#retosukhabija

[sukhabijayoga]

"Alcanzar una meta " como sus palabras lo indican, implica un esfuerzo, un compromiso, un extender-te más allá de lo que es tu ser en su estado normal, cotidiano, automático o cómodo. Y es que para crecer en la.vids, para ser nuestra mejor versión, para lograr cambios positivos, para vivir armoniosamente en sociedad, cada día tiene que encontrarnos en gerundio: siendo, haciendo, comprometiéndonos, participando, activando, avanzando, esforzándonos, .... Porque si observamos los verbos que se relacionan con el éxito personal ante cualquier deseo, meta o camino, todos implican movimiento, foco energético o compromiso previo: alcanzar, lograr, manifestar, llegar, arribar, obtener, conseguir, etc.... Entonces, en esta nueva semana de reto que comienza el Lunes, nos dedicaremos justamente a eso, a ponerle consciencia a nuestro nivel de compromiso y acción ante la vida y la práctica yoguica. Feliz fin de semana! Y nos vemos el lunes nuevamente para nuestra 4ta semana de #retosukhabija del elemento #TIERRA (en Montevideo, the Capital of Uruguay) https://www.instagram.com/p/CU1T3SGgm9I/?utm_medium=tumblr

[mirnayonis]

#HereAndNow #ThankfulEveryDay #insight #Mindfulness #Consciousness #AquiyAhora #GraciasAlaVidaCadaDia #Medita #Namaste🙏 Full #PlayOff #RetoSukhaBija #RetoDeMeditacion @Regranned from @meditate21 - Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment. -Buddha 🙏😇 Via @jorianjumelet - #regrann (en Caracas)

[tibaireuseche]

#repost @sukhabijayoga - - OXIGENAR-NOS Día 5 / primera parte... Bhramakari o la Respiración de la abeja es nuestro día 5 de la 5ta semana de #retosukhabija - Bhramakari es una respiración que no sólo mejora nuestra capacidad respiratoria sino que además es excelente para fortalecer las cuerdas vocales, liberar bloqueos en el chakra de la comunicación, conectarnos con nuestro centro, ir hacia dentro, fortalecer nuestra confianza en lo intangible, mejora la vista, ayuda a disminuir la jaqueca, nos regresa a la calma de vivir el aquí y el ahora. - Como nos explica la bella Paula Restrepo @paularestrepo_j (quién fuera la 1ra persona en beneficiarse y acercarse a sukhabija en Venezuela y quien ahora nos deleita con sus hermosas clases en Medillin dentro del programa de @lilayogaco por ella coordinado) Bramakari tiene dos opciones: la primera mostrada en este video donde se hace más obvio el zumbido de la abeja. #love #yogachallenge #retoyoga #pranayama #sukhabijayoga (at Medellín, Antioquia)

[mirnayonis]

Extraordinario #wonderful #mandala #mandalacreations #CreatingAbundance Una motivacion adicional para el #RetoSukhaBija y el nuevo #RetoDeMeditacion El Poder de las #EnegiasVitales #CreandoAbundancia #YogaMeditation @Regranned from @expoyogavzla - #Mandalas #Arte #Cultura #Hermoso #Creatividad #Namaste - #regrann (en Caracas)

[mirnayonis]

#AprendiendoCadaDia La vida es #movimiento #fluir Más allá del mero ejercicio y práctica del/con cuerpo se trata también del fluir de tu mente, emocionalidad, #mindfulness .... Si, a partir de las dos #Asanas TADASANA Y URDHVA HASTASANA aprendes a tomar conciencia de tu cuerpo y de tu esencia #Gratitud #AquiSeguimos #Yoga #DentroyFueraDelMat #AprenderyDisfrutar Detalles del #RetoSukhaBija a través de su cuenta @sukhabijayoga .... @Regran_ed from @sukhabijayoga - En toda pose nos acompaña lo que somos por dentro y el mundo al cual pertenecemos. Cada asana nos muestra una parte de esa vibración de nuestra existencia. . Tadasana y Urdhva Hastasana nos muestran o generan, cuando estamos en alineación y consciencia, que somos una presencia que existe entre pasado y futuro, en un aquí y ahora en el que establecemos relación directa con el suelo a nuestros pies, con la brisa a nuestro alrededor, con el cielo por encima de nuestras cabezas. En ese espacio de reconocer lo de afuera, lo que nos rodea, también sentimos la presencia de eso que siente lo de fuera, ese cuerpo que al contraponerse a lo externo de pronto existe en una nueva dimensión, ese mismo cuerpo que al mirar hacia dentro es un vacío y un todo perfecto! Ese que nos señala que estamos vivos porque sentimos sus sensaciones, su palpitar, sus tensiones, sus luchas internas o sus aceptaciones, sus músculos, su estructura de pie, perpendicular al suelo, como una rebelión mágica ante la gravedad.... se necesitan mucho más que músculos y huesos para mantenernos de pie, se necesita mucho más que forma para existir.... la emoción, lo intangible está siempre presente y también debe ser alineada! .... (en Caracas) https://www.instagram.com/p/BpwlrsLB_9R/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1emqlqdmx1sn9

[mirnayonis]

#AquiyAhora #Tera #tierra Aquí estamos, aquí vivimos, aquí respiramos El #RetoSukhaBija #Yoga nos motiva preguntando ¿Cómo es tu huella hoy? ¿Cómo está tu relación con “la tierra” (que no es el suelo no más sino: la familia, las raíces, el planeta, tu tribu, tu relación con tu origen? Nos mueve a #Conocer_nos #Conocer_te #Mirar_me #Observar_me #Querer_me #Compartir #AprendizajeDeVida #AprenderyDisfrutar #RUTASdeSaberesyBienestar Detalles de #CadaDia del #RetoSukhaBija a través de su cuenta. La práctica del #Yoga #DentroyFueraDelMat @Regran_ed from @sukhabijayoga - La tierra como elemento tiene como cualidades forma, estabilidad, firmeza, cohesión, mantener, enraizar y hacer. Su expresión fundamental es la forma, o estructura, y está representada en el yoga por las posturas en las que ambos pies están en contacto con el suelo y sosteniendo nuestra estructura perpendicular al suelo. Tadasana y Urdhva Hastasana, en su cualidad de TIERRA, atienden a una alineación no para aprender a detenernos en ellas, sino como base para movimiento perpetuo. 🕴🏼🚶🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ ... (en Caracas) https://www.instagram.com/p/BpwkaxghJdG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=2tyvcgman51n

[mirnayonis]

Primero, #Tadasana primer paso #RetoSukhaBija Respira, observa, alinea, corrige...relaja...Observa_te #AprenderyDisfrutar #Yoga #Namaste🙏 #RUTASdeSaberesyBienestar #Medita #Mindful @Regran_ed from @sukhabijayoga - 1ra semana/día 2. Tadasana . Recorre tu cuerpo de pies a cabeza con consciencia y gratitud. Y comienza a observar primero que nada tu respiración: imagina que tienes un trozo de espejo frente a ti y que quieres empañarlo con tu exhalación (ese sonido sordo de jaaaah, que se hace al exhalar cuando queremos empañar el vidrio lo mantendremos cerrando la boca) creando así una relación sonora consciente con nuestra respiración, que suena como las olas del mar. (Respiración Ujaji... mantengan el sonido con la boca cerrada e inhalando y exhalando solo por la nariz). Siente la respiración ir desde tus fosas nasales hasta tus partes sexuales, e incluso hasta tus pies, oxigenando cada célula de todo tu cuerpo antes de exhalar. Busca que cada inhalación y exhalación ocurran como un abrirse a recibir y un entregar con amor. . Aplicando la alineación sentirás ahora la activación de la musculatura: ▪️En los pies: los flexores y abductores plantares y de los dedos Gordo y chico.. ▪️ Piernas: • El psoas, glúteo mayor, cuadriceps, Tríceps, gemelos y sóleos. ▪️ Tronco: • Rectores de la columna, abdominales y oblicuos. ▪️ Hombrosybrazos: • parte inferior del trapecio, romboides, infraespinosos y el redondo menor. . Sumado a ello, sentirás tal vez como tú columna al alinearse abre mayor espacio a los pulmones y el flujo de oxígeno es más libre... quizás al empezar te sientas un poco ties@ o como robot, pero poco a poco irás aprendiendo a relajarte en ese nuevo cuerpo que vas construyendo con la práctica diaria! . Etiqueta a tus amistades para compartir el reto, y recuerda que los líneamientos de este reto están en la imagen de invitación inicial! GRACIAS POR ESTAR Y SER! 💕💕💕 . #sentir #vivir #respirar #retosukhabija #sukhabijayoga #yogachallenge #retoyoga #yogaparatodos #yoga - #regrann https://www.instagram.com/p/Bps79j9hYbP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1w4n1scebp2z8

[mirnayonis]

#Gratitud La sola conciencia y práctica de estas dos posiciones siempre (me) genera un cambio significativo #RetoSukhaBija #Yoga #DentroyFueraDelMat #RespiracionProfunda #consciousness #Asanas #DeepHealing #HealthAndWelness #Namaste🙏 @Regran_ed from @sukhabijayoga - 🔸Tadasana y Urdhva Hastasana (Montaña y saludo hacia arriba) . Esta es la ãsana o postura base para la alineación de todas las demás poses yoguicas, y base de una buena postura corporal para la vida; por lo que quisimos empezar por esta sencilla pero maravillosa “forma”. . La Alineación en #sukhabijayoga la comenzamos desde los pies a la cabeza: 1️⃣Pies bien enraizados: Dedos gordos y talones juntos, sintiendo triángulo de apoyo (base del dedo gordo, del dedo pequeño y del talón, elevando los arcos). 2️⃣Rotamos muslos hacia arriba y hacia afuera (sin modificar pies) 3️⃣Rotamos hueso pubico ligeramente hacia delante. 4️⃣Separamos costillas de caderas y las unimos hacia el centro y hacia atrás. 5️⃣Relajamos hombros hacia atrás y hacia abajo, activando la musculatura alrededor de las escápulas u homoplatos. 6️⃣Alargamos el cuello separando las orejas de los hombros y viceversa 😋 7️⃣Alargamos los brazos hacia el suelo activando hasta la punta de los dedos, con presencia pero con suavidad. 8️⃣Mirada suave pero enfocada en un punto al horizonte. 9️⃣En el caso de Urdhva Hastasana llevamos los brazos sobre la cabeza ligeramente por detrás de las orejas manteniendo los homoplatos conectados, los hombros separándose de las orejas y la energía fluyendo consciente hasta la punta de los dedos. . Comparte tu propia imagen de Tadasana y etiqueta a las amistades con quienes quieres compartir este reto! . Recuerda las bases del reto están en el Post anterior.. . Diseño para Reto: @amp_graphicsprod Diseño Logo: @lis_salvatierra #clinicadeposturas #semillasdealegria #sukhabijayoga #retosukhabija #retoyoga #yogachallenge #yogaparatodos #estudiando #estudiandoando #yoga - #regrann (en Caracas) https://www.instagram.com/p/Bps6skABiuJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1pt94jkxol0m9

[tibaireuseche]

Estar de pié, parece algo simple, obvio, normal... algo que hacemos a diario y sin embargo está lleno de inconsciencias... unos días estamos pie esperando y el peso va todo hacia un solo lado del cuerpo, otros días nos llenamos de tristezas y nuestro pecho y hombros caen hacia delante dejando que el peso de nuestro cuerpo lastime nuestras articulaciones inferiores, otras veces jugueteamos de pie y hacemos torciónes o curvaturas inconscientes con la columna que incluso en ocaciones genera lesiones.... en fin... Tadasana o la pose de montaña en el yoga, la usamos a diario para estar simplemente de pie... y acá observamos cómo después de todo parece no ser tan simple como creímos, ni tan banal.... sino que es Importantísimo el como usamos esa simple postura para ser y estar en nuestro día a día, más ecuánimes, más estables, más tranquilos... en ese yoga que para mí es más importante luego, el que practicamos fuera del mat!. . #retosukhabija #sukhabijayoga #yogafueradelmat #sembrandoalegria #mettabhavana #anisha #tadasana (at Villa Carlos Paz, Argentina) https://www.instagram.com/p/Bpqd9KNhC6_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1t8z9mcv93q7t

[mirnayonis]

#AprendizajeDeVida Aquel que se reflejan en nuestras #creencias #principios #valores #actitud y #BuenasPracticas combinando herramientas #RespiracionProfunda #RetoSukhaBija #Yoga #DentroyFueraDelMat #MindfulLifeStyle #Meditacion #GraciasAlaVida #GraciasGraciasGracias @sukhabijayoga @tibaireuseche Sigo en mis #RUTASdeSaberesyBienestar (en Caracas) https://www.instagram.com/p/BpmfaBulm1-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ra3gd20mcgfq

[mirnayonis]

En los altibajos de conexión urbana #NoMeOlvido Sigo con mi #RetoSukhaBija #DentroyFueraDelMat #Gratitud #Namaste🙏 #sembrandoalegria #semillasdesukhabija Imagen de @sukhabijayoga (en Caracas) https://www.instagram.com/p/BpeiBrmBXzX/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=c4869jzyvmlj

[mirnayonis]

Un #MenuDeVida que incorporo a mi Restaurante personal 😀 Provocativo y nutritivo #BuenasPracticas Inicie con #Mindful combine con #Meditacion y no nos olvidamos del #Yoga #DentroyFueraDelMat #Gratitud 🙌🙌 🎶💖😀 #GraciasAlaVida #CadaDia #Namaste🙏 #RetoSukhaBija y mis #RUTASdeSaberesyBienestar @Regran_ed from @felixjtapia - Palabras ciertas - #regrann (en Caracas) https://www.instagram.com/p/BpRk6VHBK83/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=los2ezat9zvy

[mirnayonis]

Oh oh. #AquiSeguimos Disciplina? Aghhhh se torna complicada en los últimos tiempos. #Aprendiendo #CadaDia a aderezar Orden y Disciplina con Calma, Serenidad, Flexibilidad... y otros ingredientes que dan #AlegríaDeVivir para #Cuidar_me #Querer_me #RespiracionProfunda #RetoSukhaBija #Yoga #DentroyFueraDelMat #RUTASdeSaberesyBienestar Invito a ver los comentarios y reflexiones 🌞🕉🙏 @Regran_ed from @sukhabijayoga - Día 10. Disciplina. . “Disciplina Es la capacidad de actuar ordenada y perseverantemente para conseguir un bien. Exige un orden y unos lineamientos para poder lograr más rápidamente los objetivos deseados” ~ ecured.cu . Orden por otro lado, es la capacidad de colocar las pertenencias, hábitos y estado mental en los lugares adecuados para mantener armonía con el todo. . De tal modo, orden y Disciplina son fundamentales para el establecimiento de un equilibrio integral que nos permita el enfoque, la claridad, el equilibrio, la estabilidad y La Paz mental y emocional para lograr cualquier cosa que nos propongamos en armonía con el todo y con todos. . El estado de nuestro día a día, de nuestros espacios, tiempos y relaciones, reflejan en gran medida nuestro estado interior. De modo que cuando veamos caos de algún tipo fuera, debemos volcarnos a observar qué ocurre dentro... y buscar la manera de ir ordenando consecuente y permanentemente nuestros hábitos de pensamiento, sentimiento y acción a modo de ir equilibrando nuestra existencia y la del mundo exterior. . Disciplina es conseguir la manera de regirse ordenadamente bajo hábitos motivadores, fortalecedores y que nos hagan crecer y ser mejores cada día a modo de manifestar mejores realidades para todos desde el Amor propio y el rechazo a toda forma de caos. . #sukhabijayoga #disciplina #orden #amor #retosukhabija #yogachallenge #instachallenge - #regrann (en Caracas) https://www.instagram.com/p/Boo2H5kho7B/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=c4yex3bk3xq7

[mirnayonis]

Observar, Identificar, (re)Significar #Gratitud #AprenderyDisfrutar #RetoSukhaBija #Yoga #DentroyFueraDelMat #CreandoAbundancia #RUTASdeSaberesyBienestar @Regran_ed from @sukhabijayoga - “Quien actúa con sabiduría se preocupa por obrar bien: es prudente, sortea los problemas (sobre todo cuando son innecesarios) o los sabe resolver, evita situaciones riesgosas y valora el sentido de la existencia. Por esto, la sabiduría está dotada de un profundo sentido moral: su valor radica en que quien actúa con sabiduría estará siempre guiado por el bien, pues de lo contrario, deja de considerarse como tal.” - La sabiduría es una amistad que se alimenta de la observación de sensaciones y experiencias manteniendo la ecuanimidad. Un sabio espiritual es un científico que basó la observación objetiva en sí mismo... “cuando un estudioso o sabio de las ciencias naturales observa los diferentes estados del agua, ve que el agua al aplicarle calor se evapora (en ese momento no llora desconsolado, ni se frustra, ni se llena de ira, solo observa el hecho de que el agua se evaporó), luego observa la transformación del vapor en nubes y de ahí en lluvia (en ese momento no salta de Alegría, ni busca la manera de que llueva siempre... solo observa que eso ocurrió y anota los cambios y circunstancias)... después cuando al aplicar frío el agua se transforma en hielo observa el evento interesado y objetivo y simplemente descubre maneras en las que se comporta el agua en diversas circunstancias” - Un investigador o estudioso espiritual debería ser capaz de verse a sí mismo objetivamente, observar lo que ocurre a nivel de sensaciones y transformaciones con las circunstancias y conocer sus capacidades.... y observar que a diferencia del agua son infinitas las posibilidades de movimiento y transformación, y que si mantenemos la objetividad podemos conocernos mejor y dejarnos fluir en cada estado libremente, siendo observadores conscientes y objetivos de nuestro momento presente, sabiendo que las circunstancias cambian, que todo (incluyéndonos) está en constante movimiento y transformación, y que tal como el agua esos estados son impermanentes y es PERFECTO tal como es, .... .... (en Caracas) https://www.instagram.com/p/BooqIdghHfA/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ajurwm4ns88i

[mirnayonis]

Respeto y comprension la diversidad enriquece la convivencia ... #AquiyAhora #RetoSukhaBija #Dia3 #Yoga #Medita #DentroyFueraDelMat #CreandoAbundancia @Regran_ed from @sukhabijayoga - Día 3. Tolerancia. El día de hoy nos enfocaremos en la capacidad que tenemos para admitir, permitir, aceptar e inclusive integrar ideas, personas, religiones, creencias, nacionalidades, género, tendencias sexuales, pensamiento político o circunstancias en general que son opuestas, agenas o diferentes a nuestras expectativas o modos de pensar. . El día de hoy es para flexibilizar el corazón y la cabeza, a modo de ir entendiendo que La Paz solo podemos construirla con integración, que la seguridad de todos en el mundo depende de que nos aceptemos con nuestras semejanzas y nuestras diferencias, de que la evolución como sociedad depende de la posibilidad de abrirnos al cambio de paradigma, hacia uno más espiritual en el que al fin reconozcamos que cada ser vivo merece el mismo amor, el mismo respeto, las mismas oportunidades, tanto como nosotros mismos, y que nuestro deber es apoyarnos para que podamos construir realidades más interesantes coloreadas de esa gran variedad en la expresión de nuestras igualdades como seres humanos. . Tolerancia es abrir el corazón y la mente con la inocencia y el Amor de l@s niñ@s, sin predisposiciones, ni espectativas, ni juicios; sino la sonrisa dispuesta y el entusiasmo para jugar con alguien nuevo y de maneras diferentes ... pues a la final vivimos a ser felices TODOS JUNTOS, entonces juguemos a que construíamos de la mano realidades mágicas y formidables!!! . #tolerancia #integracion #amor #unidad #flexibilidad #sembrandoalegria #sembrandoamor #juntossiempre #jugando #viviralmaximo #insta #love - #regrann (en Caracas) https://www.instagram.com/p/BoWqvjIlUrb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=pjicpf5t2wur

[mirnayonis]

La cultivo #CadaDia #RespiracionProfunda Observar_me #Comprender_me y enfocarme en la calma #CadaDia #RetoSukhaBija #Yoga #Dia2 #Gratitud #DentroyFueraDelMat #Namaste🙏 @Regran_ed from @sukhabijayoga - Dia 2. PACIENCIA. La paciencia para mi es la ciencia de vivir en PAZ! Jeje 😜 . Más allá de su etimología (que por cierto nada tiene que ver con mi apreciación o definición), la Paciencia es esa cualidad que nos permite mantenernos en calma ante cualquier situación, fluyendo mágica y armoniosamente con el diario acontecer. . La paciencia es esa virtud de la espera por el momento perfecto para la acción oportuna, es la confianza en la divinidad, es la certeza de que todo está bien aun cuando las circunstancias sean incómodas. . La paciencia inclusive es entender que no todos somos iguales, no todos vemos lo mismo en nuestras realidades, no todos estamos listos para las acciona concretas al mismo momento... es saberlo, manteniendo la calma en una comprensión que va más allá del entendimiento inteligente, es más bien un entendimiento amoroso y confiado de que todo tiene una solución, una vuelta positiva, un tiempo perfecto, una resolución y una integración en amor. . Cómo viven uds la paciencia? Cómo creen uds que podríamos juntos incrementar esa cualidad de vivir en paz en todo momento? . #retosukhabija #retode21dias #retoyoga #yogaparatodos #yogachallenge #loveyoga #patience #love #instalove #insta #sukhabijayoga #sembrandoalegria #viviralmaximo #amar #paciencia - #regrann (en Caracas) https://www.instagram.com/p/BoWp-NeFebB/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=67v4jh9xd21b