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O que Fazer na Crise do Intestino Irritado?

O que Fazer na Crise do Intestino Irritado?

O que Fazer na Crise do Intestino Irritado? Por Vânia Mattoso Quem tem intestino irritado sabe a dificuldade que é controlá-lo, certo? Para nós que temos a síndrome, é muito difícil prever quais são os fatores desencadeantes e mais difícil ainda prever quando entraremos em crise. Porém, sejamos práticas e entendamos o que precisa ser feito quando estamos em crise. Para DOR: Abuse de chás de…

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Flora Intestinal: O Que é e Dicas saudáveis

Bem-vindo(a)! Hoje vamos falar sobre um assunto que talvez você não esteja acostumado(a) a discutir no dia a dia, mas que desempenha um papel fundamental na nossa saúde: a flora intestinal .

Sim, estou me referindo à comunidade de microrganismos que habita nosso trato digestivo e desempenha um papel vital no funcionamento do nosso organismo.

Você sabia que nosso intestino abriga trilhões de bactérias, fungos e vírus? Essa diversidade de microorganismos compõe a flora intestinal, também conhecida como microbiota intestinal.

Essa comunidade complexa desempenha uma série de funções, como auxiliar na digestão de alimentos, sintetizar vitaminas essenciais, regular o sistema imunológico e até mesmo influenciar nosso humor e saúde mental.

Nem sempre a flora intestinal está em equilíbrio. Fatores como uma dieta pobre em fibras, estresse, uso indiscriminado de antibióticos e outros medicamentos, podem causar um desequilíbrio na microbiota, afetando nossa saúde de maneiras diversas.

Um dos sintomas mais comuns associados a esse desequilíbrio é a temida “dor no pé da barriga “.

A dor no pé da barriga, também conhecida como dor abdominal inferior, é um sintoma que pode ser causado por diversas condições, mas também pode estar relacionada a problemas na flora intestinal.

A presença de bactérias nocivas em quantidade excessiva ou a ausência de bactérias benéficas podem levar a distúrbios intestinais, como a síndrome do intestino irritável. Essa condição pode causar desconforto abdominal, gases, inchaço e, sim, a dor no pé da barriga.

É importante ressaltar que, ao sentir dor no pé da barriga, é essencial procurar um médico para realizar uma avaliação adequada.

O profissional de saúde poderá solicitar exames específicos, como análises de fezes, para verificar o estado da flora intestinal e identificar possíveis desequilíbrios.

Felizmente, existem medidas que podem ser adotadas para promover a saúde da flora intestinal. A alimentação desempenha um papel crucial nesse processo. Incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, grãos integrais e legumes, é fundamental para alimentar as bactérias benéficas e manter a diversidade da microbiota.

Além disso, a prática regular de exercícios físicos, o controle do estresse e a redução do uso indiscriminado de antibióticos são medidas importantes para preservar a saúde da flora intestinal.

A flora intestinal desempenha um papel essencial na nossa saúde geral. Um desequilíbrio nessa comunidade de microrganismos pode levar a diversos problemas, incluindo a temida dor no pé da barriga. Portanto, cuidar da nossa alimentação, adotar um estilo de vida saudável e buscar orientação médica quando necessário são atitudes fundamentais para manter a saúde intestinal em dia.

O que é Flora Intestinal?

A flora intestinal, também conhecida como microbiota intestinal, é o conjunto de microrganismos que habitam naturalmente o trato gastrointestinal humano.

Esses micróbios são compostos principalmente por bactérias, mas também incluem vírus, fungos e outros microorganismos.

A flora intestinal desempenha um papel fundamental na saúde geral do organismo, influenciando diversos processos fisiológicos e contribuindo para a manutenção do sistema imunológico.

Quais os alimentos para flora intestinal?

Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para manter uma flora intestinal saudável . Alguns alimentos são especialmente benéficos para promover o crescimento de microrganismos benéficos no intestino.

Esses alimentos incluem:

Probióticos: alimentos como iogurte, kefir, chucrute e outros alimentos fermentados contêm bactérias benéficas que auxiliam na restauração e equilíbrio da flora intestinal.

Prebióticos: alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e sementes, fornecem substratos para o crescimento das bactérias benéficas no intestino.

Alimentos ricos em polifenóis: frutas vermelhas, uvas, chá verde, cacau e nozes são exemplos de alimentos que contêm polifenóis, compostos que ajudam a promover o crescimento de bactérias benéficas.

Alimentos fermentados: além dos probióticos mencionados anteriormente, outros alimentos fermentados, como o miso e o kimchi, também são benéficos para a flora intestinal, pois fornecem bactérias saudáveis ao trato gastrointestinal.

Para que serve a flora intestinal?

A flora intestinal exerce diversas funções importantes no organismo. Algumas delas incluem:

Auxílio na digestão: as bactérias intestinais ajudam a quebrar e digerir certos alimentos, principalmente fibras, que não seriam digeridos de outra forma.

Produção de vitaminas: certas bactérias intestinais são capazes de produzir vitaminas, como a vitamina K e algumas vitaminas do complexo B, que são essenciais para o funcionamento adequado do organismo.

Fortalecimento do sistema imunológico: a flora intestinal desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e na regulação do sistema imunológico, protegendo o organismo contra infecções e doenças.

Manutenção da integridade da mucosa intestinal: a flora intestinal contribui para a saúde da barreira intestinal, evitando a invasão de patógenos e substâncias prejudiciais ao organismo.

Como equilibrar a flora intestinal?

Manter um equilíbrio saudável da flora intestinal é essencial para a saúde. Aqui estão algumas medidas que podem ajudar a promover um equilíbrio adequado:

Consuma uma dieta balanceada: inclua alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais, além de alimentos fermentados e probióticos.

Evite alimentos processados e ricos em açúcar: o consumo excessivo de alimentos processados pode prejudicar a flora intestinal, favorecendo o crescimento de microrganismos indesejáveis.

Reduza o consumo de açúcar, pois ele pode alimentar bactérias nocivas.

Tome cuidado com o uso indiscriminado de antibióticos: os antibióticos podem eliminar não apenas as bactérias prejudiciais, mas também as benéficas.

Utilize antibióticos apenas quando necessário e sob prescrição médica, e considere tomar probióticos durante e após o tratamento para ajudar a restaurar a flora intestinal.

Reduza o estresse: o estresse crônico pode afetar negativamente a flora intestinal.

Procure adotar técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, exercícios físicos regulares e tempo para relaxar, para promover um ambiente saudável no intestino.

Mantenha-se hidratado: beber água em quantidade adequada é fundamental para o bom funcionamento do trato gastrointestinal, pois ajuda a manter a regularidade intestinal e a eliminação adequada de toxinas.

Consulte um profissional de saúde: caso esteja com problemas gastrointestinais persistentes ou desequilíbrios na flora intestinal, é importante buscar a orientação de um profissional de saúde, como um gastroenterologista ou nutricionista, para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.

Como recompor a flora intestinal?

Se a flora intestinal estiver desequilibrada, é possível adotar medidas para recompor e restaurar a sua saúde. Algumas estratégias eficazes incluem:

Suplementação com probióticos: os probióticos em forma de suplementos podem ajudar a repovoar o intestino com bactérias benéficas. Escolha um probiótico de qualidade e siga as orientações de uso adequadas.

Consumo de alimentos fermentados: inclua alimentos fermentados, como iogurte natural, chucrute, kombucha e tempeh, na sua alimentação diária para fornecer bactérias saudáveis ao intestino.

Ingestão de prebióticos: alimentos ricos em fibras, como chicória, alho, cebola, aveia e banana verde, são fontes de prebióticos que alimentam as bactérias benéficas do intestino.

Dieta equilibrada: uma alimentação balanceada, com variedade de nutrientes, fibras e antioxidantes, contribui para o fortalecimento da flora intestinal.

Evitar substâncias prejudiciais: reduza o consumo de álcool, tabaco e alimentos processados, que podem prejudicar a flora intestinal.

Gerenciar o estresse: adote técnicas de relaxamento, como meditação, exercícios físicos e atividades prazerosas, para diminuir o estresse, pois ele afeta negativamente a flora intestinal.

Ao seguir essas recomendações e adotar um estilo de vida saudável, é possível equilibrar e recompor a flora intestinal , promovendo uma melhor saúde digestiva e geral.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante buscar orientação prof

issional adequada para um acompanhamento personalizado e obter os melhores resultados.

A flora intestinal desempenha um papel crucial na nossa saúde, e manter seu equilíbrio é fundamental para o funcionamento adequado do organismo.

Além dos benefícios digestivos, uma flora intestinal saudável está associada a uma melhor absorção de nutrientes, fortalecimento do sistema imunológico, regulação do humor e até mesmo ao controle do peso.

Portanto, não subestime a importância de cuidar da sua flora intestinal. Faça escolhas alimentares conscientes, incluindo alimentos ricos em fibras, probióticos e prebióticos.

Evite alimentos processados, açúcar em excesso e substâncias prejudiciais. Busque formas de gerenciar o estresse e adote um estilo de vida equilibrado.

Lembre-se de que cada indivíduo pode apresentar necessidades e condições específicas, e é sempre recomendado buscar a orientação de profissionais de saúde qualificados, como nutricionistas e médicos especializados, para obter um diagnóstico preciso e um plano de ação adequado às suas necessidades.

Priorizar a saúde da flora intestinal é investir no bem-estar e na qualidade de vida a longo prazo.

Cuide do seu intestino, fortaleça sua microbiota e desfrute dos benefícios de uma flora intestinal equilibrada e saudável. Seu corpo e sua saúde agradecerão por isso.

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[carolsisson]

Síndrome do intestino irritável: Hábitos do seu estilo de vida estão deixando você constipado 

Créditos: iStock Não ser capaz de fazer cocô pode ser frustrante, para não mencionar, incrivelmente desconfortável. A constipação acontece quando as fezes são difíceis de passar e você não vai ao banheiro com a mesma frequência que faria normalmente durante a semana. Continue reading Untitled

[luluca3]

FIBROMIALGIA TRAÇO DE PERSONALIDADE \PÚBLICO 25/11

Criador - Vólusims

Fibromialgia é uma doença crônica que causa dor no corpo inteiro! Também causa síndrome do intestino irritável, cansaço e outros problemas. Eu fiz esse mod baseado no que eu sinto.

GATILHO DO BUFF

🌹Comer

🌹Tomar banho

🌹Caminhar com Dog

🌹Massagem na mesa de SPA

🌹Beber qualquer coisa

🌹Dor intensa autônoma

INTERAÇÕES

🌹Gritar de dor

🌹reclamar da dor

NÃO CONFLITA EM NADA QUALQUER DÚVIDA REPORTAR AQUI NOS COMENTÁRIOS 

https://www.patreon.com/posts/74201062

[elcitigre2021]

As emoções podem afetar a saúde dos órgãos, e a conexão entre o intestino e o cérebro é um exemplo claro dessa relação. Essa conexão é frequentemente chamada de “eixo intestino-cérebro” e envolve comunicação bidirecional entre o sistema nervoso e o sistema digestivo. Aqui estão alguns pontos importantes sobre essa relação: 1. Microbiota Intestinal: A flora intestinal, composta por trilhões de bactérias, desempenha um papel crucial na saúde mental. Estudos mostram que a composição da microbiota pode influenciar a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que é frequentemente chamada de “hormônio da felicidade”. 2. Neurotransmissores: Cerca de 90% da serotonina do corpo é produzida no intestino. Isso significa que a saúde intestinal pode impactar diretamente o humor e as emoções. Um desequilíbrio na microbiota pode estar associado a condições como ansiedade e depressão. 3. Inflamação: Emoções negativas e estresse podem aumentar a inflamação no corpo, o que pode afetar tanto o cérebro quanto o intestino. A inflamação crônica tem sido ligada a várias condições mentais. 4. Estresse e Sistema Digestivo: O estresse emocional pode causar ou agravar problemas digestivos, como síndrome do intestino irritável (SII), gastrite e refluxo gastroesofágico. Isso acontece porque o estresse ativa o sistema nervoso simpático, que pode reduzir a circulação sanguínea no trato digestivo e afetar a motilidade intestinal. 5. Resposta do Cérebro ao Intestino: O intestino possui um sistema nervoso próprio, conhecido como sistema nervoso entérico, que pode operar de forma independente, mas também se comunica com o cérebro. Isso significa que os sinais do intestino podem influenciar nossas emoções e comportamentos. Em resumo, a conexão entre o intestino e o cérebro é complexa e multifacetada, e cuidar de um pode impactar positivamente o outro. Se precisar de mais informações ou dicas sobre como melhorar essa conexão, estou aqui para ajudar!

[josefaleiro-41]

🔮🌿Bruxaria Eclética Terra das Simpatias, Banhos e Ervas 🔮🌿

Pesquisa feita por StarMoon 🔮

Tempero da Bruxa 🌿

RECEITAS CULINÁRIAS MÁGICAS🔮🌿

Chá de Hortelã: Modo de Preparo:

Uma bruxa de cozinha é capaz de acessar de maneira profunda as ervas e alimentos da Mãe Terra e aproveitar o seu potencial para trabalhar o ser humano de maneira holística, trazendo harmonia e equilíbrio através das suas receitas.

Quer um exemplo? Sabe quando passamos por situações em que precisamos de calma e clareza de pensamentos e idéias, especialmente antes da tomada de decisões importantes? Então, a hortelã será a sua grande amiga com sua energia (sendo uma boa substituta em relação ao alecrim para estes casos).

Além disso, a hortelã é maravilhosa para o tratamento de distúrbios respiratórios (como bronquite, rinite e sinusite) pois promove a desobstrução das vias aéreas quando inalado e favorece a eliminação da secreção e do muco acumulado.

Aqui eu vou ensinar para você, meu temperinho, um chá mágico simples que levará poucos minutos para ficar pronto. Você pode prepará-lo cada vez que sentir necessidade de trazer mais calma e clareza mental para o seu dia, com um toque de renovação e frescor ou também para ajudar você a ter mais energia e disposição, especialmente naqueles dias em que estamos enfrentando uma gripe ou uma crise de sinusite, rinite, etc.🤧

🍵Ingredientes:

1 xícara (chá) de água (250 ml)

1 colher (sopa) de folhas frescas de hortelã ou 1 colher (chá) de folhas desidratadas de hortelã

🍵Modo de preparo:

Em uma panela coloque a água e leve ao fogo médio até atingir 80°C (ponto próximo à fervura, quando você consegue ver as primeiras bolhas de formando na água). Neste ponto, desligue o fogo e acrescente a hortelã. Tampe bem a panela e deixe a mistura descansar por 7 minutos (para que a erva libere suas propriedades terapêuticas e energéticas na água). Após, passe a mistura por um coador para retirar as folhas de hortelão. Em seguida, adicione um fio de mel (caso deseje adoçar) e mexa bem. Beba ele ainda quentinho para aproveitar todas as propriedades.

🌿Dose: Tomar apenas de 1 a 2 xícaras do chá por dia.

💚Benefícios:

Magia A hortelã é capaz de abrir caminhos na vida, mudar o pensamento, combater ansiedade e gerar vitalidade. Ela também estimula a energia de cura e saúde, trazendo proteção especialmente aos enfermos. Além disso, a hortelã também favorece a prosperidade e a abundância.

Digestão: A hortelã pode ser usada em casos que envolvam questões gastrointestinais pois segundo estudos é capaz de relaxar os músculos do estômago e melhorar o fluxo de bile (e a digestão de gordura).

Intestino: Ela também é capaz de ajudar no tratamento da Síndrome do Intestino Irritável, Colite e outros distúrbios pois pode ajudar no alívio de sintomas como dor, inchaço, gases, e diarréia.

Respiração: O mentol que existe na hortelã é um eficiente descongestionante, além de ser um bom expectorante, ajudando na eliminação do muco e no combate da tosse.

Dor de Cabeça e enjoos: A hortelã é uma boa aliada contra as dores de cabeça, náuseas e enjôos pois a bebida ajuda a diminuir o desconforto.

Alívio de cólicas: A hortelã ajuda a relaxar os músculos, ajudando na diminuição da tensão sobre o útero trazendo alívio das cólicas menstruais.

Outros benefícios: Possui ação antibacteriana, antifúngica e anti-inflamatória. Além disso, a hortelã tem efeito calmante e refrescante em irritações de pele.

🌿Contra-indicações:

Deve ser evitado por pessoas com hipersensibilidade ou alergia a hortelã, gestantes, lactantes, pacientes com obstrução dos ductos biliares, pessoas com anemia, crianças menores de dois anos.

Então, procure conversar com um médico antes de ingerir o chá.

🌿Importante: Entre em contato com o espírito da planta para poder ativar suas propriedades. Você deverá consagrar a Hortelã antes do uso e oferecer sua gratidão a ele e a Mãe Terra pela energia que lhe será concedida.

#Autora .

Beijinhos, StarMoon ���🔮

[puravibenamastes-blog]

Entenda por que alguns alimentos ultraprocessados podem ser piores que outros

Cite uma condição comum -doença cardíaca, diabetes tipo 2, câncer, demência, síndrome do intestino irritável- e há grandes chances de que seguir uma dieta rica em alimentos ultraprocessados esteja relacionado a ela. Leia mais (09/15/2024 – 15h30) Artigo Folha de S.Paulo – Equilíbrio e Saúde – Principal Pulicado em https://ift.tt/KeRsdiH

[descomplicandoabalanca]

Pq algumas pessoas tem dificuldade de ganhar massa muscular?

A dificuldade em ganhar massa muscular pode ser influenciada por vários fatores, que variam de pessoa para pessoa. Aqui estão algumas razões comuns:

1. Genética

Tipo de Fibras Musculares: As pessoas têm diferentes proporções de fibras musculares de contração rápida (explosivas) e contração lenta (resistência). As fibras de contração rápida são mais propensas ao crescimento muscular, enquanto as de contração lenta são mais resistentes ao ganho de massa.

Metabolismo: Algumas pessoas têm um metabolismo naturalmente mais rápido, o que significa que elas queimam calorias mais rapidamente e podem ter mais dificuldade em criar um excedente calórico necessário para o crescimento muscular.

Composição Corporal: A distribuição de gordura e músculo no corpo pode ser geneticamente determinada, afetando a facilidade com que uma pessoa ganha massa muscular.

2. Nutrição Inadequada

Déficit Calórico: Para ganhar massa muscular, é necessário consumir mais calorias do que o corpo gasta. Se a ingestão calórica for insuficiente, o corpo não terá energia suficiente para construir músculo.

Baixa Ingestão de Proteínas: Proteínas são essenciais para a construção e reparo dos músculos. Uma ingestão inadequada pode limitar o crescimento muscular.

3. Treinamento Ineficaz

Falta de Progressão: Se o treinamento não envolve uma progressão de carga (aumento gradual do peso ou intensidade), os músculos podem não ser suficientemente desafiados para crescer.

Treino Insuficiente: Treinos que não são intensos ou frequentes o bastante para causar microlesões nos músculos (o que leva à reconstrução e crescimento) podem resultar em ganhos musculares limitados.

Excesso de Cardiovascular: Fazer muito exercício cardiovascular sem combinar com o treino de resistência pode dificultar o ganho de massa muscular, especialmente se houver um déficit calórico.

4. Recuperação Inadequada

Sono Insuficiente: O sono é crucial para a recuperação muscular. Sem descanso adequado, o corpo não consegue reparar e crescer os músculos de forma eficiente.

Overtraining: Treinar em excesso sem descanso suficiente pode levar ao overtraining, o que prejudica a recuperação e o crescimento muscular.

5. Níveis Hormonais

Testosterona: A testosterona é um hormônio crucial para o crescimento muscular. Níveis baixos, devido a fatores genéticos, idade ou outros problemas de saúde, podem dificultar o ganho de massa.

Cortisol Elevado: O cortisol é um hormônio do estresse que, em níveis elevados, pode quebrar o tecido muscular e inibir o crescimento muscular.

6. Idade

Sarcopenia: Com o envelhecimento, há uma perda natural de massa muscular, conhecida como sarcopenia. Isso pode dificultar o ganho de músculo em pessoas mais velhas, embora não seja impossível.

7. Doenças e Condições Médicas

Distúrbios Metabólicos: Condições como o hipertiroidismo podem aumentar o metabolismo, dificultando o ganho de peso e massa muscular.

Problemas Digestivos: Condições que afetam a absorção de nutrientes, como a síndrome do intestino irritável ou a doença celíaca, podem interferir na nutrição necessária para o crescimento muscular.

8. Estilo de Vida

Estresse: Níveis elevados de estresse podem aumentar o cortisol e afetar o sono, ambos prejudicando o crescimento muscular.

Sedentarismo: Uma vida sedentária ou falta de atividade física regular pode levar à perda de massa muscular e dificultar o ganho de músculo quando se inicia o treino.

Entender e ajustar esses fatores, como genética, nutrição, treinamento, descanso e hormônios, pode ajudar a superar dificuldades no ganho de massa muscular.

[millenafontana]

Razões para Consumir Iogurte Light Todos os Dias

Quando pensamos em alimentos saudáveis que podemos incorporar facilmente à nossa dieta, o iogurte light certamente se destaca. Mas por que ele é tão benéfico para o nosso bem-estar? Neste artigo, vamos explorar os muitos benefícios do iogurte light e como ele pode contribuir para uma vida mais saudável. A escolha da melhor marca de iogurte para dieta pode fazer toda a diferença na experiência de consumo e nos benefícios que você obterá.

O que Torna o Iogurte Light Especial?

O iogurte light é uma versão reduzida em calorias e gorduras do iogurte tradicional, mantendo seus valiosos nutrientes. É uma opção excelente para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Além disso, ele oferece uma combinação única de benefícios para a saúde que o tornam um aliado indispensável na sua dieta.

Rico em Nutrientes Essenciais

O iogurte light é rico em proteínas, cálcio, vitaminas do complexo B e probióticos, que são benéficos para a saúde intestinal. Esses nutrientes são essenciais para o funcionamento adequado do corpo e para o fortalecimento do sistema imunológico. A presença de probióticos também ajuda na digestão e na absorção de nutrientes.

Auxilia na Perda de Peso

Por ser uma opção com menos calorias e gorduras, o iogurte light é ideal para quem está tentando perder peso ou manter um peso saudável. Ele proporciona uma sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e a evitar lanches não saudáveis entre as refeições. Incluir o iogurte light em sua dieta diária pode ser uma estratégia eficaz para alcançar seus objetivos de perda de peso.

Melhora a Saúde Digestiva

Os probióticos presentes no iogurte light são fundamentais para a saúde digestiva. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal, prevenindo problemas como constipação, inchaço e síndrome do intestino irritável. Consumir iogurte light regularmente pode melhorar significativamente a saúde do seu sistema digestivo.

Fortalece os Ossos

O cálcio e a vitamina D presentes no iogurte light são essenciais para a saúde óssea. Eles ajudam a manter a densidade óssea e a prevenir condições como osteoporose. Para quem busca fortalecer os ossos e manter uma boa saúde esquelética, o iogurte light é uma excelente adição à dieta.

Benefícios para o Sistema Imunológico

Os nutrientes do iogurte light, especialmente os probióticos, têm um impacto positivo no sistema imunológico. Eles ajudam a combater infecções e a fortalecer as defesas do corpo. Incorporar iogurte light na sua rotina alimentar pode ajudar a manter seu sistema imunológico forte e eficiente.

Melhora a Saúde da Pele

Além dos benefícios internos, o iogurte light também pode ter um impacto positivo na saúde da pele. Os probióticos ajudam a reduzir a inflamação e podem melhorar condições como acne e eczema. Os nutrientes presentes no iogurte light também contribuem para uma pele mais saudável e radiante.

Versatilidade na Cozinha

Uma das grandes vantagens do iogurte light é sua versatilidade. Ele pode ser consumido puro, adicionado a smoothies, usado como base para molhos e temperos, ou incorporado em receitas de sobremesas saudáveis. Sua capacidade de se adaptar a diferentes pratos faz dele um ingrediente prático e nutritivo.

Como Escolher o Melhor Iogurte Light

Na hora de escolher um iogurte light, é importante prestar atenção aos rótulos. Procure opções com baixo teor de açúcar e sem aditivos artificiais. A melhor marca de iogurte para dieta será aquela que oferece um bom equilíbrio entre sabor e nutrientes, sem comprometer a qualidade. Incorporar o iogurte light à sua dieta diária pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde e bem-estar. Desde a melhora da saúde digestiva e óssea até o fortalecimento do sistema imunológico, os benefícios do iogurte light são vastos e variados. Além disso, sua versatilidade na cozinha permite que você o desfrute de várias maneiras diferentes, tornando-o uma adição deliciosa e saudável à sua alimentação diária.

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Melissa officinalis

Família: Lamiaceae

Conhecido(a) como: Erva-Cidreira

Descrição: Planta perene originária da Europa meridional, com folhas verdes aveludadas e flores roxas rosadas.

Propriedades: Calmantes, relaxantes, antivirais, e antibióticas, antioxidante e antiespasmódica.

Sobre: A folhas são utilizadas para fazer chá e óleo essencial.

Seu chá é utilizado para auxiliar o tratamento de problemas gastrointestinais como indigestão, dor de estômago, náuseas, vômitos, refluxo gastroesofágico e síndrome do intestino irritável, além de ser calmante e ajudar com a insônia e entre outros.

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Tomilho

O tomilho, também conhecido como poejo ou timo, é uma erva aromática que, além de poder ser usado na culinária para dar sabor e aroma, também traz propriedades medicinais nas suas folhas, flores e óleo, que podem ser usados para tratar problemas como bronquite e tosse. Planta da zona mediterrânica muito utilizada nas receitas de aves e caça e na preparação de molhos, é ideal para substituir o sal em excesso que tantas vezes consumimos.

Um forte aliado contra as constipações

Esta planta aromática é ótima não só para prevenir as constipações, mas também para aliviar os seus sintomas. Então, para prevenir esta doença, tome todas as manhãs uma infusão de tomilho com mel e 20 gotas de extrato de equinácia. Por outro lado, saiba que o óleo essencial da Thymus vulgaris é responsável pelo seu efeito expetorante, atuando a dois níveis: exerce uma ação sobre a mucosa, fazendo com que as secreções se tornem mais fluídas; aumenta o movimento dos cílios dos brônquios, ajudando a transportar a mucosidade para o exterior. O Tomilho é ainda um excelente aliado para aliviar a tosse, pois os fenóis que contém (timol e carvacrol), assim como os flavonóides, são responsáveis pela sua ação anti-espasmódica. Ajuda o funcionamento do intestino - devido à alta concentração de fibras, ele também ajuda na melhora do funcionamento do intestino; Ajuda a emagrecer - sem contar a sensação de saciedade que produz, o tomilho também ajuda a reduzir a ansiedade e a compulsão alimentar, contribuindo, assim, na queima de gordura corporal; Aumenta a imunidade - O tomilho é abundante em vitaminas, principalmente C e A. Os altos níveis de vitamina C reforçam o sistema imunológico natural, pois ela estimula a produção de glóbulos brancos, que são a primeira linha de defesa no sistema imunológico do corpo. A vitamina C também desempenha um papel crucial na produção de colágeno, que é essencial para a criação e reparação de células, músculos, tecidos e vasos sanguíneos. Age contra a perda de cabelo - Há evidências de que a queda de cabelo ou alopecia pode ser diminuída com o uso de tomilho. Em um estudo, foi relatado que a aplicação de óleo de lavanda em conjunto com óleos essenciais do tomilho, alecrim e cedro no couro cabeludo aumentou o crescimento do cabelo em até 44% das pessoas avaliadas no estudo após 7 meses de tratamento. O seu óleo essencial possui propriedades anti-inflamatórias, reduzindo as dores musculares, anti-bacterianas, antifúngicas e antivirais. Graças às suas propriedades anti-sépticas, esta planta pode ainda ajudar a tratar da saúde da boca e da faringe. Os gargarejos com infusão de tomilho são muito eficazes para aliviar as faringites e as laringites. Uma pequena quantidade de tomilho é suficiente para aromatizar os seus pratos. Pode usar-se em qualquer prato cozinhado lentamente. O tomilho liga bem com alecrim, orégãos e salva. Sugestões de utilização do tomilho Na culinária, o tomilho pode ser usado na forma de tempero fresco ou seco em diversas receitas com carnes, peixes, frangos, frutos do mar, sopas, molhos, quiches, pães e no feijão. Ele ajuda a realçar o sabor. Use o tomilho para temperar curgetes, abóboras e tomates.

Contra-indicações do tomilho O tomilho está contra-indicado durante a gravidez e lactação, assim como em crianças com menos de 6 anos de idade e paciente com insuficiência cardíaca, enterocolite ou no período pós-cirúrgico, pois ele pode retardar a coagulação do sangue. Deve ser utilizado com cautela durante a menstruação, gastrite, úlcera, colite, endometriose, síndrome do intestino irritável ou em caso de doenças do fígado.

Sabia que ... Esta erva aromática que nos habituámos a associar à pizza, possui propriedades insuspeitas. Diz-se que a sua infusão, tal como a da salsa, quando passada pelo cabelo e deixada a repousar durante 15 minutos, fortalece a raiz e diminui a queda do cabelo. O tomilho era ainda muito apreciado como estimulante do apetite sexual. Os lençóis da cama dos amantes deveriam ser enxaguados com água misturada com chá bem forte de tomilho! Read the full article

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"Protocolo do Intestino Feliz" por Carina Palatnik

O “Protocolo do Intestino Feliz”, desenvolvido por Carina Palatnik, é um curso inovador que promete transformar sua saúde intestinal sem a necessidade de remédios. Este protocolo natural aborda diversos problemas intestinais, como gases, refluxo, gastrite, síndrome do intestino irritável, azia, dores abdominais, inchaço e prisão de ventre. Com base em alimentação correta, mudanças de hábitos,…

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Desafio 30 dias

Já estamos em junho de 2024! Junho de 2024, senhoras e senhores! Sem condições o tempo estar voando assim! Desde que vim morar na Dinamarca tento me exercitar para evitar ganhar muito peso. Na verdade a vida toda eu tentei manter constância na academia, sem sucesso. Durante a faculdade eu comecei a ir todos os dias, até começou a "nascer uns gominhos" na minha barriga. Apesar disso, naquela época eu me achava gorda e tinha vergonha do meu corpo. Hoje sei que era distorção de imagem, que eu era linda e perfeita. Assim que comecei a trabalhar eu ganhei pelo menos 10 ou 20 quilos. Eu tinha em média 64 e passei a pesar 86 em 2021.

Quando vi aquele peso todo eu entrei em pânico pois eu não tinha percebido que tinha perdido o controle sobre mim. A verdade é que eu descontava a frustração e a tristeza na comida.

Encontrar uma roupa bonita passou a ser uma tortura, pois até mesmo o número 46 estava ficando justo.

Ao mesmo tempo que o peso me incomodava e me atrapalhava, comecei a ter sintomas de ansiedade, pânico, depressão... Sentia muita tristeza e dor física. Eu comecei a ter muita dor de estômago e refluxo. Muitas vezes não conseguia dormir por causa da má digestão e dor.

Resolvi procurar especialistas MAIS UMA VEZ, pois estava cansada de sofrer assim. Eu, tão nova. Sempre que ia ao médico me passavam remédio de dor. Dessa vez eu queria saber a causa e não mascarar os sintomas.

Fui então à uma gastroenterologista, essa mulher mudou a minha vida.

Contei todas as minhas dores no estômago, refluxo, a dificuldade até mesmo de comer, pois quase tudo me fazia vomitar ou passar mal, fora que não conseguia dormir, pois a comida ficava parada em meu estômago.

Essa médica me acolheu, acreditou nos meus sintomas e me passou todos os exames possíveis.

Veio então, o diagnóstico:

síndrome do intestino irritável, obesidade, gastrite, doença do refluxo, intolerância à lactose e intolerância à rafinose.

Não era coisa da minha cabeça.

Comecei a fazer o tratamento com vários remédios e fui encaminhada para uma nutricionista e para um psiquiatra e psicólogo, pois a síndrome do intestino irritável poderia ser o sintoma de estresse ou algo psicológico.

Fui então ao psiquiatra e fui diagnosticada com ansiedade generalizada. Na época não fiz o exame para confirmar depressão, mas também estava na lista das possíveis causas das minhas dores, físicas e emocionais, além da suspeita de TDAH.

Comecei ao mesmo tempo o tratamento para ansiedade com medicação e terapia.

A nutricionista conseguiu ajustar uma dieta que se encaixasse na minha rotina e de acordo com todos esses diagnósticos.

Além disso, comecei a ir à academia com frequência. Todos os médicos me recomendaram fazer exercícios físicos.

Com o tratamento (com dezenas de medicações diariamente), exercícios e dieta organizada, comecei a sentir uma melhora surreal. Aos poucos conseguia dormir melhor, aos poucos fui me sentindo menos miserável, aos poucos fui organizando minha rotina. Após um mês, perdi medidas e gordura, perdi as dores, comecei a me sentir colorida após um longo tempo (anos) me sentindo cinza. Cinza. Era assim que eu me sentia, não sei explicar de outra forma.

Após tudo isso, me mudei para a Dinamarca, conto os detalhes em outro post.

Aqui permaneci me exercitando e fazendo terapia por um tempo. Passei a ouvir mais música, andar, passear, sorrir, me sentir amada e querida por pessoas que nunca tinha visto antes.

Hoje, um ano e meio depois da minha vinda para a Dinamarca, decidi me colocar em um desafio.

Quero ir à academia de segunda à sexta, sem furar, por 30 dias, inicialmente. A ideia é fazer disso a minha rotina de vida.

Comecei na segunda, dia 3 de junho de 2024.

Fui pela manhã, por volta das 9h. Exercitei principalmente perna e bunda. Um pouquinho de braço pois eu gosto muito. De manhã, antes da academia, comi pão com patê de fígado. No almoço comi arroz com feijão, frango grelhado e salada crua com pepino, tomate e folhas. À tarde comi iogurte com cacau em pó e mel, banana, morango, uva. Às 17h30 comi arroz, feijão, salada e frango assado. Delícia.

À noite voltei para a aula de zumba, que dura em média 1 hora. Consegui tomar 2 litros de água, sei disso pois comprei aquele garrafão de 2 litros. To fazendo xixi toda hora.

Me senti cansada mas bem. O primeiro dia foi um sucesso.

Hoje, terça, dia 4 de junho, fui para a aula de dinamarquês pela manhã. Em casa comi uns pedaços de frango assado antes de ir e um como de achocolatado de aveia.

Às 12h, quando a aula acaba, resolvi voltar para casa para almoçar e descansar antes de começar a trabalhar às 15h45. Hoje não levei lanche, infelizmente.

Em casa almocei arroz, feijão, verdura, frango, um pedaço de bife e uns pedacinhos de salmão defumado com cream cheese. Foi mais proteína que o necessário mas eu queria. Às 18h jantei arroz com milho, ervilha e cenoura e bife de porco com salada crua.

Por volta das 20h fui à academia e foquei nos exercícios de braço. Sobe uma sensação tão gostosa quando eu estou nas últimas repetições da série e consigo, sabe? Acontece com você também?Estou orgulhosa de mim. Os dois primeiros dias foram um sucesso. Bati a meta de água também. Agora são 22h52, vou fazer meu duolingo, olhar as redes sociais e dormir. Amanhã acordo cedo. Espero ter mais sucessos para contar para vocês.

O desafio 30 dias é só para me ajudar a visualizar que tenho metas diárias a bater para alcançar minha saúde física e mental. Não tem sensação melhor que a de ver que todas as séries foram feitas com sucesso e já é a hora de ir. Vamos juntos nessa?

Beijos e até amanhã.

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Barriga inchada - possíveis causas e tratamento

Um estômago inchado é também chamado de barriga inchada e é frequentemente acompanhado por dor abdominal ou cãibras no estômago. Esta condição muito comum é geralmente de curta duração e desaparece por si só, por vezes após a passagem do vento (flatulência). Embora todos tenham gás no intestino, algumas pessoas são mais sensíveis ao gás que lhes passa pelo intestino. Isto pode causar sintomas de dor, arrotos excessivos e flatulência. O seu estômago pode também sentir-se duro, inchado, esticado e desconfortável, bem como parecer inchado. Um estômago inchado não é normalmente motivo de preocupação, mas pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente. Se tiver alguma preocupação sobre um estômago inchado, marque uma consulta com o seu médico de clínica geral. https://www.youtube.com/watch?v=-r3CsTqhFPU

Causas da barriga inchada

O seu intestino contém sempre gás, a maior parte do qual vem do ar de engolir quando come e bebe. No entanto, o gás também é produzido por bactérias que se alimentam dos alimentos no seu intestino - certos alimentos estimulam mais a produção de gás por bactérias do que outros. Quando se senta, o gás no seu intestino passa normalmente através do seu esófago e da sua boca (arrotar). Quando deitado, este gás geralmente passa para o seu estômago, o que pode causar um estômago inchado (inchaço abdominal) depois de comer e um abdómen duro e inchado. O gás também pode sair do seu corpo ao passar o vento, vulgarmente conhecido como flato, onde o gás entra no seu intestino delgado e passa para fora da sua passagem de costas (ânus). Várias condições de saúde possíveis podem causar um estômago inchado ou uma barriga inchada, incluindo: Uma condição que afecta o sistema digestivo - isto inclui: Doença celíaca - o seu sistema imunitário ataca erradamente o seu tecido intestinal quando come glúten Constipação Diverticulite - infecção de pequenas bolsas (diverticula) na parede do seu intestino Síndrome do intestino irritável (SII) - uma condição que causa dor e cólicas estomacais, inchaço, gás e um abdómen inchado Síndrome do intestino curto - geralmente uma consequência de cirurgia para remover porções significativas do seu intestino, onde não é possível absorver nutrientes suficientes dos alimentos através do intestino delgado Crescimento excessivo de bactérias intestinais - crescimento excessivo de bactérias que ocorrem naturalmente no intestino delgado Uma intolerância alimentar ou uma intolerância a certas substâncias naturais, como a lactose, frutose ou glúten - se for intolerante à lactose, não consegue digerir lactose e, portanto, pode desenvolver inchaço, gás e um estômago inchado dentro de duas horas após comer ou beber lactose, que é um açúcar encontrado em produtos lácteos Ascite - acumulação de líquido no abdómen, normalmente causado por problemas hepáticos, por exemplo cirrose hepática onde o fígado desenvolve muito tecido cicatrizado; ascite começa sem sintomas visíveis, mas com o tempo o seu abdómen vai ficar cada vez mais inchado, o que causa desconforto Cálculos biliares - caroços duros e gordurosos na vesícula biliar Pancreatite - inflamação do pâncreas Escleroderma - uma condição auto-imune que causa endurecimento e aperto da sua pele e tecido conjuntivo.

Se certos alimentos parecerem desencadear o seu inchaço (por exemplo, feijão, brócolos e couve), evite ou reduza a quantidade destes que come. Se pensa que tem uma intolerância alimentar, manter um diário alimentar pode ajudá-lo a identificar alimentos desencadeantes, tais como produtos lácteos, se for intolerante à lactose, ou trigo e glúten, se tiver uma sensibilidade ao glúten. No entanto, não corte completamente um grupo alimentar inteiro da sua dieta, uma vez que isto pode afectar negativamente a sua saúde. Em vez disso, fale com o seu médico de clínica geral ou um nutricionista sobre o ajuste seguro da sua dieta. Dependendo dos seus outros sintomas, também pode tentar: - Evitar bebidas gaseificadas e beber através de uma palhinha para evitar engolir demasiado ar ao beber. - Mudar a forma como come - isto inclui mastigar correctamente os alimentos e com a boca fechada para evitar engolir demasiado ar - Comer lentamente - comer refeições mais pequenas, mas mais frequentes Sentar-se quando come sem bater ou palpitar - Reduzir o risco de obstipação através de uma dieta rica em fibras e exercício físico regular, por exemplo, andar a pé durante 20-30 minutos quatro vezes por semana - Parar de mastigar pastilha elástica para reduzir a quantidade de ar que engole

Probióticos Os probióticos são úteis porque reduzem a produção de gás intestinal, restabelecem o equilíbrio da flora bacteriana, promovem a divisão celular das paredes do cólon, reduzem a fermentação bacteriana dos alimentos e reduzem a hipermotilidade gastrointestinal. Tudo isto, como resultado, contribui para aliviar os sintomas irritantes de uma barriga inchada, síndrome do cólon irritável e outras doenças inflamatórias. Em geral, os probióticos são encontrados nos alimentos. Na realidade, são bactérias "boas" que restabelecem um equilíbrio adequado da flora intestinal, combatendo a acção de germes e bactérias que atacam o revestimento. Encontram-se disponíveis em iogurte, leite ou queijo. Em alguns casos, porém, como a disbiose intestinal (síndrome do intestino irritável, gastrite, etc.), os probióticos nos alimentos não são suficientes.

O que podemos concluir? A razão da sensação de “barriga inchada” é muitas vezes complexa e causada por vários fatores. De forma a compreender a sua verdadeira origem, é indispensável conseguir informação clínica detalhada sobre o indivíduo como: qual o timing do inchaço abdominal, qual a história clínica e cirúrgica do doente, se faz algum tipo de suplementação ou medicação e os seus hábitos alimentares. Há diversas causas para ficar de barriga inchada. Algumas são relativamente benignas e transitórias e podem estar relacionadas com a dieta de uma pessoa. Outras podem indicar um estado de saúde subjacente que requer tratamento. Deve consultar o seu médico se sofrer de inchaço grave, persistente, ou recorrente do estômago. Um médico trabalhará para diagnosticar a causa e fornecer tratamentos apropriados. Read the full article

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O que CAUSA Gases no Estômago? Como ELIMINAR Gases e o Inchaço na Barriga?

Secando em Casa em 30 Dias: 📌https://hotm.art/Secando-Rapido-g Gases no corpo são frequentemente provocados pela ingestão de alimentos que passam por processos de fermentação bacteriana no trato gastrointestinal. A presença de certos carboidratos não absorvíveis, como fibras e açúcares complexos, desencadeia a atividade bacteriana, resultando na produção de gases como dióxido de carbono, metano e hidrogênio. Além disso, a deglutição excessiva de ar durante a alimentação ou o consumo de bebidas gaseificadas também contribuem para a acumulação de gases no sistema digestivo. Condições como intolerância alimentar, síndrome do intestino irritável e disbiose bacteriana podem intensificar esse fenômeno, causando desconforto abdominal e flatulência. O equilíbrio na escolha dos alimentos e hábitos alimentares pode ajudar a minimizar a ocorrência de gases indesejados. 🔻🔻Mais Links Importantes:🔻🔻 🩵Inscreva-se no canal: https://bit.ly/voce_saude 📌Compartilhe este vídeo para ajudar mais pessoas: https://youtu.be/cYJD9lbH4E0 📌A tecnologia AMERICANA que devolve a beleza da sua pele: https://ev.braip.com/ref?pv=proo6okn&... Não se esqueça de dar um Like, compartilhe com amigos e familiares e se inscreva aqui no canal para mais conteúdos  fantásticos! 🩵Inscreva-se no canal: https://bit.ly/voce_saude 📌Compartilhe este vídeo para ajudar mais pessoas: ➡️https://youtu.be/cYJD9lbH4E0 🏆 Melhores Vídeos: 10 SINAIS que as UNHAS dão Sobre a SAÚDE: https://youtu.be/1ii8QqSnqUU INCRÍVEIS Benefícios do VINAGRE de MAÇÃ: https://youtu.be/5Es8R4R8Yas ----------------------------------------------------------------------''------------------------------------------------ ⚠️ADVERTÊNCIA: O conteúdo deste vídeo tem o propósito exclusivo de fornecer conhecimento educacional e informações informativas. Para orientação médica, é necessário que você consulte um médico ou um profissional de saúde devidamente qualificado. Todas as informações apresentadas neste canal, incluindo textos, imagens, gráficos e outros materiais, são planejadas para fins educacionais e informativos. Nosso objetivo principal é aumentar a conscientização pública sobre questões relacionadas à saúde em geral. É fundamental enfatizar que esse conteúdo não deve ser utilizado como substituto para diagnóstico, aconselhamento ou tratamento médico profissional.

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As Vantagens do Iogurte Light na Sua Dieta

O iogurte light tem ganhado cada vez mais espaço nas prateleiras dos supermercados e na dieta de muitas pessoas preocupadas com a saúde e o bem-estar. Este alimento não só é saboroso, mas também oferece uma série de benefícios que podem melhorar a qualidade de vida. Para quem está em busca da melhor marca de iogurte para dieta, entender as vantagens do iogurte light é fundamental.

Por Que Escolher Iogurte Light?

O iogurte light é uma excelente opção para quem deseja reduzir a ingestão calórica sem abrir mão dos nutrientes essenciais. Este tipo de iogurte tem menos gordura e açúcar em comparação com o iogurte tradicional, o que o torna uma escolha mais saudável para quem busca controlar o peso e manter uma dieta equilibrada.

Benefícios para a Saúde Digestiva

Um dos principais benefícios do iogurte light é a melhora na saúde digestiva. Rico em probióticos, ele ajuda a manter o equilíbrio da flora intestinal, promovendo uma digestão mais eficiente e prevenindo problemas como constipação e síndrome do intestino irritável. Além disso, os probióticos fortalecem o sistema imunológico, protegendo o corpo contra infecções.

Contribuição para a Saúde Óssea

O iogurte light é uma fonte excelente de cálcio e vitamina D, nutrientes essenciais para a saúde dos ossos. O consumo regular deste alimento pode ajudar a prevenir osteoporose e outras doenças ósseas, especialmente em idosos e mulheres na pós-menopausa. Além disso, o cálcio é importante para a saúde dos dentes e a contração muscular.

Auxílio no Controle de Peso

Para quem está em processo de emagrecimento ou busca manter um peso saudável, o iogurte light é um grande aliado. Por ser baixo em calorias e rico em proteínas, ele proporciona sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e reduzir a ingestão calórica total. Essa combinação de nutrientes também ajuda a preservar a massa muscular durante a perda de peso.

Benefícios para a Saúde Cardiovascular

O consumo regular de iogurte light pode trazer benefícios significativos para a saúde cardiovascular. Estudos mostram que os probióticos presentes no iogurte ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (o "mau" colesterol) e a pressão arterial, diminuindo o risco de doenças cardíacas. Além disso, a presença de potássio no iogurte ajuda a regular os batimentos cardíacos e a função muscular.

Fonte de Nutrientes Essenciais

O iogurte light é uma excelente fonte de diversos nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas do complexo B, magnésio e potássio. Esses nutrientes desempenham funções vitais no corpo, como a produção de energia, o fortalecimento do sistema imunológico e a manutenção da saúde muscular e nervosa. Consumir iogurte light regularmente ajuda a garantir que o corpo receba esses nutrientes importantes.

Melhora na Saúde da Pele

Os benefícios do iogurte light também se estendem à saúde da pele. Os probióticos ajudam a combater inflamações e podem melhorar condições como acne e rosácea. Além disso, as vitaminas e minerais presentes no iogurte contribuem para uma pele mais saudável e hidratada, promovendo um aspecto mais jovem e radiante.

Praticidade e Versatilidade na Dieta

O iogurte light é um alimento prático e versátil que pode ser facilmente incorporado em diversas refeições. Pode ser consumido puro, com frutas, granola, ou utilizado como base para smoothies e sobremesas saudáveis. Essa versatilidade facilita a adoção de hábitos alimentares saudáveis e variados.

Os benefícios do iogurte light para a saúde e bem-estar são diversos e abrangem desde a melhora na digestão até a contribuição para a saúde cardiovascular e óssea. Escolher a melhor marca de iogurte para dieta é um passo importante para aproveitar todas essas vantagens. Incorporar o iogurte light na sua rotina alimentar pode trazer melhorias significativas na sua qualidade de vida.

Além disso, é fundamental considerar o impacto positivo do iogurte light na saúde digestiva e no controle de peso. A praticidade e a versatilidade deste alimento também o tornam uma excelente escolha para quem busca uma dieta saudável e equilibrada. Portanto, não hesite em adicionar o iogurte light ao seu cardápio e desfrutar de todos os seus benefícios.