#vkusmister

[vkusmister]

⚜️Много ли жира содержится в пище, которую вы едите?⚜️ 🔥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔹ЖИРЫ И ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ🔥 ✔Расчет сделан на основе среднесуточной потребности взрослых людей, ведущих умеренно активный образ жизни: женщинам необходимо в день не более 76 г жира, а мужчинам - не более 99 г. ✔Выбирая жирную пищу, предпочтите ту, в которой больше ненасыщенных жирных кислот. Из насыщенных жиров в ваш организм ежедневно должно поступать не более 10% калорий: приблизительно 22 г в день для женщин и 28 г для мужчин. ✔Данные указанные в таблице, помогут проследить за количеством и типом съедаемых вами жиров, а также сравнить разные продукты. 🔥P.S. подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом🏋️‍♂️ ✳️Здоровый Образ Жизни✳️ ⬇️⚜️Много ли жира содержится в пище, которую вы едите?⚜️⬇️ https://zdorovyy-obraz-zhizni.blogspot.com/2021/01/blog-post.html?m=1 #Vkusmister #MisterVkus #ЗОЖ #Основы_правильного_питания #Жир_содержащийся_в_пище #Здоровый_Образ_Жизни #насыщенные_жиры #Активный_образ_жизни #Жир_и_ваше_здоровье #Калории (at Россия) https://www.instagram.com/p/CNWxUMknmoS/?igshid=rk0ikfbhl720

[vkusmister]

💥Атлетический тренинг💥📢Развивает ли атлетический тренинг аэробную выносливость?🤔 ✔️Во многих оздоровительных центрах тренажеры установлены в ��пределенной последовательности один за другим, а работающие в этих центрах тренеры и инструкторы утверждают, что, перемещаясь в быстром темпе вдоль цепочки тренажеров, можно значительно поднять частоту пульса и развивать за счет этого аэробную выносливость сердечно - сосудистой системы (т.е. способность этой системы длительное время доставлять достаточное количество кислорода в мышцах). ✔️В одном из Тюменских Атлетических клубах "Антей" по адресу ул. Станислава Карнацевича 12 тел: 673-133 тренажеры так и установлены. Мой друг и тренер Романов Евгений Викторович показал обстановку в атлетическом клубе "Антей" ✔️Однако большинство ученых считает подобные утверждения не до конца обоснованными, поскольку силовые упражнения обычно требует кратковременного предельного напряжения определенных мышечных групп, а не продолжительной работы большей части мускулатуры. Поэтому занятия атлетическим тренингом не очень много дают для повышения эффективности работы сердечно - сосудистой системы, один из показателей которого является быстрое восстановление пульса. ✔️Побыв в этом клубе увидев атмосферу Антея, я понял что лучшего не найти. Тем более персонал Атлетического клуба очень квалифицированный, и может грамотно подобрать для начинающих спортсменов план тренеров, пока показать и рассказать что нужно делать на первом этапе. Я в свою очередь вам рекомендую первоначально нанять индивидуального тренера Романова Евгения Викторовича. 🔥P.S. подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом🏋️‍♂️ ✳️Я Люблю Спорт✳️ ⬇️⚜️Сырный листериоз⚜️⬇️ https://lyublyusport.blogspot.com/2015/01/blog-post_8.html?m=1 #Vkusmister #MisterVkus #ЗОЖ #Сырный_листериоз #Мягкий_сыр #Твердый_сыр #Чеддер #Бри #Рокфор (at Россия) https://www.instagram.com/p/CMSD3BQLeNJ/?igshid=70yg2hejoo01

[vkusmister]

⚜️Сырный листериоз⚜️ 🔥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔹 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА🔥 ⚕️Опасны ли мягкие, непастеризованные сыры?🤔 ✅Мягкие сыры в основном безопасны. Листериоз протекает не очень тяжело (симптомы как у гриппа), кроме заболевания у беременных женщин. У них он может вызвать выкидыш. Однако нет никаких доказательств, что непастеризованное молоко увеличиваются вероятность заражения. Скорее всего инфицирование происходит в резуль��ате несоблюдения правил гигиены в процессе производства, бактерии обычно обнаруживают на корке или у поверхности сыра. ✅ Твердые сыры, такие, как чеддер, редко бывают инфицированными. Мягкие же типа бри или рокфора поражаются чаще из-за низкой кислотности. Во время беременности их следует избегать. 🔥P.S. подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом🏋️‍♂️ ✳️Здоровый Образ Жизни✳️ ⬇️⚜️Сырный листериоз⚜️⬇️ https://zdorovyy-obraz-zhizni.blogspot.com/2021/01/blog-post_6.html?m=1 #Vkusmister #MisterVkus #ЗОЖ #Сырный_листериоз #Мягкий_сыр #Твердый_сыр #Чеддер #Бри #Рокфор (at Россия) https://www.instagram.com/p/CMKLV7WrLp6/?igshid=tjrbwnmkjkhi

[vkusmister]

⚜️Каким образом атлетический тренинг улучшает телосложение?⚜️ ✔️Целенаправленная работа с отягощениями позволяет сконцентрировать свои усилия на наиболее слабых мышцах и за счет увеличения размеров и улучшения формы привести эти мышцы в соответствие с остальными частями тела. Кроме того, если вы следите за количеством  потребляемых калорий, атлетический тренинг поможет вам избавиться от большей  части подкожного жира.   ✔️На единицу массы мышечная ткань потребляет больше калорий, чем жировая, тем не менее, она более компактна и занимает на 20 процентов меньший объёма.  🔥P.S. подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом🏋️‍♂️ ✳️Я Люблю Спорт✳️ ⬇️⚜️Каким образом атлетический тренинг улучшает телосложение?⚜️⬇️ https://lyublyusport.blogspot.com/2015/01/blog-post.html?m=1 #Vkusmister #Атлетический_тренинг #Прогрессирующие_нагрузки #Рельефная_мускулатура #Культуристы #Штангисты #Мышечная_масса #Работа_с_отягощениями #Группа_мышц #Пропорциональность_вашего_телосложения #Атлетические_тренировки #Улучшение_осанки #Жизненный_тонус #Подкожный_жир #Мышечная_ткань #Калории (at Россия) https://www.instagram.com/p/CMFkBWKrk2W/?igshid=64x3k2hww2q5

[vkusmister]

⚜️Какие изменения происходят в мышцах в результате силового тренинга с прогрессирующей нагрузкой?🤔⚜️ 💥Атлетический тренинг💥 ✔️Постепенное увеличение нагрузки на мышцы приводит к ряду ответных изменений в организме. Во-первых, происходит его неврологическая адаптация, в частности, корректируются проводящие пути, по которым импульсы от нейронов, являющихся структурными и функциональными единицами нервной системы, передаются к соответствующим мышечным волокнам. ✔️Первые физиологические изменения, которым подвергается организм в начальной стадии тренировок с отягощениями, связаны с нейромускулярной системой. Происходит адаптация двигательных элементов тела, каждый из которых состоит из нейрона (двигательного нервной клетки), берущего своего начало в спинном мозге, и мышечных волокон, иннервируемых этим нейроном. Научные ис��ледования говорят о том, что тренировки влияют как на количество двигательных элементов, одномоментно воспринимающих импульсы нервной системы, так и на чистоту, с которой эти импульсы возобновляются или "выстреливаются". В результате растет электрическая проводимость мышц и улучшается передача нервных импульсов. И то, и другое способствует более эффективной работе мышц и увеличивает их силу. Ученые считают, что подобные нейромускулярные изменения проявляются наиболее отчетливо в ранней стадии занятий атлетическим тренингом. ✔️Во-вторых, мышцы адаптируются к новым повышенным требованиям. Под действием повышенных нагрузок и при наличии необходимых периодов отдыха между тренировками, мышечные волокна, являющиеся по своей сути клетками мышечной ткани, постепенно увеличивается в размерах за счет сложного процесса белкового синтеза. ☝️Статья вышла очень большой, что бы ознакомиться с ней полностью, проходите по ссылке прикрепленной внизу. 🔥P.S. подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом🏋️‍♂️ ✳️Я Люблю Спорт✳️ ⬇️⚜️Какие изменения происходят в мышцах в результате силового тренинга с прогрессирующей нагрузкой?🤔⚜️⬇️ https://lyublyusport.blogspot.com/2014/12/blog-post_24.html?m=1 #Vkusmister #Атлетический_тренинг (at Россия) https://www.instagram.com/p/CMClNBbrnwV/?igshid=1i07bvq8xo2ke

[vkusmister]

💥Атлетический тренинг💥 📢Имеются ли другие методы для увеличения силы и улучшения формы мышц?🤔 ✔️Да, но они не столь эффективны. Например, приседания, отжимания и другие подобные упражнения также будут формировать и укреплять мышцы, однако, выполняя такие движения, вы работаете с фиксированной нагрузкой - своим собственным телом. ✔️Конечно, вы можете и здесь повышать нагрузку, в частности, выполняя упражнение в более высоком темпе, тем самым уменьшая время на отдых и восстановление. В противоположность этому, работа с отягощениями позволяет вам последовательно и с очень высокой точностью увеличивать силовое воздействие на мышцы, и именно поэтому она является основой всех наиболее эффективных методик атлетических упражнений. Например, в исследовании, проведенном в частях военно-морского флота США, контрольная группа, занимавшаяся по программе, включавшей в себя аэробику и силовые упражнения с отягощениями, сравнивалась с другой группой, занимавшейся аэробикой и общефизической подготовкой. Через восемь недель группа, работавшая с отягощениями, показала существенный прирост силовых показателей, в то время как вторая группа осталась на прежнем уровне. ✔️Атлетический тренинг - не только увеличивает силу и мышечную массу, он также помогает преодолеть последствия различных стрессов. В одном из исследований студенты - спортсмены с хорошей атлетической подготовкой и нетренированные, но физически развитые студенты, выполняли серии приседаний со штангой на плечах. Вне зависимости от веса штанги и интенсивности выполняемых серий, такие показатели, как частота пульса, легкость выполнения упражнения и время восстановления пульса, которые связаны с усталостью, с физическими и психологическими стрессами, были лучше у студентов, занимавшихся ранее атлетическим тренингом. 🔥P.S. подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом🏋️‍♂️ ✳️Я Люблю Спорт✳️ ⬇️⚜️Имеются ли другие методы для увеличения силы и улучшения формы мышц?⚜️⬇️ https://lyublyusport.blogspot.com/2014/12/blog-post_22.html?m=1 #Vkusmister #Атлетический_тренинг #Прогрессирующие_нагрузки (at Россия) https://www.instagram.com/p/CMAklGhrv06/?igshid=v3kfhjgcvvq4

[vkusmister]

⚜️Какие типы упражнений включает в себя атлетический тренинг и какое оборудование необходимо для занятий?⚜️ 💥Атлетический тренинг💥 📢Какие типы упражнений включает в себя атлетический тренинг и какое оборудование необходимо для занятий?🤔 ✔️Во время занятий атлетическим тренингом используется различные устройства и механизмы, силовые элементы которых вы перемещаете во всевозможных направлениях: поднимаете, выжимаете, толкаете, растягиваете, скручиваете для того, чтобы работали различные группы мышц. Одним из путей выполнения таких упражнений является работа со свободным весом, для которой нужна штанга, состоящая из длинного стержня (грифа) и расположенных на его концах съемных дисков, или гантели - разновидность штанги с укороченным грифом, каждую из которых удобнее держать одной рукой. Эти снаряды наиболее часто используют при проведении атлетических тренировок. ✔️Атлетический тренинг может проводиться также на специальных тренажерах. Некоторые из них применяются приверженцами бодибилдинга и штангистами уже несколько десятков лет, как например, многофункциональные тренажеры "Юниверсал", к которым прибегают для проработки основных групп мышц. ✔️В течение последних двадцати лет созданы и более сложные конструкции, способные воздействовать на мышца намного эффективнее, чем сводные отягощения, так как в них включаются механизмы с эксцентриками для поднятия нескольких грузов, или гидравлические цилиндры, обеспечивающие регулируемое сопротивление перемещению. Такое оборудование, в том числе и тренажеры типа "Наутилус", имеет большие габариты и довольно высокую стоимость, поэтому обычно используется в спортивных залах или оздоровительных центрах. 🔥P.S. Подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом🏋️‍♂️ ✳️Я Люблю Спорт✳️ ⬇️⚜️Какие типы упражнений включает в себя атлетический тренинг и какое оборудование необходимо для занятий?⚜️⬇️ ☝️Статья очень большая, проходите по ссылке и читайте прожолжение. https://lyublyusport.blogspot.com/2014/12/blog-post_20.html?m=1 #Vkusmister #Атлетический_тренинг (at Россия) https://www.instagram.com/p/CMAgL1-rsQc/?igshid=1t5l9ovq0cfxv

[vkusmister]

⚜️Как избежать сальмонеллеза⚜️ 🔥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔹 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА🔥 ⚕️Я слышал, что сырыми яйцами можно отравиться. Относится ли это к заварному крему, майонезу и другим продуктам, в которых используются сырые яйца? 🤔 ✅По статистике, на каждые 7000 яйц приходится одно, заражённые сальмонеллой. Если яйца не прошли соответствующей кулинарной обработки, сальмонелла может вызвать пищевое отравление. Случаи отравления сальмонеллой (которая поражает и белок, и желток яйца) не редкость. ✅Поэтому в своих последних рекомендациях диетологи советуют избегать употребления в пищу сырых яиц в любой форме. Это относится и к майонеза, приготовленному по традиционной технологии (взбивается сырой желток с растительным маслом и уксусом), и к десертам, в которые входит сырой взбитый белок (муссы, домашние пироги с творогом, домашние щербеты, мороженое и охлаждённое суфле). Продукты, продающиеся в магазинах, считаются безопасными, поскольку в них используются пастеризованные яйца. ✅Яичницу - глазурью, яичницу - болтунью и яйца всмятку не рекомендуется есть беременным женщинам, маленьким детям, больным или пожилым людям - всем тем, для кого пищевое отравление наиболее опасно. ✅Поскольку сальмонелла хорошо размножается в теле, яйца всегда должны храниться в холодильнике. Температура 5°C или ниже не даст сальмонелла размножиться ни внутри яйца, ни на скорлупе. Сальмонеллёз ⚕️️Это простые рекомендации уменьшат риск отравления яйцами, заражённым сальмонеллой.☝️ ✔️Всегда мойте руки до и после того, как имеете дело с яйцами. ✔️Храните яйца в их упаковке в холодильнике. ✔️Вытрите скорлупу, если она грязная. Выбросьте яйца с трещинами или повреждениями скорлупы. ✔️Не превышает сроков хранения. Свежее яйцо, погруженное в холодную воду, должно утонуть. Если оно плавает или пахнет, выбросить его. ✔️Избегайте рецептов, в которых используются сырые яйца. ✔️После приготовления яичные блюда можно хранить только в холодильнике. ✔️Нагревайте яйца до тех пор, пока и белок, и желток станут твёрдыми: яичница - 3-4 минуты, яйца без скорлупы - 5-7 минут, 7-10 минут - при варке яйца в скорлупе. #ЗОЖ #Vkusmister #Основы_правильного_питания #Как_избежать_сальмонеллеза #Яйца #Яичница (at Россия) https://www.instagram.com/p/CLGLim-hge4/?igshid=1swm0vlm6sieg

[vkusmister]

⚜️ Что такое деревенские яйца?⚜️ 🔥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔹 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА🔥 ⚕️Стоит ли покупать более дорогие деревенские яйца?🤔 ✔Ответ зависти от того, по каким причинам вы их покупаете. Если вы хотите приобрести более питательные и безопасные для здоровья яйца, тогда разницы между инкубаторскими и деревенскими нет и ��ишние траты ничем не оправданы. Разница в составе питательных веществ незначительна, да и сальмонеллой могут быть поражены как те, так и другие. ✔Если же вы убеждены в том, что деревенские куры - несушки получают более качественное питание и содержатся в лучших условиях, а это непременно отражается на качестве яиц, тогда ваша готовность покупать более дорогие яйца на рынке понятна. Но имейте в виду, что ваши ожидания не всегда оправданы, и условия содержания кур мало чем отличается от инкубаторских. 🔥P.S. подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом👨‍🍳 ✳️Здоровый Образ Жизни✳️ ⬇️⚜️ Что такое деревенские яйца?⚜️⬇️ https://zdorovyy-obraz-zhizni.blogspot.com/2020/12/blog-post_23.html?m=1 #Vkusmister #ЗОЖ #Основы_правильного_питания #Что_такое_деревенские_яйца #Стоит_ли_покупать_дорогие_деревенские_яйца #деревенские_яйца (at Россия) https://www.instagram.com/p/CLGHSNiBiz6/?igshid=11tcwqj28dr0k

[vkusmister]

⚜️Покупка йогурта⚜️ 🔥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔹 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА🔥 ⚕️В продаже появилось множество разных йогуртов. Все ли они одинаково питательны?🤔 ✔️Йогурт считается одним из самых здоровых продуктов. Однако в некоторых его видах содержится относительно много жира и сахара, что зависит от молока, из которого сделан йогурт. Даже в обезжиренном йогурте есть следы жира; в низкожирном около 1%; в йогурте из цельного молока около 3,5%; есть и другие, еще более жирные йогурты. Большинство ароматизированных йогуртов высококалорийно из-за добавленного в них сахара. ✔️Особенно полезны йогурты, в которых кроме бактерий Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus есть и Lactobacillus acidophilus, используемые для приготовления кефира или ацидофилина. Два первых типа бактерий просто безвредны, а acidophilus приносят реальную пользу: помогают бороться с инфекциями, восстанавливая кишечную флору. Полезные простейшие легко уничтожаются антибиотиками, поэтому, если вы проходите курс лечения, ешьте йогурты и кефир, содержащие живые бактерии acidophilus. Йогурты, подвергнутые тепловой обработке (с маркировкой пастеризованный, стерилизованный, длительного хранения), не обладают подобным эффектом, поскольку бактерии погибают при высокой температуре. 🔥P.S. подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом👨‍🍳 ✳️Здоровый Образ Жизни✳️ ⬇️⚜️Покупка йогурта⚜️⬇️ https://zdorovyy-obraz-zhizni.blogspot.com/2020/12/blog-post_16.html?m=1 #Покупка_йогурта #Основы_правильного_питания #Молочные_продукты_и_яйца #Ароматизированный_йогурт #Особенно_полезные_йогурты #lactobacillus_bulgaricus #streptococcus_thermophilus #lactobacillus_acidophilus #Кефир #Vkusmister #йогурт (at Россия) https://www.instagram.com/p/CK9rVXYBVpm/?igshid=r1in74ep7oib

[vkusmister]

⚜️ Нежирное молоко⚜️ 🔥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔹 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА🔥 ⚕️Снятое молоко считается более полезным, чем цельное, но, на мой вкус, что между двумя этими видами молока такая большая разница?🤔 ✔️Да, между ними существенная разница. В молоке очень велико содержание насыщенных жиров (62%), которые вызывают повышение уровня холестерина в крови, закупорку сосудов и болезни сердца. В то время как в цельном молоке содержится  3,9% жира, в снятом - лишь 0,1%. Поэтому, перейдя на него, вы существенно уменьшите и потребление жиров вообще, и потребление насыщенных жиров в частности. А если вы следите за своим весом, имейте в виду, что в 570 мл нежирного молока содержится лишь 194 калории по сравнению с 381 калорией в таком же количестве цельного молока. ✔️Жидкую консистенцию снятого молока можно "исправить", добавив в него немного снятого сухого молока, - вы получите несколько лишних калорий, но очень мало жиров. Так же можно использовать полужирное молоко, в нем всего 1,6% жира (что в 2 раза меньше, чем в цельном) и соответственно 270 калорий в 570 мл. ✔️В молоке с пониженной жирностью содержится такое же количество кальция и белка, как и в цельном, но меньшее количество жирорастворимых витаминов А и D. ✔️ВНИМАНИЕ!☝️Не давайте нежирное молоко  детям младше 5 лет полужирное - кому меньше 2. Детям необходимо энергия, поступающая в организм в виде дополнительных калорий из цельного молока. 🔥P.S. подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом👨‍🍳 ✳️Здоровый Образ Жизни✳️ ⬇️⚜️ Нежирное молоко⚜️⬇️ https://zdorovyy-obraz-zhizni.blogspot.com/2019/12/blog-post.html?m=1 #Нежирное_молоко #ЗОЖ #Vkusmister #Основы_правильного_питания #Цельное_молоко #Молочные_продукты_и_яйца #Витамины_А #Витамины_D (at Россия) https://www.instagram.com/p/CKWNbJiBJj7/?igshid=gqfxeegqqagh

[vkusmister]

⚜️ Нежирное молоко⚜️ 🔥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔹 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА🔥 ⚕️Снятое молоко считается более полезным, чем цельное, но, на мой вкус, что между двумя этими видами молока такая большая разница?🤔 ✔️Да, между ними существенная разница. В молоке очень велико содержание насыщенных жиров (62%), которые вызывают повышение уровня холестерина в крови, закупорку сосудов и болезни сердца. В то время как в цельном молоке содержится  3,9% жира, в снятом - лишь 0,1%. Поэтому, перейдя на него, вы существенно уменьшите и потребление жиров вообще, и потребление насыщенных жиров в частности. А если вы следите за своим весом, имейте в виду, что в 570 мл нежирного молока содержится лишь 194 калории по сравнению с 381 калорией в таком же количестве цельного молока. ✔️Жидкую консистенцию снятого молока можно "исправить", добавив в него немного снятого сухого молока, - вы получите несколько лишних калорий, но очень мало жиров. Так же можно использовать полужирное молоко, в нем всего 1,6% жира (что в 2 раза меньше, чем в цельном) и соответственно 270 калорий в 570 мл. ✔️В молоке с пониженной жирностью содержится такое же количество кальция и белка, как и в цельном, но меньшее количество жирорастворимых витаминов А и D. ✔️ВНИМАНИЕ!☝️Не давайте нежирное молоко  детям младше 5 лет полужирное - кому меньше 2. Детям необходимо энергия, поступающая в организм в виде дополнительных калорий из цельного молока. 🔥P.S. подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом👨‍🍳 ✳️Здоровый Образ Жизни✳️ ⬇️⚜️ Нежирное молоко⚜️⬇️ https://zdorovyy-obraz-zhizni.blogspot.com/2019/12/blog-post.html?m=1 #Нежирное_молоко #ЗОЖ #Vkusmister #Основы_правильного_питания #Цельное_молоко #Молочные_продукты_и_яйца #Витамины_А #Витамины_D (at Россия) https://www.instagram.com/p/CKWNQEjhXSg/?igshid=f4kqk5529pyo

[vkusmister]

⚜️ Употребление в пищу сырой рыбы⚜️ 🔥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔹МОРЕПРОДУКТЫ И РЫБА🔥 ⚕️В японских ресторанах подают блюда, приготовленные из сырой рыбы. Но мне сказали, что в сырой рыбе могут быть глисты. Правда ли это? И если да, опасны ли они?🤔 ✔️Да, это правда. Наиболее опасен круглый червь - анисакис, который может жить в слизистой оболочке желудка человека, образу, там волокнистый комок, что в конце концов вызывает боли и повышение температуры. Но, если вы едите блюда из сырой рыбы типа суши в респектабельном японском ресторане, вероятность того, что вы проглотите глистов, крайне мала. Еду в таких заведениях готовят опытные повара, которых хорошо обучили обнаруживать и удалять анисакисов. ⚕️Как принимать рыбий жир!🤔 ✔️В рыбьем жире содержатся жирные кислоты, известные как омега-3. Они помогают защитить сердце и сосуды. Но употребление концентрированного рыбьего жира вызывает споры. Считается, что большие дозы могут замедлить заживление ран. Кроме того, существует опасность передозировки витаминов А и D, которые в больших количествах вредны для здоровья. 🔥P.S. подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом👨‍🍳 ✳️Здоровый Образ Жизни✳️ ⬇️⚜️ Употребление в пищу сырой рыбы⚜️⬇️ https://zdorovyy-obraz-zhizni.blogspot.com/2020/11/blog-post.html?m=1 #Vkusmister #ЗОЖ #Основы_правильного_питания #Море_продукты #червь_анисакис #рыбий_жир #витамины_А #витамины_D #Омега_3 #Употребление_в_пищу_сырой_рыбы (at Россия) https://www.instagram.com/p/CKTxdAjh7F4/?igshid=2g40hn3e74wj

[vkusmister]

⚜️Химическое загрязнение⚜️ 🔥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔹МОРЕПРОДУКТЫ И РЫБА🔥 ⚕��В печати много сообщений о том, что некоторые виды рыб могут накапливать химические отходы. Насколько это опасно? 🤔 ✔️Почти все продукты, даже самые полезные, подвергаются в той или иной степени воздействию химикатов, загрязняющих окружающую среду. Тем не менее польза от включения рыбы в меню намного превышает возможный вред. ✔️Чтобы уменьшить риск, воспользуйтесь нашими советами. Выбирать рыбу помоложе, помельче. В ней меньше вредных веществ, чем в более крупной, такой, как меч - рыба, палтус и тунец. ✔️Перед приготовлением с рыбы можно снять кожу и слой жира под ней, так же как и всю темно окрашенную жировую ткань. Обычно вредные химикаты накапливаются в жире. ✔️Некоторые беременные или кормящие грудью женщины стараются не употреблять в пищу рыбу типа палтуса, из-за которой в организме повышается уровень ртути, что в свою очередь может угрожать нервной системе ребенка. ✔️Пусть эти рекомендации не заставят вас отказаться от рыбных блюд или исключить их из меню детей. Несмотря ни на что, рыба остаётся одним из самых безопасных и питательных продуктов. 🔥P.S. подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом👨‍🍳 ✳️Здоровый Образ Жизни✳️ ⬇️⚜️Химическое загрязнение⚜️⬇️ https://zdorovyy-obraz-zhizni.blogspot.com/2019/11/blog-post.html?m=1 #Vkusmister #ЗОЖ #Основы_правильного_питания #Рыба_меч #Рыба_палтус #Тунец (at Россия) https://www.instagram.com/p/CKMsSYDBJ5M/?igshid=1wr2ijszca7bf

[vkusmister]

🔥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔹МОРЕ ПРОДУКТЫ И РЫБА🔥 ⚜️Рыба для здоровья⚜️ ☝️Почему рыба считается такой полезной? Существуют ли более и менее полезные сорта?🤔 💈Если не жарить рыбу в кляре и не подавать вместе с жирными гарнирами, то она вполне может быть превосходной диетической пищей, богатой белком, витаминами и минеральными веществами. 💈Кроме того, белая рыба треска, пикша и камбала исключительно низкокалорийная и нежирна, что делает её идеальной пищей для желающих похудеть. Хотя жирная рыба, например сардина, сардинелла, селёдка, скумбрия, форель и лосось, более калорийна, в ней содержатся в основном ненасыщенные жиры. Помимо этого, такая рыба богата полезными жирами. Они называются омега-3 жирные кислоты и при регулярном употреблении, как полагают, способны защитить сердце от болезней. Исследования показали, что, включая в меню жирную рыбу дважды в неделю, вы можете снизить риск сердечных заболеваний почти на треть. Приготовляя блюда на пару, гриле или запекая их, вы хорошо сохраняете в рыбе жир. К тому же жирная рыба богата витамином D (незаменим для роста и хорошего состояния костей).  💈Не надо забывать и о рыбных консервах. Они во многом так же полезны, как и свежая рыба, а в одном даже превосходят её. К Кости консервированного лосося, сардинеллы и сардин можно размять и съесть, что обеспечит ваш организм большим количеством кальция. Если вы следите за потреблением калорий и жиров, покупайте консервированную рыбу в собственном соку, а не в масле. ⚡ПРАВДА или ЗАБЛУЖДЕНИЕ⚡ "Рыбные блюда полезные для головного мозга " ☝️Возможно, и правда. Недавние исследования доказали, что некоторые полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, играют важную роль в формировании мозга и нервных волокон плода в утробе матери. Однако нет никаких данных, свидетельствующих, что употребление в пищу рыбы приносит пользу полностью сформировавшемуся мозгу. 🔥P.S. подписывайтесь✔️ 💖ставьте лайки,👍 и репосты, делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями 🤓 Источник информации предоставлен⬇️ ✳️Здоровым Образом Жизни✳️ ⬇️🔥⚜️Рыба для здоровья⚜️🔥⬇️ https://zdorovyy-obraz-zhizni.blogspot.com/2019/10/blog-post_30.html?m=1 #Vkusmister #Рыба #ЗОЖ (at Russian Federation) https://www.instagram.com/p/CCLy59zpWz6/?igshid=rgy9z5brak19

[vkusmister]

⚜️Жизненно важные питательные вещества⚜️ 🔥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔹ЕСЛИ ВЫ НЕ ЕДИТЕ МЯСО🔥 ☝️Вовсе не обязательно есть мясо, чтобы быть подтянутым и энергичным. Однако вегетарианцам следует обратить особое внимание на потребление следующих питательных веществ. 💈 Железо💈 Все необходимо потреблять достаточное количество железа, чтобы поддерживать на нужном уровне выработку гемоглобина. Недостаток железа может вызывать вялость и анемию. Помимо мяса этот микроэлемент содержится в фасоли и чечевицы, муке грубого помола и изделиях из неё, овсяной муке, пшеничных отрубях, сухофруктах (особенно в персиках, кураге и инжире), темно-зеленых листовых овощах (особенно в шпинате, салате и белокочанной капусте), орехах, петрушке, яичном желтке и какао. 💈Витамин В12💈 Недостаток витамина В12 отрицательно влияет на состояние нервной системы и уровень эритроцитов в крови. Авитаминозы редки, но они могут вызывать анемию и нервные расстройства. Естественный источник витамина В12 - продукты животного происхождения. Вегетарианцы могут получать этот витамин из молока и яиц, а строгим вегетарианцам необходимо принимать витаминые добавки. 💈 Кальций💈 Для сохранения здоровых костей и зубов необходима богатая кальцием диета. Для вегетарианцев основными его источниками являются молоко и молочные продукты, орехи (особенно миндальные), брокколи, темно-зеленые листовые овощи, кунжут и семена подсолнечника, сухофрукты и белый хлеб (пшеничная мука кальцинирована). Для усвоения кальция организму необходим витамин D. Большинство людей получает достаточное его количество, находясь на солнце, но тем, кто редко выходит на улицу, полезно специально включать в свой рацион маргарин и крупы с витамином D. 🔥P.S. подписывайтесь🔥 💖ставьте лайки,👍 и репосты,⤵️ делитесь информацией с вашими родными и близкими, друзьями, подписчиками✌️ 📣Статья вышла очень большая, поэтому проходите по ссылке⤵️ 👨‍🎓Источник информации предоставлен⬇️👨‍🍳Блогом👨‍🍳 ✳️Здоровый Образ Жизни✳️ ⬇️🔥⚜️Жизненно важные питательные вещества⚜️🔥⬇️ https://zdorovyy-obraz-zhizni.blogspot.com/2019/10/blog-post_23.html?m=1 #ЗОЖ #Vkusmister #Основы_правильного_питания #Жизненно_важные_питательные_вещества #мясо #ВитаминВ12 (at Tyumen) https://www.instagram.com/p/CBUw0rxJic2/?igshid=1p6o7h3qd0d59