#sağlıklı diyet

[edanarlky]

[sifabul]

SAĞLIKLI BESLENME TAVSİYELERİ: #şifabul 1- Çikolata seçiminiz bitter olsun ve yanında süt tüketin.

2- Muz veya elma sizi çabuk acıktırıyorsa üzerine tarçın ekleyin.

3- Taze sebzeler gaz yapıyorsa üzerine rezene çayı için veya yemeklerde daha fazla kimyon kullanın.

4 -Daha uzun süre tokluk için kuru meyvelerin yanında süt içmeyi deneyin. Bu şekeri yüksek olanlar için de tavsiye ediliyor. Şekerin ani yükselmesini engelliyor.

5- Çok aç olduğunuzda karbonhidrat yoğun bisküvi ya da meyve yerine yağ ve protein içeren 10-15 badem veya fındık tercih edin.

6- Türk erkeklerinde genel olarak kötü kolesterol yüksekliği yüzünden ceviz ve balık tüketimi çok önemli görülüyor.

7- Kadınlarda ise en çok osteoporoz ve demir eksikliği sorunuyla karşılaşıldığı için kuru üzüm, yağsız kırmızı et, bol limonlu salata ve süt - yoğurt grubu gıdalar öneriliyor.

[maltepepsikolog]

Anoreksiya Nervoza Nedir ?

Anoreksiya Nervoza, kişinin kilo alma korkusu ve beden algısındaki bozukluk nedeniyle aşırı kilo kaybı ve yetersiz beslenme ile karakterize edilen ciddi bir yeme bozukluğudur.

Bu bozukluk, yaş ve boy için beklenenden çok daha düşük bir vücut ağırlığına sahip olma, kilo almaktan yoğun bir korku duyma ve vücut ağırlığı veya şekline ilişkin çarpık algılarla tanımlanır.

Kişi, kilo almayı engellemek için aşırı diyet yapma, aşırı egzersiz veya bazen kusma gibi davranışlarda bulunur. Anoreksiya Nervoza, ciddi fiziksel ve psikolojik sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

[gozdehaber]

Kahve içmek için en iyi zaman ne zamandır? Cevap sizi şaşırtabilir

Her birkaç ayda bir, kahve içmek için en iyi zamanın sabah olduğu yönündeki yeni bir iddiayı gözden kaçırıyorum ama şu ana kadar buna hiç dikkat etmedim. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam tutkunu olduğum için kulağa ironik gelebilir (her gün zencefil içiyorum ve protein alımı konusunda takıntılıyım), ancak sabah kahvemin dağınıklığıyla ilgili bir şeyler çok ileri bir adım gibi görünüyor. Yulaf sütünün…

[bill-gates88]

Çukurambar'da bulunan diyetisyenler genellikle beslenme ve diyet konularında danışmanlık hizmeti vermektedirler. Bu diyetisyenler genellikle sağlıklı beslenme, kilo kontrolü, sporcu beslenmesi gibi konularda destek sağlamaktadırlar.

Çukurambar'da bulunan diyetisyenler hakkında daha detaylı bilgi almak ve randevu almak için internet üzerinden araştırma yapabilirsiniz. Ayrıca Çukurambar'da bulunan diyetisyenlerin kendi web siteleri veya sosyal medya hesapları üzerinden de bilgi edinebilirsiniz.

Örneğin, "Çukurambar diyetisyen" şeklinde bir arama yaparak çeşitli diyetisyenlerin web sitelerine ve iletişim bilgilerine ulaşabilirsiniz. Ayrıca Çukurambar'da bulunan diyetisyenlerin hizmet verdikleri sağlık merkezlerinin web sitelerini de ziyaret edebilirsiniz. Aşağıya Çukurambar'daki en iyi diyetisyen web sitesini bırakıyoruz. Tıklayınız.

Ana Sayfa - Aslı Aktürk - (dytasliakturk.com.tr)

Çukurambar Uzman Diyetisyen - Çukurambar Online Diyetisyen

Çukurambar Sağlıklı Beslenme - Çankaya Uzman Diyetisyen - Çankaya Online Diyetisyen - Çankaya Sağlıklı Beslenme - Ankara Uzman Diyetisyen - Ankara Online Diyetisyen - Ankara Sağlıklı Beslenme

Diyetisyen & Moleküler Biyolog Aslı Aktürk İnstagram Hesabı İçin Tıklayınız.

[ladyddnight]

Ahali ben diyet yapmaya başladım ama kendime sağlıklı besleniyoruz yalanını söyledim yaklaşık 7 saattir açım ve birazdan akşam yemeği yiyip kapatacağım.

Ne yedin hiçbir şey

Ne yiyeceksin azcık yemek

İnsanlardan çıkaramadığım hıncı yağlardan çıkarıyorum çek

[doktorunyeri]

[sagliklitabaklar]

Reflü Diyeti: Alev Gibi Yanan Mideyi Söndürmek İçin Müthiş Rehber! Bu kısa rehberde, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasına karşı savaş açın! Sebzelerden hafif proteinlere, lifli gıdalardan kaçınılması gerekenlere kadar her şeyi içeren bu diyet, reflü semptomlarını kontrol etmek ve alevlenmeleri önlemek için tasarlandı. Küçük, sık yemeklerden yatmadan önce hiçbir şey yememeye kadar pratik ipuçları ile siz de sağlıklı bir yaşam ve rahat bir mide için adım atın. 🌿🔥 #ReflüDiyeti #SağlıklıYaşam #SindirimSağlığı 

[diyetisyentugba]

Kolonoskopi Diyeti

Kolonoskopi Öncesi Hazırlık

Kolonoskopi öncesi hazırlık kolonoskopinin başarılı geçebilmesi için oldukça önemlidir. İlk olarak kolonoskopi yapılmadan önce bunu yaptıracak olan hastanın mutlaka kalp hastalıkları, diyabet, akciğer gibi özel hastalıklarını doktoruna bildirmesi gerekmektedir.

Bununla birlikte kolonoskopi yapılacağı zaman Kolonoskopinin gerçekleşeceği günde bu işlemin hasta için daha rahat bir şekilde atlatılmasını sağlamak amacı ile hastanın rahat edeceği bol kıyafetler tercih edilmelidir.

Bununla birlikte kolonoskopi öncesinde doktorlar mutlaka hastanın işlem sırasında ağrılarına hafifletebilmek amacı ile sakinleştiriciler kullanmalıdır.

Kolonoskopi öncesinde hastanın bağırsaklarının boş olmasını sağlamak amacı ile mutlaka temizlenmelidir.

Kolonoskopi öncesinde hastanın herhangi bir alerjisinin olup olmadığını tespit edebilmek için gerekli tetkiklerin yapılması gerekmektedir.

3 Günlük Kolonoskopi Diyeti Nasıl Yapılır?

Kolonoskopi öncesinde yapılan 3 günlük diyet işlemin başarılı bir şekilde gerçekleşmesine yardımcı olmaktadır.

Bu diyetin yapılması için ilk olarak kolonoskopi öncesinde hastanın bağırsaklarının temizlenmesine yardımcı olacak besinler ile 3 günlük kolonoskopi diyet uygulanır.

Kolonoskopi öncesi 3 günlük diyette lifli gıdalar tüketilmeye özen gösterilir.

Aynı zamanda kızartmalardan da uzak durularak daha yumuşak gıdalar tercih edilmesi gerekmektedir.

Kolonosksi öncesinde 3 günlük kolonoskopi diyeti için ilk olarak sabah kahvaltılarında bağırsakları çalıştırıcı yumuşak gıdalar tercih edilir.

Bununla birlikte öğle yemeklerinde de aynı şekilde daha çok komposto türü gıdalar tercih edilmesi gerekir.

Akşam yemeklerinde daha çok çorba ve limon türü gıdaların tercih edilmesi gerekmektedir.

Kolonoskopi Öncesi Tüketilmemesi Gereken Besinler?

Kolonoskopi öncesinde tüketilmemesi gereken gıdalara baktığımızda bu gıdalar genellikle çiğ sebzeler gibi kabızlığa sebep olacak gıdalardan oluşmaktadır.

Aynı zamanda yağlı olan ve kızartma ile yapılan yiyeceklerden de uzak durulması gerekmektedir.

Doktorların kolonoskopi öncesinde tavsiye etmediği gıdalardan bir tanesi de domates, salatalık gibi gıdalardan oluşmaktadır.

Bunun yanında marul, lahana gibi gıdalarda tercih edilmemelidir.

Kuru baklagiller de bu aşamada özellikle tüketilmemesi gereken gıdalardandır.

Aynı zamanda sert etlerden de uzak durulması gerekmektedir.

Patlamış mısır veya normal mısır da kolonoskopi öncesinde tüketilmemesi gereken besinlerdendir.

Çerezler ve tohumlar da bu dönemde tüketilmemelidir.

Kolonoskopi Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı?

Kolonoskopi öncesinde beslenme oldukça önemlidir. Çünkü bu dönemde vücuda alınan her türlü gıda operasyonun başarısı açısından oldukça önemlidir. Kolonoskopi yapılacağı gün hastanın bağırsaklarının temiz olması gerektiği için Kabızlığa neden olacak herhangi bir gıda vücuda alınmamalıdır. Bu yüzden doktorlar genellikle kolonoskopi öncesinde hastaya özel bir diyet programı hazırlarlar. Kolonoskopi diyeti programında hastanın uzak durması gereken besinler yer almaktadır. İşte bu besinlere dikkat ettiği sürece hasta daha rahat bir operasyon dönemi geçirir. Bu dönemde vücuda alınmaması gereken gıdalar vücuda alındığında kolonoskopi sırasında yapılan görüntüleme sürecinde zorluk çıkarabilir. Bu dönemde beslenme genellikle kızartma türü yerine daha çok haşlanarak veya fırında pişirilerek hazırlanan yiyecekler tercih edilmesi gerekir. Bu dönemde vücuda alınan sıvı miktarı da bir o kadar önemlidir. Vücuda alınan sıvıya özen gösterilmeli ve günlük en az 2 litre su alınması gerekir. En az 2 saat öncesine kadar vücuda bu dahi alınmaması gerekmektedir. KAYNAK: https://www.tugbayaprak.com/kolonoskopi-diyeti-kolonoskopi-oncesi-beslenme/ #kolonoskopi #sağlık #sağlıklıbeslenme #hastalık #kolonoskopidiyeti

[fhcam]

Havuç Tüketimi Kanser Riskini Azaltıyor

Havuç, sahip olduğu zengin besin değerleriyle bilinen, lezzetli ve çok yönlü faydası bulunan bir sebzedir. Ayrıca yapılan araştırmalar, havucun insan sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini de ortaya koymaktadır. Bu yazıda havuç için yapılan bilimsel araştırmalardan en güncelini paylaşacağım. Terimler:Kohort çalışma, epidemiyolojide sıkça kullanılan ve uzun bir zaman diliminde belirli bir grup…

[beslenmebilgisi]

Besin değerleri, çeşitli besinlerin sağladığı vitamin, mineral ve diğer besin değerlerini ifade eder. Sağlıklı bir yaşam için dengeli bir beslenme programı oluşturmak önemlidir ve bu programda çeşitli besinlerden yeterli miktarda vitamin, mineral ve diğer besin değerlerini almak gerekmektedir.

Vitaminler, vücut için hayati öneme sahip olan organik moleküllerdir. Vücudun birçok işlevini yerine getirmek için gereklidirler. B vitaminleri enerji üretimi ve sinir sistemini düzenleme gibi önemli rolleri vardır. Vitamin eksiklikleri çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir, bu yüzden dengeli bir beslenme programında çeşitli vitamin kaynaklarını tüketmek önemlidir.

Mineraller, vücutta kimyasal reaksiyonları düzenleyen inorganik maddelerdir. Kalsiyum kemik sağlığı için önemlidir, demir ise oksijen taşıma ve enerji üretimi için gereklidir. Diğer önemli mineraller arasında çinko, magnezyum, potasyum ve selenyum bulunur. Yeterli miktarda mineraller almak, sağlıklı büyüme ve gelişme için önemlidir.

Bunun yanında, protein, karbonhidrat ve yağ gibi besin değerleri de vücut için gereklidir. Protein, kasların, bağ dokusunun ve enzimlerin yapı taşıdır. Karbonhidratlar enerji sağlar ve vücudun temel yakıt kaynağı olarak görev yapar. Yağlar ise enerji depolarıdır ve hücre membranlarının yapısında yer alır.

Besin değerleri hakkında bilgi sahibi olmak, sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak için önemlidir. Besin etiketlerini doğru bir şekilde okumak ve anlamak da bu konuda yardımcı olabilir. Beslenmebilgisi.com, çeşitli besinlerin sağladığı besin değerleri hakkında detaylı bilgiler sunan bir platformdur.

[hcagla]

7 Günlük Sağlıklı Diyet Listesi

3 Gün süren doğum günü kutlamaları neredeyse bana 3 kilo olarak geri dönecekti. Çok uzun zaman önce yapmam gereken bir şeyi yaptım ve sıkı bir diyete başladım. Normalde keskin diyetleri hiç yapmam ama motivasyonumun kaybolmaması için kısa sürede sonucu görmem gerekiyor. Sonrasında ise sağlıklı bir Akdeniz tipi beslenmeye geçiş yapacağım. Akdeniz tipi beslenme nedir derseniz buraya tıklayarak…

[kendimezraporu]

İlaçlarımı bıraktığım için herkes çok endişeli. Ufacık sesim yükseliyor öfken geri döndü, yine tahammülsüz oldun diyor herkes. Evden çıkmak istemiyorum, sürekli bir şeyler yiyorum bu daha da fazla üstüme gelmelerine neden oluyor. Bugün karar verdim. Hayatımın iplerini artık elime alacağım eskisi gibi. Eski beni çok özledim. Mutlu huzurlu sevgi dolu ve kendine aşık. Kendine iyi davranan beni çok özledim ve bu sefer bahane bulmadan direkt başlayacağım. Evden rahat çalıştığım geçici de olsa bir işim vardı. Bayram tatiline girdikten sonra gerisi gelmedi. Bugün de henüz başlamayacağını öğrendim. Çok şükür maddi olarak iyi durumdayım problem yok ama çalışmak bana manevi olarak iyi geliyordu. Kendi paramı kazanıp birikim yapabilmek güçlü hissettiriyordu. Umarım bir an önce yeniden başlar.

[maltepepsikolog]

İlişkide Kaygılı Bağlanma Nedir ?

İlişkilerde kaygılı bağlanma, genellikle çocukluk döneminde ebeveynlerle kurulan duygusal bağların yetersiz olduğu veya tutarsız olduğu durumlarda gelişebilir.

Bu bağlanma tarzında olan kişiler, ilişkilerde aşırı endişe ve güvensizlik yaşarlar. Partnerlerinin ilgisiz veya reddedici davranışlar sergileceğinden korkarlar ve bu nedenle ilişkilerinde sürekli bir endişe içinde olabilirler.

Yetişkinlikte kaygılı bağlanma, ilişkilerde çeşitli sorunlara neden olabilir. Bu kişiler genellikle partnerlerinden sürekli onay ve sevgi arayışı içinde olabilirler ve ilişkilerinde aşırı bağımlılık geliştirebilirler.

Ayrıca, sürekli bir endişe ve kıskançlık yaşayabilirler, partnerlerinin sadakatini sorgulayabilirler ve bu da ilişkilerde gerilimlere yol açabilir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

[gozdehaber]

Diyetisyenlere Göre Akşam Yemeği Yemenin En Sağlıklı Zamanı

Akşam yemeğini saat kaçta yemelisiniz? Bu kime sorduğunuza ve muhtemelen nerede yaşadığınıza bağlıdır. Yaklaşan Barselona gezim için akşam yemeği rezervasyonları yapmaya çalışırken bu soru aklıma geldi. Bir seyahat blogu bana İspanya’da akşam yemeği saatinin 21.00 ile 23.00 arası olduğunu hatırlattı; rezervasyon yapmaya çalıştığım gibi akşam 5 ya da 6 değil. Akşam yemeği tercihim Florida’daki…

[cuneytyardimci]

Z Vitamini Almayı Sakın İhmal Etmeyin

Alfabenin başlangıcındaki harfler ile isimlendirilen birçok vitamini biliyorsunuz da, şu ana kadar Z Vitamini hakkında hiç birşey duymadınız mı? O halde doğru yerdesiniz, Çünkü bugünkü yazının konusu Z Vitamini… İngilizce kaynaklarda Vitamin P olarak geçiyor, Esasen bu terim, İngilizce kaynaklarda “Vitamin – Pleasure” (zevk vitamini) olarak yer alıyor. Ben de Zevk Vitamini olarak tercüme…