#yüksek tansiyon için yemek listesi

[fiyatinedir]

Bim Pastırma Fiyatı

Bim Pastırma Fiyatı arayışı içindeyseniz doğru yerdesiniz. Sizler için güncel Bim Pastırma Fiyat bilgisine ulaştık ve mağazalardan aldığımız fiyat doğrultusunda bu yazımızı paylaştık. Ülkemizde çok tüketilen ürünler arasında yer alan Bim Pastırma Fiyatlarıda de güncel zamlardan etkilendi. Peki Güncel ve Zamlı Bim Pastırma Fiyatı ne kadar olacak ? Bu yazımızda güncel Bim Pastırma fiyat bilgisi yer almaktadır. Bim Pastırma Fiyatı güncel ve doğru olarak Bim mağazalarından öğrenilmiştir.

bim pastırma fiyat

Bim Pastırma Fiyatı

Bim PastırmaFiyatıCumhuriyet Pastırma Fiyatı42,90 TLAytaç Dana Sırt Pastırma Fiyatı39,90 TLSultan Pastırma Fiyatı38,90 TL

bim pastırma

Pastırma Faydaları

Pastırma, işlenmiş bir et türüdür. Fakat yapımında genellikle doğal yolların tercih edilmesi ve az işlem görmesi onun besin değerlerinin yüksek olmasına vesile olur. Az işlem görmesi neticesinde de besin değerlerini kaybetmez ve içinde tutar. Kurutulması ve salamura yapılmasının ardından, çemenleme işlemi etin protein değerini artırır; yüksek protein içeriği pastırmayı başlı başına sağlıklı kılar. - Pastırma Sindirim Sistemini Düzenler Düzenli ve yeterli miktarda tüketilen pastırma, sindirim sisteminde çok sık meydana gelen mide ve bağırsak gazı problemlerinden kurtulunması hususunda fayda sağlar. Sindirim sisteminin dengeli ve düzenli çalışmasında büyük oranda yardımcı olur. - Pastırma Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirir Pastırma içerdiği çemen sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur. Ayrıca kötü kolesterolü düşürür ve kalp rahatsızlıklarını önler. Böbrek ve tansiyon problemlerinde iyileştirici etkiye sahiptir. - Anne Sütünü Arttırır Eski bir inanışa göre yeni doğum yapmış ve emziren bir annenin, pastırma yemesi önerilmektedir. Pastırma, annenin sütünü artırır. - Toksinlerin Atılmasında Pastırma Fayda Sağlar Az işlem görmesi ve üretiminde doğal yöntemler kullanılması nedeniyle pastırma kimyasal içermez. İçerdiği çemen ve yüksek protein, enerji sağlar. Vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. - Pastırma İştah Açar Pastırma, bol baharat içermektedir. İçerdiği bol baharatlar nedeniyle de iştahı artıcı etkiye sahiptir. Bu nedenle çok fazla yemek yeme isteğini uyandırabilir. Bu durum iştahsız kişiler için fayda sağlasa da kilo kontrolü sağlamak isteyenler için dengeli tüketim önerilir. - Kansızlığa İyi Gelir Pastırmada bulunan çemen kansızlığa iyi gelir ve kan dolaşımını düzenler. https://www.youtube.com/watch?v=NqVT3jL4UmY

Bim Pastırma Fiyatları ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular:

Bim Hangi Marka Pastırma Satıyor? Bim EMİN marka pastırma satmaktadır. Bim Emin Pastırma Fiyatı Ne Kadar ? Bim Cumhuriyet marka pastırma fiyatı 42.90 TL'dir Bim Biryağ Fiyatları - Bim Nutella Fiyatları - Bim Bebek Bezi Fiyatları - Bim Televizyon Fiyatları - Bim Pirinç Fiyatları - Bim Eldiven Fiyatları - Bim Pastırma Fiyatı - Bim Kahve Fiyatları - Bim Telefon Fiyatları - Bim Ekmek Fiyatları- Bim Garnitür Fiyatları- Bim Deterjan Fiyatları Yazımızda paylaştığımız gibi güncel Bim Ürün Fiyatları listemize bu kategorimizden ulaşabilir ve bilgi alabilirsiniz. Market alışverişlerinden önce fiyat araştırması yapmayı seviyor ve gerekli görüyorsanız Fiyatı Nedir sitemiz tamda sizler için hizmet vermektedir. Güncel Market fiyatlarını ve detaylarını sizlerle paylaşmaktadır. Bim ürünlerinin güncel fiyatlarına ulaştığınız gibi diğer marketlerinde güncel ürün fiyatlarına ulaşabilirsiniz. Eklenmesini istediğiniz fiyat listesi olursa bizimle iletişime geçebilirsiniz. Read the full article

[zayflamagentr]

Çiğ Besin Diyeti 

Çiğ besin diyeti 1800’lerden beri var, ancak son yıllarda insanların ilgisini çekmesiyle birlikte popülerliği arttı. Çiğ besin diyeti uygulayanlar çoğunlukla çiğ gıdaları tüketmenin insan sağlığı için ideal olduğuna ve kilo kaybı ve daha iyi sağlıklı bir yaşam için uygun olduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, sağlık uzmanları çoğunlukla çiğ besin diyeti uygulamanın olumsuz sağlık sonuçlarına yol açabileceği konusunda uyarmaktadır. Bu makalede, çiğ besin diyeti nedir ? çiğ besin diyeti iyi yanları kötü yanları nelerdir onları hazırladık.

Çiğ Gıda Diyeti Nedir?

Genellikle çiğ gıda tüketimi veya çiğ veganizm olarak adlandırılan çiğ besin diyeti, çoğunlukla veya tamamen çiğ ve işlenmemiş gıdalardan oluşur.

Bir gıda hiç 40–48 ° C üzerinde ısıtılmamışsa çiğ kabul edilir. Ayrıca rafine edilmemeli, pastörize edilmemeli, kimyasal ilaçlar ile muamele edilmemeli veya herhangi bir şekilde işlenmemelidir. Bunun yerine diyet, meyve suyu sıkma, gibi pek çok farklı yöntem çiğ besin diyeti için uygulanabilir. Veganlığa benzer şekilde, çiğ besin diyeti genellikle bitki tabanlıdır, çoğunlukla meyve, sebze, fındık ve tohumdan oluşur.

Çoğu çiğ gıda diyeti tamamen bitki temelli olsa da, bazı insanlar çiğ yumurta ve süt ürünleri tüketir. Daha az yaygın olarak, çiğ balık ve et de diyet listenize dahil edilebilir. Ek olarak, çiğ gıda diyetinde takviyeler genellikle önerilmez.

Çiğ besin diyeti uygulayanlar, genellikle diyetin size ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini vereceğini iddia eder.

Çiğ gıda diyeti uygulayanlar  ayrıca, yemek pişirmenin insan sağlığına zararlı olduğuna inanmaktadır, çünkü gıdalardaki doğal enzimleri yok eder, besin içeriğini azaltır ve tüm çiğ veya “canlı” gıdalarda var olduklarına inandıkları “yaşam gücünü” azaltır.

İnsanlar çiğ gıda diyetini, kilo kaybı, iyileştirilmiş canlılık, artan enerji, kronik hastalıklarda iyileşme, genel sağlıkta iyileşme ve çevre üzerinde daha az etki de dahil olmak üzere sahip oldukları faydalar için uyguluyorlar.

Çiğ Besin Diyeti İçin Yemeniz Gerekenler

Çiğ besin diyetini takip etmek için, yediğiniz yiyeceğin en az% 75’inin çiğ olduğundan emin olun çünkü bu diyetin asıl amacı pişirildiğinde özelliğini kaybeden besinlerden çiğ haliyle daha fazla faydalanmak ve sağlıklı beslenmenize yardımcı olması. Çiğ gıda diyetlerinin çoğu öncelikle meyve, sebze, fındık ve tohumdan faydalınabilir.

Yemeniz Gereken Besinler

Tüm taze meyveler

Tüm çiğ sebzeler

Çiğ fındık ve tohumlar

Filizlenmiş veya ıslatılmış çiğ taneler ve baklagiller

Kurutulmuş meyveler ve etler

Çiğ fındık ezmesi

Soğuk sıkım zeytin ve hindistancevizi yağları

Lahana

İstenirse çiğ yumurta veya süt ürünleri

İstenirse çiğ et veya balık

Kaçınılması Gereken Besinler

Çiğ besin diyeti için en önemli olan şey diyet listesinde yiyeceğiniz gıdaların çiğ olması gerektiğine yukarıda değinmiştik, Diyet listesinde yemeniz gereken besinlerin ardından şimdi sıra çiğ besinleri tadarken canınız çekse bile kaçınmanızı gerektiren besinlerin neler olduğuna sıra geldiği pişirildiğinde veya tatlandırıcılar eklendiğinde insanlara daha çekici gelen besinleri aşağıda sıraladık unutmayın doğru ve sağlıklı bir yaşam için bu kaçınılması gereken besinlere dikkat etmeniz gerekmektedir.

Pişmiş meyveler, sebzeler, etler ve tahıllar

Pişmiş ürünler

Kavrulmuş fındık ve tohumlar

Rafine yağlar

Sofra tuzu

Rafine şekerler ve un

Pastörize meyve suları ve süt ürünleri

Kahve ve Çay

Alkol

Makarna

Hamur işleri

cips

Diğer işlenmiş gıdalar ve atıştırmalıklar

7 Günlük Çiğ Besin Diyeti Listesi

Çiğ besin diyeti, izin verilen gıdalara ve diyetisyenin gıda tercihlerine göre değişebilir. Çiğ bir diyet listesini uygulamadan önce sağlık uzmanlarına ve doktorunuza danışmanızı önermekteyiz. Çiğ besin diyeti hakkında yukarıda da bahsettiğimiz gibi önemli olan şey besinleri çiğ olarak almanız gerektiğidir, çünkü çiğ besinler içerisinde bulunan önemli besin maddeleri pişirildiğinde kaybedilmektedir. Daha sağlıklı ve daha faydalı bir beslenme için çiğ besin diyeti listesini sizler için hazırladık.

Birinci Gün

Kahvaltı: Yeşil smoothie içeceği

Aperatif: Havuç ve çiğ humus

Öğle yemeği: Pesto ile çiğ kabak şehriye makarna

Aperatif: Çilek ve badem

Akşam yemeği: Çiğ sebze pizza

İkinci Gün

Kahvaltı: Meyveli Chia tohumlu puding

Öğle yemeği: Elma ve ceviz salatası

Aperatif: Taze sıkılmış meyve suyu ve fındık

Akşam yemeği: Domates sosu ve fesleğenli çiğ kabak şehriye makarna

Üçüncü Gün

Kahvaltı: Kıyılmış meyve ve fındık ile bir gecede yulaf ezmesi

Aperatif: Brokoli ve çiğ humus

Aperatif: Çiğ tatlı patates cipsi ve meyve

Akşam Yemeği: Portobello mantar dolması

Dördüncü Gün

Kahvaltı: Meyve tabağı

Öğle yemeği: İncir ve fındık ile salata

Aperatif: Muz ve çiğ fındık ezmesi

Akşam Yemeği: Ham lazanya

Beşinci Gün

Kahvaltı: Yeşil smoothie

Öğle yemeği: Filizlenmiş quinoa Buddha kase

Aperatif: Elma ve meyveler

Akşam yemeği: çiğ domates çorbası ile marine sebzeler

Altıncı Gün

Kahvaltı: Çilek ile ıslatılmış yulaf

Öğle yemeği: Avokado ve meyve salatası

Aperatif: Dilimlenmiş biber ve ayçiçeği tohumu

Akşam yemeği: Çiğ sebze suşi ve doğranmış sebzeler

Yedinci Gün

Kahvaltı: Ham muzlu krep ve meyve

Öğle yemeği: Çiğ kabak çorbası

Aperatif: Portakal dilimleri ve fındık

Akşam Yemeği: mantar salatası

Çiğ Besin Diyeti Faydaları

Çiğ besin diyeti besin açısından zengin bitkisel gıdalarda bol miktarda bulunur. Aynı zamanda çeşitli sağlık yararları ile de bağlantılıdır .

Kalp Sağlığını İyileştirebilir

Çiğ besin diyeti, her ikisi de sürekli olarak düşük kan basınçlarına ve düşük kalp hastalığı ve inme riskine bağlı olan meyve ve sebzelere odaklanması nedeniyle kalp sağlığını iyileştirebilir. Bu şekilde yemek ayrıca bol miktarda fındık, tohum, filizlenmiş kepekli tahıl içerir ve baklagiller içerir. Araştırmalar, bu gıdaların kan kolesterol seviyelerini iyileştirebileceğini ve kalp hastalığı riskinizi daha da azaltabileceğini gösteriyor

Gözlemsel çalışmalar, veganların yüksek tansiyon riskinin% 75’e kadar daha düşük ve kalp hastalığından% 42 daha düşük ölme riskine sahip olabileceğini bildirmektedir. Birkaç çalışma özellikle çiğ vegan diyetlerinin etkisini incelemiştir. Bununla birlikte, besin açısından zengin bitki gıdaları içeriği benzer sonuçlar verebildiği düşünülmektedir.

Diyabet Riskinizi Azaltabilir

Yine, bu kısmen kısmen daha düşük tip 2 diyabet riskine bağlı meyve ve sebzelere odaklanmasından kaynaklanabilir. Ek olarak, bu diyet lif bakımından zengindir – düşük kan şekeri seviyelerine ve artan insülin duyarlılığına bağlı bir besin.

Vejetaryen ve veganla bağlantılı yeni bir inceleme çalışması diyetlerini% 12 daha düşük tip 2 diyabet riskine diyetleri en etkili. Dahası, vegan diyetleri, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek iyi miktarlarda fındık, tohum, filizlenmiş tahıl ve baklagiller içerir. Bununla birlikte, az sayıda çalışma çiğ vegan diyetlerinin doğrudan etkilerine baktı.

Bununla birlikte, diğer vegan diyetlerine kıyasla – daha fazla olmasa da – besin açısından zengin ve lif bakımından zengin meyve ve sebzeleri içermeleri muhtemel olduğundan, benzer faydalar beklenebilir.

Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Çiğ vegan diyeti, insanların kilo vermesine ve kilo alımından uzak tutmasına yardımcı olmakta çok etkili görünüyor .

Çiğ besin diyeti üzerine yapılan çalışmalarda diyeti uygulayanların daha sağlıklı ve yağ miktarlarında denge olduğunu düşünmektedirler. Çiğ besin diyeti üzerine yapılan başka bir çalışmada, çiğ vegan diyetini uygulayan insanlar, tipik bir popüler  diyetler içerisindeki besinleri yiyenlerden% 7-9.4 arasında toplam vücut yağ yüzdesine sahiptir.

Sindirim Sistemini İyileştirebilir

Tüm bitkisel gıdalardaki yüksek miktarda lif , sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çiğ besin diyeti, hem çözünür hem de çözünmeyen liflerde yüksektir. Çözünmeyen lifler dışkılarınıza hacim kazandırır ve yiyeceklerin bağırsaklarınızda daha hızlı hareket etmesine yardımcı olarak kabızlık olasılığını azaltır. Çözünür lif de bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri beslemeye yardımcı olduğu için faydalıdır. Buna karşılık, bu sağlıklı bakteriler, bağırsaklarınızdaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan kısa zincirli yağlar gibi besinler üretir.

Kaynak: https://www.zayiflama.gen.tr/

İlginizi Çekebilir: Yumurta Diyeti Listesi

[neiyigelirportali-blog]

Kalp çarpıntısı (Taşikardi) hastalığı nedir? Kalp çarpıntısının belirtileri nelerdir?

Aniden başlayan ve kişinin ömür kalitesi olumsuz etkileyen kalp çarpıntısı bir başka ismiyle taşikardi marazının ne olduğunu biliyor musunuz? Erkeklere orantıyla genç bayanlarda daha ziyade görülen ve vaktinde tedavi edilmediğinde inmeye neden olan kalp çarpıntısı hakkında merak edilenleri sizler için araştırdık. Pekala kalp çarpıntısı (Taşikardi) illeti nedir? Kalp çarpıntısının belirtileri nelerdir?

Kalbin dakika da yaklaşık 100 atım atmasına taşikardi (artimi) yani yüksek kalp ritmi bozukluğu denir. Ya da kalp çarpıntısı olarak da isimlendirilebilir. Belirti göstermeden ilerleyen bu hastalık önemli komplikasyonlara neden olabilir. Kalp yetmezliği, kısmi felç, inme ve velev ani kalp durmasına bağlı irtihalle sonuçlanabilir. Illetin ortaya çıkmasını; genetik bozukluk, doğumsal anormallik, istikrarsız tansiyon, yüksek ateş, birtakım ilaçların yan tesirlerinin yanı sıra şiddetli yaşanan ruhsal bozukluklarda tetikler. Hasta çoklukla nedensiz bir halde kalp atışlarını hissetmeye başlar. Bu durum akabinde nefes darlığı ve bilinç kaybına kadar taban hazırlayabilir. Bir iki kere yaşanan bu sorun önemli olmazsa da sık sık yaşanmasının altında farklı bir rahatsızlığın da kelam konusu olabileceğinden bir mütehassısa danışarak kalp ritminin denetimleri sağlanmasında yarar vardır. Kalp çarpıntısı ya da kalp ritim bozukluğu olarak isimlendirilen taşikardi, çoklukla erkeklere orantıyla bayanlarda mahsusen 20 ve 35 yaş arasındakilerde sık rastlanan bir durumdur. Kalp ritim bozukluğunun neden olabileceği en önemli hastalık ise inme yani yarı felç durumudur. Bunun nedeni de vücut içerisinde artan kalp atışı nedeniyle yaşanan kan basıncındaki artıştır. 

KALP ÇARPINTISI (TAŞİKARDİ) ILLETININ BELİRTİLERİ NELERDİR?

– Süratli ve ritimsiz kalp atışları,

– Şiddetli baş ağrısı ve dönme,

– Güçsüzlük, sersemlik ve ani bayılma,

– Bilincin kaybolması,

– Mide kaslarında ani hareketlenmeden ötürü bulantı kusma hissi,

– Gözlerde kararma,

– Nefes darlığı üzere belirtilerle kendini gösterir. Bunların yanı sıra sağ göğüste sıkışma ve kol bacaklarda sert şişlikler kalp çarpıntısının az bilinen belirtilerindendir.

KALP ÇARPINTISININ (TAŞİKARDİ) TEDAVİSİ VAR MIDIR? 

Taşikardi marazını tespit etmek için bilirkişi tabip öncelikle elektrokardiyogram da kalp atışlarının vadesini ölçer. Taşikardi teşhis edildikten sonra seviyesine nazaran tedavisine başlanılır. Taşikardi hastasının tüketmemesi gerekenlerin listesi hazırlandıktan sonra hasta beslenme alışkanlıklarını değiştirir. Taşikardi tedavisinde kan testi yapıldıktan sonra ilaç verilir. Zira bu ilaçların yan tesirleri şiddetlidir.

KALP ÇARPINTISI (TAŞİKARDİ) ILLETINE NE YETERLI GELİR?

Marazın nüksetmemesi için gece yemek yenilmemesi daha yararlı olur. Yağ nispeti az olan süt ve süt eserleri tüketilmelidir. Baharatı hayatınızdan külliyen çıkarmalısınız. Kuruyemiş münhasıran cevizi bol ölçüde tüketmeye itina göstermelisiniz. Kalp damarlarını tıkayacak yağlı ve sıhhatsiz besinler tüketmemeye dikkat ediniz. Mütehassıs denetiminde hazırlanmış diyet listelerine münâsib beslenmenizde yarar var. Kalp çarpıntısı olan bireylerin katiyetle gece yağlı ve abur cubur usulü yemeklerden uzak durması gerekir. 

Kalp çarpıntısı (Taşikardi) hastalığı nedir? Kalp çarpıntısının belirtileri nelerdir?

[guncelpdfindir-blog]

Hamilelikte Beslenme ve Yemek Pişirme for Dummies - Pregnancy Cooking & Nutrition for Dummies

Hamilelikte Beslenme ve Yemek Pişirme for Dummies – Pregnancy Cooking & Nutrition for Dummies Anne adaylarının doğum öncesi doğru beslenmesi için lezzetli 100 tarif

Hamile kadınların sakınmaları gereken gıdaların listesi hem uzun hem de karmaşıktır. Hamilelikte Beslenme ve Yemek Pişirme For Dummies gerçekte ne yemeniz ve neyi neden yememeniz gerektiği konusunda yol gösterir. Vejetaryenler ile besin alerjisi olanlar da dâhil olmak üzere hangi beslenme kurallarını uygulayabileceklerinden bahsedilir. Hem anne adaylarına hem de dünyaya gelmemiş bebeklerine özgü besin gereksinimleri ele alınır. • Hey bebek! Folat ve yağlardan kalsiyum ve karbonhidratlara kadar bebeğinizin gelişimi için çok önemli olan besinleri keşfedin. • Tabuları yıkın. Hamilelikte almanız gereken kiloyu nasıl alacağınızı ve bulantı, gaz ve diğer bahsedilmeyen problemlerin üstesinden gelmek için beslenmenizde nasıl değişiklikler yapabileceğinizin farkına varın. • Yemek yapmaya başlayın. Kahvaltılıklardan aperitif ve salatalara, ana yemeklerden tatlılara kadar 100 sağlıklı tarifi keşfedin. • Önem verin. Hamilelik şekeri, yüksek tansiyon veya ortaya çıkabilecek başka problemlere karşı uzman desteği alın. Kitabı açın ve • Üzerine düşmeniz gereken (ve sakınmanız gereken) gıdaları  • Günün her öğünü için hazırlanmış100 tarifi • Hamilelikte nasıl yavaş ve istikrarlı kilo alınacağını • Beslenmenin doğurganlığa olan 411 etkisini • Kalorilerinizin nereden gelmesi gerektiği ile ilgili tavsiyeleri • Hamileliğin yan etkileriyle baş etmenin yollarını • Kendinizi beslenme anlamında doğum sonrasına nasıl hazırlayabileceğinizi • Hamilelik öncesi kilonuza güvenli bir şekilde dönmenin yollarını inceleyin

Hamilelikte Beslenme ve Yemek Pişirme for Dummies - Pregnancy Cooking & Nutrition for Dummies

[saglikadresin]

Karaciğer Yağlanması Diyeti

Karaciğer yağlanması diyeti yazımız, siz değerli okurlarımız için ayrıntılı araştırılmış ve en etkili yöntemleri ile yazılmıştır. Yazıdaki bilgileri iyice sindirip, yaşam tarzınıza uygulamaya özen göstermenizi öneriyoruz. Yazıda ki örnek diyet listesi her gün uymanız gereken liste değildir. Yazıdaki tüm tavsiyelere uyarak kendinize haftalık diyet listesi hazırlayıp, uygulamanızı tavsiye ederim.

Karaciğer yağlanması nedir?

Alkol kaynaklı ve alkolsüz karaciğer yağlanması olmak üzere, iki ana tip karaciğer yağlanması vardır. Karaciğer yağlanması beslenmede yapılan yanlışların sonucunda oluşur. Karaciğer yağlanmasına, yaşlanma, hakaretsiz yaşam, alkol kullanımı, yüksek tansiyon, hormonal rahatsızlıklar, yağ ve şeker açısından yüksek ama protein açısından düşük beslenme ve aşırı A vitamini alımı gibi nedenler etki eder.  Karaciğer yağlanması diyeti yazımızı iyice sindirerek okursanız bu sorunu çok daha kolay bir şekilde çözebilirsiniz. Karaciğer yağlanması başlangıçta çok belirti vermese de ileride yorgunluk, bitkinlik, ciltte görünen çeşitli sağlık sorunları (kızarıklık, kaşıntı gibi), baş ağrısı ve mide bulantısı gibi belirtiler ile kendini gösterir. Tipine bakılmaksızın karaciğer yağlanmasını tedavi etmenin başlıca yollarından biri diyettir. Adından da anlaşılacağı gibi, karaciğer yağlanması yaşıyorsanız karaciğerinizde olması gerektiğinden çok daha fazla yağ var demektir. Sağlıklı bir vücutta karaciğer, toksinleri uzaklaştırmaya, sindirim sitemine ve protein üretimine yardımcı olur. Karaciğer yağlanması karaciğere zarar verir ve verimli çalışmasını engeller. Karaciğer yağlanması diyeti özet olarak bunlardan oluşur; Bol bol yeşillikler ve meyveler. Baklagiller ve kepekli tahıllar gibi yüksek lifli bitkiler Çok az miktar şeker, biraz tuz, trans yağ, rafine karbonhidrat ve doymuş yağ kullanılabilir ama mümkün olduğu kadar bunlardan uzak duruyoruz. Alkolden tamamen uzak durmalıyız.

Karaciğer yağlanması diyeti için 11 tavsiye

Sağlıklı karaciğer yağlanması diyeti için tavsiye besinler; 1. Kahve anormal karaciğer enzimlerini düşürüyor Kahve içmeyi seviyorsanız içmeye devam edin, sevmiyorsanız alışmaya çalışın, yapılan çalışmalar, kahve içenlerin bu kafeinli içeceği içmeyenlere göre daha az karaciğer hasarına sahip olduğunu göstermiştir. Kafein, karaciğer hastalıkları için risk altında olan kişilerin anormal karaciğer enzimlerinin miktarını düşürdüğü gözlemlenmiştir. 2. Karaciğer yağlanması diyeti için yeşillikler Farelerde yapılan bir çalışma brokolinin karaciğerde yağ birikmesini önlemeye yardımcı olduğu göstermiştir. Ispanak, Brüksel lahanası ve lahana gibi daha fazla yeşillik yemek, aynı zamanda genel kilo kaybına da yardımcı olabilir. Kahvaltılık tarifler yazımızdaki "Peynirli ıspanaklı kaynamış yumurtayı" denemeyi unutmayın. 3. Balık türlerini tüketin Somon, sardalye, ton balığı ve alabalık gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, karaciğer yağ düzeylerini iyileştirmeye ve iltihapları azaltmaya yardımcı olabilir. Balık türlerini tüketmek karaciğer yağlanması diyeti için oldukça önemlidir. 4. Enerji için yulaf ezmesi Yulaf ezmesi gibi kepekli tahıllardan elde edilen karbonhidratlar vücudunuza enerji verir. Onların lif içeriği de sizi doldurur, bu da kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Enerji veren besinler yazımızdan çok daha ayrıntılı bilgi alabilirsiniz. 5. Karaciğeri yağlanması diyeti için fındık ve ceviz Fındık ve cevizler omega-3 yağ asitlerinde bakımından oldukça zengindir. Yapılan araştırmalar, ceviz ve fındık yiyen karaciğer yağlanması olan kişilerin, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirdiğini göstermektedir. Karaciğer yağlanması diyeti için bu maddeleri uygulamaya özen gösterin! 6. Karaciğerin korunması için avakado Avokadolar sağlıklı yağlarda yüksek değerlidir ve araştırmalar karaciğer hasarını iyileştirecek kimyasallar içerdiğini ileri sürmektedir. Ayrıca, kilo kontrolüne yardımcı olabilecek lif açısından da zenginler. 7. Süt ürünleri tüketebilirsiniz 2011 yılında farelerle yapılan bir araştırmaya göre, süt, peynir altı suyu proteinde yüksek düzeye sahiptir ve bu da karaciğeri hasara karşı koruyabilir. 8. Antioksidanlar için ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği Bu çekirdekler, karaciğeri daha fazla hasara karşı koruyabilen bir antioksidan olan E vitamini kaynağı olarak zengindir. 9. Kilo kontrolü için zeytinyağı Zeytinyağı omega-3 yağ asitlerinde bakımından zengindir. Karaciğer yağlanması diyeti için yemeklerinizde zeytinyağı ve tereyağı kullanmanızı öneriyoruz. Yapılan araştırmalar, zeytin yağının karaciğer enzim düzeylerini düşürmeye ve kilo kontrolüne yardımcı olduğunu ortaya çıkarmıştır. 10. Kilo korumaya yardımcı sarımsak Sarımsak yemeklere sadece lezzet katmakla kalmaz, aynı zamanda deneysel çalışmalar, sarımsak kullanımının karaciğer yağlanmasına sahip olan kişilerde vücut ağırlığını ve yağ oranını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. 11. Yeşil çay tüketimini arttırın Karaciğer yağlanması diyeti süresince yeşil çay tüketebilirsiniz. Yeşil çay da antioksidan bakımından çok zengindir yinede fazla tüketilmesi önerilmez. Araştırmacılar yeşil çayın karaciğerde yağ depolanmasını azaltıp azaltamayacağını ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirip iyileştirmediğini araştırıyorlar. Ayrıca yeşil çayın kolesterolü düşürdüğü de kanıtlanmıştır.

Nelerden uzak durmalıyız?

Karaciğer yağlanması yaşıyorsanız kesinlikle uzak durmanız gereken besinler vardır. Etkili bir karaciğer yağlanması diyeti olması için bunlara dikkat ediniz. Uzak durun! Alkol diğer karaciğer hastalıklarının yanı sıra karaciğer yağlanmasının başlıca nedenidir. Şekerli kurabiye, kola, meyve suları gibi yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Yüksek kan şekeri karaciğerde yağ birikimini artırır. Kızarmış yiyecekler. Kızarmış tavuk, patates gibi yiyecekler yağ ve kalorilerde yüksektir. Tuz. Çok fazla tuz tüketmek vücudunuzun su tutmasını artırır. Tuzu günde 1.500 miligramdan az olacak şekilde sınırlayın. Beyaz ekmek, pilav ve makarna. Yüksek kalori ve içerdiği şeker nedeniyle karaciğer yağlanması diyeti için uzak durmalıyız. Kırmızı et. Sığır eti ve şarküteri ürünleri doymuş yağda yüksektir.

Karaciğer yağlanması diyeti için örnek program

Öğün Menü Kahvaltı •1 adet dilimlenmiş muz, 50gr kadar pişirilmiş yulaf ezmesi ve biraz badem. •1 fincan kahve, çay veya yağsız süt Öğle Yemeği • Balsamik sirke ve zeytinyağı sosu ile ıspanak salatası • 90gr haşlama tavuk • 1 küçük haşlanmış patates • 1 bardak kadar pişmiş brokoli, havuç veya başka sebze • 1 adet elma • 1 bardak süt Atıştırmalık • 1 adet dilimlenmiş elma veya 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve sebzeler ile hazırlanmış humus Akşam Yemeği • 1 kase fasulye ve sebzelerle hazırlanmış salata • 90gr ızgara somon veya haşlanmış tavuk • 1 su bardağı kadar haşlanmış brokoli • 1 dilim tam tahıllı ekmek • 1 bardak dut • 1 bardak süt  

Karaciğer yağlanmasını tedavi etmek için ek yollar

Karaciğer yağlanması diyeti uygulamanın yanı sıra karaciğer sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birkaç yaşam tarzı değişikliği de vardır, bunlar: Daha aktif olun. Egzersiz ve diyetin birleşimi, ekstra kilo vermenize ve karaciğer yağlanmasını yenmenize yardımcı olabilir. Gidebiliyorsanız spor salonuna gidin, gidemiyorsanız da evde uygulayabileceğiniz sadece 10 dakika süren full body program yazımıza göz atabilirsiniz. Düşük kolesterol. Kolesterol ve trigliserit seviyenizi kontrol altında tutmaya yardımcı olmak için doymuş yağ ve şeker tüketimini bırakın yada minimuma indirin. Diyet ve egzersiz, kolesterolünüzü düşürmek için yeterli olmuyorsa, doktorunuza başvurun. Diyabeti kontrol altına alın. Diyabet ve karaciğer yağlanması genellikle birlikte görülür. Diyet ve egzersiz, her iki durumu da yönetmenize yardımcı olabilir. Kan şekeriniz hala yüksekse, bir uzmana gözükmeniz sizin için iyi olabilir. Karaciğer yağlanması diyeti hakkında tavsiyeleriniz ve deneyimlerinizi yorum atarak bize bildirin! Read the full article

[itsbelinceltme-blog]

Esmerlerle daha çok ilgilenin

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/esmerlerle-daha-cok-ilgilenin/

Esmerlerle daha çok ilgilenin

İşlenmemiş tahıllara beslenmemizde daha fazla yer vermek, sağlığımız için yapmamız gerekenlerin başında geliyor. Bu basit değişikle bütün nedenlere bağlı ölüm riskinizi yüzde 15 azaltacağınızı biliyor musunuz?

Daha uzun ve sağlıklı yaşamak istiyorsak lif, fitokimyasallar, vitaminler ve mineraller için zengin bir kaynak olan tam tahılları hayatımıza daha fazla almalıyız. İşte size tam tahılların vücudumuza yararlarının kısa bir listesi:

İşlenmemiş tahılların faydaları şunlar:

Daha yavaş sindirilirler Tam tahıllar, rafine tahıllara göre daha yavaş sindirilir. Yavaş sindirilmelerinin kan şekeri ve insülin üzerinde yararlı etkileri vardır (ikisinin de düzeylerini düşük tutarlar). Son çalışmalarda daha fazla tam tahılla beslenenlerde açlık insülin düzeylerinin daha düşük olduğu bulundu. Bu da çok iyi bir şey.

Kilo kontrolüne yardımcı olurlar 12 yıllık bir dönemde izlenen kadınlarda tam tahıl tüketimi yüksek olan grupta kilo alma eğiliminin daha düşük olduğu görülmüş. Metabolik sendroma karşı koruyucudurlar

Şeker hastalığı, kalp hastalığı ve inme riskini artıran bir durum olan metabolik sendromun tam tahıltüketimiyle azaldığını gösteren araştırmalar var. Her gün yenen lif miktarındaki her 10 gramlık artış kalp krizi riskinde yüzde 30 azalma sağlıyor. İnme ve yüksek tansiyon riski de tam tahıl tüketimiyle azalıyor.

Kansere karşı koruyucudurlar 20 değişik kanser türünde yapılan 40’ı aşkın çalışma düzenli tam tahıl alımının kanser riskini azalttığını düşündürüyor. Mide, ağız boşluğu, geniz, yemek borusu ve gırtlak kanserleri bunlar arasında. Bol miktarda lifli gıda yenilmesi kabızlığı azaltarak kolon kanseri riskini düşürebilir. Ayrıca lifli gıdalar bağırsaklarda bakteri aktivitesini azaltmakta ve dışkıyla atılan östrojenin vücuda geri emilmesini önlemektedir. Bu sonucu bize yüksek miktarda lif tüketen 57 bini aşkın Kanadalı kadında yapılan bir çalışma göstermiştir. Tam tahılların DNA hasarını engelleyerek, kanser hücrelerinin çoğalmasını baskılayarak, antioksidan korunma sağlayarak ve karsinojenlerin oluşmasını önleyerek kansere karşı koruyucu olmaları mümkün görünüyor. Tam tahılların içindeki lif, antioksidan vitaminler (E vitamini gibi) ve mineraller (selenyum gibi) ve çeşitli fitokimyasallar kansere karşı koruyucu olabilir.

Kolesterol düzeyini düşürürler Düşük yağlı bir diyete yulafın eklenmesi sadece üç hafta içinde kolesterol düzeyinde 8 – 9 mg/dL’lik ek bir azalma sağlıyor. Tek başına az yağlı beslenme ile en fazla 12 mg/dL kadar bir azalma sağlandığı düşünülürse yulafın ne denli önemli katkısı olduğu görülmekte. Ayrıca yulaftaki antioksidanlar, kan hücrelerinin damar duvarlarına yapışmasına neden olan moleküllerin yapımını baskılıyor. Bu etki, damar hastalıklarının önlenmesi açısından önemli çünkü hücrelerin damar duvarına yapışması sonucunda damar sertliğine giden inflamasyon ve plak oluşumu başlıyor.

Şeker hastalığı riskini azaltırlar Tam tahıl gevrekleri yiyerek günde 5 gramdan fazla lif alan kadınlarda tip 2 diyabet gelişme riski, günde 2.5 gramdan az lif alanlara göre yüzde 30 daha düşüktür. Başka bir çalışmada az lifli ve bol şekerli beslenme alışkanlığı olanlarda tip 2 diyabet riski iki katına çıktığı gösterilmiş.

Yaşam süresini uzatırlar Tam tahıl alımının artmasıyla ölüm riski düşüyor. Yaşları 45 – 65 arasında olan 15 bini aşkın kişinin verilerini analiz eden araştırmacılar herhangi bir nedene bağlı ölüm riskinin azaldığını buldular. Esmerlere daha fazla ilgi göstermek istiyorsanız tam buğday, çok tahıllı, çavdar veya kepek ekmek çeşitleri iyi bir başlangıç olacaktır. Ama bununla kalmayın, esmerlerinizi çeşitleyin. Kepekli tahıl ürünleri, yulaf, esmer pirinç, kepekli makarna ve bulguru sofranızdan eksik etmeyin.

[belinceltmeyontemleri-blog]

Esmerlerle daha çok ilgilenin

İşlenmemiş tahıllara beslenmemizde daha fazla yer vermek, sağlığımız için yapmamız gerekenlerin başında geliyor. Bu basit değişikle bütün nedenlere bağlı ölüm riskinizi yüzde 15 azaltacağınızı biliyor musunuz?

Daha uzun ve sağlıklı yaşamak istiyorsak lif, fitokimyasallar, vitaminler ve mineraller için zengin bir kaynak olan tam tahılları hayatımıza daha fazla almalıyız. İşte size tam tahılların vücudumuza yararlarının kısa bir listesi:

İşlenmemiş tahılların faydaları şunlar:

Daha yavaş sindirilirler Tam tahıllar, rafine tahıllara göre daha yavaş sindirilir. Yavaş sindirilmelerinin kan şekeri ve insülin üzerinde yararlı etkileri vardır (ikisinin de düzeylerini düşük tutarlar). Son çalışmalarda daha fazla tam tahılla beslenenlerde açlık insülin düzeylerinin daha düşük olduğu bulundu. Bu da çok iyi bir şey.

Kilo kontrolüne yardımcı olurlar 12 yıllık bir dönemde izlenen kadınlarda tam tahıl tüketimi yüksek olan grupta kilo alma eğiliminin daha düşük olduğu görülmüş. Metabolik sendroma karşı koruyucudurlar

Şeker hastalığı, kalp hastalığı ve inme riskini artıran bir durum olan metabolik sendromun tam tahıltüketimiyle azaldığını gösteren araştırmalar var. Her gün yenen lif miktarındaki her 10 gramlık artış kalp krizi riskinde yüzde 30 azalma sağlıyor. İnme ve yüksek tansiyon riski de tam tahıl tüketimiyle azalıyor.

Kansere karşı koruyucudurlar 20 değişik kanser türünde yapılan 40’ı aşkın çalışma düzenli tam tahıl alımının kanser riskini azalttığını düşündürüyor. Mide, ağız boşluğu, geniz, yemek borusu ve gırtlak kanserleri bunlar arasında. Bol miktarda lifli gıda yenilmesi kabızlığı azaltarak kolon kanseri riskini düşürebilir. Ayrıca lifli gıdalar bağırsaklarda bakteri aktivitesini azaltmakta ve dışkıyla atılan östrojenin vücuda geri emilmesini önlemektedir. Bu sonucu bize yüksek miktarda lif tüketen 57 bini aşkın Kanadalı kadında yapılan bir çalışma göstermiştir. Tam tahılların DNA hasarını engelleyerek, kanser hücrelerinin çoğalmasını baskılayarak, antioksidan korunma sağlayarak ve karsinojenlerin oluşmasını önleyerek kansere karşı koruyucu olmaları mümkün görünüyor. Tam tahılların içindeki lif, antioksidan vitaminler (E vitamini gibi) ve mineraller (selenyum gibi) ve çeşitli fitokimyasallar kansere karşı koruyucu olabilir.

Kolesterol düzeyini düşürürler Düşük yağlı bir diyete yulafın eklenmesi sadece üç hafta içinde kolesterol düzeyinde 8 – 9 mg/dL’lik ek bir azalma sağlıyor. Tek başına az yağlı beslenme ile en fazla 12 mg/dL kadar bir azalma sağlandığı düşünülürse yulafın ne denli önemli katkısı olduğu görülmekte. Ayrıca yulaftaki antioksidanlar, kan hücrelerinin damar duvarlarına yapışmasına neden olan moleküllerin yapımını baskılıyor. Bu etki, damar hastalıklarının önlenmesi açısından önemli çünkü hücrelerin damar duvarına yapışması sonucunda damar sertliğine giden inflamasyon ve plak oluşumu başlıyor.

Şeker hastalığı riskini azaltırlar Tam tahıl gevrekleri yiyerek günde 5 gramdan fazla lif alan kadınlarda tip 2 diyabet gelişme riski, günde 2.5 gramdan az lif alanlara göre yüzde 30 daha düşüktür. Başka bir çalışmada az lifli ve bol şekerli beslenme alışkanlığı olanlarda tip 2 diyabet riski iki katına çıktığı gösterilmiş.

Yaşam süresini uzatırlar Tam tahıl alımının artmasıyla ölüm riski düşüyor. Yaşları 45 – 65 arasında olan 15 bini aşkın kişinin verilerini analiz eden araştırmacılar herhangi bir nedene bağlı ölüm riskinin azaldığını buldular. Esmerlere daha fazla ilgi göstermek istiyorsanız tam buğday, çok tahıllı, çavdar veya kepek ekmek çeşitleri iyi bir başlangıç olacaktır. Ama bununla kalmayın, esmerlerinizi çeşitleyin. Kepekli tahıl ürünleri, yulaf, esmer pirinç, kepekli makarna ve bulguru sofranızdan eksik etmeyin.

Esmerlerle daha çok ilgilenin

[yararlarizararlari]

New Post has been published on Ne İyi Gelir?

New Post has been published on http://yararlarizararlari.com/hurmanin-kalorisi-vitaminleri-faydalari/

Hurmanın Kalorisi, Besin Değerleri ve Faydaları

Makalemizde: Hurmanın kalorisi, besin değerleri, cennet hurmasının faydaları, gebelikte hurma yemenin yararları ve zararları hakkında bilgi sahibi olacaksınız.

Hurma dendiği zaman akıllara iki şey gelir; Ramazan ayı gelmiştir ya da yakınlardan biri Hacca gitmiştir. Aslında Araplar yarımadasında hurma şifa niteliğindedir. Sofralarından eksik etmezler. Çayın yanında, yemeklerde hatta çoğu hastalığın tedavisinde kullanırlar.

Son zamanlarda bizim içinde önemi artmaya başlamıştır. Birçok çeşidi bulunur. İnsanlar genel olarak iri olanların tadını daha çok severler. Hem yumuşacıktır hem de çok lezzetli.

Doyurucu özelliğini bahsetmeden edemeyeceğim. Eski insanlar sadece hurmayla bile oruç tutarlarmış. Besin değeri oldukça yüksek ve vitamin deposudur.

Görünüşü de hafif buruşmuş olması nedeniyle çocuklar pek sevmez. Tadına bakınca bir tanesiyle yetinmezler.

Hurma insanlar arasında hayat ağacı olarak da bilinir. Yaprağı, çekirdeği her biri ayrı önemlidir. Şimdi hurmada bulunan vitamin ve minerallere bakal��m.

Hurmanda Bulunan Vitaminler Nelerdir?

B vitaminleri bakımından oldukça zengin olan hurma; B1,B2,B3 ve B6 vitamini içerir.

Organlarımızın düzenli çalışmasını düzenleyen A vitamini bulunur.

K vitamini bakımından oldukça zengindir.

Hurmadaki Vitaminlerin Listesi

Potasyum

Kalsiyum

Demir

Bakır

Magnezyum

Manganez

Fosfor

Çinko

Folik asit

Ayıca beta karoten bakımından zengin ve lutein ve zeaksantin içerir.

Hurmanın İnsan Sağlığına Yararları

Hurma Anemiye iyi gelir mi?

Kan yapmaya yardımcı olur. Dolayısıyla kansızlığa karşı savaşır. Demir elementi bakımından oldukça zengin olan hurma hemoglobinin üretilmesine yardım eder ve kandaki alyuvar hücrelerin sayısını düzenler. Her gün 10-15 adet hurma yiyen bir insan günlük demir ihtiyacını karşılar.

Aynı zamanda kanın pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur.

Kemik erimesini önler mi?

Kalsiyum ve fosfor birlikte kemik gelişimde önemli rol oynar. Kemiklerin zayıflamasını engeller. Düzenli olarak hurma tükettiğimiz de kemik erimesinin önüne geçmiş olursunuz.

Hurmanın Gözlere Faydası Var mı?

Hurmanın içerdiği A vitamini sayesinde gece körlüğünü engellediği ve görmenin daha iyi olmasını sağlar. Gözlerin daha parlak olmasını sağlar. Hatta eskiden pilotlara hurma yedirilirmiş. Gece görüşleri daha net olsun diye. Gözlere faydası eskiden beri bilinir.

Hurmanın faydaları içerisinde Kanserlerden koruması var mıdır?

Arap ülkelerine bakıldığında kanser oranı oldukça düşüktür.  Arapların çok fazla hurma tükettiğini bilmeyen yoktur. İçerdiği yüksek lifler sayesinde; kolon, rahim ve göğüs kanserlerinden korur. Düzenli hurma tüketen insanlarda kansere yakalanma oranı diğer insanlara göre daha düşüktür.

Hurma Karaciğeri temizlemede Yararlı mıdır?

B1 ve B2 vitamini karaciğerin güçlenmesini ve işlevlerini düzenler. Çam fıstığıyla yenildiğinde karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur.

Stres ve depresyonu düzenler

Çağımızın hastalıkları stres ve depresyona bağlıdır. Hurma da bulunan B6 vitamini sinirleri güçlendirir. Sinir vitamini olarak da anılır B6 vitamini. Stres ve depresyona meyilli olan insanlara günde 6 adet hurma yenmesi önerilir.

Hurma sindirim sistemine iyi gelir mi?

Lifli besinlerin sindirim sistemine iyi geldiği uzmanlar tarafından ortaya koyulmuştur. Hurmanın içerdiği yüksek lif ve şeker sayesinde kabızlığa iyi gelerek sindirim sistemini düzenler. Aynı zamanda hurma da bulunan melatonin sayesinde bağırsak hareketlerini hızlandırdığı görülmüştür.

Hurmanın en işinize yarayacak faydası ise kabızlığı önlemesidir, basit bir tarif ile siz de sindirim sorununuza çare bulabilirsiniz.

Kabızlığı Geçirmek İçin Hurma Tarifi

1 bardak içme suyu

2-3 adet hurma

Geceden 1 bardak suyun içerisine hurmaları koyup sabaha kadar bekletin. Uyandığınızda hiçbir şey yemeden hurmaları yiyin ve üstüne suyu için. Laksatif etkisini hemen gösterecektir.

İsterseniz içerisine zeytinyağı ve keten tohumu gibi bağırsak hareketlerin hızlandırıcı maddelerden de ilave edebilirsiniz. Önemli olan aç karnına yapmak.

Tam aksi ishal sorunu yaşıyorsanız: İshale iyi gelen yiyecekler makalemizi okuyabilirsiniz.

Hafızayı güçlendirir, unutkanlığı engeller

A vitamini tüketildiğinde bağırsaklarda b-karoten dönüşür. Bu maddeyi tüketen insanlarda hafıza kaybının daha az görüldüğü ortaya çıkmıştır. Her gün hurma yiyerek unutkanlığı engelleyebilirsiniz. Aynı zamanda beyinde hasar görmüş yerlerin onarılmasında da önemli rol oynar.

Diyabet ve yüksek tansiyona iyi gelir.

Arap yarımadasında diyabet ve tansiyon hastalarına ilaç yerine hurma önerilirmiş. Bilinçsizce yapılan bu uygulamanın doğrulu kanıtlandı. Şeker oranın yüksek olması nedeniyle çok aşırıya kaçılmamalıdır.

Vücudumuzdaki şeker oranını düzenler

İçerisinde bulunan şeker türü kısa süre içinde sindirilir ve vücutta dağılmaya başlar. Bu şeker sayesinde dinginlik, ısı ve enerji gereksinimini büyük ölçüde karşılar. Şeker diyorum ama bu sandığınız gibi glikoz olmadığı için vücuda zararı değil faydası var.

Şekerin bir anda yükselmesini engeller ve kandaki değerini düzenler. Şekerimizin düşüp, yükselmesi birçok organımıza ciddi hasarlar verir. Bu yüzden şeker oranı oldukça önemlidir.

Çocuğun büyümesine yardımcı olur

Hurmanın antiseptik özelliği sayesinde yaraların iyileşme süresini kısaltır. Potasyum deposu olması sayesinde çocukların gelişiminde önemli rol oynar. Yeni doğan bebeğe doğdun da k vitamini veririz bu yüzden yeni doğan bebeğe korkmadan verebilirsiniz.

Uzmanlar 3 aylık bebeğe hurmayı ezerek vermenin bir sakıncası olmadığını söyler. Hatta aksine gelişimine büyük katkı sağlar.

Hurmanın Cilde Faydaları Var mı?

Hurma yiyerek cilt sağlımızı katkı sağlarken suyu ile temizlenen cildin daha parlak ve genç kaldığı ortaya çıkmıştır. Cildinizin üzerinde tahriş veya doğum lekelerinin üzerine sürerek kısa sürede geçmesini sağlayabilirsiniz.

Yaşlanmayı geciktirir.

Basuru engeller

Hurmayı düzenli tüketenlerde basur oranı oldukça düşüktür.

Basuru olanlar hurma yediği zaman ağrılarının azaldığı görülmektedir.

Yaraları daha kısa sürede iyileştirir

Hurma ağacının tepesinde hurmanın özü bulunur. Buradaki öz zeytinyağıyla karıştırılarak jel elde edilir bu yaraların üzerine sürülerek daha kısa sürede iyileşmesini sağlar.

Cinsel dürtüleri artırır

Afrodizyak etkisi yaratan hurma sperm sayısını arıttır.

Enfeksiyon engelleyicidir

Hurmanın içerisinde bol miktarda ulunan magnezyum sayesinde enfeksiyonları engellemeye yardımcı olur.

Mideyi korur ve güçlendirir

Midenin yapısını korur. Burada oluşan gastrit ve ülser gibi rahatsızlıkları büyük ölçüde engeller.

Hurma Yorgunluğa İyi Gelir Mi?

Günümüzde insanların en büyük şikâyetlerinden biri yorgunluktur. Eve yorgun gelen bireyler hiçbir şey yapamayıp sürekli uyumaktan söz ederler. Hatta takviye vitamin alan insan sayısı giderek artmaktadır. Hurma yediğimiz zaman içerisindeki vitaminler sayesinde yorgunluğumuz kaybolur, içimize enerji dolar.

Takviye vitamin alacağınıza her gün 2-3 adet hurma yiyerek zinde kalabilirsiniz.

Halsizliğe iyi gelen besinler makalemize göz atabilirsiniz.

Hurmanın Diyetteki Yeri

Güçlü bir antioksidandır. Meyveleri genelde taze tüketmemiz önerilir, hurmayı soğuk yerde beklettikten sonra yemek onun antioksidan özelliğini artırır.

İçerisindeki şekerin glikoz olmaması nedeniyle diyet listelerinde tatlandırıcı olarak kullanılır. Aynı zamanda sindirim sistemini hızlandırması nedeniyle kilo vermeye yardımcı olur.

Kilo vermek demişken birkaç hurma diyeti tarifi verelim.

Hurma yoğurt diyeti

Malzemeler:

21 tane hurma

450-500 gr yağsız yoğurt

Uygulanışı:

Geceden suyun içine bütün hurmaları koyup sabaha kadar bekletiyoruz. Bunu yapmamızın nedeni hurmanın suyla beklediği zaman metabolizmayı daha çabuk hızlandırır. Kaç öğün yiyorsanız hurmaları eşit sayıda bölün ve üzerine yoğurt ilave ederek 1 hafta boyunca yiyorsunuz. 1 haftanın sonunda vücudunuzda oluşan değişime siz bile inanamayacaksınız. Bu yaptığınız diyet aynı zamanda karaciğerinizin temizlenmesine de yardımcı olur.

Bu diyette sadece hurma ve yoğurt var. Bol bol su içebilirsiniz. Yeşil çay gibi antioksidan ve metabolizma hızlandırıcı çaylarda serbest.

Her türlü protein, yağ ve şekerden uzak durmalısınız. Düşününce çok ağırmış gibi dursa da hurmanın içerdiği yüksek lifler sayesinde acıktığınızı hissetmeyeceksiniz. Aklınıza takılan başka bir soru ne kadar sağlıklı bir diyet? Hurmanın içerisinde bulunan vitamin ve mineralleri tek tek saydım. Aç kalarak yaptığınız diyetlere oranla sağlınız açısından zararı neredeyse hiç yok.

Enerjim yetmiyor kendimi yorgun hissediyorum diyorsanız. Çok abartmamak şartıyla çiğ badem ve ceviz de yiyebilirsiniz. Unutmadan ne kadar ek gıda almadan uygularsanız o kadar çok kilo verirsiniz.

100 Gram Hurmanın kalorisi 281 olarak bilinmektedir. 1 adeti ortalama 15 gram olduğundan 42 gram gelmektedir. Kilo almamak için sayıyı abartmamak gerekir.

Bir öğününü hurma ile değiştir

İlk verdiğim size biraz ağır geleceğini ve aç kalacağınızı düşünüyorsanız sadece bir öğününüz yerine hurma ve su ile değiştirin.

Normal yaptığınız diyete ek olarak da yapabilirsiniz. Glikoz ve diğer beyazlardan uzak durarak yaptığınız beslenmenizin bir öğününde 5 hurmayı geçmeyecek şekilde yiyin ve fazlalıklarınızdan kurtulun.

Hurma diyetlerini yaparken hurmanın miktarı çok önemlidir. Her şeyin fazlası zarardır. Ölçüleri doğru ayarladığınızda hurma diyetinin ilk günden itibaren etkisini hissedeceksiniz.

Hurma diyetlerini diyabet ve hamilelerde önermiyoruz.

Gebelikte Hurmanın Faydaları

Yaş hurmanın lohusalık döneminde annenin psikolojisine, ağrılarına iyi gelir. Doğum esnasında kaybedilen kanın yerine gelmesini kolaylaştırdığı gibi yaralarının daha hızlı kapanmasını sağlar. Anne kan kaybederken şeker de kaybeder. Doğumdan çıkıktan sonra ve lohusalık dönemi boyunca hurma yiyen anne kaybettiği şekeri dengeler.

Hurmanın içerdiği mineraller sayesinde anne sütü arttırır ve sütün kalitesini yükseltir. Bebeğin sadece anne sütüyle doymasına yardımcı olur. Günümüzdeki annelerin en büyük problemlerinden olan sütüm yetmiyor, çocuğuma yetemiyorum sorununu ortadan kaldırır.

Bebekler ilk beslenme esnasında ağzına ezilen hurmadan vermek faydalıdır aynı zamanda dinimizde sünnet olarak kabul edilir. Bebekler ilk doğdun da yutma ve çiğneme fonksiyonları bilmediği için boğazına kaçırmamaya dikkat edelim.

Doğumun daha kısa sürede ve daha az acılı olmasını sağlar

Hurmanın içerisinde bulunan oksitosin maddesi; rahmin kasılmasını sağlar ve doğumu kolaylaştırır. Anneden bazı hormonlar tarafından salgılan oksitosin; annenin doğum yapacağını vücuda iletir ve anneyi hazırlar. Annelik duygusunu artırır, süt oluşumunu başlatır, doğum sancılarını başlatır.  Kasılan rahim kasları sayesinde doğum kolaylaşır ve daha kısa sürede gerçekleşir.

Hurma Çekirdeğinin Faydaları

Hurmanın kendisi kadar yaprakları, çekirdekleri ve özü de önemlidir. Çekirdeği bol miktarda şeker, kalsiyum ve protein içerir. Bu yüzden çekirdeğini kullanırken dikkatli olmalısınız. Çekirdekleri büyük olduğu için ezerek kullanın. Bal, yoğurt, pekmez, kahve gibi gıdalarla karıştırılarak tüketilebilir.

Damar sertliğine ve damar hastalıklarına iyi gelir.

Karaciğerin temizlemeye yardım eder. Vücuttaki zehirli atık maddelerin atılımını sağlar.

Boğazımızda biriken balgamın atılımını hızlandırır. Boğaz ağrılarına iyi gelerek boğazın rahatlamasını sağlar.

Vücudumuzda bakteriler tarafından oluşan mantarların tedavisinde hurma çekirdek özlü sabunlar tercih edilir. Çünkü bakterilerin oluşmasını engeller.

Kadın hastalıklarında ilaçların yanında hurma çekirdeği kullanıldığında hastalıklara iyi gelir. Yalnız tek başına kullanıldığında etkisini göstermez.

Hayvanların yemekleri arasına ilave edilerek daha çok gelişmesi sağlanır.

Hurma çekirdeği gaz sancılarında, şişkinlikte ve kabızlıkta kahveyle karıştırılarak kullanılır.

Çekirdekleri ezerek suyun içerisine atılıp kanatılan su gün boyunca içerek böbrek ve safra taşlarının düşmesini kolaylaştırır. Ağrılarını hafifletir.

Çekirdeği yakarak elde ettiğiniz karışımı kaşlara ve kirpiklere sürülür. Böylelikle kaşların ve kirpiklerin daha sağlıklı olması sağlanır.

Gözde oluşan çapaklara da iyi gelir.

Cennet Hurması

Trabzon hurması olarak da anılır. Kış aylarında tezgâhları süslemeye başlar. Turuncu renkte ya da kırmızıya yakın renkte olur. Kırmızıya yakın olan olgunlaşmış tadının en lezzetli olduğunun göstergesidir. Trabzon hurması dediğimiz bu hurmanın da faydaları say say bitmiyor.

Trabzon Hurmasının Faydaları

Bağışıklık sistemini kuvventlerdirdiği için kış aylarında çok sık hasta olan bireyler düzenli olarak tüketmelidir.

A, B,K vitaminleri, şeker ve protein açısından oldukça zengindir. Cennet hurmasına şifa kaynağı diyebiliriz.

Yüksek tansiyon hastalarını hurmanın suyu sıkılarak verildiğinde tansiyonları kontrol altına gelir.

Kilo alamama, iştahsızlık gibi sağlık problemleri yaşayanlar için cennet hurması birebirdir.

Sindirim sisteminde sıkıntı olanlar her gün 1 adet cennet hurması yiyerek düzene sokabilirler. İçerdiği yüksek lif ve şeker sayesinde laksatif etki yapar.

Bağırsak iltihaplanmalarına iyi gelir ve oradaki mikropların ölmesini sağlar.

Trabzon hurmasının yaprakları yıkanıp kaynatılırsa elde edilen su hem cilt temizliğinde hem de normal temizlikte kullanılarak mikropları öldürür. Aynı zamanda saçları ve cildimizi yumuşacık yapar.

Hurma Pekmezi

Hurma pekmezi kış aylarında sıkça tüketilir. Kışın gelmesiyle birlikte soğuk algınlığı, grip, halsizlik gibi rahatsızlıklar artar. Hurma pekmezi bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığı gibi salgın hastalıklardan korur.

Hurma Pekmezinin Faydaları

Çok üşümenin nedeni genelde kansızlık olarak görülür. Hurma pekmezi yiyerek kan dolaşım hızını artırarak vücut ısınızı artırır böylelikle üşümenizi engeller.

Ramazan ayında uzun süre aç kalan metabolizma yavaşlar ve vücut yorgun olur. Hurma pekmeziyle orucunu açan insanlar enerjilerini anında geri kazanır ve yoğunluğunu hissetmezler.

Beyin hücrelerimizin gelişmesini sağlar, zihnimizi kuvvetlendirir.

Astımı ilerlemiş olan bireylerde nöbetlerin azalmasını sağar. Bronşların temizlenmesine önemli etkisi vardır.

Boğazlarda meydana gelen iltihapları söktürür ve ağrısını hafifletir.

Düzenli hurma pekmezi tüketildiğinde kansere yakalanma riskini azaltır.

Hurmanın Zararları

Her şeyin olduğu gibi hurmanın da fazlası zarar. Özellikle diyabet hastalarında çok fazla tüketildiğinde içerdiği yüksek şeker miktarından dolayı şekerin yükselmesine neden olabilir.

Kilo sorunu yaşayanlar, belli bir miktardan fazlasını yemekten kaçınmalıdırlar.

Aşırı tüketildiğinde dalağı yorar ve kalıcı hasar vermeye başlar.

Hurmanın fazla tüketilmesinde baş ve göz ağrısı görülür.

Elmanın Faydaları Makalemize de Göz Atabilirsiniz.

[sonoh3-blog]

İşte yaza sağlıklı merhaba diyeti

Yaza formda girmek isteyenler diyete şimdiden başladı, ancak yaza sağlıklı bir başlangıç için uzmanların uyarılarını göz ardı etmemek gerekiyor.  Yaz diyetlerinde tahıl grubu besinlerine yer vermek büyük önem taşıyor. Çünkü posa oranının oldukça yüksek olduğu tahıllı besinler, tokluk hissini arttırdığı gibi konsantrasyonu ve motivasyonu da olumlu yönde etkiliyor. Fındık, susam, ceviz gibi yağlı tohumlar ise yemek yeme kontrolünü sağlayarak, tokluk hissinin oluşmasına yardımcı oluyor. İşte yaza formda girmek için diyet yapmayı düşünenlere altın öğütler: Yaz aylarının gelmesiyle diyet sezonu açıldı. Baharın son günlerinin yaşandığı, hava sıcaklıklarının yavaş yavaş arttığı şu günlerde beslenme düzeninizi ayarlayarak yaza formda bir başlangıç yapmak elinizde. Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Diyetisyeni Dilara İsmailoğlu, bu dönemde öncelikle yaza zayıf girmek uğruna uygulanan şok diyetlerden uzak durmak gerektiğini söylüyor. Sağlıklı bir beslenme için vücudun alması gereken 4 temel besin öğesinin (süt, et, sebze-meyve, tahıl grubu) gün içinde düzenli bir şekilde alınması gerektiğine işaret eden Diyetisyen İsmailoğlu, bu sayede vücudun ihtiyacı olan protein, yağ ve karbonhidrat gibi makro besinlerin, vitamin ve mineral gibi mikro besinlerin alınarak daha çok tokluk hissi kazanılacağını vurguluyor. Diyetisyen İsmailoğlu; yaza formda girmek isteyenler için beslenme tüyoları ve iki haftalık örnek diyet listesi verdi: TAHIL GRUPLARINA MUTLAKA YER VERİN Diyet süresince iştahınızı azaltmak ve kısa sürede doymak için oldukça önemli olan tahıl grupları kesinlikle diyetinizde yer almalıdır. Posa oranının oldukça yüksek olduğu tahıllı besinler tokluk hissini arttırdığı gibi aynı zamanda konsantrasyonu ve motivasyonu da olumlu yönde etkilemektedir. Bahar yorgunluğunun üzerinizden atılmasını da sağlayan tahıllar, bahar diyeti içerisinde tüketeceğiniz önemli besinler arasında olacaktır. Ayrıca tam tahıllı ekmeklerin içeriğindeki lif, protein ve kompleks karbonhidrat sayesinde uzun süre tokluk hissi verirler. Bu sayede abur cubur tüketme isteğiniz azaltarak kilo vermenizi kolaylaştırabilir. BOL BOL SU İÇEREK ÖDEMLERİ ATIN Hayatımız için oldukça önemli olan su, diyet boyunca bol bol tüketilmelidir. Bahar diyeti boyunca içilmesi, zayıflamanıza yardımcı olacağı gibi bahar döneminde oluşan ödemin de vücuttan atılmasını sağlayacaktır. Sindirim sisteminin düzenlenmesi için oldukça önemli olan su içmeyi gün içerisinde unutuyorsanız, telefonunuza alarmlar kurabilir veya ofisinizde masanıza ufak notlar yazabilirsiniz. Sağlıklı bir bireyin kilogram başına 30 ml su tüketilmesi gerekmektedir. (50 kiloluk bir bireyin su ihtiyacı 1500 ML/ 1.5 litre.) Öğünlerden 15 - 30 dakika önce ve sonrasında içmiş olduğunuz su, metabolizmanızın hızlanmasına ve mide hacmini doldurarak öğünlerde fazla yemenizi engeller. YEMEK KONTROLÜNÜ YAĞLI TOHUMLARLA YAPIN Önemli bir diğer besin ise yağlı tohumlardır (fındık, susam, ceviz, ayçiçeği, badem içi, fıstık çeşitleri). Posa, vitamin ve mineral bakımından oldukça değerli olan yağlı tohumlar yemek yeme kontrolünüzü sağlayarak, tokluk hissinin oluşmasına yardımcı olur. Bu besini tüketirken yeteri miktarda tüketmeye özen göstermelisiniz. Gereğinden fazla miktarda tüketilmesi, zayıflamaktan ziyade kilo almanıza sebep olabilir. YEMEKLERE PUL BİBER İLAVE EDİN Yemeklerinize pul biber ilave edin. Acı pul biber vücut sıcaklığınızı artırarak metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır. YUMURTADAN ASLA VAZGEÇMEYİN Yumurta, biotin içeriğinden dolayı diyette metabolizmanızın artması açısından önemlidir. Yeterli ve dengeli protein tüketilmez ise metabolizma yavaşlayacaktır. Çünkü vücut proteini sindirmek için daha çok enerji harcamaktadır. Hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı proteinleri diyetlerinizde mutlaka yer vermelisiniz. 2-3 SAAT ARALIKLARLA BESLENİN Metabolizmanın bir diğer düşmanı da uzun süre aç kalmaktır. Aç kalmamak için öğün atlamamaya, az az, sık sık şeklinde beslenmeye dikkat edin. Günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün olacak şekilde beslenmenize zaman ayırın ve öğün saatlerinizİ 2-3 saat aralıklarla planlamaya özen gösterin. ALTIN ÖĞÜN KAHVALTIYI ATLAMAYIN Kahvaltı, akşam yemeği ile sabah kahvaltı arasında geçen 12 saatlik süre boyunca düşen kan şekeri düzeyini düzenler ve bu sayede iştahı ve enerjiyi dengeler. Kahvaltı yapan kişiler daha az acıkırlar ve diğer öğünlerde fazla yeme durumunu engeller. Bu sayede altın öğün kahvaltı, kişilerin kilo kontrolü sağlamasında yardımcı olur. TOK TUTAN BESİNLER YİYİN Kinoa; yüksek oranda protein içermesi ve zengin bir lif kaynağı olması nedeniyle sizi saatlerce tok tutabilir! Diyet yaparken açlık hissi çok oluyorsa; ister ara öğünlerinizde, ister öğünlerde salatalarınızda kullanın. Chia Tohumu; protein, lif, magnezyum, kalsiyum ve omega-3 açısından zengin olduğundan son zamanların vazgeçilmezi haline geldi. Avokado, Türkiye'de çok tercih edilen meyvelerden biri olmasa da Omega- 3 yağ asitlerini içermesi ve zengin lif içeriği ile sizi sandığınızdan fazla tok tutabilir. KIŞIN YAPILAN HATALARIN BEDELİ YAZIN ÖDENİYOR Kilo almanın genel mantığını düşününce en büyük problemin kış günlerindeki hareketsizlik, düzensiz ve sağlıksız beslenme olduğunu biliyoruz. Bu nedenle kışın yapılan dengesiz beslenmenin bedelini yazın 'şok diyetlerle' ödemeye çalışırız. Halbuki sağlık adına bu diyetlerden uzak durmak gerekir. Özellikle ağır kalp hastaları, tansiyon rahatsızlığı olan hastalar, yoğun kimyasal ilaç kullananlar, mide ülseri olanlar, kanamalı koliti olanlar, hamileler, emziren anneler, kanser hastaları, reçeteli ilaç kullananlar, böbrek yetmezliği olanlar için kesinlikle sıkı diyetler önermiyoruz. İKİ HAFTALIK 'YAZA SAĞLIKLI MERHABA' DİYETİ  

3 günlük örnek bir menüsünü verdiğim aşağıdaki diyeti, iki hafta boyunca uygulayarak eski formunuzu tutabilir, yaza güzel bir hazırlık yapabilirsiniz: 1. GÜN: Kahvaltı:2 adet haşlanmış yumurta 1 avuç kiraz domates + salatalık + yeşillik + biber - 1 yemek kaşığı zeytinyağı ileAra: 1 elma (doğranmış) + 1 çay kaşığı tarçın + Beyaz çay-yeşil çayÖğlen: 150 gram ızgara/fırın/haşlama beyaz etSalata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı + limon + sirkeAra: 1 adet greyfurt suyu1 ceviz büyüklüğü kadar kök zencefilYarım dal maydanoz Hepsini blenderdan geçirip tüketiniz.Akşam:1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat3-4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek Ara: 1 su bardağı light süt – içerisinde kahve konularak ta şekersiz/kremasız olarak tüketilebilir.2. GÜN: Kahvaltı: 1 dilim peynir çeşitlerinden1 tam ceviz içi veya 5 adet fındık/bademDomates + salatalık + yeşillik + biber 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmekAra:1 adet taze salatalık1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil1 dilimlenmiş limon10-12 dal taze nane5-6 dal taze maydanozÖğlen:1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat3-4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek Ara:1 adet kepekli fırın galetası 1 su bardağı ayran/cacık- sulandırılmış (salatalık/nane vb eklenebilir.)Akşam150 gram ızgara/fırın/haşlama kırmızı etSalata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı + limon + sirkeGece: 1 adet sade yoğurt – 200 ml +6-7 adet fındık/badem 3.GÜN: Kahvaltı: 1 tam yumurta + 1 yumurta akı + 1 tatlı kaşığı sıvıyağlı –(ıspanak/ kabak/ pazı/ domates/ mantar/ brokoli vb ) sebzeli omlet1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmekAra:1 adet taze salatalık1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil1 dilimlenmiş limon10-12 dal taze nane5-6 dal taze maydanozÖğlen: 1 kase un kavrulmamış çorbaSalata + 1 tatlı kaşığı sıvıyağ + limon + sirke Ara: 1 porsiyon meyve – kaseye küp doğra + tarçınSalatalık - tuzsuzAkşam: 5 adet yağsız pişirilmiş köfte 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat Gece:1 kase kaymaksız yoğurt + pul biber + limonÖnemli not: Bireyin kilosuna ve sağlık durumuna göre besinlerin miktarları ve içerikleri değişkenlik gösterebilir. En doğru sonuç için mutlaka bir diyetisyenden yardım almaktır.

[fiyatinedir]

Bim Pastırma Fiyatı

Bim Pastırma Fiyatı arayışı içindeyseniz doğru yerdesiniz. Sizler için güncel Bim Pastırma Fiyat bilgisine ulaştık ve mağazalardan aldığımız fiyat doğrultusunda bu yazımızı paylaştık. Ülkemizde çok tüketilen ürünler arasında yer alan Bim Pastırma Fiyatlarıda de güncel zamlardan etkilendi. Peki Güncel ve Zamlı Bim Pastırma Fiyatı 2021 yılında ne kadar olacak ? Bu yazımızda güncel Bim Pastırma fiyat bilgisi yer almaktadır. Bim Pastırma Fiyatı 2021 yılı içerisinde güncel ve doğru olarak Bim mağazalarından öğrenilmiştir.

bim pastırma fiyat 2021

Bim Pastırma Fiyatı

- Bim pastırma Fiyatı 2021 yılında 14.90 TL'dir

bim pastırma Büyük baş hayvanların belirli bölümlerinin kesilmesi ve ardından özel işlemlerden geçmesiyle hazırlanan pastırma Türk kültüründe büyük yere sahip bir yiyecektir. Türkiye sofralarında sevilerek tüketilen, yokluğunda aranan, yiyeceklere lezzet katan bu kurutulmuş etin faydaları ise sayılamayacak kadar çoktur. Doğal kurutma yöntemleriyle üretilen ve katkısız olarak sofralardaki yerini alan bu yiyeceğin besin değerleri, içerdiği çemenden de gelmektedir. Çemen ve kurutulan etin besin değerleri sayesinde sağlık deposu haline gelen bu yiyeceğin günümüzde uzmanlar tarafından da ideal miktarda tüketimi tavsiye edilmektedir.

Pastırma Faydaları

Pastırma, işlenmiş bir et türüdür. Fakat yapımında genellikle doğal yolların tercih edilmesi ve az işlem görmesi onun besin değerlerinin yüksek olmasına vesile olur. Az işlem görmesi neticesinde de besin değerlerini kaybetmez ve içinde tutar. Kurutulması ve salamura yapılmasının ardından, çemenleme işlemi etin protein değerini artırır; yüksek protein içeriği pastırmayı başlı başına sağlıklı kılar. - Pastırma Sindirim Sistemini Düzenler Düzenli ve yeterli miktarda tüketilen pastırma, sindirim sisteminde çok sık meydana gelen mide ve bağırsak gazı problemlerinden kurtulunması hususunda fayda sağlar. Sindirim sisteminin dengeli ve düzenli çalışmasında büyük oranda yardımcı olur. - Pastırma Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirir Pastırma içerdiği çemen sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur. Ayrıca kötü kolesterolü düşürür ve kalp rahatsızlıklarını önler. Böbrek ve tansiyon problemlerinde iyileştirici etkiye sahiptir. - Anne Sütünü Arttırır Eski bir inanışa göre yeni doğum yapmış ve emziren bir annenin, pastırma yemesi önerilmektedir. Pastırma, annenin sütünü artırır. - Toksinlerin Atılmasında Pastırma Fayda Sağlar Az işlem görmesi ve üretiminde doğal yöntemler kullanılması nedeniyle pastırma kimyasal içermez. İçerdiği çemen ve yüksek protein, enerji sağlar. Vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. - Pastırma İştah Açar Pastırma, bol baharat içermektedir. İçerdiği bol baharatlar nedeniyle de iştahı artıcı etkiye sahiptir. Bu nedenle çok fazla yemek yeme isteğini uyandırabilir. Bu durum iştahsız kişiler için fayda sağlasa da kilo kontrolü sağlamak isteyenler için dengeli tüketim önerilir. - Kansızlığa İyi Gelir Pastırmada bulunan çemen kansızlığa iyi gelir ve kan dolaşımını düzenler. https://www.youtube.com/watch?v=NqVT3jL4UmY  

Bim Pastırma Fiyatları ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular:

Bim Hangi Marka Pastırma Satıyor? Bim EMİN marka pastırma satmaktadır. Bim Emin Pastırma Fiyatı Ne Kadar ? Bim EMİN marka pastırma fiyatı 14.90 TL'dir Bim Biryağ Fiyatları - Bim Nutella Fiyatları - Bim Bebek Bezi Fiyatları - Bim Televizyon Fiyatları - Bim Pirinç Fiyatları - Bim Eldiven Fiyatları - Bim Pastırma Fiyatı - Bim Kahve Fiyatları - Bim Telefon Fiyatları - Bim Ekmek Fiyatları- Bim Garnitür Fiyatları- Bim Deterjan Fiyatları   Yazımızda paylaştığımız gibi güncel Bim Ürün Fiyatları listemize bu kategorimizden ulaşabilir ve bilgi alabilirsiniz. Market alışverişlerinden önce fiyat araştırması yapmayı seviyor ve gerekli görüyorsanız Fiyatı Nedir sitemiz tamda sizler için hizmet vermektedir. Güncel Market fiyatlarını ve detaylarını sizlerle paylaşmaktadır. Bim ürünlerinin güncel fiyatlarına ulaştığınız gibi diğer marketlerinde güncel ürün fiyatlarına ulaşabilirsiniz. Eklenmesini istediğiniz fiyat listesi olursa bizimle iletişime geçebilirsiniz. Read the full article

[itsbelinceltme-blog]

Pirinç Lapası Diyeti

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/pirinc-lapasi-diyeti/

Pirinç Lapası Diyeti

Pirinç lapası diyeti ile sadece 2 gün süresinde yendiği zaman, bazı diyetis uzmanları tarafından obezitelere ödem attırıcı sebebi ile veriliyormuş ve 2 gün içerisinde 2 – 3 kg verilebiliyormuş, sizlere bunun hakkında biraz bilgi verelim istedik…

Öncelikle şunu belirtmek gerekirse pirinç lapası diyeti çok sağlıklı bir diyettir. Pirinç çok önemli bir besin öğesidir, bir tanecik pirinç tanesi çok küçük olmasına rağman içinde E ve B vitaminlerinin dışında bazı önemli elementler ile mineralleri bünyesinde bulundurmaktadır.

Yüksek seviyede potasyum içermesi nedeni ile vücudun kendi toksini temizleme faaliyeti için yararlı olan diüretik özelliği vardır. Pirinç lifli bir besin öğesidir bu özelliği ie gayet sağlıklı ve bağırsak için yararlıdır. Bunun için pirinç, mide ile bağırsak rahatsızlıkları olan ve yüksek tansiyon hastaları için çok uygun bir besin halinede bulunuyor. İçeriğindeki kalsiyum sayesindede kemiklerin geliştirilmesi rolünde yer alır. Dış görünüm olarak cilt ile tırnakların parlaklaşmasını sağlıyor. Zengin bir karbonhidrat deposu bulunduğundan enerji verici bir besindir. Karmaşık karbonhidratı yapısında bulundurduğu için az seviyede yağ içeriği ile düşük kolesterol diyetleri için pirinç diyeti kaçınılmaz kılınmıştır. 100 gram pişirilmiş pirinçte ortalama 100 kcal bulunmaktadır ve bu da pirincin mükemmel ölçüde düşük kalorili yiyecek olduğunu kanıtlıyor. Tabiki bu bahsettiklerimiz tamamen pirincin doğal ve sade hali için geçerlidir. Pirici tereyağ ile doldurup pişirdiğinizde pirinç diyeti yapıyorum diyemezsiniz.

Prinç diyeti detayları ;

Prinç diyeti tek yemekli diyetle rejim yapan kişişerin sürekli olarak aynı yemeği yediği bir zayıflama çözümüdür. Prinç diyetini ilk örneği 1940 yılında Kempner tarafından had seviyedeki kan basıncını indirgemek için tedavi sırasında kullanmıştır. Bu tedavi yönteminden sonra pirinç diyeti zayıflama diyetleri arasında yerini almıştır.

Günde 400-900 Kalori sağlayan bir diyettir, pirince ilava olarak yanında meyvee sebze vardır. Diyet protein ile tuz açısından bakıldığında çok fakir durumdadır. Ortalama günlük yarım kg kilo vermenizi sağlayan tek yemekli bir diyettir, kolay anlaşılmış ve kolay uygulanan bir yöntemdir. Pirinç diyeti gibi tek yemekli rejim uygulamalarındaki genel sorun diyetin bir süre sonra çok iç açıcı bir hal almaması ve bıtkınlık verme durumudur. Sadece bir yemek türünü düzenli olarak uzun süre yemeniz imkansız gibi birşeydir. En sevdiğiniz bir yemeği bile uzun süre yediğiniz zaman artık çok monoton olacaktır, bunun için bu diyetler uzun sürdürülemez ve belli zaman aralıklarında yapmanız tavsiye olunur.

Pişirme Metodu 2 günlük pirinç lapası diyeti 1 çay bardağı pirinci, 3 çay bardağı suda haşlıyorum. Pirinçler dibe yapışmadan altını kapatıyorum. Azıcık su kalıyor yani..

Üzerine – kırmızı pul biber – nane – sumak – kara biber Bol olarak koyalım … Öyle ki pilavın rengi değişiyor iyice.. Üzerine 2 tepeleme dolu yoğurt (Danone) Güzelce karıştırılır. Yanında da cin biber/meksika biberi/sivri biber 3-4 adet yiyebiliriz…

Toplam Ölçü: Bir günde 3, eğer aç hissediyorsam maksimum 4 çay bardağı pirinç tüketiyorum.

Yan Gıdalar: Mutlaka 2 öğün meyve yiyorum. Örneğin dün yaptığımda 2 kez bir kase dolusu üzüm yedim. Bir ara öğünde de badem/ceviz türü şeyler yiyorum. Toplam ölçü avuç içindeki yuvarlak bölümü geçmeyecek şekilde. Toplam 6-7 adet maksimum

İçecekler: – Bir bardak sütlü nescafe (şekersiz) – Bir şişe Çamlıca light gazoz – Bir fincan doğadan portakallı form çayı (tatlandırıcı ile) – Bir fincan beyaz çay (içinde yeşil çay ve meyve kabukları olan bir karışım: Lipton)-tatlandırıcı ile – 3-5 fincan siyah çay (şekersiz) – 2-3 fincan türk kahvesi (yarım kesme şekerli)

Eğer diyet yapacağım gün, iş günüme denk geliyorsa.. Sabahtan 2 fincan pişirip bahsi geçen karışımı yapıyorum. Yani baharat ve yoğurt ekliyorum. Yanımda götürüp soğuk soğuk yiyorum.

İlgili Konular ; – 2 günlük pirinç lapası diyeti deneyimlerimiz – Pirinç Lapası Listesi

[belinceltmeyontemleri-blog]

Pirinç Lapası Diyeti

Pirinç lapası diyeti ile sadece 2 gün süresinde yendiği zaman, bazı diyetis uzmanları tarafından obezitelere ödem attırıcı sebebi ile veriliyormuş ve 2 gün içerisinde 2 – 3 kg verilebiliyormuş, sizlere bunun hakkında biraz bilgi verelim istedik…

Öncelikle şunu belirtmek gerekirse pirinç lapası diyeti çok sağlıklı bir diyettir. Pirinç çok önemli bir besin öğesidir, bir tanecik pirinç tanesi çok küçük olmasına rağman içinde E ve B vitaminlerinin dışında bazı önemli elementler ile mineralleri bünyesinde bulundurmaktadır.

Yüksek seviyede potasyum içermesi nedeni ile vücudun kendi toksini temizleme faaliyeti için yararlı olan diüretik özelliği vardır. Pirinç lifli bir besin öğesidir bu özelliği ie gayet sağlıklı ve bağırsak için yararlıdır. Bunun için pirinç, mide ile bağırsak rahatsızlıkları olan ve yüksek tansiyon hastaları için çok uygun bir besin halinede bulunuyor. İçeriğindeki kalsiyum sayesindede kemiklerin geliştirilmesi rolünde yer alır. Dış görünüm olarak cilt ile tırnakların parlaklaşmasını sağlıyor. Zengin bir karbonhidrat deposu bulunduğundan enerji verici bir besindir. Karmaşık karbonhidratı yapısında bulundurduğu için az seviyede yağ içeriği ile düşük kolesterol diyetleri için pirinç diyeti kaçınılmaz kılınmıştır. 100 gram pişirilmiş pirinçte ortalama 100 kcal bulunmaktadır ve bu da pirincin mükemmel ölçüde düşük kalorili yiyecek olduğunu kanıtlıyor. Tabiki bu bahsettiklerimiz tamamen pirincin doğal ve sade hali için geçerlidir. Pirici tereyağ ile doldurup pişirdiğinizde pirinç diyeti yapıyorum diyemezsiniz.

Prinç diyeti detayları ;

Prinç diyeti tek yemekli diyetle rejim yapan kişişerin sürekli olarak aynı yemeği yediği bir zayıflama çözümüdür. Prinç diyetini ilk örneği 1940 yılında Kempner tarafından had seviyedeki kan basıncını indirgemek için tedavi sırasında kullanmıştır. Bu tedavi yönteminden sonra pirinç diyeti zayıflama diyetleri arasında yerini almıştır.

Günde 400-900 Kalori sağlayan bir diyettir, pirince ilava olarak yanında meyvee sebze vardır. Diyet protein ile tuz açısından bakıldığında çok fakir durumdadır. Ortalama günlük yarım kg kilo vermenizi sağlayan tek yemekli bir diyettir, kolay anlaşılmış ve kolay uygulanan bir yöntemdir. Pirinç diyeti gibi tek yemekli rejim uygulamalarındaki genel sorun diyetin bir süre sonra çok iç açıcı bir hal almaması ve bıtkınlık verme durumudur. Sadece bir yemek türünü düzenli olarak uzun süre yemeniz imkansız gibi birşeydir. En sevdiğiniz bir yemeği bile uzun süre yediğiniz zaman artık çok monoton olacaktır, bunun için bu diyetler uzun sürdürülemez ve belli zaman aralıklarında yapmanız tavsiye olunur.

Pişirme Metodu 2 günlük pirinç lapası diyeti 1 çay bardağı pirinci, 3 çay bardağı suda haşlıyorum. Pirinçler dibe yapışmadan altını kapatıyorum. Azıcık su kalıyor yani..

Üzerine – kırmızı pul biber – nane – sumak – kara biber Bol olarak koyalım … Öyle ki pilavın rengi değişiyor iyice.. Üzerine 2 tepeleme dolu yoğurt (Danone) Güzelce karıştırılır. Yanında da cin biber/meksika biberi/sivri biber 3-4 adet yiyebiliriz…

Toplam Ölçü: Bir günde 3, eğer aç hissediyorsam maksimum 4 çay bardağı pirinç tüketiyorum.

Yan Gıdalar: Mutlaka 2 öğün meyve yiyorum. Örneğin dün yaptığımda 2 kez bir kase dolusu üzüm yedim. Bir ara öğünde de badem/ceviz türü şeyler yiyorum. Toplam ölçü avuç içindeki yuvarlak bölümü geçmeyecek şekilde. Toplam 6-7 adet maksimum

İçecekler: – Bir bardak sütlü nescafe (şekersiz) – Bir şişe Çamlıca light gazoz – Bir fincan doğadan portakallı form çayı (tatlandırıcı ile) – Bir fincan beyaz çay (içinde yeşil çay ve meyve kabukları olan bir karışım: Lipton)-tatlandırıcı ile – 3-5 fincan siyah çay (şekersiz) – 2-3 fincan türk kahvesi (yarım kesme şekerli)

Eğer diyet yapacağım gün, iş günüme denk geliyorsa.. Sabahtan 2 fincan pişirip bahsi geçen karışımı yapıyorum. Yani baharat ve yoğurt ekliyorum. Yanımda götürüp soğuk soğuk yiyorum.

İlgili Konular ; – 2 günlük pirinç lapası diyeti deneyimlerimiz – Pirinç Lapası Listesi

Pirinç Lapası Diyeti

[itsbelinceltme-blog]

Nordic Diyeti: Nedir, Nasıl Yapılır ?

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/nordic-diyeti-nedir-nasil-yapilir/

Nordic Diyeti: Nedir, Nasıl Yapılır ?

Danimarka Diyeti veya İsveç Diyeti olarak da bilinen nordic diyeti  her diyet listesi gibi daha az zamanda daha hızlı kilo vereceğinizi yani 13 günde 10 ile 20 kilo vermeyi vaad etmektedir.

Nordic diyeti; kuzey ülkelerinde uygulanan diyet listesi olarak bilinir. Nordic diyet listesinde yer alan besinler genel olarak kuzey ülkelerinde yetişen besinlerden oluşur. İsveç, Norveç, Danimarka, Finlandiya ve İzlanda gibi ülkelerde beslenme alışkanlıklarına bağlı diyet listesi olarak uygulanmaktadır.

Kopenhag Üniversitesi araştırmacıları 180 obez danimarkalı  üzerinde bir çalışma yapmışlar. 6 ay boyunca kalori kısıtlaması yapılmadan Nordic Diyet uygulayan katılımcıların yaklaşık 5 kg verdiği ve ayrıca sağlıksız şekilde beslenen bireylerle kıyaslandığında daha düşük kan basınçları ve düşük vücut yağına sahip oldukları gözlenmiştir.

Nordic Diyet ile Akdeniz Diyeti meyve, sebze, deniz ürünleri ve taze otlar gibi besinlerin tüketimi bakımından benzerlik göstermektedir fakat Kopenhag Üniversitesi Beslenme Bölümü profesörü  Arne Astrup‘a göre aralarında farklılıklar var. Örneğin, zeytin yağ yerine kanola yağı veya organik tereyağ tercih edilir. Çünkü bu ürünler danimarkalıların geleneksel beslenmelerine özgüdür.

Nordic diyeti her ne kadar kalp hastalıklarını korumaya yönelik olarak düzenlense de, diyetin içerdiği besinler sayesinde obezite, tip-2 diyabet, yüksek tansiyon gibi metabolik rahatsızlıkların da önüne geçilmiş oluyor.

Araştırmacılar bu diyetin başarılı olabileceğini dile getirseler de çokça tavsiye ettikleri bir program değil. Yine de iddaa ettikleri rakamları duyunca çoğu insan diyete balıklama atlamak istiyorlar. Hızlı ve kolay kilo vermek ! Hızlı olabilir ama gerçekten kolay mı bilmiyoruz ? Ancak kendini kontrol edebilen bir insansanız evet o zaman bu diyet tam size göre.

Nordic diyetine başladıktan sonra sağlığınıza oldukça faydaları olacaktır.

Nordic diyeti 3 temel prensip üzerine kurulmuştur ;

Bitki ve sebzelerden alınan kalori miktarını arttırıp etten alınan kalitesiz kaloriyi azaltmak.

Deniz ürünlerinin daha sık tüketilmesi

Kırsal Bölge Besinlerinin daha fazla tüketilmesi

Nordic Diyet listesinde yer alan besinlerin listesi ;

Yağlı balık

Kanola yağı

Yumuşak ve taneli meyveler

Etler

Tam tahıllı besinler

Meyve sebzeler

Nordic Diyetinde pişirme yöntemleri büyük öneme sahiptir. Özellikle buğulama, haşlama gibi pişirme yöntemleri daha sağlıklı olduğu için önerilir. Sağlıklı olmasının nedeni yiyeceklerin besin değerlerinin maksimum düzeyde korunmasıdır.

Ayrıca Nordic Diyet ilkeleri arasında evde yemek pişirmeyi sıklaştırmak ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmayı da saymalıyız.

Meyveler dediğimiz zaman tüketeceğimiz meyveler ;

Çay üzümü, kırmızı yaban mersini, elma, armut, kuru erik, lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, brokoli, rezene, ıspanak, soğan, pırasa, kıvırcık lahana, şeker bezelyesi, turp, havuç, yabani havuç, pancar kökü.

Patates ve sert kabuklu meyveler kaynatılarak tüketilir.

Baklagiller ;

Kahverengi fasulye, sarı ve yeşil bezelyeler.

Et ;

Sığır eti, kuzu, tavuk ve hindi.

Süt ürünleri ;

Az yağlı süt, fermente süt, peynir.

Balık ;

Ringa balığı, uskumru, somon balığı.

Pişmiş yumurta

Tahıllar ve çekirdekler ;

Tam tahıllı çavdar ve düşük sodyumlu buğday ekmeği. Yulaf kepeği ekmeği, müsli, yulaf unu, arpa tanesi, tam tahıllı makarnalar, öğütülmüş arpa ve pirinç yerine yulaf. Keten tohumu, fisilyum ve ayçiçeği çekirdeği gibi çekirdekler.

Yağlar ve sıvı yağlar ;

Ayçiçeği, keten tohumu ve kolza tohumu yağı gibi sebze yağları; düşük yağlı sebzeler ve bitkisel sıvı margarin.

Baharatlar ve içecekler ;

Maydanoz, dereotu, hardal, karaturp, salata sosu, tüm baharatlar, soya sosu, yulaf-bazlı süt içermeyen krema, patates nişastası, maya, düşük sodyumlu tuz, çay, kahve, meyve ya da sebze suyu.

Nordic diyetinin beraberinde getirdiği sağlıklı alışkanlıklar ;

Nordic Diyeti çavdar gibi tahılları yemeyi tavsiye eder çünkü onlar; önlenemez yemek yeme arzusu yaratan kan şekerindeki keskin artışlardan koruyan yavaş sindirilen lifler içermektedir.

Nordic Diyeti hayvansal ürünlerin tedbirli bir şekilde yan yiyecekler olarak kullanıldığı esas olarak bitki tabanlı bir diyet olduğundan, sağlıklarını geliştirmek ve kilo vermek isteyen vejetaryenler için uygun bir diyettir.

Doymuş yağ asidi içeren besinleri PUFA’lı besinlerle değiştirdiğinizde, Nordic Diyeti kalp damar hastalığı riskini düşürmektedir.

Nordic diyetinin yararları nelerdir ?

Nordic Diyeti; karbonhidrat ve yağın kalitesine, besin liflerinin miktarına, kaynağına ve kalitesine, rafine edilmiş besinler yerine tam tahıllı besinlerin tercih edilmesine dikkat çeker ve böylelikle kilo kaybedilmesine ve metabolik sendromların risklerinin azaltılmasına yardımcı olur.

Fırında pişirme, haşlama gibi düşük ısılı pişirme yöntemleri Nordic Diyeti’ndeki temel ve tavsiye edilen yöntemlerdir ve böylece yiyeceklerin besin değerleri korunmuş olur.

Nordic Diyeti çevreyi tehlikeye atmadan aşağıdaki maddelere odaklanarak besin güvenliğini garantiye alır.

Yerel olarak yetiştirilen besinlerin çevre üzerinde nakliye açısından negatif etkileri minimuma indirir.

Organik kaynaklardan besinler.

Yabani kırsal alan kaynaklı bazı besinleri içermesi, dolayısıyla biyo-çeşitliliği teşvik etme ve gübre ve zirai ilaç kullanımını minimize eder .

Satın alınan bütün besinlerden istifade etme ve atıkları azaltma.

Unutulmamalıdır ki her bireyin diyeti kendine özgü olmalı ve bu konuda uzman kişiler tarafından planlanmalı ve takip edilmelidir.

Diyet süresince alacağınız en ufacık ekstra besin (şekerleme, bisküvit, bir bardak bira/şarap ve hatta sakız bile) diyetinizi anında bozacak ve artık yaptığınız hiçbir işe yaramayacak. Tekrar başlamanız için de 6 ay beklemek zorunda kalacaksınız. Diyete başladıktan 1-2 gün sonra baktınız ki devamında uymakta zorlanacaksınız, diyeti bırakmanızı ve 3 ay sonra tekrar denemenizi tavsiye ederiz.

İsveç Diyeti Listesi 13 Günlük Örnek Menüsü

İsveç Diyeti 1. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker

Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 400gr ıspanak, 1 domates

Akşam Yemeği: 200gr fırında dana biftek, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış 1 marul

İsveç Diyeti 2. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker

Öğle Yemeği: 250gr tavuk, 1 kase doğal yoğurt

Akşam Yemeği: 200gr fırında dana biftek, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış 1 marul

İsveç Diyeti 3. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 marul

Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)

İsveç Diyeti 4. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: 200ml portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt

Akşam Yemeği: 1 tam haşlanmış yumurta, 1 soyulmuş havuç, 250gr inek sütünden yapılmış peynir

İsveç Diyeti 5. Gün:

Kahvaltı: 1 büyük soyulmuş havuç

Öğle Yemeği: 200gr buharda pişmiş midye, üzerine limon suyu, 1 kaşık tereyağı

Akşam Yemeği: 200gr dana biftek, 1 temizlenmiş kereviz

��sveç Diyeti 6. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 temizlenmiş havuç

Akşam Yemeği: Yarım tavuk, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış marul

İsveç Diyeti 7. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa şekersiz çay

Öğle Yemeği: hiçbirşey! (bolca su için, yardımcı olacaktır)

Akşam Yemeği: 200gr kuzu bonfile, 1 elma

İsveç Diyeti 8. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker

Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 400gr ıspanak, 1 domates

Akşam Yemeği: 200gr fırında ısıtılmış dana bonfile, limon ve zeytinyağı ile tatlandırılmış 1 marul

İsveç Diyeti 9. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker

Öğle Yemeği: 250gr hindi, 1 kase doğal yoğurt

Akşam Yemeği: 250gr fırınlanmış dana bonfile, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış yeşil salata

İsveç Diyeti 10. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 marul

Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)

İsveç Diyeti 11. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: 200ml portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt

Akşam Yemeği: 1 iyice haşlanmıl yumurta, 1 temizlenmiş havuç, 250gr inek sütünden yapılmış peynir

İsveç Diyeti 12. Gün:

Kahvaltı: 1 büyük havuç

Öğle Yemeği: 200gr buharda pişirilmiş midye ve üzerine limon suyu, 1 kaşık tereyağı

Akşam Yemeği: 250gr dana bonfile, 1 temizlenmiş kereviz

İsveç Diyeti 13. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: 2 iyice haşlanmış yumurta, 1 büyük temizlenmiş havuç

Akşam Yemeği: 250gr tavuk, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış 1 marul

  Kaynak : cgkn.net

[belinceltmeyontemleri-blog]

Nordic Diyeti: Nedir, Nasıl Yapılır ?

Danimarka Diyeti veya İsveç Diyeti olarak da bilinen nordic diyeti  her diyet listesi gibi daha az zamanda daha hızlı kilo vereceğinizi yani 13 günde 10 ile 20 kilo vermeyi vaad etmektedir.

Nordic diyeti; kuzey ülkelerinde uygulanan diyet listesi olarak bilinir. Nordic diyet listesinde yer alan besinler genel olarak kuzey ülkelerinde yetişen besinlerden oluşur. İsveç, Norveç, Danimarka, Finlandiya ve İzlanda gibi ülkelerde beslenme alışkanlıklarına bağlı diyet listesi olarak uygulanmaktadır.

Kopenhag Üniversitesi araştırmacıları 180 obez danimarkalı  üzerinde bir çalışma yapmışlar. 6 ay boyunca kalori kısıtlaması yapılmadan Nordic Diyet uygulayan katılımcıların yaklaşık 5 kg verdiği ve ayrıca sağlıksız şekilde beslenen bireylerle kıyaslandığında daha düşük kan basınçları ve düşük vücut yağına sahip oldukları gözlenmiştir.

Nordic Diyet ile Akdeniz Diyeti meyve, sebze, deniz ürünleri ve taze otlar gibi besinlerin tüketimi bakımından benzerlik göstermektedir fakat Kopenhag Üniversitesi Beslenme Bölümü profesörü  Arne Astrup‘a göre aralarında farklılıklar var. Örneğin, zeytin yağ yerine kanola yağı veya organik tereyağ tercih edilir. Çünkü bu ürünler danimarkalıların geleneksel beslenmelerine özgüdür.

Nordic diyeti her ne kadar kalp hastalıklarını korumaya yönelik olarak düzenlense de, diyetin içerdiği besinler sayesinde obezite, tip-2 diyabet, yüksek tansiyon gibi metabolik rahatsızlıkların da önüne geçilmiş oluyor.

Araştırmacılar bu diyetin başarılı olabileceğini dile getirseler de çokça tavsiye ettikleri bir program değil. Yine de iddaa ettikleri rakamları duyunca çoğu insan diyete balıklama atlamak istiyorlar. Hızlı ve kolay kilo vermek ! Hızlı olabilir ama gerçekten kolay mı bilmiyoruz ? Ancak kendini kontrol edebilen bir insansanız evet o zaman bu diyet tam size göre.

Nordic diyetine başladıktan sonra sağlığınıza oldukça faydaları olacaktır.

Nordic diyeti 3 temel prensip üzerine kurulmuştur ;

Bitki ve sebzelerden alınan kalori miktarını arttırıp etten alınan kalitesiz kaloriyi azaltmak.

Deniz ürünlerinin daha sık tüketilmesi

Kırsal Bölge Besinlerinin daha fazla tüketilmesi

Nordic Diyet listesinde yer alan besinlerin listesi ;

Yağlı balık

Kanola yağı

Yumuşak ve taneli meyveler

Etler

Tam tahıllı besinler

Meyve sebzeler

Nordic Diyetinde pişirme yöntemleri büyük öneme sahiptir. Özellikle buğulama, haşlama gibi pişirme yöntemleri daha sağlıklı olduğu için önerilir. Sağlıklı olmasının nedeni yiyeceklerin besin değerlerinin maksimum düzeyde korunmasıdır.

Ayrıca Nordic Diyet ilkeleri arasında evde yemek pişirmeyi sıklaştırmak ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmayı da saymalıyız.

Meyveler dediğimiz zaman tüketeceğimiz meyveler ;

Çay üzümü, kırmızı yaban mersini, elma, armut, kuru erik, lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, brokoli, rezene, ıspanak, soğan, pırasa, kıvırcık lahana, şeker bezelyesi, turp, havuç, yabani havuç, pancar kökü.

Patates ve sert kabuklu meyveler kaynatılarak tüketilir.

Baklagiller ;

Kahverengi fasulye, sarı ve yeşil bezelyeler.

Et ;

Sığır eti, kuzu, tavuk ve hindi.

Süt ürünleri ;

Az yağlı süt, fermente süt, peynir.

Balık ;

Ringa balığı, uskumru, somon balığı.

Pişmiş yumurta

Tahıllar ve çekirdekler ;

Tam tahıllı çavdar ve düşük sodyumlu buğday ekmeği. Yulaf kepeği ekmeği, müsli, yulaf unu, arpa tanesi, tam tahıllı makarnalar, öğütülmüş arpa ve pirinç yerine yulaf. Keten tohumu, fisilyum ve ayçiçeği çekirdeği gibi çekirdekler.

Yağlar ve sıvı yağlar ;

Ayçiçeği, keten tohumu ve kolza tohumu yağı gibi sebze yağları; düşük yağlı sebzeler ve bitkisel sıvı margarin.

Baharatlar ve içecekler ;

Maydanoz, dereotu, hardal, karaturp, salata sosu, tüm baharatlar, soya sosu, yulaf-bazlı süt içermeyen krema, patates nişastası, maya, düşük sodyumlu tuz, çay, kahve, meyve ya da sebze suyu.

Nordic diyetinin beraberinde getirdiği sağlıklı alışkanlıklar ;

Nordic Diyeti çavdar gibi tahılları yemeyi tavsiye eder çünkü onlar; önlenemez yemek yeme arzusu yaratan kan şekerindeki keskin artışlardan koruyan yavaş sindirilen lifler içermektedir.

Nordic Diyeti hayvansal ürünlerin tedbirli bir şekilde yan yiyecekler olarak kullanıldığı esas olarak bitki tabanlı bir diyet olduğundan, sağlıklarını geliştirmek ve kilo vermek isteyen vejetaryenler için uygun bir diyettir.

Doymuş yağ asidi içeren besinleri PUFA’lı besinlerle değiştirdiğinizde, Nordic Diyeti kalp damar hastalığı riskini düşürmektedir.

Nordic diyetinin yararları nelerdir ?

Nordic Diyeti; karbonhidrat ve yağın kalitesine, besin liflerinin miktarına, kaynağına ve kalitesine, rafine edilmiş besinler yerine tam tahıllı besinlerin tercih edilmesine dikkat çeker ve böylelikle kilo kaybedilmesine ve metabolik sendromların risklerinin azaltılmasına yardımcı olur.

Fırında pişirme, haşlama gibi düşük ısılı pişirme yöntemleri Nordic Diyeti’ndeki temel ve tavsiye edilen yöntemlerdir ve böylece yiyeceklerin besin değerleri korunmuş olur.

Nordic Diyeti çevreyi tehlikeye atmadan aşağıdaki maddelere odaklanarak besin güvenliğini garantiye alır.

Yerel olarak yetiştirilen besinlerin çevre üzerinde nakliye açısından negatif etkileri minimuma indirir.

Organik kaynaklardan besinler.

Yabani kırsal alan kaynaklı bazı besinleri içermesi, dolayısıyla biyo-çeşitliliği teşvik etme ve gübre ve zirai ilaç kullanımını minimize eder .

Satın alınan bütün besinlerden istifade etme ve atıkları azaltma.

Unutulmamalıdır ki her bireyin diyeti kendine özgü olmalı ve bu konuda uzman kişiler tarafından planlanmalı ve takip edilmelidir.

Diyet süresince alacağınız en ufacık ekstra besin (şekerleme, bisküvit, bir bardak bira/şarap ve hatta sakız bile) diyetinizi anında bozacak ve artık yaptığınız hiçbir işe yaramayacak. Tekrar başlamanız için de 6 ay beklemek zorunda kalacaksınız. Diyete başladıktan 1-2 gün sonra baktınız ki devamında uymakta zorlanacaksınız, diyeti bırakmanızı ve 3 ay sonra tekrar denemenizi tavsiye ederiz.

İsveç Diyeti Listesi 13 Günlük Örnek Menüsü

İsveç Diyeti 1. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker

Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 400gr ıspanak, 1 domates

Akşam Yemeği: 200gr fırında dana biftek, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış 1 marul

İsveç Diyeti 2. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker

Öğle Yemeği: 250gr tavuk, 1 kase doğal yoğurt

Akşam Yemeği: 200gr fırında dana biftek, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış 1 marul

İsveç Diyeti 3. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 marul

Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)

İsveç Diyeti 4. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: 200ml portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt

Akşam Yemeği: 1 tam haşlanmış yumurta, 1 soyulmuş havuç, 250gr inek sütünden yapılmış peynir

İsveç Diyeti 5. Gün:

Kahvaltı: 1 büyük soyulmuş havuç

Öğle Yemeği: 200gr buharda pişmiş midye, üzerine limon suyu, 1 kaşık tereyağı

Akşam Yemeği: 200gr dana biftek, 1 temizlenmiş kereviz

İsveç Diyeti 6. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 temizlenmiş havuç

Akşam Yemeği: Yarım tavuk, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış marul

İsveç Diyeti 7. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa şekersiz çay

Öğle Yemeği: hiçbirşey! (bolca su için, yardımcı olacaktır)

Akşam Yemeği: 200gr kuzu bonfile, 1 elma

İsveç Diyeti 8. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker

Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 400gr ıspanak, 1 domates

Akşam Yemeği: 200gr fırında ısıtılmış dana bonfile, limon ve zeytinyağı ile tatlandırılmış 1 marul

İsveç Diyeti 9. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker

Öğle Yemeği: 250gr hindi, 1 kase doğal yoğurt

Akşam Yemeği: 250gr fırınlanmış dana bonfile, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış yeşil salata

İsveç Diyeti 10. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 marul

Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)

İsveç Diyeti 11. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: 200ml portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt

Akşam Yemeği: 1 iyice haşlanmıl yumurta, 1 temizlenmiş havuç, 250gr inek sütünden yapılmış peynir

İsveç Diyeti 12. Gün:

Kahvaltı: 1 büyük havuç

Öğle Yemeği: 200gr buharda pişirilmiş midye ve üzerine limon suyu, 1 kaşık tereyağı

Akşam Yemeği: 250gr dana bonfile, 1 temizlenmiş kereviz

İsveç Diyeti 13. Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği: 2 iyice haşlanmış yumurta, 1 büyük temizlenmiş havuç

Akşam Yemeği: 250gr tavuk, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış 1 marul

  Kaynak : cgkn.net

Nordic Diyeti: Nedir, Nasıl Yapılır ?