#painkillerapparel

[kilril17]

#painkillerapparel #powerlifting #benchpress #wrpf #ipl #союзпауэрлифтеров #железноебратство #спорт #fitness #красноярск #саянск #екатеринбург #сухойлог #fitness #crossfit (at Красноярск) https://www.instagram.com/p/CYhD9fIKXN1/?utm_medium=tumblr

[kilril17]

Вот и фоточки с последних выступлений. Сумма всех 3 движений составляет 587.2 кг @snk.spr @zheleznoebratstvo #painkillerapparel #powerlifting #benchpress #wrpf #ipl #союзпауэрлифтеров #железноебратство #спорт #fitness #красноярск #саянск #сухойлог #свердловскаяобласть https://www.instagram.com/p/CYbif0CqPFh/?utm_medium=tumblr

[kilril17]

МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА! Мышцы брюшного пресса - это совокупность мышц, которые обеспечивают ровное движение и стабилизацию тела. А так же, держат внутреннее давление брюшной полости и наши внутренние органы. Четыре основные группы мышц живота, которые в совокупности полностью покрывают внутренние органы, включают следующие мышцы: — поперечная мышца живота — самый глубокий мышечный слой. Её основные функции — стабилизация туловища и поддержание внутреннего давления в брюшной полости; — прямая мышца живота — находится между ребрами и лобковой костью в передней части таза. При сокращении часть мышцы образует характерные выпуклости, которые обычно называют «шестью кубиками». Основная функция прямой мышцы живота — стабилизация и обеспечение движения тела между грудной клеткой и тазом. Прямую мышцу также делят на «верхний» и «нижний» пресс; — наружные косые мышцы — находятся по бокам от прямых мышц живота. Наружные косые мышцы позволяют туловищу скручиваться. Например, правый мускул сокращается, чтобы повернуть тело влево; — внутренние косые мышцы — расположены по бокам от прямой мышцы живота. Их задача противоположна внешним косым мышцам. Например, левый наклон сокращает внутреннюю левую мышцу и правую внешнюю. Поэтому проработка пресса очень необходима не только спортсмену,☝️ но и тем, кто не ведёт активный образ жизни. Конечно, очень важно понимать, что одной работы на пресс будет очень мало для того чтобы сжечь подкожный жир и появились "кубики". Для этого нужно снизить количество употребляемых калорий, нормализавать питание и следить за собой. Только труд, терпение и время покажет весь твой результат. #painkillerapparel #powerlifting #benchpress #wrpf #ipl #союзпауэрлифтеров #железноебратство #спорт #fitness #красноярск #саянск #екатеринбург #иркутск (at Sayansk) https://www.instagram.com/p/CWkrpIPKE1c/?utm_medium=tumblr