#polebloggers

[essenya-holly-birches]

View this post on Instagram

A post shared by Ольга✩ᵀᴬᴵˢ✩Малышеваᴾᴼᴸᴱ ᴰᴬᴺᶜᴱᴿ (@allwriter)

⠀⠀Ещё одно видео периода до самоизоляции... ⠀⠀я, когда и шпагат и спина. И силы. А что вы испытываете, когда своё пересматриваете? Упадок? Надежду? Руки опускаются? Хочется наверстать? ⠀⠀И давайте я щас угадаю: вы наконец-то себе нравитесь! Прям лучшая? Угадала?! ⠀⠀Ладно. Серьезно. Я буду просто делать это. А если не получится, разозлюсь. И уж тогда точно сделаю! Я ж лучшая! ⠀ @allwriter ⠀ #полотна #антигравити #акро #стойка #malyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #ольгамалышева #студияpoledanceольгималышевой #москва #majestick #mspoledance #маджестик #школаpoledanceольгималышевой #воздушнаягимнастика #алтуфьево #polebloggers #lastnormalvideo #досамоизоляции (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/CBF5aiEIRBl/?igshid=9ta0x4bvb4gl

[blogger-pole-blog]

Migori,Siaya,Homabay,Nairobi and Busia are fives counties to be investigated over the embezzlement of funds by illegally engaging in tender fixing and bribery fraud.

Governor Okoth Obado of Migori county as been allegedly involved in the isssuing of tenders to his close family members.Its suspected that millions of money have been stolen and unknown of it's whereabouts.

Other governors to be investigated are (Busia's) Sospeter Ojaamong,(Nairobi's)Mike sonko,(Siaya's) Cornel Rasanga and (Homabay's)Cyprian Awiti.

Follow our website and our news on:

Twitter:@poleblogger

Facebook: bloggerpole

Instagram: Bloggerpole1

YouTube:Bloggerpole news.

Tumblr:blogger pole news.

Email us: bloggerpole@gmail.com

Leave a comment below.

[essenya-holly-birches]

⠀⠀Фотоотчет шпагата, которым не занимались 2 месяца. На память. Для старта.🙃 ⠀ ⠀⠀Я часто наблюдала за теми, кто прерывал свои тренировки на долгое время. Накопленные нами технические навыки остаются, а силы, выносливость, гибкость - частично или полностью потеряны. ⠀⠀Это огорчает, как будто приходится надевать детские вещи, из которых давно вырос. ⠀⠀Призываю не отчаиваться, на любом пути есть подъёмы, спуски и даже остановки. ⠀⠀☝🏻И главное: отличный шанс отточить технику! ⠀⠀☝🏻Во время импровизации танцуешь одно и то же? Вот время обновить мышечную память. ⠀⠀🦋 @allwriter ⠀ #шпагат #теловдело #pdblogger #polebloggers #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #москва #ольгамалышева #самоизоляцияспользой #polequarantinechallenge #тренировкидома #стриппластика (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CBacY2ahILS/?igshid=1ufahekw51ls7

[essenya-holly-birches]

⠀⠀Тот случай, когда у меня ноги из плеч❣️ ⠀⠀Недавно тут искали синонимы к слову таз 🤔 из инстарекламки «открой таз навстречу приключениям !»🔥 ⠀⠀Теперь я теряюсь, когда хочу написать инструкции, как делать упражнения😂 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀Нравятся мои ноги из плеч? ⠀⠀💓Подписывайся 💓 @allwriter ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🦋 ⠀ #теловдело #pdblogger #polebloggers #прессуйтело #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #пресс #poledance #москва #polecoach #ольгамалышева #онлайнтренировки #онлайнтренер #самоизоляцияспользой #челлендж #polequarantinechallenge #тренировкидома (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CBaLEkShL8j/?igshid=sr6z7tnl4rnr

[essenya-holly-birches]

Фото на паспорт, личный архив, Canon 5 IIID Mark f:7.1 1/200 ISO 640 @allwriter фотограф @4tomanu #фотонапаспорт #селфи #selfie #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #ольгамалышева #портрет #poleartist #poleblog #poleblogger #тренер #poledanceтренер #тренерсвао #фотографмосква #фотостудиямосква #фотографмихаилмалышев (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B80_rtIIfkT/?igshid=y7jny9na00ms

[essenya-holly-birches]

Стойки - перевернутые позы. И кроме тренировки баланса они просто поднимают настроение❣️часто стойки являются многофункциональным упражнением на укрепление многих мышц тела. Они особенно подкачивают руки, плечи, поэтому до и после рекомендуется их размять, а запястья и порастягивать после. Честно признаюсь, некоторые группы мышц в стойке я часто могу расслаблять, чтобы получить максимум «обезьяньего» удовольствия, но «презентация» любого элемента требует максимально натянутых мышц (а колени и мыски «подтянутся» в их числе) @allwriter #стойканаруках #стойка #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #ольгамалышева #pole #poleartist #poleblog #poleblogger #poledanceblogger #majestick #mspoledance #poledance #polerussia #poledanceсвао #poledanceмосква #poledanceалтуфьево #poledanceотрадное #школаpoledanceольгималышевой @mspoledance #свао #poledanceсвао #алтуфьево #бибирево #отрадное #тренер #poledanceалтуфьево #poledanceбибирево #poledanceотрадное #poledanceтренер #тренерсвао #студияpoledanceольгималышевой (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B80kxpXIJYZ/?igshid=1whr37xoy06s9

[essenya-holly-birches]

Идеи рождаются не тогда, когда вы оглядываетесь на других, а когда заглядываете внутрь самой темы, и в себя, где хранятся подсознательные идеи 💡 о том, как я строила кадр, завершая вчерашнюю тренировку 😊 ##backstage #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #уголок #растяжка #стретчинг #стрейчинг #ольгамалышева #pole #poleblog #poleblogger #poledanceblogger #majestick #mspoledance #маджестик #poledance #poledanceсвао #poledanceмосква #poledanceалтуфьево #студияpoledanceольгималышевой #свао #poledanceсвао #тренер #poledanceбибирево #студияpoledanceольгималышевой #poledanceотрадное #poledanceтренер #студиятанцевмосква #тренерсвао (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B8juOONIz4L/?igshid=14jxcke9or7kz

[essenya-holly-birches]

Нарядных фото не сделала, но жизнь продолжается💞 радую тем, что есть) #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #уголок #растяжка #стретчинг #стрейчинг #ольгамалышева #pole #poleblog #poleblogger #poledanceblogger #majestick #mspoledance #маджестик #poledance #poledanceсвао #poledanceмосква #poledanceалтуфьево #школаpoledanceольгималышевой #свао #poledanceсвао #тренер #poledanceбибирево #студияpoledanceольгималышевой #poledanceотрадное #poledanceтренер #студиятанцевмосква #тренерсвао #floorwork (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B8js7VTIkTe/?igshid=1l50i8p3qhege

[essenya-holly-birches]

Понятно, что тематических фото сделать себе я не успела, зато я успела сделать несколько классных тематических фото💗 они классные, так что я в восторге от своих девочек❣️💋 #polechallenge #14февраля #lovepolephoto #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #занимательнаяфизика #ольгамалышева #pole #poleblog #poleblogger #poledanceblogger #majestick #mspoledance #маджестик #poledance #poledanceсвао #poledanceмосква #poledanceалтуфьево #школаpoledanceольгималышевой #свао #poledanceсвао #тренер #poledanceбибирево #студияpoledanceольгималышевой #poledanceотрадное #poledanceтренер #студиятанцевмосква #тренерсвао #floorwork #backstage (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B8i9SrxBdap/?igshid=1efor2y7sach6

[essenya-holly-birches]

Зал, такое место, куда вас должно тянуть. Хотя тянет именно к людям, и зал, конечно, говоря искренне, и не место даже, а компания. Место встречи. Считаю, что часть моих успехов в обучении заслуга тех, кто стоял рядом во время тренировок, поддерживая. Мне очень хотелось бы, чтобы и нынешние ученики чувствовали это. И вроде бы, получается? @allwriter #стойканаголове #стойка #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #ольгамалышева #pole #poleartist #poleblog #poleblogger #poledanceblogger #majestick #mspoledance #маджестик #poledance #polerussia #poledanceсвао #poledanceмосква #poledanceалтуфьево #poledanceотрадное #школаpoledanceольгималышевой @mspoledance #свао #poledanceсвао #алтуфьево #бибирево #отрадное #тренер #poledanceалтуфьево #poledanceбибирево #poledanceотрадное #poledanceтренер #студиятанцевмосква #тренерсвао (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B8cPyeCob-R/?igshid=1a1h59w7af3iz

[essenya-holly-birches]

Продолжаю стоять. Анализирую и делаю выводы. Физическая активность влияет на уровень боли после медицинского вмешательства, но незначительно. Склоняюсь к тому, что все решается там где-то наверху. Дело случая, рука вашего доктора, провидение. В таких случаях остается только одно средство: позитивный настрой. Замечательно помогает от боли отвлекаться на интересное занятие. То есть, возвращаюсь в зал. Вот такой, казалось бы, парадокс. @allwriter #стойканаруках #стойка #стрейчинг #стретчинг #тренер#poledancer #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #ольгамалышева #pole #мненебольно #стрейчинг #poleblog #poleblogger #стретчингмосква #majestick #mspoledance #маджестик #poledance #стретчингсвао #растяжка #растяжкадлявзрослых #школаpoledanceольгималышевой @mspoledance #pdblog (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B7S7UwqIgep/?igshid=1lku7gydfrw2v

[essenya-holly-birches]

Боль бывает разная, говаривала мне мама. А я бы сказала, бывает такая, какую терпеть нет никаких сил и желания. И это очень обидно, все 7 января как-то празднуют, а у меня... и наверное, вот так болят зубы, когда режутся у детей. Так что я буду ныть и все такое... @allwriter #стрейчинг #стретчинг #тренер #flexybility #poledancer #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #ольгамалышева #pole #мненебольно #стрейчинг #poleblog #poleblogger #растяжкаспины #majestick #mspoledance #маджестик #poledance #стретчингсвао #растяжка #растяжкадлявзрослых #стрейчингалтуфьево #стретчинготрадное #школаpoledanceольгималышевой @mspoledance #pdblox (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B7JuYDioNGU/?igshid=ddgacma3c73z

[essenya-holly-birches]

🧚🏼‍♀️Буквально вырастают крылья, если вдруг получается то, что было невозможным🧚🏼‍♀️ Бильман, тем более на пилоне - для большинства недосягаемая мечта. Я не исключение. Хотя в прошлом, в детстве, бильман проблемы не создавал. В моем положении (протрузии межпозвонковых дисков и остео��иты позвоночного ст��лба) врачи крайне не рекомендовали любые виды растяжки. Однако от хирурга в поликлинике до мануального терапевта и остеопата с пиявками и прочим, никто так и не смог облегчить мою боль. Так бы и ходила полусогнувшись. Растяжка и укрепление спины необходима как воздух. Корсеты только лишат нагрузки и приведут к полной атрофии. Вопрос лишь в том, с какой скоростью вы будете развиваться. Вот это я стремилась выполнить с 2009 года. И наконец нашла подходящий подручный материал! Ведь если до ноги не достать, значит, не достать. Вывод 2: с любыми данными, зная технику, возможно все! @allwriter #бинты #стрейчинг #стретчинг #тренер #flexybility #бильман #бильманнапилоне #poledancer #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #ольгамалышева #pole #стрейчинг #poleblog #poleblogger #растяжкаспины #majestick #mspoledance #маджестик #poledance #стретчингсвао #растяжка #растяжкадлявзрослых #стрейчингалтуфьево #стретчинготрадное #школаpoledanceольгималышевой @mspoledance #москва #russianpoledancer #poledanceсвао #poledanceалтуфьево (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B5slp0qofWh/?igshid=15l44ngktz0ru

[essenya-holly-birches]

Бинты нравятся мне все больше. Несомненно, плечи при правильном выполнении также сильно тянутся, как и поясница. Мне удобнее перехватить бинты сразу обеими руками, неприятные ощущения уменьшаются. 1️⃣Вначале я просто тянусь в корзинку. 2️⃣Затем делаю попытку выпрямить колени носками в потолок. (Не ослабляя хват напрягать переднюю поверхность бедра). 3️⃣А затем пораскачиваться в этой позе вперёд и назад. 4️⃣Затем попытка выпрямлять колени, но носки при этом пытаться положить на пол. Можно по одной, можно оба сразу. Больше ковриков, господа, и пробуйте! Теперь про то, что здесь больше тянется. Тянуться может и должно везде, но по факту кто что тянет. Поэтому нередко кто-то жалуется на поясницу, кто-то на плечи. Обязательна❣️ хорошая разминка всех отделов позвоночника с особым вниманием к плечам! Отслеживайте себя со стороны, все увидите. Без достаточной растяжки в грудном и плечевом отделе браться за упражнение рано. Вам 💗утром и вечером @allwriter #бинты #стрейчинг #стретчинг #тяниноски #тренер #flexybility #poledancer #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #ольгамалышева #pole #мненебольно #стрейчинг #poleblog #poleblogger #растяжкаспины #majestick #mspoledance #маджестик #poledance #стретчингсвао #растяжка #растяжкадлявзрослых #стрейчингалтуфьево #стретчинготрадное #школаpoledanceольгималышевой @mspoledance (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B5ZtQHMI2ee/?igshid=1p00d3hn8qwke

[essenya-holly-birches]

Довольно сложно стоять на голове на ком-то. Но я так люблю это занятие, что ещё попробую... и ещё... и ещё... страшно, но слишком хочется) @allwriter #стойка #стойканаголове #poleduet #парныйтрюк #poledancersofig #polechallenge #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #ольгамалышева #pole #poledance #poletrick #poleblog #poleblogger #poledanceblogger #majestick #mspoledance #маджестик #polerussia #poledanceсвао #poledanceмосква #poledanceалтуфьево #poledanceотрадное #школаpoledanceольгималышевой @mspoledance (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B4m-XfqoAOz/?igshid=1kduo84hryznj

[essenya-holly-birches]

Увидеть все оттенки белого возможно только на чёрном фоне @allwriter #poledancer #poledancersofig #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #ольгамалышева #pole #polelove #poleartist #poleart #poleblog #poleblogger #poledanceblogger #majestick #mspoledance #маджестик #poledance #polerussia #poledanceсвао #poledanceмосква #poledanceалтуфьево #poledanceотрадное #школаpoledanceольгималышевой @mspoledance (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B4fLLHlIRcY/?igshid=q1ao6lsmomfy