadziej. Raz na cztery lata wystarczy. Jeśli martwisz się, że Twoje nawożenie nie jest wystarczające, zrób tak Jesienią, po oczyszczeniu terenu ze starych plonów, po usunięciu starych gałęzi…

#bopon #nawóz #nawożenie #obornik #obornik granulowany #obornik owczy #ogród #ogrodnictwo #rośliny #warzywnik #współpraca #zielone pogotowie

0 notes

symeriaspzoo · 5 months ago

Text

Ocieplanie domu - najnowsze sposoby

Ocieplanie domu to kluczowy element, który wpływa na komfort mieszkania oraz na rachunki za ogrzewanie. W dobie rosnących cen energii i rosnącej świadomości ekologicznej, coraz więcej osób poszukuje nowoczesnych i skutecznych sposobów na poprawę efektywności energetycznej swoich domów. Poniżej przedstawiamy najnowsze technologie i metody, które zyskują na popularności.

1. Izolacja aerogelowa

Aerogel to materiał o wyjątkowych właściwościach izolacyjnych. Jest niezwykle lekki i ma bardzo niską przewodność cieplną, co sprawia, że jest idealnym rozwiązaniem do ocieplania budynków. Aerogel może być stosowany w formie mat lub paneli, które są łatwe do montażu. Choć jest to stosunkowo droga technologia, jej efektywność i długowieczność mogą przynieść znaczące oszczędności na przestrzeni lat.

2. Izolacja natryskowa pianką poliuretanową

Pianka poliuretanowa to jeden z najskuteczniejszych materiałów izolacyjnych dostępnych na rynku. Aplikowana metodą natrysku, pianka doskonale wypełnia wszelkie szczeliny i trudno dostępne miejsca, tworząc jednolitą warstwę izolacyjną. Pianka poliuretanowa charakteryzuje się niską przewodnością cieplną oraz odpornością na wilgoć, co sprawia, że jest idealna do ocieplania zarówno ścian, dachów, jak i podłóg.

3. Izolacja celulozowa

Celuloza to ekologiczny materiał izolacyjny wykonany z przetworzonych włókien papierowych. Dzięki swojej strukturze, celuloza doskonale wypełnia przestrzenie między elementami konstrukcyjnymi, zapewniając skuteczną barierę termiczną. Materiał ten jest również odporny na pleśń i owady, a jego stosowanie przyczynia się do recyklingu papieru, co czyni go rozwiązaniem przyjaznym dla środowiska.

4. Panele izolacyjne VIP (Vacuum Insulated Panels)

VIP, czyli panele izolacyjne próżniowe, to technologia oparta na zamykaniu materiału izolacyjnego w próżni. Dzięki temu, panele VIP mają bardzo niski współczynnik przewodności cieplnej i są niezwykle cienkie, co pozwala na zachowanie większej powierzchni użytkowej w budynku. Są one szczególnie polecane do izolacji miejsc, gdzie liczy się każda centymetr przestrzeni, takich jak ściany wewnętrzne czy dachy.

5. Elewacje wentylowane

Systemy elewacji wentylowanej to nowoczesne rozwiązanie, które polega na zamontowaniu warstwy izolacyjnej na ścianach zewnętrznych budynku, a następnie osłonięcie jej specjalnymi panelami. Między warstwą izolacyjną a panelami pozostaje szczelina wentylacyjna, która umożliwia cyrkulację powietrza. Taki system nie tylko poprawia izolacyjność termiczną, ale także chroni budynek przed wilgocią i wpływami atmosferycznymi.

6. Zielone dachy i ściany

Zielone dachy i ściany to innowacyjne podejście do ocieplania budynków, które jednocześnie sprzyja środowisku. Rośliny sadzone na dachach i ścianach budynków tworzą naturalną warstwę izolacyjną, która chroni przed utratą ciepła zimą oraz przed przegrzewaniem latem. Dodatkowo, zielone dachy i ściany poprawiają jakość powietrza, retencjonują wodę deszczową i zwiększają bioróżnorodność w miastach.

7. Systemy inteligentnej izolacji

Nowoczesne technologie pozwalają na wprowadzenie inteligentnych systemów izolacji, które mogą dostosowywać swoje właściwości w zależności od warunków atmosferycznych. Przykładem są inteligentne folie okienne, które zmieniają swoje właściwości termoizolacyjne w zależności od nasłonecznienia, czy też materiały zmieniające stan skupienia (PCM), które absorbują ciepło, gdy temperatura wzrasta, a następnie oddają je, gdy temperatura spada.

Podsumowanie

Ocieplanie domu to inwestycja, która zwraca się w postaci niższych rachunków za ogrzewanie, poprawy komfortu termicznego oraz zwiększenia wartości nieruchomości. Nowoczesne technologie oferują wiele innowacyjnych rozwiązań, które są skuteczne, trwałe i przyjazne dla środowiska. Wybór odpowiedniej metody ocieplania powinien zależeć od specyfiki budynku, dostępnego budżetu oraz indywidualnych potrzeb mieszkańców.

#białystok #budownictwo #budowa #izolacje natryskowe #ocieplanie #ocieplanie pianką pur

1 note · View note