#qigongbologna

[mariaantonellalombardi]

Il ''segreto'' per la Salute e il Benessere (eccellente forma Psico-Fisica) tutto l'anno si puo' racchiudere nei seguenti punti : -Alimentarsi in modo Naturale, con alimenti di qualità. -Evitare i picchi glicemici (optando per alimenti a basso/medio impatto glicemico/insulinico,come frutta e verdura cruda, uova, pesce, carne, cereali integrali, frutta secca, semi). -Allenarsi (il top rimane l'accoppiata Pesi+Aerobica, l'aerobica meglio a digiuno se si deve dimagrire o dopo una sessione con i pesi). -Avere il rapporto tra Sodio e Potassio a favore del Potassio, quindi con ritenzione idrica NULLA (pelle idratata e forme muscolari più armoniose). -Avere il giusto apporto di FIBRE (dato da verdura, frutta, cereali integrali, fibre vegetali) e sbalzi glicemici sotto controllo. -Avere il giusto apporto di ACQUA NATURALE (circa 2 litri al giorno, bere a sorsi durante l'arco della giornata, senza andare mai in DISIDRATAZIONE),ricordando che meno acqua si beve piu' il corpo tratterra' i liquidi (piu ritenzione idrica). -Rapporto ACIDO/BASE a favore del secondo (quindi piu' verdura cruda o poco cotta al vapore ai pasti, ma anche frutta). -Avere un apporto di ZUCCHERI limitati (e comunque SOLO da alimenti naturali,vedi frutta,miele,ecc). -Aumentare leggermente le proteine ai pasti (piu massa magra, meno adipe) sempre con SCIENZA E CONOSCENZA (da bandire gli eccessi). -Gestire lo stress (tramite tecniche orientali, yoga e qigong, è anche tramite alcune molecole che modulano il Cortisolo, vedi PS Fosfatidilserina,Rodiola Rosea,Vitamina C). -Avere pensieri POSITIVI. -Se si hanno problemi, sfogarsi, parlarne con amici, mariti, mogli, colleghi...MAI tenersi dentro le cose. #benessere #salute #saluteebenessere #yogabologna #yoga #qigong #qigongbologna #alimentazionesana #sport #essereinforma #gratitudine #pensapositivo #esserepositivi #relax #stress #parlare #amarsi #essereakhet #mangiaresano (presso Bologna, Italy) https://www.instagram.com/p/Bw_ODrKnJpJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=yoep2mi5wzd4