#zdrava veza

[ljubavniromani]

NIJEDNA PAMETNA ŽENA NE PRISTAJE NA OVO: 5 stvari koje ni u ludilu ne treba raditi za muškarca!

Kako bi se očuvala osobna autonomija i samopouzdanje unutar romantične veze, izuzetno je važno definirati i poštovati vlastite granice, bez obzira na duboku naklonost koju osjećate prema partneru. Osobe koje teže očuvati ravnotežu u vezi, a osobito žene, trebaju slijediti nekoliko ključnih principa koji pomažu u očuvanju integriteta i emocionalne stabilnosti. Jedan od osnovnih savjeta je da se…

[bastard--bunny]

Nakon svih tih godina

Tražim te u svakoj osobi,

Kao beskućnik koji traži svoj dom.

Čovjek bi pomislio da je lako zaboraviti

Nakon svih tih godina bez ijednog poziva.

Sjedim na ovoj klupi gdje smo jednom ti i ja sjedili,

Prisjećam se tvojih očiju, tvojih usana, tvoje brade.

Tvog zagrljaja.

Naša veza nije bila zdrava.

I ti i ja smo morali poraditi na nekim stvarima.

Ali nakon svih tih godina ja opet razmišljam o tebi.

Ne znam zašto.

Ljubav nije bila za nas.

Možda bi nam prijateljstvo bolje pristajalo.

[piezasdealma]

Poverenje

Svaka iskrena i zdrava veza je zasnovana na uzajamnom poverenju. Ono, uz ljubav, predstavlja najvažniji faktor. Međutim, ukoliko se jednom izgubi, budite sigurni da ništa više, nikada, ne može biti kao pre.

Ne možete ponovo spojiti nespojivo. Ne možete sebi dozvoliti da živite u agoniji sa senkom osobe koju ste nekada mislili da poznajete. U takvim trenucima, najbolje je ostaviti sve za sobom. Naučiti da živite sećajući se, ali bez da Vam uspomene nanose bol.

Izgubljeno poverenje nažalost nije nešto na čemu se može raditi, a da pri tome ne izgubite i sopstveni razum i sebe same. Nikada nemojte zapostaviti sebe, svoj lični napredak i svoje zdravlje zarad bilo koga drugog. U pitanju nije samoživost, u pitanju je poštovanje sopstvenog bića.

[srdjl]

Kiselost organizma

(objavljeno 11. aprila 2021.)

Pored svoje glavne (razmena gasova) pluća imaju i sporedne funkcije u organizmu. Jedna od njih je i održavanje normalne "kiselosti" krvi. Tako je, zajedno sa bubrezima, to rade pluća. Ne GIT. Ishrana nema nikakve veze sa tim, ne nasedajte na gluposti o "kiseloj i alkalnoj hrani".

Normalna pH vrednost krvi je između 7,35 i 7,45, što znači da je krv blago alkalna/bazna. Ko se seća hemije pH 7 znači neutralnu sredinu. Što je pH manji sredina je kiselija, a što je veći sredina je alkalnija. Voda ima pH oko 7, a u zavisnosti od sastava može ići gore ili dole.

No pH vrednost hrane i pića je za "kiselost" organizma potpuno nebitna pošto pH želudačnog soka može da se spusti i do 1 tako da vam džabe sva ta skupa "alkalna" hrana pošto će je želudačna kiselina razbucati koliko odmah. Bolje se preusmerite na neku drugačiju ishranu.

Od čega zavisi pH krvi? Ukratko od prisustva molekula koji ga podižu i spuštaju, tj. od njihovog balansa. Taj balans može da se poremeti na mnogo načina i bubrezi su glavni regulator koji stvari drže pod kontrolom. Međutim oni to rade sporo pa pluća uskaču ako je potrebna brzina.

Za funkcionisanje organizma je esencijalno da pH krvi bude u normali. Svaki ispad ima višestruke negativne posledice u organizmu. Ako dođe do pada pH krvi usled nekih metaboličkih uzroka (npr. anaerobnog metabolizma) pluća održavaju pH krvi tako što povećavaju izbacivanje CO2.

Sa druge strane kod hroničnog otkazivanja respiratorne pumpe dolazi do nagomilavanja CO2 u krvi pa onda bubrezi to kompenzuju podizanjem nivoa bikarbonata, kako bi pH ostao u normali. U prevodu: hroničnim plućnim bolesnicima zdravi bubrezi su ti koji spašavaju život.

Isto važi i u obrnutom smeru - hroničnim bubrežnim bolesnicima zdrava pluća su ta koja spašavaju život u pogoršanju. Zato će lekari u praksi retko kada videti pacijenta koji ima istovremeno napredovale hronične insuficijencije pluća i bubrega. Ja sam ih do sada video samo par.

Ne bi se reklo na prvi pogled, a dosta zvuči i neobično, ali pluća i bubrezi su povezani preko (pH vrednosti) krvi. Iako to nije jedina veza, svakako je najvažnija. Naravno, treba paziti na sve organe, ali ako imate bolesna pluća ili bubrege posebno povedite računa o onim drugim.

[prijedlozi]

Ljubavi,

rekao si da si razmisljao i trazio rjesenje za nas...al ga nisi nasao.

Razmisljala sam i ja....al do danas skroz u nekom drugom smjeru jer sam bila po obicaju u fokusu na sve ili nista.

Al naravno nije sve uvijek crno bijelo u zivotu i moraju postojati neke sive opcije.

Ti si bio rekao kako zbog djece ne moze nego ili ovako kako je bilo do sada ili da sve skroz prekinemo. Dok sam ja davala primjere ljudi za koje za vidjela da su bili sposobni za razvesti se o svo vrijeme samo mislila o tome kako me mozda dovoljno ne volis da bi zbog mene to sve mogao napraviti.

Jucer sam opet imala neko providjenje kad si me pogledao i kad sam vidjela tvoj tuzan pogled...moja nesigurnost je mislila da je to samilost prema meni, al onda je moja ljubav u tome vidjela tvoju tugu zato sto nismo skupa...a da bi ti to mozda i htio....a pogotovo kad si rekao...ajde daj ti...ti si kreativna.

I ja sam se onda primila istrazivanja....i probala popisati svaku stvar koja moze biti faktor u ovom nasem svemu....i pronaci neko objasnjenje za sve to....ali i rjesenje.

Prvi preduvjet je da ti stvarno po puno vise faktora koji znace zdravu vezu ispunjenje dobivas od mene, a ne od nje. Meni je jasno da dok god sam ja u ovom statusu koji imam sada da ti ja pomazem da doma mirnije zivis jer uz mene dobijes neku nadoknadu i mir pa si doma pitomiji i manje te stvari smetaju. Jer tocno znam kakav si bio kad si nudio “drugi krug”...tada ti je doma falilo nesto, drugdje to nisi dobivao i bio si sludjen do te mjere da si cak mislio da mozes napraviti ono za sta sada znas da to svojoj deci ne zelis napraviti. I realno postoji sansa, ako vas dvoje ne krenete na terapiju da nakon nekog vremena opet zaglibis i opet krenes traito utjehu sa strane mozda i u nekoj manje intenzivnoj vezi no sto je nasa...al budes otkriven i sve pokvaris zbog neceg sto ce mozda biti i manje vrijedno no ovo nase.

Ja cu ti postati na ovaj tumbler par primjera sto sve ukljucije ljubav za jednu osobu i mozda si to nekad sve imao za nju, al danas bas i ne...ili mozda i da...al trebas to sve izvagati....i naravno da ako ista od toga za mene osjecas da i to moze proci...al trebas vidjeti gdje si sada jer cu ti postati i neke studije koje govore o tome kako je za dobar zivot najbitnije imati dobru vezu.

Procitala sam i dosta studija sada, o utjecaju razvoda na djecu...i naravno da utjece lose na djecu, al da je nuzan ako djeca zive u okruzenju svadja i agresije....a kako to kod vas nije slucaj i djeca zive u mirnom okruzenju za djecu bi to moglo imati trajne posljedice (s time da ima i studija koje pokazuju kako razvod izvesti da se to ne desi....ali ja to necu ni spominjati kao opciju)

Shvatila sam da u svemu mora biti nesto i za mene. Jer ne mogu se ipak do kraja samo zrtvovati i ako je tako da bi ti da smo samo nas dvije izabrao mene, a ne nju - mozda ipak mozes napraviti nesto da mi imamo nesto svoje.

Prije svega ja bi te zamolila da ipak jednom i odes kod nekog savjetnika, ako ti je toliko duboko stalo do mene...i da i nekog strucnjaka pitas malo oko toga.

Znas...to sto vi zivite u tom sexless braku stvarno nije dobro...i ili to trebate popraviti ili ti trebas sa mnom neke stvari popraviti....a ne da ostane da ja budem samo ko flaster na vasem odnosu koji se narusio jer se niste dovoljno trudili....nigdje ne pise da se to popraviti ne moze, naravno da moze - al tada sam ja visak...al i to je ok - jer meni je najgora opcija od svega da ti zivis u braku koji tebe ne ispunjava skroz i da kao muskarac venes....a ne znam to mozda i nije tako, al kazem....sjetim te se kako si se osjecao prije nas i kako si mislio da trebas “drugo krug”.

Mozda ga i dalje trebas, al emocija za mene nije dovoljno jaka. Al ja cu se pretvarati da nije taj slucaj i dati cu ti neki scoj prijedlog kako i sta bi mogli-s obzirom da ti ne mozes svojoj djeci to napraviti - jer si uvjeren u lose posljedice i mislis da nas troje odraslih to ne mozemo ok upraviti. I ja to mogu shvatiti jer znam da je ljubav za djecu iznad svega - ali znaj da si i ti dragocijen i da je kvaliteta tvog zadovoljstva zivotom isto tako jako bitna.

Nakon sto sve procitas....i provas vidjeti tko ti za vise stbari u zivotu treba i godi - ona ili ja....ako odlucis ici na jedan susret s psihijatrom....ja bi pristala na to da ti ostanes a njom i braku, al da je to alternativni tip braka u kojem ti aposlutno postukes vasu sliku obitelji i zivis pod istim krovom i sve radis s njom, al uz svjesnost da je to brak koji zadovoljava sve funkcije obitelji, a da ti ko muskarac imas drugo dio zivota s nekim drugim....al naravno ne javno - al da ona to zna i da ako je jednako odgovoran roditelj ko ti da ce zivjeti s tobom u postovanju, roditeljstvu, ekonomskom zajednostvu...al da je svjesna da to radis jer je duboko volis i postujes i da joj nikad ne bi napravio zlo, a jos manje djeci...al da ti - da bi bio sretan covjek trebas ispunjenje koje nosi zdrava musko zensk veza.

Znam da ti to sad zvuci suludo, al vjeruj mi da ako ste tako kao muskarac i zena udaljeni....i ako su neke stvari farsa, kako si to jucer rekao...onda trebas nesto mijenjati - a ne samo mene zalijepiti kao flaster - jer ako vec ne mogu biti tvoja - mogu biti vise od flastera.

Taj alternativni oblik braka ne bi znacio da ona mora znati da imas bas mene....nego samo da ti zivis svoj zivot i da vidjas druge zene i da nekad nekud odes ili ostanes prenociti....

Jako je to kompleksno, al to je jedino rjesenje koje ja vidim, a da tvoju ocinsku ulogu i brak ne oskvrnemo.....a da dobijes sve sto zdrava muska osoba od zivota treba imati.

Za mene bi to i dalje bilo veliko odricanje, al ja tebe volim...i ne trebam te za nista sem za to da jedno drugom cinimo zivot boljim, ljepsim i mirnijim....ja ne trebam da me uzdrzavas ili bilo sta takvo....niti bi ikad uvjetovala da imas dijete sa mnom kao dokaz icega....dakle, ja tebe samo trebam za ono sto je najbitnije u covjekovom zivotu....a to je osjecaj ispunjenja, podrske, ljubavi, nadopunjavanja, strasti, mira, ljubavi, njeznosti, ponosa, brige i dobrote....

Eto....puno sam napisala, al samo kako bi nam bilo lakse pricati o opcijama. A kako mi je jako stalo, ja sam morala istrazivati i naci bar neku opciju - koja od svih nas znaci neko odricanje, al bas od svih....a sve kako bi se vasa djeca zastitila.

Volim te ljubavi moja. I mogu shvatiti da ce ti mozda sve ovo biti suludo :), al to ce tebi dati neke odgovore....i tada ces znati da moras napraviti puno vise u odnosu s njom jer ce to znaciti da ti ona ipak puno vise vrijedi u zivotu nego to da je majka tvoje djece i da je ipak trebas i za ostalo.

A naravno, ako ti imas neki drugi prijedlog ja cu ga poslusati ��️❤️

[zaljubljeno-deriste]

Eej, gde si? Sta radis? Sta ima novo? Kako si? Kako ti je na faksu? Kako ti je ljubav, pretpostavljam da smem da te pitam to.. Kod mene? Nista, sve po starom. Apsolutno sve. Mozda malo u gorem stanju nego sto si ti ostavio. Znas, ni problemi nisu novi. Uglavnom je to isto. Porodica i ti fazoni, ti to najbolje znas. Drzim se nekako, ponekad pukne ljustura i udje voda unutra, ali ne dozvoljavam da dopre do mene. Ne brini, uvek doplivam do vrha. Tih par minuta udahnem vazduh jer znam da cu uskoro da potonem, pa pripremam rezerve. A ljubav.. ljubav ko ljubav. Okej je. Valjda.. mislim pretpostavljam. Izgleda okej. Ovo je normalna, zdrava i funkcionala veza. Brine i pazi za mene. Cuva me kako on zna, na neki svoj nacin. Postujem to, trudi se bar. Svesna sam da sam teska osoba za ljubav. Ne volim iznenadjenja, ne volim izlive ljubavi, ne volim ni sladunjave nadimke, uopsteno ne volim patetiku. Ali on uspeva da balansira sa tim i nekako uspeva da me voli. Nije se uplasio i pobegao od toga, naprotiv ostao je i odbija da ode. Mozda ne prihvatam sve to jer zelim da me neko voli na tvoj nacin. Izvini, na nacin na koji si me voleo. Proslo je, zaboravljam to stalno. No, pokupila sam eto tu naviku od tebe, da odbijam sve izlive emocija. Mozda idalje zelim potajno da me grli neko na tvoj nacin, da me ljubi kao ti, da ima sve navike kao ti. Necu reci da zelim tebe. Ne zelim, ne zelim nekog ko se plasi da me voli. Ucim.. idalje mi prebace s vremena na vreme to sto nisam upisala fakultet iz prve. Ne obracam paznju na takve provokacije. Pa Boze, nisu ni oni skolovani dalje od srednje. Ove godine pripreme mi idu dobro i mislim da cu upisati. Tacnije znam. Hahaha, naravno da se necemo druziti u Beogradu. Pa znas razlog zasto ne.. Ne znas? Ono sto smo pre najbolje znali, sada ne znamo. Najbolje smo znali biti jedno drugom prijatelj. Usputno se desila ta neplanirana ljubav i pokvarili su se planovi. Brzo se zavoleli, brzo se ljubili, brzo planuli, ali nikad ohladili.. Sve dok nije proslo naravno. Da ja nisam uprskala stvari, mi bismo mozda bili idalje u vezi. Tako si rekao, nebrojano puta. Meni i svima oko mene. Istina je drugacija, da si mi verovao drugi put i da se nisi plasio mi bismo bili u vezi. Mrzis, ono sto ja najvise volim. Volim sto znam odgovor na svaku tvoju recenicu koju si precutao, iako je proslo ja znam. Znas i ti, ali je strah veci. Ne lazi da se ne plasis nikoga i nicega.. Plasis se mene i nase ljubavi, a ja se plasim svih ostalih. To nas i spaja koliko nas i odvaja. .... Dakle...nema nista novo, sve je okej. Danka

[miladinzecevic]

STANA

Neoni paraju nebo, buka i žagor na svim mogućim svjetskim jezicima, velika jabuka, kako je zovu u punom sjaju. Hiljade ljudi na ulici, u haosu se gura i provlači. Sirena se prodra na desetak metara, ambulantna kola su zaglavila i neće se tako lako pokrenuti. Samo privid, već je na uglu, još jedan urlik i izmiče iz vidokruga. Haos ima svoj red i pravila, jedino Stana na vrhu ulice, novo lice striptiz bara negdje oko Džejmstauna. Jedino ona ne može da se uklopi u taj haos, pa opet je tu već druga godina. Sa osmijehom se okreće ženi koja je umalo oborila i nasmijana kaže mater ti tvoju kravo odvratna. Smije se sebi, a neznanka slično njoj, vjerovatno pozdravlja Staninu ujčevinu negdje u Podrinju isto se osmjehujući. I tako produžavaju put. Sva u znoju jedva se probi do bara provlačeći se izmedju gostiju. Pijani gost, hvata je za ruku i dobija specijal bosanski šamar, koji ga patosira prije obezbjedjenja. Yeah Stana, smiju se izbacivači, dok iznose ošamućenog gosta. Ona se već pozdravlja sa koleginicama golim i znojavim. Brzo se skida, i počinje neki svoj ritual, dok se trlja velikim peškirom i prska litre parfema na sebe, jedna crnkinja joj podiže kosu i pravi frizuru. Debeli menadžer, navikao na golotinju i gomilu histeričnih žena proziva jednu po jednu. ' Polak Stana' , pas ti mater nijesam Polak idiote unosi mu se u lice, speluje S R P K I NJ A. Polak, Srpskinja anyway, go go its time, here we go, idemo svinjo jedna, idemo. Izlazi na podijum i prilazi šipci, toliko vremena a pogled joj preleti salom da vidi ima li ko poznat, postidi se i zarumeni. Preglasna muzika i desetak djevojaka oko nje i polako popušta nervoza. Kako vrijeme odmiče, prepušta se tome ludilu. Uvija se i vrti oko šipke, kao oni derviši na kraju rata. Dok je bila vezana u kućnom zatvoru negdje u Tuzli. Savija se i kao da je rodom iz Afrike skače uokolo. Veze nema sa muzikom i ritmom, a publika to voli, gledaju kako joj odskaču grudi. Balave po podu, na pauzi užagrenim očima samo bulji u jednu tačku i velikim gutljajima ispija limunadu. Obliže se jezikom a mulatka sa strane mjeri sve na njoj, i kad se Stana oblizne i ona uzdahne. Bliže su joj žene od muškaraca, a ova Polak baš bi joj legla. Stana je pogleda i puna mržnje se strese, pokaže joj prstom preko grkljana. Znam mila moja, želja će te biti bogami zaklaću te, ko' kokošku. Any ponavlja koškoka, koškoka i opet se oblizuje. Opet veliki peškir i trlja se jedna pored druge, opet debeli menadžer požuruje, lets go girls go go, mora da je Njemac Stana na glas, nema taj druge nego go go. ***** jedno, tako se krivi i dere kada ga u svlačionici dohvati njegov dečko, prvi put se ispovraćala kada ih je vidjela. Ponovo je na na bini, sada ne gleda okolo prilazi i proba da igra na muziku, nekako jadno i traljavo. Sreća tu niko zbog muzike i ne dolazi. Padaju novčanice ispred, kao ispred trubača u njenome Podrinju, samo krupnije i više, više i koštaju. Ili ne koštaju, ko to zna? Svako prodaje to što ima. Udesio tako onaj gore, kada sve rasprodamo uzme nas nazad, mene nije vala morao ni slati. Ni do rata se nijesam naradovala, petoro djece u planini, druga po starosti, dok je otac ispijao piva pred prodavnicama, ona i majka sa starijim bratom. Kosila i brala drva, tražila je i tu da radi sa motornom testerom, nijesu htjeli da čuju. Tukli bi se radnici oko nje, a onda slaba vajda. Stopirala je pet dana nazad do Njujorka, i tražila bilo šta da preživi. Baš sam i našla, a opet su pošteniji i iskreniji od većine onih koje sam upoznala. Pokupi nekoliko krupnijih novčanica, i na znak menadžera sađe u publiku, ostatak novca ostavi drugim djevojkama. Dogovor je da svaka ponese bar nešto, kroz gužvu dopiru urlici Stana, Stana zadihan čovjek crven u licu, drži snop novčanica u ruci, htio bi da je kupi za to veče. Obezbjeđenje je već na oprezu. Prihvati da sjedne za sto sa njime, ne gleda je u oči već u gole grudi i stomak. Samo klima glavom i oblizuje se, mami je sa deseticama. Trpa ruku u pantalone, Stana krenu da ustaje, sory sory, im nice gay, a jes' u pizdu materinu. Čitav si fin i sigurno neđe imaš familiju skote, not Scot no, Flint pokazuje na sebe prstom, nice gay. Ponudi je pićem, djevojka spusti ispred njega viski a pred nju sok iste boje, namignu joj. Brzo popi i on joj se pridruži na iskap sasuvši otrov u sebe. I još jedan, i sad je baren, vadi stotku i lijepi joj na grudi dozvoli mu. Ovacije iz gungule oko njih. Proba da je dočepa za kosu pomamljen, izmače se i otvorenim dlanom ga posla na pod. Predstava je završena, ovacije i aplauzi. Polako ide uvijajući kukovima a zvižduci paraju uši. Zastade kod šanka, popi čašu vode not fight, not fight money, menadžer joj pokazuje palcem i kažiprstom, da je trebala da pođe sa njim, nice gay. Gleda ga i razmišlja na šta je podsjeća, ne nalazi ništa slično. Težak i ogroman dlan stade joj na rame, okrenu se i nasmija moj čovjek, my man iskreno se nasmija. Iza crnac težak za trojicu sav u mišićima i osmijehu. Ispod neona bijele se zubi i neki dječiji osmijeh. Ma i nije drugo do dijete, poveliko ali dijete. Đes' ba Časlave, čitavo veče, zove ga Časlav ili Đorđe kako kad. Pravo ime mu Isak, ili kako ga ovdje izgovaraju Ajzak. U njegovome društvu pođe do svlačionice, ne puštajući ga unutra udje i istušira se na brzinu. Bili su napolju, pronadje cigarete i zapali, on se namršti. No smoke, your health Stana, stvarno brine, e moj Časlave neće mene ubit' duvan nego ova tvoja zdrava Amerika. Nasmija se i privi uz njega, podjoše ka podzemnoj željeznici. Na peronu ih zaustavi policajac, ocijenio da su tu poslom, gleda njene papire pa onda njegove i priča u šiframa u radiostanicu. Prezrivo ih gleda, i Časlav njega, na jedan Stanin mig otkinuo bi mu glavu golim rukama. Pruži im dokumente i bez pozdrava otrča niz peron otkopčavajući futrolu pištolja. Oni brzo udjoše u voz, samo se pogledaše i nasmijaše. Naslonila se na njega a on joj najdubljim glasom zapjeva nešto sjetno sa juga. Skoro je zaspala, kada ju je iznio iz voza. Toliko brdo od čovjeka a nježan, polako par stepenika i u stanu su od trideset kavadrata. Nema neku naročitu vezu sa Isakom, opet je on pazi i čuva. Upoznao je na ulici pijanu i drogiranu i doveo kući. Ima od tada godinu i kusur, sažalio se na ludaču koja psuje na nekome svojem jeziku. Nikada nije tražio ništa za uzvrat, samo društvo ljepotice a Stanislava, kako joj je pravo ime jeste ljepotica. Doduše ona misli samo spolja, rat ju je silovao i ubio pola porodice, i nju čitavu. Probudila se poslije razmjene na psihijatriji u Beogradu. Poslije mjesec, obrela se u zadružnom domu negdje oko Rume. Sa paketom Crvenog Krsta, ulje brašno i tako. Ispod plavog mosta zaradila za put i samo jedno jutro u hladnjači prešla pola Evrope. Što dalje i od kuće i od sebe. Mislila je to ljeto da sprema upis na fakultet, bilo je drugačije. IMG_20210527_185215087.jpg

Evo je sada sedam godina kasnije, u crnačkom bloku i osjeća se kao jedna od domaćih. Psuje i gadja limenkama i bocama dilere ispod prozora. Poznata u komšiluku kao crazy Stana, ipak poštena i odana ljudima sa kojima dijeli život u tudjini. U početku je obilazila klubove sa zemljacima, tu je upoznala i Dejana, zaljubila se u njega i počela da živi sa njime. Dejan je došao da napravi karijeru kompjuterskog genija, ali se uvalio u drogu, kocku i druženje sa svakakvim ološem. Na kraju je pokrao i nestao bez traga, javio se poslije godinu iz Teksasa. Nije htjela da čuje više za njega. Već ga je i zaboravila, preko nekih Isakovih veza došla do papira i ostala tu. Isak sušta suprotnost, pouzdan i predan. Njen Časlav ima jednu manu, ne može da odoli Stani. Ubio bi za nju, i vidjela je da bi to i uradio. Kad vodi ljubav sa njim, e to je za priču komšiluk se okupi kao na finale NBA, navijaju i smiju se. Poslije izlaze posramljeni oboje, a ulica odjekuje od smijeha i komentara. Svi znaju koliko su vezani jedno za drugo to poštuju i cijene. Čak i lokalne bande naprave im mjesta kada šetaju ulicom. A to ne važi baš za puno ljudi. On radi na gradjevini, rijetko pije alkohol i svaki cent donese kući. Isto i ona, planiraju da obidju njene. Oteže se to evo neko vrijeme, i to zbog nje. Ne zbog njegove boje kože, zna Stana da on ima ono što treba, obraz i srce. A za drugo je nije briga. Nego ne želi da se prisjeća, kaže ponekada da je rodom i ona iz Afrike. Isak se tada smije, not Africa not Africa Stanislasa, Georgia. Isti ***** Isak, Bosna, Afrika ili Georgia. ' Oce ide fidi family, oce oce Isak trazi' . Legne naspram nje i sluša je i uči srpski. Prvo ga je učila psovke, kada je skontao šta ga uči, bio je ljut. Kupio je rečnik i podvlači riječi. Našao je i riječ, prvo joj na engleskom rekao ' shame on you Stana' , a onda 'sramotna rec nece ucim'. Zaplakala je od sreće. On je bio ljut danima. Nikada joj nije prebacio gdje radi, drugačije gleda na to. Zna da je lijepa i da se to plaća mnogo bolje nego njegov rad. Ponekad mu na Youtubu pusti neki domaći film, i prevodi mu. On netremice gleda i sluša. Gledao je Isak i Kosovski Boj, pustio suzu za Obilićem. Ugasio kanal i okrenuo se ledjima, i baritonom otpjevao nešto tužno, pola bloka prihvatilo pjesmu. Bila je Stana i kod njegovih kući, otac mu je nestao netragom, niko ne govori o njemu. A braća njih trojica i Isak kao blizanci. Kada udje majka ustaju i slušaju kao pačići, ona im podvikne a oni u glas ' yes ma'. Stana se ubila od smijeha, oni kao četiri džina ispred starice. Nije vjerovala da nije neka fora, dok nijesu počeli da joj postavljaju pitanja. Postidjela se tih ljudi, u takvome ludilu biti toliko pristojan i pažljiv. Ponos im je najmladji brat Adam, završava koledž. Prvi školovani član porodice i svi gledaju u njega kao u sveca. I on je posebno pažljiv prema njoj. Kada razgovaraju izmedju sebe, uvijek sačekaju da jedan završi što je mislio da kaže. E Stano valja lećet' a kajaćeš se boga mi. Aman luda glavo bježala si spaljene duše, đe ćeš? Mora se majke i braće viđet' , ubiće te neki ludak na ulici a onda ostaviš tugu za sobom. A šta je sve bilo, i šta će se sve dešavat', baš me briga. Umalo iz Beograda do Loznice, sletješe nekoliko puta u provaliju. Gleda vozač Isaka, navikao on da gleda krupne Bosance, ali ovo čudo nije. Malo pa u retrovizoru mjeri Isaka kada ustane i pogne glavu da ne udari u plafon. Trebalo je da mu naplatim tri karte. Onda ga sirene drugih kola opomenu i psovke putnika. A i oni u čudu gledaju u saputnika. Ramena mu pokrila oba naslona. U Loznici je čekaju braća, stariji Jovan i mlađi Stevan. Rekla im je još davno da je Isak crnac. Ne sprdaj se Stano, kad' je za tebe dobar neka vala bude kakav 'oće, ne smeta nam, samo sestru da nam čuva. A mi ćemo njega ovamo kod nas, neće ga niko u selu smjet' pogledat'. Autobus je stao između njihovog golfa i stanice. Gužva na putu, Stana i Isak izašli i čekaju da autobus produži dalje. Ona jedva zadržava suze, tu na par kilometara vršena razmjena zarobljenika i u džaku kosti najstarijeg brata. Sve kao juče da je bilo. Isak primijeti i pridrža je, da ne padne.

Kola napraviše prostora, vozač autobusa još u retrovizoru gleda grmalja i odmahujući glavom dodaje gas, autobus nestaje u dimu isparenja. Stevan pretrčava put, širi ruke put sestre, a onda zatečen bježi nazad, Jole kolki' je **** te bog. Jovan zabavljen nečim ispod haube, još uvijek nije vidio sestru i gosta. Ne budali, kolki' je pa kolki' je, okreće se i sijeda na haubu. Njihova Stana krupna, kao i svi u familiji, ne mere ni zet bit' mali. Al' vid ti belaja, šta je ovo bog te veselio. Bojažljivo prilaze i grle i ljube sestru, plaču sve troje zagrljeni. A Isak plače sam, par metara dalje pogodila ga scena. A sejo što on plače, šta je njemu? Stana ih gleda ponosna. Lijepi su joj i stasiti kao sa filma.

Nastaje problem, sve su nekako uvezali i upakovali. Skoro se ne vidi koja su kola, e sada valja i Isaka upakovati unutra. Kako ga god namjeste po' njega viri napolje. Što ne reče sejo, traktorom bi došli po njega vid' kolki' je ko' bik. Jovan ga munu rukom, zar sa zetom tako i sestra ti došla. Vozio je golf u tim krajevima, svakojaki teret e ovo do danas nije. Oboriše zadnju klupu Isak sjede na pod gepeka a glavom podupire peta vrata, oko njega posložiše prtljag. Tek uz puni gas uspješe da krenu, prilijepljeni uz asfalt. Sat vremena se vuku do prodavnice tristotinak metara do kuće. Posle je loš put, moraće ga izbaciti napolje. A kako sad je čitavo selo ispred, neki piju a neki hvataju zjale. Neka bude kako 'oće. Na rupi ispred Isak otrese glavom u vrata, 'what a ****'? I prihvati se za glavu, Stojan se zacereka, Njemac je to bolan i Stana i Jovan se smiju do suza, i Isak počinje da se smije sve trljajući glavu. U tome su baš kod prodavnice i kafane. Gužva i krkljanac, došli i poznanici da je dočekaju, kada je nestala svi su plakali. A evo je sad' žive, vala ćemo popit za to. Izvlače stvari i pomažu Isaku da se izvuče napolje. Posle desetak minuta ispravi se Isak pored golfa i spusti ruku na krov. Golf malo iznad pupka, Stana u čudu gleda svoje seljake, nikad ih niko nije ostavio bez teksta. Evo i to čudo da vidi. Najkrupniji od njih, njoj nepoznat momak prilazi i obilazi oko njega. Bagerista navikao na krupne i batalne stvari ispravi se i isprsi pored njega. Nezadovoljan i postiđen ode i sjede na gajbu. Narod se ljubi i grli sa 'njihovom' Stanislavom, a opet preko ramena gleda u gosta. Polako se razdvojiše Jovan zastade, uđe u prodavnicu i kupi dvije gajbe piva da časti, ostali produžiše put kuće. Hvala vam komšije na dočeku i živjeli, popi pivo na iskap i kolima pođe kući. Majka je bila u kući, nije bila napolju. Nije mogla, šta ako se ne pojavi, njena radost i nadanje. Ovako će bolje sakriti suze i tugu, a neće doći znam ja to. Sjedi i čuje razgovor ispred kuće, njen djever i rođaci od podne su tu. Pekli su i prase, do sad' su ga i pojeli, eto ih pola pijanih napolju. Čim je poštar počeo da pjeva, to je kraj.

Neko se nakašlja na vratima, pa onda sitno pokuca. Stevan se šali sa mnom. Majko ja sam, tvoja Stana. Čuje joj korak, drugačiji je a mogao bi biti, i glas isto. Tek dlanovi preko lica, prstima dodiruje hladne dlanove. Možda me srce i starost vara. Samo da je ona, ići ću u svaku crkvu odavde do Banjaluke. Polako se okreće i ustaje otvara oči i gleda. Onda dlanom prelazi preko lica, lijepa je, obrve, oči, širi ruke i grabi je na njedra. Stežu jedna drugu bez riječi u zagrljaj. Pričaj mi bilo šta srećo moja, samo da te slušam. Stana je miluje i priča, isto kao ona njoj dok ju je kao malu uspavljivala. Jovan i Stevan brinu da neko ne uvrijedi zeta, bespotrebno jer kad se džin nasmije i kada su vidjeli da mu zidarsko pivo nestane čitavo u šaci niko nema komentara. Samo se laktovima dohvate i ućute. Zaboravili što su došli.

Nekako bez dogovora, rat se ne pominje, ni groblje. Priča se o svemu i svačemu, Isak shvatio da je on i bez želje da privuče pažnju, glavna atrakcija i preko dana zabavlja djecu. I oni ga zovu Časlave, čuli od Stane i svidjelo im se. A ne može ni da gleda Stanu kako plače, bude mu muka. A svako malo se smiju i zaplaču. Ne izdrža, 'sto vi stalno place i smije'? 'Isak tesko, ne voli place. Pomognem ne place'? Došao ispod trešnje i jedno po jedno dijete stavlja na grane kao vrapce. Idu za njime i nagovaraju ga da ide sa njima u drugo selo. Stariji su pa ih biju u školi, sad sa Časlavom naplatili bi sve razbijene noseve. Jovan pokosio livadu, onoga dana kada su došli, mora se sijeno pokupiti a sestre mu žao. Izvlači se da ne primijete. Isak primijetio došao do njega i traži vilu, vidi da i Jovan ima jednu u prikolici. Tek tu se vidi, Isak radi kao mašina već do podne sve u plastovima. A on se jedva zagrijao, Jovan zapanjen gleda kako radi, samo jednom mu pokazao a ovaj ne staje. Ni vode da popije, kamoli sjedne. Poče da kači plastove i prevlači do stožišta traktorom. 'Ide tamo ja ti donesem', zakači po dva tri i lagano kao krpu bez napora dovuče. Dodje i Stevan donese im ručak, ne vjeruje očima. Odmoriše u hladu nekoliko i Stevan sa komšijom poče da đene sijeno. Nekako sporo i nevješto, Isak pruži ruke ka njemu spusti ga kao pero dolje, okrenu se Jovanu, 'ti zna bolje'? Jovan klimnu, 'onda ide gore' i pomože mu da naskoči na stog, uze najduže vile i kao mašina poče da izbacuje i po pedeset kila na stog. Samo se čuje cviljenje drveta i Jovanovo, alal vjera. Kad' izbaci sve onda iz livade dovuče još i do tri sata sve je završeno. Ono čega se plašio, kiša poče desetak minuta poslije. Njih dvojica sjede na vratima štale jedan s' jedne drugi s' druge strane vrata. Dobar si ti čovjek Isak, 'zna Stana kaze isto dobar', 'kaze ofako i konj je dobar pa jase'. Obojica se smiju njegovome izgovoru. Naucim bogami ja sve, evo vidis obećavam.

Desetak dana prošlo, svi pokunjeni spremaju se za povratak. Braća ne dižu glave, jedino majka srećna. Eto molila se Svetoj Petki, i ispunila joj želju. Stana prebira pogledom brda oko sela, da joj duže traju. Teško guta i izbjegava sve i Časlava i braću. Samo sa majkom ćutke sjedi i gledaju se netremice. Razumiju se i bez riječi. Deset sati leta u tišini, bez i jedne riječi. Provjera na aerodromu i pitanje upućeno Isaku, you American citizen klimanje glavom, answer please? Yes, also Srbin from Bosnia. Uzima kofer i uzima Stanu ispod ruke. I sada su valjda negdje oko Džejmstauna, za drugo ne znam osim da se vole i da im je to dovoljno.

[mndzdr]

Plivajte što više: Zdravo je, zabavno i topi kalorije

Plivanje je jedna od najboljih aerobnih aktivnosti koja aktivira celo telo - mišiće nogu, ruku, leđa, trbušne mišiće, a doprinosi i fleksibilnosti. Uz to, vrlo je efikasno u sagorevanju kalorija. Prosečna osoba težine između 70 i 80 kilograma će umerenim tempom potrošiti 250 do 350 kalorija za pola sata, u zavisnosti od pola, visine, uzrasta... Plivanje će vam pomoći i da se oslobodite stresa. Istraživanja su pokazala da osobe koje redovno rekreativno plivaju duže ostaju vitalne, uglavnom su lepo raspoložene i mnogo ređe pate od bolova u leđima. Ali, pošto je važno da budete zdravi, a ne samo vitki, evo još nekoliko razloga da plivate što više ovog leta: Brojne studije su pokazale da voda ima snažan efekat na mozak. Vreme provedeno u blizini vode na mozak deluje slično meditaciji, pomaže nam da se opustimo i "isključimo" na kratko od svakodnevnih obaveza. Dakle, osim što biste plivanjem učinili nešto dobro za fizičko zdravlje, to bi imalo i dobre posledice na mentalno zdravlje. Za razliku od trčanja, na primer, plivanje je kardio vežba koja ne opterećuje kosti i zglobove. Zbog toga je ova fizička aktivnost pogodna za one koji imaju artritis ili neke druge zdravstvene tegobe koje se tiču kostiju i zglobova. Stručnjaci su saglasni da je plivanje sjajan trening kojim se utiče na sve delove tela. Iako spada u trening niskog intenziteta, daje velike rezultate. Smatra se aerobnom vežbom, ali s obzirom na to da voda stvara određen otpor prema telu, plivanjem se jačaju i mišići. Istraživanja pokazuju da postoji veza između plivanja i boljeg, većeg kapaciteta pluća. Kada su pluća zdrava, telo efikasnije proizvodi kiseonik, što znači da ćete se sporije umarati prilikom fizičkog napora i nećete "ostajati bez daha". Kako plivanje utiče na naše telo Let's block ads! (Why?)

[mndstz]

Smršali ste? Kako da se opet ne ugojite

Već u prvoj godini nakon uspešne dijete, većina ljudi vrati oko polovine izgubljenih kilograma, a već za tri godine ponovo imaju staru kilažu. Svi znaju da zdrava ishrana, manje porcije i fizička aktivnost pomažu da se ti kilogrami ne vrate, ali nije uvek lako držati se ta tri pravila. Tokom dana donesemo čak oko 200 odluka koje se tiču hrane, a većinu donosimo automatski ili iz navike, što znači da nesvesno jedemo po navici, bez ikakve svesti o tome koje namirnice biramo. Nova studija pokazala je da je ključ u održavanju telesne težine nakon dijete zamena starih navika novim. Zamislite da svake večeri kada dođete kući uzmete nešto da grickate. Kada to prvi put uradite, u mozgu se stvara veza između konteksta (dolaska kući) i odgovora na taj kontekst (grickanje). Svaki sledeći put kada uzmete nešto da grickate nakon dolaska kući, ova veza se jača, do toga da ćete na kraju automatski grickati čim uđete u kuću. Tako se formiraju navike. Novo istraživanje je pokazalo da odvikavanje od starih navika ili formiranje novih može da pomogne ljudima da održe kilažu nakon što su smršali. U istraživanju je učestvovalo 75 volontera starosti od 18 do 75 godina, gojaznih ili sa viškom kilograma, i nasumučno su podeljeni u tri grupe. Prva grupa je trebalo da se odvikne od starih navika, druga da stvori nove navike, a treća je bila kontrolna (bez ikakvih intervencija). Prvoj grupi su slate poruke sa različitim zadacima koje je trebalo da ispune svakod dana, kako bi se odvikli od navika i rutine – jedan dan su slušali novi žanr muzike, drugi dan su pisali kratku priču... Druga grupa koja je trebalo da stekne nove navike pratila je program koji im je pomagao da uvedu promene, ukupno deset njih. Za razliku od uobičajenih programa za mršavljenje, ove intevencije nisu imale nikakav režim ishrane, vežbanja, već su bile usmerene samo na male promene svakodnevnih navika. Nakon 12 nedelja, učesnici dve grupe koje su se odvikavale od starih navika ili sticale nove, u proseku su smršali oko 3,1 kilogram. Što je još važnije, 12 meseci kasnije, bez ikakvih intervencija, izgubili su u proseku još po 2,1 kilograma. Pored toga što su smršali, većina učesnika je povećala unos voća i povrća, i poboljšala mentalno zdravlje. Dakle, male promene navika imaju potencijal da utiču na naše ponašanje i pomognu u održavanju težine. Evo i deset navika koje bi trebalo da uvedete u svoj život da biste održali težinu. 1. Držite se rutine u jelu – jedite u približno isto vreme svakog dana. Ljudi koji su uspeli dugoročno da se reše viška kilograma imaju tačno vreme za obroke i izbegavaju grickanje između toga. 2. Jedite zdrave masti – birajte da unesete masti iz oraha, avokada ili masne ribe, umesto iz brze hrane. Trans-masti se povezuju sa povećanim rizikom od srčanih bolesti. 3. Hodajte, i neka vaš cilj bude oko 10.000 koraka dnevno. Idite stepenicama umesto liftom, prošetajte do posla ili izađite koju stanicu ranije iz autobusa... 4. Nosite zdrave grickalice sa sobom. Tako ćete, ako vas "iznenada" uhvati glad, odoleti nezdravim grickalicama – voće i orašasto voće su najbolji izbor za grickalice. 5. Čitajte deklaracije – proverite koliko namirnice koje jedete imaju masti, šećera i soli. 6. Pazite na porcije – stavljajte hranu na manje tanjire i popijte čašu vode, pa sačekajte pet minuta kako biste bili sigurni da li ste zaista gladni, pre nego što navalite na drugu porciju. 7. Što manje sedite. Smanjite sedenje, a povećajte fizičku aktivnost, to je jako važno ne samo za kilograme, već pre svega za zdravlje. Sedenje se povezuje sa viškom kilograma i gojaznošću, bez obzira na to koliko ste inače aktivni. 8. Izbegavajte sokove i druge zaslađene napitke, tačnije, ograničite ih na čašu dnevno, a pijte više vode. 9. Fokusirajte se na hranu – jedite sporije i isključivo dok sedite za stolom, nikako usput. Hodanje ili bilo kakve druge radnje dok jedete ometaju signale gladi odnosno sitosti, tako da su veće šanse da se prejedete ako jedete usput. 10. Jedite što više povrća i voća jer ove namirnice sadrže malo kalorija, a veoma su kvalitetne i hranljive. Ove namirnice smanjuju i rizik obolevanja od kancera i koronarnih bolesti srca. Let's block ads! (Why?)

[ljubavniromani]

7 znakova da će muškarac postati problematičan partner

Odabir partnera za dugotrajnu vezu jedna je od najvažnijih životnih odluka. Svi tražimo osobu koja će nam pružiti ljubav, podršku i sigurnost, no kako znati hoće li netko postati problematičan partner? U nastavku donosimo sedam ključnih znakova koji mogu ukazati na potencijalne poteškoće u vezi. 1. Emocionalna nedostupnost Emocionalna dostupnost znači biti spreman otvoreno dijeliti osjećaje,…

[astroaquariusastrology]

Veza sa našim natalnim Marsom može biti ili zdrava ili nezdrava. Zdrava veza podrazumeva svest o osobinama znaka kroz koje se Mars izražava, svako ponašanje suprotno tome izaziva bes i donosi destrukciju. Mars je naše fizičko telo, kroz Marsov znak doživljavamo svet oko sebe. Mars je naš ego. Iako se i Sunce vezuje za ego, rekla bih da Sunce ima više veze sa svrhom i motivacijom. Da biste videli šta vas koči i zašto, koje su to situacije koje vas najčešće nerviraju, kako reagujete kada ste ljuti, uvek posmatrajte Marsa. Mars je takođe životna energija, fizičko zdravlje, odnos prema bolesti i takođe, odnos prema lečenju. Upoznavanje natalnog Marsa utiče na samokontrolu i samopouzdanje. Sunce predstavlja svest o duhovnom Ja, Mars predstavlja svest o fizičkom Ja. Tumačenje natalne karte je zato trodimenzionalno: prva dimenzija - polje; druga dimenzija - znak; treća dimenzija - svest. Let the sky be with you! Astro Aquarius https://www.instagram.com/p/Bqk4QligEai/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1jya8343ai9wf

[mndpor]

Bebin prvi sat iz minuta u minut

Foto: Guliver/Getty Images/Thinkstock U vezi sa trudnoćom i samim porođajem se često piše i govori, ali kada je reč o onome što se dešava odmah nakon porođaja, znamo dosta manje. Zato je zanimljivo da saznamo šta se detaljno dešava, iz minuta u minut, tokom prvih sat vremena bebinog života. U prvih 30 sekundi - Bebe prvi put udišu vazduh i i počinju da plaču, kako bi pluća "proradila". To je takođe trenutak kada novorođenče prvi put oseća hladnoću, svetlost i čuju buku. Od 30 do 60 sekundi - Bebu prinose mami, nakon što su je utoplili i tada se između mame i bebe stvara prva veza, dok se seče pupčana vrpca. Kontakt kože o kožu majke i bebe pomaže novorođenčetu da se adaptira na život izvan stomaka. Od 1 do tri 3 - Beba prolazi kroz prve testove kako bi lekari utvrdili da li je potpuno zdrava. To znači da mere dužinu, telesnu težinu, otkucaje srca, a zatim kupaju bebu i stavljaju joj narukvicu. Od 2 do 2,5 minuta - Tokom ovih testova, može da se desi da beba prestane da plače na nekih 30 sekundi i da taj kratak period bude potpuno mirna. Sudeći prema naučnicima iz Švedske, za to je odgovorna evolucija jer se novorođenčad tada osećaju veoma ranjivim i kriju se od potencijalnih predatora. Od 2,5 do 5 minuta - Dok se beba odmara u maminom naručju, počinje da se budi i otvara oči. Takođe postepeno počinje da pomera glavu i usta. Od 8 do 30 minuta - Otprilike osam minuta nakon rođenja, novorođenče postaje aktivnije i može da drži oči otvorene otprilike do pet minuta. Bebe u ovom periodu postaju "zainteresovane" za hranu, gledaju u mamino lice i proizvode zvukove kojima pokušavaju da "traže" hranu. Od 30 do 50 minuta - Nakon prvih pola sata bebinog života, bebe se uglavnom još uvek odmaraju u maminom naručju, i eventualno pokušavaju da doje prvi put - što obično nikada ne bude sasvim uspešno. Od 50 do 60 minuta - Beba uglavnom počinje malo bolje da vuče dojku u pokušaju da se nahrani majčinim mlekom, mada tada zapravo dobijaju kolostrum. To je prva tečnost koja izlazi iz majčinih grudi, puna proteina, a nakon nekoliko sati bi trebalo da krene i mleko. Naravno, treba uzeti u obzir da je svaki porođaj drugačiji, tako da ovaj "vodič" kroz prvi sat bebinog života ne treba shvatiti baš doslovce, već više uzeti kao nekakav okvir koji će vam pomoći da shvatite kako izgleda prvi sat života vašeg mališana. Let's block ads! (Why?)

[superbmakerzombie]

Ovih 7 tipova muškaraca žene trebaju izbjegavati - za sreću

Ovih 7 tipova muškaraca žene trebaju izbjegavati – za sreću

1. Očinski tip Ne u smislu da voli i želi djecu, već da se prema ženi ponaša kao da joj je tata. Takve muškarce treba izbjegavati jer ljubavna veza s njima neće biti zdrava. To je muškarac koji će vas pokušavati kontrolirati i ograničavati vam slobodu, uz izgovor da to radi iz ljubavi. Možda kod njega to zaista proizlazi iz nekakve ljubavi, ali to nije zdrav odnos u kojem žena može biti sretna.…

[mndzdr]

Kada zdrava ishrana postaje poremećaj

Koncept "čiste ishrane" mogao bi da napravi više štete nego koristi jer se stvara mišljenje da je neka hrana "čista", dok je druga "prljava", odnosno dobra i loša. Takav stav može da ima negativne posledice, pa čak i da dovede do razvoja poremećaja u ishrani koji se zove ortoreksija. Opisana kao "patološka opsesija prema biološki čistoj hrani", oni koji pate od ortoreksije često sebi postavljaju vrlo stroga pravila u ishrani, i to postaje opsesija. "Kada osoba pati od ortoreksije, obično je fokusirana na to da održi percepciju 'zdrave' ishrane, koja može da postane štetna zbog etičkih briga povezanih sa konceptom 'čiste' ishrane", kaže izvršna direktorka Recover klinike Emi Braner. Ona objašnjava da naglasak na "dobru" hranu zapravo postaje izgovor za nekonzumiranje nekih namirnica. Kada osoba ne može da se oseća dobro i da ima dobro mišljenje o sebi ukoliko nije na nekom striktnom režimu ishrane, to je znak da razvija poremećenu vezu sa hranom. Ortoreksija još uvek nije zvanično priznata kao poremećaj, pa je i dijagnostikovanje teško. Međutim, postoje neki obrasci ponašanja koji ukazuju na to. Restrikcije Jedan od glavnih aspekata ortoreksije jeste tendencija za eliminisanje određenih namirnica iz ishrane, pod izgovorom da one nisu "čiste". "Oni koji pate od ovog poremećaja iz ishrane izbacuju čak i čitavu grupu namirnica, često pogrešno ubeđeni da te namirnice nisu čiste, da njihov organizam ima intoleranciju na njih", kaže nutricionista Rijanon Lamber. Naravno, ovakve restrikcije nikako nisu dobre jer zbog izbegavanje grupe namirnica osoba ostaje bez važnih nutrijenata i vitamina. To znači i da ovakav poremećaj može ozbiljno da ugrozi zdravlje… Naravno, nije uvek lako prepoznati kada osoba pati od ovog poremećaja, baš kao ni od drugih poremećaja u ishrani poput anoreksije ili bulimije. "Trebalo bi napomenuti i da poremećaje u ishrani može da ima bilo ko, nevezano za oblik i veličinu tela. Odnosno, i osoba koja ima normalnu telesnu težinu može da pati od anoreksije, na primer", ističe dr Lamber. Kontrola u svemu Restriktivna priroda ortoreksije nije usmerena samo na način ishrane. To može da se prenese i na druge aspekte života, poput načina na koji reaguju kada u restoranu uzmu meni u ruke. "Vreme je za brigu ukoliko kada odnos prema hrani negativno utiče na čitav život osobe", kaže dijetetičarka Hala El-Šafi. "Na primer, ako postoji dokaz da se osoba oseća uznemireno na poziv prijatelja na večeru ili je uznemirava to što ona ne kontroliše kupovinu i pripremu namirnica". Dijetetičarka naglašava da je znak za uzbunu i ako osoba provodi duže od tri sata dnevno razmišljajući o hrani ili ako oseća krivicu kada pojede nešto što inače sebi ne dozvoljava. Česte promene raspoloženja, preterano korišćenje suplemenata, previše naporni treninzi, takođe mogu da budu signal da osoba pati od ortoreksije. Veza sa hranom Vođenje zdravog života nije samo u tome da se pobrinete da jedete neobrađene namirnice. Važno je i to kako se osećate zbog hrane i jedenja. "Postoji jaka veza između naših emocija i veze sa hranom", kaže Branerova. "Zato, ako neko sebi bezrazložno brani da jede neke namirnice, to može da reflektuje potisnut nedostatak samopoštovanja". Stručnjaci kažu da niko ne bi trebalo da smatra da je loša osoba zbog bilo koje hrane. Međutim, termin "čista ishrana" insinuira upravo to… "Bilo ko i bilo šta što demonizuje jednostavna i normalna životna zadovoljstva je opasan", kaže Branerova. Upravo zato, važno je promeniti percepciju da postoji dobra i loša hrana - jer, nijedna namirnica nije samo dobra ili samo loša, već je važan i naš pristup ishrani i veza koju izgradimo prema hrani. Ukoliko iz svoje ishrane izbacujete bilo koju namirnicu ili grupu namirnica, a da vam to lekar nije rekao zbog nekih zdravstvenih problema, trebalo bi da razmislite zašto to radite. Let's block ads! (Why?)

[mndzdr]

"Zdrava" prevara na koju su mnogi naseli

Zvezde poput Megan Foks i Mirande Ker zaklinju se u jabukovo sirće kao pomoć u mršavljenju. Evo šta kaže stručnjak, da li zaista pomaže.Foto: Guliver/Getty images, Thinkstock Miranda Ker navodno preliva svaku salatu jabukovim sirćetom da bi ostala mršava, a Megan Foks ga pije pomešanog sa vodom kako bi "očistila organizam". Može li jabukovo sirće zaista da pomogne u mršavljenju? Evo šta kaže dijetetičarka Džeklin London. "Jabukovo sirće ne bi trebalo smatrati magičnim napitkom za mršavljenje", kaže ona. Ona dodaje da su studije koje su navodno pokazale da je ovo sirće dobro bile sprovedene na ograničenom uzorku i da je najbolji argument da dovodi do odloženog gastričkog pražnjenja. Drugim rečima, ako pijete jabukovo sirće na prazan stomak, duže ćete biti siti i manje ćete jesti. Međutim, ona kaže da dokazi za to nisu ubedljivi. Možda ste čuli i za teoriju da jabukovo sirće pomaže u ublažavanju negativnih efekata koje gojaznost ima na zdravlje. Problem je, kaže dijetetičarka London u tome što su mnoga od tih istraživanja sprovedena na životinjama i nema čvrstih dokaza da bi isto delovalo i na ljudima. Te preliminarne studije sugerišu da možda postoji veza između konzumacije sirćeta, insulinske rezistencije i bolesti koje nastaju kao posledica gojaznosti, ali ključna reč je možda - jer ne postoje dokazi. Kad smo to raščistili, ako će vas jabukovo sirće motivisati da jedete više salate - kao što je rekla Miranda Ker - samo napred. "Ja sam za sve što će ljude motivisati da jedu više povrća i voća, a jabukovo sirće je zaista dobar dodatak salati", kaže dijetetičarka. Osim toga, dodaje fin, blago sladak ukus koji ima nula kalorija, a to sasvim sigurno neće naškoditi vašem struku. Pored toga, još jedna potencijalno dobra strana jabukovog sirćeta krije se u snazi antioksidanata. S obzirom na to da se jabuke fermentišu da bi se napravilo sirće, nutrijenti poput beta-karotena, kalcijuma i kalijuma se zadržavaju u njemu. "Antioksidant, antimikrobni efekat jabukovog sirćeta je dobar za kožu, kao što kažu neke poznate ličnosti. Znamo ishrana bogata antioksidantima štiti ćelije i da ima niz drugih dobrih efekata na zdravlje", kaže dijetetičarka. Kada je reč o koži, antioksidanti zaista imaju zaštitna svojstva, poput pomoći u zaštiti od štetnog UV zračenja. Takođe, pomažu i ponovno stvaranje ćelija, što je možda razlog zašto zvezde tvrde da je sirće zaslužno za sjajnu kožu. Dakle, da sumiramo - jabukovo sirće ni u kom slučaju nije loše za vas, naprotiv, ali ne očekujte da će vam pomoći da preko noći skinete višak kilograma. Let's block ads! (Why?)

[mndzdr]

Deset velikih mitova o zdravlju

Evo šta nauka kaže o najčešćim zabludama u vezi sa zdravljem. Foto: Guliver/Getty images, Thinkstock U toku dana trebalo bi da popijemo 8 čaša vode Ne morate da brojite čaše. Istraživanja su pokazala da je organizam osoba koje prosto popiju čašu vode kad ožedne sasvim dovoljno hidriran. Osim toga, vodu ne unosimo samo kad je popijemo, tu su i supe, voće i povrće, napici poput sokova, čaja i kafe... sve se to "računa". Ipak, siguran znak da ne unosite dovoljno vode je tamnožut urin. Takođe, i ako primetite da jako retko idete do toaleta, ako ste fizički jako aktivni ili je napolju naročito toplo, popijte koju čašu više nego obično, piše portal WebMd. Jaja su loša za srce Ljubitelji omleta, glavu gore. Ako jedete jedno ili dva jaja tokom dana, a generalno ste dobrog zdravstvenog stanja, nećete podići rizik od kardiovaskularnih bolesti. Da, žumanca imaju holesterol, ali za većinu ljudi, količina koju možemo da unesemo jedući bilo koju konkretnu namirnicu mnogo je manje štetna od kombinacije masnoća iz svega što jedemo u toku dana. Ali, jaja sadrže važne nutrijente, poput omega-3 kiselina koje zapravo snižavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Takođe, žumanca su bogata i karotenoidima, sadrže lutein i zeaksantin, antioksidanse koji su važni za dobar vid. Svakodnevno konzumiranje jaja čak snižava nivo lošeg i podiže nivo dobrog holesterola u krvi, čime se smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Antiperspiranti izazivaju rak dojke Neki naučnici smatraju da hemikalije koje se nalaze u antiperspirantima apsorbujemo preko kože pazuha, i da one zatim nekako završe u tkivu dojke, i time povećavaju rizik od nastanka tumora. Ali, američki Nacionalni institut za proučavanje raka kaže da ne postoje nikakvi dokazi koji bi potkrepili vezu ove vrste dezodoransa sa rakom dojke. Od hladnoće možemo da se prehladimo Šta god da vam je baka govorila, nećete se razboleti ako provodite vreme napolju tokom zime. Jedno istraživanje pokazalo je da zdravi muškarci koji provode nekoliko sati dnevno na temperaturama koje su tek nešto iznad nule zapravo imaju snažniji imunitet, jer je njihovo telo sposobnije da se bori protiv virusa. Zimi je u stvari mnogo veća verovatnoća da se razbolite ako sedite unutra, u toplom, jer se u zatvorenim prostorijama virusi lakše šire. Trebalo bi da uzimate multivitaminske suplemente svakog dana Možda ste čuli da će vam jedna tableta multivitamina nadoknaditi nedostatak onih vitamina i minerala koje možda ne unosite ishranom u dovoljnim količinama. Naučnici se ne slažu baš u potpunosti sa ovom tezom. Poenta je da multivitamine svakako treba da uzimate ako vam ih je preporučio lekar. Ako to nije slučaj - možete ali i ne morate. Ako ste u drugom stanju, svakako bi trebalo da uzimate folnu kiselinu, da biste smanjili opasnost od problema u razvoju bebe. Ali, osim toga, najbolji način da svom organizmu obezbedite sve neophodne minerale i vitamine je zdrava, izbalansirana ishrana, zasnovana na voću, povrću, nemasnom mesu, žitaricama celovitog zrna, orašastim plodovima i zdravim mastima. Ako želite da smršate, morate da doručkujete Nekim ljudima zaista u skidanju viška kilograma pomaže navika da redovno doručkuju. Ako jedete ujutru, manja je verovatnoća da ćete tokom dana posegnuti za "praznim" kalorijama u vidu čokolada ili čipsa, samo da biste zavarali glad. Ali, ako generalno ne doručkujete, i dalje možete da skinete višak kilograma, čak i ako nastavite da ne doručkujete. Studija sprovedena na Kornel univerzitetu pokazala je da ljudi koji ne doručkuju, a ipak se ne prejedaju tokom ručka i večere unose oko 400 kalorija manje u toku dana od osoba koje doručkuju i takođe umereno jedu tokom ostalih obroka. Dakle, ako ste generalno dobrog zdravlja, preskakanje doručka može vam čak pomoći da smanjite ukupan kalorijski unos u toku dana (pod uslovom da u tom slučaju možete da se obuzdate kad dođe vreme za ručak i večeru). Zeleni sekret iz nosa znači bakterijsku infekciju Boja sekreta ne može da zameni bris iz nosa ili grla. Studije su pokazale da je žut ili zelenkasti sekret nešto češći kod određenih bakterijsih infekcija, ali to nije pouzdan znak da su vam potrebni antibiotici. Recimo, bakterijske infekcije sinusa koje zahtevaju lečenje antibioticima mogu biti praćene potpuno providnom sekrecijom iz nosa. Jedini način da se pouzdano utvrdi da li vam je potrebna terapija antibioticima ili ne je da se uzme bris i uradi antibiogram. Šećer decu čini hiperaktivnom Šećer definitivno nije dobar za decu, ali istraživanja pokazuju da ih slatkiši neće učiniti nemirnijimnego što bi inače bili, neće loše uticati na njihovu koncentraciju i uspeh u školi. Ali, mnogo roditelja veruje da postoji veza između slatkiša i dečjih nestašluka, pa onda obraćaju više pažnje na dečje ponašanje nakon što im daju nešto slatko. Samim tim, primećuju stvari na koje inače ne obraćaju pažnju, pa to pripisuju šećeru. Od daske toaleta možemo da se razbolimo Ako nemate čime da pokrijete dasku na toaletu, a niste kod kuće, nemojte se mnogo sekirati. Daske na šolji su u najvećem broju slučajeva mnogo čistije od kvaka, podova i vrata u javnim toaletima, na kojima se često mogu naći ešerihija koli, različiti tipovi norovirusa (koji izazivaju stomačne tegobe), ili virusa gripa. Dakle, mnogo je važnije da ne dodirnete kvaku, nego da ne dodirnete dasku ve-ce šolje. Kad otvarate vrata, prekrijte kvaku papirnatom maramicom, a ne bi bilo loše da nakon toga upotrebite i neko od sredstava za dezinfekciju ruku, poput vlažnih maramica koje sadrže alkohol ili spreja za dezinfekciju. "Krckanje" zglobova izaziva artritis Zvuk "krckanja" ili "pucketanja" zglobova može da iznervira ljude oko vas, ali to je otprilike to što se tiče štetnog uticaja ove navike. Možda mislite da zvuk krckanja proizvode kosti i zglobovi koji se taru jedni o druge, ali to nije slučaj. Zvuk koji se čuje zapravo je mehurić vazduha koji se formira u tom prostoru i on "pukne" kad vi napravite specifičan pokret. Ako vas to zabavlja, slobodno nastavite to da radite. Naučne studije pokazale su da ta navika nema nikakve veze sa eventualnim razvojem artiritisa. Ali, ako osećate bol kad "krcnete" zglobovima, idite kod lekara da proverite o čemu se radi. Ne mudrujte oko glutena, obiće vam se o glavu Još jedna "zdrava" prevara? Pet zabluda o zdravoj ishrani Let's block ads! (Why?)