#sağlıklıdiyet

[noacoaching]

Evet biz kadınlar tatlıyı çok seviyoruz ve günün her saati her yerde yiyebiliriz. Yemekten vazgeçmek istemiyorsak ya da şu an vazgeçemiyorsak o zaman sağlıklı yapma halini bulabiliriz. Pandemi süreci ile birlikte bu ara en sık duyduğum şey tatlı krizleri. Duygusal dengemizi bulmak ve strestimizi yönetmek için iyi bir sığınak gibi görünüyor. Bu nedenle @dyt.sevvalsahin in paylaştığı (benim de biraz kendi yorumumu katarak deneyip çok sevdiğim) muzlu tartı sizlere sunuyorum. Gün batımından sonra mümkünse muz ve tatlı tüketmeyelim bu hakkımızı gündüz saatlerine uygun porsiyonda saklayalım. Malzemeler 1,5 bardak yulaf 8 hurma 2 gün kurusu 4 olgunlaşmış muz 1/2 bardak süt 1 çk hindistancevizi yağı 1 tk tarçın üzerine süslemek için kakao Yulafı rondadan geçirdim ve ezdiğim 3 olgun muz ile karıştırdım. Bir süre yumuşaması için sıcak suda beklettiğim gün kurusu ve hurmaları süt ile ayrıca rondodan geçirip karışıma tarçın ve hindistancevizi yağı ile birlikte ekledim ve tart tabanımı oluşturdum. . Tabanın üstüne geri kalan 1 muzu ince dilimler halinde sıralayıp 180 derece fırında 20 dk. pişirdim. Üstüne kakao ve yanına istediğiniz mevsim meyvesi ile servis yapabilirsiniz. . Afiyet olsun. . #muzlu #muzlutart #yulaflıtarifler #glutensizbeslenme #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sağlıklıdiyet #sağlıkipuçları #sağlıklıbesleniyorum #sağlıklıbeslenme #tatlitarifleri #tatlıtarifleri #tatlıkrizi #tatlitarifi #diyetebaşlıyorum #tatlilar #fonksiyoneltıp #sağlıkkoçu #fonksiyineltıpsağlıkkoçluğu (İzmir Province) https://www.instagram.com/p/CBOaNDTpXBm/?igshid=jthh9vqr8kgw

[drserdarakgun]

Tarçın ve tarçınlı su popüler fakat bazı uyarılar Gözardı edilebilir. Dikkat edilmesi gerekenler nelerdir. Videoda bunları bilebilirsiniz.👇 https://youtu.be/2-7FlbGDCV0 #tarçın #tarçınlıkurabiye #tarçınlısu #tarçınlı #tarçınrengi#diyet#zayıflama #zayıflamaçayı #zayıflamakistiyorum #zayıflama #kilovermek #kilovermekiçin #eypgs#feel#attract#think#become#cinnamon #cinemon #bitkisel#sağlıklıdiyet #sağlıklıyaşam #su#healthyish#healthyishomemade #homemade https://www.instagram.com/p/BvhOW7PgYoi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=op5mab49pepc

[dytserap]

🤣🤣😊🤣🤣🤣👍

☕️☕️☕️ ÇAY ☕️☕️☕️

👍🏻Türkiye de çay, sudan sonra en çok tüketilen ikinci içecektir.

👍🏻Çay içiyorum su içmeme gerek yok demek doğru değildir.

👍🏻Öğünlerle tercih edilen çay, demir emiliminin azalmasına neden olabilmektedir.

👍🏻Çay aşırı tüketildiğin de; sinir bozukluğu, kabızlık, yüksek tansiyon, el titremesi, baş ağrısı, sıkıntı ve uykusuzluğa neden olabilmektedir.

👍🏻Çay içerken dengeli tüketime ve şeker dozunun iyi ayarlanmasına çok dikkat etmek gerekir.

☕☕☕ÇAY☕☕☕

#bursa #Bursa16 #bursadayapilacak1000sey #gazete #reklam #bursadabugün #Sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklıyaşam#sağlıklıhayat#sağlıklınesiller#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#çaysimit #çay #çaysızolmaz #cay #çayhayattır #çayolmadanolmaz#memleketim

diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünlerbizibekler#diyetisyenimöneriyor#DytSerapArslan👏🏻👏🏻👏🏻

[dyt-srp]

https://diyabetimtakip.com ✔✔✔ ZENCEFİL ✔✔✔ ❣Zencefilin içerisinde B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, manganez bulunur. ❣Lif açısından yüksek besin değerlerine sahiptir. ❣Egzersize bağlı kas ağrılarını azaltır. ❣İştahı azaltır. ❣Grip soğuk algınlığına iyi gelir. ❣Baş ağrısına iyi gelir. ❣Migren ağrılarını ve bulantıyı azaltır. ‼️Dikkat kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız zencefil kullanmayın.‼️ Sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklıyaşam#sağlıklıhayat#sağlıklınesiller#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#en#doğru#beslenme#bilgisi#diyetisyenden#alınır#diyeti#diyetisyen#yazar#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünlerbizibekler#diyetisyenimöneriyor#DytSerapArslan👏🏻👏🏻👏🏻 https://www.seraparslan.com

[dytserap]

🖊🖊🖊 DUT 🖊🖊🖊

✔️Ah dut ahh bayılıyorum sana:))😊😊😊

👍🏻Faydalarını ögrenelim...

👍🏻Antioksidandır.

👍🏻Kansızlığa iyi gelir.

👍🏻Kan şekerini dengeler.

👍🏻Bağışıklık sistemini güçlendirir.

👍🏻Dut kurutabilir, pekmezi yapılır.

👍🏻A ve K vitamini,B grubu vitaminleri, potasyum, demir ve fosfor bakımından zengindir.

👍🏻1 çay bardağı 1 porsiyon meyveye eş değerdir.

#bursadabugün#bursa#bursa16#16#sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklıyaşam#sağlıklıhayat#sağlıklınesiller#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#dut#dutagacı#malatyam#malatyabulunmazeşin #44#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünlerbizibekler#diyetisyenimöneriyor#DytSerapArslan👏🏻👏🏻👏🏻

[dytserap]

✔️✔️✔️ KURU FASÜLYE ✔️✔️✔️

🖊💥🖊Bol enerji vermesi,doyurucu olması ve özellikle ekonomik olması nedeniyle en çok tüketilen besin gruplarımızdan biri de kuru fasulyedir.

🖊💥🖊İçerisindeki protein yapısı ile kuru fasulyenin kırmızı etten bir eksigi yoktur.

🖊💥🖊Kırmızı eti çok tüketemeyenler ve vejetaryen beslenen bireyler cok rahatlıkla tüketebilir.

🖊💥🖊İçerisindeki lif nedeniyle kötü kolesterolu düşürür.

🖊💥🖊Bağırsakları çalıştırır.

🖊💥🖊Kabızlığı ve şişkinlik hissini giderir.

🖊💥🖊Fasulye leptin hormonu salınımını sağlar.Bu hormonun salgılanması da tokluk hissi sağlar.

🖊💥🖊Kalp ve damar tıkanıklığa karşı koruyucudur.

🖊💥🖊Folik asit ve demir içeriğinden çok zengin olması nedeniyle gebelik döneminde tüketilmelidir.

🖊💥🖊Kemik yapısını güçlendirir ve vücudun gelişimini destekler.

🖊💥🖊Gelişim çağındaki çocuklara faydalıdır.

✔️✔️✔️ KURU FASÜLYE ✔️✔️✔️

#Sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklıyaşam#sağlıklıhayat#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#kurufasulye #kurufasulyetarifi #kurufasülye #diyeti#diyetisyen#yazar#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünlerbizibekler#dytseraparslan👏🏻👏🏻

[dytserap]

✔️✔️✔️ KURU FASÜLYE ✔️✔️✔️

🖊💥🖊Bol enerji vermesi,doyurucu olması ve özellikle ekonomik olması nedeniyle en çok tüketilen besin gruplarımızdan biri de kuru fasulyedir.

🖊💥🖊İçerisindeki protein yapısı ile kuru fasulyenin kırmızı etten bir eksigi yoktur.

🖊💥🖊Kırmızı eti çok tüketemeyenler ve vejetaryen beslenen bireyler cok rahatlıkla tüketebilir.

🖊💥🖊İçerisindeki lif nedeniyle kötü kolesterolu düşürür.

🖊💥🖊Bağırsakları çalıştırır.

🖊💥🖊Kabızlığı ve şişkinlik hissini giderir.

🖊💥🖊Fasulye leptin hormonu salınımını sağlar.Bu hormonun salgılanması da tokluk hissi sağlar.

🖊💥🖊Kalp ve damar tıkanıklığa karşı koruyucudur.

🖊💥🖊Folik asit ve demir içeriğinden çok zengin olması nedeniyle gebelik döneminde tüketilmelidir.

🖊💥🖊Kemik yapısını güçlendirir ve vücudun gelişimini destekler.

🖊💥🖊Gelişim çağındaki çocuklara faydalıdır.

✔️✔️✔️ KURU FASÜLYE ✔️✔️✔️

#Sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklıyaşam#sağlıklıhayat#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#kurufasulye #kurufasulyetarifi #kurufasülye #diyeti#diyetisyen#yazar#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünlerbizibekler#dytseraparslan👏🏻👏🏻

[dytserap]

☕☕☕ Kahve ☕☕☕

☕Mutluluk hormonlarından biri olan dopaminin salgılanmasını uyararak kendini daha iyi hissetmeni sağlar.

☕Yani seni depresif moddan uzak tutar.

☕Tabii ki de her şeyi de kahveden beklememek gerek :) 😉

#bursa #Bursa16 #kahve#kahveseverler #aşk#14şubat #kahveaşkına #kahveci #kahvekokusu #kahvem #kahvekeyfi #sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklınesiller#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünlerbizibekler#diyetisyenimöneriyor #kahveseverler #kahveaşkı #DytSerapArslan👏🏻👏🏻👏🏻

[dytserap]

😍😍😍Antep Fıstığı 😍😍😍

📌Lif açısından zengin bir besindir.

📌Tok tutar.

📌Antep fıstığı harika bir ara öğündür.

📌Glisemik indeksi düşüktür.

📌Kalorisi düşük değildir.

📌Ara öğün olarak tercih edildiğin de

10 - 15 adet arasında tüketebilir.

📌Aşırı fazla tüketimi kilo alımına neden olur.

#bursa#bursa16 #doğa #bursaorganizasyon #yasamtarziniz #yasamtarzı #bursadayapilacak1000sey #Araögüntercihi#antepfıstığı#Sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklıyaşam#sağlıklıhayat#sağlıklınesiller#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#en#doğru#beslenme#bilgisi#diyetisyenden#alınır#diyeti#diyetisyen#yazar#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#sağlıklıgünler#bizibekler#diyetisyenimöneriyor#antep #antepfıstığı

DytSerapArslan👏🏻👏🏻👏🏻

[dytserap]

Yürüyüş neden yapılmalı..?🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Neden bu kadar önemli...?

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

🏃‍♀️Kasları güçlendirir.

🏃‍♀️Vücudun şekillenmesini sağlar.

🏃‍♀️Uyku kalitesini artırır.

🏃‍♀️İştahı düzenler.

🏃‍♀️Kabızlığı önler.

🏃‍♀️Tansiyonu düzenler.

🏃‍♀️Fazla kiloların atılmasını sağlar.

🏃‍♀️Organların daha düzenli çalışmasını sağlar.

🏃‍♀️Stresi azaltır.

🏃‍♀️Enerjiyi sağlar.

🏃‍♀️Günde tempolu bir şekilde en az

30 - 45 dk yürüyüş yapılmalıdır.

#bursa #bursada #Bursa16 #Yürüyüş#zamanı#yürüyüşyapilir

#yürüyüşşart#Sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklıyaşam#sağlıklıhayat#sağlıklınesiller#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#en#doğru#beslenme#bilgisi#diyetisyenden#alınır#diyeti#diyetisyen#yazar#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünler#bizibekler#diyetisyenimöneriyor#DytSerapArslan👏🏻👏🏻👏🏻

[dytserap]

✔✔✔ ISPANAK ✔✔✔

‼️Demir, magnezyum, potasyum, folik asit, A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamininin zengin kaynaklarındandır.

‼️Bağışıklık sistemini güçlendirir.

‼️Kan şekerini dengeler.

‼️Kalp dosttudur.

‼️Posalı içeriği nedeniyle tokluk sağlar.

‼️İçerisindeki demir sayesin de kansızlığı önler.

‼️Folik asit içeriği nedeniyle hamileler mutlaka tüketmelidir.

✔✔✔ ISPANAK ✔✔✔

#ispanak #ıspanaklıbörek #ıspanaklıkek #ıspanak #Sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklıyaşam#sağlıklıhayat#sağlıklınesiller#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#en#doğru#beslenme#bilgisi#diyetisyenden#alınır#diyeti#diyetisyen#yazar#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünlerbizibekler#diyetisyenimöneriyor#DytSerapArslan👏🏻👏🏻👏🏻

[dytserap]

😉Kahve akımına uyalım dedik😉

Bir bilgi de verelim:))

☕☕☕Kahve ☕☕☕

☕Kahve tüketimi daha uyanık ve dinç hissetmeye yardımcı olur. Bu nedenle beyni yaşlılığın etkilerine karşı da koruyabileceği düşünülmektedir.

☕Yapılan bazı çalışmalarda ise düzenli kahve tüketenlerin Alzheimer riskinin %60’a kadar azaldığı, Parkinson riskinde ise %30 - 60 arasında bir azalma olabildiği görülmüştür...

#bursa #Bursa16 #kahve#kahveseverler #kahveaşkına #sağlığımız #kahvekokusu #kahvem # #sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklınesiller#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#diyeti#diyetisyen#yazar#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünlerbizibekler#diyetisyenimöneriyor #kahve #kahveseverler #kahveaşkı #DytSerapArslan👏🏻👏🏻👏🏻

[dytserap]

☕☕☕ Kahve ☕☕☕

☕Kahvenin zararlı yönleri

☕Kahve iyi bir diüretiktir. Bu yüzden de vücutta su kaybına neden olur.

☕Fazla kahve içenlerin su miktarını da arttirmalidir.

☕İçerisindeki kafein demir mineralinin emilimini olumsuz yönde etkiler.

☕Kahve tüketimine dikkat edilmelidir.

#bursa #Bursa16 #kahve#kahveseverler #kahveaşkına #sağlığımız #kahvekokusu #kahvem#sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklınesiller#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#diüretik#diyet#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünlerbizibekler#diyetisyenimöneriyor #kahve #kahveseverler #kahveaşkı #DytSerapArslan👏🏻👏🏻👏🏻

[dytserap]

📌📌📌 GREYFURT 📌📌📌

🕯Greyfurt; Kalsiyum, potasyum, fosfor, A, B ve C vitaminleri bakımından zengindir.

🕯Sindirimi kolaylaştırır.

🕯Safra taşı oluşumunu engeller.

🕯Bağışıklık sistemini güçlendirir.

🕯Kolesterol, tansiyon ve kanser ilacı kullanan kişilerin uzmanlar tarafından greyfurt tüketirken dikkatli olmaları gerektiği söylenmektedir.

🕯Greyfurt, ilaçlarla beraber kullanılırsa ilaçların etkinliğini arttırarak yan etkilere neden olabilmektedir.

📌📌📌 GREYFURT 📌📌📌

#greyfurt #meyve #bursa #bursa16#zayifliyorum #memleketsevdası #meyveaşkı #greyfurtsuyu #Sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklıyaşam#sağlıklıhayat#sağlıklınesiller#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#diyeti#diyetisyen#yazar#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünlerbizibekler#diyetisyenimöneriyor#DytSerapArslan👏🏻👏🏻👏🏻

https://www.facebook.com/Dytsrparslan/

[dytserap]

👍👍👍Kestane👍👍👍

👉Soğuk kış akşamlarımızın vazgeçilmez atıştırmalığı olan kestane zamanı geldi.

👉Fırında veya ocakta pişirilir ya da haşlanarak yenebilir.

👉Tatlılara, pilavlara ve yemeklere de eklenir ayrıca püresi de yapılabilir. Un haline getirilen kestane ile lezzetli ve besleyici ekmekler yapılır.

👉Gluten içeriği olmayan bir yemiş olması sebebi ile gluten duyarlılığı, buğday alerjisi ve çölyak hastalığı olanlar için de oldukça uygun bir besindir.

👉Kestanenin içerisinde C, B1 ve B2 vitaminleri bakımından zengin, kalorisi yüksek ve protein potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri bulundurur.

👉Diyet yapanlar kestaneyi ara öğünde tüketmeliler.

👉1 porsiyon ( 2-3 adet ) kestane 1 dilim ekmek yerine geçer, bir dilim ekmek değişimi yerine tüketilebilir.👏

#bursa #Bursa16 #sağlığımız #kestane #kestane #kestanezamanı #sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklınesiller#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#saglikliyemek#diyeti#diyetisyen#yazar#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünlerbizibekler#diyetisyenimöneriyor #DytSerapArslan👏🏻👏🏻👏🏻

[dytserap]

☕☕☕ Kahve ☕☕☕

☕“Bir fincan kahvenin kırk yıl hatırı vardır” derler büyüklerimiz…

♥️Ah ahhh canım annemin ellerinden♥️

♥️🥰 El emeği göz nuru 🥰♥️

☕Kahve, kültürümüze o kadar yerleşmiştir ki neredeyse günün her saatinde, her yemekten sonra tüketilir.

☕Kahve iyi bir antioksidandır.

☕Egzersiz performansının artırılmasında etkilidir.

☕Yapılan araştırmalar egzersiz öncesi kahve içmenin performansı artırdığı görülmüştür...

#bursaorganizasyonfirmaları #bursa #Bursa16 #kahve#kahveseverler #kahveaşkına #sağlığımız #kahvekokusu #kahvem #elemeği #annemsizolmaz #canımannem #evdekaltürkiye #evdekal #bursadayapilacak1000sey #sağlık#beslenme#sağlıklıbeslen#sağlıklınesiller#sağlıklıgünler#sağlıklıdiyet#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sağlıklıgünlerbizibekler#diyetisyenimöneriyor #kahve #kahveseverler #kahveaşkı #DytSerapArslan👏🏻👏🏻👏🏻