#Hamilelikte Yoga Faydaları

[biviskiver]

Gebelikte / Hamilelikte Yoganın 5 İnanılmaz Faydası

Gebelikte / Hamilelikte Yoganın 5 İnanılmaz Faydası

Hamilelik heyecan verici olabilir. Ama bir o kadar da hem bedenen hemde zihnen yorucu, stresli ve sinir bozucu olabiliyor. Neyse ki yoga var ve anne adayları için bir çok fayda sağlayabilir. Birincisi, güvenli ve az kondisyon gerektiren antrenmanlar yapmak. Bu kısım çok önemli düşük tehlikesini ruhsal ve fiziksel sağlık için göz ardı etmemelisiniz.

New York merkezli bir yoga eğitmeni olan Heidi…

[poyska]

Hamilelik Sırasında Yoga Yapmanın Bebek ve Anneye İnanılmaz Faydaları!Hamilelikte yoga mı? pilates mi? sorusunu soranlardansanız hamilelikte yoga yapmanın inanılmaz faydalarını bu başlıkta sizler için sıralad ... #hamilelik #hamilelikte_yoga #yoga_yapmanın_faydaları

[hamilegiyim]

Hamilelikte Egzersizin Faydaları

Uzmanlar hamilelerin düzenli olarak her gün en az yarım saat boyunca spor yapmasını tavsiye ediyor. Fiziksel ve psikolojik olarak daha iyi hissetmenize neden olacak egzersizler aynı zamanda doğumun daha kolay bir şekilde tamamlanmasına yardımcı olur. Hamilelikte aşırıya kaçmadan spor yapmanın faydaları ise şu şekilde sıralanıyor:

Direncin Artmasını Sağlar

Hamilelik süresi boyunca egzersiz yapmaya devam etmek gücün ve dayanıklılığın artmasına yol açar. Bazen aşırı dinlenmek kendinizi daha yorgun hissetmenize zemin hazırlar. Ancak gün içinde mutlaka egzersiz yapmak kendinizi çok daha enerjik ve aktif hissetmenize imkan sağlayacaktır. Bu nedenle enerji seviyesini yükseltmenize imkan sağlayacak egzersizleri ihmal etmemeye çalışmalısınız.

İyi Uykunun Anahtarıdır

Hamilelikte egzersiz yapmak daha kaliteli bir uyku düzenine sahip olmanıza neden olur. Hamilelik dönemi içinde pek çok kadının uykuya dalma sürecinde zorluk yaşadığı bilinen durumlar arasındadır. Düzenli olarak egzersiz yapmaya devam eden kadınlar ise uykuya sorunsuz bir şekilde dalabilir. Ayrıca egzersiz daha zinde uyanmanıza yardımcı olacaktır.

Kaygıyı Azaltır

Duygu durumunu hızlı bir şekilde düzene sokmak ve stresi azaltmak açısından egzersize ağırlık verebilirsiniz. Beynin endorfin hormonu salgılamasına zemin hazırlayan egzersizler stresin hızlı bir şekilde sona ermesine neden olmaktadır. Bu sayede kendinizi çok daha iyi hissedebilir ve gerginlikten korunmanın yolunu açabilirsiniz.

Bel Ağr��larını Azaltır

Hamilelik döneminde bel ağrıları sıklıkla kadınların karşısına çıkabilmektedir. Düzenli olarak egzersiz yapmaya özen göstererek bel ağrılarının önüne geçmeyi başarabilirsiniz. Egzersiz sayesinde karın kaslarınız daha güçlü olurken, bel ağrıları da kısa bir süre içinde hafiflemeye başlayacaktır.

Doğumu Kolaylaşmasını Sağlar

Doğumun daha kolay bir şekilde geçmesi için uzmanlar hamilelere her gün egzersizi tavsiye etmektedir. Özellikle bu dönemde hafif türden olan pilates, yoga ve yürüyüş egzersizlerini yapabilirsiniz. Yaptığınız egzersizler aynı zamanda hamilelik döneminde formunuzu korumanızı ve fazla kilo almaktan kurtulmaya neden olacaktır. Doğru bir egzersiz programı sayesinde bu tarz faydaları çok kısa bir süre içinde görebilirsiniz. Ancak haftada bir gün dinlenmeli ve mutlaka egzersizlere ara verilmesi gerektiğini belirtmek lazımdır.