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erotischegeschichtenerzaehlerin · 4 months ago

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Tantra Massage

Kundenwunsch eines Rollenspiels

Du hast einen Gutschein für eine Tantra - Massage geschenkt bekommen.

Du bist neugierig und möchtest ihn heute einzulösen.

Du betrittst ein wunderbares, orientalisches Ambiente.

Überall brennen Kerzen, sinnliche Musik und betörende Düfte erfüllen die Räume.

Eine junge Frau begleitet Dich zu dem Besprechungsraum.

Hier hast Du schnell, an Hand von Fotos, die Wahl Deiner Masseurin getroffen.

Auf dem Weg zu Deinem Raum konntest Du, durch eine halb geöffnete Tür, sehen, wie eine Afrikanerin hingebungsvoll und genüsslich einen Schwanz massierte. Es erregte Dich. Vor der Tür Deines Raumes stand die Dame Deiner Wahl.........................

Beginn der eigentlichen Geschichte

Thomas hatte mir zum Geburtstag einen Gutschein für eine Tantra - Massage zukommen lassen. Noch drehte ich diesen unschlüssig hin und her. Sollte ich ihn

wirklich einlösen? Tantra - Massage? Was steckte da eigentlich dahinter.

Ich rief Sonja an und fragte nach. „Du hast was?“ Sonja schrie. „Leandrah, nutze es. Es ist einfach unbeschreiblich, du lernst Deinen Körper auf ungeahnte Art und Weise neu wahrzunehmen. Es ist einfach ein Traum.“ „Ich kenne meinen Körper“, trotzte ich. „Nicht so“, konterte Sonja. „Es ist, als wenn Dein Körper zum Blühen gebracht wird, Du entfaltest eine Sinnlichkeit wie Du sie vorher noch nicht kanntest.“ „Quatsch.“ „Nicht Quatsch. Wenn Du willst, begleite ich Dich.“ „Pah ,als wenn ich das nicht allein hinbekomme.“ „Na denn viel Spaß!“

Zwei Tage brauchte ich noch, um mich zu überreden dass ich den Gutschein auf keinen Fall verfallen lassen wollte. Kannte ich mich doch gut genug, das dieser

Gutschein wie einige andere, ansonsten in meiner Schatzkiste landete und dort ein ungelöstes Dasein fristete. Auch Thomas hatte schon per Mail nachgefragt, wie es mir gefallen hätte. Na gut, ich zog mich warm an, denn draußen war es saukalt. Dick eingemummelt stand ich eine Stunde später vor einer unscheinbaren Hausfassade.

Hier sollte es sein?

Ich war skeptisch und doch wenn ich schon mal hier war, dann geht’s auch weiter. Also griff ich mutig nach der Tür, um sie zu öffnen. Ein langer Gang mit wunderschönen Glasmosaiken an den Wänden führte zu einem hallenförmigen Raum indem helle, freundliche, warme Farben den Ton angaben. Eine Frau kam im „Bezaubernden Jeannie“ Outfit auf mich zu. Ich reichte ihr meinen Gutschein. Sie nahm ihn entgegen, schaute mich prüfend an. „Sie waren noch nie hier?“ „Nnneinn.“

„Nun denn.“ Sie legte meinen Gutschein auf dem Tresen ab, klatschte 2 x in die Hände und nach nur wenigen Minuten erschien eine zierliche Frau mit langen schwarzen Haaren, diese trug sie geflochten zu einem Zopf mit Jasminblüten dazwischen. Sie trug lediglich einen, ich konnte es kaum glauben, durchscheinenden Sari und auf ihren nackten Füßen tanzte sie lächelnd um mich herum. „Kommen Sie.“ Dabei führte mich zu einem Raum, wo sie mich anwies, ich sollte mich komplett entkleiden. „Nackt, völlig nackt?“ „Ja“, antwortete sie, „wir müssen Ihr Körperbewusstsein erst öffnen.“ Zögernd entkleidete ich mich, packte alles in den Schrank, den sie mir zeigte. Dann reichte sie mir ebenfalls einen so durchscheinenden Sari wie sie ihn trug.

„Kommen Sie, ich zeige ihnen jetzt die anderen Räumlichkeiten. Mein Name ist übrigens Mehadi, das heißt in ihrer Sprache Blumen und sie heißen?“ „Leandrah.“ „Gut Leandrah, dann mache ich jetzt mit Ihnen ein paar Yoga-Übungen, die Ihnen helfen innere Blockaden zu lösen und somit den Energiefluss des Körpers zu aktivieren damit sich die sogenannten Chakren, die Bewusstseinzentren entfalten können.“

Brav machte ich diese mit, ganz unbekannt waren mir die Übungen nicht. Ich hatte vor einigen Jahren schon einmal einen Yogakurs besucht und konnte somit die Übungen ohne große Anleitungen befolgen. „Schließen Sie die Augen. Stehen sie auf dem rechten Bein, den linken Fuß an das rechte Knie seitlich angesetzt, stehen sie ganz still, die Hände ganz flach aneinander gelegt, langsam vom Wurzelchakra. In diesem stecken ihre Stärken wie Überleben, Instinkte, Urvertrauen, Stabilität, Durchsetzungsfähigkeit. Dann eine Stufe höher das Sakral- oder Sexualchakra. Hier finden sich Sexualität, Gefühle, Kreativität, Begeisterungsfähigkeit, Erotik die auf diese Weise wieder frei und offen gelegt werden. Danach folgt das 3. Chakra. Atmen Sie tief ein und langsam wieder aus.

Wir kommen zum Nabel- oder Solarplexuschakra. Hier befinden sich Ihr Wille, Macht, Persönlichkeit, Weisheit, Verarbeitung der Erlebnisse und Gefühle. Langsam gehen wir zum 4. Chakra über, dem Herzchakra. Dies steht für Beziehung, Liebe,

Mitgefühl, Herzenswärme, Heilung. Halten Sie einen Moment ein, atmen Sie wieder tief ein und aus. Wir kommen jetzt zum 5. Chakra. Hals- oder Kehlchakra steht für Ausdruck, Kommunikation, Inspiration, Offenheit. Bleiben Sie entspannt, verinnerlichen Sie das 6. Chakra. Stirnchakra oder Drittes Auge. Darin verborgen liegen ihre Wahrnehmung, Intuition, Erkenntnis, Willenskraft. Und mit dem Erreichen des 7. Chakra, dem Kronen- oder Scheitelchakra öffnen Sie wieder ihren Sinn für Spiritualität, Bewusstheit, universelles Bewusstsein, höchste Erkenntnis. Wechseln sie jetzt die Positionen: Linkes Bein steht, rechtes Bein so angewinkelt wie das linke eben. Die Augen bleiben weiterhin geschlossen, genau wie die Hände und wir beginnen wieder unten beim Wurzelchakra. Hören sie mir einfach nur zu, lassen sie die Energien frei, die ihren Körper und ihre Seele gefangen halten. Öffnen Sie sich, Leandrah. Setzen Sie jetzt das rechte Bein wieder hinunter, die Augen bleiben geschlossen. Jetzt langsam öffnen. Wie fühlen sie sich Leandrah?“

Ich öffnete die Augen und hatte das Gefühl von ganz weit weg wieder langsam anzukommen. Noch immer leicht benommen, murmelte ich: „Gut, entspannt.“ Mehadi

trat hinter mich, umfasste mein Becken. „Sie sind sehr verspannt, auch wenn die Energieflüsse jetzt wieder in Gang gesetzt wurden, hier muss etwas getan werden. Folgen sie mir.“

Ein Raum in wunderschönen Blautönen gehalten, eine Liege in der Mitte. „Ziehen Sie den Sari jetzt aus, Leandrah, und legen sich mit dem Rücken auf die Liege, schließen Sie wieder Ihre Augen. Wir beginnen jetzt mit der Massage des Beckens und Beckenbodens, dieses dient dem Ausgleichen von An- und Entspannung: Muskeln und Gewebepartien des Beckens und Beckenbodens werden angenehm gedehnt und massiert, am Beckenknochen, unterem Rücken, Gesäß, an den Oberschenkeln und Hüftgelenken, am Schambein, in den Leisten, am Damm. Die Energien kommen da ins Fließen, ein genüssliches Wohlgefühl entsteht, das sich dann im ganzen Körper ausbreitet.“ Mehadi verweilte auf einzelnen Punkten, sie fragte mich zwischendurch: „Spüren Sie etwas, Leandrah. Wenn ja, atmen Sie in sich hinein, denn so steigert sich Ihre Empfindungsfähigkeit und Lust mit jeder Berührung.“

Mehadis absichtsloses Halten und Wärmen der äußeren Genitalien, ein Handauflegen, war schon ein intensives Erlebnis für sich. Sonst berührte und massierte sie sanft die äußere Yoni (Schamlippen und -bein, Beckenknochen, Damm) und an den Knochen entlang der Muskelansätze, legte sie ihre wärmende achtsame Hand auf oder wog leicht das ganze Becken. In das Innere der Yoni mit dem G-Punkt tastete sie sich langsam, forschend vor, massierte kreisend die Schleimhäute bis zum Muttermund und erweckte und intensivierte die Empfindungen des G-Punktes vorsichtig und zart. Mein Atem wurde flach. Mehadi lächelte erneut. Ein Lächeln, das ich nur spüren konnte, denn nach wie vor hatte ich die Augen geschlossen. „Atmen Sie tief ein und aus, Leandrah.

Atmen Sie bewusst, denn nur dann lösen sich Verspannungen und mit jedem gelösten Gefühl steigert sich die Empfindungsfähigkeit all Ihrer erogenen Zonen und damit des ganzen Körpers.“

Mein Zeitgefühl war abhanden gekommen, ich fühlte mich losgelöst, wie schwebend; genoss die Wärme, den Druck ihrer Finger und Hände, die mir solche unaussprechlichen Lustgefühle offenbarten. Mehadi klatschte jetzt in die Hände und ein Mann betrat den Raum. „Leandrah, dies ist Amar, das heißt in Eurer Sprache soviel wie der Wichtige oder der Bedeutende. Er wird Dir jetzt die

Bedeutung Deines Körpers näher bringen und ich habe die Ehre, ihm dabei zu assistieren.“ Nur verschwommen hörte ich was Mehadi sagte, zu sehr war ich noch meinen freigesetzten Lustgefühlen unterworfen. Mehadi erläuterte mir, das Amar sich jetzt seine Hände kräftig reiben würde, um sie zu erwärmen, um dann ein aphrodisierendes Massageöl namens Satine moi auf seine Hände zu geben, damit würde er meinen Körper verwöhnen und massieren. Durch die Wärme würden seine Hände energetisch aufgeladen sein. „Amar?“ Ich riss kurz die Augen auf. Ein Mann, wunderschön, anders konnte man es kaum ausdrücken, nur mit einem Lendenschurz bekleidet, blickte mich aus wunderschönen tiefbraunen Augen an. „Ich bin Amar“, stellte er sich vor. Amar, Amar der Wichtige der Bedeutende. Woher hatte ich das? Ich drehte den Kopf. „Schließen sie wieder Ihre Augen, Leandrah“, sagte Mehadi, „nicht denken, einfach nur genießen. Atmen sie nur tief ein und aus.“ Sie hatte eine lange zarte Feder in der Hand, mit der sie über meine Schultern strich, über den Hals und dann den gesamten Körper sanft streichelte. So sanft, das sie kaum die Haut berührte und zum Abschluss mein Gesicht, meinen Kopf. Dort, wo Mehadi mit der Feder gestreichelt hatte, spürte ich nun Amars Finger, die wie das Schlagen eines Schmetterlingsflügels auf meiner Haut tanzten, so leicht und zart, kaum dass man es Berührung nennen konnte. Alle erotischen Zonen und Bereiche sollten einbezogen werden, auch die weniger bekannten, hinter den Ohren, die Augenlider, die Wangenknochen, die Lippen, die Handinnenflächen, die Ellenbogenbeuge, der Knöchelbereich innen und außen, sowie die Kniekehle.

Ich spürte noch immer das Streicheln, obwohl es schon nicht mehr da war. Amar hatte sich erhoben, stand breitbeinig über mir, auf Höhe meiner Taille, und schaute mich an. Jetzt begann er mit beiden Händen gleichmäßig vom Bauchnabel über den Brustkorb zu den Schultern und die Arme hinunter zu streicheln. „Weiter tief ein und aus atmen, Leandrah“, hörte ich wie aus weiter Ferne die Stimme Mehadis.

Malon Herbst

Lustvolle Geschichten- Momente der Lust und Sinnlichkeit

ISBN: 9783745095173

Format: Taschenbuch

Seiten: 252

11,00 €

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einepitahayaprotag · 3 years ago

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Woche 2

Montag:

Nach einem erfolgreichen Wochenende, haben wir es am Montag entspannt angehen lassen. Eigentlich hätte ja schon die Arbeit im Projekt starten sollen, aber das hatte ja noch geschlossen. Also habe ich den Tag in unserem schönen Wintergarten verbracht, geschrieben, und Yoga gemacht. Außerdem haben wir uns mal an die Wäsche gemacht, denn wir haben zum Glück eine Waschmaschine!

Am Abend wurde dieser scheinbar entspannte Tag aber ein bisschen interessanter.

Es hatte den Tag über wieder viel geregnet und so kam es am späten Nachmittag wieder zu einem Stromausfall. Da wir ja einige Tage zuvor schon einmal keinen Strom hatten, schien das für uns normal zu sein. Wir hatten am Tag zuvor sogar Kerzen gekauft, und so haben wir im Kerzenlicht Nudeln gekocht. Nachdem wir gegessen hatten und uns lange Zeit unterhalten haben, haben wir aber doch mal aus dem Fenster geschaut, und irgendwas schien nicht normal zu sein.

Einige unserer Nachbarn gingen aus ihren Häusern raus und schienen verängstigt zu sein. Also gingen wir zu unserem Nachbarn und fragten ihn, ob irgendwas sei, oder ob wir irgendetwas machen müssten. Er sagte bei uns sei alle in Ordnung, aber ein paar Meter die Straße runter würfe das Wasser hoch stehen. Bei uns vor der Tür war aber alle ok, und wir sollten uns keine Sorgen machen. Auch einer der Mentoren hat uns geschrieben und gefragt ob alles in Ordnung ist. Er sagte auch, wenn unsere Nachbarn evakuieren, sollten wir das auch tun, was uns leicht verunsichert hat.

Auch in den Nachrichten stand jetzt etwas von aluvión (Schwemmland, Anschwemmung) in La Gasca, also der Gegend wo wir wohnen.

Da wir ja noch nicht lange hier waren, haben wir uns aber nicht so viel dabei gedacht, wir waren zwar verunsichert, aber als dann auch der Strom irgendwann wieder anging, haben wir noch den zweiten Akt von Hamilton geschaut und sind schlafen gegangen.

Dienstag:

Wir hatten schon die Tage vorher geplant, in eine Gegend zu fahren, wo uns Emilio, der Wohnungsbesitzer, einige Orte empfohlen hat zu besuchen.

Ich habe Morgens noch mit meinen Eltern telefoniert und vom Vorabend erzählt, aber wir waren ab und zu von lauten Helikoptern gestört.

Das Wetter war gut, doch als wir rausgingen, sahen wir die Folgen der Überschwemmung.

Die Straße runter war voller Schlamm, und einige waren draußen am aufräumen.

Trotzdem riefen wir ein Taxi. Wir mussten zwar einmal um die Ecke gehen, da das Taxi nicht bis zu uns kam, aber die Fahrt schien eigentlich kein Problem zu sein.

Wir haben uns einen schönen Tag gemacht, und. Gar nicht groß an die Überschwemmung gedacht.

Ursprünglich wollten wir zu einem veganen Café, doch das haben wir nicht gefunden, also sind wir auf Empfehlung von Emilio zu einem vegetarischem Restaurant gelaufen, welches zu einem Kulturhaus gehört.

Als wir ankamen, waren wir schon total begeistert, denn es befindet sich in einem tollen Garten mit vielen Pflanzen und Sitzmöglichkeiten. Wir haben uns hingesetzt und schon wurde uns eine Vorspeise in Form von einer Gemüsesuppe gebracht. Man bekam dort also praktisch einfach ein Mittagsmenü für nur $3,50.

Also saßen wir in dem schönen Garten und ließen es uns schmecken.

Die Hautspeise bestand aus Reis, Gemüse, Nudeln und Salat, und wie schon vorher, ging ich eben einfach davon aus, dass es vegan war, auch wenn es schon sein kann, dass ein bisschen Käse bei den Nudeln dabei war. Anna meinte aber, sie hätte keinen gesehen.

Den Nachttisch habe ich aber dann ihr überlassen, da es eine sahnige Geschichte mit Obst war, die aber wohl auch sehr lecker war.

Wir saßen noch ein bisschen dort und haben kurz das Kulturhaus angeschaut, bei dem verschiedene Kurse, wie zum Beispiel Yoga und Salsa angeboten werden. Ziemlich cool.

Dann sind wir noch ein bisschen durch die Gegend geschlendert und kamen in die Nähe von La Mariscal, wo ein Park und das Nationalmuseum sind.

Wir wollten eigentlich in das Museum gehen, aber es hatte leider geschlossen.

Dann haben wir uns entschieden zu versuchen mit dem Bus nachhause zu kommen. An der Bushaltestelle war viel los und es war alles ziemlich chaotisch. Es kamen sehr viele Busse hintereinander, aber nie schien einer dort hinzufahren, wo wir hin mussten. Nach einer Weile stiegen wir einfach in einen Bus der zumindest in die richtige Richtung zu fahren schien. Er machte ein paar Umwege und dann wurde uns auch der Grund vom Chaos klar: Selbst dort waren die Straßen von Schlamm überflutet und es staute sich alles sehr.

Im Bus hat ein Mann Bibelverse vorgelesen, was man von Deutschland nicht kennt, hier aber häufiger vorkommt, und es war ganz interessant zu sehen, wie viel man versteht.

Irgendwann ist uns aufgefallen, dass wir aussteigen müssen. Der Bus hatte uns zwar näher gebracht, aber ist weiter nach Norden gefahren, wo wir nach Westen mussten.

Der Bus wurde immer voller und als wir dem Bushelfer (der, der das Geld eben einsammelt) versucht haben zu erklären, dass wir aussteigen mussten, war er verwirrt und wir haben kein Wort von dem verstanden, was er sagte, was nach dem erfolgreichem Wochenende enttäuschend und verwirrend war.

Er ließ uns jedenfalls dann aussteigen und wir hatten uns eigentlich entschieden den Rest zu laufen, doch da wir den Berg hoch mussten und von der Busfahrt fertig waren, habeen wir dann doch ein Taxi gerufen. An der Straßenseite zu warten war ein bisschen komisch, da Menschen an uns vorbeikamen, die uns komisch angesprochen haben, aber es ist nichts weiter gewesen.

Das Taxi hat uns zwar auch näher ans Ziel gebracht, aber in La Gasca kam es auch nicht weiter und so sind wir ausgestiegen um den Rest zu laufen.

Erst dann wurde uns das Ausmaß der Überflutung bewusst. Wir sind an Militärautos und Polizei vorbeigelaufen und mussten Straßen voller Schlamm und Geröll überqueren.

Die ganze Hauptstraße war voller tiefem Schlamm und überall waren Menschen am Aufräumen.

Mit matschigen Stiefeln haben wir es dann aber Nachhause geschafft.

Es wurde uns klar, dass das wirklich ein grauenvolles, historisches Ereignis war und wir mitten drin sind. Es sind einige Häuser zusammengestürzt und stark beschädigt worden, über 20 Menschen sind gestorben und viele waren lange vermisst. Die Helikopter vom Morgen, haben festsitzende Menschen geborgen und die letzte so schlimme Überflutung soll 1975 gewesen sein. Wir hatten also wirklich sehr viel Glück, dass wir verschont geblieben sind.

Mittwoch:

Nachdem uns dann auch unsere Koordinatorin geschrieben hat, dass wir wohl lieber vorsichtig sein sollen, und durch die ganzen Sperrungen sowieso nicht viel möglich war, haben wir an diesem Tag nicht so viel gemacht.

Das Wetter war aber mit Montag unvergleichbar. Es war super warm und die Sonne schien. Ich habe fast den ganzen Tag im Wintergarten verbracht, Yoga gemacht, gelesen und mich gesonnt.

Wir haben uns dann aber doch entschieden nochmal einkaufen zu gehen, oder jedenfalls zu schauen, ob der Supermarkt geöffnet ist, denn er befindet sich die Hauptstraße runter.

Wir gingen die Straße runter, vorbei an Werkfahrzeugen, die den Schlamm wegschoben und vielen Arbeitern und Polizisten.

Auf dem Parkplatz des Supermarkts waren Zelte aufgestellt, wo Leute sich Notfallpakete, Essen und Werkzeug holen konnten.

Der Supermarkt hatte aber tatsächlich geöffnet.

Meine Mutter interessierte schon die ganze Zeit ecuadorianischer Kaffee, und da ich selber auch gerne Kaffee trinke, haben wir ein paar Zutaten für die nächsten Mahlzeiten, sowie eine Packung Kaffee gekauft, welche gut aussah.

Donnerstag:

Auch dieser Tag war eher unspektakulär. Mit weiterhin tollem Wetter, habe ich den Großteil des Tages wieder mit Yoga, Lesen und schreiben verbracht und den Kaffe probiert. Wir haben hier eine kleine French Press, mit der das ganz gut funktioniert, und der Kaffee ist echt nicht schlecht. Das habe ich natürlich auch meiner Mama berichtet.

Außerdem sind wir zur Frutería gegangen, denn unser Obstkonsum ist wirklich hoch und wir mussten für das Wochenende vorsorgen.

Wir hatten zuerst keine Pitahaya gefunden, weswegen wir schon am bezahlen waren, doch die Verkäuferin kennt uns schon, und fragte ob wir nicht auch Pitajayas wollen, denn natürlich hatte sie welche, wir hatten sie nur nicht gesehen.

Wir gingen also nach einem erfolgreichen Frutería Einkauf mit vier Pitahayas und einigem mehr nachhause.

Freitag:

Nach den (abgesehen von der Überschwemmung) eher weniger ereignisreichen Tagen, haben wir uns für Freitag einiges Vorgenommen.

Wir haben uns entschieden nochmal in die Gegend zu gehen, wo das Restaurant vom Dienstag war, um das Museum zu besuchen.

Wir haben uns dafür entschieden zu laufen, denn das Wetter war gut, der Weg war nicht sehr kompliziert und würde laut Google Maps auch nur 35 Minuten dauern.

Die Ausstellungen im Museum waren kleiner als erwartet, aber der Eintritt war frei.

Im Erdgeschoss gab es eine Ausstellung zur Geschichte des Museums und des Landes, mit verschiedenen Gemälden und archäologischen Funden.

In Deutschland habe ich oft an einem Töpferkurs teilgenommen und Im August waren wir während des Urlaubs in Griechenland auch in einem archäologischem Museum gewesen. Schon dort war ich sehr beeindruckt, denn die antike Töpferei gefällt mir sehr gut.

Vergleichbar mit dem Museum im Griechenland war die Ausstellung nicht, aber hat mir trotzdem sehr gefallen.

Im oberen Teil des Museums war eine feministische Ausstellung nur von Künstlerinnen. Die Kunst war ein bisschen moderner und beinhaltete such Skulpturen und aktivistische Kunst.

Der Teil der Ausstellung hat mir auch sehr gefallen und hat mir nochmal die Rolle der Frau in Ecuador näher gebracht. Es ging auch um die indigenen Frauen, was sehr interessant war.

Es war ganz cool zu sehen, dass neben den spanischen Beschreibungen der Ausstellung, auch Beschreibungen auf Kichwa, der indigenen Sprache, angebracht waren.

Nach einer Stunde im Museum, haben wir dann aber auch alles gesehen und haben uns entschieden in den Park zu gehen. Schon vorher haben wir die verschiedenen Stände gesehen und das Obst hat uns sehr angelacht, also haben wir uns von einer netten Frau für zwei Dollar einen großen Becher Mango und einen großen Becher Wassermelone geholt.

Dann haben wir uns auf eine naheliegende Bank gesessen, gegessen und gequatscht.

Irgendwann haben wir uns dann wieder auf den nachhause Weg gemacht, denn am Abend würden noch Emily und Luana kommen, da sie das Wochenende wieder mit uns in Quito verbringen wollten.

Gegen 18.00 Uhr waren sie dann da und sind noch kurz einkaufen gegangen, um ein paar Dinge zu kaufe, die sie in Otavalo vermissten.

Außerdem haben sie unsere Waschmaschine ausgenutzt und ihre Wäsche gewaschen.

Dann haben wir zusammen gekocht und gegessen und versucht relativ früh ins Bett zu gehen, denn wir hatten Pläne für Samstag für die wir früh aufstehen wollten.

Samstag:

Auch wenn das Wetter nicht ganz so optimal war wie die letzten Tage, haben wir uns entschieden mit der Teleférico Seilbahn den Pichincha Vulkan hoch zu fahren.

Sebas und Raúl, zwei Mentoren, sind auch mitgekommen. Im Gegensatz zu uns kamen sie aber mit voller Wanderausrüstung und extra Jacken an.

Sie meinten oben auf 4000 Metern würde es total kalt sein.

Oben angekommen haben die beiden sich dick eingepackt, aber uns war nicht kalt.

Die Sicht war nicht besonders gut, denn es war sehr nebelig, aber wir sind trotzdem drauf los gelaufen. Ein paar hundert Meter weiter, befinden sich Schaukeln. Bei gutem Wetter kann man also, mit toller Aussicht auf die Stadt, schaukeln und atemberaubende Fotos machen.

Ein Stück weiter, standen Pferde und Lamas. Für ein paar Dollar hätte man mit den Pferden eine kleine Tour machen können, aber wegen der schlechten Sicht haben wir uns dagegen entschieden, auch wenn wir alle Pferdeliebhaber sind. Beim nächsten Mal!

Auch wenn wir nicht unbedingt für eine Wanderung vorbereitet waren, sind wir den Berg weiter hochgestiegen. Zwischendurch war es wirklich steil, und die Höhe hat vor allem mir, da ich ja noch nicht ganz dran gewöhnt war, echt zu schaffen gemacht. Auf 4000 Metern ist die Luft schon etwas dünner.

Trotzdem haben wir es mit einigen Pausen fast bis zur Hälfte geschafft. Den ganzen weg haben uns zwei süße Hunde begleitet und es hat wirklich Spaß gemacht.

Die anderen hätten wahrscheinlich noch weiter gehen können, aber ich war echt geschafft.

Was total cool war, war, dass auf dem Schild, welches sagte wo wir sind und wie lange es bis zum Gipfel dauert, ein Aufkleber des 1. FC Union war. Mein Lieblingsfußballverein. Natürlich musste damit ein Foto gemacht werden. Außerdem klärte die Sicht immer mal wieder auf, also haben wir noch viele weitere Fotos gemacht und sind dann aber bald wieder den Weg zurück gegangen.

Wir wollen den Pichincha auf jeden Fall nochmal besteigen, wenn bessere Sicht ist und dann vielleicht sogar den ganzen Weg bis zum Gipfel wandern.

Das heben wir uns aber für einen Zeitpunkt auf, wo wir alle mehr an die Höhe gewöhnt sind, und auch für eine lange Wanderung vorbereitet sind.

Zurück bei den Pferden befindet sich eine Hütte, wo es Essen gibt, also haben wir uns dort hingesetzt. Es gab nicht wirklich vegane Optionen, also habe ich nichts bestellt, aber die anderen haben Empanadas gegessen.

Zurück bei der Seilbahn haben Emily und ich uns aber einen Kaffee geholt und wir alle haben uns dort auf den Sofas noch ein bisschen ausgeruht. Die Sicht wurde dann tatsächlich zwischendurch echt gut und man hatte eine tolle Aussicht auf Quito.

Nach einer Weile sind wir wieder in die Seilbahn nach untern gestiegen. Die Aussicht war echt schön und ich konnte tatsächlich einige Dinge wiedererkenn, wie zum Beispiel die Avenida La Gasca, also die Hauptstraße, wo wir wohnen und den Carolina Park.

Ich war ganz erstaunt von meinem Orientierungssinn.

Am Fuß der Seilbahn befindet sich der Volcano Park, ein Freizeitpark, den wir dann unbedingt auch noch erkundigen wollten. Wegen der Pandemie war es ziemlich leer und er ist wohl eher auf jüngere Kinder ausgelegt. Wir sind eine Runde mit einer kleinen Achterbahn gefahren. Nicht vergleichbar mit den Achterbahnen im Heidepark, aber lustig war es trotzdem.

Dann haben wir uns wieder auf den Nachhauseweg gemacht um dort noch etwas zu essen und uns auszuruhen, denn auch für den Abend hatten wir Pläne.

Wir haben uns entschieden zum Abendessen Curry zu machen, aber wollten dafür noch Brokkoli, also habe ich mich alleine auf den Weg zur Frutería gemacht. Das war kurz komisch, weil ich seid meiner Ankunft noch nie alleine war. Ich habe die Verkäuferin versucht zu fragen, ob die Überschwemmung sie groß beeinflusst hat, und es scheint leider so, als wäre bei ihrem Wohnort einiges passiert und ihr Haus hat Schaden davon getragen. Viel mehr konnte ich leider nicht verstehen, sie tut mir sehr sehr leid, und wieder können wir einfach nur dankbar sein, dass uns nichts passiert ist.

Nach dem Essen haben wir uns fertig gemacht, denn wir sind mit Cara, einer weiteren Freiwilligen, Melissa, einer Mentorin, und ihren Freuden ausgegangen. Ursprünglich wollten wir in eine Karaoke Bar, aber auf Empfehlung der anderen haben wir uns dann für einen Salsa Club entschieden. Wir konnten aber erst um 10 rein, deswegen haben wir uns alle ins Auto gequetscht und sind rumgefahren. Wir waren auch kurz bei einem anderen Club, wo wir dann aber nicht nochmal extra Eintritt bezahlen wollten.

Um die Zeit zu überbrücken haben wir Switch gekauft, eine ziemlich günstige Alkoholmischung, die es in verschiedenen Sorten gibt. Die haben wir dann im Auto getrunken, bis wir zum Salsa Club konnten.

Dieser war wirklich super cool. Es wurde wirklich ausschließlich Salsa getanzt und wir haben eine Stunde damit verbracht. Im Vergleich zu den Ecuadorianern können wir natürlich nicht so gut tanzen, aber wir hatten total viel Spaß. Den anderen Gästen beim Tanzen zuzuschauen war wirklich faszinierend, und wir alle sind wild entschlossen, irgendwann einen Salsa Kurs zu machen.

Später haben wir uns dazu entschieden zu einem weiteren Freund von Melissa nachhause zu fahren, um dort sozusagen nachzufeiern.

Es war ein total schöner Abend und alle waren super nett. Wir haben getanzt und sowohl Reggaeton als auch deutsche Musik gehört und haben uns viel mit den anderen ausgetauscht. Es ist total schön neue Leute kennenzulernen.

Einer der Jungs hat uns nach einigen Stunden einen Uber besorgt und wir machten uns auf den Nachhauseweg.

Der Uber kam auch nicht bis zu unserer Wohnung, da die Hauptstraße immer noch gesperrt war, also mussten wir ein Stück laufen, aber da wir zu viert waren, machten wir uns keine Sorgen.

Sonntag:

Nach der langen Nacht zuvor, haben wir uns den Sonntag genommen um auszuschlafen.

Ich habe ein bisschen gelesen und geschrieben und wir haben alle mit unseren Familien telefoniert, um von unserem schönen Abend zuvor zu erzählen.

Emily und Luana mussten wieder zurück nach Otavalo, also haben sie nach einem entspannten morgen ihre Sachen zusammengesucht und sind gegen 14.00 los zum Busbahnhof. Dann waren wir wieder nur zwei.

Das Wochenende war aber wirklich total schön, es hat total Spaß gemacht neue Menschen kennenzulernen und zu Tanzen und es war schön die Tage wieder mit Emily und Luana zu verbringen. Unsere nächsten Treffen sind schon geplant. Wir wurden bei der Feier zu einer Geburtstagparty am nächsten Freitag eingeladen, also sind sie vielleicht am nächsten Wochenende wieder da.

Außerdem sind Anna und ich wild entschlossen die beiden auch in Otavalo zu besuchen. Ich habe die Stadt ja noch gar nicht gesehen. Von den Erzählungen wirkt sie aber total toll, und vor allem auf den örtlichen Markt freue ich mich total.

Den Rest des Tages haben wir uns noch ausgeruht, Wäsche gewaschen und viele Ideen für zukünftige Mahlzeiten aufgeschrieben. Wenn es ums Essen geht sind Anna und ich uns sehr einig und wir haben beide sehr viel Spaß am Kochen. Wir freuen uns riesig alle möglichen Rezepte auszuprobieren.

#ecuador #auslandsfreiwilligendienst #quito #pichincha #llamas #aluvión #cafe

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eannaimsommerregen · 5 years ago

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Lagebericht

Eigentlich klappt das alles doch ganz gut. Besser sogar als ich gedacht habe. Ich hetze kaum noch auf Partys und fühle mich wohl wenn vor mir keine Theke steht mit zwei kleinen Gläsern und ‘nem halben Meter Sicherheitsabstand zum Barkeeper. Ich genieße das Gefühl der Zweisamkeit und Teamgeist und von Ruhe und „nicht überall dabei sein müssen“. War mein Blick doch immer wie ein riesiger Lichtkegel der beinah alles beleuchtet hat was in mein Leben gestolpert ist. Alles hat er interessant und Aufregend gemacht, alle Menschen waren es wert von Ihnen gemocht zu werden bis dahin das es sogar nötig war von Ihnen allen gemocht zu werden. Begeistert für fast jede Idee habe ich mich in jede Richtung zerstreut und mitgenommen was kam. Hauptsache was erleben und Hauptsache immer ein Leben das schnell genug ist um alles andere auszublenden. Menschen die kommen und gehen und keiner birgt den Anspruch verpflichtet zu sein zu irgendwas. Auf mindestens 3 Festivals im Jahr, lange Wochenenden, kurze Nächte, schlechte Jobs für wenig Geld und dabei immernoch glücklich sein genug Kohle für die nächsten Sausen zu haben, ein Konto was fast immer im Minus ist, 15 unbeantwortete Whatsapp Nachrichten, 3 unbeantwortete Dateanfragen, 100 angenommene „eben schnell ein zusammen rauchen“ Treffen, theatralischen Beziehungen die erstickten an Melodramatik und Romantisierung von Dummheit, Sex für den man sich mal weniger und mal mehr hasst und die anschließende einstündige Dusche mit der Hoffnung nur ein bisschen von dem miesen Gefühl wegwachsen zu können was geblieben ist. Dauerverkatert bei Famielienfeiern sein. Die Betrunkenste bei Familienfeiern sein und mit fast 30 immernoch heimlich kiffen gehen. Der tägliche Kampf ums eigene Ego zusammen im täglichen Kampf mit dem eigenen Ego. Cool sein und noch cooler sein. Abgefuckte Beziehungen und die Romantisierung von Verletzungen. Klamottengröße XS. Nur positive Emotionen Raum geben. Bauchfrei trage, Dreads bekommen, Yoga und Meditation in der Hoffnung das ich einmal an etwas festhalte was mir gut tun. Laute Musik und in tranceähnlich Zustände tanzen, zusammen mit Leuten die ich im Jahr 361 Tage nicht sehe und trotzdem mit denen zusammensitzen als käme nichts zwischen uns. Dosenbier und Schnaps aus abgeranzten Plastikflaschen, Oropax und eine halbe Stunde Zeit zwischen „Wir starten gleich was“ und betrunken im Auto sitzen, schminken und keine Ahnung haben wo es genau hingeht. Zwischen „die Welt gehört uns!“ und „was haben wir eigentlich erreicht?“ . Schnapspausen und Pausen von den Schnapspause. Feiern das man es nicht schafft sich an seine eigene Vorsätze zu halten und darauf noch n Kurzen trinken. Beim Tanzen ein Ding in den Mund geworfen zu bekommen und heimlich kleine Nasen von Iphone Display zu ziehen. Sich anlachen wenn der Ekel den Hals runterläuft, weil man jeden Geschmack mit etwas Pfeffi übertönen kann. Telleraugen und Sonnenbrille. Niemandem in die Augen schauen und versuchen besoffen auszusehen. Notlügen und doch am nächsten Tag abfeiern wie kacke man eigentlich wieder aussieht. Tagesvolllster sein, Overdozed komplett und Erster. Generell Erste alles. Knutschen mit Menschen die man 10 min kennt, weil man sich irgendwie verbunden fühlt. Jeden Tag neue Prioritäten setzen und Gründe finden warum unser Weg der Richtige ist. Abgefuckt sein über ein Leben das man nie versucht hat zu ändern, sagen wie es kacke läuft aber kein Plan haben wie es anders aussehen könnte. Über eine kaputte Leber lachen, weil wir sowieso an Herzrasen sterben werden. Schwarz tragen um auszusehen wie jemand der im Backround vom Theater arbeitet. Kriegsbemalung im Gesicht tragen und sich stärker fühlen als man ist. Vergessen wie der Montag wird….

Vergessen das man zweifelt und vergessen das man oft weint, weil man alleine ist. Vergessen das man auf dem Boden sitzend gar nicht mehr so stark und cool aussieht und vergessen wie kacke man mit verheulten Augen und einer immer kleiner werdenden Konfektionsgröße aussieht. Vergessen wie viel Mitleid ich eigentlich mit mir habe und dasd ich besser darin bin schöne Worte für mein Leben zu finden, statt schöne Wege für mein Leben zu finden. Erklärungen finden statt Lösungen, weil es immer einen guten Grund gibt sich nicht zu ändern. Vergessen das man Freundschaften in Frage stellt und sich heimlich fragt welches Fundament sie haben. Paranoide Gedanken die dich in den Wahnsinn treiben und dich hin und her schubsen zwischen „du übertreibst“ und „mach doch mal die Augen auf“. Schlaflose Nächte und Ansgt aufs Handy zu gucken, weil wieder irgendwas zerbrechen kann. Nicht online gehen weil ich es nicht mal schaffe darauf zu antworten wie ich morgen arbeiten muss, wie es mir geht oder ob ich morgen wieder in der Verfassung bin am Leben teilzunehmen. Offene Wunden und lange Shirts um es zu verstecken. Schlaflose Nächte und pfeifende Lungen. Vergessen das man immer noch alleine ist und dabei Menschen am Fenster vorbei laufen die so viel mehr erreicht haben und in deren Leben so viel mehr eine Rolle spielt. Ein Sinn.

Flashbacks vergessen. Vergessen das man alles vergessen hat. Vergessen das auch andere Menschen vergessen das du vergessen hast und es trotzdem noch weißt. Das Gefühl haben, das mir dabei keiner helfen kann. Oberflächlich gute Ziele haben und dennoch das Problem nicht beim Schopf packen. Vergessen das diese Tür wohl für immer zu ist. Vergessen das mich das traurig macht und an meinen Nerven zerrt. Vergessen das es mich nervt in einer Welt zu leben die den Rauch auslebt aber den Süchtigen verachtet. In einer Welt in der mir zum kotzen oft gesagt wird wie traurig mein Schicksal ist und wie leid es allen tut. So unbeschreiblich leid, weil ja niemand verstehen kann wie es mir geht. Der Satz legt sich in absoluter Stille über den Raum während die selben Lippen tadeln mit dem blöden kiffen aufzuhören. Und nun streiten sich in meinem Kopf mein Selbstmitleid mit der Moral und finden seit Jahren keinen gemeinsamen Nenner der nicht wieder genommen wird.

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jaipurhoch3 · 5 years ago

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Krankenhaus und Diwali Holidays

Oh je. Die Zeit rennt und es passiert viel, ohne dass man hinterher kommt, davon hier zu berichten.

Obwohl ich mir super viele Sachen aufgeschrieben habe, von denen ich berichten wollte, habe ich erschreckend viele Details schon wieder vergessen. Wie soll das erst am Ende des Jahres werden?!

Eine Erfahrung von der ich erzählen wollte, ist meine Bekanntschaft mit einem indischen Krankenhaus. Mitte Oktober war zuerst Celine mit zwei Tagen Fieber ausgeknockt und kaum dass sie wieder gesund war, hat es mich dann plötzlich in einer Mittagspause auch getroffen. Innerhalb von einer halben Stunde hatte ich 39 Grad und das blieb dann die nächsten vier Tage auch ziemlich konstant so. Als dann die Lehrerinnen mal zum Erkundigen nach der Arbeit auf unser Stockwerk gekommen sind, waren sie total erschrocken und wollten, dass ich sofort zu einem Arzt gehe. Ist hier um 8 Uhr abends aber auch nicht mehr so leicht.

Nach einigem Rumtelefonieren unteranderem mit Gurpreet, die mit Maxi gerade beim Yoga war (und da ist telefonieren strengstens verboten), sollte eine der Lehrerinnen, Kriti, mit Celine, Maxi und mir in die Notaufnahme fahren, Gurpreet ist nachgekommen.

Es war bestimmt ein lustiges Bild wie wir drei Weißen durch die Flure gewankt sind, weil Maxi und Celine darauf bestanden haben, mich links und rechts zu stützen.

In der Notaufnahme angekommen wurde ich dann auf ein Bett verfrachtet. Da ich aber etwas größer als der durchschnittliche Inder bin, haben meine Füße ein gutes Stück hinten über geragt.

Nachdem auch die Ärzte einmal Fieber gemessen hatten, habe ich über den Tropf eine ordentliche Portion Paracetamol und einen Liter Wasser bekommen. Weil ich mir ein paar Tage vorher dank Kreislaufversagen den Kopf an der Wand aufgeschlagen hatte (hier nochmal Danke an Celine fürs Haare auswaschen), wollten die Ärzte und Gurpreet zur Sicherheit noch ein CT machen, damit innere Blutungen ausgeschlossenen werden konnten.

Mit der entsprechenden Vorauszahlung für die Behandlung seitens Gurpreet wurde ich dann also zügig in einen Rollstuhl, dann in die Röhre, wieder in den Rollstuhl und zurück verfrachtet und hatte keine 15 Minuten später ein paar hübsche Aufnahmen von meinem unverletzten Gehirn.

Das Angebot, die Nacht vorsichtshalber im Krankenhaus zu verbringen, konnte ich dann zum Glück vehement genug ablehnen.

Insgesamt war es eine interessante Erfahrung, einmal das teuerste Krankenhaus der Stadt von innen zu sehen. Das anwesende Personal wirkte kompetent, das Gebäude hat aber eher wie ein Bürogebäude im Stil Öffentlicher Dienst erinnert. Und mit dem Datenschutz wurde es auch nicht so streng wie in Deutschland genommen.

Geholfen hat die Behandlung aber auf alle Fälle und so konnte ich fieberfrei in die Diwali-Ferien starten.

Die ersten Tage waren wir noch ziemlich erschöpft vom Kranksein, sodass wir den ersten Tag zum Ausschlafen nutzen wollten. Zum Glück sind wir schon gegen 10 Uhr aufgewacht, da um Viertel nach 10 Gurpreet, ihre Tochter Ayana und Jyoti Didi und Lali Didi, die beiden Haushaltshilfen der Schule, in unsere Etage eingefallen sind, um uns beim Diwali-Putz zu helfen aka unsere über das Stockwerk verteilten Sachen alle in unser neu bezogenes größeres Zimmer zu verfrachten.

Ohne Frühstück oder irgendeine Vorwarnung stand dann für den Vormittag die Putzaktion an, die uns so geschafft hat, dass wir den restlichen Tag fast ausschließlich im Bett verbracht haben. Mit der Ausnahme, dass Maxi und ich Celine zum Bahnhof gebracht haben, weil sie über die Ferien andere Freiwillige in der Wüstenstadt Jaisalmer besuchen wollte.

Die nächsten Tage haben Maxi und ich dann versucht langsam wieder etwas mehr zu unternehmen. Unter anderem waren wir auf einem Foodwalk (also einer Führung zu verschiedenen guten Essensständen) von einem Freund Vinayak, bei dem groß gefeierten ersten Hochzeitstag der Lehrerin Kriti, haben das Observatorium Jantar Mantar so wie das Albert Hall Museum besichtigt und den City Palace aus finanziellen Gründen wieder verworfen.

Dann war auch schon der 27. Oktober, Diwali. Gestartet haben wir den Tag ganz gemütlich um 14Uhr. Aus den drei verschiedenen Einladungen für die traditionelle Feier haben wir uns für die Familie des Yogalehrers entschieden, weil wir uns mit seinen Söhnen Atray und Maitray auch ganz gut verstehen.

Eine Stunde bevor wir losfahren mussten kam überraschend Gurpreet mit ihrem Mann Gagan und Ayana vorbei, um mit uns das Pooja (den traditionellen Teil) zu feiern. Ohne Vorwarnung wiedermal.

Da in dieser Familie nur Gagan Hindu ist, hatten Gurpreet und Ayana keine Ahnung, was zu machen war und Ayana auch relativ wenig Interesse. Aber selbst Gagan musste immer wieder in einem kleinen Anleitungsheft nachlesen, was als nächstes passieren sollte. Dann mussten wir auch schon los und sie alle weiter zu einer amderen Feier, sodass dieses Pooja ein eher verwirrendes, etwas herzlos wirkendes Ereignis war, das fast zwischen Tür und Angel stattgefunden hat.

Bei den Agarwals war es dann schon eher so wie wir uns das vorgestellt hatten. Als die ganze Familie inklusive Opa versammelt war, wurde das Pooja mit einer Zeremonie für Ganesha gestartet, um den Haushalt zu Reinigen. In verschiedenen Schritten wurden die Bilder der Götter und die vielen Öllämpchen (Diyas) mit Wasser betröpfelt, und Reis, Linsen, Gewürze, Früchte, rotes Pulver und Blumen "geopfert". Das gleiche wurde in der selben Reihenfolge für die Göttin Laxmi veranstaltet, die Glück und Wohlstand bringen soll. Zuletzt wurden für den Feuergott noch Zucker und Butter verbrannt und einige Mantras gesungen.

Jeder Schritt wurde uns erklärt und wir durften, im Gegensatz zum ersten Pooja des Tages, auch alles einmal machen. Wir haben sogar das traditionelle Bändchen umgebunden und den roten Punkt auf die Stirn gemalt bekommen. Es war rührend und herzzerreißend zugleich, zu sehen wie warm und herzlich die Familienmitglieder miteinander umgegangen sind. Zum einen, weil wir unsere Familien dann natürlich vermisst haben, zum anderen aber auch, weil das eher eine Ausnahme war und diese Nähe im Alltag nur selten zu sehen ist.

Anschließend sind wir alle nach draußen gegangen und haben Wunderkerzen angezündet und auf weitere Freunde der Familie gewartet.

Als dann alle da waren haben wir erst zusammen gegessen und danach ein bisschen Feuerwerk gezündet. Irgendwer ist dank der ausgelassenen Stimmung auf die Idee gekommen, Maxi und ich sollten doch etwas singen. Nach ein paar Kinder- und Geburtstagsliedern haben sich die anderen Freunde der Familie verabschiedet.

Den richtigen Moment zu gehen haben wir irgendwie verpasst, sodass wir die letzten Gäste waren. Der Yogalehrer hat dann vorgeschlagen, wir könnten übernachten, weil es ja "schon halb eins" und daher viel zu spät sei. Also sind wir spontan dort geblieben, natürlichen nur in unseren festlichen Kurtis, ohne jegliche Schlafsachen. Trotz der super kalten Klimaanlage gegen die Moskitos konnten wir halbwegs schlafen und haben uns am nächsten Morgen auf den Weg nach Hause gemacht.

Das war unser Diwali.

Am letzen Ferientag ist Celine aus Jaisalmer zurückgekommen und konnte ganz viel von ihrer Reise erzählen. Und am Tag danach ging es schon wieder in den Arbeitsalltag..

Hannah

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koerpegefuehl · 2 years ago

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Erkenntnisse von der Exkursionswoche

Stand: 9 Tage nach der Rückreise

Auswirkung auf meiner Sportroutine

Routine= zum Sportplatz ca. 15 Minuten joggen und mit der Fitness-Outdoorinstallationen Übungen machen. (Arme, Schultern, Baumuskeln) | jeden 2./dritten Tag. -> Ich habe mehr Ausdauer beim Joggen festgestellt. -> Auf den Rückweg bin ich in die Innerste hineingesprungen und könnte ich wegen der kalten Wassertemperatur mein Atem regelmäßig halten. -> Statt Sit-Abs, mach ich den "Schiff" aus dem Yoga und experimentiere ich verschiedenen Bewegungen. (Seitenbauchmuskeln) -> Ich habe mich an der Stange gehängt & Klimmzüge ausprobiert (mich eher kontrolliert runterfallen lassen) -> zum Trainingsende machte ich einen Sonnengruß mit der Verbindung vom Atem. Ich musste nicht mehr daran denken, was ich tun soll und konnte dem Rythmus meines Atems folgen. -> ich kam relativ leicht in meiner Kriegerin mit der Vorstellung, dass starke Wasserstrahlen parallelen zum Boden durch meine Armen fliessen, und, dass meine Augen am hinteren Bereich des Schadels sich befinden. Meine Armen waren parallel zum Boden und meine Wirbelsäule bis zum Kopf aufgerichtet und lang.

Auswirkung auf meinen Tanzunterricht - Modern dance und Choreografie

Zwei 2 Tage nach der Rückreise unterrichtete ich Modern Dance und Choreografie beim Eintracht Hildesheim. Ich setzte mich ein Ziel : die zwei ersten Übung des Warm-Ups genau einzuleiten und meine kurze Choreo auszuprobieren. ich habe mich viel weniger vorgenommen als in der ersten Sitzung und lenkte mein Fokus auf die folgende Technik des Einleitens: In der Diskussion hat mir Marten zum Thema "Yoga für verschiedene Zielgruppen einleiten" empfohlen: 1. Teile deinen Ablauf in verschiedenen Positionen 2. Wie stehen die Gelenke zu einander 3. wo ist das Gewicht 4. Am Enden fügst du den Atem hinzu Als Korrektur habe ich die Handplatzierung meines an dem Kopf gelegt. Dadurch haben sie ihre Wirbesäule gestreckt und haben vermieden die Dehnung in den obereben Rücken (?) zu kompensieren. Einleitungswortschatzt: Fingerspitzen in den Boden drücken In dieser Sitzung habe ich gemerkt, dass sie viel mehr Raum eingenommen haben. Viel mehr Größe und klarerer Absicht gehabt.

Auswirkung auf meine Vertretung für Streetjazz

Aus den movement culture Ich nutze den Boden für das Beibringen von den Snakearms (der Knackpunkt für die Illusion der Welle liegt in der Ellbogenisolation). Für die Körperwahrnehmung übten wir mit den Boden: Handfläche auf den Boden und Ellbogen rotieren Fingerspitzen nur ein Fingerspitze und dann Hand in der Luft Ich habe mich dabei überrascht zu sagen: "das ist euer Training, lenkt die Aufmerksamkeit in den Ellbogen und dann in den Händen. Bleibt wo euren Körper die Rotation isoliert kann. Schaut, wo ihr gerade seid und bleibt spielerisch kommt und geht in verschiedenen Stufen."

Erkenntnis für mich

1) Yoga hat für Frauenkörper sehr viel Potenzial! Diskussion mit einer schwangeren Freundin zum Thema Schwangerschaftsyoga Es war für sie sowohl körperlich als auch emotional sehr hilfsreich. - -Dehnbar bleiben, Kraft in den Beinen behalten, vor allem hat sie viel über die Körpererfahrung von anderen Frauen gelernt und sie könnte ihre Ängste beruhigen. Sie hat mir erzählt, dass sie einige Atemtechnik für den Geburt gelernt hat. dann geht ihren Kurs in die Baby-Massage weiter – auch ja ein Körpergefühl -> Spannendes Gebiet 2) ich will mit Körper, Tanz und Theater weiterhin arbeiten 3) ich will selber mich kreativer mit Bewegungen auseinandersetzen und zwar meine eigene Wege finden. 4) Ich mag soziale Kontakten, aber letzter Zeit meine sozialen Akkus leeren sich schnell. 5) Ich habe meinen Hocken-Projekt zu beginn gut geübt, bis ich irgendwann Herausforderungen mit meinem neuen Job und Uni. 6) ich hätte mein Fotoapparat auf der Exkursion mitbringen sollen. Denn die Schnittstelle zwischen Fotografie und Körpergefühl schein mir einen interessante Playground zu sein. 7) ich will mehr spielen

Ich möchte weiterhin recherchieren über Leistung der Präsentation, Körpergefühl in Verbindung mit sozialen Geschlechtsordnungen

Highlight der Exkursion Lopifits, Kanu, Maren, Alex, Mareike, spannende Diskussionen mit Alex - ich mag halt Kunst... Yoga jeden Tag machen als ich auf den slakeline ein paar Schritte geschafft habe. Movement culture die Poi! Das Wort "tight" Musik

Challenge der Exkursions Joggen um 8 ohne was gegessen zu haben (ab den dritter Tag habe ich ein Dattel gegessen davor ) über das Adjektiv "süß" mit Mo zu sprechen und mit Antagonimus konfrontiert zu sein. also "Ich erkläre dir ,dass Feministin das Problem sind" nicht so gut zu schlafen Auf ein Paddeln sehr nah voneinander tricks im Pool üben. Auf ein Skateboard nach so langen Zeit aufzusteigen andere Musikgeschmacke in der Hütte Tennisball an der Wand to be continuated...

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maren-abroad-blog · 3 years ago

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Tag 18 - Erste Surfstunde und Krokodilalarm

Die erste Nacht im Hostel war schonmal ein bisschen interessant. Im Haus wohnen neben vielen Surfcamp-Teilnehmern mindestens auch 2 Hunde und 2 Katzen. Letzte Nacht bin ich irgendwann aufgewacht, weil etwas auf mein Bett gesprungen ist. Wie sich herausstellte war es eine der Katzen, die sich dann wie selbstverständlich neben meine Beine legte und anfing sich zu putzen. Wir können unsere Zimmertüre nur anlehnen, also ist sie wahrscheinlich einfach reingehuscht. Irgendwann habe ich einfach weiter geschlafen und sie offenbar auch, denn am Morgen war sie immer noch da😄

Um 8 Uhr hatten wir dann die erste Surfstunde. Am Hostel wurden also Tuk Tuks mit Surfboards beladen und dann ging es zum Strand. Da ich bisher nur Whitewash (die bereits gebrochenen Wellen) "gesurft" bin, bin ich wieder im Anfängerkurs, was aber gut ist, denn sie haben hier einen ganz anderen Ansatz und gehen mit einem direkt zu den kleinen Grünen Wellen (die noch nicht gebrochenen) und schucken einen quasi an, dass man die Wellen erwischt. Wir waren dann mit unseren Coaches - typischen Sri Lankischen Surferboys im Wasser, wir mussten auf den Brettern zu ihnen paddeln und dann hielten sie das Brett fest, bis die richtige Welle kam und dann hieß es "Ready? - Paddle paddle! - Pop Up!". Hat aber soweit auch einigermaßen geklappt und der Surfkurs in Frankreich zahlt sich zumindest ein bisschen aus, denn anscheinend ist mein Pop Up (Aufstehen) ganz gut und Balance scheint auch zu passen. Was aber definitiv schnellstmöglichst beigebracht werden sollte ist, was man macht, wenn eine große Welle direkt vor einem bricht! Hier spült es einen nämlich regelmäßig durcheinander, weil man mit den Brettern nicht so leicht drunter durch tauchen kann. Davor habe ich wirklich Respekt!

Nach der ersten Surfstunde ging es dann zurück zum Hostel für Frühstück, Yoga (hier habe ich glaube ich noch vieeeel Übungsbedarf) und Entspannen. Nachmittags stand dann die zweite Surfstunde an. Als wir am Strand ankamen war aber erstmal nicht sicher, ob wir überhaupt surfen gehen können, denn kurz davor wurde ein Krokodil gesichtet. Nachdem unsere Coaches dann eine Weile überlegt hatten ging es trotzdem ins Wasser. Wir waren auch nicht die Einzigen, aber natürlich vermieden alle anderen Surfschulen und normale Badegäste den Bereich, wo das Krokodil gesichtet wurde, was hieß, dass alle ziemlich geballt im Wasser waren. Das ist leider nicht ganz ohne, vor allem wenn Leute nicht rücksichtsvoll sind und Bretter in der Luft rumliegen, wenn wieder jemand vom Bord fällt oder die Bretter durch die Wellen angetrieben wild durchs Wasser schießen, weil die Besitzer sie nicht richtig festhalten. Beinahe hätten wir deswegen auch die Surfstunde abgebrochen, weil es einfach recht gefährlich wurde.

Nach dem Surfkurs sind wir dann noch mit so gut wie allen vom Hostel aus Abendessen gegangen, was auch ganz nett war. Und jetzt wird schnell geschlafen, da die Morgensession morgen schon um 6Uhr startet.

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fackranasuckarqwe · 3 years ago

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Mit 29 Jahren hat Fackrana Suckarqwe im Gegensatz zu anderen nicht viel erreicht - wenn man es rein von der beruflichen Seite sieht. Als Mensch hingegen ist sie gewachsen und weiser geworden - so sagt sie es zumindest. Ich habe mich mit ihr in ihrer Heidelberger Wohnung zum Plaudern getroffen - und habe einige Überraschungen erfahren. Susi von Siebenstein über Frieden, Flops und Träume einer jungen Ausnahmekünstlerin.

Es ist ein grauer, verregneter Augustmorgen, als ich das Treppenhaus zum 2. OG hochgehe, die Tür geht auf und eine strahlende Fackrana mich empfängt.

Mensch, Fackrana. Du siehst aber gut aus! Was ist dein Geheimnis?

*lacht. Eigentlich nicht viel. Ich versuche eine positive Grundeinstellung zu haben. Das was du aussendest, ziehst du bekannterweise ja auch wieder an. Außer meinen Teint, für den sorgt das Minz-Gesichtswasser von Lavera.

Hast du sonst auch eine bestimmte Beautyroutine?

Nicht wirklich, ich bin da sehr unregelmäßig - leider. Ich habe nicht immer perfekte Haut *Fackrana lacht nochmal* Aber ich versuche, jedes Mal beim verlassen des Hauses etwas Tagescreme mit Lichtschutzfaktor aufzutragen. UV Strahlen werden sehr unterschätzt.

Ja, da stimme ich dir zu.

Fackrana lässt mich rein und wir betreten ihr Wohnzimmer. Es ist voller Pflanzen, ein Räucherstäbchen wurde angemacht, überall sehe ich buddhistische Tücher und kleine Statuen rumstehen.

Wow, das ist ja mal echt gemütlich hier, Fackrana. Ein echter Ort zum Entspannen.

Ja, Susi. Es ist meine Wohlfühl-Oase. Hier komme ich runter vom Alltagsstress. Ich liebe es einfach. Vorallem das beste ist die Aussicht auf den Neckar, ich komme morgens nachdem ich meinen Chai-Latte (mit Zimt) gemacht habe gerne und stelle mich auf den Balkon. Es ist so friedlich und schön. Es hat eine gewisse Ruhe, die mich sofort beruhigt. Ich brauche das mittlerweile sehr, meine wilden Zeiten sind schon längst vorbei *Fackrana lacht ganz laut und schaut nachdenklich zum Himmel*

Wilde Zeiten? Ach komm, Fackrana. Du bist doch noch jung.

Nein, es ist mein Ernst. Ich brauche wirklich Ruhe, das wissen die Leute nicht. Sie haben immer noch die partywütige Fackrana von 2008 im Kopf. Das bin ich nicht mehr, aber es ist voll okay so. Ich genieße das Leben in vollsten Zügen. Durch die Corona Pandemie habe ich gelernt, dass Ruhe und Entspannung wirklich das wichtigste sind. Ich habe aufgrund meiner derzeit nicht existenten Karriere einen Minijob als Kassiererin in einem Discounter angefangen und merke einfach, wie die Pandemie die Menschen verändert hat.

Inwiefern verändert? Meinst du die Lockdowns?

Die Pandemie generell. Die Gesellschaft wird gespalten. Ein Teil ist ängstlich, befolgt alle Regeln und schreit einen an, wenn man versehentlich zu nahe kommt. Der andere Teil handelt verantwortungsbewusst und leider gibt es dann auch den Teil, dem alles egal ist. Der seine Maske nicht richtig trägt, keinen Abstand nimmt und die Menschen nicht respektiert. Vorallem wir Verkäufer werden in der Pandemie übersehen. Nichts gegen die Pfleger und Ärzte, sie leisten einen wirklich unglaublichen Job. Aber als die ersten Lockdowns announced wurden, wurden wir überrannt. Die erste Zeit war wirklich sehr stressig für mich, deshalb bin ich froh, dass ich einen Ausgleich durch Yoga, Chai-Latte und meiner Dekoration bekomme.

Ja, das ist sehr wichtig. Die Balance zu finden. Gibt es denn bestimmte Rituale, welche du dir in dieser Zeit angeeignet hast?

Ich versuche mich bewusster zu ernähren, wie ich schon vorher erwähnt habe, mache ich sehr viel Yoga. Ich detoxe einmal pro Woche mit grünen Saftkuren oder Detoxtee und erlaube mir manchmal auch einen Beautytag zu machen. Auch wenn ich viel zu faul bin, einmal im Monat schaffe ich das schon. Mir hilft auch meine Gedanken in ein Buch zu schreiben oder Musik zu machen.

A pro pros Musik machen. Wir wissen, dass du länger mit Kreativblockaden kämpfst. Wie besiegst du diese? Arbeitest du derzeit an einem neuen Album?

Mit den Kreativblockaden habe ich eine sehr lange Zeit zu kämpfen leider. Sie demotiviert mich und ich merke selber, dass nichts gescheites rauskommt, wenn ich mich zwinge neue Musik zu schreiben. Man kann es leider nun mal nicht auf Knopfdruck beseitigen.

Ich habe im November angefangen, neue Musik zu machen. Leider zieht sich alles aber so weit raus. Letztes Jahr feierte ich mein Comeback mit der UTOPIA EP. Es war das erste Projekt nach "Miss Suckarqwe" aus dem Jahr 2014. Ich war so frustriert in den Jahren dazwischen, hatte kaum Geld für Equipment und viele meiner ehemaligen Freunde beendeten die Zusammenarbeit mit mir, weil meine Managerin Oriandra Helna meine Karriere sabotierte.

Wie schrecklich das für dich gewesen sein musste, arbeitest du denn noch mit ihr zusammen?

Ja leider muss ich noch 2 Alben laut Vertrag rausbringen, sie managt mich immer noch. Ich hatte aber auch gute Zeiten mit Oriandra. Sie hört einem zu und ist für mich da, wenn ich sie brauche. Immer wenn ich gestresst bin, kauft sie mir ein Flugticket nach Kathmandu. Ich liebe Kathmandu. Diese Stadt ist so magisch und sie hat mir durch schwere Zeiten des Lebens geholfen. Als ich mit den Aufnahmen zu meinem 2. Studioalbum "Miss Suckarqwe" struggelte, flog ich nach Kathmandu, um es dort fertigzustellen. Wie gesagt, diese Stadt ist magisch. Ich freue mich schon, nach der Corona Pandemie wieder dorthin zu fliegen. Vielleicht bringe ich ja dann mein hochersehntes Album raus *Fackrana lacht*

Wie ist denn der Songwriting Prozess bei dir?

Ich produziere erst den Track und dann mache ich den Text dazu. Mich beschäftigen derzeit Themen wie Liebe und Fantasien, Sehnsüchte nach anderen Welten. Deshalb nannte ich meine EP Utopia. Es war eine Flucht aus der Realität. 55 Cancri E oder FNTSY sind z.b Songs über Fantasien und Sehnsüchte.

Mir gefällt die EP sehr. Allerdings hat es auch ordentlich Kritik gehagelt, die Texte wären zu explizit. Feministinnen hassen deine "unterwürfige" Art in den Songs. Wie stehst du dazu?

Ich habe kein Problem mit Kritik, im Gegenteil. Manchmal nutze ich diese, um mich zu verbessern. Klar, manche meiner Songs sind in der Tat sehr explizit, aber ich stehe dazu. Ich habe immernoch diese Fantasien. Nur weil ich unterwürfig bin, heißt es nicht, dass ich mich unterdrücken lasse. Die Leute sollen mal runterkommen, wir haben wichtigere Themen gerade: Klimawandel und eine neue humanitäre Krise in Afghanistan.

Das ist wahr Fackrana. Könntest du uns aber noch ein bisschen mehr über einpaar deiner Songs erzählen? Ich bin ein Fan von dem Song Bezness, wie kam es dazu? Oder Jenny (Neidisch), was war die Story dahinter?

Bezness entstand, als ich einer meiner besten Freundinnen (Tira Lublewjana) verlor. Sie verliebte sich in einen Kongolesen, der ihr über das Internet hübsche Augen machte. Er trieb sie finanziell in den Ruin und schwängerte sie sogar. Sie distanzierte sich von ihrem Umkreis und zog schließlich in den Kongo. Ich war ratlos und googelte zu dem Thema und kam schnell auf diverse Foren, wo Frauen über ähnliches berichteten. Verführt von 1000 & 1 Nacht. Ich wollte Tira mit dem Song die Augen öffnen. Leider war es zu spät. Ich hoffe aber, dass ich zumindest anderen Frauen die Augen öffnen konnte. Bezness ist bis heute ein Problem.

Der Song "Jenny (Neidisch)" ist auch ein persönlicher Song. Als ich noch in Berlin zur Schule ging, war im letzten Schuljahr ein Mädchen namens Jenny in meiner Klasse. Sie hatte anscheinend ein Problem mit mir und lästerte in der Klassengruppe auf Facebook über mich ab. Was ich aber nie mitbekam, da sie mich blockiert hatte. Ins Gesicht lächelte sie mir immer, aber hinter dem Rücken war sie fies und verletzend. Ich fand dies aber erst, als das Schuljahr vorbei war heraus. Um es zu verarbeiten schrieb ich diesen Song. Er war einer der ersten, welche ich für mein Debütalbum fertigstellte. Die Anspielung "Im Mittelalter hätten sie dich verbrannt" ist auf ihr rotes Haar zurückzuführen. Heute ist Jenny das Opfer. Ich glaube sie leidet an ADHS und hat irgendwelche Traumata erlitten und versuchte mich deshalb zu mobben. LOSERIN.

Wow, ich bin echt überrascht. Leider muss ich gleich wieder gehen, liebe Fackrana. Ich habe noch ein Interview mit Tampona Straps und muss die nächste Regio erwischen. Danke für dieses Interview und ich wünsche dir viel Erfolg mit dem Album.

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rosesareredandtheskyisthelimit · 3 years ago

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ratschläge von gesunden

seit langem homeoffice heute der erste einmal komplette arbeitstag im büro. einer unserer fachbereiche bietet yogakurse an, auch für die mitarbeiterinnen. ich kam im gespräch mit einer kollegin auf meine schmerzen und den derzeit akuten crohn... und aus dem hintergrund mischte sich dann eine andere kollegin ein, die kurz vorher vom yoga gekommen war: ich solle yoga machen, das wäre bei schmerzen gut. auf meinen kurzen einwand, dass das bei meinen schmerzen vermutlich nicht möglich sei, meinte sie nur “gerade dann musst du das machen.”

punkt 1a: gesunde menschen haben nicht das recht, kranken menschen ihre krankheit zu erklären.

punkt 1b: ich habe ebensowenig lust, ignoranten menschen meine erkrankung zu erklären. ich mache das zu meinen bedingungen und wenn ich will, und nicht bei jedem kommentar von der seitenlinie (und erst recht nicht ggü jedem menschen)

punkt 1c: nein, ein gesunder mensch, der irgendwann mal “magen-darm” hatte, hat deshalb noch keine ahnung, wie sich eine chronisch entzündliche darmerkrankung anfühlt - weder in remission noch in einem akuten schub.

punkt 2: ratschläge sind schläge ins gesicht, auch wenn das ein lahmes altes wortspiel ist. bei einem “gutgemeinten rat” wird derjenige, der “beraten” wird, schnell in die rechtfertigungsecke gedrängt. “wenn du die sache, die ich dir rate, nicht machst, es aber doch so sicher hilft, dann bist du selbst schuld, dass es dir weiter schlecht geht”.

punkt 3: wenn ein kranker mensch sich einen unerbetenen ratschlag verbittet... dann ist der kranke der böse, denn wie kann man es wagen, etwas gut gemeintes abzulehnen und jemanden vor den kopf zu stoßen, der doch nur helfen will?

punkt 4: ich könnt’ rein sprichwörtlich kotzen über solche sachen, wenn mir nicht tatsächlich dauernd schlecht wäre.

#gesundheit #krankheit #mc #morbus crohn #crohn's disease #leben mit crohn #gesunde #ratschlag #ratschläge #ignoranz #erklärungen #gut und böse #diskussionen #kommunikation

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scheidenkleister-blog1 · 6 years ago

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Studienreise nach Holland

Am Montag, den 16. April ging es endlich ab nach Holland und zwar genauer gesagt nach Boskoop. Wir waren sehr fasziniert von dem schönen Haus, in dem wir wohnten – holländischer kann man es sich gar nicht vorstellen. Den ersten Abend blieben wir zuhause, wir waren erschöpft und müde, aber glücklich hier zu sein, denn eine spannende Woche lag vor uns.

So am Mittwoch waren wir fit und ausgeruht und bereit nach Rotterdam zu fahren um eine Führung in der Antes Bouman Klinik zu bekommen, welche spezialisiert ist auf Sucht und Psychiatrie. Als wir ankamen mussten wir zuerst eine doppelt gesicherte Eingangstüre passieren und danach waren wir in einem schönen Eingangsbereich, wo wir nur kurz warten mussten und schon ging unsere Führung los. Wir waren nicht nur erstaunt über die angenehme Atmosphäre der Räumlichkeiten, sondern auch über die Einstellung des Personals dort. Die Dame, welche uns durch die Klinik führte war sehr freundlich, zuvorkommend und vor allem offen. Sie erklärte uns alles mit Geduld und Enthusiasmus und wirkte sehr angekommen in ihrer Tätigkeit in der Suchtklinik.

Uns wurden Aufenthaltsräume, ein Klienten-Zimmer gezeigt und auch einen Non-Compliance Raum. Dieser wird für KlientInnen verwendet, die eine Gefahr für sich selbst oder andere sein könnten. Es ist ein kleines Zimmer mit einer Matratze und einem WC; über einen kleinen Touchscreen können sie Licht und Temperatur einstellen. Dieser Raum wird videoüberwacht und alle 30 Minuten kontrolliert. Es gibt einen Nebenraum mit einem Fenster zu dem Non-Compliance Raum, wo Familienangehörige den/die KlientIn besuchen können und bei Bedarf auch dort übernachten können. Nach all den positiven Eindrücken, war die kurze Besichtigung in diesem Raum sehr verunsichernd und bedrückend für mich. Zum einen verstehe ich, dass sich auch das Personal schützen muss und dass manche PatientInnen diese Auszeit brauchen um zur Ruhe kommen zu können. Zum anderen erinnert dieser Raum sehr stark an eine Gefängniszelle und der Gedanke, dass man hier eingesperrt wird, löst ein ungutes Gefühl aus. Vielleicht ist es aber auch gut, so einen Raum einmal gesehen zu haben um sich besser in die Situation der KlientInnen hinein zu versetzen können und ein kleines bisschen zu spüren wie es ist, wenn man nicht mehr über sich selbst bestimmen darf.

Auch hat sich eine Ärztin Zeit genommen, um zu erklären wie eine Sucht im Körper zustande kommt und wie das im Gehirn abläuft. Sie war sehr interessiert daran uns das so anschaulich wie möglich zu erklären und war für alle Fragen offen.

Diversität wird hier großgeschrieben und ist für alle ein wichtiger Bestandteil für die angenehme und tolle Atmosphäre und Stimmung. Es arbeiten viele Nationen und Kulturen an einer gemeinsamen Idee und das verbindet sie alle. Und das spürt man; alle haben dasselbe Ziel und verfolgen das gleiche Ideal. So entsteht ein kompetentes Personalteam.

Generell hatten wir das Gefühl, dass es den Personal große Freude bereitet hat ihre Ideen, Strategien und Methoden mit uns zu teilen und einen Teil zu unserem Wissen beitragen konnten.

Am Donnerstag waren in Amsterdam im Haus „Ru pare“, welches über 50 verschiedene Organisationen beherbergt. Der Manager Gottfrey hat uns eine Führung durch das Haus gegeben, jedoch hat er uns zuvor seine Geschichte erzählt, die sehr faszinierend ist. Er kam selbst als Flüchtling in die Niederlanden und kämpfte sich von ganz unten bis nach oben. Und da beginnt schon das Konzepts dieses besonderen Hauses. Gottfrey hat den Vorteil, dass er die Flüchtlinge, die auch unter anderem im Ru Pare unterstützt werden, auf einer besonderen Weise helfen kann, da er selbst so Vieles durchmachen musste. Er hat nicht nur stets ein offenes Ohr, sondern kann für die Flüchtlinge auch Übersetzungsarbeit leisten, was sehr hilfreich ist.

Da es in Amsterdam übe 180 Kulturen gibt und es bei so vielen Nationen öfters zu Streitereien gekommen ist, wurde vereinbart, dass in jedem Viertel und Haus verschiedene Kulturen zusammenwohnen. Diese Lösung hat es geschafft, dass in Amsterdam überwiegend die unterschiedlichsten Nationen gut miteinander auskommen und friedlich zusammenleben. Amsterdam soll ein Platz für alle sein und vor allem auch wo Diversität in allen Zügen gelebt wird. Damit keine Kultur zu kurz kommt und sich ausleben darf, wurden vom Haus Ru Pare die Exodus-Abende ins Leben gerufen. Das heißt einmal im Monat organisiert eine bestimmte Kultur oder Nation einen Abend, wo die ganze Nachbarschaft eingeladen wird. Es wird gekocht, gegessen, gelacht getanzt und gefeiert. Gottfrey meinte es ist ein recht erfolgreiches Projekt, was auch den Einheimischen hilft Vorurteile abzulegen, sich den unterschiedlichsten Kulturen anzunähern und vielleicht neue Freunde zu finden. So funktioniert meiner Meinung nach Integration und Nachbarschaftshilfe. Eine großartige Idee um Menschen zusammen zu bringen.

Es gibt noch viele weitere Projekte in diesem Haus. Eines davon war zum Beispiel, dass Rollstühle für Afrika gesammelt und repariert werden und diese dann verschickt werden. Es gibt Gruppen die Demonstrationen rund um sozialkritische Themen organisieren. Weitere Angebote sind Sprechstunden für Arbeitslose, Arbeitsprojekte und Tageswerkstätten für Arbeitsunfähige, welche alle von dem Know-How des ganzen Hauses profitieren. Das ist das tolle an dieser riesen Organisation; wenn man Fragen hat oder ein gewisses Fachwissen braucht, gibt es viele verschiedene Menschen, die sich in den unterschiedlichsten Bereichen spezialisiert haben. Somit gibt es immer jemanden, den man um Rat fragen kann und dadurch das Beste für die Klienten herausholen kann. Vieles funktioniert hier nach dem Buddy-System und nach Life-Experience. Die Menschen haben selbst Erfahrungen mit Flucht, Schulden etc. und damit kann man anderen Leuten helfen, die genau in derselben Situation sind. Die Sozialarbeiter können sich somit besser in die Lage der KlientInnen versetzen und können ihnen gut vermitteln, dass sie wissen wie das ist.

Weiters gibt es noch Angebote für schwererziehbare Kinder, Tagesstätten für demenzkranke Menschen und sogar einen Chor.

Ein großes Projekt im Haus Ru Pare ist das „Nisa for Nisa“. Hier haben sich eine Menge Frauen zusammengetan um die verschiedensten Angebote zu organisieren. Es sind viele muslimische Frauen angestellt; das Angebot ist jedoch nicht nur für Muslima, sondern für alle Frauen. Trotzdem gibt es einige Kurse, die geflüchteten oder ausländischen Frauen bei der Integration helfen sollen. Dazu zählen zum Beispiel Sprachkurse und Beratungen. Es gibt Nähkurse, Kochkurse, Vorträge zu den unterschiedlichsten Themen. Auch die Mädchenabende sind sehr beliebt – hier kommen ganz viele verschiedene Mädchen und Frauen, um einen schöne Abend mit abwechselnden Themen zu haben. Auch Sport kommt hier nicht zu kurz. Das Angebot geht von Zumba bis über Yoga. Ein wesentlicher Punkt ist in diesem Projekt, dass die Leiter eine große Zielgruppe erreichen. Es sollen alle Frauen und Mädchen willkommen sein. Und es ist ihnen auch wichtig, dass man die Frauen empowert, stärkt und ihnen die eigenen Ressourcen zeigt.

Ein weiteres tolles Projekt ist ein ganz simpler Nachbarschaftsdienst, der aber großartiges bewirkt. Hierbei können junge Menschen den Älteren in der Nachbarschaft und die Arme greifen und sie zu Einkäufen begleiten oder ganz einfach nur mit ihnen spazieren gehen. Auch können die älteren Menschen zu Arztterminen etc. begleitet werden.

Als wir in Amsterdam waren, haben wir auch das Rotlichtviertel besichtigt und hatten dann danach gemischte Gefühle. Ich war überrascht, dass so extrem viele Leute da waren und wirklich die Frauen hinter den Glastüren angestarrt haben wie Tiere im Zoo. Ich meine so grausam wie sich das jetzt anhört, aber es hatte einen Touch von einem Zoobesuch. Man quetscht sich durch die Menschenmassen und versucht ständig einen Blick zu den Frauen zu erhaschen. Sicher, man ist als TouristIn neugierig und das ist der Job der Frauen, aber wo sind denn hier die moralischen Grenzen? Das sind nicht nur Prostituierte, sondern auch in erster Linie Menschen mit Gefühlen und bestimmten Rechten, die auch kein/e TouristIn einfach so untergraben kann. Diese Frauen sind halbnackt und tausende von Leuten starren sie an und manche davon sind ziemlich unverschämt. Es ist verboten Fotos von den Frauen zu machen und trotzdem machen es einige Menschen. Es sind aber eben keine Tiere im Zoo, die man einfach so fotografieren kann. Dass das manche Personen nicht verstehen ist mir unbegreiflich. Die Frauen hinter den Glastüren werden dann natürlich aggressiv und klopfen bzw. schlagen gegen die Tür und schreien wütende Worte hinaus in die Menschenmasse. Es gibt auch Securities, die sich die Personen vorknöpfen, die sich ein Foto erlaubt haben. Obwohl hier die moralische Grenze verschwimmt und nicht mehr ganz deutlich ist, war es trotzdem gut es einmal gesehen zu haben. Es hat aber trotzdem ein sehr merkwürdiges Gefühl in mir ausgelöst und darum war ich schon froh, als wir wieder aus dem Viertel heraus waren.

Alles in allem kann ich sagen, dass es eine sehr erfolgreiche und wahnsinnig schöne Woche war. Wir haben die Zeit und die Eindrücke von diesem wirklich sehr offenen und vielseitigen Land sehr genossen. Die Niederlande ist ein Platz, wo alle Kulturen einen Platz hat und wo versucht wird diese Vielfältigkeit zu fördern und zu unterstützen.

-Juliana

#netherlands #diversity

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erotischegeschichtenerzaehlerin · 1 year ago

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Tantra Massage

Kundenwunsch eines Rollenspiels

Du hast einen Gutschein für eine Tantra - Massage geschenkt bekommen.

Du bist neugierig und möchtest ihn heute einzulösen.

Du betrittst ein wunderbares, orientalisches Ambiente.

Überall brennen Kerzen, sinnliche Musik und betörende Düfte erfüllen die Räume.

Eine junge Frau begleitet Dich zu dem Besprechungsraum.

Hier hast Du schnell, an Hand von Fotos, die Wahl Deiner Masseurin getroffen.

Beginn der eigentlichen Geschichte

Thomas hatte mir zum Geburtstag einen Gutschein für eine Tantra - Massage zukommen lassen. Noch drehte ich diesen unschlüssig hin und her. Sollte ich ihn

wirklich einlösen? Tantra - Massage? Was steckte da eigentlich dahinter.

Zwei Tage brauchte ich noch, um mich zu überreden dass ich den Gutschein auf keinen Fall verfallen lassen wollte. Kannte ich mich doch gut genug, das dieser

Hier sollte es sein?

Ich öffnete die Augen und hatte das Gefühl von ganz weit weg wieder langsam anzukommen. Noch immer leicht benommen, murmelte ich: „Gut, entspannt.“ Mehadi

trat hinter mich, umfasste mein Becken. „Sie sind sehr verspannt, auch wenn die Energieflüsse jetzt wieder in Gang gesetzt wurden, hier muss etwas getan werden. Folgen sie mir.“

Atmen Sie bewusst, denn nur dann lösen sich Verspannungen und mit jedem gelösten Gefühl steigert sich die Empfindungsfähigkeit all Ihrer erogenen Zonen und damit des ganzen Körpers.“

Malon Herbst

Lustvolle Geschichten- Momente der Lust und Sinnlichkeit

ISBN: 9783745095173

Format: Taschenbuch

Seiten: 252

11,00 €

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#malon herbst #Tantra Massage #Lustvolle Geschichten #Cowgirl

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wolf2351-blog · 7 years ago

Text

Der Ungesunde Gesund

Was Sie brauchen, ist ein gesunder Grab-and-go-Starter, die Sie voller Energie und machen Sie über das Essen bis zum Mittag vergessen pumpen.

Eine zunehmende Zahl der in der EU verkauften Lebensmittel ist mit nährwert- und gesundheitsbezogenen Angaben gekennzeichnet. Der „DGE-Qualitätsstandard für die Verpflegung in Tageseinrichtungen für Kinder zeigt detailliert, wie ein gesundheitsförderndes Angebot in der Kita aussieht. Obwohl man damit die Chance hätte, Millionen Berufstätige und Schüler täglich mit gesundem Essen zu versorgen. Etwa 10 % unserer gesamten aufgenommenen Kalorien werden durch die Verdauung ausgeschieden. Der Grund dafür ist, dass BodyChange keine Diät ist, sondern eben eine Ernährungsumstellung, bei der man sich sozusagen schlank isst. Sie bekommen eine genau kalkulierte Diät, um zu berechnen, wie viel Energie wirklich verwertet und was wieder ausgeschieden wird. Wenn Sie ein gesundes Magen-Darm-System haben und nun wirklich nur Früchte, Nüsse, Salate, Wildpflanzen und Gemüse verspeisen, dann können Sie das ohne besondere Regeln tun. Der Starkoch, der regionale Fördermittel für Fifteen in Cornwall erhielt, ist auch die treibende Kraft in der britischen Kampagne für Gesundes Essen in Schulen. Probieren Sie leckere Sorten wie Räuchertofu, mit Oliven und verschiedenen Kräutern. Ob Muskelaufbau, Abnehmen oder einfach nur Gesund leben - für jeden Wunsch gibt es das passende Gericht: Der fittaste beef burger mit Kartoffel-Rösti bereichert die Kraftreserven und beschwert dabei nicht den Magen. Dabei hätten diese Unverträglichkeiten oft nicht nur mit der Ernährung selbst zu tun, sondern auch mit der Art, wie wir essen. Kalorien ist die Werteinheit zur Messung des Energiegehalts in Nahrungsmitteln. Beim Einkauf von Lebensmitteln sind Nährwertangaben eine wichtige Hilfe für Verbraucher, die auf eine ausgewogene Ernährung achten oder eine bestimmte Diät einhalten müssen. Auch in der Bibel wird an vielen Stellen auf Ernährung verwiesen (zum Beispiel 1. Mose 1,29; Psalm 104, 13-15). Teste hier spielerisch, ob du diese wichtigen Facts über Kalorien drauf hast - das schnelle Quiz von FIT FOR FUN! Wenn du dann für dein Selbstwertgefühl zu hungern anfängst, Abführmittel missbrauchst, exzessiv Sport treibst und nicht mehr mit deinen Freunden Essen gehst, kann eine Essproblem entstehen, welches in eine Essstörung führen kann. Gesunde Ernährung ist die optimale Ernährung, mit der man dem Körper das gibt, was er braucht. Wird der frische Lachs auf Blattspinat zudem auf einem bezaubernden Fischteller von Villeroy & Boch der Artesano Kollektion serviert, isst das Auge mit und das Gericht wird zum Hochgenuss. Der Grund: Bevor die in Nahrungsmitteln enthaltene Energie für den menschlichen Körper tatsächlich nutzbar ist, muss die Nahrung zunächst verdaut werden. Ein bisschen weniger sollte man von tierischen Lebensmitteln nehmen, denn diese enthalten zwar auch Nährstoffe, aber auch viele Kalorien und Fett. Sie werden in der Maßeinheit Kilojoule sowie oft zusätzlich in der Maßeinheit kcal angegeben. Seit dem 16. Dezember 2016 sind Hersteller verpflichtet, Angaben zu den Nährwerten von Lebensmitteln auf den Verpackungen zu machen. Vor allem bei Obst und Gemüse kann man sich sehr gut an der Jahreszeit orientieren und vielfältig variieren. Bei der klassischen Variante mit dem Maßband wird der Umfang vom Bauch auf der Höhe des Bauchnabels gemessen. Im The Cycle Bistro vereinen sich gesundes Essen und Radfahren an einem entspannten und sonnendurchfluteten Ort, wo es auch einen großen, offenen Bereich zum Entspannen gibt, damit Sie jeden Bissen genießen können. Für eine gesunde Diät sollte man die tägliche Dosis etwa um 500 Kalorien verringern. Das wäre ein wichtiger Beitrag für Verbraucherinnen und Verbraucher, Produzentinnen und Produzenten auf der ganzen Welt. Hier erkläre ich dir auf ganz simple Art und Weise, was hinter „schneller abnehmen mit oder ohne Kohlenhydrate steckt. Eine Faustregel lautet: Wer im Sommer ein Viertel des Körpers, also Gesicht, Hände und Teile von Armen und Beinen, zehn bis 20 Minuten unbekleidet der Sonnenbestrahlung aussetzt, bildet genügend Vitamin D und legt Vorräte für den Winter an. Denn der Körper speichert das Vitamin D. Energie, die anhand Technologie des Menschen erneuert werden kann, auf der Tagesordnung vieler Regierungen und vieler internationalen Organisationen wie die UN. Eine große Anzahl von Forschungsprojekten konzentriert sich auf das Finden erneuerbarer Energie. Während Fitbit mit einem seiner ältesten Modelle in der Studie vertreten war, fanden Geräte anderer Branchenführer wie Garmin oder Polar überhaupt keine Berücksichtigung. Die Makula ist ein sehr kleiner Bereich im Auge, der gut ernährt werden muss, weil dort viele Nährstoffe für den Prozess des Sehens verbraucht werden. Deshalb finden Sie in dieser Ausgabe des ReformhausKurier gemeinsam mit der Sterneköchin Su Vössing in ihrer Einfachheit sorgsam ausgeklügelte Rezepte. Traditionelle Sorten oder Rezepte sind verloren gegangen und der Einkauf gesunder Lebensmittel ist manchmal leider auch eine Kostenfrage. Hinweis: Ganzzahlen (Zahlen ohne Dezimalzeichen oder Exponentennotation) werden bis zu 15 Ziffern als genau erachtet. Wenn Du Gewicht zulegen willst, sollte der Kalorienverbrauch gleich bleiben, die Kalorienaufnahme jedoch deutlich erhöht werden. Die DGE empfiehlt zwei Portionen pro Woche, idealerweise fettarme Seefische wie Kabeljau oder Scholle. Wie groß der Unterschied zwischen guten und schlechten Kalorien ist und was diesen ausmacht, erfährst du in unserem Artikel: Qualität statt Quantität - Warum das auch für Kalorien gilt. Mit dem Musteranschreiben gewinnen Sie andere Eltern für die Klassenumfrage und informieren sie, wie's geht. Für das erfolgreiche EU-Schulobstprogramm konnten deutlich bessere Rahmenbedingungen erzielt werden: Mit deutlich erhöhten EU-Mittel für 2014 wurde das Programm attraktiver, und mit dem Gesetz zur Änderung des Schulobstgesetzes, dem der Bundesrat Mitte März 2014 zugestimmt hat, konnten noch weitere Bundesländer eine Teilnahme realisieren. Viele von uns wissen nicht wirklich, wie sie ihren Kalorienbedarf berechnen können und verlassen sich daher blind auf Kalorienrechner. Nach den Empfehlungen der Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten die Hauptnährstoffe in einem bestimmten Verhältnis mit der Nahrung zugeführt werden. Wird dem Organismus nur wenig Kalorien zugeführt, so greift er auf gespeicherte Energie in Gewebe zurück, um seinen Bedarf abzudecken. Mit diesen wollen die Daluma-Besitzer nämlich ein Ernährungsangebot für ein bewusstes und gesundes Leben schaffen. Salate lassen sich außerdem immer wunderbar vorbereiten und sind somit das perfekte TO-GO Gericht zum Selbermachen. Die Tagesstätte ist vom Land Berlin als gute, gesunde Kita ausgezeichnet worden. Die Supermärkte mit den verlockenden Angeboten machen es uns oft schwer eine Entscheidung für Gesundes Essen zu treffen. Wenn Sie Eier essen, dann nur aus optimaler Hühnerhaltung und essen Sie die Eier möglichst roh (z. B. sehr weich gekocht oder als ganz kurz gebratenes Spiegelei). Dazu zählen Gemüse, Kartoffeln, Vollkornprodukte und Molkereiprodukte wie Ehrmann Qjo. Um weiter erfolgreich Körperfett zu reduzieren, sollte der Ernährungsplan und der Trainingsplan angepasst werden. Trotzdem empfehlen die meisten Quellen für gesunde Ernährung das Nachhalten der täglich aufgenommenen Kalorien. Weniger Hormone werden ausgeschüttet, die Stoffwechselrate sinkt und der Körper verlangt nach mehr Kalorien. Die Seite für die Einheitenumrechnung ist eine Lösung für Techniker, Übersetzer und alle, die mit Mengen arbeiten, die in unterschiedlichen Einheiten angegeben werden können. Eiweiß ist der Baustoff für Zellen und Gewebe, wie zum Beispiel für die Muskeln, Organe und das Blut. Stress kann bewirken, dass man das Hungergefühl nicht spürt und dann vergisst zu essen. Besser drei Hauptmahlzeiten am Tag und ein paar gesunde Snacks wie Obst, Gemüse oder Nüsse zwischendurch. Wie bei vielen Dingen kommt es aber auch bei natürlichen Wirkstoffen auf die Menge an. Mehr als 75-100 Gramm sollte man am Tag also nicht verzehren.

Frisches Obst ebenfalls kleinschneiden, bei Äpfeln ein paar Spritzer Zitronensaft nicht vergessen, damit sie nicht braun werden.

Das entspricht übrigens (bei etwas mehr als 400 Kcal pro 100g, wie jeder auf einer Tüte nachlesen kann) in etwa 180 Gramm (Haribo-) Zuckerkram oder Gels und nun kann sich jeder mal überlegen, ob man in einem langen Rennen gegen die eigene Zuckerverbrennung anessen kann. In unserer Familie kam es immer wieder vor das Diagnosen gestellt worden sind die zum Beispiel schwere Operationen zum Ziel hatten. Die krankhafte Ablagerung von Cholesterin bei der Arteriosklerose und dem Herzinfarkt hat genauso wenig mit dem Cholesteringehalt der Nahrung zu tun, wie etwa eine krankhafte Kalkablagerung im Gewebe mit dem Kalkgehalt der Nahrung. Faktoren wie Wasserzufuhr, Ernährung und Schweiß können das Ergebnis verfälschen. Das hier dargestellte kompakte Static-jacket-Kalorimeter von IKA hat, wie schon der Name sagt, einen ungeregelten (statischen) Mantel mit isolierender Funktion. Zum Salat passt daher wunderbar ein leichtes Quarkdressing und Broccoli wirkt mit Käse gratiniert am besten. Probieren Sie auf jeden Fall eine der vielen Wellnesskurse aus (Yoga, Reiki und Pilates gehören unter anderem zum Programm), und lassen Sie sich dann frisch zubereitete Spezialitäten schmecken. Doch wie viele der in einem Lebensmittel enthaltenen verzeichneten Kalorien wir auch wirklich nutzen können, hängt auch von der Zubereitung ab. Klappt es beim ersten Mal nicht, sollte man daher nicht gleich aufgeben, sondern es unbedingt mehrfach versuchen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, dass Kita-Kinder im Alter von 1 bis 4 Jahren maximal 80 Gramm Fleisch pro Woche in der Mittagsverpflegung erhalten. An ihnen orientieren sich Mediziner und Ernährungswissenschaftler, viele Krankenkassen nutzen sie als Grundlage, um über Zuschüsse für Präventionskurse zu entscheiden. Süßigkeiten (z.B. Gummibärchen, Vollmilchschokolade) bestehen hauptsächlich aus Zweifachzuckern, die sehr schnell vom menschlichen Körper aufgenommen werden können, sodass der Blutzuckerspiegel rasant ansteigt. Häufig kann man aber leider damit rechnen, daß viele Kalorien aus einem hohen Fettanteil stammen. MyFitnessPal und andere ErnährungsApps empfehlen in diesem Zusammenhang sehr oft eine Reduktion von circa 500 Kalorien täglich. Fleisch (insbesondere das von grösseren Tieren) war für den Menschen also eine Notnahrung, die ihm half, in Eis und Schnee zu überleben. Vermutlich wurde der Mensch erst zum Jäger, als er in unwirtliche Regionen abwanderte. Sie können viel dazu beitragen, damit Ihr Baby gesund heranwachsen kann - unter anderem, indem Sie auf Alkohol verzichten und für eine rauchfreie Umgebung sorgen. Darum ist ein Smoothie aus Spinat und Beeren der schnellste Weg, möglichst viel Gesundes für die Augen auf einmal zu sich zu nehmen. Deshalb ist es zumindest zeitweise fast egal, an welche Philosophie man glaubt. Oft wird dem Idealbild massiv nach geholfen: raffiniertes Make-Up und Einsatz von Photoshop verleihen vielen Promis einen Super-Glamour Faktor (im Internet findest du viele Beispiele von Vorher/ Nachher Bildern, wo Photoshop zum Einsatz kam. So ist beispielsweise die Angabe „fettarm in festen Lebensmitteln nur dann erlaubt, wenn das Produkt nicht mehr als 3 Gramm Fett pro 100 Gramm enthält. Lassen Sie sich ein- bis zweimal pro Woche einen Fisch schmecken, etwa als kleine Portion (70 Gramm) fettreichen Seefischs wie Makrele und als eine etwas größere Portion (80 bis 150 Gramm) fettarmen Fischs wie Kabeljau oder Seelachs. Seit den Forschungen Kollaths weiß man aber, dass der Grund in der Denaturierung des Eiweißes liegt. Für ihn ist es unerträglich, wie Tiere in der Massenproduktion behandelt und getötet werden. Werden Produkte aus vollem Getreidekorn verzehrt, sind diese nicht nur günstig für eine lange Sättigung, sondern auch sehr gesund für den Darm. Wenn man bei Fleisch-liebenden Freunden zum Essen eingeladen ist oder in Restaurants keine guten vegetarischen Optionen auf der Speisekarte stehen, wählt man einfach Fleisch. Das sollte doch wohl ebenfalls ein deutliches Indiz dafür sein dass Kalorien nicht viel zu sagen haben, das nicht die Menge der Kalorien, oder die Menge Essen alleine entscheidend sein kann. Bei BodyChange bekommt man zahlreiche Rezepte mitgeliefert, bei denen diese und andere Abnehmturbos praktisch in jedem Gericht Verwendung finden. Mit unserem kostenlosen Nährstoffrechner kannst du in wenigen Schritten ganz genau berechnen, wie viel der einzelnen Nährstoffe du für dein persönliches Ziel aufnehmen musst. Unsere Shaping-Produkte, wie beispielsweise der Shape Shake sind dein perfekter Begleiter auf dem Weg zur Traumfigur. Rohmilch und Rohmilchprodukte wie Weichkäse können ebenfalls mit Listerien verseucht sein. Manchmal werden Wärmekraftmaschinen genutzt, in denen Sonnenenergie Wasser erwärmt und der resultierende Wasserdampf dreht die Turbinen, die wiederum Generatoren drehen. Die einzige Art wirklich nur so viel zu Essen wie man braucht ist zu lernen auf den Körper zu hören, zu fühlen wenn man genug Essen hatte und dann auch aufzuhören zu essen. Unser Gebiss ähnelt keinem anderen Säugetiergebiss so sehr wie dem des Schimpansen. Ob man nun Kalorien zählt, Körner pickt oder Fast Food verschlingt: Die Kinder werden durch das Ernährungsverhalten der Eltern geprägt, im positiven wie im negativen Sinn: «Im Umgang mit Kindern sollte kein Kalorienzählen im Vordergrund stehen», sagt zum Beispiel Nathalie Metzger, dipl. Wenn du auf ein Gläschen Alkohol nicht verzichten willst, dann bevorzuge die gespritzte Variante (wie Weißweinschorle) und vergiss nicht, hinterher viel Wasser zu trinken. Dabei wählt man Getreidesorten ( aus biologischem Anbau ), die nicht derart stark - wie Weizen - überzüchtet wurden (z. B. Dinkel, Emmer, Einkorn, Wildroggen oder auch Gerste). Er kommt nicht, wie man früher irrtümlich annahm (so genannte Fett-Theorie), durch den Verzehr cholesterinhaItiger Nahrungsmittel zustande. Leider fällt es vielen Menschen schwer, sich für eine Sache zu entscheiden - ganz egal, wie logisch sie zu sein scheint - wenn es keine wissenschaftlichen Anhaltspunkte dafür gibt. Wer Zuhause Essen zubereitet, vermeidet am besten Lebensmittel, die leicht verderblich sind oder mit Keimen belastet sein können, wie rohe Eier, rohes Fleisch und Geflügel oder Rohmilch. Sie machten Angaben zum Ausmaß ihrer Behinderungen und zur Schwere der MS-Symptome, etwa der Fatigue, Bewegungseinschränkungen, Schmerzen oder Depressionen. Wählen Sie gesättigte Fette zum Kochen mit hoher Hitze wie Pfanne Braten, sind sie stabiler in der Hitze. Aber gerade weil das so ist möchte Ihnen Mut machen Gesund Essen im Büro einzuführen. Im Prinzip beschreibt Kilojoule (kJ) das gleiche wie Kilokalorien (kcal), auch wenn die Zahlen auf Lebensmittelverpackungen stark voneinander abweichen. Gleichzeitig enthält das Getränk viel Kalzium und Eiweiß, das ist wichtig für Knochen und Muskelaufbau. Dieser kann wiederverwendet werden, muss jedoch schließlich ausgetauscht werden. Dieses gänzlich auf Bioprodukte ausgerichtete Restaurant orientiert sich an dem folgenden, einfachen Prinzip: „Essen soll gut für dich sein, gut für den Planeten, und in erster Linie lecker. Daher ist die Kenntnis über die Kaloriendichte von Nahrungsmitteln nützlich für Menschen, die weniger Kalorien zu sich nehmen möchten. Er kann durch häufiges Essen schnell resorbierbarer Kohlenhydrate wie Einfachzucker und Weissmehlprodukte begünstigt werden. Je länger und schwerer die Aktivität, desto mehr Kalorien verbrennt der Körper. Eine neuere amerikanische Studie, die Selbstkochen mit Kosten für Fertiggerichte verglich, kam zu dem Ergebnis, dass jede Kalorie Energiezufuhr beim Fertiggericht um 24 Prozent teurer ist als beim selbst gekochten Essen. Wie wir jetzt wissen ist es ungenau und verursacht unnötig Stress, der uns nicht mit Freude und Genuss an das Thema Essen herangehen lässt. Die Umfrageergebnisse passen zu wissenschaftlichen Studien, die immer wieder gezeigt haben, dass Menschen, die eigentlich viel darüber wissen, Schwierigkeiten haben, sich gesund zu ernähren. Wir brauchen sie außerdem, um körpereigene Proteine herstellen zu können, die wiederum für die Zellmembranen oder als Transporter im Blut gebraucht werden. Grössere Kinder können beispielsweise Lebensmittel, die sie gern essen und die man mit ihnen ausgehandelt hat, in einer Box in der Küche aufbewahren. Dazu kommen einige individuelle Aspekte, die darüber bestimmen, wie viele dieser Kalorien de facto umgesetzt werden. Nach der Studie, die pikanterweise von Mandelherstellern finanziert wurde, sollen die Angaben für Mandeln jetzt korrigiert werden. Ich bin schon gespannt, wie es wird, wobei ich schon realistisch bin und weiß das ich es nicht zu 100% schaffen werde. Wenn in der Gruppe nur Kinder sind, die noch keinen Salat essen können, ist ein entsprechendes Gemüseangebot sinnvoll. In den anderen Aktivitäten sind die Kalorien mit der spezifischen Sportart verknüpft, im Freestyle- und Studio-Modus weiß die Uhr jedoch nicht, welcher Sportart Sie gerade nachgehen. Allerdings sollten Schwangere ihrem Kind zuliebe vorsichtiger sein bei rohen tierischen Lebensmitteln, wie zum Beispiel Rohmilch(-käse), Sushi, Eis, Carpaccio. Bei hat es NICHT funktioniert, deswegen ist es ein Beweis (der Hypothese, Kalorien wären Unsinn). Personen sollten ihren Verbrauch leerer Kalorien minimieren, insbesondere wenn sie Diät halten, da sie ansonsten eventuell nicht genügend Nährstoffe zu sich nehmen. Weniger Kalorien aufzunehmen, als man verbrennt, muss nicht unbedingt direkt zu Gewichtsverlust führen, wenn der Körper sich an die geringere Kalorienmenge anpasst, indem er den Stoffwechsel verlangsamt und weniger Energie verbraucht. German♫ Ich will ein Liebeslied singen für die Frau, ♫ ♫ die im schwangeren Zustand über einen Zaun sprang ♫ ♫ und dann doch noch ein gesundes Baby zur Welt brachte. Man wolle deshalb darauf hinarbeiten, dass künftig auf den Verpackungen Angaben zum Nährwert von Portionen prominent platziert würden. Mit Hilfe der Klassenumfrage können Sie herausfinden, wie zufrieden die anderen Eltern und Kinder in der Klasse mit der Verpflegung sind. Beginnen Sie mit dem Umdenken zum Thema Ernährungsumstellung Schritt für Schritt bevor Sie krankheitsbedingt dazu gedrängt werden. Allerdings reagiert man auf unsere Reklamation mit vorbildlicher Freundlichkeit. Als nächstes müssen Hersteller angeben, wie viel Fett in ihren Lebensmitteln enthalten ist. Die meisten Erkrankungen der Verdauungsorgane wie Stuhlverstopfung, Leber-, Gallenblasen-, Bauchspeicheldrüsen- sowie Dünn- und Dickdarmerkrankungen, Verdauungs- und Fermentstörungen. Auch unter den Nahrungsmitteln, die nicht mehr lebendig sind, kann man verschiedene Stufen unterscheiden. Fettkalorien geben an, wie viele Prozent der Kalorien des Lebensmittels aus Fett stammen. Wer Muskeln aufbauen will, braucht hingegen mehr Power und daher auch mehr Kalorien („positive Energiebilanz), daher dürfen (angehende) Muskeprotze noch bis zu 500 kcal on top.

Ernährungsberater nutzen gerne eine Tabelle, in der die kcal und Inhaltsstoffe pro 100g aufgeführt sind.

Das Beispiel der beiden Mütter zeigt auch sehr gut, wie enorm wichtig es ist, den Kindern ein gutes Vorbild zu sein. Täglich sollte man pro Kilo Körpergewicht etwa 1 Gramm Proteine zu sich nehmen. Der Energieverbrauch des Körpers und der Energiegehalt von Lebensmitteln werden in Kilokalorien (kcal) oder Kilojoule (kJ) gemessen. Wie immer steckt der Teufel aber im Detail, habe gesehen das mein gerade gekauftes Stück Käse doch glatt Karamellsirup beinhaltet. Wenn viel Obst, Gemüse und Vollkorn auf dem Teller landen, senkt dies das Risiko für körperliche Behinderungen und Depressionen. Wenn man die richtigen Nahrungsmittel zu sich nimmt und zusätzlich auf ein paar weitere Dinge achtet, kann man sogar den Komfort von Fast Food genießen und auch hiervon essen, bis man satt ist. Wieviel Kalorien am Tag der Mensch braucht, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Es kommt darauf an, ob er sich viel bewegt, oder wenig. Essen Sie besonders viel frisches Obst und Gemüse, Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Reis und Erdäpfel (Fisolen und Erbsen sind leichter verdaulich als Bohnen). Mit den auf den Lebensmitteln angegebenen Wert gibt es jedoch ein Problem: dieser Wert ist thermodynamisch ermittelt, d.h. es wird wirklich angezündet und die freigesetzte Energie wird in einem Kalorimeter gemessen. Es besteht sicher ein lockerer Zusammenhang zwischen Brennwert und Nährwert, genau wie zwischen Gewicht eines Buches und seinem Inhalt, aber als Gesetzmäßigkeit taugt das überhaupt nichts. Um zum Schluss noch ein Vorurteil zu entkräften: In Naturkostmärkten kaufen nicht die Reichsten ein, sondern Menschen mit Gesundheitsbewusstsein. Und wenn man zu wenig trinkt, ist es möglich, dass man eher ein Bedürfnis nach Naschen hat, der Körper eigentlich aber Durst hat. Isst man die falschen Lebensmittel, kann man gar nicht so viel trainieren wie nötig wäre, um diese überschüssige Energie wieder abzubauen, auch nicht mit einer Diät. Man muss sich keine Gedanken machen, nicht kochen, kann seine Lieblingsspeisen weiter essen und Geld kostet es auch nicht. Cookies sind kleine Textdateien, die auf Ihrem Rechner abgelegt werden und die Ihr Browser speichert. B.Z. erklärt die neue Studie und ob nun auch andere Lebensmittel neu bewertet werden müssen. Sehen die Bauten die laut Experten gar nicht nötig sind, in der Planungsansicht wie sumerische Tempel aus. Und nicht zuletzt können die Kinder das Bargeld dann nicht für süße Snacks oder Fast Food ausgeben. Und die schlechten Kalorien ohne Hunger aus dem Körper zu halten gibt es nun Bioceutica, ein reines Lebensmittelkonzentrat aus Rohkost. Reduziert man Fructose-Glukose-Sirup und andere industriell hergestellte Fructosearten, führt dies zu einem verbesserten Sättigungsgefühl. Dieses Buch heißt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders kurz „DSM - auf Deutsch so viel wie „diagnostischer und statistischer Leitfaden psychischer Störungen. Selbst das Essen, das kostbare Essen, köstliche Essen, wenn du es in einem gewissen Maße isst, ist es gesund. Mit Hilfe einer mathematischen Formel wird anschließend aus der freigesetzten Wärmenergie ermittelt, wie viele Kalorien bzw. Denn was Kinder selber ausgewählt und zubereitet haben, schmeckt ihnen in der Regel auch.

Das Mittagessen sollte abwechslungsreich und gesund sein.

Dorthin importiert werden und die unterentwickelten, armen Länder, wo jedes Land einen völligen Mangel an jeglichen Nahrungsmitteln besitzt, einteilen. Trend-Diäten empfehlen jedoch für alle dasselbe Ernährungskonzept und ignorieren individuelle Rahmenbedingungen. Außerdem enthalten sie 23 Arten von Amminosäuren und ein paar tolle ungesättigte Fettsäuren wie Palmitoleinsäure, Ölsäure, Linolsäure und Linolensäure. Bei körperlicher Schwerarbeit, wie etwa Möbelpacker sie verrichten, werden 20.000 Kilojoule (etwa 4780 Kilokalorien) verbraucht. Dazu gehören Seefische wie Makrele, Hering oder Lachs sowie pflanzliche Öle wie Raps- oder Walnussöl. Die süße braune Frucht kann zudem das LDL-Cholesterin senken, was Ärzten zufolge eine große Rolle bei Herzproblemen, wie Infarkten sowie Schlaganfällen spielt. Die Angaben stehen jedoch lediglich für die höchste Energiemenge, die verwertet werden kann. Wir sprechen intensiv über Ihre Essgewohnheiten, denn Essen ist oftmals ein Spiegel der persönlichen Lebensumstände. Mehr zum Thema Adblocker / Privater Modus und wie Sie diesen deaktivieren, finden Sie, indem Sie auf deaktivieren klicken. Man kann diese deshalb auch als chronische Vitalstoffmangelkrankheiten bezeichnen. Wenn Sie aber auch Gekochtes essen oder womöglich noch Milch- und Getreideprodukte, dann beobachten Sie sich und Ihr Wohlbefinden genau. Bei einem Wasserkonsum von eineinhalb bis zwei Litern wären das rund 100 Kalorien pro Tag. Im übrigen ist das keine Meinungsdiskussion (wie sie mittlerweile überall geführt wird), sondern eigentlich geht es um die Gewichtung der verschiedensten Einflüsse auf das Zu- oder Abnehmen. Schließlich sei dieses Gemüse ziemlich gesund und enthalte krebsbekämpfende Phytonährstoffe. Leere Kalorien liefern zwar Energie in Form von Kohlenhydraten und Fettsäuren, stellen aber keine oder kaum essenzielle Nährstoffe wie Vitamine, Proteine, Ballaststoffe, Mineralstoffe und Spurenelemente bereit. Wie der Test in München ausgefallen ist, lesen Sie hier Und auch in Dresden waren die Tester von Ökotest unterwegs. Diese Stoffe werden im menschlichen Verdauungssystem auch als Ballaststoffe bezeichnet. Kalorientabellen geben den Verbrauchern Auskunft über den Anteil an Kalorien in Lebensmitteln, zum Beispiel der Kalorien in Bier oder der Menge Kalorien pro Banane. Kartoffel-Fertigprodukte sind zum Beispiel industriell hergestellte Pommes Frites, Kroketten oder Bratkartoffeln. Um den Kindern einen breiten Einblick in die Ernährung ebenso wie eine Einsicht in die Eßkulturen von anderen Ländern zu geben, ist eine Studie über die Ernährungsgewohnheiten von anderen Menschen von unschätzbarem Wert. Derzeit bestimmt der Nutrition Labeling and Education Act von 1990 (NLEA), welche Informationen auf den Verpackungen unserer Lebensmittel angegeben werden müssen. Dennoch kann man innerhalb der 40 Tage natürlich das ein oder andere Kilo Gewicht verlieren - was insbesondere davon abhängt, wie viel Zucker man vorher gegessen hat und was man nun während der Zuckerfrei-Challenge isst. Einige Länder wie Deutschland arbeiten daran, Kernkraftwerke in naher Zukunft abzuschalten. Für den größeren Hunger empfiehlt sich ein leicht gewürzter thailändischer Thunfisch-Wrap oder ein „Superfood Q-Salat mit roter Quinoa, Avocado, Spinat, Zwiebel, Gurke und Kirschtomaten in einem Blauschimmelkäse-Buttermilch-Dressing. Du weißt, was du brauchst und musst nicht mehrmals losziehen, sondern kannst direkt für die ganze Woche einkaufen. Mit diesem Spiel lernen die Kinder das ganze Essen, das wir in unserem Leben essen und auch sie lernen, wie es für unsere Gesundheit vorteilhaft ist. Sollte das Trackerergebnis bis auf 50 Kalorien am Wert des Tools dran sein, kannst Du Dich zukünftig bedenkenlos an den Daten Deines Fitness Armbandes orientieren. Neben dem klassischen Porridge (Haferbrei) kann man Haferflocken auch für diverse andere Gerichte verwenden. Die beim Energiestoffwechsel benötigte Stoffen müssen den Zellen vermehrt zugeführt werden; das Herz schlägt schneller. Ähnlich wie Vitamin E spielt auch Vitamin B9 eine wichtige Rolle für den funktionalen Ablauf und Prozess der Verarbeitung von Fetten und Eiweißen. Das ist nämlich gar nicht so einfach wie man meint, probieren Sie es aus, immer wieder schleicht der negative Gedanke” um einen rum! Anhand des elektrischen Widerstands, der dabei gemessen wird, kann der Körperfettanteil berechnet werden. Aus diesen besteht so gut wie alles an uns, ob Organe oder Zellen, Hormone oder Enzyme. Wenn dich deine Teilnehmer in Zukunft fragen, wie sie Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen können, dann weißt du nun, dass sich nicht alles um Kalorienverbrennung dreht. Da haben Sie es, wie Sie gesund und ganz für $ 45 essen, keine verarbeiteten Gunk benötigt. Viele unserer Herden werden kein- oder nur einmal in ihrem ganzen Leben behandelt. Milchprodukte haben einen hohen Eiweiß- und Calciumanteil, das ist besonders wichtig für Muskeln und Knochen. Mit einer gesunden Ernährung tut man sich selbst einen Gefallen, denn auch äußerliche Faktoren, wie das Hautbild, oder innere Probleme, wie Kopfschmerzen oder Unruhe werden durch gesunde Ernährung verbessert. Messpunkt 1: Hier wird der Trizeps bei Frauen und die Brust bei Männern gemessen. Das hat auch Mcdonald's erkannt, wenngleich dahinter wohl eher Marketingüberlegungen stecken als die Sorge darum, dass Kinder genügend Grünfutter zu sich nehmen. Mohamed Chahin: Es gibt niemanden, der sich auf gesundes Essen spezialisiert hat. Wer fünf Tage pro Monat stark kalorienreduzierte Nahrung zu sich nimmt, aber ansonsten normal isst und trinkt, kann die positiven Auswirkungen des Fastens erreichen, berichtete Longos Team kürzlich im Fachblatt «Science Translational Medicine». Die Rezeptdatenbank der Aktion „Fit Kid gibt viele Anregungen für gesunde Nachtische. Frauen mit einem Körperfettanteil von mehr als 30 % werden als deutlich übergewichtig eingestuft. Detaillierte Informationen dazu finden Sie bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Bei einer gesunden Ernährung geht es um die Qualität, sprich was das Nahrungsmittel enthält, wie z.B. komplexe Kohlenhydrate, Vitamine, gesunde Fettsäuren, etc. Dazu kommen noch wichtige Vitalstoffe wie Mineralien, Spurenelemente und Ballaststoffe. Wenn man zu viele gesättigte Fettsäuren zu sich nimmt, entstehen all die Probleme, die eine unausgewogene Ernährung mit sich bringt: Fettleibigkeit, erhöhte Cholesterinwerte und Gefahrenpotential für Thrombosen und Herzinfarkte. So zeigte beispielsweise eine kleine Studie mit Typ-2-Diabetes-Erkrankten in England, dass einige Testpersonen, die dank einer sehr strengen Diät abnahmen, sogar wieder Insulin bildeten wie Gesunde. Gleichzeitig kann man dieser entnehmen, von welcher Gruppe ein erwachsener Mensch reichlich zu sich nehmen und von welcher er eher die Finger lassen sollte. Gesund sind pflanzliche Fette und Öle, denn sie enthalten viele ungesättigte Fettsäuren. Einige der Nebenprodukte der Kernenergieerzeugung können in anderen Bereichen wie die Medizin oder Waffenproduktion verwendet werden, aber der Hauptteil des Materials muss als radioaktiver Abfall gelagert werden. Wir reden Klartext in Sachen Light-Produkte: Denn ob Light-Produkte wirklich beim Abnehmen helfen, kann man so pauschal nicht sagen, denn es kommt unter anderem auch darauf an, wie die Kalorienreduktion zu Stande kommt. Eine Salatbar gehört ebenso zum Konzept, wie frisches Obst und selbstgemachte Desserts. Das entspricht übrigens (bei etwas mehr als 400 Kcal pro 100g, wie jeder auf einer Tüte nachlesen kann) in etwa 180 Gramm (Haribo-) Zuckerkram oder Gels und nun kann sich jeder mal überlegen, ob man in einem langen Rennen gegen die eigene Zuckerverbrennung anessen kann. Ebenso ist es aber auch oft so, daß ein Nahrungsmittel mit viel Zucker auch sehr fettig ist, wie zum Beispiel wieder mal die Schokolade, die aus fast nichts anderem als Fett und Zucker besteht. Diese verhalten sich im Darm ähnlich wie Ballaststoffe und haben deshalb einen leicht abführenden Effekt. Die Nahrungsmittel und Kräuter , die in ihren Wirkungen von Campobasso schon sehr gut beschrieben werden, wie Rechtsregulat oder Kombucha , werden auch bei Galina Schatalova, mehrfach erläutert. Auch wenn dein Körper zum Beispiel mehr Wärme erzeugen muss werden mehr Kalorien verbraucht. So entschärfen Sie die Kalorienbombe: Gesalzenes Popcorn enthält pro 100 Gramm nur 370 Kalorien und nur 2 Gramm Fett. Deswegen sollte man Vitamine immer aus frischen Lebensmitteln zu sich nehmen, die nicht bis wenig erhitzt werden. Bilden Sie mit Bekannten eine Einkaufsgemeinschaft für günstige Großpackungen, die man sich nach dem Kauf teilt. Hier wird die Menge von Elementen wie Vitaminen, Ballaststoffen, Antioxidantien und Mineralien mit der Energiemenge verglichen. Dieser Workshop versucht, das Bewusstsein für gesundes Essen zu schärfen und Antworten darauf zu geben, was Körper und Geist eigentlich brauchen. Wie viele Kalorien eine Person am Tag an Energie verbraucht, hängt hauptsächlich von zwei Faktoren ab: erstens vom Grundumsatz - das ist die Energie, die der Körper benötigt, um lebensnotwendige Dinge zu regeln - und zweitens von der körperlichen Aktivität dieser Person. Mischen Sie niemals - solange Sie noch Getreide, Milch und Fleisch essen - zwei oder mehr konzentrierte Eiweisse in einer Mahlzeit wie z. B. Milch mit Getreide (Müsli) oder Käse mit Wurst/Fleisch (Pizza) oder Getreide mit Fleisch (Spaghetti Bolognese, Nudeln mit Braten) oder Getreide mit Käse (Käsebrot). Ein volles Glas Wasser gehört sowohl an den Arbeitsplatz, als auch neben das Bett und einen Apfel oder eine Banane kann man nicht nur in der Obstschale zuhause drapieren, sondern als kleine Vitaminbombe für Zwischendurch einfach in die Handtasche stecken. Nüsse und Samen wie Walnüsse, Mandeln, Leinsamen oder Chia gehören ebenfalls zur täglichen Gesundkost. Generell gilt beim Mittagessen: Kleine Portionen, langsam essen und sich lieber am Nachmittag noch einmal eine Zwischenmahlzeit gönnen. Ich rufe dazu auf, die politischen Differenzen und Animositäten, die verhindern, dass die Menschen in Kampanien ohne ständige Gefahren für ihre Gesundheit saubere Luft atmen und gesunde Nahrungsmittel essen können, beizulegen. Ich finde, die Diskussion nimmt schon wieder eine schräge Richtung - es geht doch nicht darum, sich als „Opfer der fiesen, fiesen Umstände zu fühlen und der Natur ihren hässlichen Lauf zu lassen, sondern für sich die bestmöglichste Palette an Life Hacks zusammenzustellen, wenn man so wie ich zu denen zählt, an die die Kalorien mit bedingungsloser Anhänglichkeit glauben. Wollte man aus Unkenntnis trotzdem Nahrungsmittel meiden, die das lebenswichtige Cholesterin enthalten, so könnte dieser Zweck nicht durch Vermeidung von Butter erreicht werden, da mit Fleisch und Eiern weit mehr Cholesterin zugeführt wird als mit Butter, denn von ihr isst man wesentlich kleinere Mengen als von Fleisch. Mehr zum Thema Adblocker / Privater Modus und wie Sie diesen deaktivieren, finden Sie, indem Sie auf deaktivieren klicken. Man kann diese deshalb auch als chronische Vitalstoffmangelkrankheiten bezeichnen. Wenn Sie aber auch Gekochtes essen oder womöglich noch Milch- und Getreideprodukte, dann beobachten Sie sich und Ihr Wohlbefinden genau. Bei einem Wasserkonsum von eineinhalb bis zwei Litern wären das rund 100 Kalorien pro Tag. Im übrigen ist das keine Meinungsdiskussion (wie sie mittlerweile überall geführt wird), sondern eigentlich geht es um die Gewichtung der verschiedensten Einflüsse auf das Zu- oder Abnehmen. Schließlich sei dieses Gemüse ziemlich gesund und enthalte krebsbekämpfende Phytonährstoffe. Ist die Zusammensetzung der Lebensmittel unausgewogen, kann man zwar die richtige Menge an Energie zu sich nehmen aber sich dennoch „mangelernähren, wenn mit dem Essen nicht genug Vitamine und Mineralstoffe aufgenommen werden. Ein Hotel für den, der die Ruhe und das Leben am Meer liebt, für den, der gerne gesund isst, ein schlichtes und sauberes Ambiente, mit der herzlichen Gastfreundschaft der Besitzer und der Angestellten. All zu oft werden jedoch Synonyme, wie „Vollwertige Ernährung oder auch „Vollwertkost hierfür verwendet. Alleine diese Fragestellung finde ich irgendwie komisch, weil wir uns ohne Kohlenhydrate gar nicht ernähren können, außer wir essen gar nichts. In den Essenskalender tragen Sie über zwei Wochen hinweg ein, was Ihr Kind in der Schule / Kita zu essen bekommt. Man hört unentwegt, dass die Menschen einfach durch zu viel Essen krank würden. Da ist es scheinbar unwichtig, welchem Bildungsstand man angehört, denn das wurde auch erfragt. Und auch Darmpilze wie Candida albicans ernähren sich bevorzugt von Zucker und vermehren sich so. Auch so kann Heißhunger ausgelöst werden, denn die Darmpilze brauchen immer neuen Zucker, um sich zu vermehren. Ich war schon überrascht wie viele von den Sojamilch-Produkten zusätzlich gezuckert sind, damit sie nach was schmecken. Auch für einen einzelnen Menschen gelten keine allgemeinen Werte; das Verdauungssystem ist zeitlich wie auch nahrungsmittelspezifisch unterschiedlich effektiv. Aus Interesse würde ich mich daher über eine Rückmeldung freuen, wie das tracking technisch funktioniert und wie der Grundumsatz eingerechnet bzw. Süßigkeiten und Fast Food sind erlaubt, wenn generell gesundes Essen auf dem Plan ist. Ein malerisches Bild aus Äpfeln, Orangen, Bananen und Weintrauben drapiert in einer reizenden Artesano Provençal Obstschale mit floralen Motiven, lässt uns den Drang nach gesundem Essen verspüren. Denn der Brennwert (gemessen in Kilokalorien, umgangssprachlich Kalorien) gibt an wie viel Energie in einem Lebensmittel enthalten ist. Eine leckere und gesunde Alternative zu Süßigkeiten sind zum Beispiel Nüsse, Trockenobst, Studentenfutter oder Vollkorn-Plätzchen. FUNK YOU Das Funk You gibt es im Bikini Berlin und in der Nähe des Hackeschen Marktes und wartet mit einer Fülle an frischen Säfte, Salaten und Wraps und Sandwiches auf euch. Dies bedeutet, dass der Organismus die zu sich genommenen Stoffe keineswegs immer vollständig abbaut; er scheidet einen Teil davon wieder aus, v.a. solche, zu deren Abbau er nicht befähigt ist, die aber physikalisch verbrannt werden können. Daher kann der Umstieg auf ein gesundes Catering nur mit Partnern gelingen, die diesen Weg des gesunden, teils auch ökologischen und regional orientierten Caterings mit uns gehen. Essen Sie der Verdauung zuliebe regelmäßig und vier bis sechs kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt. Wir können zu jeder Jahreszeit kaufen, was und wie viel unser Herz begehrt und wir können all das auch kunterbunt gemischt aufessen. Sie meldete sich im INJOY Dorsten an. „Mir war klar, ich muss nicht nur meine Ernährung vernünftig umstellen, sondern muss auch richtig trainieren, um wieder fit und schlank zu werden. Regionale Produkte der Saison werden einem meist zu günstigen Preisen angeboten, ein Kohlkopf zum Beispiel oftmals für 2,50 Euro. Das Ergebnis war, dass 4 von 10 Personen mehr Kalorien verbrannten als gewöhnlich. Ziemlich lecker finden wir die Falafel Bowl mit gegrilltem Gemüse, Rote-Bete- Falafel , Superfood Dressing und Cashew-Zitronen-Sauce und bei den Nachspeisen lacht uns der rohe Chocolat Brownie besonders freundlich an. Da das Restaurant im ersten Obergeschoss und direkt an der Warschauer Brücke liegt, kann man neben dem Essen ganz wunderbar das bunte Treiben auf der Straße betrachten - fast wie im Kino! Dieser Mann benötigt also etwa 1.924 Kalorien täglich, um sein aktuelles Gewicht beizubehalten. Gib deine E-Mail-Adresse ein, um diesem Blog zu folgen und per E-Mail Benachrichtigungen über neue Beiträge zu erhalten. Eine hilfreiche Quelle bieten die Social Media Plattformen, wo man als stiller Leser, wie auch als aktives Mitglied seine Erfahrungen und Rezepte weiter geben, bzw konsumieren kann. Extremwerte werden bei Spitzensportlern (z. B. Radfahrer während der Tour de France) oder bei Arbeiten mit extremem Bedarf an Thermoregulation (z. B. an Hochöfen) erreicht. Früher hat man geglaubt, dies beruhe darauf, dass durch die Erhitzung die Vitamine zerstört werden. Egal, ob Sie zum Frühstück, Mittagessen oder frühen Abendessen vorbeikommen, im Wild & Moon können Sie sich drinnen wie draußen auf eine coole, lebhafte Atmosphäre freuen. Darauf aufmerksam zu machen, dass die negativen Folgen der Übergewichtigkeit für die Gesundheit durch gesundes Essen und körperliche Betätigung rückgängig gemacht werden können. Andererseits nimmst du die Sättigungssignale deines Körpers besser wahr, wenn du langsam und mit Genuss isst. Vergangene Untersuchungen haben bereits angedeutet, dass ein Krafttraining wie BODYPUMP mehr Vorteile haben muss als einzig die Kalorienverbrennung. Einzelne Untersuchungen lassen aber vermuten, dass Bio-Obst und -Gemüse mehr Vitamine und andere Nährstoffe enthält und damit besonders gesund ist.

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rollinkarlos · 6 years ago

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Moskito Moves & Rainy Blues

Welcome to MOLIETS!

Sehr hatten wir uns gefreut auf das Pines & Beach Festival in Moliets. Ehrlich gesagt hatte ich mir das Ganze etwas größer und organisierter vorgstellt. Pech hatten wir auch mit dem Wetter (Aber das haben wir ja durchgängig) viele Regentage, keine Wellen und Horden an Mosiktos als ständige Begleiter, all das trübte etwas die Stimmung. Doch als kleine “Katandrollinkarlos & Quicksilver” Truppe haben wir tapfer durchgehalten. By the Way - ihr seid toll! <3 Musik war super auf dem Pines & Beach Festival. Da kann man in keinster Weise drüber meckern. Tom James war sehr nice, Sean Koch super, Ifidelix richtig geil! Auch die anderen Künstler wie LUI HILL, FYE & FENNEK, JPson, Rob Longstaff, Sunset Sons,William the Conquerer, und wie sie alle hießen haben total überzeugt. Im L’Open ging es dann Abend für Abend weiter mit Party bis um 2. Der Girls Roxy Day mit Yoga Session, Special Frühstück (Das wir leider verpasst haben) und gemeinsames surfen mit Roxy Girl Lee Ann Curren war cool. Der Tag wurde schön gestaltet. Thema Frühstück sonst im allgemeinen - bisschen lieblos und ausbaufähig. Lasst euch da nicht vom Video täuschen, das gibts nur beim Roxy Girls Day :) Was mir persönlich etwas gefehlt hat, war das ganze Festival Feeling. Vielleicht lag es am Pech des diesjährigen Wetters aber es kam irgendwie nicht rüber. Entweder wurden draussen die Konzerte im sitzen wahrgenommen oder dann danach ab 11 im Club.

Aber eigentlich kann man es nicht aufs Wetter schieben - ich sag nur Woodstock, da hat auch immer jeder drauf geschissen.

Am letzten Abend zum letzten Act - draussen nach dem Skate Contest - da war er! Kurz aber intensiv. Das Gefühl eines Festivals. Es regnete in strömen, der Künstler Ifidelix hat alle Mann auf die Mini Ramp geholt und es wurde dort gefeiert gemeinsam - trotz regen! Und es war der schönste Moment auf dem Festival! Richtig gut!

Ansonsten wurde gesurft, gelongboarded, getrunken und Sonnenuntergänge geknipst :)

Sobald es das Wetter zugelassen hat, weil es war stellenweise echt ungemütlich und kalt.

Welcome to Moliets! :)

#sprinterlife #vanlife #vanlife2018 #girlsontour #Vangirls #vangirlsrule #roadtrip #festival #music #surfing

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zhannabelle-de · 4 years ago

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7 einfache Möglichkeiten, sich mit weiblicher Energie zu füllen

Warum müssen Sie sich mit Energie auffüllen und wie geht das?

Meine lieben, Guten Tag! Heute werden wir über die weibliche Energie sprechen, derer Vorbestimmung ist, die Welt besser zu machen. Aber woher schöpfen wir unsere Energie? Wo kann man Kraft bekommen und welche Verfahren zur Auffüllung der Energie bei Frauen bestehen? Lesen Sie aufmerksam, ich werde Ihnen 7 Tricks erzählen, dass die Auffüllung der Energie im Leben regelmäßig stattfinden würde.

Weibliche Energie kann durch verschiedene Methoden wieder aufgefüllt werden, die grundlegendsten sind ca. 100. In diesem Artikel werde ich nur 7 beschreiben, sie können ohne große Schwierigkeiten im Alltag eingesetzt werden.

Passen Sie auf sich und Ihren Körper auf

Sie werden sagen: „Unsinn, wie kann man durch die Sorge um den Körper Energie erzeugen?“ Aber Sie hätten nie gedacht, dass beliebige Prozeduren, selbst gewöhnlichen und alltäglichen, Kraft und Energie verleihen. Dank dieser einfachen Manipulationen verändern wir uns nicht nur extern, sondern auch intern. Wenn Sie beim Auftragen von Creme oder anderen Mitteln die erforderlichen Wörter aussprechen (ich unterrichte dies in unseren Webinaren), dann wird die Füllung mit Energie noch stärker.

Vergessen Sie nicht die Massage, diese Prozedur ist nicht nur für den Körper nützlich, sondern hilft auch, die innere Kraft zu öffnen. Verzichten Sie nicht auf das Vergnügen, mindestens ein paar Mal im Monat zu einer Massage zu gehen. Glauben Sie mir, Sie werden voller Kraft und Energie sein.

Jede Übungen: Yoga, Fitness, Tanzen, ein gesunder Lebensstil im Allgemeinen — All dies trägt zur Füllung der weiblichen Energie bei. Selbst wenn Sie Ihre Lieblingsdüfte verwenden, sei es Eau de Toilette, Deodorant oder Parfüm, trägt dies ebenfalls zur Energiegewinnung bei.

Bitten Sie um Hilfe und helfen Sie selbst

Es ist nicht immer einfach für uns, jemanden um Hilfe zu bitten, wir sind oft schüchtern und tun dies nicht, machen nach dem Prinzip „ich selbst“. Meine Lieben, damit die Auffüllung mit Energie ständig stattfinden würde, muss man manchmal den Partner, den Sohn oder die Tochter, sogar einen Fremden, um Hilfe bitten. Dies wird Ihre Weiblichkeit und Verletzlichkeit hervorheben und Ihre weibliche Energie wird sicherlich zunehmen.

Auf der anderen Seite müssen Sie selbst auch helfen –Eltern, Ehemann, Kollege, Kind helfen, auch in kleinen Dingen, aber das ist auch Hilfe. Indem Sie helfen, geben Sie einen Teil von sich selbst, aber gleichzeitig füllen Sie Ihre Kraft und Energie wieder auf.

Drücken Sie Liebe so oft wie möglich aus

Dank unserer Unterrichte wissen Sie, dass es nie zu viel Liebe gibt. Daher ist es unerlässlich, dass Energie gefüllt wird, dass Sie Ihre Liebe zu Ihren Verwandten zeigen, sie öfter umarmen und küssen und ihnen ständig gute, freundliche Worte sagen.

Das menschliche Leben ist unvorhersehbar und das Schlimmste – eine verpasste Gelegenheit zu bedauern, dass nicht die Hauptsache gesagt wurde, ihre Liebe nicht gestand, als es eine Zeit gab. Dies gilt nicht nur für Ihre geliebten Männer und Kinder, sondern auch für Ihre Eltern. Rufen Sie sie jetzt an und sagen Sie ihnen, wie sehr Sie sie lieben und wie dankbar für alles sind, was sie für Sie getan haben. Glauben Sie mir, Ihre Energie wird nach dem Gespräch bis zum Rand gefüllt sein.

Beschäftigen Sie sich mit Schaffen

Schaffen wird hier im weitesten Sinne des Wortes gemeint: Musik (können Sie nicht spielen und singen – hören und tanzen Sie ), Lesen (und wenn Sie selbst schreiben, ist es wunderbar), Reisen (ja, das ist auch Schaffen, denn wenn Sie reisen, entdecken Sie neue Orte). Also, sich mit Schaffen beschäftigen – Es geht nicht nur darum, etwas selbst zu tun, es reicht aus, an etwas Schönem und Inspirierendem teilzunehmen.

Vergessen Sie nicht die Meditation, sie ist auch Schaffen. Und am wichtigsten ist, dass Sie sich in dieser Zeit beruhigen, den ewigen dienstlichen Lauf und Sorgen stoppen, sich vom Ärger und der Aufregung lösen, einfach entspannen. Glauben Sie mir, das Füllen mit Energie im Moment der vollständigen Entspannung und Meditation geschieht mit großer Kraft. Vergessen Sie also nicht Ruhe und Entspannung.

Beschäftigen Sie sich mit dem Zuhause und der Familie

Nun ja – winken Sie mit der Hand – Ich mache es schon die ganze Zeit! Zweifellos ist es das so. Aber wussten Sie, dass Sie beim Aufräumen Energie aufladen? Ja, die Auffüllung mit Energie geschieht auch beim Waschen von Böden, Staubsaugen oder Staubwischen. Jetzt, wo Sie dieses Wissen haben, werden Sie Ihr Zuhause öfter und besser reinigen und Komfort in Ihrer Wohnung schaffen.

Und jetzt werde ich eine sehr wichtige Sache sagen! Heiligen Sie unbedingt das Essen, das Sie kochen. Es ist einfach zu tun: Kochen Sie Essen nur in einer sauberen Küche, mit guten Gedanken, mit Liebe, versuchen Sie, es beim Kochen nicht zu kosten. Stellen Sie die erste Portion in die Nähe des Bildes eines Heiligen, der sich im Haus befindet. Sie können beten oder einfach von ganzem Herzen sagen: „Herr, bitte nimm dieses Essen an.“ 5-10 Minuten danach können Sie Ihre Familie ernähren. Alle von Ihnen zubereiteten Speisen erweist sich heilig, wenn die allererste Portion Gott angeboten wird, und dann muss diese Portion gleichmäßig auf die Teller aller Familienmitglieder verteilt werden.

Eine der Quellen für die Wiederauffüllung der Energie und ziemlich mächtig ist die Erziehung und Bildung von Kindern. Wenn Sie direkt neben den Kindern sind (egal ob Ihre oder Fremde), findet Ihre Auffüllung mit Energie statt. Und wenn Sie aktiv an ihren Spielen oder Studien teilnehmen, werden die Frauenstärke noch mehr hinzugefügt.

Vergessen Sie nicht das persönliche Wachstum

Ich spreche jetzt nicht von Karriere. Es geht um Ihr Wachstum als Person, als Frau, als Mutter, Ehefrau, Tochter. Eine Hausfrau kann eine weiterentwickelte Persönlichkeit sein als eine Bürodame. Dies erfordert Planung, es ist nicht nur für die Arbeit wichtig, sondern auch für den normalen Alltag.

Wenn Sie Ihre Zeit planen, behandeln Sie sie mit Respekt und verschwenden sie nicht mit Kleinigkeiten. Dies ist wichtig! Sie können alles planen, vom Einkaufen über Kinderaufführungen bis hin zu lang erwarteten Ferien. Schreiben Sie Ihre Pläne, beginnen Sie ein Tagebuch, und Ihr Geist wird viel einfacher und leichter leben.

Verzichten Sie niemals auf Ihre Wünsche! Egal wie dumm und unnötig sie Ihnen im Moment erscheinen mögen, lassen Sie sie sein. Eine Frau mit ihren Wünschen erweitert nicht nur den Horizont, sondern inspiriert auch den Mann zu Wachstum und guten Taten. Man muss nur lernen, die Wünsche richtig auszudrücken, die Möglichkeit der Ablehnung wahrzunehmen und vor allem – immer für das zu danken, was Sie erhalten.

Beschäftigen Sie sich mit Wohltätigkeit

Meine schönen, Wohltätigkeit ist nicht nur Geldspende, sondern auch jede andere unentgeltliche Hilfe. Zum Beispiel können Sie jemandem zu essen geben, der hungrig ist, weil alles, was mit Füttern zu tun hat, die weibliche Energie erheblich erhöht. Die Auffüllung mit Energie findet auch dann statt, wenn Sie obdachlose Katzen oder Hunde, sogar Vögel, füttern. Es ist für sie alle sehr schwierig, in unserer riesigen Welt zu leben.

Kürzlich kam ein Brief von einer meiner Schülerinnen, Ingrid aus Dresden.

Sie schreibt: „Ende Sommer 2020 befand ich mich in einer schwierigen Situation: Mein Mann ging und ließ mich mit meinem jugendlichen Sohn fast ohne Lebensunterhalt. Ich habe seit der Geburt des Sohnes nicht mehr gearbeitet, da mein Mann für uns gesorgt hat. Und obwohl er nach seinem Weggang jeden Monat kleine Beträge überwies, fast alles wurde für das Essen und Bezahlung der Rechnungen ausgegeben, und schließlich mussten wir noch Kleidung und Schuhe kaufen und für die Ausbildung des Sohnes bezahlen.

In völliger Frustration ging ich versehentlich auf die Website von Zhannabelle und las einige Artikel vom Blog. Da ich glaubte, dass diese unglaubliche Frau helfen würde, meldete ich mich für eine individuelle Beratung an. Ich musste kaum etwas sagen, sie schien durchzusehen und erkannte sofort, welche Probleme mich bedrückten. Die Mentorin sagte, dass ich sehr wenig weibliche Energie habe und sie sich überhaupt nicht auffüllt, und die Auffüllung mit Energie ein sehr wichtiger Teil des Lebens für jeden ist.

Liebe Zhannabelle, Sie haben mir Praktiken zur Auffüllung mit Energie und Schutzamulette gegeben, die geholfen haben und helfen. Ich fing an Ihre Kurse und Webinare zu besuchen, wurde eine ständige Schülerin der Online-Schule, und mein Leben veränderte sich, wenn auch nicht sofort. Schon ein Monat nach der Bekanntschaft mit Ihnen fand ich einen hervorragenden Job als Remote Sales Manager. Ich arbeite von zu Hause aus, wodurch ich nichts aus dem Leben meines Sohnes verpassen und ein gutes Gehalt bekommen kann. Kürzlich habe ich zufällig einen Mann in einem Geschäft getroffen, er hat mit mir gesprochen, und ich hatte das Gefühl, dass wir uns seit hundert Jahren kennen. Er bot an, uns zu treffen, ich glaube, dass diese Beziehung eine Zukunft hat.

Vielen Dank Zhannabelle für alles, was Sie getan haben! Ich lerne weiterhin an Ihrer Online-Schule und freue mich auf die Offline-Unterrichte.“

Vielen Dank, Ingrid, für ein herzliches Feedback. Es ist immer schön, die Worte von Frauen zu lesen, die ihr Leben verändert haben, indem sie etwas Neues von mir gelernt haben. Ich warte auf Sie alle, meine Lieben, im Online- und Offline-Unterricht. Ich bin immer sehr froh, Ihnen zu helfen, denn dies ist meine Mission.

Um ein Problem zu lösen, braucht man Kraft und Energie. Ich habe nur über 7 Wege erzählt, durch die Energie gefüllt wird. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie meine Online-Schule für die Unterrichte „ Die Quelle weiblicher Kraft. Meditation des inneren Lichts.“ Ich warte auf Sie mit Liebe und Vertrauen in das Beste, Ihre Zhannabelle.

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