#zayıflamak için diyet

[blogaktif]

SAGLİKLİST - GOLD

Günde Tek Öğün (OMAD) diyeti kavramı, günlük kalorilerin tamamının tek bir öğünde, genellikle 23 saatlik bir oruç periyodunda tüketilmesi etrafında döner. Bu diyet yaklaşımı, potansiyel besin eksikliklerini önlemek için sınırlı yeme penceresi sırasında beslenme çeşitliliğini ve yeterli gıda alımını vurgular. OMAD diyeti bazılarına aşırı görünse de, çekiciliği basitliği ve esnekliğinde yatıyor, bu da onu kilo vermek ve sağlıklarını iyileştirmek isteyenler için cazip bir seçenek haline getiriyor. Yeme penceresini günde bir öğünle sınırlandırarak bireyler, kilo vermede önemli bir faktör olan kalori alımını etkili bir şekilde kontrol edebilirler.

- OMAD diyeti günlük kalorilerin tamamının tek öğünde tüketilmesini içerir

- Besin eksikliklerini önlemek için beslenme çeşitliliğini vurgular

- Kilo kaybı ve sağlığın iyileştirilmesi için basit ve esnek yaklaşım

OMAD diyeti ile kilo vermenin sonuçları üzerine yapılan araştırmalar, metabolizma hızı ve diyet planına bağlılık gibi bireysel faktörlere bağlı olarak değişen sonuçlar göstermiştir. OMAD diyetinin savunucuları, 23 saat oruç tutarak ve tüm besin maddelerini tek bir saatte tüketerek bireylerin hızlı ve sürdürülebilir kilo kaybı yaşayabileceğini iddia ediyor. Bazı çalışmalar OMAD diyetini takip etmenin kısa sürede önemli miktarda yağ yakımına yol açabileceğini ve kilo verme hedeflerine katkıda bulunabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, OMAD diyetinin kilo kaybını teşvik etmedeki etkinliğinin kişiden kişiye farklılık gösterebileceğini unutmamak önemlidir.

- Araştırmalar OMAD diyetiyle değişen kilo verme sonuçları gösteriyor

- Avukatlar OMAD ile hızlı ve sürdürülebilir kilo kaybını iddia ediyor

- OMAD diyeti kısa sürede önemli miktarda yağ yakımına neden olabilir

Kilo kaybı için OMAD diyetini benimsemeyi düşünürken, buna dikkatli bir şekilde yaklaşmak ve sağlık ve refah üzerindeki etkisini izlemek çok önemlidir. Tek öğün diye ile zayıflayanlar veya omad diyeti ile zayıflayanlar gibi seçenekler ile zayıflamak isteyenler sagliklist web sitesi ile daha iyi sonuçlar elde edebilmektedir. OMAD diyetini uygularken kişinin besin alımını, sıvı alımını, enerji seviyelerini ve genel sağlığını izlemek, sürdürülebilir kilo kaybı ve genel refah için gereklidir.

- OMAD diyetini benimsemek dikkatli düşünmeyi ve izlemeyi gerektirir.

- Birden fazla öğünden günde tek öğüne kademeli geçiş yapılması önerilir.

- Sürdürülebilir kilo kaybı için besin alımının ve sağlık durumunun izlenmesi çok önemlidir.

Balanit kendiliğinden geçer mi veya daha farklı bir konu için yardıma ihtiyacınız var ise web sitemiz tam size göredir. Ziyaret etmeyi unutmayınız.

[pswrd-ilu]

d-6

workout: yine 15 dakika yaptım ama biraz arttırmam gerektiğini düşünüyorum… pek incelmiş hissetmiyorum 1 hafta sonra tartılcak olmak geriyor. tartıya çıkıp motive de olabilirim demotive(?) de o yüzden şimdilik bakmamak en iyisi.

diyet: bugün ilk defa dışarıda olup sağlıklı bir şey yemeyi başardım önceki diyetlerimde hep düzeni bozardım ve fast food yerdim bugün tavuklu salata yedim hatta yarısını yedim. gayet iyi gitmeme rağmen sinir oldum bu kadar aç gezme ve kısıtlı yemek yeme olayına. zaten bölgesel incelme istiyorum gerek var mı aslında emin değilim ama bir hafta daha devam edicem . düşününce olay zaten asla zayıflamak değil.

mentalim patladığında gece parka gidip sallanmak en sevdiğim şey sanırım. sallanırken yağlanmış saçlarımı bakmadığım ellerimi düşünüp durdum asla özenli olmayan kıyafetlerimi. gerçekten depresyon gibi bir şey(böyle bi tanım yok) yüzünden mi bu kadar aksatıyorum yoksa önemsemiyor muyum nasıl göründüğümü tam çözemiyorum. bu kadar gösterişsiz ve özensiz olmayı neden seçtiğimi düşünüp durdum. bu ayın teması tamamen bu fiziksel görünüşü iyileştirme olucak gibi.

sallanırken aklıma bu şarkı ve punpunun güneş vücuduna vurduğunda buharlaşıp uçmayı istemesi geldi. idk sorunları büyütmek değil iyileştirmek istiyorum fakat bi kafeste gibi sıkışmış hissederken bi anda özgür hissettim. parklar sallanmak hep böyle hissettiriyor.

punpun ile alakalı en sevdiğim şeylerden biri çocuk halinin masumluğunu görmekti sanırım annesinin yemeğe punpun yemeğin soğuyor diyerek çağırdığı ama punpunun arkası dönük ağladığı sahne dünyanın en normal en yaşanabilir sahnesi mesela. ama unutulmaz geliyor bir şekilde bu panel. nedense punpuna sempati duyuyorum ve çektiği acıyı anlıyorum? (çocuk punpuna tabii ki) zaten problematik hislerinin o yaşlarda başlaması ve punpunun bununla mücadele etmeye çalışıp başaramaması seriyi en üzücü yapan şeylerden bir tanesiydi benim için.

6 sene oldu hala punpundan konuşuyorum neyse duş almadım sabah 5te kalkıp hazırlanmam ve şirkete gitmem gerekiyor. başaracağıma inancım sıfır. yine de iyi geceler.

tinkle tinkle hoi

[zayiflama-cayi]

Zayıflama Çayı ve Zayiflatma Çayları

Zayıflama Çayı ve Zayıflatma Çayları Kilo vermek ve ideal forma kavuşmak birçok kişinin hayali. Günümüzde hızlı ve etkili sonuçlar almak için çok çeşitli zayıflama yöntemleri ve ürünleri mevcut. Bu yazıda, zayıflama çaylarından zayıflatıcı yiyeceklere, bölgesel incelme cihazlarından diyet listelerine kadar pek çok yöntemi detaylandıracağız. Zayıflama çayı, zayıflama hapları, doğal zayıflama kürleri gibi seçenekleri analiz ederek herkesin kendine uygun bir yol bulmasını sağlıyoruz.

1. Zayıflama Çayları ve Faydaları

Zayıflama çayları, kilo vermek isteyenlerin sıkça tercih ettiği doğal ürünler arasında yer alır. Doğal içeriklere sahip çaylar, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına yardımcı olurken aynı zamanda ödem atıcı etkileriyle vücuttaki fazla suyu atmaya da katkıda bulunur.

Ender Saraç Zayıflama Çayı: Dr. Ender Saraç’ın geliştirdiği bu çay, özellikle sindirim sistemini düzenleyici ve ödem atıcı özellikleri ile bilinir. Rezene, funda yaprağı, yeşil çay gibi bitkiler içerir.

Minceur Zayıflama Çayı: Metabolizmayı hızlandıran özel karışımlarıyla hızlı zayıflamayı destekler.

Diox Çayları: Özellikle yağ yakıcı etkisiyle tanınan Diox çayları, düzenli tüketimle etkili sonuçlar sunar.

Ödem Atan Bitki Çayları: Zayıflama sürecinde ödem atmak da oldukça önemlidir. Maydanoz çayı, kiraz sapı çayı gibi çaylar, vücuttaki suyu atmak için idealdir.

2. Bölgesel Zayıflama Yöntemleri

Bölgesel incelme, belirli bölgelerdeki yağlardan kurtulmak isteyenler için mükemmel bir seçenektir. Günümüzde gelişmiş cihazlar ve masaj teknikleri ile bölgesel zayıflama daha da etkili hale geldi.

G5 Masajı: G5 masajı, özel cihazlarla yapılan titreşimli bir masajdır. Özellikle kalça, basen ve bel bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olur. G5 masajı fiyatları seansa göre değişiklik gösterebilir.

Titreşimli Zayıflama Aleti: Evde kolayca kullanılabilen bu cihazlar, titreşimlerle kasları harekete geçirerek yağ yakımını sağlar.

EMS (Elektriksel Kas Stimülasyonu): Kasları elektriksel uyarılarla çalıştıran EMS cihazları, yağ yakımı ve sıkılaşma sağlamak için idealdir.

3. Doğal Zayıflama Kürleri ve Tarifleri

Doğal yöntemlerle kilo vermek isteyenler için evde hazırlanabilecek kürler de oldukça popüler. Doğal malzemelerle hazırlanan bu kürler, kimyasal madde içermediği için güvenlidir.

Limon ve Tarçın Kürü: Limonun yağ yakıcı, tarçının ise kan şekerini dengeleyici etkisi ile bu kür, sabahları aç karna tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olur.

Maydanoz Suyu Kürü: Özellikle karaciğeri temizleyici etkisi ile bilinen maydanoz suyu, sabah aç karna içildiğinde zayıflamaya destek sağlar.

Zayıflatan Bitki Çayları: Zencefil, yeşil çay, mate yaprağı gibi bitkilerle hazırlanan çaylar da yağ yakıcı özellikleri sayesinde zayıflamayı hızlandırır.

4. En Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Hızlı kilo vermek isteyenler için en etkili yöntemlerden bazıları şunlardır:

Sıkı Bir Diyet Listesi: Kilo vermek için öncelikle sağlıklı ve dengeli bir diyet şarttır. Zayıflama diyeti ile günlük kalori alımı sınırlandırılarak yağ yakımı hızlandırılır.

Zayıflama Hapları ve Tozları: Özellikle Sağlık Bakanlığı onaylı zayıflama ilaçları tercih edilmelidir. Eczanelerde satılan en etkili zayıflama hapları arasında kullanıcıların tavsiye ettiği ürünler yer alır.

Doğal Besinler ile Yağ Yakımı: Yumurta, yeşil çay, zencefil gibi yiyecekler metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye katkı sağlar.

5. Zayıflamak İçin Spor ve Egzersiz Önerileri

Düzenli egzersiz yapmak, zayıflama sürecinde olmazsa olmazdır. Özellikle evde yapılabilecek basit hareketlerle hem yağ yakımı hızlanır hem de kas kütlesi artar.

Bölgesel Egzersizler: Karın, kalça ve bacak bölgesi için yapılacak egzersizler ile bu bölgelerdeki yağları hedefleyebilirsiniz. Squat, plank, mekik gibi hareketler idealdir.

Kardiyo Egzersizleri: Koşu, yürüyüş, bisiklet gibi kardiyo egzersizleri ile genel vücut yağını azaltabilirsiniz. Özellikle hızlı zayıflamanın yolları arasında kardiyo egzersizleri oldukça etkilidir.

Yüz Egzersizleri: Yüz bölgesindeki fazla yağları eritmek için de özel yüz egzersizleri yapılabilir.

6. Zayıflatan Yiyecekler ve Beslenme Önerileri

Zayıflamak için doğru yiyecekleri seçmek çok önemlidir. İşte hızlı zayıflamaya yardımcı olan yiyecekler:

Yeşil Çay: En iyi zayıflatan çaylardan biridir. Antioksidan etkisi ile bilinen yeşil çay, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır.

Elma Sirkesi: Yağ yakıcı etkisi ile bilinen elma sirkesi, sabahları aç karna tüketildiğinde kilo kaybını hızlandırabilir.

Yumurta: Yüksek protein içeriği ile tokluk hissi sağlar ve kas kütlesini destekler. Sabah kahvaltılarında tüketilmesi önerilir.

Yoğurt: Probiyotik etkisi ile sindirimi düzenler ve özellikle karın bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olur.

7. Alternatif Zayıflama Yöntemleri: Zayıflama Bandı, EMS, ve Zayıflama Kemeri

Zayıflama sürecinde alternatif yöntemlere yönelmek isteyenler için zayıflama bantları, kemerleri ve EMS gibi çözümler de popülerdir.

Zayıflama Bandı: Özellikle bel çevresine takılan zayıflama bantları, terlemeyi artırarak yağ yakımını destekler.

EMS ile Zayıflama: Elektriksel kas stimülasyonu yöntemi olan EMS, kasların daha yoğun çalışmasını sağlar. Bu sayede, özellikle kas kaybı yaşamadan yağ yakımı sağlanabilir.

Zayıflama Kemerleri: Zayıflama kemeri de yine terlemeyi artırarak bölgesel yağ yakımına destek olur.

8. Zayıflama Ürünleri ve En İyi Zayıflama İlaçları

Zayıflama ilaçları, haplar ve tozlar gibi ürünler, diyet ve egzersizle birlikte kullanıldığında etkili sonuçlar sunar. Ancak, ürün seçiminde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır.

Sağlık Bakanlığı Onaylı Ürünler: Güvenilirlik için Sağlık Bakanlığı onaylı zayıflama çayları ve ilaçları tercih edilmelidir. Eczanelerde satılan en etkili zayıflama hapları genellikle güvenilir ürünlerdir.

Lida Zayıflama Hapı: Kilo verme konusunda etkili olduğu bilinen bu hap, kullanıcılar tarafından sıkça tercih edilir.

Özlex Tea ve Dioks Tea Çayları: Özellikle yağ yakıcı ve ödem atıcı etkileri ile bilinen bu çaylar, kilo vermek isteyenlerin favorisi olmuştur.

9. Diyet ve Egzersizle Desteklenen En Kolay Zayıflama Yolları

Zayıflamanın en kolay yollarından biri sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle desteklenmesidir. Günlük rutininize ekleyeceğiniz bazı alışkanlıklar sayesinde kolayca kilo verebilirsiniz.

Dengeli Beslenme: Sebze, protein ve sağlıklı yağlar gibi besinleri içeren bir diyet ile kilo vermek daha kolay olacaktır.

Düzenli Egzersiz: Haftada en az 3-4 kez yapılan egzersizler ile kalori yakımınızı artırabilirsiniz.

Yeterli Su Tüketimi: Su, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına destek olur.

[pazaryerigundem]

Kadınların yüzde 40'ında görülen obezite erkeklerde yüzde 30

https://pazaryerigundem.com/haber/172392/kadinlarin-yuzde-40inda-gorulen-obezite-erkeklerde-yuzde-30/

Kadınların yüzde 40'ında görülen obezite erkeklerde yüzde 30

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından “sağlığı bozacak ölçüde vücutta anormal veya aşırı yağ birikmesi” olarak tanımlanan Obezite, günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında yer alıyor.

İSTANBUL (İGFA) – 22 Mayıs Avrupa Obezite Günü dolayısıyla açıklamalarda bulunan Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Yusuf Aydın, Diyetisyen ve Psikolog M. Berrin Ak Atiş ve Klinik Psikolog Nisanur Sarıgül, obeziteyle ilgili merak edilenleri anlattı.

Obezite, yani şişmanlık hastalığının son 25 yılda hem Türkiye’de hem dünyada aşırı derecede artış gösterdiğini söyleyen Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Yusuf Aydın, özellikle gelişmiş ülkelerde toplumun neredeyse yüzde 50’ye yakınında bu sorunun gör��lmeye başladığını; Türkiye’de ise kadınların yüzde 40’ında, erkeklerin ise yüzde 30’unda obezite saptandığını belirtti. Obezitenin vücuttaki yağ dokusunun artması şeklinde tarif edilebileceğini dile getiren Doç. Dr. Yusuf Aydın, “Özellikle karın bölgesi yağlanması abdominal obezite veya viseral obezite olarak adlandırılmaktadır. Bu tür obezite, metabolik sorunların temelini oluşturmaktadır. Erkeklerde göbek çevresinin 102 cm, kadınlarda 88 cm üzerinde olması abdominal obezite olarak kabul edilmektedir. Vücut kitle indeksinin (VKİ) 30’un üzerinde olması da obezitedir” dedi.

Diyetisyen ve Psikolog M. Berrin Ak Atiş ise son dönemlerde başlı başına bir hastalık olarak kabul edilen ve küresel bir sağlık sorunu olan obezitenin gelişmesinde davranışsal, çevresel ve genetik gibi birçok etmenin rol oynadığını, beslenmenin ise çok önemli bir role sahip olduğunu; çünkü sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmenin ve duygusal yeme alışkanlıklarını yönetmenin, vücut ağırlığını kontrol altında tutmayı ve obezite riskini azaltmayı desteklediğini kaydetti.

Zayıflamak için bir süre diyet yapan kişinin, istediği kiloya ulaşıp diyeti bırakınca eski kilosuna tekrar döndüğünü belirten Klinik Psikolog Nisanur Sarıgül ise, bu kısır döngünün, gıda ile kişi arasında önce bir yoksunluk duygusuna ardından daha da kuvvetlenen bir aşka dönüştüğünü ve kişinin yemeden duramadığı belirtti. “Burada önemli olan davranışı değiştirmektir” diyen Sarıgül, “Bunun için her lokmayı fark etmek, her lokma için şükretmek önemlidir. Beslenme ve aktivite alışkanlıklarının düzenlenmesinin yanı sıra hastanın ailesi başta olmak çevresi de bu konuda bilgilendirilmelidir” diye konuştu.

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[medineozdemirder]

Zayıflamak için ne yapmalı

Zayıflamak için ne yapmalıs diyorsanız, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz şarttır. Düşük kalorili ve dengeli bir beslenme planıyla başlayın. Fast food ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Bol miktarda sebze, meyve ve protein alın. Ayrıca, su içmeyi unutmayın, çünkü su metabolizmanızı hızlandırır ve tok hissetmenize yardımcı olur. Egzersiz olarak, haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik egzersiz yapın ve güçlendirme egzersizleri ekleyin.

[songsforsinglepillows]

Dereotu ile Zayıflama Yöntemleri Kilo özellikle kadınların çok kafasına taktığı, özellikle yaz ayları yaklaştıkça diyet yöntemleri aradığı bir sorundur. Dereotu ile zayıflama yöntemleri konusuna sağlıklı bir şekilde zayıflamak için bir göz atmalısınız. Dereotunun içindeki vitamin ve mineraller vücudun ihtiyacı olan vitamini elde etmesini sağlarken aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo verdirecektir. Dereotu bağışıklık sistem... https://www.begonya.com/dereotu-ile-zayiflama-yontemleri/?feed_id=179027&_unique_id=6587f8d45ad6a

[magazinxhaberler]

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı Sizler İçin Yazdık Ve Nasıl Zayıflanır

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı Sizler İçin Yazdık Ve Nasıl Zayıflanır

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı Sizler İçin Yazdık Ve Nasıl Zayıflanır ; Kilo vermek için iki temel şey yapmanız gerekir: Diyetinizi değiştirin. Vücudunuzun aldığı kalori miktarını azaltmanız gerekir. Bunu, daha az kalorili yiyecekler tüketerek veya daha az porsiyon tüketerek yapabilirsiniz. Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunluklu aerobik aktivite yapmayı hedefleyin. Ayrıca, her hafta en az iki gün kuvvet antrenmanı yapmalısınız. İşte kilo vermek için yapabileceğiniz bazı spesifik şeyler: Diyetinizi değiştirin: İşlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçının. Bu yiyecekler ve içecekler genellikle çok fazla kalori ve şeker içerir. Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi besleyici yiyecekler tüketin. Bu yiyecekler lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir ve daha az kalorilidir. Yağsız protein kaynakları seçin. Yağsız proteinler, vücudunuzun kas inşa etmesine ve kilo vermeye devam etmesine yardımcı olur. Porsiyon boyutlarını kontrol edin. Porsiyonlarınızı daha küçük hale getirmek, daha az kalori tüketmenize yardımcı olacaktır. Düzenli egzersiz yapın: Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme gibi aerobik aktiviteler yapın. Aerobik aktiviteler, vücudunuzun kalori yakmasına yardımcı olur. Güç antrenmanı yapın. Güç antrenmanı, kas inşa etmenize ve vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapmak için bir plan oluşturun ve buna bağlı kalın. Kilo vermek için zaman ve çaba gerekir. Ancak, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile kilo verebilir ve sağlıklı bir kiloyu koruyabilirsiniz. İşte kilo vermek için yapabileceğiniz bazı ek şeyler: Bol su için. Su, vücudunuzun düzgün çalışmasına ve tok hissetmenize yardımcı olur. Yeterince uyuyun. Yeterince uyumak, metabolizmanızı düzenlemeye ve kilo vermenize yardımcı olur. Stresi azaltın. Stres, aşırı yemeye ve kilo almaya yol açabilir. Yorumlarınızı bekliyoruz Read the full article

[hcagla]

Enerjini Artıracak Beslenme Planı

Instagram'da Cem Özkök'ü takip ediyor musunuz? Ben takip ediyorum ve gün için 45635 milyon tane işi nasıl hep aynı enerjiyle yapabiliyor, şaşırıp kalıyorum. Sabah bir toplantıya gidiyor ardından eve geliyor kahvaltısını yapıyor, dışarı çıkıyor, eve geliyor, dışarı çıkıyor... Ben yoruluyorum onu izlerken. Bence bu işin sırrı düzenli egzersiz ve çok temiz içerikli beslenmesinden kaynaklanıyor. Zaten kendisi de sık sık bunu dile getiriyor. Sahilde yürüyüş yaparken bir yandan bol sohbetli reels çekiyor ve asla nefes nefese kalmıyor. Ben merdiven çıksam 3 ay kendime gelemiyorum. Bu yazıda hem kendim hem sizin için bir enerji artırıcı beslenme planı paylaşmak istedim. Umarım hepimiz Cem Özkök gibi oluruz :)

Enerji Sağlayan Diyet Listesi Örneği

Bu liste sadece bir örnektir tabi ki. Eğer cidden enerjinizin çok düşük olduğunu düşünüyorsanız bir doktora gidip kan tahlili de vermelisiniz. Çıkan sonuca göre doktor ekstra takviyeler de önerebilir. Genel olarak sağlıklı beslenen ve düzenli egzersiz yapanlar asla çabuk yorulmuyor bu bir gerçek. Enerji artıran yiyecekler bu listenin ana maddeleri. Kahvaltı: - Yulaf ezmesi: Yüksek lif içeriği sayesinde enerjiyi sürdürmenize yardımcı olur. - Tam buğday ekmeği: Lif ve karbonhidratlar açısından zengindir. - Taze meyve: Özellikle muz veya elma gibi enerji verici meyveler tercih edilebilir. - Yoğurt: Protein ve probiyotik bakteriler içerir. Ara öğün: - Badem veya fındık: Sağlıklı yağlar ve protein içerir. - Havuç veya salatalık: Su içeriği yüksek, hafif atıştırmalıklardır. - Tam tahıllı krakerler: Karbonhidrat kaynağıdır. Öğle: - Tavuk göğsü veya ızgara somon: Protein sağlar. - Kahverengi pirinç veya bulgur: Sağlıklı karbonhidrat kaynağıdır. - Sebzeler: Brokoli, ıspanak, havuç gibi vitamin ve mineral açısından zengin sebzeler. Ara öğün: - Yoğurt veya kefir: Protein ve probiyotik bakteriler içerir. - Taze meyve veya meyve salatası: Vitamin ve doğal şeker kaynağıdır. Akşam: - Izgara tavuk veya hindi göğsü: Protein sağlar. - Tam buğday makarna veya quinoa: Sağlıklı karbonhidrat kaynağıdır. - Sebzeler: Fasulye, kabak, patlıcan gibi çeşitli sebzeleri tercih edin. - Zeytinyağı veya avokado: Sağlıklı yağ kaynaklarıdır. Ara öğün: - Yoğurt veya süt: Kalsiyum ve protein içerir. - Ceviz veya fındık: Sağlıklı yağlar ve protein sağlar. Amaç sadece enerji arttırmak ya da zayıflamak değil tabii ki. Önemli olan sağlıklı yaşamak. Sağlıklı yaşamak istiyorsak tüm gıdaların bozulduğu günümüz şartlarında kesinlikle yediklerimize dikkat etmeliyiz.

Sağlıklı Beslenmek Pahalı Mı?

Genelde sağlıklı beslenmek çok para ile ilişkilendiriliyor. Aslında gerçek asla öyle değil. Yaklaşık bir aydır sağlıklı beslenmeye ve eve paketli gıda sokmamaya özen gösteriyorum. Bu da demek oluyor ki market alışverişi yaklaşık bir aydır fazla yapmıyorum. Yalnızca süt ve yumurta ürünlerini alıyorum. Geri kalan her şeyi pazardan sebze meyve olarak alıyorum. Ekmeklerimi de daha önce Sağlıklı Ekmek: Siyez Evi Alışverişim başlığında yazdığım yerden alıyorum ve buzluğa atıyorum. Yaklaşık bir aydır ekmek de almıyorum çünkü buzluktan tek tek dilim olarak çıkarıp yiyoruz. Kısaca önce bahaneleri bir kenara bırakıp sağlıklı yaşama minik adımlarla geçebiliriz. Yeni haberler için bu siteyi Google News’ten takip etmeye devam edebilirsiniz. Sevgilerle Bu yazıyı beğendiyseniz sosyal medya hesaplarınızdan paylaşırsanız fazlasıyla teşekkür etmiş olursunuz. Daha fazla bilgi için beni sosyal medyada takip etmeyi unutmayın - Facebook, Instagram, Pinterest ve Twitter. Read the full article

[sagliksihhat]

Lahana Suyunun Faydaları ve Zararları

Lahana suyunu özellikle emziren anneler ve midede gastrit, yanma, ülser şikayetleri olanların doktor izni ve tavsiyesi ile içmesi gerekir. Bunu öğrendikten sonra lahana suyu ile zayıflama ve selülit tedavisi kürü nasıl yapılıyor bir öğrenelim:

Zayıflamak ve selülitlerden kurtulmak için lahana suyu ve çorbası

Lahananın içeriğinde çeşitli vitaminler bulunur. Bu yüzden hastalıklara karşı koruyucudur. Kalorisi çok düşük olduğundan, kilo vermek isteyenlerin vazgeçilmez yiyeceklerinden birsidir. Beyaz lahana, vücuttaki tuz dengesini değiştirmeden, suyun atılmasına yardımcı olur. Bu yüzden kısa sürede kilo verdirir. Antioksidan özelliğinden dolayı, suyla birlikte vücuttaki toksinleri de dışarı atar. İçinde B,C, E vitamini ve potasyum bulunur.

LAHANANIN FAYDALARI

- Kolon kanserinde kullanlır.                               - Lahana, pek çok kanser türünü önlemek için önemli bir yardımcıdır. - Selülite karşı tedavi edici özelliği vardır. - Kansızlığa iyi gelir ve kanı temizler. - Gençlerde sıkça görülen ergenlik sivilcelerine iyi gelir, ayrıca cildi güzelleştirir. - Bağırsakları çalıştırır ve tembelleşmesini önler. - Romatizmal hastalıklara iyi gelir. - Erkekler için cinsel gücü arttırıcı etkisi vardır. - Yeşil sebzelerde bulunan U vitaminini ihtiva eder. Bu sayede mide ve bağırsakların düzenli çalışmasına olanak tanır. Ancak, bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olabilmesi için, çiğ tüketilmelidir. - Antibiyotik kullananlarda oluşan bağırsak düzensizliklerinde, yine lahana iyileştirici özelliğe sahiptir. - Soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi, kış aylarının yaygın hastalıklarıyla mücadelede başyardımcıdır.

LAHANA ÇORBASI İÇİN MALZEMELER

- Orta büyüklükte beyaz lahana - 2 adet Domates - 2 adet Kabak - 2 adet Kereviz - 1 adet Enginar - 5-6 adet Yeşil Biber - 1 demet Maydanoz - 1 demet Dere Otu - 3-4 adet Limon - 2 tatlı kaşığı Kori

YAPILIŞI : Domates, kabak, kereviz, enginar, yeşil biber küp küp doğranarak bir tencere içinde kısık ateşde kendi suyunda yavaş yavaş haşlanır doğramış olduğunuz lahana üzerine ilave edilir bir süre beraber haşlanırlar. Daha sonra maydanoz, dere otu ve köri ilave edilir. Bütün malzemeler 10-15 kaynamaya bırakılır. Hazırlanan çorba blendırdan geçiriniz. Limonu tabağınızda ilave edebilirsiniz. Bu çorba aç karnına tüketilmeli belirli bir diyet listeniz varsa öğün öncesi bu çorbadan içebilirsiniz.

LAHANA SUYU :

5-6 adet beyaz lahana 500 mlt suda 5 dk kaynatılır, gün içerisinde 4-5 bardak ılık şekilde içilebilir. Bunun yanında Lahana Yağınıda selülit bölgeye masajşeklinde uygularsanız çok etkili olacaktır. L ahana Yağı selülitli bölgeye sürüldükten sonra 2 saat boyunca streç film sarın ve ılık su masaj yaparak çıkarın.Hafta da 2-3 kez ya da her gün tekrarlayabilirsiniz. Bu çorba ile birlikte yediklerinize de dikkat ederseniz 3 haftada 7 kilo verebilirsiniz

Önceki içeriğimiz için: Vakitsiz Yaşlanmalara Karşı Çilek Maskesi

[saglikvehastalik]

Zayıflamak İçin Neler Yapmalıyız Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Verme Yöntemleri

Zayıflamak, pek çok kişinin hayalini kurduğu bir hedeftir. Ancak zayıflamak için sadece diyet yapmak veya spor yapmak yeterli değildir. Zayıflamak için hem beslenme hem de yaşam tarzı değişiklikleri gereklidir. Bu yazımızda zayıflamak için neler yapmalıyız, zayıflamaya yardımcı besinler nelerdir, doğal ve bitkisel yöntemlerle nasıl zayıflanır gibi soruların cevaplarını bulabilirsiniz.

Zayıflamak İçin Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Zayıflamak için beslenme, kilo vermenin en önemli unsurlarından biridir. Beslenme, vücudun ihtiyacı olan enerjiyi, vitaminleri, mineralleri ve diğer besin öğelerini sağlayan bir süreçtir. Beslenme şeklimiz, hem sağlığımızı hem de kilomuzu etkiler. Zayıflamak için beslenme nasıl olmalıdır? İşte bazı ipuçları: - Kalori alımını azaltın: Zayıflamak için harcanan kalorinin alınan kaloriden fazla olması gerekir. Bu nedenle günlük kalori ihtiyacınızdan 500-1000 kalori daha az almanız önerilir. Böylece haftada 0,5-1 kg arasında kilo verebilirsiniz. Kalori alımını azaltmak için porsiyon kontrolü yapın, yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçının, sebze ve meyve tüketimini artırın. - Karbonhidrat alımını dengeli tutun: Karbonhidratlar, vücudun temel enerji kaynağıdır. Ancak fazla karbonhidrat alımı kilo artışına neden olabilir. Bu nedenle karbonhidrat alımını dengeli tutmak gerekir. Karbonhidrat kaynakları olarak tam tahıllı ekmek, bulgur, yulaf, kepekli makarna gibi kompleks karbonhidratları tercih edin. Basit karbonhidratlar olan beyaz ekmek, şeker, tatlı, hamur işi gibi yiyecekleri sınırlayın veya mümkünse tüketmeyin. - Protein alımını artırın: Proteinler, vücudun yapı taşlarıdır. Kas kütlesini korumak ve artırmak için protein alımı önemlidir. Ayrıca proteinler tokluk hissi verir ve metabolizmayı hızlandırır. Protein kaynakları olarak et, tavuk, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller gibi yiyecekleri tüketin. Günlük protein ihtiyacınız kilonuza göre değişir. Genel olarak kilogram başına 0,8-1 gram protein almanız önerilir. - Yağ alımını azaltın: Yağlar da vücut için gerekli bir besin öğesidir. Ancak fazla yağ alımı kilo artışına ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle yağ alımını azaltmak gerekir. Yağ kaynakları olarak zeytinyağı, fındık yağı, kanola yağı gibi bitkisel yağları tercih edin. Hayvansal yağlar olan tereyağı, margarin, kuyruk yağı gibi yağlardan kaçının veya çok az tüketin. Kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirme yöntemlerini kullanın. - Su tüketimini artırın: Su, vücudun en önemli bileşenidir. Su tüketimi hem sağlığı hem de kiloyu etkiler. Su içmek metabolizmayı hızlandırır, toksinleri atar, ödemi önler ve tokluk hissi verir. Bu nedenle günde en az 2-2,5 litre su içmeniz önerilir. Su içmek için susamayı beklemeyin, gün içinde sık sık su için. Su yerine meyve suyu, gazlı içecek, şekerli içecek gibi içecekleri tüketmeyin veya çok az tüketin. - Ara öğünleri atlamayın: Ara öğünler, ana öğünler arasında açlık hissini önlemek ve kan şekeri seviyesini dengede tutmak için önemlidir. Ara öğünlerde sağlıklı ve hafif yiyecekler tüketin. Ara öğünlerde meyve, yoğurt, kuruyemiş, peynir, kepekli kraker gibi yiyecekleri tercih edin. Ara öğünleri atlamak veya çok fazla yemek kilo artışına neden olabilir.

zayıflamak için neler yapmalıyız

Zayıflamak İçin Spor Nasıl Yapılmalıdır?

Zayıflamak için spor, kilo vermenin diğer önemli unsurudur. Spor yapmak hem kalori yakmanızı hem de kas kütlenizi artırmanızı sağlar. Ayrıca spor yapmak kan dolaşımını iyileştirir, stresi azaltır, ruh halinizi düzeltir ve sağlığınızı korur. Zayıflamak için spor nasıl yapılmalıdır? İşte bazı ipuçları: - Düzenli ve sürekli spor yapın: Spor yapmanın faydalarını görmek için düzenli ve sürekli spor yapmak gerekir. Haftada en az 3-4 gün, günde en az 30-45 dakika spor yapmaya çalışın. Sporu hayatınızın bir parçası haline getirin. Spor yapmak için kendinize bir program belirleyin ve bu programa uyun. - Aerobik ve kuvvet antrenmanlarını birlikte yapın: Aerobik antrenmanlar, kalp atış hızınızı artırarak kalori yakmanızı sağlar. Kuvvet antrenmanları ise kas kütlenizi artırarak metabolizma hızınızı yükseltir. Bu nedenle zayıflamak için hem aerobik hem de kuvvet antrenmanlarını birlikte yapmak gerekir. Aerobik antrenmanlar olarak yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, dans gibi aktiviteleri tercih edebilirsiniz. Kuvvet antrenmanları olarak ise ağırlık kaldırma, mekik, şınav, squat gibi egzersizleri yapabilirsiniz. - Kendinize uygun bir spor seçin: Spor yaparken zevk almanız ve motivasyonunuzu korumanız önemlidir. Bu nedenle kendinize uygun bir spor seçmeniz gerekir. Spor seçerken fiziksel kondisyonunuzu, sağlık durumunuzu, ilgi alanlarınızı ve imkanlarınızı göz önünde bulundurun. Sevmediğiniz veya zorlandığınız bir sporu yapmaya çalışmayın. Spor yaparken kendinizi zorlamayın veya sakatlamayın. - Spor öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat edin: Spor öncesi ve sonrası beslenme, performansınızı ve kilo vermenizi etkiler. Spor öncesi beslenmede amacınız enerji depolamak olmalıdır. Spor öncesi 1-2 saat içinde karbonhidrat ağırlıklı bir öğün veya ara öğün tüketin. Spor sonrası beslenmede ise amacınız kas onarımını sağlamak olmalıdır. Spor sonrası 30-60 dakika içinde protein ağırlıklı bir öğün veya ara öğün tüketin.

Zayıflamaya Yardımcı Doğal ve Bitkisel Yöntemler Nelerdir?

Zayıflamak için beslenme ve sporun yanında doğal ve bitkisel yöntemlerden de faydalanabilirsiniz. Doğal ve bitkisel yöntemler, metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını artırır, iştahı kontrol eder ve sindirimi kolaylaştırır. Ancak doğal ve bitkisel yöntemler tek başına zayıflatmaz, sadece zayıflama sürecine destek olur. Ayrıca doğal ve bitkisel yöntemleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız gerekir. İşte zayıflamaya yardımcı doğal ve bitkisel yöntemlerden bazıları: - Elma sirkesi: Elma sirkesi, zayıflamaya yardımcı olan bir doğal üründür. Elma sirkesi, kan şekerini dengeler, yağ yakımını hızlandırır, tokluk hissi verir ve sindirimi iyileştirir. Elma sirkesini kullanmak için günde 1-2 yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak suya karıştırın ve yemeklerden önce için. Elma sirkesinin tadını sevmiyorsanız bal veya limon ekleyebilirsiniz. - Yeşil çay: Yeşil çay, zayıflamaya yardımcı olan bir bitki çayıdır. Yeşil çay, içerdiği kafein ve kateşin sayesinde metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını artırır, iştahı azaltır ve toksinleri atar. Yeşil çayı kullanmak için günde 2-3 fincan yeşil çay tüketin. Yeşil çayın tadını sevmiyorsanız nane, limon veya bal ekleyebilirsiniz. - Tarçın: Tarçın, zayıflamaya yardımcı olan bir baharattır. Tarçın, kan şekerini dengeler, insülin direncini azaltır, yağ depolanmasını önler ve tokluk hissi verir. Tarçını kullanmak için günde 1-2 çay kaşığı tarçın tüketin. Tarçını yoğurt, süt, meyve veya bitki çaylarına ekleyebilirsiniz. - Zencefil: Zencefil, zayıflamaya yardımcı olan bir kök bitkidir. Zencefil, termojenik etkisiyle metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını artırır, iştahı kontrol eder ve sindirimi kolaylaştırır. Zencefili kullanmak için günde 1-2 çay kaşığı rendelenmiş zencefil tüketin. Zencefili salata, çorba, yemek veya bitki çaylarına ekleyebilirsiniz. Zayıflamak için neler yapmalıyız sorusunun cevabını bu yazımızda verdik. Zayıflamak için beslenme, spor ve doğal yöntemleri bir arada uygulamanız gerektiğini söyledik. Zayıflamak için beslenmede kalori alımını azaltmanız, karbonhidrat alımını dengeli tutmanız, protein alımını artırmanız, yağ alımını azaltmanız, su tüketimini artırmanız ve ara öğünleri atlamamanız gerektiğini anlattık. Zayıflamak için sporda düzenli ve sürekli spor yapmanız, aerobik ve kuvvet antrenmanlarını birlikte yapmanız, kendinize uygun bir spor seçmeniz ve spor öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat etmeniz gerektiğini belirttik. Zayıflamaya yardımcı doğal ve bitkisel yöntemler olarak elma sirkesi, yeşil çay, tarçın ve zencefil gibi ürünleri önerdik. Umarız bu yazımız sizin için faydalı olmuştur. Zayıflamak için başarılar dileriz. Zayıflamak için almanız gereken kalori miktarı, yaşınıza, cinsiyetinize, boyunuza, kilonuza ve fiziksel aktivite seviyenize göre değişir. Genel olarak, günlük kalori ihtiyacınızdan 500-1000 kalori daha az almanız önerilir. Böylece haftada 0,5-1 kg arasında kilo verebilirsiniz. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak için tıklayabilirsiniz. Uyku, zayıflamanın en önemli faktörlerinden biridir. Uyku sırasında vücut hormonlarını dengeler, stresi azaltır, kas onarımını sağlar ve enerji verir. Bu nedenle günde en az 7-8 saat uyumanız önerilir. Uykunuzu düzenli ve kaliteli hale getirmek için uyku saatlerinize uyun, uyumadan önce kafein veya alkol tüketmeyin, elektronik cihazları kullanmayın ve karanlık ve sessiz bir ortamda uyuyun. Besin takviyeleri, zayıflama sürecine destek olabilir ancak tek başına zayıflatmaz. Besin takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız gerekir. Besin takviyeleri arasında zayıflamaya yardımcı olduğu iddia edilen bazı ürünler şunlardır: - L-karnitin: Yağ asitlerini enerjiye dönüştürür ve yağ yakımını artırır. - Klorojenik asit: Yeşil kahve çekirdeğinde bulunan bir bileşiktir. Kan şekerini dengeler ve yağ depolanmasını önler. - Glukomannan: Konjak bitkisinin kökünden elde edilen bir lif kaynağıdır. Tokluk hissi verir ve kalori alımını azaltır. - Garcinia cambogia: Bir tropikal meyvedir. İçerdiği hidroksisitrik asit sayesinde iştahı azaltır ve yağ üretimini engeller. Zayıflamak için aç kalmak hem sağlıksız hem de etkisiz bir yöntemdir. Aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır, kas kaybına neden olur, iştah hormonlarını bozar ve yeme bozukluklarına yol açabilir. Ayrıca aç kalmak sürdürülebilir bir yöntem değildir, açlık hissi bastırılamazsa aşırı yeme eğilimi gösterebilirsiniz. Bu nedenle zayıflamak için aç kalmak yerine dengeli ve sağlıklı beslenmeyi tercih edin. Zayıflamak için herhangi bir diyeti uygulayabilirsiniz, önemli olan kalori alımınızı azaltmanız ve besin çeşitliliğini sağlamanızdır. Ancak bazı diyetler, zayıflamaya daha fazla yardımcı olabilir veya sağlığınız için daha uygun olabilir. Diyet seçerken yaşınız, cinsiyetiniz, sağlık durumunuz, alerjiniz, intoleransınız ve tercihlerinizi göz önünde bulundurun. Diyet uygulamadan önce doktorunuza danışmanız gerekir. Zayıflamaya yardımcı olduğu iddia edilen bazı diyetler şunlardır: - Akdeniz diyeti: Akdeniz bölgesinde yaşayan insanların beslenme alışkanlıklarına dayanan bir diyet türüdür. Zeytinyağı, sebze, meyve, balık, kuruyemiş, bakliyat ve tam tahıl gibi yiyecekleri içerir. Kırmızı et, şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınır. Kalp sağlığına, kan şekeri kontrolüne ve kilo yönetimine faydalıdır. - Ketojenik diyet: Karbonhidrat alımını çok düşük seviyelere indirerek vücudu ketozise sokan bir diyet türüdür. Ketozis, vücudun yağları enerji olarak kullanmasını sağlayan bir metabolik durumdur. Yağ, protein ve karbonhidrat oranları , ve %5 civarındadır. Şeker hastalığı, epilepsi, Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklara karşı koruyucu olabilir. - DASH diyeti: Dietary Approaches to Stop Hypertension (Hipertansiyonu Durdurmak İçin Beslenme Yaklaşımları) anlamına gelen bir diyet türüdür. Tuz alımını azaltarak kan basıncını düşürmeyi amaçlar. Sebze, meyve, yağsız süt ürünleri, tam tahıl, balık, kümes hayvanları ve kuruyemiş gibi yiyecekleri içerir. Kırmızı et, şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınır. Kalp sağlığına ve kilo kontrolüne faydalıdır. Read the full article

[erkantopuz]

İngiltere'de denenen ve kanser hücrelerinin izlerini tespit edebilen bir kan testi, her yıl binlerce hastayı gereksiz kemoterapiden kurtarabilir. Ülkede yaklaşık 1600 bağırsak kanseri hastasının dahil olduğu bir araştırma yapılıyor. Bu çalışmayla, testin ameliyatın tüm tümörü çıkarıp çıkaramadığını gösterme kapasitesi inceleniyor. Doktorlar, 3. evre bağırsak kanseri olan hastaların yarısının sadece ameliyatla iyileştiğini, dolayısıyla birçok insanın gereksiz yere kemoterapi gördüğünü söylüyorlar. Hayatta kalma oranları da incelenecek Çalışma, standart kemoterapi tedavisi uygulananlarla kan testiyle yönlendirilen hastalar arasında üç yıl sonra hayatta kalma oranlarında fark olup olmadığını inceleyecek. Akciğer ve meme kanseri hastalarının aynı şekilde izlenmesi için de İngiltere'de denemeler yapılıyor. Bu yeni teknolojinin kanser tedavisindeki potansiyelinin, ameliyattan sonra vücutta kalan hastalığı tespit etmenin yanı sıra erken teşhis için de "muazzam" olduğunu söylüyor. Çok sayıda çalışmadan anlaşıldığına göre, "sıvı biyopsi" denilen bu kan testleri, kanserin varlığını geleneksel yöntemlerden çok önce ortaya çıkarabilir. Kan testlerinin başka kanser çeşitlerini teşhis edip edemeyeceklerini görmek için de çalışmalar yapılıyor. -Prof.Dr.Erkan Topuz- #ciltgüzelliği #diyetlistesi #zayıflamakistiyorum #detoks #almanya #yemek #estetik #ciltlekeleri #zayıflamak #lezzetliyemekler #kayseri #ankara #ciltbakımı #diyetyemekleri #diyet #saçdökülmesi #zayıflama #müzik #lezzet #botoks #saçbakımı #güzelliksırları #güzellik #magazin #türkkahvesi #ciltbakımı #yemektarifleri #komikvideolar #haber #güzelsözler https://www.instagram.com/p/CqcQ3qkINVO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[malatyapenceregazetesi]

Masabaşı Çalışanlar İçin Sefertası Diyeti

YELDA BAŞARAN'DAN MASABAŞI ÇALIŞANLARI İÇİN SEFERTASI DİYET

Uzman psikolog ve yeme bozuklukları danışmanı Yelda Başaran oturduğunuz yerde zayıflamak ister misiniz? Adlı kitabıyla dikkatleri üzerine çektikten sonra şimdi de Hürriyet Kelebek Magazin ekinde Yelda Başaran’la iyi yaşam sanatı adlı köşesinde ki yazılarıyla dikkatleri üzerine çekmeye devam ediyor. Yelda Başaran ;İş yerinde yüksek performans göstermek sağlıklı ve dengeli beslenmeye bağlıdır. Masa başı çalışanları gün içinde saatlerce sandalyeye bağlı kalıyor. Buna bağlı ortaya çıkan psikolojik ve fizyolojik rahatsızlıklar da çalışanları bir hayli olumsuz etkiliyor. Masa başı çalışanları gün içinde öğle yemeğini iş yoğunluğundan dolayı dışarı çıkıp yiyemiyor ya da ofiste çıkan yemeklerden diyet programınıza uygun olmadığı için oturdukları yerde vücutlarına fazla kalori yüklemesi yaptıkları için kilo alıyorlar. İşte masa başı çalışanlarının hem kilo almamaları hem de gün içinde için de kendilerini iyi hissetmeleri için masa başı çalışanlarına gün içinde Sefer tası diyeti uygulamalarını öneriyorum diyerek sefertasın diyetinin içinde olması gerekenlerden ve yararlarından bahsetti.

Sefertasınızda olması gerekenler : Tencere yemeklerinden (sebze, et, çorba vb) .yanına salata, yoğurt, bir iki dilim ekmek, tok tutacak kuruyemiş leblebi ceviz badem kahve ve çay molaları için hurma ,yaban mersini, kuru erik , kuru kayısı ya da mevsim meyveleri. Sefer tası diyetinin yararları Sağlıklıdır, Zaman kazandırır, Ekonomiktir, Ruhsal ve fiziksel açıdan daha enerjik olursunuz. Başta akşam yemeği olmak üzere diğer öğünleriniz de düzene girer. Kilonuzu ve sindirim sisteminizi kontrol altına alırsınız. Geceleri daha rahat uyursunuz Başaran Sefer tasınızı hazırlayın, fazla kaloriden tasarruf edin! Doğru beslenin ve iş hayatınızdaki performansınız artsın dedi .   Read the full article

[curefindingmedical]

KUŞADASI MİDE BALONU 2023

KUŞADASI MİDE BALONU NEDİR?

Mide balonu, vücut kitle indeksi 27 üzerinde olan kişilerde uygulanan zayıflama yöntemlerinden biridir. Ameliyatsız şekilde zayıflamak isteyen, diyet ve beslenme programlarına uyamayan, uysa da istenilen sonuçların alınamadığı kişilere önerilmektedir. Mide balonu, endoskopik şekilde mideye girilerek mide içine yerleştirilen ve sağlığa zarar vermeyen silikondan yapılmış balon şeklindeki tıbbi malzemedir. Mide içine yerleştirildikten sonra, içine hava veya serum fizyolojik madde doldurulması ile şişirilerek mide hacminin küçülmesine sebep olurlar. 1980’li yıllardan beri kullanımı süren mide balonları, midenin iç hacmini küçülterek, kişinin çabuk doymasını ve daha az açlık hissetmesini hedeflemektedir. Mide balonları sağlığa zararlı değildir ve geri dönüşü olan zayıflama seçeneklerinden biridir. Hasta uyutularak veya sedasyonlu halde iken kolaylıkla yapılabilir.  Mide balonları 12 aya kadar midede tutulabilir ve istenilen kiloya ulaşıldığında çıkarılabilir. Bu özellikleri sayesinde sıkça tercih edilen ameliyatsız zayıflama yöntemlerinin başında gelmektedir. 

KİMLER KUŞADASI MİDE BALONU YAPTIRABİLİR?

Mide balonu ve bunun gibi birçok zayıflama yöntemleri bulunmaktadır. Zayıflama yöntemleri ameliyatsız ve ameliyatlı zayıflama yöntemleri olarak iki şekilde uygulanmaktadır. Çok kilolu kişilerde, zamanla kalp hastalıkları, damar tıkanıklıkları, kalp krizleri, çabuk yorulma, şeker, tansiyon, merdiven çıkamama ve yol yürüyememe gibi birçok sağlık sorunları görülebilmektedir. Bu sağlık sorunları ile yaşamak istemeyen kişiler tarafından zayıflama yöntemlerinin birço��u denenmektedir. Fakat genetik veya hormonal birçok sebepten dolayı kilo vermek isteyen insanların kilo veremedikleri görülmektedir. Önerilen diyet ve düzenli beslenme programına uyamayan kişiler, ameliyat ile veya ameliyatsız mide küçültme operasyonlarını tercih etmeye başlamışlardır. Vücut kitle indeksi 27 üzerinde olan 18 -65 yaş aralığında bulunan ve tüm diyet ve beslenme önerileri ile kilo verememiş her birey, mide balonu ile zayıflama yöntemini yaptırarak güzel sonuçlar alabilmektedir. Kısa süren bu işlem 12 aya kadar devam edebilmektedir. MİDE BALONU ( STOMACH BALLOON )

MİDE BALONU ÇEŞİTLERİ

Mide balonlarının tüm çeşitleri aynı amaca uygun olarak kullanılırlar. Bazı mide balonları şişirildikten sonra hacmi değiştirilebilirken, bazıların hacmi aynı kalarak kullanılırlar. Mide balonlarından en çok kullanılanlar; - Obalon - Reshape - Orbera - Transpyloric shuttle - Spatz3  Mide balonu çeşitleri ve uygulama alanları: Sabit hacimli balonlar Sabit hacimli balonlar mideye yerleştirildikten sonra, belirli miktarda (300- 4500 ml) şişirildikten sonra midede 6 ay ile 12 ay arasında bırakılarak hastanın kilo vermesini amaçlayan mide balonu uygulamasıdır. Hastaya sedasyon verilerek, endoskopik yöntemle balon uygulaması yapılır. Kilo verme işleminden sonra yine aynı şekilde, endoskopik yol ile çıkarılır. Medsil balon bu yolda en sık tercih edilen balon türüdür. Yutulabilir mide balonu Elipse yutulabilir balon, en çok tercih edilen balon türüdür. Balon, hastanın yutması ile mideye indirilerek sonradan şişirilme işlemi uygulanır. Belirli bir süre midede kalarak, hastanın zayıflaması sağlandıktan sonra balonun havası indirilerek, bağırsak yolu ile dışarı atılımı sağlanır. Bu yöntemde hastanın sedasyon almasına ve endoskopik yol kullanılmasına gerek yoktur. Ayarlanabilir mide balonu Ayarlanabilir mide balonlarına en iyi seçenek spatz3 mide balonudur. Ayarlanabilir mide balonu, sedasyon verilen hastanın midesine, endoskopik yöntemle girilerek balonun yerleştirilmesine dayan işlemdir. Diğer balonlardan farkı, mide de bulunan balonun, kişinin kilo vermesine bağlı olarak balonun içindeki sıvının azaltılıp artırılmasıdır. Dışarıdan kilo durumuna göre hortum ile balon içindeki sıvı ayarlaması yapılabilmektedir. Yine ayarlanabilir mide balonu 6 aya kadar midede kalabilmektedir.

KUŞADASI’NDA MİDE BALONUNUN RİSKLERİ

Her girişimsel işlemde olduğu gibi, mide balonu uygulamalarının da bir takım riskleri bulunmaktadır. Mide balonu riskleri aşağıda sıralanmıştır; - Endoskopik girişim sırasında yemek borusu ve mideye zarar verilebilir. - Mide ülserlerine neden olabilir. - Reflü veya mide yanması gibi sorunlar görülebilir. - Yenilen yiyecekler sindirilemeyebilir. - İlk günlerde bulantı ve kusma görülebilir. - Mide ağrıları ve krampları görülebilir. - Balon çıkarıldıktan sonra diyete dikkat edilmez ise eski kiloya geri dönülebilir. - Verilmesi amaçlanan kilo, diğer ameliyat ile mide küçültme operasyonlarına göre daha azdır. Diğer mide küçültmeyi amaçlayan yöntemlerden ayrılan en önemli yanı, geri dönüşünün olmasıdır. Bu sebeple sıklıkla mide balonu tercih edilmektedir. Fakat balon esnasında hızla ve sağlıkla kilo verme gözlenirken, balon çıkarıldıktan sonra diyete dikkat edilmez ise hızla verilen kilolar geri alınabilmektedir. En büyük dezavantajları arasında geri kilo alma söylenebilmektedir.

MİDE BALONU AVANTAJLARI

Mide balonu uygulamaları, 1980li yıllardan beri kullanılan ve her gün daha da geliştirilen mide küçültme yöntemidir. Mide küçültme yöntemleri arasında, ameliyatsız yöntemlerin başında gelmekte ve sıklıkla tercih edilmektedir. Mide küçültme için ve kilo vermek amacı ile vücut kitle indeksi 27 üzerindeki kişilere uygulanması önerilmektedir. Mide balonu avantajları aşağıda belirtilmiştir: - Diyet ve beslenme önerileri ile zayıflayamayan kişiler tercih ederler. - Ameliyata gerek kalmadan kolayca aynı gün uygulanabilir ve yatış gerektirmez. - Ameliyatlı kilo verme yöntemleri gibi geri dönüşü olmayan bir işlem değildir. - Mide balonu uygulamasını istediğiniz zaman sonlandırabilirsiniz. - Birkaç defa mide balonu uygulaması yaptırabilirsiniz. - Uygulaması kolay ve ağrısız bir işlemdir. - Sedasyon gerektirmeyen yutulabilir balon çeşitleri bulunmaktadır.

MİDE BALONU SONRASI NE KADAR KİLO VEREBİLİRİM?

Mide balonu tedavisinin amacı; çok kilolu kişilerin normal yaşamlarını devam ettirecek ölçüde kilo verebilmelerini sağlamaktır. Diyet, beslenme programları ve spor ile kilo vermeyen kişiler, mide balonlarını tercih etmektedirler. Özellikle ameliyat olmadan kilo vermek için mide balonundan faydalanılmaktadır. Mide balonu uygulaması sonrasında 15 ile 25 kilo arasında kilo verme amaçlanmaktadır. Mide balonunda verilecek kilo miktarı elbette hasta ile de ilgili olmaktadır. Kişinin istikrarlı ve iradeli olması, sürecin doğru ve olması gerektiği gibi ilerlemesine olanak sağlamaktadır. Mide balonu takılması işlemi ile bitmeyen kilo verme süreci, balonun çıkarılması sonrasında da kilo almamak için dikkat edilmesini gerektirmektedir. Önerilen diyet ve beslenme programlarına uyularak verilen kilonun sabit kalması sağlanmalıdır. Aksi halde eski kiloya hızla ulaşım mümkündür.

MİDE BALONU TÜRKİYE

Mide balonu gibi kilo vermeyi amaçlayan birçok uygulama Türkiye ‘de uygulanmaktadır. Mide küçültme ameliyatları gibi girişimsel işlemler için Türkiye en sık tercih edilen ülkelerden biridir. Beslenme ve diyetetik uzmanlarının bulunduğu Türkiye, sağlık alanında birçok yeni uygulamaları da bulundurmaktadır. Sağlığa yapılan yatırımlar ve sağlık uygulamalarının diğer ülkelere oranla daha ucuz olması da Türkiye ye başka ülkelerden insanların gelmesine neden olmaktadır. Mide balonu Türkiye’ de oldukça sık ve kolay uygulanan kilo verme yöntemlerinden biridir. Profesyonel ve alanlarında uzman hekimler tarafından uygulanan ve endoskopik yöntemler kullanılarak yapılan işlemlerin başarı oranı oldukça yüksektir.  Hastanelerin otel konforunda hizmet vermelerinin yanında, yurt dışından gelen hastalar için de tedavi planlamaları ve vize işlemlerinin kolaylaştırılması ile de tercih edilen ülkeler arasındadır. Ayrıca uçak ile ulaşımın çok rahat olduğu ülkede, sağlık alanında yapılan uygulamalar, diğer ülkelere kıyasla daha ucuzdur. 

MİDE BALONU ( STOMACH BALLOON )

İNSANLAR NEDEN KUŞADASI MİDE BALONUNU TERCİH EDİYOR?

Kuşadası, konumu ve güzelliği bakımından yurt dışı ve yurt içi tatili yapmak isteyen kişiler tarafından tercih edilen bölgelerden biridir. Yurt dışından gelen vatandaşların, hem sağlık problemlerini ortadan kaldırmak için iyi hekimlere muayene olmak, hem de Türkiye’nin barındırdığı eşsiz güzellikte tatil yapmak için Kuşadası’nı tercih ettikleri görülmektedir.  Kuşadası’nda sağlık alanında birçok uzman ve alanında profesyonel doktorlar bulunmaktadır. Mide balonu Kuşadası uygulamaları, çok kolay olup aynı gün içinde normal rutin yaşama dönülebilmektedir. Mide balonu uygulamasından sonra, yurt dışına hemen gidemeyen kişiler, tatil yaparak ve güzelliklerin tadını çıkararak takip süresini değerlendirmek için Kuşadası’nı sıklıkla tercih ederler. Hastane ve kliniklerin otel konforunda hizmet vermelerinin yanında, yurt dışı hastaları için özel, konaklama, sağlık giderleri ve vize işlemlerini kapsayan paketleri bulunmaktadır.

KUŞADASI MİDE BALONU İÇİN EN İYİ CERRAHLAR

Kuşadası’nda birçok mide balonu uygulaması yapan cerrah ve doktor bulunmaktadır. Kuşadası mide balonu için en iyi cerrahlara ulaşmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Curefinding.com olarak sizin için en iyi cerrahı araştırıyoruz ve sunuyoruz.

MİDE BALONU MALİYETLERİ KUŞADASI

Mide balonu maliyetleri, değişen dolar kuru ve maliyetler sebebi ile değişkenlik göstermektedir. Mide balonu için en iyi fiyat şudur denilebilecek bir rakam maalesef bulunmamaktadır. Çünkü hastaların ilk önce belirli testlerden ve diyetisyen takiplerinden geçmesi gerekmektedir. Uygulama için tercih edilen son teknolojik yutulabilen ve ayarlanabilen balonların fiyatları, diğer standart mide balonlarından daha fazla olmaktadır. Spatz3 ayarlanabilir mide balonunun, midede kalma süresi ve sağladığı kolaylık göz önüne alındığında diğerlerinden daha yüksek fiyatlar ortaya çıkmaktadır. Tedavinin planlandığı hastane ve kliniğin konumu ve tercih edilme sıklığı da fiyatlar üzerinde etkili olmaktadır. Ayrıca yurt dışından gelecek kişiler için konaklama ve ulaşım ücretleri de eklendiğinde fiyatlar biraz daha maliyetli olmaktadır. En iyi fiyat bilgisini, tedavi için seçtiğiniz genel cerrah ve bağlı bulunduğu hastaneden almanızda fayda vardır.

BİR KİLO KAYBI BALONU İNGİLTERE’ YE NE KADARA MAL OLUR?

Kilo vermek için uygulanan mide balonları başlı başına maliyetli uygulamalar olduğundan özel klinik ve hastanelerde uygulanmaktadır. Başka ülkelerden İngiltere’ye mide balonu için gitmek isteyen kişilerin, vize ve pasaport maliyetlerini de göz önüne almaları gerekir. Sadece mide balonu masrafları değil, ekstra çıkacak konaklama ve ulaşım masrafları da bütçeye dâhil edilmelidir. İşlem sonrasında hemen evinize dönemeyeceğiniz düşünülürse, konaklama yerinizi de önceden ayarlamanızda sizin için yararlı olacaktır. Mide balonu sonrası gelişebilecek olumsuz durumlara karşı da yanınızda bir refakatçi bulundurmanızda fayda vardır. İngiltere de mide balonu maliyeti yaklaşık 5000 dolar civarında olmaktadır. Bu fiyatın değişkenlik gösterebildiği ve ekstra masraflar çıkabileceği de göz önüne alınması gereken önemli noktalardandır.

MİDE BALONU TÜRKİYE’ YE NE KADARA MAL OLUR?

Sağlık işlemlerinin diğer ülkelere oranla Türkiye’ de daha ucuz olduğu bilinmektedir. Kaliteli ve ucuz işlemlerin yaptırılabileceği Türkiye mide balonu işlemlerinde de sıkça tercih edilen ülkelerden biridir. Mide balonu Türkiye fiyatları, işlem yapılacak doktor ve hastanenin konumuna göre değişmekle beraber ortalama 5000 TL ile 20,000 TL arasında değişkenlik göstermektedir. Bu fiyatlara seçilen balonun türü ve yapılacak olan test ve diyetisyen kontrol masraflarının da etkili olduğu unutulmamalıdır. Ayrıca mide balonu çıkarma veya hacim ayarlama işlemleri de ekstra ücretlendirmeleri beraberinde getirebilmektedir. En iyi fiyat bilgisi, tedavi yapılacak doktor ve klinikten alınabilmektedir. Read the full article

[bilgivitrini]

Aç Kalarak Diyet Yapılır Mı?

Aç Kalarak Diyet Yapılır Mı?

Aç kalarak diyet yapılır mı? Sorusuna verilecek en ideal cevap kişinin kendini aç bırakarak sadece sağlığını tehlikeye atacağıdır. Aç kalarak zayıflamak sadece çile çekmektir. Açlığa bir süre dayana bilirsiniz. Ya da kendinizi açlığa alıştırmaya çalışırsınız ama bunun sizin zayıflamanıza pek bir faydası olmaz. Kendinize çile çektirerek zayıflamanız da sizin için sağlıklı bir davranış…