#plajda güzel görünmek

[nefiskektarifi-blog]

Deniz kenarında da gözlerin sizin üzerinizde olmasını istiyorsanız, önerilerimize göz atın. Kumsalda dahi bakımlı olmak isteyen kadınlar vardır. Siz de onlardan biriyseniz, bu kolay tavsiyelerimiz oldukça işinize yarayacak. İşte, plaj güzelliğinin olmazsa olmazları: *Renkli çerçeveli büyük güneş gözlükleri bu yaz çok moda. Miu Miu, Ray Ban ve D&G'yi öneririz. **Şiş bir karınla kumsalda salınmamak için; bağırsakları çalıştırarak karın bölgesindeki şişliği önleyecek, potasyum değeri yüksek yiyecekleri tercih edin. Örneğin, kivi, armut, kayısı, ananas.. Kabızlığa iyi gelen yiyecekler Kabızlık sorunu; özellikle sağlıksız beslenmemizle, hareketsiz yaşam biçimimizle, öğün atlamalarımızla alakalı... Çareyi ilaçlarda aramadan önce çok kolay ulaşabileceğimiz, üstelik yerken ya da içerken zevk de alabileceğimiz gıdalardan yardım almalıyız. Erik, elma, ıspanak, lahana, incir, pırasa, kayısı, üzüm, zeytinyağı ve bir de sinameki kabızlığı gidermede birebir etkili. Peki tüm bu gıdaları nasıl tüketmeliyiz ki kabızlık sorunumuza gerçekten çare olsun! Pudra.com kabızlığa iyi gelen besin kürlerini açıklıyor... Bir geldi mi insanı deliye çevirir bazen gaz sancıları. Neredeyse doğum sancısı gibi olanları var. Şişkin bir karınla dolaşmak zorunda kalmak da cabası. Hangi yiyecekler gaz yapar? İşte gaz sorunun oluşmasına yol açan pek çok etken ve yanlışlarımız var ne yazık ki. Bunlar neler mi? -Yemeği acele ve hızlı yeme -Yemek sırasında çok konuşmaktan dolayı fazla hava yutma -Öğün atlama ve diğer öğünde fazla yemek yeme -Liften fakir beslenme -Gıda alerjisi -Sigara ve alkol kullanımı -Hareketsiz yaşam -Adet dönemleri ve gebelik -Mide çıkışını daraltan sorunlar, midenin sarkması, mide fıtığı, midenin fazla genişlemiş olması, sindirim salgılarının yetersizliği, mide bağırsak enfeksiyonları, bağırsakların gıdalara hassas olması, ülser, reflü gibi hastalıklar -Bazı ishal ilaçları -Stres -Sıkı giysiler Aslında her sağlıklı midenin içinde üst kısmında hava olsa da, gaz, yenilen gıdaların sindirilemeyen kısımlarının kalın bağırsaktaki mikroplar tarafından parçalanması sırasında ortaya çıkar. O nedenle tüm bu saydığımız etkenler bir yana yediklerimiz ve içtiklerimiz de fazlasıyla etkiler gaz oluşumunu. Gaz sorunundan kurtulmak için, öncelikle gaz sorunu yaratan besinlerden kaçınmak gerekir. Gaz yapan besinler hangileri? -Bakla, fasulye (özellikle kuru fasulye), soya fasulyesi, bezelye gibi baklagiller -Erik, kayısı, elma, muz, kuru üzüm, şeftali, armut -Kabak, turplar, soğanlar, brokoli, lahana türleri, karnabahar, salatalık, kuşkonmaz, enginar, patates, şalgam -Kızartılmış gıdalar, yağlı yiyecekler, kremalı, soslu gıdalar -Şekersiz sakız -Tam tahıllı ekmek -Yumurta -Soda, süt, dondurma, bira Gaz ve şişkinlik yapan yiyecekleri nasıl pişirmeli? -Bağırsaklarınızda gaz yaptığını bildiğiniz sebzeleri ve baklagilleri mümkün olduğunca küçük porsiyonlar halinde tüketin. -Gaz yapma olasılığı en yüksek gıdalar olan baklagilleri pişirirken akşamdan suda bekletin ve bekleme suyunu döküp temiz su ile pişirin. Çünkü baklagilleri içinde beklettiğiniz su, gaz yapıcı bazı karbonhidratları emer. Baklagilleri suda bekletmek için çok zamanınız yoksa, suyun içine karbonat atın. -Konserve edilmiş baklagillerin suyunu boşaltın, temiz su ile yıkayın. -Sütün içindeki laktoza hassassanız veya buğdayda bulunan glutene alerjikseniz, aşırı gazınız olabilir. Düşük laktozlu süt ürünleri ve yoğurt tüketin. -Laktoz tüketemiyorsanız ve yoğurt gaz yapıyorsa, laktozsuz yoğurt veya probiyotik yoğurdu tercih edin. -Her süt içişinizde gaz, şişkinlik gibi sorunlar yaşıyorsanız, bardağınıza yarım çay kaşığı kakao eklemeyi deneyin. -Baklagiller ve lifli sebzeleri haşlayarak ve kısık ateşte uzun sürede pişirin. -Yemekleri çok fazla baharat ve ekşi sos kullanmayarak hazırlayın. -Yemeklerin içine koyduğunuz yağ miktarını az tutun. Bu, daha kolay sindirilmesini sağlar ve gaz oluşumunu önler. -Patates, şalgam gibi köklü sebzeleri iyi pişirerek yiyin. Aksi taktirde hazımsızlık yapabilir. -Lahanayı çiğ olarak salata şeklinde tüketmektense iyi pişirilmiş şekilde yiyin ve yanında kimyon ya da rezene gibi gaz giderici baharatlarla birlikte alın. -Brokoli, kabak, karnabahar gibi sebzeleri yediğinizde gaz sorunu yaşıyorsanız çorba şeklinde tüketebilirsiniz. *** Kaslarınızı çalıştırın Şezlongta sırtüstü yatarken dizlerinizi bükün, ellerinizi yana uzatın ve kalçalarınızı sıkın, bırakın. Bu şekilde kaslarınız çalışır, tatilde de sporu aksatmamış olursunuz. Bu yazıları da mutlaka okuyun: Kaslı bir vücut için yapılması gerekenler... Biz kadınlar kaslı ve sıkı bir vücuda sahip olmayı isteriz. 10 basit ve pratik yöntemi uygulayarak bunu başarmamız çok kolay… 1- Vücudunuzu şaşırtın Hep aynı egzersizleri rutin bir şekilde yapmayın. Farklı sporlar yaparak farklı kasları çalıştırmak, daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur. Önerimiz eğer her gün yürüyüş yapıyorsanız, arada bir bisiklete binmeyi deneyin. 2- Kurallar koyun Kendinize karşı katı olmak ve spor için kurallar koymak sizi daha disiplinli kılacaktır. Mesela spor yaparken yediğiniz yiyeceklere kurallar koyun. Böylece daha düzenli ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. 3- Zaman değil, kuvvet harcayın Yağ kaybetmenizi sağlayan şeyin uzun süreli bir spor değil de, kuvvet harcamanızı gerektiren egzersizler olduğunu biliyor muydunuz? Bu nedenle bir dakika aralıklarla, güç kullanarak yaptığınız spor, metabolizmanızı ateşleyecek ve vücudunuzdaki fazla yağları hızlıca yakacaktır. 4- Açık havayı değerlendirin Hazır havalar da ısınmışken spor aktivitelerinizi açık havada yapmaya özen gösterin. Çünkü vücudumuz dış ortamda ısısını kaybetmemek için daha çok çalışmak zorunda kalır. Dolayısıyla açık havada yapılan sporlar daha etkilidir. 5- Az ve sık yiyin Spor yaparken uyguladığınız beslenme düzeninin sıklığı ve niceliği çok önemli. Önemli olan sık ve az porsiyonlarda yemek. Ayrıca, ağır bir akşam yemeği yemek yerine, sabahları zengin bir kahvaltıyı tercih etmeyi de unutmayın. 6- Mola vermeyi unutmayın Spor yaparken arada bir mola vermek, aralıksız çalışmaktan daha etkilidir. Yapılan araştırmalara göre, yarımşar saatten iki set şeklinde bisiklete binmek bir saat aralıksız bisiklete binmekten daha fazla kalori yaktırıyor. 7- Plan yaparak çalışın Birden fazla kas grubunu çalıştıran egzersizler, etkiyi iki katına çıkarırken, süreyi yarıya indirir. Bu nedenle spor eğitmeninizin bu şekilde hazırlayacağı program ile çalışmak daha faydalı olacaktır. 8- Günlüğe herşeyi not edin Kendinize bir günlük edinin ve ne yiyip ne içtiğinizi buraya not edin. Böylece hem beslenmenize takip edebilir, hem de yediklerinizin kalorileri hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz. Üstelik bu yöntemle daha bilinçli beslenmek de mümkün olacaktır. 9- Güne zıplayarak başlayın Sabah saatin alarmını ertelemek hemen hepimizin alışkanlığı haline gelmiştir. Bu erteleme işlemi yerine, uyanmanız gereken saatten 10 dakika daha erken uyanıp 5 dakika boyunca zıplayabilirsiniz. Evet, kulağa ve göze komik gibi gelse de, bunu yapmaya değer. Çünkü 5 dakika boyunca zıplamak hem 40 kalori yaktıracak, hem de metabolizmanızı hızlandıracaktır. 10- Her zaman merdiveni kullanın Spor ve egzersiz dışında bunu mutlaka uygulayın. İşten eve dönerken metroya mı bineceksiniz? Yürüyen merdiven yerine basamakları tercih edin. Apartmana girdiniz ve karşınızda asansör mü duruyor? Hayır, siz merdivenleri kullanın. Böylece pratik bir şekilde bacaklarınızı da çalıştırmış olacaksınız. **** Şapka takın Şapka hem saçlarınızı korur hem de görünümünüzü tamamlar. Plaj görünümünüze şıklık katar! Geniş kenarlı, büyük şapkaları tercih edin. ***** Suya dayanıklı makyaj yapın "Plajda bile makyajsız olamam!" diyenlerdenseniz, sudan ve terden etkilenmeyen ürünleri deneyin. Waterproof renkli maskaları öneririz.

Etiket Plaj Güzelliği plaj hazırlığı plaj makyajı plajda güzel olmak plajda güzel görünmek Gaz ve şişkinlik yapan yiyecekleri nasıl pişirmeli? Gaz yapan besinler hangileri? Hangi yiyecekler gaz yapar?

Deniz kenarında da gözlerin sizin üzerinizde olmasını istiyorsanız, önerilerimize göz atın. Kumsalda dahi bakımlı olmak isteyen kadınlar vardır.>:)>>>>Sitemize "5 Adımda Plaj Güzelliği" konusu eklenmiştir. Detaylar için ziyaret ediniz.Beğendiğiniz tarifi paylaşmayı unutmayın :) http://www.nefiskektarifleri.net/5-adimda-plaj-guzelligi/

[frisurentrend-blog]

Anna ve Elsa plajda dinlendirici bir gün geçirmek isteyen iki güzel prenses. En sevdiğiniz kız kardeşlerin her ikisi de sıcak yaz gününde eğlenceli zamanlarının tadını çıkarmak için çok heyecanlılar, ancak muhteşem görünmek için ne giyecekleri konusunda büyük bir karışıklığa sahipler. Onlara yardım etmeye ve rahatlatıcı yolculuklarının keyfini sonuna kadar çıkarmaya hazır mısınız? Elsa ve Anna Sahilde oyununa katılın ve dünyaya güzellikleriniz için ne kadar değer verdiğinizi gösterin. Yardımcı olduğunuz için çok minnettar olacaklar. Mükemmel bir selfie için uygun bir ruh hali yarattığınızdan emin olun. Kesinlikle plajda geçen harika bir tatil için onları hazırlamak ve yardımcı olmak size  iyi bir moda duygusu katacak. Güne modaya uygun bir görünüm isteyen Anna’yı giydirerek başlayın. En iyi en şık saç stillerini seçin ve bu ücretsiz giydirme oyununda en sevimli mayolara göz atın. İyi eğlenceler.

[eglencelilercom]

Plajlarda yapabileceğiniz, plaj makyajı

Yaz aylarının en önemli özelliklerinden biriside bayanlar için güzelliğin daha net ortaya çıkmasıdır.  Yazın saçlar salınmış, hafif bronz ten, şortlar derken güzellik en üst safhadaki yerini almış. Sahildesiniz ve etrafınızda birçok güzel bayan var. Hepsinin arasında farklı görünmek istemez misiniz? 

Günlük yapılan makyajları unutun sahil ve plaj modasına ayak uydurmak için harka bikininizi hafif bir makyajla süsleyebilirsiniz. Öncelikle plajda cildinizi güneşten korumalısınız güneşin UVA ve UVB ışınlarına maruz kalan ciltler büyük risk taşımaktadır. Yazımızın devamında anlattıklarımız sağlık ve makyaj içerikli olup detaylı anlatılmıştır.

https://goo.gl/oQPsrq