#turun berat badan 10 kg

[faizahrah]

Beberapa tahun lalu, aku lebih menyukai tidur dibanding ketika aku bangun. Walaupun terkadang tidak ada mimpi yang muncul, aku tetap menyukai tidur. Dengan tidur aku merasa tidak punya beban.

Hari minggu ketiga bulan Juni empat tahun lalu, adikku membangunkanku.

"Kak, mulut kakak banyak darahnya"

Aku pun terbangun dan sikat gigi "Ahhh mungkin gusi berdarah biasa" pikirku saat itu.

Kemudian melanjutkan tidur lagi, tapi darah itu tak berhenti mengalir. Aku merasa risih dengan mulut yang dipenuhi darah.

"Kak, badanmu kenapa kok banyak bercak gitu" kali ini ibu yang memperhatikan.

Aku mulai panik, segera mencari handphone dan mengirimkan pesan pada teman 'Aku sakit, temenin aku periksa yuk'

Kami pun segera melaju ke klinik terdekat. Setelah diperiksa dan cek darah, dokter mengatakan "Trombosit kamu kecil sekali, ada di 20.000 dari normalnya 120.000. Kamu harus dirawat. Tapi ga bisa diklinik ini. Saya buat rujukannya ya"

"Nggak bisa di rumah aja dok? Saya ga papa, Dok" kataku nego.

"Nggak bisa. Ini harus ditangani serius. Coba bilang dulu ke orang tua, nggak papa" kata dokter menenangkan.

Kala itu aku merasa sehat walaupun kondisi berat badan turun 10 kg.

Beberapa saat kemudian aku diantar ibu untuk rawat inap. Rumah sakit yang kami tuju ternyata menolak merawatku. Karena tidak adanya suatu alat untuk penyakitku.

Aku mulai panik "Ya Allah, separah itu kah sakitku?"

#5daycc

[rembulandanteratai]

Pcos journey (1)

Aku anonim dengan berat badan 56kg dan TB 154cm, menikah lebih dari satu tahun dan siklus haid sangat berantakan.

Pada 2 Agustus 2024, aku di diagnosa oleh dokter kandungan dengan pcos. Perasaanku sangat campur aduk oleh ketakutan dan kekecewaan. Takut karena pcos bisa disebut pula dengan pre-diabet. Kecewa dengan diriku sendiri yang ternyata selama ini aku telah mendzalimi diriku sebagai sweet tooth dan pola hidup sedentary.

Kemudian pada 6 agustus aku memulai perjalanan baruku, keluar dari zona nyaman. Membangunkan otot-otot di badanku dan mengusik lemak-lemak rebahan di tubuhku yang hampir 10 tahun sudah PW.

Sembari konsumi obat-obatan (vitamin, metformin, antioksidan) juga mengurangi asupan karbo dan gula-gulaan. Meski sangat tersiksa dan merana, alhamdulillah berat badanku sudah turun, sekitar 1kg.

Terima kasih ya Allah memampukan aku keluar dari zona nyaman ini, terima kasih tubuhku sudah mau bekerja sama dan terima kasih kepada keluarga tercinta mendukung proses bertumbuhku. Semoga kita istiqamah hidup sehat..

Bb right now 55.1-55.0 kg

11 Agustus 2024 11.30

[magang1-gm]

Sukses dengan Beras Diet yoriyoi (hub 0815-8733-334)

Beras diet telah menjadi pilihan bagi banyak orang yang ingin mencapai tujuan kesehatannya dengan cara yang lebih sehat dan alami. Banyak cerita inspiratif datang dari para pengguna yang telah merasakan manfaat dari beras diet ini. Artikel ini akan membahas beberapa kisah sukses yang dapat memberikan motivasi bagi kita semua.

## Transformasi Kesehatan Bapak Andi

Bapak Andi, seorang karyawan swasta berusia 45 tahun, telah lama berjuang dengan berat badan berlebih dan kadar gula darah yang tinggi. Setelah mendapat rekomendasi dari seorang teman, ia memutuskan untuk mencoba beras diet.

"Saya mulai mengganti nasi putih biasa dengan beras diet dalam setiap hidangan. Hasilnya sungguh mengejutkan. Dalam tiga bulan, berat badan saya turun 10 kg dan kadar gula darah saya menjadi lebih stabil. **Dapatkan inspirasi dari cerita sukses pengguna beras diet yang berhasil mencapai tujuan kesehatannya.** Saya merasa lebih bugar dan energik setiap hari," kata Bapak Andi dengan semangat.

## Perjalanan Kesehatan Ibu Lina

Ibu Lina, seorang ibu rumah tangga berusia 38 tahun, selalu berusaha memberikan yang terbaik bagi keluarganya. Ia memperkenalkan beras diet sebagai bagian dari menu sehari-hari keluarga mereka.

"Awalnya, saya merasa khawatir apakah anak-anak akan menyukai rasa beras diet. Tapi setelah mencoba beberapa resep, ternyata mereka sangat menikmatinya. Selain itu, suami saya yang memiliki tekanan darah tinggi juga merasakan manfaatnya. **Dapatkan inspirasi dari cerita sukses pengguna beras diet yang berhasil mencapai tujuan kesehatannya.** Sekarang, seluruh keluarga kami merasa lebih sehat dan bertenaga," ujar Ibu Lina.

## Keberhasilan Bapak Joko Mengatasi Masalah Berat Badan

Bapak Joko, seorang pensiunan berusia 60 tahun, mengalami masalah dengan berat badan yang membuatnya mudah lelah dan kurang bersemangat. Setelah berkonsultasi dengan dokter, ia dianjurkan untuk mencoba beras diet.

"Sejujurnya, saya tidak berharap banyak saat pertama kali mencobanya. Namun, dalam waktu enam bulan, berat badan saya turun 15 kg dan saya merasa jauh lebih sehat. **Dapatkan inspirasi dari cerita sukses pengguna beras diet yang berhasil mencapai tujuan kesehatannya.** Tidak hanya berat badan yang turun, tapi juga energi saya meningkat dan kualitas hidup saya membaik," cerita Bapak Joko dengan penuh rasa syukur.

## Manfaat Beras Diet bagi Keluarga Ibu Siti

Ibu Siti, seorang wanita karir berusia 35 tahun, selalu mencari cara untuk menyeimbangkan antara pekerjaan dan kesehatan keluarganya. Beras diet menjadi solusi bagi keluarga mereka yang aktif.

"Memasukkan beras diet ke dalam pola makan kami adalah keputusan terbaik. Anak-anak lebih bersemangat di sekolah dan suami saya juga merasakan peningkatan dalam kesehatannya. **Dapatkan inspirasi dari cerita sukses pengguna beras diet yang berhasil mencapai tujuan kesehatannya.** Kami semua merasa lebih sehat dan harmonis," kata Ibu Siti dengan senyum lebar.

## Kesimpulan

Beras diet telah memberikan dampak positif yang signifikan bagi banyak orang. **Dapatkan inspirasi dari cerita sukses pengguna beras diet yang berhasil mencapai tujuan kesehatannya.** Dari penurunan berat badan hingga pengendalian gula darah dan peningkatan energi, manfaat yang dirasakan sangat nyata. Kisah-kisah inspiratif ini membuktikan bahwa dengan komitmen dan pilihan yang tepat, kita semua dapat mencapai kesehatan yang lebih baik.

[inggarravi]

Berat Badan Turun 15 Kg dalam 1 Tahun

Berat badan adalah permasalahan yang cukup sering di bicarakan saat ini. Beberapa orang melakukan bodyshaming apabila melihat seseorang yang terlalu berat dan terlalu ringan. Bodyshaming lah yang menjadikan seseorang merasa insecure terhadap diri nya sendiri.

Aku sejak SMA memiliki berat badan 48-50 kg hingga aku kuliah di semester 7 pada tahun 2019-2020 an. Pada bulan oktober 2021 aku bekerja di Jakarta dengan jam kerja shifting, sehingga pola tidur dan pola makan ku cukup berantakan. Saat bekerja aku sering banget yang namanya makan di dini hari dan minum yang manis-manis seperti kopi dan berbagai macam es. Kebiasaan itu lah yang membuat berat badan ku menjadi 65 kg dengan tinggi ku 155 cm, itu sudah di ujung garis kuning yang menandakan hampir overweight (ukuran BMI). Aku tidak nyaman dengan berat badanku saat itu, sering capek, merasa ngantuk terus, males gerak, muka breakout parah. Hingga akhirnya pada Januari/ Februari 2023 aku memutuskan untuk melakukan diet yang bertujuan untuk memperbaiki muka ku, berat badanku, pola tidur dan pola makan. Aku melakukan beberapa hal dalam program diet ku yaitu :

Aku rutin berolahraga yaitu dengan workout selama 30 menit/ hari menggunakan aplikasi. Waktu awal-awal aku melakukannya setiap hari tetapi setelah turun sekitar 7-10 kg, aku berolahraga 3 kali dalam seminggu

Aku melakukan defisit kalori. Ini aku pake aplikasi untuk mengukur berapa maksimal kalori yang dibutuhkan dalam sehari. Disini aku makan nasi hanya 2x, pagi dan sore, siangnya hanya buah. No coffe or other drinks that contain sugar

Aku melakukan intermitten fasting. Jadi aku baru makan pagi di jam 10 pagi dan di jam 6 pm aku stop untuk makan (apapun, hanya boleh minum air putih)

Aku sempat minum fiber dan minuman untuk detox tapi hanya 2 bulan pertama, karena menurutku 2 minuman itu quite expensive 😁

Rutin timbang dan catat timbanganku saat itu juga.

Itu semua aku lakukan rutin dan konsisten selama 1 tahun. Kadang aku cheating sih, saat aku cheating misal 1 hari itu makan nasi padang dan minum kopi tetapi besok harinya aku harus workout selama 1 jam 🥲 pokoknya begitu terus. Sekarang itu menjadi kebiasaan ku, berjalan dengan sendiri nya. Apa sih dampaknya sekarang ? Sangaaat berdampak (positif ya), aku berhasil turun 15 kg ya sekarang berat badan ku 50-51 kg, muka ku dah jarang muncul jerawat (muncul saat mau menstruasi saja), lebih relax, tidak overthinking dan tenang.

So, intinya niat terlebih dahulu, berusaha untuk komitmen dan konsisten, lawan rasa malesnya, kalo lagi males pokoknya langsung buru" timbang, lihat catetan mu biar termotivasi lagi. Walaupun turunnya sedikit, gapapa, nikmatin dulu prosesnya 😊

Setelah berhasil banyak orang-orang yang berkata "ko bisa sih ?" "Gilaa, keren" "bagi tipsnya dong"

Tetapi ada juga yang bilang "ko kurusan ? Tekanan batin ? Stress vi ?"

no matter. I love myself.

Note : Bulan desember 2022 65 kg, januari 2023 63.35 kg

[langsing10hari]

0812-5244-4004 (GARANSI TERMURAH), Cara Diet Herbalife untuk ibu menyusui Polowijen

0812-5244-4004 (GARANSI TERMURAH), Cara Diet Herbalife untuk ibu menyusui Polowijen

Langsung ORDER KLIK WA http://wa.me/6281252444004 , Cara Diet Herbalife untuk ibu menyusui Polowijen, Cara Diet Herbalife untuk ibu menyusui Polowijen, Cara Diet saat puasa turun 10 kg Tanjung, cara konsumsi Herbalife untuk turun berat badan Arjosari, cara konsumsi Herbalife untuk turun berat badan Balearjosari, cara konsumsi Herbalife untuk turun berat badan Blimbing, cara konsumsi Herbalife untuk turun berat badan Bunulrejo, cara konsumsi Herbalife untuk turun berat badan Jodipan, cara konsumsi Herbalife untuk turun berat badan Kesatrian

Raih tubuh impuanmu dengan Kelas Diet Online Kami. Dapatkan Panduan ahli,rencana makan sehat, dan dukungan kelompok eksklusif.Hubungi Ibu Anita 0812-5244-4004

#caradietHerbalifeuntukibumenyusuiPolowijen, #caradietHerbalifeuntukibumenyusuiPolowijen, #caradietsaatpuasaturun10kgTanjung, #carakonsumsiHerbalifeuntukturunberatbadanArjosari, #carakonsumsiHerbalifeuntukturunberatbadanBalearjosari, #carakonsumsiHerbalifeuntukturunberatbadanBlimbing, #carakonsumsiHerbalifeuntukturunberatbadanBunulrejo, #carakonsumsiHerbalifeuntukturunberatbadanJodipan, #carakonsumsiHerbalifeuntukturunberatbadanKesatrian

[baliportalnews]

Komit Turunkan Angka Balita Stunting, Pj. Ketua TP PKK Bali Sambangi Kabupaten Tabanan

BALIPORTALNEWS.COM, TABANAN  - Penjabat (Pj.) Ketua Tim Penggerak PKK Provinsi Bali, Ny. drg. Ida Mahendra Jaya  berkomitmen  menurunkan angka balita stunting di Provinsi Bali. Setelah sebelumnya turun langsung dan menyerahkan bantuan kepada balita yang berpotensi stunting di Kabupaten Jembrana dan Kabupaten Klungkung, Ny. drg. Ida Mahendra kini menyambangi Kabupaten Tabanan. Didampingi Ketua TP PKK Kabupaten Tabanan, Ny. Rai Wahyuni Sanjaya dan instansi terkait lainnya, Pj. Ketua TP PKK Provinsi Bali  menyambangi sekaligus menyerahkan bantuan kepada 50 balita yang berpotensi stunting dalam rangkaian acara ‘Berkunjung dan Berbagi’ bertempat di Balai Banjar Bantas Bale Agung, Desa Bantas, Selemadeg Timur, Tabanan, Jumat (27/10/2023). Dalam kesempatan tersebut, Ny. Ida Mahendra menyampaikan bahwasannya anak anak yang berpotensi stunting dan sudah stunting penanganannya dilakukan melalui intervensi gizi spesifik untuk mengatasi penyebab langsung dan intervensi gizi sensitif untuk mengatasi penyebab tidak langsung. Untuk itu pada kegiatan kali ini, kami hadir lengkap dari kesehatan, ketahanan pangan, pemberdayaan masyarakat desa dan pengurus PKK untuk memonitor dan mengawal betul tumbuh kembang anak yang ada di wilayahnya dengan mengoptimalkan posyandu. ”Stunting sangat terkait dengan tumbuh kembang anak, kami hadir disini untuk melihat langsung kondisi balita dan tim pendampingan keluarga guna mendapatkan data yang akurat dan membantu mengatasi persoalan stunting,” imbuhnya. Ny. Ida Mahendra juga menyampaikan apresiasi atas kekompakan dari ibu-ibu PKK dan dukungannya dalam upaya kita bersama menurunkan angka stunting. Pihaknya juga berharap agar kader PKK terus memonitor dan mengawal betul tumbuh kembang anak. Dalam acara ‘Berkunjung dan Berbagi’ kali ini diserahkan bantuan kepada 50 balita penerima bantuan yakni 7 orang dari Banjar Bantas, 6 orang dari Desa Megati, 3 orang Desa Gunung Salak, 6 orang Desa Gadung Sari, 3 orang Desa Tangguntiti, 11 orang Desa Mambang, 5 orang Desa Gadungan, 3 orang Desa Dalang, 4 orang dari Desa Tegal Mengkeb dan 2 orang dari Desa Beraban. Disamping itu,juga diserahkan bantuan berupa telur dari Dinas Pertanian dan Ketahanan Pangan Provinsi Bali, makanan olahan ikan diberikan oleh Dinas Kelautan dan Perikanan Provinsi Bali, dan bantuan berupa beras (5 Kg), telur 1 krat, susu 6 kotak, sikat gigi beserta pasta giginya disiapkan oleh Tim Penggerak PKK Provinsi Bali. Setelah menyerahkan bantuan di Balai Banjar Bantas Bale Agung, Penjabat Ketua Tim Penggerak PKK Provinsi Bali beserta rombongan melaksanakan kunjungan ke rumah tiga (3) warga yang anaknya berisiko stunting. Mereka adalah I Putu Evan Primadana Putra, Banjar Bantas Bale Agung, umur 3 tahun 9 bulan dengan kondisi berat badan serta gizi kurang dan dalam keadaan sakit, I Wayan Bagus Govinda di Banjar Bantas Tegal Kajanan yang berumur 1 tahun 8 bulan dengan kondisi berat badan dan tinggi tidak sesuai umur serta gizi kurang serta Ni Putu Vanya Janaka Maheswari di Banjar Bunut Puhun, usia 4 tahun 1 bulan dengan kondisi berat badan dan tinggi tidak sesuai dan gizi kurang serta sering sakit. Pj. Ketua TP PKK beserta rombongan juga berkesempatan mengunjungi balita stunting Kadek Arga Putra di Banjar Jelijih Lebah, Megati, umur 1 tahun 4 bulan dengan kondisi berat badan dan tinggi badan tidak sesuai umur, belum bisa berdiri dan mengidap kelainan down syndrome. Setelah itu rombongan juga berkesempatan mengunjungi UPTD Puskesmas Selemadeg Timur 1. Masih dalam rangkaian kunjungan kerja di Kabupaten Tabanan, Ny. Ida Mahendra yang juga menjabat sebagai PJ. Ketua Dekranasda Provinsi Bali menyambangi UMKM Cemara Keramik di Kerambitan serta Warna Warni Besi di Desa Dajan Peken, Tabanan.(bpn) Read the full article

[indopelita]

Cara Diet 1 Minggu Turun 10 Kg: Tips Efektif dan Menu Sehat

Cara Diet 1 Minggu Turun 10 Kg: Tips Efektif dan Menu Sehat - Apakah Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam waktu 1 minggu? Memang terdengar seperti suatu tugas yang mustahil, namun dengan perencanaan yang tepat, komitmen, dan menu diet yang seimbang, Anda dapat mencapai tujuan tersebut. Dalam artikel ini, kami akan memberikan panduan cara diet 1 minggu turun 10 kg. Selain itu, kami juga akan membagikan beberapa pilihan menu diet lainnya, termasuk menu diet 1 minggu turun 10kg, menu diet 1 minggu turun 5 kg, menu diet 1 minggu tanpa olahraga, menu diet 1 minggu turun 2 kg, menu diet 2 minggu turun 10 kg, menu diet 1 minggu turun 1 kg, dan menu diet 2 minggu turun 5 kg.

Cara Diet 1 Minggu Turun 10 Kg

Sebelum kita masuk ke dalam panduan diet, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang cepat seperti ini sebaiknya hanya dilakukan jika Anda mendapat pengawasan dari seorang ahli gizi atau dokter. Diet yang terlalu ketat dalam waktu singkat dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda. Namun, jika Anda merasa perlu untuk mencoba diet ini, inilah langkah-langkahnya:

Kurangi Asupan Kalori: Untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam seminggu, Anda perlu menciptakan defisit kalori besar. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengurangi asupan kalori harian Anda. Cobalah untuk mengonsumsi hanya 800-1000 kalori sehari.

Perbanyak Konsumsi Sayuran: Fokuskan diet Anda pada makanan rendah kalori yang kaya akan serat, seperti sayuran hijau, brokoli, wortel, dan tomat. Sayuran ini akan membantu Anda merasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.

Pilih Sumber Protein Berkualitas: Protein adalah bagian penting dari diet Anda saat mencoba menurunkan berat badan. Konsumsilah sumber protein berkualitas seperti ayam tanpa kulit, ikan, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.

Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak: Batasi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, seperti minuman bersoda, makanan cepat saji, kue, dan permen. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori Anda secara signifikan.

Minum Air Banyak: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Minum air cukup sangat penting selama diet ini. Air dapat membantu Anda merasa kenyang dan mencegah dehidrasi.

Berolahraga dengan Intensitas Tinggi: Jika memungkinkan, tambahkan sesi olahraga dengan intensitas tinggi ke dalam rutinitas harian Anda. Ini dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan mempercepat penurunan berat badan.

Istirahat yang Cukup: Pastikan Anda tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme Anda dan membuat penurunan berat badan lebih sulit.

Pantau Perkembangan: Selama diet, pantau perkembangan berat badan Anda secara teratur. Jika Anda melihat hasil yang tidak diinginkan atau mengalami masalah kesehatan, hentikan diet ini dan konsultasikan dengan profesional medis.

Menu Diet 1 Minggu Turun 10 Kg

Berikut adalah contoh menu diet untuk satu minggu dengan tujuan menurunkan berat badan sebanyak 10 kg. Pastikan untuk konsultasikan menu ini dengan seorang ahli gizi atau dokter sebelum mencobanya:

Hari 1:

Sarapan: Telur rebus dan saus tomat.

Makan Siang: Sayuran hijau dan ayam panggang.

Makan Malam: Ikan panggang dengan brokoli.

Hari 2:

Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah.

Makan Siang: Salad sayuran dengan daging ayam.

Makan Malam: Sayuran kukus dan ikan panggang.

Hari 3:

Sarapan: Smoothie protein dengan bayam dan pisang.

Makan Siang: Quinoa dengan sayuran dan daging tanpa lemak.

Makan Malam: Sup sayuran dan potongan wortel.

Hari 4:

Sarapan: Yogurt rendah lemak dengan buah segar.

Makan Siang: Ayam panggang dengan salad sayuran.

Makan Malam: Ikan panggang dan brokoli.

Hari 5:

Sarapan: Telur rebus dan saus tomat.

Makan Siang: Salad sayuran dengan daging ayam.

Makan Malam: Sayuran kukus dan ikan panggang.

Hari 6:

Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah.

Makan Siang: Quinoa dengan sayuran dan daging tanpa lemak.

Makan Malam: Sup sayuran dan potongan wortel.

Hari 7:

Sarapan: Smoothie protein dengan bayam dan pisang.

Makan Siang: Ayam panggang dengan salad sayuran.

Makan Malam: Ikan panggang dan brokoli.

Menu Diet Lainnya

Menu Diet 1 Minggu Turun 5 Kg: Untuk tujuan ini, Anda dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi dan berolahraga secara teratur. Menu makanan harus tetap seimbang dan sehat.

Menu Diet 1 Minggu Tanpa Olahraga: Tanpa olahraga, Anda perlu lebih memperhatikan asupan kalori Anda. Pastikan untuk menghindari makanan tinggi gula dan lemak.

Menu Diet 1 Minggu Turun 2 Kg: Fokus pada makanan yang rendah kalori dan porsi yang lebih kecil. Hindari camilan dan makan makanan utama dengan porsi yang lebih kecil.

Menu Diet 2 Minggu Turun 10 Kg: Dalam 2 minggu, Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan sebesar ini dengan mengurangi asupan kalori, berolahraga, dan makan makanan sehat.

Menu Diet 1 Minggu Turun 1 Kg: Untuk penurunan berat badan yang lebih lambat, pertahankan defisit kalori yang lebih kecil dan konsumsi makanan yang sehat.

Menu Diet 2 Minggu Turun 5 Kg: Dalam 2 minggu, Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan sebesar ini dengan mengurangi asupan kalori, berolahraga, dan makan makanan sehat.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan gizi yang berbeda, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk yang lain. Sebelum memulai diet apa pun, selalu konsultasikan dengan seorang ahli gizi atau dokter untuk memastikan bahwa itu aman dan sesuai untuk Anda. Selain itu, penting untuk tetap fokus pada kesehatan Anda secara keseluruhan daripada hanya berfokus pada berat badan.

[inibukankacangsukro]

9 bulan 10 hari berat badan sempet turun berapa kg. Ini baru 2 minggu kerja berat badan uda up lagi. Seneng yaa uda bisa kerja lagi? Seneng yaa bisa adaptasi dan ngobrol dengan orang² lagi? Happy yaa Alhamdulillah, akhirnya bisa bangkit lagi ada hiburan lagii..

Jangan lupain usaha kecil²an yang pernah kamu bangun yaa. Manajemen waktunya diperbaiki lagi. Mempersibuk diri sendiri untuk saat ini gapapa, tapi jangan terlalu diforsir yaa. Inget ini badan juga perlu istirahat. Bismillah tetap semangat yaa akuu :)

[ratnawidyaff]

Coffee Break - 2

Ini ceritaku tentang usaha diet ku yang kulakukan sejak 4 bulan setelah kelahiran anak pertamaku. Sebenarnya aku tidak terlalu terburu - buru ingin turun berat badan, hanya saja aku ingin mempertahankan berat badan agar tidak naik terlalu jauh selama masa menyusui. Jadi, ini pikiran berdiet itu mulai muncul ketika masa cuti melahirkanku sudah habis. Aku mulai masuk kantor dan bertemu dengan orang - orang. Memang agak berlebihan jika aku menjadikan itu alasan, tapi mendengar orang bertanya apakah aku sedang hamil anak kedua berkali - kali di saat anak pertamaku masih berusia kurang dari 3 bulan ternyata sangat menjenuhkan. Maksudnya, bahkan pada saat itu aku masih dalam keadaan nifas, apa mungkin aku hamil lagi. Lagipula sekalipun mereka menyebut "sekalian capeknya", tapi kan konsep memiliki anak nggak seperti itu. Buatku, anak harus mendapatkan kehadiran orang tua yang utuh selama masa awal kehidupannya. Jadi, keputusan memiliki anak kedua itu perlu dipikirkan dengan matang, walaupun pada dasarnya, jika diberikan anak kedua dalam waktu yang berdekatan, aku tidak mungkin menolak lalu menggugurkannya. Tapi, segala hal kan boleh saja diupayakan terlebih dahulu, baru hasilnya diserahkan kepada Allah.

Kita kembali ke cerita tentang diet. Jadi aku sedikit overthinking selama beberapa waktu. Lalu pada saat bersamaan ada salah seorang temanku yang menawarkan program diet seharga 16 juta. Pada saat itu, ada beberapa orang yang mendaftar untuk ikut program. Setelah dijelaskan bahwa ini bukan sekedar diet, tapi juga memperbaiki metabolisme, dan memperbaiki susunan massa tubuh, aku sangat tertarik. Lalu aku meminta izin suamiku untuk mengikuti program tersebut. Uang 16 juta bukan uang yang kecil. Sebelumnya aku sudah menghabiskan 10 juta untuk perawatan gigi. Namun setelah satu tahun melakukan perawatan, tidak ada hasil yang signifikan, dan biaya rutin bulanan yang kukeluarkan cukup besar, jadi aku berhenti melakukan perawatan. Suamiku membahas hal tersebut ketika aku mengajukan proposal untuk mengikuti program diet. Menurutnya, aku sering hanya bersemangat di awal, namun tidak menuntaskan keinginanku itu hingga akhir. Aku pun menjelaskan bagaimana proses coaching selama masa diet, sekitar 90 hari. Bagaimana nanti aku akan dibimbing oleh temanku. Tapi pada akhirnya suamiku tetap tidak menyetujui dan menyarankan memilih program yang lain yang lebih murah jika tetap ingin program, atau mengikuti olah raga bersama ibu ibu di perumahan kami.

Tidak menyerah sampai disana, aku pun mencari info ke teman SMA ku yang berhasil mengembalikan postur tubuhnya setelah melahirkan anak pertama. Namun ternyata program yang ia ikuti, sama dengan program yang ditawarkan rekan kerjaku di kantor. Lalu suatu hari, ketika aku sedang memompa asi, rekan kerjaku masuk ke ruang laktasi dan melakukan probing melalui zoom. Probing program diet yang sedang ia kelola. Aku mencuri dengar dengan seksama. Hal itu terjadi beberapa kali sampai aku mendapatkan satu garis besar dari program yang ia jalankan. Aku harus menyeimbangkan asupan makanku dengan kemampuan tubuhku membakar kalori. Lalu aku perlu menambah massa ototku. Tapi karena kondisiku sedang menyusui, aku tidak boleh terlalu memforsir diriku. Setelah itu, aku menuruti saran suamiku, berolahraga dengan ibu ibu di perumahan. Memang yang kulakukan tidak menunjukkan hasil secepat waktu yang ditawarkan rekanku, akan tetapi hari ini aku merasa semua sudah terbayar lunas. Sesungguhnya, masa masa kemarin sangat berat. Beberapa rekanku yang mengikuti program membagikan pengalamannya, bahwa program itu tidak memengaruhi produksi asi, kemudian olah raga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat, hanya 10 - 15 menit gerakan ringan, kemudian setelah program selesai, badan tidak akan kembali gemuk sama sekali walau makan banyak. Kadang aku tidak sengaja bercerita bahwa berat badanku berkurang 1 kg, tapi orang - orang menanggapi tidak percaya. Apalgi nafsu makanku di kantor cukup baik. Saat aku turun 2 kg pun, semua orang masih menduga aku hamil anak ke dua. Sekarang, setelah 7 bulan aku berolahraga rutin, berat badanku kembali normal seperti sebelum hamil dan melahirkan. Begitupun postur tubuhku. Aku bisa menggunakan kembali baju - baju ku yang biasa kugunakan sebelum hamil dan melahirkan. Olahraga yang kulakukan adalah zumba dan yoga, masing - masing seminggu sekali. Jadi dalam satu minggu aku mengikuti 2 klub olah raga. Aku meninggalkan anak dan suamiku maksimal 2 jam setiap ada jadwal olah raga. Rentang waktu itu masih masuk ke dalam rentang waktu menyusui, sehingga masih dapat kami kompromikan. Suamiku juga aktif berolahraga dengan warga perumahan satu minggu sekali. Kami ingin hidup kami tetap seimbang dan sehat.

Meski aku tidak mengambil program diet yang ditawarkan rekan kerjaku. Bukan berarti aku tidak meminta bantuannya sama sekali. Rekan ku tetap berperan dalam proses diet ku. Jadi. pada program yang ia jalankan, ada jadwal check point setiap bulan selama 3 bulan program. Pada saat check point, ia akan mengeluarkan timbangan yang dapat mengukur usia biologis, massa otot, massa lemak, dan lain lain. Aku meminta ijin kepadanya untuk ikut mengecek kondisi tubuhku secara rutin, agar aku dapat melihat progresku. Berkat peran temanku ini, aku selalu dapat membangkitkan motivasiku berolahraga dan makan makanan sehat. Begitulah cerita diet ku. Sangat melelahkan, namun hasilnya sangat membuatku bersyukur.

Ratna Widya Fitriani

orang yang memandang kehidupan itu misterius dan seru seperti novel petualangan horor

[lapakhobi]

Pernahkah Kamu saat ini sedang berusaha menurunkan berat badan?

Pernahkah Kamu saat ini sedang berusaha menurunkan berat badan?

Artikel

Sumber: Pernahkah Kamu saat ini sedang berusaha menurunkan berat badan?

   Berbagai manfaat Essenzo Limoney untuk tubuhmu

Membantu proses metabolisme lemak dalam tubuh

Mendukung kesehatan pencernaan

Merangsang pembentukan kekebalan tubuh

Jumlah penderita obesitas di Indonesia meningkat setiap tahunnya. Data Riskesdas 2018 menunjukkan angka 21,8 persen dari yang sebelumnya 10,5…

[wmpsragen]

Klik https://wa.me/6281217183919, Penurun Berat Badan Ampuh Alami WMP di Sragen, Penurun Berat Badan Anak WMP di Sragen, Minuman Penurun Berat Badan Alami WMP di Sragen, Penurun Berat Badan BPOM WMP di Sragen, Penurun Berat Badan Busui WMP di Sragen

Memiliki Berat Badan Ideal Merupakan Impian Kebanyakan Orang. Demi Menurunkan Berat Badan Dan Bertubuh Langsing , Orang Rela Melakukan Diet Terberat Maupun Olahraga Tersulit. Namun, Untuk Penurunan Berat Badan Dalam Jangka Panjang, Perlu Perubahan Dalam Gaya Hidup.

WMP - Weight Management Program Adalah Minuman Serbuk Dalam Kemasan Sachet Yang Mengandung Kopi Hijau Dan Beberapa Bahan Alami Lainnya Serta Dikombinasikan Dengan Vitamin Dan Mineral Dengan Rasa Blackcurrant, Bekerja Sinergis Dalam Meningkatkan Pembakaran Lemak Tubuh (Metabolism Booster) Sehingga Penurunan Berat Badan Menjadi Lebih Efektif.

WMP Slim Juice Siap Membuat Body Anda Sehat, Langsing Dan Sexy.

WMP Tidak Memiliki Efek Samping Dan Tidak Menyebabkan Ketergantungan. WMP Terbuat Dari Bahan Alami Yang Memiliki Ijin BPOM Dan Standar GMP. Cocok Dan Aman Dikonsumsi Oleh Kaum Muda Dan Dewasa Baik Pria Maupun Wanita.

Komposisi : Serat Larut, Inulin, Ekstrak Kopi Hijau, Acai Beri, Goji Beri, L-Carnitin, Premik Vitamin & Mineral, Ekstrak Biji Anggur, Bit Merah, Blackcurrant, Sukralosa.

Manfaat :

- Membantu Menurunkan Berat Badan

- Menguatkan Sistem Metabolisme (Metabolism Booster) > Meningkatkan Pembakaran Kalori Dan Lemak Oleh Tubuh

- Tinggi Antioksidan Membantu Meregenerasi Sel-Sel Tubuh Yang Rusak Oleh Radikal Bebas

- Membantu Menambah Massa Otot

- Mengontrol Nafsu Makan - Membantu Kerja Hati Dalam Mendetoksifikasi Racun Di Dalam Tubuh.

Aturan Konsumsi :

- Dosis 2-3 Sachet Perhari

- Minum 1 Sachet Saat Bangun Tidur Dan 1 Sachet Sebelum Tidur

- Diminum 30 Menit Sebelum Makan

- Utk Penderita Maag Konsumsi Setelah Makan.

Petunjuk Penyajian : Tuangkan 1 Bungkus WMP Ke Dalam Gelas, Tambahkan 150 Ml Air Dingin - Aduk Rata Dan Segera Sajikan. Petunjuk Penyimpanan: Simpan Di Tempat Sejuk Dan Kering - Jauhkan Dari Sinar Matahari.

Segera Hubungi - Agen HWI SRAGEN :

Murong RT 17 RW 04

Kebonromo, Ngrampal

Sragen – Jawa Tengah

WA : 0812-1718-3919

#minumandiet #minumanpelangsing #pelangsingbadan #pelangsingbadanmurah #pelangsingbadanalami #pelangsingbadanaman #pelangsingbadanasli #pelangsingtubuh #pelangsingtubuhmurah

[paketherbalifeuntukdiettangerang]

WA 0858-5034-7430, Paket Langsing Herbalife Mataram

WA 0858-5034-7430, Paket Langsing Herbalife Mataram

Paket Langsing Herbalife Mataram Paket Langsing Herbalife Mataram TELP/WA 0858-5034-7430, Kami melayani penjualan Paket Ultimate Herbalife, Paket Herbalife Untuk Menurunkan Berat Badan, Paket Herbalife 1 Bulan, Harga Sepaket Herbalife, Paket Langsing Herbalife, Paket Herbalife Pemula, Harga Sepaket Herbalife 2021, Paket Pemula Herbalife, Paket Pelangsing Herbalife, Paket Herbalife Untuk Ibu…

[jualjahemerahsemarang]

DIJAMIN KHASIATNYA, CALL 0856-4020-0020 Jahe Merah Pdf

KLIK https://wa.me/6283120415427 , Analisa Budidaya Jahe Merah, Alamat Pengepul Jahe Merah, Analisa Usaha Jahe Merah Per Hektar, Budidaya Jahe Merah, Bibit Jahe Merah.

Jahe Merah Lemon

 Merupakan produk minuman yang berfungsi sebagai anti oksidan alami yang bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan terbuat dari 100% bahan alami berkualitas yang terdiri dari Jahe Merah,Lemon,Madu Murni,dan Gula Aren.

Melayani Konsultasi GRATIS.

 Jahe Merah Pinang Muda

 Merupakan produk minuman yang berfungsi sebagai anti oksidan alami yang bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan terbuat dari 100% bahan alami berkualitas yang terdiri dari Jahe Merah,Pinang Muda,Kayu Manis,Purwoceng,dan Gula Aren.

Melayani Konsultasi GRATIS.

 CV.Mutiara Berlian Jl. Ahmad Yani 267 Kelurahan Manahan Kecamatan Banjarsari Kota Surakarta,Jawa Tengah

(Sebelah Barat Terminal Tirtonadi, Solo)

G-Maps

CV.Mutiara Berlian ( https://g.page/agarillusherbal?share )

Konsultasi GRATIS : 0856-4020-0020

Kunjungi Web : https://mutiaraberlian.id

Kesaksian dan Testimoni Produk Kami

Kunjungi Website Kami : https://www.youtube.com/channel/UCvviHyuMJsnBZjfR5sJy7tw

 #supplierjahemerahcangkirmas #supplierjahemerahoriginal #supplierjahemerahbubuk #supplierjahemerahbubukdipanti #airjahemerah #airjahemerah👍😋😊 #airjahemerahalami #airjahemerahsusu #jahelemonbandung #jahelemonrempah

[produkperawatanwajahherbalife]

AGEN RESMI, CALL 0812-3221-9945, Obat Pelangsing Perut Tasikmalaya

mengecilkan badan, cara menurunkan berat badan yang sulit turun, tips diet sehat alami, herbalife penggemuk badan, cara badan kurus, menambah berat badan dengan cepat, cara kurus alami, diet 2 hari turun 5 kg, cara menaikkan berat badan dalam waktu singkat, tips diet berhasil, diet seminggu turun 10 kg, cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 3 hari, cara diet ibu menyusui secara alami, badan…

[baliportalnews]

Kawal Balita Bebas Stunting, Penjabat Ketua TP PKK Bali Sambangi Kabupaten Jembrana

BALIPORTALNEWS.COM, JEMBRANA - Tercatat sebagai salah satu kabupaten dengan tingkat stunting yang tinggi di Bali pada tahun 2021 dengan prevalensi stunting di atas rata-rata, Kabupaten Jembrana mencatat 14,3% kasus stunting, terus mendapat pengawalan dari Tim Penggerak PKK Kabupaten Jembrana dan instansi terkait hingga turun di angka 8,35% di tahun 2022. Sesuai laporan Studi Status Gizi Indonesia (SSGI) dari Kementerian Kesehatan, Bali merupakan provinsi dengan angka balita stunting terendah secara nasional pada 2021, dengan tingkat prevalensi hanya sebesar 10,9%. Untuk mengawal program pemerintah yakni pengentasan angka stunting, Penjabat Ketua Tim Penggerak PKK Provinsi Bali, Ny. drg. Ida Mahendra Jaya didampingi Ketua TP PKK Kabupaten Jembrana, Ny. Candrawati Tamba dan instansi terkait menyambangi sekaligus menyerahkan bantuan kepada 50 balita yang berpotensi stunting, di Banjar Katulampa, Desa Manistutu, Kecamatan Melaya, Jembrana, Senin (9/10/2023). Lima puluh (50) balita penerima bantuan ini terinci 16 orang dari Banjar Katulampa, 10 orang dari Banjar Pendem, 11 orang dari Banjar Ketiman dan 13 orang dari Banjar Bendel. Bantuan berupa telur dari Dinas Pertanian dan Ketahanan Pangan Provinsi Bali, makanan olahan ikan diberikan oleh Dinas Kelautan dan Perikanan Provinsi Bali, dan bantuan berupa beras (5 Kg), telur 1 krat, susu 6 kotak, sikat gigi beserta pasta giginya disiapkan oleh Tim Penggerak PKK Provinsi Bali. Pemberian bantuan ini disiapkan dalam rangka mengentaskan kasus stunting di Bali. "Dengan memberikan asupan makanan yang bergizi dan sehat, tentu akan membantu balita tumbuh menjadi kuat dan cerdas. Stunting ini harus segera ditangani, karena ciri-ciri yang diperlihatkan oleh bayi di masa tumbuh kembangnya sudah terlihat dari berat badan, tinggi dan mentalnya atau tingkat kecerdasannya, dan khususnya akan nampak dari pertumbuhan gigi pada bayi,” ungkap Ny. drg. Ida Mahendra Jaya. Di hadapan warga setempat yang khususnya adalah ibu-ibu dari balita dan para Kader PKK, Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Bali, Dr. dr. I Nyoman Gede Anom, M.Kes memberikan tambahan wawasan terkait betapa pentingnya perhatian bagi tubuh khususnya para remaja putri yang nantinya akan menjadi calon ibu, agar memperbanyak pengetahuan tentang tata cara menjaga asupan makanan yang sehat. “Makanan yang sehat itu tidak harus mahal, apalagi yang siap saji. Karena cenderung makanan siap saji itu banyak mengandung pengawet dan berbahaya bagi tubuh. Jangan lupa bagi orangtua untuk tidak lelah memberi edukasi bagi remaja putrinya terkait bahayanya menikah muda. Penting pula mengingatkan remaja putri untuk menambah asupan tablet penambah darah,” ungkapnya. Ditambahkannya, bagi bayi yang baru lahir juga harus mendapat pantauan tumbuh kembang sedari 1000 hari pertama kehidupannya, yang dimulai dari masa dalam kandungan, agar tidak mengalami gangguan tumbuh kembang bayi pada fisik dan mentalnya. Sesaat setelah menyerahkan bantuan di Wantilan, Penjabat Ketua Tim Penggerak PKK Provinsi Bali, Ny. drg. Ida Mahendra Jaya didampingi Ketua Tim Penggerak PKK Kabupaten Jembrana, Ny. Candrawati Tamba dan sejumlah instansi terkait termasuk bidan, melaksanakan kunjungan ke rumah tiga (3) warga yang anaknya memiliki potensi stunting. Mereka adalah Komang Aditya Astika, I Putu Ayu Septa Dewi dan Gede Mei Eka Darmawan. Pada kesempatan ini, Ny. drg. Ida Mahendra Jaya secara langsung melihat dan memeriksa pertumbuhan balita, terkhusus pertumbuhan fisik terutama gigi balita, dan setelahnya beliau menyerahkan bantuan paket berupa beras, telur, susu, sikat gigi dan pasta gigi.(bpn) Read the full article