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Amigas que treinam juntas, crescem juntas 💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . . . . . . . . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutriesthefane #nutriisabel #treinoentreamigas #gonzagapersonal #teamgonzaga #foco #alimentacaosaudavel #maromba #vidasaudável #agachaquecresce #mulheresquetreinam #academia #treino #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar #emagrecimento #alagoas #nutrição #maceió #foconadieta #esmagaquecresce #frangocombatatadoce #musculacao #comerbem #boaforma #musculação #vidasaudavel #hipertrofia #alimentaçãosaudável #projetoverao (em Fit Arena) https://www.instagram.com/p/Bs0sdHih7jw/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17tleoeiypnys

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Agora com mais uma novidade pra vocês clientes, que não querem perder tempo e marcar já sua consulta!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A partir de hoje, pensando em facilitar sua forma de pagamento estou trazendo essa novidade, estarei aceitando também cartão de crédito* Mastercard e Visa. 💳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Agende já sua consulta!!! 📲 (82) 988053472 ou direct ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *Com acréscimo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . . . . . . . . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutriesthefane #reeducacaoalimentar #nutricao #emagrecer #saude #emagrecercomsaude #perderpeso #emagrecercomendo #emagrecersaudavel #emagrecersemsofrer #saudebemestar #emagrecercerto #dieta #fitness #emagrecersemneurose #emagrecendo #receitasfitness #vidasaudavel #foco #desafio #alimentacaosaudavel #foconadieta #treino #comidadeverdade #fit #dietasemsofrer #nutricaoeficiente #saudavelgostoso #receitasfit #qualidadedevida (em Alagoas) https://www.instagram.com/p/BrAtRAmHGH5/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1up2ek50i34iq

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Que tal começar a prestar mais atenção em que tipo de fome está sentindo? Você tem fome de quê? Ame-se e cuide-se! . . . Agende já sua consulta comigo (82)988053472 ou direct #nutriesthefane #nutricao #saude #alimentacaosaudavel #lifestyle

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Desafio 20 dias pós Páscoa 💪🏁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Junto com o Personal @joaogzg decidimos lançar mais um desafio com o intuito de promover novos hábitos em sua vida, então segue aí como vai funcionar! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏁 Início 02/04 🏁 Término 21/04 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸 20 dias sem refeições livres (nem finais de semana) 🔸 Evitar industrializados 🔸 Excluir refrigerantes, bebidas alcoólicas, açúcar, margarina, óleos de canola, soja e milho, pão branco, doces, biscoitos, salgadinhos, farinha branca 🔸 Usar temperos naturais 🔸 Beber no mínimo 2L de água por dia 🔸 Pelo menos 8h de sono ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 Lista de compras 🔴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹 Frutas, verduras, legumes, vegetais e folhosos de sua preferência (tentar provar novos), 🔹 Batata doce, inhame, macaxeira, 🔹 Arroz integral, feijão, 🔹 Linhaça, chia, aveia 🔹 Queijo, requeijão Light, leite desnatado, iorgute natural, café, pão integral, goma de tapioca 🔹 Castanha, amendoim 🔹 Temperos naturais (orégano, manjericão, algo...) 🔹 Cacau e canela em pó, chocolate 70% pra cima 🔹 Azeite, manteiga 🔹 Ovo, carne, frango, peixe 🔹 P/ adoçar (adoçante sucralose, stévia, xilitol, mel) 🔹 Farinhas de amêndoas, castanha de caju. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 Treine pelo menos 3x na semana (musculação, dança ou corrida) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 Tire suas medidas no 1° e 20°dia (Busto, braço, cintura, barriga, quadril, perna, peso), faça fotos para acompanhar a evolução (frente, perfil e costa) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠ Lembre-se: NÃO É DIETA É PROMOVER MUDANÇA NO ESTILO DE VIDA! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Use as Hastags #desafio20diaspospascoa #nutriEsthefane #gonzagapersonal #mudancaem20dias

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A absorção de uma fruta costuma ser rápida, por esse motivo não dá aquela sensação de saciedade prolongada já ouvi muito "Nutri como uma maçã e fico com mais fome". Por isso para ajudar a ficar satisfeito por mais tempo é interessante comer frutas acompanhadas de oleaginosas como amêndoa, avelã, castanha de caju, castanha do Pará, macadâmia, nozes, entre outras. Elas são ricas em nutrientes importantes para o nosso corpo como proteína, fibra, vitamina E, selênio, zinco, cobre e magnésio. *para adequar a sua necessidade procure um nutricionista. #dicadanutri #nutriesthefane #agendesuaconsulta #vemprotime #nutricao #saúde #saudável #fitness

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MOUSSE DE LIMÃO FIT 🍋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Receita: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸️200 ml de leite de coco 🔸️1 xicara cheia de leite em pó desnatado 🔸️suco de 5 limões 🔸️2 colheres de adoçante ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de fazer: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem cremoso, despeje em um recipiente e leve para geladeira por 1 hora ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutriesthefane #dicadanutri #nutricao #sobremesafit

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Desafio 20 dias para o Carnaval 🎉💪🏁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Junto com o Personal @joaogzg decidimos lançar um desafio até o Carnaval com o intuito de promover novos hábitos em sua vida, então segue aí como vai funcionar! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏁 Início 21/01 🏁 Término 09/02 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸 20 dias sem refeições livres (nem finais de semana) 🔸 Evitar industrializados 🔸 Excluir refrigerantes, bebidas alcoólicas, açúcar, margarina, óleos de canola, soja e milho, pão branco, doces, biscoitos, salgadinhos, farinha branca 🔸 Usar temperos naturais 🔸 Beber no mínimo 2L de água por dia 🔸 Pelo menos 8h de sono ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 Lista de compras 🔴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹 Frutas, verduras, legumes, vegetais e folhosos de sua preferência (tentar provar novos), 🔹 Batata doce, inhame, macaxeira, 🔹 Arroz integral, feijão, 🔹 Linhaça, chia, aveia 🔹 Queijo, requeijão Light, leite desnatado, iorgute natural, café, pão integral, goma de tapioca 🔹 Castanha, amendoim 🔹 Temperos naturais (orégano, manjericão, algo...) 🔹 Cacau e canela em pó, chocolate 70% pra cima 🔹 Azeite, manteiga 🔹 Ovo, carne, frango, peixe 🔹 P/ adoçar (adoçante sucralose, stévia, xilitol, mel) 🔹 Farinhas de amêndoas, castanha de caju. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 Treine pelo menos 3x na semana (musculação, dança ou corrida) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 Tire suas medidas no 1° e 20°dia (Busto, braço, cintura, barriga, quadril, perna, peso), faça fotos para acompanhar a evolução (frente, perfil e costa) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠ Lembre-se: NÃO É DIETA É PROMOVER MUDANÇA NO ESTILO DE VIDA! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Use as Hastags #desafio20diascarnaval #nutriEsthefane #gonzagapersonal #mudancaem20dias

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Um feliz Natal e um próspero Ano Novo, a todos os meus clientes, amigos e seguidores! Boas festas! 🙏🎄🎅🎇 #nutriEsthefane

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Job de hoje, lançamento Smart Energy ☇💪 #nutriEsthefane #geracaosmartfit #isotonicos #energetico #termogenico (em Smart Fit)

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Receitinha de hoje: Bolinho de batata doce🍠 O bolinho de batata doce é uma excelente opção para os lanches do dia a dia. Uma das vantagens é pelo fato de possuir baixo índice glicêmico, já que sua absorção é mais lenta, evitando picos de insulina. Possui elevado teor de vitamina A, vitamina C, vitamina E e vitaminas do complexo B, essenciais para pele e para a formação do colágeno. Ela é considerada uma excelente fonte de compostos naturais que trazem muitos benefícios à saúde conhecidos como betacaroteno e antocianina.😉 Ingredientes: 🔸batata doce 🔸queijo ralado 🔸1 gema de ovo Modo de preparo: Cozinhe a batata doce, amasse bem amassadinha, coloque o queijo ralado e misture, modele no formato de bolinhas, aperte um garfo em cima, pincele gema de ovo na parte que amassou com o garfo, esse no forno pré aquecido por 25 minutos em 210 °C ou até dourar. #dicadaNutri #nutriEsthefane #nutricaoporamor #receitinhadehoje #foco #batatadoce #vidasaudavel

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🚨 É Hoje Black Friday com a Nutri Esthefane 🚨 Desconto de 50% na consulta para os 5 primeiros que entrarem em contato por direct!!! Vai ficar aí parado? 🏃 #nutriEsthefane #BlackFriday #resultado #emagrecimento #hipertrofia #nutricao

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III Simpósio Alagoano de Nutrição Esportiva Evento onde tive a oportunidade de conhecer um nutricionista que me inspira muito @valentim_nutri , além de atualizar os conhecimentos 🤓📚🔝 #estudarsempre #nutriEsthefane (em Centro Universitário Tiradentes - Unit)

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Boa noite gente linda!!! Se liga na dica da Nutri 😉 Se vc pratica atividade física já deve ter parado e se perguntado o que comer antes e depois do treino, então vai aí uma diquinha ⬇ 🔴PRÉ TREINO 3h antes - Refeição completa ex: café da manhã, almoço ou jantar 1h30min antes - Carboidrato complexo 1h a 30min antes - Carboidrato simples 🔴PÓS TREINO 0 a 15min - Proteína + Carboidrato 1h depois - Refeição completa Obs: PROCURE UM NUTRICIONISTA PARA ADEQUAR SUA DIETA 😉 #nutriEsthefane #dicadaNutri

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Bom dia!!! #novasemana #novasmetas #menosde100diasproverão #nutriEsthefane 🍎

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Parabéns pra vocês nutricionistas que estão com pacientes, que estão mas cozinhas, que estão com atletas, que estão criando novos conhecimentos, elas e eles estão por todos os lugares, elas e eles não gostam de fórmulas prontas, e não tem nenhum respeito pelo modismo, elas e eles transformam vidas, se preocupam com o seu futuro e com o do mundo, enquanto alguns veem apenas um alimento, nós vemos energia para viver, energia para realizar sonhos! Parabéns pra nós! Feliz dia do nutricionista ❤ #OPrimeiro31deAgostoOficialmenteNutricionista #NutriçãoPorAmor #NutriEsthefane

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Adquirir uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e também sem exclusões, rotina de horários e alimentos que forneçam ao corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio vitaminas e outros minerais.  #NutriEsthefane #orgulhodaNutri 💪👏 #Repost @luciana_almeidamcz (@get_repost) ・・・ Para deixar a minha nutri muito, muito feliz! Gnt eu desenvolvi um panico em comer determinados alimentos, achava que ia engordar imediatamente apos ingerir grãos, farinhas enfim eu verdadeiramente pirei e deixei de ingerir importantes nutrientes para meu organismo e que tanto gostava . Estou com acompanhamento de uma nutricionista esportiva , ela me devolveu o prazer em me alimentar. ❤🤗#grata #comidadeverdade #transtornoalimentar