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El Titiritero Emocional

Cuando la gente está carente de amor, cuando no se quiere lo suficiente, cuando no se cree merecedora de cosas bonitas, se vuelve un títere emocional. Cuando la gente no se respeta, vive con quien ya no quiere vivir. Cuando la gente no se quiere, permite que le levanten la voz. Cuando la gente no tiene dignidad, justifica un engaño. Cuando la gente no se ama, permite los golpes. Cuando la gente no respeta su cuerpo, termina por entregarlo a cualquiera. Las personas carentes de amor propio, son personas que quizá desde pequeños han tenido la infortuna de no ser amados de la forma correcta, y es ahí cuándo llega el titiritero a hacer lo suyo, comienza a colocar habilidosamente sus hilos con cada vez que te da escasamente ese trato que te hubiese gustado recibir; y es cuando sucede, te quedas ahí, de forma incondicional en espera de migajas de amor, no puedes ver que mereces más, porque simplemente no sabes lo que es "más". Una persona que vive en estado permanente de vulnerabilidad, se convierte en presa fácil de los titiriteros emocionales, que entre chantajes y palabras bonitas, disfrazan un maltrato psicológico, abusando de las carencias emocionales de estas personas, los mueven tal cual títeres, bajo el argumento de "es por tu bien" , pero lo único que están haciendo bien es acabar con el poquito amor propio que pueda existir en su títere. Llega a ser tan perfecta la habilidad de un titiritero emocional, que en lugar de verlo como lo que es, lo idolatras y lo admiras, tu inseguridad es su mejor aliada y te tendrán emocionalmnte atada. Ni siquiera en tus espasmos de lucidez, serás capaz de verlo como lo que es. Eres tú la única persona que puede cortarle los hilos a la marioneta; cuando sepas lo que vales y te convenzas que SÍ mereces un universo, de cosas bellas, nunca más volverás a permitir un trato de segunda. Autor: Desconocido

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Bom descanso - Mensagens de positividade: fé, reflexão e motivação para transformar seus dias https://youtu.be/HmnXZ-hSLEE . positividade, motivação, inspiração, desenvolvimento pessoal, superação, gratidão, paz interior, autoconhecimento, autoajuda, crescimento pessoal, bem-estar, vida, felicidade, desafios, mudança, espinhos, roseira, proteção, resiliência, transformação, frases motivacionais, citações inspiradoras, mensagens de fé, espiritualidade, superação de dificuldades, resiliência emocional, bem-estar mental, crescimento espiritual, autoconhecimento profundo, propósito de vida, significado da vida, lei da atração, pensamento positivo, otimismo, esperança, força interior, superação de obstáculos, lições de vida, desenvolvimento pessoal e profissional, .

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Cada paso cuenta. Transforma tu camino, un día a la vez.

¡Bienvenidos a Transforma tu Camino! En este primer video, descubriremos juntos cómo pequeñas acciones diarias pueden llevarnos hacia grandes cambios en nuestra vida.

¿Alguna vez has sentido que tus metas están demasiado lejos? ¿Que el camino hacia tus sueños parece interminable? En "Cada paso cuenta. Transforma tu camino, un día a la vez", aprenderemos por qué es crucial celebrar cada pequeño logro y cómo mantener la motivación en nuestro viaje de transformación personal.

En este episodio:

Descubra por qué el progreso gradual es la clave del éxito duradero

Aprende técnicas prácticas para establecer metas diarias alcanzables.

Explora cómo la mentalidad de crecimiento puede cambiar tu perspectiva

Obtén herramientas para superar obstáculos y mantener el impulso.

No importa si estás buscando un cambio en tu carrera, mejorar tus relaciones o simplemente vivir una vida más plena. Este video te inspirará a dar ese primer paso ya mantenerte en movimiento hacia la vida que siempre has soñado.

¡Suscríbete ahora y únete a nuestra comunidad de personas comprometidas con su crecimiento personal! Recuerda: cada paso cuenta en la transformación de tu camino.

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[todos-somos-unoeterno]

Cuando aceptamos que nuestra vida es perfecta tal como es, liberamos nuestras mentes de las preocupaciones y nos abrimos a la maravilla de nuestra existencia. Reconocer que el simple hecho de estar en este vasto universo es un milagro fomenta una profunda gratitud y conexión con lo sagrado. Independientemente de si nos sentimos solos, tenemos días difíciles o nos falta algo, podemos encontrar la paz y la plenitud dentro de nosotros mismos. Al respirar profundamente y celebrar nuestra propia existencia, nos conectamos con la verdadera abundancia que trasciende lo material.

#AceptaciónDeLaVida #GratitudEspiritual #ConexiónInterior #ResilienciaEmocional #AbundanciaIntrínseca #AutorealizaciónEspiritual #TodosSomosUno

[adiosalasorejasdeburro]

El temor a repetir esos fracasos te puede paralizar. Mejor aprende de ellos, corrige e intenta nuevamente. - - - - - #Adiósalasorejasdeburro #Melodíafiscal #resilienciaemocional #resilienciaempresarial #VuelvoAEmpezar #NFT #nftartist #PróximoLibro https://www.instagram.com/adiosalasorejasdeburro/p/CZJ_4vhLOxD/?utm_medium=tumblr

[resilienciaemocional-blog]

Nem sempre é fácil aceitar o momento presente.. nem sempre é fácil aceitar a falta de alguém.. nem sempre é fácil aceitar o que a vida impõe.. mas confie e continue o caminhar! Amanhã será melhor do que hoje! Viva e abra os olhos para o que o presente te mostra.. estando plenamente atento a todas as oportunidades que o agora oferece, um novo caminho se faz... caminho este, que sem aquela curva inicial, nunca poderia ser trilhado!

[mirthabysweden23-blog]

💫Una mujer afortunada 💫

Hoy dedico mi tiempo para pensar lo que me hace feliz ,miro hacia donde quiero ir y me siento muy afortunada de ser Quien soy 💗🥰

Amo la luz💥💥 por que me muestra el camino

Y También la oscuridad por que me muestra las Estrellas 💫💫

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.#Meditacion

#Espiritualidad

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[magneticovitalblog]

“El tiempo es un tesoro, no lo dejes pasar. No te sometas al reloj, él no conoce tu felicidad. Aprende a gestionar tu tiempo con sabiduría, él te permitirá cumplir tus sueños. El tiempo es arte, no lo desperdicies".

- MagneticoVital

[magneticovitalblog]

"Hacernos las Victimas"

Estimados amigos y lectores

Es un placer abordar el tema "Qué he hecho yo para merecer esto": la tendencia de hacernos las víctimas cuando las cosas nos salen mal desde una perspectiva psicológica y sociológica. Antes de comenzar, deseo asegurarme de que comprendas completamente lo que pretendemos abordar en este artículo. Nuestra intención es examinar cómo, en ciertas circunstancias, las personas pueden caer en el papel de víctimas y cómo esta actitud puede afectar su bienestar emocional y sus relaciones sociales.

El acto de victimizarnos es una reacción común ante situaciones difíciles o desafiantes, y puede ofrecer un alivio temporal al cargar la responsabilidad en factores externos. No obstante, cuando esta actitud se convierte en una tendencia persistente, puede tener consecuencias negativas para nuestra salud mental y nuestras relaciones con los demás.

En el artículo, exploraremos los siguientes cinco aspectos:

Mecanismos psicológicos de victimización: Analizaremos cómo el cerebro humano responde ante la adversidad y cómo algunas personas tienden a buscar culpables externos en lugar de asumir la responsabilidad de sus acciones.

Cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles o desafiantes, nuestro cerebro busca explicaciones y soluciones. En algunos casos, las personas tienden a victimizarse para evitar asumir responsabilidad por sus acciones o decisiones. Este mecanismo defensivo, conocido como "externalización", implica atribuir la culpa a factores externos, como otras personas, circunstancias incontrolables o incluso a la mala suerte.

Además de la externalización, también podemos encontrar la "indefensión aprendida". Esta teoría sugiere que cuando alguien ha experimentado repetidas situaciones desfavorables en las que siente que no tiene control o influencia, puede llegar a creer que es impotente para cambiar su destino. Esto puede llevar a una actitud pasiva y victimista.

2. Factores socioculturales: Examinaremos cómo la sociedad y la cultura influyen en nuestra percepción de los roles de víctima y victimario, y cómo ciertos patrones sociales pueden fomentar una mentalidad victimista.

Nuestra sociedad y cultura influyen significativamente en cómo percibimos y asumimos los roles de víctima y victimario. Algunos grupos sociales pueden promover una cultura de victimización al enfocarse en acentuar las dificultades y desafíos que han enfrentado históricamente, lo que puede llevar a una identificación excesiva con el papel de víctima.

Por otro lado, ciertas subculturas pueden fomentar la mentalidad de empoderamiento, alentando a sus miembros a tomar el control de sus vidas y responsabilizarse de sus decisiones. La manera en que la sociedad reacciona y responde a la victimización también puede influir en cómo las personas internalizan y perpetúan este rol.

3. Consecuencias personales y sociales: Investigaremos los efectos negativos que puede tener la victimización en la autoestima, el bienestar emocional y las relaciones interpersonales, así como en la percepción que los demás tienen de nosotros.

La adopción constante de una mentalidad victimista puede tener un impacto profundo en el bienestar emocional y la autoestima de las personas. Cuando nos vemos como víctimas, es más probable que experimentemos ansiedad, depresión y una disminución general en nuestra salud mental.

Además, esta actitud puede afectar nuestras relaciones sociales y nuestra percepción ante los demás. La constante victimización puede generar un distanciamiento social, ya que las personas pueden percibir a los victimistas como individuos negativos o que evitan tomar responsabilidad por sus acciones.

4. Resiliencia y empoderamiento: Destacaremos la importancia de desarrollar la resiliencia emocional y cómo adoptar una mentalidad de empoderamiento puede ayudarnos a enfrentar mejor las dificultades y desafíos de la vida.

La resiliencia es la capacidad de adaptarse y superar las dificultades. Cultivar la resiliencia implica desarrollar una mentalidad más proactiva y positiva, centrándose en soluciones en lugar de problemas. Es fundamental reconocer que, aunque existan factores externos que puedan influir en nuestras vidas, también tenemos el poder de tomar decisiones y acciones que nos permitan cambiar nuestro rumbo.

Para promover una mentalidad de empoderamiento, es importante fomentar la autoeficacia y la autoestima. El desarrollo de habilidades de afrontamiento y la búsqueda de apoyo social pueden ser clave para enfrentar las adversidades de manera más efectiva.

5. Herramientas para el cambio: Proporcionaremos estrategias y técnicas que pueden ayudarnos a superar la mentalidad de víctima y a cultivar una mentalidad más proactiva y positiva.

Superar la mentalidad de víctima requiere un esfuerzo consciente y sostenido. Algunas estrategias útiles incluyen:

Autoconciencia: Reconocer cuando estamos adoptando una mentalidad victimista y cuestionar nuestras creencias y pensamientos automáticos.

Responsabilidad personal: Asumir la responsabilidad de nuestras acciones y decisiones, incluso cuando las cosas no salen como esperábamos.

Reencuadre cognitivo: Cambiar la forma en que interpretamos las situaciones, enfocándonos en oportunidades de aprendizaje y crecimiento en lugar de solo en los aspectos negativos.

Búsqueda de apoyo: Compartir nuestras dificultades con amigos, familiares o profesionales puede proporcionar perspectivas diferentes y aliviar la sensación de aislamiento.

Práctica del agradecimiento: Cultivar una actitud de gratitud puede ayudarnos a centrarnos en lo positivo y en las cosas que valoramos en nuestras vidas.

Nuestro objetivo es ofrecer una visión comprensiva y objetiva de esta tendencia, evitando juicios y estigmatización. El enfoque estará basado en la investigación científica actual y en teorías respaldadas por expertos en psicología y sociología.

En conclusión, comprender la tendencia de victimización es fundamental para abordarla de manera efectiva y promover un bienestar emocional y social más saludable. Al adoptar una mentalidad de empoderamiento y resiliencia, podemos enfrentar las adversidades con mayor fortaleza y optimismo, construyendo así una vida más satisfactoria y significativa.

Para asegurar que este artículo sea lo más informativo y relevante posible, agradeceríamos si pudieras proporcionarnos cualquier información adicional que consideres relevante sobre el tema. Si tienes preguntas o necesitas aclaraciones en algún punto, no dudes en hacérmelas llegar. Tu participación enriquecerá el contenido y garantizará un artículo sólido y bien fundamentado.

Esperamos que este artículo sea de utilidad para todos aquellos que buscan comprender mejor la dinámica de la victimización y deseen cultivar una mentalidad más resiliente y positiva. Agradecemos tu colaboración y confianza en nuestro trabajo.

Atentamente, Juan Carlos Sanchez @MagneticoVital

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"Siempre se golpea al que es más recto"

Estimado lector/a

Es un placer en esta ocasion abordar el tema de "Siempre se golpea al que es más recto", una experiencia frustrante que muchas personas han experimentado y que puede generar sentimientos de impotencia e insatisfacción. Antes de comenzar, quiero asegurarme de que comprendas completamente lo que pretendemos explorar en este artículo. Nuestra intención es analizar por qué algunas personas que siguen las reglas y hacen lo correcto pueden sentirse afectadas negativamente en comparación con otros que parecen no enfrentar las mismas dificultades. Vamos a examinar desde una perspectiva psicológica y sociológica cómo esta situación puede surgir en la sociedad y cómo puede afectar nuestro bienestar emocional.

1. La paradoja de hacer lo correcto:

La experiencia de sentir que por hacer lo correcto enfrentamos más obstáculos puede ser una paradoja desconcertante. A nivel psicológico, esto puede relacionarse con el concepto de "disonancia cognitiva", que ocurre cuando nuestras creencias y acciones entran en conflicto. Aquellos que se esfuerzan por seguir las reglas pueden experimentar una tensión interna cuando no obtienen los resultados deseados, lo que puede generar sentimientos de frustración y decepción.

2. La influencia de las normas sociales:

Desde una perspectiva sociológica, nuestras acciones están influenciadas por las normas sociales y las expectativas culturales. En algunas ocasiones, la sociedad puede recompensar o validar comportamientos que van en contra de las normas establecidas. Esto puede llevar a que quienes siguen las reglas se sientan marginados o menos valorados, ya que sus acciones no se alinean con lo que parece ser más aceptado o recompensado en su entorno social.

3. La percepción selectiva:

Nuestra percepción puede estar sesgada por la atención selectiva, lo que significa que tendemos a notar y recordar más las ocasiones en las que enfrentamos dificultades al hacer lo correcto, mientras que pasamos por alto situaciones en las que las cosas salieron bien. Este sesgo puede magnificar la sensación de que siempre nos "cae" por hacer lo correcto.

4. La importancia de la resiliencia emocional:

Enfrentar estas situaciones puede poner a prueba nuestra resiliencia emocional. Es fundamental aprender a manejar las emociones y desarrollar estrategias de afrontamiento saludables para superar la sensación de injusticia y perseverar en nuestras convicciones.

5. Encontrando el equilibrio:

Es relevante recordar que no podemos controlar completamente las reacciones de los demás o las situaciones externas. Sin embargo, podemos trabajar en nuestro propio crecimiento personal y bienestar emocional. En lugar de centrarnos en lo que no podemos cambiar, podemos enfocarnos en desarrollar una mentalidad más resiliente y en establecer límites saludables en nuestras interacciones sociales.

En conclusión, la experiencia de sentir que "siempre se golpea al que es más recto" es un fenómeno complejo que involucra factores psicológicos y sociológicos. A través del entendimiento y el desarrollo de habilidades de afrontamiento, podemos superar estos desafíos y encontrar un equilibrio entre hacer lo correcto y proteger nuestra salud mental y emocional. La vida puede ser desafiante, pero con una comprensión más profunda de estas dinámicas, podemos enfrentarla con mayor fortaleza y compasión hacia nosotros mismos,no olvidemos que la empatia y comprension , empiezan por uno mismo para poder trasladarlo a los demas.

Quiero resaltar la importancia de mantenerse firme en nuestros valores y principios, incluso cuando enfrentamos desafíos y obstáculos en nuestro camino. Nos recuerdan que la autenticidad y la perseverancia son fundamentales para superar la adversidad y alcanzar el éxito duradero,siendo coherentes con nosotros mismos..

Atentamente; @MagneticoVital

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¿Vives atado a un reloj?

¿Te has fijado en cómo algunas personas viven obsesionadas con el reloj? Parece que están atadas a él, pendientes de la hora cada momento, como si fuera un tirano que les dicta lo que tienen que hacer. Estas personas suelen reflejar que no están a gusto o no son felices con su trabajo o actividad y se les pasa el tiempo eterno. Se aburren, se quejan, se estresan y cuentan los minutos para que llegue el fin de semana o las vacaciones.

Por el contrario, hay otras personas que disfrutan de lo que están haciendo y el tiempo se les pasa volando. Estas personas son felices, creativas, entusiastas y apasionadas por lo que hacen. No necesitan mirar el reloj porque viven el presente y se sienten realizadas. No esperan a que llegue el futuro para ser felices, sino que crean su propia felicidad en el aquí y ahora.

¿A qué grupo perteneces tú? ¿Eres de los que viven atados al reloj o de los que viven libres y felices? Si eres del primer grupo, quizás deberías plantearte qué es lo que te impide disfrutar de tu vida y qué podrías hacer para cambiarlo. Tal vez necesites cambiar de trabajo, de hábitos, de actitud o de perspectiva. Tal vez necesites encontrar tu propósito, tu pasión, tu vocación o tu misión. Tal vez necesites dejar de vivir según el reloj y empezar a vivir según tu corazón.

En este blog te voy a dar algunos consejos para que puedas liberarte del reloj y vivir una vida más plena, feliz y auténtica. Te voy a enseñar cómo gestionar mejor tu tiempo, cómo priorizar lo que realmente te importa, cómo eliminar lo que te resta energía y cómo crear hábitos positivos que te ayuden a alcanzar tus metas y sueños. También te voy a contar algunas historias divertidas y curiosas sobre el tiempo, el reloj y la felicidad. ¿Te apuntas? Pues sigue leyendo y prepárate para vivir una aventura increíble.

¿Sabías que el tiempo es una de las cosas más valiosas que tenemos? Sin embargo, muchas veces lo desperdiciamos en cosas que no nos aportan nada o que nos hacen sentir mal. Seguro que alguna vez has pensado: "ojalá tuviera más tiempo para hacer lo que me gusta", "no tengo tiempo para nada", "el tiempo se me escapa de las manos"… ¿Te suenan estas frases? Pues déjame decirte que el problema no es el tiempo, sino cómo lo usamos.

El tiempo es un recurso limitado, pero también es un recurso renovable. Cada día tenemos 24 horas para hacer lo que queramos, pero depende de nosotros cómo las aprovechamos. No podemos controlar el tiempo, pero sí podemos controlar nuestras acciones y decisiones. Por eso, es importante aprender a gestionar nuestro tiempo de forma inteligente y eficaz, para poder disfrutar más de la vida y sentirnos más felices.

En este blog post te voy a dar algunos consejos prácticos y sencillos para que puedas mejorar tu gestión del tiempo y lograr tus objetivos. No se trata de hacer más cosas en menos tiempo, sino de hacer las cosas correctas en el momento adecuado. Verás que con un poco de planificación, organización y disciplina, podrás sacarle más partido a tu tiempo y tener más espacio para lo que realmente te importa.

Pero antes de entrar en materia, quiero contarte algunas curiosidades sobre el tiempo que quizás no sabías. ¿Sabías que el reloj más antiguo del mundo se encuentra en China y data del siglo VIII? ¿O que el reloj más grande del mundo está en Arabia Saudita y mide 43 metros de diámetro? ¿O que el reloj más preciso del mundo está en Estados Unidos y solo se retrasa un segundo cada 15 mil millones de años? Estos son solo algunos ejemplos de la fascinación que el ser humano ha tenido siempre por medir el tiempo y dominarlo.

Pero lo cierto es que el tiempo es relativo, y no solo desde el punto de vista físico, sino también psicológico. Seguro que has experimentado alguna vez cómo el tiempo se pasa volando cuando estás haciendo algo que te gusta o que te divierte, o cómo se hace eterno cuando estás aburrido o angustiado. Esto se debe a que nuestra percepción del tiempo depende de nuestro estado emocional, de nuestra atención y de nuestra memoria.

Por eso, una de las claves para gestionar mejor nuestro tiempo es aprender a gestionar mejor nuestras emociones. Si somos capaces de mantener una actitud positiva, optimista y alegre, veremos el tiempo como una oportunidad y no como una amenaza. Si nos enfocamos en el presente, en lo que estamos haciendo ahora mismo, y no en el pasado o en el futuro, evitaremos la ansiedad y el estrés. Y si recordamos los momentos felices y significativos de nuestra vida, nos sentiremos más motivados y satisfechos.

Aquí tienes algunos consejos que podrías considerar:

Identifica tus emociones: Antes de poder gestionar tus emociones, necesitas ser capaz de identificarlas. Esto puede implicar tomar un momento para reflexionar sobre lo que estás sintiendo.

Acepta tus emociones: Todas las emociones, incluso las negativas, son normales y parte de la experiencia humana. Aceptar tus emociones puede ayudarte a entenderlas mejor y a no sentirte abrumado por ellas.

Practica la atención plena: La atención plena implica centrarte en el presente y aceptar tus emociones sin juzgarlas. Esto puede ayudarte a evitar que tus emociones te controlen.

Busca apoyo cuando lo necesites: Hablar de tus emociones con alguien de confianza puede ser una forma efectiva de gestionarlas. No tengas miedo de buscar ayuda profesional si lo necesitas.

Cuida de tu salud física: Dormir lo suficiente, comer de forma saludable y hacer ejercicio regularmente puede tener un impacto positivo en tu salud emocional.

Practica la autocompasión: Sé amable contigo mismo cuando est��s pasando por momentos difíciles. La autocompasión implica tratar a uno mismo con la misma amabilidad y comprensión que tratarías a un amigo.

Recuerda, la gestión emocional es un proceso y lleva tiempo. No te desesperes si no ves resultados inmediatos. Con práctica y paciencia, puedes mejorar tu gestión emocional

Así que ya sabes, si quieres mejorar tu gestión del tiempo, empieza por mejorar tu gestión emocional. Y para ayudarte en este proceso, te voy a dar algunos consejos prácticos que puedes aplicar desde hoy mismo. Estos son los pasos que te propongo:

Define tus metas y sueños: Piensa qué quieres conseguir en tu vida, tanto a corto como a largo plazo. Sé específico, realista y positivo. Escríbelas en un papel o en un documento digital y revísalas periódicamente,tener una idea clara de lo que quieres lograr puede ayudarte a enfocarte y evitar distracciones.

Prioriza tus tareas: Analiza todas las actividades que tienes que hacer cada día y clasifícalas según su importancia y urgencia. Usa la matriz de Eisenhower para ayudarte a decidir qué hacer primero, qué delegar, qué planificar y qué eliminar.

Planifica tu agenda: Una vez que tengas claras tus prioridades,al comienzo de cada día, tómate un momento para planificar cómo quieres que sea. Esto puede incluir la elaboración de una lista de tareas o la programación de bloques de tiempo para diferentes actividades.

Evita la multitarea: Aunque puede parecer que hacer varias cosas a la vez te hace más productivo, en realidad puede ser contraproducente. En su lugar, intenta concentrarte en una tarea a la vez.

Toma descansos regulares: Trabajar durante largos periodos de tiempo sin descanso puede llevar al agotamiento. Asegúrate de tomar descansos regulares para mantener tu mente fresca.

Delega cuando sea posible: No tienes que hacerlo todo tú mismo. Si hay tareas que pueden ser realizadas por otras personas, no dudes en delegar.

Aprende a decir no: Es importante recordar que no puedes hacer todo. Aprender a decir no a las tareas o compromisos innecesarios puede liberar tiempo para las cosas que realmente importan.

Espero que estos consejos te sean útiles. ¡Buena suerte con tu gestión del tiempo! 😊

La matriz de Eisenhower es una herramienta que sirve para priorizar las actividades en función de su urgencia e importancia. Se basa en el criterio del expresidente de Estados Unidos, Dwight D. Eisenhower, quien decía: “Lo urgente rara vez es importante y lo importante rara vez es urgente”. La matriz consiste en un cuadrante de dos ejes: el eje vertical representa la importancia y el eje horizontal representa la urgencia. Así, se obtienen cuatro categorías de tareas:

Importantes y urgentes: Son las tareas que requieren una acción inmediata y que tienen un impacto significativo en nuestros objetivos. Por ejemplo, una emergencia médica, una crisis o una fecha límite. Estas tareas deben hacerse lo antes posible.

Importantes y no urgentes: Son las tareas que contribuyen a nuestros objetivos a largo plazo, pero que no tienen una fecha límite inminente. Por ejemplo, planificar un proyecto, estudiar o hacer ejercicio. Estas tareas deben planificarse y hacerse con regularidad.

No importantes y urgentes: Son las tareas que demandan nuestra atención, pero que no tienen una relevancia real para nuestros objetivos. Por ejemplo, una llamada telefónica, un correo electrónico o una interrupción. Estas tareas deben delegarse o minimizarse.

No importantes y no urgentes: Son las tareas que no aportan ningún valor a nuestros objetivos y que solo sirven para distraernos o entretenernos. Por ejemplo, ver la televisión, navegar por las redes sociales o jugar videojuegos. Estas tareas deben eliminarse o reducirse al mínimo.

La matriz de Eisenhower nos ayuda a tomar decisiones más eficientes y a gestionar mejor nuestro tiempo, evitando el estrés y el agotamiento. Al usar esta herramienta, podemos enfocarnos en lo que realmente importa y eliminar lo que nos resta energía.

Autor del post : @magneticovitalblog

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Personas Tóxicas

Una persona tóxica es alguien cuyo comportamiento y actitudes impactan negativamente en tu bienestar emocional, mental y, a veces, físico. Identificar a estas personas puede ser crucial para preservar tu salud emocional. Aquí te presento algunas características comunes y señales que pueden ayudarte a reconocer a una persona tóxica:

Características de una Persona Tóxica:

Negatividad Constante: Siempre se enfocan en lo negativo y tienen dificultades para ver el lado positivo de las cosas.

Criticismo Excesivo: Critican constantemente a los demás, sin ofrecer apoyo constructivo.

Manipulación: Utilizan tácticas manipuladoras para conseguir lo que quieren a expensas de los demás.

Egoísmo Extremo: Se enfocan en sus propias necesidades y deseos, sin considerar a los demás.

Drama Constante: Siempre están envueltos en situaciones dramáticas o conflictivas.

Falta de Empatía: Carecen de empatía y comprensión hacia los sentimientos y necesidades de los demás.

Chismes y Rumores: Participan en chismes y propagan rumores de manera constante.

Control Excesivo: Intentan controlar a los demás, imponiendo sus opiniones y decisiones.

Razones por las que Alguien Puede Volverse Tóxico:

Heridas Emocionales No Sanadas: Experiencias pasadas pueden dejar heridas emocionales sin resolver, llevando a comportamientos tóxicos como mecanismo de defensa.

Baja Autoestima: La falta de confianza en sí mismo/a puede manifestarse en actitudes negativas hacia los demás.

Inseguridad: La inseguridad puede llevar a comportamientos controladores y manipuladores.

Falta de Habilidades de Comunicación: La incapacidad para expresar las emociones de manera saludable puede resultar en comportamientos tóxicos.

Ambiente Social: Factores externos, como un entorno social negativo, pueden contribuir al desarrollo de comportamientos tóxicos.

Modelo de Comportamiento Aprendido: Algunas personas replican patrones de comportamiento tóxicos que han observado en sus modelos a seguir o entorno familiar.

Espero que esta información te sea útil. Si necesitas más detalles o tienes otras preguntas, no dudes en preguntar. 😊

Lidiar con personas tóxicas puede ser un desafío, pero existen estrategias psicológicas que pueden ayudarte a evitar que su comportamiento te afecte de manera negativa. Aquí te presento algunas recomendaciones:

Establece límites claros: Aprende a decir “no” de manera asertiva y firme. Establece límites emocionales para proteger tu bienestar.

Mantén la calma: Practica la autocompasión para no absorber la negatividad ajena. Desarrolla la habilidad de mantener la calma frente a provocaciones.

Cultiva la empatía: Intenta entender la perspectiva de la persona tóxica sin absorber sus emociones. La empatía te ayuda a despersonalizar su comportamiento.

Fomenta relaciones positivas: Rodéate de personas que te inspiren y te den apoyo emocional. Fortalece tus conexiones con individuos que promuevan un ambiente positivo.

Practica el desapego emocional: Aprende a separar tu valor personal de las opiniones y actitudes negativas de los demás. No permitas que la energía tóxica de los demás afecte tu autoestima.

Comunica de manera efectiva: Establece límites comunicándote de manera clara y respetuosa. Evita confrontaciones innecesarias y opta por la resolución pacífica de conflictos.

Enfócate en soluciones: En lugar de centrarte en el comportamiento tóxico, busca soluciones prácticas. Mantén tu atención en acciones constructivas que promuevan un cambio positivo.

Prioriza tu bienestar: Concédele importancia a tu salud mental y emocional. Si es necesario, considera distanciarte temporal o permanentemente de personas tóxicas.

Desarrolla la resiliencia: Aprende a recuperarte rápidamente de situaciones estresantes. Refuerza tu capacidad para superar los desafíos sin dejar que te afecten a largo plazo.

Busca apoyo profesional: Si el impacto de las personas tóxicas es significativo, considera la posibilidad de buscar la ayuda de un psicólogo o terapeuta. Un profesional puede ofrecer estrategias personalizadas para enfrentar situaciones específicas.

Recuerda que la salud emocional es fundamental. Si necesitas más detalles o tienes otras preguntas, no dudes en preguntar. 😊

Autor: @magneticovitalblog

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Mensagens de positividade: fé, reflexão e motivação - Espinhos do bem https://youtu.be/k4i01Udkidk .

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Estresse

A maioria de nós consegue identificar o estresse quando estamos passando por ele, mas o que realmente é o estresse?!

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Alguns pesquisadores definem o estresse como uma resposta do organismo a qualquer “demanda” (exigência, esforço, alteração do estado basal)...

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Essas exigências podem ser um evento negativo bem impactante na vida, mais facilmente associados ao estresse, como a morte de alguém próximo ou perder o emprego; mas também pode ocorrer em situações positivas, como se casar ou se aposentar!

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Mas o que quero chamar atenção aqui, é que pequenos eventos do dia-a-dia também podem causar estresse e muitas vezes não nos damos conta deles!!! Pequenas exigências do dia-a-dia podem consumir continuamente nossa habilidade de lidar com situações e imprevistos, nos levando ao estado de estresse!

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Se sentir estressado é completamente normal é apropriado!!! O estresse só se torna um problema quando as exigências estressantes superam sua capacidade de lidar com eventos diários de uma forma tranquila! Quando chega a esse ponto, o estresse começa a agredir o seu corpo (através de mudanças hormonais e fisiológicas) podendo levar (em última instância) a uma doença física e/ou emocional.

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Comece prestando atenção a como você tem respondido aos imprevistos que se apresentam pra você... você reage de uma forma desproporcional ao evento? Você perde a razão? Ou consegue lidar de uma forma harmoniosa?

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Ao longo da semana vou postar as mudanças fisiológicas acusadas pelo estresse no corpo, suas consequências, e como interromper esse processo!!!

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🦋 Sente-se confortavelmente e se concentre em você, por três minutos... feche os olhos e pergunte-se:

💡 Como estou me sentindo no meu corpo? O que está tenso, descontraído, confortável, desagradável...

💡 Como estou me sentindo no meu coração? Será que estou triste, alegre, com raiva, sem animo, cheio de entusiasmo?...

💡 Quais são, neste momento, os pensamentos predominantes na minha mente?

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Não julgue, não pretenda mudar nada... apenas tome consciência do que está acontecendo com você neste momento!

Simplesmente traga o seu foco para o momento presente! Aprenda a se escanear e perceber seu corpo, seus sentimentos e pensamentos!

Esse é o primeiro grande passo para qualquer mudança! SE CONHECER 🦋

#resilienciaemocional #autoconhecimento #autocuidado #meditação #opoderdoagora

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Estar presente ao seu corpo

Estar presente ao seu corpo!

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Ao nos concentrarmos no nosso corpo, abrimos espaço para perceber o que é comunicado por ele e o que vem de fora!

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Essa atitude, quando praticada consistentemente, nos permite olhar para as circunstâncias com uma distância capaz de proteger e preservar a qualidade das nossas relações (com os outros e com a gente mesmo) ao diminuir a reatividade emocional!

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Isso não significa não sentir ou não se envolver! Mas ser capaz de agir e sentir a situação com qualidade e ação, e não na reação desmedida!

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Comece a prestar atenção no seu corpo durante o dia! Alguma tensão? Alguma dor? Quando começou? O que essa sensação está querendo te mostrar? Você consegue perceber? Você é capaz de soltá-la? Perceba o que esse processo te traz!

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