#stanje uma

[kubi95-2]

Ljudi su govna. Moram početi sa ovom rečenicom, u koju ubrajam i sebe.  Bog nam je dao slobodu izbora, slobodu razmišljanjam kao nešto savršeno, a mi smo savršeno skrenuli s tog svega. Opšte je poznato da ljudi ogovaraju i da im se nikad ne može udovoljiti, da im je draža tuđa nesreća nego njihova sreća.  Kada se neka osoba žali kako joj je loše, komentar koji se najčešće čuje jeste “Nije to ništa, kod mene je gore.” ili “Nemoj da preuveličavaš, može biti gore. Ljudi u Africi nemaju šta da jedu, a tebi stvara muku...” Ljudi su individue u svemu mogućem. Pa tako i u tugi. Ono što nekoga u emotivnom i psihičkom smislu ne bi ni dotaklo, druge bi oborilo do nogu. Jednostavno ljudi ne osjećaju isto i ne doživljavaju stvari isto. Nekome jedna stvar znači, drugima ne. Neko nešto voli, neko ne. Zašto čovjek ne smije da kaže šta ga muči? Ne kaže se džaba “Svakom je njegova muka najveća” i to je tako. Ako pogledamo objektivno, možda moje padanja ispita nije ništa u odnosu na nekoga ko se pita hoće li imati danas da nahrani djecu. Zapravo, moj ispit i jeste ništa u odnosu na to, ali je u odnosu na mene sve. Svijet ima milijarde priča, ali moj život ima jednu priču i naravno da je meni moja muka najgora i naravno da će meni biti teško, ako nije onako kako želim. Naravno da imam pravo da budem nezadovoljan svojim životom ako mislim da tako ne treba, kako želim da mi bude bolje. Bez obzira što postoji milion gorih stvari koje se nekome dešavaju, koje se mogu desiti i meni. Jednostavno, živimo svoj život u sadašnjosti. S druge strane, ljudi vole mnogo da komentarišu sreću. Najčešće jer su zavidni. Koliko volim vidjeti nekoga da je srećan zbog nečega (da ne bude da pametujem, nekad i ja budem zavidan, jer i ja želim isto), ali takođe volim vidjeti i ljude koji se raduju tuđoj sreći. Kada vide čovjeka srećnog, ljudi vole da daju negativne komentare. Baksuz, nije zaslužio! Ovo mu je neko drugi obezbijedio i sl. Takođe, kada ljudi vide da je neko srećan i da je ispunjen, zadovoljan, vole da komentarišu kako čovjek nije ambiciozan i kako može biti srećan sa nečim takvim? Vi��am ljude koji su zadovoljni životom na ovim prostorima. Objektivno gledano, prosječan život. Ali nemaju svi iste želje, iste ambicije. Nekome je sreća kućica na kraju sela i malo dvorište, a neko neće biti srećan ni da ima kuću od milion dolara. To je stanje uma, duha. Svako ima svoju sreću. Dolazimo opet do toga da je čovjek individua i da svako živi onako kako voli i osjeća. Svako sreću i tugu doživljava na sebi svojstven način, zato nikome ne treba suditi. Na kraju, takođe, opet dolazimo do toga da su ljudi loši, da ne ponavljam rečenicu sa početka teksta.

[jelenajt]

Poput sunčeve svetlosti koju lomi površina vode, ostavljajući tragove bezglasnog svetlucanja, stanje uma.

[bojesvemira]

Zona komfora

Kažeš “nije mi nista, ne pravi me budalom”.

A tržaš se kad spavaš

zoveš me pogrešnim imenom

ne nosiš rozu jer te zatvara

ne nosiš usko jer nisi dovoljno mršava

bojiš se reći da ideš vani u kasno doba

bojiš se od napuštanja

a u isto vrijeme radiš sve da te se napusti.

Kompleksi nisu kompleksna stvar

to je samo stanje uma

koje prelazi u ništavilo

kada ti to želiš

Daj ne daj se

Daj jos malo meni predaj se.

[zodijak]

Baš balada

oči vide par koji se drži za ruke

srce osjeti kakvu toplinu to nosi

taj trenutak kad držiš nekog svog

mozak zna kako to uvijek završi

ruke su roba potrošna,

kako griju, tako i sjeku

na srcu se svaka šapa ocrta

prljava fleka postane

mozak poslije pokušava da obriše

ali nije kadro jer memorije ne umiru

za razliku od osjećanja

zato kad vidim par u gradu

kako ushićeno hoda držeći se za ruke

imam nagon da bljucnem

ubit će vas romantika

kad joj istekne rok trajanja

i kad zagrljaji postanu napor

jednoj ili drugoj strani

kada srce postane znatiželjno

kakvu toplinu druge ruke nose

a znatiželja je za lojalnost

ono što je bokser za šaku

ima i izuzetaka,

to su oni koji se boje promjene,

pa u rutinu upadnu

i radije svoje suze gutaju

i praštaju sve

kako bi i dalje istu ruku čuvali

fleka raznih oblika na mom srcu ima

stanje uma je variralo u obe varijante

oči moje vide par koji se drži za ruke

i već im vidi kraj

koktel iskustva i pesimizma

s gorkim okusom saznanja da se plašim prepustiti novim rukama

[mojpandemonijum]

nedostaje mi moj tumblr iz srednje škole koji sam obrisao slučajno jer sam ograničenih inetelktualnih kapaciteta. voleo bih da mogu da vidim to stanje uma opet :/

[healthcarespeed]

Joga I Meditacija U Zagrebu: Kompletni Vodič

Kada razmišljate o tome da počnete prakticirati jogu i meditaciju u Zagrebu, vjerojatno se pitam gdje započeti. S velikim brojem studija i razreda koji su dostupni, pronalazenje prave kombinacije za vaše potrebe i ciljeve je ključno.

Bez obzira na to da ste početnik ili iskusan praktičar, želite znati koje studije nude najbolje razrede za vaš stil i razinu vještine. Želite i saznati više o vrstama programa za smanjenje stresa i meditacije koji su dostupni te kako rasporediti razrede koji će se uklopiti u vaše zahtijevno raspored. Koje su najbolje studije u Zagrebu i kako iskoristiti njihove ponude?

Odabir Pravog Stila Jogae

Istražujući jogu i meditaciju u Zagrebu, važno je odabrati stil joga koji vam odgovara i zadovoljava vaše potrebe i preference. Razmotriti svoje ciljeve, razinu kondicije i zdravstveno stanje pri odabiru stila. Za očekujuće majke, joga za trudnice odličan je izbor, koji se usredotočuje na lagane istezanja i tehnike disanja kako bi podržao zdravu trudnoću.

Ako ste početnik, joga za početnike u Zagrebu nudi nežan uvod u praksu, poučavajući osnovne položaje i principe. Ostali stilovi, poput Hatha, Vinyasa i Yin joge, zadovoljavaju različite potrebe i ciljeve. Istražite i pročitajte recenzije kako biste našli savršen stil za sebe, što će vam osigurati sigurnu i korisnu praksu. Odabir pravog stila, dobit ćete najbolje od svog iskustva joge u Zagrebu.

Vodeći Studiji U Zagrebu

Sada kad ste uskočili stil joge koji vam odgovara, vrijeme je da pronađete studio koji će vam podržavati vašu praksu. U gradu Zagrebu, pronaći ćete niz joga studija koji zadovoljavaju različite potrebe i preferencije. Jedna popularna opcija je Joga Studio Zagreb, koji nudi mirnu atmosferu i stručne instruktore.

Druga poznata opcija je Joga Zagreb, koji nudi niz razreda i radionica. Ostali zapaženi studiji uključuju Zen Joga, Joga soba i Prana Joga. Ovi studiji pružaju podršku okruženje za dubljenje vaše prakse. Pri izboru studija, uzimajte u obzir faktore kao što su lokacija, raspored i razrede.

Posjetite web stranice ili društvene mreže studija kako biste znali više o njihovim jedinstvenim ponudama i pronašli najbolje rješenje za vas.

Kursevi Za Početnike I Stručnjake

Koje vrste satova možete očekivati u zagrebačkim yogim studijima? Bez obzira što ste početnik ili stručnjak, pronaći ćete širok izbor satova koji će zadovoljiti vaše potrebe. Jutarnja joga Zagreb, ili jutarnji yogini sati, savršeni su za one koji žele započeti dan s energijom i pozitivnošću.

Mnogi yogini studiji nude satove za početnike, koji uče temeljne položaje, tehnike disanja i metode opuštanja. Stručnjaci mogu birati naprednije satove koji se fokusiraju na specifične stilove kao što su Hatha, Vinyasa ili Ashtanga.

Ako tražite yogin studio u blizini, pretražite yoga studio blizu mene kako biste pronašli najbolje opcije u vašem području. Sa toliko dostupnih satova, sigurno ćete pronaći onaj koji će odgovarati vašem stilu i rasporedu.

Svjesnost I Meditacija Opcije

U zagrebačkim joginim studijima možete otkriti različite mogućnosti za svestran razvoj svijesti i meditacije osmišljene kako biste kultivirali dublji osjećaj unutarnjeg mira i povezanosti. Joga klasovi svestranošću fokusiraju na ujedinjavanje vašeg tijela i uma kroz nježne pokrete i rad disanja.

Ove klasovi će vam pomoći razviti veću svijest o tijelu, ravnotežu i koncentraciju. Vođene meditacije nude vodič za meditaciju, pomažući vam utišati um i pristupiti dubljem stanju opuštenosti. Neki studiji nude i specijalizirane meditacijska klasove, kao što su ravnoteža čakri ili iscjeljivanje zvukom. Istraživanjem ovih mogućnosti za razvoj svestranosti i meditacije možete pronaći savršenu praksu za poboljšanje vaše opće dobrobiti i unutarnjeg mira.

Raspoređivanje I Rezerviranje Sati

Kada planirate prisustvovati jogi ili meditaciji u Zagrebu, uglavnom ćete trebati objaviti termin i rezervirati mjesto unaprijed kako biste osigurali dolazak. Mnogi zagrebački yogi studiji nude online rezervacije ili mobilne aplikacije koje vam omogućuju rezervaciju mjesta u razredu koji vam odgovara.

Prije rezervacije, provjerite je li studio nudi razrede prilagođene vašim potrebama, kao što su joga u trudnoći ili početnički razredi. Provjerite i studiovu politiku otkazivanja i povrata novca u slučaju da treba napraviti promjene.

Za zagrebačke joga razrede možete također provjeriti studio raspored, akcije i posebne događaje na njihovim društvenim mrežama ili web stranici. Planiranjem unaprijed, možete osigurati glatko i ugodno iskustvo joge ili meditacije.

Zaključak

Dolazite do kraja ovog detaljnog vodiča kroz jogu i meditaciju u Zagrebu. Uz raznolik izbor stilova i studija, sada možete donositi obaviještena odluka o svojoj praksi. Bili ste početnik ili stručnjak, postoji klasa koja zadovoljava vaše potrebe. Istraživanjem najboljih studija i klasa, biti ćete na dobrim putu da produbite svoju praksu i postignete cjelovito ravnotežje tijela, uma i duha u Zagrebu.

EYOGAHUB

Gmajnje 12, 10000, Zagreb, CROATIA

098 563 231

[andjelineba]

Putovanje u duhovnost: Uvidi iz anđeoske mudrosti

Web stranica "Anđeli neba" (Anđeli neba) nudi duboke uvide u ovo putovanje kroz svoju bogatu zbirku duhovnih knjiga i izvora. Ovdje istražujemo kako nas ovi duhovni tekstovi mogu voditi prema dubljoj povezanosti s božanskim i našim unutarnjim ja. meditacija

Prihvaćanje anđeoskog vodstva

Jedna od središnjih tema "Anđeli neba" je prisutnost i vodstvo anđela. Ova nebeska bića, često prikazana kao Božji glasnici, nude mudrost i utjehu onima koji traže njihovu pomoć. Duhovne knjige dostupne na web stranici istražuju različite načine na koje anđeli komuniciraju s nama, od suptilnih znakova do dubokih otkrivenja tijekom meditacije i molitve. Prihvaćanje ovih smjernica može dovesti do transformativnih iskustava, pružajući jasnoću i smjer u našim životima. raj

Moć meditacije i molitve

Meditacija i molitva moćni su alati istaknuti u ovim duhovnim tekstovima. Oni služe kao pristupnici za povezivanje s višim sferama, omogućujući mirno stanje uma i dublje razumijevanje naše svrhe. Knjige nude praktične tehnike za smirivanje uma i otvaranje srca za primanje božanskih poruka. Redovita praksa može poboljšati našu intuiciju i ojačati našu duhovnu otpornost, omogućujući nam da se nosimo sa životnim izazovima s milošću i mudrošću.

Iscjeljenje i transformacija

Duhovno iscjeljivanje još je jedan kamen temeljac učenja o "Anđeli nebu". Tekstovi istražuju različite modalitete iscjeljivanja, uključujući energetsko iscjeljivanje, balansiranje čakri i korištenje kristala. Ove prakse imaju za cilj vratiti sklad unutar našeg fizičkog, emocionalnog i duhovnog tijela. Integriranjem ovih tehnika iscjeljivanja u naš svakodnevni život, možemo postići stanje cjelovitog blagostanja i unutarnjeg mira. planeti

Pronalaženje vašeg puta

U konačnici, duhovne knjige iz “Anđeli Neba“ potiču nas da krenemo na osobno putovanje samospoznaje i prosvjetljenja. Podsjećaju nas da nikada nismo sami; božanska i anđeoska područja uvijek su nadohvat ruke, nudeći podršku i vodstvo. Uranjanjem u ova duhovna učenja, možemo probuditi svoj pravi potencijal i živjeti život usklađen s našom najvišom svrhom. zvijezde

Istraživanje resursa na "Anđeli Neba" može biti transformativno iskustvo, otvarajući vrata duhovnom rastu i dubljoj povezanosti s božanskim. Bez obzira jeste li iskusni duhovni tragatelj ili tek započinjete svoje putovanje, ova učenja nude vrijedne uvide i praktične alate za obogaćivanje vašeg puta.

Vidi više: http://www.andjeli-neba.com.hr/hrvatski/default_hr.htm

[radiogornjigrad]

Dubravka Periša - Izložba Aujourd'hui: Moje putovanje na početak

IZLOŽBA Aujourd’hui  06.05.2024. – 01.06.2024. Knjižnica Dugave “Aujourd’hui” predstavlja moje osobno umjetničko istraživanje putovanja uma kroz meditaciju i automatizam te refleksiju kolektivnog nesvjesnog. Kroz digitalne crteže svakodnevno istražujem ulazak u stanje meditacije kako bih oslikala primordijalne slike koje proizlaze iz mog nesvjesnog uma. Ova istraživanja nisu samo individualna,…

[zanimljivaekonomija]

Kadar iz spota "Ko sam ja"

"Ko sam ja"- novi spot i pesma benda "Stefan Nemanja" šalje snažnu poruku

Muzičari Stefan Kovačević i Nemanaja Savić, udruženi u rok bend „Stefan Nemanja“ predstavili su publici još jednu ekranizaciju pesme sa njihovog albuma prvenca , ovoga puta za vrlo angažovanu numeru „Ko sam ja“.

„Pesma i spot dočaravaju preispitivanja mnogih koje opsedaju teške misli, koji vode unutrašnju borbu i snažno osećaju otuđenost, teskobu, depresiju“, otkriva Stefan Kovačević i dodaje: „Sva ova osećanja i misli, od onog detinjastog, nezrelog u nama do potpunog ludila- dočarava nam u ovom spotu glavna protagonistkinja -mlada glumica Kaja Baničević. Spot je namerno urađen u crno-belom maniru, kako bi sve te nijanse sive ukazale na metaforu svega što svako od nas nosi u sebi… i uspeva ili ne - da to i prevaziđe...”

Nemanja Savić: „Ovaj video spot posvećen je našem kolegi muzičaru Mirku Rašiću (aka Neovlašćeni serviser), koji nije više sa nama. Velika želja benda je bila da Mirko gostuje vokalno u ovoj pesmi a potom i da bude glavni protagonista spota. Nažalost, to se nije desilo...Želimo na ovaj način da mu odamo poštu i da sve ljude koji se nose sa sličnim problemima i mislima podstaknemo, ohrabrimo da nađu snagu i da svoju teskobu podele sa najbližima, porodicom, prijateljima – da razgovaraju sa njima o svojim mislima i osećanjima, da zatraže pomoć i podršku. Ukoliko im to predstavlja nelagodu, mogu da se obrate i stručnjacima koji će im takođe nesebično i sigurno pomoći da budu bolje“.

*Ministarstvo zdravlja, u saradnji sa Klinikom za psihijatrijske bolesti „Dr Laza Lazarević“ je uspostavio pre nekoliko godina nacionalnu SOS liniju za prevenciju suicida. Poziv na broj 0800/309-309 (opcija 1) je besplatan, dostupan je 24 sata a odnedavno je omogućena i komunikacija putem četa (dopisivanja) bez registracije i sa mogućnošću brzog, gotovo trenutnog odgovora stručnog lica na postavljeno pitanje ili traženu pomoć.

"Stefan Nemanja" ovom pesmom i spotom pruža podršku i poručuje da je itekako moguće prevazići ovakvo stanje uma, ukoliko osvestimo postojanje problema i što ranije i iskreno- zatražimo i prihvatimo pomoć i podršku..  Nakon spotova za pesme „Hodamo po ivici“, „Ona“ , „Karavan“ , „Poslednji ples“ i najnovijeg - „Ko sam ja“- rokerski dvojac „Stefan Nemanja“ najavljuje ekranizacije i ostalih numera sa svog albuma „Rođen sa slomljenim srcem“ (PGP RTS, 2023.  - digitalno izdanje) , kao i koncertnu promociju.

[torssi]

Kako ste tarča vi in vaša DNK – The Rabbit hole

Avtor: Makia Freeman, gostujoča avtorica - HumansAreFree.com Vir: anti-mason.com

Tehnologija popolnega individualnega nadzora je zlobna vrsta orožne tehnologije EM (elektromagnetna) in V2K (glas v lobanjo), s katero se eksperimentira in uporablja proti segmentom ameriške in globalne populacije.

Tisti, ki jih napade to elektronsko zalezovanje, so znani kot TI (targeted Individuals).

Pred kratkim se je oglasil še en pogumen žvižgač, ki ga je razkril. Bryan Kofron (ki je prej uporabljal vzdevek Justin Carter) je strokovnjak za varnostno industrijo, ki je nekoč delal za zasebno varnostno podjetje SIS (Security Industry Specialists) v Seattlu v Washingtonu.

Odstopil je z gnusom, potem ko je ugotovil, da njegovo nekdanje podjetje in drugi, podobni, aktivno uporabljajo to tako imenovano tehnologijo popolnega individualnega nadzora, da ciljajo na ljudi, nato pa na koncu nadzorujejo in uničijo njihova življenja.

Odkar je nehal, je tudi sam postal žrtev tehnologije prek organiziranega zalezovanja.

Česa je zmožna tehnologija popolnega individualnega nadzora

Po besedah ​​Kofrona je ta tehnologija tako napredna, da jo je mogoče uporabiti za branje vaših misli, programiranje vašega uma z mislimi (za katere bi verjeli, da so vaše) in povzročanje čustvenih stanj v vas (vključno z bolečino, sovraštvom in strahom).

Lahko se uporablja za dotik vašega optičnega živca in slušnega sistema, da vidijo in slišijo, kar vidite in slišite. Cilja lahko na določene ljudi tako, da se vključi v napade, specifične za posameznika (na podlagi resonance DNK tarče).

Nazadnje se uporablja v obsežnih programih socialnega inženiringa kot način eksperimentiranja na revnih, brezdomnih in šibkih ljudeh, ki imajo malo ali nič možnosti, da bi se uprli.

V intervjujih ali predstavitvah, Kofron pojasnjuje, da to tehnologijo uporabljajo psihopati, ki imajo malo pomislekov glede škode, ki jo povzročajo.

Ciljajo na specifične skupine ljudi: tiste, ki so kognitivno nagnjeni, visoko inteligentni, poznajo napredno tehnologijo ali jih zanimajo alternativne raziskave (t. i. raziskave zarote).

Na splošno ciljajo bodisi na opolnomočene posameznike s svobodnimi glavami (za zaustavitev disidentov in revolucionarjev) bodisi na tiste, ki so prerevni in šibki, da bi se uprli.

Če uporabimo Kofronove lastne besede, je tukaj nekaj stvari, ki jih lahko naredi Total Individual Control Technology:

»Ta tehnologija manipulira z električnimi signali v možganih in tako nadzira misli in občutke ter čustva in občutke po celem telesu.

Če uporabimo Kofronove lastne besede, je tukaj nekaj stvari, ki jih lahko naredi Total Individual Control Technology:

Več izjav pa na povezavi.

[timoteocrnkovic]

hipnoza protiv pušenja forum

Jednostavan Prestanak Pušenja: Moć Hipnoze Protiv Pušenja

Pušenje je navika koje se teško riješiti. Pušenje utječe na vaše fizičko i mentalno zdravlje, a prestati je lakše reći nego učiniti. Međutim, postoji način za prestanak pušenja koji je jednostavan, učinkovit i siguran–hipnoza protiv pušenja! Hipnoza protiv pušenja je inovativan način oslobađanja od lanaca ovisnosti o nikotinu. U ovom ćemo članku raspravljati o tome što je hipnoza protiv pušenja, kako djeluje, koje su njene prednosti, te što očekivati od sesije.

Što Je Hipnoza Protiv Pušenja?

Hipnoza protiv pušenja je vrsta terapije koja koristi hipnozu za rješavanje mentalnih i psiholoških aspekata ovisnosti o pušenju. Primarni cilj hipnoze protiv pušenja je pomoći pojedincima da razumiju i prevladaju psihološke čimbenike koji doprinose ovisnosti o pušenju. Tijekom hipnoze, hipnoterapeut vas vodi kroz proces duboke relaksacije, vizualizacije i mentalnih predodžbi kako biste stvorili pozitivne asocijacije na nepušenje, smanjenje želje za pušenjem i smanjenje razine stresa.

Kako Djeluje Hipnoza Protiv Pušenja?

Hipnoza protiv pušenja djeluje reprogramiranjem obrazaca mišljenja podsvijesti o pušenju. Podsvjesni um odgovoran je za automatske navike i ponašanja koja osoba djeluje bez svjesnog razmišljanja.

Prolaskom kroz vođene hipnoze sa certificiranim hipnoterapeutom naučit ćete preusmjeriti svoju podsvijest da na pušenje gleda kao na nešto štetno i nepotrebno,mte ćete ukinuti sve fizičke i psihičke podražaje koji potiču želju za cigaretama.

Prednosti Korištenja Hipnoze Protiv Pušenja

Hipnoza protiv pušenja ima širok raspon prednosti, koje uključuju, ali se ne ograničavaju na sljedeće:

Visoka stopa uspjeha kod ljudi koji su trajno prestali pušiti.

Poboljšanje tjelesnog i mentalnog zdravlja smanjenjem razine stresa i rizika od razvoja bolesti povezanih s pušenjem.

Nisu potrebne kemikalije, lijekovi ili zamjene za nikotin.

Poništenje godine negativnih učinaka pušenja na vaše cjelokupno zdravlje.

Što Očekivati Tijekom Seanse Hipnoze Protiv Pušenja

Sesija hipnoze protiv pušenja može se provoditi jedan na jedan ili u grupnim postavkama. U seansama jedan na jedan, hipnoterapeut će vas dovesti do opuštenog stanja uma, te će koristiti tehnike hipnoze kako bi dao sugestije koje će ojačati ideju o prestanku pušenja. Grupne sesije hipnoze rade na sličan način, s hipnoterapeutom koji vodi grupu ljudi u opušteno stanje uma, i koristeci tehnike hipnoze daje prijedloge za prestanak pušenja.

Zaključak

Hipnoza protiv pušenja moćan je i učinkovit način razbijanja lanaca ovisnosti o nikotinu. Omogućuje pojedincima ponovno uspostaviti svoj podsvjesni um i steći kontrolu nad svojim željama, što dovodi do poboljšanog fizičkog i mentalnog zdravlja.

Hipnoterapija se može provoditi pojedinačno ili u grupi, što omogućuje fleksibilnost i povećava šanse za uspjeh. Tražite li učinkovit i prirodan način za prestanak pušenja, antipušačka hipnoza može biti pravi izbor za vas! U manje od 90 minuta Timoteova nekonvencionalna tehnika može vam pomoći da se riješite ovisnosti o cigaretama, postignete dugotrajne i sveobuhvatne rezultate, i osigurate zdraviju i sadržajniju budućnost bez duhanskog dima. Zakažite termin već danas i napravite prvi korak prema prestanku pušenja! Da biste saznali više o hipnoza protiv pušenja forum, posjetite našu web stranicu sada!

Provjerite našu početnu stranicu za više informacija o depersonalizacija i derealizacija!

[remenar]

Registar tjednih aktivnosti

Koliko puta ste sami sebi ili nekome rekli da nemate vremena za vježbanje? Čitanje? Pisanje? Edukaciju? Uvijek postoji "nemam vremena" pojam. Ili u pojedinim situacijama grižnja savjesti da na nešto trošite vrijeme? Ne zabrinjavajte se, niste sami, mnogi ljudi to rade. Kontinuirani osjećaj da nemamo vremena. Svjesno i ne svjesno. Jednostavna metoda upravljanja vremenom je Registar tjednih aktivnosti. Na hrvatskom jeziku zvuči loše. Zvučnije je na engleskom - Weekly rhythm register. Inicijalni tvorac registra je Darren Hardy. Njegov prijedlog registra možete pronaći ovdje. Kako registar upravlja vremenom? U biti je jednostavno ali zahtijeva disciplinu i promišljanje. Disciplina se odnosi na određivanje realnog broja aktivnosti kojima se želimo posvetiti. Nakon ispunjenja ciljeva, tjedno ili mjesečno, poticajno je nagraditi se. A da bi oslobodili vrijeme morate identificirati distraktore i gutače vremena koji ne pridonose ciljevima koji su vam bitni. Mudro je umjereno se odricati. Ako uzmemo paralelu s dijetalnim programima, većina ljudi odustane ako se u potpunosti odreknu pojedinih namirnica - primjerice čokolade. Jednaki efekt ima odricanje od notifikacija i gutača vremena. Smanjite koliko vam je ugodno smanjiti. Nakon nekog vremena smanjite dodatno.

Postavljanje aktivnosti i ciljeva

Nije problem napraviti listu od 100 aktivnosti. Ali budite realni što vam je uistinu bitno, poslužite se ili Pareto principom ili MoSCoW metodom. Promislite koliko vremena vam je potrebno za aktivnost te cilj aktivnosti. Ukupan zbroj vremena za svaku aktivnost neka se uklapa u vrijeme koje imate u danu. Počnite skromno. Mali dnevni i tjedni ciljevi. Primjerice ako ste odlučili hodati svaki dan ne zadajte si vrlo visoke ciljeve kao što je 15000 koraka, 7 puta tjedno. Krenite s minimalnim brojem, npr. 6000 koraka, 3 puta tjedno. Postepeno gradite naviku. Ostavite si prostora za dane kada nije objektivno postići cilj (primjerice ako ste za vikend kum/kuma na vjenčanju :) ). Time se postiže da se ne osjećate loše ako ne ispunite cilj za taj dan tj. tjedan. Budite agilni s aktivnostima ali ujedno i rigorozni. Postepeno dodaje aktivnosti ili povećavajte cilj. Ako se pokaže da je u nekom trenutku broj aktivnosti pre visok ili cilj pretjeran, smanjite. Ali  zadržite neki minimum. Manjim ciljevima ostavlja se prostor za napredak ali i za "over achiever" mentalni podražaj. Osmislite aktivnosti za Mind, Body i Soul. Po jednu za svaku kategoriju. Mind je edukacijski napredak. Body je fizička aktivnost. Soul je društvena tj. duhovna komponenta. Ako možete povezati dvije od aktivnosti u istom vremenskom okviru, izvrsno (primjerice, kada hodam slušam audio knjigu). Za određivanje aktivnosti i ciljeva preporučujem S.M.A.R.T.E.R. model iz knjige "Your Best Year Ever" od autora Michael Hyatt. Ukratko: - S - Specific: aktivnost mora biti konkretna, "Vježbati" je širok pojam, "Trbušnjaci" je puno konkretnije - M - Measurable: aktivnost mora biti mjerljiva, "Trbušnjaci" ne daju mogućnost praćenja izvršenja, ali "10 trbušnjaka" je vrlo lako mjerljivo - A - Actionable: aktivnost mora pozivati na akciju, primjerice "Napravi 10 trbušnjaka svaki dan" - R - Risky: većina preporuka je postaviti si cilj koji je ostvariv. Autor preporučuje postavljanje "stretch" ciljeva tj. malo više od ostvarivog. S druge strane, neka istraživanja preporučuju da se postave realni ciljevi a u slučaju da se cilj "probije" postiže se "over achiever" pozitivno stanje uma. Rekao bih da je ovo jako ovisno od osobe do osobe. Svatko će drugačije reagirati ako ne dostigne "stretch" cilj. Neki će biti razočarani te potencijalno dovesti do odustajanja. Drugi će biti oduševljeni. Procijenite koji ste tip osobe, kako se osjećate ako ne uspijete ostvariti neki cilj ili kako se osjećate kada izvršenje bude bolje od definiranog. - T - Time Keyed & Triggered - aktivnost mora imati vremenski okvir. U mom primjeru je to da pročitam jednu knjigu mjesečno, što je 4% knjige dnevno. Za neke aktivnosti odredite si i vrijeme izvršavanja. Primjerice, odredio sam si da čitam news feed svako jutro uz kavu. Nije konkretno vrijeme (npr. u 7 sati) ali je uzrokovano drugim okidačem. - E - Exciting: aktivnost mora biti potaknuta i odražavana realnim razlogom zašto ste započeli aktivnost. Fizička aktivnost u obliku hodanja, u mom slučaju, je uzrokovana postavljanjem primjera zdravog života prema klincu. - R - Relevant: aktivnost se mora moći uklopiti u vaš životni ritam, dostupno vrijeme i trenutnu životnu situaciju. Da li možete izdvojiti svako popodne 3 sata za teretanu, ako radite do 17 sati i imate kod kuće 6-to godišnje dijete koje vas jedva čeka vidjeti i igrati se s vama?

Uklanjanje distraktora

U trenutcima kada pratite aktivnost, koliko je moguće, uklonite distraktore. Distraktori su predmeti i događaji iz okruženja koji oduzimaju pažnju. Jedan od najvećih distraktora modernog doba su mobilni uređaji. Konkretno notifikacije aplikacija na mobilnim uređajima. Notifikacije ugasite ili trajno ili upalite "Do-not-disturb". Razmislite koje notifikacije su bitne da na njih reagirate trenutno a koje mogu čekati. Da li je stvarno svaki Like i komentar na Instagramu nužan da odmah odgovorite? Ako ne radite u agenciji za menadžment društvenih mreža, slobodno to ugasite. Dodatno, razmislite koje vrste notifikacija su nužne. Paljenje ekrana, zvukovi i vibracije su vrlo moćni alati preuzimanja pažnje. Ako svakih 17 minuta se pali ekran uz melodiju i vibraciju, nije moguće ostati koncentriran na bitno. Moderni mobilni uređaji omogućavaju vrlo veliku fleksibilnost prilagodbe notifikacija. U mom slučaju - vizualne, zvučne i haptične notifikacije su ostale upaljene samo za telefonske pozive i SMS-ove. Ako radite na računalu, distraktori su jednako tako prisutni. Ugasite mail, IM alate (Teams, WhatsApp) i slično. Ugasite sve što vam nije potrebno za aktivnost na koju se fokusirate. Ili ako vam iz nekog razloga aplikacija mora biti upaljena, recimo zbog statusa dostupnosti na Teams alatu, podesite opcije notifikacija. To se odnosi i na sve tabove u Internet pregledniku. Krivi klik na otvoreni YouTube kanal... Ugasite radio i TV. OK, radio može ostati ako ste se tako naviknuli ali izbjegavajte FM/DAB radio. Radio nije samo glazba. Tu su reklame, spikeri, vijesti i slično. Zadnje što trebate je informacija da je 30% popusta na prirodno gnojivo u vrtnom centru. Koristite usluge za stream glazbe ili pustite CD. Pobrinite se da je lista tj. CD dovoljno dug da izbjegnete traženje nove liste ili CD-a usred fokusiranja. TV... Ako to nije aktivnost kojoj se želite posvetiti, ugasite ga. Pomične slike su distraktor koje ljudski mozak nije u mogućnosti ignorirati.

Riješite se gutača vremena

Svjesni ste koliko vremena trošite na aktivnosti koje nisu na listi? Da li je baš ta treća epizoda "Prijatelja" bila potrebna? Ili baš taj sedmi video restauracije Game Boy konzole? Vjerojatno nije. Neke aktivnosti je teško mjeriti ali mobilni uređaji omogućavaju vrlo precizan pregled na što je korišten uređaje svakog dana. Na Android mobilnim uređajima to možete pronaći u "Digital Wellbeing" postavkama. Na iOS uređajima u "Screen Time". Priznajem, mene je neugodno šokiralo koliko vremena provodim na društvenim mrežama a da na kraju dana nisam mogao izdvojiti ništa što sam novo naučio. Rješenje je vrlo jednostavno, ograničio sam vrijeme korištenja tih aplikacija na maksimalno 15 minuta dnevno.

Nagrade

Osmislite male nagrade nakon uspješnog tjedna ili mjeseca. Neću vam preporučiti da se nagradite hranom da izbjegnem optužbe za povišen kolesterol ili šećer u krvi. Čime i kako, ovisi o vama. Nije nužno da je potreban financijski trošak. To može biti i da si na kraju mjeseca dozvolite dodatnih 30 minuta gledanja YouTube videa. Za mene su to knjige i kemijske olovke. Knjiga koju si priuštim na kraju mjeseca mora biti fizička. Tako na polici uvijek imam vidljiv podsjetnik da sam mjesec dana izvršio aktivnosti i ispunio ciljeve. Kemijske olovke su kontinuirani podsjetnik kada njom pišem i evidentiram napredak u Registar.

Kreiranje i održavanje registra

Registar vodite kako vam najviše odgovara. Digitalno, papirnato, svejedno je. U Excelu na računalu ili u notes aplikaciji na tabletu. Koristite ono što vam je ugodno i na što ste navikli. Meni odgovara papirnato. Paljenje računala je proces koji traje a rokovnik mi je uvijek pri ruci. Dovoljno je da okrenem stranicu u rokovniku. Ovako to izgleda kod mene.

Moj registar je podijeljen na praćenje dnevnih aktivnosti i dugoročnih zadataka bez fiksnog datuma (to-do). Registar sadrži soul aktivnosti (slika klinca i kava s kumom), mind (pogledati edukativan kratki video, pročitati one page summary pdf, pisanje za članak, čitanje knjige) te body (6000 koraka). Kavu s vjenčanim kumom sam stavio jer nas užurbani ritam rada i života vodi iz tjedna u tjedan pa prođu mjeseci a da ne vidimo na kavi. Iz svake knjige naučim nešto novo ali ne stignem fizički čitati količine knjiga koje bi htio da naučim nešto novo. Zato sam stavio da pogledam edukativan video i pročitam one page summary neke knjige. Pisanje je namjerno ostavljeno kao širok cilj jer nisam još u fazi da mogu staviti konkretan cilj (npr. Napiši 2000 znakova). Čitanje knjige je namjerno postavljeno na 4% knjige. Veći cilj mi je pročitati 1 knjigu mjesečno što je ekvivalent 4% dnevno (u biti 3,33 ali jednostavnosti računanja radi je na 4%). 6000 koraka je tu jer sam maknuo s liste boks. Trenutno nisam u mogućnosti dedicirati svoje vrijeme točno 3 puta tjedno u točnom vremenskom terminu. Ali da održim neki oblik fizičke aktivnosti stavio sam hodanje. 6000 koraka je minimalno, znanstveno dokazano, da ima zdravstvenog učinka. Volio bih da je ta brojka od 8000 do 10000 ali se opet vraćam na zadnji "R" - Relevant. Predzadnji stupac je cilj aktivnosti, tj. egzaktni broj ponavljanja u tjednu koji želim postići. Zadnji stupac je broj koliko puta sam ovaj tjedan odradio aktivnost. Uvođenje registra pomoglo mi je naći vremena za aktivnosti za kojima sam žalio i koje sam oduvijek htio raditi ali sam imao osjećaj nedostatka vremena. Nakon što sam stavio sve aktivnosti koje želim raditi, svaku sam doradio pomoću S.M.A.R.T.E.R. metode. Te u konačnici odabrao koje su mi trenutno relevantne i bitne. S konačno definiranom listom nestao je osjećaj da će mi te aktivnosti oduzeti puno vremena od obitelji, jer više niti ih je bilo tako puno a niti ne uzimaju toliko vremena koliko sam zamišljao da oduzimaju. Nazivi nisu prema S.M.A.R.T.E.R. metodi jer ne stanu na jednu stranicu u notesu (A5 veličina) :) Da li vodite registar aktivnosti? Da li ste voljni pokušati? Pišite u komentare. Pogotovo me zanima nakon nekog vremena kako napreduje i registar i aktivnosti :) “ The rhythm of daily action aligned with your goals creates the momentum that separates dreamers from super-achievers.” - Darren Hardy Read the full article

[astrologijaonline]

Mir Božiji, Hristos se rodi Božić nije datum, božić je stanje jedinstva duha, duše i uma #hrišćanskaastrologija #astrologija2023 #horoskop2023 https://www.instagram.com/p/CnGphE1jmVZ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[pyxisnautica]

3.3.2021.

1. danas sam išla u bigz da snimam dokumentarac. mnogo mi je bilo neprijatno, osetila sam izlazak iz zone komfora i kao............ uopšte ne znam kako da opišem taj osećaj? kao dobro valjda? ma katastrofa. al kao, verovatno kad se setim ovoga nekada biće mi drago šta sam sve uradila, mnogo je bilo zabavno samo je bilo jezivo neprijatno jer je tamo trenutno baš sumorna atmosfera. činjenica da treba opet da idem me ni malo ne raduje.

2. kod ane smo večeras i nećemo raditi, zanimljivo je kako uvek mislimo da hoćemo.

#np: https://www.nts.live/ hvala ani što mi je prozor u nešto normalno i dobro

[crvenaluna]

Bitipatibi - Pesma Beogradu Obisla sam sve kafane sve mislim, veceras cu ga sresti a to se ne desava, godinama brojim i gde su ti decaci koji meni bi se dopali ako ljubav nije, znak, u ovoj potrazi, ja cu se propiti, guzva mi ne prija zasto ne ukrstis ulice zasto ne pospes mrvice do njega kad ja vec, ne umem da ga sretnem zasto ne ukrstis ulice zasto ne pospes mrvice do njega evo sad, prolece, setam kao blesava ti si veliki grad, dovoljno veliki kad ovo moze

[hajduksplit-ultras]

Splitsko stanje uma😎