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[magneticovitalblog]

Productividad sostenible: 11 técnicas de Equilibrio

Vivimos en una sociedad acelerada, donde la productividad se ha convertido en una característica de éxito personal y profesional. A menudo, nos vemos invitados

a hacer más

a maximizar cada segundo de nuestro día

a ser más eficientes,

La productividad no es solo sobre el rendimiento; es también sobre bienestar, satisfacción y propósito.

Activar nuestra productividad es un viaje personal y profundamente individual. No se trata de conseguir una eficacia implacable, sino de descubrir el ritmo y las prácticas que nos permitan trabajar de manera óptima, manteniendo un estado de bienestar y cumplimiento.

La verdadera productividad fluye de un equilibrio entre mente y cuerpo, y se sustenta en la congruencia de nuestras conductas con nuestros valores.

Así que mientras buscamos la productividad, tengamos en cuenta que la meta no es simplemente hacer más, sino ser más:

más presente,

más consciente

más congruentes con el propósito y la pasión que da sentido a lo que hacemos.

Las 2 caras de la Productividad

Por un lado, está la eficiencia, la capacidad de realizar tareas rápidamente y con calidad.

Por otro, está el bienestar mental y emocional, que a menudo sacrificamos por la eficiencia.

La verdadera productividad no solo se mide en resultados tangibles, sino en cómo esos resultados están alineados con nuestros valores y objetivos a largo plazo.

Reconozcamos nuestra singularidad

Cada persona tiene

su propio ritmo y único,

un conjunto de habilidades

un umbral de energía

a respetar.

El primer paso para activar tu productividad es conocernos a nosotros mismos:

Establece objetivos con significado

Conviene que nuestras metas resuenen con lo que realmente valoramos y la comunidad a la que pertenecemos, porque son las que más motivan.

Definamos nuestros objetivos no solo en términos de logros externos, sino también en cómo estos contribuyen a nuestro crecimiento personal y al bienestar de los demás.

Crea Espacios de Trabajo Saludables

Un entorno de trabajo no es simplemente un lugar físico; es un espacio psicológico también.

Es importante disponer de entornos que promuevan la concentración y la creatividad,

asegurando momentos de reflexión

incorporando la naturaleza

reduciendo las distracciones

Un espacio de trabajo saludable nos recuerda nuestras metas y nos motiva a alcanzarlas.

Practica la Autocompasión

La autocrítica excesiva es uno de los mayores enemigos de la productividad. Practicar la autocompasión significa tratar con nosotros mismos con amabilidad. Ello no incluye indulgencia o baja exigencia, sino reconocer nuestros esfuerzos y aprender de nuestros errores sin castigarnos emocionalmente.

Encontremos nuestro equilibrio

El equilibrio es entender y respetar estos ciclos, asegurándonos de que, a largo plazo, estamos cuidando todas las facetas de nuestra vida.

Algunos días requerirán un esfuerzo mayor, mientras que en otros convendrá que nos recuperemos.

La Conexión Social como Fuente de Energía

Los seres humanos somos intrínsecamente sociales.

La conexión con otras personas es una fuente de energía y motivación.

Tengamos en cuenta el valor de una conversación estimulante, la colaboración o simplemente la compañía silenciosa. Estos momentos no son solo recreativos; son parte fundamental de una productividad sostenible y enriquecedora.

Cultiva la Flexibilidad

Activar nuestra productividad no es seguir rígidamente un sistema, sino desarrollar la habilidad de adaptarnos a los cambios con agilidad y resiliencia.

La flexibilidad nos permite ajustar nuestras técnicas y expectativas ante las nuevas circunstancias, lo que es clave en un mundo en cambio constante.

Ser productivos no es hacer más cosas en menos tiempo, sino hacer las cosas correctas de manera que enriquezcan nuestra vida y reflejen quienes somos.

Nuestra productividad es función de nuestra felicidad y realización personal.

¿Cómo activar una productividad que se sostiene en el tiempo sin sacrificar nuestro bienestar?

La psicología moderna ofrece estrategias para optimizar nuestra capacidad productiva al tiempo que cuida de nuestra salud mental. Por ejemplo:

1. La Técnica Pomodoro, que consiste en dividir el trabajo en períodos de 25 minutos de duración, separados por breves descansos de 5 minutos; para mantener atención y prevenir la fatiga mental.  

2. La Regla de los Dos Minutos. Según David Allen en su método ‘Getting Things Done’: si una tarea requiere dos minutos o menos, hagámosla inmediatamente, para promover la acción inmediata en tareas pequeñas, evitando que se acumulen y se conviertan en una carga mental.

3. Establecer Objetivos que sea específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un plazo de tiempo, para disponer de una hoja de ruta concreta y motivadora para nuestra productividad.

4. Técnica de Visualización del éxito no solo es motivadora, sino que también prepara psicológicamente nuestra mente para abordar las tareas que se avecinan, alineándola con los estados mentales y emocionales que deseamos conseguir.

5. La Teoría del Flow según el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, representa uno de los conceptos más influyentes y transformadores en la comprensión moderna de la productividad y el bienestar personal. El estado de flow se refiere a una sensación de estar tan concentrado en una actividad que nada más parece importar; la experiencia en sí es muy placentera. El estado de flow se caracteriza por:

Concentración Completa en la actividad, con una claridad de objetivos y retroalimentación inmediata sobre el progreso hacia tales objetivos.

Pérdida de la Autoconciencia inhibidora del yo, permitiendo una conexión más profunda con la actividad y reduciendo el miedo al fracaso.

Distorsión del Tiempo de manera que las horas pueden parecer minutos.

Equilibrio entre Habilidad y Desafío, de manera que a actividad no parece ni demasiado fácil ni difícil.  

Aplicación en nuestro día a día:

Identificar las Actividades que Inducen el estado de flow.

Equilibrar Desafío y Habilidad en función a nuestro conjunto de habilidades actual. Buscar formas de incrementar el desafío de las tareas rutinarias o de desarrollar habilidades para abordar tareas más complejas.

Establece objetivos claros, concretos y viables para nuestras tareas puede ayudar a entrar en el estado de flujo.

Diseñar nuestro trabajo de manera que consigamos una respuesta rápida y clara sobre nuestro desempeño, al objeto ajustar en tiempo real y mantener el foco en la tarea.

Minimizar Interrupciones negociando con las personas que nos rodean periodos de trabajo ininterrumpidos o usar técnicas como la de Pomodoro para estructurar el tiempo de concentración.

6. Identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos nos sabotean.

7. Técnicas de Relajación como la respiración profunda para gestionar el estrés y mejorar la concentración.

8. El Hábito de la Priorización: Psicológicamente, no solo mejora la productividad, sino que también puede aliviar el estrés. Cuando identificamos y nos enfocamos en lo que es verdaderamente importante, reducimos la sobrecarga de decisiones y la ansiedad que viene de sentir que todo es urgente. Además, trabajar en tareas que se alinean con nuestros valores y objetivos a largo plazo genera una sensación de propósito y logro, importantes para nuestro bienestar. Utiliza métodos como la Matriz de Eisenhower para distinguir entre tareas urgentes e importantes para enfocarnos en lo que realmente impulsa nuestro progreso. La Matriz de Eisenhower viene del presidente Dwight D. Eisenhower, según quien «Hay dos tipos de problemas, los urgentes y los importantes. Lo urgente no es importante, y lo importante rara vez es urgente.»  

Cuadrante 1: Tareas Urgentes e Importantes que requieren atención inmediata y también son críticas para tus objetivos a largo plazo o para el mantenimiento de nuestras responsabilidades fundamentales. Son las crisis, los plazos inminentes y los problemas que necesitan una solución rápida.

Cuadrante 2: Tareas Importantes, pero no urgentes que ayudan a alcanzar nuestros objetivos a largo plazo, pero que no tienen un plazo inminente. Suelen ser las más descuidadas, pero son clave para el crecimiento y la prevención de crisis futuras.

Cuadrante 3: Tareas Urgentes, Pero No Importantes. Estas son las tareas que requieren nuestro tiempo y no contribuyen significativamente a nuestros objetivos personales o profesionales. A menudo son las interrupciones de otras personas o tareas que se han convertido en urgentes por falta de planificación.

Cuadrante 4: Tareas No Urgentes y No Importantes. Son actividades que no tienen un beneficio claro y que no tienen relación con nuestros objetivos. Pueden ser distracciones o tareas que realizamos por costumbre o como forma de procrastinar.

Se aplica como sigue:

Listar todas las tareas pendientes para liberar espacio mental.

Clasificar cada tarea porque no todo lo que parece urgente es verdaderamente importante para nuestros objetivos a largo plazo.

Programar nuestro tiempo en consecuencia, priorizando las tareas del Cuadrante 1 para ser abordadas de inmediato.

Planificar bloques de tiempo en nuestro día o semana para abordar las tareas del Cuadrante 2, fundamentales para el progreso sostenido.

Limitar el tiempo dedicado a las tareas del Cuadrante 3 y considerar delegarlas si es posible.

Eliminar o reducir al mínimo las actividades del Cuadrante 4.

9. Establecer una rutina diaria, que respete nuestros ciclos naturales de energía y descanso, aumenta significativamente nuestra eficacia al proporcionar estructura y previsibilidad.

10. Ejercicio Regular porque tiene efectos positivos en la cognición y la resistencia al estrés.

11. Mantener una actitud de crecimiento, aprendiendo de nuestras experiencias fomenta la resiliencia y una actitud proactiva ante los errores, en lugar de una fijación en ellos

Post original de Cristian Cherbit ; psicólogo online https://christiancherbit.com/

Cortesia de : @magneticovitalblog

[vidaestilizada]

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[todobiodegradable]

El PLA: ¿Es Realmente Biodegradable?

El PLA, conocido como ácido poliláctico, se ha convertido en un material muy popular en la fabricación de productos plásticos debido a su origen renovable y su capacidad para biodegradarse. No obstante, es crucial comprender completamente qué implica que el PLA sea biodegradable y bajo qué condiciones ocurre su descomposición. En este artículo, analizaremos si el PLA es verdaderamente biodegradable, sus ventajas, las condiciones requeridas para su descomposición y cómo se pueden utilizar los productos de PLA disponibles en Amazon mediante enlaces de afiliados.

PLA es biodegradable

Materiales sostenibles

Alternativas ecoamigables al plástico

Bioplásticos

Productos de PLA

Afiliados de Amazon

Biodegradabilidad del PLA

Innovación en materiales biodegradables

¿Qué es el PLA?

El PLA, o ácido poliláctico, es un tipo de bioplástico obtenido de fuentes renovables como el maíz, la caña de azúcar y otros productos vegetales. En contraste con los plásticos convencionales derivados del petróleo, el PLA es biodegradable y puede ser compostado en condiciones específicas. Se emplea en una diversidad de aplicaciones, tales como envases, utensilios desechables y filamentos para impresoras 3D.

¿El PLA es Realmente Biodegradable?

Efectivamente, el PLA es biodegradable, aunque su descomposición requiere condiciones particulares. Para que se degrade, el PLA necesita un entorno de compostaje industrial con temperaturas altas y constantes (cerca de 60°C), así como una combinación adecuada de humedad y microorganismos. Bajo estas condiciones, el PLA puede convertirse en CO2, agua y biomasa en unos meses.

Condiciones Necesarias para la Biodegradación del PLA:

Temperatura Elevada: El PLA necesita altas temperaturas, propias de los sistemas de compostaje industrial, para comenzar su biodegradación.

Humedad Necesaria: Es esencial la humedad para promover la actividad de los microorganismos que descomponen el PLA.

Microorganismos Determinados: La biodegradación del PLA se basa en ciertos microorganismos que se desarrollan en ambientes de compostaje industrial.

Duración: En condiciones ideales, el PLA se biodegrada en unos meses. No obstante, en ambientes naturales como la tierra o el agua, este proceso puede extenderse por años.

Beneficios del PLA Biodegradable:

Reducción del Impacto Ambiental: El PLA, al ser biodegradable, contribuye a la reducción de la acumulación de desechos plásticos en vertederos y océanos.

Producción Sostenible: El PLA se fabrica con recursos renovables, disminuyendo la dependencia de combustibles fósiles y fomentando una agricultura sostenible.

Seguridad para la Salud: El PLA es seguro para el contacto con alimentos y no emite toxinas perjudiciales, lo que lo hace ideal para envases y utensilios.

Versatilidad en Aplicaciones: El PLA es versátil, adecuado para una amplia gama de aplicaciones, desde envases hasta componentes para impresión 3D, y puede ser moldeado en diversas formas y tamaños.

Aplicaciones Comunes del PLA:

Envases y Embalajes: Se emplean para crear botellas, envolturas y contenedores biodegradables.

Utensilios Desechables: Los platos, vasos y cubiertos de PLA representan alternativas ecológicas para eventos y establecimientos de comida rápida.

Impresión 3D: Los filamentos de PLA son elegidos por su facilidad de uso y su habilidad para detallar finamente los objetos.

Productos Médicos: Se utilizan en la producción de suturas y aparatos médicos que se desintegran de forma natural en el organismo.

Opciones de Productos de PLA en Amazon:

Amazon dispone de una amplia gama de productos biodegradables de PLA que están disponibles para su compra. Estas son algunas opciones recomendadas:

Filamento de PLA para Impresión 3D de Overture: Filamento de alta calidad y fácil de usar para proyectos de impresión 3D.

Vasos y Platos Biodegradables de Eco-Products: Utensilios desechables perfectos para eventos, hechos de materiales compostables.

Envases de Alimentos de World Centric: Recipientes seguros para alimentos y completamente biodegradables.

Conclusión:

El PLA es una excelente alternativa a los plásticos convencionales, ofreciendo una opción sostenible y versátil para diversas aplicaciones. A pesar de que la biodegradabilidad del PLA requiere condiciones concretas de compostaje industrial, su utilización es un aporte significativo a la disminución de desechos plásticos y al fomento de métodos de producción sostenible. Investiga las alternativas disponibles mediante afiliados de Amazon y elige productos de PLA para promover un futuro más ecológico.

[electrica-conexion]

Las casas inteligentes simplifican la vida al automatizar tareas, como ajustar la temperatura o encender las luces, reduciendo así el consumo de energía. Además, proporcionan datos sobre el uso de energía, permitiéndote identificar áreas para ahorrar. ¿Cómo puede una casa inteligente ayudar a ahorrar energía? 1.- Automatización: Enciende las luces o ajusta la temperatura de manera automática, reduciendo el desperdicio energético. 2.- Control Remoto: Supervisa y controla el consumo de energía a distancia, identificando y corrigiendo problemas de eficiencia. 3.- Información Detallada: Obtén datos precisos sobre el consumo de energía para tomar decisiones informadas. Ejemplos de dispositivos inteligentes que ahorran energía:

Termostatos inteligentes: Ajustan la temperatura según tu horario, reduciendo el consumo de calefacción y refrigeración.

Luces inteligentes: Se encienden y apagan remotamente, eliminando el desperdicio de energía.

Electrodomésticos conectados: Proporcionan información para identificar y corregir problemas de eficiencia. Cómo configurar dispositivos inteligentes para ahorrar energía: 1.- Programación: Automatiza encendidos y apagados para reducir el consumo cuando no estás en casa. 2.- Alertas: Recibe notificaciones sobre problemas de eficiencia para corregirlos a tiempo. 3.- Optimización: Ajusta la configuración para mejorar la eficiencia energética, como reducir el uso cuando no estás en casa. Haz de tu hogar un espacio inteligente y eficiente. 🏡✨ ¡Descubre cómo los dispositivos inteligentes pueden transformar tu vida y ayudarte a ahorrar energía! 💚🔌 Recuerda que en #EléctricaConexión 🔌 tu tienda 🏠 de #MaterialesEléctricos ⚡️💡 en #Huatulco encuentras todo tipo de accesorios para convertir tu casa en inteligente.

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[armoniaverdemartinprieto]

El agua es un recurso vital que debemos cuidar. Hoy compartimos consejos sobre cómo usarla con moderación, reutilizarla y detectar fugas en casa. Adoptar hábitos sostenibles es fundamental para preservar este recurso esencial. Pequeñas acciones pueden generar un gran impacto.

Usar el agua con moderación.

Reutilización y reciclaje.

Chequear fugas.

Duchas de bajo flujo.

Uso de detergentes biodegradables.

#CuidadoDelAgua #VidaSostenible #EcoConciencia 🌊💚

[reporteambiental]

Beneficios de la Agricultura Orgánica. Descubre cómo esta práctica promueve la biodiversidad, mejora la salud del suelo y protege la salud humana. #AgriculturaOrgánica #VidaSostenible

[biodiversidadenaccion]

En tiempos de cambios globales, los jardines de invierno se han convertido en el nuevo estándar para hogares modernos y conscientes. No solo enriquecen la biodiversidad sino que también ofrecen un espacio de tranquilidad y conexión con la naturaleza. Un pequeño cambio en tu hogar puede significar un gran paso hacia un futuro más verde. #JardinesDeInvierno #VidaSostenible

[progressivedesignfirm]

Arquitectura Desnuda - E. 1 | Cómo vivir Fuera de la Red.

Podcast disponible en todas las plataformas, link en bio.

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#TecnologíaEcológica #FuturoSostenible

[lahuertaorganica]

7 BENEFICIOS de Crear un HUERTO ORGÁNICO en Casa

🌱 Descubre los 7 beneficios de crear un huerto orgánico en casa! Desde alimentos más saludables hasta una conexión más profunda con la naturaleza, aquí te contamos todo. 🍅🥬🌿

¿Te gustaría cultivar tus propios alimentos en casa? ¡No estás solo! Un huerto orgánico en casa tiene muchos beneficios, como:

1️⃣ Alimentos más saludables y seguros. 2️⃣ Sabores y nutrientes mejorados. 3️⃣ Ahorro de dinero en comestibles. 4️⃣ Reducción de la huella de carbono. 5️⃣ Aprender y conectarse con la naturaleza. 6️⃣ Bienestar mental y físico. 7️⃣ Fomentar la sostenibilidad y la conciencia ecológica.

Descubre cómo un huerto en casa puede mejorar tu vida y el planeta. 🌏✨ Aprende más sobre la huerta orgánica en La Huerta Orgánica Online. ¡Suscríbete y comienza tu viaje hacia una vida más saludable y sostenible! 🌿👩‍🌾 #HuertoOrgánico #CultivosEnCasa #VidaSostenible

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[genteyhogaressostenibles]

El viaje del ecociudadano: El «escalextric» de Atocha (Madrid): de bella imagen de la civilización a horror urbanístico

Si algo está claro es que en Madrid, la movilidad (y no hablamos de la sostenible), siempre ha primado por encima de todo. Hasta el punto de arrasar con la poca naturaleza que existía en la ciudad para llenarla (aún más si cabe) de contaminación y ruido.

En la segunda mitad de la década de 1960, Madrid se entregó a la “autopistación” sin freno, y es eso de lo que hablamos en el artículo de “El viaje del ecociudadano” titulado: El “escalextric” de Atocha (Madrid): de bella imagen de la civilización a horror urbanístico.

Fotografía: Conocer España. Geografía y guía. Salvat SA. de Ediciones, Pamplona (1973).

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[unplastik]

♻"Para cambiar el mundo basta con darse cuenta de que cada día, cada acción que realizamos conlleva un impacto en el planeta" -𝘑𝘢𝘯𝘦 𝘎𝘰𝘰𝘥𝘢𝘭𝘭-⁣ ⁣ ⁣ 𝐏𝐝: Sólo los fans de Dark entenderán este post🤭⁣ ⁣ ⁣ 𝗣𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗺á𝘀...𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗯𝗹𝗼𝗴⁣ https://ift.tt/2ZHch10 ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ posted on Instagram - https://instagr.am/p/CCQ8H4-Il79/

[pedrita60]

¿Que necesitas para vivir? “The Tiny House Lifestyle”… Interiores

¿Que necesitas para vivir? “The Tiny House Lifestyle”… Interiores

En mi último post dije: “en unos días”… y pasaron unos cuantos, vivimos sin reloj, sin calendario y sin televisión. Pido disculpas. Cuando se vive la vida que siempre se ha soñado, pasan los días, las semanas y los meses sin que nos demos cuenta. Que importante es sentirse a gusto en casa, tener un entorno acogedor, vivir en perenne contacto con la naturaleza, estar libres de estrés. ¿No es un…

[derknederhand]

🇪🇦Sonreír es un gesto tan pequeño, ¡pero cambia tu día!😄 🇬🇧 Smiling is such a small gesture but it turns your day around! 😄 . . . Pc: @omarpernalete1 #Viajandoporelmundo #Viajesporelmundo #Viajes #Conociendoelmundo #manbun #Sonrier #Sonrise #Marcasostenible #marcasostenibles #Marcassostenibles #sostenibilidad #Sostenibilidadambiental #sostenibilita #sostenibilitat #Valencia #valenciaspain #valència #sostenibile #marcasespañolas #vidasostenible #consumosostenible #movilidadsostenible (en Gestalgar) https://www.instagram.com/p/CQ6TUsxMND8/?utm_medium=tumblr

[potionsbcn]

#Repost de @dulcevegana 💚😊 ・・・ 🕯 νєℓα νєgαиα 🕯 . Es uno de esos productos por el cual soléis preguntar muy a menudo. Por que si, lamentablemente, la vela convenecional no es vegana o muy poco sostenible. Normalmente esta hecha de cera de abeja natural o tambien estan hecha de parafina, un subproducto de bajo costo del petróleo 😕 y en algunos casos esta hecha de las dos cosas al mismo tiempo . Y como no queremos utilizar ni cera de abeja ni petroleo para ambientar nuestro hogar lo mejor es utilizar velas veganas. Estan hechas de cera de soja, generalmente se producen de forma ecologica y tambien se suelen encontrar en tarros de cristal como el de la foto. ¿ El unico problema? Es que suelen ser caras 😐 no tiene para nada el mismo precio que una vela convencional. Pero, como siempre digo, si es algo esporadico, que lo vas a utilizar para algo especial nos lo podemos permitir 👍🏼siempre dandole la importancia que se merece 👏🏼 Si es para tener una vela encendida todo el dia y todo los dias el sueldo se te irá solo en velas 😂 . . Todo absolutamente todo hay que utilizarlo con conciencia 🙌🏼. . . ✨En la @reservawildforest venden velas veganas y solidarias. . ✨En @potionsbcn tambien venden variedad de velas. Ademas estab hechas a mano y en barcelona ♥️. .✨Tambien existe una vela inifinita que es a base de agua, papel y aceite. Se llama @ecovela_ . Aun no la he comprado asi que no se de primera mano como va, pero tiene buenas criticas y es mucho mas accesible que una vela vegana🙂 ___________________________________________ Vela de la marca @potionsbcn Nº08 El Born – Clean Cotton (190 grs) Cera ecológica de soja, aceite de jojoba y aceites puros esenciales. Tamaño 6,5 x 8 cm Es genial esta vela, huele fenomenal 😋 ___________________________________________ #zerowaste #plasticfree #packagefree #wastefree #groceryhaul #zerowastelifestyle #minimalwaste #sustainablefarming #nowaste #skins #christmaspresent #vegano #vidavegana #vegan #plasticfreeliving #lifestyle #eco #ecohome #ceroresiduos #sinplastico #vivirsinplastico #pocoapoco #greenlife #greenlifestyle #greenliving #vidasostenible #potionsbcn #potionsbarcelona #potionsbcnblog

[ecologiacasolana]

Ei!!!! després de molt temps he decidit reprendre el blog Ecologia Casolana. 

Hi trobaràs receptes i consells sobre #cosmeticanatural #farmaciolanatural #netejaecologicadelallar ... i també informació sobre els tallers que faig.

El proper dijous 27 de febrer faré un taller al restaurant Sambucus, al Mercat Municipal de Manlleu, de les 17.30h a les 19.30h. Podràs fer i endur-te: exfoliant corporal cítric i crema de mans nutritiva. Tot realitzat amb productes naturals, de temporada i de proximitat. El preu del taller és de 15 € (12 € en cas que portis dos potets de vidre). inscriu-te enviant un mail a: ecologiacasolana@gmail.com.

I si no pots venir però t’interessen aquests productes els pots comprar, envia’m també un correu.