#réduire la charge mentale

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Savoir Déléguer : Comment Libérer du Temps sans Culpabilité

🌟 Vous avez du mal à déléguer sans culpabiliser ? Découvrez mes conseils pour alléger votre charge mentale 🧠, déléguer efficacement les tâches🧹 et retrouver du temps pour vous ! 💪 Cliquez ici pour tout savoir 👉 #Déléguer #ChargeMentale #Maman

Pour beaucoup de mamans, déléguer est un mot chargé d’émotions. Bien qu’essentiel pour alléger la charge quotidienne, le fait de déléguer est souvent accompagné d’un sentiment de culpabilité. Pourtant, apprendre à confier certaines tâches peut transformer la vie quotidienne, libérer du temps et de l’énergie, et améliorer votre bien-être. Pourquoi Apprendre à Déléguer est…

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Réduire la charge mentale avec ces 18 astuces

La charge mentale est un phénomène qui épargne peu de femmes, et qui s’amplifie au fur et à mesure que nos niveaux de stress augmentent. Dans cet article, j’ai voulu regrouper 18 astuces concrètes pour vous permettre d’alléger ce poids qui pèse sur vos épaules au quotidien. Lâchez du lest et retrouvez une vie sans tracas ! 1. Mettre en place la liste de ses priorités Adepte des to-do lists à…

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PMA Médaille d'or au label Employeur Pro-Vélo

Porté par la Fédération des Usagers de la Bicyclette et soutenu par l’ADEME, le label "Employeur Pro-Vélo" valorise les sites employeurs qui mettent en œuvre des actions pro-vélo ambitieuses. Avec ce label, Pays de Montbéliard Agglomération (PMA) devient la première collectivité en Franche-Comté à obtenir le niveau or ! "Développer la pratique du vélo auprès de ses 650 agents et de ses 140 000 habitants a toujours été une priorité pour Pays de Montbéliard Agglomération qui possède aujourd’hui environ 160 kilomètres d’itinéraires cyclables sur son territoire", développe PMA. La réhabilitation de la passerelle entre Lougres et Colombier-Fontaine, l’installation de boxes-vélos et de bornes de réparation ou encore l’ajout de 4,7 kilomètres de liaison cyclable entre Hérimoncourt et Audincourt sont autant d’exemples qui renforcent la politique cyclable de l’Agglomération. "Ce résultat est une véritable reconnaissance du travail réalisé par les équipes de Pays de Montbéliard Agglomération pour agir de manière positive sur le bien-être physique et mental de ses agents et sur l’environnement", souligne Charles Demouge, Président de Pays de Montbéliard Agglomération. Dans le cadre du label Employeur Pro-Vélo, de nombreuses actions ont été menées pour favoriser l’usage du vélo par les salariés et réduire leur impact sur l’environnement : renfort de la communication interne pour valoriser les équipements et la flotte de vélo accessible au siège de PMA, formation "sécurité routière à vélo" des agents et distribution de kit « sécurité » aux agents participant au challenge "je vais au boulot à vélo, mise à disposition de matériel d’auto-réparation en cas de panne sur le trajet domicile-travail, mise en place de casiers à proximité du stationnement vélo au siège de PMA. "Afin de valoriser notre engagement en matière de mobilités douces, nous nous sommes lancés en automne 2023 dans l’aventure Objectif Employeur Pro-Vélo, un programme de Certification d’Économie d’Énergie (CEE) visant à accompagner les employeurs privés, publics et associatifs dans le développement d’une culture vélo sur leurs sites", explique Damien Charlet, Vice-Président à Pays de Montbéliard Agglomération en charge des mobilités. À l’issue de ce parcours d’accompagnement et d’un audit effectué à partir d’un cahier des charges contenant 5 thématiques et 75 critères d’évaluation, l'agglomération a obtenu un résultat de 87% lui permettant d’accéder à la labellisation niveau or ! 1. Pilotage et stratégie (connaissance de la part modale du vélo et stratégie à mettre en place) PMA a pour objectif d’augmenter sa part modale de 10% (aujourd’hui à 7,8%). 2. Communication et mobilisation (communication récurrentes en internes et externes) Création d’un guide du cycliste, information sur les intermodalités et les démarches pro-vélo, désignation d’un référent vélo... Des temps forts ont été organisés en interne : un atelier auto-réparation avec Vélocité, une balade au parc des alliaires à Vieux-Charmont sur la pause méridienne des agents, une formation sécurité et un challenge pour venir au travail à vélo depuis sept départs différents. 3. Services (outils mis à disposition des salariés)µ PMA possède 9 vélos musculaires, 8 vélos à assistance électrique et 1 vélo à assistance électrique pliant, soit 18 vélos qui sont mis à disposition des agents. 4. Sécurité (formation des employés) Formation sur la sécurité en tant que cycliste et automobiliste, ou encore suivi des accidents de trajets ou de lors des déplacements professionnels à vélo. 5. Équipements (infrastructure et accessibilité) PMA dispose d’un parking vélo en extérieur et en sous-terrain, de deux douches et de casiers pour les agents. Read the full article

[savoir-entreprendre]

L'anxiété est une condition courante qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Bien que certains facteurs qui contribuent à l'anxiété soient inévitables, il existe de nombreuses habitudes et comportements qui peuvent l'aggraver. Dans cet article, nous explorerons 10 façons d’aggraver l’anxiété et fournirons des conseils pratiques pour y remédier. 1. Ignorer son alimentation Une mauvaise alimentation peut exacerber l'anxiété. Consommer trop de caféine, de sucre ou de malbouffe peut provoquer des fluctuations de la glycémie et affecter votre humeur. Solution : Adopter une alimentation équilibrée Favorisez une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers pour stabiliser votre glycémie et améliorer votre bien-être mental. 2. Manquer de sommeil Le manque de sommeil peut intensifier les symptômes de l'anxiété et réduire la capacité de votre cerveau à gérer le stress. Solution : Prioriser le sommeil Assurez-vous de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Créez une routine de sommeil relaxante pour aider votre corps à se détendre avant de vous coucher. 3. Éviter l'exercice physique L'absence d'activité physique peut entraîner une augmentation des niveaux de stress et d'anxiété. Solution : Intégrer l'exercice à votre routine Pratiquez régulièrement des activités physiques telles que la marche, le jogging, le yoga ou toute autre forme d'exercice que vous appréciez. 4. Consommer trop d’alcool L'alcool peut temporairement soulager l'anxiété, mais il peut ��galement entraîner une dépendance et aggraver les symptômes à long terme. Solution : Réduire la consommation d’alcool Limitez votre consommation d'alcool et optez pour des alternatives plus saines comme les infusions ou l'eau. 5. S'isoler socialement L'isolement social peut amplifier les sentiments de stress et d'anxiété. Solution : Maintenir des liens sociaux Passez du temps avec des amis, la famille ou rejoignez des groupes communautaires pour créer un réseau de soutien solide. 6. Ignorer ses pensées négatives Laisser les pensées négatives non contrôlées peut intensifier l'anxiété. Solution : Pratiquer la pleine conscience Adoptez des techniques de pleine conscience et de méditation pour mieux gérer et réduire les pensées négatives. 7. Surmenage Le surmenage et le manque de temps pour soi peuvent aggraver l'anxiété. Solution : Prendre des pauses Accordez-vous des pauses régulières et planifiez des activités relaxantes pour équilibrer votre emploi du temps. 8. Éviter les responsabilités Éviter de faire face à ses responsabilités peut entraîner une accumulation de stress et d'anxiété. Solution : Prendre des mesures Affrontez vos responsabilités une à une et établissez des priorités pour réduire la charge mentale. 9. Surutiliser les technologies Passer trop de temps devant les écrans peut augmenter le stress et perturber le sommeil. Solution : Limiter l'utilisation des écrans Fixez-vous des limites d'utilisation des technologies et créez des zones sans écrans pour favoriser la détente. 10. Négliger les soins personnels Oublier de prendre soin de soi peut diminuer votre résilience face à l'anxiété. Solution : Pratiquer l'auto-soin Accordez-vous du temps pour des activités qui vous plaisent et qui vous détendent, comme la lecture, les bains relaxants ou les loisirs créatifs. L'anxiété peut être une lutte quotidienne, mais en identifiant et en modifiant les comportements qui l'aggravent, vous pouvez grandement améliorer votre qualité de vie. Essayez d’intégrer ces solutions dans votre routine pour voir des améliorations notables dans la gestion de votre anxiété. https://savoirentreprendre.net/?p=15159&feed_id=10373

[david-schmidt-journaliste-blog]

Pourquoi sommes-nous aussi malheureux ?

Pourquoi sommes-nous aussi malheureux ?

Le sentiment de malheur est une expérience humaine complexe qui peut être déclenchée par une multitude de facteurs, tant internes qu'externes. Comprendre les raisons sous-jacentes à ce sentiment est essentiel pour pouvoir y remédier et retrouver un état de bien-être. Voici une exploration des causes possibles du malheur et des pistes pour y faire face.

Causes du malheur

1. Stress et Pression Le stress chronique, qu'il soit lié au travail, aux responsabilités familiales, ou à d'autres aspects de la vie quotidienne, peut entraîner un sentiment de malheur. La pression constante pour réussir, les échéances serrées, et les exigences élevées peuvent épuiser les ressources émotionnelles et mentales. 2. Manque de Sens et de But Une vie dépourvue de sens ou de but peut susciter un profond sentiment de vide et de malheur. Lorsque les activités quotidiennes ne semblent pas alignées avec des valeurs ou des objectifs personnels, il est difficile de trouver satisfaction et contentement. 3. Relations Interpersonnelles Difficiles Les conflits, l'isolement social, ou les relations toxiques peuvent avoir un impact significatif sur le bien-être émotionnel. L'absence de soutien affectif et de connexions positives peut contribuer à un sentiment de solitude et de malheur. 4. Attentes Irréalistes Les attentes irréalistes envers soi-même ou envers les autres peuvent mener à des déceptions fréquentes et à un sentiment d'insatisfaction. La comparaison constante avec les autres, notamment à travers les réseaux sociaux, peut exacerber ce phénomène. 5. Problèmes de Santé Mentale Les troubles de santé mentale tels que la dépression, l'anxiété, et le trouble bipolaire peuvent causer des sentiments de malheur. Ces conditions peuvent altérer la perception de la réalité et rendre difficile de trouver du plaisir dans les activités quotidiennes. 6. Manque de Prise en Charge de Soi Négliger ses besoins personnels en matière de sommeil, d'alimentation, d'exercice, et de détente peut entraîner un épuisement physique et mental, contribuant ainsi au malheur.

Comment y Faire Face ?

1. Identifier les Causes La première étape pour surmonter le malheur est de reconnaître et d'identifier les causes spécifiques. Tenir un journal ou parler avec un ami ou un professionnel peut aider à clarifier ce qui déclenche ces sentiments. 2. Établir des Objectifs Réalistes Fixer des objectifs réalistes et atteignables peut donner un sentiment de direction et de motivation. Il est important de se concentrer sur des objectifs personnels qui apportent un sens et un but à la vie. 3. Renforcer les Relations Positives Investir dans des relations saines et positives peut fournir un soutien émotionnel crucial. Chercher à établir des connexions authentiques et à éviter les relations toxiques est essentiel pour le bien-être émotionnel. 4. Pratiquer la Pleine Conscience et la Méditation La pleine conscience et la méditation peuvent aider à réduire le stress et à augmenter le sentiment de bien-être. Ces pratiques permettent de se concentrer sur le moment présent et de réduire l'impact des pensées négatives. 5. Prendre Soin de Sa Santé Physique Adopter un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier, et un sommeil adéquat, peut améliorer l'état émotionnel. Le corps et l'esprit sont interconnectés, et prendre soin de l'un peut positivement influencer l'autre. 6. Consulter un Professionnel de la Santé Mentale Si le malheur persiste malgré les efforts personnels, il peut être bénéfique de consulter un thérapeute ou un conseiller. Les professionnels de la santé mentale peuvent offrir des outils et des stratégies pour mieux gérer les émotions et surmonter les défis.

Conclusion

Le malheur est une expérience complexe influencée par une variété de facteurs. Il est important de reconnaître que ressentir du malheur n'est pas une faiblesse, mais une partie de l'expérience humaine. En identifiant les causes sous-jacentes et en prenant des mesures concrètes pour y faire face, il est possible de retrouver un état de bien-être et de satisfaction. La clé est de ne pas rester seul face à ce sentiment et de chercher activement des solutions et du soutien. Read the full article

[immunobiz]

J'ai trouvé cela intéressant.  Qu'en pensez-vous?

* Toutes les 50 minutes, une personne meurt en Autriche des suites du diabète. Cela représente 10 000 personnes par an. * Cela signifie que plus de personnes meurent chaque année du diabète sucré en Autriche que du cancer colorectal ou du cancer du sein, et beaucoup plus que dans la circulation routière. Faits:

* Le coût total du diabète en Autriche est d’environ 3 milliards d’euros. * La majorité des coûts sont engagés pour le traitement des complications tardives du diabète. * À l’échelle mondiale, plus de 760 milliards d’euros ont été dépensés pour le diabète en 2019. * Selon une étude, le nombre de cas de diabète fera plus que doubler d’ici 2050. Selon les prévisions, 1,3 milliard de personnes dans le monde souffriront de diabète - principalement le diabète de type 2 évitable.

Même s’il est souligné à plusieurs reprises que le diabète sucré de type 2 est une maladie chronique et incurable, de nombreux scientifiques et médecins ne sont déjà pas d’accord.

Il montre, entre autres, que dans de nombreux cas, il suffit d’atteindre un poids normal pour être exempt de la maladie. Un résumé d’autres mesures telles que beaucoup d’exercice et un mode de vie sain avec une alimentation naturelle et un entraînement à la relaxation conduisent tous à réduire ou à guérir le diabète. Avec une bonne hygiène de vie et un système immunitaire fort, vous pouvez faire face aux tempêtes de toutes sortes... Le succès est mesurable, visible et tangible Les succès se mesurent, se voient et se ressentent en quelques jours seulement. Votre médecin le confirmera également lors de ses examens lors de votre prochain rendez-vous chez le médecin. Des médecins vous accompagneront dans votre projet.

La prise en charge du diabète exige beaucoup de la part des personnes concernées : soins personnels, connaissances, discipline, motivation et, enfin, force mentale.

Avis important Cet article ne doit pas être utilisé pour l’auto-diagnostic ou l’auto-traitement, il ne remplace donc pas une visite chez votre médecin.

#diabetes

[vivre-sans-dettes]

Perfectionnisme dans la Budgétisation : Clé de la Réussite ou Route vers l'Échec

Bienvenue dans le monde fascinant de la budgétisation, où chacun de nous aspire à gérer son argent de la manière la plus optimale possible. Aujourd'hui, nous abordons un sujet qui résonne particulièrement dans notre quête de bien-être financier : le perfectionnisme dans la budgétisation. Beaucoup d'entre nous se demandent si atteindre la perfection dans la gestion de nos finances est réellement la clé de la réussite ou si, au contraire, cela nous conduit vers des chemins semés d'embûches et de déceptions. Le perfectionnisme en finance, c'est un peu comme naviguer sur une mer calme avec un bateau parfaitement équipé. Nous voulons que chaque élément de notre budget soit précis, chaque dépense planifiée, chaque investissement réfléchi. Dans un monde idéal, nos finances suivraient un plan parfait sans aucun écart. Cependant, est-ce une réalité atteignable ou une quête impossible ? Dans cet article, nous allons explorer ensemble les facettes du perfectionnisme en matière de finances personnelles. Nous examinerons les avantages et les inconvénients d'une approche perfectionniste de la budgétisation, tout en offrant des conseils pratiques pour trouver un équilibre sain entre rigueur et flexibilité. La question demeure : le perfectionnisme financier est-il un atout majeur pour réussir ou un obstacle à notre bien-être financier ? Cet article participe à l’événement inter-blogueurs « le perfectionnisme, un atout ou un frein à la réussite ? » organisé par Valérie, créatrice du blog madame-pas-de-soucis.fr. Je vous recommande vivement de visiter ce blog qui a pour objectif de réduire la charge mentale des femmes. Je vous conseille également de lire l'article inspirant intitulé Comment concilier vie de famille et travail / passion ?.

Le Perfectionnisme en Finance : Avantages et Inconvénients

Dans le voyage de la gestion financière, le perfectionnisme est souvent vu comme une boussole menant vers la réussite. Cependant, comme toute médaille, il a son revers. Voyons de plus près les deux côtés de cette approche minutieuse de la finance. Avantages du Perfectionnisme Financier - Précision Extrême : L'un des plus grands atouts du perfectionnisme en finance est la précision. Cela signifie que chaque euro est comptabilisé, chaque dépense est scrutée, vous offrant ainsi une vue d'ensemble claire de votre situation financière. - Prévention des Dépenses Impulsives : Le perfectionnisme aide à freiner les achats impulsifs. En étant rigoureux dans vos dépenses, vous réfléchissez à deux fois avant de faire des achats non essentiels. - Atteinte des Objectifs Financiers : Avec un plan financier détaillé, il est plus facile d'atteindre des objectifs spécifiques, qu'il s'agisse d'épargner pour la retraite, d'investir ou de rembourser des dettes. Inconvénients du Perfectionnisme - Stress et Anxiété : Le revers de cette médaille est le stress. L'obsession de la perfection peut créer une pression inutile, entraînant anxiété et frustration, surtout si les choses ne se passent pas comme prévu. - Manque de Flexibilité : La vie est pleine d'imprévus. Un budget trop rigide peut ne pas laisser de place pour les urgences ou les changements de dernière minute, rendant difficile l'adaptation aux situations inattendues. - Paralysie par l'Analyse : Parfois, trop analyser ou vouloir gérer chaque détail peut mener à la paralysie, où aucune décision n'est prise par peur de faire une erreur. Trouver le Juste Milieu La vraie clé du succès dans la budgétisation est de trouver le juste milieu entre ces deux extrêmes. Cela implique de: - Planifier avec Précision: Comme un perfectionniste, créez un budget détaillé et faites un suivi minutieux de vos dépenses. - Accepter la Flexibilité: Comme un pragmatique, soyez prêt à ajuster votre budget en fonction des imprévus et des opportunités inattendues. - Apprendre de l'Expérience: Utilisez vos expériences, bonnes ou mauvaises, pour affiner continuellement votre approche de la budgétisation. - Équilibre Entre Objectifs et Réalité: Vos objectifs financiers doivent être ambitieux, mais réalisables. Ne fixez pas d'objectifs si élevés qu'ils deviennent une source de frustration. - Éviter la Paralysie par Analyse: Ne laissez pas votre désir de perfection vous empêcher de prendre des décisions importantes. Parfois, il est mieux de faire un choix imparfait que de ne rien faire du tout. Lire aussi : Endettement financier - Comment en sortir et se libérer des dettes ?

Astuces pour une Budgétisation Équilibrée

Atteindre un équilibre dans la budgétisation, surtout si vous penchez naturellement vers le perfectionnisme, peut sembler complexe. Voici quelques astuces clés pour maintenir un juste milieu entre rigueur et flexibilité dans la gestion de vos finances. 1. Établir des Objectifs Réalistes Votre budget doit refléter vos véritables capacités financières et besoins. Plutôt que de viser un idéal inatteignable, fixez des objectifs qui correspondent à votre situation réelle. Cela inclut la reconnaissance de vos limites de dépenses et l'ajustement de vos économies en conséquence. 2. Inclure un Budget pour les Imprévus L'une des meilleures façons de rester flexible sans perdre le contrôle est de prévoir un budget pour les imprévus. Allouez une partie de votre budget à des dépenses inattendues, comme des réparations de voiture ou des urgences médicales. Ainsi, lorsque ces situations surviennent, elles ne perturbent pas l'ensemble de votre plan financier. 3. Réévaluation Régulière Le monde change, et vos finances aussi. Prenez le temps de réviser et d'ajuster votre budget régulièrement. Cela peut être mensuel, trimestriel ou selon les besoins. Cette réévaluation vous permet de rester en phase avec vos objectifs financiers actuels et futurs. 4. Prioriser et Compromettre Apprenez à prioriser vos dépenses. Certaines sont essentielles (loyer, factures, nourriture), tandis que d'autres peuvent être ajustées ou même éliminées. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez jamais vous faire plaisir, mais plutôt que vous devez trouver un équilibre entre les besoins, les désirs et votre capacité financière. 5. Utiliser des Outils et Ressources Il existe une multitude d'outils et de ressources pour la budgétisation, des applications mobiles aux feuilles de calcul Excel. Utilisez-les pour suivre vos dépenses et rester organisé. Ces outils peuvent vous aider à visualiser où va votre argent et où vous pourriez faire des ajustements. 6. Éducation Financière Continue Ne cessez jamais d'apprendre sur les finances personnelles. Plus vous êtes informé, mieux vous pouvez gérer votre argent. Cela implique de lire des livres, des blogs, de participer à des ateliers et même de consulter des experts financiers. 7. Accepter l'Imperfection Enfin, acceptez que la perfection en matière de budgétisation n'est pas toujours possible. Des erreurs peuvent survenir, et c'est normal. L'important est d'apprendre de ces erreurs et de continuer à avancer vers vos objectifs financiers. En suivant ces astuces, vous pourrez créer un système de budgétisation qui est à la fois rigoureux et flexible, vous permettant de gérer vos finances de manière efficace tout en vous adaptant aux aléas de la vie. C'est l'équilibre parfait entre un contrôle financier et la liberté nécessaire pour profiter de la vie. Lire aussi : La psychologie de l'argent : Comment nos émotions influencent nos décisions financières

Perfectionnisme vs Pragmatisme

Lorsqu'il s'agit de gérer nos finances personnelles, la lutte entre le perfectionnisme et le pragmatisme est une réalité quotidienne pour beaucoup d'entre nous. Comprendre la différence entre ces deux approches et savoir quand appliquer l'une ou l'autre peut faire une grande différence dans notre santé financière. Le Perfectionnisme : Viser l'Idéal Absolu Le perfectionnisme, dans le contexte de la budgétisation, implique une approche minutieuse et détaillée. Les perfectionnistes tendent à suivre leurs budgets à la lettre, sans s'éloigner de leur plan initial. Ils cherchent à optimiser chaque dépense, chaque investissement et chaque épargne. Si cela peut sembler idéal, cela peut aussi conduire à une rigidité qui ne laisse pas de place pour l'adaptation aux circonstances changeantes de la vie. Le Pragmatisme : L'Adaptabilité Comme Clé D'autre part, le pragmatisme dans la gestion financière est synonyme de flexibilité et d'adaptabilité. Les pragmatiques comprennent que, bien que la planification soit essentielle, la capacité à s'adapter aux changements imprévus est tout aussi cruciale. Ils fixent des budgets réalistes tout en laissant de la place pour les dépenses imprévues, et sont prêts à réviser leurs plans financiers en fonction des nouvelles réalités. Lire aussi : Astuces et conseils pour vivre mieux avec un budget limité

Témoignages et Expériences

Lorsque nous discutons de perfectionnisme et de pragmatisme dans la gestion financière, rien ne vaut les histoires réelles de personnes qui ont navigué dans ces eaux. Voici quelques témoignages et expériences qui illustrent l'impact de ces approches sur la vie financière de différents individus. Témoignage 1 : Le Perfectionnisme Qui Étouffe Laura, 34 ans, a vécu l'extrême du perfectionnisme financier. Elle planifiait chaque dépense et ne s'écartait jamais de son budget. Cependant, elle raconte comment cela lui a coûté plus qu'elle n'aurait pu imaginer : "Je me suis tellement concentrée sur le respect de mon budget à la lettre que j'ai raté des moments importants avec mes amis et ma famille. J'ai réalisé que mon obsession de l'économie me privait de la joie de vivre." Témoignage 2 : Le Pragmatisme Qui Libère Karim, 40 ans, a adopté une approche pragmatique. Après avoir suivi rigoureusement un budget strict pendant des années, il a décidé de lâcher prise un peu. "J'ai commencé à allouer un petit budget pour les imprévus et les plaisirs. Cela a changé ma vie. Je me sens moins stressé et plus en contrôle, même si mon budget n'est pas parfait." Témoignage 3 : Trouver l'Équilibre Sophie, 28 ans, a trouvé son équilibre. Après des années de lutte avec un budget rigide, elle a décidé d'introduire plus de flexibilité. "J'ai appris qu'un budget doit évoluer avec votre vie. J'ai maintenant un poste budgétaire pour les imprévus et les loisirs. Cela me donne la liberté de profiter de la vie tout en gérant mes finances." Témoignage 4 : L'Erreur Qui Enseigne Marc, 45 ans, a appris de ses erreurs de budgétisation. "J'étais tellement obsédé par le fait d'économiser chaque centime que j'ai manqué des investissements importants et rentables. J'ai appris que parfois, il faut prendre des risques calculés pour faire fructifier son argent." Témoignage 5 : La Joie de la Simplicité Aïcha, 30 ans, a découvert la joie d'un budget simplifié. "Au lieu de suivre chaque dépense à la virgule près, j'ai créé des catégories de dépenses plus larges. Cela me donne une vue d'ensemble claire sans me submerger de détails." Ces histoires réelles mettent en lumière les différentes façons dont les gens abordent la gestion de leur argent. Elles montrent aussi qu'il n'y a pas de "bonne" façon de faire un budget. L'important est de trouver une méthode qui fonctionne pour vous, qui équilibre la rigueur et la flexibilité, et qui s'adapte à votre style de vie et à vos objectifs financiers.

En Conclusion

La budgétisation équilibrée est un voyage, pas une destination. C'est un processus d'apprentissage constant sur vous-même et sur la manière dont vous interagissez avec l'argent. En fin de compte, le but est de vous donner la liberté de vivre la vie que vous souhaitez, soutenu par des décisions financières saines et conscientes. Que vous soyez naturellement enclin au perfectionnisme ou au pragmatisme, rappelez-vous que la vraie maîtrise financière réside dans l'art de trouver votre propre équilibre. Read the full article

[actualitesconseils]

Surmonter le stress au travail : Stratégies et conseils pour un environnement de travail sain

Les astuces pour gérer efficacement le stress au travail Le stress au travail est une réalité à laquelle sont confrontés de nombreux salariés. Que vous soyez en entreprise ou en télétravail, le stress peut avoir un impact significatif sur votre santé mentale et physique. C'est une situation qui peut rendre la gestion des tâches et le management des collaborateurs particulièrement difficiles. Cependant, il existe des astuces pour gérer efficacement cette situation. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux gérer le stress professionnel. Comprendre le stress pour mieux le gérer Pour gérer efficacement le stress au travail, il est essentiel de comprendre ce qu'est le stress. Le stress est une réponse naturelle de notre corps à des situations qui le mettent à l'épreuve. Il peut s'agir de défis professionnels, de la gestion des objectifs de l'entreprise ou de la gestion des relations avec les collaborateurs. En comprenant le stress, vous pouvez développer des compétences pour le gérer. Adopter une bonne hygiène de vie Une bonne hygiène de vie est essentielle pour gérer le stress. Cela implique de manger sainement, de faire de l'exercice régulièrement et de dormir suffisamment. Une bonne santé physique peut aider à améliorer votre santé mentale et à mieux gérer le stress. Pratiquer la gestion du temps La gestion du temps est l'une des compétences les plus importantes pour gérer le stress au travail. En organisant efficacement votre temps, vous pouvez vous assurer que vous accomplissez vos tâches dans les délais impartis, ce qui peut réduire le stress. Se former à la gestion du stress Il existe de nombreuses formations en gestion du stress qui peuvent vous aider à développer des compétences pour gérer efficacement le stress. Ces formations peuvent vous aider à comprendre les causes du stress, à développer des stratégies pour le gérer et à améliorer votre bien-être au travail. Prendre du temps pour soi Il est important de prendre du temps pour soi pour gérer le stress. Cela peut impliquer de prendre des pauses régulières pendant la journée de travail, de faire des activités que vous aimez ou de prendre du temps pour la lecture. Prendre du temps pour soi peut vous aider à vous détendre et à réduire le stress. En conclusion, le stress au travail est une réalité pour de nombreux salariés, mais il existe des astuces pour le gérer efficacement. En comprenant le stress, en adoptant une bonne hygiène de vie, en pratiquant la gestion du temps, en se formant à la gestion du stress et en prenant du temps pour soi, vous pouvez gérer efficacement le stress et améliorer votre bien-être au travail. Contexte et environnement de travail L'environnement de travail a un impact significatif sur le niveau de stress que nous pouvons ressentir. Cela assure la qualité de vie au travail. Un environnement de travail agréable, convivial et respectueux contribue à réduire le stress et optimise notre santé mentale. Aussi, il est important de faire un bilan compétences de temps à autre, ce qui permet d'identifier ses atouts et ses points d'amélioration, afin de mieux gérer les attentes et les objectifs professionnels. Identifier les causes et facteurs de stress La prise de conscience des causes du stress et des facteurs de stress est une étape essentielle pour une gestion efficace du stress. Les sources de stress variées avec une charge de travail trop importante, une pression temporelle écrasante, un manque de reconnaissance, des relations interpersonnelles difficiles, etc., sont autant de facteurs qui peuvent engendrer du stress. Il est essentiel d'identifier ces facteurs afin de mettre en place des stratégies pour les atténuer. Eviter le burn-out Le burn-out est une conséquence extrême du stress au travail et doit être évité à tout prix. Pour prévenir le burn-out, il est important d'écouter son corps et ses émotions, de prendre régulièrement du temps pour soi et de veiller à un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Si vous commencez à ressentir des symptômes de burn-out, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Conseils pour une meilleure gestion du stress Voici quelques astuces pour gérer efficacement le stress au travail : - Organisez et priorisez vos tâches : cela vous permet d'avoir une vision claire de votre charge de travail et de vous concentrer sur les tâches les plus importantes en premier. - Prenez des pauses régulières : elles sont essentielles pour éviter l'épuisement et aider à se concentrer. - Soyez actif physiquement : l'exercice physique est un excellent moyen de libérer le stress et d'améliorer sa santé physique. - Évitez les stimulants : la caféine et le sucre peuvent aggraver le stress. - Soyez ouvert et communiquant : partager vos préoccupations et vos problèmes avec des collègues de confiance peut vous aider à trouver des solutions et à relâcher la tension. En conclusion, il est possible de gérer son stress au travail en ayant une meilleure compréhension de ce dernier et en adoptant des stratégies efficaces. Il est essentiel de maintenir un bon équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle pour une qualité de vie optimale et une meilleure gestion du stress. Questions Fréquentes 1. Quelles sont les principales causes du stress au travail ? Les causes du stress au travail sont diverses et dépendent principalement de l'environnement de travail. Elles peuvent inclure une charge de travail excessive, un manque de contrôle sur le travail, un manque de soutien de la part des supérieurs ou des collègues, ou encore une mauvaise communication au sein de l'entreprise. Les conflits interpersonnels et le harcèlement peuvent également être des facteurs de stress. 2. Comment le travail peut-il affecter la santé mentale ? Le stress au travail peut avoir un impact sérieux sur la santé mentale d'un individu. Cela peut conduire à l'anxiété, à la dépression et même au burn-out. Un environnement de travail négatif peut également contribuer à des sentiments d'insécurité et d'insatisfaction professionnelle, ce qui peut également affecter la santé mentale. 3. Est-ce que le stress au travail peut affecter la qualité de vie ? Oui, le stress lié au travail peut affecter la qualité de vie de plusieurs façons. Il peut entraîner des problèmes de sommeil, une baisse de motivation, une mauvaise concentration et peut également affecter la vie sociale et familiale. Il est donc essentiel de gérer le stress au travail pour maintenir un bon équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle. 4. Quels sont les signes d'un burn-out ? Le burn-out est une réponse au stress chronique au travail et ses signes peuvent varier selon les individus. Cependant, les symptômes courants incluent la fatigue constante, la perte de motivation, l'irritabilité, les problèmes de sommeil, la difficulté à se concentrer et même des problèmes de santé physiques. Si vous ressentez ces symptômes, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mental. 5. Comment puis-je réduire mon niveau de stress au travail ? Il existe plusieurs façons de réduire le stress au travail. Un bon point de départ est d'essayer d'identifier et de comprendre les sources de votre stress. Ensuite, vous pouvez chercher des stratégies pour gérer ces facteurs de stress, cela peut passer par une meilleure organisation de votre temps, la prise de pauses régulières, l'amélioration de la communication avec vos collègues et supérieurs, ou l'adoption de techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation. 6. Quelle est l'importance d'un bon équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée ? Un bon équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée est essentiel pour la santé mentale et physique. Cela permet de réduire le stress, d'améliorer le bien-être général et d'accroître la satisfaction professionnelle. Un bon équilibre peut se traduire par la capacité à se déconnecter du travail pendant les temps libres, à s'adonner à des loisirs et à passer du temps de qualité avec la famille et les amis. Read the full article

[voxtrotteur]

La to-do list, souvent qualifiée d'addictive et toxique, peut être remplacée par une approche plus positive : la "did list". Cette méthode consiste à se concentrer sur les tâches accomplies plutôt que sur celles restant à faire. Plutôt que de barrer frénétiquement les tâches terminées, on prend plaisir à écrire tout ce qu'on a réussi à accomplir au cours de la journée ou de la semaine. Cette pratique permet de se féliciter pour son travail accompli et de se motiver pour les jours à venir. Une autre approche similaire gagne en popularité : la "not-to do list". Plutôt que de noter ce que l'on doit faire, cette liste consiste à établir tout ce que l'on ne doit pas faire. L'objectif est d'identifier ce qui nous freine au quotidien ou augmente notre charge mentale. Par exemple, ne pas consulter son téléphone pendant une réunion ou ne pas télétravailler après 18 heures peuvent être des points à inclure dans cette liste pour réduire le stress au travail. Ces méthodes peuvent être appliquées à toutes les sphères de la vie quotidienne, y compris les tâches ménagères et familiales, et permettent de vivre de manière plus épanouissante et moins stressante. La psychiatre Aurélia Schneider recommande d'adopter la did list dans son ouvrage sur la charge mentale des femmes et des hommes. C'est une approche bienveillante pour mieux gérer ses activités et sa vie quotidienne.

[freelance-informatique]

La naturopathie : Le chemin vers une santé holistique et épanouissante ?

Dans notre quête incessante d'une vie saine et équilibrée, la Naturopathie émerge comme une approche complète et naturelle pour préserver notre bien-être. Mais Dans cet article, nous explorerons les principes de la Naturopathie, ses pratiques et son efficacité. Qu'est-ce que la Naturopathie exactement ? La Naturopathie est une approche médicale holistique qui se concentre sur la prévention des maladies et la promotion de la santé en utilisant des méthodes naturelles et non invasives. Elle met l'accent sur l'équilibre du corps, de l'esprit et de l'âme, en considérant chaque individu comme unique et en cherchant à identifier et à traiter les causes profondes des déséquilibres plutôt que de se focaliser uniquement sur les symptômes. À lire aussi : Les meilleures solutions naturelles pour booster votre énergie au quotidien Quelles sont les principes de la Naturopathie ? L'un des principes clés de la Naturopathie est l'importance d'une vie saine et équilibrée. Cela inclut une alimentation nutritive, une activité physique régulière, une gestion du stress efficace et un sommeil de qualité. En adoptant ces habitudes de vie saines, nous renforçons notre système immunitaire, favorisons la santé digestive, améliorons notre bien-être mental et émotionnel, et augmentons notre vitalité globale. Tout savoir sur la Naturopathie dans cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=sDP48nfdtEw&ab_channel=TVVende Des pratiques naturelles pour le bien-être de notre corps La Naturopathie utilise un large éventail de pratiques naturelles pour soutenir la santé et le bien-être. Cela peut inclure l'utilisation de plantes médicinales, de compléments alimentaires, de techniques de relaxation, de thérapies manuelles telles que l'acupuncture et la chiropratique, ainsi que des recommandations en matière de nutrition et d'exercice. Chaque approche est adaptée aux besoins individuels du patient, en prenant en compte ses antécédents médicaux, son mode de vie et ses préférences personnelles. Voir à ce sujet : - Naturothérapie : C'est quoi ? Quelle formation ? Est-ce que la Naturopathie est réellement efficace ? Les preuves scientifiques sur l'efficacité de la Naturopathie sont encore en cours de développement, mais de nombreuses personnes témoignent des bienfaits qu'elles ont pu en retirer. La Naturopathie se concentre sur l'équilibre et la stimulation des mécanismes naturels de guérison du corps, et peut donc être particulièrement bénéfique pour les troubles chroniques, les problèmes de santé liés au mode de vie et la gestion du stress. Cette pratique présente un avantage financier ? Outre les avantages évidents pour la santé, la Naturopathie peut également présenter des avantages financiers. En favorisant la prévention des maladies et en soutenant la santé à long terme, elle peut contribuer à réduire les coûts liés aux traitements médicaux plus invasifs et aux médicaments à long terme. Elle encourage souvent l'autonomie des individus dans leur propre prise en charge de la santé, leur permettant de devenir des acteurs actifs de leur bien-être. ________ Important : Nous conseillons à tous les visiteurs de notre site web de consulter un médecin en cas de problème de santé. Retrouvez toutes les infos santé et bien-être sur notre page Google Actualités ou sur notre page Pinterest. Read the full article

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Pourquoi se former à la kinésiologie ?

 Pourquoi se former à la kinésiologie ?

La kinésiologie offre la possibilité de retrouver un meilleur équilibre mental, émotionnel, physique et énergétique en permettant à la personne d'identifier les causes de conflits et de blocages internes.

En pleine expansion sur tous les continents, la kinésiologie est une approche de soin qui séduit de plus en plus par sa simplicité, son originalité et la neutralité de son intervention. C’est, au fond, ce que souhaitait John Thie quand il a mis au point le Touch for Health (ou Santé par le toucher) : une diffusion massive auprès d’un large public.

L’apprentissage de la kinésiologie est donc accessible, sans aucune condition d’expérience. Une formation pour tous, quel que soit votre horizon, quel que soit ce que vous souhaitez en faire : une pratique personnelle, familiale, ou la volonté d’utiliser de manière professionnelle cet enseignement.

En effet, outre les consultations privées, c’est une discipline qui tend à se développer dans différentes institutions tant privées (entreprises, institut de soin, associations) que publiques (établissements de santé, services de prise en charge de la douleur, médicaux psychologiques…).

Certaines formations professionnelles commencent d’ailleurs à intégrer ce type d’approche dans leur cursus. Des perspectives de développement particulièrement intéressantes.

La raison d’un tel succès ? Probablement parce que les techniques utilisées sont simples, non invasives, mais très efficaces. Elles peuvent servir notamment à :  ✔ Réduire les effets secondaires de médicaments ;  ✔ Encourager un prompt et solide rétablissement après une blessure, des efforts, une opération, une maladie... ;  ✔ Retrouver la confiance en soi ;  ✔ Soutenir en cas de deuil ou de dépression ;  ✔ Remédier aux troubles du sommeil, de l’alimentation, au surmenage, aux peurs, aux blocages ou aux addictions…

Cette semaine de lancement touche à sa fin, ainsi que l’offre tarifaire qui s’y attache. Pour rappel, cette offre inclut une garantie satisfait ou remboursé de 30 jours.

Soigner par le toucher ! 

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Oui, je découvre

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Minimalisme : 5 Habitudes pour Eliminer le Chaos

✨ Vous sentez-vous dépassée par le chaos quotidien ? 🌪️ Découvrez comment j'ai transformé ma vie avec 5 pratiques minimalistes qui ont allégé ma charge mentale 🤯 et boosté mon énergie ! 🔋 Curieuse ? C'est par ici ​👇​ #Minimalisme #MamanEpanouie

Il n’y a pas si longtemps que ça, alors que je marchais dans mon salon jonché de jouets éparpillés, une pile de linge fraîchement lavée sous un bras et mon téléphone dans l’autre main pour répondre à un email urgent, j’ai littéralement trébuché sur une princesse Playmobile. À cet instant, tout s’est arrêté. Je me suis retrouvée assise par terre, entourée de tout ce chaos quotidien. J’ai ressenti…

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Santé mentale : repérer les signes d'alerte et trouver de l'aide au Maroc

Signes d'alerte et reconnaissance des symptômes Attention à ces signaux d'alarme qui indiquent un problème de santé mentale et qui devraient vous inciter à consulter : humeur triste ou irritable persistante, perte d'intérêt pour les activités habituelles, troubles du sommeil ou de l'appétit, fatigue importante, difficultés de concentration ou de prise de décision, comportement violent ou auto-destructeur, pensées suicidaires, etc. Soyez attentif à ces signaux, tant pour vous que pour les personnes de votre entourage. Les troubles fréquents : dépression et anxiété La dépression et l'anxiété sont les troubles mentaux les plus fréquents au Maroc. La dépression sévère peut mener au suicide si elle n'est pas diagnostiquée et traitée. Les signes doivent être pris au sérieux et la personne incitée à consulter un médecin. Les recommandations des associations de santé mentale marocaines Au Maroc, des associations telles que la Ligue Pour La Santé Mentale travaillent à sensibiliser la population aux troubles de santé mentale et à réduire la stigmatisation associée à ces pathologies. Elles soulignent l'importance de consulter rapidement en présence de symptômes préoccupants. Demander de l'aide : premiers interlocuteurs Pour obtenir de l'aide au Maroc, il est recommandé de contacter son médecin traitant qui pourra faire une évaluation et une orientation vers un psychiatre ou psychologue si nécessaire. Des lignes d'écoute comme SOS Détresse Amitié Maroc sont également disponibles pour une aide immédiate. Le rôle des thérapies et des médicaments Un diagnostic précoce et un traitement adapté (psychothérapie, médicaments ou les deux) sont les meilleurs moyens de surmonter un trouble mental et d'améliorer sa qualité de vie. Le soutien de l'entourage est également primordial pour aider la personne à guérir et éviter les rechutes. La déstigmatisation des maladies mentales La déstigmatisation des maladies mentales passe par des campagnes d'information pour sensibiliser le grand public marocain et encourager les personnes concernées à ne pas hésiter à demander de l'aide. La santé mentale doit être une priorité de santé publique au Maroc, au même titre que la santé physique. L'impact des troubles mentaux sur la vie quotidienne Les troubles de santé mentale ont un impact considérable sur la vie quotidienne des personnes concernées et de leur entourage. Ils peuvent engendrer des difficultés professionnelles, des problèmes relationnels et des conséquences sur la santé physique. Les facteurs de risque et de protection Certains facteurs de risque, tels que les antécédents familiaux, les événements de vie stressants ou les conditions socio-économiques défavorables, peuvent augmenter la probabilité de développer un trouble de santé mentale. En revanche, des facteurs de protection, tels que le soutien social, une bonne hygiène de vie et la pratique d'activités physiques, peuvent contribuer à réduire ce risque. La prévention et la promotion de la santé mentale La prévention des troubles de santé mentale est essentielle pour diminuer leur impact sur la population marocaine. Des actions de sensibilisation et d'éducation, notamment dans les écoles et les entreprises, peuvent contribuer à développer des compétences et des connaissances pour préserver sa santé mentale. Le rôle des institutions et des politiques publiques Les institutions et les politiques publiques au Maroc ont un rôle crucial à jouer pour améliorer la prise en charge des troubles de santé mentale et promouvoir la santé mentale. Le développement de structures de soins adaptées, la formation des professionnels de santé et la mise en place de campagnes de sensibilisation sont autant d'actions nécessaires pour répondre aux enjeux de santé mentale dans le pays. En conclusion, les troubles de santé mentale sont des problèmes sérieux qui méritent une attention particulière au Maroc. Il est essentiel de reconnaître les signes d'alerte et d'encourager les personnes concernées à demander de l'aide. Les efforts de prévention, de déstigmatisation et de développement des structures de soins sont indispensables pour améliorer la qualité de vie des personnes touchées par ces troubles et de leur entourage. Références : - La ligue de la santé mentale - Sourire de Reda Read the full article

[savoir-entreprendre]

En tant qu'entrepreneur, jongler avec les multiples aspects de votre entreprise peut être stimulant, mais cela peut également entraîner un déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle si vous ne parvenez pas à établir et à maintenir des limites de travail claires. La réussite entrepreneuriale repose souvent sur une gestion efficace du temps et des ressources, et cela commence par la définition de limites saines pour optimiser votre productivité et votre bien-être global. 1. Comprendre l'Importance des Limites Les limites de travail vont bien au-delà de simplement définir des heures de travail. Elles englobent également la gestion de l'énergie, la délimitation des tâches prioritaires et la création d'un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. En comprenant que des limites claires favorisent une meilleure concentration, une productivité accrue et une diminution du stress, vous pouvez transformer votre façon de travailler pour obtenir des résultats plus efficaces. 2. Établir des Horaires Définis Fixez des horaires de travail spécifiques et respectez-les autant que possible. Que vous travailliez mieux le matin ou le soir, identifiez vos périodes de pic de productivité et planifiez vos tâches les plus exigeantes pendant ces créneaux. En définissant des heures précises pour travailler, vous renforcez votre capacité à vous concentrer sur vos responsabilités professionnelles tout en préservant du temps pour vos loisirs et votre famille. 3. Apprendre à Dire Non En tant qu'entrepreneur, vous pouvez être tenté d'accepter chaque opportunité qui se présente. Cependant, dire oui à tout peut rapidement mener à la surcharge de travail et à l'épuisement professionnel. Apprenez à dire non aux engagements qui ne correspondent pas à vos objectifs prioritaires ou qui empiètent sur votre temps personnel. En fixant des limites claires sur ce que vous êtes prêt à prendre en charge, vous protégez votre bien-être et préservez votre capacité à vous consacrer pleinement à vos priorités professionnelles. 4. Utiliser la Technologie à Bon Escient La technologie peut être à la fois un atout et une source de distraction. Utilisez des outils de gestion du temps et de productivité pour maximiser votre efficacité. Des applications de planification et de suivi du temps telles que Trello, Asana ou RescueTime peuvent vous aider à organiser vos tâches, à suivre votre progression et à identifier les domaines où vous pourriez améliorer votre gestion du temps. 5. Pratiquer l'Auto-Soins Prendre soin de vous est essentiel pour maintenir des limites de travail efficaces sur le long terme. Accordez-vous des pauses régulières pour vous recharger, pratiquez une activité physique pour stimuler votre énergie et prenez le temps de vous détendre et de vous ressourcer en dehors du travail. En investissant dans votre bien-être physique et mental, vous renforcez votre capacité à gérer les défis de l'entrepreneuriat avec résilience. En conclusion, établir et maintenir des limites de travail efficaces est un aspect essentiel de la réussite en tant qu'entrepreneur. En comprenant l'importance des limites, en fixant des horaires définis, en apprenant à dire non, en utilisant la technologie à bon escient et en pratiquant l'auto-soins, vous pouvez optimiser votre productivité, réduire votre stress et créer un équilibre sain entre votre vie professionnelle et personnelle. https://savoirentreprendre.net/?p=12881&feed_id=6519

[nicolasbeehire]

Logiciel de recrutement

Le monde de l’entreprise était déjà en constante évolution avant la crise sanitaire actuelle. Cette dernière n’a fait qu’accélérer tout le phénomène de digitalisation qui touche les différents aspects de l’entrepris. Du marketing, en passant par la vente, jusqu’à la digitalisation de l’accueil des visiteurs.

Les ressources humaines et le recrutement ne font donc pas exception et il est devenu habituel de procéder à la digitalisation et automatisaton de ces départements. Les logiciels de recrutement aussi appelé ATS (Applicant Tracking System) jouant le premier rôle dans cette transformation.

Fin 2019, 50% des recruteurs en France ont utilisé un logiciel de recrutement pour gérer le processus de recrutement selon une étude de RegionsJobs.

Mais qu’est-ce qu’un logiciel de recrutement et quels en sont les avantages ?

Logiciel de recrutement : définition

Un logiciel de recrutement est un outil utilisé par les recruteurs permettant de digitaliser et automatiser les différentes étapes et tâches constituant le processus de recrutement. Et cela, dans le but principal de gagner du temps.

1. La collecte de candidatures

Un logiciel de recrutement permettra au recruteur de donner de la visibilité à ses offres d’emploi. Un atout essentiel dans l’étape cruciale qu’est la collecte de candidatures, parfois appelée « sourcing de candidats ».

Exemple de fonctionnalité : la multidiffusion. Celle-ci permet à l’utilisateur de publier son offre sur de nombreux sites d’emploi et cela en quelques clics, au sein même du logiciel.

2. Le suivi des candidatures

Nous le mentionnions plus haut, un des bénéfices recherchés, lors de la mise en place d’un logiciel de recrutement, est de gagner du temps. S’équiper d’un logiciel permettra de simplifier le suivi des candidatures et de rendre cette étape plus efficace.

Le recruteur pourra aisément gérer un plus grand nombre de candidatures, tout au long de son processus de recrutement, verra sa charge mentale s’alléger et son efficacité monter en flèche !

De nombreux logiciels de recrutement offrent une multitude de fonctionnalités permettant de gérer le suivi des candidatures plus simplement et rapidement.

Exemples de fonctionnalités : La gestion des statuts des candidats, la centralisation de la communication avec ceux-ci au sein du logiciel ou, encore, l’automatisation des messages de refus.

3. La Collaboration

Un des avantages dans l’utilisation d’un logiciel de recrutement est l’amélioration de la collaboration à chaque étape du processus de recrutement. Celle-ci est rendue plus simple et rapide pour toutes les personnes impliquées dans le processus de décision.

Exemples de fonctionnalités : Un partage facilité des candidatures, l’évaluation des candidats, la centralisation de la communication interne font partie des nombreux aspects qui sont rendus plus dynamique lors de l’adoption d’un logiciel de recrutement.

4. Expérience candidat

Nous vous l’expliquions ici, l’expérience candidat est devenu un des éléments clefs dans la stratégie de marque employeur et représente un élément essentiel dans l’efficacité de l’entreprise à attirer les meilleurs talents.

L’utilisation d’un logiciel de recrutement permet de réduire le temps de réponse à l’ensemble des candidatures et de rendre, ainsi, le processus de candidatures plus dynamique. Il permet également de donner plus de transparence sur le processus de recrutement. Selon une étude d’Aon, plus de 80% des candidats sont susceptibles de renoncer à une offre d’emploi suite à une mauvaise expérience candidat. Enfin, un logiciel de recrutement vous permettra d’offrir une expérience digitale sans accroc, intuitive et humaine à vos candidats.

Exemples de fonctionnalités : La mise en place d’un questionnaire de candidature dynamique et personnalisé, la centralisation des communications avec les candidats ainsi que toutes les fonctionnalités permettant un meilleur suivi de vos candidatures.

5. Marque Employeur

La marque employeur est devenu un des éléments majeurs et un réel actif à maintenir afin de continuer d’attirer les meilleurs éléments dans son entreprise. Pour ce point, certains logiciels de recrutement permettent de donner plus de visibilité à son organisation et de présenter celle-ci de manière plus immersive et interactive.

Exemples de fonctionnalités : La création de pages carrières dynamiques et personnalisées, la mise en place de vidéo de présentation de vos offres et entreprise font partie des nombreuses fonctionnalités qui participeront au renforcement de votre marque employeur.

Les points cités ci-dessous ne sont pas exhaustifs, un logiciel de recrutement permet de simplifier, optimiser et automatiser beaucoup de points et d’étapes dans le processus de sélection et de recrutement.

Aujourd’hui, on estime que 50% des PME ont adopté un logiciel de recrutement et que 85% des entreprises ont pu simplifier leur processus de recrutement en adoptant un logiciel de recrutement selon une étude du cabinet Eficiens.

https://www.beehire.com/fr/blog/pourquoi-adopter-un-logiciel-de-recrutement/

[chiropratiquesillery]

Clinique Chiropratique Sillery / Chiro à Ste-Foy, Québec - 5 moyens surprenants de rendre ses vacances vraiment reposantes

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5 moyens surprenants de rendre ses vacances vraiment reposantes

« Pis, Sylvain? As-tu passé des belles vacances? Tu t’es bien reposé j’espère, parce qu’on a d’la job en masse pour toi asteure haha! »

Humm…. Vous est-il déjà arrivé de terminer vos vacances encore plus fatigués qu’au moment de les commencer?

De vous sentir coupable et un peu découragé, sachant que la prochaine occasion de refaire le plein ne se représentera pas avant plusieurs mois?

Prendre des vacances, c’est essentiel pour son bien-être, mais aussi pour sa productivité, sa créativité et son efficacité au travail. À condition bien sûr, de recharger ses batteries « pour vrai ».

Dans cet article, on vous dévoile 5 solutions pour vivre des vacances vraiment reposantes et énergisantes.

1. Déconnecter

Déconnecter, ça veut dire « établir des limites ». Si vos collègues ou votre employeur vous contactent pendant vos vacances, c’est que vous n’avez pas été assez clair. Même chose si vous êtes le patron.

Des vacances, ça se planifie : ne prenez pas de nouveaux projets dans les semaines qui précèdent à moins d’avoir une équipe autonome, déléguez autant que possible et communiquez clairement ce que représente pour vous une « urgence ».

Déconnecter, ça peut aussi vouloir dire de fermer son téléphone et de réduire grandement sa présence sur les réseaux sociaux. Votre attention est constamment sollicitée, surtout en cette ère numérique moderne.

La gestion des multiples stimuli est très énergivore pour l’organisme. Permettre à son cerveau de ralentir vous sera très bénéfique pour recharger vos batteries et retrouver vos capacités mentales optimales.

2. L’actif avant le passif

On aurait tendance à croire que dormir, se prélasser sur la plage et regarder la télévision sont des passe-temps qui nous permettent de nous reposer. C’est l’une des croyances populaires les plus ancrées à propos des vacances.

Le chercheur en neuropsychologie Guillaume Dulude a récemment exposé que le corps se repose plus efficacement lorsqu’il fait une activité qui sollicite une région du cerveau différente de celle qu’il a l’habitude d’utiliser au travail.

Par exemple, un comptable qui utilise principalement des fonctions cognitives de logique, d’analyse et de mathématiques au travail, aurait tout intérêt à solliciter des régions cérébrales associées à la créativité ou aux activités motrices lors de ses vacances.

Dessiner, faire du surf, partir en camping rustique et même tricoter vont lui permettre de se régénérer beaucoup plus efficacement qu’une semaine sur le bord de la piscine.

Le contraire est aussi vrai. Vous travaillez physiquement? Optez pour des activités qui utilisent votre cerveau analytique ou créatif comme les casse-têtes ou la lecture. Pourquoi ne pas suivre une formation qui vous intéresse depuis longtemps?

L’idée ici, c’est de FAIRE quelque chose qui vous sort du quotidien de manière à permettre au cerveau de véritablement reposer les régions les plus sollicités au quotidien.

3. Être présent

Si vous pensez à la charge de travail qui vous attend au retour des vacances alors que vous visitez le Zoo de Granby en famille, vous n’êtes pas vraiment en train de vous reposer.

La pratique de la pleine conscience est une technique pour vous aider à vivre le moment présent, à éviter de vous promener mentalement entre le passé (créateur de nostalgie et de culpabilité) et le futur (créateur d’anxiété).

La pleine conscience se pratique en tout temps : lors des repas, d’une promenade ou d’une simple discussion. Elle permet aussi de calmer le mental et d’accueillir ce qui est, avec plus de zénitude.

La pleine conscience est parfaite pour renouer avec soi et avec les gens qu’on aime : on est plus à l’écoute.

Le nombre de coachs de pleine conscience a explosé dans les derniers mois, démontrant à la fois le besoin et l’intérêt de cette pratique bénéfique pour la santé physique et mentale. François Lemay, un coach très populaire depuis quelques années au Québec, offre de nombreux programme en ligne, pour tous les niveaux et tous les budgets. Idéalement, on commence avant de partir à vacances 😉

4. Planifier pour créer de l’espace

Pour permettre au système nerveux de passer en mode relax, il est impératif de réduire au maximum les sources de stress. Les deux, le mode relax et le mode stress, ne peuvent coexister au même moment.

Impossible de se ressourcer si on ressent du stress, peu importe son origine, qu’il soit réel (rencontrer un ours) ou imaginaire (penser qu’on pourrait rencontrer un ours).

La pleine conscience (la solution #3) est l’une des façons de réduire le stress réel et imaginaire. Mais vous pouvez aussi planifier vos vacances de manière à minimiser les moments potentiels de stress.

Planifiez vos vacances, certes, mais laissez vous de l’espace pour manœuvrer.

La planification claire est un moyen de réduire l’anxiété, toutefois, si vous bourrez votre calendrier et que vous craignez des conflits d’horaire ou des retards potentiels, vous perdez les bénéfices liés à la planification.

Donc oui, on prévoit des activités en famille, mais on ne planifie pas faire le tour de Walt Disney en une journée.

5. Maximisez les bienfaits des vacances

Votre système nerveux a sûrement été surchargé durant les derniers mois. Il se peut que votre corps vous envoie des signaux d’alarme vous indiquant qu’il est grand temps de diminuer le rythme et de changer vos habitudes de vie.

Maux de tête, douleur au bas du dos, tension accrue aux épaules, douleur à la nuque : ce ne sont que quelques exemples de surcharges de votre système nerveux et du stress subi par votre colonne vertébrale.

Pour bien profiter de vos vacances et vous reposer pleinement, assurez-vous que votre corps retrouve d’abord sa fonction optimale.

Votre docteur en chiropratique porte une attention particulière à la fonction du système nerveux et à la colonne vertébrale. En éliminant les interférences de votre système nerveux, causées par des problèmes de mobilité articulaire vertébrale, votre corps pourra profiter à fond du repos que vous lui offrirez pendant vos vacances ; il sera ainsi en mesure de récupérer plus rapidement.

Un autre avantage : votre chiropraticien vous aidera à retrouver la forme pour prévenir les limitations physiques durant les activités que vous et votre famille rêvez de faire pendant les vacances.

Vous retournerez donc au travail en pleine possession de vos moyens, reposé, et prêt à passer à l’action!

En résumé :

Déconnecter réellement du travail en planifiant vos vacances plusieurs semaines à l’avance et en imposant vos limites. Déconnecter des réseaux sociaux et du bruit causé par une trop grande présence en ligne.

Optez pour des activités qui sollicitent des régions inhabituelles de votre cerveau.

Pratiquez la pleine conscience pour profiter du moment présent, renouer avec les membres de votre famille et avec vous-mêmes.

Planifiez vos vacances, mais laissez-vous de l’espace pour ne pas avoir à stresser inutilement.

Consultez votre chiropraticien avant de partir en vacances. L’ajustement chiropratique optimise votre système nerveux, qui sera en mesure de récupérer plus facilement, sans compter les tensions et les inconforts qui seront amoindris pour que vous puissiez profiter pleinement des activités prévues.

Bonnes vacances reposantes et énergisantes!