#uso do limão

[transdas0kcal]

Dicas Para Auxiliar Na Perda De Peso! ˗ˏˋ ★ ˎˊ˗

Intrudução ೀ

É de grande importância aqui na nossa comunidade ED alguns conselhos para nós ajudar às vezes, não é? Então, eu estou aqui hoje a fim de dar algumas dicas que eu e algumas pro-anas usam para emagrecer com mais rapidez.

Sempre que houver um descontrole ou compulsão, leia alguns meanspos: Parece não tão importante, mas olha, ajuda bastante. Se você se descontrolar, leia algumas palavras ruins e veja também uns thinspos, ajuda muito.

Anote: Se você tiver um descontrole ou compulsão, escreva o que você sentiu depois dela ou em um diário, ou bloco de notas, ou qualquer coisa. Quando sentir vontade de comer, sempre leia, certeza que desistirá!

Se não conseguir, diminua o tempo: Se não conseguir fazer um NF de 24h, 48h ou mais, faça um menor, tipo 16, até 12h. Tipo, se você estuda de manhã, até às 12h, se você não comer desde 00:00h, e ficar sem comer até o fim das suas aulas, já é um NF de 12h!

Quando não houver opção, coma o mais limpo possível ou a menor quantidade: Se em fins de semana seus pais ou pessoas que moram com você te fizerem comer, coma o mínimo possível! Por exemplo: uma colher de arroz, meia de feijão, um pouco de salada. Nada de se aproveitar dessas oportunidades para se encher de comida!

Em caso de seu peso acabar se estabilizando, dietas para platô: As dietas para platô são um déficit de calorias, onde um dia você consome bastante e no outro quase nada, ajuda MUITO a sair de imediato a sair do peso que se estabilizou.

Compre laxantes e diureticos: Se você comer, tome um laxante (remédio que estimula os movimentos intestinais, produzindo fezes), se beber algo, tome um diurético (remédio que estimula a necessidade de urinar). Ambos são bem baratinhos, o meu laxante eu comprei por R$ 18,99. Minhas indicações de laxante são o Lacto-purga e o Repilax, que é o que eu tomo; os que tem um efeito mais rápido são os líquidos, que tem um preço um pouco maior, porém, efetuam mais, e já de diuretico, como não uso, não sei recomendar, mas se sintam livres de comentar os que usam, até irá me ajudar!

Sempre tenha um motivo para gastar calorias: Se te pedirem para ir ao mercado, ou ao algum lugar, sempre vá! De preferência, com um relógio contador de passos ou um aplicativo que faça isso; eu uso o "Contador de Passos - Pedômetro" e acho que ele conta direitinho.

Tome chás que auxiliam no emagrecimento: Bom, eu vou listar aqui alguns chás para vocês! (Lista no final do post)

Não se pese todo dia: Se pesando todo dia você criará uma pressão em si mesmo/a sobre emagrecer (mais do que você já tem) então se pese NO MÁXIMO, JÁ ESTOURANDO 2 vezes por semana.

Quando quiserem comer algum aperitivo, veja receitas Ana: Como a sopa Ana, por exemplo. Eu postarei algumas das minhas "receitinhas" quando as fizer

Tenha aplicativos sobre: No meu post fixado, mostro alguns aplicativos que podem lhe auxiliar, como diários para marcar o peso, aplicativos de jejuns, exercícios, etc. Dê uma olhada lá e vê se gosta de algum!

Se sentir fome, tome alternativas: em jejum, se sentir fome, durma, vá se distrair, fazer uma aeróbica, andar, tudo para não comer! Também masque um chiclete e beba água, se tiver, com gás, ajuda demais a mascarar a fome!

ೀ Mega Thinspo!

ೀ² Nome dos chás!

Chá de Gengibre com Abacaxi

Chá Verde com Amora

Chá de Hibisco com Canela

Chá Mate com Limão

Chá de Feno Grego e Alcachofra

Chá de Cúrcuma com limão

Chá Preto com Laranja e Canela

Chá de Oolong

Chá de Cavalinha

Chá de Açafrão com Gengibre

Chá Vermelho

Chá Capim-Limão

Chá de Oliveira

Chá de Orégano

Chá de Dente de Leão

Chá Matcha

(Em alguma hora, farei um post sobre os ingredientes de cada)

[flowers-in-august]

Olá, minhas ninfas! Estarei colocando algumas dicas que funcionam para mim e que talvez seja útil para algumas de vocês!

APLICATIVOS:

Atualmente estou utilizando muito o WeightLog. Nele você pode colocar todos os seus dados (medidas, peso, altura, peso desejado) e quais são as suas metas. O próprio aplicativo vai calcular quantas calorias são necessárias consumir por dia para chegar até a sua meta. [eu uso este dado para sempre consumir menos ou até mesmo metade do recomendado, assim acelerando ainda mais o processo.]

Para a parte de alimentação estou usando o nosso já velho conhecido FatSecret. Nele você pode colocar seu peso, altura e mais alguns dados e fazer um relatório de absolutamente todas as suas refeições diárias. Ele apresenta as calorias de todos os alimentos, basta procurar na barra de pesquisa e você tem um controle muito aproximado das calorias que estão ingerindo. Além disso, o FatSecret é uma rede social que permite que você poste fotos e acompanhe o processo de outras pessoas, comente e até mesmo descubra receitas novas com base nos posts dos usuários. [confesso que muitas vezes eu esqueço de usar ele na hora de contar as calorias, mas sempre que lembro da existência do app no celular acho ele incrível e muito completo.]

ALIMENTAÇÃO:

Eu acho muito importante que a alimentação seja diminuída aos poucos. Não sou contra nf, cada faz o que achar melhor, mas este blog é especificamente para pessoas que, como eu, sofrem de enfermidades ou limitações que dificultam ou não permitem que elas passem muito tempo sem comer. Se você pode fazer este tipo de coisa, este é o seu método e está tudo bem contanto que não julgue ou se intrometa no método dos outros.

Não paro completamente de comer besteiras, confesso que evito ao máximo mas sempre dou uma escorregadinha. Quando isso acontece, eu recompenso diminuindo o máximo que eu puder na ingestão de alimentos "danosos" nos próximos dias. Massas, refrigerantes, lanches no geral e gorduras não fazem parte do meu dia a dia e isso mudou MUITO o meu corpo e me fez emagrecer bem rápido.

Tenho optado por duas colheres de sopa no máximo de cada coisa. Como não como macarrão, já fica uma coisa fora todas as vezes e quando tenho oportunidade troco o arroz por outro alimento (batata, soja, legumes no geral).

LÍQUIDOS:

Já falei sobre isso antes, mas os chás são os nossos melhores aliados. Hibisco, casca-de-laranja, camomila, boldo, sene, combos de desincha. Apenas não esqueça que é importante tomar MUITA água para que absolutamente qualquer dica funcione (e os chás não afetem seus rins).

Tenham sempre uma garrafa de água por perto. Você pode adicionar raspas ou pedaços de limão se quiser que o gosto fique melhor (e ele é ótimo para eliminar toxinas). Colocar uns pedacinhos de pepino na água também ajuda bastante e faz um bem danado.

CUIDADOS:

Você sabia que gasta calorias dormindo? Uma boa noite de sono faz uma diferença gigantesca na sua vida (não apenas no sentido de peso). O sono também regula a produção de hormônios como a leptina e a grelina, que ajudam a controlar o apetite e a sensação de saciedade. Faça um pequeno ritual noturno. Escolha um horário para deixar o celular de lado e ir pra cama. Use cremes para a pele. Tome um bom banho antes de deitar e fique bem perfumada. Opte por ficar quietinha até adormecer ou ler um livro (a tela do celular dificulta um pouco a vinda do sono).

Use sempre protetor solar e evite sair de casa sem manga longa. Eu moro no litoral e sei como determinados locais são quentes, mas você pode optar por tecidos mais leves que vai ser bem tranquilo. O importante é não expor a pele ao sol sem necessidade.

Seja sua melhor amiga. Cuide do seu corpo como se estivesse cuidando de um bebê. Evite alimentá-lo com algo que possa ser tóxico ou que possa causar uma digestão ruim. Pense nele todos os dias como algo frágil e quebradiço que precisa de atenção, amor e muito cuidado. Pode ser difícil fazer isso agora, mas depois dos primeiros resultados você vai perceber que é exatamente isso que ajuda; entender que se você não cuidar de você mesma, ninguém irá.

Não fumem cigarro só porque algumas meninas daqui estão fazendo isso. Algumas pessoas já possuem o vício, independente do t.a ou não e você não precisa foder mais essa parte da sua vida para emagrecer. Eu fumo há dez anos e mesmo indo e vindo da mia e da ana, ele nunca teve absolutamente nada a ver. Agora, se você já fuma às dicas são: beba um copo de água de manhã antes do primeiro cigarro. Evite fumar com muita fome longe de casa porque sua pressão pode cair e você pode literalmente se arrebentar numa calçada (já me ocorreu).

TRABALHO, ESTUDOS & EVENTOS SOCIAIS:

Caso queira rejeitar as besteiras, é só dizer que você tem pedra na vesícula ou gastrite. Eu tenho as duas coisas e, acredite, ninguém vai insistir pra você comer porque todo mundo sabe a dor infernal e o tormento que é ter essas duas coisas.

Use o FatSecret para encontrar uma boa opção de café da manhã, com poucas calorias. Afinal, se você precisa trabalhar e/ou alguma coisa tem que ser colocada pra dentro e ter noção das calorias vai te ajudar a não ficar tão pilhada.

[todas estas recomendações são feitas para maiores de idade que já possuem o transtorno e estão tentando se ajudar. caso você seja menor e/ou não tem certeza se tem o diagnóstico ou está procurando apenas um clubinho de dieta, faça terapia e busque ajuda. transtorno alimentar não é uma brincadeira.]

[donttryyyy]

TUDO O QUE COMI PRA CHEGAR NA MINHA MF SEM DETONAR MINHA SAÚDE

INTRODUÇÃO: lembrando o que eu disse em postas anteriores, eu queria emagrecer e parecer saudável. eu queria ter a pele bonita, ter olhos brilhantes, cabelo cintilante. resumindo, queria ser uma magra Bella Haddid. fui da comunidade an4 na adolescência e sei muitos truques, mas eu não quis usar a maioria porque não queria ser magra prejudicando minha saúde (tive anemia grave pela 4na). então eu adaptei alguns truques. não faço MF, o que fiz foi fracionar as refeições de modo que eu comesse bastante ao longo do dia, mas em pequenas porções. esse "truque" foi essencial pra não sentir fome.

ESSA NÃO É UMA DIETA, ISSO É APENAS O QUE FUNCIONOU COMIGO SE VOCÊ NÃO GOSTOU, CONTINUE COM O QUE FUNCIONA PARA VOCÊ.

CAFÉ DA MANHÃ: eu acordo geralmente às 06:00 e tomo um copo generoso de água pra acordar o corpo. após acordar, faço um alongamento ou uma caminhadinha (nada pesado porque estou de jejum). em seguida, tomo meu café da manhã que consiste em: 01 fatia de pão integral acompanhado de 01 colher de sopa de ricota (uso a light em calorias da polenghi) OU 01 fatia de pão integral acompanhado de uma colher de sopa de geleia (uso a st dalfour porque é adoçada apenas com o suco da fruta) 01 um copo de iogurte triplo zero (uso o da verde campo). e OBRIGATORIAMENTE (regra que eu me coloquei) uma fruta. eu gosto de escolher as baixas em calorias. melão, pera, mamão, morango, melancia.

LANCHE DA MANHÃ: eu não costumo comer no lanche da manhã porque não sinto fome , mas meu horário na academia é às 10:00, então faço o seguinte pré-treino: 01 colher de CHÁ de creme de avelã (uso o da kopenhagen) OU 01 colher de CHÁ de doce de leite (uso o rocca) ou 01 colher de sopa de mel ALMOÇO: eu amo almoçar, então almoço bem sempre. eu tento sempre ter um almoço variado pra acabar não enjoado e sentindo vontade de comer outra coisa. mas meu almoço segue as seguintes regras:

01 salada crua (geralmente faço o básico alface, cebola em meia-lua, tomate, cenoura, às vezes repolho. tempero tudo com limão e sal) 01 salada cozida (faço o básico também: um pouco de ervilha; batatinha; brócolis; cenoura) 01 proteína magra (faço muuuito peixe, principalmente tilápia. gosto de fazer no forno, com azeite só pra untar a forma. como muito frango cozido e bem temperado, deixo desfiado e misturo com uma colher de sopa de ricota. eu não outras fontes de proteína animal porque não gosto)

01 fonte de carboidrato (adoro que seja purê de batata inglesa, tem pouquíssimas calorias e é super saudável. também faço de abóbora tem ainda menos calorias. como macarrão também, arroz integral. mas tudo em quantidades que caibam na minha dieta)

LANCHE: essa é a hora que estou trabalhando, então não posso ficar preparando nada muito elaborado. às vezes faço alguma receita rápida, mas quase sempre meu lanche é: 01 scoop de whey (uso o muke) + leite acompanhado de 01 porção de fruta (gosto de maçã ou abacaxi com canela, às vezes uma tangerina ou uma porção de morango com um quadradinho de chocolate derretido por cima)

JANTAR: como no almoço, eu não gosto de comer sempre a mesma coisa. então meu jantar segue apenas uma regra: SER LEVE. é, provavelmente, minha última refeição do dia, então não quero nada pesado. geralmente faço sopa (NADA DE SOPA ANA) com uma base de abóbora, mandioca/macaxeira/aipim, batata e uma proteína leve. às vezes faço um sanduíche de ovo (já falei várias vezes dele aqui). às vezes só quero uma fatia do meu pão australiano com geleia. às vezes só invento uma receita com alimentos mais leves. às vezes pão de que. às vezes pão folha (eu compro em um lugar aqui que vende alimentos mais saudáveis) com alguma proteína. e quando passa muito tempo e eu já estou perto da hora de dormir, só faço um mingau com farelo de aveia, cacau em pó e um pouquinho só de adoçante. DEPOIS DO JANTAR: se eu comi cedo e sinto fome depois, eu respeito a minha vontade e como uma frutinha mais leve como tangerina ou morango.

[promoinfluencer]

boa noite, queridos telespectadores. nós poderíamos estar escrevendo fanfic, poderíamos estar editando carrds pra vender, mas hoje estamos aqui com uma proposta de um rp diferente. amanhã? quem sabe…

olha só, nossa ideia é o seguinte: um reality show onde criadores de conteúdo serão divididos em grupos de acordo com suas plataformas e terão que morar juntos pra competir numa série de desafios, precisando se adaptar, colaborar e, claro, dar o melhor de si na competição. teremos fãs fazendo mutirão de voto, treta por causa de um limão podre, emojis de cobras, jogos da discórdia, competições (saudáveis?), festas e muuuuito mais. nossa plataforma principal seria o bsky e com (bastante) uso do discord.

e aí, tag? querem assinar o canal exclusivo e acompanhar a casa mais badalada da krpbr 24h por dia? nossa ask está aberta para dúvidas!

[riostwsty]

>> "Cartas em viagem II" <<

> Contexto: o pessoal entrou em férias, mas ainda querem manter o contato com você! Mensagens de texto são rápidas e convenientes, mas cartas escritas tem seu próprio charme, não? Quem sabe não te enviam um presente via super rápido sedex mágico? <

Palavras-chave: cartas curtas, fluff, leitor sem gênero mencionado/ gênero neutro, g/n, leitor implícito como Yuu/MC,

Personagens: Riddle, Trey, Cater, Ace, Deuce

Avisos: Carta do Ace brevemente menciona eventos do capítulo 4; menções do capítulo 1; menções de comida; relacionamento entre leitor x personagem não explicitamente estabelecida. independentemente de ser platônico ou romântico, eles gostam do leitor ;)

> Prévio: scarabia

>> Riddle Rosehearts:

Prezados líderes de dormitório de Ramshackle,

Espero que esta carta os encontre bem. Melhor do que estiveram na última temporada de férias, ao menos.

Recentemente estive procurando por algo interessante a se fazer neste feriado. Convencer minha mãe a visitar outros lugares fora de nossa cidade está provando ser uma tarefa particularmente difícil. Sempre foi. Voltar para casa nunca me entusiasmou muito desde que fui aceito em NRC. Nada mudou aqui, os arredores se parecem os mesmos desde minha infância, um tanto entediante para mim, mas talvez venha a ser interessante para um visitante de outro mundo. Te convidaria para passar a tarde em casa, mas receio que ainda me levaria alguns anos para estabelecer a mínima ordem necessária para isso nestas condições.

Não é minha intenção te aprofundar no tópico de como andei lidando com minhas consequências pessoais pós overblot, resumidamente, é complicado. Mas percebi algumas pequenas mudanças para o lado positivo, em minha opinião. Passei a sair de casa "em segredo" de certa maneira. Normalmente digo que tenho afazeres pela cidade, mas cá entre nós? Uso a maior parte deste tempo para vagar sem rumo pelas ruas que nunca fui autorizado a explorar, estas normalmente seriam porque estavam cheias de confeitarias e lojas que certamente me chamariam a atenção quando criança. Me esqueceria admirado as vitrines, "perderia tempo" em outras palavras. Mas agora tenho todo o tempo do mundo a perder, então não me preocupo.

Che'nya também voltou para casa, estivemos nos encontrando com frequência, colocando assunto em dia depois de tanto tempo distantes. Foi em um destes encontros que passamos por uma loja de acessórios local, e um dos alfinetes de lapela na vitrine me chamou a atenção. Irei o acrescentar junto à carta, você pode notar que o design do pin é semelhante às cartolas vestidas pelos fantasmas de Ramshackle. Eu mesmo normalmente utilizo estes acessórios para enfeitar a gravata do uniforme. A estilização fica por sua conta. Pensei em comprar um para o colar do Grim também, mas tenho o pressentimento de que aquele gato vá o engolir em algum momento. Trarei biscoitos para compensar, assim que as aulas voltarem. Pergunte a ele se tem preferência, as confeitarias locais se especializam nos com confeitos de morango... mas também temos torta de limão, mirtilo, frutas amarelas...

Pensando bem, sua visita para casa não precisa esperar tanto, apesar do que disse no começo da carta. Tenho que te mostrar os doces que eu e Che'nya andamos experimentando. Se entrarmos em encrenca por conta disso, deixe que eu resolva. Acho que ter você por perto é mais importante do que consequências pequenas e insignificantes. Eu as entendo melhor agora.

Com os melhores cumprimentos,

Riddle Rosehearts ♕

>> Trey Clover:

Certo, tentativa número... 5? Já perdi a conta pra ser sincero

Tudo bem? Sou eu. Estive pensando por tanto tempo no que escrever nesse pedaço de papel, e acabei gastando a maior parte da minha tarde enfurnado no quarto, me perguntando de que jeitos poderia convir meus pensamentos numa carta para você, de um jeito que não soasse... estúpido? Cafona, talvez? Mas depois de um tempo percebi que essa meio que é a natureza de escrever uma carta, sem ofensas à quem normalmente as escreve, claro.

De qualquer maneira, deveria te contar o que anda acontecendo comigo recentemente. Achei que nessas férias ficaria ajudando na confeitaria da família, como sempre. Gosto de passar meu tempo lá, o cenário da cidade, o ambiente e tudo mais- me deixam calmo, e ignore se soar clichê, mas é provavelmente meu lugar favorito nesse mundo. Você acredita que os clientes regulares da minha infância ainda frequentam nosso estabelecimento? Toda semana praticamente, suponho que para manter o bom e velho sentimento de nostalgia, e não os culpo.

Mas é... acabou que nesse período de férias fechamos a loja um pouco mais cedo que o esperado. Minha família decidiu fazer uma viajem de 3 horas de carro até uma certa cidade turística, para comemorar meu terceiro ano em NRC, por algum motivo, eles consideram este uma época muito importante pra minha formação acadêmica. Não é como se fosse parar de estudar depois do terceiro ano, mas quem sou eu para contestar? Talvez eles só tenham uma superstição com o número 3, vai saber. Atualmente, estou escrevendo do meu quarto da pousada, enquanto meus pais andam pela cidade, procurando por um restaurante chique ou algo assim. Eu mesmo tive a liberdade de explorar algumas lojas próximas sozinho, e acabei te comprando algo também.

Uma caneta tinteiro, parecida com as que o colégio fornece para os alunos. Pensei que seria legal ter uma própria, considerando que o diretor não tenha te presenteado uma até hoje. E mesmo que não consiga usar mágica, o cristal desta é só de decoração, e até que é mais bonitinha, comparada com as de NRC, não acha? Os vendedores disseram que os detalhes em torno da joia foram feitas à mão, então tecnicamente é um modelo único, e acho que esse fator se encaixa com suas circunstâncias– quero dizer...

Desculpe se isso soou ruim. Eu só gostaria que o colégio te incluísse mais nesse quesito, se é que me entende. Sendo você e Grim os únicos alunos vivendo em Ramshackle, os únicos sem uniformes oficiais... vocês dois não deixam de pertencer a NRC assim como todos os outros. Se ter uma caneta tinteiro em sua lista de materiais escolares ajudar, então estou disposto a procurar por uma para você.

Agora entende porque re-escrevi essa carta cinco vezes? Eu avisei. Cafona. Enfim, não se sinta em obrigação de usar a caneta. Espero que suas férias em Ramshackle estejam te tratando bem.

Atenciosamente,

Trey Clover ♧

>> Cater Diamond:

Oi oiii !!! Tudo bem aí?

Juro, de vez em quando começo a pensar sobre o que será de mim depois que me formar em NRC- não por preocupação do meu futuro profissional, não não, mais por conta de o que será da minha caligrafia quando me vier a oportunidade de nunca mais precisar usar um caderno. A única razão da minha letra não estar horrível aqui agora é graças ao professor Trein, que não para de escrever coisa na lousa, e que não admite nenhuma foto dela se quer, caso não dê tempo de copiar. A qualquer oportunidade eu trocaria folhas de papel por digitar tudo no celular, de verdade!

Mas então você deve estar se perguntando. "Cater, desde que você entrou de férias não recebi nenhuma mensagem sua. Tá morto, é???" Pois não, não estou morto ainda. Na verdade, queria bolar algo mais complexo e trabalhoso do que updates diários rápidos do que anda acontecendo por aqui. Uns dias atrás vi no magicam algumas pessoas começando a escrever mais cartas, e nelas botarem decorações e presentinhos para enviar aos amigos que estão longe. Isso é uma idéia muito mais legal, né? Vou inclusive tentar desenhar uns enfeites aqui e ali nesse cartão, e depois você me fala se preciso de algumas aulas de desenho

Agora, por onde começar... ah, verdade! Eu e minhas irmãs estamos nos hospedando em um hotel dentro de um parque temático já faz alguns dias. To me segurando pra não postar online, estava pensando em imprimir tudo e montar um álbum super fofinho! E só depois postaria, aí sim. Também quero que seja a primeira pessoa a ver minha criação! Se eu pudesse, voltaria pra NRC agora, só pra te buscar, para que você visse o parque fisicamente.... Já te disse que seria um bom sujeito à modelo nas minhas fotos? E sem falar que preciso de uma assistência pra essas sessões, já que minhas irmãs não ajudam em nada.

Um saco, mas fazer o quê. Ando me divertindo muito em geral, mas mesmo com a companhia da minha família, ainda sinto falta de ter amigos por perto.

Já sei! Próxima vez convencemos nosso grupo de Heartslabyul para viajarmos todos juntos! Eu nunca viajei só com amigos, uma companhia assim seria muito mais legal, né? Por favorzinho, me ajuda a convencer o Riddle??? Se ele topar, com certeza vai dar certo! Tem tanta coisa pra fazer aqui, você acha que o pessoal vai gostar das montanhas-russas? Ou dos shows... ou dos restaurantes... ou das barracas de prêmios....

Por falar nisso, vou mandar junto com o pacote uma pelúcia que ganhei em um dos mini jogos- foi tão difícil de conseguir, mas olha só pra ele. Eu simplesmente TINHA que te mostrar. Parece o Grim, né? Muito engraçadinho. Espero que cuide bem desse bichinho, só não deixa o Grim de verdade desenvolver ciúmes dessa pelúcia. Ele tem cara de quem faria isso.

Não tenho certeza de como encerrar cartas, já que não estou acostumado, mas te mando beijinhos daqui, mwah mwah,

Cater Diamond ◇

>> Ace Trappola:

E aí? Espero que esteja bem.

Sabe, na última vez que entramos de férias e nosso grupo acabou se separando temporariamente, tudo deu errado. Muito errado. Dessa vez tenho absoluta certeza que nada similar vai acontecer. Maaaaas se de repente você e Grim se virem presos em Scarabia de novo, estou te enviando essa cartinha pra te fazer companhia entre esses tempos tão caóticos. Fofo, né? De nada.

Mensagem de texto não é a mesma coisa. Não dá pra colocar seu coração em um zap e esperar que ele convenha seus sentimentos da mesma maneira que uma carta. Oh, acho que posso apostar em carreira de poeta e deixar o Rook comendo poeira. Que divertido, acho que devo escrever mais frequentemente.

Enfim. Meu pai, meu irmão e eu reservamos um hotel bem legal para nos hospedar por uma semana. Fica em uma cidade histórica, aqui no continente. É um lugar bem interessante, com um passado conectado com a realeza de antigamente. É... é bem velho. Cheio de museus, palácios e jardins. Pra deixar claro, não fui eu que escolhi esse lugar pra visitar. Nunca faria isso. Nunca!

Bem quando eu achava que teria uma folga de Heartslabyul. Eu olho pro labirinto dos jardins daqui e lembro que deixei de pintar as rosas um dia antes de entrar em férias (ninguém percebeu ainda, acho.), então olho pro outro lado e adivinha o que eu encontro? Uma guilhotina em exibição. Os flashbacks! São horríveis! Consigo até ouvir o líder de dormitório me repreendendo daqui. Meu passado não me deixa só....

Brincadeira, to sendo dramático. Pelo menos temos bons cafés e restaurantes, mas não vou te enviar esse meu pedaço delicioso de torta de cereja via correio, nem se fosse possível.

Porém.... Me sinto tão generoso hoje, que resolvi pagar com minha própria mesada um presentinho pra você, diretamente daqui, cidade assustadora de guilhotinas™

Viu? É um chaveirinho! Em formato de torta! É a especialidade local, essa sobremesa.

É o máximo que caberia no envelope, e... (ahEM!) o máximo que consegui pagar já que gastei o resto da mesada com outras coisas (ahHEM!) Espero que se lembre de mim sempre que olhar para meu presente, e espero que carregue ele para todos os lados. Use pra enfeitar sua mochila ou algo assim, tanto faz.

Nos vemos logo,

Ace Trappola ♡

>> Deuce Spade:

Olá, como está indo Ramshackle?

Espero que Grim e os fantasmas não estejam dando muito trabalho. Não acho justo que você tenha que ficar cuidando do dormitório enquanto todos nós ficamos de folga... Mas por outro lado, deve ser uma experiência interessante. O colégio inteiro, praticamente vazio só para você! Eu nem sei o que faria numa situação dessas... talvez pegar emprestado uma vassoura mágica e sair voando por aí? Ah, espera- isso com certeza vai acabar num problema dos grandes. Esquece o que eu disse. Foi só a primeira coisa que me veio em mente.

Estou passando meu tempo na casa de uns primos distantes. Faz tanto tempo que não os vejo! Quase não me reconheceram com meu cabelo da cor natural hahaha- todos nós mudamos bastante.

Além de apontarem como meus modos estão diferentes comparado à minha fase rebelde, muitos familiares também disseram que eu parecia mais alegre. Acho que a mudança se deve por passar tanto tempo ao seu lado. Posso até me encontrar entre alvoroços graças ao nosso grupo, mas por algum motivo me sinto confortável mesmo assim. Entre todo esse caos há uma paz que não sei explicar com palavras. Isso faz sentido? Provavelmente não.

Até quando você ficará? Digo, no nosso mundo. Se houver mais um período de férias, gostaria que viesse comigo. Junto de Grim e Ace, é claro. Minha mãe não vê a hora de conhecê-los. É, é meio vergonhoso admitir em voz alta, mas se isso for razão suficiente pra fazer você ficar só por mais um tempinho, acho que vale a pena.

Não era minha intenção que isso se tornasse sentimental, desculpe! Queria tanto te escrever algo de valor... é tudo que consegui pensar. Mas voltando ao assunto anterior, minha mãe anda fazendo uns bordados bem legais, e eu to meio que aprendendo com ela alguns truques (já furei meus dedos algumas boas vezes à propósito) assim como ela aprendeu da minha vó. Então decidi te mandar junto dessa carta um dos lenços bordados por mim. AH, e não é daqueles estranhos não- do tipo que avós fazem pra vestir o filtro de água na cozinha, cheio de renda- quer dizer, eu meio que estou aprendendo POR CAUSA da minha avó de qualquer jeito, mas... não é brega, nem nada assim! Eu até botei os símbolos de heartslabyul, viu? Eu achei bonitinho......

Droga, quanto mais eu justifico mais alto consigo escutar as risadas de Grim e Ace à distância... Não conta pra eles por favor, vão me zuar pro resto do ano.

Até breve,

Deuce Spade ♤

[excentricidadebanal]

O "Novo Colonial" na arquitetura brasileira pós-modernista

Existe, entre mentes criativas, a tendência de rejeitar o espaço em que foi criado, como um ato de progresso e rebeldia diante do já estabelecido. É um sentimento natural e necessário para o desenvolvimento, mas dessa vez eu gostaria de negar esse espírito e homenagear aquele meio tão nostálgico em que cresci. Recentemente tenho buscado aprofundar e caçar de qualquer lugar referências sobre essa arquitetura que é, ainda, tão subestimada como genérica e comercial, julgada com toda a hostilidade contra o comum e pós-moderno.

Um dos "estilos de condomínio", que divide espaço com a prática mais comum de adaptação das casas de subúrbio americanas, o “Novo Colonial”, diferente dos seus vizinhos, serviu como meio de sobrevivência de sensibilidades modernistas diante de um apagamento generalizado de qualquer estética nacional na arte e arquitetura nos anos 1970-1990. Seu uso da madeira, da mescla entre a estrutura corbusiana já madura com as técnicas tradicionais brasileiras e sua preocupação - pelo menos inicial - com a sustentabilidade carregam o ar libertador do Regionalismo Crítico, embora contradizendo seus princípios teóricos pela massificação do estilo e com a tragédia urbana e social que virou o seu berço com Zanine Caldas, a Barra da Tijuca.

Mesmo com essas problemáticas envolvendo o estilo, que, aliás, dizem mais sobre as condições em que foi criado do que sobre características inerentes à ele, o “Novo Colonial” - cujo nome não condiz com sua essência - carrega, em suas varandas, o conforto do balanço de uma rede, o contato com as árvores carregadas de goiaba, limão e jabuticaba; das paredes cobertas de vidro, ilumina o chão de madeira gostoso de pisar descalço; camufla, em sua sutil estrutura, nos poucos pedaços da incrível mata atlântica que nos resta; ela cria, em sua síntese de passado e presente, um sentimento de brasilidade desenvolvida, confortável em sua identidade e orgulhosa de sua história.

Novo Colonial Expressão de uma tendência historicista nascente, misturada ao apreço dos arquitetos modernistas ligados ao IPHAN pela poética colonial, e também à busca de novidades formais das novas classes médias urbanas, este maneirismo desenvolveu-se nos anos 1970, liderado por Lúcio Costa e José Zanini Caldas. O primeiro seria autor de algumas casas para o poeta Thiago de Mello nas proximidades de Manaus. A tendência, utilizada sobretudo em edifícios de pequeno porte, tem alguns trabalhos canônicos, como as casas já citadas, na qual o arquiteto fundia o método corbusiano, sobretudo no seu desenvolvimento tardio, em suas casas da Índia, com as práticas construtivas do setecentos brasileiro, e teve grande aceitação de público a partir das casas de Zanini na Joatinga e Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro, no início dos anos 1970.

[journaldemarina]

Segunda-feira, 08 de julho de 2024

Acho que está mais ou menos decidido que darei um pulinho na França assim que der. Ainda não tem nada certo, que fique claro, não passa do estágio de uma ideia compartilhada MAS é uma ideia que cada vez se torna mais fixa na minha cabeça e tô quase me convencendo que sim, é possível. Preciso aqui esclarecer que em condições normais jamais cogitaria dar rolê fora do país nem agora nem sabe deus quando. Converter tudo para uma moeda estrangeira, além da passagem, comida e hotel, bancando tudo sozinha… não consigo imaginar um momento futuro possível. São valores totais que não cabem na minha cabeça. Nunca nem viajei para outro estado, muito menos só. Tá certo que fiz aquela eurotrip lá, mas quem bancou e resolveu tudo foi meu então namorado.

Sou pobre, afinal. E, além de pobre, não tenho economias, nem apartamento próprio, na verdade nesse momento nem emprego tenho. Nem casa. Tô morando com meu pai, veja só.

Enfim.

Tô com um site oficial francês aberto aqui com todo o passo-a-passo necessário, como quem não quer nada. Solicitei um cartão de débito internacional, vai que né. Fiz umas contas. Somando uma coisa, outra, e outra… Talvez se vier uma tal de grana de tal lugar… Talvez… Quem sabe…

* * *

Ando numa onda GAROTAS. O Brat da Charli XCX não sai do meu Spotify. Talvez eu use um vestido verde-limão para o baile de máscaras de sábado. Comecei Girls da Lena Dunham, todo mundo é odiável!!! Vi L'une chante, l'autre pas e Le bonheur da Agnès Varda. O primeiro é um hino feminista, é sobre aborto, maternidade, amizade feminina e escolhas. O segundo é um filme de terror florido. Que vontade de reler Elena Ferrante.

* * *

Quarta-feira minha mãe terá outro enterro. O corpo sairá dessa cidade para a cidade dos meus avós. Sei lá o que pensar. Final de semana passado já chorei o que devia, acho. Sonhei com ela. No sonho estávamos todos aqui em casa, mas quem morria era eu. Não do nada, como foi ela, mas aos poucos. Não sei explicar, até porque sonho não precisa de explicação, mas é como se a vida mostrasse porcentagem feito bateria de celular e a minha estava em 43% e diminuindo. Lembro de estar obviamente contemplativa diante da morte iminente mas mesmo assim estava irritada com minha mãe, que por algum motivo me apressava para ir ao hospital terminar de morrer, que eu já tava atrasada como sempre. Como pode. Acordei puta e demorei um pouco para me situar sobre a ausência dela.

* * *

Fiz moqueca de peixe. Andei de bicicleta no parque. Ele me ligou bêbado, não atendi. Fiz o primeiro uso do atelier aqui em casa. Tá frio, 8ºC agora. A máxima para o resto da semana é apenas 11ºC. Não tenho com quem aquecer meus pés. Não aqui. Ontem precisava confirmar uma burocracia que estava na conversa com meu ex, cliquei na barra de pesquisa porque pela primeira vez em muito tempo ele não aparecia nos primeiros contatos, e eu simplesmente travei, esqueci momentaneamente do nome dele. Uma sensação estranha e de alívio. Tenho tanto medo de me apaixonar de verdade e ter que lidar com isso.

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Top perfumes femininos 2024

As razões pelas quais as mulheres gostam de perfumes podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem uma combinação de fatores emocionais, sociais e pessoais. O uso de perfume pode aumentar a autoconfiança de uma mulher, fazendo com que ela se sinta mais atraente e confiante em si mesma. As preferências por perfume podem variar muito entre as mulheres, mas há certos elementos que são frequentemente valorizados: Fragrância agradável: A maioria das mulheres procura um perfume com uma fragrância agradável e atraente, que complemente sua personalidade e estilo. Longa duração: Perfumes que duram ao longo do dia são geralmente preferidos, pois não exigem reaplicação frequente. Originalidade: Muitas mulheres gostam de perfumes que são únicos e distintos, em vez de fragrâncias genéricas ou muito comuns. Versatilidade: Perfumes que podem ser usados em várias ocasiões, do dia-a-dia a eventos especiais, são valorizados. Apego emocional: Algumas mulheres escolhem perfumes com base em memórias ou associações emocionais, como fragrâncias que lembram momentos especiais ou pessoas queridas. As Notas que Compõem uma Fragrância As "notas" em perfumaria referem-se às diferentes camadas de fragrância que compõem um perfume. Quando você cheira um perfume, pode notar diferentes aromas que se desenvolvem ao longo do tempo. Essas diferentes características olfativas são divididas em três categorias principais: notas de cabeça (ou topo), notas de coração (ou médio) e notas de base. - Notas de cabeça (topo) - São as primeiras fragrâncias que você percebe ao cheirar o perfume e geralmente são mais leves e voláteis. Elas criam a primeira impressão do perfume, mas tendem a desaparecer mais rapidamente. Exemplos comuns de notas de cabeça incluem frutas cítricas, como limão e bergamota, e ervas frescas, como lavanda e menta. - Notas de coração (médio) - São as fragrâncias que se tornam evidentes após as notas de cabeça se dissiparem. Elas formam o "coração" do perfume e são responsáveis pelo corpo e caráter da fragrância. As notas de coração geralmente consistem em flores, como jasmim, rosa e flor de laranjeira, ou especiarias, como canela e pimenta. - Notas de base - São as fragrâncias mais duradouras e profundas do perfume, emergindo após as notas de coração se dissiparem. Elas fornecem a estrutura e a estabilidade da fragrância e podem permanecer perceptíveis por horas após a aplicação. As notas de base incluem ingredientes como madeiras, como sândalo e cedro, resinas, como âmbar e mirra, e notas balsâmicas, como baunilha e patchouli. Juntas, essas notas criam uma composição olfativa complexa e harmoniosa, desenvolvendo-se ao longo do tempo para criar a experiência sensorial única de um perfume.

Os melhores perfumes femininos encontre o seu favorito Em termos de notas ou ingredientes comuns em perfumes femininos, algumas das melhores e mais populares incluem: - Flores - Rosas, jasmim, lavanda, lírio, violeta e peônia são algumas das flores frequentemente usadas em perfumes femininos. - Fruta - Bergamota, laranja, limão, maçã, pêssego, morango e framboesa são notas frutadas comuns em perfumes femininos. - Madeira - Sândalo, cedro e patchouli são exemplos de notas amadeiradas que são frequentemente usadas em perfumes femininos para adicionar profundidade e calor. - Âmbar e baunilha - Essas notas adicionam uma doçura sensual aos perfumes femininos e são muito populares em fragrâncias orientais e gourmand. - Notas verdes e aquáticas - Folhas verdes, algas marinhas e notas aquáticas adicionam frescor e vivacidade aos perfumes femininos.

Top perfumes femininos 2024

1 - Good Girl Eau de Parfum, de Carolina Herrera A fragrância Carolina Herrera Good Girl EDP é uma verdadeira obra-prima da perfumaria moderna, concebida para mulheres que desejam expressar a sua dualidade com confiança e sofisticação. Este perfume icónico da reconhecida marca Carolina Herrera capta a essência da feminilidade contemporânea, equilibrando notas ousadas e sensuais de uma forma única e cativante. Desde o primeiro borrifo, a Good Girl EDP seduz com as suas notas de topo vibrantes e intrigantes, revelando uma mistura de tangerina e café, que proporciona uma explosão energizante de frescura cítrica e um toque de aroma envolvente e intrigante. Estas notas de abertura criam uma introdução emocionante para a fragrância, preparando o cenário para o que está por vir. https://youtu.be/gbGRzeXDRvo?si=cnByHRLaf2JpIU0M À medida que o perfume se desenvolve, as notas de coração entram em cena, revelando um bouquet floral luxuoso e feminino de jasmim sambac e tuberosa. Estas notas florais acrescentam uma camada de suavidade e sensualidade à fragrância, ao mesmo tempo que aprofundam a sua complexidade e elegância. O coração da Good Girl EDP é irresistivelmente sedutor, evocando uma aura de mistério e romance. No entanto, é nas notas de base que a verdadeira magia da Good Girl EDP se revela. Aqui, a fragrância desvenda a sua faceta mais intensa e sedutora, com a presença marcante do cacau e da fava tonka. Estas notas de base conferem uma profundidade rica e envolvente ao perfume, criando uma aura de luxo e sensualidade que perdura na pele ao longo do dia e da noite. O frasco da Carolina Herrera Good Girl EDP é uma verdadeira obra de arte por si só, representando o contraste entre o bem e o mal, o lado claro e escuro da feminilidade. A sua forma elegante e sofisticada, combinada com o icónico salto alto em tom dourado, reflete a dualidade da mulher moderna que usa esta fragrância: forte e confiante, mas também irresistivelmente feminina e sedutora. 2 - Lady Million Eau De Parfum, de Paco Rabanne Lady Million, o icónico perfume de Paco Rabanne, é uma ode ao luxo, à elegância e à sedução. Esta fragrância envolvente e sofisticada captura a essência da mulher moderna que sabe o que quer e não tem medo de se destacar. Desde o primeiro borrifo, Lady Million seduz os sentidos com as suas notas de cabeça vibrantes e exuberantes. A frescura cintilante do neroli e da framboesa envolvem a fragrância com um toque frutado e luminoso, enquanto a subtil amargura da flor de laranjeira confere uma dimensão intrigante e viciante. À medida que o perfume se desenvolve, as notas de coração revelam uma feminilidade irresistível e envolvente. O jasmim sambac, uma flor exótica e sedutora, exala uma fragrância floral intensa e cativante, enquanto o absoluto de flor de laranjeira adiciona uma doçura suave e sensual à composição. No entanto, é nas notas de base que a verdadeira riqueza de Lady Million se revela. O patchouli e o mel dourado criam uma base luxuosa e sofisticada, envolvendo a fragrância numa aura de calor e sensualidade que perdura na pele por horas a fio. O frasco de Lady Million é uma verdadeira joia da perfumaria, com o seu design deslumbrante inspirado num lingote de ouro. O brilho radiante do frasco reflete a opulência e o glamour da fragrância, enquanto as linhas elegantes e sofisticadas adicionam um toque de requinte e estilo. https://youtu.be/COzVP0yQss8?si=n0jwYK5GAhsWxw3e 3 - Idôle Eau De Parfum, de Lancôme O Idôle Eau De Parfum, da Lancôme, é uma homenagem à força e à versatilidade da mulher contemporânea. Esta fragrância inovadora e inspiradora encapsula a essência da feminilidade moderna, celebrando a individualidade e a determinação de cada mulher em deixar a sua marca no mundo. Desde o primeiro borrifo, o Idôle envolve os sentidos com a sua composição fresca e luminosa. As notas de cabeça de bergamota e pêra conferem uma vivacidade energizante, enquanto a rosa de coração adiciona uma delicadeza floral que é ao mesmo tempo sofisticada e cativante. À medida que a fragrância se desenvolve, as notas de base de almíscar branco e baunilha emergem para criar uma sensação de calor e sensualidade. Estas notas de base acrescentam uma profundidade sedutora ao perfume, evocando uma feminilidade suave e envolvente que perdura na pele ao longo do dia. O frasco do Idôle é uma verdadeira obra de arte minimalista, representando a elegância e a simplicidade da mulher moderna. Com a sua forma fina e graciosa, e a icónica rosa dourada no centro, o frasco reflete a ideia de que a verdadeira beleza reside na simplicidade e na autenticidade.

4 - Alien Eau de Parfum, de Thierry Mugler Alien, o icónico perfume de Thierry Mugler, é uma verdadeira obra-prima olfativa que transporta os sentidos numa viagem cósmica de sensualidade e mistério. Esta fragrância única e enigmática cativa e seduz, revelando uma feminilidade poderosa e intrigante. Desde o primeiro borrifo, Alien envolve os sentidos com as suas notas de cabeça radiantes e luminosas. A mandarina italiana e a bergamota iluminam a fragrância com um brilho cítrico, enquanto o açafrão adiciona uma nuance exótica e picante. À medida que o perfume se desenvolve, as notas de coração revelam a essência sedutora de Alien. O jasmim sambac, uma flor noturna e misteriosa, exala a sua fragrância intensamente floral, enquanto a flor de laranjeira confere uma doçura suave e envolvente. No entanto, é nas notas de base que a verdadeira magia de Alien se revela. O âmbar branco e a madeira de cashmeran conferem uma profundidade e calor sensuais à fragrância, criando uma aura de mistério e magnetismo que perdura na pele por horas a fio. O frasco de Alien é uma verdadeira joia da perfumaria, com o seu design elegante e futurista inspirado no formato de uma pedra preciosa. A cor roxa intensa do frasco reflete a essência enigmática da fragrância, enquanto o formato angular adiciona um toque de modernidade e sofisticação.

Porque é que as mulheres gostam tanto de usar perfume? A importância de usar perfume pode variar de pessoa para pessoa, mas geralmente inclui: Confiança: Usar perfume pode aumentar a confiança de uma mulher, fazendo-a sentir-se mais atraente e preparada para enfrentar o dia. Expressão pessoal: O perfume pode ser uma forma de expressão pessoal e uma maneira de transmitir sua personalidade e estilo individual. Bem-estar: Fragrâncias agradáveis podem ter um efeito positivo no humor e no bem-estar geral, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade. Memória: Perfumes têm o poder de evocar memórias e criar associações emocionais, tornando-os uma parte significativa da experiência sensorial de uma pessoa. Atração: Um perfume agradável pode ser uma ferramenta de sedução sutil, atraindo a atenção e deixando uma impressão duradoura nas pessoas ao seu redor. Em conclusão, a seleção dos melhores perfumes femininos é uma tarefa subjetiva e pessoal, com cada fragrância capturando uma essência única e cativante. Desde os clássicos atemporais até às criações mais contemporâneas, há uma infinidade de opções disponíveis para satisfazer os gostos mais exigentes. Independentemente do estilo ou preferência, o mundo dos perfumes oferece uma jornada emocionante de descoberta olfativa, permitindo que cada mulher encontre uma fragrância que complemente a sua personalidade e realce a sua individualidade de forma inigualável. Read the full article

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5 óleos essenciais benéficos para os gatos

Se você é um amante de gatos, sabe o quanto é importante manter seus amigos felinos saudáveis e felizes. Além de alimentação adequada e exercícios regulares, existem muitas opções naturais disponíveis para ajudar a promover o bem-estar do seu gato. Uma dessas opções são os óleos essenciais. Os óleos essenciais são compostos voláteis extraídos de plantas que possuem propriedades terapêuticas benéficas. Eles podem ser usados de várias maneiras, incluindo difusão no ar, aplicação tópica e até mesmo ingestão, dependendo da qualidade e do tipo de óleo. Ao usar óleos essenciais em gatos, é importante diluí-los adequadamente em um óleo transportador, como o óleo de coco ou o azeite, e evitar o uso de óleos essenciais tóxicos para os gatos, como o tea tree, o orégano e o cravo. Além disso, certifique-se de nunca aplicar óleos essenciais puros diretamente na pele de um gato, pois isso pode causar irritação.

Existem muitos óleos essenciais que são benéficos para os gatos, e aqui estão alguns dos mais populares: - Lavanda: A lavanda é um óleo essencial calmante e relaxante que pode ajudar a acalmar os gatos ansiosos. É especialmente útil para gatos que ficam nervosos durante as visitas ao veterinário ou em viagens de carro. - Hortelã-pimenta: A hortelã-pimenta é um óleo essencial refrescante que pode ajudar a aliviar a congestão nasal e a irritação da garganta em gatos. Também pode ajudar a afastar insetos, como pulgas e carrapatos. - Citronela: A citronela é um óleo essencial repelente de insetos natural que pode ajudar a manter os gatos livres de pulgas e carrapatos. É seguro para uso em gatos, desde que seja diluído corretamente. - Limão: O óleo essencial de limão pode ajudar a refrescar o ar e a aliviar a ansiedade em gatos. Também é um desinfetante natural e pode ajudar a limpar a pele de gatos com acne. - Eucalipto: O óleo essencial de eucalipto é um excelente descongestionante e pode ajudar a aliviar a respiração dos gatos com problemas respiratórios, como asma ou bronquite. Os óleos essenciais podem ser uma maneira segura e natural de ajudar a manter seus gatos felizes e saudáveis. Com uma diluição adequada e o uso de óleos seguros, você pode aproveitar todos os benefícios terapêuticos dos óleos essenciais para gatos. Lembre-se sempre de consultar um veterinário antes de usar qualquer tipo de óleo essencial em seus gatos, especialmente se seu gato tem alguma condição de saúde pré-existente ou está tomando medicação. Read the full article

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Iogurte na cozinha: como transformar bolos e pães

Quando a gente fala de bolos e pães, logo vem à mente aquela imagem de algo quentinho saindo do forno, não é? E se eu te disser que adicionar iogurte a essas receitas não só transforma a textura como também dá um sabor todo especial? O iogurte não é apenas um ingrediente versátil, mas também é um iogurte bom para dieta. Ele é capaz de deixar os pães mais macios e os bolos mais úmidos. Vamos descobrir juntos como esses dois mundos se encontram para criar delícias irresistíveis!

O que o iogurte traz para bolos e pães?

O uso do iogurte em receitas de bolos e pães tem se tornado uma tendência cada vez mais popular. Ele atua como um umectante, o que significa que ajuda a manter a umidade, resultando em produtos assados mais fofinhos. Quando eu experimentei pela primeira vez um bolo com iogurte, fiquei impressionado com a leveza que ele trouxe! Além disso, o iogurte tem um sabor levemente ácido que combina perfeitamente com a doçura dos bolos.

Mas não para por aí! O iogurte também adiciona um boost de nutrientes às suas receitas. Você acaba enriquecendo o seu lanche ou café da manhã com proteínas e probióticos, que são ótimos para a saúde intestinal. Essa combinação de sabor e benefícios é difícil de resistir!

Bolo de iogurte: a receita que você precisa conhecer

Agora, vamos à prática! Aqui está uma receita básica de bolo de iogurte que você pode adaptar a gosto. Prepare-se para a fofura e o sabor que vão encantar!

Ingredientes:

1 copo de iogurte natural

1 copo de açúcar

1/2 copo de óleo

3 ovos

2 copos de farinha de trigo

1 colher de sopa de fermento em pó

Raspas de limão ou laranja (opcional)

Modo de preparo:

Preaqueça o forno a 180ºC.

Em uma tigela grande, misture o iogurte, o açúcar e o óleo. Adicione os ovos um a um e misture bem.

Em outra tigela, combine a farinha e o fermento. Gradualmente, adicione essa mistura seca aos ingredientes molhados, mexendo até ficar homogêneo.

Se quiser, adicione as raspas de limão ou laranja para um toque a mais de frescor.

Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e asse por aproximadamente 30 a 40 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.

Enquanto o bolo assa, aproveite para preparar um café ou um chá. O cheiro que vai invadir sua casa é de deixar qualquer um com água na boca! E o melhor: esse bolo combina super bem com uma cobertura de chocolate ou mesmo uma calda de frutas vermelhas.

Pão de iogurte: simplicidade e sabor

Quem não ama um pão quentinho, certo? E se eu te contar que fazer pão em casa pode ser mais fácil do que você imagina? O pão de iogurte é uma alternativa que garante um resultado macio e saboroso. Vamos à receita!

Ingredientes:

1 copo de iogurte natural

3 copos de farinha de trigo

1 pacote de fermento biológico seco

1 colher de sopa de açúcar

1 colher de chá de sal

1/2 copo de água morna (se necessário)

Modo de preparo:

Em uma tigela grande, misture o iogurte, o fermento, o açúcar e o sal.

Gradualmente, adicione a farinha até que a massa comece a se soltar das mãos. Se necessário, adicione a água morna aos poucos até dar o ponto.

Sove a massa por cerca de 10 minutos. Deixe descansar por 1 hora ou até dobrar de volume.

Modele os pães como preferir e coloque em uma forma untada. Deixe crescer mais 30 minutos.

Preaqueça o forno a 200ºC e asse por 25 a 30 minutos.

Quando o pão estiver saindo do forno, a sensação é incrível! Você não vai conseguir esperar esfriar para experimentar. A crocância por fora e a maciez por dentro são simplesmente irresistíveis.

Outras ideias para experimentar com iogurte

Se você está se sentindo aventureiro na cozinha, há várias outras maneiras de incluir o iogurte nas suas receitas de bolos e pães. Por exemplo, você pode fazer muffins de iogurte com frutas, como banana ou maçã, que ficam super fofinhos. Ou que tal um bolo de cenoura com cobertura de iogurte? Essa combinação é perfeita para quem busca algo leve, mas cheio de sabor.

Outra dica legal é usar iogurte em panquecas. Isso mesmo! As panquecas de iogurte ficam tão macias que você vai querer fazer todos os dias. Basta substituir parte do leite da receita tradicional pelo iogurte. E, claro, não esqueça das frutas para acompanhar!

Deixe a criatividade fluir!

Experimentar com iogurte em receitas de bolos e pães é uma ótima maneira de inovar na cozinha. Além de serem saborosos, esses pratos são ótimas opções para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo para um brunch com amigos. Lembre-se: a cozinha é um espaço para a criatividade. Brinque com sabores, texturas e ingredientes!

Às vezes, o simples ato de fazer um bolo ou pão pode ser uma forma de relaxar e se conectar com a comida que você ama. Não há nada como ver a massa crescer e o cheirinho doce invadir sua casa. Cada receita é uma nova descoberta e, acredite, você não vai se arrepender de incluir o iogurte nas suas próximas criações!

Assim, a próxima vez que você for preparar um bolo ou pão, lembre-se do poder do iogurte. A leveza, a umidade e o sabor que ele traz vão transformar suas receitas em verdadeiras delícias. Experimente, crie e se delicie!

[galdinanogueira]

Dicas de saladas fitness com proteína para o seu cardápio

Recentemente, decidi que precisava dar um up na minha alimentação. Com a correria do dia a dia, é fácil cair na armadilha de lanches prontos e refeições sem graça. Então, resolvi investir em saladas fitness com proteína, que são nutritivas, rápidas de preparar e, melhor ainda, deliciosas! Se você também quer dar uma animada no cardápio, vem comigo! E para quem está começando na academia, não esquece de conferir essa dica sobre creatina ou whey para iniciantes para potencializar os resultados.

A Importância das Saladas Fitness

Antes de entrar nas receitas, vamos falar sobre o que faz uma salada ser "fitness". O segredo está em usar ingredientes frescos e, claro, adicionar uma boa fonte de proteína. Isso não só ajuda a manter a saciedade, mas também contribui para a construção muscular. Além disso, as saladas são uma ótima forma de incluir mais vegetais na dieta, o que traz inúmeros benefícios para a saúde.

Ingredientes Básicos para Sua Salada

A primeira coisa que você precisa saber é que as saladas fitness não precisam ser complicadas. Vamos começar com os ingredientes básicos:

Folhas verdes: alface, rúcula, espinafre ou couve. Essas folhas são ricas em nutrientes e fibras.

Proteínas: peito de frango grelhado, atum, grão-de-bico ou tofu. Esses ingredientes são essenciais para deixar a salada mais nutritiva.

Vegetais coloridos: cenoura, tomate, pepino, pimentão… quanto mais cores, melhor!

Grãos: quinoa ou arroz integral são ótimos para adicionar um carboidrato saudável à mistura.

Temperos: azeite, limão, sal, pimenta, ervas frescas… eles fazem toda a diferença no sabor!

Montando a Sua Salada

Agora que você tem uma ideia dos ingredientes, vamos às dicas de como montar uma salada fitness deliciosa:

1. Salada de Frango com Quinoa

Essa é uma das minhas favoritas! Comece cozinhando a quinoa, seguindo as instruções da embalagem. Em seguida, grelhe o peito de frango temperado com sal e pimenta. Enquanto isso, prepare as folhas verdes e corte alguns legumes coloridos. Misture tudo em uma tigela grande e finalize com um fio de azeite e suco de limão. Uma explosão de sabores e nutrientes!

2. Salada de Atum com Grão-de-Bico

Essa salada é super prática! Em uma tigela, misture o atum (preferencialmente em água), grão-de-bico cozido, cebola roxa picada e salsinha. Adicione também alguns cubos de abacate e tempere com azeite e limão. Além de deliciosa, essa receita é rica em proteínas e gorduras saudáveis.

3. Salada de Tofu Grelhado

Para quem é vegetariano, essa opção é perfeita! Grelhe o tofu em fatias e reserve. Em uma tigela, misture folhas verdes, cenoura ralada e pimentão. Depois, adicione o tofu grelhado e regue com molho de mostarda e mel (ou uma versão vegana). A combinação de sabores é incrível!

Dicas para Deixar a Salada Irresistível

Algumas dicas que sempre uso para tornar minhas saladas mais apetitosas:

Texturas: misturar ingredientes crocantes, como nozes ou sementes, traz um toque especial. Elas não só adicionam sabor, mas também são ricas em nutrientes!

Molhos Caseiros: preparar um molho em casa é fácil e faz toda a diferença. Um molho de iogurte com ervas �� leve e super saboroso.

Experimente Novos Ingredientes: não tenha medo de ousar! Frutas como manga ou abacaxi podem trazer um frescor surpreendente às suas saladas.

Incorporando Proteínas em Suas Saladas

Aumentar a quantidade de proteína nas saladas é fundamental. Além das opções que já mencionei, você pode incluir ovos cozidos ou até mesmo queijos magros, como ricota ou feta. A proteína é crucial para quem busca emagrecer e manter a massa muscular, e as saladas são uma maneira excelente de incorporá-la na dieta.

Organizando o Cardápio

Uma dica que funciona muito para mim é planejar as saladas da semana. Assim, evito a tentação de escolher opções menos saudáveis. Faço uma lista dos ingredientes que vou precisar e, no final de semana, preparo tudo. Coloco as folhas e legumes em recipientes separados para que, durante a semana, seja fácil montar a salada em minutos.

Sentindo-se Bem e Saudável

Depois de adotar essas saladas fitness, percebi uma grande diferença no meu corpo e na minha energia. Me sinto mais leve e disposta! E, para quem quer potencializar os resultados, é bom lembrar que uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas são essenciais. Essas saladas não só são saborosas, mas também me ajudam a manter o foco nos meus objetivos.

Com todas essas dicas, espero que você se anime a experimentar essas receitas em casa. Saladas fitness com proteína podem ser tão gostosas quanto qualquer outro prato! Lembre-se de ser criativo e adaptar as receitas ao seu gosto. Ao final, o importante é cuidar da saúde e aproveitar a comida boa!

[celinaarantes]

Receitas Nutritivas com Alimentos Orgânicos de Qualidade

Quando se trata de alimentação saudável, as receitas que utilizam ingredientes orgânicos de alta qualidade têm um papel fundamental. Não só por serem mais nutritivas, mas também por trazerem um sabor inigualável aos pratos. É incrível como um simples toque de ingredientes frescos e orgânicos pode transformar uma refeição comum em algo especial! Uma das minhas descobertas favoritas nesse caminho foi o uso do vinagre de maça melhor marca em diversas receitas. Vamos explorar algumas delícias que você pode preparar usando produtos orgânicos e garantir refeições saborosas e saudáveis!

O que são ingredientes orgânicos?

Antes de começarmos com as receitas, é importante entender o que são ingredientes orgânicos. Esses produtos são cultivados sem o uso de pesticidas sintéticos, herbicidas ou fertilizantes artificiais. Além disso, eles são livres de organismos geneticamente modificados (OGMs). Isso significa que, ao escolher ingredientes orgânicos, você está optando por uma alimentação mais natural e saudável. E, claro, a qualidade do sabor é muito superior.

Por que escolher produtos orgânicos?

A escolha por produtos orgânicos vai além da saúde. Eu sempre digo que, quando compramos orgânico, estamos apoiando práticas agrícolas sustentáveis e responsáveis. Isso reduz o impacto ambiental e contribui para a preservação do solo e da biodiversidade. Outro ponto positivo é que os ingredientes orgânicos geralmente têm um sabor mais intenso e verdadeiro. Vamos ver como podemos incorporar isso em algumas receitas!

Salada Fresca de Quinoa com Legumes Orgânicos

Vamos começar com uma salada refrescante e nutritiva! A quinoa é uma excelente fonte de proteínas e combina perfeitamente com vegetais frescos.

Ingredientes:

1 xícara de quinoa orgânica

2 xícaras de água

1 pepino orgânico picado

1 tomate orgânico picado

1/2 cebola roxa orgânica picada

Salsinha a gosto

Azeite de oliva extra virgem

Suco de limão

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Cozinhe a quinoa em água com um pouco de sal. Após a fervura, reduza o fogo e cozinhe por 15 minutos até que a água evapore.

Em uma tigela, misture todos os vegetais picados.

Adicione a quinoa cozida e misture bem.

Tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta. Sirva gelada!

Essa salada é uma opção leve e perfeita para qualquer refeição. A mistura de sabores orgânicos a torna ainda mais especial. Para um toque extra, você pode adicionar um pouco do vinagre de maça melhor marca para dar um sabor agridoce irresistível!

Sopa Detox de Abóbora e Gengibre

Outra receita maravilhosa e reconfortante é a sopa de abóbora. É incrível como a abóbora orgânica pode trazer doçura e cremosidade a um prato tão simples.

Ingredientes:

500g de abóbora orgânica descascada e picada

1 cebola orgânica picada

2 dentes de alho orgânicos picados

1 pedaço de gengibre fresco (cerca de 2 cm) ralado

4 xícaras de caldo de legumes orgânico

Azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Em uma panela, aqueça um pouco de azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.

Adicione a abóbora e o gengibre, cozinhando por cerca de 5 minutos.

Adicione o caldo de legumes e cozinhe até que a abóbora esteja macia.

Bata a sopa no liquidificador até obter um creme liso.

Tempere com sal e pimenta a gosto. Sirva quente!

Essa sopa é perfeita para aquecer os dias frios e é uma ótima maneira de incluir vegetais orgânicos na sua dieta. A combinação de gengibre traz um toque especial e, para quem gosta, um pouco de pimenta pode dar aquele charme a mais!

Smoothie Verde Revitalizante

Agora, se você está buscando algo mais refrescante, que tal um smoothie verde? É uma opção prática e saudável para o café da manhã ou um lanche.

Ingredientes:

1 banana orgânica congelada

1/2 xícara de espinafre orgânico

1/2 xícara de leite de amêndoas orgânico

1 colher de sopa de chia

Mel ou adoçante a gosto

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Sirva em um copo e aproveite!

Esse smoothie é uma explosão de nutrientes! O espinafre traz uma dose de ferro e vitaminas, enquanto a chia adiciona fibras. Você pode também adicionar uma colher de sopa do vinagre de maça melhor marca para um toque ácido e benefícios adicionais para a saúde digestiva.

O que mais incluir nas suas receitas?

Se você está pensando em incorporar mais ingredientes orgânicos na sua dieta, opte por ervas frescas como manjericão, coentro ou alecrim. Elas não só trazem frescor, mas também intensificam o sabor das suas receitas. Além disso, utilizar grãos integrais, como arroz integral ou farro, também é uma ótima pedida para garantir refeições mais completas e nutritivas.

Delicie-se com o sabor!

Espero que essas receitas inspirem você a explorar a culinária com ingredientes orgânicos de qualidade. A mudança para uma alimentação mais saudável pode ser simples e deliciosa! Sinta-se à vontade para brincar com os sabores e adaptar as receitas ao seu gosto. O mais importante é aproveitar cada mordida e sentir o bem-estar que vem de uma alimentação consciente e saborosa. Agora, é sua vez de colocar a mão na massa e se deliciar com essas delícias!

[baudasaude]

Descubra métodos simples e naturais para trazer de volta o brilho perdido de seus azulejos opacos. Leia nosso artigo informativo e saiba como renovar sua casa de maneira eficaz e ecológica. Quem não deseja uma casa que brilhe e resplandeça com a beleza de seus azulejos? Com o tempo, azulejos que costumavam ser reluzentes podem perder seu brilho, tornando-se opacos e sem vida. No entanto, não é necessário recorrer a produtos químicos agressivos ou a profissionais caros para restaurar a aparência deslumbrante de seus azulejos. Neste artigo, revelaremos como devolver o brilho aos azulejos opacos de forma natural e econômica. Por que os azulejos perdem o brilho? Antes de aprendermos como restaurar o brilho dos azulejos, é importante entender por que eles perdem essa característica. Ao longo do tempo, a sujeira, a umidade, os produtos de limpeza abrasivos e o acúmulo de resíduos podem desgastar a camada de brilho dos azulejos, deixando-os com uma aparência opaca. A boa notícia é que esse problema pode ser solucionado sem prejudicar o meio ambiente. Soluções naturais para restaurar o brilho Aqui estão algumas soluções naturais que você pode usar para devolver o brilho aos seus azulejos opacos: Vinagre Branco O vinagre branco é um aliado poderoso na limpeza de azulejos. Misture partes iguais de água e vinagre branco em um borrifador e aplique a solução nas áreas opacas. Deixe-a agir por alguns minutos e, em seguida, esfregue suavemente com uma escova ou pano. O vinagre ajuda a remover a sujeira e as manchas, deixando os azulejos mais brilhantes.  Bicarbonato de Sódio O bicarbonato de sódio é um agente de limpeza natural que pode ser usado para remover manchas difíceis e restaurar o brilho dos azulejos. Faça uma pasta com bicarbonato de sódio e água e aplique-a nas áreas opacas. Deixe-a agir por alguns minutos e, em seguida, esfregue com uma escova ou pano. Enxágue com água limpa e seque para revelar azulejos mais brilhantes. Limão O suco de limão é ácido o suficiente para remover manchas e sujeira dos azulejos, ao mesmo tempo que proporciona um aroma fresco. Misture suco de limão com água em partes iguais e aplique a solução nas áreas opacas. Deixe-a agir por alguns minutos e, em seguida, esfregue suavemente. Enxágue com água e admire o brilho restaurado. Vapor O uso de um limpador a vapor é outra opção ecológica para restaurar o brilho dos azulejos. O vapor penetra na sujeira e no acúmulo de resíduos, facilitando a remoção com um pano ou escova. Além disso, essa técnica não requer o uso de produtos químicos, tornando-a uma opção ecologicamente correta. 

[donttryyyy]

UM DIA DE REFEIÇÃO COMIGO (FUI DO 65 PRO 47 SEM NF E SEM EPISÓDIOS DE COMPULSÃO)

café da manhã: eu reforço nas proteínas pela manhã porque elas dão maior saciedade. então como um pão 100% integral ou uma fatia de pão australiano com queijo zero lactose (só porque tenho intolerância mesmo) + um ovo mexido com um pingo de azeite + iogurte triplo zero de ameixa

almoço: regra dos 3. metade do prato é salada, 1/4 é proteína e 1/4 carboidratos. eu gosto muito de salada crua, sempre tempero com sal e limão + purê de batatinha, mandioca, mandioquinha ou abóbora ou 3 colheres de arroz integral ou branco, tanto faz + hambúrguer de frango cozido que eu faço com farelo de aveia, uma colher de ricota e um pingo de azeite ou peixe grelhado ou camarão (eu não como carne vermelha porque não gosto)

lanchinho pós almoço: uma fruta + um quadradinho de chocolate 85% cacau.

lanche de verdade: whey (uso o mu de chocolate porque é o que eu acho mais gostoso) + fruta ou iogurte verde campo que tem whey + fruta

jantar: um pão folha feito com massa de mandioca (eu compro feito em um restaurante de comida saudável aqui da cidade) + uma colher de geleia st dalfour porque não tem açúcar ou 4 colheres de cuscuz sem manteiga ou uma sopa de legumes com base de batatinha

ceia: um iogurte corpus triplo zero

[baudasdicas]

Se você está buscando uma maneira deliciosa de aproveitar bananas maduras, fazer geleia de banana é uma excelente opção. Esta receita é simples, rápida e resulta em uma geleia caseira deliciosa que pode ser usada em pães, torradas, bolos ou até mesmo como acompanhamento de queijos. Vamos aprender a fazer essa geleia irresistível em poucos minutos. Ingredientes para a Geleia de Banana 4 bananas maduras (quanto mais maduras, mais doce será a geleia) 1 xícara de açúcar 1/4 de xícara de suco de limão (cerca de 2 limões) 1/2 colher de chá de canela em pó (opcional, mas altamente recomendada) Uma pitada de sal Modo de preparo da Geleia de Banana 1 – Comece lavando as bananas e descascando-as. Corte-as em rodelas finas para facilitar o cozimento. Em uma panela média, coloque as bananas cortadas e adicione o açúcar, o suco de limão, a canela em pó (se estiver usando) e uma pitada de sal. 2 – Cozinhe em fogo médio, mexendo ocasionalmente para evitar que as bananas grudem no fundo da panela. 3 – À medida que as bananas cozinharem, elas começarão a se desfazer e liberar líquido. Continue cozinhando até que a mistura adquira uma consistência de geleia espessa. Isso geralmente levará cerca de 20 a 30 minutos, dependendo do teor de umidade das bananas. 4 – Para verificar a consistência, você pode usar o teste do prato frio. Coloque um pouco da geleia em um prato frio e incline-o. Se a geleia escorrer lentamente, está pronta. 5 – Quando a geleia estiver pronta, retire-a do fogo e deixe esfriar um pouco. Em seguida, transfira-a para potes de vidro esterilizados e tampe bem. Deixe esfriar completamente antes de armazenar na geladeira. Dicas: Bananas Maduras: Use bananas bem maduras para obter uma geleia mais doce e saborosa. As bananas com casca levemente marrom são ideais. Consistência: Se preferir uma geleia mais lisa, você pode usar um mixer de mão ou um liquidificador para triturar a mistura após o cozimento, antes de armazenar. Aromas e Sabores: Experimente adicionar outras especiarias como cravo-da-índia ou noz-moscada para variações de sabor. Usos da Geleia de Banana: A geleia de banana é extremamente versátil e pode ser usada de várias maneiras: No Café da Manhã: Espalhe a geleia sobre pães, torradas ou panquecas. Em Sobremesas: Use como recheio de bolos, tortas ou como cobertura para sorvetes. Com Queijos: Sirva a geleia de banana acompanhada de queijos para um aperitivo delicioso. Em Iogurtes: Misture a geleia ao iogurte natural para um lanche saudável e saboroso.

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- Introdução Causas dos Maus Odores nos Tênis Transpiração Bactérias e Fungos Estratégias para Prevenir e Eliminar Odores Limpeza Regular dos Tênis Secagem Adequada dos Tênis Uso de Palmilhas Antiodor Alternância de Pares de Tênis Armazenamento Adequado dos Tênis Higienização dos Pés Uso de Sacos de Sílica Gel Conclusão Introdução Imagine a cena: você chega em casa depois de um longo dia de trabalho ou de um treino intensivo, ansioso para relaxar. Mas ao tirar os tênis, uma nuvem de mau cheiro se espalha pelo ambiente, arruinando o momento de tranquilidade e levando ao constrangimento, mesmo que ninguém mais esteja por perto. Esse cenário, embora desconfortável, é comum e destaca uma questão crucial não apenas para o conforto pessoal, mas também para a higiene: a importância de manter os tênis livres de odores desagradáveis. Este artigo explora estratégias eficazes para prevenir e eliminar maus odores nos tênis, garantindo que seus calçados permaneçam frescos e prontos para qualquer ocasião. Causas dos Maus Odores nos Tênis Transpiração: Os pés contêm muitas glândulas sudoríparas, produzindo suor que, ao ficar retido dentro dos tênis, cria um ambiente úmido e quente propício para o desenvolvimento de micro-organismos. Bactérias e Fungos: Este ambiente úmido é ideal para bactérias e fungos, que se alimentam das células mortas da pele e do suor. Eles metabolizam esses materiais e liberam gases, que são a principal fonte dos odores desagradáveis nos tênis. Estratégias para Prevenir e Eliminar Odores Limpeza Regular dos Tênis: A limpeza profunda remove não apenas a sujeira visível, mas também os micro-organismos responsáveis pelos odores. Utilize produtos específicos de limpeza de tênis, como sprays e soluções de limpeza encontrados em lojas especializadas. Secagem Adequada dos Tênis: É crucial secar completamente os tênis após a lavagem ou atividades que os deixem úmidos. Evite exposição direta ao sol que pode danificar os materiais e prefira secá-los em um ambiente arejado. Uso de Palmilhas Antiodor: Palmilhas projetadas para absorver a umidade e neutralizar odores podem ser uma adição valiosa. Elas vêm em materiais como carvão ativado e tecidos especiais antibacterianos. Alternância de Pares de Tênis: Usar diferentes pares alternadamente permite que cada par tenha tempo suficiente para secar completamente, reduzindo a chance de desenvolvimento de odores. Armazenamento Adequado dos Tênis: Guarde seus tênis em locais frescos e secos, longe de áreas úmidas. Isso ajuda a prevenir a proliferação de bactérias e fungos. Higienização dos Pés: Manter uma rotina de higiene para os pés, com lavagens regulares e uso de produtos antitranspirantes, pode reduzir significativamente a transpiração e, consequentemente, os odores. Uso de Sacos de Sílica Gel: Colocar sacos de sílica gel dentro dos tênis quando não estão em uso pode ajudar a absorver a umidade restante, mantendo-os secos e livres de odores. [caption id="attachment_2801" align="aligncenter" width="1024"] A imagem mostra uma superfície de madeira com um prato de cerâmica contendo bicarbonato de sódio. Ao lado do prato, há uma escova de cerdas brancas, usada para esfregar ou limpar. Também há uma metade de limão, cujo suco pode ser misturado com bicarbonato de sódio para limpeza ou fins desodorizantes. O bicarbonato de sódio está espalhado sobre a superfície, indicando que foi recentemente usado ou está prestes a ser utilizado. A combinação de bicarbonato de sódio e limão é uma solução comum para remoção natural de odores e limpeza doméstica.[/caption] Conclusão Ao abordarmos as causas dos maus odores nos tênis e explorarmos estratégias eficazes para preveni-los e eliminá-los, destacamos a importância de uma rotina de cuidados que vai além da estética, englobando higiene e saúde. Mantendo os t