#quinto andar é golpe

[watching-the-big-world]

Patifaria. Moradia é um item básico, como água, alimentação e saneamento. Locadores e imobiliárias sempre querem enriquecer ilícitamente. Já não basta repassarem o IPTU e os rateios para os inquilinos, através de contratos que a Lei sabe que são padrão. Que inquilino quer pagar conta de impostos de quem é o DONO? É uma vergonha...Fujam dessa Quinto Andar, ela veio com histórias de solução, mas é um grande golpe no Brasil e em Portugal, com a finalidade de gerar ganho ilícito para investidores estrangeiros e a arbitragem, que já vem no contrato. O Governo brasileiro e o português deviam ir em cima desse grupo de predadores! Deviam processar o Google por propaganda enganosa e por esconder os resultados que revelam a marmota para enganar o povo!

[brasil-e-com-s]

A Tv Globo resolveu fazer propaganda para a imobiliária Quinto Andar, uma empresa desonesta e perigosa no mercado brasileiro, que nunca foi imobiliária e é capaz de tudo por dinheiro.  É conhecido, em todos os estados em que ela opera, que ela vem queimando o filme dos seus parceiros comerciais, prejudicando milhares de famílias brasileiras por não obedecer a lei 8.245/91 entre outras, o que o Brasil já sabe, assim como os orgãos de reclamação e proteção.  A empresa inclusive, tem o seu próprio “judiciário” numa armadilha de arbitragem já premeditada com “juízes” desonestos que dão aplicabilidade da arbitragem até onde ela não pode ser exercida.  Como empresa de jornalismo, a Tv Globo cometeu um dos seus maiores erros, porque deveria ter pesquisado isso, antes de fazer negócio com essa investidora.  A propaganda enganosa é crime e a Globo não deveria estar incentivando as pessoas a fazer negócio com essa empresa através das suas novelas, porque está alimentando o golpe sobre o público brasileiro, ou seja, o consumidor.

[aloneinstitute]

ARGENTINA...

A Argentina é um país da América do Sul com uma área extensa que abrange montanhas dos Andes, lagos glaciais e pradarias nos Pampas, ocupadas tradicionalmente por seu famoso gado. O país é conhecido também por sua dança e sua música, o tango. A capital cosmopolita, Buenos Aires, tem como centro a Praça de Maio, cercada por edifícios imponentes do século XIX, como a Casa Rosada, o emblemático palácio presidencial.

Confira algumas curiosidades...

1- Levantamento da World Cities Cultural Forum indicou que a Argentina é o segundo país com o maior número de livrarias por habitantes, ficando atrás apenas da Austrália. São aproximadamente 30 unidades para cada 100 mil pessoas.

2- Os argentinos têm costume de dormir no horário do almoço. Sim, a siesta, costume herdado dos seus colonizadores espanhóis, ainda é uma realidade em alguns cantinhos argentinos.

3- O tango é o gênero musical mais tradicional da Argentina. Inclusive, Buenos Aires é conhecida como a capital mundial do ritmo. Originada no final do século 19, a dança é considerada um importante símbolo cultural desse país e apresenta enorme carga emocional.

4- A Argentina tem cinco Prêmios Nobel, sendo dois de medicina, dados a Luís Federeico Leloir e César Milstein um de química, de Bernardo Houssay e outros dois de Defesa da Paz, entregue a Adolfo Pérez Esquiv, por difundir a Não-Violência Ativa como instrumento de transformação e a Carlos Saavedra Lamad, agraciado com o prêmio da paz por sua participação no fim da Guerra do Chaco.

5- A Argentina já foi campeã de duas Copas do Mundo de Futebol (1978 e 1986), além de possuir vários títulos da Copa América e conquistas nas Olimpíadas. Não é novidade para ninguém que, historicamente, a Argentina é um dos principais rivais da seleção brasileira de futebol.

6- O país foi responsável pelo feito de ter dois filmes latino-americanos premiados com um Oscar de Melhor Filme Estrangeiro. O primeiro foi em 1986, com A História Oficial, de Luis Puenzo, e o segundo ocorreu em 2010, com O Segredo de Seus Olhos, de Juan José Campanella.

7- É o segundo maior país da América Latina em território, com uma área de 2,78 milhões de quilômetros quadrados, e o terceiro em população, com quase 45 milhões de habitantes.

8- O sistema de metrô de Buenos Aires é o mais antigo da América Latina, inaugurado em 1 de dezembro de 1913 – até 2013 era possível viajar pelos vagões originais com bancos de madeira e lustres antigos. Hoje, esses vagões foram declarados Patrimônio Cultural da Cidade de Buenos Aires pela prefeitura local e estão passando por um processo de restauração.

9- A República da Argentina vem da palavra em latim argentum, que significa prata. O país foi assim batizado pois seus colonizadores espanhóis criaram uma lenda de que o território abrigava uma montanha de prata.

10- A bandeira do país tem um sol amarelo com a face humana no meio, que simboliza o Sol de Maio, momento marcante da revolução que visava a independência do país com relação à Espanha.

11- O país foi o primeiro no Ocidente a ter uma mulher como presidente. O feito aconteceu em 1974, com a posse de Maria Estela Martinez de Perón, que assumiu o cargo após a morte de seu marido, Juan Domingo Perón.

12- A Argentina já sofreu cinco golpes militares no decorrer do século 20, sendo a Ditadura Militar Argentina, de 1976 a 1983, a mais violenta da história do país.

13-Buenos Aires tem mais estádios de futebol do que qualquer outra cidade do mundo, abrigando 36 estádios por sua extensão.

14- A capital tem um prédio inspirado na obra de Dante Alighieri, a Divina Comédia. O Edifício Barolo, localizado na Avenida de Mayo, foi pensado nos detalhes: ele é dividido em três fases: inferno, purgatório e paraíso, assim como na obra, tem 22 andares, mesma quantidade de estrofes dos versos da Divina Comédia e tem por toda sua extensão citações em latim. Faça uma visita guiada para se encantar ainda mais.

15- A Argentina é o quinto maior produtor mundial de vinho, segundo dados da Organização Mundial do Vinho, além de ser o maior produtor da América Latina. Atualmente: o país possui aproximadamente duas mil vinícolas.

16- No bairro de Puerto Madero, em Buenos Aires, todas as ruas têm nomes de grandes personalidades femininas como educadoras, políticas e artistas locais, tal como Juana Manso, autora do primeiro livro de história argentina para escolas e Azucena Villaflor, ativista e fundadora do movimento Madres de Plaza de Mayo, criado para denunciar o terrorismo durante a última ditadura argentina.

17- É o lar da cidade mais ao sul do mundo, Ushuaia, conhecida como o Fim do Mundo. Localizada no extremo sul da Argentina, a apenas mil quilômetros da Antártica, é também um prato cheio para os amantes de esportes na neve.

Não o bastante, o pico mais alto das Américas também fica na Argentina, mais especificamente na região de Mendoza, na fronteira entre Argentina e Chile. O Monte Aconcágua tem mais de sete mil metros de altura.

18- O país tem a estrada mais bonita da América do Sul e uma das mais longas do mundo, a Ruta 40. Ela cruza a Argentina de norte a sul por uma extensão de 5,2 mil quilômetros, passando por 11 províncias argentinas, 20 parques e reservas naturais e 236 pontes.

19- A capital argentina possui a avenida mais larga do mundo, a Avenida 9 de Julio, que possui 140 metros de largura, com 12 pistas.

[sitesnaoconfiaveis]

O site pupperez é confiável?

Este site é falso. Pertence ao LADRÃO FILHO DE UMA POOTA DE RIBEIRÃO PRETO

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Avenida Paulista, número 1471, quinto andar, Bairro Bela Vista, São Paulo - SP, CEP 01311-927.

[reinato]

ARGENTINA:

A Argentina é um país da América do Sul com uma área extensa que abrange montanhas dos Andes, lagos glaciais e pradarias nos Pampas, ocupadas tradicionalmente por seu famoso gado. O país é conhecido também por sua dança e sua música, o tango. A capital cosmopolita, Buenos Aires, tem como centro a Praça de Maio, cercada por edifícios imponentes do século XIX, como a Casa Rosada, o emblemático palácio presidencial.

Confira algumas curiosidades:

1- Levantamento da World Cities Cultural Forum indicou que a Argentina é o segundo país com o maior número de livrarias por habitantes, ficando atrás apenas da Austrália. São aproximadamente 30 unidades para cada 100 mil pessoas.

2- Os argentinos têm costume de dormir no horário do almoço. Sim, a siesta, costume herdado dos seus colonizadores espanhóis, ainda é uma realidade em alguns cantinhos argentinos.

3- O tango é o gênero musical mais tradicional da Argentina. Inclusive, Buenos Aires é conhecida como a capital mundial do ritmo. Originada no final do século 19, a dança é considerada um importante símbolo cultural desse país e apresenta enorme carga emocional.

4- A Argentina tem cinco Prêmios Nobel, sendo dois de medicina, dados a Luís Federeico Leloir e César Milstein um de química, de Bernardo Houssay e outros dois de Defesa da Paz, entregue a Adolfo Pérez Esquiv, por difundir a Não-Violência Ativa como instrumento de transformação e a Carlos Saavedra Lamad, agraciado com o prêmio da paz por sua participação no fim da Guerra do Chaco.

5- A Argentina já foi campeã de três Copas do Mundo de Futebol (1978, 1986 e 2022), além de possuir vários títulos da Copa América e conquistas nas Olimpíadas. Não é novidade para ninguém que, historicamente, a Argentina é um dos principais rivais da seleção brasileira de futebol.

6- O país foi responsável pelo feito de ter dois filmes latino-americanos premiados com um Oscar de Melhor Filme Estrangeiro. O primeiro foi em 1986, com A História Oficial, de Luis Puenzo, e o segundo ocorreu em 2010, com O Segredo de Seus Olhos, de Juan José Campanella.

7- É o segundo maior país da América Latina em território, com uma área de 2,78 milhões de quilômetros quadrados, e o terceiro em população, com quase 45 milhões de habitantes.

8- O sistema de metrô de Buenos Aires é o mais antigo da América Latina, inaugurado em 1 de dezembro de 1913 – até 2013 era possível viajar pelos vagões originais com bancos de madeira e lustres antigos. Hoje, esses vagões foram declarados Patrimônio Cultural da Cidade de Buenos Aires pela prefeitura local e estão passando por um processo de restauração.

9- A República da Argentina vem da palavra em latim argentum, que significa prata. O país foi assim batizado pois seus colonizadores espanhóis criaram uma lenda de que o território abrigava uma montanha de prata.

10- A bandeira do país tem um sol amarelo com a face humana no meio, que simboliza o Sol de Maio, momento marcante da revolução que visava a independência do país com relação à Espanha.

11- O país foi o primeiro no Ocidente a ter uma mulher como presidente. O feito aconteceu em 1974, com a posse de Maria Estela Martinez de Perón, que assumiu o cargo após a morte de seu marido, Juan Domingo Perón.

12- A Argentina já sofreu cinco golpes militares no decorrer do século 20, sendo a Ditadura Militar Argentina, de 1976 a 1983, a mais violenta da história do país.

13-Buenos Aires tem mais estádios de futebol do que qualquer outra cidade do mundo, abrigando 36 estádios por sua extensão.

14- A capital tem um prédio inspirado na obra de Dante Alighieri, a Divina Comédia. O Edifício Barolo, localizado na Avenida de Mayo, foi pensado nos detalhes: ele é dividido em três fases: inferno, purgatório e paraíso, assim como na obra, tem 22 andares, mesma quantidade de estrofes dos versos da Divina Comédia e tem por toda sua extensão citações em latim. Faça uma visita guiada para se encantar ainda mais.

15- A Argentina é o quinto maior produtor mundial de vinho, segundo dados da Organização Mundial do Vinho, além de ser o maior produtor da América Latina. Atualmente: o país possui aproximadamente duas mil vinícolas.

16- No bairro de Puerto Madero, em Buenos Aires, todas as ruas têm nomes de grandes personalidades femininas como educadoras, políticas e artistas locais, tal como Juana Manso, autora do primeiro livro de história argentina para escolas e Azucena Villaflor, ativista e fundadora do movimento Madres de Plaza de Mayo, criado para denunciar o terrorismo durante a última ditadura argentina.

17- É o lar da cidade mais ao sul do mundo, Ushuaia, conhecida como o Fim do Mundo. Localizada no extremo sul da Argentina, a apenas mil quilômetros da Antártica, é também um prato cheio para os amantes de esportes na neve.

Não o bastante, o pico mais alto das Américas também fica na Argentina, mais especificamente na região de Mendoza, na fronteira entre Argentina e Chile. O Monte Aconcágua tem mais de sete mil metros de altura.

18- O país tem a estrada mais bonita da América do Sul e uma das mais longas do mundo, a Ruta 40. Ela cruza a Argentina de norte a sul por uma extensão de 5,2 mil quilômetros, passando por 11 províncias argentinas, 20 parques e reservas naturais e 236 pontes.

19- A capital argentina possui a avenida mais larga do mundo, a Avenida 9 de Julio, que possui 140 metros de largura, com 12 pistas.

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[avengers-legacy]

A Primeira Missão

Todos haviam entendido o plano, restavam nenhuma dúvidas sobre a formação de dois, apesar de James ter deixado claro que algo ainda o estava incomodando, Astra decidiu ignorar, afinal todos eles estão nervosos com a pressão da primeira missão, e todos os outros pareceram concordar.

— Checando as comunicações. — ela ouve a voz de Alya em seu ouvido.

— Ok. — ela e todos os outros respondem. 

Não parecia haver nada demais no prédio, olhando de longe, mas quando chegam perto, ela consegue sentir a energia, e eles todos assistiram as filmagens do lugar, a primeira equipe de Agentes que foram enviados, sequer conseguiram passar pela enorme barreira. E algo grande e poderoso para proteger um pequeno prédio abandonado, deve haver algo de valioso, o suficiente para o grupo extremista querer proteger.

— Eu acho que eu deva ficar com Jay e Nat, vocês duas entrarem. — James reclama novamente, enquanto todos chegam suas armas e esperam o momento certo para se mexerem.

O plano na cabeça de Astra seria Jay com Harriett, os dois furtivos, com ela, que conseguiria desligar a energia com os poderes se necessário, entrarem e averiguar o lugar. Essa é a missão deles, entrarem e analisarem a ameaça, gravarem tudo, mas desde que ela falou, e a maioria concordou, James tem sugerido que Jay ficasse para trás, para ajudá-lo com os guardas.

— Agente, quantas vezes vamos discutir, Warper e Bee são os mais furtivos…

— Eu sei, mas eu preciso de suporte. Vocês vão ser furtivos, não é necessário os três, eu e Nat damos conta, mas quando o número crescer. Seria melhor se você ou Jay ficassem para ajudar.

— Vocês têm dois minutos para encerrar essa discussão. — a voz de Daisy os corta, séria. 

— Podemos fazer isso. — ela ouve a voz de Harriett pelo comunicador, já que ela estava indo para sua posição.

— Tudo bem, que seja, Jay você fica. — o garoto afirma de cabeça, seguindo James. 

Todos eles entram em posição, James e Jay do lado contrário de Harriett, que está pequena voando e escaneando o lugar, e Astra, escondida esperando pela confirmação de Harriett. Se Alya estivesse certa, em algum canto da cúpula de energia, seria fraca, e eles conseguiriam entrar com ajuda de Astra. Natasha no alto seria os olhos deles caso precisassem e Alya faria o seu melhor do Quinjet, acompanhando tudo com as câmeras nos trajes e usando seus anões, transportados por Harriett.

Quando o turno de troca de guardas começa, há apenas um deles na área externa e é quando eles agem. Astra enfia ambas as mãos na barreira, ela não é queimada e nem sente a dor que os outros parecem sentir, não demora para abrir uma pequena fresta que Harriett voa para dentro, em seguida Astra. 

Para conseguirem fazer os outros entrarem, as duas precisam achar a caixa de força externa e desligarem, isso com certeza chamaria atenção, e seria quando James, Natasha e agora Jay, começam a lutar e a distrair.

— Stardust um guarda se aproximando a sua direita, cuidado.  — avisa Natasha.

O homem é surpreendido por Astra, ela desliza no chão e acerta sua barriga com um chute que o faz cair, ele não consegue sacar sua arma, um punho acerta seu rosto uma vez e ele desmaia. 

— Pode ir, quando eu acionar alcanço você — sugere Harriett diante da caixa de força.Ela havia colocado um dispositivo que cortaria a energia, remotamente, caso isso não funcionasse, eles teriam Astra. — Vai funcionar!

Astra pula na direção do telhado, não é uma altura absurda, o prédio tendo apenas dois andares, quando seus pés tocam o telhado, ela ouve o barulho característico da energia ser cortada, e se adianta na direção do duto de ar enorme. Ela não se assusta com Harriett ficando grande ao seu lado enquanto a ajuda a arrancar a tampa. Harriett se encolhe e vai na frente, voando, e Astra vai atrás devagar para não fazer barulho, e ouvindo as instruções de Alya em seu ouvido. Ela se arrasta até ouvir o “pare!” de Alya, indicando que estão perto.

— Podem descer aí, parece ser o vestiário, está vazio. A sala que querem deve estar à duas direita. Não esqueçam dos anões. — pede Alya, pela voz elas sabem que a outra está nervosa.

Os anões de Alya são pequenas esferas, se não prestassem atenção sequer notavam elas voando, varrendo tudo. As duas ficam no vestiário esperando um pequeno grupo passar correndo, quando o fazem, Harriett se encolhe novamente indo na frente e Astra vai atrás, seguindo as duas direitas. Os outros três parecem se comunicar, e pelo barulho, Natasha havia recorrido às suas flechas explosivas.

— Quanto mais guardas vão sair?! O lugar nem é tão grande! — Jay resmunga no comunicador.

Astra espera para alguns dos homens passem, ela coloca seu capuz, e sai, seguindo as direções de Alya novamente, as duas direitas estavam certas. A única sala em que não parece ter parede de vidro.

— O leitor de calor contou uma sala com várias caixas, várias caixas, não sei o que tem dentro, mas deve ser isso. Tem uns doze caras. — informa Alya.

— Eu vou entrar e fazer uma varredura. — Harriett alerta e Astra fica no corredor, esperando. — Doze, tem um alarme na parede, posso tentar abater eles.

— Não, são muitos, algum vai chegar no alarme. Vou entrar, pegue os mais próximos do alarme. No meu sinal. — Astra responde. — Agora!

A entrada de Astra faz os homens apontarem suas armas, infelizmente, ela é mais rápida, e ela apenas deixa seu corpo agir. Os dois primeiros são fáceis, um chute na barriga de um, desviar do soco de outro, impedir que o primeiro agarre a pistola e acertar um soco forte o suficiente que o faça cair. O segundo cai quando ela usa o corpo dele para chutar o terceiro no peito com ambas as pernas, o quarto atira,infelizmente, não são balas, mas são tiros de energia, que ela já havia visto antes. Astra é obrigada a se arrastar no chão, usando as caixas para proteção.

— Stardust você está bem?!

Ela não responde, ela sequer absorve quem perguntou. O quarto que havia parado de atirar, tentando um bom tiro, ela dá a volta na caixa, chuta sua panturrilha o fazendo cair, arranca a arma a força dele e o empurra com uma mão, ele bate contra o segundo, ainda de pé, e o quinto que erguia a arma.

— Fitz, rastreie as armas. — ela pede no comunicador.

O sexto guarda parece confuso, vendo seus colegas caírem por uma pessoa encapuzada e por nada, o sétimo aponta a arma para Astra e ela usa seus poderes, ambos são acertados e batem na parede, caindo imóveis.

 — Entramos, Bee e os anões estão trabalhando, como estão as coisas aí? — ela pergunta, tirando os caras da porta e a fechando.

— Estamos aguentando, mas não sei quanto tempo mais, eu juro saíram uns vinte caras de uma vez. — Jay responde, ofegante.

— Aguentem firme, seremos breves. — é sua resposta, e ela pega uma das armas, a analisando bem, definitivamente, tecnologia alien.

— Black Hawk?! — os dois chamam no comunicador pouco tempo depois.

— O que houve?! — Astra dispara em perguntar. — Quanto tempo mais? Precisamos ir.

 — Vão, estou terminando. — Alya responde do outro lado. — Nat foi acertada, não sabem o que é, mas é enorme e a explosão ... .oh! É um robô!

— Um robô?! — Harriett agora grande ao lado de Astra exclama.

— Saiam daí agora. — Daisy demanda. — Recuar, agora, já pegaram o que precisávamos.

As duas estavam quase passando pela porta quando Harriett caiu no chão, um dos homens havia acordado, acertou Harriett na panturrilha a derrubando e acertando uma enorme pancada em sua cabeça. Astra pisa no outro braço dele, indo para um segundo golpe em sua amiga e chuta seu rosto, isso com certeza o apaga e ela ajuda Harriett.

— Vamos, se segure em mim. — Astra demanda, agarrando sua melhor amiga meio tonta.

O corredor está cheio e elas com certeza são vistas, mas Astra não se importa, ela usa seus poderes, mais uma vez,  para abrir um enorme buraco no teto, voando com Harriett para fora. Ela consegue ver os homens, acumulando perto dos outros, Jay criando uma enorme cúpula ao redor de Natasha e James, separados dele,também com uma cúpula, mas Astra sabe que ele não conseguiria manter por muito tempo. Ela desce com Harriett colada em si ainda, parecendo menos atordoada, e ela acerta uma rajada no enorme cara que avança na direção de Jay, pelo visto, o robô, já que metade do que seria o ombro dele, desaparece e tem apenas algo de metal.

— Não chegamos na borda ainda! — avisa James, ele e Natasha precisam de um tempo.

— Fique com Jay, esperem por Black Hawk e Agente HB. — ela pede a Harriett, que pisa no chão. — Está bem?

— Sim, posso fazer isso. 

— Ei imbecis. — ela chama, Jay ergue a cabeça na direção delas, abrindo um enorme sorriso.

Ela poderia rir quando Harriett cresceu ao lado dele e o garoto leva  a mão ao peito, provavelmente se assustando, mas tem que desviar de um soco do robô, quase dois metros ela diria. 

— Ótimo. — resmunga, desviando de outro soco.

Ela não tem sorte na quinta tentativa de soco, ela segura o punho dele, pesado e forte, mas a outra mão acerta suas costelas, a jogando no chão. O pé se ergue e ela rola no chão empoeirado. Felizmente, Jay cria pequenas barreiras, onde os chutes dele deveriam pegar, dando tempo de de levantar e recuar, com as costelas doendo, e o peito arfando. Jay fica ocupado, mas eles trocam um breve aceno, James e Natasha, desacordada, quase perto o suficiente. Os tiros da arma alienígena são disparados e ela sente no ombro, o robô agarra seu pulso, e ela se livra dele ao eletrocutá-lo.

— Agora! — James manda.

Ela corre e pula, atravessando a cúpula de energia, o Quinjet esperando por eles a uma rua de distância, ela ajuda James a carregar Natasha, eles entram no Quinjet, as duas logo recebem ajuda.

— Bem, as coisas foram...caóticas. — comenta Harriett sentada. — Mas foi..

— Um completo desastre. — ela resmunga, sentada também, tirando o uniforme.

— Não foram um desastre, não contávamos com tanto caras ou um maldito robor— rebate James.

— Se tivéssemos seguido o que eu falei primeiro…

— Não comecem. — interrompe Daisy. — Assim que chegarmos, vocês duas vão ser examinadas. A missão foi boa, conseguiram o que precisávamos. Espero que gostem! Desculpa o pequeno atraso, mas ontem esqueci totalmente que tinha um curso extra em que me inscrevi, tive que ler 43 páginas para a aula! Mas consegui revisar rapidamente e postar hoje! Por favor, curtam se gostarem, e podem enviar Asks! xoxo

[withonedirectionz]

Imagine - Louis Tomlinson

Eu não sei ao certo o que está acontecendo, mas só ando escrevendo hot hahahaha Não sou uma pessoa passada desse jeito, mas né, como é o que está saindo, a gente aproveita. Ou não, né?! Vai que tem gente que não gosta... Espero que gostem! Beijos  ❤

- Milena, eu esqueci do nosso jantar, por favor, me desculpe por isso! - Eu digo ao telefone quase chorando por ter me esquecido de Milena.  

- Tudo bem, (S/A)! Eu logo imaginei que você iria se trancar no escritório e esquecer da vida. - Milena diz rindo e quase reviro os olhos.  

- Eu estou indo para casa, quer me encontrar lá?  

- Não. Eu já comprei meu litrão de sorvete e já estou com a sua conta da Netflix logada.  

- Justo. Não estou sentindo meus pés. - Eu resmungo enquanto entro no carro.  

- Você se não esquece que vamos na festa do Pedro amanhã, está bem?! - Milena diz e em seguida encerra a ligação.  

Antes de ligar o carro, amarro meus cabelos, procuro meu caderninho de anotações e escrevo sobre a festa do Pedro e o horário que me lembrava ser o marcado. Ai, sim, eu ligo o carro e em seguida o ar condicionado do mesmo, Londres estava com um calor absurdo e tudo que tínhamos para fazer era nos esquivarmos dele.  

No caminho para casa, vejo pelo velocímetro que já se passavam das dez horas da noite e que noventa por cento dos estabelecimentos já estariam fechados. Por isso, entro no primeiro drive thru do Mc Donalds que vejo pela frente e peço o único combo que eu conseguia comer; continuo o trajeto até em casa beliscando algumas batatinhas que estavam soltas pelo pacote e quando chego no estacionamento do condomínio resmungo por ter que calçar os sapatos de salto para chegar até o bloco que eu morava.  

- Oi, vizinha! - Fecho os olhos quando, depois do barulho da porta de acesso ao bloco ser batida, e a voz que me deixava completamente sem paciência soou bem pertinho do meu ouvido.  

- Louis! - Digo dando um aceno com a cabeça, me sentindo um macho alga pronto para disputar território, tirando o fato de que eu não sou um macho, muito menos alfa.  

- Ah, (S/A), eu estava com saudade de ouvir você falando meu nome. - Louis fala sorrindo quando vê que o elevador estava no quinto andar, muito longe do térreo.  

- Eu estava com saudades de você bem longe de mim. - Eu dou um passo na direção oposta de Louis quando ele me olha ofendido.  

- É assim que você trata quem mata seus desejos? - Ele fala em um tom malicioso e eu me sinto uma boba por acabar ficando excitada.  

- Foi apenas uma vez, Louis, não há motivos para se gabar tanto.  

- Na verdade, não me faltam motivos para me gabar. Ah, tem tanto! - Ele suspira e o elevador indica oitavo andar. - Sabe, eu fico todo arrepiado quando me lembro das suas pernas ao redor do meu corpo e os espasmos que elas tinham me fazendo ficar impressionado com a sua vulnerabilidade. Ah, e quando suas bochechinhas ficaram coradas e você entreabriu os lábios me mostrando como você gozava gostoso. Você quer que eu continue?  

- Não, quero que você fique em silêncio e apenas espere o elevador chegar como uma pessoa normal. - Eu digo sentindo minha voz falhar.  

- Não vai me dizer que está toda molhadinha depois de tudo que eu falei? - Ele diz em tom inocente, mas eu sinto sua mão segurar a minha e a levar até o cós de sua calça e arrastar ela lentamente para baixo. - Por que eu já fiquei extremamente animado e só com lembranças.  

- Isso é golpe baixo, mesmo para você, Louis. - Minha voz sai lenta que soava mais como um gemido em meio a palavras.  

- E você está adorando isso. - Ele se aproxima de mim, colocando seu corpo contra o meu, deixando meu bumbum acariciar sua intimidade, mas tudo para quando o som do elevador chegando no primeiro andar faz com que nos afastemos e vemos uma família saindo dentro dele.  

Suspiro e corro para dentro do elevador e Louis entra no meu encalço.  

Antes que eu pudesse xingá-lo pelo que ele havia feito, sou prensada contra a parede do elevador e meus lábios são tomados por beijos quentes e íntimos.  

Diversas vezes, em meios aos beijos, enquanto o elevador custava a chegar no décimo andar, eu murmuro o quanto aquilo era errado e que não deveríamos estar fazendo aquilo; chego a dizer que o odeio por colocar minha sanidade a prova.  

O elevador para de supetão e eu me livro dos braços de Louis correndo para o apartamento e me trancando no mesmo.  

Minha respiração estava descompassada e meu corpo estava quente, fervendo; eu ainda conseguia sentir os dedos de Louis embrenhados nos meus cabelos, os lábios pressionando os meus com força, brutalidade.  

- Que loucura. - Eu digo me desencostando da porta e jogando meus cabelos para trás dos ombros.  

Largo minhas coisas sobre o sofá e vou para o quarto procurar algo mais fresco para vestir. Não penso duas vezes antes de ligar o chuveiro no frio e deixar a água me trazer a realidade novamente.

Meu calor se esvai aos poucos e depois que termino de me lavra, seco meu corpo e visto um pijama curtinho.  

Vou para a sala e ligo a televisão no noticiário para esquecer Louis e aquele corpo cruel, como o lanche que já estava para lá de frio e tomo o refrigerante até o último gole.  

- Deus, por que eu não consigo parar de pensar daquele demônio! - Eu digo alto sentindo meu corpo esquentar.  

Me levanto do sofá revoltada e começo a caminhar de um lado ao outro do apartamento, pensando em como acalmar o fogo que aquele infeliz atiçou.  

Abro a porta do apartamento furiosa e dou dez passos para chegar a porta de Louis.  

- (S/A), o que você está fazendo aqui? - Ele pergunta franzindo a testa. - E vestida dessa forma? Quem é você?  

- Seu idiota! Eu vim aqui terminar o que você começou por que eu fiquei completamente desconcertada depois das coisas que você me falou, além de com um puta tesão.  

- E lá vou eu satisfazer os seus desejos...  

- E é o mínimo que você deve fazer.  

[filipemduarte]

Por Cima do Ombro.

    Tudo isso aconteceu dois anos atrás, eu tinha recentemente deixado de trabalhar em uma clínica psiquiátrica de uma firma relativamente conhecida para começar a minha própria clínica. Os motivos da minha mudança são irrelevantes para o meu relato, mas pode-se dizer que foi uma mistura de insatisfação com a esperança de um sonho, e esse sonho começou tão rápido quanto terminou. Temo que nunca mais poderei exercer a minha área novamente, pois estou tão atormentado que todas as noites ainda tenho pesadelos daqueles dias infernais. Além disso, toda noite eu ainda temo pela minha memória.

    Hoje, eu vivo sozinho e não tenho muitos amigos. Deixei de exercer a psiquiatria para trabalhar em empregos que pagam apenas o necessário para sobreviver. Eles pagam pouco então eu tenho que trabalhar muito, mas é apenas uma desculpa para não socializar ou procurar pessoas que lembrarão de mim. Me afastei da minha família e vivo a vida de um fantasma. Mas isso nunca teria acontecido se eu não tivesse descoberto tudo aquilo naqueles dias, e se eu não tivesse escolhido aquele prédio para montar a minha ambiciosa clínica.

    Eu precisava de um lugar para começar. Escritórios isolados eram muito caros para alguém com pouco orçamento que nem eu, tinha guardado despesas para este momento, mas não poderia gastar tudo em um escritório que eu não poderia bancar por mais de dois meses, e nem podia confiar que o destino que trouxesse muitos clientes para que eu pudesse me sustentar sozinho. Ao invés disso, eu escolhi um apartamento próximo ao centro da cidade. Não era um local exatamente no centro, por isso, era até barato para alugar. E também não era longe, era bem localizado para um iniciante. Naquela época, eu achava que tinha dado sorte por encontrar um lugar tão bom, mal eu sabia que estava completamente errado.

    Quando fui junto de um homem que trabalhava no local para ver o escritório pela primeira vez achei um lugar confortável e espaçoso. Era no quinto andar de um prédio de sete andares e ficava apenas duas portas do elevador. Eu decidi alugar e não demorou mais de uma semana para estar mobiliado e preparado para receber clientes. O começo foi lento, mas isso eu já esperava. Porém, já na segunda semana eu tinha um cliente, era um velho senhor taxista que só tinha horários disponíveis à noite. Sem poder escolher muito, eu aceitei-o como meu cliente e ele passou a frequentar a minha clínica semanalmente. Como eu era a única clínica de psiquiatria no prédio cheio de outros escritórios, não tive muita competição. Outro golpe de sorte, pois é uma profissão crescente e há muitos por aí criando as suas próprias clínicas e escritórios.

   Passou-se um mês até que eu percebesse a primeira coisa estranha, que de início não me alarmou muito. Foi em determinado momento quando o meu cliente noturno já tinha se despachado, eu estava arrumando minhas coisas e me preparando para ir embora quando escutei uma batida na porta. De início, me irritei um pouco, era tarde e eu estava cansado. Mas imaginei que poderia ser um segurança ou alguém que trabalhava lá. E mesmo se fosse um cliente em potencial, eu não tinha muita opção para recusa-lo, mesmo àquela hora da noite. Caminhei até a porta, mas antes, chequei no espelho se a minha gravata estava bem alinhada. Quando eu abri a porta, não havia ninguém.

    Notei que a batida tinha não tinha sido única e quando olhei pelo corredor, estava completamente vazio, apenas iluminado pelas luzes artificiais solitárias do prédio. Dei de ombros e fechei a porta atrás de mim, foi quando ouvi a batida de novo. Abri a porta e nada. Dessa vez, me assustei. Sou um homem relativamente supersticioso e acredito muito facilmente em coisas sobrenaturais e ocultas. Dessa vez eu chamei por alguém, perguntei para saber se alguém estava ali. Mas não tive resposta. Pelo medo, eu peguei as minhas coisas, abri a porta e verifiquei se não tinha ninguém. Não tinha. Então eu parti, tranquei a porta atrás de mim e desci pelo elevador apressadamente. Naquela noite mais nada de estranho aconteceu, mas eu estava ansioso. Mais tarde, já em casa, eu ri de mim mesmo e fui dormir com a consciência apenas levemente agitada. Eu não sabia, mas era apenas o começo das estranhezas.

    Mais semanas se passaram com nenhum acontecimento estranho, porém, com o passar de mais dias, pequenas coisas vieram a acontecer comigo de vez enquanto. Algumas me confundiram e outras me assustaram. Mas no final, eu fiquei intrigado por um mistério à minha soleira. Mas antes de dizer o que fiz a respeito, gostaria de dizer algumas coisas que aconteceram e que despertaram a minha curiosidade inata.

    Certo dia, encontrei um papel debaixo da minha porta quando cheguei para trabalhar. Parecia levemente empoeirado, então alguém tinha deixado ali na noite passada e aquela carta tinha ficado ali a noite toda. Peguei e entrei no escritório, mas quando abri, não tinha nada escrito. Era apenas uma folha em branco.

    Outro dia, eu estava na fila para reabastecer o refrigerante em uma lanchonete do prédio, eu juro que senti alguém encostando no meu ombro e falando: “O senhor poderia me dar licença?”, mas quando eu olhei para trás, não havia ninguém. Quando eu perguntei para a moça que trabalhava na lanchonete ela me disse que eu era o último naquela fila já havia alguns minutos. Também senti esse toque no ombro outras vezes enquanto caminhava pelos corredores do prédio e nunca havia ninguém. Essas outras ocasiões, onde eu estava sozinho, eu me assustava e apressava o passo.

    Um dia, ao chegar no escritório, encontrei a porta entreaberta quando eu tinha jurado que havia trancado na noite passada. Nessa ocasião, eu chamei o segurança que entrou no escritório e verificou as câmeras. Ninguém tinha levado nada e não havia rastros de ninguém no escritório, porém, parecia que alguém realmente forçou a fechadura. Porém, quando olhamos as câmeras, parecia que a porta tinha se aberto sozinha, como se o vento tivesse empurrado uma porta destrancada. E para sanar a minha consciência, vimos também a filmagem onde eu saí do escritório, trancando a porta atrás de mim. Após isso, apenas trocaram a fechadura do meu escritório e ficou por isso.

    Quando eu olho para trás, vejo que essas cenas deveriam ser alarmantes o suficiente para me fazer ir embora e trocar de prédio. Mas naquele momento existiam muitas condições que me mantiveram àquele lugar. A primeira delas era que esses eventos eram muito espaçados, eles aconteceram em um espaço de um ano e não eram nada recorrentes. Segundo que era um lugar bom demais para ir embora por um medo que eu considerava supersticioso na época. E terceiro, eu não estava tão bem assim de clientes para conseguir bancar outro lugar, que poderia ser mais caro e não tão bom quanto este. Essas foram algumas das condições que me mantiveram arraigado ali.

    Porém, algo derradeiro aconteceu, se não me engano, foi em outubro do ano passado. Esse foi o momento que as coisas começaram a dar muito errado, e tudo começou de uma maneira muito simples, começou com algo que eu pensava ser um simples e hodierno erro.

    Em um ano o meu progresso tinha sido considerável para alguém tão novo. Eu já tinha meus clientes regulares e tinha consultas quase todos os dias naquela época. O meu preço era acessível para a localização que eu tinha e para o trabalho que eu fazia, afinal de contas, me considerava um ótimo profissional apesar da pouca experiência. Eu tinha métodos de organizar os meus atendimentos: Eu separava aqueles meus clientes regulares, dos clientes possivelmente regulares – ou seja, aqueles que ainda estavam começando comigo e poderiam ou não se manter na minha clínica – e dos atendimentos novos. O mais comum deste ramo é alguém vir até você apenas uma vez e não voltar mais, essa era a minha lista mais essencial, pois eu precisava agradar essas pessoas para manter uma clientela mínima, e eu tinha conseguido até aquele momento. Eu dava bastante crédito à minha organização e confiava nela, até o dia que ela me falhou. Não foi nada demais, apenas, talvez um erro de escrita ou um esquecimento momentâneo.

    Já era sexta quando eu tinha terminado o penúltimo atendimento do dia, estava relativamente cansado, mas ainda assim, pronto para o último da semana. Quando eu alcancei a pequena prancheta onde eu colocava a folha com a tabela de todos os atendimentos do mês, eu chequei o último nome do dia, tendo em vista que não havia mais ninguém na sala de espera e o escritório estava vazio. A priori eu pensei que talvez o cliente tinha desistido e não viera mesmo após marcar o compromisso, mas quando eu fui olhar para o último nome, simplesmente não havia nada escrito lá. Eu olhei, estranhando, eu não costumava esquecer de escrever o nome do paciente e eu lembro muito bem de marcar um outro paciente para a próxima segunda pois o meu último horário sexta estava ocupado. Mas ocupado por quem? Foi o que eu me perguntei. Passei meus olhos pela folha, não havia número, nome ou detalhes, mas havia algo escrito no endereço do paciente, estava escrito:

    “No outro escritório de psiquiatria ao final do corredor”.

    Como eu disse desde o início, o maior motivo do meu sucesso era justamente o fato de que eu era o único escritório de psiquiatria no prédio, e eu saberia se tivesse outro pois ele seria o meu concorrente direto, especialmente ao fim do corredor. Era fato de que eu não prestava muita atenção aos meus vizinhos de escritório tanto, mas eu não deixaria passar outro consultório.

    No começo, eu achei bizarro e pensei que alguém estaria aprontando uma peça comigo, mas logo lembrei de todos os eventos estranhos que eu tinha presenciado até então naquele prédio e todos vieram a mim em um frio na espinha. De algum modo eu sentia que essa única mensagem misteriosa poderia estar conectada com as coisas bizarras que andavam acontecendo comigo ao longo do ano.

    Como eu não tinha mais clientes para aquela noite, eu decidi sair mais cedo. Peguei as minhas coisas, assegurei-me de trancar a porta atrás de mim e fui até o elevador para ir embora. Mas eu reparei que não conseguia tirar aquela frase da minha cabeça. Me peguei olhando de soslaio para o corredor mal iluminado e antes que eu pudesse perceber, estava lentamente caminhando, mesmo após o meu elevador ter chegado. Eu sabia que era uma péssima ideia e o ato de rebeldia fez o meu estômago revirar de nervosismo, mesmo assim, eu continuei andando pelo corredor.

    Aquele corredor parecia que não acabava nunca, já estava frio e estava de noite então as luzes eram artificiais e baixas, a maioria dos consultórios e escritórios estavam fechados àquela hora e o vento que escapava pelas janelas do corredor batiam contra mim de leve enquanto eu andava. Quando finalmente cheguei no final do corredor, meu estômago me deu uma pontada quando eu vi a porta de um consultório que parecia abandonado e esquecido. Eu pensei que estava vendo um fantasma. Como eu nunca tinha reparado aquela porta ali? Não era como se eu passasse regularmente por ali, mas eu já fui ali algumas vezes e nunca tinha reparado nesta última porta, nesse décimo quinto escritório. O que não faz sentido, todos os andares tem quinze escritórios, como eu nunca reparei que só haviam quatorze? Isso é, até agora. Eu estava de pé na frente da décima quinta porta esquecida. E nela lia: “Consultório de Psiquiatria do Dr.” mas não havia o nome do tal doutor.

    Eu tremi e admito que não sei quanto tempo eu fiquei parado na frente daquela porta processando o que estava vendo. Demorou um tempo até a curiosidade superar o meu medo. Afinal de contas, o que poderia haver lá dentro? Eu estendi a minha mão para a maçaneta, na vaga esperança de estar trancado, mas as minhas esperanças me traíram por que a porta estava apenas encostada, com um ranger fraco ela revelou o que parecia, para mim, um escritório comum. Estava mofado e empoeirado, claro. Mas não tinha nada fora do ordinário, apesar de abandonado e levemente assustador. Eu entrei e liguei as luzes, ainda funcionavam.

    Andei pelo escritório abandonado e, de início, nada parecia fora do comum, mas algo me incomodava. Investigando atrás do incômodo, ou da resposta por trás do que tinha acontecido comigo mais cedo, eu notei que estava sempre procurando por um nome. Quem era que era o dono desse escritório? Mas eu não conseguia encontrar essa resposta em lugar nenhum. Todas as prescrições, documentos, anotações ou identificações que eu encontrava estavam vazias e desprovidas de uma identidade certa, haviam até espaços em branco onde era para estar escrito alguma coisa. Olhei entre os vários livros das estantes. Seja lá quem trabalhava ali, gostava de ter vários livros técnicos da profissão na estante, mas também tinha vários livros de literatura. Todos sem o nome do dono, eu procurei.

    Eu encontrei algumas anotações, provavelmente dos pacientes que o doutor atendeu, mas seria antiético ler, então eu evitei naquele momento, mas algo me fez retornar para essas anotações como um ato desesperado de tentar descobrir algo. Esse algo foi quando eu achei que finalmente tinha encontrado alguma coisa útil. Olhando para a lixeira eu acabei encontrando uma identidade jogada fora. Achei que seria perfeito, não tinha como evitar de ter um nome ou uma foto na identidade. Ela estava meio amassada, mas eu tirei-a de lá, não estava suja pois estava apenas com outros papéis amassados. E o mais bizarro, você já deve imaginar, a identidade estava completamente limpa. Sem foto, sem nome, sem datas ou números.

    Foi então que eu decidi me voltar para as anotações do tal doutor. E foi essa a decisão que iria me arrepender até hoje. Mesmo assim, comecei a ler:

    “15 de agosto de 2018. Paciente.... Alegou insônia e leves graus de paranoia ao descrever que algo o seguia, mas que não era homem ou mulher. Desenvolveu nictofobia, o paciente relata que só consegue adormecer quando o seu quarto está completamente iluminado e não há nenhum canto sombrio. Abaixo, o seu relato transcrito:

    - Doutor, eu... Acho que consigo descrever para o senhor agora.

    - Isso é ótimo....! Que tal começarmos pela situação, você diz que acontece somente em determinadas situações, não é?

    - Sim, apenas no escuro. Eu não preciso estar totalmente no escuro para enxergar ele, basta um pequeno espaço escuro... Um vão entre os corredores, um beco mal iluminado, aquela escuridão debaixo da mesa... Basta um pequeno espaço.

    - Você disse “ele”, tem alguma razão para defini-lo assim?

    - Não exatamente, eu não sei se “ele” é sequer adequado... Está mais para “aquilo”.

    - Elabore.

    - Como eu posso dizer isso, doutor... Eu nunca vi aquilo de verdade. Está sempre no canto do meu olho, por cima do meu ombro.

    - Você consegue colocar em outras palavras?

    - Talvez... Talvez seja aquela sensação de que você está sendo observado. Só que intensificada, sabe? Quando você sente que tem alguém te observando, que tem alguém alcançando a sua mão para você... E você começa a se virar para olhar atrás... E no canto do seu olho, naquele pequeno canto escuro que você tinha esquecido que estava lá... Você vê algo se mexendo, como se as sombras estivessem se esticando... E quando de repente... Você olha e não tem mais nada lá...”

    Eu engoli em seco. O que era aquilo? Eu já vi vários relatos de alucinações e paranoia antes, mas aquilo me parecia levemente familiar, isso me fez sentir um frio de medo inexplicável e tudo que poderia me confortar naquele momento era continuar lendo para entender mais. Quem sabe, no fim daquelas páginas estaria um conforto científico que me diria que o paciente sofria de alguma alucinação, que remédios serviram à sua causa e curaram a sua paranoia, ou que tratamentos tinham ajudado na sua recuperação. Porém, não havia mais registros daquele paciente e o mais esquisito de tudo naquele relato era que o paciente também não havia nenhum nome registrado.

    Eu alcancei a próxima página e continuei a ler:

“24 de setembro de 2018. Paciente.... Apresentou intensos graus de paranoia e alucinações vívidas. Demorou semanas para conseguir um relatório coeso em que o paciente não apresentasse altos graus de estresse para contar o que sentia apropriadamente. Os devidos medicamentos foram dados, alguns acalmaram os seus ânimos, mas não aparentavam ajudar a sua paranoia ou alucinações, quando em melhor estado, o paciente apresentou a seguinte alegação, transcrita:

    - Tinha braços, doutor... E olhos também, eu vi no canto do meu olho.

    - Você conseguiu dar uma olhada no que você viu?

    - Não exatamente... Por que ele sempre desaparecia quando eu olhava para ele... Mas ele tem ficado mais ousado.

     - Ousado?

    - Antes ele só me observava... Era só aquele frio, sabe? Que a gente acha estranho, mas ignora... Começa pelas sensações esquisitas... As coisas estranhas... Aí você percebe que está olhando para as sombras tempo demais, com medo de algo sair delas. Você começa a evitar lugares escuros e o dia trás um alívio inexplicável... É quando você começa a ver coisas no canto do seu olho quando você não percebe que tem uma sombra por perto. De início, você não sabe o que é, como se o seu cérebro não processasse direito... Mas depois fica mais claro o que é... São olhos, doutor... Não são de nenhuma cor ou formato que eu conheça, até por que, eu nunca consigo lembrar muito bem como eles são exatamente... Mas são olhos, por que você se sente sendo encarado... Aí você começa a notar os olhos sobre você.

    - Antes, você disse que tinha braços. O que isso quer dizer?

    - Ah, isso. Isso é quando já está perto do final. É quando as sombras começam à se estender e à te alcançar... Ele quer algo, doutor. Eu não sei o que, mas quer. Antes... Antes eu ainda tinha esperanças, por isso eu estava com medo e desesperado... Mas agora... Agora eu já aceitei.

    - Sabe, há tratamentos para alucinações assim. Isso é a sua mente pregando peças em você e...

    - Me desculpa, doutor... Não é sobre você isso e nem sobre alucinações... Os seus remédios não vão fazer efeito... Eu já estou começando a esquecer também.”

    Após isso, não havia mais relatos sobre o tal paciente, parecia ser um dos últimos. Haviam mais papéis, mas eles estranhamente relatavam vários casos similares. Aos poucos, o doutor ia perdendo o seu profissionalismo e as anotações pareciam mais saídas de um diário do que de um relatório profissional.

    Segundo as anotações, ele fizera pesquisas sobre casos similares e não conseguiu encontrar nada. Com o passar das pesquisas, o doutor relatara que tinha esquecido o motivo de ter começado a pesquisar sobre esses casos até que viu os relatórios de seus pacientes mais antigos e leu alguns destes que eu tinha lido agora. O doutor relatou o choque que sentiu ao ver que os nomes dos pacientes não estavam mais preenchidos, como se ele tivesse esquecido de colocar, todos os transcritos que citavam o nome dos pacientes já não haviam mais nada do que um espaço em branco. Às vezes, ele via folhas completamente vazias onde era para estar a continuação dos relatórios destes mesmos pacientes. Foi então que começou para ele.

    O doutor relata que a vida dele tinha se tornado mais solitária. Ele tinha menos clientes e saía menos do escritório, onde passara mais tempo pesquisando e estudando do que fazendo qualquer outra coisa. Perdeu contatos com colegas e com a família e depois de meses ele se tornara uma sombra do homem que já foi.

    O relato que mais me interessa é o relato de 2020, que é o seu último relato e é exatamente na mesma época que eu cheguei ao prédio. Então, eu comecei a lê-lo:

    “5 de janeiro. As coisas estão muito estranhas comigo esses últimos dias. Assumo que não saio muito do escritório, mas isso não dá motivos para ser ignorado pelos meus vizinhos que fingem nem ouvir meus cumprimentos ou reclamações, exceto, é claro, quando eu falo mais alto ou repito. E percebi que precisava voltar a trabalhar direito por que uma nova clínica se instalou no mesmo andar que eu. Talvez eu passe lá para dar uma olhada mais tarde, mas pelo que eu vi, era jovem e iniciante, não deve ser um problema tão grande.

    18 de janeiro. Talvez eu esteja sofrendo também de alucinações... Aquelas pesquisas tem me afetado de maneira exaustiva que começo a sentir que existe alguém me observando assim como os outros pacientes sempre relatavam. Deve ser a exaustão, foi o que pensei de início, mas agora estou começando a ver alguma coisa no canto do meu olho e isso me incomoda muito.

    2 de fevereiro. Eu fui até aquele consultório novo, decidi unir o útil ao agradável. Precisava de prescrições e não posso me automedicar, ao mesmo tempo queria dar uma olhada no consultório que me roubou o meu único cliente de antes. Mas... Quando eu fui até o escritório daquele garoto quando ele terminou de atender... Ele não parecia me perceber, o que diabos está acontecendo? Bati diversas vezes na porta, o garoto até mesmo saiu! Mas decidiu me ignorar e ir embora! Será que estava me desmerecendo ou... Tem algo acontecendo?

    11 de fevereiro. Resolvi deixar uma carta embaixo da porta do consultório daquele garoto, se não funcionava eu ir pessoalmente lá, então talvez uma carta funcionasse. Mas até agora eu não tive resposta... Será que ele jogou fora?

    21 de abril. Isso não pode ser normal. As coisas estão piorando cada vez mais. Eu não recebo mais clientes, as pessoas não conseguem mais nem perceber que eu existo... O que está acontecendo comigo? As alucinações tem piorado... Eu já consigo ver aqueles olhos me encarando quando está tudo escuro... Eles são frios, mas... Eu não consigo descrever...

    24 de abril. Eu vi aquele garoto na lanchonete lá embaixo. Eu tentei chamá-lo, mas ele não pareceu me perceber. As pessoas estão passando a me ignorar por completo. Mas elas ainda conseguem me sentir ou me escutar, eu acho, mas me ignoram... Não é que eu esteja invisível, eu sei disso. Mas é como se eu fosse uma pessoa tão misturada entre a realidade rápida da sociedade, que as vezes as pessoas esquecem que eu estou ali.

    9 de junho. Eu estou começando a perder a minha cabeça... Aqueles olhos continuam me encarando na escuridão, malditos sejam! Ninguém nem sequer mais olha na direção do meu escritório ou sequer mais notam quem eu fora... Não consigo encontrar mais solução. Eu tentei entrar no escritório daquele garoto e força-lo a me ver e a me ajudar. Não foi difícil forçar a fechadura, eu tive tempo para tentar. Passei horas lá dentro, sentado na cadeira que ele não poderia evitar de olhar. Quando os seguranças chegaram e junto com o garoto começaram a vasculhar o escritório e não me viram, eu notei que as coisas tinham saído do meu controle. Agora eu sou invisível? Esquecido por todos? E a minha família? Preciso, talvez, encontra-los e fazer algo! Talvez eles possam me ajudar. Devo largar tudo aqui, não me importo mais com essa carreira desgraçada ou com esse prédio amaldiçoado... Encontrarei os meus! Eles nunca esqueceriam de mim, nem com um milhão de anos passados!”

    Estava lá, tudo perfeitamente detalhado. Todos os eventos que aconteceram comigo, até mesmo os que eu nunca havia contado para outra alma viva. Ler aquilo arrepiou até mesmo a minha alma e eu saí daquele escritório um homem diferente. Como eu poderia considerar aquilo real? O que tinha acontecido com aquele doutor e o que tinha acontecido com todos aqueles homens? Não é preciso dizer que eu não dormi àquela noite, aqueles acontecimentos trespassaram-se pela minha cabeça incessantemente.

    Os dias passaram arrastando-se com dificuldade. Eu falei com as pessoas que trabalhavam no prédio sobre aquele escritório maldito e elas acharam estranho não terem percebido e nem ter visto o lugar anunciado para alugar antes, dias depois, eles removeram tudo de lá e colocaram para alugar propriamente. Falei com outros colegas e logo percebi que eu não era o único à não notar o escritório quinze antes. Tentei até descobrir mais, porém, a única coisa que soube é que a empresa responsável pelo aluguel do escritório não conseguiu localizar o antigo dono para devolver mobílias ou documentos. As coisas acabaram leiloadas ou doadas. Meses depois, o escritório foi alugado e passou a ser somente mais um escritório comum.

    Demoraram semanas para eu sair daquele prédio. Sempre que eu olhava para aqueles corredores, eles me davam calafrios inexplicáveis. Sempre que eu ia trabalhar, lembrava da história daquele homem cujo nome foi esquecido. E sempre pensava em mais um último mistério que nunca foi resolvido. Será que ele acabou voltando para o prédio? Pois ele nunca chegou a escrever a ação de ter ido até o meu escritório e ter escrito aquilo na minha lista de atendimentos, eu não lembro de ter marcado com ninguém aquele atendimento e nem de ter escrito aquelas malditas palavras. E se ele ainda estivesse no prédio depois de todo esse tempo? Só que agora, esquecido à um nível que ele fosse apenas um resquício de existência. Será que presenciou a minha jornada de descobertas terríveis? Será que viu eu destruindo seus trabalhos e mobílias sem ter a capacidade de fazer algo a respeito?

    Não pude deixar de sobressaltar às sombras e não pude deixar de temer que algo aparecesse no canto do meu olho ou por cima do meu ombro. Virei um homem atormentado e deixei de exercer a minha profissão por medo.

    Me recuso a trabalhar durante a noite e nunca durmo no escuro, pois tenho medo que aqueles olhos apareçam para mim também, um dia. Tenho pesadelos com coisas me observando na escuridão e com braços longos e negros de sombras estendidas vindo me alcançar para tomar de mim a minha existência.

    Apesar de atormentado, ainda não me encontro esquecido. Escrevo este relato pois notei que mesmo depois de esquecido, aquele doutor ainda tinha deixado rastros de sua vida passada e que somente o seu nome sumia de suas escritas. Por isso, eu espalhei o meu nome por estes parágrafos que escrevi, a fim de garantir que sempre que alguém lesse isso, saiba que eu não fui esquecido.

    Quem sabe, com o tempo eu perca o meu medo e a minha paranoia. Quem sabe esta carta me traga alento e conforto apesar dos terrores silenciosos que presenciei. E quem sabe haja um dia em que eu não tema olhar por cima do ombro.

[acdvsocialistas]

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Durante todo esse muito tempo, sua rotina consistiu em fazer mini-esterilizações de todos os produtos que chegavam pelos serviços de entregas. Garrafa pet, saquinho de biscoito, blister de Neosaldina, cartela de aspirina, embalagem de detergente, sachê de amaciante, bandeja de sobre-coxa, caixinha de Maizena e tudo mais que você possa imaginar. Antes de entrar em seu templo asséptico, qualquer produto levava duas borrifadas de gel desinfetante e passava – no mínimo – uns cinco segundos na intimidade melada de um perfex azul possuído por meia garrafa de álcool 70. Um belo dia, ela olhou para o saco de feijão e começou a sentir pavores. E se ali dentro tivesse um vírus? Nem titubeou! Abriu-o e, munida de luvas cirúrgicas recém chegadas da Venâncio, esfregou grão por grão, com escovinha e sabão de côco. No almoço, a família estranhou um pouco a aparência anêmica do caldo, mas ninguém reclamou. Na tarde seguinte, cismou com as compras do sacolão. Ora, bastava uma única batata contaminada para o contágio fatal! Sem demora, encheu bacia com água sanitária e arremessou tudo lá dentro. Tudo, tudo! Abacaxi, laranjas lima, cebolas, pepinos, alface, salsinha e batatas. Tudo. Alvejou a horta toda. Na mesma noite, já deitada, teve um insight sinistro e deu um berro. – O que foi, meu amor? – perguntou o marido. – Hoje não ouvi o zelador aqui no nosso andar. Pulou da cama, vestiu o macacão vinílico comprado no Mercado Livre e calçou a bota preta de PVC cano longo, presente – ainda não usado – de dia das mães. Luvas amarelas nas mãos e faceshield no rosto, partiu para a limpeza do corredor. Lavou cada centímetro de piso e todos os pedaços da parede, do chão ao teto, do teto ao chão. Passou álcool gel nos interruptores de luz, nos lustres, nas lâmpadas e nos pequenos pedaços de fio que fugiam do rebaixamento de gesso. Entusiasmada, resolveu passar Lysoform no elevador inteiro, e, após apertar por engano botões de outros andares, decidiu estender seus cuidados aos demais corredores. Sétimo, sexto, quinto, quarto, terceiro e segundo. Gastou dez litros de Peroxi 4d e um tonel de Pinho Sol. No térreo, prosseguiu confiante com a desinfecção, facilitada em parte pela superfície lisa do porcelanato polido. Dificuldade maior só foi acontecer na guarita de entrada, quando a mulher percebeu que o porteiro estava com coriza. Ela não teve dúvidas: jogou querosene e riscou um fósforo. Aos berros, enquanto queimava, Danielson ainda tentou se defender, informando uma simples alergia, mas as chamas não paravam e a incendiária, que nesse instante passava cloro na grade externa do edifício, não estava em condições de ouvir nada, absolutamente nada. Pronto, o prédio estava seguro. Ela finalmente poderia dormir em paz, livre da ameaça mortal do vírus sem vacina. De volta ao seu quarto, após revigorante banho fervendo, se deitou. O esposo, acordado pelo ligeiro movimento do colchão, virou-se e deu-lhe uma encostada bastante íntima. Ela se afastou e puxou para si o lençol. Desguarnecido e pego de surpresa por uma súbita corrente de ar, o homem espirrou. – Atchim! Poucas horas depois, no café da manhã, com a boca toda suja de Nescau, o filho mais novo perguntou: – Mãe, cadê o papai? … Alexandre Archer, via rede social compartilhe esse post:Follow by EmailFacebookGoogle+TwitterInstagram Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps. BUSCA SEARCH FOR: Search … SEARCH MAIS LIDAS NAS ÚLTIMAS 24HS Dr. Marcos da Amazônia: "Mandetta, aprende comigo. A cloroquina cura. Tenho 50 anos de experiência"Dr. Marcos da Amazônia: "Mandetta, aprende comigo. A cloroquina cura. 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10 filmes de tirar o fôlego para assistir na Netflix

Independente do gênero, um bom filme é aquele que consegue prender a atenção do espectador até o fim da trama. A Bula realizou uma seleção de filmes de diferentes gêneros disponíveis na Netflix que possuem justamente essa característica: são de tirar o fôlego. Entre os títulos escolhidos pela Revista Bula, destacam-se “O Silêncio da Cidade Branca” (2020), de Daniel Calparsoro; e “Bird Box” (2018), dirigido por Susanne Bier. Todos os longas selecionados receberam boas notas em sites especializados em cinema. Os títulos estão organizados de acordo com a data decrescente de lançamento e não obedecem a critérios classificatórios.

Imagens: Divulgação / Reprodução Netflix

O Poço (2020), Galder Gaztelu-Urrutia

O filme se passa em uma grande prisão em formato de torre. Os presos são alimentados por meio de uma plataforma que desce gradualmente os níveis da torre, um sistema justo se cada preso pegasse apenas a sua parte de comida, mas profundamente desigual na prática, pois os presos dos andares superiores têm a capacidade de pegar mais comida e deixar menos para os outros. Inconformado, um homem decide fazer algo para mudar a situação. O filme foi premiado no Festival Internacional de Cinema de Toronto e no Goya Awards.

Joias Brutas (2020), Benny e Josh Safdie

Howard Ratner é o dono de uma loja de joias que está cheio de dívidas por jogos de apostas. Para resolver sua situação, ele quer vender uma pedra não lapidada enviada diretamente da Etiópia. Inicialmente, Howard oferece a joia a um de seus clientes assíduos, mas depois percebe que pode lucrar muito mais indo à leilão. Só que, antes disso, ele precisa driblar os cobradores que o perseguem.

O Silêncio da Cidade Branca (2020), Daniel Calparsoro

Na cidade de Vitória, no País Basco, uma série de assassinatos macabros assusta a população. O criminoso, uma celebridade local, acaba sendo descoberto pelo jovem inspetor Unai López de Ayala. 20 anos depois, os homicídios voltam a acontecer, com as mesmas características de antes, e o homem preso está prestes a sair da cadeia. Então, mesmo enfrentando uma tragédia pessoal, Unai assume novamente a investigação.

Troco em Dobro (2020), Peter Berg

Spenser, um ex-policial problemático, acaba de deixar a prisão e pretende ir embora de Boston definitivamente. Antes, ele é obrigado a ajudar seu mentor e treinador de boxe, Henry, a instruir um novato promissor, chamado Hawk. Quando dois de seus ex-colegas são assassinados, Spenser pede ajuda a Hawk para encontrar os culpados e mandá-los para a cadeia.

Durante a Tormenta (2019), Oriol Paulo

Uma intensa tempestade causa interferência entre dois tempos paralelos: 1989 e o presente. Ao adentrar no passado, a enfermeira Vera salva a vida de uma criança que morou na mesma casa que ela, em 1989, e estava destinada a morrer. Mas, ao mudar o destino do garoto, Vera também altera a própria vida. Com o fim da tempestade, ela volta ao presente. Mas, nessa nova realidade, ela não conhece seu marido e nunca teve sua filha.

Esquadrão 6 (2019), Michael Bay

Quatro anos após testemunhar os horrores de um regime brutal em um país do Oriente Médio, um bilionário e filantropo norte-americano forja sua própria morte para se tornar um justiceiro e derrubar criminosos e terroristas. Conhecido como “Um”, ele recruta outros cinco bilionários para juntarem-se à causa. Eles armam um golpe de estado contra um ditador, mas acabam sendo perseguidos pela máfia e pela polícia.

Fratura (2019), Brad Anderson

Ray viaja por uma estrada isolada com sua mulher, Joanne, e sua filha de seis anos, Peri. Quando eles param para descansar, Peri cai em uma vala e quebra o braço. Preocupado, Ray dirige para o hospital mais próximo e implora para que atendam a garota rapidamente. Enquanto Joanne leva Peri para fazer um exame, Ray acaba dormindo na sala de espera. Quando acorda, ele descobre que sua família desapareceu.

O Filho Protegido (2019), Sebastián Schindel

Lorenzo é um pintor de 55 anos casado com Sigrid, uma norueguesa. Após várias tentativas, eles conseguem engravidar. Mas, o tão sonhado momento se torna um pesadelo quando Sigrid se torna uma ditadora obcecada em cuidar do filho, isolando a criança do mundo e de seu próprio pai. Sentindo-se marginalizado e impotente, Lorenzo começa a ficar paranoico e perde o controle de suas ações.

The Perfection (2019), Richard Shepard

Esse terror psicológico acompanha Charlotte, uma mulher que já foi considerada um prodígio do violoncelo. Agora, todas as atenções estão voltadas para a musicista Elizabeth Wells. Com inveja, Charlotte se aproxima de Elizabeth, fingindo ser sua amiga. Mas, logo ela revela suas intenções e começa a perseguir sua rival, num perigoso jogo de provocações e torturas.

Bird Box (2018), Susanne Bier

Em um mundo pós-apocalíptico, Malorie e seus dois filhos precisam atravessar um rio traiçoeiro para fugir do Problema, uma força misteriosa que, ao ser vista, faz as pessoas se tornarem extremamente violentas. Para não se contaminarem, eles devem fazer a travessia com os olhos vendados, o que torna tudo ainda mais difícil.

Um Contratempo (2016), Oriol Paulo

Adrian Doria é um jovem homem de negócios que vive uma ótima fase tanto na vida profissional quanto familiar. Até que um dia ele acorda num quarto de hotel e encontra sua amante morta no banheiro. Com medo de ver sua vida desmoronar, Adrian contrata a melhor advogada de defesa da Espanha, Virginia Goodman, que o ajudará a descobrir o que realmente aconteceu naquela noite.

Garota Exemplar (2015), David Fincher

No dia de seu quinto aniversário de casamento, Amy desaparece sem deixar pistas. Quando as aparências de uma união feliz começam a ruir, Nick, seu marido, torna-se o principal suspeito para a polícia. Mas, Nick alega não ser o culpado e fará de tudo para provar sua inocência, ao mesmo tempo em que investiga o que realmente ocorreu com Amy. O longa é baseado no livro homônimo escrito por Gillian Flynn.

The Invitation (2015), Karyn Kusama

Uma tragédia abala o casal Will e Eden. Eles perdem o filho acidentalmente e, desolada, Eden vai embora sem dar explicações. Dois anos mais tarde, ela reaparece casada com David, o homem que ela conheceu em uma seita religiosa. Ela convida o ex-marido para um jantar que ela oferecerá para reencontrar os amigos. Durante a reunião, Will começa a suspeitar que os anfitriões estão tramando contra ele.

Bônus

O Limite da Traição (2020), Tyler Perry

Após uma grande desilusão no casamento, Grace Waters se divorcia. Seguindo os conselhos de sua melhor amiga, Sarah, ela decide recomeçar a vida. Com o passar do tempo, ela se apaixona e se casa novamente. Mas, o novo marido de Grace logo assume comportamentos estranhos. Quando ele morre, Grace é presa como a principal suspeita do assassinato. Mas a defensora pública Jasmine Bryant descobre uma conspiração por trás do crime.

O Cidadão Ilustre (2016), Gastón Duprat e Mariano Cohn

Daniel Mantovani é um escritor argentino que recebeu a maior das láureas: o Prêmio Nobel de Literatura. Radicado há 40 anos da Europa, ele é convidado para voltar à sua cidade natal, a pequena Salas, para receber o título de Cidadão Ilustre. Ainda que Daniel tenha um certo desprezo pelo povoado onde nasceu, ele aceita o convite. Mas, sua visita desencadeará uma série de situações complicadas entre ele e o povo local.

O Homem das Mil Caras (2016), Alberto Rodriguez

No início da década de 1990, o ministro da Guarda Civil espanhola, Luís Roldan, é flagrado em um escândalo de corrupção. Com a ajuda do ex-agente secreto Francisco Paeso, Roldán consegue driblar os serviços de inteligência da Espanha para não ser preso. Ainda que seja visto em diferentes países, a polícia nunca consegue capturá-lo. Anos depois, Luís Roldan retorna ao seu país de origem para ser julgado.

Lucy (2014), Luc Besson

Lucy, uma jovem americana que vive em Taiwan, é obrigada pela máfia a contrabandear uma nova droga sintética, cirurgicamente implantada em seu estômago. O corpo de Lucy começa a absorver a substância e ela desenvolve poderes sobre-humanos, como telepatia, telecinesia e a ausência de dor. Lucy foge para tentar salvar a vida das outras mulheres que também transportavam a droga. Enquanto isso, ela é perseguida por Jang, o líder da máfia.

Bônus

Match Point (2006), Woody Allen

Chris Wilton é um ex-jogador de tênis que trabalha como instrutor em um clube da alta sociedade. Carismático, ele logo faz amizade com o milionário Tom, que lhe apresenta sua irmã, Chloe. Chris e Chloe começam a namorar e se casam. Tudo parece correr bem, até que o tenista se envolve com a sedutora Nola, que acaba engravidando. Interessado na fortuna de sua mulher, Chris tenta encontrar uma maneira de dispensar a amante.

10 filmes de tirar o fôlego para assistir na Netflix publicado primeiro em https://www.revistabula.com

[brasil-e-com-s]

A espertinha dos “imóveis da União”.

70% mentiram? Que brasileiros são esses?

As pessoas não respondem nem o IBGE por medo da violação de dados.

 Só sabemos de brasileiros que compraram 51 imóveis com “dinheiro vivo”, meses antes desse financiamento de golpe ser exposto e que por acaso foi a família Bolsonaro. Não foi divulgada a (as) empresas envolvidas ou o nome da empresa ‘negociadora’.

Ou será que são os brasileiros que apoiaram Bolsonaro com toda a força de seus seres?

COMO ISSO É POSSÍVEL?    70% mentiram?

https://www.reclameaqui.com.br/quinto-andar/empresa-queria-forcar-compra-de-imovel-com-1-6-milhoes-em-divida_Tfj0_QYkYLYcm4su/

[kristineayran]

Obter Músculo E Perder peso Abdominal :

A dieta é a primeira coisa que você deve organizar, porque é o fator primordial pra que o emagrecimento seja eficaz. Em seu caso, no qual você deseja ampliar o músculo, a dieta necessita incluir ao menos 1 grama de proteínas livres de gordura, por quilograma de peso corporal. Isto é, você precisa ingerir pelo menos 78 gramas de proteína por dia para fazer o músculo.

é claro que a dieta precisa ser de baixa caloria para que o excesso de gordura da use o corpo humano como combustível pra atividade. Os exercícios pra ganhar massa muscular você tem que se concentrar em atividades de potência com barras e máquinas com pesos. Cada sessão de treinamento precisa acrescentar, no mínimo, um exercício que trabalha ao menos um grande grupo muscular, como as pernas, peito, costas e glúteos. A quantidade básica de exercícios é de oito, este número adiciona no mínimo os quatro básicos e, logo depois, complementados com exercícios para braços, pernas e abdominais. Você precisa trabalhar entre três a 7 séries de oito a 12 repetições com um peso tal que nos últimos movimentos constatar uma grande fadiga e congestionamento que quase te impossibilite de prosseguir realizando o exercício normalmente. No repouso e de recuperação posterior, a massa muscular reagirá compensando o esforço e a crescer em tamanho.

Energia gasta andando. O tempo não importa tal quanto a distância, todavia se você andar com superior velocidade, quemaras mais calorias por quilômetro. Se você andar devagar (quatro km/h) quemaras cerca de trezentos calorias numa hora, mas se você acrescentar a velocidade de seis km/h) você vai queimar 360 e se você correr (8 km/h) entre 400 e 500 cal/hora. Dito isto, se você está iniciando a andar, é melhor que você vá aumentando a distância antes de aumentar a velocidade.

Para queimar calorias, o melhor é caminhar longas distâncias. Se intensifica a tua massa muscular, principalmente nas pernas, sempre que aumenta as distâncias e os tempos. Pode bem como adicionar qualquer coisa de treino no centro de fitness com pesos para acrescentar um pouco a tua massa corporal e queimar mais calorias por minuto.

A seguinte rotina de exercício podes servir pra aperfeiçoar o seu metabolismo e queimar mais calorias. Faça 30 segundos de exercício potente como correr. Após 60 segundos de exercício moderado (caminhada rápida ou corrida). Repita a série 5 a 10 vezes.

Faça uma caminhada suave durante 5 minutos para descansar e relaxar os músculos. Uma bacana sessão de exercício, três vezes por semana junto com uma refeição saudável, são mais do que bastante para dar início a queima de gordura, dessa forma, tente! Uma união de caminhadas ou correr e uma dieta equilibrada são fundamentais pra perder calorias, se você transportar a cabo um sem o outro só vir a frustrarte, porque não notaras uma perda de calorias considerável. Desse jeito que tenta seguir um regime de exercícios, juntamente com uma dieta saudável e muito em breve você será capaz de emagrecer, aproveite e veja também como emagrecer com o emagrecedor quitoplan, e uma melhoria em sua saúde.

Salada de feijão/feijão secos (vermelho, peruano ou qualquer feijão).

o Suco de limão e água morna. Framboesas e morangos, misturada com 2 colheres de chá de aveia e trezentos ml de leite de amêndoas. Salada de frutas com suco de limão. Salada de feijão/feijão secos (vermelho, peruano ou qualquer feijão). Peça de pão integral com uma extensão fina de manteiga orgânica.

Massagem anti-celulite que não falha

O sistema digestivo vai começar a curar-se a si mesmo e entrará em maneira

Patinação no gelo - 637 calorias por hora

Receitas de menores-almoços saudáveis para perda de calorias para oferecer

Ordem da Imaculada Conceição

3 ramos de salsinha

sessenta e dois,4 calorias queimadas

Exhalaremos no momento em que nos doblemos; e inhalemos no momento em que nos recostemos

Menor cacho de uvas. Quinto dia - dia de ingerir menos açúcar. O açúcar estimula a realização de insulina e aumenta o apetite por alimentos calóricos como o chocolate, biscoitos e doces. Também incentiva a acumulação de gordura e faz com que o fígado trabalhe mais duro, interrompendo o modo digestivo. Se você tem um golpe-de-açúcar, você não necessita atascarte no bolo: opte por carboidratos de pequeno IG em vez, como uma fatia de pão integral, biscoitos de arroz ou biscoitos de aveia. Lembre-se de que os alimentos processados tem o mesmo efeito que o açúcar no corpo, em vista disso, impossibilite-os. Os frutos também são altas em açúcar, desta maneira é que come umas nozes, amêndoas ou poucas sementes com tua fruta pra minimizar os efeitos.

E os adoçantes tendem a fazer com que se caracteriza, o açúcar e, deste modo, escolhe-se pelo maple syrup ou mel de abelhas em teu território: são capazes de conter mais calorias, no entanto são mais saudáveis. Sementes e frutos secos. Batatas e uma pequena porção de feijão/feijão.

extenso Salada de vegetais com uma pitada de queijo ralado com baixo teor de gordura. Vegetais com humus home (grão-de-bico, limão, pasta de gergelim e alho). Pimenta recheio: misture 4 colheres de sopa de arroz basmati integrais, dois colheres de chá de pinoli, cebolinha picada, tomate cereja e 60g de queijo feta ou vegano juntos. Pique um pimentão ao meio, rechear e auxiliar com uma enorme porção de legumes ao vapor. Maçã ao forno regada com canela e um tanto de xarope de ácer ou mel de abelhas.

Via https://necessitae.com/obter-musculo-e-perder-peso-abdominal/

source http://necessitae.weebly.com/blog/obter-musculo-e-perder-peso-abdominal

[therpf]

Obter Músculo E Perder peso Abdominal :

A dieta é a primeira coisa que você deve organizar, porque é o fator primordial pra que o emagrecimento seja eficaz. Em seu caso, no qual você deseja ampliar o músculo, a dieta necessita incluir ao menos 1 grama de proteínas livres de gordura, por quilograma de peso corporal. Isto é, você precisa ingerir pelo menos 78 gramas de proteína por dia para fazer o músculo.

é claro que a dieta precisa ser de baixa caloria para que o excesso de gordura da use o corpo humano como combustível pra atividade. Os exercícios pra ganhar massa muscular você tem que se concentrar em atividades de potência com barras e máquinas com pesos. Cada sessão de treinamento precisa acrescentar, no mínimo, um exercício que trabalha ao menos um grande grupo muscular, como as pernas, peito, costas e glúteos. A quantidade básica de exercícios é de oito, este número adiciona no mínimo os quatro básicos e, logo depois, complementados com exercícios para braços, pernas e abdominais. Você precisa trabalhar entre três a 7 séries de oito a 12 repetições com um peso tal que nos últimos movimentos constatar uma grande fadiga e congestionamento que quase te impossibilite de prosseguir realizando o exercício normalmente. No repouso e de recuperação posterior, a massa muscular reagirá compensando o esforço e a crescer em tamanho.

Energia gasta andando. O tempo não importa tal quanto a distância, todavia se você andar com superior velocidade, quemaras mais calorias por quilômetro. Se você andar devagar (quatro km/h) quemaras cerca de trezentos calorias numa hora, mas se você acrescentar a velocidade de seis km/h) você vai queimar 360 e se você correr (8 km/h) entre 400 e 500 cal/hora. Dito isto, se você está iniciando a andar, é melhor que você vá aumentando a distância antes de aumentar a velocidade.

Para queimar calorias, o melhor é caminhar longas distâncias. Se intensifica a tua massa muscular, principalmente nas pernas, sempre que aumenta as distâncias e os tempos. Pode bem como adicionar qualquer coisa de treino no centro de fitness com pesos para acrescentar um pouco a tua massa corporal e queimar mais calorias por minuto.

A seguinte rotina de exercício podes servir pra aperfeiçoar o seu metabolismo e queimar mais calorias. Faça 30 segundos de exercício potente como correr. Após 60 segundos de exercício moderado (caminhada rápida ou corrida). Repita a série 5 a 10 vezes.

Faça uma caminhada suave durante 5 minutos para descansar e relaxar os músculos. Uma bacana sessão de exercício, três vezes por semana junto com uma refeição saudável, são mais do que bastante para dar início a queima de gordura, dessa forma, tente! Uma união de caminhadas ou correr e uma dieta equilibrada são fundamentais pra perder calorias, se você transportar a cabo um sem o outro só vir a frustrarte, porque não notaras uma perda de calorias considerável. Desse jeito que tenta seguir um regime de exercícios, juntamente com uma dieta saudável e muito em breve você será capaz de emagrecer, aproveite e veja também como emagrecer com o emagrecedor quitoplan, e uma melhoria em sua saúde.

Salada de feijão/feijão secos (vermelho, peruano ou qualquer feijão).

o Suco de limão e água morna. Framboesas e morangos, misturada com 2 colheres de chá de aveia e trezentos ml de leite de amêndoas. Salada de frutas com suco de limão. Salada de feijão/feijão secos (vermelho, peruano ou qualquer feijão). Peça de pão integral com uma extensão fina de manteiga orgânica.

Massagem anti-celulite que não falha

O sistema digestivo vai começar a curar-se a si mesmo e entrará em maneira

Patinação no gelo - 637 calorias por hora

Receitas de menores-almoços saudáveis para perda de calorias para oferecer

Ordem da Imaculada Conceição

3 ramos de salsinha

sessenta e dois,4 calorias queimadas

Exhalaremos no momento em que nos doblemos; e inhalemos no momento em que nos recostemos

Menor cacho de uvas. Quinto dia - dia de ingerir menos açúcar. O açúcar estimula a realização de insulina e aumenta o apetite por alimentos calóricos como o chocolate, biscoitos e doces. Também incentiva a acumulação de gordura e faz com que o fígado trabalhe mais duro, interrompendo o modo digestivo. Se você tem um golpe-de-açúcar, você não necessita atascarte no bolo: opte por carboidratos de pequeno IG em vez, como uma fatia de pão integral, biscoitos de arroz ou biscoitos de aveia. Lembre-se de que os alimentos processados tem o mesmo efeito que o açúcar no corpo, em vista disso, impossibilite-os. Os frutos também são altas em açúcar, desta maneira é que come umas nozes, amêndoas ou poucas sementes com tua fruta pra minimizar os efeitos.

E os adoçantes tendem a fazer com que se caracteriza, o açúcar e, deste modo, escolhe-se pelo maple syrup ou mel de abelhas em teu território: são capazes de conter mais calorias, no entanto são mais saudáveis. Sementes e frutos secos. Batatas e uma pequena porção de feijão/feijão.

extenso Salada de vegetais com uma pitada de queijo ralado com baixo teor de gordura. Vegetais com humus home (grão-de-bico, limão, pasta de gergelim e alho). Pimenta recheio: misture 4 colheres de sopa de arroz basmati integrais, dois colheres de chá de pinoli, cebolinha picada, tomate cereja e 60g de queijo feta ou vegano juntos. Pique um pimentão ao meio, rechear e auxiliar com uma enorme porção de legumes ao vapor. Maçã ao forno regada com canela e um tanto de xarope de ácer ou mel de abelhas.

source https://necessitae.com/obter-musculo-e-perder-peso-abdominal/ source https://rhadiary.tumblr.com/post/168679563361

[rhadiary]

Obter Músculo E Perder peso Abdominal :

A dieta é a primeira coisa que você deve organizar, porque é o fator primordial pra que o emagrecimento seja eficaz. Em seu caso, no qual você deseja ampliar o músculo, a dieta necessita incluir ao menos 1 grama de proteínas livres de gordura, por quilograma de peso corporal. Isto é, você precisa ingerir pelo menos 78 gramas de proteína por dia para fazer o músculo.

é claro que a dieta precisa ser de baixa caloria para que o excesso de gordura da use o corpo humano como combustível pra atividade. Os exercícios pra ganhar massa muscular você tem que se concentrar em atividades de potência com barras e máquinas com pesos. Cada sessão de treinamento precisa acrescentar, no mínimo, um exercício que trabalha ao menos um grande grupo muscular, como as pernas, peito, costas e glúteos. A quantidade básica de exercícios é de oito, este número adiciona no mínimo os quatro básicos e, logo depois, complementados com exercícios para braços, pernas e abdominais. Você precisa trabalhar entre três a 7 séries de oito a 12 repetições com um peso tal que nos últimos movimentos constatar uma grande fadiga e congestionamento que quase te impossibilite de prosseguir realizando o exercício normalmente. No repouso e de recuperação posterior, a massa muscular reagirá compensando o esforço e a crescer em tamanho.

Energia gasta andando. O tempo não importa tal quanto a distância, todavia se você andar com superior velocidade, quemaras mais calorias por quilômetro. Se você andar devagar (quatro km/h) quemaras cerca de trezentos calorias numa hora, mas se você acrescentar a velocidade de seis km/h) você vai queimar 360 e se você correr (8 km/h) entre 400 e 500 cal/hora. Dito isto, se você está iniciando a andar, é melhor que você vá aumentando a distância antes de aumentar a velocidade.

Para queimar calorias, o melhor é caminhar longas distâncias. Se intensifica a tua massa muscular, principalmente nas pernas, sempre que aumenta as distâncias e os tempos. Pode bem como adicionar qualquer coisa de treino no centro de fitness com pesos para acrescentar um pouco a tua massa corporal e queimar mais calorias por minuto.

A seguinte rotina de exercício podes servir pra aperfeiçoar o seu metabolismo e queimar mais calorias. Faça 30 segundos de exercício potente como correr. Após 60 segundos de exercício moderado (caminhada rápida ou corrida). Repita a série 5 a 10 vezes.

Faça uma caminhada suave durante 5 minutos para descansar e relaxar os músculos. Uma bacana sessão de exercício, três vezes por semana junto com uma refeição saudável, são mais do que bastante para dar início a queima de gordura, dessa forma, tente! Uma união de caminhadas ou correr e uma dieta equilibrada são fundamentais pra perder calorias, se você transportar a cabo um sem o outro só vir a frustrarte, porque não notaras uma perda de calorias considerável. Desse jeito que tenta seguir um regime de exercícios, juntamente com uma dieta saudável e muito em breve você será capaz de emagrecer, aproveite e veja também como emagrecer com o emagrecedor quitoplan, e uma melhoria em sua saúde.

Salada de feijão/feijão secos (vermelho, peruano ou qualquer feijão).

o Suco de limão e água morna. Framboesas e morangos, misturada com 2 colheres de chá de aveia e trezentos ml de leite de amêndoas. Salada de frutas com suco de limão. Salada de feijão/feijão secos (vermelho, peruano ou qualquer feijão). Peça de pão integral com uma extensão fina de manteiga orgânica.

Massagem anti-celulite que não falha

O sistema digestivo vai começar a curar-se a si mesmo e entrará em maneira

Patinação no gelo - 637 calorias por hora

Receitas de menores-almoços saudáveis para perda de calorias para oferecer

Ordem da Imaculada Conceição

3 ramos de salsinha

sessenta e dois,4 calorias queimadas

Exhalaremos no momento em que nos doblemos; e inhalemos no momento em que nos recostemos

Menor cacho de uvas. Quinto dia - dia de ingerir menos açúcar. O açúcar estimula a realização de insulina e aumenta o apetite por alimentos calóricos como o chocolate, biscoitos e doces. Também incentiva a acumulação de gordura e faz com que o fígado trabalhe mais duro, interrompendo o modo digestivo. Se você tem um golpe-de-açúcar, você não necessita atascarte no bolo: opte por carboidratos de pequeno IG em vez, como uma fatia de pão integral, biscoitos de arroz ou biscoitos de aveia. Lembre-se de que os alimentos processados tem o mesmo efeito que o açúcar no corpo, em vista disso, impossibilite-os. Os frutos também são altas em açúcar, desta maneira é que come umas nozes, amêndoas ou poucas sementes com tua fruta pra minimizar os efeitos.

E os adoçantes tendem a fazer com que se caracteriza, o açúcar e, deste modo, escolhe-se pelo maple syrup ou mel de abelhas em teu território: são capazes de conter mais calorias, no entanto são mais saudáveis. Sementes e frutos secos. Batatas e uma pequena porção de feijão/feijão.

extenso Salada de vegetais com uma pitada de queijo ralado com baixo teor de gordura. Vegetais com humus home (grão-de-bico, limão, pasta de gergelim e alho). Pimenta recheio: misture 4 colheres de sopa de arroz basmati integrais, dois colheres de chá de pinoli, cebolinha picada, tomate cereja e 60g de queijo feta ou vegano juntos. Pique um pimentão ao meio, rechear e auxiliar com uma enorme porção de legumes ao vapor. Maçã ao forno regada com canela e um tanto de xarope de ácer ou mel de abelhas.

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Com um Skoda Fabia S2000, Ricardo e Paulo Marques, conseguiram um quarto lugar no Nacional de Ralis e concluíram a prova com um bom quinto posto entre os pilotos lusos. Enquanto isso, Hugo Mesquita e Valter Cardoso, também eles ao volante de um Skoda Fabia S2000, terminaram a prova na sexta posição dos portugueses, depois de trem recolhidos os pontos pelo oitavo lugar no campeonato. Com uma grande prova, Joana Barbosa e Sofia Mouta, completaram o rali na décima posição do campeonato Nacional.

Menos positiva foi a passagem de Manuel Castro e do bonito Hyundai i20 R5 pela 50ª Edição do Rally de Portugal, já que o piloto vimaranense foi forçado a abandonar a prova ainda na sexta-feira, depois de um incêndio, - na altura em que o carro era reabastecido pelo fornecedor oficial de combustíveis do campeonato -, provocar danos impossíveis de reverter em tempo útil, para que o piloto pudesse continuar em prova.

“Não foi de facto o rali que nós esperávamos fazer. Começamos muito bem, com um andamento ao nível dos 5 primeiros, o que ia de encontro aos objectivos traçados, mas depois o incidente no reabastecimento, a deitar tudo a perder. Foi pena porque queríamos mesmo andar bem e dar espectáculo neste rali único, mas infelizmente tal não foi possível. A equipa esteve sempre ao mais alto nível, colocando-me nas mãos um carro em grandes condições para brilhar. Acabamos por ser “derrubados” por uma situação externa contra a qual nada pudemos fazer e eu pode condicionar de alguma forma a nossa época.” Disse Manuel Castro.

“Gostei muito deste rali, muito duro e desgastante é certo, mas com um ambiente único. Conseguimos um bom ritmo logo desde o início e os resultados estavam a ir de encontro às nossas expectativas, até à altura em que uma rótula de suspensão decidiu pregar uma partida e ao ceder obrigou-nos a desistir na sexta especial. Estávamos numa excelente posição entre os portugueses, confiantes e por isso foi um duro golpe para nós. Regressámos à prova no Sábado ao abrigo do “Super rali” e acabamos por terminar a prova na melhor posição possível. O público concedeu-nos um apoio fantástico e isso deu-nos forças para lutar contra as adversidades e fazer o melhor que conseguimos.” Sintetizou Hugo Mesquita.

“Termino este rali com o sentido do dever cumprido e muito satisfeito com o que conseguimos fazer. Foi um excelente regresso depois de quase um ano e meio de ausência. O facto de termos conseguido terminar a prova é para mim uma grande alegria, era algo que eu queria muito e como tal foram atingidos na integra os objectivos delineados. Fui-me adaptando ao carro à medida que o rali decorria e penso que o rimo que conseguimos foi muito aceitável. Deu muito gozo correr praticamente à “porta de casa” e acima foi muito bom poder dar retorno aos meus patrocinadores, a quem quero agradecer todo o apoio prestado.” Referiu Ricardo Marques.

“O rali correu bem, apesar das muitas dificuldades, pois apanhámos os troços muito destruídos. Este foi o nosso segundo rali de terra, e foi um desafio completamente diferente. Tivemos um problema no primeiro dia de prova, pois batemos numa pedra e a roda recuou, mas controlámos para terminar e, sobretudo, para passar por Braga, onde gostámos muito de lá passar, naturalmente. Pontuámos para o Campeonato, ficamos em terceiras no Grupo RC4, e por isso estamos muito satisfeitas.” Disse Joana Barbosa por intermédio da sua assessoria.

O Campeonato Nacional de Ralis prossegue dentro de três semanas, com o Rali da Marinha Grande a estar agendado para os dias 09 e 10 de Junho.