#meta: uma

[nevros-fr]

Big question: Who or when was the first use of the term UMA?

Cross posted to FR's forums but I thought fr tumblr meta readers would like this too! Introduction What is a UMA? It stands for User Made Accents, where the companion term is User Made Skins, but UMAs caught on as the catch-all term instead of UMS. I was in the Arcane discord server where foxaquinn made a joke about UMAs and wondered who was the first to use it. If you are on GASP (general accent and skin pinglist), UMAs pop up regularly where I got pinged 60+ times for threads with UMA in the title. I research by day and play pet sims by night so here I am, combining research and pet sims to unravel how language changed throughout the years in the skins and accents community! I included in text citations for my sources because I like those and I don’t like making works cited lists. :) First, what language does the staff use for skins? Maybe UMAs came from them? The Kickstarter uses the word “customs” in regards to the skins (Kickstarter, 2013) The first skin submission competition for the festival, Undel used the word “customs” to refer to the skins users made (Undel, 2013). Note that the current competitions and even the tooltip for blueprints use the word “customs” as well. The blueprint page even uses “user-created” and not “user-made” so "user made" must have stemmed from the community as a more casual way to say user-created.

Results Let’s rule out some approaches that may give an easy answer. I tried to use the FR search tool to see if I could find the first use of UMA, however it only indexes up to one year of results or 100 pages, whichever you hit first when you sort by age so I wasn’t able to glean anything from that. Note that I tried to stick with UMA as the search term because use of UMS just overlaps too largely with the sound “um” when I use the search bar, which also means that plurals are captured by FR’s search. I can also tell you that FR’s search lets you type in user-made or user made and it will pull up the same results.

Then I tried google where I used the key terms site:https://www1.flightrising.com/forums/ "UMA" with a time range from 2013 to 2014. It looked promising at first because it looked like there was an instance as early as 2013. When I actually checked it though, it pulled up the most recent use of UMA in the forums in the first two hits as seen by the timestamps of May 2023 next to it. Google indexed when the forum board was established instead of the individual threads for this search. I dropped the time range and just checked what results it would pull up.

There was an individual thread called the FR Abbreviations Guide that got pulled up. It was made in 2014 and includes both UMA and UMS in the definition list. However, UMA was added to the page in 2020 (FR Abbreviations, 2020).

I decided to just look back at some of the early Skins and Accents posts to see what language they use. It was pretty interesting, where many people just used skins and accents. There is no distinction yet, likely because there weren’t any festival or coliseum skins that users could submit yet! There were still categories though, since blueprints were so expensive, some artists offered “premades” which were skins people could buy for a certain cost on top of providing a blueprint. There were also options for “ghost artists” where the artist could design a custom skin but pass the psd files to the patron for them to distribute instead of the artist selling them instead. “Customs” was also another common term, where it works the same as it does today. People commission an artist to design a unique skin for them. The majority of skins on the market right now would be considered premades back then, which makes sense as it lets the artist have their creative liberties and will allow like minded users to support them.

I was clearly a fool to think UMAs were old because with the skins and accent threads research, I decided to comb through my forum posts to see what I ended up using. I first used UM accents in 2016 since that is when I first started collecting them, then the last time I used it was in early 2018 because I started using UMA by early 2019. I have no posts between 2018 and 2019, but clearly there was a language shift for me that preceded the FR abbreviations update just a year later  (FR Abbreviations, 2020). I’m usually slow in the uptake so I decided to try and track down other forum boards besides the skin specific threads to see what terms were used.

As I was thumbing through the pages, I think I may have overestimated the age of UMA use popularity because I thought it started back in 2013-2014 since that is when the site first got started and I felt like UMA was such an old acronym. The General Skins and Accents Pinglist (GASP) started in 2016. I raked the first version for mentions of “UMA” and there was nothing ! The use of “UM skins” and “UM accents” was the norm (GASP, 2016; GASP V2.0, 2016; GASP v2.0, 2018). One of the first instances of UMAs being used in this thread was in 2018 (GASP, 2018). Can I do any better than 2018? It surely is an older term!

The accent trading hub was established in 2014, so chances are, there are some time points there! The results for “user made” predates “UM accents” by one year, and “UMA” by two years which were 2014, 2015, and 2016 respectively (Accents Trading Thread, 2023a; Accents Trading Thread 2023b; Accents Trading Thread 2023c). There were 14 pages of results for “user made”, 64 pages for “UM accents”, and 96 pages for “UMAs” from the accent trading hub thread. “UMA” was used by two people in 2016, then 5 pages worth of posts in 2017, then another 6 pages worth of posts in 2018, and it took off with 25 pages worth of posts in 2019. Clearly the language was developing around 2016 but exploded in popularity in 2018. This trend was similar in the UMA mentions in the skins and accents forum board. I used ctrl + f with UMA to see when it started regularly showing up in titles, and that was in 2018.

Discussion

According to the UMA searches in the discussion boards, do you know what cultural icon got a revival in the minds of mainstream media? Uma Thurman specifically because of Fall Out Boys who released a song with her name. And you know what Uma is like? UMA, User Made Accents. I’m not saying that Fall Out Boys planted the idea in our heads, but it’s quite the coincidence the song came out in 2015 and UMA as an acronym use started in 2016. In fact, when I searched the FR threads for UMA across the site, the early ones were Uma as a name and Uma referring to the song. The earliest mention of UMA that was actually relevant and broke containment from the skins and accents board was in 2017 in the tiny little questions thread asking what does UMA stand for. (tiny little questions, 2017).

I would like to say that while this user wasn’t the first to use it, they repeatedly popped up when I tried to see who used UMA the earliest. And that user is chocomonster, they showed up and consistently used UMAs in the forums since 2016. I’m saying they showed up in the bug reports, suggestions, dragon trading posts using “UMA”. They are definitely an early trendsetter for UMAs and repped it across the forums.

Popularity of UMA rose in 2018, you know what else got popular in 2018? Reselling UMAs to the secondary market. Typing in UMA in a title means you have more characters for other things. You know which artist got really popular in 2018? Ravenhearst. She has since changed her username but I will keep Ravenhearst for the search results legacy.

I know correlation doesn’t equal causation, but her skins were massively popular when she was regularly releasing skins for the highly rendered wings and sky scenes where there were skins sold in the 100s range. I looked at the game database for Ravenhearst’s earliest skin which was #24078 and compared it to my hoard of festival skins as a year benchmark. The Flameforger’s event in 2017 has a skin with #23992 while the Crystalline Gala in 2018 had a skin #25608. She started her night sky niche around skin #25001 so it lines up with the 2017 - 2018 timeline.

A stronger communal identity was also created with groups like accent addicts anonymous in 2017 or aaa for short, which is a group of collectors and artists who came together to make collaborative skins. An early "big hit" for them were the wildclaw male line where the participating artists made flower/halo/wings skins that were super popular at the time but also being hated on by the vocal minority. If you weren't around for the bustle, one example that came out would be Invidious by fenmori or Bewitched by Churyu. Some examples of the aaa's recent work would be like aaa. Amanita Ambrosia where three artists take turns, one sketches the concept, one lines the skin and one renders it .The increase of more people interested in buying skins and artists flexing their creativity allowed for a great burst of interest that has carried on to this day.

Conclusions Can I pinpoint who first used user made accents, UM accents, UMAs? No, but, I can guess that it was sometime between 2015-2016. It is clear that language has evolved in small ways right under our noses and that human memories are terrible as I thought we were using UMAs since the very beginning. The customization and uniqueness of the UMA system on FR is such a joy and I can't wait to see how the community changes in the future!

If someone wants to try to tackle who first said UMA, be my guest and let me know! My earliest mention of UMA was October 2016 in the Accent Trading Hub  Accents Trading Thread 2023c.

In conclusion, I love umas and will probably look at their sales and trends more.

[liebevalentine]

hey angels, does anyone here who writes in 3 or 4 languages have any tips on how not to get everything mixed and tangled up in your head as you expand your vocabulary and start writing more complex sentences?

[tiderideraa]

i think about how uma inspired harry and a whole crew to believe that there was more to their lives than the isle on a daily basis. i especially think about how uma continues to inspire harry to do more than just fight. she drives him to do better, to be better, and yeah that just means that harry becomes the best killer he can be but it’s more than that. it’s purpose. it’s a recognition that they deserve more than what they were given.

[blogpopular]

Como Fazer um Planejamento Financeiro: Um Guia Completo para Organizar Suas Finanças

Ter um planejamento financeiro sólido é essencial para garantir uma vida financeira equilibrada, atingir metas e construir um futuro seguro. Neste artigo, vamos explorar passo a passo como fazer um planejamento financeiro, abordando desde a análise de sua situação atual até a criação de um plano detalhado e realista. Um planejamento financeiro bem feito ajuda a controlar gastos, evitar dívidas…

[mensagemcompoesia]

Modalidade olímpica: respeito

Modalidade olímpica: respeito Há uma meta, apesar de estar longe O coração se solidariza Entende que existe um trabalho sendo feito Em que foram colocados carinho e disciplina. A vitória pode até estar longeMas é preciso ao menos tentarNão ser levado pelas decepçõesDos murmúrios de quem nem ao menos tentou.O mais importante é participar sendo felizDe ter tido a grandeza de se colocar no caminhoNa…

[victor1990hugo]

[soleillady]

Explicando abreviações e nomes usados na comunidade de ED

Sei que muitas pessoas estão chegando aqui na comunidade, então apesar de existir vários posts como esse, eu decidi fazer mais um, assim pode ter mais alguma informação ou chegar em mais pessoas que estejam com dúvidas.

Vamos lá! ↓ 💖

ED: Eating Disorder (transtorno alimentar)

T.A.: transtorno alimentar

Ana: apelido para anorexia

Mia: apelido para bulimia

LF: significa LOW FOOD (pouca comida), pode ser usado para dizer que vai comer pouco no dia, semana etc.

NF: significa NO FOOD (sem comida), é um jejum, e cada um faz esse jejum por um tempo determinado por si mesmo ou por alguma dieta, mas façam NF com moderação, pq pode ser bem perigoso.

MI: significa META INICIAL, é a sua primeira meta, aquele peso que você sonha em chegar mas ainda não é o ideal, o meu é 52kg por exemplo. Você pode ter várias dessas antes da meta final.

MF: significa META FINAL, é a sua meta de peso, aquele peso ideal para você, por exemplo, a minha é 45kg.

PI: significa PESO INICIAL, é o seu peso de quando você entrou nesse mundo, o meu por exemplo era entre 50kg e 52kg. Mas caso você tenha entrado em recovery ou algo assim, você pode usar o peso inicial desse recomeço, o meu seria 54,90kg.

PA: significa PESO ATUAL, é literalmente o seu peso atual, e você vai atualizando ao longo do tempo quando você for perdendo (ou ganhando) peso. O meu por exemplo é 53,95kg

Omad: significa ONE MEAL A DAY (uma refeição por dia). É tipo uma dieta, você só come uma refeição no dia, pode ser em qualquer horário que eu saiba e você coloca o seu limite de calorias.

MEALSPO: é como se fosse uma refeição inspiradora, se vc jogar isso no pinterest vc vai encontrar pratos com comidas limpas ou algo 0kcal por exemplo.

MEANSPO: é aquilo que te incentiva a continuar lutando pelo sonho de ser magra mas que é agressivo, tipo uma pessoa mandando você fechar a boca pois está enorme etc.

THINSPO: THIN: pode significar magro, fino, afinar. INSPO: vem de inspiration (inspiração). Sendo assim, THINSPO seria uma inspiração magra, e é usado para determinar que aquele corpo (um corpo magro) é a sua inspiração, a sua meta. Existem variações desse nome e cada uma delas determina o quão magro é o corpo, como por exemplo "deathspo" que é uma inspiração de corpo super magro, como se fosse um cadáver, daí vem o "death" do nome.

Comer limpo: acho que talvez não tenham dúvidas sobre isso, mas significa você comer saudável, comer frutas, legumes e verduras. Comer sujo seria um fast food.

0kcal: significa ter 0 calorias. Os mais ingeridos são as bebidas, como os refrigerantes zero, chás, cafés, mas existem outras bebidas 0kcal também. A água é 0kcal também e faz SUPER bem.

Miar: vem de Mia (bulimia). São formas de queimar calorias, seja vomitando, fazendo exercícios, usando diuréticos ou laxantes entre outros.

Intake: significa ingestão. É usado para se referir a quantidade de calorias que você consumiu durante o dia.

Recovery: é a recuperação de um transtornado, ele está tentando deixar de ser transtornado, normalmente com a ajuda de terapia, da família, amigos entre outros.

EDNOS: significa Eating Disorders Not Otherwise Specified (traduzindo mais ou menos: tanstornos alimentares não especificados). É quando uma pessoa possivelmente tem um transtorno mas ele não se encaixa em só um, a pessoa pode ter características da anorexia e vigorexia juntas por exemplo.

Compulsão alimentar: é o ato de comer compulsivamente, comer até lixo se for possível, não confundam com 4 docinhos que vocês comeram depois do almoço sem querer, isso é descontrole. Compulsão é muito mais sério, por isso é um transtorno também.

Platô: conhecido como efeito platô, é quando o seu peso simplesmente fica parado, ele congela, você não ganha peso e não perde peso. Por exemplo, eu to presa nos 53kg 🥴. Uma salvação é fazer a dieta zig-zag.

Bônus: dieta zig-zag consiste em em comer quantidades variadas de calorias durante um tempo, até vc sair do efeito platô. Para saber mais vcs podem acessar o perfil do @lucca-strangee, ele explica tudo direitinho lá 💖

LEMBRETE: Não se comparem com outras pessoas, quase todo mundo aqui não é realmente diagnosticado, então não se sintam mal caso vocês não sejam super magros e super transtornados que nem fulano q é assim e é super focado. Viver assim é muito difícil, mas depois de um tempo vira rotina. Não é legal, mas a cabeça de quem passa por isso também não é legal. Eu por exemplo já não ligo mais, a vida nem faz sentido e eu n consigo controlar nada, mas o meu peso eu tenho que conseguir controlar. É importante lembrar que isso é uma doença e que existem vários transtornos, mas normalmente os principais são a anorexia, bulimia e compulsão alimentar. Aqui quase todo mundo trata como um diário, conta inclusive as partes ruins, então n ache q é maneiro viver assim, a gente sabe que é uma doença, mas querendo ou não, isso vira "tipo" um estilo de vida.

CURIOSIDADE: o termo "borboletana" mistura borboleta com Ana (anorexia). Ana pois é o transtorno, e borboleta pois é um símbolo famoso entres as pessoas da comunidade (antes você é a lagarta, ao longo do processo de emagrecer você vai para a etapa do casulo, e quando você finalmente chega na sua meta você se torna uma linda borboleta). É um termo antigo que eu nem sei se é usado ainda pq hoje em dia os outros transtornos são mais reconhecidos e ter T.A. não se resume mais em ser anoréxico.

Juntei várias dúvidas gerais e algumas que eu tinha. Espero ter ajudado, podem me corrigir caso haja algum erro. Força para nós e boa sorte pra quem chegou agora. Amo vocês 💖

[lauxzyz]

você vai mesmo comer tanto assim de novo? você gosta de virar de lado e ver sua barriga imensa? ou gosta de ver ela fina e suas costelas aparecendo? você acorda todo dia diz hoje não vou comer mas a noite se empanturra igual uma baleia, como você eh cheia de banha, você eh medíocre, não eh a comida que manda em você eh você que manda nela, sua baleia assim nunca vai chegar em sua meta seu corpo aguenta meses sem comida e vc acha que não vai aguentar um pouco sem comidas hipercaloricas?? então volte aqui quando pensar em comer sua nojeita gorda ridícula, voce não ama ouvir que emagreceu? ama não eh? ENTAO PARA DE SE ENTUPIR DE COMIDA!!!! todos tinham repulsa de vc quando você era mais gorda, você quer voltar a pesar 70kg? eh o que parece sua obesa, hoje você viu suas fotos sua barriga tinha dobras! vc realmente acha normal? seu braço imenso! então não se entope de comida de novo gosto eh temporário, gordura não. (AUTOCRÍTICA!!!)

[fatgirlvivi]

O mês está acabando, você conseguiu manter a boca fechada ou apenas se iludiu mais uma vez?

Você realmente quer ser magra? Você quer se sentir delicada? Quer ser a única mais magra de algum lugar?

Você precisa ser forte! Pense em suas metas, E repense se você vai continuar deixar a comida ser seu principal foco.

Já se passaram messes e para alguns até anos🐷 você acha que um pedaço de bolo vai ser melhor do que vestir o menor tamanho da loja?

Aproveite que setembro está chegando e comece a ter mentalidade de uma magra!

Seu pensamento sempre deve ser "Eu domino a comida e meus desejos".

Não deixe um prato de comida ou guloseimas acabarem com seu foco.🦴

Orgulhe seu transtorno e seja livre🦋

[crazybitchlita]

Oficialmente 53!! Sei que não é muita coisa, mas para uma pessoa que estava nos 60 kilos é sim!

Obrigada ana! Logo logo vou alcançar minha meta de 43 kg..

(Ignorem meu pé feio)😡

[nevros-fr]

Introduction Welcome to my UMA musings. If you have no idea what a UMA is, it stands for user made accents that are directly sold by users to other users instead of being distributed by the site, I did a look at UMA acronym history here (Nevros, 2023). I wanted to look at how the uma sales decisions changed over time since I saw words like premades to refer to the current way artists would sell skins, that is having a design and collecting names of people who are interested in buying it, as opposed to customs, which would be making species designs for each person. I was also curious about when preorders started. I really like this honour system that helps artists fund their uma without having to pay a large portion by themselves to bring the skin to market. The current market consists of artists who want to sell their skin, set up a shop with prices around 500g for an accent and 750g for a skin that includes the cost of buying a blueprint and then they run preorders. They also usually ping GASP, the general accent and skin pinglist to see if there are any interested buyers. Methods I went through each thread individually from the skins and accents thread for the June to August 2013 of FR to get a gist of it, then started cherry picking months to look through for the general trends because 500 pages of threads is a lot to look through one at a time! I also think a massive caveat is that the older threads are the ones that may not have been as successful because threads get bumped up as more people post so the threads get found based on their last post rather than their first post.

Results I went all the way back to the start of June 2013 and tracked how things may have changed. For one, this was the unknown frontier, so there was no established or efficient way to sell skins yet. As I mentioned before, premades are the most common way to market a skin that an artist would like to sell, with customs being an available option, but not necessarily popular. People were bringing this terminology from previous sites they’ve played, such as Aywas or Wajas. Prices for these premades ranged wildly from 50k to 200k in treasure or 700g to 5000g for a single copy of a skin without a blueprint (Morau, 2013). Otherwise, they would state a price for the skin plus the blueprint or the cost equivalent in gems. I saw a few artists who would have liked to sell the psd of skins to users so they may print skins at their own discretion (Balu, 2013). With these prices in mind, I think it’s clear that skins were pretty inaccessible to the wider public unless people bought gems with real money. Despite the fact of people marketing skins by selling the psd file, I haven’t noticed any skins showing up multiple times in the game database due to this practice. Either none of them were made, or possibly they were reorganized to reduce confusion since the credits on every skin usually go to the person that printed it. Rules such as “one payment equals to only one use of the skin” was popular, presumably since the user would be given a psd file for them to print. There was also a common rule to not sell premade skins for more than you bought it for. It did not take long for people to consider selling multiple copies for premades at once. Remember, a single blueprint is 1000g for accents and 2000g for skins, but multicopy packs are considerably cheaper at 2500g for 10 accents and double that for skins (Custom Skins, 2013). The earliest person that I saw to consider selling multiples of one accent was Xaishi but never actually set up a show (Xaishi, 2013). All these developments happened in June!

What does July bring? People who accidentally submitted the wrong skin and have no idea what to do :> Before the establishment of the Skin and Accent Problems, users would need to message mods or admin to see if they can get those errors fixed. I found the intent to sell premades using multipacks with a thread dating back to July 1 (Pathojay, 2013). I also saw people selling multiprints for the very first time as a 5 print run where the artist paid for the blueprint pack first (AkaPanuka, 2013). With these early threads, more people were selling skins in the range we see now at 800g which includes the blueprint price now. There were still many people selling skins with single print prices and multiprint options. It also seems like preorders to fund blueprints were also rising in popularity (Dactyl, 2013).

I can also see the topics change as time goes on. In June/July 2013, people were offering designs only as interest checks. In August/September 2013, people were requesting constructive criticism and help with designs. September showed that the markets settled people into two big models, supply your own blueprints to the artist or join preorder runs (Magyr, 2013). It was clear to me that the people who used preorders and standardized their prices ended up doing better than the people who sold umas without blueprints (Violet, 2013; Incarnation, 2013; Grimgram, 2013)

By the early 2014 in April/May, preorder runs became the standard and prices reflected what we see nowadays (Kanamine, 2014). Though, there were people selling skins at dynamic costs, where prices would decrease if more people joined the run (Kenjinthala, 2014). Skin retirements also happened more often in 2014 where the artist wanted to stop printing a certain uma because they wanted to move on to newer designs. This is similar to what happened around 2018 up until 2020 ish. It’s taxing to keep an active catalogue instead of retiring some to make pinglists more manageable. I think the time between standardized, and thus cheaper prices, and my rising interest in skins during this time was probably no accident. I would bet a lot of people also joined because of the reasonable prices and clearer organization.

Many interesting things happened in 2014. An event I came across was from the Mistral Jamboree event where people designed skins and had the chance to win a 10 print blueprint pack (Amphitere, 2014)! Selling UMAs to a secondary market started around this time where people were only selling a handful of UMAs (Dabble, 2014). I also want to state that the [accent=skin id] tooltip didn’t exist yet so everyone was using the png image of the tooltip. Moreover, if people had skin/accent problems, there was a thread to post to now (Aequorin, 2014)! No more pming mods, admins or sending in help tickets!

“Looking for x accent” or “accent wanted” threads became popular in 2014, which meant it clogged up the board for artists looking to sell their umas. This heralded the rise of GASP version 1 in early 2015 where google sheets made its big debut into the skin and accents board (GASP, 2015). Artists also started using google sheets to contain their pinglists to make life easier instead of checking pings to see who needed to be added (SarcasticSketch, 2015). This allowed better coordination to allow artists to monitor many different skins and the status of multiple runs.

By 2015 to 2016, skin shops had stronger branding with different banners and personal archives of what skins they have made (YusukeKitagawa, 2016). Since shops were also gaining stability and popularity, there was also a stronger desire to limit runs or else be stuck in administrative purgatory. It takes a lot of work to keep all skins active between taking preorder payments, then trying to send them out to everyone with crossroads or private messages. This did introduce the subtle distinction where accents artists were interested in running again are called “reprint” runs, when the umas can return for sales weeks after the initial print.

Third party skin previewers also popped up around this time so that people can conveniently overlay their dragons with skins and imagine what it would look like. There was a crack down on those tools for data scraping but other go-arounds such as requesting the user to save all necessary photos locally to upload them on the previewing website instead of pulling them from FR.

Hold on to your hats, early 2017 ushered in a new way to distribute skins with the fancy pantsy new private auction system (FR News, 2017a)! This meant a way to streamline the selling process since the interface is friendlier for massive order processing. Traditional preorders can still work with the PA system if patrons send gems to the artist and that meant the artists could list the umas for 1 treasure. For artists that could afford it, names were taken down for preorders but they could list umas privately to the buyer for the full price and eliminate the hassle of organizing payments upfront. The Dressing Room also came out in 2017 where people can now preview printed skins on their dragons and scries (FR News, 2017b)!

I feel like from 2018 onwards, the uma market reached an equilibrium with what we more or less see today. There have been a few noteworthy updates. With the rise of limited skins and popular artists, resales and the secondary accent market became quite popular. GASP conducted a survey around how they could deal with the overflowing reselling ping issue (GASP, 2018).

The one part that I feel is different, is that there are more artists who are keeping shelved catalogues. It was normal in the past, but it seems like artists are actively combating the steep price increases that come from reselling limited umas. It is more hassle for the artists but the users who buy are surely happy with the shift from limited to shelved.

Conclusions The start of uma shop culture and multi-prints preorder runs started as early as July 2013. I thought this finding was funny because it's the reverse of what I found with UMA acronym history, where that started much later than I thought. Thanks for reading!! Stay tuned, the next installment might be me going through all the player skins in the database and looks at trends

[bubblkyz0]

𖦁ׅ ࣪ ׂ Dicas Ed៵ 🐇 ࣪ ִֶָ ⋆

1- ᯓᡣ𐭩 Lancheira- lancheiras são ótimas aliadas, você pode comprar elas tamanho infantil para facilitar o controle da quantidade de comida. Tem umas de plástico muito fofas que vem com adesivos pra decorar, elas evitam que você fique tentado a lanchar junko food já que está levando sua própria comida! elas romantizam bastante a alimentação.

2-ᯓᡣ𐭩 Cozinhar- fazer sua própria comida é extremamente nescessário pra se manter na dieta, saiba que muitas vezes NF pode não funcionar pra você, então pra não comer aquele junko food que sua família pediu no delivery, preparar sua própria refeição é essencial, crie gosto por cozinhar torne isso um hobby, esteja sempre procurando novas receitas e pratique.

3- ᯓᡣ𐭩 Autoconhecimento- vemos muitas dicas genéricas por ai como: NF longos, Miar, tabela específica de exercícios, mas pra conseguir manter a "linha" você precisa de autoconhecimento, por exemplo: NF pode não servir pra Alguém com tendência a compulsão mas o OMAD pode ser perfeito como alternativa. Também você vai aprender a diferenciar a fome biológica da emocional e isso faz MUITA diferença. Por isso pra manter precisa conhecer.

4- ᯓᡣ𐭩 Oportunidades - aprenda a aproveitar as oportunidades por exemplo: vai passar o dia fora? aproveita pra fazer um NF (leve em conta o autoconhecimento) Está numa festa e todos estão distraídos? Aproveita pra fazer um OMAD! faça saladas diferentes, teste novas receitas e aproveite para rejeitar a junko food com a desculpa de que hoje tem algo novo pra experimentar. Crie oportunidades ou aproveite as que tem.

5- ᯓᡣ𐭩 Naturalidade - sua família é a favor ou contra dietas? seu ed precisa parecer natural ou você vai ter problemas com as pessoas que convive porque logo vão querer interferir, por isso observe o ambiente... se forem a favor de dietas aproveite pra parecer alguém fitness e determinado isso vai soar bem, mas se não gostam simplesmente tente passar desapercebido ou então reclame mesmo, finja que odeia dietas! conheça os outros ao seu redor assim terá as melhores desculpas seja para não comer, comer apenas limpo ou oque você precisar! flua de acordo com as pessoas, isso vai evitar parecer alguém com ed.

6- ᯓᡣ𐭩 proatividade - tome a iniciativa! se ofereça para limpar a casa, ir ao mercado, na padaria, qualquer coisa que te mantenha em movimento, isso além de queimar calorias passa a impressão de que você está saudável porque sempre se movimenta e tem energia pra oque te pedem, ser proativo também passa a boa impressão de responsabilidade.

7- ᯓᡣ𐭩 flexibilidade - acredito que essa seja a mais difícil, coma... isso mesmo COMA! As vezes você não vai ter alternativa além da junko food, os benefícios de ser flexível ( em raras excessões) é treinar o autocontrole em comer pouquíssimo e tirar a impressão de "viciado em dietas"

8- ᯓᡣ𐭩 Metas - quando falo de metas, não é apenas: "perde X kilos em um mês" mas sim coisas físicas para o dia a dia, por exemplo: garrafas de água com medidor, pratos de sobremesa ou infantil, xícaras menores. Esses utensílios com medidas ou tamanho reduzidos te ajudam a atingir as metas de: Litros água, porções menores e até no autocontrole.

9- ᯓᡣ𐭩 planejamento- como você pode perceber vários pontos aqui necessitam de planejamento, pensar em como vai ser o seu dia vai te ajudar a estar preparado para encontros com junko food. Pensar em inúmeras eventualidades alimentares pode te induzir a levar seus próprios lanches, deixar seu jantar previamente preparado ou simplesmente comer mais cedo pra ter a desculpa de " obrigada mas já comi" muitas vezes oque assusta é não ter controle das calorias no prato e comer previamente sua própria comida evita isso. Além disso vai aumentar sua sensação de controle que todos nós sabemos que é uma das maravilhas da ANA.

10- ᯓᡣ𐭩 Rotina - Muitos dizem que "dietas restritivas trazem o peso de volta" mas a verdade é que Você vai engordar de novo se não tornar seus novos hábitos uma rotina. Incluir sua nova dieta e exercícios com uma rotina vai automatizar o processo e vai ser algo natural como: ir ao trabalho ou escola todo dia. Seu cérebro e corpo já vão saber que aquilo faz parte do seu dia e vai ser mais fácil realizar, isso também inclui a alimentação em si.

11- ᯓᡣ𐭩 Recompensa- nós engordamos porque nos recompensamos com comida, a comida traz um prazer imediato e por isso é consumida em excesso trazendo a gordura, então para deixarmos de usar a comida como válvula de escape e até uma "pílula da felicidade" precisamos substituir por outra coisa que nos dê prazer pode ser: exercício físico, comprar algo que você queira, sair com alguém, assistir, ler, ouvir música ou qualquer outra coisa que você goste muito. simplesmente substitua... quando sentir que está com fome emocional faça outra coisa que também te dê felicidade.

Esse post ficou muito grande e eu realmente não sei se alguém vai ler tudo isso, mas essas dicas me ajudaram e ajudam muito durante o meu processo por isso estou compartilhando para ajudar vocês também. Obrigada por ler até aqui

[queenofsans9]

🦢 𝐀𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐚 𝐠𝐚𝐫𝐨𝐭𝐚 𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐄𝐝𝐭𝐮𝐦𝐛𝐥𝐫 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐫𝐢𝐚 𝐭𝐞𝐫 🦢

Separei para vocês 6 aplicativos que vão te dar mais gás no processo de emagrecimento e que vai fazer você atingir sua meta final mais rápido!

Todos os aplicativos vocês encontram disponíveis gratuitamente na apple store e na play store.

❥ FatSecret: o FatSecret é um excelente aplicativo para você que precisa contabilizar as calorias consumidas de uma maneira mais prática. Além de ter uma lista extensa de alimentos dos mais variados tipos, o aplicativo também conta com uma aba onde voce também pode adicionar quantos horas voce dormiu e consequentemente quantas calorias perdeu ao descansar, da mesma forma que também contabiliza calorias perdidas em exercícios.

❥ Strava: o Strava é um queridinho por muitos no mundo fit e não deixa de ser útil para a nossa comunidade. Nele você tem a opção de selecionar um dos vários esportes, e obter através dessa seleção um relatório de desempenho. É ótimo para quem gosta de caminhar e correr, já que ele disponibiliza tempo decorrido da atividade, distância, ritmo e calorias gastas. Funciona igualmente como uma rede social também, já que ele oferece um experiência de rede social com publicações e perfis para seguir.

❥ Calculadora de imc: essa é, dentre todas as opções, a mais opcional já que você pode estar fazendo o cálculo do seu imc através da calculadora do celular. Mas ele coleta dados como altura, peso, idade e sexo e te fornece o seu imc, além de categorizar na escala de magreza ou obesidade.

❥ Life: aplicativo muito conhecido por várias de nós, o life é um ótimo relógio para quem ama fazer no food. Nele você acompanha as horas decorridas de jejum e pode fazer parte de vários círculos de pessoas que estão no mesmo processo que você. Vale super a pena.

❥ WaterReminder: esse aplicativo é um ombro amigo pra quem sempre se esquece de beber água! Lá você monitora de perto seu consumo diário de água que é estipulado conforme peso e altura que são pedidos pelo aplicativo. Ele também conta com notificações de lembrete, para que você sempre esteja se hidratando.

❥ Treinos em casa para mulheres: aplicativo de exercícios físicos para o corpo todo ou grupo de membro específico que te ajuda a chegar mais rápido no emagrecimento. Ele também disponibiliza dados como calorias gastas e você pode fazer tudo sem sair de casa. O aplicativo também te apresenta um questionário de perguntas e com isso você se sente mais direcionada na hora de executar os exercícios.

𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐

🦢 𝐄́ 𝐢𝐬𝐬𝐨, 𝐦𝐞𝐧𝐢𝐧𝐚𝐬. 𝐄𝐬𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐨𝐬𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐣𝐚𝐦 𝐮́𝐭𝐞𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐜𝐞̂𝐬. 🦢

[bonesanna]

4 kilos em cinco dias- a dieta de emergência perfeita!

Essa dieta é a clássica dieta do ovo. É perfeita e eficaz.

Essa dieta consiste em 4 kilos em cinco dias,ela funcionou muito bem comigo já que na época q eu fiz tinha o imc bem alto. Ela consiste em cinco dias de dieta bem regrada e exercícios super intensos,os q eu fazia era de musculação(academia) mas vc pode se virar!! O importante é fazer duas horas e exercícios por dia durante essa dieta (principalmente se eu imc for baixo).

Vamos começar!

Dia um-

Café da manhã: um ovo mexido e uma xícara de chá sem açúcar!! Recomendo beber gelado.

Almoço: Uma omelete de um ovo inteiro e uma clara,20g de frango cozido desfiado e dois tipos de tempero (recomendo sal e pimenta) e se quiser adicionar queijo fique a vontade,mas não coloque mais que 10g.

Jantar(pré treino pra quem vai a academia): dois ovos cozidos (pode adicionar sal se quiser,fica delicioso)

Caso vc vá para academia pode comer uma clara cozida de Pós treino.

Metas pros 5 dias

•Beba 3,5l de água por dia

•Duas horas de exercício diárias,recomendo usar uma dessas duas horas pra se focar apenas em cardio. Se você for a academia faça uma hora de cardio todos os dias. Se na sua academia tiver uma maquina chamada escada use ela,queima muitas calorias em pouco tempo.

•Não comer nada com açúcar ou doces,você pode se segurar por 5 dias não é mesmo,porquinha?

Foi isso meus amores,se esse post se sair bem eu posso postar mais dietas q eu já fiz ♡

[greensknny]

Eu vou dar uma puta dica pra vocês que estão tentando retomar o controle e estão falhando miseravelmente:

Não é em um passe de mágica que sua alimentação e sua cabeça vão mudar, então prestem atenção:

1- Façam 4 refeições leves por dia, sem se preocupar em contar calorias, mas com consciência de que está comendo completamente LIMPO. Fique atenta a não colocar coisas doces na sua ingestão durante o dia, uma pequena sobremesa depois do almoço vai ser suficiente (acredite em mim), não adicionar manteiga ou coisas totalmente dispensáveis na comida etc. Pense magro.

2- Depois de um tempo, seu corpo vai se acostumar aos padrões do passo número 1, e quando você estiver totalmente focada nessa alimentação, aí sim volte a contar calorias e MACROS (são muito importantes). Porém não coloque uma meta por dia, ainda é muita pressão pra quem ainda não está habituada, só se conscientize do quanto e o que você está comendo (baixem o FatSecret, vai salvar vocês nisso), se você perceber que não está comendo coisas com bons valores nutricionais, vai acabar mudando sua dieta.

3- Quando o segundo passo acabar, você vai estar pronta para restringir e fazer qualquer dieta, porque nenhum dos números de quantidades de calorias daquelas dietinhas prontas da internet não vão te assustar. Vai poder fazer a ABC, Skinny Girl Diet, Healthy Skinny Girl Diet etc, porque você já vai estar mentalmente controlada.

Adendos importantes:

- Se você gosta de doces, esse hábito de comer apenas uma sobremesa depois do almoço vai te ajudar MUITO a controlar a vontade de doces. Também existem opções mais saudáveis, menos calóricas e gostosas de sobremesas, é só pesquisar.

- É inquestionável a necessidade de pelo menos 1h de exercícios 6x por semana. Isso é indispensável, pode fazer até mais, mas nunca menos que isso.

- Metade do prato é salada (pode adicionar frutas também), um pedaço de proteína e uma porção pequena de carboidrato (pelo amor de Deus, algum que te forneça energia e seja saudável).

- Você vai passar a se culpar muito menos quando por exemplo, sair com seus amigos e comer uma besteira, porque você sabe que vai ter controle e tem noção da sua rotina.

- Esse estilo de vida é pra quem tem disciplina, se você não tiver, vá buscar, porque os resultados são bons.

- Não esqueçam de repor as vitaminas, minerais, colágeno etc.

- Dê preferência a água como líquido e beba bastante. Chás também.

- Você vai notar que sua vontade compulsiva de comida vai simplesmente reduzir drasticamente, e sua necessidade de organizar sua vida vai ser bem maior.

- Talvez um dia você perca o controle e destoe desse estilo de vida, mas pra que isso não aconteça, faça escolhas mais saudáveis na hora de se “descontrolar”. Se por exemplo, você for sair com amigos para comer pizza, escolha a menos calórica e coma no máximo duas fatias, seu estômago já vai estar treinado pra se satisfazer com pouco.

- Não deixe de ter vida social por causa da comida. Lembre: você controla ela, e não o contrário. Sair não significa literalmente ser obrigada a comer ou então comer o que seus amigos estão comendo.

- Sobre safe foods: elas são safe pra não contar calorias, mas faça como eu, divida a comida com alguém, coma porções menores e não faça escolhas exageradas, senão a culpa vem no fim do dia e as safes viram fear foods.

E mais uma vez: VOCÊ controla a comida, ela não te controla.

[aaurora-ballerina]

Finalmente saí dos 55kg!

No dia 24/09 eu estava com 57,2kg e em 10 dias eu já tinha perdido 2,2kg e cheguei em uma das minhas metas que era 55kg.

Porém, o mês de outubro foi muito difícil, não só na questão alimentar, mas no geral! E aí, consequentemente, não consegui seguir regrada, tive descuidos, descontroles e compulsões. Não voltei pro 56kg mas fiquei o mês inteiro alterando entre 55,1 e 55,9kg.

Essa semana decidi me colocar de volta dos eixos e em 4 dias de controle eu consegui eliminar 1kg e finalmente apareceu o 54,9kg na balança!

Tô muiiito feliz vendo que o esforço tem resultado, mas ao mesmo tempo tô muito frustrada comigo pensando no quanto de peso eu já poderia ter perdido se tivesse me controlado o mês inteiro da forma que me controlei essa semana!

Mas, faz parte! Seguimos na luta, focadas e controladas!

Próxima meta: 52kg