#the photographer - frank luetke

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Wünsche....

Ich wünsche mir Frieden in dieser Zeit, in der an vielen Orten Krieg herrscht und Leid verursacht. Ich wünsche mir, dass die Menschen sehen, wie gut und wertvoll das Leben sein könnte, wenn wir die Hände einander reichen würden.  Ich wünsche mir, dass  Hände sich reichen und Herzen erweichen.  Ich wünsche mir, dass die Liebe siegt und dass die Hoffnung nicht erlischt.  Ich wünsche mir, dass…

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Einfach mal "naschen"

und echt lecker, so ein kleiner Snack zwischendurch. 20 g Walnüsse – 145 kcal 20 g getrocknete Aprikosen – 50 kcal 195 kcal insgesamt, also durchaus ein energiereicher Snack Kleiner Snack

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10.000 Schritte - ich hab es sein lassen

da gibt es Tage, wo es einfach nicht machbar war. Und auf die Dauer frustriert das nur, wenn ich ein gesetztes Ziel nicht erreiche. unterwegs Bewegung soll mir Spaß machen und nicht in Zwang ausarten. Sonst wird das nichts. Da kommt es mir doch entgegen, dass es neue Erkenntnisse zum dem Thema “10.000 Schritte” gibt. Es reicht schon, wenn es nur die Hälfte ist. Mehr dazu findet ihr in diesem…

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Den Schwung mitnehmen

zum neuen Jahr fällt mir das immer besonder leicht. Da brauche ich keine Vorsätze – sondern bringe wieder mehr Schwung in mein Alltag. Und das geht am Besten mit meinem Minitrampolin von Bellicon. Hier seht ihr mich im Multifunktionsraum des Zurich Campus in Köln. Ich gebe 2 Kurse in der Woche als Bellicon Health Trainer.

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Kleiner Winterwanderung

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Deutsche Apotheker-Zeitung verbreitet falsche Information

Deutsche Apotheker-Zeitung verbreitet falsche Information

insbesondere zur Einnahme von Vitamin D. Das ist sehr ägerlich. Aber wenn man es aus der Sicht der Apotheker und Pharmaunternehmen betrachtet, nur allzu gut nachvollziehbar. Stellt Euch mal vor, das eine Einnahme von Vitamin D dazu beitragen kann, dass wir weniger Medikamente brauchen. Das bedeutet – einen enormen Umsatzverlust. Wer will schon auf Geld verzichten. Deswegen ist auch die…

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und auf geht's ....

und auf geht’s ….

in einen neue Tag. Heute wieder im Homeoffice.

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Büroalltag - Spülmaschine

Büroalltag – Spülmaschine

Der erste im Büro – erst mal einen Kaffee. Oha, das Geschirr vom Vortag steht auf der Spüle und der gesamten Arbeitsfläche. Der letzte Spülgang lief gestern Abend. Also erst mal ausräumen und dann wieder einräumen. Das geht doch fix. und jetzt – erst mal einen Kaffee.

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Wartezeit vertreiben

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von Schweden nach Norwegen

von Schweden nach Norwegen

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Happy Birthday in Mo i Rana

Happy Birthday in Mo i Rana

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Der Herbst geht ...

Der Herbst geht …

und der Winter steht vor der Tür. Schnell noch ein wenig stärken und dann ein Unterschlupf für den Winter suchen. Die Anzahl der Schmetterlinge, die bei uns den Winter als ausgewachsener Falter überstehen, ist tatsächlich geringer, als man denkt: Nur sieben von beinahe 200 Tagfalterarten überleben den Winter als Schmetterling. Alle anderen Arten überwintern als Raupe, Puppe oder Ei oder fliegen…

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tierisch gut gebellt

oder tierisch gut drauf. Immer wieder tierisch gute Fotografien. Besonders mit Dori.

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Monschau in der Eifel

Monschau in der Eifel

wir sind mt Freunden unterwegs – zur Schlemmertour in der Eifel. 12 km wandern. Davor gibt es Frühstück, dazwischen Mittagessen und zum Abschluss Kaffeetrinken . photographerd with the smartphone

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Hände waschen ...

Hände waschen …

in der Regel mehrmals täglich. Aber wie sieht es mit der Tastatur, der Maus, dem Smartphone aus?Mindestens einmal in der Woche versuche ich daran zu denken, diese zu reinigen. Unglaublich, was sich sonst so auf und an solchen Geräten, die wir regemäßig verwenden, absetzt. Also, immer schön sauber bleiben. In diesem Sinne: Guten Morgen Das war am 28.09.2021 auf dem Zurich Campus in Köln. Mein…

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keep the balance

Nothing easier than that. And then making a good impression. Perfect.