#motivasyon pes etme

[trcoffeebyefe]

Çok Seçenek Neden Kötüdür?

Çok fazla seçenek neden kötüdür? #seçimyapmak #doğrukararvermek #zorseçimler #çokopsiyon #seçiminmotivasyonaetkisi #eğiticipodcast #türkçepodcast #motivasyon #başarı #kararverme

Herkese merhabalar, yeni bir yayına daha hoşgeldiniz. Bugün çok fazla seçeneğe sahip olmanın ne gibi avantajları ve dezavantajları hayatımıza getirdiğinden konuşacağız. İsterseniz buyrun hemen konunun detaylarına geçelim. Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya [patreon]…

[milli0nd0llarm4n]

Kolayca disiplinli bir insan olun

Bu gönderide nasıl daha güçlü bir disipline sahip olursun? nasıl bir şeyi alışkanl��k haline getirilir? motivasyon için ne gerekli? ve hayatınızı iyileştirmek için bir kaç ipucu var. umarım çok çok beğenirsiniz. 🤍

Tembel olduğunuzdan ya da bunu nasıl yapacağınızı bilmediğinizden değil, sadece zamanınızı nasıl iyi organize edeceğinizi bilmiyorsunuz, kendinize disiplininizin olmadığını ya da bunun başkaları için olduğunu söylemeyi bırakın. ve şimdi harekete geçin!

şu anki hayatını düzenleyerek başla

hedeflerim neler? ideal rutinim ne olurdu? nereden başlayabilirim? Hangi alışkanlıklar zamanımı çalıyor ya da bana zarar veriyor? şu anki hayatımdan memnun muyum? neyi geliştirmeliyim? geliştirmek için şimdi ne yapabilirim?

Bu soruları kendiniz cevapladıktan ve ne istediğiniz konusunda daha net bir fikre sahip olduktan sonra, kısa vadeli hedeflerinizi yazın (örneğin, küçük rutinler oluşturarak bir ay içinde daha disiplinli olmak gibi) ve kendinizi organize etmeye başlayın, kendinize tekrar sorun, şimdi neyi değiştirebilirim?

ve elbette birçok şeyi geliştirebilirsiniz, spor yapmaya başlayabilir, gündüz ve gece cilt bakımı rutini oluşturabilir, her gün yürüyüşe çıkabilir, günlük yazabilirsiniz, ne isterseniz! ve bu yeni şeyleri en az bir hafta boyunca her gün yapmayı teklif edin, bunu günde 10 dakika da olsa bir meydan okuma olarak kabul edin, ancak başlamak istediğiniz bu yeni şey için gündeminizde bir yer açın, işte böyle yaparsınız. bir disiplin oluşturmaya başlayacak.

Motivasyonunuzu bulun

Bu alışkanlığa veya rutine başladığınızda elde edeceğiniz uzun ve kısa vadeli faydalar nelerdir? Ne kadar küçük olursa olsun, istediğinizi elde ettiğinizde nasıl hissedeceksiniz? Bu süreçte ve sonrasında hayatınızda ne gibi gelişmeler olacak?

Azar azar

Daha önce de açıkladığım gibi azar azar bunu küçük bir meydan okuma olarak kabul edebilir, yeni bir "daha zor" alışkanlık ve günde birkaç kez su içmek gibi daha küçük bir alışkanlık seçebilir ve bunu size hatırlatmak için yanınızda bir şişe su taşıyabilirsiniz. (su içme alışkanlığını herkese tavsiye ederim). Egzersiz yapmaya başlamak istiyorsanız ve sonunda her seferinde bırakıyorsanız, kendinize bir hafta boyunca her gün 10 dakika yapmayı teklif edin ve bu şekilde buna alışacaksınız (bu, egzersiz programınıza dahil etmek istediğiniz herhangi bir görev olabilir. hayatın ve sürecin tadını çıkarın, nasıl hissettiğinizi birilerine yazın veya konuşun, ilk başlarda zor gelebilir ama alışmanız gerekir, ilk bir hafta çok fazla efor sarf etmeyin, belki de hissetmediğiniz günler olur. Azaltabilirsiniz, ama hiç yoktan iyidir, ama unutmayın, bunu her zaman kendi iyiliğiniz ve gelişiminiz için yapın, bulacağınız en büyük sebep budur.

ayrıca gün içinde yaptıklarınızın bir kaydını tutmak yardımcı olabilir, bunu yazabilir veya notlar uygulamasını kullanabilirsiniz, ilerlemenizi görmek sizi motive edecektir.

disiplininizi eğitmek için bazı fikirler

her zamankinden bir saat erken kalk ve bir saat erken yat

uyanır uyanmaz kendini bir planlayıcı ile her gün organize et

o gün için hedeflerini bil

sosyal medyada veya tv izleyerek geçirdiğin zamanı kontrol et

pes etme!

örneğin kilo vermek gibi hedefinize ulaştıktan sonra, oluşturduğunuz alışkanlıklardan vazgeçmeyin, onları hayatınızda tutmalısınız ki size uygun, sizi mutlu ve motive eden bir rutin oluşturmalısınız. her zaman ulaşmak için daha fazla hedefiniz olacak. bir rutin ve bir hareket planı oluşturduğunuzda her şey sizin için çok daha kolay olacaktır.

[mistikyol]

SİHİRLİ ORMAN YOLLARINDAN BİRİNİ SEÇ! GİZLİ RUHSAL GÜCÜNÜ ÖĞREN!

1.YOL: Çocukluğundan beri gizemli konular seni büyülüyor. Görünenin ötesini merak eden kişiliğinle sorgulayan zihnin bir araya gelmiş. Bu birliktelik güçlü bir enerji alanına sahip olduğunu gösteriyor. Bu enerji alanını günlük sıkıntılarla gölgelemediğin zaman adeta parlıyorsun. Enerjini düşürmeden ve fiziksel olarak aktif kalarak her hedefine rahatlıkla ulaşabilirsin. Sadece durağanlığa ve erteleme alışkanlığına kapılmaman lazım. HAYATIN GÜZELLİKLERİ BU YOLDAKİ GİBİ ÖNÜNE SERİLECEK. HAYATIN AKIŞINA KENDİNİ BIRAK VE İÇİNDEKİ GÜCE GÜVEN.

2.YOL: Ruhsal radarın her zaman aktif ve hislerin seni yanıltmıyor. Bir ortamda durmak istemiyorsan veya bir insandan uzak durmak istiyorsan bu enerjileri çok doğru okuyabildiğin için oluyor. Zaman zaman bu kadar açık bir radara sahip olmak seni yorabilir. Bu gücünün seni yormaması için onu niyet ederek kapatmayı seçebilirsin. Enerjimi dış dünyaya kapıyorum ve koruma altına alıyorum diyerek bunu yapabilirsin. BU YOLDAKİ HER ADIMDA KARŞILAŞACAĞIN TESADÜFLER SENİ ÇOK İLERİLERE TAŞIYACAK. İÇİNDEKİ GÜCE GÜVEN VE TESLİM OL.

3. YOL: En büyük gücün inançlarına sımsıkı sarılman ve vazgeçmemen. Bu durum sana herkesin pes ettiği noktada dayanma ve başarma imkanı sağlıyor. Tek yapman gereken hayata bakışında karamsarlığa kapılmamak ve gerçekçi oluyorum diye yüreğini karartmamak. Bazen her şey boşuna gibi negatif düşüncelere kapılabiliyorsun. Bu niyetlerine ulaşmana engel oluyor. Kendi gücünü düşürmeyen ve motivasyon veren yazılar ve kitaplar okumayı ihmal etme. KALBİNDEKİ SEVGİYİ YANSITAN BU YOLDA ADIM ADIM NİYETLERİNE ULAŞACAĞINI BİL.

4.YOL: Hayata farklı bakan ve kimselerin fark edemediği küçük detaylarda güzellikler yakalayan birisi olman belki de en büyük gücün. Bu halin titreşiminin doğal olarak yüksek kalmasına yardımcı oluyor. Doğru yerde doğru zamanda bulunacak ve doğru insanlarla karşılaşacaksın. Tek yapman gereken çevrenin olumsuz yöndeki konuşmalarından etkilenmemeyi başarabilmek. Sen herkesin gittiği yolda değil kendi yolundasın. Seçimlerine ve kararlarına sonuna kadar sahip çıkmalısın. BU YOLDAKİ BEYAZ ÇİÇEKLER KARŞINA ÇIKACAK GÜZELLİKLERİ MÜJDELİYOR.

5.YOL: Gün içinde dikkatini odakladığın şeyleri enerji alanına davet ettiğinin farkındasın ama bu durumu zaman zaman lehine kullanamıyorsun. Dikkat odağına kalbinde geçen niyetlerini, olumlu hisleri ve ruhsal bilgileri koymalısın. Oysa endişeli yapınla dikkat odağında seni huzursuz edecek düşünceler olabiliyor. Tek yapman gereken endişeli, çabuk telaşa kapılan ve olumsuz senaryolar üretenen zihnini sakinleştirmek. HER GEÇEN GÜN DAHA DA GÜÇLENEN ENERJİ ALANINLA YÜRÜDÜĞÜN BU YOL İÇ HUZURUNU BULDUKÇA AYDINLANACAK.

6.YOL: O kadar farklı ve çekici bir auran var ki kendine hedefler koyup istikrarla devam edebilsen başarı sana çok yakın. Sıkıntın enerjini hak etmeyen durumları ve insanları düşünerek harcaman. Oysa bu sorgulamaları bırakıp yoluna devam etsen ve gücünü kendini geliştirmek için harcasan çok daha mutlu olacaksın. Gün içinde zamanını iyi değerlendirip kendine koyduğun hedeflere odaklanmalısın. GİTTİKÇE AYDINLIĞA DOĞRU GİDEN BU YOLDA HAK ETTİĞİN GÜZELLİKLERİ KENDİNE ÇEKECEKSİN.

#mistikyolyoutube  #mistikyol #mistikyoltest #olumlama #meditasyon #kişiselgelişim #didemçiloğlu #cemçiloğlu

[sampiyonwellness]

İlham Veren Motivasyon Sözleri

Bazen hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur. Hedeflerimize ulaşmak için yola çıkarken, engellerle karşılaştığımızda içimizde bir kıvılcıma ihtiyaç duyarız. Bu kıvılcımı ateşleyen en güçlü şeylerden biri motivasyon sözleridir. Her gün yeni bir sözle güne başlamak, bizi cesaretlendirir ve yeniden odaklanmamızı sağlar.

Motivasyon sözleri, düşünce tarzımızı dönüştürüp zorluklara karşı direncimizi artırır. "Başarı, devam etme cesareti gösterenlerindir" gibi bir söz, pes etme noktasına geldiğimizde yolumuza devam etme gücünü verebilir. Daha fazla ilham almak için bu yazıya göz atabilirsiniz!

[selcukcetinerkisiselguc]

"Başarısızlık, pes etmediğin sürece sadece geçici bir duraktır." Bu söz, başarısızlığın kaçınılmaz bir yolculuk olduğunu ve bu yolculukta önemli olanın devam etmek olduğunu hatırlatır. Başarısızlık, çoğu zaman olumsuz bir deneyim olarak görülür, fakat aslında öğrenme ve büyüme için büyük fırsatlar sunar.

Her başarısızlık deneyimi, kendimizi daha iyi tanımamızı sağlar. Ne istemediğimizi, hangi stratejilerin işe yaramadığını ve hangi alanlarda gelişmeye ihtiyacımız olduğunu gösterir. Önemli olan, bu deneyimleri kişisel gelişimimiz için bir basamak olarak kullanmamızdır. Thomas Edison, ampulü icat etme sürecinde binlerce kez başarısız oldu. Ancak her başarısızlık ona doğru yolu bulma konusunda değerli bilgiler verdi. Edison bu deneyimleri, "Ben başarısız olmadım, sadece işe yaramayan 10,000 yol buldum," şeklinde yorumlamıştır.

Başarısızlığın geçici bir durak olmasını sağlamanın yollarından biri de esneklik göstermektir. Esnek insanlar, karşılaştıkları zorluklar karşısında yılmazlar, onlardan ders çıkarırlar ve yolculuklarına devam ederler. Bu, pes etmeyi reddetme ve hedefler doğrultusunda ilerlemeye devam etme kararlılığı gerektirir.

Bu süreçte, destekleyici bir sosyal çevre de önemlidir. Arkadaşlar, aile üyeleri ve mentorlar, zor zamanlarda destek olabilir ve motivasyon kaynağı olabilir. Başkalarının deneyimlerinden ve bilgeliklerinden öğrenmek, kendi başarısızlıklarımızdan ders çıkarmamızı kolaylaştırabilir.

Sonuç olarak, başarısızlık kesinlikle kaçınılmazdır ama ona kalıcı bir sonuç olarak bakmak yerine, ondan öğrenilecek dersler ve ileriye doğru atılacak adımlar olarak bakmak daha faydalıdır. Pes etmediğiniz sürece, başarısızlık sadece geçici bir duraktır ve sizi başarıya götürecek yolculuğunuzda sadece bir dönemeçtir. Önemli olan bu dönemeçlerden güç alarak yolumuza devam etmektir.

#selçukçetiner #kişiselgelişim #kişiselgüç #motivasyon

[psikologline]

Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Öğrenilmiş çaresizlik, bireylerin kontrolsüz ve kaçınılmaz olarak algıladıkları olumsuz olaylar karşısında pasif ve çözümsüz bir tutum geliştirmelerini ifade eder. Bu durum, ilk olarak psikolog Martin Seligman tarafından 1960'lı yıllarda yapılan deneylerle ortaya konmuştur. Buna göre, bireyler tekrar tekrar kaçınamayacakları veya değiştiremeyecekleri olumsuz durumlarla karşılaştıklarında, zamanla umutsuzluğa ve çaresizliğe kapılırlar. Bu, yeni ve üstesinden gelinebilecek zorluklar karşısında dahi, çaba göstermeme veya kolayca pes etme eğilimi olarak kendini gösterebilir. Öğrenilmiş çaresizliğin belirtileri arasında motivasyon eksikliği, düşük öz saygı, kronik stres, depresyon, umutsuzluk ve genel bir başarısızlık hissi bulunur. Bu durumun tedavisinde bilişsel davranışçı terapi (BDT) etkili bir yöntem olarak öne çıkar. BDT, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamalarına ve bu düşünceleri daha gerçekçi ve yapıcı olanlarla değiştirmelerine yardımcı olur. Ayrıca, problem çözme becerilerini geliştirmek, olumlu deneyimler yaratmak ve başa çıkma stratejilerini güçlendirmek de öğrenilmiş çaresizliği aşmada önemli adımlardır. Psikolojik danışmanlık ve terapi, bireylerin bu süreçte kendilerini daha güçlü ve kontrol sahibi hissetmelerine yardımcı olabilir.

Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir?

Öğrenilmiş çaresizlik, bireylerin kontrol dışı ve kaçınılmaz olarak algıladıkları olumsuz olaylar karşısında kendilerini güçsüz hissetmeleri ve bu durumun üstesinden gelmek için herhangi bir çaba göstermemeleri durumudur. Bu kavram, insanların zorluklar karşısında nasıl pasif ve umutsuz bir tavır sergileyebileceklerini açıklamak için kullanılır. Temelde, bireyin yaşadığı olumsuz deneyimler sonucunda, kontrolün kendisinde olmadığına ve durumu değiştiremeyeceğine inanması ile karakterize edilir.

Öğrenilmiş Çaresizliğin Tarihsel Kökeni

Öğrenilmiş çaresizlik kavramı, 1960’larda psikolog Martin Seligman ve arkadaşları tarafından yapılan deneysel çalışmalarla geliştirilmiştir. Seligman, hayvanlar üzerinde yaptığı deneylerle, kaçınma veya kaçış yollarının olmadığı durumda maruz kalınan şartların, sonrasında bile hayvanların problemler karşısında pasif kalmasına yol açtığını gözlemlemiştir. Bu çalışmalar, insan psikolojisi üzerinde de benzer etkilerin olabileceğini öne sürerek, bu alanda yeni bir perspektif sunmuştur.

Öğrenilmiş Çaresizliğin Psikolojik Yapısı

Öğrenilmiş çaresizliğin psikolojik yapısı, bireyin deneyimlerine ve algılarına bağlı olarak gelişir. Kişi, kontrol edemediğini düşündüğü durumlar karşısında sürekli başarısızlık yaşarsa, zamanla bu başarısızlıkları genelleştirir ve yeni durumlar karşısında da başarısız olacağına inanmaya başlar. Bu inanç sistemi, kişinin problem çözme yeteneğini ve çabalarını olumsuz etkiler, birey daha kolay vazgeçer ve pasif bir tutum sergiler.

Öğrenilmiş Çaresizliğin Belirtileri

Öğrenilmiş çaresizlik, çeşitli duygusal, davranışsal ve bilişsel belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtiler, bireyin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Duygusal Belirtiler Duygusal belirtiler arasında kronik üzüntü, umutsuzluk, motivasyon eksikliği ve depresif duygular bulunur. Bireyler, yaşadıkları olumsuz olaylardan dolayı sürekli bir mutsuzluk ve tatminsizlik hissi taşıyabilirler. Davranışsal Belirtiler Davranışsal belirtiler, genellikle kaçınma, aktivite azlığı ve sosyal izolasyon şeklinde görülür. Bireyler, zorluklarla yüzleşmekten kaçınabilir, günlük aktivitelerde ve hedeflerine ulaşmada azim göstermeyebilirler. Bilişsel Belirtiler Bilişsel belirtiler, negatif düşünce kalıpları, pesimist bakış açıları ve genelleştirilmiş başarısızlık beklentileri olarak ortaya çıkar. Kişiler, yeni durumlar karşısında da başarısız olacaklarına inanır ve bu durum, problem çözme yeteneklerini olumsuz etkileyebilir.

Öğrenilmiş Çaresizliğin Tedavisi

Öğrenilmiş çaresizlik, bireyin davranışlarını, düşüncelerini ve duygularını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu durumun tedavisinde, bireyin bu pasif ve umutsuz tutumunu değiştirecek ve daha etkin başa çıkma stratejileri geliştirmesine yardımcı olacak yöntemler önem kazanır. Bilişsel Davranışçı Terapi Yaklaşımları Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), öğrenilmiş çaresizliğin tedavisinde sıkça kullanılan bir yöntemdir. Bu terapi, bireyin negatif düşünce kalıplarını tanımlamasına, sorgulamasına ve bu düşünceleri daha gerçekçi ve yapıcı olanlarla değiştirmesine odaklanır. BDT, bireyin kendine zarar veren inançlarını ve davranışlarını değiştirmek için pratik beceriler öğretir. Terapi sürecinde, bireyler kendilerini kontrolsüz hissettikleri durumlarla başa çıkmak için yeni stratejiler geliştirebilirler. Bilişsel Davranışçı Terapi için uzman psikologlar'a göz atabilirsiniz.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri ve Destekleyici Tedaviler Yaşam tarzı değişiklikleri, öğrenilmiş çaresizlikle mücadelede önemli bir rol oynar. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi, bireyin genel ruh halini ve dayanıklılığını iyileştirebilir. Ayrıca, meditasyon, yoga ve mindfulness gibi uygulamalar da stresi azaltmaya ve bireyin mevcut anı daha bilinçli yaşamasına yardımcı olabilir. Bu tür destekleyici tedaviler, bireyin duygusal ve fiziksel sağlığını geliştirerek, öğrenilmiş çaresizlikle mücadelede etkin bir destek sunar. Uzun Vadeli Stratejiler ve Önleyici Yaklaşımlar Öğrenilmiş çaresizliği tedavi etmek ve önlemek için uzun vadeli stratejiler geliştirmek önemlidir. Bu stratejiler arasında kişisel hedefler belirlemek, olumlu sosyal ilişkiler kurmak ve sürdürmek, yaşam boyu öğrenmeye açık olmak ve zorluklarla başa çıkma becerilerini geliştirmek yer alır. Özellikle, bireyin zorluklarla yüzleşme biçimini ve bu durumlar karşısında sergilediği tepkileri gözden geçirmesi, kendine karşı daha anlayışlı ve destekleyici olması, öğrenilmiş çaresizliğin üstesinden gelmede yardımcı olabilir. Ayrıca, olası zorluklar ve stres kaynaklarına karşı proaktif bir yaklaşım benimsemek ve bu durumlarla başa çıkabilmek için gerekli becerileri önceden geliştirmek, bireyin bu tür psikolojik zorluklara daha dayanıklı olmasını sağlayabilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Öğrenilmiş çaresizlik nedir ve örnekleri?Öğrenilmiş çaresizlik, bireylerin kontrol dışı durumlar karşısında çaresiz ve pasif bir tutum sergilemeleri durumudur. Örneğin, sürekli başarısızlık yaşayan bir öğrenci, zamanla sınavlarda başarılı olabileceğine inancını kaybedebilir.Öğrenilmiş çaresizlik nedir fil örneği?Öğrenilmiş çaresizlik, gençken zincirlenmiş ve kaçamadığı için büyüdüğünde daha güçlü olduğu halde kaçmaya çalışmayan fil örneğiyle açıklanabilir. Bu, filin çaresizlik hissini öğrendiği ve kabullendiği anlamına gelir.Öğrenilmiş çaresizlik nasıl anlaşılır?Öğrenilmiş çaresizlik, bireyin zorluklar karşısında hızla pes etmesi ve çaba göstermemesiyle anlaşılır. Sürekli negatif düşünce kalıpları ve umutsuzluk hissi bu durumun belirtileri arasındadır.Öğrenilmiş çaresizlik neden olur?Öğrenilmiş çaresizlik, kişinin kontrol edemediği zorluklarla defalarca karşılaşmasının sonucu olarak gelişir. Bu durumlar, bireyin etkin müdahalede bulunamayacağına dair inanç oluşturur.Öğrenilmiş çaresizlik nasıl ortaya çıkar?Öğrenilmiş çaresizlik, kişinin çözüm bulamadığı durumlarla sürekli karşı karşıya kalması sonucu ortaya çıkar. Bu, özellikle kaçınılmaz ve kontrol edilemez durumlar karşısında yaşanır.Çaresizlik hissi nedir?Çaresizlik hissi, bir kişinin karşılaştığı zorlukların üstesinden gelebileceğine dair inancını yitirmesi durumudur. Bu, genellikle sürekli başarısızlık ya da kontrol dışı olaylar sonucunda gelişir. Read the full article

[edaevvi]

☕️🤍📓 Hayatının her alanında kendinle gurur duymak istiyorsan devam et ve asla pes etme...

.

.

.

.

.

#motivasyon #hedef #ders #instagram

View this post on Instagram

A post shared by @nurelvl

[rainbowiser]

Cehennemden geçiyorsanız, hızlı adımlarla yürümeye devam edin!

Winston Churchill

[motivasyon1yer]

#sen #istediğin #yer #çaba #pes #etme #motivasyon #motive #huzur #rahat #hayat #motivasyon1bilgi #motivasyonbirbilgi #motivasyon1yer #motivasyonbiryer https://www.instagram.com/p/CGDKhRQlDyr/?igshid=bjbeqphbcx8k

[siiravcisiblog]

✒️Okuduğum kitabın ilk sayfalarında bu yazıya rastladım, şiir tadında, ideal insan tipini tarif ediyordu. Özü iyilik kokan, motivasyon veren bir yazı, okuyup dinleyince duygularım çoşkulu bir şekilde çağlıyor ancak zorluklar karşısında iyi insanların sedef misali olduğu bir zamanda kötüler arasında iyi olabilmek, iyiye benzetebilmek, iyiyi hakim kılmak, zor ama imkansız değil, o halde ne mutlu samimiyetle iyi olanlara ve çaba gösterenlere...

İYİ GİDİYORSUN

Dostum, kardeşim;

Bir şekilde yaşamaktan ziyade doğru bir şekilde yaşamak derdini taşıyorsan, iyi gidiyorsun. Yaptıklarını gözden geçiriyor, yapamadıklarını telafi ediyor, yapmak istediklerini değerlerine göre belirliyorsan iyi gidiyorsun.

İyilik yaptığında seviniyor, kötüluük yaptığında üzuüluüyorsan iyi gidiyorsun. Sözuünü tartarak söylüyor, incitmemeye ve incinmemeye çalışıyorsan iyi gidiyorsun.

Heyecanlarını soldurmamaya, göğsünü daraltmamaya, uümitlerini köreltmemeye gayret ediyorsan iyi gidiyorsun. Karşılaştığın bütün zorluklara rağmen ayaklarını sağlam basıyor, yüzünü aydınlık tutuyor, enerjini kaybetmiyorsan iyi gidiyorsun.

Varlık sahibi olduğun, sıfatlarını arttırdığın, çevreni genişlettiğin halde yüreğinin temizliğini ve saflığını koruyorsan iyi gidiyorsun.

Tenkitten yana cimri, tebrikten yana cömert, kalbine gelenleri zorla akıl süzgecinden geçmeye zorlamıyorsan, her gördüğünde eksik bulmuyorsan iyi gidiyorsun.

İnsanlığını eksiltmeden, mekanikleştirmeden, insanlıktan uzaklaşmadan yaşıyorsan iyi gidiyorsun.

Yaptığını temiz, titiz ve güzel yapmaya gayret ediyorsan iyi gidiyorsun.

Olmayanı değil, olanı görüp takdir ediyorsan, zafere değil sefere odaklanıyorsan, eksiği bile tam görüyorsan iyi gidiyorsun.

''Güzel ama...'', İyi ama...'', Beğendim ama...'' demeden konuşabiliyorsan iyi gidiyorsun.

Ne kadar güçlü ne kadar başarılı ne kadar etkili vs. diye düşünmeden sevdiğin insanlara, sözüne kıymet veren, sana inanıp güvenen, gönlünde yer veren insanlara ''İyi gidiyorsun.'' diyebiliyorsan iyi gidiyorsun.

Yazı:Mehmet Dinç

Yorum:Murat Demirli

[herseyinbirzamanivar]

Kaçtığım onca şeye rağmen bulamadığım kendime, çizemediğim rotaya ve kaybettiğim zamana bir gönderme.

[sagoolove]

...

Cevap veriyorum;

"Zamanla her şey geçer"

Diyen akıllılara;

"Geçen tek şey zamandır"

Anlayan, anlatsın anlamayanlara.

...

"Zaman lazım sadece, unutacaksın! Nasıl unuttuysan çocukluğunu, kırılan oyuncaklarını, kırılan kalbini de öyle unutacaksın."

-Cemal Süreya

...

Zamana bırakma!

Çünkü o kimseyi sağ bırakmadı.

Hala sağken bir daha dene!

[sportivasyongunlugum-blog]

Sakın vazgeçme. internette before afterları görüyorsun. senin onlardan eksiğin ne? düşünsene yeni bir vücuda sahip olduğunda herkes çok şaşıracak,takdir edecek bu değişimi. kimsenin onayına ihtiyacın yok fakat bir ieyleri başardığında bu insanların da dikkatini çekecek.. 

işte bu büyük bir haz.

hatırlasan sana ‘’o zayıflamaz’’’ diyenleri

hatırla lümüne düşman olduğun kişileri

düşün giyeceğin güzel kıyafetleri

unutma spordan sonraki mutluluğu..

bir şeyleri başarmalısın,yapamaz o diyenlere bunu göstermelisin.

sıkılmadınmı bu vücuttan? elbise denerke olmamasını,özel günlerde kasıldığını,bikini giyemediğini,sevgilinle özel dakikalar geçiçiriken de kendini kastığını unutma..

o yediklerini yine yersin,ama sonra!

‘vay be (kendi ismin) ne kadar da zayıflamışsın’ dedirt insanlara!

ZAten çok güzelsin/yakışıklısın,bunun farkına var harcama.....

[akilfikirgezegeni]

Hayata dair 32 Kural

Ertan Yavuz

1. Kural: Önce yaşayıp yaşamadığını kontrol et!

2. Kural: Eğer yaşamadığına inanıyorsan nefesine odaklan! Ki bu, en kestirme kendi farkına varma metodudur.

3. Kural: Etrafına bak! Senin dışında varolan ve hayatı kendi bildiği yollarla yaşamaya çalışan bir sürü insan var. Yanlız değilsin!

4. Kural: Ne yaptığın önemlidir ama nasıl yapman gerektiğini bilmek çok daha önemli. Neyi yaptığın seni, nasıl yaptığın başkalarını motive eder unutma!

5. Kural: Yolun hangi tarafında olduğunu bil! Hepimiz bir şeyleri başarmak için geldik bu dünyaya, başında, ortasında, sağında ya da solunda olman farketmez. Önemli olan nerede olduğunu ve durduğunu bilmek. Gerisi yolun işidir.

6. Kural: Bilmediğini kabul et! Bilgilenmek bir kör bıçağın bilenip daha keskin olması gibidir. Her seferinde ne kadar az şeyi bildiğini kendine hatırlat, olması gerektiği gibi davran, abartılı olmaktan kaçın. Zira keskin bir bıçak günün birinde seni de kesebilir.

7. Kural: Zorunlu sorumluluktan kaçma! Belli bazı sorumluluklar zorunluluktan kaynaklanmaktadır. Okul taksiti, ev kirası, fatura ödemeleri vs. Zorunlulukta bir sorumluluktur ve yaşadığını hissettirir. Olmasaydın onlarda olmazdı unutma!

8. Kural: Yaptığın işi sev! Çoğu zaman mecburiyetin meşguliyeti olur. Eğer sevdiğin işi yapmıyorsan bu dünyanın sonu değildir. Meşguliyeti mecbur olmaktan çıkar. O zamanı kendini geliştirmek için kullan!

9. Kural: Daha az sinirlen! Aşırı stres hormonu(kortizol) hızla yaşlandırır, kalp ve damar hastalıklarına davetiye çıkarır. 5 sene sonra daha yaşlı ve daha huysuz biri olmak istemiyorsan su gibi ol. Bırak seninle birlikte aksın bütün sıkıntılar.

10. Kural: Daha çok kahkaha at! Gülmek hem sana hem de etrafındaki insanlara olumlu mesajlar verir. Bu güne kadar olan tüm savaşlarda sinir, sarin yerine gülme gazı atılsaydı neler olurdu bir düşün!

11. Kural: Kalk ve uyan! Uyumak canlılar dünyasında büyümekle eş anlamlıdır ama uyanmak uyumak kadar önemli bir eylemdir. Uyumak örtülere bürünmek ise uyanmak o örtülerden arınmaktır.

12. Kural: Bir amacın olsun! Yoksul olmak birilerinden dilenmeye, yoksun olmak kimden ne dileneceğini bilememene sebep olur. Herhangi bir amacı olmayan kişi yoksunluk içinde bocalayıp kaybolur. Hatırlanmaya dair en önemli şey bir şeyleri başaramasan da bunun için uğraş vermektir.

13. Kural: Kendini boşta bırakma! Bir işi bilmek herşeyi bilmek demek değildir. Bir iş bittiğinde yeni bir işe koyul!

14. Kural: Sadece insanlara değil tüm canlılara iyi davran! Konfüçyüs “karşılıklılık ilkesini” söylediğinden beri yaklaşık 2500 yıl geçti. Hâlâ sana yapılmasını istemediğin şeyi bir başkasına yapma diyoruz. Sende bu kurala uy ve yapma!

15. Kural: Farklı disiplinler edinmeye çalış! Hep aynı açıdan bakarsan hep aynı şeyi görürsün. Bakış açını değiştir ki baktığın şey de değişsin!

16. Kural: Kelimelerine sahip çık! Günün birinde geri alınacak sözler söyleme. Zira en kötüsü fütursuzca ve bilgisizce edilmiş sözlerdir. Ağzından çıkan kelimeler bir başkasının kulağında küpe olacaksa güzel durur aksi halde susmak en değerli maden gibidir değerini kendin belirlediğin.

17. Kural: Görmediğin şeyi duyma! Görmek bir ressamın duymak bir müzisyenin işidir. Eğer güzel göremiyorsan boyaların bitmiş, duyamıyorsun notaların eksilmiş olabilir. Eksiklerini tamamlamadan başka dillerin ve gözlerin esiri olma!

18. Kural: Mutlu olmaya çalış ama mutsuzluğunu da önemse! En mutlu anlarımız en az anımsadığımız anlardır. Çoğu zaman en kötü zamanlarımız en çok hatırlayıp acıda olsa güldüğümüz zamanlardır. Düştüğünde ne kadar çok güldüğünü bir düşün ya da sinirlerin bozulduğunda... Unutma! Sorun mutlu olmayı bilememek değil, mutsuzluğu becerememektir.

19. Kural: Tecrübe edinmek için hatalarını yok sayma! Hata yapmak insana özgü bir davranıştır. Deneyim dediğimiz de bu hataların analizi ile gerçekleşir. Sıfır hata diye bir şey yoktur. En azından biz ölümlülerin dünyasında...

20. Alışkanlıklarının efendisi ol kölesi değil! Chuck Paleniuk ’un “Dövüş Kulübü” kitabında dediği gibi “Sahip oldukların bir gün gelir sana sahip olur.” Popüler kültürün esiri olma daima oku, düşün, kendini geliştir. Sahip olamadıkların için üzülme tersi sahibi oldukların için daha çok şükret!

21. Kural: Kendini bil! Atina’da bir tapınağın giriş kapısının üzerinde yazıldığı gibi sende kendi merkezine asmalısın bu yazıyı. Tarih boyunca insanın anlam arayışı bugünlere kadar geldi ve hala aranmakta. Anlamın ne olduğu senin ona yüklediğin anlamla değer kazanır. Bu da ancak kendini bilmekle olur.

22. Kural: Asla vazgeçme! Normalde asla kelimesi olumsuzun örneklenmesi için kullanılır. Lakin bu şekilde kullanılması bir motivasyon önermesine dönüştürür. Hayatın boyunca karşı koyamayacağını düşündüğün güçlüklerle karşılaşabilirsin ve hatta altından kalkamayacağını kendine söyleyip pes etme noktasına gelebilirsin. Değişim pes noktasının tam arkasındadır sakın unutma ve asla pes etme!

23. Kural: İyilik yap! Yapılan araştırmalar iyilik yapmanın pozitif bir etkiye neden olduğu yönünde. Her gün en az bir iyilik yapmak için kendine bahaneler bul! Yaptığın iyiliği bir başkasına değil kendine yapılmış olarak kabul et!

24. Kural: Dua et! Neye inandığın kadar onunla nasıl iletişime geçtiğinde önemlidir. Unutma bir rüyanın gerçekleşmesi için önce uyanmak gerekir. Dua etmekte uykudan sonraki uyanıklık gibidir.

25. Kural: Yalan yere söz söyleme! Yalan doğruluğuna inanılmayan ama inandırılmak için önce kişinin kendisine, sonrada etrafındakilere söylediği kendiliğinden ve gerçekliğinden kaçış cümleleridir. Yalancı ise bu cümleleri söyleyebilen kişidir.

26. Kural: Hangi zaman boyutunda olduğunu bil! Sayılıp ölçülen takvim zaman boyutunda mı? Ki bu, sadece yaşlandırıp huysuzlaştırır. Kavranıp seçen zihin zaman boyutunda mı? Ki bu, ne zaman sorusunun en net cevabını verir. Kurgulanıp yiten duygu zaman boyutunda mı? Ki bu da, daimi hayıflanmaların keşke ve acabaların esiridir.

27. Kural: Başkalarının fikirlerini önemse! Sadece kendi gerçekliğine hapsolmuş bir insandan daha cahili yoktur. Bir başkasının da olsa doğru bilgilerin, farklı fikirlerin ve tecrübelerin sana katacağı çok şeyler var. Bir insanın yazılmış tüm kitapları okuyacak kadar veya tüm tecrübeleri edinecek kadar uzun yaşayamayacağını unutma!

28. Kural: Takip mesafeni koru! Bizleri yaşanması muhtemel olumlu hayatımızdan alıkoymaya çalışan negatif düşünceler veya duygular tıpkı trafikteki araçlar gibi peşi sıra hareket etmektedir. Zincirleme akıl tutulması kazalarına sebep olan ve bizlere zarar veren bu duygu ve düşüncelerin arasına güvenli bir takip mesafesi koyduğumuzda farkında bir yaşam fikrini ve güvenli bir anlayış tekniğini de kavramış olacağımızı hatırlamaya çalış!

29. Kural: Hiç kimseyi küçümseme! Tolstoy’un da dediği gibi “ Kimseyi küçümseyecek kadar büyük değilsin. Çünkü gün gelir küçümsediğin her şey için önemsediğin bir bedel ödersin.

30. Kural: Hiçbir şeyi Abartma! Abartmak olumsuz olanı hiç olmadığı kadar şişirmektir ve insana hiçbir artı değer katmaz.

31. Kural: Şiddetin her türlüsünden kaçın! Fiziksel, psikolojik, cinsel, ekonomik... Yaşattığın her şiddet gerçekte kendine duyduğun hiddettir.

32. Kural: Ben değil biz kuralına uy! Tıpkı bir Şaman öğretisinde söylendiği gibi;

Doğada hiçbir şey kendisi için yaşamaz..

Nehirler kendi suyunu içemez..

Ağaçlar kendi meyvelerini yiyemez..

Güneş kendisi için ısıtmaz..

Ay kendisi için parlamaz..

Çiçekler kendileri için kokmaz.

Toprak kendisi için doğurmaz..

Rüzgar kendisi için esmez..

Bulutlar kendi yağmurlarından ıslanmaz..”

Doğanın anayasasında ilk madde şudur..

Herşey birbiri için yaşar..

Birbiri için yaşamak, doğanın kanunudur.

Eski çağlardan süre gelen anlayıştı bu.

Bütünlüğü anlatırdı..

Özü iki cümleydi..

“Ben biz olduğumuz zaman ben olurum.”

“Ben, ben olduğum için sen, sensin.”(1)

Dipnot: https://www.mutluinsanlarkulubu.com/bir-saman-ogretisi-ben-ben-oldugum-icin-sen-sensin/

[bukezolacak]

Geri döndüm! Uzun diye okumazsanız da anlarım :) Ancak bir kilo verme sürecindeyseniz ya da girmeyi düşünüyorsanız elimden geldiğince motivasyon ve devamlılık anlamında destek olacağımı bilmelisiniz. Lütfen yazın, bunu ne kadar geciktirirseniz o kadar yorucu ve üzücü oluyor. Kendine bunu yapma. Sen öylesine değerlisin ki, sana eşlik eden yegane bedenin de aynı ölçü de değerli. İkisine de dikkat etmeli.

Bir iki post sonrası buradan ayrılmak hiç hoş olmamış, ancak yolculuğumu bırakmadım. Uzun, engebeli, bezen iki geri bir ileri gidilen bir yol bu kilo verme süreci, öyleymiş yani anladım. Yıllardır biriken duygulardan kurtulmak zor sanırdım ben de ! Hayır kesinlikle kilo vermek daha zormuş (en büyük derdimiz sağlığımızı bozmayacak düzeydeki kilolarımız olsun, sağlık mühim)

Bir hevesle buraya gelip yazarsam sanki devamlılığım olurmuş gelmişti, o zaman olmadı :) yani oldu elbette ama istediğim ve planladığım gibi gitmedi, anlatayım.

13 Ağustosta ilk kendimden çok emin bir şekilde, daha önce yüzlerce kez başladığım kararımı uygulamaya başlamıştım yine yeni yeniden. Sanırım hiçbir zaman tamamen salmadım, ancak tamamen de uymadım. 26 Şubat’a kadar. Yani deengeli gitmeye çalışıyordum ama neler yaptığıma dönüp baktığımda aslında hiç de kilo verecek insanların yaptığı şeyleri yapmadığımı fark ettim. Haftada 3 gün spora gidiyordum da, o yeterdi istediklerimi yesem de o azıcık sporla verirdim. Tamamen kendimi kandırdığım aylar geçirmişim. Ama yine de üzüldüğüm şey onları geçirmiş olmak değil, dönüm noktamı bu kadar geciktirmiş olmak. (yıllarca kilo sorunu olan birisi eminim ki bunun neden bir dönüm noktası olduğunu anlayacaktır)

26 Şubat’ta okul çıkışı spora daha var diye bir bankta otururken bir anda kendi kendime “Ben ne yapıyorum ya?” dedim. Yani o sırada bir anda gibiydi ama bakıldığında 10 yıldır devam eden bir düşünce oluşumu vardı arkasında. Sonra kendime “Sen ne yapıyorsun cidden?” dedim. “7 aydır spora geliyorsun, kilo vermedin hadi belki şekillendin ama azıcık boğazını tutup da kilo veremedin. Bunun için mi haftada 3 saat ter döküyorsun gerçekten? Değiyor mu?”

Evet kendime gerçekten bunları dedim ve hatırlıyorum. Çünkü uzun bir süre bu cümleler beni motive etti. Diyetine uymadığım bir diyetisyene 4 ay gitmiş ve bu karardan 1 hafta önce bırakmıştım. Tekrar başlamadım. Sağlıklı yaşamak için yemem gerekenleri o uymadığım diyet listelerinde öğrenmiştim. Kendime uygun beslenme şeklini oturtmam gerekiyordu. Başta yediklerimi yazdım bakalım neler yapıyorum diye. AMAN ALLAHIM. Şu an öyle bir noktadayım ki, o gün yediklerimi yesem muhtemelen midem kaldıramaz. Yazınca daha da iyi fark ettim nasıl kötü ve aşırı beslendiğimi. 

Üzerine düşündükçe yıllarca bedenimi nasıl da ihmal ettiğimi fark ettim. İyi okullar için çalışmalarımıza emek veriyoruz, iyi saçlar için bakım yapıyoruz, güzel bir cilt için uğraşıyoruz. Ama iş kiloya gelince o orda kendi kendine yok olsun istiyoruz. En azından ben böyle olduğumu fark ettim. YOKMUŞ ÖYLE İŞ. Vücut da emek istiyor, bakım istiyor. Ona dikkat et, ona verdiğin yiyecekler de dikkatli ol istiyor. 

O gün tüm paketli gıdaları bıraktım. Hala da yemedim canım da çekmiyor. İçindekilere baktıkça bedenime bunu yapamayacağımı fark ediyorum. O sadece enerji için birtakım besinler istiyor ve ben ona ısrarla çöp yüklemişim! Yediklerimin çoğu işe yaramazmış. E o napsın uğraşamayıp bir kenarda biriktirmiş sonra yakarım diyip, vakti olmamış(bir an yemeyi durdurmadığımdan) 

Beslenme tavsiyesi, diyet listesi verecek yetkinliğim olmadığın o konularda profesyonel destek almanızı öneriyorum. Özelden konuşursak kendi düzenimi detaylı anlatabilirim pek tabii örnek olması açısından :)

Bu esnada spora devam ettim tabii. Sonra karantina başladı. Tüm yemeklerimi kendim yapabileceğim için iş biraz daha kolaylaştı. İnanın şu 3 aydır tüm yemeklerimi kendim yaptım. Tamamen ailemden farklı ve özel beslendim (ramazan da dahil) Ve kişinin kendisinin yapması gerçekten önemli. Ne yediğini biliyorsun, takibini yapabiliyorsun. Emek verilince doyması da kolay oluyor :)

Bu süreçte spor salonum kapandığından evde kendi imkanlarımla günlük ortalama 1 saatlik sporlar yaptım. Bunları da örnek olması açısından ayrıyeten paylaşabilirim, yazıyı dehşet uzatmışım..

Özet olarak sağlıklı beslenme ve sporu hayatıma öylesine güzel yerleştirdim ki, bu yol ne zehir oldu bana ne de aşırı zorladı. Psikolojik olarak yıprandığım günler elbette oldu,çok arada tatlı kaçamaklarım da oldu. Ama ben her seferinde sağlıklı beslenmeye devam ettim, moralimi bozsa da pes etmedim.

26 Şubatta 84 kg ile başladığım yolculuğuma bugün itibariyle 69 kg olarak devam ediyorum.. Boyuma uygun kg olan 56ya ulaşana dek bu uğraşım devam edecek. Sonrasında da elbette dikkat etmem gerektiğini öğrendim. O yüzden ne kadar erken bu yola çıkarsanız yolunuz o kadar kısalıyor. Değişimin günü şu andır, siz yeter ki zihninizde bir başlayın! 

Buraya kadar gelenler, okuduğunuz için teşekkürler, mesaj kutum sorulara açıktır, kendinize dikkat ediniz.. 

[kisiselgelisimonline]

Asla pes etme. . . . . . #Kişiselgelişim #Gelişim #Farkındalık  #Koçluk #yaşamkoçluğu #yaşamkoçu #İletişim #Eğitim #Onlineeğitim #Uygulamalıeğitim #yaşamkoçueğitimi #onlinekoçlukeğitimi #koçeğitimi #koçlukeğitimi #motivasyon #enneagram #inovasyon #hedefyonetimi #eniyikoç #öğrencikoçluğu #eğitimkoçluğu #koçluk #gelecek #vizyon #onlinekoçlukeğitimi #ilişkikoçluğu #kariyerkoclugu (Hilton Kozyatagi Hotel) https://www.instagram.com/p/B8Q9TmljPyg/?igshid=thwo7d1ib9wh