#rutinamatutina

[mighty-leonidas]

"Caminando entre Gigantes: Lecciones Estoicas para una Vida Poderosa"

Saludos, valientes de la existencia. En este viaje hacia la grandeza personal, nos sumergiremos en los principios estóicos que han forjado almas inquebrantables a lo largo de la historia. Imaginen a Marco Aurelio enfrentando las tribulaciones del Imperio Romano con una serenidad imperturbable, o a Epicteto, esclavo con una voluntad indomable que desafiaba incluso a sus cadenas. Estas almas, labradas en el crisol del estoicismo, nos inspiran a explorar los mismos principios que las elevaron a la grandeza.

Memento Mori: Recordando Nuestra Mortalidad En el escenario de la vida, el principio fundamental es "Memento Mori", que nos recuerda nuestra propia mortalidad. Pensemos en Séneca, enfrentando la muerte con estoicismo durante el reinado de Nerón, un recordatorio de cómo la conciencia de nuestra finitud puede impulsarnos a vivir con propósito.

Ejercicio Práctico: Dedica unos minutos cada día a reflexionar sobre la transitoriedad de la vida. Visualiza cómo te gustaría ser recordado y cómo estás contribuyendo a la grandeza del mundo.

Summum Bonum: La Búsqueda del Bien Supremo En la jerarquía de valores, "Summum Bonum" destaca la búsqueda del bien supremo. Observemos a Cicerón, político y filósofo romano, quien abogó incansablemente por la justicia y la virtud como fuentes de verdadera prosperidad.

Ejercicio Práctico: Elige una virtud que desees fortalecer (puede ser la paciencia, la compasión, etc.) y trabaja conscientemente en cultivarla en tu vida diaria.

Amor Fati: Amar Tu Destino "Amor Fati" nos insta a amar nuestro destino, aceptando no solo lo agradable, sino también los desafíos y las adversidades. Contemplemos a Marco Aurelio, emperador-filósofo, quien abrazó con ecuanimidad las vicisitudes del imperio y de su propia vida.

Ejercicio Práctico: Ante un desafío, en lugar de resistir, pregúntate: ¿Cómo puedo abrazar esto como una oportunidad para mi crecimiento y desarrollo?

Premeditatio Malorum: La Previsión de los Infortunios "Premeditatio Malorum" nos enseña a anticipar los infortunios con sabiduría. Imaginemos a Sócrates, enfrentando su condena con serenidad, prestando atención a los desafíos sin perder la calma.

Ejercicio Práctico: Imagina un escenario desafiante que podrías enfrentar en el futuro. Reflexiona sobre cómo podrías abordarlo con calma y resiliencia.

En la senda de la grandeza, estos pilares estóicos se convierten en nuestras guías. Recordando nuestra mortalidad, buscando el bien supremo, amando nuestro destino y prestando atención a los desafíos, forjamos un camino de poder y sabiduría. Que estas lecciones, ilustradas por las vidas de aquellos que las abrazaron, inspiren una revolución interior hacia una vida significativa y poderosa. 🛡️🌟💪

Con valentía,

Mighty Leonidas 🦁🌟

[capsulas]

[suemimrblog]

10.07.2020 Empecé rutina de despertar 5AM - 1er día.

Ayer vi el video de JuanPa Zurita, un youtuber mexicano, del cual se escucha mucho, pero no consumo casi nada de su contenido. Sin embargo, el título de su nota me llamó la atención y dado que estoy probando nuevas cosas en esta cuarentena, pues la verdad que su video me animó a establecer también mis rutinas y poder comprometerme conmigo misma a ser y estar más saludable.

Después de todo, creo firmemente que luego que regresemos sin miedo a contagiarnos y que tenga que regresar físicamente a los lugares donde trabajo, estudio o socializo, podré ser una mejor persona. Incluso con más adaptabilidad o al menos con disciplina.

Voy a empezar a llevar un registro, no sé si siempre voy a sentarme aquí en la computadora como para inciar mi día escribiendo sobre esto. Voy a visualizarme a mi misma haciéndolo.

De momento lo que estoy haciendo es:

1. Dormirme más temprano de lo acostumbrado. 

Para ello he configurado el bienestar digital de mi teléfono, para que se ponga en gris más o menos sobre las 8pm. Luego entrar en modo de dormir ya desde las 9pm aprox, estar en la cama. También he instalado un controlador de brillo (al menos en el celular), para que le baje al tono azul porque en sí mismo no puede. También me he instalado una app de meditación para poder dormir profundamente. 

Al menos de ayer a hoy, me ha funcionado e incluso mi cuerpo solito se ha despertado sobre las 4.30am, así que estuve “marmoteando” durante 30min en la cama.

2. Hacer estiramientos. Al menos 20 min después de levantarme.

Para hacerlo, me he descargado la app gratuita de Adiddas, que me parece genial porque es como si tuviera un entrenador personal. En ella me muestra los ejercicios que tengo que hacer (que en realidad yo los elijo, y dado que soy nivel principiante), pues sólo me he quedado con los estiramientos. Además que también algunos de ellos los conozco por mi terapia física, así que me ayudan con mi problema lumbar.

Ahora, el entrenamiento de estiramientos, dura como 8 o 9 min, pero como estuve que veía los videos de las prácticas, tardé un poco más. Supongo que de repente mañana pueda repetirlos 2 veces y con ello ya tienen los 20min.

La idea en este punto es que te pongas en movimiento para que tu cuerpo se actve.

3. MEDITAR. 

Luego de esta práctica de estiramientos, lo que hago es utilizar la misma app que se llama Lojong, para poder meditar otros 20 min. Cabe resaltar que la app es gratuita y bueno me estaba olvidando que para hacer los estiramientos y la meditación utilizo el MAT de yoga que compramos de oferta el año pasado (ya no sólo lo uso como forro para acampar :) ).

4. Planificar el día / Escribir.

Yo inicialmente, me puse como meta Planificar el día, pero ahora lo he tornado en hacer este post, como un diario y poder contar la experiencia de esta primera hora del día. Creo que es importante hacer la metacognición debida y probar todo lo que nos resulte bueno, para saber como afrontar el futuro y todo lo que se venga.

[juanitalaraphotography]

Good morning fall. 🍁 #rutinamatutina #morningrun (at Bronx, NY) https://www.instagram.com/p/CGmqmCYgBH5/?igshid=vi7a4k0ukhex

[deivialbaneses]

Levantarse temprano activa en nosotros una energía tan buena aunque no lo creas te invita a hacer cosas tan magníficas por lo menos a mi me encanta luego de estirarme, ir por un vaso de agua y cepillarme me pongo a hacer un poco de yoga mientras mi hijo duerme y luego meditación uno cuando es padre busca los mejores horarios para realizar las actividades que deseamos ¿ Y TU QUE HACES POR TI?

[johnnybradshaw]

View this post on Instagram

A post shared by Johnny Carmona (@johnnycarmona)

Bien SUAVE!! #rutinamatutina

[mighty-leonidas]

Despierta al León Interior: Una Rutina Poderosa

¡Hola guerreros de la vida! En este espacio de fortaleza y sabiduría, les comparto una rutina matutina para despertar al león interior y enfrentar el día con poder y determinación. 🦁💪✨

1. Respira Profundo: Inicia tu día con calma. Realiza cinco respiraciones profundas para oxigenar tu cuerpo y preparar tu mente para la grandeza que te espera.

2. Hidratación Vital: Nada mejor que empezar el día con un vaso de agua. Hidrata tu cuerpo, activa tu sistema y despiértalo de manera natural.

3. Mente en Foco: Dedica unos minutos a la meditación. Calma tu mente, enfócate en tus objetivos del día y visualiza tu éxito.

4. Ritual Nutritivo: Aliméntate con energía. Disfruta de un desayuno balanceado que te proporcione los nutrientes necesarios para enfrentar cualquier desafío.

5. Ejercicio Poderoso: Mueve tu cuerpo. Ya sea una rápida sesión de ejercicios o una caminata, activa tu energía y despierta la fuerza que reside en ti.

6. Mighty Affirmations: Afirma tu grandeza. Repite afirmaciones positivas que refuercen tu confianza y te impulsen hacia el éxito.

7. Planificación Estratégica: Organiza tu día. Establece metas claras y crea un plan estratégico para alcanzarlas. Un guerrero preparado es un guerrero victorioso.

8. Gratitud Diaria: Antes de salir, agradece. Reconoce las bendiciones de tu vida y enfrenta el día desde un lugar de gratitud.

Que esta rutina matutina te lleve a despertar el león interior que llevas dentro. ¡Vive con poder y sabiduría! 🌟🌅 #MightyLeónidas #RutinaMatutina #FortalezaInterior

Con valentía, Mighty Leónidas 🦁✨

[juanitalaraphotography]

Some books are meant to be read more than once .... rutina matutina. #rutinamatutina #morningpages #coffeeandlove #cafeyletras (at Bronx, NY) https://www.instagram.com/p/CGCt06sgjH3/?igshid=pctii4bdho5l