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年底出國滑雪攻略  冬季滑雪計畫準備

隨著年底腳步逐漸接近，許多人開始計畫著今年冬天出國進行滑雪活動享受不一樣的冬季樂趣，一趟安全又舒適的滑雪旅程，除了事先做好功課之外，是否帶對裝備至關重要。出國滑雪對在亞熱帶地區的台灣民眾來說是比較陌生的戶外活動，透過出過滑雪攻略幫助大家能輕鬆準備人生第一次滑雪之旅。

第一步：行程規劃 要事先確認國外滑雪場的開放時間、雪況、交通方式及住宿地點等資訊，不論計畫去日本‘韓國或是歐美國家滑雪長，要根據不同滑雪場的特色選擇適合的滑雪時間。

第二步：做好保險規劃 滑雪場多位在山上且距離都會地區有一大段距離，除了路程遙遠，滑雪活動也是一項高風險運動，因此出國前務必做好保險規劃，包含醫療保險及意外險等，建議可以額外購買滑雪意外險來確保出國滑雪發生意外的風險分攤。

第三步：掌握氣候與安全 不論你是初學者或老鳥，搭飛機出發前先掌握好雪場當地氣溫及降雪量等資訊，做好禦寒準備，並確認自身身體狀況是否適合滑雪活動，如遇到暴風雪極端氣候建議不要貿然外出活動。

第四步：了解滑雪場禮儀與區域劃分 滑雪前應充分了解安全規則，並佩戴好安全帽、護目鏡及護膝等安全裝備，透過教練充分瞭解滑雪安全知識，注意滑雪區域標示，選擇適合自己程度區域來進行滑雪活動，才能在享受滑雪快感是降低危險發生。

第五步：選對安全舒適裝備 出國滑雪前選好裝備與你的安全息息相關，安全帽、護目鏡及合適的滑雪板可以有效降低滑雪過程發生意外機會；另外舒適的滑雪服、保暖衣物及雪靴等用品，可以讓你在寒冷戶外氣候保持溫暖舒適，另外高品質滑雪板及滑雪杖等，可以提升在進行滑雪活動的操控性，讓你進行滑雪活動更加流暢穩定。

滑雪活動穿著的裝備服飾與一般登山活動大不同，因雪場氣溫低且容易遇到大風雪情況，因此高度保暖又能滿足滑雪活動需求，雪地活動裝備專業品牌可能與大家平日熟悉的登山裝備品牌有些差異，比如冰雪運動非常興盛的瑞士，知名的Mammut長毛象可說是最能代表瑞士冰雪運動標誌性的品牌，以滑雪、登山及冰雪運動專業服飾聞名全球，台灣滑雪初學者可以就近到PLAY HARD專業戶外裝備通路，輕鬆一站式選擇滑雪所需用品，讓你在出國滑雪前做好充分準備，為自己在今年冬天能夠享受一趟安全又舒適的滑雪旅程。

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新媒體時代的戰爭：一場席捲而來的信息革命

20世紀初，無線電的興起開啟了一次重要的「信息革命」，降低了社群獲取信息和表達意見的門檻。 前美國總統富蘭克林曾言：「信息的自由流通是一場現代的啟蒙運動。」印證此話的正是馬丁·路德金，他利用無線電廣播其思想，為新媒體時代的戰爭掀起序幕。

信息逐漸武器化：新媒體等於現實戰場？

美國最近通過（雅虎，2024）的「反制中華人民共和國惡意影響基金」（Countering the PRC Malign Influence Fund），撥款16億美元支持外媒進行反華信息傳播，這筆款項幾乎與《紐約時報》2023年約20億美元 （紐約時報2023年年報）的運營支出 相約，顯示出削弱中國勢力的決心。煽動仇恨的網絡信息，其殺傷力可不亞於傳統武器；若政府將媒體科技納入國防預算，捍衛國家安全也無可厚非。

在俄烏戰爭中，年輕人透過社交媒體獲取信息，積極發布戰鬥進展。同時，新媒體已成為現實戰場的延伸。恐怖組織如伊斯蘭國（ISIS）利用社交媒體發布恐襲影像，傳播極端思想。科技進步更降低打仗的成本，資訊戰就像響起一場沒有槍聲的戰爭。

今天的戰爭不僅需要軍火部署，更需要利用算法來提升勝算。年輕人作為信息的主要傳播者，他們的反應將深刻影響未來的政治面貌。你準備好參與這場「信息革命」了嗎？

減少誤導性信息：國際對策

網傳的「伊朗攻擊以色列」影片實為遊戲《武裝行動 3》的畫面（G. Stanescu，2023），青少年缺乏批判性思維，容易成為誤信的受害者。史丹福大學的研究顯示，超過八成中學生無法辨別新聞真偽 (史丹佛大學研究中心，2016)。若不及時抵制，假消息將加劇社會分裂。

在俄烏戰爭中，俄烏雙方利用假消息達成戰略目標。其次，在美國大選期間，媒體上充斥著誤導性信息，影響選民判斷。再者，在許多社會運動中，大數據使得極端言論更易於擴散。綜合這些案例，新媒體在促進政治參與帶來嚴重的反效果，加劇了信息的混亂與操控。

面對假消息的泛濫，傳播媒介的平台應如何捍衛真相？Meta、Twitter等平台標註俄方媒體內容（Aguerri, J.C.，2024），控制信息。在假消息橫行的時代，各國媒體必須透過人機合作反覆核實內容，再讓第三方平台審查，以防錯誤的戰略決策。

新媒體互動性能改變戰爭走勢嗎？

在一次大戰中，傳統媒體的單向傳播限制了民眾的戰爭參與。例如，1916年發行的紀錄片 《索姆河戰役》 (Battle of the Somme) 吸引了2000萬觀眾（衛報，2022），但信息散播延遲，觀眾無法即時反應，影響戰爭動態。

相比之下，俄烏戰爭的社交媒體迅速傳播使公眾反應更加敏捷，讓大家能隨時參與討論。有些用戶甚至在線遊說政治家、捐款，為難民提供住所，這些行為對現實世界產生了實質影響。

有人認為媒體不足以改變戰爭的走向，但俄烏戰爭的線上抗議和線下支持行動促使西方國家調整外交政策，恰好證明媒體在塑造公共輿論和影響政府決策方面的潛力。

新媒體的興起改變了信息傳播的方式，重塑了戰場。從無線電到社交媒體，「信息革命」讓每個人都有發聲的機會，但也帶來了誤導性信息的挑戰。未來的戰爭將在數碼與現實的互動中受到新媒體的深刻影響，你願意與我們攜手合作，共尋和平之路嗎？歡迎分享你的想法，讓我們共同討論！

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參考資料 1. Yahoo（2024）美眾議院通過「反中法案」 將砸512億從網��輿論對抗中國

https://tw.news.yahoo.com/%E7%BE%8E%E7%9C%BE%E8%AD%B0%E9%99%A2%E9%80%9A%E9%81%8E-%E5%8F%8D%E4%B8%AD%E6%B3%95%E6%A1%88-%E5%B0%87%E7%A0%B8512%E5%84%84%E5%BE%9E%E7%B6%B2%E8%B7%AF%E8%BC%BF%E8%AB%96%E5%B0%8D%E6%8A%97%E4%B8%AD%E5%9C%8B-021454903.html

2. 紐約時報網站（2023）公布2023年第四季度及全年業績報告 https://nytco-assets.nytimes.com/2024/02/NYT-Press-Release-Q4-2023-Final-gYtpe4NB.pdf

3. Georgiana STĂNESCU (2023). 信息戰爭：以色列衝突中的虛假新聞分析. 社會科學與教育研究評論, 10(2), 307-310. https://sserr.ro/wp-content/uploads/2023/12/sserr-10-2-307-310.pdf

4. Stanford History Group (2016), EVALUATING INFORMATION: THE CORNERSTONE OF CIVIC ONLINE REASONING https://stacks.stanford.edu/file/druid:fv751yt5934/SHEG%20Evaluating%20Information%20Online.pdf

5. Aguerri, J.C., Santisteban, M. & Miró-Llinares, F. (2024) The fight against disinformation and its consequences: measuring the impact of “Russia state-affiliated media” on Twitter, Crime Science Journal 13, Article 17. https://crimesciencejournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40163-024-00215-9#rightslink

6. The Guardian (2022) The big idea: can social media change the course of war? https://www.theguardian.com/books/2022/apr/25/the-big-idea-can-social-media-change-the-course-of-war

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關於我和鬼變成家人的那件事（2023）線上看－小鴨完整版

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《關於我和鬼變成家人的那件事》是一部2023年的臺灣動作喜劇電影，由程偉豪執導，許光漢、林柏宏、王淨主演；劇本由吳瑾蓉與程偉豪��任編劇，改編自「野草計畫」首獎及「富川首獎」得主賴致良原創之故事大綱[4][5]。故事融合奇幻、靈異及LGBT等多元的類型議題[6]，以傳統冥婚習俗結合警察辦案，在找尋真相的過程中，譜出一段人鬼情誼[7][8][9]。本片製作預算為新臺幣6,000萬元[1]，並受文化部影視及流行音樂產業局補助新臺幣1,000萬元[10]。2022年11月17日電影於金馬國際影展做為閉幕片進行首映，2023年2月10日於全臺正式上映。電影上映後獲得廣泛迴響，票房亦取得佳績，上映一個月即進入臺灣電影票房排行前十名[11]。影評認為本片將諸多元素處理得恰到好處，冥婚和同婚議題的結合使故事變得新穎有趣，導演的功力和演員的表演均發揮極致，是一部瘋狂、溫暖、富有省思的喜劇作品。

劇情描述恐同又怕鬼的直男警察吳明翰在辦案蒐證時誤撿���包，與和男友論及婚嫁、卻因一場意外冤死的毛毛，捨不得孫子還沒結婚就死掉的阿嬤，腦洞大開地想出冥婚這個方法，兩人被迫結為連理。不願就範的明翰開始衰運連連，不但甩不掉冥婚對象，連警花林子晴埋線已久的緝毒案也被他搞砸，別無選擇的他為斬斷姻緣，決定與「鬼老公」毛毛攜手辦案，找出肇事兇手替毛毛伸冤，展開一段荒謬又笑中帶淚的旅程。

劇情介紹《關於我和鬼變成家人的那件事》電影

關於我和鬼變成家人的那件事 Marry My Dead Body 片長 129分鐘

上映日期 2022年11月17日（金馬國際影展） 2023年2月10日（臺灣） （其他上映日參見發行）

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滑雪新手必看  為冬季出國滑雪做準備

台灣冬天雖然無法有滑雪環境，但越來越多民眾透過出國參與滑雪活動，滑雪已經成為越來越多台灣民眾投入的冬季運動，吸引了無數滑雪運動愛好者冬季出國滑雪。對許多台灣民眾來說，國外滑雪場往往距離遙遠且不易到達，國外長年已有的都市室內滑雪訓練基地便成為了初學者冬季滑雪練習的理想選擇。無論你是新手還是經驗豐富的滑雪者，室內滑雪場提供絕佳且安全的練習環境，可以讓你提前為即將到來的滑雪季節做好準備。

第一步：熟悉裝備

在室內滑雪場可以租借滑雪板、滑雪鞋和雪杖等裝備，同時有教練在旁教導學習如何正確地穿戴使用，初學者先租借裝備進行練習，可以更清處自己的需求再評估適合自己的裝備，避免因為不熟悉在挑選裝備過程多花冤枉錢。

第二步：克服恐懼

對於許多初學者來說第一次滑雪最大的障礙就是恐懼感。室內滑雪場提供一個安全可控的環境，讓你可以逐步克服對速度和滑行的恐懼， 一旦在室內滑雪場建立起信心，就能更輕鬆地在真正雪場上享受滑雪的樂趣。

第三步：體能訓練

滑雪是一項非常消耗體力的運動，可以依據自己體能狀況在室內滑雪場調整訓練強度，透過教練在旁訓練腿部、核心肌群與心肺功能，這樣才能讓你出國滑雪時體能有最佳準備。

第四步：學習基本技巧

室內滑雪場通常會提供教練課程，可以學習基本滑雪技巧，例如平衡、轉彎與停止等動作，掌握這些基本技巧後將，在真正戶外滑雪時才能更有信心，並且可以更快地進步到進階技巧的鞋學習。

因應越來越多台灣民眾參與滑雪運動的趨勢，在國內已經有室內滑雪訓練基地，為滑雪愛好者提供方便安全的訓練環境，從裝備熟悉、技巧學習及體能提升，這些讓台灣冰雪運動愛好者更有信心。推薦滑雪新手可以到國內知名PLAY HARD戶品通路去挑選冬季戶外裝備，除了可以一次購足專業機能性產品，也可以在跨入滑雪世界前透過專家建議挑選適合裝備，在雪季正式來臨之前把基本技巧與裝備都準備好，買好機票就等冬季到來正式出發！

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2019亞洲青少年積分賽  鬥魚選手拿下銳劍金牌最高榮耀

鬥魚擊劍俱樂部過去長期持續積極培育台灣年輕擊劍選手，讓年輕學子可以在課業兼顧下也能獲得最好的擊劍運動學習環境，期間更培養出多位優秀頂尖擊劍選手在國際比賽拿下好成績。

◎ 加入鬥魚擊劍俱樂部粉絲專頁，設定「搶先看」掌握最新擊劍資訊！

鬥魚擊劍俱樂部重點培訓青年選手范筠茜，在2018年開始挑戰亞洲青少年積分賽，陸續在日本岩國、中國無錫、香港、台北及新加坡等五個國家城市參加五場積分賽事。在陸續參與累積國際賽事的過程中，范筠茜的表現越來越穩健，最後在2019年8月台北站開打前，范筠茜亞洲青年選手排名已進步至第12名，更是亞洲青少年積分賽台北站官方列定的第一種子選手。

亞洲青少年積分賽台北站，女子銳劍個人組有8個國家共42名選手參賽，初賽採兩輪循環賽制，所有選手在打完第一輪後進入第二輪比賽，選手完成兩輪小組循環賽後，兩次成績加總後再進行單淘汰賽，繁重的賽務對年輕選手來說，需要更好的體力及更佳的耐性，才能有機會在艱困比賽中拿下好成績。

范筠茜在台北站，第一輪初賽以5勝1負獲得排名第4成績，第二輪初賽獲得4勝2負，兩次共拿下9勝3負總排名第5成績進入複賽。進入32強的挑戰，范筠茜對上中華隊選手以15:8獲勝，16強對上新加坡以15:6獲勝，進入8強賽首先對上菲律賓SAYSON Samantha Beatrice，以15:7的穩健成績獲勝。進入最關鍵的四強賽，對上實力堅強的香港選手WONG Sze Yan Nicole，以12:11些微之差驚險進入決賽。

鬥魚擊劍俱樂部陳煌文教練表示，范筠茜台北站最關鍵一戰遇上香港選手，一開局3:0落後，范筠茜急於進攻但未創造出更好的空間，也因為過於單一的攻擊模式導致進攻皆被對手撥擋還擊，經過陳煌文教練場邊提醒，范筠茜立即修正戰術，馬上奏效掌握機會追平，並且持續領先3分進入第三回合。范筠茜面對第三回合對手的搶攻被連下3分進入延長加賽，在陳煌文教練的鼓勵下，范筠茜在只剩下8秒的時間積極攻擊，搶下致勝分數挺進金牌。

范筠茜稍事休息後，與日本選手NISHIOKA Hitomi爭取本次2019亞洲青少年積分賽台北站的冠軍資格，雖然NISHIOKA Hitomi擁有不錯的場上經驗，范筠茜在前一場與香港選手對戰中除了調整出最佳節奏外，更建立起無比的信心，再面對與日本選手爭奪冠軍一站內心反而更加穩健，一開始就以絕對的優勢領先對手，最後以15:9的成績獲勝拿下本次亞洲青少年積分賽的金牌。

「范筠茜在過去一年的時間穩定累積經驗，更獲的趨勢科技及imos等企業的贊助有更多機會出國比賽，逐漸累積出更好的國際賽事經驗，也因此在2019年開始范筠茜在大賽的表現越來越穩健。」賽後陳煌文教練表示。陳教練也期許范筠茜在這次亞洲青少年積分賽的金牌獲得冠軍後，能將目標看得更遠，在學業及擊劍運動中取得最佳平衡，以更好的學習思維帶領自己打入擊劍國際舞台，為自以開創更寬廣的學習世界。

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還在猶豫要不要吃早餐？放心吃吧！

「我們到底該不該吃早餐」這個爭議已經有結論。正確的答案是：請放 心吃吧。 近年來，新的報導與研究，促使大眾質疑早餐是不是一天最重要的一餐。從《紐約時報》到《美國臨床營養學期刊》，許多新聞相關團體都對早餐提出懷疑。而間歇斷食等減重法，也讓很多人不吃早餐。於是，有些人完全不吃早餐，有些人早上只喝一杯咖啡加一塊奶油（現在正流行的「防彈咖啡」），都是減重愛好者追求的熱潮。

但是離開理論科學��踏入真實的世界之後，我們看見不容否認的證據。二○一五年，康乃爾大學食物與品牌實驗室（Food & Brand Lab）的研究人員對一百四十七人進行調查，他們長年維持健康體重，不靠節食也毋須多花力氣。研究人員調查了他們的早餐習慣，只有百分之四的受試者說自己不吃早餐。

而吃早餐的人： 51%吃水果和蔬菜 41%吃乳製品 33%吃冷的麥片 32%吃麵包 31%吃蛋 29%吃熱的麥片 26%喝咖啡

換句話說，有百分之九十六的瘦子吃早餐，而且大部分都是吃高纖早餐搭配蛋白質。一點也不令人意外，對吧？

事實上，高纖、高蛋白質的早餐，或許是你對自己腰圍所能做的最重要投資。這是哥倫比亞市密蘇里大學最近的研究結果，他們發現吃早餐能刺激女性的大腦釋放多巴胺，而這是一種可控制衝動的快樂化學物質。 研究人員找來一群肥胖女性作為受試者，年齡在十八到二十歲之間。她們都經常因為嘗試節食而不吃早餐。研究期間，她們吃高蛋白早餐一週，適量蛋白早餐一週，第三週則是完全不吃早餐。驗血的結果顯示，吃早餐者的多巴胺濃度比較高。問卷的結果指出，早上吃了早餐之後，接下來極度渴望食物的頻率會降低。

如果你有糖尿病，吃早餐這件事更加重要，而這是二○一五年台拉維夫大學的研究結果。研究人員請二十二名第二型糖尿病患者進行兩天的飲食法。他們每一天都攝取相同熱量，唯一差別是一天有吃早餐，另一天直到中午才進食。研究人員發現，不吃早餐的那天，受試者的血糖經常飆升，他們對胰島素的反應也很有限。

除非你自己當老闆或是過著悠閒的生活，否則仍要維持吃早餐的習慣，且早餐要愈簡單方便愈好。因此，我的建議是：

6訣竅，從早餐獲取豐富營養 不要超出安全範圍 每一頓正餐都一樣，包括早餐，頭十四天不可以含有添加糖，纖維和糖分至少要一樣多。

盡可能多吃纖維 早餐所攝取的纖維僅佔全日的百分之二十一，午餐是百分之三十，晚餐是百分之四十。調整比例或許有幫助。你可以對這項研究持保留態度，因為它的金主是家樂氏公司（Kellogg’s），但這種說法確實有道理。有一項研究調查了將近一萬一千名成年人，發現早餐中有吃到三至四公克纖維的人，一天內攝取的總纖維量會比其他人多百分之十四。

別忘了蛋白質 雖然糖纖比例是最重要的考量，但是有大量證據顯示富含蛋白質的早餐有助於抑制對食物的渴望，減少一整天下來攝取的總熱量。因此，不要害怕叫一份含三顆蛋的蛋餅當早餐。二○一三年，以色列做了一項第二型糖尿病的研究，發現吃大份量且富含蛋白質早餐的人，比較能夠控制血糖與血壓，可以減少服用糖尿病藥物的機會；若吃的早餐份量小且蛋白質含量少，增加服藥量的機率比較高。

盡量燃燒熱量 蛋白質的功能不只是穩定血糖，它還可以讓你的代謝系統更加活躍，提升代謝率。二○一五年，阿肯色大學的一項研究發現，食用含蛋白質早餐的年輕人，不但比較不容易餓，燃燒的熱量與分解的脂肪也比只吃含碳水化合物早餐的年輕人多。

先運動再進食 最近有研究發現，早餐前運動會比午餐後運動燃燒更多熱量。比利時的科學家把年輕男性分成兩組，請他們比平常多攝取百分之三十的熱量與百分之五十的脂肪。一組下午運動，另一組則是早餐前運動。 下午運動的人體重明顯增加，畢竟無論你習慣做怎樣的運動，多攝取百分之三十的熱量都是不小的增加幅度。但神奇的是，雖然增加攝取相同的熱量，早餐前運動的人完全沒變胖，胰島素濃度依然在健康範圍內，一天內燃燒的脂肪量也超過另外一組。

吃真正的「蛋」 雖然早餐三明治是很不錯的低糖、高蛋白質攝取選擇，但若能吃真正的食物絕對比較好。速食店早餐三明治裡常出現的那種泡棉般黃色塊狀物不是真正的蛋，而是一種叫做「蛋液」（Egg Blend）的東西所製作出來，它的成分表看起來跟頭髮定型液差不多，而且經常含有丙二醇，這種溶液也是防凍劑的原料。事實上，真正的蛋才是健康的選擇。

《國際肥胖症期刊》（International Journal of Obesity）裡的一項研究，比較了早餐只吃貝果與吃貝果加兩顆蛋的兩種人。每天多吃兩顆蛋的人，比較容易對飲食法持之以恆，因為蛋提供了飽足感。好消息是，點真正的蛋來吃並不難，只要跟服務生說一下就行了！在麥當勞點餐時，可以告訴店員你要「圓蛋」（Rounded Egg）；如果是丹尼斯餐廳，你可以說你要「廚房現場敲開的蛋」（Cracked On The Grill）。至於其他餐廳的暗號，就留待你自己去發掘，值得一試。

本���選自方言文化出版《解除每天毒害健康讓你變胖的 「糖毒危機」：14天高纖阻糖飲食，速瘦6公斤，抗老化，抑制癌症、糖尿病和心臟疾病》一書。作者大衛·辛振可要教你如何選購「無糖超級食物」，才能避開處處可見的「糖毒陷阱」；而他所提倡的「高纖阻糖飲食法」，更可以讓你的身體在14天後，產生令人驚嘆的變化：體重減輕、小腹平坦、肌膚明亮、體力變好。

◎書籍連結：https://bit.ly/2FHTKua

◎ 延伸閱讀：增肌減脂須知！3大營養素攝取建議

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[sportsv]

【婕斯盃人物】「運動，讓年輕更容易」－美商婕斯大中華區總裁李偉行專訪

「Redefining Youth(重新定義年輕)」，是美商婕斯環球集團最顯眼的標語，除了是美商婕斯的公司宗旨，同時也正是大中華區總裁李偉行(Robin Lee)遵行的核心生活價值。

「運動，讓年輕更容易」，《婕斯盃全明星羽球對抗賽》隨著這個理念誕生。而從Robin的娓娓道來，讓我們看到羽球運動全民化的另一個開始。

(美商婕斯環球集團大中華區總裁李偉行)

婕斯環球集團在2009年於美國創立，以推廣創新產品至全球的平台為宗旨，而每個人都值得擁有年輕健康的生活更是他們努力的目標。

「健康除了每天的飲食、額外的營養補充品外，最主要的還是我們每天的生活習慣與運動習慣。當然，除了產品我們更希望藉由各種方式推廣健康的運動習慣。這都是我們核心價值的延伸。」

2013 年開始婕斯曾贊助排球賽事、路跑活動，這些努力都是希望在各種運動領域對社會有所貢獻，也期許能推動台灣民眾有更積極的運動習慣。而創造一個台灣羽球燈塔的想法，讓這次的賽事能夠具體實現。

「台灣從事羽球的人口將近200萬，個人、企業、國家都有在推動羽球運動，最缺少的���是一個有國際水準的賽事把台灣羽球的能見度再次拉高。」

國內選手戴資穎、王子維的優秀表現，更間接催生這次賽事。

「台灣有很多地方性的羽球賽，但少了明星的聚焦效應。現在我們有了戴資穎、王子維這樣的世界級選手，更有機會藉由國際賽事讓世界看到台灣，也讓我們能用運動競技的軟實力與國際交流。」

(婕斯盃海報群星齊聚，戴資穎/王子維就是最閃耀的兩顆星)

一個願意投入運動的企業，一定有一個熱愛運動的推手。早年熱愛各種球類運動，近年投入高爾夫球的Robin就從運動建立自己的生活觀。

「我們對於健康的認識需要提升，絕對不是年紀到了吃吃保健食品就夠了，運動的習慣不能少。」

「可以看到網球名將Roger Federer在38歲的年紀還能保有高水準的競技品質，他就是運用運動科技保持體能最佳的典範。」

「很幸運我們有機會贊助這樣的一個比賽。」

利用企業的力量為世界帶來更多關懷與幫助，帶來更多正面的力量，這是美商婕斯對社會責任與人文關懷的首要目標，而婕斯盃就是一個重要的里程碑。

也許就如球后戴資穎所說，「希望藉由球員的表現，讓更多人喜歡運動，甚至願意開始運動。」

而這個賽事，這群國際好手，就是羽球運動的一座燈塔。

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放下壓力尋回自我 從桌球運動感受生活的美好

生活中的壓力無處不在，在不同人生階段中，無論是在學業、工作還是家庭。在被各種生活壓力追趕的情況下，我們往往容易忽略了自己的真實感受與需求，迷失在繁忙和焦慮之中。透過運動可以讓我們重新找回自己，而桌球更是在眾多球類運動中，兼具方便性且可彈性安排時間的運動項目之一。

國榮桌球���室有著明亮的學習環境、靈活多元的教學方式，可以讓每位來到桌球教室的學員感受到愉悅與放鬆。開球之後，每位學員聚精匯神地專注於小白球的變化移動並享受當下與對手或教練的互動時光，忘卻外界的喧囂和壓力，專注於自己身心靈的回饋與感受。

透過桌球運動，每次擊球都是一個挑戰，也是一個機會。可以從失敗中學習，從進步中獲得成就感。在這個過程中，透過信心的建立與技術調整使自己在身心靈上不斷地成長進步，抑或是再往下進階挑戰自己的極限，發掘屬於自己的潛能與力量。

透過桌球運動，可以幫助每位學員感受運動當下的自我，透過自我的對話重新找回對生活的熱情、活力與感動。每顆球的飛行時光都是一種享受，每次的技術進步都是一種成就。在桌球場上，我們不再被外界的壓力所困擾，而是找到了自己的平衡和自信。這種自信不僅讓我們在桌球場上表現出色，更讓我們在生活中更加堅強和勇敢。

讓我們放下手中的煩憂，走進國榮桌球，一起尋找屬於自己的信心與快樂。重新展現自己、重拾活力並學習享受生活的美好。

💁‍♀️歡迎填寫免費體驗諮詢表單👉https://link.forcus.cc/ya_kj_natsuform

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打造歡樂氣氛登山車錦標賽  盡心準備只為創造更高標竿

[ 編按 ] 本文為海獺登山車負責人華瑋志，第二次擔任全國登山車錦標賽主持人進行兩天賽事播報之心得，經同意特刊登在中華民國自由車協會媒體平台與所有關心熱愛登山車的朋友分享。

打從確定要接下今年的全錦賽主持，就一直很忐忑，雖然已經有之前主持國選的經驗，但是那一次畢竟是第一次，有什麼不會、不懂的都可以說的過去。，在是第二次主持，如果還是跟第一次一樣，我自己都無法接受，更不用說讓其他人接受。

◎ ���握更多第一手自由車運動賽事最新資訊歡迎加入>> 中華民國自由車協會粉絲專頁

今年從全運籌備開始，我們可以有目共睹看到江勝山以及桃園的團隊們，在打造一個跟國際接軌的賽道、環境給所有的選手們，加上今年全錦賽納入UCI的積分計算，也算是一種與國際接軌，在反覆思考後決定把國外登山車比賽的風格一起帶入到全錦賽，呈現出這兩天主持的樣貌。比賽真正的重點自始至終都是在選手身上，把選手們介紹給觀眾、或是讓選手們相互了解，這些都是主持人責任，而且在國外，登山車的賽事是一個派對、祭典，相對於其他運動的比賽，登山車賽事真的很嗨，而讓大家一起投入比賽嗨起來也是身為主持人的責任之一。因次從比賽前就不停查詢所有參賽選手的資料，希望能在比賽的時候讓大家能夠更瞭解每一位選手，雖然這個工作有點複雜、有點龐大，一直到越野賽前晚仍在查詢，但是做功課真的是屬於主持人的責任(這也是看了小燕姐獲得終身成就獎的感想)。

這兩天不斷的有正面回饋給SOMB，這些回饋對於SOMB來說非常的感謝，而在查詢每個選手的資料、認識每一個選手，也是SOMB最大的收穫。希望這兩天的主持風格能夠讓大家喜歡、能夠讓所有裁判、選手、教練、觀眾......等，覺得今年全錦賽有耳目一新的感覺、有幫忙到各位與會人員、有讓大家享受到比賽。不敢說確立了一個標竿，如果能夠有更好的主持，SOMB也是樂見其成，希望登山車歡樂、很嗨的氣氛能一直持續下去！

謝謝大家這兩天來對SOMB的支持，謝謝中華民國自由車協會再次找SOMB來主持全國登山車錦標賽！我們下次比賽見！

#登山車就是這麼嗨不管是騎車還是看比賽 #選手要最懂選手 #即使曬得跟烤豬一樣也要跟選手同在 #這兩天所有的人員大家都辛苦了

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賽事規則修改 消極比賽判定方法《個人賽》

消極比賽的規則已在2019年進行修改，點開連結立刻掌握最新節奏。

【國際2019FIE修改消極比賽P卡辦法及說明】

新規則重點說明：

一、比賽開始後，1分鐘的過程中，雙方選手皆無刺中對手 (EPEE包括沒有「色燈」刺中有效部位、FOIL沒有「白燈」刺中無效部位或「色燈」刺中有效部位)，視為消極比賽。

二、當其中一方或是雙方選手清楚表達消極比賽之意圖，這時候裁判必須立即喊 「停」。

新規則辦法如下：

個人賽 - 15分淘汰賽

1. 當第一次發生一分鐘的消極比賽，裁判必需根據以下狀況，以「P-黃牌」處罰一名或是兩名選手：

a. 當雙方選手同分時：裁判判予雙方選手皆給「P-黃牌」。

例如：雙方0:0時，雙方選手皆給「P-黃牌」。

b. 當雙方選手不同分時：裁判判給予分數較低的選手「P-黃牌」。

例如：雙方1:0時，裁判判給分數較低的選手「P-黃牌」，所以比數維持1:0繼續比賽。

2. 當第二次或第三次再出現一分鐘消極比賽，裁判必需根據以下情況，以「P-紅牌」處罰一名或是雙方選手：

c. 當雙方選手同分時：裁判判予雙方選手皆「P-紅牌」。

例如：雙方0:0時，雙方選手皆給「P-紅牌」，比數變為1:1繼續比賽。

d. 當雙方選手不同分時：裁判判予分數較低的選手「P-紅牌」。

例如：雙方3:2時，雙方選手皆給「P-紅牌」，比數變為4:2繼續比賽。

3. 隨著因消極比賽而被判決「P-紅牌」，選手必須原地繼續比賽，直到此回合結束(不用跳到下一回合)。

若第四次消極比賽時，其中一名或是兩名已經被判兩次「P-紅牌」的選手，將會被判決「P-黑牌」。

如果雙方選手同分，而且同時被判決「P-黑牌」，FIE積分排名比較高的選手將會獲勝，但在國內還不知到如何訂定，是採取FIE積分還是國內排名，得經中華民國擊劍協會認定後實施。

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學童學騎單車前的安全叮嚀

針對學齡的孩子學騎單車，以下是一些重要的建議，以確保小朋友在騎單車時能夠保持安全。

首先，要強調正確穿戴安全帽的重要性。每次上單車都應該戴上合適的安全帽，這樣可以保護頭部免受潛在的傷害。安全帽不僅是法律規定，更是保護生命的重要裝備。請記住，安全帽應該穿戴得合適，緊緊固定在頭上。此外，建議小朋友戴上手套，以保護手掌免受擦傷。尤其是在摔倒時，手套可以減輕手部受傷的風險。

為了提高可見性和安全性，確保前後車燈都亮著是很重要的。在天色變暗的時候或是夜晚，這對於被其他人看到非常重要。另外，千萬別穿拖鞋騎單車，因為這樣可能導致腳滑落或受傷。如果鞋子有鞋帶，一定要確保把它們綁好，塞入鞋內，以免被捲入踏板中。

建議隨身攜帶緊急聯絡資料，例如家長或監護人的姓名、��話號碼和住址。這樣在遇到突發狀況需要聯絡家人時，可以更快速地找���家人。

在單車騎行中，遵守交通規則至關重要。千萬不要並排騎行，這樣可以減少碰撞的風險。在轉彎時，要減速慢行，以確保安全。還有，不要踏板往後踩，以免發生意外情況。最後，請記住勿放手騎單車。保持雙手握住把手，這樣可以更好地控制單車，防止失去平衡。

這些簡單的安全措施可以幫助孩子們享受單車騎行的樂趣，同時減少潛在的風險和危險。安全第一，一起創造美好的單車回憶！