#viên sắt và axit folic cho bà bầu

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu – Mẹ bầu phải làm sao?

Trong suốt hành trình mang thai, có rất nhiều yếu tố tác động khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, cơ thể suy nhược. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu bà bầu mệt mỏi 3 tháng đầu nên làm gì?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Lý do khiến bà bầu mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu

90% phụ nữ mang thai 3 tháng đầu mệt mỏi do những lý do như sau đây:

Nội tiết tố progesterone tăng cao khiến mẹ bị ốm nghén, mệt mỏi với những biểu hiện nôn, buồn nôn sau khi ăn. Ngoài ra, tác động của phôi thai lên hệ thần kinh giao cảm của người mẹ gây rối loạn tiêu hóa, khiến mẹ bị mệt mỏi nhiều hơn. Hormone progesterone làm dãn các cơ trơn như cơ trơn ở ruột non, ruột già và làm mẹ bầu bị táo bón thai kỳ, mệt mỏi mỗi khi đi đại tiện. Khi mang thai, cơ thể mẹ có sự thay đổi ở hệ tuần hoàn, nhịp tim tăng lên, các chuyển hóa trong cơ thể mẹ cũng thay đổi tăng lên để thay đổi phù hợp với sự mang hai, tạo cho mẹ cảm giác mệt mỏi, kiệt sức. Nguyên nhân bà bầu bị mệt mỏi còn có thể do cơ địa bị thiếu máu thiếu sắt, gây ra tình trạng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Làm gì khi bị mệt mỏi 3 tháng đầu thai kỳ?

Nếu mẹ muốn cải thiện tình trạng mệt mỏi và sẵn sàng nạp dinh dưỡng để nuôi thai nhi thì có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:

Xây dựng khẩu phần ăn uống cung cấp đủ năng lượng

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, dấu hiệu cơ thể bị mệt mỏi khi mang thai thường do mẹ bầu ốm nghén. Để cải thiện tình trạng này, mẹ hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ năng lượng:

Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành các bữa ăn chính và bữa ăn phụ để cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Bổ sung thức ăn lỏng, mềm, dễ tiêu hóa, ăn thức ăn nấu chín và đảm bảo cung cấp từ 1800-2000 calo mỗi ngày. Uống đủ nước với các loại nước lọc, nước trái cây tươi, sữa để cung cấp đủ vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, tăng khả năng hấp thu sắt, phòng ngừa thiếu máu. Ăn thêm nhiều rau xanh và các thực phẩm chứa chất xơ như bí đỏ, khoai lang, cam, quýt, bưởi, thanh long để tránh bị táo bón thai kỳ. Tránh sử dụng đồ uống gây kích thích như rượu, bia, trà, cà phê hay các thức uống có chứa chất gây nghiện khác.

Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên bổ sung các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên uống sắt, axit folic đều đặn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể khi mang thai, cải thiện tình trạng mệt mỏi do cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra, những bà bầu bị thiếu magie dẫn đến tình trạng mệt mỏi cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có cách bổ sung kịp thời qua chế độ ăn và viên uống phù hợp!

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Vận động thường xuyên

Mẹ bầu tập thể dục hàng ngày khoảng 30-45 phút với những động tác nhẹ nhàng, hay đi bộ hít thở không khí trong lành cũng giúp giải tỏa căng thẳng và ngủ tốt hơn, sâu giấc hơn vào ban đêm. Tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ sinh nở thuận lợi.

Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn

Để cải thiện tình trạng bà bầu mệt mỏi 3 tháng đầu, mẹ nên ngủ sớm và tốt nhất ngủ trước 22 giờ, tránh thức khuya. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ hồi phục và nạp năng lượng hiệu quả do các nội tiết tố chuyển hóa tốt trong giấc ngủ.

Lựa chọn trang phục thoải mái

Lựa chọn mặc những bộ trang phục rộng rãi, thoải mái và chọn gối ôm phù hợp sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn cũng như vận động dễ dàng hơn.

Sắp xếp chế độ làm việc của mẹ hợp lý

Thời gian đầu mang thai, cơ thể mẹ chưa thích nghi được với việc có thêm em bé trong bụng nên sẽ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu kèm theo các dấu hiệu khác. Lúc này, việc cắt giảm công việc là cần thiết, đặc biệt với những công việc đòi hỏi làm việc trí não, áp lực cao, các công việc cần tiếp xúc với chất độc hại.. Việc thay đổi công việc sẽ giúp mẹ đảm bảo sức khỏe và an toàn cho mẹ và bé.

Khám thai định kỳ để được tư vấn kỹ lưỡng

Mẹ bầu cần khám thai theo lịch định kỳ hoặc theo lịch hẹn của bác sĩ, sử dụng thuốc theo toa nếu có yêu cầu. Hoặc khi cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường, mẹ cũng có thể đến các cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán kịp thời và chính xác nhất. Bác sĩ cũng sẽ đưa ra cho mẹ những lời khuyên phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu hiệu quả

Bằng cách thực hiện những biện pháp trên, mẹ bầu có thể giảm thiểu mệt mỏi và cải thiện sức khỏe trong 3 tháng đầu thai kỳ, giúp thai kỳ diễn ra suôn sẻ và khỏe mạnh hơn.

[satchobabauchelaferrforte]

Món ăn chữa nghén chua cho bà bầu

Nghén là tình trạng phổ biến đối với các mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai. Có một số kiểu nghén như ốm nghén, nghén ăn, hay thậm chí là nghén chua. Bà bầu nghén chua có thể ăn những món ăn sau đây cũng giúp mẹ thoải mái dễ chịu hơn và xua tan cơn nghén hiệu quả.

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu kén ăn đủ chất cho mẹ và bé

Giải đáp mẹ bầu nghén chua nên ăn gì?

Giai đoạn ốm nghén khi mang thai khiến mẹ bầu thường xuyên buồn nôn, gặp khó khăn trong ăn uống. Để giảm nghén, mẹ có thử ăn những món ăn giảm nghén sau:

Cá hồi nấu chua

Cá hồi là loại cá giàu dinh dưỡng và rất tốt cho phụ nữ mang thai. Ăn cá hồi giúp mẹ bổ sung lượng omega 3 dồi dào, protein, chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ phát triển não bộ cho thai nhi. Nếu các mẹ bầu nghén chua chưa biết ăn gì thì có thể thêm cá hồi nấu chua vào thực đơn ăn uống trong giai đoạn này.

Sữa chua trộn hoa quả

Bà bầu nghén chua nên ăn sữa chua trong thời gian bị nghén. Bà bầu ăn sữa chua giúp bổ sung canxi dồi dào cho cơ thể đồng thời bổ sung lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Vị chua ngọt tự nhiên trong sữa chua giúp thỏa mãn cảm giác thèm chua của mẹ, ngoài ra còn giúp cho quá trình phát triển hệ xương của bé được thuận lợi.

Mẹ nên trộn sữa chua cùng các loại hoa quả như chuối, dâu tây, việt quất, kiwi… cũng giúp bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào cho thai kỳ.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Canh chua cá lóc

Các món canh chua có vị chua thanh giúp mẹ bầu thoát khỏi cảm giác thèm chua, hơn nữa cũng kích thích ăn ngon miệng hơn. Trong thịt cá lóc rất giàu protein, lipid, canxi, phốt pho, sắt và một số chất khác. Canh chua cá lóc là món ăn dân dã, dễ chế biến, có hương vị thơm ngon mà nhiều chị em có thể thực hiện tại nhà.

Trứng cút lộn xào me

Cút lộn xào me là món ăn vô cùng hấp dẫn với hương vị thơm ngon được nhiều chị em yêu thích. Trứng cút lộn tuy nhỏ nhưng mỗi quả trứng sẽ cung cấp 14 calo, 1g chất béo, 1g protein, 4% choline, 6% riboflavin, 2% folate, các vitamin (A, D, B12) và khoáng chất như canxi, sắt, selen, photpho… rất tốt cho thai kỳ.

Trứng cút lộn kết hợp với me tạo ra một món ăn thơm ngon, giúp các bà bầu nghén chua ăn ngon miệng hơn trong giai đoạn này.

Vịt om sấu

Bà bầu nghén chua không nên bỏ qua món vịt om sấu. Trong thịt vịt chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng bao gồm các loại vitamin, protein, khoáng chất, sắt photpho, canxi,… cần thiết và tốt cho cơ thể. Nhờ thế, các mẹ bầu ăn thịt vịt có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Khi ăn, mẹ bầu dầm nát quả sấu để có thể thỏa mãn cơn thèm chua. Vị chua thanh của sấu kết hợp cùng dinh dưỡng từ thịt vịt sẽ giúp mẹ giảm nghén hiệu quả.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu thai kỳ

Những lưu ý cho bà bầu khi ăn đồ chua

Mẹ bầu khi bị nghén chua thường thèm các thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Bạn có thể ăn đồ chua nhưng cần lưu ý tới một số vấn đề sau đây:

Bà bầu nghén chua nên ưu tiên chọn thực phẩm chua là các loại trái cây, rau xanh tươi để bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất khác. Chỉ nên ăn đồ chua sau khi đã ăn nhẹ. Mẹ không nên ăn đồ chua khi bụng quá đói sẽ khiến mẹ bị cồn cào khó chịu. Không dùng trực tiếp nước cốt chanh hoặc thực phẩm quá chua. Sử dụng thức ăn chua ở mức độ vừa phải, mẹ không nên ăn đồ chua quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa. Hạn chế tối đa các thực phẩm lên men hoặc ủ muối. Mẹ nên hạn chế ăn các món như măng muối, cà muối, dưa cải muối…Đây đều là những món ăn có vị chua không nên sử dụng trong thời gian mang thai.

Khi nghén việc ăn uống của mẹ bị xáo trộn, do đó mẹ nên kết hợp bổ sung dưỡng chất bằng các viên uống: sắt, axit folic, DHA, … để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung magie B6 đầy đủ bởi theo nhiều nghiên cứu, đây là bộ đôi vi chất có tác dụng rất tốt giúp giảm nôn nghén ở bà bầu. Nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu magie B6 thì cần kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và sử dụng viên uống để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

** Mẹ cần uống đúng cách, uống đúng thời điểm và tìm hiểu uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu.

Mang thai là thời kỳ quan trọng, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và sự phát triển tốt nhất cho trẻ, thai phụ cần lưu ý siêu âm, xét nghiệm khám thai định kỳ. Chúc các mẹ ăn uống ngon miệng hơn để vượt qua giai đoạn ốm nghén.

[spachamsocbauhanoi]

Thai 7 tuần em bé đã máy chưa?

Phụ nữ mang thai thường có nhiều biến đổi về tâm lý cũng như sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chị em không tinh ý cũng rất khó để phát hiện thai kỳ. Vậy mang thai 7 tuần đã máy chưa?

Xem thêm: 19 dấu hiệu bà bầu mang thai nghén con trai theo dân gian

Thai máy là gì?

Thai máy hay còn gọi là cử động thai là những cử động của thai nhi trong bụng mẹ như cử động như xoay trở mình, tay chân hay toàn thân thai nhi có cử động mà người mẹ cảm nhận được. Ngoài ra, thai máy cũng là cách thai nhi phản ứng lại với những tác động từ môi trường bên ngoài như tiếng ồn, ánh sáng hoặc thậm chí là thực phẩm mà mẹ nạp vào cơ thể.

Thai máy là biểu hiện tình trạng sức khoẻ của thai nhi. Mẹ bầu nên theo dõi cử động thai máy để đánh giá tình trạng của thai nhi. Số cử động trung bình mỗi ngày của thai nhi là 16 – 45 lần, khoảng cách tối đa ghi nhận giữa các lần thai máy là 50-75 phút. Mẹ có thể không cảm nhận được cử động của thai nhi trong khoảng thời gian bé ngủ. Thời gian ngủ của thai nhi thường kéo dài 20-40 phút, hiếm khi quá 90 phút.

Bên cạnh đó, khi số lần cử động thai giảm đó là dấu hiệu báo động tình trạng sức khoẻ kém của thai nhi. Khi thai nhi không máy hay máy yếu có thể cho biết thai suy hay thai lưu rồi.

Xem thêm: sắt và canxi chela có tốt không

Bà bầu 7 tuần em bé đã máy chưa?

Theo các chuyên gia, thai nhi 7 tuần đã có cử động thai tuy nhiên sự cử động này rất nhẹ nên phần lớn mẹ bầu chưa cảm nhận được. Ở tuần thai này, tay và chân thai nhi đã bắt đầu hình thành và có những cử động nhẹ nhàng qua lại. Mẹ chỉ có thể quan sát những chuyển động rất nhỏ của thai nhi thông qua siêu âm.

Mẹ bầu thường chỉ có thể bắt đầu cảm nhận được những cử động của thai nhi rõ ràng hơn vào tuần lễ thứ 20 của thai kỳ. Trong ba tháng giữa này, cử động của thai nhi thường không đều đặn nhưng càng về sau càng đều đặn hơn. Thời gian hoạt động rõ nhất là từ cuối tuần thứ 27-32.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Những lưu ý khi mang thai 7 tuần

Khi mang thai tuần thứ 7 để đảm bảo bé phát triển một cách toàn diện. Mẹ cần lưu ý một số điểm sau.

Các triệu chứng buồn nôn, khó tiêu, ợ chua hay một số thay đổi khác về hệ tiêu hóa có ảnh hưởng không nhỏ tới vấn đề ăn uống cho mẹ bầu. Mẹ hãy ưu tiên những thực phẩm không khiến mẹ khó chịu, ăn thêm thực phẩm giúp mẹ giảm nghén và uống đủ nước mỗi ngày. Mẹ nên cố gắng chia nhỏ các khẩu phần ăn, ăn nhiều bữa trong ngày thay vì ăn ba bữa chính. Mẹ cũng nên hạn chế các loại thức ăn gây kích thích hệ tiêu hóa, đồ ăn chiên rán, cay nóng nhiều gia vị. Tranh thủ nghỉ ngơi nhiều hơn để lấy lại năng lượng. Mẹ nên ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày giúp giảm đau đầu, mệt mỏi trong giai đoạn ốm nghén. Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ là một trong những cách giữ thai trong 3 tháng đầu mà mẹ nên áp dụng. Ngoài ra, mẹ nên chọn và thực hiện những bài tập luyện nhẹ nhàng, hoạt động ở cường độ vừa phải trong thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày trong tuần. Có thể tham gia vào các lớp tập yoga dành cho bà bầu để giúp cơ thể thoải mái hơn trong giai đoạn thai nghén.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi còn non nớt. Bổ sung đủ axit folic và sắt cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa dị tật thai nhi, … Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt và axit folic chuyên biệt để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Trên đây là những thông tin hữu ích về một vài điều mà mẹ bầu ở tuần thứ 7 của thai kỳ cần lưu ý. Các mẹ nhớ em xét thật kỹ hoặc ghi chú lại những thông tin hữu ích để thực hiện, giúp bảo vệ sức khỏe của cả mẹ lẫn bé nhé!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?

So với sinh thường, mẹ sinh mổ phải đối diện với thời kỳ hậu sản khó khăn hơn. Chế độ ăn uống hợp lý sau sinh mổ sẽ giúp mẹ nhanh hồi phục và dễ dàng "gọi" sữa về. Vậy sau sinh mổ nên ăn gì để nhiều sữa?

Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ đủ chất lợi sữa

Nguyên nhân tại sao mẹ ít sữa, mất sữa sau sinh mổ

Một số nguyên nhân dẫn tới sữa mẹ ít có thể kể đến như:

Tác dụng phụ của thuốc gây tê, gây mê, thuốc kháng sinh chống nhiễm trùng và chống viêm nhiễm cho mẹ sau khi phẫu thuật sẽ làm ức chế hormone sản xuất sữa và dẫn đến mất sữa sau sinh mổ. Mẹ ít sữa sau sinh mổ thường do dinh dưỡng không đủ, kiêng khem quá mức. Ngoài ra, vết mổ bị đau cũng sẽ khiến mẹ gặp khó khăn trong ăn uống và dẫn đến cơ thể không có đủ chất để tiết sữa cho bé bú. Mẹ không thể cho con bú ngay sau khi sinh con mà phải đợi khoảng 2 giờ đồng hồ sau khi phẫu thuật. Bên cạnh đó, mẹ cũng không thể thực hiện được việc da kề da với con ngay sau khi con chào đời, vì thế tuyến sữa không được kích thích tốt như mẹ sinh thường.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ ? Tổng hợp thực phẩm lợi sữa

Mẹ bầu sau khi vượt cạn thành công sẽ cần một chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học giữa các nhóm chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, chất bột đường, vi khoáng, chất xơ. Dưới đây top các thực phẩm lợi sữa sau sinh mẹ bầu có thể tham khảo, bao gồm:

Các loại thịt nạc

Các loại thịt nạc như thịt bò, thịt gà, thịt lợn chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là chất đạm, cùng nhiều loại vitamin A, B, D… và khoáng chất như magie, sắt, canxi, kẽm… Ăn thịt nạc sau sinh mổ giúp các mẹ có dưỡng chất để sản xuất sữa dồi dào và giàu dinh dưỡng

Ngoài ra, các loại thịt này còn có tác dụng tăng tạo máu và giúp các mẹ nhanh lành vết mổ, vết rạch tầng sinh môn và hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Mẹ nên bổ sung các loại thịt đa dạng vào bữa ăn hàng ngày của mình.

Các loại cá, tôm, hải sản

Cá, tôm là nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng cao protein, axit béo omega3, các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể mẹ nhanh hồi phục và có nguồn sữa dồi dào cho bé yêu. Một số loại cá các mẹ có thể ưu tiên sử dụng như: cá hồi, cá quả, cá thu, cá trắm…Nếu mẹ không dị ứng với các loại hải sản thì nên thêm tôm, cá vào thực đơn mỗi ngày.

Sữa và các thực phẩm làm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ. Sữa cung cấp đa dạng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như chất đạm, chất béo, canxi, sắt, vitamin A, C, E… Mẹ uống 1 ly sữa ấm mỗi ngày có thể giúp kích thích tuyến sữa, giúp sữa thơm ngon hơn và bé sẽ trở nên thèm sữa mẹ hơn.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Các loại hạt

Các loại hạt như: hạt thì là, hạt bí, hạt vừng, các loại đậu, hạnh nhân, óc chó, hạt chia… giàu chất đạm, chất xơ, chất béo tốt omega 3, canxi, estrogen, vitamin nhóm B, A,…tốt cho hệ tiêu hóa của người mẹ sau khi sinh mổ đồng thời giúp sữa được sản xuất dồi dào, ướt áo. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc làm sữa, làm bánh cho bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ, trộn salad cũng rất tốt cho sức khỏe.

Hoa quả tươi

Các loại hoa quả tươi như cam, nho, bơ, chuối, vú sữa, na, lựu… bổ sung lượng lớn dưỡng chất như vitamin A, C, E, axit folic, B6 và các khoáng chất như Magie, Kali, Sắt, kẽm… giúp kích thích sữa sản xuất nhiều hơn, giúp sữa mát lành cho bé bú. Ngoài ra, hoa quả tươi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bà mẹ sau sinh tăng cường sức đề kháng miễn dịch, mau lành vết thương.

Rau xanh, củ quả

Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau chân vịt, xà lách xoong, mồng tơi, hoa chuối, rau lang…rất dồi dào vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B. Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu nành, đậu đen, đậu trắng… rất giàu vitamin B và D. Đây đều là những dưỡng chất hỗ trợ mẹ sau sinh mau chóng hồi phục và kích thích sản xuất sữa dồi dào.

Sau sinh đặc biệt là sinh mổ, người mẹ mất rất nhiều sức lực và mất lượng máu rất lớn. Do vậy, bổ sung sắt và các thành phần tạo máu là việc làm cần ưu tiên hàng đầu. Sản phụ nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt cho mẹ sau sinh để đáp ứng nhu cầu sắt cho cơ thể và cũng là cách giúp mẹ sau sinh mau chóng phục hồi, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt hiệu quả!

Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp các mẹ giải đáp cho câu hỏi mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ và nhanh chóng khôi phục sức khỏe. Từ đó sẽ đưa ra một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho chính mình nhé!

[debetquest]

Những câu hỏi thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ

Chín tháng mười ngày mang nặng đẻ đau, hành trình mang một sinh linh bé bỏng ra đời luôn đầy ắp những cung bậc cảm xúc. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên, khi mẹ bầu còn bỡ ngỡ với thiên chức mới, muôn vàn những câu hỏi và nỗi lo lắng thường trực hiện hữu. Bài viết này sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc thường gặp nhất, giúp mẹ bầu tự tin và an tâm hơn trong giai đoạn đầu tiên đầy biến động này.

1. Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn?

Mệt mỏi và buồn nôn, hay còn gọi là ốm nghén, là “người bạn đồng hành” quen thuộc với phần lớn mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong cơ thể, đặc biệt là sự gia tăng đột biến của hormone progesterone và hCG (hormone thai kỳ).

Dù gây ra những khó chịu nhất định, nhưng ốm nghén lại là dấu hiệu tích cực cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tình trạng này thường giảm dần và chấm dứt hẳn khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai.

2. Những triệu chứng thường gặp khác trong 3 tháng đầu thai kỳ là gì?

Bên cạnh mệt mỏi và buồn nôn, mẹ bầu có thể gặp phải một số triệu chứng khác như:

Thay đổi tâm trạng: Dễ xúc động, vui buồn thất thường do ảnh hưởng của nội tiết tố.

Ngực căng tức, nhạy cảm: Do sự phát triển của các tuyến sữa để chuẩn bị cho con bú.

Thay đổi khẩu vị: Thèm ăn hoặc chán ăn một số loại thực phẩm nhất định.

Táo bón: Do hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa.

Đi tiểu nhiều: Do tử cung phát triển chèn ép vào bàng quang.

Chảy máu chân răng: Do sự thay đổi nội tiết tố làm tăng lưu lượng máu đến nướu.

Chóng mặt, hoa mắt: Do huyết áp thấp.

3. Tôi nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển của thai nhi. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu axit folic: Rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu... giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa... cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm giàu canxi: Sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương... giúp xương và răng của bé phát triển tốt.

Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, gan, các loại đậu, rau xanh đậm... giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu cần uống đủ nước mỗi ngày (từ 2-2,5 lít) và hạn chế tối đa các loại thực phẩm sau:

Rượu, bia, thuốc lá: Gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm sống, tái: Có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm nhiều đường, chất béo: Dễ gây tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm chứa caffeine: Cà phê, trà đặc, nước tăng lực... có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt và gây mất ngủ.

4. Tôi có nên tập thể dục trong 3 tháng đầu?

Tập thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ, hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như yoga cho bà bầu, đi bộ, bơi lội,... Tránh các bài tập cường độ cao, va chạm mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

5. Khi nào tôi nên đi khám thai lần đầu?

Sau khi thử thai dương tính, mẹ bầu nên đi khám thai lần đầu tiên trong khoảng từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 8 của thai kỳ. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng quát, siêu âm thai để xác định vị trí thai, tuổi thai, nhịp tim thai,...

6. Tôi cần lưu ý gì khác trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Uống viên bổ sung axit folic và sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc (từ 7-8 tiếng/ngày).

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng.

Chia sẻ cảm xúc và những băn khoăn của bạn với người thân, bạn bè hoặc bác sĩ.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu cho hành trình mang một sinh mệnh mới ra đời. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích, giúp mẹ bầu trang bị kiến thức và sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình thiêng liêng này.

👉 Tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết: https://www.acare.abbott.vn/ba-thang-dau-thai-ky/

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Liệu mẹ bầu bị thiếu máu cần bổ sung gì?

Chế độ dinh dưỡng chứa thực phẩm giàu chất sắt

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp mẹ cung cấp đủ sắt để phòng tránh thiếu máu khi mang thai, mà còn cung cấp các chất khác cần thiết trong thai kỳ. Để ngăn ngừa thiếu máu, người mẹ nên:

Ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt, gà, cá, trứng, đậu khô và ngũ cốc tăng cường. Sắt trong các sản phẩm thịt (heme) dễ hấp thu hơn sắt trong rau.

Ăn các thực phẩm giàu axit folic như đậu khô, rau lá xanh, mầm lúa mì và nước cam.

Ăn các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt và rau sống tươi.

Nấu bằng nồi gang để bổ sung thêm lượng sắt vào thức ăn.

Uống các viên thuốc đa sinh tố và khoáng chất trước khi sinh có chứa folate.

>> Xem thêm: Cách massage bầu giúp giảm đau nhức hiệu quả!

Bổ sung viên thuốc sắt tốt cho bà bầu

Nếu mẹ bị thiếu máu khi mang thai, việc bổ sung viên sắt tổng hợp là rất cần thiết. Vì rất khó đạt được lượng sắt đủ từ chế độ ăn uống do các triệu chứng như nghén hay cảm giác nặng nề do thai kỳ.

Nếu việc uống viên sắt gây rối loạn dạ dày, hãy uống cùng với một lượng thức ăn nhỏ. Tuy nhiên, không nên uống viên sắt cùng với sản phẩm sữa hoặc các chất bổ sung canxi để tránh tương tác và giảm hấp thu.

Nếu đang dùng thuốc sắt tốt cho bà bầu nhưng mẹ vẫn bị thiếu máu khi mang thai, bác sĩ sẽ đề nghị làm thêm các xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân. Trong một số trường hợp, sản phụ cần được thăm khám bởi bác sĩ huyết học. Nếu nguyên nhân là do thiếu sắt, mẹ sẽ được chỉ định bổ sung thêm viên sắt. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có tiền sử cắt dạ dày hay phẫu thuật ruột non, hoặc không thể dung nạp sắt đường uống, thì sản phụ có thể cần đến chỉ định tiêm sắt thông qua đường tĩnh mạch.

Mẹ đã có câu trả lời cho những thắc mắc của mình. Để nâng cao sức khỏe trong thai kỳ, mẹ nên chăm sóc bầu, massage bầu tại các spa chăm sóc bầu uy tín. Việc này sẽ giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả, giúp mẹ khỏe mạnh và em bé phát triển tốt. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ không chỉ tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[canxisatvaacidfolicchobabau]

Phụ nữ sau sinh bao lâu thì chạy bộ được?

Phụ nữ sau sinh bao lâu thì chạy bộ được?

Thường một người mẹ sau sinh cần khoảng 6-8 tuần để phục hồi sau sinh. Ngoài việc phục hồi sức khoẻ sau quá trình sinh nở vất vả các mẹ còn phải thích nghi với việc chăm sóc bé.

Tuy nhiên, tuỳ vào sức khoẻ và thể trạng và phương thức sinh mẹ lựa chọn: sinh mổ, sinh thường mà thời gian có thể thay đổi. Trong trường hợp không thoải mái hoặc có dấu hiệu bất thường các mẹ nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Quá trình sinh thường, tử cung của các mẹ sẽ bị giãn ra và cần khoảng 4-6 tuần để các cơ quan sinh sản, vùng sàn chậu, tử cung hồi phục. Trong thời gian này các mẹ có thể luyện tập đi lại nhẹ nhàng để cơ thể làm quen.

Sau thời gian khoảng 2 tháng, nếu mẹ cảm thấy cơ thể khoẻ mạnh có thể chạy bộ ở mức nhẹ nhàng và tăng dần cường độ về sau này. Nếu cơ thể chưa hồi phục có thể nghỉ ngơi thêm đến khi cơ thể khoẻ mạnh hoàn toàn.

Quá trình hồi phục cơ thể khi sinh mổ của phụ nữ sẽ kéo dài hơn so với sinh thường. Thường thì sinh mổ khoảng 3-4 tháng mới chạy bộ được vì cơ thể sau sinh mổ cần thời gian hồi phục vết thương, dễ bị mệt mỏi, chấn thương và bị nhiễm trùng vết mổ. Tuy nhiên quá trình hồi phục sau sinh của các mẹ khác nhau nên các mẹ cần cân nhắc kĩ tình trạng sức khoẻ của mình để tập luyện phù hợp.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Những lưu ý cho khi chạy bộ sau sinh để đảm bảo an toàn hiệu quả

Thực hiện các bài tập từ nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi dần. Sau khi làm quen với luyện tập nếu cơ thể ổn định các mẹ c�� thể tăng dần cường độ tập lên dần dần

Lựa chọn thời gian phù hợp để tránh mệt mỏi.

Thực hiện các bài tập khởi động nhẹ nhàng để giúp cơ thể sẵn sàng tránh tình huống xấu xảy ra.

Lựa chọn những địa hình bằng phẳng , không gồ ghề, không dốc để tránh mất nhiều sức.

Ngưng luyện tập nếu như thấy cơ thể xuất hiện bất cứ bất thường nào và phải tham khảo ý kiến bác sĩ ngay

Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp

Kết hợp các bài tập cơ sàn chậu và cải thiện vóc dáng khác tốt cho mẹ sau sinh.

Để phục hồi sức khỏe sau sinh tốt nhất, ngoài việc tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, mẹ đừng quên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất. Mẹ nên kết hợp thực đơn hàng ngày đa dạng các loại thực phẩm với tiếp tục việc sử dụng các viên uống sắt bà bầu, canxi bà bầu, dha bà bầu để bổ sung đầy đủ axit folic, DHA, sắt và canxi cho các mẹ sau sinh, các vitamin tổng hợp,…để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể.

[chelamagb6]

Giải đáp băn khoăn: Bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên có rất nhiều loại chuối khác nhau như chuối tây, chuối tiêu, chuối sáp, chuối sứ… Trong đó chuối tây khá phổ biến và được sử dụng nhiều trong các món tráng miệng ngọt ngào. Các mẹ đang băn khoăn: "bà bầu ăn chuối tây có tốt không?". Bài viết này sẽ chia sẻ cho các mẹ những thông tin hữu ích về chuối tây nhé!

Chuối tây là loại gì và có giá trị dinh dưỡng thế nào?

Khác với chuối tiêu có hình dáng thon dài thì chuối tây sẽ mập hơn, ngắn hơn, phần giữa thân to, hai đầu thon lại và cuống dài nên rất dễ phân biệt. Khi chín chuối có màu vàng xám, thịt quả trắng. Độ dinh dưỡng của chuối tây cũng rất đa dạng, hương vị thơm ngon. Thành phần dinh dưỡng trong 100 gam chuối tây gồm có:

Kali: 285 mg Natri: 18 mg Cu: 0.16 mg Mn: 0.32 mg Selen: 1,1 mcg Photpho: 26 mg.

Protein: 1 gram Lipid: 0.4 gram Glucid: 14.1 gram Fiber: 2.5 gram Canxi: 11 mg Vitamin C: 0.05 mg Thiamin: 0.05 mg Vitamin B2: 0.06 mg Vitamin PP: 0.7 mg Vitamin E: 0.15 mg Vitamin K: 0.55 mg Vitamin B5: 0.335 mg Beta caroten: 25 mg

Có thể thấy rằng, chuối tây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, do đó, việc ăn chuối sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp phòng tránh nhiều bệnh tật. Vậy các bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối tây có giá trị dinh dưỡng cao với đa dạng vitamin và khoáng chất

2. Bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối là một trong những “siêu thực phẩm” cho sức khỏe và luôn ở trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên bổ sung thường xuyên. Mẹ đừng lo lắng bà bầu ăn chuối tây có tốt không bởi loại chuối này cũng mang tới các lợi ích to lớn cho cả mẹ bầu và em bé như:

Bổ sung magie B6 cho bà bầu với chuối giúp làm giảm đáng kể các biểu hiện ốm nghén, khó chịu, giảm mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời, giúp giảm tình trạng chuột rút, tê bì chân tay trong thai kỳ.

Chất xơ trong quả chuối ngăn ngừa và giảm nhanh dấu hiệu táo bón thai kỳ.

Vitamin C trong quả chuối giúp chống lại sự viêm nhiễm, lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu.

Kali trong quả chuối tây giúp cân bằng và ổn định huyết áp một cách hiệu quả.

Hàm lượng sắt dồi dào trong quả chuối giúp tăng cường sản xuất các tế bào màu, ngăn ngừa thiếu máu, giảm các dấu hiệu do thiếu máu thiếu sắt.

Vậy các bà bầu ăn chuối tây có tốt không? Mẹ bầu ăn chuối tây còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, giúp tăng cường axit folic giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, cung cấp canxi giúp hình thành và phát triển hệ xương và răng của trẻ, đồng thời bổ sung lượng protein lớn cho quá tình hình thành các bộ phận trên cơ thể bé.

Mẹ bầu nên ăn chuối tây thường xuyên trong quá trình mang thai

3. Một số lưu ý khi ăn chuối tây các bà bầu cần biết

Chuối tây có giá trị dinh dưỡng cao nên nhiều mẹ nghĩ rằng ăn càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm, thậm chí có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Do đó, khi ăn chuối tây mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 quả chuối tây mỗi ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng, tránh ăn chuối quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

Mẹ bị bệnh dạ dày, đau bụng không nên ăn chuối chưa chín kỹ để tránh tình trạng axit quả cao gây viêm loét dạ dày.

Có thể dùng chuối tây để làm bánh chuối hay các món ngon từ chuối khác để bổ sung trong thai kỳ, tuy nhiên những mẹ bị tiểu đường thai kỳ cần cân nhắc khi sử dụng.

Không nên ăn chuối có dấu hiệu bị chín nẫu, chuối thâm đen.. để tránh ảnh hưởng tới dạ dày.

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng đều đặn với các thực phẩm bổ dưỡng trong quá trình mang thai, các mẹ cũng nên chú ý duy trì dùng viên uống thường xuyên. Những mẹ bị thiếu magie B6 cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung kịp thời, đúng cách.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Mong rằng mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn chuối tây có tốt không và biết được cần lưu ý gì khi ăn để đảm bảo sức khỏe. Chúc mẹ và em bé trải qua thai kỳ an toàn, khỏe mạnh, sinh nở thuận lợi.

[mebaumagb6]

Cùng tìm hiểu bà bầu nên ăn bao nhiêu quả chuối 1 ngày

Chuối là một trong những loại trái cây rất phổ biến, dễ ăn và dễ kiếm. Mẹ có biết bà bầu nên ăn bao nhiêu quả chuối 1 ngày không? Cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của quả chuối như thế nào?

Khi nhắc tới loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, mẹ bầu không thể không nhắc tới chuối. Ăn chuối giúp mẹ bầu bổ sung protein, chất xơ, chất béo cùng các loại vitamin đa dạng như vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B, sắt, kali, canxi, magie, kẽm… Với hàm lượng dinh dưỡng cao, có thể thấy rằng chuối là một trong những loại trái cây mẹ bầu thường xuyên ăn và có thể ăn ở bất cứ giai đoạn mang thai nào với một lượng vừa đủ. Mẹ cũng có thể biến tấu nhiều món ăn hấp dẫn với chuối để làm phong phú thực đơn trong thai kỳ như sinh tố chuối, kem chuối, bánh chuối… Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu với quả chuối cũng là cách giúp mẹ giảm tình trạng chuột rút, hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh, khắc phục tình trạng ốm nghén, cải thiện tâm trạng cũng như giúp các mẹ bầu ngủ ngon hơn mỗi ngày. Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả chuối 1 ngày? Dù chuối là loại quả nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng nhưng vẫn có nhiều mẹ chưa rõ bà bầu nên ăn bao nhiêu quả chuối 1 ngày thì tốt? Mẹ chỉ nên ăn từ 1-2 quả chuối mỗi ngày, ăn vào các bữa phụ để hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tối ưu. Phụ nữ mang thai cần tránh ăn chuối vào lúc đói để không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và làm mất cân bằng khoáng chất, gây ra các vấn đề hệ tim mạch. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý không nên ăn chuối quá chín. Thay vào đó, hãy chọn những quả chuối chín vừa để tránh làm tăng đường huyết, nhất là với những mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ. Bởi lượng đường trong quả chuối chín kĩ khá cao. Những tác hại khi mẹ bầu ăn quá nhiều chuối Chuối cung cấp nhiều dinh dưỡng và giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt. Tuy nhiên mẹ ăn quá nhiều chuối cũng gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe như: Gây đau đầu: Chuối chín có chứa Tyramine làm giãn tĩnh mạch, ngăn cản hấp thu serotonin khiến mẹ bị đau đầu khi ăn quá nhiều chuối. Tiểu đường thai kỳ: Lượng đường lớn trong chuối có thể ảnh hưởng tới đường huyết của các mẹ, tuy nhiên tình trạng này không quá nghiêm trọng nếu mẹ không ăn quá nhiều chuối chín trong ngày. Tê tay chân: Dù hiếm gặp nhưng các bà bầu vẫn có thể bị dư thừa dinh dưỡng, bị tê tay chân do dư thừa vitamin B6 hay bị phù chân do dư thừa kali, magie. Do đó, mẹ chỉ nên ăn chuối một lượng hợp lý mỗi ngày. Dị ứng: Một số mẹ bị dị ứng với thành phần chitinase trong mủ chuối cần lưu ý để không gây ra những nguy hiểm tới sức khỏe mẹ và bé. Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu cần được cung cấp đủ dinh dưỡng không chỉ từ nguồn thực phẩm tươi ngon mà còn cần bổ sung từ các viên uống đều đặn. Mẹ hãy sử dụng các viên uống canxi, sắt, DHA, axit folic… mỗi ngày với hàm lượng tiêu chuẩn để giúp cơ thể khỏe mạnh, đủ chất, hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của bé yêu. Những trường hợp bà bầu bị chẩn đoán thiếu magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung hợp lý, kịp thời. Bởi đây là bộ đôi vi chất vô cùng quan trọng với mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng ** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam Hy vọng sau khi đọc xong bài trên đây, các mẹ đã biết được bà bầu nên ăn bao nhiêu quả chuối 1 ngày và hiểu rõ tác hại của việc ăn quá nhiều chuối, từ đó sắp xếp thực đơn cho phù hợp và chỉ ăn chuối với một lượng hợp lý trong ngày. Chúc mẹ tận dụng được những lợi ích từ việc ăn chuối và chế biến ra nhiều món ăn từ chuối hấp dẫn để tăng cường dinh dưỡng hiệu quả.

[luachonmebau45]

Tham khảo bà bầu ăn chuối buổi tối được không?

Quá trình mang thai đòi hỏi người phụ nữ phải cung cấp 1 nguồn dinh dưỡng đủ và đa dạng. Vậy các bà bầu ăn chuối buổi tối được không? Có nên ăn chuối trước khi đi ngủ không? Hướng dẫn những thành phần dinh dưỡng trong quả chuối

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến, hương vị thơm ngọt, dễ ăn và dễ tìm mua. Thành phần chính trong quả chuối gồm có: Chất xơ, tinh bột: Trong chuối xanh có chứa nhiều tinh bột hòa tan, giúp giảm đường máu, tăng sự đề kháng insulin, giúp hỗ trợ giảm béo. Trong khi chuối chín tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường glucose, fructose. Trong 100gr chuối chín có chứa khoảng 136 calo với hàm lượng chất xơ pectin tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch. Vitamin A: Với hàm lượng beta-carotene lớn tăng cường thị giác, ngăn ngừa quá trình oxy hóa, chống lão hóa da. Vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6): Lượng vitamin B6 cao đóng vai trò như một coenzyme tham gia trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng cho tế bào. Khoáng chất magie, kali, mangan, đồng: Bổ sung yếu tố vi lượng cho các hoạt động sống, hỗ trợ chức năng tim mạch, cải thiện sức khỏe cơ bắp… Bà bầu ăn chuối buổi tối được không? Chuối có thành phần dinh dưỡng đa dạng và tốt cho sức khỏe của các mẹ bầu, tuy nhiên nhiều mẹ cũng băn khoăn không biết bà bầu ăn chuối buổi tối được không? Câu trả lời là “Được”, bà bầu hoàn toàn có thể ăn chuối buổi tối bởi các lý do sau: Giúp ngủ ngon hơn: Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu với quả chuối giúp mẹ có giấc ngủ chất lượng tốt hơn. Magie trong chuối là vi chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, trong khi vitamin B6 giúp chuyển hóa tryptophan và hình thành melatonin – hormone có chức năng điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ của cơ thể, giúp mẹ thư giãn, ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn. Giúp cơ bắp được thư giãn: Kali bị thiếu hụt khiến cơ thể thường đau nhức, trong khi đó chuối lại chứa hàm lượng kali dồi dào. Mẹ ăn chuối buổi tối sẽ giúp cơ bắp thư giãn, hạn chế cảm giác đau hiệu quả. Hạn chế thèm đồ ngọt về khuya: Bà bầu ăn chuối buổi tối được không? Ăn chuối giúp giảm cảm giác thèm ngọt, tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát khi nạp thêm vào cơ thể những món ăn không tốt cho cân nặng như bánh kẹo, đồ ăn nhiều đường, nước ngọt… Ngăn chặn tình trạng chuột rút về đêm: Chuột rút là hiện tượng thường xảy ra với mẹ bầu và khiến mẹ khó chịu, đau nhức, nhất là chuột rút ban đêm còn làm cho mẹ mất ngủ, khó ngủ lại. Lúc này mẹ ăn 1 quả chuối buổi tối cũng giúp tăng cường magie và kali, hạn chế tình trạng chuột rút hay xảy ra với các bà bầu. Tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa: Hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa táo bón với chuối từ lâu đã là điều mà nhiều mẹ hiểu rõ, bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày. Ăn chuối còn giúp điều hòa, ổn định huyết áp một cách nhanh chóng. Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu cần tăng cường đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển tốt. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên việc tăng cường các viên uống như viên sắt, canxi, DHA, axit folic… Với những mẹ bị chẩn đoán thiếu Magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung kịp thời và đầy đủ bộ đôi vi chất quan trọng này nhé!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng ** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam Đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết bà bầu ăn chuối buổi tối được không và ăn chuối thời điểm này mang lại tác dụng gì cho sức khỏe. Hãy thêm chuối vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ để cung cấp cho cơ thể lượng dưỡng chất tuyệt vời từ loại quả này một cách tối ưu.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Những dưỡng chất mẹ bầu 7 tuần cần bổ sung

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, việc chăm sóc sức khỏe thì rất quan trọng. Bởi đây là giai đoạn bắt đầu hình thành thai nhi trong cơ thể của người mẹ. Chính vì vậy, các mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng như có chế độ ăn uống hợp lý để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Vậy mang thai 7 tuần cần bổ sung gì và bổ sung như thế nào để giúp mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển đạt chuẩn.

Cần bổ sung gì khi mang thai 7 tuần?

Dưới đây là những loại vitamin và khoáng chất quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu thai kỳ:

Thai 7 tuần cần bổ sung sắt

Sắt là một khoáng chất cần thiết trong việc hỗ trợ sản xuất hồng cầu và vận chuyển oxy trong cơ thể. Ngay từ đầu thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ bầu cũng sẽ tăng lên để đảm bảo cung cấp máu cho thai nhi. Nếu cơ thể bị thiếu hụt chất sắt, mẹ bầu có nguy cơ thiếu máu rất cao từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu cần bổ sung sắt mỗi ngày bằng loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao cần tăng cường vào thực đơn ăn uống của thai phụ gồm thịt đỏ, tim cật, gan động vật, các loại hạt, rau xanh,… Ngoài ra, các mẹ nên uống thêm viên uống bổ sung sắt theo chỉ định.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Axit folic rất quan trọng cho bà bầu 7 tuần

Axit folic à một dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của thai nhi và phòng ngừa các vấn đề liên quan về hình thành não và tủy sống. Bổ sung đủ axit folic cho mẹ bầu 7 tuần giúp giảm nguy cơ mắc bệnh khuyết tật ống thần kinh, bệnh tim bẩm sinh và sinh non.

Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic qua các loại thực phẩm như rau màu xanh thẫm, thịt gia cầm, ngũ cốc,… Ngoài ra, thai phụ cũng có thể dùng thêm viên uống bổ sung axit folic kết hợp với sắt theo liều lượng phù hợp.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi còn non nớt. Bổ sung đủ axit folic và sắt cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa dị tật thai nhi, … Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt và axit folic chuyên biệt để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Thai 7 tuần đừng quên bổ sung DHA

Mang thai 7 tuần cần bổ sung gì thì đừng quên DHA. Đây là một axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển của hệ thống thần kinh và não bộ của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì vậy, việc bổ sung DHA sẽ có tác dụng tăng khả năng phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

Mẹ nên ăn thêm các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, dầu thực vật như dầu hạt chia, hạt lanh… để đáp ứng nhu cầu DHA cho cơ thể trong giai đoạn này.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối hiệu quả hơn

Canxi là khoáng chất cần bổ sung mỗi ngày

Canxi thành phần dinh dưỡng quan trọng trong việc hình thành hệ xương của thai nhi. Giai đoạn 7 tuần thai nhi bắt đầu có những bước phát triển tay chân và các cơ quan khác do đó mẹ nên bổ sung canxi mỗi ngày đúng đủ.Mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi trong trứng, tôm, cá, cua, sữa, rau xanh, đậu đỗ và nên tắm nắng sớm để tăng cường tổng hợp vitamin D giúp canxi được hấp thu hiệu quả hơn nhé.

Kể từ tuần 12-14 (tháng thứ 4 của thai kỳ), khi nhu cầu canxi tăng cao, ngoài các thực phẩm giàu canxi, mẹ bầu cần kết hợp cả viên uống bổ sung canxi cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng canxi cần thiết!

Xem thêm: uống canxi với nước cam cho bà bầu được không

Magie và vitamin B6 tốt cho mẹ bầu 7 tuần

Bổ sung magie và vitamin B6 với bà bầu trong giai đoạn 7 tuần là rất quan trọng. Bộ đôi dưỡng chất không chỉ giúp hỗ trợ, xây dựng và sửa chữa những mô tế bào mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra xương, đồng thời chuyển hóa những protein và axit béo. Việc bổ sung magie B6 đầy đủ còn giúp các mẹ bầu 7 tuần giảm nghén, giảm mệt mỏi hiệu quả, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật thai kỳ.

Những điều bạn có thể làm trong tuần này để có một thai kỳ khỏe mạnh

Quá trình mang thai của bạn vẫn còn khá mới mẻ, nhưng không còn quá sớm để bắt đầu lập kế hoạch và duy trì những thói quen lành mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên bạn có thể bắt đầu trong tuần thứ 7 mang thai để em bé luôn khỏe mạnh:

Mẹ cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ, đa dạng nhưng cần cân đối các nhóm chất. Chia nhỏ bữa ăn giúp mẹ hấp thu dưỡng chất tốt hơn đồng thời giúp mẹ giảm cơn buồn nôn do ốm nghén. Mẹ bầu chỉ nên ăn thực phẩm đã nấu chín, uống đủ nước và tránh những loại thức ăn kích thích hệ tiêu hoá. Nên duy trì việc vận động thể chất với cường độ nhẹ nhàng, tránh các bài tập nặng hay vận động với cường độ cao. Mẹ có thể chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, tập yoga,… Mẹ nên ngủ đủ giấc mỗi ngày, không nên thức khuya Cần tránh sử dụng rượu bia và thuốc lá trong thai kỳ vì có gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, bị ngộ độc rượu, làm tăng nguy cơ sinh non, thai dị tật bẩm sinh, sảy thai, thai chết lưu, trẻ sinh ra nhẹ cân…

Xen thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân

Dù cảm giác buồn nôn của các cơn nghén hành thế nào. Nhưng mẹ cũng nên nhớ bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để giúp thai nhi lớn lên khỏe mạnh nhé.

[satchobabauchelaferrforte]

Mang thai tuần 7: những lưu ý dành cho mẹ bầu

Thai nhi 7 tuần tuổi là một cột mốc quan trọng của sự phát triển tim thai. Cùng tìm hiểu về thay đổi của mẹ bầu giai đoạn này và những lưu ý để bảo vệ mẹ và bé khỏe mạnh nhé!

Xem thêm: 19 dấu hiệu bà bầu mang thai nghén con gái theo dân gian

Cơ thể mẹ bầu thay đổi ra sao?

Khi thai được 7 tuần tuổi, cơ thể mẹ bầu bắt đầu có những thay đổi nhất định. Cụ thể:

Cân nặng của thai phụ tiếp tục tăng lên so với các tuần trước đó nhưng thường không nhiều, khoảng 05-1kg/tháng. Một sốt số mẹ có thể gặp tình trạng sút cân do tình trạng nghén nặng. Mẹ không cần quá lo lắng, vì ��ó là dấu hiệu cho thấy em bé đang lớn dần lên. Âm đạo có thể sẽ tiết nhiều dịch nhầy hơn. Điều này hoàn toàn bình thường do hormone thai kỳ tăng lên đáng kể. Mẹ bầu có thể gặp tình trạng chuột rút khi mang thai ở giai đoạn này Núm vú to ra, hơi đau nhói và sẫm màu hơn. Xuất hiện các hạt li ti xung quanh núm vú. Kích thước tử cung của mẹ bầu cũng dần tăng lên Mẹ có thể cảm thấy hơi choáng váng, buồn nôn, nôn, nhức đầu và mệt mỏi. Tử cung của mẹ bắt đầu giãn và to dần ra nhằm tạo không gian và môi trường tốt nhất để thai nhi sinh trưởng và phát triển bên trong. Thai phụ cũng có thể bị táo bón, do hormone progesterone sản sinh ra khi mang thai. Tâm trạng của thai phụ cũng thay đổi khá thất thường, dễ xúc động, có thể vui buồn, giận dữ rồi ngay sau đó cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Lời khuyên dành cho mẹ bầu khi mang thai tuần thứ 7

Đây là thời điểm lý tưởng nhất để bạn thông báo tin vui đến mọi người trong gia đình. Bên cạnh đó, trong thời điểm nhạy cảm này, bạn và người thân cũng nên lên kế hoạch cho việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ thật chu đáo.

Chú ý bổ sung sắt và axit folic mỗi ngày

Sắt và axit folic là 2 dưỡng mẹ nên đặc biệt chú ý bổ sung ở tuần thai này. Tăng cường bổ sung chất sắt cho cả thai nhi và người mẹ giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, giúp tăng cường hệ miễn dịch, là cách giữ thai trong 3 tháng đầu hiệu quả.

Những thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt nạc, quả gấc, củ d���n, rau có màu xanh đậm… Ngoài ra, bổ sung axit folic để kích thích hệ thần kinh của trẻ phát triển tốt hơn, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi trong 3 tháng đầu. Những thực phẩm giàu axit folic như: lạc, hướng dương, hạn nhân, trái cây họ cam quýt,…

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Bổ sung đủ axit folic và sắt cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ dị tật thai nhi, … Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt và axit folic chuyên biệt để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Chia nhỏ bữa ăn để dễ dàng tiêu hóa

Lưu ý quan trọng trong tuần thai này đó là mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để tốt cho quá trình tiêu hóa. Những cơn nôn do ốm nghén có thể khiến mẹ chán ăn hơn, do đó mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để dễ dàng tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng tráo ngược dạ dày. Mẹ nên tích trữ đồ ăn nhẹ và ăn nhiều bữa nhỏ thay vì chỉ có ba bữa lớn. Bên cạnh đó, mẹ không bao giờ để dạ dày hoàn toàn trống rỗng, điều đó sẽ giúp thai phụ không cảm thấy buồn nôn.

Lựa chọn thực phẩm giúp mẹ giảm nghén

Trong chế độ ăn uống hằng ngày, mẹ chú ý nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm ít mùi vị, không gây khó chịu, dễ tiêu hóa ngoài ra cần chọn những thực phẩm có công dụng giúp mẹ giảm nghén. Những thực phẩm này thường giàu magie và vitamin B6 có công dụng giảm nghén tốt như: chuối chín, quả nho, yến mạch, các loại hạt…

Khám thai đúng lịch

Mẹ bầu 7 tuần cần chú ý khám thai đúng lịch. Mẹ sẽ được kiểm tra cân nặng, huyết áp, đo vòng bụng, siêu âm kiểm tra vị trí của thai nhi, đo nhịp tim thai… Bác sĩ có thể đề nghị bạn thực hiện các xét nghiệm cần thiết khác như xét nghiệm máu, nước tiểu… Điều này giúp các bác sĩ đánh giá được nguy cơ có thể xảy ra các biến chứng (nếu có) và kịp thời can thiệp để đảm bảo sự phát triển của thai nhi.

Xm thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi

Mang thai 7 tuần cần lưu ý gì đã được giải đáp trong bài viết trên. Qua đ��, những chị em phụ nữ đang mang thai hoặc chuẩn bị mang thai sẽ yên tâm hơn. Các bạn sẽ có sự chuẩn bị kỹ lưỡng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Đồng thời hạn chế mắc phải những bệnh thường gặp trong suốt quá trình mang thai.

[spachamsocbauhanoi]

Mẹ sau sinh ăn gì để bổ sung canxi cho cả mẹ và bé

Bổ sung canxi sau sinh cho sản phụ là việc làm rất cần thiết, đặc biệt với những trường hợp cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Vì khi đó lượng canxi trẻ hấp thụ được chủ yếu thông qua nguồn sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không cung cấp đủ canxi thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển sau này của trẻ cũng như sức khỏe của người mẹ. Vậy sau sinh ăn gì để bổ sung canxi hiệu quả?

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh và nuôi con bú bằng thực phẩm như thế nào?

Thực phẩm giàu canxi rất sẵn, có trong mọi bữa ăn hàng ngày. Việc bổ sung canxi bằng thực phẩm không khó. Tuy nhiên cơ thể không hấp thụ được toàn bộ lượng canxi có trong thực phẩm. Mẹ sau sinh cần ăn đa dạng các loại thực phẩm để có thể bổ sung canxi tốt nhất lại cân đối được các vi chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể.

Trừ trường hợp cần thiết các sản phụ không nên ăn kiêng, ăn chay trường để bổ sung đầy đủ canxi cũng như các vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe khác. Toàn bộ lượng dinh dưỡng trẻ nhận được trong thời gian bú mẹ hoàn toàn phụ thuộc vào lượng dinh dưỡng mẹ được bổ sung. Nếu mẹ ăn uống kiêng khem thái quá có thể khiến trẻ bị thiếu canxi cũng như các vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt cho bà bầu và axit folic, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Trong 6 tháng con bú mẹ hoàn toàn, các chị em cần bổ sung canxi bằng thực phẩm và viên uống để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết.

Xem thêm: cách uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh để cơ thể hấp thu trọn vẹn dưỡng chất

Thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1300 mg canxi/ngày. Trẻ trong giai đoạn bú mẹ cần một lượng 300-500 mg/ngày và tất cả lượng canxi này đều được trẻ hấp thụ hoàn toàn từ sữa mẹ. Bổ sung canxi bằng thực phẩm là cách an toàn và dễ thực hiện nhất, mẹ nên bổ sung canxi bằng những thực phẩm sau:

Sữa và chế phẩm của sữa

Sữa: Một cốc sữa có thể cung cấp được 30% tổng lượng canxi mẹ sau sinh cần bổ sung mỗi ngày. Trong sữa còn có nhiều vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Mỗi ngày mẹ sau sinh nên uống 1 – 2 ly sữa. Phomai: Là một chế phẩm từ sữa phomai cũng có chứa nhiều canxi, đặc biệt là phomai mozzarella. Mẹ có thể sử dụng phomai để chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Sữa chua: Quá trình chế biến sữa chua giúp lượng canxi có trong chế phẩm này tăng lên khá cao so với nguyên liệu là sữa. Mỗi 1 khẩu phần sữa chua có thể cung cấp cho mẹ sau sinh 42% lượng canxi cần thiết mỗi ngày.

Xem thêm: uống canxi và sữa cách nhau bao lâu

Các loại cá

Cá hồi: Không chỉ giàu canxi, cá hồi còn rất giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi rất hiệu quả. Hàm lượng vitamin D có trong cá hồi là 447IU trong khi hàm lượng vitamin D tối thiểu mẹ sau sinh cần bổ sung mỗi ngày là 400IU. Cá ngừ. Tương tự như cá hồi, trong cá ngừ có nhiều canxi, vitamin D, DHA có lợi cho quá trình phát triển chiều cao, trí thông minh cũng như thính lực của bà mẹ và trẻ em.

Các loại rau có lá màu xanh đậm

Các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, cải xoong, cải thìa, bông cải xanh, rau ngót, mồng tơi,… là những loại rau giúp bổ sung canxi cho mẹ cho con bú hiệu quả. Mẹ có thể chế biến chúng thành các món ăn đa dạng để làm phong phú bữa ăn, giúp ăn ngon miệng hơn và bổ sung canxi tốt hơn. Ngoài ra rau cũng cung cấp chất xơ giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa táo bón.

Trứng

Trứng có chứa canxi, DHA và hàm lượng vitamin D phong phú giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Canxi tập trung trong lòng đỏ trứng đã được nấu chín. Ngoài ra trứng nấu chín còn giúp hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn cho mẹ sau sinh.

Bơ hạnh nhân

Bơ hạnh nhân có hàm lượng canxi cao nhất so với toàn bộ các cách chế biến hạnh nhân khác. Bên cạnh đó bơ hạnh nhân có ít chất béo, không có cholesterol lại có hàm lượng protein cao, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe bà mẹ và trẻ nhỏ.

xem thêm: tại sao uống viên canxi bị buồn nôn

Có thể khẳng định rằng, việc bổ sung canxi sau sinh là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của trẻ. Khi đã bổ sung canxi bằng thực phẩm nhưng vẫn bị thiếu canxi, mẹ có thể bổ sung canxi bằng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Đặc biệt cần lưu ý bổ sung thêm vitamin D để tăng khả năng hấp thụ c

[sattotchobabauchelaferrforte]

Triệt lông khi đang cho con bú được không?

Trong giai đoạn mang thai và cho con bú nội tiết tố trong cơ thể có nhiều thay đổi nên đôi khi khiến lông mọc nhiều hơn, vì vậy mẹ thường tìm đến các loại máy triệt lông hoặc các dụng cụ triệt khác để tự giải quyết tại nhà. Tuy nhiên, đang cho con bú tri��t lông được không là thắc mắc của nhiều người. Hãy cùng giải đáp thông qua bài viết nhé!

Xem thêm: uống canxi với nước cam được không

Triệt lông khi đang cho con bú được không?

Theo các chuyên gia, mẹ đang cho con bú vẫn có thể triệt lông được. Tuy nhiên, để đảm bảo quá trình làm đẹp đạt hiệu quả cao và an toàn tới thai kỳ thì các mẹ bầu nên triệt lông vào khoảng tháng thứ 5 sau sinh trở đi.

Tuy nhiên, để an toàn nhất thì mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu sẽ giúp mẹ có những lời tư vấn cụ thể và lựa chọn phương pháp triệt lông phù hợp nhất.

Dưới đây là một số phương pháp triệt lông an toàn cho mẹ bỉm sau sinh phổ biến nhất mà các mẹ có thể tham khảo:

Triệt lông dùng bằng laser: Phương pháp này giúp giảm thiểu tình trạng lông mọc lại đáng kể, khi dùng ánh sáng của laser để tiêu diệt nang lông. Cạo lông: Phương pháp này khá là đơn giản nhưng không hoàn toàn có thể tiêu diệt được chân lông và lông có thể mọc lại sẽ gây cứng hơn, nếu không cẩn thận còn có thể gây ra những tổn thương cho da. Vì vậy phương pháp này chỉ để dùng chữa cháy khi có công việc đột xuất mà chưa thể triệt lông. Waxing bằng sáp: Triệt lông bằng cách nấu chảy sáp cũng là một trong những cách triệt lông tại nhà khá phổ biến hiện nay nhưng cần chú ý đến độ nóng khi bôi lên da để tránh tình trạng bị bỏng. Ngoài ra, dùng phương pháp này không đúng cách cũng có thể gây ra tình trạng lông sẽ mọc ngược. Electrolysis: Phương pháp này cũng rất hiệu quả nhưng phương pháp này phải được thực hiện bởi các chuyên gia vì phải sử dụng đến điện để triệt lông tận gốc. IPL (Intense Pulsed Light): Đây là phương pháp triệt lông khá an toàn, không xâm lấn hay làm tổn thương bề mặt da. Phương pháp này sử dụng ánh sáng có cường độ cao để phá hủy các nang lông đồng thời giúp giảm đi nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da.

Xem thêm: sắt và canxi chela có tốt không

Lưu ý khi thực hiện loại bỏ lông tại nhà

Để phòng tránh những vấn đề không mong muốn khi tẩy lông tại nhà, các mẹ đang cho con bú cần lưu ý những điều sau:

Chỉ triệt lông sau sinh em bé khoảng 5 tháng trở đi, không nên triệt lông quá sớm. Nếu có triệt lông tại nhà,nên vệ sinh vùng da triệt thật sạch sẽ trước khi thực hiện. Sau khi triệt lông tại nhà, các mẹ nên thoa kem dưỡng ẩm chiết xuất tự nhiên lành tính như nha đam, dầu dừa…. để làm dịu da, giảm tối thiểu gây kích ứng và se khít lỗ chân lông. Đây là một kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ được nhiều người áp dụng và phản hồi lại kết quả rất tích cực. Các dụng cụ dùng để triệt lông các mẹ cần vệ sinh sạch sẽ và khử trùng để tránh gây viêm nhiễm.

Bên cạnh đó, để có thê chăm sóc sức khỏe mẹ đang cho con bú thật tốt thì mẹ cũng nên nhớ bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu như là sắt, axit folic, canxi, DHA, vitamin, … Đặc biệt, cần chú ý uống viên sắt cho mẹ sau sinh đầy đủ mỗi ngày. Bởi đủ sắt sẽ giúp cơ thể hồi phục tốt hơn, để phòng tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, giảm thiêu tối ưu nguy cơ mắc bệnh lý hậu sản và tăng cường chất lượng sữa cho con.

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi “Đang cho con bú có triệt lông được không?”. Hãy nhớ rằng sức khỏe của mẹ và em bé luôn là quan trọng hàng đầu. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc lo lắng nào về việc triệt lông trong thời gian mang thai hoặc đang cho con bú, hãy tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

[chiakivietnam]

Review Top 25 Thuốc sắt cho bà bầu được mẹ Việt tin dùng

Thiếu sắt trong quá trình mang thai có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung sắt ngay trong những tháng đầu khi mang thai và trong suốt thai kỳ là rất cần thiết và quan trọng đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và sự phát triển tối ưu cho thai nhi.

Tuy nhiên, trên thị trường hiện này có rất nhiều loại thuốc sắt cho bà bầu đến từ rất nhiều thương hiệu nổi tiếng. Vậy đâu là sản phẩm tốt nhất, hãy cùng Chiaki tìm hiểu ngay Top 25 sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất được các bác sĩ khuyên dùng trong năm 2023 nhé!

Vì sao cần bổ sung sắt cho bà bầu?

Khi mang thai, cơ thể bạn bắt đầu tăng lượng máu lên gấp 50% để tạo ra nhiều hemoglobin hơn, giúp mang tới oxy đến các tế bào và bào thai đang phát triển. Bởi vậy, bổ sung thêm sắt mỗi ngày giúp thai nhi lớn dần khỏe mạnh hơn, đặc biệt là ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Nếu thiếu sắt trong quá trình mang thai có thể dẫn tới thiếu máu, nếu bị thiếu máu trầm trọng có thể dẫn tới sinh non, con nhẹ cân hoặc tử vong ở trẻ sơ sinh.

Các loại thuốc sắt cho bà bầu: Loại nào tốt?

Sắt vô cơ (sắt non-heme): Ít tác dụng phụ, thường được tìm thấy trong các thực phẩm thực vật như các loại đậu, quả hạch, hạt, thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh

Sắt hữu cơ (sắt heme): Hấp thụ nhanh hơn so với sắt vô cơ, được tìm thấy trong thực phẩm động vật như thịt, gia cầm và hải sản.

Tiêu chí lựa chọn thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất

Nên chọn Thuốc sắt chính hãng và được cấp phép của Bộ Y tế

Chọn các loại sắt đã chia sẵn hàm lượng tiêu chuẩn sẽ đảm bảo mẹ bầu không gây dư thừa hay ngộ độc sắt

Chọn sản phẩm Chứa vitamin C và axit folic giúp cải thiện quá trình hấp thụ

Nên chọn các loại thuốc sắt hữu cơ sẽ dễ hấp thụ hơn

Tránh các sản phẩm có chứa thành phần gây dị ứng cho bạn

Review 25 loại thuốc sắt cho bà bầu được tin dùng nhất hiện nay

1. Thuốc sắt cho bà bầu Blackmores Pregnancy Iron Úc

Nếu bạn đang cần bổ sung sắt trong giai đoạn mang thai để bảo vệ sức khỏe của bạn và sự phát triển của thai nhi. Sắt Blackmores Pregnancy Iron là sản phẩm đến từ Úc được rất nhiều mẹ Việt tin dùng.

Sắt bầu Blackmores chứa bisglycinate ít gây buồn nôn và táo bón, cung cấp tới 24mg sắt cho một lần sử dụng Đảm bảo cho cả mẹ và bé đều phát triển tốt trong suốt thai kỳ.

Đối tượng sử dụng:

Phụ nữ đang mang thai và sau sinh

Cách sử dụng

Nên sử dụng uống 1 viên/ ngày, sau bữa ăn sáng hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Giá bán tham khảo: 179.000đ/hộp 30 viên.

2. Viên sắt cho bà bầu Chela-Ferr Forte Ba Lan

Sắt Chela-Ferr Forte là sản phẩm bổ sung sắt cho mẹ bầu rất nổi tiếng tại Ba Lan, hiện đang được các mẹ bầu Việt Nam ưa chuộng.

Sản phẩm được sản xuất dưới dạng axit amin Chelate, có khả năng lành tính, khả dụng sinh học cao. Mang tới công dụng bổ sung sắt thiết yếu, an toàn cho bà bầu. Sắt Chela-Ferr Forte rất dễ uống, không có mùi tanh nhất là không gây táo bón, buồn nôn, giảm nghén...

Đối tượng sử dụng

Phụ nữ chuẩn bị mang thai

Phụ nữ đang mang thai và cho con bú

Người thiếu máu do sắt, người sau phẫu thuật, người ăn chay

Cách sử dụng

Sản phẩm được khuyên nên uống ngày 1 viên/ sau ăn, không dùng cho người mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.

Giá bán tham khảo: 280.000đ/Hộp 2 vỉ x 15 viên

3. Thuốc sắt bầu Nature Made Iron

Một trong những thuốc sắt cho bà bầu cũng được đánh giá rất cao là Thuốc sắt bầu Nature Made Iron đến từ thương hiệu Nature Made của Mỹ. Giúp bổ sung sắt cần thiết cho phụ nữ đang chuẩn bị mang thai, đang mang thai đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, ngăn ngừa chứng mệt mỏi cho mẹ bầu.

Đối tượng sử dụng

Dùng cho trẻ từ 12 tuổi trở lên

Người già, người cao tuổi suy giảm trí nhớ, kém tập trung

Người thiếu sắt hoặc nguy cơ thiếu sắt

Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai hoặc đang cho con bú

Cách sử dụng

Sản phẩm được khuyên nên uống 1 viên/ ngày, sau bữa ăn sáng hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Giá bán tham khảo: 329.000đ/lọ 365 viên.

4. Thuốc sắt bà bầu Iron Melts

Sản phẩm Iron Melts là sự kết hợp hoàn hảo của sắt, acid folic, và vitamin B12 quan trọng cho quá trình tạo máu. Đặc biệt, việc kết hợp chúng với vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả, duy trì sức khỏe tổng thể và nhanh chóng cải thiện tình trạng suy nhược do thiếu máu. Sản phẩm Iron Melts phù hợp cho cả người lớn và trẻ em, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Với dạng viên ngậm vị dâu tây thơm ngon, việc bổ sung và hấp thụ dưỡng chất trở nên dễ dàng và không gây táo bón

Thành phần:

Ferrous Fumarate 15,24mg equiv Iron 5mg

Vitamin C: 50mg

Folic Acid: 250mcg

Vitamin B12: 10 mcg

Đối tượng sử dụng:

Sản phẩm dành cho người lớn và trẻ em từ 2 tuổi trở lên, hỗ trợ tốt đối với các trường hợp:

Phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai, cho con bú.

Người đang và hoặc có nguy cơ cao bị thiếu máu

Người có chế độ ăn uống thiếu sắt, vitamin.

Cách sử dụng:

Đối với trẻ em, người trưởng thành: 1 viên/lần/ngày

Đối với phụ nữ mang thai: 2 viên/lần/ngày

Nên sử dụng sau ăn, nhai hoặc ngậm tan hoàn toàn, không nên uống trực tiếp.

Giá bán tham khảo: 172.000đ/hộp 50 viên.

5. Thuốc sắt tổng hợp cho bà bầu Swisse Ultiboost Iron

Swisse Ultiboost Iron là lựa chọn hàng đầu cho bà bầu cần bổ sung sắt. Sản phẩm này được phát triển bởi thương hiệu Swisse uy tín, với hàm lượng sắt tối ưu giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng thiếu sắt và thiếu máu do thiếu sắt. Đặc biệt, Swisse Ultiboost Iron còn kết hợp với vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể và giảm tình trạng táo bón, khác biệt so với các viên sắt thông thường.

Thành phần:

Sắt (từ axit amin sắt chelate): 20mg

Vitamin C (như acid ascorbic từ calcium ascorbate dihydrate): 16,52mg

Vitamin B6 (pyridoxine là từ pyridoxine hydrochloride): 8,22mg

Betacaroten: 1mg

Tảo biển hữu cơ: 200mg

Đối tượng sử dụng:

Sản phẩm chỉ dành cho người lớn, có thể sử dụng được cho cả phụ nữ mang thai, đang cho con bú.

Cách sử dụng:

Mỗi ngày 1 viên, uống sau bữa ăn để có hiệu quả tốt nhất.

Giá bán tham khảo: 212.000đ/lọ 30 viên.

6. Thuốc sắt hữu cơ cho bà bầu Woniron

Thuốc sắt cho bà bầu Woniron là sản phẩm bổ sung sắt tối ưu cho mẹ và bé. Sản phẩm xuất xứ từ Thụy Sỹ, giúp cải thiện tình trạng thiếu sắt, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh cho bé trong thai kỳ và đảm bảo sức khỏe tốt cho bà bầu. Không tạo ra tình trạng táo bón, Woniron là lựa chọn hoàn hảo cho sự phát triển toàn diện của bạn và bé yêu.

Thành phần:

Iron (from iron bis glycinate): 28 mg

Vitamin C: 40 mg

Folic acid: 400 µg

Vitamin B6: 1.4 mg

Vitamin B12: 2.5 µg

Đối tượng sử dụng:

Người có nhu cầu bổ sung sắt

Người mới ốm dậy

Người bị thiếu máu do thiếu sắt

Phụ nữ đang mang thai, đang cho con bú hoặc đang có kế hoạch có thai

Trẻ em tuổi dậy thì, phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt

Người bị mất máu, sau phẫu thuật, người mới ốm dậy.

Cách sử dụng:

Người trên 12 tuổi: Mỗi ngày uống 1 viên. Uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ.

Trẻ em dưới 12 tuổi: Mỗi ngày uống 1 viên. Có thể nghiền nhỏ hoặc để viên uống tan trong nước, trộn với thức ăn, nước hoa quả giúp bé dễ uống hơn.

Giá bán tham khảo: 298.000đ/Hộp 2 vỉ (2 vỉ x 15 viên nén).

7. Thuốc sắt dành cho bà bầu DHC

DHC Sắt 60 ngày là sản phẩm tối ưu cho sức khỏe bà bầu và thai nhi của Nhật Bản. Sản phẩm chứa sắt heme dễ hấp thu, đảm bảo cung cấp đủ sắt quan trọng cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, sản phẩm còn giàu vitamin B12 và acid folic, giúp tạo tế bào máu đỏ, cải thiện sức khỏe thần kinh, và bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh

Thành phần:

Sắt: 10 mg

Acid folic: 70 μg

Vitamin B12: 1 μg

Đối tượng sử dụng:

Người thiếu máu, thường xuyên mệt mỏi

Phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt

Các bạn nữ ngày đèn đỏ

Người sau phẫu thuật hoặc trong tình trạng mất máu

Người hiến máu hoặc người ăn chay.

Cách sử dụng:

Mỗi ngày uống 2 viên, uống sau bữa ăn. Có thể dùng vào nhiều thời điểm trong ngày.

Giá bán tham khảo: 195.000đ/túi 120 viên.

Xem thêm chi tiết 25 Thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất tại đây: https://chiaki.vn/tin-tuc/11-thuoc-sat-cho-ba-bau-3-thang-dau

Mua các loại thuốc Sắt cho bà bầu chính hãng ở đâu?

Hiện nay các sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu được bán rất nhiều tại các cửa hàng thuốc, sàn thương mại điện tử với rất nhiều thương hiệu, mẫu mã, thành phần khác nhau.

Chiaki - Sàn thương mại điện tử hàng đầu Việt Nam chuyên cung cấp sản phẩm Sắt cho bà bầu chính hãng, uy tín, giá tốt nhất thị trường.

Khi viên sắt cho bà bầu tại Chiaki bạn sẽ được hưởng những quyền lợi:

100% sản phẩm chính hãng.

Hoàn tiền, đổi trả trong 5 ngày nếu có lỗi của nhà sản xuất.

Giao hàng thu tiền, thanh toán online nhiều phương thức.

Miễn phí giao hàng (Cho đơn từ 300K trong nội thành Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh).

Xem thêm bài viết liên quan:

DHA cho bà bầu loại nào tốt? Review Top 20 sản phẩm tốt nhất

[canxisatvaacidfolicchobabau]

Mẹ đang cho con bú uống saffron được không?

Saffron (nhụy hoa nghệ tây) nổi tiếng với công dụng làm đẹp và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của tất cả mọi người. Nhiều người thắc mắc đang cho con bú uống saffron được không? Thì câu trả lời là CÓ. Cụ thể, việc sử dụng đúng cách, đúng liều lượng sẽ mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Lợi sữa

Saffron chứa lượng lớn sắt và axit folic giúp cân bằng nội tiết tố, ổn định quá trình trao đổi chất, giúp mẹ thông tuyến vú, lợi sữa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa sữa cho bé bú.

Tăng sức đề kháng

Saffron chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các khoáng chất như sắt, kẽm và vitamin C có tác dụng nâng cao sức đề kháng và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Cải thiện giấc ngủ, giảm stress

Sau sinh, sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến tâm trạng của mẹ thay đổi, khiến mẹ bị căng thẳng cao độ và mất ngủ thường xuyên.

Do đó, mẹ sau sinh nên uống nhụy hoa nghệ tây sẽ giúp kích thích sản sinh ra một loại hormone là serotonin có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm, tăng cường máu lên não. Nhờ đó, tâm trạng mẹ sẽ ổn định hơn, ngủ sâu và ngon hơn.

>> Xem thêm: Viên sắt tốt sau sinh hiệu quả!

Giảm thâm, nám, đẹp da sau sinh

Trong thành phần của nhụy hoa nghệ tây chứa nhiều loại chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng như vitamin A, đồng, kali, sắt, axit folic có tác dụng giảm thâm, nám, làm đẹp da sau sinh.

Tăng cường trí nhớ

Theo nghiên cứu, dùng nhụy hoa nghệ tây có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thần kinh do stress, đồng thời bảo vệ hệ thần kinh trung ương khỏi nguy cơ bị oxy hóa, tăng cường khả năng nạp năng lượng vào cơ thể. Từ đó, trí nhớ của mẹ sẽ tốt hơn nhiều.

Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa

Nhụy hoa nghệ tây giúp tạo một lớp bảo vệ đường tiêu hóa. Nhờ đó giúp làm dịu axit trong dạ dày, giảm cảm giác chướng bụng ở mẹ sau sinh.

>> Xem thêm: Viên sắt tốt cho bà bầu và mẹ sau sinh