#werunmoscow

[firstcomer86-blog]

Три недели до первого старта осени. Это всегда быстрый #longrun. Третий цикл не меняю схемы тренировок и на текущем занятии обновил свой рекорд 27.61 за 1 час лёгкого бега и 1 час быстрого, в темпе марафона. Никогда не стоит забывать, что скорости на соревновании и на тренировках не совпадают, поэтому куда важнее охранять свои эмоции от всплесков и просадок, оставляя их в нетронутом состоянии до 35 км дистанции. Да #марафон, как и любое соревнование,- это эмоции. За весь свой опыт на этой дистанции сделал вывод, что не раньше 35 столбика с километрами стоит лезть в свой запас эмоций, чтобы додержать скорость, про��ти финиш, вспомнить 100-150 часов чистого времени тренировок, чтобы сделать какие-либо выводы. Моим стартом будет #berlinmarathon2017 , он пройдёт в один день с 5 юбилейным #moscowmarathon2017 всем, кто целит на эти дни пробежками, растяжками, диетами и прочим желаю сильного сознания, концентрации, терпения и отваги, а уж потом лёгких, словно перья, ног. Потерпеть за #glorytime - непередаваемое наслаждение #werunmoscow #whyurunmoscow #mararhonrunners

[belolipetskayapolly]

Прекрасное начало зимнего сезона

[sevenimaginarifriends]

It was fun #werunmoscow #werunmsk #werunmsk2015 #nike #nikerunning #inlovewithnike (at We run Moscow 2015)

[le-nochka-art]

#werunmoscow2015 #werunmsk2015 #werunmsk #werunmoscow #WRM15 (at We run Moscow 2015)

[tehenessi]

#фотогдеонкрасивыйаясчастливая #werunmoscow

[hami727]

Всемвсемвсееем!!! Ценнейшие советы от Моей Маман о подготовке к марафону!!! Бегом все на @the_challenger.ru ссылка на статью: http://the-challenger.ru/move/irina-permitina-kak-podgotovitsya-k-moskovskomu-marafonu/ #nulafamily #nikerunningrussia #московскиймарафон #moscow #moscowmarathon #moscowrunning #werunmsc #werunmoscow #run #runmsc #runfast #midnightmilers #sofast #такбыстро (at Moscow, Russia)

[forestrunnersclub]

🌳It was so nice! Great running, awesome crew and sea of emotions! Have a nice evening guys! See u soon☺️🌳 #forestrunners #forestrunnersclub #nike #nikerunning #nikeplus #sofast #werunmoscow #moscow #running #parkkuzminki #такбыстро (at Парк культуры и отдыха «Кузьминки»)

[belolipetskayapolly]

Crew love

[what-i-talk-about-when-i-ta-blog]

Вуаляшечки!) Это был мой первый забег, 10 км за 53 минуты. WOW!) Это было безумно круто. После этого забега мой максимум в дистанциях был 12 км!) Я была невероятно горда собой!) Затем наступили холода,зима,лень,депрессив и долгий долгий перерыв...(

[what-if-i-run-a-marathon]

Неделя 4 из 17,5

Мало тренировок, много работы -  я именно об этом говорю каждую неделю своего тренировочного плана. На этот раз я вдруг неопознанно отравилась чем-то странным, да так, что весь вторник пришлось лежать с головой в подушках, животом, обложенным ватой, и тяжело вздыхать. Не очень весело, конечно. После такого “активного” и “веселого” дня до конца недели приходилось очень аккуратно выбирать завтрак, обед и ужин и маршруты пробежек.

В среду я побегала коротко, но быстро - 3,5К интервалов: 1 минуту бежишь по 4.10, 1,5 - отдыхаешь по 4.40. В конце - жарко, головокружительно и очень хочется пить, но особенно сильно устать не успеешь. В четверг - 2,5К восстановительного бега за конфетками и обратно. 

В пятницу мы вместо пробежки прекрасно смотрели медали для воскресного Nike Women’s 10K Moscow и не менее прекрасно отмечали день рождения одного классного парня в саду Эрмитаж, с самым необычном тортом в мире, и разошлись почти на заре (что не сложно, потому что зори в Москве сейчас ранние). Я ложилась спать и совершенно не представляла, что меня ждет в субботу на BTG пробежке в парке Горького с олимпийской чемпионкой в марафонском беге (1986 года в Лос-Анжелесе) Джоан Беноит  Самуэльсон. 

После небольшого представления всех команд (я очень, очень сильно волновалась и, кажется, кое-кого забыла, простите), общих вопросов и напутствия Джоан на завтрашнюю гонку, мы должны были бежать 5К легким темпом все вместе.Легкий пейс для Джоан  - это 5.00-5.10 (она сама рассказала, что ей комфортно бежать по 7.30 на милю, то есть по 4.30 в 58 лет, представляете?!). Я терпе��а, потому что побегать с олимпийской чемпионкой, живой легендой и просто классной спортсменкой выпадает не каждый раз, а побегать и еще поспрашивать ее о беге - вообще раз в жизни. В общем, после того, как мы добежали 5К, Джоан решила повернуть обратно и на бегу подбодрить тех девушек, которые только бежали по направлению к концу своей пробежки, и позвала меня с собой. От таких предложений не отказываются, ну я по крайней мере, не отказалась. И перед воскресным забегом пробежала хорошую темповую тренировку в 7К. 

Джоан рассказала, что ее самая любимая дистанция - полумарафон, она не бегает невероятных объемов (никаких соток в неделю!), аккуратно относится к растяжке и, что самая важная ночь для бегуна приходится не на канун старта, а за день до него. 

В воскресенье с каждой из нас случилось персональное беговое чудо, когда со всех сторон были только красотки в беговом, 10К по Москве таким маршрутом, что глаза болели от красоты, я постоянно встречала кого-то знакомого, улыбалась болельщикам, улыбалась улицам и паркам, с ветерком спускалась с горок в Нескучном саду, оббегала озеро в парке Горького, бежала к финишному створу, не верила своим глазам и собственной скорости.

Я смогла пробежать эту гонку так, как будто не было этого печального медленного перерыва, так, как будто я - снова я, та девочка из прошлого лета, которая смогла наконец договориться с каждой частью себя и точно знает, что делает. 

На финише я плакала самыми солеными слезами. От радости. По-видимому, забег, да и вся неделя, удались. 

Я поверила в свои силу, в свою скорость и в возможности еще и потому, что мне весь июнь говорили - #тытольколучше; за часами пота и ус��лий обязательно последует результат; то, что ты делаешь - сложно, гордись собой, гордись тем, что ты делаешь. И это я не только про бег и тренировки, если что. (Хотя я твердо уверена, что минутам на забеге обязана NTC и йоге).

Поэтому, когда вам вдруг в какой-то момент станет сложно и страшно, наступит темнота и пустота (я верю, что совсем ненадолго), напоминайте себе, что каждый маленький шаг - это частичка большого путешествия к чему-то важному и очень нужному.

Меж тем, я продолжаю вести свой excel-файл о подготовке к марафону, раскрашиваю его разными цветами и обязательно проанализирую со всех сторон. А еще мы собираемся на Белые Ночи,поэтому про все кофейные и не очень места, йогу с видом, маршрут по набережным и панораму с Исаакия обязательно расскажу!

[tehenessi]

Done #werunmoscow (at VDNKh)

[racelilit]

Run 10km in 50 min 59 sec. My best result at that distance. Really happy today #run #love #running #happy #nike #werunmoscow #nikewomens10k #ятольколучше #correr #photo #foto #moscu (at Gorky Park (Moscow))

[hami727]

Organic running food. #organicrunning #run #inspiredtorun #iamunbroken #heavyindagame #fresh #werunmsc #werunmoscow #unstopable #trackandfield #runfast #runharder #runningfood #flotrack #seemyrun #caribbean #organicrunningfood (at Терлецкие Пруды)

[annettadance]

Поздно засекла😜 #ятольколучше #BetterForIt #10km #nikewomen #werunmoscow (в Парк Культуры Кольцевая)

[belolipetskayapolly]

Обычная пятница типичных раннеров

[balashovan]

Доброе утро, Москва! 😊 #werunmoscow #run #rurc #runner #permrunners #nikerunning #nikemoscow #ятольколучше (в Загородное Шоссе)