#rigamarathon

[janistrops]

Running | Tropu ģimene Rīgas maratona 6km distancē | 19.05.2019 ---------------------------- TagLover? Please: #health #healthylifestyle #rīga #latvia #rigasmaratons #rigamarathon #running #runningwoman #runningmama #fitnessgirl #fitnessmotivation #tropugimene @janis_trops @ilona_tropa @janis_ilona (at Riga, Latvia) https://www.instagram.com/p/Bx262F3pzsK/?igshid=1mas0o0m6uxby

[lottahanski]

View this post on Instagram

A post shared by Lotta Hanski (@lottahanski)

Ok I am signed up for the Berlin Marathon on Sunday but I think 24 km is going to be closer to my current shape than 42 km, especially after 3 long days at the Expo stand. Thanks #rigamarathon for the toys! 😀 #berlinmarathon #berlinmarathon2017 #marathon #marathonrunner #runningpregnant #picnicmarathon #maraton (paikassa Messe Berlin Vital)

[tata-sno]

Завершающий пост про Рижский марафон. Финишируют марафонцы, 42км! Красавцы! #марафон #рига #бег #rigamarathon #финиш #finish #marathon #riga #latvia #run #running #life (at 11. Novembra Krastmala) https://www.instagram.com/p/Bxtrby2iwLz/?igshid=1bzak8rzqi79o

[fugu-lv]

Sasniedz savu mērķi un apbalvo sevi... ej.uz/sendai Достигни свою цель и вознагради себя... ej.uz/sendairu #fugulv #🐡🍣 #riga #latvia #sushi #tasty #marathon #rigamarathon #sendai (at Fugu Sushi & More) https://www.instagram.com/p/Bxnl-f2pwlr/?igshid=13tzvn7pmc0il

[xandrater]

Вот мы и в Риге, завтра нас ждёт дистанция 10 км. А пока наслаждаемся жарким солнцем ✌️😊 #рига #марафонвриге #рижскиймарафон #rigamarathon #riga #отпуск #счастьеесть #май #весна #весна2019 #суббота (at Riga, Latvia) https://www.instagram.com/p/BxmtSRQpT52/?igshid=93kax56vqq6h

[hankmarvingspennyfarthing-blog]

Day 12 - 🇱🇻 By the city canal and in the sunshine with a tea. Good luck to @akorejevs in the Riga Marathon today, will be at the sidelines cheering #rigamarathon #riga #latvia #baltic #breakfast #sunshine #travel #travelblogger #travelphotography #travelholic #travelling #travelwriter #instatravel #travelgram #tourism #instago #passportready #wanderlust #ilovetravel #writetotravel #instatravelling #instavacation #instapassport #postcardsfromtheworld #traveldeeper  #travelstroke (at Apsara Zen)

[runriga-blog]

Riga run, well done

Nyt se on sitten juostu, Riikan maratoni. Tavoitteisiin en päässyt, enkä ennätyksiä rikkonut, mutta toisaalta enhän koskaan sellaisia tälle juoksulle asettanutkaan. Siis ajallisia tavoitteita. Tavoitteena oli mielekäs treeniohjelma, hyvä fiilis ja hyvä juoksu. Nämä toteutuivat kaikki, lisäksi opin projektin aikana valtavasti lisää harjoittelusta, oman kehon kuuntelemisesta, syömisestä ja omista rajoista (myös niiden rikkomisesta). Voisi siis sanoa, että matka oli tärkein, enkä tarkoita nyt pelkästään matkaa Riikaan.

Miten se juoksu sitten meni ja mikä ei mennyt niin kuin piti?

Juoksuun valmistautuminen meni hyvin. Emme syöneet liikaa, mutta söimme tarpeeksi. Nestettä tankatiin ja mikä tärkeintä, lepäsimme edellisen päivän (emme ravanneet ympäri kaupunkia kuin päättömät kanat kuten aikaisemmilla maratonmatkoilla). Lähtöviivalla oli tunne, että kaikki on hyvin, eikä mikään voi mennä vikaan. Eikä mikään mennytkään vikaan, sillä jalat toimivat hienosti koko matkan, hengitys kulki, juoksu oli rentoa, vatsa ei temppuillut. Ainoa ongelma oli, että energia loppui kesken.

Siitäkin huolimatta, että en asettanut aikatavoitteita tälle maratonille, niin kyllähän minulla sellainen oli. Se oli valmentajan antama tavoiteaika (4.10), joka perustui testijuoksuihin ja harjoitusohjelman aikana tapahtuneeseen kehitykseen. Ja sen mukaan oli tietenkin myös väliajat, joita yllä olevassa kuvassa kirjoitetaan käsivarteen. Puolimatkaan asti olin tavoitevauhdissa, mutta sitten hyytyminen alkoi. Ja vaikka kuinka otin lisäenergiaa geeleistä ja hedelmäsokerista, kone ei jaksanut ylläpitää vauhtia. Pääsyynä oli varmasti hellekeli, jota emme odottaneet ja johon emme voineet totutella etukäteen.

Kun tajusin, että tavoiteajan saa unohtaa, aloitin henkisen kamppailun siitä, miksi olen juoksemassa. Päädyin kuitenkin hokemaan mantraa “Tämä on hyvä juoksu, kaikki on hyvin, mikään ei satu, minä vaan juoksen ja tämä on hyvä juoksu”. Tällä jaksoin noin 32 kilometriin asti, jonka jälkeen piti vaihtaa mantraa. Sitten aloin hokemaan, että “Kyllä sinä nyt juokset loppuun asti, vaikka mikä olisi. Tänne on tultu juoksemaan ja nythän sinä sitten juokset.”

Ja niinhän minä juoksin, maaliin asti (okei, pari kertaa lopussa kävelin pari ylämäkeä) ja loppuajaksi tuli 4.29. Maalissa tuntui helpottavan hyvältä, juoksun aikana vähän otti päähän, mutta nyt tässä kaksi päivää jälkeen päin olen enemmän kuin tyytyväinen. Ja mikäs tässä ollessa - upea projekti viety upeasti päätökseen - olen nauttinut joka hetkestä. Ja niin kuin sanoin, olen oppinut paljon ja varmasti aion juosta vielä jatkossakin. Se lienee se tärkein saavutus.

Kiitos yhteisestä matkasta kilpasiskoille ja valmentajalle Jyri Manniselle, joka Karolinan aviomiehen Kolen kanssa hoiti hienosti myös kannustamisen ja huollon maratonin aikana. I love you all!

- Johanna Talikainen -

[kitfriendesq]

#rigamarathon https://ift.tt/2kam4s7

[janistrops]

Running | Tropu ģimene Rīgas maratona 6km distancē | 19.05.2019 ---------------------------- TagLover? Please: #health #healthylifestyle #rīga #latvia #rigasmaratons #rigamarathon #running #runningwoman #runningmama #fitnessgirl #fitnessmotivation #tropugimene @janis_trops @ilona_tropa @janis_ilona (at Riga, Latvia) https://www.instagram.com/p/Bx26dTLp085/?igshid=1lgqhkn0tm7ne

[tripswithtaylor]

Still on a high after such an amazing weekend. No one else I would rather high-five across the finish line than my gemela @empay53 Time to start planning the next one!!! #runningpartner #twins #finishline #nordearigamarathon #riga #rigamarathon #latvia

[tata-sno]

Сколько км, столько и кубов)) #rigamarathon #выходные #отдых #медаль #финиш #рига #латвия #riga #latvia #run #running #medal (at Tet Riga Marathon) https://www.instagram.com/p/BxqOJfYixIV/?igshid=uidk701i6m5z

[balashovan]

Результат не тот, который хотелось. Но я сделала это! Полумарафон - первый официальный, второй в принципе. И да, медалька тоже первая 😊 #nordeamarathon #nordearigamarathon #rurc #runner #runninggirl #permrunner #rigamarathon (в Nordea Rigas Maratons)

[runriga-blog]

Herkistelyä

Tänään on maanantai 8. toukokuuta ja kello on vähän päälle kahdeksan aamulla. Tämän viikon sunnuntaina 14. toukokuuta asetumme kutakuinkin näihin aikoihin lähtöviivalle Riikan maratonilla. (Sanon kutakuinkin, koska järjestäjät eivät ole vielä päättäneet, onko lähtö 8.30 vai 9.30). On siis aika herkistellä.

Herkistelyyn on aihetta monella tavalla. Tunnepuolella alkaa selvästikin olla herkkää, kun kisajännitys kasvaa. Herkistely on myös tämän viimeisen viikon juoksuohjelman teema. Nyt vain pyrähdellään ja pidetään kroppa aktiivisena. Mutta ilman suurta rasitusta.

Viime viikolla juoksimme jälleen viiden kilometrin testijuoksun. Nyt saman, jolla aloitimme harjoitusjakson 18 viikkoa sitten. Viimeistään testijuoksun tuloksista pitäisi nähdä, miten huikea kehitys meillä kaikilla on ollut. Mutta uskooko nelikymppinen nainen raakoja minuutteja ja sekunteja? Ei tietenkään. Vähän täytyy epäillä - onko minusta sittenkään maratonille? Onko minusta lyömään vanha aika ja olenko minä tavoitteeni arvoinen?

Uskon, että tämän viikon edetessä herkistely ei heikkene, vaan voimistuu. Kunnes koittaa viimeinkin tämän projektin päätepiste ja silloin on lupa herkistyä ihan kybällä. Ja jos vanhat merkit pitävät yhtään paikkansa, se on suoraa vollotusta maaliviivalta suihkuun. Täytyyhän ne ylimääräiset kuluttattamattomat nesteet jonnekin hukata.

- Johanna Talikainen -  

[janistrops]

Running | Tropu ģimene Rīgas maratona 6km distancē | 19.05.2019 ---------------------------- TagLover? Please: #health #healthylifestyle #rīga #latvia #rigasmaratons #rigamarathon #running #runningwoman #runningmama #fitnessgirl #fitnessmotivation #tropugimene @janis_trops @ilona_tropa @janis_ilona (at Riga, Latvia) https://www.instagram.com/p/Bx25zuTpdmK/?igshid=klwhhabdzvx9

[janistrops]

Running | Tropu ģimene Rīgas maratona 6km distancē | 19.05.2019 ---------------------------- TagLover? Please: #health #healthylifestyle #rīga #latvia #rigasmaratons #rigamarathon #running #runningwoman #runningmama #fitnessgirl #fitnessmotivation #tropugimene @janis_trops @ilona_tropa @janis_ilona (at Riga, Latvia) https://www.instagram.com/p/Bxw0BsaJAxf/?igshid=d5973ki0seqc

[janistrops]

Running | Tropu ģimene Rīgas maratona 6km distancē | 19.05.2019 ---------------------------- TagLover? Please: #health #healthylifestyle #rīga #latvia #rigasmaratons #rigamarathon #running #runningwoman #runningmama #fitnessgirl #fitnessmotivation #tropugimene @janis_trops @ilona_tropa @janis_ilona (at Riga, Latvia) https://www.instagram.com/p/Bxwz1QdJnxy/?igshid=wke6m3qg4s4b