#yoganın faydaları

[depresif-baykus]

Yoga ne işe yarar? Mistik kurtuluş mu zihinsel güçlenme mi?

Yoga ne işe yarar? İnsanın acılarını dindiririp onu konfor alanına mı sokar, yoksa onun esenliğini mi güçlendirir? Uyuşukluk mu yoksa farkındalık mı getirir yoga? Yoga bize kendimizi fark ettirecek bir boşluk mu sağlar? Bu boşluk bize ne sağlayacak? Özdeğer ve özşefkat duygularımızı geliştirebilecek miyiz? Değersizlik hislerimizi en azından sorgulayabilecek miyiz? Yoksa yoga bize sadece başka…

[vukuu]

Yoga yapmanın insan sağlığına faydaları

Yoga yapmanın insan sağlığına faydaları nelerdir?

Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan ve dünya genelinde popüler olan bir fiziksel ve zihinsel egzersiz biçimidir. Yoga’nın neden yapılması gerektiği konusu, günümüzde giderek daha fazla tartışılıyor. Bu makalede, yoga yapmanın fiziksel ve zihinsel faydaları hakkında konuşacağım ve neden yoga yapmanın, yaşam kalitesini artırmak için önemli bir adım olduğunu açıklayacağız. Photo by Elina Fairytale on…

[sekerkadin]

Vücudunuzu Değiştirebilecek 15 Yoga Pozuve faydaları,resimli yoga egzersizleri,yoga pozisyonları ve faydaları, ,sekerkadin.com,şeker kadın,yoga,resimli yoga

[hucrelerim-genclesiyor514719]

Enerji kanalları

Prana 💫 Nefes çalışmaları, mindfullness ve yoga yaparken tıkanmış olan enerji kanallarını açıyoruz… Bedenimizde sinir, kan, lenf sıvısı gibi gözle görülür akışların yanısıra, enerji akışı olduğunu da artık biliyoruz… Günümüzde modern tıp dünyası da enerji kanallarını kabul ediyor… Artık Çin tıbbı, meridyenler, akapunktur her ülkede kabul görüyor… Yoga da enerjiye prana deniyor, bu enerjinin…

[pembekalpofficial]

Meditasyonun Faydaları Nelerdir?

[priitikana]

Korona günlerinde İleri yaş döneminde evde kalanlar için annemle yaptığımız yoga çalışmamızdan kısa bir video.

Tamamını izlemek ve uygulamak için link https://youtu.be/pNf1ZWdllKI

▶️Fatma Nur Kayral İle Yoga kanalıma tüm videolar için göz atabilir ve abone olabilirsiniz.

Yaşlılık döneminin değişen ihtiyaçlarına göre tasarlanan akışlarla yoganın fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak sayısız faydalarından yararlanabilirsiniz.

İleri yaşlar üzerine yoğunlaşmış yoga çalışmalarının fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlık üzerindeki mucizevi faydaları dünya çapında birçok merkezce kabul edilmektedir ve pek çok bilimsel araştırma ile kanıtlanmıştır. Ağrılar, eklem sıkıntıları, denge problemleri, artirit ve diğer fiziksel engellerle uğraşan büyüklerimizin günlük rutinlerine yoga çalışmalarını katmaları onlar için sayısız fayda getirir. Kalp ve AC hastalıklarının artmasıyla solunum sıkıntıları, menapoz döneminde değişen fizyoloji ile kemik erimesi baştaması ve psikolojik süreçlerde destek, bağışıklık sistemi azalmasıyla hastalıklara yatkınlığın artması, denge merkezinin azalmasıyla düşme riski artması, kas kuvvetinin azalmasıyla çeşitli fizyolojik sorunların ortaya çıkması, beyin fonksiyonlarında azalma ile demans gibi rahatsızlıkları önlemek için tercih edebiliriz yoga yapmayı.

Her Çarşamba 14.00'te ileri yaş yogasında buluşalım...

#fatmanurkayralileyoga #iloveyoga #yogalove #yogaeverywhere #instayoga #ileriyaşlariçinyoga #aphroditeyoga #ileriyaş #yaşlılık #yaşlılariçin #ileriyaş #evdeyoga #evdeyogaapp #onlineyogadersi #koronagünleri #evdeyogadersi #izmirdeyoga

[fitnesshareketleri]

Yoganın Bilinmeyen Etkileri

Yoganın Bilinmeyen Etkisi

Yoga yıllarca batı dünyasında çok konuşulan bir felsefe ve uygulamadır. Bir çok yararı anlatılan yoganın bir de yeni keşfedilen bir yönü daha var. Bu yönünün ne olduğunu öncelikle ünlü Yoga ustası ve Bilge Sadhguru’dan dinleyelim ve dünyaca ünlü Bilgelerin başında gelen Sadhguru’nun anlattığı ilginç hikaye ile başlayalım.

Sadhguru’nun anlattıklarına göre Amerika’da, bir bilim insanı araştırmacıya 30 kilogram kadar Marihuana adı verilen uyuşturucu verilmiş ve deneyler yapması istenmiş. Marihuana uyuşturucusunun İnsan bir üzerinde etkisini araştıran bu bilim adamı uzun yıllar boyunca verilen 30 kilogram uyuşturucuyu insanlar üzerinde kullanmış. Neredeyse 18 yıl boyunca her ay 30 kilogram uyuşturucu alan bu bilim adamı 18 yıl boyunca hiçbir şey üretememiş ve hiçbir şey elde edememiş. 1980’li yılların sonlarında uyuşturucu krizleri olmaya başlayınca devlet bu adama ayda 30 kilogram vermeyi kesmiş ve ona, zaten senin yaptığın herhangi bir şey yok! Herhangi bir amaca da ulaşamadın, başarısız olduğun için seni desteklemeyi kesiyoruz demişler.

Bilim Adamı Başka Yere Gidiyor

Bu adam da birtakım sonuçlar elde ettiğini ama aslında tam emin olmadığını, araştırmalara birkaç yıl daha devam etmek istediğini söylemiş. ABD’li yetkililer buna ikna olmayınca adam İsrail’e giderek projesini anlatmış. 8 yıl kadar süreyle bu adama İsrail, her ay dilediği kadar uyuşturucu vermiş. Bu adamın yaptığı bir çalışma sonunda insan beyninde milyonlarca nöron arasında, 2.5 milyon Marihuana reseptörlerinin olduğu ortaya çıkarmış. Fakat bu bilginin ne işe yaradığını ilk etapta kimse bilememiş ve bilim insanlarına danışmaya karar verilmiş. İnsan bilimciler fizyologlar ve nörologlara bu bilgi verilmiş. İnsan beynindeki milyonlarca reseptörün anlamı ne olabilir diye düşünmeye başlamışlar. Antropoloji ile uğraşanlara göre, bu dünyadaki her insanın tarihin belli kesitlerinde bu reseptörleri açmaya yol açan bu uyuşturucuyu kullandıklarını savunmuşlar.

2.5 Milyon Reseptör

 Bu görüş de kabul görmemiş ama bunun gibi birçok açıklamalar yapılmış olmasına rağmen tatmin edici bir görüş ortaya çıkmamış. Ta ki nörologlar iki buçuk milyona yakın reseptörün zaten var olduğunu ve insanın belli bir duruş ya da pozisyon sergilediği zaman, mesela yoga yaptığı zaman bu kimyasalların vücut tarafından salgılandığını bulmuşlar.

Bu kimyasallar salgılandığı zaman insan kendini mutlu huzurlu biraz da sarhoş olarak buluyormuş bu salgıları ortaya çıkaramayan vücut da uyuşturucuyu dışarıdan alarak bu mutluluğu elde etmeye çalışıyormuş. Hindistan’da epifiz beyin bölgesinde, 3. Gözü açmak için odaklanma çalışmaları yapılarak uyarılır. Yoga ustaları uzun yıllar boyunca modern tıbbın araştırmaları dışında başarılar elde etti. Yoga uygulamalarının fiziksel sağlıkla ilintili olmadığı yönünde yapılan açıklamalar, sonunda değişti.

Epifiz Bezini Harekete Geçiren şey yoga

Bilge Sadhguru’ya göre, bugün ise bilim insanları şunu söylemeye başladılar: Beyin epifizinin salgısı aktif olursa ruhi dalgalanmalar önleniyor ve ruhsal bozukluklar engellenebiliyor. Yani tek başına yoga ya da meditasyon, ruhsal dinginliği sağlamak için yetiyor. Bu dinginliği sağlamak için ve ilgili 2.5 milyon reseptörü uyarmak için uyuşturucu almaya gerek yok.

 Özetle, yoga beyin epifizini aktif duruma getirerek yeterli seviyede salgı oluştuğunda insan hayatının her döneminde huzurlu olabiliyor. Neredeyse her hücresinin güldüğünü belirten ünlü bilge Sadhguru yoganın yıllarca bilinçli yapılması durumunda, kişinin dünyevi bütün arzulardan da arındığını belirtiyor.

Herhangi bir uyuşturucu almaya gerek kalmadan sadece yoga ile bu reseptörler harekete geçebiliyor. Böylece vücut ve zihin en verimli şekilde kullanılabiliyor. Yoga ile vücudun ve zihnin içinde sürdürülebilir bir hoşluk oluşuyor. Verimli seviyede zihin ve beyin kullanılabiliyor.

 Sadhguru’ya göre, insanların bütün amacı eldekinden daha iyisini elde etmektir, şu an kendisinde var olanla yetinmeyen insan hep daha iyisini istiyor. Bu da onu arayışlara itiyor. Huzursuz ediyor.

Yoganın Bilinmeyen Etkileri

[depresif-baykus]

1 Yıllık Yoga deneyimim ve yoganın faydaları

Yoga nedir? Yoganın faydaları nelerdir? Bu yazıda bu sorulara kendi bir yıllık yoga deneyimim ve araştırmalarım üzerinden cevap vermeye çalışacağım. Son zamanların modası yoga, gerçekten esenliğe katkı sunuyor mu? Yoga bizi iyileştirebilir mi? Yazının başında kendi deneyimimi yorumlayacağım. Ardından yoga nedir sorusunu sorup, kabaca yoganın tarihine ve bugünkü sunuluşuna değinmek…

[biviskiver]

Gebelikte / Hamilelikte Yoganın 5 İnanılmaz Faydası

Gebelikte / Hamilelikte Yoganın 5 İnanılmaz Faydası

Hamilelik heyecan verici olabilir. Ama bir o kadar da hem bedenen hemde zihnen yorucu, stresli ve sinir bozucu olabiliyor. Neyse ki yoga var ve anne adayları için bir çok fayda sağlayabilir. Birincisi, güvenli ve az kondisyon gerektiren antrenmanlar yapmak. Bu kısım çok önemli düşük tehlikesini ruhsal ve fiziksel sağlık için göz ardı etmemelisiniz.

New York merkezli bir yoga eğitmeni olan Heidi…

[bhedana]

YOGA’NIN FAYDALARI

[hucrelerim-genclesiyor514719]

Online yoga dersleri 💫

Online yoga dersleri 💫 2020 Aralık ayında, vizyon panomda online yoga dersleri vermek istiyorum dememle başlayan aktivasyon çok güzel gidiyor, şükürler olsun… Derslerim çok keyifli bir hal aldı… Bugüne kadar ki tüm bilgi ve deneyimlerimin bir sentezi… Aslında 2002 yılında yogaya başladım, düzenli bir şekilde derslere katıldım… Astım rahatsızlığım vardı, geçti… 2000 yılında, doktorlar bana…

[pratik-bilgiler-orguler]

SKOLYOZ TEDAVİSİNDE YOGA MUCİZESİ

SKOLYOZ TEDAVİSİNDE YOGA MUCİZESİ

Skolyoz tedavisinde yoga muzcizesi

skolyoz tedavisinde yoga mucizesi

(more…)

[pembekalpofficial]

Stres ve Anksiyete İçin Yoga Önerisi

Yoga sağlıklı bir yaşam tarzıyla kombine edildiğinde ya da tek başına yapıldığında, kalp hastalığı için risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Kalp sağlığının, genel sağlığın önemli bir parçasıdır. Yüksek kan basıncı, kalp krizi ve inme gibi kalp sorunlarının başlıca nedenlerinden biri. Yoga yapanların ise yapmayanlara göre daha düşük kan basıncına ve nabız oranına sahip oldukları…

[falcibaba]

Yoga Çeşitleri

Yoga ve Çeşitleri Nelerdir

Yoga Çeşitleri Yoga yaşamın daha mutlu, huzurlu, sakin ve sağlıklı geçirilmesine olanak sağlamaktadır. Yoga yapmaya başlamadan önce Yoga Çeşitleri , tekniklerin bilinmesi gerekir. Hindistan bölgesinden yaklaşık olarak 50.000 yıl öncesi ortaya çıkmış olan ruhu, bedeni ve zihni dinlendirme yöntemine denir. Yoganın amacı; kişilerin ruh ve vücut dengesini yakalamasını sağlayarak aydınlanmasına yol açmaktır.   Yoga çeşitleri, unutkanlığın önüne geçer, konsantrasyonu güçlendirme açısından birebirdir, stresi azaltır ve insanların arınmasına olanak sağlar. Kasların esnemesi açısından birebir olan yoga ile dinç, bilinci açık ve sağlıklı bir şekilde yaşamak mümkündür. Yoganın farklı çeşitleri bulunur. Kendiniz için hangi yoga çeşidinin uygun olduğunu bilmeniz önemlidir. Yoga çeşitleri arasında; Hatha; yoga çeşitleri arasında en bilinen türdür. Yeni başlayan kişiler için oldukça uygundur. Eklemlere yüklenilmeyen bu türde egzersizler de umduğunuzda daha yavaş şekilde yapılır. Nefes alma ile alakalı olan teknikler, duruşlar, fiziksel şekilde yapılan hareketler bu türün içinde yer alır.

Hatha hareketleri Yoga Çeşitleri Bikram; yoga çeşitleri arasında popülerliği her geçen gün artan bir türdür. 40 derece olan bir sıcaklıkta yapılır. 26 tane duruşun bulunur, kasların gevşemesi ve kan dolaşımın hızlanması sağlanır. Bu türün amacı vücut içinde yer alan kirlerin ter ile dışarı atılmasıdır. Bu türü kalp ve damar rahatsızlığı olan kişilerin yapmaması gerekmektedir.

Bikram hareketleri Asthanga; kilo verme konusunda yardımcı olan yoga türü en zor egzersizlerin yapılmasından oluşur.

Asthanga hareketleri Kundali; nefes tekniklerinin ve meditasyonun yer aldığı bu yoga türünün öğretmen eşliğinde yapılması oldukça uygundur. Ruhun dinlendirilmesi amacı ile yapıldığından dolayı dikkat gerektirir.

Kundali yoga hareketleri Sivananda; 12 tane yoga duruşundan oluşan tür meditasyon ile beraber yürütülmelidir. Sağlıklı beslenmeye geçme ve olumlu düşünme amaçlık yapılır.

Sivananda hareketleri İntegral; zihnin güçlendirilmesi amacı ile yapılan yoga türünde duygularda kontrol altına alınır. Japa; yüksek sesler ile tekrarlanan kelimelerden oluşan yoga türünde konsantrasyon oluşturularak zihinsel ve bedensel açıdan sakinliğe ulaşılmaktadır.

Gevşeme Teknikleri

Stresin azalması, insan bedeninin rahatlığa ulaşması, nefesin yavaşlatılması amacı ile her yoga tekniğinin içinde yer almaktadır. Gevşeme tekniği ani gevşeme tekniği, derin gevşeme tekniği ve hızlı gevşeme tekniği olarak 3 şekilde uygulanmaktadır. Ani gevşeme tekniği; tüm bedenin en aşağıdan en yukarıya kadar yavaş yavaş gevşemesi ile oluşur. Bu teknikte küçük kas grupları gevşetilmektedir. Derin gevşeme tekniği; yoga çeşitleri içinde bulunan bu tekniğin dersi boyunca yorulan ve ağırlaşan kasların gevşetilmesinden meydana gelir. Bu teknik ile insan bedeni dinlenmekte ve yoga sonrasında yorgunluk hissedilmemektedir. Bu teknik tek başına kullanılabilmektedir. Hızlı gevşeme tekniği; nefes alıp verme tekniklerinin toplamıdır. Bedenin gevşetilmesi ile nefes üstüne konsantre olunur. Bu teknik şifa amacı ile kullanılmaktadır.

Yoganın Amacı ve Faydaları

- Yoganın bilenen en büyük amacı huzura ve sadeliğe ulaşmaktır. - Yoga insan vücudunun canlanmasını sağlamaktadır. - İyimserlikleri ve umutları arttırmaktadır. - Manevi açıdan, maddi açıdan ve sağlık açısından zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olur. - Tahammülüm artmasına, enerjinin artmasına, gücün artmasına yardımcı olur. - Vücudun esnekliğinin en üst düzeye çıkmasına olanak sağlar. - Metabolizmanın, sindirim sisteminin, kalp ve damarların en doğru şekilde çalışmasına olanak sağlar. - Düzenli bir şekilde odaklanmaya yardımcı olur. - Sağlıklı şekilde beslenmeye yardımcı olurken yüksek standartlarda bir sağlığa kavuşmaya olanak sağlar. - Tüm kasların gevşemesi ile sinir sisteminde oluşan rahatsızlıklar kolay şekilde yenilir ve iç huzura kavuşulur. - Zihinsel açıdan berraklığı arttırır. - Ruhsal ve zihinsel açıdan yaşama fayda sağlar Read the full article